자신의 균형을 회복하는 방법. 회복을위한 심리 치료

아마도 모든 사람은 항상 평온하고 균형을 유지하고 즐거운 흥분을 경험하고 싶어하지만 모든 사람이 성공하는 것은 아닙니다.
솔직히, 소수의 사람들 만이 이런 식으로 느끼는 방법을 알고 있으며 나머지는 "그네에"있는 것처럼 살고 있습니다. 먼저 기뻐하고 걱정을합니다. 불행히도 사람들은 불행하게도 두 번째 상태를 훨씬 더 자주 경험합니다.

마음의 평안은 무엇이며, 할 수 없다면 어떻게 계속해서 배울 수 있습니까?


마음의 평화 란 무엇입니까?
많은 사람들은 마음의 평화가 유토피아라고 생각합니다. 사람이 부정적인 감정을 느끼지 않고 아무것도 걱정하지 않고 걱정하지 않는 것이 정상입니까? 아마도 이것은 모든 사람이 행복하게 사는 동화에서만 발생합니다. 사실, 사람들은 마음의 평화, 조화와 행복의 상태가 완전히 정상이며 모든 것이“우리의 길”로 밝혀 질 때뿐만 아니라 다른 형태로도 아름답다는 것을 잊었습니다.

결과적으로 교란이나 정서적 건강이 완전히없는 경우 신체 건강은 심각하게 고통받습니다. 신경 장애뿐만 아니라 심각한 질병이 발생합니다. 오랫동안 마음의 평안을 잃으면 소화성 궤양, 피부 문제, 심장 및 혈관 질환, 심지어 종양학을 "적립"할 수 있습니다.
부정적인 감정없이 사는 법을 배우려면 목표와 욕구를 이해하고 다른 사람의 의견이나 판단으로 바꾸지 않고 알아야합니다. 이것을하는 방법을 아는 사람들은 이성과 영혼 모두와 조화를 이루어 산다. 그들의 생각은 말과 행동에서 벗어나지 않는다. 그러한 사람들은 또한 주변 사람들을 이해하고 상황을 정확하게 인식 할 수 있으므로 일반적으로 직장과 집에서 모두가 존중합니다.
마음의 평화를 찾고 회복하는 방법
그래서 이것을 배울 수 있습니까? 욕망이 있으면 모든 것을 배울 수 있지만 운명과 상황에 대해 불평하는 많은 사람들은 실제로 인생의 어떤 것도 바꾸고 싶지 않습니다. 부정적인 것에 익숙해 져서 유일한 오락과 의사 소통 방법을 발견합니다-부정적인 뉴스가 논의되는 것은 비밀이 아닙니다. 많은 열정을 가진 많은 집단에서.
진정으로 마음의 평화를 찾고 기쁨과 영감으로 주위의 세상을 사귀려면 아래 설명 된 방법을 고려하여 사용하십시오. - "정상적인"방식으로 상황에 대한 반응을 멈추고 스스로에게 묻기 시작하십시오. 어떻게이 상황을 만들고 있습니까? 그렇습니다. 우리는 자신의 삶에서 "발전"하는 상황을 만들고, 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 없습니다. 원인과 결과의 관계를 보는 법을 배워야합니다. 대부분의 경우, 우리의 생각은 부정적인 이벤트 과정에서 작동합니다. 결국 최악의 기대는 좋고 긍정적 인 것에 대한 기대보다 더 친숙합니다.
-문제가있는 기회를 찾고“부적절하게”반응하십시오. 예를 들어, 당신의 상사가 당신에게“탈”했다면, 화 내지 말고 기뻐하십시오. 최소한 거울처럼 자신의 내부 문제를 반영했다는 사실에 대해 미소를 짓고 감사합니다.
-감사는 부정으로부터 자신을 보호하고 마음의 평화를 회복하는 가장 좋은 방법입니다. 매일 밤 당신에게 일어난 좋은 일들에 대해 우주 (하나님, 생명)에게 감사하는 좋은 습관을 키우십시오. 아무 일도 일어나지 않았다고 생각되면, 사랑, 가족, 부모, 자녀, 우정이라는 단순한 가치를 기억하십시오. 모든 사람이이 모든 것을 가지고있는 것은 아니라는 사실을 잊지 마십시오.
-과거 또는 미래의 문제가 아니라 현재와 "현재 그리고 여기"라는 사실을 끊임없이 상기 시키십시오. 주어진 시간에 모든 사람은 자유롭고 행복하기 위해 필요한 모든 것을 가지고 있으며,이 상태는 과거의 원한이나 더 나쁜 기대가 우리의 의식을 인계 할 때까지 계속됩니다. 현재의 모든 순간에서 좋은 점을 찾으십시오. 그러면 미래가 더 나아질 것입니다.
-당신은 전혀 기분 나쁘게해서는 안됩니다-그것은 해롭고 위험합니다 : 많은 연습 심리학자들은 불만을 오랫동안 가지고있는 환자가 가장 심각한 질병을 앓고 있다고 지적합니다. 종양학 적 포함. 여기에는 마음의 평화에 대한 의문이 없다는 것이 분명합니다.
-성실한 웃음은 모욕을 용서하는 데 도움이됩니다. 현재 상황에서 재미있는 것을 찾을 수 없다면 스스로 격려하십시오. 재미있는 영화 나 재미있는 콘서트를보고, 재미있는 음악을 연주하고, 춤을 추거나 친구와 채팅 할 수 있습니다. 물론, 불만 사항을 그들과 논의해서는 안됩니다. 외부에서 자신을보고 문제를 함께 비웃는 것이 좋습니다.
-“더러운”생각에 대처할 수 없다고 생각되면이를 대체하는 법을 배우십시오. 예를 들어, 짧은 긍정적 인 긍정, 명상 또는 작은기도를 사용하십시오. 이 방법은 매우 중요합니다. 결국 한 순간에 우리는 단지 한 가지 생각 만 할 수 있으며, 우리는 스스로“어떤 생각을 할 것인지”를 선택합니다.
-상태를 모니터링하는 방법 배우기- "여기서 지금"일어나는 일을 인식하고 감정을 냉정하게 평가하십시오. 화를 내거나 기분이 상한 경우 최소한 한동안 다른 사람들과의 대화를 중단하십시오.
-다른 사람들을 가능한 빨리 도와주십시오-기쁨과 안락함을 가져옵니다. 실제로 필요한 사람들 만 도와주십시오. 문제와 불만으로 인해 당신을 "배고픔"으로 만들려는 사람들은 아닙니다.
-정신 균형을 회복시키는 좋은 방법은 규칙적인 운동입니다. 체력과 보행 : 뇌는 산소로 포화되고 "기쁨 호르몬"의 수준이 상승합니다. 무언가가 당신을 압제한다면, 당신은 불안하고 불안하며, 피트니스 클럽이나 체육관에 가십시오. 이것이 불가능하다면 공원이나 경기장에서 달리거나 걷습니다. 정신적 균형은 신체 건강 없이는 거의 불가능하며, 균형을 달성하는 방법을 모르는 사람은 완전히 건강해질 수 없습니다. 그는 항상 장애와 질병을 앓게 될 것입니다.
"쾌활한"자세-마음의 평화로가는 길
심리학자들은 자신의 자세를 모니터링하는 사람들이 스트레스와 불안감을 덜 느끼게된다고 지적합니다. 여기에는 어려운 일이 없습니다. 직감하려고, 어깨, 머리를 낮추고, 숨을 크게 쉬십시오. 단 몇 분 안에 인생이 어려워 보일 것입니다. 주변 사람들이 당신을 괴롭히기 시작할 것입니다. 반대로, 등을 똑바로 세우고 머리를 들어 올리며 고르게 고요하게 숨을 쉬면 기분이 즉시 좋아질 것입니다. 확인할 수 있습니다. 따라서 앉은 상태에서 작업 할 때 의자를 쳐다 보지 말고 팔꿈치를 테이블 위에 놓고 발을 서로 옆에 두십시오. 다리를 건너는 습관은 균형을 유지하지 못합니다. 서 있거나 걷을 때는 체중을 양쪽 다리에 골고루 분배하고 몸을 구부리지 마십시오. 등을 똑바로 유지하십시오. 며칠 동안 의식적으로 자세를 유지하려고 노력하면 나쁜 생각이 적고 더 자주 미소를 지을 수 있습니다.
이 모든 방법은 매우 간단하지만 적용 할 때만 효과가 있으며, 그 방법을 알고있을뿐 아니라 마음의 평화를 얻고 더 나은 삶을 살 수있는 방법에 대해 계속 생각합니다.

인생은 생각하는 사람들에게는 코미디이고, 느낌있는 사람들에게는 비극입니다. 마티 라니

이 상태에서만 가장 유리한 기회를 식별하고 현재 상황을 유리하게 활용할 수있는 기회가 있으며 일반적으로 가능한 한 생산적으로 작업하고 올바른 결정을 내리고 추가 단계를 조정할 수 있습니다. 그리고 당신은 좋은 긍정적 인 분위기에있는 것이 좋다는 것을 알았습니다.

긍정적 인 태도를 유지한다고해서 걱정하는 것에 눈을 돌리는 것은 아닙니다. 무례한 행동이 l을 줄 수있는 경우에는 예외가 있습니다 ...에서더 나은 결과, 문제를 해결하십시오. 그러나 대부분의 경우 최선의 선택은 여전히 \u200b\u200b합리적인 수준의 초점이며 해결되는 문제에 집중하는 것입니다.

비유 "황금 평균" 깨달은 부처의 예에서 영감을 얻은 왕자 스 라반 왕자는 스님이되기로 결심했습니다. 그러나 곧 부처와 나머지 제자들은 그가 극단에서 서두르는 것을 관찰하기 시작했습니다. 부처는 제자들에게 알몸으로 가라고 요청한 적이 없었고, 스 라반은 옷을 입지 않았습니다. 또한 그는 자기 고문에 종사하기 시작했습니다. 그들은 하루에 한 번 먹었지 만 스 라반은 매일 식사를 시작했습니다. 그는 곧 완전히 설득되었다. 다른 사람들은 그늘 아래 나무 아래에서 명상을했지만 타오르는 태양 아래 앉아있었습니다. 이전에는 아름다운 사람이었고 아름다운 몸매를 가졌지 만 6 개월이 지나서 그를 알아볼 수 없었습니다.
어느 날 저녁 부처가 다가와서 말했습니다.
“Shravan, 나는 당신이 시작하기 전에도 당신이 왕자이고 시타르를하는 것을 좋아한다고 들었습니다. 당신은 좋은 음악가였습니다. 그래서 질문을하게되었습니다. 줄이 느슨해지면 어떻게됩니까?<
-줄이 느슨해지면 음악이 작동하지 않습니다.
-줄이 너무 빡빡하면?
-그러면 음악을 추출하는 것도 불가능합니다. 줄 장력은 중간 정도 여야합니다. 느슨해지지 말고 너무 조이지 말고 정확히 가운데에 있어야합니다. 시타르는 연주하기 쉽지만, 마스터 만이 현을 정확하게 조정할 수 있습니다. 여기 중간 지점이 필요합니다.
부처가 말했습니다.
“이것은 내가 항상 당신에게 말하고 싶었던 것입니다. 자신에게서 추출하려는 음악은 줄을 느슨하게하거나 너무 조이지 않고 중간에있을 때만 소리가납니다. 스 라반은 스승이되어 과도한 힘의 긴장이 과도하게되고 과도한 이완이 약해 짐을 알고 있습니다 균형을 잡으십시오-이것이 목표를 달성 할 수있는 유일한 방법입니다.

마음의 평화를 회복하기 위해 정확히 무엇을해야합니까? 먼저, 예를 들어 Robert Plutchik의 Wheel of Emotions에서 부정적인 감정의 반의어 이름 인 antipode를 찾으십시오. 이 긍정적 인 감정은 현재 당신의 목표입니다. 이제 슬픔을 중화해야한다고 가정 해 봅시다. 그러므로“목적지의 목적”은 기쁨 또는 예를 들어 분노의 경우 침착 함입니다.

이제 슬픔이있는 상황에 대해서는“다음의 길”을 지정해야합니다.

슬픔-가벼운 슬픔-무관심-조용한 기쁨-기쁨.

그래서 우리는 우리가가는 곳과 주요 환승 지점을 알고 있습니다. 이제 기억을 회복하십시오. (물론이를 위해서는 항상 자신의 감정, 기분을 유지하고 해당 감정을 가장 자주 경험할 때 자신의 감정이나 감정을 유발하는 부분을 알아야합니다). 다시 말해서, 당신이 온화하게 슬프거나 조용히 행복하게 만드는 이유는 무엇입니까? .. 예를 들어, 특정 음악을 듣거나 산책을하거나 특정 사람에게 전화를 걸거나 특정 주제에 관한 책을 읽거나 친구 또는 다른 사람의 삶에 관한 이야기, 무언가 당신, 명상, 오디오 연습 등을 연상시키는 다양한 옵션이 있으며 이름을 더 많이 지정할 수 있으며 자신의 행동이 해당 감정 상태를 일으키는 원인을 더 정확하게 상상할수록 좋습니다. 자신을 완벽하게 통제할수록 다른 사람들의 기분과 행동에서 덜 독립적입니다.

기쁨으로가는 길에서 중간 지점에 도달했는지 확인한 후 원하는 하위 상태로 이동할 때까지 다음 하위 항목으로 이동하십시오.

약간 다른 경우를 생각해 봅시다. 당신이 무언가에 대해 걱정하거나 염려한다는 것을 알고 있지만, 걱정 때문에 또는 다른 이유로 감정을 "이름으로"부르는 것은 어렵습니다. 긍정적이든 부정적이든 모든 감정은 우리 몸에 특정한 감각을 유발한다는 것을 기억하십시오.

다시 말해서 감정은 객관화되어 이제는 물질적이며, 사랑하는 사람과 헤어져서 심장이 부러지지는 않지만 가슴에 통증을 느끼는 것은 가능합니다. 또는 즐거운 흥분, 매우 즐거운 무언가에 대한 기대, 문틀에서 머리를 두드리는 것 모두에서 현기증을 느끼십시오.

본성에 따라 정신적 경험은 몸에서 따뜻함, 공간, 빛과 가벼움 또는 차가움, 비좁음 및 무거움으로 바뀔 수 있습니다. 신체의 부정적인 감정의 에너지의 마지막 형태는 정신 균형을 회복하기위한 다음 행동이 지시 될 것입니다.

어떻게해야합니까?

1. 우선 부정적인 경험과 관련된 신체 감각을 평가하십시오. 어떻게 느끼는가 (화상, 공허함 ...)?
2. 그런 다음 이러한 신체적 감각의 위치를 \u200b\u200b알고 있어야합니다. -머리, 가슴, 배, 등, 팔, 다리 등 어디에서 느끼는가?
3. 다음으로, 자신이 느끼는 것의 시각적 및 청각 (시각적 및 청각 적) 이미지를 만듭니다.
4. 다음 단계는 신체에서이 물질을 정신적으로 제거하여 앞 공간에 두는 것입니다.
5. 그리고 가장 유쾌한 것은“취한”대상을 부정적인 것에서 긍정적 인 의미로 바꾸는 것입니다. 모양 (둥근, 부드러운), 색상 (침착 한 색상 다시 칠하기, 조화로운 색상 구성표 만들기)을 변경하고 가볍고 따뜻하고 촉감이 좋으며 소리에 필요한 볼륨과 톤을줍니다.
6. 이제 당신이 끝내는 것을 좋아하기 때문에 자신이 바꾼 이미지를 몸의 깊이에 녹여 분해하십시오. 당신의 경험이 어떻게 바뀌 었는지 느끼십시오.새로운 긍정적 인 감정을 인식하십시오.

이미지는 무의식의 언어입니다. 그 임무는 에너지를 집중시키는 것입니다. 이미지의 특성에 따라 에너지 품질이 결정됩니다. 그것을 바꾸면, 당신은 경험의 에너지 기반, 즉 그 본질을 바꾸어 부정적인 감정을 긍정적 인 감정으로 바꿉니다. 그건 그렇고, 과학자 (그리고 영화 The Secret의 제작자뿐만 아니라)도 같은 방식으로 우리에게 직접 순종하지 않는 기관, 예를 들어 심장 박동, 소화 및 호르몬 조절 등에 영향을 줄 수 있음을 확신합니다. 몸과 마음의 관계를 이용함으로써 (충분한 노력, 인내심, 끈기있는 자세로) 혈압을 임의로 바꾸거나 궤양으로 이어지는 산 생성을 줄이고 수십 가지의 다른 것들을 연습 할 수 있습니다.

어떤 이유로 위의 운동을 수행 할 수없고 즉시 진정해야하는 경우 다음을 수행하십시오. 이것은 이전 방법의보다 단순화 된 버전이며 집중력이 덜 필요합니다.

연구원들은 긴장을 완화하고 차분한 상태로 돌아 가기위한 최상의 시각적 이미지가 물과 흰색 사진을 결합하는 것임을 발견했습니다.

눈을 감고 흰색 (정확하게 흰색, 명확하지 않음) 물을 상상하십시오. “유백색 액체”가 어떻게 크라운에 도달하는지 정신적으로 추적하십시오. 눈, 입술, 어깨, 가슴, 위, 등, 허벅지, 다리 아래로 흐르는 수분이 가볍게 닿는 것을 느껴보십시오. 하얀 물이 머리에서 발끝까지 완전히 덮어야합니다. 이 상태를 몇 초 동안 즐기고 나서 깔때기에서 흰 물이 바닥으로 천천히 흘러 내려 가면서 모든 문제를 해결하는 방법을 상상해보십시오. 심호흡을하고 눈을 뜨십시오.

현재 상태와 기분을 더 잘 이해하고 추가 단계가 정확하거나 필요한지 확인하려면 다음 프로젝션 테스트가 도움이 될 것입니다.

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마음의 평화에 달려 있습니다. 웰빙, 얼굴과 몸의 아름다움. 사람이 자신과 완전히 조화를 이루면 행복합니다. 그러나 불행히도 그러한 사람들은 거의 없으며 직장과 가족 앞에서 스트레스를 받으면 진정한 삶의 기쁨을 느낄 수 없습니다. 기분 변화는 롤러 코스터 타기와 같습니다. 사람이 감정적으로 고양 된 상태에 빠져서 낙담과 우울에 빠지게됩니다. 그렇다면 마음의 평안과 그냥 살고 싶은 소망을 어떻게 되 찾을 수 있습니까?

문제가 발생하면 어떤 사람이 "왜 나에게 이런 일이 일어 났습니까?" 결과적으로, 그들은 자신의 문제에 대해 죄책감을 느끼고 더 많이 부패합니다. 질문의 심연으로 뛰어들 필요가 없습니다. 수업에 대한 운명에 감사하는 것이 좋습니다. 왜 이런 일이 발생했는지 알아 내십시오. 운명의 징후에주의를 기울이고 경계하십시오.

그들의 운명에 대해 불평하는 사람들이 많이 있습니다. 나쁜 직업, 불공정 한 지도력, 사악한 시어머니. 이 목록은 끝없이 보충 될 수 있습니다. 당신이 그런 사람들이라면, 당신이 끊임없는 부정에 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 매일 당신의 인생에서 좋은 것을 찾아보십시오. 직업이 마음에 들지 않습니까? 요즘에는 아무데도 갈 수없는 사람들이 많이 있습니다. 유해한 시어머니, 장난 꾸러기 아이들, 부주의 한 남편? 세상에서 얼마나 많은 사람들이 외로움으로 고통 받고 있습니까? 아프고 굶주린 장애인은 몇 명입니까? 매 순간, 당신이 살고있는 매일, 당신의 삶을 고맙게 여기면 운명이 당신에게 유리할 것입니다.

모든 사람들은 우리처럼 몸에 잠겨 있습니다. 그러나 올바른 방법으로 몸을 조정할 수있는 능력. 당신이 분노, 지루함과 갈망으로 가득한 경우-스포츠에 들어갑니다. 더 많이 움직이고, 수영하고, 달리고, 춤을 추면 행복의 호르몬 인 엔돌핀이 더 많이 생성됩니다.

종종 남자와 여자는 미래에 대한 두려움 때문에 고통을받습니다. 10 년 동안 당신에게 일어날 일에 대한 끊임없는 두려움은 현재 당신에게 마음의 평화를주지 않습니다. 불안이 생길 때마다 경험하십시오. 경험의 무의미 함을 느끼십시오. 당신은 지금 잘하고 있습니다, 왜 나쁜 미래를 위해 자신을 설정합니다.

생각은 물질적입니다. 부정적인 분위기에 굴복하면 그것을 없애기가 매우 어려울 것입니다. 어려운시기에 미소는 약간의 긴장이 풀린 경우에도 여전히 긍정적 인 방향으로 뇌의 분위기를 변화시킵니다. 당신이 행복하고 사랑하는 매일 반복하십시오. 인생의 즐거운 순간을 목록으로 만들어 아침을 시작하고 시간이 지남에 따라 마음의 평화를 회복하십시오.

우리의 연약한 정신 균형은 너무 빨리 깨질 수 있습니다. 출퇴근 시간에 지하철을 타는 것으로 충분합니다. 또는 아이와 함께 병원에 줄을 서십시오. 스트레스는 모든 단계에서 문자 그대로 당신을 기다립니다.

그리고 삶의 리듬은 우리의 정신 건강을 아끼지 않습니다. 스트레스와 과로는 삶의 끊임없는 동반자입니다. 업무 일이 끝날 무렵에는 손이 긴장하게 떨리고 눈은 배신하게 떨립니다. 집에 와서 침대에 뛰어 들고 싶습니다. 다른 어떤 힘도 남지 않습니다.

충실한 삶에 필요한 마음의 평화가 점차 사라지고 있습니다. 그리고 그 없이는 당신은 인생에 만족하지 않을 것입니다. 마치 무언가가 빠진 것처럼 영혼에 끊임없는 불화가있을 것입니다. 이 상태는 영혼뿐만 아니라 몸에도 해로운 영향을 미칩니다.

불안정한 정신 상태를 가진 사람들이 아플 가능성이 더 높은 것으로 입증되었습니다. 그들은 심장 마비가 나타나는 심각한 심혈관 질환에 취약합니다. 정신적 불안정은 긴장, 스트레스 및 피로로 위협합니다. 아무것도 도움이되지 않습니다.

마음의 평화를 회복하고 인생을 다시 즐기기 시작하는 방법? 이 질문에 대한 답은 간단한 것입니다. 휴식과 명확한 업무 조직... 이 두 요소는 샤워 클러 터를 처리하는 데 도움이됩니다.

사실 사람은 종종 마모를 위해 일한다는 것입니다. 그는 엄청난 일을 견뎌 낸다. 이것은 요즘 흔한 일입니다. 결국, 당신은 또한 초과 근무, 동시에 여러 가지 일을하고, 제 시간에 프로젝트를 전달하려고합니다.

이러한 작동 퓨즈 만 하나의 단점이 있습니다. 매우 빨리 종료됩니다. 당신은 열심히 일한 다음 냉담하게 시작했습니다. 나는 아무것도하고 싶지 않아, 신경이 완전히 흐트러져있다. 누워서 잊고 싶은 내 머리에는 하나의 소망이있다.

너무 심한 정신적 스트레스와 불규칙한 업무는 정신적 피로를 유발합니다. 이 상태는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 당신은 일을하고 비누로 돌아 다니며 정시에 작업을 완료하려고합니다. 그리고 당신의 모든 영혼과 함께이 일을 싫어.

심리학자들은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 작지만. 노동은 마모로 이어지지 않습니다. 직업을 좋아하더라도 인생에 대한 취미와 열정입니다. 여전히 쉬어야합니다.

점심 시간 동안 도시를 조금만 걸어도 마음의 평화를 회복 할 수 있습니다. 이것이 뇌를 바꾸고 휴식을 취하는 방법입니다. 직장에 앉아서 눈을 감고 명상 할 수 있습니다.

마음의 평화를 회복하려면 작업을 매우 명확하게 구성해야합니다. 매일 시작해야 할 다음 날 계획을 세우는 것입니다. 이것은 당신의 생각을 정리하고 당신을 일하게 할 간단한 심리적 마술입니다.

당신은 당신의 힘을 빼앗는 일에 정신 에너지를 소비합니다. 작업을 구성하고 우선 순위 작업을 식별하려면 계획이 필요합니다.

또한 환경은 마음의 평화에 영향을 미칩니다. 직장, 조명, 개인 공간... 침대의 편안함조차 기분에 영향을 미칩니다. 인생을 가능한 한 편안하게 만드십시오. 불필요한 자극을 제거하십시오.

공간을 최적화하십시오. 예를 들어, 직장에서 불편한 의자 때문에 등이 종종 아프다. 따라서 일반 가구에 소비하십시오. 몸이 아프지 않아 기분이 상하지 않도록 좋은 정형 외과 의자를 구입하십시오. 그런 간단한 일이지만 마음의 평화를 위해 그것이 얼마나 중요한지.

당신을 둘러싼 모든 것이 기분을 개선해야합니다. 아침부터 미소 짓고 인생을 즐기십시오. 아마도 당신은 아침에 꽃병이나 고급 커피 한 잔에 꽃 꽃다발을 놓치고있을 것입니다. 기뻐하십시오. 누군가에게가 아니라 나 자신에게. 당신의 사랑하는. 그러면 영혼은 기뻐하기 시작할 것입니다.

마음의 평화는 주변 사람들에 의해 영향을받습니다. 종종 팀이 나쁘기 때문에 사람은 도덕적 피로를 느낍니다. 주변 환경을 자세히 살펴보십시오. 아마도 거기에는 소위 정신 에너지를 훔치는 사람이있을 것입니다.

아아, 항상 그에게 연락하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이 사람과 대화를 나누십시오. 그리고 그의 미늘과 말에 반응하지 마십시오. 뱀파이어가 그의 물린 것이 당신에게 영향을 미치지 않는다는 것을 알게되면, 그는 뒤쳐져 다음 희생자를 찾으러 갈 것입니다.

당신의 영혼을 돌보고 정신을 강화하십시오. 심리학자들은 스포츠가 정신적 체력을 높이는 데 도움이된다고 생각합니다. 그는 의지력을 훈련시키고 어려움을 극복하도록 가르친다. 무술은 특히 좋으며 명상 요소가 있습니다. 그리고 게이트웨이를 따라 걷는 것은 무섭지 않을 것입니다. 언제든지 리 퍼프를 줄 수 있습니다.

마음의 평화를 회복하려는 사람은 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다. 일부는 명상을 통해 정신력을 회복시키고 다른 일부는 체육관에서 부정성을 쏟아냅니다. 또 다른 자수는 네 번째로 충분합니다.

가장 좋아하는 옵션을 선택하십시오. 지금 정신 혼란을 다루어야합니다. 그런 중요한 문제는 나중에 연기해야합니다. 당신의 영혼을 즉시 돌보고 밝고 즐겁고 아름다운 삶을 사십시오.