어떻게 해야 할지 기분이 안 좋아요. 마음이 아플 때 자신을 치유하는 데 도움이 되는 문제 없는 지침입니다.

요즘 많은 사람들이 문제로 고통받고 있습니다. 기분이 정말 안 좋을 때 어떻게 해야 할까요? . 우리는 모두 인간이기 때문에 각자의 감정과 감정이 있으며 그것은 불가능하며 누구도 문제없이 기분이 좋을 수 없었습니다. 가장 성공한 사람들도 모두 이런 감정을 갖고 있고, 상황이 매우 안 좋을 때 그들 자신도 어떻게 해야 할지 모릅니다. 그러므로 오늘 우리는 분석할 것입니다. 이 질문언제 무엇을 해야 하는지 이해하도록 도와주세요. 마음이 아주 안 좋아 많은 사람들이 테스트한 가장 효과적인 방법과 방법을 인용합니다. 다들 무엇을 읽을까? 이 기사, 이 모든 것을 실천함으로써 나는 상황이 나쁠 때 어떻게 해야 하는지 이해할 수 있었을 뿐만 아니라, 더욱 성공하고 행복해질 수 있었습니다.

가장 먼저 필요한 것은 상황이 심각할 때 무엇을 해야 하는지 이해하는 것입니다. 심하게 ~에 영혼 , 긍정적인 것인지 스스로 결정하는 것입니다. 부정적인 문자이런 조건을 가지고 있습니다. 먼저, 인생에서 무슨 일이 일어날지, 무엇을 해야 할지 이해할 때, 상황이 매우 나쁠 때, 이 문제를 영원히 없앨 수 있을 때, 당신이 무엇이 될 것인지, 인생에서 무엇이 바뀔 것인지, 그리고 무엇을 할 것인지에 대한 그림을 마음속으로 상상해 보십시오. 새로운 기회를 얻게 될 것입니다. 그 후, 당신은 더 많은 목표와 삶의 그림으로 동기를 부여하고 그것을 위해 노력할 것입니다. 그런 다음, 기분이 매우 나쁠 때 어떤 것이 당신에게 어떤 부정적인 영향을 미치는지 생각해 볼 뿐만 아니라 긍정적인 측면도 생각해 보십시오. 이 상태에서 사람은 자신의 삶의 의미, 목표, 달성 한 것에 대해 생각하기 시작하고 덕분에 문제를 더 깊이 파고 들면 휴식을 취하고 힘을 얻고 헤쳐 나갈 수 있습니다. 새로운 힘으로 삶을 살아가고, 더 큰 성공과 행복을 이루세요. 그러기 위해서는 자신에게 매우 나쁜 순간이 언제인지, 삶의 순간이 어떤 순간인지 알아야 하며, 이를 활용하여 자신에게 이익이 되도록 해야 합니다.

그리움

사람이 마음이 매우 나쁠 수있는 주된 문제와 이유는 바로 우울한 순간입니다. 따라서 먼저 우울함을 제거해야하지만 그것이 부정적인 성격의 경우에만 귀중한 시간과 에너지를 낭비합니다. 이는 더 유용한 방향으로 사용될 수 있으며, 상황이 매우 나쁘고 우울할 때 우울증 상태로 바뀌어 상태가 더 오래 지속되는 경우에도 사용할 수 있습니다. 그러므로 기분이 매우 나쁘고 우울함이 당신을 덮칠 때를 식별하고 연구하고 이것이 매우 부정적이라고 판단되면 이에 대처할 방법을 찾으십시오. 그리고 기분이 매우 나쁘고 우울하지만 반대로 삶을 이해하고 생각하고 삶의 의미를 찾고 휴식하고 휴식을 취하는 데 도움이된다면이 상태에 더 깊이 침투하는 것이 좋습니다. 더 나은, 더 빠르고 더 강한 성공을 거두기 시작하세요.

음악

많은 사람들이 알고 있듯이 인생의 긍정적이고 좋은 순간들과 연관되어 있는 좋아하는 음악의 소리는 다음과 같은 상황에서 도움이 됩니다. 마음이 아주 안 좋아 , 믿을 수 없을 만큼 빠르고 고품질입니다. 그러나 반대로 당신의 삶에 대해 더 깊이 느끼고 생각하고 싶다면 반대로 당신의 삶과 그 의미에 대해 생각하는 데 도움이 되는 음악을 들어보세요. 오랫동안 매우 나쁜 상태에 빠질 것을 두려워하지 마십시오. 그것은 잘못된 것이 아닙니다. 사람이 오랫동안 기분이 좋을 수없는 것과 같습니다. 우리는 로봇이 아니라 사람이고 감정과 감정이 있으며 때로는 숨을 쉬고 긴장을 풀고 삶에 대해 생각해야합니다. 하지만 더 깊이 다이빙하면 어쨌든 일어나야 한다는 점을 항상 알고 있으므로 기분이 매우 나쁠 때를 알고 이를 유리하게 활용해야 합니다.

걷다

또한, 좋아하는 장소를 산책하는 것도 매우 중요합니다. 긴장을 풀고 힘을 얻을 수 있으며 그 반대의 경우도 삶에 대해 더 많이 생각할 수 있습니다. 걷기는 항상 이루어져야 하며 기억력과 기분도 향상시켜 기분이 매우 나쁠 때 어떤 경우에도 도움이 될 것입니다.

사회

또한 사람, 친척 및 친구, 가족, 친구, 동지 및 지인을 잊지 마십시오. 어쨌든, 많은 친구들과 함께, 당신이 있을 때 정확히 그 상태에서 당신을 도와줄 사람이 적어도 한 명은 있을 것입니다. 아주 나쁜 , 당신을 지원하고 격려해 줄 것이며 당신은 이 상태를 빨리 없앨 수 있습니다.

당신을 잊지 않고 당신을 지지해주는 사람들에게 감사하라. 힘든 시간, 남은 것이 거의 없기 때문입니다. 또한 이를 위해서는 외로움을 쉽게 극복하는 방법을 알아야 합니다. 매우 나쁠 때는 외로움도 원인이 될 수 있기 때문에 이 상태를 더욱 복잡하게 만듭니다. 매우 아픈 사람들을 잊지 말고 도와주세요. 왜냐하면 미래에는 당신도 기분이 매우 나쁠 수 있고 이 사람들은 분명히 당신을 도와줄 것이기 때문입니다. 옳고 신뢰할 수 있는 사람들과 소통하고, 강한 가족을 만들면 인생의 모든 것이 훌륭해질 것입니다.

상황이 매우 나쁠 때 어떻게 해야 하는지에 관해 우리가 여러분에게 말하려는 것은 이것이 전부입니다. 위에 제시된 모든 방법과 요령을 적용하면 상황이 매우 나쁠 때 어떻게 해야 하는지 이해할 수 있을 뿐만 아니라 이를 제거하는 방법도 배울 수 있습니다. 이 상태, 또는 반대로 더 큰 성공과 행복을 얻기 위해 그것을 탐구하십시오.

영혼이 힘들 때의 기도

당신의 영혼이 아프면, 당신의 영혼이 나쁘다면 어떻게 해야 할까요? (읽어야 할 기도문과 거룩한 근원의 힘)

“슬픔이 없으면 구원이 없고, 인내하는 자에게는 천국이 있느니라.” ( 존경받는 세라핌사로프스키)

영혼이 아플 땐 어떻게 해야 할까요?

이 작은 기사에서는 정신적 고통을 치료하는 방법, 상실과 사별에서 살아남는 방법에 대한 문제를 해결하는 것은 불가능합니다. 나는 고통스러운 상태를 죽은 지점에서 옮기는 데 도움이 되고 아마도 고통스러운 마음 상태를 바꾸기 시작하는 작은 첫 번째 단계에 대해서만 말씀드리겠습니다.

기분이 좋지 않으면 누군가와 의사소통하기가 어렵습니다. 심리 치료사가 제공하는 정신적 고통을 치료하는 서양식 요리법은 대부분 러시아 사람들에게 적합하지 않습니다. 그리고 저는 의사로서 정신적 고통을 치료하는 많은 전통적인 의학적 접근 방식이 특정 약물을 처방하고 간단한 말로 위로하는 것으로 귀결된다는 사실을 솔직히 인정합니다.

친구와의 대화에서 정신적 고통을 치료하거나(힘이 있는 경우) "그린 와인"을 섭취하는 전통적인 러시아 접근 방식은 정신적 고통의 심각성을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 그것이 할 수 있는 최선 정통파 남자영혼이 아프면 고백하고 성찬을 받을 수 있습니다.

고백은 은혜로 가득한 영혼의 해방이며, 한 번의 고백으로 정신적 고통뿐만 아니라 오래되고 심각한 정신 질환도 완전히 치료되는 경우가 있습니다.

성직자들은 우울증이 문제와 곤경에 대한 영혼의 외침이라고 믿습니다. 크든 작든 죄가 “소리치며” 회개하지 않으면 영혼이 괴로워집니다.

사실, 죄에 대한 느낌은 모든 사람의 영혼에 존재하는 순수한 성령과 아마도 “악마”의 지배를 받는 사람의 행동, 욕망 또는 생각 사이의 불일치를 인식하는 것입니다. 이 갈등에 대한 인식은 또 다른 죄, 즉 낙담을 야기합니다. 낙담의 "악마"는 매우 강력하며 사람의 마지막 힘을 빼앗아 최악의 상황으로 몰아 넣을 수 있습니다.

이 상황에서 가장 간단한 것은 성전에 가서 제사장에게 가서 당신을 억압하고 영혼을 아프게 만드는 모든 것을 영적으로 그에게 말하는 것 같습니다. 아버지께서는 당신의 고백을 받아들이고, 당신의 죄 용서를 위해 기도하실 것이며, 당신은 그리스도의 거룩한 신비에 참여하게 될 것이며 모든 것이 순조롭게 진행될 것입니다.

그러나 거짓말하지 말자. 자신을 정통파라고 생각하는 사람은 고백을 위해 교회에 가는 사람이 거의 없다. 대부분의 경우 "정통 의식"은 몇 개의 촛불을 켜고 메모를 쓰고 "성전을 위한 돈"을 주는 드문 교회 여행으로 귀결됩니다. 정교회 의무가 이행되었으며 다음번 교회 방문 때까지 휴식을 취하실 수 있습니다. 그러한 건강한 정신 상태에서도 사람들은 고백과 성찬에 거의 의지하지 않습니다. 고해성사를 하게 되면 “내가 잘못 준비하면 어떡하지?”, “내 죄가 용서받을 수 없으면 어떡하지?”, “사제가 꾸짖으면 어떡하지?”, “사제님께 시간이 있을까?”, “내가 할게요. 고백하면 성전에있는 모든 사람들이 나를 볼 것입니까? "그리고 성전에서 제사장을 어디서 찾을 수 있습니까? 모두를 조용히시키는 늙은 여자 만 있습니까?"

무엇을 해야 할까요? 한 사람이 정신적 고통을 극복하는 것은 거의 불가능합니다. 물론 시간은 정신적 상처를 치유해 줍니다. 하지만 바로 이 정신적 고통의 시기를 어떻게 살아남을 수 있을까요? 그런 다음 영혼의 고통이 가라 앉으면 아마도 필요한 약을 처방 할 의사에게 갈 정신적 힘을 찾을 것이며 아마도 모든 문제를 듣고 사랑과 이해로 슬픔을 극복하고 더 멀리 살아가는 방법, 정신적 고통을 치유하는 방법을 알려줍니다.

나는 영혼의 고통을 치유하기 시작할 수 있는 10가지 단계를 설명하려고 노력할 것입니다. 안에

한때 이러한 단계 중 일부가 나에게도 도움이 되었습니다. 내 개인적인 의견은 의견과 일치하지 않을 수 있습니다. 정교회 성직자– 제안된 길이 당신에게 적합하지 않다고 생각되면 고해신부에게 문의하십시오.

평소에 십자가를 착용하지 않는다면 목에 십자가를 착용하십시오.

자신의 상태를 분석하는 것을 중단하고 충격적인 사건을 계속해서 생각하도록 노력하십시오.

당신의 고통을 주어진 것으로 받아들이십시오. 그들과 화해하십시오. "이게 왜 필요하지?", "왜 나야?"라는 주제에 대해 추론하지 마세요.

다른 것을 생각해 보세요: “주님은 왜 나에게 이런 고통을 주셨는가?”

누군가가 당신의 생각 속에서 당신과 대화를 시도한다는 말을 들으면 대답하지 마십시오.

“더러운 귀신아 내게서 물러가라 나는 네 말을 듣고 싶지 아니하노라 나는 오직 나의 주 예수 그리스도만을 믿고 예배하며 오직 그분만을 섬기노라”고 말하라.

당신의 생각에 단순하고 건강에 좋은 음식을 주십시오. - 기도: 단순하고 건강에 좋은 음식을 사용하십시오. 짧은 규칙성 이그나티우스 브라이언차니노프(St. Ignatius Brianchaninov):

"모든 것에 대해 하느님께 감사드립니다! 하나님! 나는 당신의 거룩한 뜻에 항복합니다! 당신은 나와 함께하실 것입니다! 하나님! 당신이 나에게 기꺼이 보내주신 모든 것에 감사드립니다. 나는 내 행위에 따라 합당한 것을 받아들입니다. 주님, 당신의 왕국에서 저를 기억해 주십시오!”

이러한 생각에 빠져보세요. 가능한 한 자주 예수 기도문을 스스로 읽으십시오.

“하나님의 아들 주 예수 그리스도시여, 죄인인 나를 불쌍히 여기소서.”

하나님의 어머니에게 호소하는 데 더 가깝다면 다음을 읽으십시오.

매일의 기도가 어떻게 당신에게 점점 더 많은 힘을 주는지, 악의 세력이 어떻게 당신에게서 물러나는지 알게 될 것입니다.

아침에 이 간단한 기도문을 읽은 후 침대에서 일어나 서쪽(보통 해가 지는 곳)으로 얼굴을 돌리고 다음과 같이 말하십시오.

“나는 당신, 사탄과 당신의 모든 일과 당신의 모든 천사와 당신의 모든 사역과 당신의 모든 자존심을 포기합니다.”

그런 다음 같은 방향으로 불어보세요. 기도 후에 저녁에도 같은 말씀을 드려야 합니다. "하나님이 다시 일어나시기를"

침대에 눕기 전에 기도문을 읽으세요.

하나님이 다시 일어나시고 그의 적들이 흩어지고 그들이 그의 면전에서 도망하기를 바랍니다. 연기가 사라지면 그것들도 사라지게 하십시오. 불 앞에서 밀랍이 녹는 것처럼 악마들도 하나님을 사랑하고 십자가의 표징으로 자신을 상징하며 기쁨으로 이렇게 말할 수 있습니다. 주님의 가장 영예롭고 생명을 주는 십자가여, 기뻐하십시오. 십자가에 못 박히신 주 예수 그리스도의 능력으로 귀신을 쫓아내소서. 그는 지옥에 내려와 마귀의 권세를 짓밟았고, 모든 대적을 쫓아내기 위해 우리에게 정직한 십자가를 주셨습니다. 오 가장 존귀하고 존귀하신 분 생명을 주는 십자가주님! 성모 마리아와 모든 성인들과 함께 영원히 도와주세요. 아멘."

기도문을 읽은 후 손으로 네 방향과 침대를 모두 건너십시오.

성전이나 성스러운 샘에서 성수를 가져다달라고 요청하십시오. 집과 침대, 자신에게 성수를 뿌리고 기도하면서 성수를 마시십시오.

주 나의 하나님, 당신의 거룩한 은사와 성수가 나의 죄 사함을 위한 것이요, 내 마음의 깨달음이요, 정신적, 육체적인 힘이 강건해지고, 내 영혼과 육체의 건강이 되며, 당신의기도를 통한 당신의 무한한 자비에 따라 나의 열정과 연약함을 당신의 가장 순결한 어머니와 당신의 모든 성도. 아멘."

밖으로 나갈 만큼 기운이 나면 가까운 사람에게 세례반이 있는 성스러운 샘으로 데려가 달라고 부탁하세요. 동행 사랑하는 사람, 당신이 신뢰하는 분은 성스러운 샘물에서 세 번 목욕을 해보세요. 신성한 샘물은 치유력이 뛰어나며 가장 강력한 악마를 쫓아낼 수 있습니다.

해당 지역에 성수(聖泉)가 없다면 동행인의 도움을 받아 강이나 개울을 세 번 건너 머리 속으로 뛰어들어 보세요. 해당 지역에 강이 없으면 성전에서 나오는 성수를 머리 꼭대기에 부으십시오. 악마가 거기에 "앉아있다"고 믿어집니다.

씻은 후 힘이 생기면 성전을 방문하여 성부성사, 성부성사, 도유성사를 받으시기 바랍니다. 이 성찬을 통해 신자들은 하나님의 치유 능력을 부여받으며, 이는 또한 악마의 활동을 크게 약화시킵니다. 또한 잊어버리고 알지 못하는 죄도 용서받습니다.

성찬은 봉헌된 기름으로 몸의 일부(이마, 콧구멍, 뺨, 입술, 가슴, 손)에 일곱 번 바르는 것으로 구성되며, 그 전에는 사도와 복음을 낭독하고 짧은 기도문과 치유를 위한 기도가 이어집니다. 사람의 죄와 용서. 도유하는 동안 사제는 기도하고, 복음의 글자가 아래를 향하도록 그 사람의 머리에 얹어 주고, 죄 사함을 위한 기도를 합니다. 영혼이 가벼워집니다. 통증이 사라집니다.

고백과 친교로 넘어 갑시다. 멀리 떨어진 수도원에서 고백하는 것이 가장 좋습니다. 관광 루트. 고해 신부의 성격에 따라 많은 것이 달라지기 때문에 이 문제에 대해 어느 승려가 더 경험이 많은지 미리 알아내는 것이 필요합니다.

근처에 영적으로 분별 있는 제사장들이 없다면 신도들에게 그들이 있는 곳을 알아보고 그곳으로 가야 할 것입니다. 당신의 미래는 이 고백의 질에 달려있습니다! 그것은 일반적이어서는 안 되고, 개별적으로만 이루어져야 합니다. 근처에 수도원이 없으면 관광객도없고 사람도 적은 조용한 시골 본당을 찾으면 신부가 당신을 돌볼 시간을 갖게 될 것입니다.

신부와 의사가 다음 단계에 대해 알려줄 것입니다.

수호 천사에게 드리는 기도:

“나의 수호자이신 여호와의 거룩한 천사여, 내 영혼을 원수의 올무에서 구원하시고 지켜 주소서.”

주제: 영혼이 아프면 영혼이 나쁘다면.

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영혼이 아프면 영혼이 나쁘다면.

10단계 개인적인 경험정신적 위기에서 벗어나는 길. 가능한 솔루션 중 하나입니다.

사로프의 존경받는 세라핌

우리 각자는 영혼이 참을 수 없을 정도로 기분이 나쁘고, 영혼이 상처받고 슬퍼하는 순간이나 기간을 가졌고, 갖고 있고, 앞으로도 가질 것입니다. 누구도 만나고 싶지 않고 누구와도 이야기하고 싶지 않습니다. 먹고 싶지도 않고 움직이기도 싫다. 그러한 순간에는 언젠가 영혼이 고통에서 회복되어 다시 기뻐하는 법을 배우게 될 것이라는 것을 믿을 수 없습니다. 그런 상태에서는 미래를 내다보는 것이 불가능하다. 당신 앞에는 빈 벽만 보이고 뒤에는 쓰라린 손실이나 실수만 보입니다. 밤에 잠을 잘 수 없습니다. 아무것도 힘이 없습니다. 그러한 마음 상태에서 벗어나는 것은 매우 어렵습니다. 영혼이 아프고 영혼이 나쁩니다.

영혼이 아프다 영혼이 아프면 어떻게 해야 할까? 이 작은 기사에서는 정신적 고통을 치료하는 방법, 상실과 사별에서 살아남는 방법에 대한 문제를 해결하는 것은 불가능합니다. 나는 고통스러운 상태를 죽은 지점에서 옮기는 데 도움이 되고 아마도 고통스러운 마음 상태를 바꾸기 시작하는 작은 첫 번째 단계에 대해서만 말씀드리겠습니다.

기분이 좋지 않으면 누군가와 의사소통하기가 어렵습니다. 심리 치료사가 제공하는 정신적 고통을 치료하는 서양식 요리법은 대부분 러시아 사람들에게 적합하지 않습니다. 그리고 저는 의사로서 정신적 고통을 치료하는 많은 전통적인 의학적 접근 방식이 특정 약물을 처방하고 간단한 말로 위로하는 것으로 귀결된다는 사실을 솔직히 인정합니다. 친구와의 대화에서 정신적 고통을 치료하거나(힘이 있는 경우) "그린 와인"을 섭취하는 전통적인 러시아 접근 방식은 정신적 고통의 심각성을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 정교회인이 영혼이 아플 때 할 수 있는 가장 좋은 일은 고백하고 성찬을 받는 것입니다. 고백은 은혜로 가득한 영혼의 해방이며, 한 번의 고백으로 정신적 고통뿐만 아니라 오래되고 심각한 정신 질환도 완전히 치료되는 경우가 있습니다. 성직자들은 우울증이 문제와 곤경에 대한 영혼의 외침이라고 믿습니다. 크든 작든 죄가 “소리치며” 회개하지 않으면 영혼이 괴로워집니다. 사실, 죄에 대한 느낌은 모든 사람의 영혼에 존재하는 순수한 성령과 아마도 “악마”의 지배를 받는 사람의 행동, 욕망 또는 생각 사이의 불일치를 인식하는 것입니다. 이 갈등에 대한 인식은 또 다른 죄, 즉 낙담을 야기합니다. 낙담의 "악마"는 매우 강력하며 사람의 마지막 힘을 빼앗아 최악의 상황으로 몰아 넣을 수 있습니다.

그러나 거짓말하지 말자. 자신을 정통파라고 생각하는 사람은 고백을 위해 교회에 가는 사람이 거의 없다. 대부분의 경우, "정통 의식"은 몇 개의 촛불을 켜고, 메모를 쓰고, "성전을 위한 돈"을 주는 드문 교회 여행으로 귀결됩니다. 정교회 의무가 이행되었으며 다음번 교회 방문 때까지 휴식을 취하실 수 있습니다. 그러한 건강한 정신 상태에서도 사람들은 고백과 성찬에 거의 의지하지 않습니다. 고해성사를 하게 되면 “내가 잘못 준비했다면 어떡하지?”, “내 죄가 용서받을 수 없으면 어떡하지?”, “사제가 꾸짖으면 어떡하지?”, “사제님께 시간이 있을까?”, “내가 할게요. 고백하면 성전에있는 모든 사람들이 나를 볼 것입니까? "그리고 성전에서 제사장을 어디서 찾을 수 있습니까? 모두를 조용히시키는 늙은 여자 만 있습니까?"

이러한 질문으로 인해 건강한 사람의 고백에 심각한 장애가 발생하는 경우 강한 남자, 그렇다면 영혼이 아플 때 힘을 잃은 사람에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?

당신의 거룩한 은사와 당신의 성수가 저의 죄를 용서해 주시고, 제 마음을 밝혀 주시고, 정신적 육체적 힘을 강화시켜 주시옵소서.

내 영혼과 육체의 건강을 위해, 내 열정과 연약함을 정복하기 위해,

당신의 지극히 순결하신 어머니와 당신의 모든 성도들의 기도를 통한 당신의 무한한 자비에 따라.

나의 수호자이신 주님의 거룩한 천사여, 원수의 올가미에서 내 영혼을 구원하고 지켜 주소서.

어떻게? 눈물, 회개, 친교로 기도하십시오. 당신은 마음속에 계명을 갖고 있어야 합니다. 매주 당신이 계명대로 살고 있는지 양심을 살펴보십시오.”

평화와 은총과 기쁨이 자기 안에 있기를 원하는 사람은 누구나 평화와 우정과 사랑이 이웃 사이에서 다스리기를 원하는 사람은 회개해야 합니다. 즉 완전히 변화해야 하며, 가장 중요한 것은 구주이신 주님 안에서 위로를 구해야 한다는 것입니다. 항상 준비되어 있는 사람은 참회하는 사람을 도와줍니다.

"내가 죽으면 내 무덤에 가서 당신에게 필요한 모든 것을 말해주십시오. 그러면 나는 당신의 말을 듣게 될 것입니다. 그리고 당신이 그것을 떠나기 전에 나는 모든 것을 성취하여 당신에게 줄 것입니다. 내 무덤에서 1마일 떨어진 곳에서도 누군가가 나에게 돌아서면 나도 그 사람에게 응답할 것입니다."

– 코를 통해 공기를 흡입하여 배를 부풀립니다.

– 1초간 숨을 참으세요.

– 우리는 가능한 한 천천히 입을 통해 (입술을 튜브로 움켜 쥐고) "공허함"이 느껴질 때까지 끝까지 공기를 내쉬면서 오랫동안 숨을 내쉬고 있습니다. 숨을 내쉴 때 공기가 당신을 감싸고, 끌어올리고, 잠들게 한다고 상상해보세요.

– 숨을 내쉰 후 2~3초 동안 멈추고 숨을 내쉴 때마다 심장 박동이 느려지고 가벼워지며 숨을 내쉴 때 졸음이 나타나기 시작합니다.

– 10~20~30회의 호흡 동작을 반복하고 정상적인 호흡 리듬으로 전환합니다.

– 이제 우리는 눈 운동을 합니다. 가능한 한 천천히, 심지어 더 천천히 눈을 감으세요!

– 눈을 감으면 눈꺼풀이 점점 무거워지기 시작하는 것을 느낄 수 있습니다.

– 눈을 감았습니다. 괜찮은. 이제 천천히, 최대한 천천히 눈을 뜹니다. 눈꺼풀이 무거워지고 눈이 서로 붙어 있어도 강제로 엽니 다.

- 괜찮은. 이제 다시 무거운 눈꺼풀을 천천히 내리겠습니다.

– 깊은 잠에 빠지기 전에 눈을 뜨고 감을 수 있을 때까지 눈 운동을 여러 번 반복하십시오.

모든 미디어의 주요 임무는 부정적인 뉴스를 전달하는 것임을 인식하십시오. 나를 믿지 못합니까? 종이와 펜을 가져 가십시오. 시트를 반으로 나눕니다. 열의 왼쪽에 마이너스를, 오른쪽에 플러스를 배치합니다. 이제 TV를 켜서 뉴스 방송을 켜고(뉴스 웹사이트 열기) 모든 뉴스를 당신에게 불러일으키는 감정에 따라 정렬하세요. 왼쪽은 부정적, 오른쪽은 긍정적입니다. 이제 어떤 열에 더 많은 뉴스가 있는지 계산해 보세요.

왜 이런 일이 발생합니까? 아주 간단합니다. 언론인은 긍정적인 뉴스로 돈을 벌 수 없습니다. 언론인 외에도 화폐나 주식 거래자들도 뉴스를 통해 돈을 번다. 당신은 그들 중 하나가 아닌가? 아니요? 그렇다면 매일 뉴스 스트림이 필요한 이유는 무엇입니까? 뉴스는 어떤 식으로든 교육적, 문화적 수준을 향상시키지 않습니다. 오히려 그 반대입니다. 뉴스는 부정적인 감정(분노, 분노, 두려움, 공격성, 질투)을 전달하며, 이 감정은 어떻게든 처리하고 반응해야 합니다(대화, 다툼, 감정의 영향, 꿈에서). 부정적인 정보는 잠재의식 속으로 억압되어 시한폭탄의 형태로 그곳에 남아 같은 악몽 속에서 분출될 수 있습니다. 이 모든 것이 왜 필요합니까? 귀하의 삶과 복지에 전혀 쓸모가 없는 이러한 지속적인 정보 채널을 차단하십시오. 이는 그렇게 하기가 쉽지 않습니다. 미디어는 "우리와 함께 있어주세요", "전환하지 마세요", "정보를 계속 받아보세요", "뉴스 구독"이라는 숨겨진 명시적인 제안을 사용합니다. 결국 언론인은 청중을 유지해야 합니다. 그렇지 않으면 누가 광고 비용을 지불합니까?

그러나 이러한 정보의 흐름에서 의식을 자유롭게 하게 되면 신체적, 정신적 상태가 어떻게 변하기 시작하는지 깨닫고 곧 놀라게 될 것입니다. 여가 시간에는 무엇을 할까요? 실제로 얻으려면 똑똑한 책을 읽으십시오. 유용한 정보그리고 교육 수준을 향상시키세요.

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마음이 무겁고 울고 싶을 때 하는 기도 3가지

영혼이 무거워 울고 싶을 때 슬픔을 위한 기도가 도움이 될 것입니다. 허영심, 상실, 이혼, 말다툼으로 당신은 지치고 소송과 눈물로 세상에 반응합니다.

사랑하는 여러분, 절망적으로 흐느껴 울 이유가 없는 것 같습니다.

당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 없습니다.

피해가 발생했다는 생각이 즉시 떠오릅니다.

눈물을 닦아 영혼에 상처를 입히지 마시기 바랍니다.

가장 좋은 해결책은 정통기도의 도움으로 신앙을 강화하는 것입니다.

촛불 3개를 켜세요. 예수 그리스도, Wonderworker Nicholas 및 모스크바의 축복받은 Eldress Matrona의 아이콘을 근처에 배치하십시오.

주 하나님 앞에 회개하고 모든 죄를 기억하라.

지금 이 순간 또 울고 싶은 마음이 들겠지만 이는 정화의 눈물이다.

당신의 영혼이 은혜와 평화를 찾을 수 있도록 기도문을 읽기 시작하십시오.

축복받은 장로, 모스크바의 마트로나. 당신은 노예들이 자신들의 죄를 잊어버렸기 때문에 크게 우는 영혼들을 치유하십니다. 슬픔 속에 흐르는 눈물을 닦아주시고, 삶에 깃든 모든 불행을 진정시켜 주소서. 그들은 해낼 것이다. 아멘.

Wonderworker Nicholas, 수비수이자 구세주. 우리는 신음할 때, 때로는 정신적 고통으로 죽을 때에도 당신께 기도합니다. 애통하는 자들의 눈물에서 나를 건지시고, 내가 길을 잃었을 때에 나를 옳은 길로 인도하소서. 그들은 해낼 것이다. 아멘.

주 예수 그리스도, 하나님의 아들. 근처의 의로운 사람들을 보지 못하고 역경 때문에 울었던 것을 용서해 주십시오. 내가 죄악 가운데 지고 있는 짐을 인하여 내 눈에서 쓰라린 눈물을 닦아 주나이다. 오 하나님, 자비를 베푸시고 믿음을 강화하시고 영혼에 성수를 뿌리십시오. 그들은 해낼 것이다. 아멘.

거룩한 형상을 황홀하게 바라보면서 각 기도문을 3번 읽으십시오.

당신의 영혼이 무겁고 울고 싶을 때, 그리스도를 믿는 신앙이 당신에게 도움이 될 것임을 기억하십시오.

이 기사의 아이디어는 "잘 지내세요?"라는 질문에 항상 "모든 것이 좋지 않습니다. "라고 대답했던 비관적인 친구 덕분에 수년에 걸쳐 만들어졌습니다. 그래서 우리가 만난 순간부터 거의 몇 년 동안 매일 말씀 드리겠습니다. 물론 그는이 질문을받는 것을 좋아하지 않을 수도 있지만 어떤 식 으로든 대답 후에 모든 것이 나쁜 이유에 대한 짧은 이야기가있었습니다. 매일은 아니지만 이런 일은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 특히 밖에 항상 비가 내리고 가을을 별로 좋아하지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다.

모든 것이 나쁠 때는 어떻게 해야 할까요?

모든 것이 형편없다고 생각하는 데는 여러 가지 이유가 있으며 우울한 상태에 빠지는 것은 자신의 선택입니다. 그냥 필요합니까? 불확실한 상황에서는 해결 불가능한 큰 문제를 만들지 않도록 노력하십시오. 비를 감상하면서 코코아와 마시멜로를 마시지 말고 모든 것을 정리하고 행동하면됩니다. 나는 아무것도 꾸며내지 않고 단지 고양이를 대상으로 실험을 했을 뿐입니다.

1. 생각의 전반적인 청소

모든 것이 다시 당신에게 달려 있습니다. 모든 것이 나쁘다고 생각하면 모든 것이 나빠질 것입니다. 자신에 대해 미안하다고 생각하지 말고 담요로 몸을 감싸십시오. 나쁜 소식과 우울한 친구들과 함께 생각을 전반적으로 정리해야 합니다. 생각은 아무리 믿더라도 물질적입니다. 주변의 연쇄 반응을 지켜보십시오. 자신의 기분을 망치기 쉽습니다! 하지만 스스로 더 잘할 수 있을까요?

ZY: 생각만 하지 말고 좋은 얘기도 많이 해주세요.

2. 스포츠를 하라

아름답고 화창한 저녁에 생각이 강렬해지고 당신을 괴롭힌다면, 이제 정신을 차리고 네 개의 벽에서 벗어날 때입니다. 요가, 수영장에서의 수영, 힘든 훈련 등 휴식을 취하는 방법을 취향에 맞게 선택하세요. 전반적으로 뭔가를 하세요. 게으른 사람처럼 굴지 마세요.

3. 목소리를 내세요!

감정과 생각을 내면에 가두지 말고 주변 사람들과 공유하십시오. 이것은 "불안한 생각을 쫓아내는 것"이라고 불리는 것인데, 그것은 무엇을 위한 것입니까? 당신만이 이것을 경험한 것이 아니라는 점을 이해하십시오. 우리 중 많은 사람들이 있으며 우리는 우리의 경험을 공유해야 합니다.

4. 새로운 취미 찾기

다시 말하지만, 관심 분야에 따라 승마가 될 수도 있고 매일 새로운 경험을 계속하는 것일 수도 있습니다. 나는 Postcrossing에 의해 진정되었습니다. 낯선 사람에게 엽서를 보내고 우편함에서 엽서를 애타게 기다리는 것입니다.

5. 도움을 줄 심리학자

웃으면 서 우리는 그렇게하지 않으며 일반적으로 우리는 심리학자에게 갈 미국인이 아닙니다. 하지만 실제 문제가 있는 경우에는 약간의 대화가 도움이 될 수 있습니다. 심리학자는 단순히 듣고 내가 대답할 수 없는 질문을 하는 한 번의 대화로 충분했습니다. 그런데 곰곰이 생각해 보니 답을 알고 뭔가 달라졌다는 걸 깨달았습니다.

"모든 것이 나쁠 때 무엇을 해야할지"라는 질문에 대한 간단한 대답이 하나 있습니다. 곧 위기가 지나가고 밝은 행진이 올 것이기 때문에 나중에 놓치지 않도록 순간을 즐기십시오! 하지만 진지하게 머리 위의 우울한 구름이 흩어지기 위해서는 간단한 9 단계만 거치면 충분하며 그 효과는 시간에 따라 테스트되었습니다.

1. 구체적인 내용이 필요합니다.

우리 중 많은 사람들은 과장하는 능력이 발달되어 있습니다. 이를 위해 많은 사람들은 문학 이론에서 과장법으로 알려진 기술을 사용합니다. 효과를 높이기 위해 의도적으로 과장하거나 감정을 고양시키는 등의 의미를 갖습니다. 대부분의 경우 ""라는 문구 아래에 과장된 "특정한 것"이 있습니다.

즉, 이것은 특정 순간또는 상황에 따라 달라집니다. 일반 상태사람. 찾아보시는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 모든 나쁜 것을 "견디는"종이와 펜이 필요합니다. 아마도 첫 번째 줄부터 그 이유가 그리 많지 않다는 것이 밝혀질 것입니다.

그러나 존재하고 구체적으로 정의된 이러한 이유는 지친 어깨에 뻔뻔스럽게 떨어지는 눈덩이의 효과를 만들어냈습니다. “매우 나쁠 때는 어떻게 해야 할까요?”라는 같은 질문이 오랫동안 머릿속에 맴돌았다면 지금 당장 현 상황 해결을 시작하는 것이 좋습니다. 실제로 이미 일어나고 있는 일입니다.

2. 배외에 부정적인 영향을 미칩니다.

급증하는 문제에 대처하려면 최소한 and가 필요합니다. 그러나 “” 국가가 모든 것을 “먹어”버렸을 때 그들은 어디에서 왔는가? 상황을 바꾸려면 마지막 힘을 모아 치유 활동에 투입해야 하는데, 이는 사람마다 다릅니다.

이것은 목욕탕에 가기, 자전거 타기, 스케이트 타기, 트램폴린에서 점프하기 등 일반적으로 부정적인 것을 대체하여 제거하는 모든 것이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 육체적으로 피곤해지고, 소리를 지르거나 웃고, 기어를 바꾸는 것입니다. 위험에 처한 것은 공통적인 것이기 때문에 그럴만한 가치가 있습니다. 이것이 개선을 위해 싸울 준비가 되어 있는지를 결정하는 것입니다. 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 사실을 잊지 마세요. 맛있는 음식과 숙면은 바로 의사가 지시한 것입니다.

3. 블랙 유머.

때때로 블랙 유머와 자기 아이러니는 우울증과의 싸움에서 과소평가되는 보조 수단으로 남아 있지만, 현대 사회에서는 이들의 치유력에 대해 많이 알려져 있습니다. 무엇이 "누락"되었는지 생각해 볼 가치가 있을 수 있습니다. 전체 그림가망 없음. 결국 상황은 항상 더 나쁠 수 있습니다. 자신을 비웃는 것은 기분을 고양시키고 실패의 눈덩이를 겁나게 할 뿐만 아니라 모든 것이 실제로 그렇게 나쁘지는 않다는 것을 상기시켜주는 신호로 간주됩니다.

웃을 이유를 찾기 어렵다면 영화를 보러 갈 시간이지만 코미디만 볼 시간이다. 영화는 치료 효과가 있으므로 엄청나게 폭발적인 영화를 선택하세요.

4. 행동 알고리즘.

7. 겸손을 치유합니다.

때때로 사람들은 모든 것이 나쁠 때 무엇을 해야할지 성급하게 찾고 있으므로 진정하고 아무것도 하지 않는 것이 필요합니다. 우리에게 의존하지 않는 것들이 있습니다. 당연히 자신의 돈을 관리하는 데 익숙한 사람들에게는 그러한 진술을 받아들이기가 매우 어렵습니다. 그러나 질병, 사고, 사랑하는 사람의 상실 등은 누구도 예측할 수 없습니다.

겸손과 감사의 마음으로 운명의 “선물”을 받아들이고 자신의 운명을 용서하려고 노력하는 것이 중요합니다. 이것은 어렵지만 효과적입니다. 약간의 겸손과 이해심은 매력을 느끼고 분노는 증오를 불러오기 때문입니다.

8. 선행.

모든 것이 나쁠 때 어떻게 해야 할지 모른다면 온 세상이 불공평하고, 버릇없고, 쓰라린 것처럼 보입니다. 낙담한 날씨에 회색 우울한 날씨가 추가되면 무관심한 만남이 보장됩니다. 선이 악을 물리칠 수 있도록 도움으로써 자신을 따뜻하게 하려면 다른 사람을 위해 좋은 일을 할 수 있습니다.

자선 만찬, 특별한 도움이 필요한 어린이를 위한 선물, 아픈 사람 방문 등 무엇이든 될 수 있습니다. 결과적으로 이것이 우선 우리 자신에게 도움이 된 것으로 밝혀졌습니다. 다른 사람들의 진심 어린 감사가 치유되고 시간이 지남에 따라 선함을 세 배로 돌려주기 때문입니다. 그리고 공유하고 희생하는 능력은 우선순위와 가치의 성숙한 조정으로 이어집니다. 주는 사람의 손이 결코 실패하지 않을 것이라고 말하는 것은 이유가 없습니다.

9. 거울을 보세요.

일정 시간이 지난 후에도 상황이 개선되지 않고 악화되어 모든 전선에서 패배하는 만성 단계로 이동했다면 이제 중포를 사용할 때입니다. 그것은 자신의 행동과 행동에 대한 비판적인 자기 분석입니다. 영적인 사람이나 좋은 삶의 경험을 가진 다른 사람이 당신이 이에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다.

“내가 뭘 잘못했나?”, “나는 다른 사람의 요청에 어떻게 반응하는가?”, “나는 내 의무를 다하는 것에 대해 어떻게 생각하는가?”라는 질문을 자문해 볼 가치가 있습니다. 가장 중요한 것은 자신에게 정직함을 유지하는 것입니다. 이 상태에서만 외부에서 자신을 볼 수 있습니다. 어떤 행동 패턴이 문제를 일으키는지 결정하면 실패의 사슬을 끊는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다.

이 9단계는 "모든 것이 안 좋으면 어떻게 해야 할까?"라는 질문으로 괴로워하는 사람을 위해 만들어졌습니다. 각 단계는 답으로 이어지는 작은 힌트입니다. 행동하고, 성장하고,...하기로 결정한 사람들은 이를 활용할 수 있습니다. 아마도 당신의 주변에는 지금 이 순간 조언이 필요한 사람들이 있을 것입니다. 이 게시물을 그들과 공유하면 머리에 닥쳐오는 문제의 구름에 대처하고 빙하 시대의 시작을 예방할 수 있습니다.