찬물 수영은 얼마나 많은 칼로리를 소비합니까? 다양한 활동 및 휴식 중 신체의 칼로리 소비

음식이나 운동을 제한하지 않고 과도한 칼로리를 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 웃고, 호흡하고, 잠을 자는 것조차 칼로리를 소모합니다. 쉽고 재미있고 다양한 내용을 소개합니다. 특이한 방법칼로리 소모:

칼로리를 태우는 방법

1. 샤워하면서 노래 부르기노래의 볼륨과 목소리의 높낮이에 따라 10~20kcal을 추가로 소모합니다.

2. 웃음 10분 안에 20~40kcal을 없애는 데 도움이 됩니다.

3. 우리는 30분간의 활발한 성관계 동안 약 200kcal을 소모합니다.

4. 맞히면 벽에 머리를 대다시간당 150kcal을 태울 수 있습니다.

5. 평균적으로 치아 청소 2분 안에 5.7kcal가 소모됩니다.

6. 매장에서 카트를 밀고 있는 모습 30분 안에 100kcal가 소모됩니다. 카트가 무거울수록 더 많은 칼로리를 소모합니다.

7. 1시간 TV 시청 65kcal을 소모합니다.

8. 흡연 담배 10kcal을 소모합니다.

9. 만일 포옹하다 1시간 안에 70kcal을 태울 수 있습니다.


10. 1분 키스키스의 강도에 따라 2~4kcal이 소모됩니다.

11. 우리는 먹을 때 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 셀러리.

12. 강아지를 산책시키다 30분 안에 평균 100kcal을 소모합니다.

13. 우리는 더울 때보다 추울 때 더 많은 칼로리를 소모합니다.

14. 껌 시간당 약 11kcal을 소모하는 데 도움이 됩니다.

15. 다음과 같은 경우 하루에 최대 350kcal을 태울 수 있습니다. 의자에서 안절부절하다.

16. SMS 작성 및 보내기메시지는 시간당 40kcal을 소모합니다.


17. 서서 식사하기체중 65kg의 사람이 시간당 132kcal을 소모합니다.

18. 출시 연 , 80kcal을 태울 수 있습니다.

19. 알몸으로 자고몸을 따뜻하게 하는 데 더 많은 칼로리가 필요하기 때문에 옷을 입고 자는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.

얼마나 많은 칼로리가 소모되나요?

물론 아무것도 하지 않고도 칼로리를 태울 수 있지만, 아시다시피 강렬합니다. 신체 활동여분의 칼로리를 훨씬 더 빨리 소모합니다. 그렇다면 스포츠를 통해 어떻게 빨리 칼로리를 소모할 수 있을까요?

달리기는 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?

평균적으로 가벼운 달리기는 화상을 입습니다. 490 칼로리 한시에평균 체중은 70kg.

후프는 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?

후프를 돌리면 화상을 입습니다. 210 칼로리 30분 안에또는 강도에 따라 시간당 400~600kcal입니다. 한쪽 다리로 서거나 가벼운 춤 동작을 하면 칼로리 소모를 늘릴 수 있습니다.

줄넘기는 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?

줄넘기는 화상을 입힐 수 있는 강렬한 신체 활동입니다. 170 - 205 칼로리 15분 안에. 줄넘기 1~2분으로 시작하고, 10~15초 휴식을 취하고, 점차적으로 하루 15분으로 늘릴 수 있습니다.

걷기는 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?

시속 약 3.2km의 속도로 천천히 걷는 것은 약 175 칼로리 한시에, 시속 6.4km의 속도로 빠르게 걷는 동안 약 440 칼로리 한시에.

수영은 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?

수영장 레인에서 수영하면 평균적으로 화상을 입습니다. 476 칼로리 한시에, 나비 수영은 시간당 576kcal로 가장 강렬하게 칼로리를 소모합니다.

스쿼트는 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?

스쿼트는 가장 강렬한 운동 중 하나입니다. 육체적 운동화상을 입도록 도와주세요 200-400 칼로리 30분 안에. 스쿼트를 하면서 얼마나 많은 칼로리를 소모할지 정확히 결정하려면 체중에 0.095를 곱한 다음 그 숫자에 운동을 수행하는 시간(분)을 곱하세요.

복근은 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?

복근을 펌핑하면 화상을 입을 수 있습니다. 4 칼로리 잠시 후강렬한 복부 강화 운동을 위해서는 분당 8칼로리가 필요합니다.

점핑하면 얼마나 많은 칼로리가 소모되나요?

트램펄린 위에서 점프하면 화상을 입는다 42 칼로리 10분 안에, "별"자세로 점프하는 동안 (점프할 때 다리는 옆으로, 팔은 위로) 10 칼로리 잠시 후.

춤을 추면 얼마나 많은 칼로리가 소모되나요?

스트립쇼, 줌바댄스, 벨리댄스 등 춤이 뜨겁다. 200-300 칼로리 한시에.

사이클링은 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?

사이클링은 평균적으로 화상을 입습니다. 290-430 칼로리 한시에속도에 따라.

요가는 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?

요가 수업은 평균적으로 당신을 태워요 260 칼로리 한시에, 시간당 최대 400칼로리의 더욱 강렬한 요가 수업을 제공합니다.

체중 감량을 위해 얼마나 많은 칼로리를 소모해야 합니까?

체중 감량을 진지하게 생각한다면, 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지, 얼마나 소모해야 하는지 알아야 합니다. 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 더 정확하게 계산하기 위해 Miffin-Geor 공식을 사용하여 기초 대사율(BMR)을 계산합니다.
여성의 기초대사율:

GV = 10 * 체중(kg) + 6.25 * 키(cm) – 5 * 나이(세) - 161

남성의 기초대사량:

GV = 10 * 체중(kg) + 6.25 * 키(cm) - 5 * 나이(세) + 5

결과적인 기초 대사율에 활동 수준에 따른 요소를 곱해야 합니다.

수동적인 생활 방식: OOB x 1.2

낮은 활동 수준(주 1~3회 운동) : GER x 1.375

평균 활동 수준(주 3~5회 운동) : GER x 1.55

높은 활동 수준(주 6~7회 운동) : GER x 1.725

매우 높은 활동 수준(1일 2회 운동) : GER x 1.9

얻은 결과는 정상 체중을 유지하기 위한 칼로리 소비입니다.

예를 들어 키 177cm, 몸무게 72kg으로 활동량이 적은 25세 남성의 기초대사량을 계산해 보겠습니다.

OOV = (10 * 72) + (6.25 * 177) – (5* 25) + 5 = 1706

1956 * 1,375 = 2345,75

즉, 정상 체중을 유지하려면 이 남성은 2689kcal을 섭취해야 합니다.

살을 빼고 싶다면, 신체가 소모하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하거나 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모해야 합니다..

3500kcal은 약 0.45kg의 지방에 해당하므로, 0.5kg의 체중을 감량하려면 섭취하는 것보다 3500kcal를 더 많이 태워야 합니다.

예를 들어, 일주일에 0.5kg을 감량하려면 칼로리 섭취량을 500으로 줄이세요칼로리 하루에.

밴더빌트 대학교(Vanderbilt University)의 새로운 연구에 따르면 여성의 호르몬 주기는 여성의 약물 의존도를 높일 뿐만 아니라 재발을 유발하는 요인의 영향도 증가시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 얻은 결과는 거의 출판되지 않았다는 사실을 고려할 때 특히 중요합니다. 과학 작품, 이러한주기와 약물 중독 사이의 관계를 보여줍니다.

Erin Calipari, TH 약물 중독 연구 센터의 약리학 조교수. Vanderbilt는 여성이 마약 중독 수준이 더 높기 때문에 인구 중 가장 취약한 집단이라고 지적합니다. 그러나 약물중독과 관련된 연구는 주로 남성의 신체에서 일어나는 메커니즘을 연구하는 데 초점을 맞추고 있다. 그녀의 연구에 따르면 출산과 관련된 호르몬 수치가 높은 레벨, 여성은 더 빨리 배우고 더 많은 보상을 추구하게 됩니다.

“약물 복용을 시작한 여성의 경우 중독 과정이 남성의 경우와 완전히 다른 시나리오를 따를 수 있습니다. 이것은 개발의 첫 번째 단계이기 때문에 아는 것이 매우 중요합니다. 효과적인 방법치료를 받으세요.” Calipari가 말했습니다.

다음 단계는 호르몬 변화가 여성의 뇌에 어떤 영향을 미치는지 정확히 파악하는 것이라고 그녀는 말합니다. 마지막 단계에는 이러한 변화를 극복하는 데 도움이 될 수 있는 약물을 개발하는 것이 포함됩니다. 그러나 치료 센터에서는 이미 이 연구에서 제시된 정보를 사용하여 여성이 재발에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

과학자들은 처음부터 의학 연구에 암컷 동물을 사용하는 것을 피했기 때문에 호르몬 주기의 영향을 고려할 필요가 없었습니다. 결과적으로 약물 개발은 종종 남성의 기능 장애를 교정하는 데 중점을 두는데, 이는 여성이 종종 사용 가능한 약물이나 치료법에 반응하지 않는 이유를 설명할 수 있다고 Calipari는 말합니다.

그녀의 연구는 최근 Neuropsychopharmacology 저널에 게재되었습니다. 수컷과 암컷 쥐를 대상으로 한 실험이 포함되었습니다. 그 결과, 과학자들은 여성이 남성보다 약물에 더 많이 의존한다는 사실을 발견했습니다.

“여성이 더 취약하다는 역학적 증거가 있지만 어떤 요인이 이에 영향을 미치는지는 불분명합니다. 하지만 이런 연구 덕분에 우리는 환경그리고 생리적 이유”라고 Calipari는 덧붙였습니다.


생쥐를 대상으로 실시한 실험에서는 지방산 프로피오네이트가 죽상경화증 및 심장 조직 재형성을 포함한 고혈압의 영향으로부터 보호하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 장내 세균은 천연 식이섬유로부터 혈압을 높이는 면역세포를 진정시키는 물질을 생산합니다.

“당신이 먹는 것이 바로 당신이다”라고 한 잠언은 말합니다. 그러나 우리의 웰빙의 대부분은 소화관에 있는 박테리아가 무엇을 섭취하는지에 따라 달라집니다. 사실 장내 세균총은 인체가 음식을 활용하고 비타민을 포함한 유용한 미량 원소를 생산하도록 돕습니다.

유익한 장내 미생물은 프로피오네이트라고 불리는 지방산을 포함하여 식이섬유로부터 대사산물을 생산할 수 있습니다. 이 물질은 고혈압의 유해한 영향으로부터 보호합니다. 실험 및 임상 연구 센터(ECRC)의 베를린 연구팀은 왜 이런 일이 발생하는지 보여주었습니다. 그들의 연구는 Circulation 저널에 게재되었습니다.

연구자들은 고혈압이 있는 쥐에게 프로피오네이트를 투여했습니다. 그 결과 동물들은 심장 손상이나 기관의 비정상적인 비대를 덜 보여 심장 부정맥에 덜 취약해졌습니다. 죽상경화증으로 알려진 혈관 손상도 감소했습니다. “프로피오네이트는 고혈압으로 인한 여러 가지 심혈관 기능 장애를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 이는 특히 이 지방산이 너무 적은 환자에게 유망한 치료 옵션이 될 수 있습니다.”라고 연구팀의 리더인 Dominik N. Müller 교수는 말했습니다.

면역체계를 통한 우회

“우리의 연구에 따르면 이 물질은 면역 체계를 통과하여 심장과 혈관에 직접적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 특히 T-헬퍼 세포가 진정되어 염증 과정증가시키는 데 기여하고 있습니다. 혈압”, ECRC의 Nicola Wilk 박사와 Hendrik Bartholomaeus가 언급했습니다.

이는 예를 들어 심장 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 연구팀은 표적화된 전기 자극을 사용하여 치료받지 않은 쥐의 70%에서 심장 부정맥을 유발했습니다. 그러나 지방산을 투여한 설치류의 5분의 1만이 불규칙한 심장 박동을 경험했습니다. 초음파, 조직 절편 및 단일 세포 분석을 사용한 추가 연구에서는 프로피오네이트가 혈압 관련 손상도 감소시키는 것으로 나타났습니다. 심혈관계의동물의 생존율이 크게 향상됩니다.

그러나 연구자들이 조절 T 세포로 알려진 생쥐의 특정 T 세포 아형을 비활성화하자 프로피오네이트의 유익한 효과가 사라졌습니다. 따라서 물질이 신체에 미치는 유익한 효과를 위해서는 면역 세포가 필수적입니다. 뒤셀도르프 대학병원 부교수인 요하네스 슈테그바우어(Johannes Stegbauer)가 이끄는 연구팀은 팀의 연구 결과를 확인했습니다.

치료 옵션으로서의 단쇄지방산

결과는 많은 영양 기관에서 권장하는 섬유질이 풍부한 식단이 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 이유를 설명합니다. 예를 들어 통곡물과 과일에는 셀룰로오스와 이눌린 섬유가 포함되어 있으며, 이 섬유에서 장내 세균은 프로피오네이트 및 단쇄와 같은 유익한 분자를 생성합니다. 지방산, 주 사슬은 단 3개의 탄소 원자로 구성됩니다.

우리는 강렬한 움직임에만 에너지를 소비하는 것이 아닙니다. 칼로리는 몸을 가열하고, 음식을 소화하고, 머리카락과 손톱을 키우고, 심장을 뛰고, 공기를 흡입하는 데 소비됩니다. 세포 내부의 생화학적 과정에도 에너지가 필요합니다. 따라서 잠자는 동안에도 칼로리가 지속적으로 소모됩니다. 그렇다면 왜 어떤 사람들은 여가 시간을 체육관에서 보내면서도 살을 빼지 못하는 반면, 운이 좋은 사람들은 운동을 전혀 하지 않고 여전히 날씬한가요? 여기서 중요한 역할은 에너지 대사의 강도를 나타내는 지표인 소위 기초 대사에 의해 수행됩니다. 이는 신체적, 정신적 완전한 휴식(누워서 식사 후 최소 14시간)과 열적 편안함(18~20°C) 상태에서 신체에서 발생하는 열량입니다. 평균적으로 그 값은 체중 1kg당 시간당 1kcal입니다. 동시에 여성의 기초대사량은 남성보다 5~10% 낮고, 40세 이상에서는 젊은 사람보다 10~15% 낮습니다. 또한 단식뿐만 아니라 특정 질병(예: 갑상선 기능 저하증)에서도 감소합니다.

구출하기 위해 추위

놀랍게도 우리 몸은 36.6°C라는 일정한 체온을 유지하는 데 정확하게 최대 칼로리를 소비합니다. 그리고 이것은 정상적인 "방" 기후에 있습니다. 예를 들어, 기온이 10~15°C 떨어지면 칼로리 소모는 2~3배 증가합니다! 그건 그렇고, 몸을 가열하는 것은 주로 지방 매장량의 에너지를 최대 90 %까지 소비합니다 (주로 탄수화물 소비가 필요한 신체 운동과 달리). 따라서 가을-겨울철에는 몸에 지방이 집중적으로 축적됩니다.

칼로리는 특히 추운 날씨에 활발하게 소비됩니다. 10분 걷기에는 최대 100kcal이 소요될 수 있습니다! 그러나 위험이 있습니다. 집에 돌아 오면 풍성한 음식을 갈망합니다. 이것이 신체가 소비 된 것을 보상하기를 원하는 방식입니다. 저지방이지만 뜨거운 음식 (가열 우유, 가벼운 크림 수프, 커피)으로 그를 "속일"수 있습니다.

물 절차

여름에는 차가운 음식과 음료가 구출 될 것입니다. 신체는 위장에서 따뜻하게하기 위해 칼로리를 소비해야합니다. 사실, 그다지 많지는 않습니다. 물 1컵(200ml)을 10°C로 가열하려면 0.2kcal만 필요합니다. 따라서 체중 감량시 하루 동안 권장되는 최소량 인 1.5 리터의 물을 냉장고에서 냉장고에서 1.5kcal을 사용하는 데 도움이됩니다.

물은 신체가 내부뿐만 아니라 외부에서도 칼로리를 소모하도록 강제합니다. 심지어 수영하지 않고 그 안에 서 있는 경우에도 마찬가지입니다. 물은 대개 몸보다 차갑습니다. 예를 들어, 표준 수영장의 수온은 26~27°C이지만 물은 공기보다 밀도가 높고 열전도율이 높기 때문에 칼로리가 더 집중적으로 소모됩니다. 따라서 느린 수영을 30분만 해도 200kcal가 소모됩니다.

간단한 움직임

그러나 움직임은 여전히 ​​체중 감량에 도움이 됩니다. 약간의 근육 수축이나 특정 자세를 유지하기 위한 정적 작업조차도 에너지 소비를 크게 증가시킵니다. 사람이 앉아서 시간당 30kcal을 소비한다고 가정해 보겠습니다. 그리고 앉아서 뜨개질을 하면 벌써 100이 됩니다. 손가락이 움직이고 팔과 어깨가 긴장되기 때문에 척추가 균형을 유지하기가 더 어렵습니다.

얼마 전 그들은 NEAT라는 특별한 용어를 생각해 냈습니다. 영어 이름비운동 활동 열 발생(Non-Exercise Activity Thermesis)은 "운동과 관련되지 않은 활동에 의해 발생하는 열의 형성"으로 해석됩니다.

왜 "열"인가? 그렇습니다. 지방의 에너지는 주로 열이기 때문입니다.

어떤 일상 활동이 조용히 체중 감량에 도움이 되나요?

숙제정기 청소(TV, 테이블 먼지 털어내기, 옷장에 불필요한 물건 넣기, 진공청소기, 짐 넣기) 세탁기등) 시간당 150~250kcal이 소요됩니다. 창문 세척, 샹들리에 및 가구 이동으로 일반 청소를 하기로 결정했다면 시간당 최소 300kcal을 고려하세요.

쇼핑슈퍼마켓은 칼로리 소모에 특히 유용합니다. 슈퍼마켓을 돌아다니면 시간당 200-250kcal이 부족해집니다.

어린이와 애완동물고양이, 작은 개, 기타 작은 동물과 함께 놀면 시간당 최대 200kcal이 소모됩니다. 적극적으로 걷기 맑은 공기어린이나 개는 시간당 200~400kcal을 섭취합니다. 단순히 노는 것이 아니라 아이에게 공놀이, 자전거 타기 등을 가르치면 400kcal 이상을 쉽게 소모할 수 있습니다. 수족관을 청소하더라도 시간당 약 100kcal을 "먹습니다".

정원꽃을 심고 잡초를 관리하는 데는 시간당 250~350kcal이 필요합니다.

나머지전문가에 따르면 우리가 선택하는 레크리에이션 유형은 유전자에 따라 다릅니다. 일부는 자연적으로 활동하는 반면 다른 일부는 점액질입니다. 우리가 물려받은 기질은 유전적으로 NEAT의 수준을 결정합니다. 해변에 있는 한 사람은 일광욕 의자에 조용히 누울 수 없고 수영이나 다이빙을 하거나 아이들과 함께 모래성을 쌓거나 프리스비를 던질 것이고, 천성적으로 소란을 피우지 않는 또 다른 사람은 150을 태울 것입니다. 하루에 –200kcal가 적습니다. 그러나 NEAT 수준을 높이는 것은 그리 어렵지 않은 것으로 나타났습니다. 주변에서 일어나는 일에 더 자주 관심을 갖는 것으로 충분합니다.

사무실에서나는 더 자주 일어나야 한다. 예를 들어, 한 시간에 두 번씩 일어나서 다리를 펴십시오. 이러한 휴식은 시력 보존, 손목 관절, 척추 및 정맥 질환 예방에도 유용합니다. 근무일 동안 8-16이 증가하고 100-150kcal이 사라졌습니다.

예상치 못한 발견

  • 키스와 섹스에는 시간당 30~150kcal이 필요합니다. 노래하거나 연주하기 악기 40분 동안 50~100kcal이 소모됩니다.
  • 휴대폰으로 통화하면서 이야기하는 습관을 들이면 5분에 15~20kcal가 소모됩니다.
  • 그림 그리기, 자수, 종이접기 및 기타 창작 활동에는 시간당 50~100kcal가 추가로 필요합니다.
  • 정서적 경험은 신진대사를 5~10% 증가시킵니다. 이것이 바로 많은 사람들이 사랑에 빠지거나 반대로 이혼할 때 살이 빠지는 이유이다.

타티아나 미니나



추운 날씨에 10분 동안 몸을 떨면 운동용 자전거를 타고 1시간 동안 타는 것보다 더 많은 에너지가 소모됩니다. 이 결론은 인체에서 소위 "갈색"지방의 역할을 연구한 Australian Garvan Institute of Medical Research (Sydney)의 연구원들에 의해 도달되었습니다.

우리 몸에는 흰색과 갈색 또는 갈색의 두 가지 유형의 지방이 있는 것으로 알려져 있습니다. 첫 번째는 “추가” 에너지를 저장하는데, 이는 예를 들어 배고픔이나 추위가 찾아오는 비상 상황에서 유용할 수 있습니다.

반대로 두 번째는 체온을 일정하게 유지하기 위해 이 에너지를 방출합니다. 백색 지방 50g당 약 300kcal를 저장하고, 갈색 지방 50g마다 이 300kcal을 연소합니다. 갈색 지방의 대부분은 신생아의 몸에 있습니다. 이는 체온 조절 시스템이 아직 완전히 형성되지 않은 동안 온도 균형을 제공합니다. 성인은 훨씬 적지 만 여전히 가지고 있습니다.

과학자들은 성인의 몸에서 갈색 지방의 양을 늘리는 방법을 오랫동안 모색해 왔으며 이를 통해 비만 및 관련 질병(당뇨병, 불임, 심혈관 질환 등)을 퇴치하는 자연적 메커니즘을 "활성화"하기를 희망했습니다. 이전 연구에서는 운동이 일부 백색 지방을 갈색 지방으로 전환하는 데 도움이 되는 것으로 이미 나타났습니다. 그러나 이것을 시도한 사람들은 그것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 최소한 2kg의 체중을 감량하려면 운동 기계 또는 런닝 머신에서 몇 시간의 훈련이 필요합니다.

호주 과학자들은 추운 날씨에 10~15분 동안 머무르는 것이 운동용 자전거를 타고 1시간 동안 운동하는 것보다 더 많은 에너지를 소모한다는 것을 보여주었습니다. 이를 위해 그들은 온도가 화씨 18도에서 12도(섭씨 영하 11도에서 영하 8도 정도)까지 점차 낮아지는 방에 가볍게 옷을 입은 자원 봉사 테스터를 배치했습니다. 이미 16도 (우리 의견으로는 영하 9도 정도)에서 근육이 추위로 인해 떨리기 시작하여 열 손실로 어려움을 겪었습니다. 몸에 있는 특수 센서가 떨림과 그 강도를 기록했습니다.

과학자들은 칼로리 소모 과정에 관여하는 호르몬을 연구하여 이 과정이 어떻게 일어나는지 알아내기로 결정했습니다. 떨리는 근육에서는 2012년 같은 연구소에서 발견한 아이리신이라는 호르몬이 발견됐고, 갈색지방에서는 FGF21이라는 호르몬이 분비됐다.

실험실 실험에서 우리는 이 두 호르몬이 모두 백색 지방 세포에서 열을 방출하도록 하여, 즉 축적된 칼로리를 연소시켜 갈색 지방의 역할을 수행한다는 것을 확신했습니다.”라고 그룹 리더인 폴 리 박사는 말합니다.

그러나 과학자들은 거기서 멈추지 않고 왜 근육이 운동 중에 에너지를 소모하는지 알아내기로 결정했습니다. 동일한 자원봉사자들이 운동용 자전거를 탔습니다. 훈련 중에 근육에 아이리신 호르몬이 형성되거나 추위에 떨릴 때에도 형성되는 것으로 나타났습니다. 사실, 호르몬은 한 시간 동안 운동한 후에야 같은 수준에 도달했습니다. 이를 통해 우리는 운동이 추운 스트레스를 받는 동안 신체에서 일어나는 과정을 모방한다는 가설을 세울 수 있었습니다. 저장된 백색 지방이 갈색 지방으로 전환되면 비만, 당뇨병, 지방간 질환으로부터 동물을 보호할 수 있다고 연구자들은 말합니다. 그들은 발견된 패턴이 비만을 치료하는 새로운 방법으로 이어지기를 바라고 있습니다.

글쎄, 스스로 체중 감량을 원하는 사람들에게는 이 정보도 흥미로울 것입니다. 사실, 추위에 이빨을 이야기할 가치가 거의 없습니다. 감기에 걸릴 수 있습니다. 그러나 우리는 영하의 기온과 야외 활동을 결합하는 데 능숙합니다. 노래에서 "우리 러시아의 피는 추위에 타 오릅니다"라고 말하는 것은 아무것도 아닙니다.

우리 조상들은 이로진에 대해 아무것도 몰랐지만 어서 - 스팀 룸이 끝난 후 그들은 눈 속에서 굴러 다니고 얼음 구멍에 뛰어 들었고 일반적으로 겨울을 좋아했습니다. 글쎄, 체중 감량에 매우 능숙한 사람들을 위해 이제 극저온 사우나가 있습니다. 그곳에서 마음껏 떨릴 수 있습니다.

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겨울에는 더 많이 먹고 싶습니다. 적어도식이 경험이있는 소녀라면 누구나 이것을 말할 것입니다. "친절한"할머니와 친구들은 서둘러 안심시킵니다. 하지만 겨울에는 추워서 모든 칼로리가 난방에 사용됩니다! 그렇다면 왜 대부분의 사람들은 옆구리에 센티미터가 더 늘어난 상태로 봄에 오는 걸까요? Tochka.net은 이 복잡한 문제를 조사하기로 결정했습니다.

우선, 겨울에는 정말 더 먹고 싶어집니다. 이것은 개인적인 약점이 아니라 날씨 변화의 절대적으로 논리적인 결과입니다. 더욱이 식욕은 한 번에 두 가지 이유로 증가합니다. 먼저, 기온이 낮아지고 일광 시간이 줄어드는 것을 감지하여 신체는 다음을 준비하기 시작합니다. 어려운 시기. 준비한다는 것은 에너지를 저장한다는 뜻인데, 인체에 저장된 에너지는 지방이다.

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둘째, 가을 우울증 (가벼운 형태라도)은 일종의 바보가 아니라 심각한 심리적 문제입니다. 그리고 개선을 위한 노력 감정적 상태맛있는 음식 (그리고 맛있는 모든 것-지방, 단맛, 고 칼로리)의 도움으로 편차보다 표준이 더 많습니다. 그러한 "치료"의 결과는 동일한 추가 센티미터 또는 킬로그램입니다.

하지만 가장 중요한 것은 겨울 추위에 몸을 따뜻하게 하기 위해 추가 칼로리를 사용하지 않는 이유는 무엇입니까? 첫 번째 이유는 모피 코트, 재킷, 부츠, 모자 및 스카프입니다. 이러한 모든 열막, 촘촘한 직물 및 천연 단열재 덕분에 우리는 너무 추워서 난방에 상당한 양의 칼로리를 소비해야 하는 경우가 거의 없습니다.

'감기 다이어트 마법'이 효과가 없는 두 번째 이유는 잘못된 균형입니다. 몸을 가열하는 데 소비되는 칼로리의 양을 과대평가함으로써 우리는 종종 점심 시간에 너무 많은 것을 허용합니다. 그리고 '너무 추워서 더 먹을 수 있다'는 시나리오가 등장하면 완전히 지는 거죠.

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겨울철 체중이 늘어나는 세 번째 주된 이유는 약간 역설적입니다. 우리 몸은 단순히 너무 똑똑하게 설계되었습니다. 사실은 일광 시간이 감소하고 온난화를 위한 에너지 소비가 증가함에 따라 인체가 "느려지기" 시작한다는 것입니다. 겨울을 살아남기 위해 신진대사가 느려집니다. 극단적인 형태로 이러한 둔화는 동면 중인 동물에서 발생합니다. 다행스럽게도 (또는 불행하게도) 사람들은 이 지점에 도달하지 못했지만 경제 모드는 여전히 켜져 있습니다. 따라서 추운 날씨에 오랫동안 걷는 동안 신체를 "가열"하는 데 소비되는 칼로리는 덜 중요한 활동(예: 아침에 에너지 폭발)에 대한 절약으로 보상됩니다.

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