스베틀라나 크레투

교훈적인 게임 « 뮤지컬 사다리»

표적: 멜로디의 점진적인 위아래 움직임, 음표 이름을 구별하는 능력을 개발합니다. 음계.

장비: « 사다리» 8단계, 장난감 (마트료시카 인형이나 다른 인형을 사용해도 됩니다)

각 단계 아래에 칠해진 (붙여넣기 가능)그림. 각 사진의 이름 시작 부분에는 메모의 이름이 있습니다.

1. 집 - 메모 "전에"

2. 순무 – 참고 "답장"

3. 곰 - 메모 "미"

4. 앞치마 - 메모 "에프"

5. 태양 – 참고 "소금"

6. 개구리 - 참고 "라"

7. 라일락 – 노트 "시"

게임 진행:

1) 교사는 어린이들에게 노래를 부르도록 권유한다 « 사다리» E. Tilicheeva. 노래를 부를 때 아이들은 점차적으로 손을 위로 올립니다(손바닥을 위로 올렸다가 아래로 내립니다). (손바닥을 아래로).

요청 시 어린이가 호출됩니다. 선생님 멜로디를 연주하다, 어린이는 게임의 줄거리에 따라 마트료시카 인형이나 다른 장난감을 사용하여 멜로디의 위아래 움직임을 추측하고 보여주도록 요청받습니다. 아이는 둥지 인형을 손에 들고 계단 위로 올라갑니다.

2)뮤지컬 사다리단계를 학습할 때 사용할 수 있습니다. (노트) 음계, 연구 자료를 통합할 때에도 마찬가지입니다.

세상에는 일곱 단계가 있다

DO, RE, MI, FA, SOL, LA, SI.

그들의 이름을 기억하세요

그리고 노트에 적어보세요.

음표를 연속해서 부르는 경우

소리가 되겠죠...

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수평 바에서의 운동은 예외 없이 상체의 모든 근육을 완벽하게 발달시켜 몸통을 탄탄하게 만들고 부조로 아름답게 정의합니다. 가장 일반적인 운동은 물론 풀업으로, 다양한 손 그립과 신체 위치 변화를 사용하여 특정 근육 그룹의 발달을 촉진할 수 있습니다.

수평 막대 훈련을 통해 높은 결과를 얻을 수 있는 특별한 경우는 여러 사람, 즉 라이벌이 이 활동에 참여하는 것, 즉 경쟁 정신이 존재하는 것입니다. 그건 그렇고, 많은 사람들이 학교 시절을 기억하는 소련 시대부터 널리 알려진 게임이 도움이 될 것입니다-수평 막대의 사다리. 근력 지구력과 몸통 전체의 근육을 발달시킬 뿐만 아니라 '호흡'도 향상시키며, 가장 중요하게는 근육 비대(근육량 증가)의 급속한 발달을 제공합니다.

게임 - 가로 막대의 사다리

게임의 요점은 여러 사람이 모여 참여한다는 것입니다(보통 2~6명). 또한 기사 아래의 사다리 유형에 따라 사다리에 익숙해질 수 있습니다. 각 사다리는 차례로 자신을 끌어 올리고 각 접근 방식에 한 번 또는 여러 번의 반복을 추가하는 등 힘이 약해질 때까지 계속됩니다. 남은 사람은 영웅입니다. , 승자. 근처에 가로 막대가 없어 사다리 게임을 할 기회가 없다면 걱정하지 마십시오. 판매되는 가격과 비슷한 매우 합리적인 가격으로 직접 만든 게임을 구입할 수 있습니다.

수평 막대의 사다리 유형

이 게임에는 3가지 주요 유형이 있습니다. 원하는 유형을 선택하세요.

1. 일반 래더 - 참가자는 쉬거나 쉬지 않고 풀업을 하나씩 수행하며, 1회 이상 반복으로 시작하고 각 후속 접근 방식에서 1회 반복을 추가합니다. 더 많은 것이 가능하지만 게임을 시작하기 전에 이에 대해 논의해야 합니다. 6명 이상의 참가자는 접근 방식 사이의 휴식 시간이 증가하고 이로 인해 운동으로 인한 근육량 증가 효과가 감소하며 필요한 부하(스트레스)를 받지 못하므로 권장되지 않습니다. 이것은 가장 어려운 유형의 사다리입니다. 누가 가장 가파른지, 누가 가장 많이 끌어 올릴지 아무도 모르기 때문에 여기서는 건강이 필요합니다.
2. V-사다리 - 최대값은 사전에 합의됩니다. 총 수예를 들어 10회 반복. 참가자는 1회 반복부터 시작하여 2, 3, 4, 최대 10회 순서로 풀업을 하나씩 수행합니다. 10회 반복에 도달하면 풀업이 감소하기 시작합니다. 9, 8, 7... 실행 프로세스는 일시 중지나 휴식 없이 엄격하게 한 번에 하나씩 진행됩니다. 운동을 마무리하세요. 그것을 할 수 있는 사람이 승리했습니다.
3. W-사다리 - 문자 W에서 볼 수 있듯이 수업 수행 순서는 다음과 같습니다. 최대 반복 횟수(예: 10)에 동의한 후 1, 2, 3... 10으로 시작하여 10으로 감소합니다. , 9, 8... 1, 그런 다음 다시 1, 2... 10에서 1로 감소합니다. 모든 것을 견디고 완료한 사람이 승자입니다. 동일한 성공으로 W-사다리를 역방향으로 수행할 수 있습니다. 즉, 최대값(10, 9... 1)에서 즉시 시작할 수 있으므로 인터넷에서 W10, W5, W10, W5, 등.

이 게임의 가장 큰 장점은 접근 방식 사이의 매우 짧은 휴식 시간 동안 근육에 장기적인 부하가 가해진다는 것입니다. 이로 인해 급격한 증가가 이루어집니다. 근육량, 근력과 지구력 발달, 호흡기 개선, 심혈관 시스템, 그러나 적당히 운동해야 합니다. 신체 상태에 귀를 기울이면 중단하라는 신호를 줄 것입니다.

수평 막대의 사다리 게임의 특징

특정 근육 그룹을 펌핑하고 싶다면 수평 막대의 사다리가 이를 수행하는 훌륭한 방법입니다. 일주일에 2번 이렇게 수업을 분배할 수 있지만, 이 수업에서는 최대한의 시간을 투자해야 합니다. 사다리 유형을 직접 선택하면 물론 일반 사다리를 사용하는 것이 더 좋습니다. 다음으로 예를 들어 이두근, 광배근 운동을 선택할 수 있습니다. 첫 번째 세션(이두근), 두 번째 세션(광배근)은 실제로 다음과 같습니다.

1. 리버스 클로즈 그립 풀업.
2. 가슴이 바에 닿도록 직선형 와이드 그립(어깨 너비보다 약간 넓음)으로 풀업합니다.

웨이트를 사용하면 근육 성장 효과가 더욱 커집니다. 추가 분동이 없다면 아늑한 매장에서 모든 분동 재료가 귀하를 기다리고 있습니다.

~에 다음 주사다리 게임에서는 다른 근육 그룹(가슴, 어깨, 승모근 등)을 운동할 수 있으며, 이는 모두 귀하와 귀하의 욕구에 달려 있습니다.

기억하세요: 당신이 이기든 지든 상관없습니다. 중요한 것은 내가 이기느냐 지는가 뿐입니다.
대린 와인버그

3~4명이 36개의 덱으로 플레이합니다. 카트(가능한 옵션 계략 52장의 카드로 구성된 덱). 모든 참가자에게 5개의 선물이 제공됩니다. 카트테이블 중앙에 카드 한 장이 공개됩니다. 나머지 카드는 근처에 배치됩니다.

교대로 플레이어덱에서 카드 한 장을 가져와 이동합니다. 표적 계략자신을 위해 더 많이 모으는 것입니다 포인트들. 플레이어가 3~4명일 경우 카드하나의 값(4개의 잭, 3개의 7 등) 또는 3개 이상의 연속 카트하나 양복들(예를 들어 9, 10, 잭) 그런 다음 그는 다음을 배치할 수 있습니다. 카드네 옆에서 그들을 이끌고 계략. 여기서 에이스 11로 계산 포인트들, 숫자 및 수십 - 10 포인트들, 나머지는 액면 그대로입니다.

만약 처음에 계략참가자는 5개를 마음대로 사용할 수 있습니다. 카트그리고 하나 뇌물테이블 위의 덱에서 나온 카드와 덱 옆에 열려 있는 카드, 즉 7장의 카드만 있고 그러한 3장을 배치할 수 없습니다(값 또는 기준으로). 양복들) 그런 다음 추가 카드를 테이블 위에 놓인 카드 옆에 열어 놓아야 합니다. 다음 플레이어다시 덱에서 카드 한 장을 가져오고 여섯 장만 사용할 수 있습니다. 카트(뇌물과 함께) 하지만 이제 두 개가 공개되었습니다. 카드책상 위에. 다시 옵션이 없으면 마지막 카드에 카드를 한 장 더 추가하고 거기에는 이미 세 장의 카드가 있습니다. 그에게 계산 옵션이 있는 경우 지도테이블 위에서 그는 그것들을 모두 가져와 필요한 계산을 수행합니다. 레이아웃이 완료되고 플레이어 옆에 앞면이 보이도록 배치되면 그는 남은 사람 중 한 명입니다. 카트카드 한 장을 앞면이 보이도록 테이블 위에 놓습니다.

나머지 플레이어레이아웃 직후에는 "사다리를 완성"(레이아웃)할 권리가 있습니다. 예를 들어, 3개의 10이 배치되어 있으면 네 번째 10을 손에 가진 플레이어는 그것을 자신 옆에 놓고 만든 사다리에 대해 10이 있다고 선언합니다. 슈트를 배치한 경우에도 마찬가지지만, 기존 슈트를 배치하는 경우도 가능하다. 카드존엄성이 가장 가까운 사람들 만. 예를 들어, 10의 사다리, 잭, 하트의 여왕이 발표됩니다. 이 사다리는 마음의 왕을 가진 사람이 스스로 완성할 수 있습니다(그에게도 마음의 왕이 있는 경우). 에이스하트를 추가한 다음 에이스를 추가합니다) 및 손에 하트 9개를 가진 사람(9개 외에 하트 8개도 있으면 8개도 추가합니다). 우리 버전의 경우 에이스다른 플레이어가 8개의 하트를 가지고 있다면 이 래더를 완료할 수 없습니다.

먼저 해방된 플레이어 카트계산과 추가를 통해 둘러보기를 완료합니다. 계략. 계산이 시작됩니다 포인트들, 금액은 포인트들손에 남아있는 카트금액에서 차감 포인트들카드를 배치하고 때로는 마이너스로 이동합니다. 게임은 미리 정해진 한도까지 계속 진행되며, 이후에는 처음에 규정한 포인트까지 차액을 지불할 수 있습니다. 계략가격.

사다리

데크 수: 1
덱의 카드 수: 36 또는 52
플레이어 수: 3 - 4
카드 연공서열: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, V, D, K, T.
게임의 목적: 더 많은 점수를 획득하세요.
게임의 규칙. 첫 번째 딜러는 추첨에 의해 결정되며, 플레이어는 차례로 카드를 딜합니다. 덱은 조심스럽게 섞이고 제거되며 각 플레이어는 5장의 카드를 받습니다. 나머지 데크는 예비용으로 닫혀 테이블 중앙에 배치됩니다. 첫 번째 이동은 딜러 왼쪽에 있는 플레이어의 것입니다. 그는 예비 카드에서 한 장의 카드를 가져와 동일한 값의 카드 3~4장의 조합이 있는지 또는 동일한 무늬의 카드 시퀀스가 ​​3장 이상 있는지 확인합니다. 플레이어가 4장 이하의 카드(3장 중)의 연속된 카드를 가지고 있는 경우, 플레이어는 그 카드를 자신의 앞에 앞면이 보이도록 놓습니다. 순서가 4장 이상이면 플레이어는 이 순서를 다른 플레이어에게 보여주고 자신 옆에 닫혀 놓습니다. 이 시퀀스는 게임이 끝날 때 점수를 부여합니다. 플레이어에게 시퀀스가 ​​없으면 무작위 카드 중 하나를 덱 옆에 놓습니다. 그런 다음 이동할 권리는 시계 방향으로 다음 플레이어에게 전달됩니다. 그는 예비 카드 한 장을 가져오고 예비 카드 근처에 있거나 예비 카드 중 하나를 사용하여 조합을 만들 수 있습니다(조합을 만드는 데 총 7장의 카드). 이 플레이어는 또한 첫 번째 플레이어가 배치한 것과 동일한 규칙에 따라 조합을 배치할 수 있는지 확인합니다. 게다가 이 플레이어와 후속 플레이어에게는 새로운 기회가 주어집니다. 플레이어 중 한 명이 3개의 카드로 구성된 미완성 조합을 가지고 있는 경우, 플레이어는 이에 적합한 자신의 카드 중 하나를 사용하여 이 조합을 4개 이상의 카드로 완성하고 이 카드를 직접 가져간 다음 해당 카드를 놓습니다. 경기 후 점수를 얻기 위해 비공개 형식으로 그 옆에 따로 있습니다. 따라서 플레이어 중 한 명이 손에 카드가 부족할 때까지 게임이 계속됩니다. 이런 일이 발생하면 게임이 종료되고 플레이어는 지연된 카드 조합에 대한 점수를 계산하기 시작합니다. 카드 비용(포인트): 에이스 - 11포인트; 킹, 퀸, 잭, 10~10점; 다른 모든 카드는 액면 그대로입니다. 가장 많은 점수를 얻은 플레이어가 승자로 간주됩니다.