kefir로 체중 감량하는 방법 : 6 가지 방법
많은 사람들이 발효유 제품의 유익한 특성을 알고 있습니다. 심혈관 질환 예방을 위해 미용, 영양학 및 의학에 사용됩니다. 케 피어는 소화관을 정리하고 신진 대사를 가속화하며 머리카락과 손톱 성장을 촉진합니다. 많은 팝 및 쇼 비즈니스 스타는 케피어 다이어트를 하고 있습니다. 왜냐하면 며칠 만에 추가 파운드를 잃을 수 있기 때문입니다.
체중 감량 표현
다이어트는 5 일 동안 케 피어를 사용하는 것으로 구성됩니다. 하루에 2.7리터 이상을 마셔야 합니다. 케 피어 이외의 것을 먹거나 마시는 것은 금지되어 있습니다. 규칙을 준수하기 어려운 경우 레몬 밤 또는 재스민과 함께 녹차를 하루에 2 번 사용할 수 있습니다. 몸에 가해지는 하중은 엄청날 것이며, 이 시간 동안 매일 1-1.2kg을 잃게 됩니다. 처음 이틀은 구강 건조, 무관심, 힘의 상실이 가능합니다. 3일째까지 모든 것이 잘 풀리지 않으면 다이어트를 중단하십시오.
청소년 다이어트
이 기술은 어린 소년 소녀들을 위해 개발되었습니다. 3 일 동안식이 요법을 준수 한 다음 다른 구성의 제품으로 이동해야합니다. 다이어트는 6 일 동안 설계되었으며 그 동안 최대 5kg을 잃는 것이 현실적입니다. 하루에 최소 4리터의 액체를 마시며 그 중 2리터는 케피어가 차지합니다.
1-3일
- 아침 식사: 90g 갈은 오트밀, 350ml. 케 피어, 사과 3 개, 딸기, 550 ml. 케피어.
- 두 번째 아침 식사: 100g 자체 주스에 참치, 오이 1개, 450ml. 케피어.
- 점심: 150g 삶은 쇠고기 또는 닭고기, 무제한 빙산 샐러드, 브로콜리 또는 콩, 400ml. 케피어.
- 저녁: 150g 살코기 생선, 토마토 1개, 300ml. 케피어.
- 늦은 저녁: 550ml. 케피어.
4-6일
- 아침 식사: 170g 지방 함량이 1.8 % 이하인 코티지 치즈, 100 gr. 첨가제가없는 천연 요구르트, 400 ml. 케피어.
- 두 번째 아침 식사: 50 gr. 아마씨 밀기울, 130 gr. 참치, 450ml. 케피어, 자몽 1개.
- 점심: 220g 찐 송아지 고기, 야채 샐러드, 450 ml. 케피어.
- 저녁: 반숙 계란 3개, 600 ml. 케피어.
- 늦은 저녁: 550ml. 케피어.
한 달에 한 번 다이어트에 앉아있을 수 있습니다. 전체 기간 동안 굶주림을 유발하고 물을 보유하고 칼로리가 지나치게 높기 때문에 알코올을 완전히 버려야합니다.
다이어트를 통해 11-12kg을 잃을 수 있습니다. 3 주 동안 하루에 2 리터의 케 피어를 마셔야합니다. 동시에 다음 제품을 사용할 수 있습니다.
- 살코기: 파이크, 폴락, 펠링가스, 잉어, 대구, 도미, 도미;
- 살코기: 송아지 고기, 쇠고기, 닭고기, 칠면조 고기, 토끼고기, 돼지고기 펄프(일주일에 한 번);
- 지방 함량이 1% 이하인 유제품;
- 제한없는 과일;
- 감자와 토마토를 제외한 모든 야채.
21일차에는 패스트리, 과자, 시리얼 및 시리얼, 견과류를 잊어야 합니다. 짠 음식, 매운 음식, 달고 튀긴 음식을 먹지 마십시오. 오븐, 멀티 쿠커, 이중 보일러를 사용하여 자신의 주스로 식사를 준비하십시오.
케피어 2리터와 함께 하루에 최소 4리터의 물을 마십니다.
포장된 주스, 커피, 설탕에 절인 과일, 과일 음료의 사용은 허용되지 않습니다. 음료는 달지 않아야 합니다. 과즙 짜는기구가 있다면 매일 아침 신선한 감귤 주스를 만드십시오.
스포츠 다이어트
이 기술은 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게 더 적합합니다. 한 달에 한 번, 시간 단위로 서명된 금식 주를 마련해야 합니다. 동시에 제품의 에너지 가치가 부족하여 부하를 줄이는 것이 좋습니다.
- 아침 식사: 반숙 계란 2개와 450ml. 케피어.
- 두 번째 아침 식사: 배 2개, 100g 아마 밀기울, 450ml. 케피어.
- 오후 간식: 호일에 구운 살코기 생선, 오이 2개, 토마토 1개, 500ml. 케피어.
- 점심: 50g 중간 크기의 귀리 밀기울, 바나나 1개, 저지방 치즈 한 조각, 400ml. 케피어.
- 저녁 식사: 배추, 토마토, 셀러리 샐러드, 200 gr. 케피어.
- 늦은 저녁 식사: 다진 딜이 든 케피어 1리터.
케 피어를 세지 않고 하루에 3 리터의 액체를 섭취하는 것이 중요합니다. 허용되는 음료로는 신선한 주스, 허브차, 토마토 주스가 있습니다.
선원의 다이어트
이 방법은 케피어를 다른 건강한 제품과 교대로 사용하는 것입니다.
처음 이틀은 계란, 코티지 치즈, 닭고기, 야채, 과일 및 곡물을 먹어야합니다. 설탕과 우유가 없는 커피, 녹차, 갓 짜낸 주스는 음료로 허용됩니다.
다음 이틀 동안 하루에 2.2 리터의 비율로 하나의 케 피어를 마 십니다.
그 후 "밝은"날이 다시 와서 생선과 해산물, 쇠고기, 송아지 고기, 토끼 및 돼지 고기를 식단에 절대적으로 허용합니다. 이 경우 최소 3리터의 물을 마셔야 합니다. 다른 모든 음료는 금지됩니다.
6일이 지나면 "밝은" 날에 매일 1리터의 케피어를 주기적으로 추가하여 처음부터 다시 시작합니다. 식이 요법에 많은 양의 단백질이 있음에도 불구하고 3 주 후에 신체가 고갈되면 1 개월 이상식이 요법을 유지하는 것이 좋습니다.
모델 다이어트
체중 감량은 8일 동안 계산됩니다. 먹을 수있는 모든 것은 케 피어, 코티지 치즈, 사과, 물의 4 단어로 표현할 수 있습니다.
- 첫날에는 2.5kg/day의 비율로 청사과를 먹습니다.
- 두 번째 날은 1.5-2 시간마다 kefir를 사용하는 것으로 구성됩니다. 지방 함량이 0.1% 이하인 발효유 제품을 하루 2.4리터 마셔야 합니다.
- 셋째 날에는 코티지 치즈 (1.8 % 이하)를 무제한으로 먹을 수 있습니다.
- 넷째 날에는 물만 마시고 천연 꿀이 든 녹차 한 잔을 감당할 수 있지만 하루에 한 번 이상은 할 수 없습니다.
그런 다음 다섯째 날부터 여덟째 날까지 다시 시작하십시오. 다이어트는 신체를 매우 고갈시키고 정신적, 육체적 활동을 자제하고 덜 움직이고 더 많이 휴식을 취합니다. 몸이 불편해지면 즉시 체중 감량을 중단하고 부드러운 방법으로 전환하십시오.
당신은 케 피어를 좋아하고 그것으로 체중 감량을 원하십니까? 작업이 단기간에 체중을 줄이는 것이라면 체중 감량을 표현하는 데 의지하십시오. 중요한 행사나 해변 시즌 전에 시간이 충분하다면 3주 기법을 사용하십시오. 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게는 청소년, 스포츠 또는 Mary Poppins 다이어트가 적합합니다. 웰빙을 모니터링하고 약간의 불편 함에도 체중 감량을 중단하십시오. 금기 사항을 확인하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.