Osobista twarz i higiena włosów. Reguły higieny krótko

Dbałość o skórę, włosy i ciała opiera się na fizjologicznych funkcjach skóry i błon śluzowych, ich bariery i funkcji wydalniczych, właściwości bakteriobójczych tajemnic.

Ochrona skóry.Aby zachować czystość skóry ciała, wystarczy umyć co najmniej 1 raz w tygodniu z mydłem i ciepłą wodą. Codziennie obmycie twarzy i szyi - rano, wieczorem - naprzemiennie ciepła i chłodna woda, a z mydłem - 1 raz w tygodniu (skóra ściskająca z mydłem zmniejsza właściwości ochronne, ale bez mydła, aby nie zapewnić skutecznego usuwania tłuszczu i brud). Śpiewanie i głaskanie twarzy podczas prania uzupełnia efekt oczyszczacza wody, zwiększa dopływ krwi i zwiększa metabolizm, poprawia odżywianie i ton skóry twarzy. Dla twarzy jest lepsza miękka, a nie zbyt ciepła woda: gorąca woda powoduje odporną ekspansję naczyń krwionośnych, skóra staje się czerwona, wiotki i ospałactwo. Ręce myją się po zwiedzeniu toalety i przed posiłkami dwukrotnie z mydłem. Szczególnie umyć szczotkami pod paznokciami, gdzie mogą być jaja Helminth. Gwoździe krótko cięte, gdy rosną. Myć stóp dziennie przed snem z mydłem; Z zwiększonym poceniem i zapachem, prać zimną wodą i smarowała 2% formalina. Schutey bielizna nie jest mniejsza niż raz w tygodniu, łóżko - nie mniej niż 2 razy w miesiącu. Łóżko po sen powinno być wentylowane.

Czysta skóra i włosy osiąga się z detergentami. woda Najtańsze i najczęstsze środki do usuwania brudu, potu, tłuszczu i martwych komórek. Jednak zdarza się lepiej z użyciem mydło toaletowe (neutralny lub zmartwiony), który obejmuje bezpłatne alkali. Mydło jest wybrane na skórze: do suchych - "Spermacet", dla tłuszczu - każdą toaletę. Aby oczyścić skórę twarzy, woda toaletowa składająca się z 20-40% alkoholu, substancji aromatycznych i gliceryny, która zmiękcza skórę stosuje się. Aby złagodzić skórę i zwiększyć młodość, krem \u200b\u200bopiera się na tłuszczach.

Dla Twojej informacji: Całkowita powierzchnia skóry wynosi 1,5 m 2. Skóra chroni osobę od wpływów meteorologicznych i fizycznych, uczestniczy w wymianie ciepła ze środowiskiem (osoba może wynosić 0,5 - 3 godziny w nieprzepuszczalnym kombinezonie). Nie tłumiona nieprzenikniona skóra do mikrobów. Ale po łaźni parowej w kąpieli na skórze, więcej mikrobów saprofitowych jest ujawnionych niż przed praniem: idą wraz z potem, a następnie tłuste. Skóra jest stale zanieczyszczona uwalnianiem łańcuchów, gruczołów potowych, martwego nabłonka, pyłu, mikrobów, wśród których może być patogenna.

W odpoczynku skóra podkreśla 0,5-1 litrów dziennie. Pot zawiera 0,3% soli do gotowania, tłuszczu, mocznika, cukru. Wyładowanie organiczne, rozkładanie, utwórz nieprzyjemny zapach, zirytowany skórą, powodując choroby rtęci. Zapach potu zależy od podłogi, wieku, czynności nerek, spożywanych pokarmów (Kefir - kwasy ;, przypraw, czosnku - odpowiedni) i główny metabolizm. Wybór skóry jest potrzebny do równowagi kwasowo-alkalicznej - zachowanie ochrony przed mikroorganizmami. W obszarze pachy, na szyi czoło i pod nosem, pot ma neutralną reakcję; W pozostałych miejscach - ostro kwas, który zapewnia funkcję bariery przeciwdrobnoustrojowej tych miejsc. Dlatego, gdzie kwasowość jest obniżona, najczęstszą zemstę (trądzik).

Z zanieczyszczeniem 10-15% powierzchni skóry skóra jest zmniejszona, lana jest bardzo brudna, w wyniku której zmniejsza się jego oddychalność, wentylacja rozległej przestrzeni jest uszkodzona, odparowanie potu jest opóźnione, Przeniesienie ciepła i samopoczucie człowieka jest zakłócone.

Skórka głowy włosów.szykowane szamponem (mydłem) co najmniej 1 raz w 7-10 dni. Częstniejsze pranie, zwłaszcza w okresie zimnym, może prowadzić do procesów zapalnych w dziedzinie Nasoharynx.

Dla Twojej informacji: Włosy weź udział w wymianie ciepła i wykonaj funkcję bariery. Na głowie włosy chronią przed utratą ciepła i słońca: grube włosy, tym więcej zgrzewania. W zimnym czasie, dopływ krwi do włosów jest naruszony bez usunięcia głowy, zanik żarówek, utraty włosów i wczesnej łysienia, często przyjęto nerwami twarzy, czołowymi i pozornymi zatokami.

Głowa poprawy głowy wymaga prawie 70% ogólnej liczby nowoczesnych mieszkańców megalopolizów. Takie dane prowadzą specjalistów kosmetologów i trichologów.

Jak prawidłowo organizować opiekę skórzaną w taki sposób, aby zapewnić wystarczający poziom odżywiania mieszków włosowych i zapobiec większości problemów z upadkiem i kruchością włosów.

Szczegółową odpowiedź można znaleźć na tym pytaniu na tej stronie.

Masaż skóry głowy

• Masaż skóry głowy jest potrzebny do zwiększenia dopływu krwi do włosów, i poprawić odżywianie, przyspieszenie wzrostu i wzmocnienia włosów.
• Masaż czyści skórę z zakopanych cząstek naskórka.

Mięśnie głowy są często napięte, a dzięki masażu relaks, więc po tej procedurze pojawia się dobry nastrój, spokojny i zdrowy głęboki sen. W tym celu można przeprowadzić lekki masaż na 2-3 minuty dziennie wieczorem.

W celu uzyskania dodatkowej pielęgnacji włosów masaż należy przeprowadzić przed myciem głowy, a także przed użyciem masek leczniczych i pocierania, w celu zwiększenia ich wydajności.

Lepiej jest zrobić masaż raz lub dwa razy w tygodniu. Ręce podczas prowadzenia masażu powinno być czyste, skóra głowy musi być bez zapalenia. Głowa jest lepsza, aby przechylić się poniżej poziomu serca, aby poprawić dopływ krwi (na przykład, siedząc na krześle, pochylając się do przodu, opierając się na łokciach na wygiętych kolanach).

Jednak pozycja ta jest jednak akceptowalna dla wszystkich, zwłaszcza jeśli masz nadciśnienie. Masaż będzie przydatny w dowolnej pozycji wygodnej dla Ciebie.

Uwaga: Zacznij od lekkiego masażu szyi. Następnie idź do głowy - zamierzają i lekko masować czoło i whisky. Po tym przejdź do masażu bezpośrednio przez skórę głowy. Nieco naciśnięcie na skórze, w małych okrągłych ruchach palców obu rąk masujących głowę, poruszając się z krawędzi wzrostu włosów w kierunku górnej części góry. Palce kciuk pełnią rolę wsparcia. Spróbuj zrelaksować się jak najwięcej. Czas trwania procedury wynosi 5-7 minut.

W sklepach można kupić masaż elektryczny specjalnie do masażu głowy z wymiennymi dyszami zmywalnymi.

Osobiste włosy higieny

Higiena włosów osobisty zaczyna się od ich czesania - jest to jedna z opcji masażu. Ale kto z nas przestrzega zaleceń do przeprowadzenia szczotki do masażu na włosach dwadzieścia pięć razy w różnych kierunkach?

Jest to jednak ważne dla udanego wzrostu, wzmocnienia i piękna włosów. W końcu skóra jest stale przydzielana i konieczne jest dystrybuowanie go wzdłuż całej długości włosów. Jeśli zaniedbiesz to, cebule włosów są oczyszczone. Szczególnie ważne jest, aby pamiętać o tym zimą, kiedy nosimy kapelusze.

Niestety, pielęgnacja włosów jest często zredukowana do kilku dotyków grzebienia dziennie.

Wskazówka: Lepiej, jeśli grzebień będzie wykonany z naturalnego materiału: drewno, rogi lub kości słoniowej. Grzebień jest wykonany z tworzywa sztucznego z miękkimi, nie zarysującymi zębami skóry.
Cóż, jeśli masz nie tylko grzebieni, ale także pędzel. Alternuj je podczas czesania, aby osiągnąć najlepszy wynik.

Wiadomo, że krótkie włosy można czemu z korzeni i długie - zaczynając od wskazówek i stopniowo wspinać się na korzenie.

Peeling soli dla skóry głowy

Ponadto nie płacimy zwracania uwagi na niespiesznicze czesanie włosów, często stosując różne środki do układania, co osiadają na włosach, co czyni je ciężkim i pozbawionym połysku. Dlatego włosy powinny być regularnie czyszczone.

Peeling dla skóry głowy można przeprowadzić za pomocą różnych środków ściernych.

Peeling głowy soli można prowadzić w domu z regularnością 1 raz w tygodniu.

Receptura: sól (2-5 łyżki w zależności od długości włosów) umieścić w misce, wlać 2-5 łyżki ciepłej wody. Woda na głowę, mokra sól wcierała do głowy. Następnie masowanie skóry głowy i włosy poduszkami palców przez 5-10 minut. Po tym umyć sól ciepłą wodą i umyć szampon głowy.

Peeling soli dla skóry głowy poprawia krążenie krwi i zwiększa odżywianie klejów włosów. Po tej prostej procedurze włosy stają się bardzo miękkie. Takie czyste włosy są szczególnie podatne na różne kompozycje odżywcze.

Jeśli włosy są suche, spędzić obieranie nie więcej niż raz w tygodniu, jeśli gruby - dwukrotnie.

Regularne stosowanie peelingu z solą przyczynia się również do wzrostu włosów.

Aby wzmocnić włosy, jest przydatny na tydzień peeling przez półtora miesiąca, a następnie przerwę przez dwa lub trzy miesiące.

Aby włosy były zdrowe, silne i piękne, konieczne jest obserwowanie dla nich wygodnej temperatury i zapewnia napływ głowic świeżych powietrza. Dlatego nie powinieneś iść do mrozu bez kapelusza. W gorącej pogodzie zakryj włosy z bezpośredniego światła słonecznego. Nie używaj peruk przynajmniej przez długi czas.

Jedzenie i dieta na skórę i wzrost włosów

Tak że włosy były zdrowe i piękne, nie powinno się nimi dbać o na zewnątrz, stosując maski i szampony terapeutyczne, ale także nakarmić je od środka.

• Tutaj właściwa dieta na skórę i włosy odgrywa dużą rolę: lekarze radzą jeść produkty bogate w wiewiórki, mięso, ryby, ptak, grzyby.
• Również włosy są potrzebne witaminy C, więc konieczne jest jeść więcej owoców, zwłaszcza kiwi i cytrusów, zielonych cebuli, słodkiej papryki i kapusty kapusty.
• Jest to ważne dla włosów i witaminy B - jest zawarte w owsiance owsianej i kasza gryczanej.
• Oddzielne posiłki również wpływają na włosy.

Aby popchnąć nieprzyjemny moment wyglądu szarych włosów, powinieneś jeść każdego dnia co najmniej niewielką ilość (1-2 łyżki) kiełkowanych ziarna pszenicy. Były przypadki, gdy nawet osoby starsze częściowo przywróciły oryginalny kolor włosów.

Wskazówka: Aby wzmocnić włosy, codziennie w ciągu miesiąca 2 godziny przed snem jeść na łyżeczce nasion słonecznika i dyni.

Konieczne jest jeść głowy owoców morza i ryb, które zawierają fosfor. Z brakiem tego elementu w ciele włosy stają się słabe, martwe i nudne. Również włosy są potrzebne przez wapń, aby utrzymać strukturę włosów. Wapń, jak wszyscy wiedzą, jest zawartych w produktach mlecznych, sera i sery o stałej odmianach są szczególnie przydatne.

Jest specjalna dieta do wzrostu włosów, która obejmuje dużą ilość witamin i przeciwutleniaczy.

• Aby włosy szybko rosły, potrzebują witaminy E. Zawarto do upraw zbożowych, roślin strączkowych, warzyw (zwłaszcza oliwek) oleju i otrębowej chleba.
• Przeciwutleniacze pomogą zapobiec wypadaniu włosów. Są to wszystkie rodzaje cytrusów, ananasów i zielonej herbaty.
• Aby nie zaszkodzić włosom, spróbuj zastąpić cukier z miodem. I nie przeszkadzaj w ogóle. Ze względu na nadużywanie słodyczy na powierzchni skóry, gronkowca może się aktywnie rozwijać, a z kolei uszkadza cebulę włosów.

Przydatne do wzmocnienia i zdrowia włosów zielone warzywa: Sałatki, zielenie, brokuły, kapusta, ogórki. Regulują pracę gruczołów łojowych. Fasola, groszek, fasola i soczewicy dobrze wzmacniają włosy. A nawet niezbędny produkt dla zdrowia włosów jest wszelkiego rodzaju orzechy.

Amerykańscy kosmetolodzy do powrotu zdrowego widoku włosów są zalecane codziennie do jedzenia (rano i wieczorem) olej kukurydziany z kursem w ciągu jednego lub dwóch miesięcy.

Zwraca połysk i jedwabiste włosy, przyczynia się do zniknięcia łupieżu. Możesz łączyć użycie oleju o ciepłych kompresji.

Najlepsza dekoracja każdego wyglądu jest miękka, grube, bujne włosy. Włosy pozbawione zdrowego połysku, zwłaszcza u młodych ludzi, powodują wiele negatywnych doświadczeń.

Oprócz znaczenia ogólnego stanu organu, prawidłowa pielęgnacja higieny dla włosów odgrywa dość ważną rolę dla normalnego wzrostu włosów. Najważniejszą rzeczą w higienicznej pielęgnacji włosów jest zgodne z ich czystością. Jest to główny powód dobrego samopoczucia i piękna włosów, utrzymując je do głębokiego wieku.

Właściwe włosy higieny

2. Przed myciem włosów musisz głosić je do grzebienia, zwłaszcza jeśli są długie.

3. Do myjni do włosów użyj miękkiej wody, ciepłej temperatury.

4. Przydatne jest oczyścić włosy systematyczne pranie głowy za pomocą roztworu mydła raz co siedem dni ze zdrowymi włosami. Po pokonaniu pianki do mydła i palców (ich wskazówki), ale nie z paznokciami, oznaczały pianę do skóry głowy.

5. Dlatego włosy nie są skondensowane przy obliczaniu, po praniu, możesz zastosować balsam lub klimatyzację na nich. Konieczne jest stosowanie go od środka włosów do wskazówek. Zalecamy domowe odżywki do włosów.

Dodatkowa pielęgnacja włosów.

Nie licząc mycia, włosy potrzebne codziennie pielęgnacja. Musisz często określać włosy, najlepsze tylko dziennie. Jednocześnie można je ułożyć nawet rzędami, eliminując ich zamieszanie. Długie włosy są obliczane od wskazówek i krótkich - z podstawy do wskazówek. Podczas układania nie musisz dokręcać włosów mocno, znacznie pogorszył krążenie krwi.

Aby przedłużyć żywotność włosów, należy odmówić suszarki do włosów i różnych szczypiec. Ponieważ wysoka temperatura jest negatywnie odzwierciedlona na zdrowie, co oznacza, że \u200b\u200bdługość życia włosów.

Więc co robić, pytasz? Na przykład użyj takiej recepcji: umyć włosy przez noc, zanim położysz się, aby umieścić go z lokami na palcu i przymocować szpilki do włosów. Rano wystarczy potrząsnąć głową, a luksusowe loki są uzyskiwane bez traumatycznego układania.

Nowy przemysł kosmetyczny - suchy szampon, pozwala nie myć często włosów. Podczas rozpylania absorbuje tłuszcz, zwraca objętość fryzury, układając w ten sposób pranie przez kilka dni.
Własne włosy Ko można przypisać nowościom procedur pielęgnacji włosów.

Nie wolno zapomnieć o malowania regularnych wskazówek włosów, gdy pieszczot z włosami jest to ważna procedura. Od częstych kalibracji zmień temperatury, porady włosów cierpią najbardziej. Musisz je wiercić raz co 2 miesiące.

W procesie pielęgnacji włosów prawidłowy odżywiający odgrywa niewielką rolę. Dla błyszczącego połysku włosów, w odżywianiu Należy znajdować się fermentowane produkty mleczne, świeże warzywa i owoce, soki, ryby, mięso, tj. Elementy wszystkich głównych grup żywności. O doskonałym menu dla włosów przeczytane w tym artykule

Higiena osobista

Higiena osobista - Jest to zestaw zasad higienicznych, którego wykonanie przyczynia się do zachowania i wzmocnienia zdrowia ludzkiego. Obejmuje numer generalny higieniczny. zasady Dla osób w dowolnym wieku:

Odpowiednia alteracja pracy psychicznej i fizycznej;

Kultura fizyczna i utwardzanie;

Zbilansowana dieta;

Alarmowacja działalności pracy i zajęć na świeżym powietrzu;

Pełny sen.

Higiena osobista obejmuje również wymagania dotyczące pielęgnacji skóry, zębów, włosów, na treści odzieży, butów i obudowy.

Należy szczególnie podkreślić znaczenie zgodności z zasadami higieny osobistej w systemie zdrowego stylu życia. W tym względzie ważne są podstawowe wymagania dotyczące pielęgnacji skóry, zębów i włosów. Higiena osobista obejmuje kilka sekcji, w tym pielęgnacji skóry, pielęgnacji zębów, pielęgnacji włosów, odzież i higiena butów.

1. Skórzany

Skóra jest nie tylko powłoką, która oddziela wewnętrzne medium z zewnętrznego. Chroni również organizm przed uszkodzeniami mechanicznymi i chemicznymi, z penetracji do wewnętrznych średnich mikroorganizmów patogennych. Receptory skóry Regulują temperaturę ciała, daj nam możliwość posiadania przedmiotów, odczuwania bólu, ciepła, zimna. Poprzez dławiki potężne znajdujące się w skórze, wiele dodatkowych i szkodliwych substancji jest wydalanych z organizmu.

Aby skóra była pomyślnie wykonana liczne funkcje, należy przestrzegać następujących zasad:

Codziennie umyć ciepłą wodą z toaletą lub mydłem dla niemowląt;

Jeśli to możliwe, częściej zmienia bieliznę, skarpetki, pończochy, rajstopy lub golfy;

Jeśli skóra jest sucha lub świąd, smaruj go kremem lub maścią;

Nie ściskaj trądziku, nie próbuj otwierać gruczołów: zapalenie może rozpocząć się na ich miejscu;

Zauważając na jego ciele wysypka, natychmiast skonsultować się z rodzicami lub instytucją medyczną;

Jedzenie świeżych warzyw i owoców, mleka; Jeśli otrzymasz wystarczającą ilość witamin i minerałów z jedzeniem, skóra będzie czysta i gładka;

Unikaj żywności powodującą reakcję alergiczną;

W zimnej pogodzie chronić skórę przed odmrożeniem;

W lesie lub w tej dziedzinie nie dotykają nieznanych roślin, ponieważ wśród nich mogą być trujące, powodując podrażnienie skóry;

Jeśli przypadkowo rzuciłeś kwas lub inną substancję chemiczną, natychmiast spłucz je z płynącą wodą z mydłem;

Jeśli ubrania z tkanek syntetycznych lub innych materiałów powoduje podrażnienie skóry, nie noszą go.

Ostrożnie obserwuj swoje ręce; Muszą się myć:

Pochodząca z ulicy;

Po zwiedzeniu toalety;

Przed jedzeniem;

Po zabawy ze zwierzętami.

Dbanie o nogi: umyć i zmieniać skarpetki i rajstopy dziennie.

2.Zęby.

Dorosły musi mieć 32 ząb. Jednak ze względu na niewłaściwe odżywianie i pielęgnację zębów, obrażeń i usuwania zębów mądrości, większość dorosłych ludzi pozostaje nieco mniej zębów.

Warstwa Emalia, która obejmuje zdrowy ludzki ząb - najtrudniejsza substancja w ludzkim ciele. Jednak jak inne stałe przedmioty, zęby mogą być ranne i narażone na erozję. Najczęstszą formą jest próchnicowy, próchnicowy rozkład.

W przypadku higieny jamy ustnej:

Myć zęby 2 razy dziennie;

Spłukać jamy ustną po każdym posiłku;

Aby sprawdzić lekarza dentystycznego co najmniej 1 raz w ciągu 6 miesięcy;

Wymień szczoteczkę do zębów co najmniej 1 raz w ciągu 2 miesięcy.

Muszę się z obrażeń, które najczęściej uzyskane podczas zajęć sportowych iw wyniku wypadków motoryzacyjnych;

Istnieje więcej takich żywności, które wzmacnia zęby i dziąsła, a mniej niż prowadzi do ich osłabienia (warzywa bogate w włókno i wapń są promowane; jabłka, marchewki i seler, które muszą być starannie przeżuwane, nie tylko dają pracę mięśniom, poprawić przepływ krwi do zębów i dziąseł, ale także oczyszczając powierzchnię zębów; orzeszki ziemne i inne nakrętki, herbata, nasiona słonecznika, ser, oliwki, jeżeli są one spożywane po jedzeniu, mogą zapobiec zniszczeniu zębów, zapobiegania niszczeniu zębów tworzenie kwaśnego środowiska w ustach);

Unikaj tłuszczu, lepkiego i tworzenia żywności kwasowej.

3. Włosy.

Występuje, włosy nie przypominają skóry, chociaż są zmodyfikowanymi naskórkami.

Włosy muszą być myte więcej niż raz w tygodniu, ale jako zanieczyszczenie, przy użyciu pachnących szamponów, płukać włosy z grypy Reurenger, chamomiles itp. Staram się myć włosów mydłem - otrzymają tępy cień, jak Jest słabo zmyty.

4. Odzież.

Główną funkcją odzieży osoby jest ochrona swojego ciała przed niekorzystnymi warunkami zewnętrznymi i skutkami.

Wymagania dotyczące odzieży. Ona musi:

Przestrzegać warunków klimatycznych ludzkich siedlisk, charakter jego pracy,

Wycinaj bez koniecznej cyrkulacji krwi i oddychania (tj. To musi być wystarczająco wolne),

Łatwy do czyszczenia przed kurzem i brudem.

Materiał, z którego wykonany jest odzież, powinna spełniać następujące wymagania:

Przewodność cieplna

Przepuszczalność powietrza

Najlepszy materiał do tworzenia ubrań - naturalne tkaniny.

Materiały syntetyczne są słabo wchłaniane przez wilgoć z powierzchni skóry, akumuluj elektryczności statycznej, w procesie długiego "starzenia się" mogą być zwolnione substancje, które powodują podrażnienie skóry i reakcje alergiczne.

Nakrycia głowy powinno również spełniać higieniczne wymagania: być łatwe, a nie być ciasne, aby nie łamać krążenia krwi głowy. W okresie letnim są pożądane, aby uzyskać lekkie, lekkie i materiały o niskiej linii o zwiększonej przepuszczalności powietrza. W zimnym czasie kapelusze z naturalnego futra są optymalne.

Buty są lepsze, aby mieć prawdziwą skórę: nie boi się wilgoci, dobrze utrzymuje ciepło i zapewnia dobrą wentylację nożnej:

Buty okrążające muszą w pełni uwzględniać cechy z anato-fizjologiczną stopy.

Obuwie nie powinny być ciasne, ponieważ może to prowadzić do formowania kresów, turborów paznokci.

Lepiej mieć buty na małym obcasie, ponieważ wysoki obcasa porusza się do centrum ludzkiej ciężkości podczas chodzenia i powoduje przepięcie więzadeł i mięśni nogi.

5. Oczyszczanie ciała

Człowiek zaczął korzystać z wielu produktów syntetycznych i wyrafinowanych. Od niewłaściwej kombinacji żywności i pozostawiając płynów, zanieczyszczenia i zatrucia grubych jelita, wątroby, nerki, tkanki łącznej ciała, które nie są w stanie całkowicie zneutralizować i wyprowadzać niepotrzebne substancje i toksyny. Prowadzi to do przeciążenia żużli płuc, nosofarynsów, skóry i innych narządów.

Dlatego ludzie powinni dbać o to, że ich ciało jest czyste nie tylko na zewnątrz, ale także od wewnątrz, tak że zatkała się jak najdalej i była stale uwalniana z toksyn i innych substancji trujących.

Istnieje wiele technik oczyszczania ciała. Większość z nich zmniejsza się do przeprowadzenia procedur do czyszczenia i przywracania funkcji jelita grubego, wątroby, nerek, stawów itp. Jest prowadzona przez kombinacje różnych metod oczyszczania (lewatywa, głód, specjalne diety, stosowanie cholretyki i produkty moczopędne, stosowanie ciepła, wykonujące różne ruchy i POS). Sukces procedur jest zwykle osiągnięty tylko przy pełnej awarii stymulantów (herbata, kawa, tytoń, alkohol). I muszą być przeprowadzane pod kierunkiem doświadczonych specjalistów.

6. Kultura fizyczna i sport.

Zajęcia kultury fizycznej i sportu powinny być nawykiem. Nie ma przeciwwskazań do wychowania fizycznego. Obecnie opracowano wiele różnych kompleksów ćwiczeń, konieczne jest wybranie najbardziej odpowiedniego sportu. Jeśli chcesz, możesz zrobić jakikolwiek sport. Rozważane jest najbardziej skuteczne dla zdrowia:

Jazda na nartach;

Pływanie;

Decydując się na sporty, konieczne jest zapamiętanie:

Zajęcia fizyczne powinny zaczynać się od rozgrzewki;

Pod koniec zawodów konieczne jest stopniowe zmniejszenie obciążenia;

Po uruchomieniu lub szybkim spodzie, nie stawaj się, przesuwaj kolejne 5-6 minut.

Sen powinien być silny. Zdrowa osoba szybko zasysa i budzi się z uczuciem świeżości i wigoru.

Apetyt powinien być dobry. Jeśli oddzielne potrawy powodują obrzydzenie, są to oczywiste oznaki przepracowania lub przepięcia.

Aktywność fizyczna poprawia pracę wszystkich życiowych organów.

W przypadku zapobiegania chorobom skórnym i innym chorobom ciała prawidłową opiekę higieniczną dla pielęgnacji skóry ma ogromne znaczenie. Podczas odparowania potu na powierzchni skóry, produkty produktów metabolicznych organizmu zostaną pozostawione. Ciasne komórki napalonej warstwy są osadzane na powierzchni wraz z smarem tłuszczowym oddzielonym gruczołami soli fizjologicznymi. Pył i brud wytrąca się na skórze, przyczyniają się do zanieczyszczeń i tworzyć korzystne warunki do reprodukcji mikrobów, co prowadzi do procesu zapalnego na skórze, zwłaszcza w fałdach. W tym względzie konieczne jest dbanie o czystość i stan higieniczny skóry. W normalnych warunkach z bramką higieniczną, wystarczy umyć korpus 1 - 2 razy w tygodniu z gorącą wodą z mydłem, myjką lub gąbką. Należy zastosować tylko mydło toaletowe, ponieważ ekonomiczny może powodować suchość i podrażnienie skóry. Ponadto możesz wziąć fajny prysznic lub kąpiel 2 razy w tygodniu. Miejsca największej akumulacji pyłu i potu (szyi, zagłębienia pachowe, na zewnątrz genitali, dużych fałd, krocza, stóp) muszą umyć codzienną wodę z mydłem, wytrzeć w wodach toaletowych lub potrójnej kolosie. Wraz z wymawianym poceniem się i nieprzyjemnym zapachem, pot jest zalecany do kradzieży włosów w pachach, wytrzyj je 1-2 razy w tygodniu z 3% rozwiązaniem ocet stołowych. Osoby pracy fizycznej pod koniec pracy konieczne jest wziąć prysznic. Aby uniknąć cięcia i podrażnienia skóry, wskazane jest stosowanie mydła Lanolinovoya, "spermatkaet", "dzieci" i innych. Specjalna ostrożna opieka wymaga skóry skóry. Aby zapobiec peelingowi, swędzenie, pojawienie się zmarszczek nie może być wykorzystywany z wodą i mydłem. W przypadku prania, użyj miękkiej wody (deszcz, gotowane lub zmiękczonej sody picia, glicerynę, mleko) ze suchą skórą, zamiast mycia, zaleca się wytarcie skóry ciekłym kremem lub olejem roślinnym. Jeśli skóra twarzy jest tłuszczowa, wynika, oprócz mycia gorącą wodą, wytrzeć 1 - 2 razy dziennie z odtłuszczącą alkoholu roztwory kwasu salicylowego (1% - 2%), nalewki kalendacji (1 łyżka na kubek wody ), niezniszczalne świeże ogórki (równa objętość ogórków i wódki) itp. Higieniczna opieka skóry musi być łączona z odpowiednim odżywianiem, zgodność z trybem pracy i rekreacji, pełny sen.

Włosy higieny. Mycie włosów i skóry głowy są niezbędne w higieny włosów. Woda musi być miękka (kropla deszczu, rzeka, gotowane). Twarda woda może być miękka, jeśli dodasz sodę do picia lub boor do niego (1- 2 łyżeczki sody lub 2 łyżki brzegów na miednicy wodnej). Musisz użyć gorącej lub ciepłej wody i mydła. Mydło powinno być neutralne lub wyraźne (dzieci, jajko, spermacette itp.). Po przemyciu mydła włosy muszą być dobrze spłukane czystą wodą, aby nie było żadnych mydeł na nich. Obecnie różne szampony są bardzo szeroko stosowane do prania włosów. Po przemyciu włosy należy złamać przez rzadkie grzbiet. Krótkie włosy zaczynają czesać korzeń, długi - od końca. Po czesaniu włosy powinny być suszone przez miękki ręcznik. Podczas suszenia suszarką do włosów należy pamiętać, że częste zastosowanie suszarki do włosów prowadzi do cięć włosów. Włosy na głowie należy przemywać mniej często, niezależnie od rodzaju wydzielania gruczołów łojowych - podwyższone, normalne lub niskie. Jednocześnie jest niedopuszczalne, że brud gromadzi się na skórze i włosach, dlatego konieczne jest okresowo umyć głowę wodą z mydłem w razie potrzeby. Dzięki normalnym zasoleniu włosów wielu dermatologów zaleca częstotliwość mycia 1 raz w ciągu 2-3 tygodni. Z suchą skórą głowy i suche włosy, woda przemywa wodą z mydłem powinna być przeprowadzona co najmniej raz na 3 do 4 tygodni. Z tłustych włosów i skóry głowy, pranie przeprowadza się raz na 2 tygodnie. Z ciężkimi suchymi włosami należy odmówić stosowania mydła lub szamponów i zastąpić je żółtkiem jaja (3 żółtka na szklance wody). Zamiast mydła, suche włosy można przemywać chlebem żytnym. W tym, 100 - 200 gramów. Chleb jest zmiażdżony, wlewa gorącą wodą przez 5-6 godzin. Kaszitala pociera się w skórę i nasmaruje włosy, po czym głowa jest zamknięta z celofanem, a z góry jest związana ręcznikiem frotte. Po 30-40 minutach głowa jest dokładnie spłukana wodą. Aby zachować i lepszy wzrost, suche włosy są smarowane kefir (mówioną, Kucumber, Acidofiline) i wykonaj kompresy przez 30 minut. Po tym głowie przemyto ciepłą wodą z musztardą. Długo noszenie nakrycia głowy nie jest zalecane, aw lecie należy łatwo, zapewnić wentylację powietrza i odparowanie potu. Anuluj suche włosy najlepiej z farbami warzywnymi - basem, henną, rabarbą, sokiem orzechowym. Szkodliwe włosy mają na sobie podprogramy, różne podszewka, ciasne mocowanie, co może prowadzić do utraty włosów. Udowodniono, że fryzury i golenie nie mają pozytywnego wpływu na wzrost włosów.