민간 요법으로 성인의 면역력을 높이는 방법

오늘날 모든 것은 민간 요법을 포함하여 집에서 성인의 면역력을 높이는 방법에 관한 것입니다. 우리 각자의 영혼이 수호 천사에 의해 보호된다면 몸에는 자체 보호자가 있으며 그 이름은 면역입니다. 조화롭고 능률적인 시스템이 실패하는 경우가 있으며, 우리의 임무는 가능한 한 신속하고 유능하게 시스템을 정리하는 것입니다.

면역이란 무엇인가

면역은 여러 기능을 수행하는 인체의 다단계 방어 시스템입니다.

사람의 혈액에는 특정 유형의 항체가 포함되어 있습니다. 바이러스나 감염이 몸에 들어오면 이러한 항체와 림프구가 증식하여 질병을 일으키기 전에 최대한 빨리 파괴해야 합니다. 시간을 가지십시오 - 당신은 좋은 면역력을 가지고 있습니다. 시간이없고 종종 아플 때가 있습니다. 면역 체계를 강화해야합니다.

이 시스템은 세포 활동과 종양 과정의 혼란에 맞서 싸웁니다. 또한 다양한 부상 후 세포가 재생되도록 도와줍니다.

그러나 불행하게도 우리의 면역 체계는 태어날 때부터 노년까지가 아니라 활동적이고 강합니다. 일생 동안, 그것은 그것을 약화시키는 상당한 수의 요인에 의해 영향을 받습니다. 그리고 사람이 시급히 면역력을 높여야 할 때가 옵니다.

저명한 미국 과학자 로버트 골드만은 강력한 면역 체계가 무한대를 향한 티켓이라고 말했습니다. 오래 살고 싶다면 높이십시오.

면역력이 떨어지는 이유

인간 생활의 현대 현실은 매일 많은 시련과 과부하를 경험하는 것과 같습니다.

• 규칙적인 스트레스 상황.
• 오염된 환경.
• 불규칙하고 품질이 낮은 영양, 체중 감량을 위한 식단.
• 후천성 만성질환.
• 다양한 약을 복용합니다.
• 담배와 알코올 남용.

이 모든 것이 보호 기능의 점진적인 약화로 이어지고 메커니즘은 점점 더 나빠지기 시작합니다. 박테리아, 바이러스 및 외래 세포에 대한 사람의 내성이 감소하여 빈번한 감기 및 호흡기 질환으로 이어집니다. 또한 약한 면역은 암을 포함한 심각한 질병을 보호할 수 없습니다.

면역력 저하의 증상

면역 체계가 제대로 작동하지 않고 있음을 쉽게 확인할 수 있는 외부 징후가 있습니다. 잘 읽어보시고 이 중 3개 이상이 발견되면 긴급 조치를 취하십시오.

1. 지속적인 졸음(불면증), 에너지 손실, 이유 없는 피로.
2. 1년에 여러 번 감기에 걸립니다.
3. 다양한 농포와 종기가 몸에 자주 나타납니다.
4. 편도선에 너무 자주 염증이 생깁니다.
5. 곰팡이 또는 바이러스 성 질병의 빈번한 악화. 여기에는 입술의 감기, 이른바 헤르페스가 포함됩니다.
6. 소화관 문제(설사, 변비)가 흔합니다.
7. 혈압이 불안정하고 변동합니다.
8. 열이 자주 오르고 가끔 . 보통 아열: 37.2, 37.3도.

이 모든 증상은 몸에 도움이 필요하다는 것을 나타내며, 면역력 향상이 시급합니다. 사람들은 특히 그러한 "구급차"가 필요합니다.

• 항생제 또는 기타 강력한 약물을 장기간 사용한 후 심각한 부상을 입기 직전에 수술을 받았습니다. 보호 반응을 줄이기 위해 일부 진통제와 속쓰림 치료제를 복용합니다.
• 최근 심각한 전염병에서 회복되었습니다.
• 암, 화학 요법.
• 산후 기간에.

성인의 면역력을 높이는 방법

그래서 우리는 면역을 빠르게 향상시키는 방법에 대해 이야기했습니다. 면역 체계를 강화하려면 전체 범위의 활동을 수행해야하며 거의 모든 활동이 쉽고 저렴합니다. 집에서 방어력을 향상시키기 위해 취할 수 있는 즉각적인 조치는 다음과 같습니다. 언뜻보기에 이러한 모든 권장 사항은 고유하지 않으며 모든 사람이 이에 대해 알고 진지하게 받아들이지 않습니다. 사실, 구획에서는 모든 것이 일반적으로 건강을 위해, 특히 강한 면역을 위해 작동합니다.

1. 매일 걷는 시간을 따로 정하세요. 신선한 공기, 빠른 운동 단계 -이 모든 것이 몸을 모으고 건강을 위해 싸우기 시작합니다.
2. 매일 할 수 있는 모든 홈 체조를 규칙으로 하십시오. 스키, 배구, 수영 및 기타 활동적인 라이프스타일 게임의 즐거움에 빠져보세요.
3. 콘트라스트 샤워는 혈액 순환을 강화하고 개선하므로 삶에서 제외하지 마십시오.
4. 영양가 있는 음식을 제공합니다. 소량으로 자주(부분적으로) 먹습니다. 유제품, 야채, 과일과 같은 천연 제품에 기대십시오.
5. 아파트의 온도에주의하십시오. 높고 안정적이어서는 안되며 18 - 20도면 충분합니다.
6. 모든 나쁜 습관을 버리십시오 - 흡연과 술은 당신을위한 것이 아닙니다.

위의 모든 것 외에도 가정에서 성인의 면역 체계를 개선하기 위한 다른 많은 도우미가 있습니다. 이들은 다양한 약물, 비타민, 전통 의학이며 그 중 많은 것들이 있습니다. 더 자세히 살펴보겠습니다.

면역력을 매우 빠르게 높이고 싶다면 우선 몸에 비타민을 충분히 공급하십시오. 여기에는 가장 저렴한 의약품과 적절한 영양도 포함됩니다.

면역을 위한 비타민

면역을위한 비타민은 인체의 모든 유형의 대사 과정에 영향을 미치므로 신체 전체의 전반적인 강화에 기여하기 때문에 가치가 있습니다. 비타민은 신체를 보호하고 질병으로부터 보호하는 면역 체계의 능력에 큰 역할을 합니다. 그들은 저렴하고 상업적으로 이용 가능하며 매우 효과적입니다. 어떤 비타민이 가장 적합한 것으로 간주됩니까?

건강한 사람이라도 1년에 1~2회 이상 비타민을 섭취하면 질병을 예방하고 신체를 유지하는 것이 좋습니다. 강한 면역력이 없으면 이것이 더욱 필요합니다.

아스코르브산 (비타민 C)을 마시고 여기에 종합 비타민 - 미네랄 복합체를 추가하십시오. 이렇게하면 신체의 정상적인 기능을 보장하고 균형 잡힌 방식으로 필요한 모든 것을 보충합니다.

면역력이 저하된 영양

건강하고 싶다면 제대로 먹어라. 이 일반적인 진리는 아이를 돌보는 어머니부터 아플 때 찾아가는 의사에 이르기까지 모든 사람이 반복합니다. 강력한 면역은 사실 메뉴에 있는 "올바른" 음식에 의해 자극됩니다. 나는 당신이 기댈 필요가 있는 것에 대해 간략하게 설명할 것입니다 - 이것들은 몸에 가장 좋은 비타민입니다. 약간의 설명: 알레르기의 경우 질병을 유발하는 제품을 제외해야 합니다.

먹을 수 있는 것과 먹어야 하는 것:

1. 유제품. 그들은 소화관의 작업을 정상화하고 건강한 장내 미생물을 돌 봅니다. 케 피어, 사워 크림, 코티지 치즈 및 요구르트를 식사에 더 자주 포함하십시오. 설탕없이 먹는 것이 좋지만 신선한 딸기는 방해하지 않습니다.
2. 육류 제품. 단백질을 희생시키면서 몸은 새로운 세포를 만듭니다. 메뉴에 살코기 쇠고기, 가금류 및 토끼를 포함하십시오. 그러나 식단에 물고기, 바람직하게는 바다 물고기를 추가하는 것이 좋습니다. 계란, 콩, 렌즈콩, 완두콩을 넣으십시오.
3. 해물. 단백질 외에도 무기질(가장 중요한 것은 요오드)과 불포화지방산을 함유하고 있어 면역력 약화에 매우 유용합니다. 오징어, 미역, 새우는 값싼 해산물에서 구할 수 있습니다. 식품의 열처리는 피하거나 최소화해야 합니다.
4. 야채와 과일이 듬뿍. 신체가 정상적인 기능을 하는 데 필요한 양만큼 필수 비타민을 제공하십시오. 정기적으로 많은 과일과 채소를 섭취하면 의도적으로 약국 단지를 구입할 필요가 없습니다.
5. 그 중 확실한 리더는 비타민 C 함량이 높은 것으로 유명한 야채입니다. 이들은 콜리플라워와 배추, 브로콜리, 시금치, 피망입니다.
6. 피톤치드가 풍부한 야채에주의하십시오. 이 천연 항생제는 또한 성인과 어린이의 면역력을 향상시킵니다. 파, 양파, 마늘, 고추, 양 고추 냉이를 먹습니다.
7. 칼륨이 풍부한 음식을 건너 뛰지 마십시오. 견과류, 생강, 오트밀, 메밀 - 여기에 많이 있습니다. 녹차는 또한 항산화 작용을 하여 몸에서 독성 물질을 잘 제거합니다.
8. 과일 중에서 감귤류, 자두, 키위, 건포도, 말린 살구를 선택하십시오. 바다 갈매 나무속, 장미 엉덩이, 인동덩굴, 가막살 나무속, 산 애쉬 및 딸기에주의하십시오. 과일은 최근 감기와 항생제 복용 후 특히 도움이 됩니다.
9. 물. 따라서 방어의 또 다른 좋은 자극제이므로 집에서 면역력을 높이려면 음주 요법을 엄격히 준수하십시오. 면역 체계는 깨끗한 물로 지속적으로 보충되어야 합니다. 올바른 수분 균형을 유지하려면 매일 최소 2~3리터의 물을 마셔야 합니다. 그러면 모든 중요한 기관이 "시계"처럼 작동하기 시작하여 정상적인 대사 과정을 보장합니다.

인간의 면역력 향상을 위한 준비

그러나 종종 지속적인 과부하, 육체적 또는 정신적 노동 및 기타 중요한 요인으로 인해 우리의 방어력이 너무 고갈되어 단순히 올바른 생활 방식을 수립하여 면역력을 높이는 데 효과가 없습니다.

그리고 나서 더 급진적 인 조치 인 약물에 의존해야합니다. 나는 의사의 추천 없이 유력한 약물의 도움을 받는 것을 권하지 않습니다. 따라서 집에서 스스로 면역력을 높일 수 없다면 지역 치료사에게 연락하여 면역 전문의에게 진료 의뢰를 요청하십시오.

민간 요법으로 성인의 면역력을 높이는 방법

항상 그렇듯이 전통 의학이 구출되어 집에서 면역력을 높이는 많은 천연 약초 요법을 수집했습니다. 의사 - 면역 학자는 신체의 방어에 실제로 효과적으로 영향을 미치기 때문에 이러한 기금의 사용을 권장합니다.

• 봉랍. 물 1/4컵에 30방울을 녹여 식전에 마신다.

전통적인 치료사는 에키네시아를 집에서 성인의 면역 체계를 강화하는 데 가장 효과적이라고 생각합니다. 팅크는 약국 체인에서 구입할 수 있습니다.

전통 의학 및 공식 의학에는 또한 Radiola rosea, Schisandra Chinensis, Eleutherococcus 및 인삼과 같은 건강한 식물을 기반으로 만들어진 모든 제제가 포함됩니다.

• 물 한 잔에 몇 방울을 떨어뜨리면(보통 복용량이 포장에 표시되어 있음) 삶의 에너지가 당신을 채울 것입니다.

또 어떻게 면역력을 높일 수 있습니까?

1. 레몬 혼합물. 레몬을 끓는 물에 몇 분 동안 담갔다가 고기 분쇄기에 넣고 씨와 함께 껍질을 벗기십시오. 버터, 꿀 2큰술을 넣고 저어주세요. 혼합물을 차와 함께 제공하십시오.
2. 건강한 아침 식사: 물 채우기 st. 한 숟가락의 건포도, 두 개의 레몬 조각, 몇 가지 자두, 2-3 개를 추가하십시오. 무화과와 말린 살구. 내용물을 끓여서 5분간 끓입니다.
3. 아침 식사와 함께 먹을 수 있는 또 다른 맛있고 건강한 면역 체계 보충제입니다. 노른자를 오렌지 또는 레몬 주스와 섞고 약간의 꿀을 넣으십시오.
4. 오트밀, 보리, 밀을 같은 비율로 혼합하면 면역력이 향상됩니다. 곡물을 갈아서 혼합물을 큰 숟가락으로 떠서 따뜻한 물 한 컵으로 덮으십시오. 밀가루가 2시간 동안 주입되면 약간의 꿀을 첨가하여 체에 걸러 마신다.
5. 로즈힙. 말린 로즈힙 10테이블스푼을 물 2리터에 30분 동안 끓입니다. 블렌더로 다진 블랙 커런트, 라즈베리, 레몬 잎을 별도의 볼에 넣고 로즈힙 국물을 채 웁니다. 맛에 꿀을 첨가하십시오. 이 혼합물은 하루 동안 주입되며 그 후에야 섭취가 가능합니다. 식사 전에 큰 숟가락으로 하십시오.
6. 귀리 주입. 아, Izotov에 따라 요리했습니다. 요리법이 포함된 매우 흥미로운 기사가 ​​있습니다. 여기에 모든 것을 나열할 이유가 없습니다. 모든 것이 거기에 자세히 기록되어 있습니다. 이 주입은 성인의 시스템을 효과적으로 향상시키고 가능한 한 빨리 작용합니다.
7. 견과류와 사과입니다. 큰 사과를 문지르고 오렌지 주스와 껍질을 벗기고 다진 호두 10개를 넣으십시오. 이 부분은 하루 종일 먹을 수 있습니다.
8. 꿀 사과. 사과를 문지르고 한 숟가락의 꿀과 같은 양의 레몬 주스를 넣으십시오. 낮에 먹습니다.
9. 과일 혼합물. 키위, 바나나, 사과, 오렌지, 귤과 같은 과일을 잘게 자릅니다. 소량의 다진 호두를 넣고 사워 크림을 얹으십시오. 최상의 효과를 위해 계피를 뿌립니다.

면역 체계를 강화하는 허브 차

• 컬렉션 번호 1. 멜리사, 습지 덩굴, 쥐오줌풀 뿌리, 오레가노, 린든 꽃, 홉 콘, 고수풀 씨앗 및 익모초. 이 모든 식물을 같은 양으로 가져 와서 혼합물을 만드십시오. 일반 차처럼 양조하지만 최소 3 시간 동안 주장해야합니다.
• 오렌지 차. 평소와 같이 홍차를 끓이고 오렌지와 레몬 껍질을 몇 개 추가합니다. 단맛을 위해 컵에 꿀을 넣을 수 있습니다.
• 생강차. 한 숟가락의 꿀을 물 한 컵, 같은 양의 레몬 주스, 강판에 간 신선한 생강 반 티스푼, ​​계피 한 꼬집에 넣습니다.
• 쐐기풀 음료. 말할 필요도 없이, 쐐기풀이 약한 면역을 치료하는 데 얼마나 유용한지. 식물의 화학 성분에는 필요한 모든 미량 원소와 비타민이 포함됩니다. 매우 유용하고 간단한 비약을 준비하는 것이 좋습니다. 보온병에 끓는 물로 한 줌의 쐐기풀을 끓여서 2시간 동안 그대로 두십시오. 최상의 효과를 위해 약간 던질 수 있습니다. . 복용량이 없으며 가능한 한 자주 약차를 마셔 신체의 방어력을 강화하십시오.
• 카모마일 차. 면역력이 약해 감기가 자주 옵니다. 전통 의학에서는 카모마일 차를 비롯한 다양한 항염증 차를 마시는 것이 좋습니다. 또한 음료는 면역 체계를 자극하는 데 탁월합니다. 감기에 다른 허브를 추가하여 일반 차처럼 양조할 수 있습니다.
• 민트 음료. 여름 더위와 겨울 추위에 모두 잘 어울리는 상쾌하고 향기로운 이 음료를 양조하십시오. 긴장이 풀리고 긴장이 풀리며 신체의 방어력이 자연스럽게 회복됩니다. 레몬 밤은 거의 모든 사람이 마실 수있는 동일한 치유 효과가 있습니다. 음료는 감압에서만 금기입니다.
• 세이지 차. 음료에는 면역 체계를 자극하는 엄청난 양의 항산화제가 들어 있습니다. 그러나 제대로 마셔야합니다. 최소 8-10분 동안 양조하고 식사 직전에 소량으로 마십니다.

민간 요법과 적절하게 조직된 생활 방식 외에도 반사 요법과 침술이 잘 입증되었습니다. 이러한 절차는 신체를 안정시키고 신경계를 이완시켜 면역 조절을 회복시키고 신진 대사 과정을 개선합니다. 또한 작은 운동 세트에주의를 기울이십시오.

면역력을 높이는 운동

이 간단한 복합체는 건강 상태에 관계없이 모든 성인이 수행할 수 있습니다. 상당히 간단한 체조의 주요 임무는 면역력을 정리하고 관절 이동성을 개선하며 척추를 곧게 펴고 신진 대사를 자극하는 것입니다. 체조에는 금기 사항이 없으며 Makko-ho라고하며 일본에서 가져온 것으로 알려져 있습니다.

1. 바닥에 앉아 다리와 등을 곧게 펴십시오. 천천히 무릎을 구부리고 다리를 바닥에서 들어 올리지 않고 발 뒤꿈치를 모으십시오. 몸을 앞뒤로 기울이고 가능한 한 낮게하십시오. 케이스를 천천히 뒤로 당깁니다. 기울일 때 - 숨을 들이쉬고 들어올릴 때 - 숨을 내쉬십시오. 10회 반복합니다. 어려울 것입니다. 처음에는 구부릴 수 있지만 매번 쉽게 할 수 있습니다.
2. 또한 완전히 똑바로 등을 대고 다리를 앞으로 뻗은 상태로 바닥에 앉아 있습니다. 발끝을 몸쪽으로 당기고 무릎을 구부리지 않고 다시 앞으로 구부립니다. 10회 반복합니다.
3. 바닥에 앉아 다리를 최대한 벌립니다. 무릎을 구부리지 말고 등을 곧게 펴십시오. 발끝을 몸쪽으로 당기고 천천히 앞으로 구부리기 10회를 합니다.
4. 발을 엉덩이 너비로 벌리고 무릎을 꿇습니다. 바닥에 천천히 앉습니다. 그런 다음 팔을 사용하여 앞으로 몸을 기울이고 눕습니다. 즉시 작동하지 않지만 완전히 누워서 휴식을 취할 수 있는지 확인하십시오. 호흡은 느리고 깊어야 합니다. 60초 동안 엎드린 자세를 유지하고 천천히 곧게 펴십시오. 10회 반복합니다.

모든 간단한 팁을 따르면 면역력을 빠르고 효과적으로 강화하고 증가시킬 수 있으며 친구와 질병은 당신을 우회합니다. 건강! 사랑으로 ... Galina Nekrasova.