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데일 카네기가 술을 끊는 쉬운 방법. "금주를 끊는 쉬운 방법" Allen Carr

니코틴 중독을 없애는 자신만의 방법을 개발한 Allen Carr는 현재 전 세계적으로 '니코틴 중독'으로 알려져 있습니다. 쉬운 방법담배를 끊으세요.”라는 혁신적인 방법을 알코올 중독 문제에 적용했습니다. 『금주하는 쉬운 방법』에서 그는 알코올 중독 문제를 둘러싼 환상이 틀렸음을 폭로하고 술 없는 삶이 불가능하다고 묘사합니다. 그분께서는 가정을 무너뜨리고 생명을 파괴하는 질병을 진심으로 없애고자 하는 모든 사람에게 도움을 베푸십니다. 놀라운 효과를 보여주는 Allen Carr의 방법은 전문가들 사이에서 인정을 받고 있으며, 폭넓은 인기를 얻고 있으며 전 세계 여러 나라에서 엄청난 성공을 누리고 있습니다. Allen Carr는 전문가들이 흡연자의 금연을 돕고 알코올 중독으로 고통받는 사람들이 알코올 의존성을 극복하도록 돕는 전 세계적인 진료소 네트워크를 만들었습니다. Allen Carr의 책은 20개 언어로 출판되었으며 베스트셀러가 되었습니다.

나에게 귀중한 지식과 도움을 준 Crispin Hay에게 특별한 감사를 드립니다.

머리말

1983년 7월 15일, 30년 경력의 연쇄흡연자 앨런 카(Allen Carr)는 갓 피운 담배를 끄고 니코틴을 끊는 새로운 방법을 발견했다고 발표했습니다. 모든 흡연자가 의지적인 노력, 트릭 또는 대체 수단 없이, 금단 증후군을 겪지 않고, 과체중을 얻지 않고, 가장 중요한 것은 남은 생애를 어려운 투쟁에 소비하지 않고 나쁜 습관을 단번에 끊을 수 있는 방법입니다. 담배를 피우지 않으면 파티에서 그다지 재미가 없을 것이고, 담배 없이는 스트레스에 대처할 수 없을 것이라는 은밀한 두려움 속에서 담배를 피우고 싶은 욕구가 있습니다.

그 당시에는 그러한 마법적 치유의 현실을 믿을 수 있는 사람이 거의 없었습니다. 결국, 금연에는 엄청난 의지력이 필요하며 일반적으로 체중 증가와 니코틴 금단으로 인한 고통스러운 결과가 동반된다는 것을 모든 사람이 알고 있었습니다. 일반적으로 담배를 끊는 것은 에베레스트를 정복하는 것만큼 어렵습니다. 불행하게도 수백만 명의 흡연자들이 계속해서 이러한 오해로 고통받고 있습니다.

의사들이 수천 시간의 근무 시간과 수백만 달러를 소비한 것을 고려하면 효과적인 방법니코틴을 포기한 경우, 의학 교육을 전혀 받지 않은 전 흡연자가 전문가가 극복할 수 없는 문제에 혼자서 대처했다고 믿는 것이 얼마나 어려운지 충분히 이해할 수 있습니다. 익명의 알코올 중독자 협회 회원들은 이것을 믿을 가능성이 더 높습니다. 전직 익명의 알코올 중독자로서 저는 우리 수백만 명이 의사가 아니라 고통받는 동료들에게 생명을 빚지고 있다는 것을 잘 알고 있습니다.

Allen Carr는 현재 전 세계적으로 흡연자의 금연을 돕는 선도적인 전문가로 널리 인정받고 있습니다. 나쁜 습관. 그의 첫 번째 책인 'THE EASY WAY TO Quit SMOKING'은 Penguin에서 처음 출판된 1985년 이후 베스트셀러로 남아 있습니다. 이 책은 20개 이상의 언어로 번역되었으며 독일, 오스트리아, 스위스에서 베스트셀러가 되었습니다. Allen Carr 방법을 기반으로 전 세계적인 클리닉 네트워크가 구축되었습니다.

나는 처음으로 Allen Carr에 대해 그의 병원에서 치료를 받았고 그 결과에 매우 만족했던 친구들로부터 들었습니다. 나는 그 즐거움에 대해 회의적이었습니다. 그 당시 그들 대부분은 불과 며칠 전에 담배를 끊었기 때문입니다. 나는 그들이 최신 “마법의” 치료 요법에 막대한 돈을 지불했으며 나도 같은 속임수에 빠지게 하려고 노력할 것이라는 데 의심의 여지가 없었습니다. 지금은 나 자신도 믿기지 않지만 당시에는 그들이 예전의 습관으로 돌아가기를 바랐다. 그들이 내가 그들 앞에서 담배를 피우는 것을 개의치 않는다는 것이 나를 짜증나게 했고, 나는 그들이 진심으로 그들의 새로운 삶을 즐기고 있다는 것을 점차 깨달았습니다. 나는 그들이 담배를 피우는 즐거움을 잃어버린 것을 안타까워하기는커녕 오히려 부러워하기 시작했습니다. 나는 계속 담배를 피웠기 때문에 여러 해 동안 천민처럼 느껴졌습니다. 끊임없이 동요하는 형제회 회원으로서 나는 술이 내 인생을 망치고 있다는 것을 충분히 알고 있었습니다. 나의 정당화는 술이 필수적인 사회적 버팀목이라고 생각했다는 것입니다. 이제 나는 알코올 중독으로 인해 다시 천민이 된 듯한 기분이 들었습니다. 그래서 나는 Allen Carr의 진료소에 가게 되었습니다. 나는 이것이 나에게 도움이 되지 않을 것이라는 확신을 갖고 친구들에게는 물론이고 아내에게도 내 의도에 대해 한마디도 말하지 않았습니다. 4시간 후, 진료소를 떠났을 때 저는 이 사실을 전 세계에 알리고 싶었습니다.

Carr는 자신의 방법이 모든 유형의 중독에 똑같이 효과적이라고 주장합니다. 나는 이 방법이 나를 흡연으로부터 구해줬을 뿐만 아니라 내 삶을 지배하고 있던 악몽, 즉 알코올 중독에서 깨어나는 데 도움이 되었다는 것을 간증할 수 있게 되어 매우 기쁩니다. 나는 한때 알코올 중독은 치료할 수 없다고 확신했습니다. 카는 내가 틀렸다는 것을 증명했습니다. 오늘 내가 유일하게 후회하는 점은 이전에 Allen Carr에 대해 아무것도 몰랐다는 것입니다. 처음에 회의적이라고 해도 걱정하지 마세요. 이것이 바로 Allen이 당신에게 기대하는 것입니다. 나는 그의 방법이 어떻게 작동하는지, 왜 그것이 효과적인지에 대해서는 이야기하지 않을 것입니다. 나는 한 가지만 말씀드리겠습니다. 이 책을 다 읽고 나면 당신이 이전에 어떻게 그렇게 뻔한 것들을 이해하지 못했는지 알 수 없을 것입니다. 책을 즐겨보세요!

엠마누엘 존슨

Allen Carr(Alain Kar) – 술을 끊는 쉬운 방법 – 온라인에서 무료로 책을 읽으세요

주석

현재 전 세계적으로 "흡연을 끊는 쉬운 방법"으로 알려진 자신만의 니코틴 중독 제거 방법을 개발한 Allen Carr는 자신의 혁신적인 방법을 알코올 중독 문제에 적용했습니다. 『금주하는 쉬운 방법』에서 그는 알코올 중독 문제를 둘러싼 환상이 틀렸음을 폭로하고 술 없는 삶이 불가능하다고 묘사합니다. 그분께서는 가정을 무너뜨리고 생명을 파괴하는 질병을 진심으로 없애고자 하는 모든 사람에게 도움을 베푸십니다. 놀라운 효과를 보여주는 Allen Carr의 방법은 전문가들 사이에서 인정을 받고 있으며, 폭넓은 인기를 얻고 있으며 전 세계 여러 나라에서 엄청난 성공을 누리고 있습니다. Allen Carr는 전문가들이 흡연자의 금연을 돕고 알코올 중독으로 고통받는 사람들이 알코올 의존성을 극복하도록 돕는 전 세계적인 진료소 네트워크를 만들었습니다. Allen Carr의 책은 20개 언어로 출판되었으며 베스트셀러가 되었습니다.

나에게 귀중한 지식과 도움을 준 Crispin Hay에게 특별한 감사를 드립니다.

머리말

니코틴을 끊는 효과적인 방법을 찾기 위해 의사들이 수천 시간의 작업과 수백만 달러를 소비한 것을 고려하면, 의학 교육을 전혀 받지 않은 이전 흡연자가 혼자서 다음과 같은 문제에 대처했다고 믿는 것이 얼마나 어려운지 충분히 이해할 수 있습니다. 전문가들은 극복할 수 없었다. 익명의 알코올 중독자 협회 회원들은 이것을 믿을 가능성이 더 높습니다. 전직 익명의 알코올 중독자로서 저는 우리 수백만 명이 의사가 아니라 고통받는 동료들에게 생명을 빚지고 있다는 것을 잘 알고 있습니다.

앨런 카

술을 끊는 쉬운 방법

나에게 귀중한 지식과 도움을 준 Crispin Hay에게 특별한 감사를 드립니다.

머리말

니코틴을 끊는 효과적인 방법을 찾기 위해 의사들이 수천 시간의 작업과 수백만 달러를 소비한 것을 고려하면, 의학 교육을 전혀 받지 않은 이전 흡연자가 혼자 할 수 있는 문제에 대처했다고 믿는 것이 얼마나 어려운지 이해할 수 있습니다. 전문가에 의해 극복되지 않습니다. 익명의 알코올 중독자 협회 회원들은 이것을 믿을 가능성이 더 높습니다. 전직 익명의 알코올 중독자로서 저는 우리 수백만 명이 의사가 아니라 고통받는 동료들에게 생명을 빚지고 있다는 것을 잘 알고 있습니다.

Allen Carr는 이제 흡연자의 금연을 돕는 선도적인 전문가로서 전 세계적으로 널리 인정받고 있습니다. 그의 첫 번째 책인 'THE EASY WAY TO Quit SMOKING'은 Penguin에서 처음 출판된 1985년 이후 베스트셀러로 남아 있습니다. 이 책은 20개 이상의 언어로 번역되었으며 독일, 오스트리아, 스위스에서 베스트셀러가 되었습니다. Allen Carr 방법을 기반으로 전 세계적인 클리닉 네트워크가 구축되었습니다.

엠마누엘 존슨

객관적이고 새로운 아이디어에 개방적이어야 합니다.

내가 말했듯이 이것은 가장 어려운 규칙입니다. 어쩌면 당신은 나처럼 이런 의미에서 운이 좋을 수도 있고 우리는 놀랍도록 객관적이며 항상 장점을 판단하고 성급한 결론을 내리지 않으며 토론에 참여한 모든 참가자의 말을 듣지 않고 결정을 내리지 않습니다. 그러나 나머지 인류는 두 살배기 아이도 이해할 수 있을 만큼 명확하게 문제를 설명했음에도 불구하고 편협함, 편견, 자신의 실수를 보지 못하는 것이 특징입니다.

세상에 대한 편견 없는 관점의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 어떤 사람들은 내 방법을 일종의 세뇌라고 생각합니다. 그들은 자신들이 진실과 얼마나 멀리 떨어져 있는지 이해하지 못합니다. 내 방법은 세뇌 방지입니다. 어린 시절부터 불변의 진실로 인식되어 온 견해를 바꾸는 것은 매우 어렵 기 때문입니다. 옛날 사람들은 지구가 평평하다고 생각했습니다. 이제 아무도 그것을 의심하지 않습니다. 둥글다는 것. 당신은 정말로 모든 사람이 틀렸고 지구가 실제로 평평하다고 당신을 설득할 수 있다고 생각합니까? 당연히 아니지. 당신이 영국에 있을 때 호주인들이 거꾸로 걷고 있다고 정말로 믿습니까? 갈릴레오는 지구가 태양을 중심으로 회전하며 그 반대가 아니라고 감히 주장했기 때문에 감옥에 갇혔습니다. 오늘날 우리는 그가 옳았다는 데 의심의 여지가 없습니다. 그러나 일몰을 볼 때 태양이 시야에서 사라질 때까지 지구가 태양 주위를 회전하는 것을 보나요, 아니면 태양이 눈앞에서 서쪽으로 지고 있습니까?

실제로는 그렇지 않다는 것을 알면서도 속는 것이 얼마나 쉬운가요? 아마도 나는 나 자신을 과대평가했고 당신은 술에 대한 태도를 바꿀 수 없을 것입니다. 걱정 하지마. 우리는 상황에 대한 인식이 우리에게 실질적인 의미가 없기 때문에 호주인들이 우리와 관련하여 거꾸로 매달려 있다거나 지구가 태양 주위를 돈다는 것을 믿지 않기로 결정했습니다. 일상 생활. 그러나 당신이 100% 알코올 중독자이든 그냥 술에 취한 사람이든, 알코올 중독의 문제를 객관적으로 바라보면 잃을 것은 없고 얻을 것은 다 있다.

나는 당신에게 회의적이라고 요청했습니다. 내가 당신을 세뇌하고 있는지 어떻게 알 수 있나요? 그것에 대해 생각하지 마십시오. 마음을 열면 즉시 느낄 수 있습니다. 성공적으로 치료된 내담자들은 종종 나에게 이렇게 말합니다.

“이해가 안 돼요. 당신이 나에게 말한 내용의 99%를 나는 알고 있었어요. 그런데 왜 지금은 모든 것을 완전히 다르게 인식합니까?”

올바르게 이해한다면 알코올 중독은 가장 단순한 현상으로 판명되기 때문입니다. 그러나 우리가 이 분야의 전문가라고 생각하는 사람들은 이것을 이해하지 못하기 때문에 온갖 잘못된 가정을 하고, 단순한 현상이 복잡하고 혼란스러운 현상으로 변합니다. 우선, 우리는 모든 오해와 환상을 폭로하는 문제를 다룰 것입니다. 나는 과학적 데이터로 당신을 속이지 않을 것입니다. 당신에게 필요한 것은 객관성과 상식뿐입니다. 당신 자신이 전문가가 될 것입니다.

낙천주의자는 병이 반쯤 차 있는 것으로 본다. 비관주의자는 그것을 반쯤 비어있는 것으로 인식합니다. 두 경우 모두 액체의 양은 정확히 동일하며 어느 관점도 틀리지 않습니다. 낙관주의자는 일반적으로 행복하지만 비관주의자는 일반적으로 불행합니다. 이후 이 경우선택의 여지가 있으므로 병이 반쯤 차 있다고 생각하는 것이 좋습니다. 이는 긍정적인 생각입니다. 실제로는 비어 있는데 병이 가득 차 있다고 생각한다면 사실을 잘못 표현하는 것입니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 사실을 다루겠습니다. 나는 최근에 20년 넘게 술을 끊지 않고 살아온 완전히 회복된 알코올 중독자를 만났습니다. 짧은 대화 중에 그는 “술 한 잔이면 술에 취하지 않을 것 같아요.”라는 말을 세 번 이상 반복했습니다. 그는 20년 동안 금주 생활을 한 후에도 취약함을 분명히 느꼈습니다. 당신은 취약하다고 느끼지 않을 것입니다. 일단 진실을 알게 되면, 누구도 다시는 알코올 중독에 대해 당신을 세뇌할 수 없으며, 당신은 완전히 통제할 수 있게 될 것이며, 알코올 중독을 위해 20년을 기다릴 필요가 없습니다. 이 책을 다 읽고 나면 당신은 완전히 안전함을 느낄 것입니다.

아마도 반은 비어 있고 반은 가득 찬 병은 별로 좋은 예가 아닐 것입니다. 의심할 바 없이 당신은 그 안에 당신이 가장 좋아하는 음료가 들어 있다고 상상했을 것입니다. 사실, 이 특별한 병에는 강력한 독이 들어 있었습니다. 그건 그렇고, 본문에서 "drink", "drink"또는 "drinking person"이라는 단어를 언급하면 문맥에서 달리 나타내지 않는 한 알코올을 의미합니다.

민주주의 사회에서 사람은 다수의 의견을 존중하는 법을 배웁니다. 그러나 다음과 같은 말을 들어본 적이 있습니까?

대다수는 항상 틀렸는가?

나는 몇 잔을 마신 후에 그룹에서 이 말을 딱 한 번 들었습니다. 그 말은 나에게 완전히 비논리적인 것처럼 보였고, 그 말은 여기서 Bloggs라고 부를 사람이 한 것이기 때문에 내 머리가 쭈뼛 섰습니다. 그는 솔직함과 틀에 얽매이지 않는 사고방식으로 유명했습니다. 나는 이미 그와 여러 번 열띤 논쟁을 벌였지만 어떤 이유에서인지 나는 단 한 번의 논쟁에서도 승리하지 못했습니다. 각각의 경우마다 내가 옳다고 확신했습니다. 이번에는 모든 경계를 넘나들며 그를 웃게 만들어줄 것을 기대하고 있었다. 그리고 물론, 저녁 내내 지속된 토론에 참여한 모든 사람들의 지지에도 불구하고 나는 실패했을 뿐만 아니라 그 결과 그가 옳았다는 것을 인정하지 않을 수 없었습니다.

이 규칙에 예외가 없다고 말하고 싶지는 않지만 아직 예외를 찾지 못했습니다. 이 규칙은 다음 원칙에 따라 작동합니다. 9명이 같은 의견을 낸다면, 이는 그들이 옳다는 중요한 증거입니다. 따라서 열 번째 사람은 자신의 관점이 진실임을 완전히 확신하지 못한다면 그들에게 반대하지 않을 것입니다. 9명 모두 해당 주제에 대한 지식인이자 전문가라고 가정해보자. 이것이 열 번째 사람이 반대할 경우 자신에 대해 100% 확신을 갖는 또 다른 이유입니다. 999명이 만장일치로 동의한다면? 어떻게 더 많은 사람동일한 견해에 동의하고 역량 수준이 높을수록 감히 이에 반대할 사람을 찾을 가능성이 줄어듭니다. 그리고 그러한 사람이 존재한다면 그는 바보이거나 자신의 주장에 완전히 자신감을 갖고 있는 것입니다. 이 단계에서 나는 적어도 내가 바보가 아니라는 것을 여러분에게 증명할 수 있었으면 좋겠습니다.

이것이 음주 통제와 어떤 관련이 있는지 이해하지 못하신다면 제가 말씀드리고 싶은 것은: 대다수의 권위자들이 틀릴 수 있다는 것을 믿기가 종종 매우 어렵습니다. 특히 평생 동안 이러한 관점을 음주 통제와 관련하여 받아들인다면 더욱 그렇습니다. 부인할 수 없는 사실이다. 유보하고 싶습니다. 내 의견이 다수의 의견과 다를 때마다 귀하의 지원을 기대하지 않고 "다수는 항상 틀렸다"고 주장합니다. 오히려 블로그가 저를 설득했던 것처럼 상식적인 논리로 여러분을 설득하고자 합니다. 그러나 평판이 좋은 전문가의 오류 가능성을 허용하지 않으면이를 수행 할 수 없습니다. 이 가정은 의식 해방 과정의 필수적인 부분입니다.

내 진술 중 일부를 다른 사람과 논의하고 싶을 수도 있습니다. 이것은 매우 도움이 될 것입니다. 그러나 반면에, 대부분의 사람들이 알코올 중독에 대해 얼마나 무지한지 깨닫지 못한다면, 그러한 토론은 추가적인 어려움을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 단지 미각만을 위해 와인 한 잔을 마시는 사람은 없다는 것을 확신할 수 있습니다. 그러나 이것을 수천 명의 와인 애호가에게 증명하려고 한다면 그들 중 적어도 한 명에게서 이해를 얻을 수 있을지 의문입니다. 이 책을 읽고 내가 옳다고 확신한 후에도 그런 사람들에게 무언가를 증명하는 것은 여전히 매우 어려울 것입니다. 알코올 트랩의 특징은 소위 장점을 과장하고 단점을 경시하는 것입니다. 다른 문제에 대한 술꾼의 판단의 능력, 논리 또는 공정성과 관계없이 술에 관한 술꾼의 의식은 닫혀 있습니다. 이러한 문제를 그들과 논의하려는 시도는 건설적이지 않을 뿐만 아니라 심지어 파괴적일 수도 있습니다. 물론, 당신처럼 자신에게 문제가 있음을 인정한 사람들을 제외하고 말입니다. 이에 대해 누군가와 이야기하고 싶다면 적어도 당신의 제안을 기꺼이 들어줄 사람을 선택하십시오.

재활을 받는 AA 회원보다 알코올 중독 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 더 친절하고 기꺼이 경청하는 사람을 찾을 가능성은 거의 없습니다. 어려운 점은 AA 시스템의 기반 자체에 결함이 있다는 것입니다. AA는 간단하고 즉각적인 치료법은 물론, 알코올 중독은 치료가 불가능하다는 원칙을 바탕으로 설립되었습니다. 그렇다고 그들의 조언을 듣지 말아야 한다는 뜻은 아니지만, 그것이 내 규칙에 어긋난다면 따르지 마세요. 내가 그렇게 말한다고 해서 당신이 무엇인가를 하라거나 하지 말라고 제안하는 것이 아닙니다. 맹목적으로가 아니라 의식적으로 따를 수 있도록 각 규칙을 설명하려고 노력할 것입니다. 당신은 스스로 결론을 내릴 것입니다.

의식 해방 과정의 또 다른 부분은 정보 제공자와 정보를 분리하는 것입니다. 나는 블로그처럼 단순하고 오만해 보일지 모르지만 그는 내가 눈을 뜨게 도와주었고 나도 블로그처럼 그렇게 할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 내 글쓰기 스타일이나 유머가 마음에 들지 않는다면, 그로 인해 주의가 산만해지지 마세요. 중요한 정보내가 전달하려고 하는 것. 내가 쓰는 모든 글의 목적은 하나라는 것을 기억하십시오. 바로 알코올 중독 문제를 해결하도록 돕는 것입니다. 엄밀히 말하면 "그 또는 그녀"여야 하지만 "알코올 중독자인 그 사람..."과 같은 표현에 대해 미리 사과드립니다. 나는 알코올 중독이 남성에게만 국한되지 않는다는 것을 잘 알고 있습니다. 나는 또한 쇼비니즘이 나의 프레젠테이션 스타일을 바꿈으로써 근절할 수 있는 또 다른 악이라는 것을 이해합니다. 그러나 두 가지 문제를 동시에 해결하려고 하면 어느 하나도 해결하지 못할 위험이 있습니다. 그러므로 알코올 중독 문제에만 모든 관심을 집중한 점에 대해 사과드립니다.

개별 설정이 반복되거나 불필요한 세부 사항으로 텍스트가 과부하되는 경우 알코올 문제의 두 가지 주요 구성 요소를 기억하십시오. 첫 번째는 술은 항상 일정하고 결코 변하지 않는다는 것이고, 두 번째는 술을 마시는 사람 자신이라는 것입니다. 각 사람은 독특하며, 나의 목표는 알코올 중독으로 고통받는 모든 사람을 돕는 것입니다. 그러니 인내심을 가지고 저를 대해주세요. 그러면 보상은 백배로 될 것입니다. 이제 미스터리를 풀고 오해를 폭로해 봅시다. 당신은 누구라고 생각합니까? 가끔 술을 마시거나

당신은 알코올 중독자입니까?

당신은 알코올 중독자입니까?

가끔 술을 마시는 사람과 만성 알코올 중독자 사이에는 부인할 수 없는 차이가 있습니다. 그렇습니다. 매일 술을 마시는 사람들은 평소보다 술을 더 많이 마시고 때로는 너무 시끄럽고, 심지어는 다투거나 공격적입니다. 그리고 술고래가 하지 않는 일! 결국 성인 인구의 90%가 술을 마십니다. 왜 안 될까요? 이들은 대부분 친절하고 사교적인 사람들입니다. 친구들과의 만남은 긴장을 풀어주고 진정한 즐거움을 선사해 스트레스를 극복하는 데 도움이 됩니다. 현대 생활. 그런데 알코올 중독자? 이것은 완전히 다른 것입니다. 이는 헤로인 중독과 유사하지만 치료할 수 있는 희망이 없는 심각한 질병입니다. 알코올 중독은 실제 문제이자 사회에 대한 위협입니다.

이 두 성격 유형에는 분명한 차이가 있습니다. 적당한 음주는 즐거운 여가 활동인 반면, 알코올 중독은 정반대의 반응을 일으킵니다. AA 정의에 따르면:

“만성 알코올 중독자는 세상에서 가장 불행한 사람입니다. 왜냐하면 그는 한때 알았던 삶을 즐기려고 노력하지만 술 없이는 상상할 수 없기 때문입니다. 그는 기적을 통해 성공할 것이라는 영혼을 뒤흔드는 생각에 사로잡혀 있습니다.”

물론, 당신이 단지 술을 즐기는 술꾼인지, 아니면 '세상에서 가장 불행한 사람'인지를 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 명백한 차이점으로 인해 이 문제는 쉽게 해결될 것입니다. 전문가들이 말하는 내용을 살펴보겠습니다. 심장외과의 선구자인 크리스찬 버나드(Christian Barnard) 박사만큼 유명한 의사는 세계적으로도 드물다. 그의 관점을 고려해 보자:

“알코올 중독자가 되는 과정은 평균 10~15년이 걸리지만 2~60년 정도 걸릴 수 있습니다. 면역력은 믿을 수 있지만 긴장을 늦추면 안 됩니다.”

그러니 2년에서 60년까지는 상당히 긴 시간입니다. 나는 많은 알코올 중독자들이 10대가 되기 전에 또는 70세가 되기 전에 술을 많이 마시기 시작했다고 생각하지 않습니다. 그러므로 Barnard 박사에 따르면, 당신은 어느 나이에나 알코올 중독자가 될 수 있습니다.

Barnard 박사는 독자들이 일련의 질문에 솔직하게 대답하도록 권유합니다. 아래 답변은 내가 여전히 알코올 중독자인지 아니면 단지 적당한 음주자인지 판단할 수 없을 때 제공했을 수 있는 답변과 유사합니다. 그들 중 일부는 나를 술꾼으로 묘사할 수도 있습니다.

질문:문제가 있을 때 술을 마시나요?

답변:대개는 그렇지 않습니다. 그러나 그런 경우가 있습니다.

질문:술의 맛을 위해 마시나요, 아니면 효과를 위해 마시나요?

답변:때로는 맛을 위해, 때로는 효과를 위해, 때로는 둘 다를 위해, 때로는 완전히 다른 이유로.

질문:점심 식사 전에 "취하기" 위해 몰래 직장을 빠져나가시나요?

답변:아침식사 전에 술을 마시고 점심은 말할 것도 없고 직장에서 도망쳤다고? 절대. 만약 내가 술을 마시기 위해 직장을 떠나고 있었다면, 나는 나머지 질문에 답하지 않았을 것입니다. 나에게 심각한 음주 문제가 있다는 것은 분명합니다. 생각해보면 카페에서 점심을 먹지 않고 샌드위치와 맥주 한 잔으로 간식을 먹는 습관이 생겼습니다. 수년에 걸쳐 내 점심 시간은 더 일찍 시작되고 늦게 끝났지만 결코 숨기지 않았습니다.

질문:혼자 술을 마시나요?

답변:네, 원한다면요.

질문:술을 마시고 나면 기억력이 감퇴되나요?

답변:솔직히 기억이 나지 않지만 이런 일이 일어났다 고 들었습니다!

질문:다른 사람들이 너무 천천히 술을 마시고 있다고 생각하지 않나요?

답변:특히 내가 술의 첫 부분을 주문했는데 대화 상대가 저녁 내내 그 위에 앉아 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것은 친구가 나에게 처음으로 맥주 한 잔을 주고, 한 모금 마시고는 나에게 마실 기회도 주지 않은 채 즉시 벌떡 일어나 다음 맥주를 사러 가길 기대하는 것과 마찬가지로 짜증나는 일이다.

결론은 다음과 같습니다.

“단 한 가지 질문에라도 “예”라고 답했다면 각별히 주의하십시오. 이는 귀하가 알코올을 남용하고 있다는 의미일 수 있습니다. 의사의 진료를 받으십시오. 술을 꼭 끊을 필요는 없지만, 음주량을 주의 깊게 관찰하는 것이 바람직하다.”

여기서 처음으로 '알코올 소비량 조절'에 대한 문제가 제기되었습니다. 이 주제는 나중에 살펴보겠습니다. 위에서 나는 "신체의 메커니즘"이라는 작품에서 발췌한 내용을 인용했습니다. 출판물의 표지에는 저자의 이름이 표시되지 않습니다. Christiane Barnard만이 컨설팅 편집자로 선정되었습니다. 그러한 저명한 "선구자"가 그런 말도 안되는 일을 승인했다는 것은 매우 슬픈 일입니다. 이 방법은 “이성이 당신을 좋아하나요?”와 같은 문제를 해결하는 데 더 적합합니다.

나는 앞서 언급한 음주 '경력' 단계에서와 마찬가지로 질문에 솔직하게 대답하려고 노력했습니다. 그 당시에는 내 친구들 중 누구도 내가 알코올 중독은 물론이고 알코올 문제가 있다는 것을 상상조차 하지 못했습니다. 하지만 저는 6개 질문 중 5개에 '예'라고 답했습니다. 제 생각에는 설문지에 정직하게 접근하는 술을 마시는 사람은 세 가지 미만의 긍정적인 답변을 줄 수 없습니다. 논리적 결론은 다음과 같습니다. 물론 대다수의 의사를 포함하여 술을 마시는 모든 사람은 의사의 도움을 받아야 합니다. 우리가 의사에게 갔다고 가정 해 봅시다. 어떤 추천을 받을 수 있는지 궁금합니다. 적어도 한 가지 질문에 '예'라고 답한 사람들에게 이 책을 추천하는 것과 비슷한 것이 아닌가 하는 생각이 듭니다.

알코올 섭취량을 조절하세요.

Barnard 박사는 귀하가 알코올 중독자인지 여부를 판단하는 데 도움을 줄 수 없을 것입니다. AA 자료에서 발췌한 내용을 살펴보겠습니다. 익명의 알코올 중독자는 자신을 어떻게 특성화합니까?

"우리는 연방을 대표한다. 음주 조절 능력을 상실한 남성과 여성,그 결과 그들은 다양한 곤경에 빠지게 되었습니다. 우리는 술을 마실 곳이 없는 완전한 삶을 살기 위해 노력하며 우리 대부분은 성공합니다. 이를 위해서는 다른 알코올 중독자, 즉 AA 회원들의 도움과 지원이 필요합니다."

내 생각에 이탤릭체로 된 단어는 알코올 중독자에 대한 완전히 논리적인 정의입니다. 최근 생일 파티에서 손님들에게 질문을 했습니다. 알코올 중독자는 누구입니까? 나는 그들이 술을 너무 많이 마시기 전인 저녁 이른 시간에 일부러 이렇게 했습니다. 초대받은 6명 중 2명은 사교적으로 술을 마셨다. 즉, 술을 즐기지 않지만 불편해서 마시는 유형에 속했다. 한 명의 손님은 전통적인 의미에서 적당한 음주자로 묘사될 수 있었고, 세 명은 알코올 중독자였습니다. 나는 여러분의 관심을 끌고 싶습니다. 이 세 사람 중 어느 누구도 자신이 알코올 중독자라고 생각한다는 암시조차 하지 않았지만, 외부 관찰자에게는 그들 각자가 오래 전에 알코올 농도에 대한 감각을 잃었다는 것이 분명했습니다. 우리가 다른 사람의 알코올 중독을 얼마나 쉽게 식별하는지 놀랍습니다. 그러나 우리는 알코올 중독 자체는커녕 우리 자신의 음주 문제조차 인식할 수 없습니다.

대화는 점차 일관성이 없고 뜨거워졌습니다. 회식에서 대화가 잘 안되면 같은 질문을 하시길 권해드리며, 결과에 대해서는 책임지지 않습니다! 여섯 명의 손님 중 누구도 알코올 중독자를 자신에 대한 통제력을 잃은 사람으로 정의하지 않았습니다. 알코올 중독자 중 한 명은 즐거움을 위해 술을 마시는 것이 아니라 다른 사람과의 접촉을 찾는 데 도움이 되기 때문에 술을 마신다고 인정했습니다. 또 다른 알코올 중독자는 대답을 피하고 남은 저녁 시간 동안 어떻게 자신을 통제할 수 있는지 설명했습니다. 세 번째 사람은 비록 육체적 존재에도 불구하고 이미 자신의 세계 어딘가에 있었습니다. 6명 중 5명은 술의 즐거움을 위해서만 술을 마신다고 단언했습니다. 부득이하게 술을 마셨다고 인정한 한 알코올 중독자는 다음과 같이 보고했습니다.

“한 쪽 극단에는 크리스마스에 리큐어 한 잔을 마시는 할머니가 있고, 다른 쪽 극단에는 할머니가 계십니다.– 아침에 눈 뜨자마자 술에 취해 의식을 잃을 때까지 하루 종일 술을 계속 마시는 테드 삼촌. 그들 사이에는 전 세계적으로 수십억 명의 술꾼이 있습니다.”

나는 이 말을 반박할 가치가 없다고 생각한다. AA 소책자는 한 방울의 알코올이라도 몸에 들어가면 무한정 한 잔씩 마셔야 하는 신체적, 정신적으로 아픈 알코올 중독자와는 대조적으로 자신의 한계를 알고 있는 적당한 음주자를 위해 설계되었습니다. 책자에는 이 질병에 대해 다음과 같이 설명되어 있습니다. “알레르기 증상과 유사합니다. 그것은 단지 무엇을 할 수 있는지에 대한 저항할 수 없는 갈망으로 인해 복잡해집니다.육체적 고통, 터무니없는 행동, 고립감이 심해집니다.”

이 비교는 나에게 이상해 보입니다. 알레르기 환자는 대개 알레르기의 원인에서 1마일 떨어진 곳으로 가고 싶은 참을 수 없는 욕구를 가지고 있습니다. 당연히 그들은 논스톱 사용에 대한 갈망이 없습니다. 알코올 중독은 니코틴이나 헤로인 중독과 비슷합니다. 내 생각에는 알레르기와 비교했을 때 AA의 논리적 결론은 만성 알코올 중독자가 선천적 신체 결함을 가지고 있다는 것입니다. 이 책자에는 다음과 같은 내용도 나와 있습니다.

“알코올 중독은 점진적으로 발생하는 진행성 질병입니다.”

"대주– 알려진 치료법이 없는 치명적인 질병이며, 그 희생자 중 다수는 패배할 운명의 전투를 치러야 합니다.”

"모든 종류의 알코올이 인체에 들어오면 신체적, 정신적 측면 모두에서 어떤 일이 일어납니다..."

AA 소책자는 실제로 알코올 중독을 심장병 및 폐암과 혼동합니다! 한편, AA는 알코올 중독자의 신체 구성이 적당한 음주자의 신체 구성과 다르다고 주장합니다. 반면, 심장병이나 폐암은 선천적인 신체적 이상이 없더라도 생활습관에 의해서만 발생할 수 있다는 것이 널리 알려져 있습니다. 그러므로 오로지 알코올 남용으로 인해 발생하는 알코올 중독을 AA가 선천적인 신체적 결함에 기인한다고 보는 것은 매우 이상합니다.

나는 이제 두 살짜리 아이가 잠재적인 알코올 중독자인지 여부를 판단하는 것이 가능하다는 이야기를 반복해서 들었습니다! 이것이 유휴 소설이 아니라는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 이것이 사실이라면, 2학년 때 우리 아이들을 시험하는 것이 일반적인 관행이 되어야 합니다.

그러한 추론을 통해 알코올 중독자는 술을 마시는 사람과 유전적으로 다르다는 놀라운 결론이 무의식적으로 도출됩니다. 이는 알코올 자체가 부차적인 요소일 뿐이라는 의미입니다. 술을 마시지 않고도 알코올 중독자가 될 수 있습니다!

“우리는 알코올 중독에서 “완전히 회복”하는 것이 불가능하다고 믿습니다. 우리는 이제 더 이상 단순히 '회사에서', '가끔' 술을 마실 수 없게 될 것입니다.

“계속 의도한 것보다 더 많이 마시거나, 한번 마시기 시작하면 멈출 수 없거나, 이로 인해 문제가 생기면– 그러면 당신은 알코올 중독자가 되었을 가능성이 높습니다. 오직 당신만이 이것을 스스로 결정할 수 있습니다. AA의 어느 누구도 당신을 위해 이 일을 해줄 수 없습니다.”

이러한 진술은 Barnard 박사의 논평만큼 모호하고 실망스럽습니다. 내가 의도한 것보다 지속적으로 술을 많이 마시거나, 그렇게 하는 동안 문제가 생긴다면, 나는 알코올 중독자가 될 수 있습니다. 누구도 나를 확실하게 진단할 수 없습니다. 나는 스스로 결정해야 해요!

나는 합리적인 사람이라면 알코올 중독이 심각한 질병이라는 사실에 반대할 것이라고 생각하지 않습니다. 특히 알코올 중독자 자신에게는 더욱 그렇습니다. 당신이 Barnard 박사의 조언을 받아들여 의사를 만났다고 가정해 보겠습니다. 그는 당신이 알코올 중독으로 고통받고 있을 가능성이 높으며, 이 경우 치료가 불가능하다고 보고합니다. 너. 당연히 당신은 그가 당신에게서 이 질병을 진단할 수 있기를 바랍니다. 이에 그는 이렇게 대답합니다.

“이건 오직 당신만이 결정할 수 있어요!”

왜 이 모든 기부금을 기금에 지불하는지 궁금하십니까? 사회 보험. 건강하다면 의사의 도움이 필요하지 않지만 아프면 질병을 치료할 수 없으며 의사는 아무것도 할 수 없습니다. 하지만 다른 한편으로는 그렇게 나쁜 거래는 아닙니다. 모든 질병이 이렇지는 않다는 것이 참으로 안타깝습니다. AA에 따르면 만성 알코올 중독자는 "세상에서 가장 불행한 사람들"이고 그 상태는 치료할 수 없기 때문에 나는 평생 동안 세상에서 가장 불행한 사람으로 남을 운명에 처해 있습니다. 나는 오히려 사고를 당할 확률이 높은 불운한 술꾼으로 정의하고 싶다고 생각한다.

죄송합니다. 농담입니다. 그러나 이것이 바로 알코올이 명백한 문제가 된 사람들이 그토록 인정하기를 꺼리는 이유를 설명할 수 있는 것입니다. 이 사실. 아마도 의사의 대답은 진짜 변명일 것입니다. 당신은 더 이상 자신을 통제할 수 없다는 것을 마음 속 깊이 알고 있기 때문에 의사나 A.A.에게 도움을 구합니다. 당신은 이 문제에 대한 해결책을 찾고 있습니다. 돕는 대신 그들은 단순히 삽이라고 부르고 모든 책임을 당신의 어깨에 전가합니다.

당연히 술꾼을 알코올 중독자로 분류하는 것은 그에게 전혀 도움이 되지 않으며, 그가 정말로 알코올 중독자인지 아닌지에 대한 그의 의심은 상황을 악화시킬 뿐입니다. 매년 신체 검사를 받은 후 의사가 당신에게 지방과다증이 있다고 말했다고 상상해 보십시오. 눈이 어두워지고 있습니다. 사실, 그는 간단히 이렇게 말했어야 했습니다. “그런데 제가 당신에게 훌륭한 비듬 치료법을 추천해 드릴 수 있습니다.”

알코올 중독은 끝없는 진부함, 오해, 환상, 오해로 가득 찬 단순한 현상입니다. 상황을 명확히하기보다는 모든 것을 더욱 혼란스럽게 만들었다는 인상을 받으실 수 있습니다. 약간의 인내심은 세뇌에 대한 대책 중 하나입니다. 콜럼버스는 지구가 평평하다는 사실을 반증하지 않고서는 지구가 둥글다는 것을 거의 증명할 수 없었을 것입니다. 알코올 중독에 관한 진리를 받아들이려면, 태어날 때부터 마음속에 깊이 뿌리박혀 있던 오해를 없애야 합니다.

이 단계에서, 알코올 중독자는 정상인과 신체적 차이가 있고, 적어도 한 모금의 술을 마신 후에는 계속해서 또 한 모금을 마시고 또 한 모금을 마셔야 하는 식으로 계속된다고 가정해 보겠습니다. 이것이 사실이라면 어떻게 알코올 중독이 점진적으로 나타나는 진행성 질병이 될 수 있습니까? 그러면 왜 알코올 중독자가 되는 데 2년에서 60년이 걸리는가? 이 계획에 따르면, 처음으로 술을 마신 후에도 알코올 중독자는 의식이 사라질 때까지 계속 술을 마셔야 합니다. AA는 음주 습관을 조절할 수 있는 능력을 상실한 남성과 여성의 모임이라고 주장합니다. 그들은 한때 그러한 능력을 가지고 있었던 것으로 추정됩니다. 즉, 알코올 중독은 유전병이 될 수 없습니다.

AA는 분명히 그 자체로 모순됩니다. 질병 자체에 대한 정확한 정의조차 제공하지 못하고 알코올 중독 여부를 확인할 수 없다면 그들은 어떤 과학적 데이터를 바탕으로 이 질병이 치료할 수 없다고 자신있게 선언합니까? 치료법은 없지만 회복은 가능합니다. 치료와 회복의 차이점은 무엇입니까? 20년 동안 술 한 방울도 입에 대지 않았고, 다시는 술을 마실 생각도 없는 남자가 “나는 알코올중독자다”라는 말로 독백을 시작하는 걸까? 그리고 6리터의 맥주를 마시고 쓰러진 사람은 알코올 중독자로 간주되지 않습니다. 그는 단지 주말에 휴식을 취하고 있을 뿐입니다. 한편, 주기적으로 플라스크에 담긴 음료수를 마시는 회사원 근무 시간, 자동으로 알코올 중독자의 낙인을 받습니다.

이 주제는 매우 혼란스럽고 논쟁의 여지가 있는 것 같습니다. 그럼에도 불구하고 할머니가 1년에 한 번씩 체리 리큐어 한 잔을 마신다면 누구도 할머니를 알코올 중독이라고 비난하지 않을 것이지만, 테드 삼촌이 명백한 알코올 중독자라는 점에는 모두가 동의할 것이라고 생각합니다. 하지만 다른 사람들은 어떻습니까? 어딘가에 선을 그어야합니다. 나는 Dr. Barnard와 AA가 이 문제에 긍정적인 기여를 했다고 믿습니다. 결국 가장 중요한 것은 음료의 양, 음료의 종류, 음주 이유가 아니라 질문에 대한 대답입니다.

"내가 졌나요?통제 능력알코올 소비?

그러므로 알코올 중독자의 정의를 술에 대한 통제력을 잃은 사람으로 잠시 받아들여 봅시다. 의사나 AA가 이에 대해 논쟁을 벌일 가능성은 거의 없습니다. 이 정의는 귀하가 알코올 중독자인지 여부를 이해하는 데 얼마나 더 가까워지나요? 최소한 무작위 질문 대신 특정 기준을 제공합니다. 언뜻 보면 AA와 나는 화해할 수 없는 반대 입장에 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 사실 우리는 공통점이 많습니다. 그러나 알코올 중독이 신체적 질병이라면 의사는 이를 진단할 수 있습니다. 알코올 중독자가 음주량을 조절할 수 없는 사람이라면 물론 알코올 중독자 자신이 이 질병을 가장 잘 판단할 수 있습니다. 그렇다면 왜 그가 자신에 대한 통제력을 잃으면 환자의 친구와 친척들에게 명백한데 이것을 눈치 채지 못하는 유일한 사람은 술을 마시는 사람 자신입니까?

이것은 헤로인, 니코틴, 알코올 등 모든 약물 중독의 일반적인 징후입니다. 요점은 우리가 이 중독을 인식할 수 없다는 것이 아니라 이에 대처할 준비가 되어 있지 않다는 것입니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 누구도 자신을 통제할 수 있는 능력을 상실했다는 사실을 인정하고 싶어하지 않습니다. 특히 이것이 자동으로 “세상에서 가장 불행한 사람”이 될 불가피한 전망과 함께 알코올 중독자라는 낙인을 찍는다면 더욱 그렇습니다. 원칙적으로 사람이 알코올 중독자인지 여부에 대한 질문 자체가 잘못된 길로 이어지고 상황을 혼란스럽게 할뿐입니다. 답은 뻔하지 않나요? 자신이 자제력을 잃었다는 사실을 인정하지 않는다면 왜 AA나 Allen Carr에게 도움을 구하겠습니까? 적절한 반응을 할 수 있는 사람은 알코올에 문제가 없습니다. 원칙적으로 사람들은 자신이 인식하지 못하는 문제를 해결하려고 노력하지 않습니다. 생일 파티에 초대된 세 명의 알코올 중독자는 이제 그들의 삶이 초목과 비슷해지고 적당한 음주로 돌아갈 수 없다는 사실을 받아들일 수 없는 교육을 많이 받았으며 단호한 사람들이었습니다. 그들을 비난하는 것은 불가능하며 전망이 너무 어두워 보입니다.

이것은 사실이 아니니 하느님께 감사드립니다!

나는 "알코올 중독자"라는 단어와 그에 따른 오명을 싫어하지만 편의상 술을 자제하지 못하는 사람을 위해 계속해서 그것을 부르겠습니다. 어쩌면 “자제력을 잃은 술고래”라는 표현도 오명이라고 생각할 수도 있습니다. 스스로를 자책하기 전에 잠시 기다렸다가 언제 통제력을 잃었는지 정확히 찾아내십시오. 이를 상황의 심각성을 깨달은 순간과 혼동하지 마십시오. 예를 들어 자동차 사고, 직장을 잃거나 참느라 지친 파트너를 잃었습니다. 이러한 "이정표"는 식별하기 쉬울 뿐만 아니라 잊어버리기도 매우 어렵습니다. 그러나 통제력을 잃는 것과 이 사실을 깨닫는 것 사이에는 큰 차이가 있습니다. 이 두 사건은 수년에 걸쳐 분리될 수 있으며 과음으로 인해 발생하는 많은 불쾌한 사건이 있습니다.

또한 자신에 대한 통제력을 잃은 순간과 술의 양을 늘려 결혼 생활의 파탄과 같은 일종의 삶의 비극을 경험하는 순간을 혼동해서는 안됩니다. 그러한 기간 동안 당신은 자신에 대한 통제력을 잃지 않았지만 의도적으로 슬픔에 빠져들기 위해 술을 선택했습니다. 어쩌면 우리는 항상 자신을 통제할 수 있을까요? 결국 일반 술꾼은 원할 때만 술을 마시고 누구도 강요하지 않습니다. 알코올 중독자들도 비슷한 입장에 있습니다.

“그러나 알코올 중독자는 자신이 원하는 것보다 더 많이 마신다.”

당신은 그렇게 생각합니까? 보통 사람술을 너무 많이 마시지 않습니까?

"물론 그렇지는 않습니다. 하지만 그렇게 자주 일어나는 일은 아닙니다."

알코올 중독자에게는 금욕 기간이 없다고 생각하십니까?

"일어난다. 하지만 다시 말하지만, 보통 사람보다 훨씬 덜 자주요.”

이것은 알코올 중독자와 적당한 음주자의 차이가 단지 음주량에 있다는 것을 의미하지 않습니까? 결국, AA와 Barnard 박사는 알코올 중독자가 되는 것이 노화와 마찬가지로 점진적인 과정이라는 데 동의합니다. 이미 태어날 때부터 우리는 늙기 시작하지만 수년 동안 그것을 느끼지 않습니다. 애초에 통제력이 없었다고 해서 통제력 상실의 순간을 판단할 수 없다고 생각한 적이 있습니까? 할머니와 테드 삼촌 사이 어딘가에 있는 전 세계 수십억 명의 술꾼들이 내리막길을 가고 있는 것은 아닐까? 믿기 어렵나요? 이 가정을 거부하기 전에 자연의 또 다른 영리한 함정을 생각해 보십시오.

식충 식물.

식충 식물

당신은 나처럼 자연을 사랑하는 사람이 아니며 사라세니아(Sarracenia)에 대해 들어본 적도 없을 것입니다. 이 식물의 특이한 점은 무엇입니까? 파리지옥풀처럼 동물이 식물을 먹는 자연적인 과정을 수정하고 곤충을 잡아서 섭취함으로써 식단을 보충합니다. 그러나 금성 파리통이 함정의 원리에 따라 작동한다면 Sarracenia는 마약 중독의 발달을 다소 연상시키는 더 정교한 방법을 사용합니다.

식물은 주전자 모양이며 바닥에 분비액이 축적됩니다. 액체 냄새가 전체적으로 퍼집니다. 벌이 꿀을 찾아오듯이 그 지역으로 모여드는 파리를 유인합니다. 꿀의 맛은 냄새보다 열등하지 않으며 파리는 공짜 진미를 공격하려는 유혹에 저항할 수 없습니다. 불행하게도 그들은 식사를 완전히 무료로 받을 수는 없습니다. 더욱이, 이 점심은 불행한 파리의 생명을 앗아갑니다. 현지 요리사의 식사에 특별 손님으로 초대받은 믿음직한 선교사가 결국 그날의 특별 요리로 변하는 것처럼, 불운한 파리도 손님이 아닌 식사가 됩니다!

튜브 모양의 주전자 윗부분의 가장자리가 평평한 것은 우연이 아닙니다. 또 다른 특징은 꽃 안쪽을 덮고 있는 가장 작은 털이 한 방향, 즉 아래로만 자란다는 것입니다.

중력, 새로운 꿀의 방출 및 모발 성장 방향은 속기 쉬운 곤충을 함정의 깊이로 유인하는 데 도움이 됩니다. 뭔가 의심되기 시작했나요? 알람이 울리나요? 마약 중독과 비유가 보입니까? 불쌍한 파리는 연회에 너무 빠져서 꽃의 경사가 점점 더 가파르게 변하는 것을 눈치채지 못하고 점차적으로 그것을 주전자 속으로 더 깊이 유인합니다.

하지만 파리가 걱정해야 할까요? 그녀는 날개를 가지고 있습니다. 비록 그녀는 주전자 바닥의 액체에 떠다니는 수십 마리의 다른 파리들의 부분적으로 소화된 잔해를 보면서도 자신에게 이런 일이 일어나지 않을 것이라고 확신합니다. 왜 입에 선물 말을 보나요? 파리는 상황을 통제하고 언제든지 안전한 거리로 날아갈 수 있습니다. 아니면 그는 비행을 시도하기 전까지는 자신이 할 수 있다고 생각합니다. 불행히도 그 곤충은 너무 많이 먹어서 정상 체중의 두 배가 되었습니다. 파리의 날개와 다리는 끈적끈적한 꿀로 덮여 있으며, 날개를 퍼덕일수록 더 많이 달라붙습니다. 그리고 사라세니아 꽃의 벽은 이제 매끄럽고 거의 수직이 되었습니다. 불운한 동료들의 운명에서 곤충을 구할 수 있는 것은 아무것도 없습니다.

알코올 중독과의 이러한 비교는 다소 무리한 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 좀 더 자세히 살펴보면 놀라운 비유를 발견할 수 있습니다. 곤충의 수명은 연 단위가 아니라 며칠, 몇 주 단위로 측정됩니다.

사라세니아 식물에 파리가 착륙하는 것을 처음으로 맥주를 마시는 십대와 비교할 수 있습니까? 맥주에 취해 토하려고 하는 바보가 날아가려는 파리처럼 보이는 것을 상상할 수 있습니까? 그리고 알코올 중독자가 자신의 삶을 장악하고 망치고 있다는 사실을 더 이상 눈을 감을 수 없을 때, 그는 비만인이 음식을 줄이려고 노력하는 것처럼 복용량을 줄이고 자신을 조절하려고 노력하지 않습니까? 섭취? 하지만 다이어트를 하면 음식의 매력이 떨어지나요? 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 제한이 엄격할수록 배고픔이 더 심해지고, 배고픔이 더 심해지고, 박탈감을 더 많이 느끼고 각 작품이 그에게 더 가치가 있습니다. 알코올 섭취량을 제한하려고 할 때도 마찬가지입니다. 술을 금함으로써 당신은 술을 마실 수 없기 때문에 불행하다고 느끼고, 술을 조금 마시더라도 원하는 만큼 마실 수 없기 때문에 여전히 불행하다고 느낍니다. 파리의 노력은 알코올 중독자가 술을 조절하려는 헛된 시도와 비슷하지 않습니까? 이것이 그의 눈에는 술의 가치를 떨어뜨리지 않습니다. 오히려 이것이 모든 생명의 핵심이 되는 것입니다.

파리와 알코올중독자는 구원을 위해 필사적으로 싸울수록 구덩이 속으로 더 깊이 빠져듭니다.

소화되지 않은 곤충의 잔해는 바닥까지 가라앉은 변성 알코올 소비자와 유사하지 않습니까? 그 존재 전체는 다음 복용량을 구걸하거나 훔치고 어제 이후에 놀고 잠을 잘 수 있는 따뜻한 장소를 찾는 것으로 귀결됩니다. 파리가 동료의 반쯤 먹은 시체를 본다는 사실이 비슷한 운명에서 파리를 구해 줄까요? 누가 알아? 아마도 어떤 곤충들은 위험을 감지하고 날아가는 것 같습니다. 세상의 테드 삼촌의 모범이 어떻게 우리가 순수하고 건강한 어린이였을 때 술을 마시고 술, 니코틴 또는 기타 약물의 도움 없이 휴일을 즐기고 스트레스에 대처할 수 있었던 90퍼센트의 사람들과 합류하지 못하게 할 수 있겠습니까? 누가 알아? 아마도 이 끊임없는 알코올 소란과 끔찍한 숙취 "탈진"으로 인해 누군가가 쥐덫으로가는 길을 막았을 것입니다. 결국 10퍼센트는 알코올의 함정에 빠지지 않지만, 그것이 얼마나 독창적인지 알게 되면 누가 그것을 피할 수 있었는지 궁금해지기 시작합니다.

식충식물과 알코올 트랩 사이의 내 비유를 받아들이기 어렵다고 하더라도, 여기서 비교의 기본은 우리가 실제로 상황을 통제할 수 없었다는 가정, 즉 식충식물과 알코올 트랩 사이에는 타고난 차이가 없다는 가정입니다. 술꾼이자 알코올 중독자. 술을 마시는 사람은 모두 사라세니아 병을 타고 잇달아 내려오는 파리와 같지 않습니까?

“그러나 술을 마시는 것이 점점 피할 수 없는 재앙에 가까워진다면, 술을 마시는 대부분의 사람들은 왜 알코올 중독자가 되지 않을까요? 일흔 살 된 할머니가 크리스마스에 리큐어 한 잔만 마시고 남은 일 년 동안 술을 전혀 만지지 않는다는 것을 어떻게 설명합니까?”

이런 질문을 해주셔서 좋았습니다. 제가 정치인처럼 들린다면 답변하는 것을 주저하지 않겠다고 약속합니다. 내 아내 조이스는 텔레비전과 라디오 인터뷰에서 질문에 자주 대답하지 않는다고 나를 비난합니다. 질문. 이것은 제가 정치인들로부터 배운 의도적이고 매우 유용한 트릭입니다. 물론 불편한 대답을 피하기 위해 이렇게 하는 것이지만, 나는 이타적인 목표만을 가지고 있다. 나는 청중이 채널을 전환하게 만드는 "흡연이 정말 건강에 해롭습니까?"와 같은 어리석은 질문을 무시하려고 노력함으로써 귀중한 방송 시간을 절약하고 있습니다.

다행스럽게도 나는 질문과 대답을 동시에 할 수 있는 부러운 위치에 있기 때문에 책에서는 그러한 전술에 의지할 필요가 없습니다. 내가 답을 모르는 질문을 건너뛴다고 생각할 수도 있습니다. 나는 이것을 하지 않겠다고 약속합니다. 왜냐하면 그것은 당신이나 나 모두에게 이익이 되지 않는다는 단순한 이유 때문입니다. 모든 중요한 질문에 답하고 불분명한 부분을 설명하지 않고 어떻게 알코올 함정에 대한 이해를 도울 수 있습니까? 나는 현재 순간에 발생할 수 있는 질문을 공식화합니다. 의심할 바 없이 다른 많은 내용이 있지만 관련성이 있는 경우 적절한 시기에 답변해 드리겠습니다. 이것은 클리닉의 또 다른 장점입니다. 긴급한 질문에 대한 즉각적인 답변을 얻을 수 있습니다. 책을 다룰 때는 인내심을 가져야 합니다.

Barnard 박사와 AA 모두 알코올 중독자가 되는 데 2~60년이 걸리는 이유를 설명하지 않습니다. 인간을 위한 식충식물이 있다면 우리 모두는 거의 같은 속도로 항아리 바닥으로 미끄러질 것입니다. 그러나 알코올 트랩은 동일한 원리로 작동하지만 각 피해자의 고유성으로 인해 훨씬 더 복잡한 구조입니다. 추락 속도는 여러 상황에 따라 달라집니다. 그 중 가장 분명한 것은 양육, 부모의 음주 습관, 술 취함에 대한 격려, 친구와 동료, 취미와 활동, 독극물에 저항하는 신체의 능력, 재정 상황입니다. 심지어 종교도 근본적으로 중요할 수 있습니다. 무슬림의 알코올 중독은 매우 분명한 이유로 극히 드문 현상입니다.

할머니는 어떻게 1cm도 미끄러지지 않고 꿀을 마실 수 있었나요? 다행스럽게도 우리 중 많은 사람들은 술의 첫 맛이 과즙과 아무런 관련이 없고 오히려 역겨운 맛이었다는 사실을 잊지 않았습니다. 할머니가 즐거움이나 맛을 즐기기 위해 팅크를 마시지 않는다는 것을 이해하는 데는 많은 생각이 필요하지 않습니다. 아마도 그녀는 자신이 뭔가를 놓치고 있다고 느끼기 때문에 이렇게 하는 것 같습니다. 그러나 아마도 그녀는 가족의 편의를 위해 술을 마십니다. 흡연자나 술꾼이 담배를 피우지 않거나 술을 마시지 않는 사람에게 둘러싸여 있을 때 얼마나 어색한 기분이 드는지 눈치채셨을 것입니다. 목사님이 참석한 결혼식 조찬의 긴장된 분위기를 연상시킨다. 그가 떠난 후에는 모두가 긴장을 풀고 자연스럽게 행동할 수 있습니다. 할머니가 팅크를 끝까지 끝내지 않으신다는 사실도 눈치 챘을 것입니다. 같은 이유로 그녀는 상징적으로 담배를 피울 수도 있습니다. 동시에 재 기둥에주의하십시오.

알코올 중독에 관한 주제는 잠시 제쳐두고 파리와 사라세니아(sarracenia)로 돌아가 보겠습니다. 질문에 대해 생각해 봅시다. 파리는 어느 단계에서 통제력을 잃습니까? 소화액으로 미끄러져 들어가나요? 아니요, 이런 일이 분명히 전에 일어났습니다. 멀리 날아가려고 하는데 할 수 없다는 걸 알게 되셨나요? 아니요, 그녀는 자신이 자신을 통제할 수 없다는 것을 이미 깨달았기 때문에 이러한 시도를 했습니다.

파리내 자신별말씀을요통제됨!

파리가 꿀 냄새를 맡은 순간 통제권이 식물에 완전히 전달되었습니다. 이것이 본능을 거스를 수 없는 포식자의 본성이다. 그리고 사라세니아의 본질은 매우 독창적이어서 식물이 미끼를 잃지도 않습니다.

“그러나 우리는 이성적인 인간이고 선택의 자유가 있습니다. 우리가 식물을 속이는 것은 쉽습니다. 너무 늦기 전에 꿀을 마시고 날아갈 수 있을 거에요."

알코올 중독과 사라세니아 사이의 한 가지 주요 차이점을 놓치고 계신 것 같습니다. 알코올 트랩 자체에는 꿀이 없습니다. 알코올은 강력한 독입니다. 그는 속일 수 없습니다. 그 반대!

알코올은 당신을 속이고 있습니다!

“그러나 술을 적당히 마시는 것은 의심할 여지 없이 많은 이점이 있습니다.”

이것은 꽤 논란의 여지가 있습니다. 그러나 주제에서 벗어나지 말자. 이제 우리는 술을 마시는 사람과 식충 식물의 파리를 비교하고 있습니다. 알코올 트랩은 인간을 함정에 빠뜨리기 위해 존재하며 성인의 90%가 술을 마신다. 이것은 사실이므로 도전하는데 시간을 낭비하지 맙시다. 함정이 발생하고 사람은 자신의 자유 의지로 술을 마시고 상황을 통제하고 있다는 결론에 도달하면 남은 생애 동안 함정에 빠집니다. 결국, 술고래가 술을 좋아하고 술이 아무런 문제도 일으키지 않는다면 왜 술을 끊어야 합니까? 그런데 왜 차, 직장, 가족, 집을 잃은 후(즉, 술이 그의 삶을 망치고 있다는 것이 분명해졌을 때), 술을 줄이거나 아예 끊으려고 가장 노력해야 하는 바로 그 순간에, 알코올 중독자는 의지력을 나타내지 않는데 그렇지 않습니까?

"돌이키기엔 너무 늦었으니까?"

그것은 요점이 아니다. 통제력은 하룻밤 사이에 사라지지 않습니다. 알코올 중독자가 수년간 패배의 싸움을 싸워왔다는 것은 명백합니다. 자신을 제외한 모든 사람에게 분명한 사실입니다. 마약 중독, 헤로인, 니코틴 또는 기타 중독에서 이런 일이 발생하지 않습니까? 이것이 이 약물의 본질입니다. 약물이 더 깊이 들어갈수록 그 필요성이 더 커집니다. 필요성이 클수록 그것을 정당화하기 위해 더 많은 노력을 기울여야 하며, 상황이 통제되고 있는 것처럼 자신과 다른 사람에게 가장해야 합니다. 하지만 정말로 자신을 통제할 수 있다면 왜 그러한 노력이 필요합니까? 실제로 통제력을 잃은 것은 아닙니다.

당신은 결코 자신을 통제하지 못했습니다!

우리는 알코올 중독자를 통제할 수 없을 정도로 술을 마시는 사람으로 정의했습니다. 정의를 명확히 해보자:

알코올 중독자는 자신을 통제할 수 없다는 것을 인식하는 술꾼입니다.

아마도 당신은 자신이 결코 자신을 통제할 수 없었다는 사실을 아직도 믿지 못할 것입니다. 지금은 생각하지 마세요. 우리가 살펴보겠습니다. 이 질문다음 장에서. 그런데 이 생각을 받아들이는 것이 정말 그렇게 어려운가요? 결국, 술을 마시지 않고 담배를 피우지 않는 남자들이 이상하고 비사교적이라고 여겨졌던 그 시절 이후로 백만 년이 채 지나지 않았습니다. 아마도 우리는 그들을 엄마의 아들이자 약자라고 부를 만큼 잔인하지는 않았을지 모르지만, 대다수는 그들을 그렇게 인식했습니다. 지난 수십 년 동안 흡연에 대한 일반적인 태도는 급격하게 변했습니다.

대부분의 흡연자들은 이 습관을 반사회적 활동으로 간주하며, 자녀나 손주가 마약에 중독될 가능성에 대해 긍정적인 태도를 가질 부모를 지구상에서 최소한 한 명도 찾을 수 없을 것입니다. 흡연자조차도 자녀의 흡연을 적극적으로 권장합니다. 이것은 흡연하는 부모 모두가 흡연을 시작한 것을 후회한다는 의미가 아닙니까? 이로부터 그들이 스스로 이 활동을 선택했기 때문에 담배를 피우는 것이 아니라 함정에 빠졌기 때문에 담배를 피우는 것이 아닌가?

흡연이 반사회적 현상이 되기 전에도 내 친구의 의사는 흡연이 곧 그의 죽음으로 이어질 것이라고 경고했습니다. 그는 우리가 담배를 피우는 것이 부러웠다고 공개적으로 인정했고, 우리는 몰래 그를 불쌍히 여겼습니다. 오늘날 상황은 바뀌었습니다. 더 이상 흡연자를 질투하는 사람은 없으며, 많은 사람들이 이를 인정하지 않더라도 담배를 끊을 힘이 없거나 담배 없이는 담배를 완전히 끊을 수 없다고 믿기 때문에 담배를 피운다는 것을 우리 모두는 알고 있습니다. 인생을 즐기거나 스트레스를 극복하십시오. 담배를 피우기 시작한 십대에 대한 당신의 반응은 무엇입니까? “계속 좋은 일을 해라, 아들아! 당신은 앞으로 몇 년 동안 즐거운 시간을 보낼 것입니다.” 또는: “바보야! 당신은 자신이 무슨 일에 빠졌는지 모릅니다!” 이 십대는 사라세니아에 착륙하는 파리처럼 보이지 않나요?

귀하의 의견으로는 흡연의 본질을 더 객관적으로 반영하는 아이디어는 몇 년 전에 널리 퍼진 할리우드 표준입니까, 아니면 흡연을 역겹고 추악하며 건강에 해로운 습관으로 받아들이는 태도입니까? 처음으로 술을 마시는 젊은이들이 식충 식물에 착륙하는 파리처럼 자신을 통제할 수 없다는 것을 믿기가 매우 어렵습니까? 잠시 동안 이것이 그렇다고 가정해 보십시오. 그렇다면 "자신을 통제할 수 없다는 것을 깨닫는 술꾼"이라는 알코올 중독자의 정의는 우리에게 그를 완전히 예상치 못한 시각으로 볼 수 있는 기회를 제공합니다!

우선, 이것은 알코올 중독자들이 부러워하는 평범한 술꾼들보다 훨씬 앞서 있다는 것을 의미합니다. 결국, 그들 대부분은 발생한 문제조차 인식하지 못합니다. 따라서 문제를 해결할 가능성은 0입니다. 무의식적인 문제를 다루는 것은 인간의 본성이 아닙니다. 그들의 문제를 조금이라도 의심하는 것만으로도 그들은 즐거움에 대한 환상을 잃게 될 것입니다.

수년 동안 술을 마시는 사람들은 자신을 정상 범위 내에서 술을 마시는 것으로 인식하고 다른 사람들에게 나타납니다. 귀하가 알코올 중독자인지 여부를 판단하는 데 어려움을 겪는 것은 AA나 담당 의사뿐만이 아닙니다. 중독성 약물은 중독성 약물이 없으면 인생이 지루해 보이거나 스트레스에 대처할 수 없을 것이라고 생각하도록 속입니다. 이것이 그들의 독특한 속성입니다. 그렇기 때문에 특정 문제가 있다고 의심하더라도 가능한 모든 독창성을 가지고 문제를 확신 할 변명을 찾습니다. 완전한 통제하에있는상황에 대해. 다음 단계에서 환자는 문제가 심각해지고 주의가 필요하다는 사실을 깨닫지만 지금은 그렇게 할 적절한 시기가 아닙니다.

물론 당신은 나 없이도 이 모든 것을 완벽하게 알고 있습니다. 모든 술꾼은 의심의 단계를 거쳐 문제를 인식하고 모든 것이 괜찮은 척합니다. AA는 이 상태를 "거부"라고 부릅니다. 이것은 모두 완전히 말도 안되는 일입니다. 어떤 단계에서 문제가 존재한다는 것을 깨닫게 되면 어떻게 문제가 존재하지 않는 척할 수 있습니까? 사실 자신이 알코올 중독자임을 깨닫는 데는 몇 년이 걸립니다. 당신은 이미 엄청난 성공을 거두었고 문제를 인식하는 데 있어서 일상적인 술취한 사람들보다 훨씬 앞서 있을 뿐만 아니라 이 사실을 받아들이고 이와 관련하여 어떤 조치를 취하기로 결정함으로써 큰 진전을 이루었다는 것을 이해해야 합니다. 이 책을 읽는 것은 위에서 말한 모든 것에 대한 최고의 증거입니다.

“매일매일은 내 남은 인생의 첫날과 같습니다.” 이 험난한 문구는 진실을 반영합니다. 과거에 술 때문에 자책했던 일에 대해 스스로를 자책하는 일은 잊어버리세요. 당신은 술을 남용한 것이 아니라 오히려 그가 당신을 학대했습니다. 이 시점에서는 당신을 포함한 누구도 당신이 하려는 것 이상을 요구하지 않으므로 성공을 위해 스스로 준비합시다.

나는 이전에 "알코올 중독자"라는 단어와 그에 따른 오명을 싫어한다고 말한 적이 있습니다. 앞으로도 정확한 보고를 위해서만 사용하겠습니다. 나는 그 단어 자체를 싫어할 뿐 그 단어로 불리는 사람을 싫어한다는 점을 강조하고 싶습니다. 다른 사람들은 다른 의견을 가질 수도 있지만, 하나님의 축복이 있기를 바랍니다! 지금 나에게 가장 중요한 것은 당신의 자아상에서 이 낙인을 지우는 것입니다. 나처럼 술을 마시면 여러 가지 부끄러운 일을 하게 되었다는 것은 의심할 여지가 없습니다. 많은 사람들은 스스로 문제에 대처할 수 없다는 점을 포함하여 아직 하지 않은 일을 더욱 부끄러워합니다. 이 단계에서는 인정하기 어려울 수도 있지만 꿀의 유혹을 받는 파리만큼 죄책감을 느낄 이유가 없습니다. 세 번째 규칙에 따르면, 좋은 기분으로 과정을 시작해야 한다는 것을 잊지 마세요. 이것은 치료의 중요한 구성 요소이며 자신을 경멸하므로 원하는 태도를 유지하는 것은 불가능합니다. 아마도 당신은 내가 최선의 결과를 보장하기 위해 과거의 죄를 사죄할 것을 특별히 주장한다고 의심할 것입니다. 그것이 당신에게 도움이 될 것이라고 확신한다면 그렇게 할 것입니다. 다행히도 이것은 필요하지 않습니다. 책이 끝날 무렵, 당신은 이러한 죄의 진짜 범인이 당신이 아니라 술이었고 당신은 실제로 악당이 아닌 피해자로 행동했다는 것을 확신하게 될 것입니다. EASY WAY의 장점은 술 문제를 해결할 뿐만 아니라, 죄책감에서 벗어나 자존감을 얻고, 이어 다른 사람의 존경심도 얻을 수 있다는 점입니다.

사전이 부족해서가 아니라 알코올 중독과 알코올 중독에 대한 사회의 무지 때문에 우리가 사용할 용어를 두 가지 더 정의하고 싶습니다. 서로 다른 사전은 서로 다르며 종종 혼란스러운 정의를 제공합니다. 나는 의사소통의 정확성을 위해서만 다음 정의를 제공하므로 최소한 내가 의미하는 바를 이해할 수 있습니다.

회복 중인 알코올 중독자는 다시는 술을 마시지 않겠다고 결심한 사람입니다.

이전 알코올 중독자 - 알코올 중독으로 고통받았으나 완전히 치료된 사람.

비록 내가 이전에 알코올 중독자에 대한 정의를 내렸음에도 불구하고 이것이 알코올 중독자가 되는 쉬운 방법이 있다는 것을 여러분에게 쉽게 확신시킬 수 있다는 의미는 아닙니다. 아마도 당신이 이것을 믿게 만들기 위해 해야 할 일이 더 많이 있을 것입니다.

사라세니아와의 비교는 식물이 어떻게 파리를 속여 상황을 완전히 통제할 수 있다고 믿게 만드는지 보여주기 위해 만들어졌습니다. 그러나 사실은 그 반대입니다. 약물도 비슷한 효과가 있습니다. 파리는 신체적 문제에 직면해 탈출구가 없습니다. 알코올의 영향은 육체적인 측면에서도 발생하지만, 다행스럽게도 문제의 해결은 정신적인 측면에 있으므로, 알코올의 함정에서 벗어나는 것은 결코 늦은 때가 아닙니다. 방법을 알면 매우 간단합니다. 또한 다음 사항을 명심하세요.

결코 너무 이르지 않습니다!

지금이야말로 의학적 조언을 듣고 추가 조사를 실시할 적절한 시기입니다.

감옥.

당신이 몬테 크리스토 백작이고 습하고 우울한 지하 감옥에 25년 동안 갇혀 있다고 상상해 보세요. 당신의 건강을 염려한 백작 부인은 의사에게 당신을 방문하도록 설득했습니다. 그가 당신에게 이렇게 말했다고 가정해 봅시다:

“보시다시피 여기는 너무 습해서 폐렴에 걸릴 가능성이 높으며 의심할 여지없이 지쳐있습니다. 당신은 누구도 고려하고 싶지 않습니다. 당신의 가족이 당신에 대해 어떻게 걱정하는지 이해하지 못합니까? 현명하게 이 곳을 영원히 떠나는 것이 어때요? 뭐, 완전히 나가고 싶지 않다면 적어도 이 방에서 보내는 시간을 줄이도록 노력해 보세요.”

그러한 조언은 당신에게 엄청나게 애용하는 것처럼 보일뿐만 아니라 의사 자신을 완전한 바보로 여길 것이며 의심 할 여지없이 그에게 주저하지 않을 것입니다.

폭음하는 사람에게 술을 완전히 끊거나 적어도 술을 줄이지 않으면 50세까지 살 수 없다고 말하는 의사도 그에 못지않게 어리석고 애교스럽습니다. 당신은 이 조언이 당신에게 거만하거나 어리석은 것처럼 보이지 않는다고 주장할 수도 있지만, 반대로 상당히 합리적으로 들립니다. 후원주의는 환자가 알코올 노출이 건강에 미치는 영향과 문제 해결 방법을 이미 명확하게 이해했다는 사실을 의사가 잘 알고 있다는 사실에 있습니다. 의사는 또한 자신의 권고가 아무리 타당하더라도 무시될 가능성이 높다는 것을 쓰라린 경험을 통해 알고 있습니다. 그의 관점에서 보면 바보는 환자다.

안에 실생활의사도 환자도 바보가 아니다. 진짜 범인은 단 한 명뿐이다. 아니요, 술이 아닙니다. 술을 둘러싼 무지입니다. 우리가 자신의 자유 의지로 술을 마신다는 일반적인 오해도 있습니다. 모든 음주자, 흡연자 및 기타 마약 중독자가 선택적으로 마약을 복용한다면, 그들이 마약을 끊거나 끊는 것이 그토록 어려운 이유는 무엇입니까? 스스로 어떤 일을 한다면 논리적으로 쉽게 포기하거나 덜 자주 할 수 있습니다.

그렇다면 알코올 중독자가 복용량을 자제하거나 줄이려는 시도에 실패하면 몬테 크리스토 백작이 감옥에 갇힌 것처럼 함정에 빠지게 될까요? 사람들이 자신의 자유 의지로 술을 마신다는 오해는 또 다른 오해로 인해 복잡해지기 때문에 이것을 깨닫는 것은 어렵습니다. 알코올 중독자는 간수이자 죄수입니다. 그것은 사실이 아닙니다! 그는 인간과 자연이 만들어낸 가장 기발한 함정인 마약 함정의 불행한 희생자입니다. 마약 함정은 감옥의 강철 막대만큼 확실하게 자유를 향한 그의 길을 가로막고 있습니다.

아마도 당신은 내 주장을 순순히 따지는 것이라고 생각할 것입니다. 결국 수백만 명의 사람들이 술과 담배를 끊을 수 있었고 나는 이 사실을 반박할 수 없습니다. 그러한 사람들은 그것이 매우 어렵다고 기꺼이 말할 것입니다. 그러나 의지력과 규율이 있다면 당신도 성공할 수 있습니다. 당신의 사랑하는 사람, 친구, 의사는 당신에게 같은 말을 반복할 것입니다.

이것은 또 다른 흔한 오해입니다. 술을 끊거나 복용량을 줄이려면 의지력이 필요합니다. 이러한 오해는 너무 뿌리깊어서 의지력이 그것과 전혀 관련이 없다고 믿기 어려울 것입니다. 이 질문은 한때 나를 매우 당황하게 만들었습니다. 내가 의지가 약하다고 생각했던 많은 친구들과 동료들은 술에 대한 갈망을 조절하거나 술을 완전히 끊을 수 있었습니다. 나는 왜 할 수 없었습니까? 결국 나는 다른 모든 측면에서 의지가 매우 강한 사람이었습니다. 하지만 이런 의미에서 저는 회사에 운이 좋았습니다. AA 회의에서 당신은 대다수의 회원들이 리더이거나 술이 그들의 삶을 지배하기 전에 리더였다는 것을 빨리 발견하게 될 것입니다. 아마도 이것이 AA가 알코올 중독자가 선천적 신체적, 정신적 결함을 가지고 있다고 믿는 이유일 것입니다.

이러한 상황에서 의지력이 파리가 꽃에서 탈출하려는 파리보다 더 유용하지 않은 이유를 나중에 설명하겠습니다. 물론 함정의 메커니즘에 대한 지식은 너무 늦기 전에 파리가 날아가는 데 도움이 될 수 있지만 말입니다. 하지만 의지력이 도움이 되었다고 해도 그것이 무슨 변화를 가져오나요? 음주를 통제할 수 없는 이유가 의지력 부족 때문이라고 가정해 보십시오. 우리가 가지고 있지 않은 것을 사용하도록 권장하는 이유는 무엇입니까? 이 조언은 우리에게 희망을 준다고 여겨지지만 그것은 쓸모없는 것보다 더 나쁩니다. 우리에게 그런 조언을 해주는 '전문가'를 폭로하면 어떨까요? 우리는 의지력의 결정적인 중요성을 믿기 때문입니다. 우리의 자존감은 더 이상 완전히 적절하지 않으며, 주변 사람들과 당신 자신이 의지가 약한 해파리로 인식된다면 더욱 그렇습니다.

목록을 공부하여 술을 끊으려고 노력한 적이 있습니까? 부정적인 결과술 마시기? 이 접근 방식은 매우 논리적인 것처럼 보이며 종종 권장되지만, 곧 알게 되겠지만 소위 "전문가"를 포함하여 사회의 갈망을 극복하라는 조언은 문제를 복잡하게 만들 뿐입니다. 예를 들어 언급된 목록에는 일반적으로 다음 항목이 포함됩니다.

1. 술꾼의 평균 수명은 비음주자에 비해 20년 짧습니다.

2. 술을 마시는 사람은 평생 동안 평균 얼마를 지출합니까? 알코올 가격은 100,000달러(약 $142,000)입니다.

3. 알코올은 뇌세포를 파괴합니다.

4. 발기부전의 주요 원인은 술이다.

내가 겁주는 전술을 사용하는 것으로 의심될 수 있으므로 이 목록을 계속 사용하지 않겠습니다. 그러나 이는 전혀 사실이 아니다. 나는 단지 이와 같은 목록이 문제를 더욱 악화시킬 뿐이라는 것을 보여주고 싶을 뿐입니다. 그것은 며칠 동안 당신을 유혹으로부터 멀어지게 할 수 있으며, 일부 "회복 중인 알코올 중독자"가 이 전술을 사용하여 술을 끊는다는 사실을 나는 부정하지 않습니다. 그러나 그들은 그것 때문에 그렇게 하는 것이 아니라, 그럼에도 불구하고 그렇게 합니다.

이 목록은 유혹을 받을 때마다 주머니에서 꺼내어 다시 읽고 스스로를 설득할 수 있도록 작성되었습니다. "바보처럼 굴지 마세요!" 이것은 유혹을 극복하는 데 도움이 됩니다. 그러나 오직 단기. 당신은 의지력에 의존하지만 결국 저항이 소진되는 날이 옵니다. 유혹을 느끼면 “이 목록을 망쳐버려! 마실 것이 필요하다!" 목록을 다시 읽으려는 의도가 아니라 작은 조각으로 찢으려는 의도로 목록을 펼칩니다.

이 방법이 작동하지 않는 이유는 무엇입니까? 쓸모없는 의사의 조언과 같은 이유로, 우리가 술을 마시지 않는다고 해서 술을 마시지 말아야 하는 것은 아닙니다. 그러한 조언은 당신이 문제를 해결하고 싶게 만들 수도 있지만 문제를 극복하는 데 도움이 되지는 않을 것입니다. 유일한 탈출구는 우리가 술을 마시거나 취하게 만드는 이유를 제거하는 것입니다. 사실, 술을 끊는 데 찬성하는 모든 주장은 문제를 복잡하게 만들 뿐입니다. 어떤 사람들은 이 아이디어를 이해하기가 매우 어렵다고 생각합니다. 하지만 비만의 위험성에 대한 정보가 식욕을 감소시키는가? 당연히 아니지! 이것이 금단의 열매 증후군입니다. 음식이 이전보다 10배 더 유혹적입니다. 음주의 위험성에 더 집중할수록 의식의 또 다른 부분은 더욱 끈질기게 속삭입니다.

“알코올은 극도로 즐겁거나 유익해야 합니다. 그렇지 않으면 나뿐만 아니라 나머지 90%도 술을 마시지 않을 것입니다.”

또는 술을 마시면 행복해진다고 더 이상 자신을 속일 수 없는 단계에 이르렀다면 다음과 같이 하십시오.

“악덕이 내 속에 깊이 뿌리박혀 있었음에 틀림없습니다. 그렇지 않았다면 나도 술을 끊었을 것이고 다른 모든 만성 알코올 중독자들도 마찬가지였을 것입니다.”

술을 끊는 이유에 더 많은 주의를 기울일수록 금주 기간(금단의 열매 효과)과 과음 기간(죄책감) 동안 더 많은 박탈감과 불행함을 느끼게 됩니다.

알코올의 위험성에 초점을 맞추면 복용량을 줄일 수 없게 되는 주된 이유는 마치 해결책이 들어 있는 것처럼 문제 자체에 모든 노력을 기울이기 때문입니다. 이 관점을 즉시 받아들이지는 못할 수도 있지만 처음부터 내가 의미하는 바를 이해하는 것이 중요합니다. 몬테 크리스토 백작으로 돌아가 보겠습니다. 그가 의사의 조언을 받아들여 여생을 투옥의 공포에 대해 고민하며 보냈다고 가정해 봅시다. 이것이 그가 탈출하는 데 도움이 되었을까요? 당연히 아니지! 이것은 탈출에 대한 그의 욕구를 증가시킬 뿐이었지만 그는 이미 그것을 가지고 있었습니다. 그는 탈출 방법에 집중해야 하며 왜 탈출해야 하는지에 대해 생각하는 데 매 순간이 그가 행동을 취하는 것을 방해하고 궁극적인 목표를 달성하는 것을 더욱 어렵게 만들 뿐입니다.

백작님의 입장은 아주 분명합니다. 알코올 문제를 고려할 때 왜 그러한 어려움이 발생합니까? 알코올 중독자의 의식이 죄수이자 간수라는 두 가지 기능을 하기 때문입니다. 죄수는 문제를 해결하려고 노력하는 뇌의 부분을 나타내고, 간수는 우리가 문제에 집중하지 못하게 하는 다른 부분을 나타냅니다. 이 두 부분이 같은 뇌에 속해 있기 때문에 우리는 죄수의 불행에 초점을 맞춤으로써 간수가 그를 석방하도록 강요할 것이라고 생각합니다.

이 아이디어가 완전히 이해되지 않는다고 생각되더라도 괜찮습니다. 음주 문제에 대한 해결책을 스스로 찾았다면 내 책을 읽지 않을 것입니다. 우리는 음주를 조절하려고 필사적으로 노력하지만 그렇게 할 수 없는 비슷한 어려움을 겪고 있는 수백만 명의 사람들이 전 세계에 있다는 것을 알고 있습니다. 해결책을 찾을 때까지 당신은 몬테 크리스토 백작처럼 안전하게 투옥된다는 확실한 사실을 직시합시다. 백작님에게 감옥 생활의 공포에 대해 꼭 말해야 할까요? 직장, 집, 가족을 잃은 사람이 목록을 작성해야 합니까? 그는 이미 자존심의 모든 모습을 잃었으므로 그에게 필요한 마지막 것은 그가 얼마나 한심하고 의지가 약한지 상기시켜주는 것입니다. 의사가 상처를 열고 환자에게 이미 잘 알고 있는 것을 설명해도 상황은 나아지지 않습니다.

이 장에서 말한 모든 것에서 내가 끌어내고 싶은 세 가지 주요 결론은 다음과 같습니다.

1. 문제에 대한 유일한 해결책은 음주 조절을 방해하는 요인을 제거하는 것뿐입니다. 이러한 요인은 무엇입니까? 기본적으로 우리는 술을 휴일의 즐거움과/또는 삶의 스트레스와 어려움에 대처하는 데 필수적인 부분으로 봅니다. 이러한 요인은 제거할 수 없다고 생각할 수도 있습니다. 어디 보자. 잊지 마세요. 객관적이어야 합니다. 그러나 그것들이 제거될 수 없다고 믿는다면 사람들이 왜 술을 끊거나 술을 조절하는 데 그토록 어려움을 겪는지 이해하기 쉽습니다.

2. 만약 당신이 술을 끊지 않거나 술의 양을 줄이지 않는다면 당신도 몬테 크리스토 백작과 마찬가지로 안전한 감옥에 갇히게 된다는 간단하고 확실한 사실을 받아들이십시오.

3. 극한의 한계에 도달한 사람에게 가장 필요한 것은 자신이 얼마나 한심하고 의지가 약한지 (다른 사람이나 자신을 통해) 상기시키는 것입니다. 이는 문제를 더욱 악화시킬 뿐입니다.

그러니 모든 부정적인 생각을 뒤로 합시다. 당신이 멍청하고, 나약하고, 자존감이 부족하다고 느낀다면, 즉시 자신에게 낙인을 찍는 것을 중단하십시오. 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 당신은 같은 감옥에 갇힌 나머지 90퍼센트나 본능에 의해 죽음에 이르게 되는 파리보다 더 이상 죄가 없습니다. 협곡 바닥에서 나가는 길은 단 하나뿐이라는 것을 기억하십시오. 몬테 크리스토 백작은 자신의 문제를 완전히 해결하기 위해 감옥 열쇠가 필요했습니다. 당신은 이 열쇠를 당신의 손에 쥐고 있습니다. 규칙을 따르고 책을 끝까지 읽으면 당신도 영원히 자유를 얻게 될 것입니다. 알코올은 신체적 영향을 미치는 화학물질이지만 문제는 심리적 차원에서만 해결될 수 있습니다.

쉬운 방법이 핵심입니다!

그런데 최신 도구에 대해 들어본 적이 있나요? 그것은 ~라고 불린다

"자극".

"자극"

이름에 속지 마십시오. 이것은 수명을 크게 단축시키는 강력한 독입니다. 중독성이 강하고 면역 체계를 약화시키며 정신 능력을 억제합니다. 그것은 체계적으로 신경계를 파괴하여 자신감, 의지, 휴식 능력을 박탈합니다. 그건 그렇고, 맛이 끔찍하고 평생 동안 £ 100,000 ($ 142,000)의 비용이 듭니다. 어떻게 유용할 수 있나요? 절대 아무것도 아닙니다!

장점이 그리 많지 않죠? 이름이 좀 잘못된 것 같아요. 그러나 "엑스터시"에 지나지 않습니다. 제조업체는 "고통"이라는 브랜드 이름으로 "흥분"을 판매할 수 없을 것입니다. 내가 당신에게 "흥분"을 시도하도록 설득할 수 있다고 생각합니까? 이미 시도해 본 적이 있다면 중독성이 있을까요? 의심스러운 점이 있으신가요? 설명을 다시 읽어보세요. 독이 즉시 중독성이 있다고 상상해보십시오. 생존하려면 금단 증상을 최소화하면서 사용을 중단하면 됩니다. 당신은 이 중독을 극복할 수 있다고 생각하시나요? "흥분"이 대중화될 것이라고 생각하시나요?

그것은 이미 일어났습니다. 실제로 지능적이고 문명화된 서구 사회의 90%는 더 이상 그것이 없는 삶을 상상할 수 없습니다. 짐작하셨겠지만, 저는 우리의 오랜 친구인 술을 언급하고 있습니다. 그것을 하나씩 살펴보자. 전통적인 질문 "중독에 무엇을 사용하시겠습니까?" (예: “무엇을 마실래?”)는 단순한 구어체 표현이 아닙니다. 술은 정말 강력한 독입니다. 상대적으로 적은 양 순수 알코올사람을 죽일 수 있습니다. 사실, 당신은 이미 천천히 그러나 확실하게 이 일을 하고 있습니다.

알코올은 실제로 면역 체계를 약화시키고 집중력을 억제하며 체계적으로 신경계를 파괴합니까? 이것이 의심된다면 내 말을 받아들이지 말고 의사와 상담하십시오. 문제 해결에 있어 그의 도움을 기대해서는 안 되지만, 그는 알코올로 인한 신체의 물리적 파괴에 대해 나보다 훨씬 더 잘 이해하고 있습니다.

술이 그렇게 맛이 없나요? 최소한 한 방울의 순수 알코올을 사용해 보십시오. 왜 우리는 순수한 술을 절대 마시지 않는다고 생각합니까?

정말 비용이 듭니까? 100,000($142,000)? 모르겠습니다. 이는 추정된 평균 수치입니다. 기분이 나아지면 스스로 계산을 할 수 있습니다.

정말 중독성이 있나요? 헤로인은 중독성이 있나요? 당신은 얼마나 많은 헤로인 중독자를 알고 있습니까? 당신을 포함해 당신이 아는 사람 10명 중 9명은 알코올 중독자입니다.

"그러나 그들 대부분이 순전히 즐거움을 위해 술을 마신다는 것은 의심의 여지가 없습니다."

당신 생각에는? 아니면 그냥 사라세니아 꽃 속의 파리일까요?

“술을 마시는 것은 정말 긍정적인 면이 없을까요?”

명확히하겠습니다. 그런 뜻은 아니예요 부정적인 측면알코올은 긍정적인 것보다 더 중요합니다. 내 요점은 술을 마시는 것이 전혀 이점이 없다는 것입니다. 여기서 경고를 해야겠습니다. 세뇌와의 싸움을 위해서는 이 말이 진실이라는 것을 여러분에게 확신시켜야 합니다. 제가 말씀드리는 것은 정말 좋은 소식입니다. 현 단계에서는 의견이 다를 수도 있습니다.

나는 명확히하고 싶습니다. 알코올 중독자가 되는 것은 매우 어려운 일이지만 적어도 어느 정도 보상을 받는 것처럼 느꼈습니다. 이제 나는 당신을 감옥에서 구제하지 않고도 술을 마시는 것의 이점에 대한 환상을 깨뜨릴 것입니다. 이 모든 환상적 이점은 당신에게 매우 귀중한 것으로 보일 것입니다. 결국, 그것은 술에 대한 필요성을 정당화하기 위한 변명 역할을 합니다. 수영하는 법도 가르쳐 주지 않은 채 다이빙 보드에서 밀어내는 것처럼 보일 수도 있습니다.

당신은 당황할 수도 있고, 어떤 사람들은 두려움 때문에 책 읽기를 중단합니다. 알코올이 사람을 (신체적, 도덕적, 재정적으로) 파괴할 때까지 알코올을 완전히 포기하는 것은 말할 것도 없고 복용량을 줄이려는 욕구도 보이지 않는다는 것을 알고 계셨습니까? 그리고 극단적인 한계에 도달한 후에야 가족과 친구의 지원을 잃은 사람은 알코올 소비를 줄이기 위해 노력하기 시작합니다. 그러나 그가 그러한 행동을 할 수 있는 능력이 가장 적은 것은 바로 이 기간 동안입니다. 왜냐하면 이제 그는 자신의 유일하고 가장하다고 생각하는 사람이 시급히 필요하기 때문입니다. 진정한 친구그리고 지원.

이것은 알코올 트랩의 재치있는 트릭 중 하나입니다. 그것은 당신을 죽일 때까지 당신을 감옥에 가두도록 특별히 고안되었습니다. 이 고리에 빠지지 마십시오. 기억하세요: 잃을 것은 없고 얻을 것은 모두 있습니다. 불행하다고 느끼거나 우울할 필요가 없습니다. 나는 당신에게 아무것도 빼앗지 않을 것입니다. 술은 결코 용기나 자신감을 주지 않았습니다. 단지 그렇게 보였을 뿐입니다. 실제로 그는 수년 동안 조용하고 체계적으로 당신의 의지와 존엄성을 파괴해 왔습니다.

무료 평가판이 종료됩니다.

Allen Carr의 방법의 효과를 확인하기 위해 러시아에서는 통계 연구가 수행되지 않았습니다. 그러나 아마도 모든 흡연자에게는 적어도 한 번은 "흡연을 끊는 쉬운 방법"이라는 책을 읽도록 권유한 친구가 있을 것입니다. 그녀는 많은 사람들을 도왔습니다. 덜 인기 있는 책은 “금주하는 쉬운 방법”입니다. 알코올 중독이라는 주제는 매우 민감한 주제입니다. 그것을 극복한 모든 사람이 당황하지 않고 "Easy Way" 클리닉 창립자의 작품을 친구와 지인에게 추천하지는 않습니다.

이 방법의 독특한 점은 무엇입니까?

담배를 끊는 것은 에베레스트를 정복하는 것보다 쉽지 않습니다. 그러나 독특한 기술의 창시자인 Allen Carr는 이러한 신화를 반박했습니다. “금주를 끊는 쉬운 방법”이라는 책이 출판되었을 때 많은 사람들이 그것을 의심했습니다. 담배를 많이 피우는 사람은 담배를 손에 쥐고 책을 읽을 수 있으며 점차 니코틴의 위험성에 대한 생각에 빠져들게 됩니다. 하지만 술에 취한 사람이 「금주를 끊는 쉬운 방법」 책을 열정적으로 공부하는 모습은 상상하기 어렵습니다.

흥미롭게도 Carr의 방법은 흡연과의 싸움에서 처음 사용되었고 80년대 중반에 출판되었으며 모든 유형의 중독에 보편적입니다. Easy Way 클리닉의 이전 환자 중 한 명이 이렇게 말합니다.

질병은 극복하기 쉽다

알코올중독은 치료가 불가능한 만성질환입니다. 완화는 가능하지만 완치는 불가능합니다. 이 관점은 많은 의사들이 공유합니다. "술을 끊는 쉬운 방법"이라는 책의 저자는 일반적으로 받아 들여지는 교리에 반대했습니다. 그러나 그는 익명의 알코올 중독자와 경쟁하지 않았습니다.

Allen Carr의 동포들이 쓴 "금주하는 쉬운 방법"에 대한 리뷰는 러시아어를 사용하는 독자들의 의견과 다를 수 있습니다. 소비에트 시대 이후의 공간에서 알코올 중독은 항상 유럽과 미국보다 더 넓은 규모를 가지고 있습니다. 따라서 그것을 제거하는 수단이 더 효과적이어야합니다.

Allen Carr는 알코올 중독이 불치병으로 간주되어서는 안 된다고 믿습니다. 게다가 그는 자신의 진료소에서 치료를 받으면 단 4시간 만에 이 질병을 없앨 수 있다고 믿었습니다. 중독으로 고통받는 사람은 Allen Carr의 저서 "The Easy Way to Quit Drinking"의 도움으로 중독을 극복할 수 있습니다. 하지만 우선 이 책을 집어 들 힘을 찾아야 합니다. 정기적으로 술을 마시지만 자신을 알코올 중독자라고 생각하지 않는 사람에게는 이것이 쉽지 않습니다. 하지만 자신이 함정에 빠졌다는 사실을 깨닫고 "금주를 끊는 쉬운 방법"을 읽기로 결정한 사람은 각 장을 주의 깊게 읽어야 할 것입니다.

"식충식물"

이것은 "금주를 끊는 쉬운 방법"의 한 장의 제목입니다. 여기서는 책의 내용을 다시 말하지 않겠습니다. 가장 흥미로운 순간은 다음과 같습니다. Allen Carr의 저서 The Easy Way to Stop Drinking에 대한 긍정적인 리뷰에서는 저자의 스타일이 쉽고 편안하다고 종종 말합니다. 엄격한 지침은 없습니다. 읽는 동안 친밀하고 친근한 대화를 나누는 듯한 착각이 듭니다.

'쉬운금주' 장르는 심리상담이다. 저자는 농담으로 그의 책을 탐정소설이라고 부른다. 결국 우리는 사람을 죽이는 중독에 대해 이야기하고 있습니다.

식충식물은 작은 곤충을 잡아먹는 덫입니다. 술을 마시면 문제가 해소되고 스트레스가 해소된다는 착각과 비슷하다. 카는 자신의 저서 “금주하는 쉬운 방법”에서 그러한 비교를 했습니다.

저자의 목표 중 하나는 독자가 중독뿐만 아니라 수치심을 없애도록 돕는 것입니다. 알코올에 대한 참을 수 없는 갈망으로 고통받는 모든 사람은 자신을 발견했습니다. 말도 안되는 상황. 중독은 종종 직업 상실, 가족 상실 및 기타 심각한 문제로 이어집니다.

Allen Carr의 책을 펼치는 것만으로는 충분하지 않습니다. 가장 중요한 것은 문제가 있다는 것을 인정하는 것입니다. 알코올에 대한 갈망은 스스로 제거할 힘이 없습니다. 그러나 Allen Carr의 책은 "주요 공휴일"에 술을 거의 마시지 않는 사람들에게도 읽을 가치가 있습니다. 이것은 일종의 예방이며, 앞으로 실수하지 않도록 하는 짧은 코스입니다.

Carr는 “나는 알코올중독이라는 단어를 싫어하지만 그 증오심은 중독된 사람들에게는 적용되지 않습니다.”라고 썼습니다. 술을 마시는 사람은 양심의 가책을 느끼며 이로 인해 술에 대한 갈망을 없애지 못하게 됩니다. Carr는 정보를 매우 정확하게 제시합니다. 그리고 이것이 그의 책의 중요한 장점이다.

포로

알코올 중독은 포로입니다. 아마도 모두가 이 해석에 동의할 것이다. 그러나 Allen Carr의 방법은 매우 특이합니다. "쉬운 금연 방법"이라는 책의 저자는 술꾼이 감옥에 갇히게 된 것은 사회를 지배하는 편견에 의해 만들어졌다고 주장합니다. 종종 의사는 환자의 음주를 단념시키려고 정기적인 음주로 인해 발생하는 질병의 전체 목록을 제공합니다. 이것은 최선의 방법이 아닙니다.

그렇습니다. 술꾼은 끔찍한 질병의 목록을 작성하고 한 모금 마시고 싶은 욕구가 생길 때마다 그것을 살펴볼 수 있습니다. 그러나 조만간 이런 일이 대부분의 경우 발생하면 그는 이 끔찍한 목록을 작은 조각으로 찢어 버릴 것입니다.

Allen Carr는 그의 책에서 흥미로운 예를 제시합니다. 의사가 몬테 크리스토 백작의 감방에 와서 죄수를 진찰한 후 그에게 이렇게 말했다고 상상해 봅시다. “여기에 머무르는 것은 건강에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다. 여기서 나가거나 적어도 더 나가야 합니다. 자주." 맑은 공기" 몬테 크리스토는 감옥에 갇히는 것이 좋은 일로 이어지지 않을 것이라는 것을 이미 알고 있습니다. 이런 조언은 어리석고 쓸모가 없습니다. 소설 속 죄수는 결국 감옥에서 탈출하게 된다. 그런데 술 마시는 사람이 이럴 수 있나요? 문제는 그가 죄수의 역할과 간수의 역할을 동시에 수행한다는 것입니다.

알코올 중독자는 알코올을 통해 문제를 해결하려고 합니다. 술 취함이 너무 심해졌다는 것을 깨달은 그는 술취함과 맞서 싸울 결심을 할 수 없습니다. 의사들은 알코올 중독을 없애는 것이 불가능하며 완화의 길은 길고 어렵고 정신과 웰빙에도 부정적인 영향을 미친다고 말합니다. 술을 마시는 사람은 사회가 만들어낸 편견의 포로입니다.

앨런 카 규칙

중독을 없애려면 세 가지 간단한 사실을 이해해야 합니다.

술꾼은 술의 양을 제한하는 데 방해가 되는 요인을 제거해야 합니다. 이러한 요인 중 하나는 술 없이는 명절 잔치를 열 수 없다는 오해입니다.
알코올의 해로움을 생각하여 소비하는 알코올의 양을 제한하려고 노력하는 사람은 Dumas의 소설에 나오는 죄수와 마찬가지로 믿을만한 감옥에 자신을 발견합니다.
알코올 중독자가 듣고 싶어하는 마지막 말은 그가 얼마나 한심하고 불행한가입니다. 중독에서 벗어나기 위해서는 자신을 비난하는 것을 멈춰야 합니다.

알코올의 장점

그의 책에서 Allen Carr는 알코올을 비판하기보다는 알코올을 찾으려고 노력합니다. 긍정적인 측면. 그리고 그는 그것을 찾지 못합니다. Carr는 알코올의 부정적인 측면이 긍정적인 측면보다 중요하지 않다고 주장합니다. 그러나 그는 알코올 음료를 마시는 것이 아무런 이점이 없다고 주장합니다. 알코올은 체계적으로 의지와 존엄성을 파괴합니다. 다른 효과는 없습니다. 1985년에 출간된 책에서 저자는 긴급한 금연을 주장하지 않는다. Allen Carr는 알코올 중독에 관해 글을 쓸 때에도 같은 일을 했습니다. 그는 책을 읽는 동안 알코올 음료를 제한하는 것을 권장하지 않았습니다. 이것이 방법의 특이성입니다.

그만 속여라

알코올 중독에 걸린 사람들은 모두 거짓말을 합니다. 그들이 부정직하기 때문이 아닙니다. 이것이 알코올 중독의 증상 중 하나라고 말할 수 있습니다. 게다가 술을 마시는 사람들은 다른 사람에게 거짓말을 할 뿐만 아니라 자기 자신에게도 거짓말을 합니다. 알코올 함정에서 벗어나려면 자신에게 거짓말을 하는 것을 멈춰야 합니다.

세뇌

20세기에는 다른 나라알코올 반대 캠페인이 진행되었습니다. 그럼에도 불구하고, 주류 광고는 항상 매우 효과적이었습니다. 알코올은 즐거움을 주고 긴장을 풀어줍니다. 대화를 위한 흥미로운 주제가 많이 있습니다.

Allen Carr는 이것이 모두 오해라고 주장했습니다. 그는 첫 번째 책을 쓸 때에도 같은 관점을 고수했는데, 그 책에서 니코틴 중독은 담배 제조업자에게만 이익이 된다고 주장했습니다. 주류 광고와 관련하여 Allen Carr는 American Westerns를 예로 들었습니다. 그러한 영화의 영웅들은 대부분의 시간을 술집에서 보냅니다. 그들이 하는 일은 값싼 위스키로 기분을 좋게 만드는 것뿐인 것 같습니다.

러시아어를 사용하는 독자들은 하나 이상의 소련 또는 러시아 코미디를 예로 떠올릴 수 있습니다. 인기 영화의 주인공은 술에 취해도 매력을 잃지 않으며 때로는 여러 문제를 해결하는 것만큼 삶을 복잡하게 만들지 않는 재미있는 상황에 처하기도 합니다. “그렇다면 알코올의 해로움은 무엇입니까?”라는 질문이 생깁니다. Allen Carr의 방법의 기본은 우리가 어린 시절부터 익숙해진 오해를 버리고 진실로 받아들이는 것입니다.

쉽게 술을 끊는 데 도움이 되는 지침

경고!

책 전체를 읽지 않은 경우, 이 지침에 따라 술을 끊으려고 하는 것은 물이 없는 수영장에 뛰어들려고 하는 것과 같습니다.

두 번째 잔에서 마지막 잔까지 마시고 싶다면 지금 마시세요. 단, 술에 취하지 않은 상태에서 지침을 읽어야 합니다. 여기에 자세히 나와 있습니다. 간략한 버전은 부록 B를 참조하세요.

1. '다시는 술을 마시면 안 된다'고 생각하지 마세요. 그러면 상실감을 느끼게 될 것입니다. "내 삶이 더 이상 파괴의 지배를 받지 않는다는 것이 놀랍지 않나요!"라는 생각으로 시작하세요.

2. 일단 결정을 내리고 그것이 옳다는 것을 알게 되면, 다시는 의문을 제기하지 마십시오. 이것이 EASY WAY와 의지력을 사용하는 방법의 주요 차이점 중 하나입니다. 금단증상으로 인한 신체적 고통 때문이 아니라 술에 대한 지속적인 욕구와 술에 대한 의심 때문에 끊기가 어렵다. 내린 결정. 일부 결정의 장단점을 가늠하기는 어렵지만 DESTRUCTION을 마시는 것에는 장점이 없습니다. 자신의 결정이 의심되기 시작하면 술을 마시고 싶을 것입니다. 술을 마시지 않으면 비참하고 궁핍함을 느낄 것이며, 술을 마시면 더욱 비참해질 것입니다.

자신의 결정에 의심이 들기 시작하면 어차피 패배하게 될 것입니다.

3. 시도하지 마십시오 - 반복합니다. 더 이상 술을 마시지 않는다는 사실에 대해 생각하지 않으려고 노력하지 마십시오. 그러한 시도의 무익함을 설명하겠습니다. 당신이 큰 분홍색 코끼리에 대해 생각하지 않기를 바란다고 가정해 보겠습니다. 당신은 무엇에 대해 생각하기 시작합니까? 의도적으로 무언가에 대해 생각하지 않는 것은 불가능합니다. 그것은 잠을 잘 수 없다고 걱정하는 것과 같습니다. 걱정을 많이 할수록 잠들기가 더 어려워집니다. 어쨌든 이러한 생각을 피할 필요는 없습니다. 나쁜 일은 일어나지 않고 오히려 놀라운 일이 일어났습니다. 중요한 것은 당신이 그것에 대해 어떻게 생각하는지입니다. 만약 당신이 “술 한잔 하고 싶다” 혹은 “언제 시간이 날까?”라고 생각한다면 당신은 자신을 불행하게 만들고 있는 것입니다. 생각하고 계시다면 "야! 나는 이미 자유로워요!”라고 생각하면 기뻐할 것이고, 그렇게 생각할수록 더 행복해질 것입니다.

4. 며칠 동안 당신의 몸에는 음식에 굶주린 "작은 괴물"이 살고 있다는 것을 명심하십시오. 이것은 공허함과 불확실함처럼 느껴질 수도 있고, 아니면 단지 “마셔야 할 것 같은” 느낌일 수도 있습니다. 어쨌든 걱정하지 마세요. 기억하세요, 이것은 당신이 갇힌 이후로 경험해 왔지만 그 감각이 너무 희미해서 보통은 알아차리지도 못했습니다. 작은 괴물이 존재하지만 곧 죽을 것이라는 사실을 알아야 합니다. 이렇게 생각해보세요. “작은 괴물”이 여러분의 어깨 위에 앉아 다리로 여러분의 목을 조이는 사악한 도깨비라고 상상해보세요. 그는 끝없이 많은 양의 술을 요구합니다. 술에 중독된 사람은 당신이 아니라 그 사람입니다. 당신이 이것을 깨닫게 되면, 그는 당신에 대한 권력을 잃을 것입니다. 상황이 반전되었습니다. 이제 귀하가 제어할 수 있습니다. 당신은 그에게 술을 금식하게 하고 그의 죽음의 고통을 기뻐하게 할 것입니다.

5. 술을 끊었다는 사실을 가끔 잊어버리더라도 걱정하지 마십시오. 그렇다고 가끔 술을 마셔도 된다는 뜻은 아니다. "술을 마시고 싶다"는 느낌은 도깨비의 고통의 일부일 수도 있고, 아니면 당신 자신이 그만둔 사실을 단순히 잊어버릴 수도 있습니다. 이 순간을 내린 결정에 대한 의심과 혼동하지 마십시오. 구매하는거랑 비슷해요 새차– 방향 지시등 스위치는 이전 스위치에 소리 신호가 있던 위치에 있을 것입니다. 제조업체가 일부러 이렇게 하는 것이 확실합니다. 잠시 동안 방향지시등을 켜는 대신 경적을 울리게 됩니다. 다른 운전자들은 당황해서 이렇게 생각할 것입니다. “그 사람이 왜 경적을 울리는 거지? 이 바보는 우회전 중인데 방향 지시등을 켜지 않았습니다.” 나는 길에서 침착함을 유지하는 것에 자부심을 느낍니다. 유일하게 차단되었을 때 신호를 보냈지만 소리가 나지 않았습니다. 대신 앞유리에 물줄기가 쏟아졌습니다. 아무 문제가 없었지만 이제는 끊어질 때마다 Joyce의 말을 참아야 합니다. "그에게 물을 주세요, Allen." 전반적으로 제가 여러분에게 설명하려는 것은 적응하는 데 시간이 걸리고 걱정할 것이 없다는 것입니다. 나는 스프링클러를 켜고 싶지 않았고 경적을 울리고 싶었습니다. 특히 처음 며칠 동안은 공허함을 느끼거나 술을 마시고 싶을 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 즉시 상황을 반전시키십시오. 반대쪽. 스스로에게 상기시켜라: “이것은 내 어깨 위에 앉은 도깨비의 죽음의 고통이다. 술을 마시는 사람들은 평생 이것으로 고통받습니다. 내가 자유롭다는 것이 놀랍지 않나요!” 그래서 폐 불편감즐거움으로 바뀔 것입니다. 처음 며칠 동안은 이것이 습관이 될 것입니다. 각 공격을 이런 식으로 인식하지 못하면 자신이 내린 결정을 의심하기 시작할 것입니다. 기억하세요: 처음 며칠 동안 경험할 수 있는 짜증은 술을 끊었기 때문이 아니라 술을 마셨기 때문입니다. 술을 마시지 않는 사람은 그런 문제가 없습니다. 삶의 중요한 변화가 더 나은 경우에도 익숙해져야 합니다. 새 집, 직장, 자동차. 처음 며칠 동안은 이상하고 특이한 느낌을 받을 수 있지만 곧 적응할 것이므로 걱정하지 마십시오. 걱정하기 시작하면 공포증이 생기고 결코 적응하지 못할 것입니다.

6. 비음주가 되기 위한 적절한 순간을 기다리지 마십시오. 의지력 기반 방법의 주요 단점 중 하나는 자신이 자유로운지 확신할 수 없다는 것입니다. 사실, “회복 중인” 알코올 중독자들은 자신들이 결코 완전히 자유로울 수 없을 것이라고 믿습니다. 그들은 항상 다시 술을 마시기 시작할 것인지를 기다리고 있습니다. 즉, 그들은 일어나지 않을 일을 기다리고 있습니다. 이것은 그들이 항상 의심한다는 것을 증명합니다. 당신이 자유롭다는 것을 어떻게 확인할 수 있습니까? 용이하게! 다음 지침을 따르십시오. 그 중 하나는 마지막 잔을 마치자마자 자유로워질 것이라는 점을 이해하는 것입니다. “한 번에 하루씩 살아라”와 “있는 그대로 받아들이라”는 말은 의미 없는 진부한 말입니다. 다른 방식으로 사는 것은 불가능합니다. 하지만 이러한 표현은 의지력에 기반한 방법의 일부입니다. “술 없이 평생을 살아갈 생각을 하지 말고, 하루에 한 번씩 살아보세요.” 참으로 끔찍한 전망입니다! 삶은 아름답다. 기억하세요, 인생을 포기할 필요는 없습니다. 당신은 아무것도 포기하지 않습니다. 당신은 인생의 상당 부분을 감옥에서 보냈으니, 소중한 하루를 더 이상 낭비하지 마세요!

7. 음주자, 비음주자, 과거 음주자 등 모든 사람이 좋은 경험과 나쁜 경험을 가지고 있음을 인정하십시오. 궂은 나날들. 술을 끊은 사람도 마찬가지다. 술이 정말로 사람들을 행복하게 만든다면, 술을 마시는 사람들은 결코 불행함을 느끼지 않을 것입니다. 사람들은 술을 끊으면 자신의 삶에서 잘못되는 모든 일을 탓하는 경향이 있습니다. 그 결과, 당신은 자신의 결정을 의심하기 시작하고 존재하지 않는 것에 대해 슬픔을 느끼기 시작합니다. 시간은 당신 편이며 누구도 당신이 자유로워지는 것을 막을 수 없다는 것을 기억하세요. 매일 당신은 더 자신감 있고, 행복하고, 건강하고, 부유하다고 느낄 것입니다. 인생을 헛되이 낭비하지 마십시오. 좋은 날이면 최대한 활용하고, 나쁜 날이면 계속 술을 마시면 몇 배로 더 나빠질 것임을 스스로 상기시키십시오.

8. 당신이 욕망을 통제하는 것이지 그 반대가 아니라는 것을 이해하십시오. 제가 가장 많이 받는 질문은 "'작은 괴물'은 언제 죽나요?" 입니다. 그리고 “술 마시고 싶은 충동은 언제 사라질까?” 이 작은 공허함은 일반적인 배고픔이나 스트레스와 구별할 수 없기 때문에 "작은 괴물"이 언제 죽을 것인지 대답하는 것은 불가능합니다. 특히 의지력을 이용해 술을 끊는 사람들이 자신이 자유로운지 결코 알 수 없는 이유가 바로 이것이다. "작은 괴물"이 죽은 후, 마음은 일반적인 배고픔이나 스트레스를 술을 마시고 싶은 욕구로 해석합니다. 요점은 이 느낌이 너무 미묘해서 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 편의상 '작은 괴물'이 술을 원한다고 말했습니다. 그러나 실제로는 신체가 음식을 원하는 만큼 알코올도 필요합니다. 신체는 단순히 결핍에 대한 신호를 뇌에 보냅니다. 오직 마음만이 무언가를 원할 수 있습니다. 가까운 미래나 먼 미래의 어느 시점에서 당신의 마음은 “마실 것이 필요해”라고 말할 수도 있습니다. 당신은 여전히 자신을 통제하고 있습니다. 그 생각이 "작은 괴물"에 의해 발생했는지 아니면 더 이상 술을 마시지 않는다는 사실을 일시적으로 잊어 버렸는지 여부는 중요하지 않으며 계속해서 자신을 통제합니다. 당신에게는 선택권이 있습니다. 이 악몽에서 벗어났음을 스스로 상기시키거나, 아니면 음주로 고통받기 시작하는 것입니다.

9. 상실을 슬퍼하지 마십시오. 친구나 친척이 사망하면 슬픔의 기간을 겪게 됩니다. 그러나 고통이 아무리 심하더라도 시간이 지나면 상처가 치유되기 시작합니다. 삶은 계속되지만 상처는 결코 완전히 치유되지 않습니다. 의지력을 이용해 술을 끊으려고 노력하는 사람들도 비슷한 트라우마를 경험합니다. 그들은 나아질 것이라는 것을 알고 있지만 세뇌는 계속해서 그들에게 영향을 미칩니다. 그들은 진정한 친구나 도우미를 잃고 있다고 믿습니다. 일부는 탈출에 성공하지만 완전히 자유롭지 못하고 취약한 상태로 남아 있습니다. 문제는 술의 악마가 계속해서 동행하고 세뇌가 평소대로 작동한다는 것입니다. 필요한 것은 비극이나 작은 약점뿐이며 그들은 즉시 다시 갇힐 뿐만 아니라 맨 밑바닥에 갇힌 자신을 발견합니다. 그러나 적이 죽으면 슬퍼할 필요가 없습니다. 오히려 그의 죽음의 순간부터 기뻐할 수 있으며 평생 동안 계속 기뻐할 수 있습니다. 더 이상 술을 마실 수 없어서 처음 며칠은 우울할 수도 있고, 술에 대해 다음과 같이 생각하며 평생을 보낼 수도 있습니다.

"만세! 나는 자유 다!"

10. 술을 끊었다고 해서 인생이 달라지지는 마세요. 일부 "전문가"는 술집, 레스토랑, 술을 마시는 친구 및 유혹을 느낄 수 있는 기타 상황을 피하라고 조언합니다. 이러한 전략을 사용하면 술을 끊는 것이 어려운 것도 당연합니다! 가장 좋은 방법은 바로 술집이나 파티에 가서 술을 마시지 않고 인생을 즐기기 위해 기다릴 필요가 없다는 것을 스스로에게 증명하는 것입니다. 당신이 파티에서 술을 마시지 않는 유일한 사람이더라도 상관없습니다. 술을 마시는 사람과 술을 마시지 않는 사람 사이에는 숨은 심리전이 벌어지고 있다. 당신을 사랑하는 술꾼들은 당신이 술을 끊는 것을 기뻐할 것이지만 마음의 일부는 당신을 미워할 것입니다. 그들은 당신이 진정으로 자유롭다고 느낄 것이고, 이것이 그들로 하여금 불안감을 느끼게 할 것입니다. 이 전투에서 술을 마시지 않는 사람은 손에 에이스 4개를 갖고 있는 반면, 술꾼은 2 한 쌍도 갖고 있지 않습니다. 그런 순간에는 자신이 그만뒀다는 사실을 잊어버릴 수도 있습니다. 당신은 당신이 그만둔 이후로 기분이 얼마나 좋아졌는지에 대해 이야기하고 있었습니다. 누군가 당신에게 무엇을 할 것인지 묻자 당신은 아무 생각 없이 “평소처럼”이라고 대답합니다. 당신은 바보 같다고 느끼고, 친구들의 웃음도 이에 기여합니다. 그러한 상황에서는 당신이 정말로 자유로운지 의심하기 시작할 수도 있습니다. 괜찮아요. 사실, 당신이 술을 마시지 않는다는 사실을 잊을 수 있었다는 사실은 - 술을 마시는 사람들에 둘러싸여 있고, 당신도 이전에 술을 마셨던 상황에서 - 당신을 정말로 괴롭히는 것이 아무것도 없다는 것을 증명합니다. 우울한 표정으로 거기 서있지 마세요! 술꾼들에게 이렇게 말하십시오. “아시다시피, 나는 너무 차분해서 멈추었다는 사실도 잊어버렸습니다. 직접 시도해 보세요." 나는 그들이 그것을 얼마나 사랑하는지 당신에게 확신시키기 위해 서두르고 언제든지 그만 둘 수 있다고 장담합니다. 그들은 당신이 불행하다고 느낄 것이라고 예상할 것이고, 당신이 평온하고 행복한 모습을 보면 그들은 당신이 초인적이라고 생각할 것입니다. 게다가 당신 자신도 슈퍼맨이 된 듯한 기분을 느낄 것입니다!

11. 친구들을 동요시키려는 유혹을 물리치십시오. 당신이 진정으로 자유로울 때, 친구들이 자유로워지도록 돕고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 당신은 또한 당신과 친구들 사이의 숨겨진 싸움에서 방어적인 책략으로 술에 대한 진실을 말하고 싶은 유혹을 받을 수도 있습니다. 유혹에 저항하려고 노력하십시오. 이는 논쟁으로 이어질 뿐이고, 당신을 짜증나게 만들며, 실제로는 친구들이 그만 두는 것을 더 어렵게 만들 것입니다. 알코올 함정을 이해하지 못하는 술꾼을 설득하려는 것은 폐쇄공포증이 있는 사람을 비좁은 엘리베이터에 태워 넣으려는 것과 같습니다. 그러나 그들이 당신이 진정으로 자유롭다는 것을 스스로 알게 되면 그들은 질문을 하기 시작할 것입니다. 이는 그들도 자유롭기를 원한다는 것을 의미합니다. 그렇다면 감정이 아니라 열린 마음으로 대처해야 할 것입니다. 그래도 서두르지 마세요. 누군가가 담배를 끊도록 돕는 것은 자신이 자유로워지는 것만큼 만족스러울 수 있습니다.

12. 가능하다면 인생에서 마음에 들지 않는 것을 바꾸십시오. 이는 10번 항목과 모순되는 것처럼 보일 수 있습니다. 예를 들어 설명하겠습니다. 술을 마시는 친구는 피하되 가끔 술을 마시는 친구는 피하세요. 아마도 더 자세히 설명해야 할 것입니다. 단지 술을 마신다는 이유로 진정한 친구를 속이거나 피하려고 하지 마십시오. 이 경우, 당신은 진정한 희생을 했을 것입니다. 하지만 예를 들어 퇴근 후 같은 술집에 가서 술 한 잔을 하는 습관이 있다면 비슷한 길을 잃은 영혼들과 친구가 될 수 있습니다. 당신을 연결한 유일한 것이 술을 마시는 것뿐이었다면, 계속해서 의사소통을 하는 것은 불쾌하고 지루할 것입니다. 하지만 다트나 당구 게임을 하러 가본 적이 있고 계속하고 싶다면 막을 수 있는 것이 없습니다. 고블린을 제거하면 이전에 많은 시간을 낭비했다는 사실을 깨닫게 될 것입니다. 처음에는 이 시간에 무엇을 해야 할지 모르겠다고 느낄 수도 있지만 걱정하지 마십시오. 시간, 에너지, 사랑, 돈이라는 네 가지를 결코 너무 많이 가질 수 없습니다. 술은 이 모든 것을 파괴합니다. 당신은 이 모든 귀중한 것들을 훨씬 더 많이 갖게 될 것입니다. 당신에게 진정한 즐거움을 주는 일에 현명하게 투자하세요. 새로운 삶에 대한 도전을 즐겨보세요. 나는 술을 끊기 위해서가 아니라 순전히 이기적인 이유로 매일 운동합니다. 건강하고 건강하면 삶의 모든 측면이 훨씬 더 즐거워집니다. 혼동하지 마세요 유용한 활동대체품으로.

13. 청량음료, 맛있는 음식 등 대체품을 사용하지 마십시오. 당신은 분명히 알아야 합니다. 나는 “먹지 말라”고 말하는 것이 아닙니다. 술을 마시지 말라는 말이 아닙니다. 나는 폭식을 하거나 알코올 대체 음료로 기분을 전환하지 말 것을 제안합니다. 당신이 뭔가를 하는 것이 즐겁다면 그것을 하십시오. 하지만 술을 대신해서 하는 것이 아니라, 즐기기 때문에 하십시오. 대체품을 찾는 것에 대해 생각할 때조차도 당신은 희생하고 있다는 것을 무의식적으로 스스로 인정하고 있습니다. 기억하세요: 대체품이 필요하지 않습니다. 술을 마시는 것은 인생의 공허함을 채워주지는 못하지만 오히려 공허함을 만들어 냅니다. 독감에서 회복되면 그 자리를 대신할 다른 질병을 찾지 않겠습니까? 당신의 목표는 두 개의 "괴물"을 제거하는 것입니다. "리틀 몬스터"는 너무 작아서 문제가 되지 않습니다. 진짜 문제는 당신 마음 속에 있는 “큰 괴물”이다. 당신은 알코올 중독이 되기 전에는 술을 마실 필요가 없었다는 것을 알고 있습니다. 당신의 임무는 술 없이도 인생을 즐기고 스트레스에 대처할 수 있다는 것을 가능한 한 빨리 스스로에게 증명하는 것입니다.

14. 거짓된 교제를 없애는 것을 즐겨라. 결혼도, 파티도, 휴가도, 크리스마스도, 골프도, 술 없이 단순히 밥을 먹는 것도 상상할 수 없던 시절이 있었습니다. 사실 저는 술 없는 삶을 상상할 수 없었습니다. 나는 그만두더라도 남은 여생을 수도원에서 보내는 것이 좋겠다고 진심으로 믿었습니다. 그러나 내가 나열한 모든 것은 그 자체로 행복한 사건입니다.

그러나 중독이나 취함 없이는 즐길 수 없다고 스스로 확신한다면 그렇게 할 수 없습니다. 몸의 독을 정화하는 것은 기분이 좋지만, 이러한 연상을 없애고 마음을 노예 상태에서 해방시키는 것이 훨씬 더 보람 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이제 이러한 잘못된 연관성을 제거해야 합니다.

15. 술 마시는 사람을 절대 부러워하지 마세요. 그들은 모두 알코올 중독이라는 질병을 앓고 있습니다. 이를 모르고, 삶이 끝날 때까지 이를 알지 못할 수도 있다는 사실이 그들의 불행이다. HIV 양성 반응을 보였지만 그 사실을 모르는 사람을 질투하시겠습니까? 어떤 이유로든 술을 마시는 사람을 볼 때마다 그 사람이 그렇게 하기로 결정했기 때문에 술을 마시는 것이 아니라 조용히 교묘하게 속았기 때문에 그렇게 하는 것임을 이해하십시오. 잃을 것이 없다는 것을 기억하십시오. 건강, 돈, 에너지, 용기, 집중력, 자존감, 마음의 평화 및 자유를 잃는 것은 술을 마시는 사람들입니다. 술을 마시는 것은 알코올 중독에 지나지 않습니다. 헤로인 중독을 질투하지 않을 것입니다. 헤로인은 영국에서 매년 알코올 중독으로 사망하는 40,000명에 비해 셀 수 없이 적은 수의 사람을 죽입니다. 다른 약물 중독과 마찬가지로 알코올 중독도 좋아지지 않습니다. 그는 점점 더 나빠지고 있습니다. 당신에게 좋은 소식이 있습니다. 당신은 진정한 기쁨을 가져다 줄 수 있는 유일한 술 한 잔을 마시는 지점에 이르렀습니다.

마지막 잔.

술을 끊는 쉬운 방법 책에서 앨런 카

1 술을 끊는 쉬운 방법 20여년 전에 나는 흡연자라면 누구나 쉽게 담배를 끊을 수 있다는 것을 증명할 수 있었습니다. 이 방법을 발견하면서 나는 몇 년 안에 흡연이 과거의 일이 될 것이라고 진지하게 예상했습니다. 실제로 그 이후로 가장 겸손한 사람에 따르면

스스로 담배를 끊는 방법 책에서 유리 무치닉(Yuri Muchnik)

25 쉽게 술을 끊는 방법 알코올 중독자가 아무런 노력 없이도 술을 끊을 수 있다는 사실을 믿기 어려울 수도 있습니다. 특히 의지력에 기반한 방법을 사용하여 술을 끊으려고 시도하는 불쾌한 경험을 겪었다면 더욱 그렇습니다. 당신이 최악의 상황에 처해 있고 집을 잃었다면,

셀러리 수프 다이어트 책에서. 슈퍼 결과. 주당 7kg 작가 타티아나 블라디미로브나 라구티나

부록 B 쉽게 술을 끊는 데 도움이 되는 지침 1. 다음과 같은 생각으로 시작하십시오. "정말 멋지지 않나요? 내 인생은 더 이상 파괴의 지배를 받지 않습니다!"2. 다시는 결정을 의심하지 마십시오. 잃을 것이 없습니다.3. 당신이 더 낫다는 생각을 피하려고하지 마십시오

어린이의 건강과 친척의 상식 책에서 작가 예브게니 올레고비치 코마롭스키

부록 2. 금연에 도움이 되는 프레드 켈리의 20가지 짧은 조언 1. 자신을 믿으세요. 담배를 끊을 수 있다고 믿으세요. 당신이 지금까지 해왔던 가장 어려운 일들을 기억하고 당신에게 담배를 끊겠다는 의지와 결단력이 있다는 것을 깨달으십시오. 모두

책에서 모범 사례 Bolotov에 따른 클렌징 저자 글렙 포고제프

새로운 삶에 익숙해지는 데 도움이 되는 25가지 팁 새 이미지영양은 어려운 문제이며, 이에 대한 증거는 이상적인 수치와는 거리가 먼 거리의 사람들이 많다는 것입니다. 이것이 바로 이 장에서 우리가 여러분에게 몇 가지 제안을 제공하는 이유입니다.

책에서 담배를 끊는 모든 방법 : "사다리"에서 Carr까지. 당신의 것을 선택하세요! 작가 다리아 블라디미로프나 네스테로바

아이들의 질문: 술을 마실 것인가, 마시지 않을 것인가? 진부한 이야기부터 시작해 보겠습니다. 물이 없으면 인체는 며칠 동안 생존할 수 있습니다. 이것은 성인 인체입니다. 어린이의 경우 체액 결핍이 더욱 위험합니다. 신진 대사가 더욱 강렬해지고 신체 활동이 활발해집니다.

책에서 내 아기는 행복하게 태어날 것입니다 작가 아나스타샤 타키

변비 퇴치를 돕는 식품 배변을 촉진하는 영양소는 주로 유기산을 함유한 식품입니다. 상한 우유, 과일 주스, 검은 빵, 신 과일 및 기타. 웰빙이 크게 향상됩니다.

책에서 쉽게 출산하는 것은 쉽습니다. 임산부를 위한 혜택 작가 예카테리나 빅토로브나 오소첸코

Allen Carr 방법: 빠르고 쉽게 담배를 끊는 방법

100% 담배를 끊는 방법, 또는 자신을 사랑하고 인생을 바꾸는 방법 책에서 데이비드 키프니스(David Kipnis)

마실 것인가, 마시지 않을 것인가? 임신 중에 마시는 것이 가장 좋은 음료는 무엇입니까? 많은 여성들이 무더위가 이어지는 여름에 임신 말기 또는 마지막 3개월을 겪게 됩니다. 나는 종종 목이 마르다고 느끼지만 의사는 그것을 권장하지 않습니다. 이것은 몸이 부어 오르는 것입니다.

Antidiet 책에서. 몸무게를 줄이려면 더 많이 먹어라 루시 댄지거

Ekaterina Osochenko 쉬운 출산, 쉬운 임산부를 위한 매뉴얼 검토자: N.V. Startseva, 페름 주립 의과대학 산부인과 교수, 의학박사. 모든 권리 보유. 이 책의 어떤 부분도 그럴 수 없습니다.

담배를 끊어도 살이 찌지 않는다? 그리고 살도 빼나요? 용이하게! 담배를 끊은 후 살이 찌는 것에 대한 두려움은 현대 흡연자들에게 가장 큰 두려움 중 하나입니다. 뿐만 아니라 초과 중량– 문제는 일반적으로 매우 일반적입니다. 몸이 취하는 경향도 있습니다.

Brain Control의 음식 책에서 마틴 잉바르(Martin Ingvar)

10. 다이어트 방지 프로그램 메뉴: 체중 감량에 도움이 되는 맛있고 풍성한 아침, 점심, 오후 간식 및 저녁 식사가 5주 동안 제공됩니다. 5kg, 10kg, 15kg 등 얼마나 감량하고 싶은지는 중요하지 않습니다. 어쩌면 더 많을 수도 있지만 확실히 말할 수 있습니다. 다이어트 방지가 몸을 바꿀 수 있습니다

Buteyko 방법에 따른 호흡 책에서. 고유한 호흡 운동 118가지 질병부터! 작가 야로슬라바 수르첸코

건강을위한 영양에 관한 큰 책에서 작가 미하일 미로비치 구르비치

과식을 피하는 데 도움이 되는 요령 작은 접시와 접시에 음식을 담으세요. 음식이 담긴 냄비를 테이블 위에 올려 놓지 마십시오. 음식을 스토브 옆에 놓으십시오. 이렇게 하면 한꺼번에 모든 것을 먹지 않고 내일 먹을 분량이 남게 됩니다. 고칼로리 식품 - 소시지, 말린 과일, 초콜릿, 디저트 등

작가의 책에서

구급차. 통증을 빨리 없애는 데 도움이 되는 운동 기관지 천식 기관지 천식 환자는 하루에 최소 2~3시간씩 운동해야 합니다. 휴식할 때와 움직일 때 의지의 노력으로 흡입 속도와 깊이를 줄이고 발달하는 것이 필요합니다.

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