해야 할 일을 밤새도록해야합니다. 깨어있는 방법 : 전통 의학 팁, 특별한 치료법, 전문가 조언 및 음악.

활동의 감소로 인해 뇌가 회복 될 수 있기 때문에 사람에게는 수면이 필요합니다. 또한 수면은 개인이 신진 대사를 회복하고 잠재 의식에서 정보를 처리하고 정렬하는 데 필요합니다. 따라서 수면은 주기적으로 유 전적으로 결정된 인체의 상태로 뇌 활동이 감소하고 외부 세계.

프라나 야마

이 경우 수면을 조절하기 위해 특별한 고대 요가 호흡 연습 인 호흡 조절 기술을 사용할 것을 제안합니다. 그건 그렇고, 그러한 호흡은 수면과 깨달음의 리듬에 영향을 줄뿐만 아니라 몸을 완전히 활력을주고 따뜻하게합니다. 또한이 조치는 송과선에 미치는 영향으로 중재됩니다. 이러한 호흡 (kapalabhati)은 급격한 호기를 강조하면서 빠른 복부 호흡으로 구성되며 흡입은 정상입니다. 격려하기 위해서는 열 번 호흡하면 충분합니다.

그리고 여기 껌? -말해 잇몸 자체는 아무 관련이 없습니다. 이것은 뇌를 속여서 입안의 수용체로부터의 신호를 활성화시키고 음식을 가공하기위한 움직임을 씹는 영리한 속임수입니다. 동시에 인슐린 분비가 시작되어 활력을 느끼게됩니다. 이 경우 멘톨 맛 츄잉껌을 사용하는 것이 좋습니다.

멋있는

차가운 공기 노출의 비결은 무엇입니까? 실제로 모든 것이 간단합니다. 차가운 공기가 혈관을 자극하고 뇌에 적절한 신호를 보내면 내부 장기의 정상적인 생명 활동을 유지하기 위해 신진 대사가 활성화됩니다. 반대로 열은 피곤하고 졸리 게합니다. 따라서 팬이나 에어컨으로 시원한 분위기를 조성하십시오. 그렇지 않다면 적어도 창문을여십시오. 또 다른 옵션은 얼음 조각이 떠 다니는 물로 씻는 것입니다.

정맥을 통해 혈액을 더 잘 분산시키고 용기를 얻는 데 무엇이 도움이됩니까? 예, 당신은 짐작했습니다-피트니스! 30 분 간격으로 신체 운동을하십시오. 가벼운 신체 활동으로 충분한 활력을 얻을 수 있습니다. 그러나 2 시간 동안 생산적으로 일해야한다면 가장 좋은 방법은 15 분입니다. 달리기로 교체 할 수 있습니다.

세탁

식힌 손목 차가운 물충전보다 더 나쁘게 응원하십시오. 행위 차가운 물 시원한 공기와 함께 활기를 불어 넣습니다. 그건 그렇고, 열이 있거나 온도 상승으로 인한 두통에 대해 매우 좋은 냉각 방법.

뇌가 수면에서 산만 해지기를 기대하면서 냉장고에있는 음식을 찌르지 말아야합니다. 그 효과는 그 반대 일 수 있습니다. 많은 양의 음식을 소화하려면 많은 에너지가 필요하며, 무기력하고 졸리 기 시작할 수 있습니다. 적에게 저녁을 줘!

음악

당신의 두뇌를 작동 시키십시오-리듬적이고, 바람직하지 않은 음악을 연주하십시오. 리드미컬하게 흔들 리거나 머리를 흔드는 것이 가장 중요합니다. 여기서 몇 가지 조건이 더 충족되어야합니다. 음악은 최대의 감정을 유발할 수 있어야합니다. 또 다른 구성 요소는 소리 크기입니다. 단어를 만들기가 어려워 조용히해야합니다.주의를 포함하여 뇌가 작동합니다. 당신이 할 수 있으면 함께 노래.

조명

수면 깨우기 리듬도 조명과 관련이있는 것으로 알려져 있습니다. 다음과 같은 조언이이를 바탕으로합니다. 밤에는 방에서 밝은 빛을 켜고 낮에는 마당으로 나갑니다.

마사지

우리 몸에는 기적적인 포인트가 있습니다-침술 포인트. 이러한 점에서 행동하면 마사지가 혈액 순환을 개선하기 때문에 활력을 줄 것입니다. 그들의 위치 : 1- 왕관; 2 – 목 (뒷부분); 3- 이어 로브; 손가락 사이의 4 점 : 엄지와 집게 손가락; 무릎 아래 5 섹션.

아로마 테라피

후각 수용체의 신호는 우리가 냄새를 좋아하든 그렇지 않든 뇌를 활성화시킬 수 있습니다. 아로마 테라피는 신경 활동을 활성화하기 위해 민트, 유칼립투스, 로즈마리와 같은 에센셜 오일을 권장합니다. 이 오일이 근처에 없으면 커피 캔을 열고 약간의 향기를들이 마 십니다.

가장 불편한 자세를 취하거나 딱딱한 의자에 앉으십시오. 이 트릭은 수면없이 필요한 시간을 극복 할 수있는 기회를 제공합니다.

수면과 활력을 결합한 흥미로운 기술이 있습니다. 몸에 들어가는 카페인은 즉시 행동하기 시작하지 않지만 15 분 후에 시작됩니다. 이 시간이 낭비되지 않도록 ... 자러 가십시오. 어떻게? 무슨 이상한! 난 아직도 할 일이 너무 많아! 아주. 15 분 안에 정확히 15 분 안에 깨어날 수 있습니다. 그것 효율적인 기술 마이크로 슬립 (전원 낮잠). 반 시간의 수면 후, 사람이 깊은 수면 단계에 빠져 나중에 깨어 나면 피곤하고 약하게 느껴지기 때문에 1/4 시간의 시간이 선택되었습니다. 알람을 설정하십시오!

당연히 모든 규칙에는 예외가 있습니다. 따라서 우리는 먹는 것이 좋습니다, 그러나 한 가지 조건으로! 단백질 다이어트 선택하기, 즉 단백질과 탄수화물이 풍부합니다 : 계란, 견과류, 과일 및 채소 및 소량. 그러한 다이어트의 빈도는 2 ~ 3 시간마다 한 번씩입니다. 설탕 외에도 반대 효과가 있습니다. 또한 약하고 피곤한 느낌을 피하기 위해 물을 충분히 마신다.

간질

재미 있고 가장 간단한 방법 빠르게 꿈을 떨치십시오-혀 끝으로 위 구개를 간질입니다. 가장 중요한 것은 모든 것이 항상 당신과 함께한다는 것입니다!

잠들기? 휴식을 취하여 재미있는 비디오를 보거나 소셜 네트워크에서 적극적으로 금식을 시작하면 뇌에 필요한 흥분을 일으킬 수 있습니다.

그리고 건강한 수면은 건강의 열쇠라는 것을 기억하십시오. 따라서 최후의 수단으로 만 그러한 방법을 사용하십시오!

과외 활동과 야간 TV 시리즈를 갖춘 현대의 불면증은 확실히 해 롭습니다. 그러나 때로는 작업이 압도적이며 모든 작업이 시급합니다. 하루 종일 일하면서 어떻게 살아남을 수 있습니까? 밤새 깨어 있고 하루 종일 깨우는 법을 즉시 경고 할 가치가 있습니다. 아무도 모르고 그러한 방법이 없습니다. 그러나 곧 시험이나 프로젝트가 제공 될 때 잠을 자지 않는 방법에는 여러 가지가 발명되었습니다.

하지 말아야 할 것

• 밤에 먹습니다. 특히 무거운 음식. 전혀 유용하지는 않지만 잠 못 이루는 밤 근무 전에 치명적입니다. 따라서 우리는 어떤 칩, 튀김, 빠른 탄수화물, 사워 크림 및 기타 지방 음식없이 일할 준비를하고 있습니다.
• 소파에 누워 작업하십시오.

  코 아래 부드러운 베개, 매트리스 및 담요로 어떻게 깨어있을 수 있습니까? 당신의 본능은 분명히 여기에있을 것입니다. 따라서 야간 근무를 준비 할 때 테이블과 의자를 선택하십시오. 분명히 위안이 없어야하지만 마비되어서는 안됩니다.

  언제 어디서나 모든 장치에서 웹 사이트 또는 기사를 통해 기사에 액세스 할 수 있습니다. 모바일 앱... 의사의 추천. ... 놓친 밤 다음 날, 일련의 불쾌한 효과가 느껴질 것입니다. 자연으로 인해 생물학적 리듬 신체 또는 일주기 리듬의 경우, 밤새 잠을 자지 않은 사람은 24 시간 동안 계속 깨어있을 수 없습니다. 운전과 같은 활동은 피해야합니다. 수면 부족과 함께 도로의 균일 성으로 인해 운전 중에 잠이들 수 있습니다.

  낮 동안 계속 일해야하는 경우 수면 부족을 보완하려고 노력할 것입니다. 따라서 밤에 잠을 자지 않은 사람들의 뇌 활동은 사람이 쉬고있는 상황과 비교하여 여러 지역에서 증가 할 것입니다. 따라서 일반적으로 특정 작업을 수행하지 않는인지 리소스를 사용합니다. 따라서 결과는 꽤 좋지만 우수하지는 않습니다.

• 좋아하는 친숙한 음악을 듣습니다. 마치 잠이 당신을 이길 것입니다. 가장 극악하고 어려운 삶과 관련된 좋아하는 노래는 예외입니다.
• 불빛을 끄세요. 당신은 어둠 속에서자는 것이 훨씬 낫다는 것을 이해합니다. 따라서 빛이 당신을 괴롭히는 경우 계속해서 타십시오. 테이블 램프가 있으면 얼굴에 빛을 비추십시오.
• 방해가되는 것을 사용하십시오. 이것은 아이들의 사진 또는 여주인, 집 식물, 좋아하는 맥주가 될 수 있습니다. 아마도, 당신은 그들에 대해 명상하는 밤 반 동안 앉아 잠들 것입니다. 일을 생각 나게하는 일을 앞에 두는 것이 좋습니다 : 기록 책, 과제 계약서, 시계, 마지막;
• 플레이 컴퓨터 게임... 다시, 그들은 일보다 피곤합니다. 따라서 체스 솔리테어 게임은 없습니다.
• 답답함. 뜨겁고 숨을 쉴 것이 없다면 산책을하거나 발코니로가는 것을 두려워하지 마십시오. 방의 통풍구뿐만 아니라 발코니도 열 수 있다면 좋습니다.
• 알코올. 어쩌면 때로는 영감을 주지만, 그 후에는 더 자주 잠들게됩니다.

간단한 방법

그들 대부분은 추가 양의 아드레날린을 개발하는 데 도움이되며, 그는 당신을 자지 못하게합니다. 플러스는 간단한 방법 또한 심장과 뇌에 해를 끼치 지 않으며 신체에 거의 도움이되지 않으며 낮에도 활력을 줄 수 있습니다.

• 씨앗. 그들은 건강한 지방이 많기 때문에 재미있는 것은 없습니다. 그러나 한 번에 조금만 먹는 것이 좋습니다.
• 호흡 운동. 우리는 정상적으로 숨을 쉬며 강조하고 날카롭게 숨을 내 쉰다. 이 호흡을 kapalabhati라고하며 매우 활력이 넘칩니다.
• 손을 씻으세요. 특히 손목과 가장 차가운 물.
• 초콜릿, 설탕에 절인 땅콩, 마쉬 멜로우, 카라멜. 그리고 과자는 엔돌핀이기 때문에 이것들이 빠른 탄수화물이라는 것은 괜찮습니다. 달콤한 땅콩은 특히 좋습니다. 몇 분마다 하나의 너트를 먹으면 밤이 너무 길고 피곤해 보이지 않습니다. 멘톨로 껌을 씹는 것은 인슐린 생산을 유발하고 색조를 완벽하게 높이기 때문에 덜 좋습니다. 정말로 먹고 싶다면 단백질을 섭취하십시오.
• 자신에게 마사지를하십시오. 크라운, lob 불 및 인덱스와 엄지 손가락과 무릎 아래 부분 사이의 토닉 마사지 포인트의 뒷면에주의하십시오. 여전히 혀로 구개에 간지럽 힐 수 있습니다.
• 아로마 오일. 이 밤의 친구는 로즈마리, 오렌지, 유칼립투스, 자몽, 박하, 소나무 향입니다. 그들은 침구와 아로마 램프, 펜던트, 심지어 바닥 청소를 위해 물에도 넣을 수 있습니다.
• 물. 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 따뜻하면 좋습니다. 후두와 위를 태우면- 완벽한 옵션... 따라서 커피를 잊지 마십시오. 그리고 이뇨제와 병용하면 확실히 잠들 수 없습니다. Masochism, 그러나 많은 작업이 있거나 시험이 곧 허용됩니다. 좋은 옵션은 커피를 마시고 1/4 시간 동안 졸는 것입니다. 그러나 더 이상은 아닙니다.
• 초본 주입. 어떤 잔디가 당신을 돕는 지에 달려 있습니다. 인삼, 카모마일 및 감초가 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 주입이 따뜻해야한다는 것입니다!
• 기미. 그들의 향기만으로 활기를.니다. 그리고 양 고추 냉이 또는 생강이지만 화격자 ... 당신에게 적합하고 매운 고추, 겨자 및 열핵 아지 카.
• 우리는 아무것도 먹지 않습니다. 기아는 밤새도록 시험을 준비하고 시험 또는 시험을 준비 할 수 있도록 도와줍니다.

너는 어떤 다른 일을 할 수 있니?

그런 다음 중등도의 방법이 있습니다.

발코니를 걷습니다. 가능하면-지붕에서 : 높이, 추위, 극단 및 맑은 공기 가장 무거운 눈꺼풀까지 들어 올릴 것입니다.

온라인 분쟁, 트롤링. 이런 종류의 엔터테인먼트는 모든 사람에게 매우 사랑 받고 있습니다. 트롤과 논쟁의 기술을 연마하고 그것이 아드레날린을 유발하고 압력을 증가 시킨다는 것도 알고 있습니다. 자신을 붙잡고 감정을 압도하지 않으면 밤을 계속 지낼 수 있습니다. 그러나 이것이 당신의 목표가 아니라, 당신이 필요로하는 수면을 포기한 일의 성취라는 것을 기억하십시오. 인터넷이 없다면, TV는, 매스 미디어 인쇄및 라디오. 흥미로운 주제를 찾아 상상의 상대와 논쟁하십시오. 아니요, 정신 분열증이 아닙니다.

스포츠. 아니요, 심야에 운동장이나 피트니스 클럽에가는 것은 의미가 없습니다. 경기의 방송을 켜십시오. 가장 중요한 것은 보지 말고 듣는 것입니다. 온라인 브로드 캐스트를 켠 경우 창을 최소화하고 다시 들어보십시오. 라디오도 마찬가지입니다. 축구뿐만 아니라 경마 나 경마도들을 수 있습니다. 작은 내기를 할 수도 있습니다. 당신은 확실히 끝날 때까지 잠들지 않을 것입니다. 그러나 체육도 적합합니다. 팔 굽혀 펴기, 가로 막대, 복근 : 활력을주는 모든 것이 적합합니다. 이것은 정신적 피로를 완벽하게 완화시킵니다.

화학 자극제

그렇습니다, 그들은 마음을 죽이지 만, 일단 당신이 할 수 있습니다. 좋은 옵션은 재규어입니다. 그러나 화상은 어디에서나 좋지 않습니다.

그러나 콜라와 커피 및 숙신산의 정식 조합은 맛이 좋으며 치명적이지 않습니다. 크림 소다와 호손, 꿀과 레몬이 함유 된 미네랄 워터, 레몬 물과 달콤한 음료를 마시는 것이 좋습니다.

알람으로 재생

우리는 그것을 1 시간 동안 시작해서 일하고 울릴 때까지 기다립니다. 다시 시작합시다. 밤새도록

무서움

이것은 정신병자에게 매우 비참한 방법입니다. 당신은 공포 영화, 단편 영화를 읽고 읽을 수 있습니다 공포 이야기, 누군가 나를 팔로우하고 있다고 생각하고 해당 사진의 도움으로 공포증을 방해합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 정신은 익숙해집니다.

당신이 그것에 익숙하다면, 가장 하드 코어 방법으로 이동하십시오.

중포

• 자극제. 부작용으로는 불면증, 불안 및 압박감이 있습니다. Eleutherakokk, phenotropil, doppelhertz ... 다시, 당신 만이 당신의 마음에 책임이 있습니다. 고혈압이라면 만지지 마십시오.
• 고통. 의료용 바늘로 몸을 찌르십시오. 손가락을 찌르는 것이 좋습니다. 더 이상 자고 싶지 않을 것입니다. 그러나 목화가 근처에 있으면 바늘이 무균 상태가됩니다. 익스트림 스포츠 팬이라면 칼로 몸을 자르고 피부를 태우거나 쐐기풀로 몸을 때릴 수도 있습니다. 때로는 그러한 행동에 대한 생각조차 깨울 수 있습니다.
• 부끄러움. 인생의 가장 큰 수치를 생각해보십시오. 모든 세부 사항에서, 그 순간과 거의 같은 느낌으로,이 모든 것을 머리 위로 스크롤하십시오 ... 그리고 다른 것은 필요하지 않습니다. 쉬운 일이 아닙니다.
• 아침 3시에 낯선 번호로 전화를 하시겠습니까? 마지막으로 전화를했을 때 7 학년 이었습니까? 당신은 그것이 얼마나 아드레날린인지 알고 있습니다! 물론, 당신은 더 적은 위협을들을 것입니다. 또한 그들은 당신을 찾을 수 있습니다! 이성의 좋은 물건이 당신에게 대답 할 수 있기 때문에 사건의 또 다른 차례가 가능합니다.
• 머리 위로 가방을 놓으십시오. 그러나 매우 짧은 시간 동안 만 질식하지 마십시오! 이것은 또한 위험한 방법입니다.
• 화장실에 가지 마십시오. 당신이 이미 원하더라도. 인내심을 가지면 분명히 잠들지 않을 것입니다. 이미 많은 커피, 각성제 또는 허브 주입을 마신 경우 특히 효과적입니다 ...
• 가혹하고 시끄러운 음악을 듣습니다. 헤드폰이 더 좋습니다.