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얼굴 회춘을 위한 도교 수련. 작동 원리

도교 수행에 관한 이 글은 제가 주로 기공과 태극권 세미나 초기에 했던 입문 강의를 바탕으로 작성되었습니다. 주요 목표기사 - 특정 분위기를 전달하기 위해 접근 에너지 관행, 나 자신이 수업에서 사용하는 것입니다. 도교를 실천하는 이유는 무엇이며, 이 지식 체계에 대한 나의 접근 방식의 특징과 특징은 무엇입니까? 나는 도교 기술을 이용한 내부 이해와 내부 에너지 작업에 중점을 두려고 노력할 것입니다.

지식의 통일성

아마도 일반적인 지식과 특히 도교 관행에 대한 전체적인 접근 방식의 문제부터 시작하겠습니다. 불행히도 현대 사회분리는 삶의 거의 모든 영역에서 특징적이며, 이는 논의될 지식을 이해하는 데 심각한 장애물입니다. 예를 들어, 대부분의 사람들은 도교 전통이 별개이고, 인도 요가가 별개이고, 일본 가라데가 별개라고 믿습니다.

제 생각에는 대부분의 차이점은 외부에 있습니다. 피상적인 인식으로는 실제로 다양한 학교와 문화의 서로 다른 속성이 오해를 불러일으킬 수 있습니다. 사실 진실은 하나뿐입니다. 산기슭에는 오르는 길이 많지만, 정상에서는 필연적으로 모두 연결됩니다.

나 자신도 많은 지식, 책, 학교, 세미나를 공부하고 시도했습니다. 그리고 저는 선생님들에 대해 큰 존경과 감사를 갖고 있지만 제가 특정 학교나 특정 전통에 속한다고 생각하지 않습니다.

세 가지 유형의 에너지

근거가 없어지지 않도록 지식의 통일성에 대한 예를 들어 보겠습니다. 도교 전통의 기초는 우주와 인간의 삼중 구조입니다. 도교에서는 인체의 3에 해당하는 세 가지 주요 에너지 유형을 구별합니다. 에너지 센터. 복부의 중심에는 우리의 생명 에너지, 즉 지구의 에너지가 저장되어 있습니다. 가슴 중앙에는 사랑과 창의성의 에너지가 축적되어 있습니다. 머리의 중심은 영의 기운인 천국을 담당합니다. 이제 우리는 비유적인 중국어 표현인 "하늘과 땅 사이의 사람"을 "번역"할 수 있습니다. 성령의 통제하에 인간은 물리적 세계의 에너지를 사랑과 창의성으로 변화시킵니다..

기독교 삼위일체와의 비유에 주목하십시오. 그러나 지식이 풍부한 독자들은 아마도 우주 구조의 삼중 모델을 가정하는 다른 많은 가르침과의 유사점을 이미 보았을 것입니다.

그래서 제 생각에는 지금은 지시와 가르침을 분리하는 것이 의미가 없습니다. 실제로 오랫동안 많은 학교에서는 전통을 순수한 형태로 보존해야 하는 과제에 직면해 있었기 때문에 지식 전달 경로는 외국의 침입과 서로 다른 방향 간의 혼합을 막기 위해 열심히 보호되었습니다. 그러나 이제는 다른 시대가 왔고 지식이 드러나고 있으며 요즘 하나의 전통을 엄격하게 고수한다는 것은 자신을 제한하는 것을 의미합니다.

그런데 같은 이유로 나는 모든 중국어 이름과 용어를 피하려고 노력합니다. 일부 세미나에서 발표자는 전통의 속성과 분위기를 보존하려고 노력합니다. 그런데 내 생각엔 민멘점을 중시한다는 말이 좀 이상하게 들리는 것 같다. "허리 중앙에 집중하세요"라고 말하는 것이 훨씬 쉽습니다. 제 생각에는 도구와 아름다운 의식은 관행의 내부 내용만큼 중요하지 않습니다.

도교 관행의 특징

도교 지식은 모두 동일한 본질을 가지고 있는데 왜 다른 전통이 아닌 도교 지식에 그렇게 많은 관심을 기울이는 걸까요? 첫 번째 이유는 인체와 인체의 모든 에너지 메커니즘의 작동에 대해 가장 정확하고 상세한 설명을 정리한 사람이 중국인이었다는 것입니다. 도교 전통은 매우 광범위한 이론을 가지고 있습니다. 신체에 얼마나 많은 에너지 자오선이 있는지, 어디를 통과하는지, 이 기관이나 저 기관에서 어떤 유형의 에너지가 생성되는지, 활성 지점이 어디에 있는지(예: 침술의 경우), 이 공장 전체가 시간이나 계절에 따라 갖는 리듬

일반적으로 신체는 특정 유형의 에너지가 축적, 저장 및 변형되는 그릇으로 간주됩니다. 그리고 일관되고 포괄적인 지식 시스템 덕분에 우리는 육체, 에너지체, 의식을 연결할 수 있습니다. 즉, 육체로 특정 운동을 수행함으로써(물론 특정 방식으로 주의를 집중시키는 것) 에너지체를 발달시키는 것입니다. 그리고 그 반대의 경우도 개발이 진행됨에 따라 에너지체우리의 육체는 더 강해지고 건강해지며, 인식 능력과 집중력이 향상됩니다.

인간의 완전성

저는 전체론적 접근의 중요성을 다시 한 번 강조하고 싶습니다. 도교 관행은 단순한 "체육"이 아니라 에너지와 의식이 반드시 작업에 참여합니다. 게다가 이들은 이혼하지도 않았다. 일상 생활이를 통해 여러 가지 문제를 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 사람이 두려움을 억눌렀다면 그것은 모든 수준에도 반영됩니다. 블록 형태의 의식과 에너지와 근육 클램프 형태의 신체 모두에서. 복잡한 작업을 통해 그러한 일을 가장 완벽하고 조화롭게 해결할 수 있습니다.

내 생각에는, 인생에서 얻은 경험을 적용할 수 없다면 연습할 의미가 없습니다. 위에서 설명한 일상적인 예 외에도 도교 지식을 습득하는 과정에서 사람은 에너지와 신체가 작동하는 방식에 대한 기본 법칙을 이해하고 이를 춤이나 요가에서 과학 활동에 이르기까지 다른 많은 영역에 적용할 수 있습니다.

평범한 사람의 에너지는 종종 여러 개의 독립적인 부분으로 분할됩니다. 그들을 연결하는 자오선이 작동하지 않습니다. 즉, 그릇에 구멍이 많아 물을 담을 수 없다는 뜻이다. 이는 모두 잘못된 생활 리듬(특히 대도시), 스트레스가 많은 상황 등으로 인한 결과입니다. 도교 관행을 통해 신체의 완전성을 달성할 수 있으며 결과적으로 동일한 완전성이 행동에 자동으로 나타나고 목표를 설정하고 달성하는 것이 가능해집니다.

에너지 전환

따라서 훈련의 첫 번째 단계에서 실무자는 신체 혈관의 완전성을 회복하여 자동으로 에너지 수준이 증가합니다(이제 혈관은 물을 보유하고 있음). 다음 단계는 아마도 도교 전통에서 가장 흥미롭고 신비롭고 흥미진진한 단계, 즉 에너지의 변화, 내부 연금술일 것입니다.

우리의 모든 삶은 에너지입니다. 활력, 좋은 기분, 정서적 에너지, 사고 에너지, 사랑 에너지 - 이 모든 것은 다음과 같이 간주될 수 있습니다. 다른 유형에너지. 그리고 거친 진동을 더 미묘한 진동으로 변환하는 능력은 삶의 질을 엄청나게 향상시킵니다.

선생님의 중요성

이제 나는 도교 수행을 시작한 두 번째 이유에 대해 이야기하고 싶습니다. 역사적으로 제가 실제 실무 지식을 갖춘 선생님들을 만난 것은 행운이었습니다. 불행하게도 저는 이러한 내부 콘텐츠가 없는 학교를 많이 만났습니다. 움직임, 아름다운 움직임은 발생하는 프로세스에 대한 내부 이해 없이 단순히 외부적으로 복사됩니다. 결과는 피트니스 또는 리듬 체조입니다.

사실 연습문제를 외부에서 복사하는 것은 거의 의미가 없습니다. 육체의 특성은 사람마다 다르기 때문에 올바른 위치는 사람마다 조금씩 다를 것입니다. 의식과 주의력 없이는 에너지 과정을 시작할 수 없다는 사실은 말할 것도 없습니다.

적어도 수업 초기에는 외부적인 움직임을 보여줄 뿐만 아니라 내면의 본질을 느끼게 해줄 경험이 풍부한 교사가 매우 중요합니다. 그러나 이를 위해서는 적어도 일반적인 용어로 필요한 경우 다른 사람의 에너지 상태를 감지하고 수정할 수 있으려면 특정 수준이 있어야 합니다.

결과적으로 학생은 에너지 흐름의 미묘한 음영을 포착하고 구별하는 방법을 배우며 궁극적으로 그를 독립적으로 만듭니다. 나는 도교 수행에서 창의적인 측면을 발견했기 때문에 이에 참여하는 것을 좋아합니다. 나에게 있어 모든 수업은 내 능력과 내 신체의 능력에 대한 흥미로운 탐구입니다. 이러한 접근 방식 덕분에 저는 이제 독립적으로 작업 방향을 선택할 수 있고 선생님과 멘토가 나에게 말하지 않은 것들을 탐색할 수 있습니다.

마지막으로

물론 기사의 형식상 자세한 내용을 다룰 수는 없지만 전체적인 그림의 윤곽을 잡았기를 바랍니다. 질문이 있는 경우 아래 기사 댓글을 통해 질문할 수 있습니다.

Bian Zhizhong이 설명하는 장수와 건강을 위한 운동은 건강을 유지하고 신체를 강화하기 위해 고안된 도교 체계의 일부입니다. 이는 고대 사람들이 연습했던 부드럽고 차분한 동작입니다. 도교 수행은 특히 질병으로 허약해진 사람들과 노인들에게 좋습니다. 그렇게하려면 필요하지 않습니다 좋은 날씨야외 또는 충분한 공간. 하루 중 언제든지 도교 수행을 수행할 수 있습니다. 이 경우 시작하자마자 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

예를 들어, 도교의 성행위는 매우 효과적입니다. 따라서 약 70세의 나이에 성행위를 잃은 한 남성의 사례가 기록되었습니다. 그는 두 달 동안 정기적으로 이러한 운동을 수행했고 그 결과 힘이 회복되었습니다. 이것은 도교의 성행위가 실제로 효과가 있음을 증명합니다. 이제 이 노인은 자신의 젊음이 다시 돌아온 것 같은 느낌을 받는다고 말합니다.

Bian Zhizhong에 대해 조금

이 연습의 저자인 Bian Zhizhong은 이미 70대입니다. 그는 40년 넘게 도교 수행을 해왔습니다. 이 남자는 이제 건강한 중년 남자만큼 튼튼해졌습니다. 우리는 "10가지 황금 수련"이라는 시스템에 포함된 가장 인기 있고 흥미로운 도교 수행법을 여러분에게 알려드립니다.

"소스 재생성"

이 운동의 목적은 신체가 신선한 요소를 흡수하고 사용한 요소를 제거하도록 돕는 것입니다. 또한 내부 장기를 조절하고 혈액 순환과 에너지를 자극하여 활력을 높이는 방법을 배우게 됩니다. 이 연습은 후속 연습의 기초입니다. 또한 어깨 관절과 척추의 질병, 월경통 및 위장 장애에도 없어서는 안될 요소입니다. 특히 신체의 탄력을 강화하고 체중 변화와 생식 기능 개선을 원하는 사람들에게 추천할 수 있습니다. 도교 수련은 사랑의 비밀을 드러내지는 않지만, 수년 동안 젊음을 느끼도록 도와줍니다. 초보자들은 이 운동에 매우 주의해야 합니다. 하루에 2번, 매번 3~5분씩 반복해야 합니다.

운동 설명

똑바로 서서 몸을 따라 팔을 자유롭게 내리고 발을 어깨 너비로 벌려야합니다. 똑바로 바라보고 휴식을 취하세요. 마음은 생각으로부터 자유로워야 합니다.

이제 깊게 숨을 들이마시면서 어깨를 곧게 펴고 발끝으로 올라갑니다. 초보자는 코로만 숨을 쉬는 것이 가장 좋습니다. 규칙적인 운동을 하면 시간이 지나면 입과 코를 모두 사용할 수 있을 뿐만 아니라 하복부를 사용할 수도 있습니다. 숨을 내쉴 때 무릎을 구부리면서 발 뒤꿈치를 약간 뒤로 당기십시오. 그런 호흡을 16번 하세요.

이제 잠시 숨을 참은 후 몸 전체를 흔들어 보세요. 똑바로 서서 근육을 이완시키세요. 무릎은 약간 구부러지고 팔은 몸을 따라 자유롭게 늘어납니다. 몸의 모든 관절과 근육을 진동시키면서 몸을 흔들기 시작하십시오. 이 경우 남성은 회음부에서 고환을 살짝 흔들어야 하고, 여성은 질을 살짝 열어두어야 합니다(도교) 여성의 관행때로는 남자와 약간 다릅니다). 손가락을 살짝 구부려야 합니다. 펴면서 붓는 느낌이 들어야 합니다. 약 1분 동안 흔들어야 합니다. 즉, 약 4번 진동해야 합니다.

"여덟 개의 다이어그램"

이 운동은 우리 몸 전체에 영향을 미칩니다. 손의 움직임은 목, 어깨 관절 및 견갑골을 매우 잘 활성화시킵니다. 뇌혈전증, 두통, 현기증, 신경쇠약의 치료에 효과가 있고, 흉막염, 심근경색의 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 무엇보다도 이러한 움직임은 조정력을 향상시키고 평정심을 높여줍니다.

똑바로 서서 팔을 몸을 따라 자유롭게 늘어뜨리고 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 생각에서 마음을 자유롭게 하여 앞을 바라보십시오.

두 팔을 어깨 높이까지 천천히 들어올립니다. 동시에, 당신 앞에 농구공이 있다고 상상해 보세요. 무릎을 천천히 구부립니다. 왼팔이 머리 위로 올 때까지 계속해서 위로 움직입니다. 오른손은 오른쪽과 아래로 움직입니다. 상체가 일직선이 되도록 45도 회전합니다. 왼쪽 다리는 완전히 구부리고, 오른쪽 다리는 반만 구부립니다.

이제 오른손으로 눈앞의 공중(즉, 오른쪽)에서 “여덟 도표”라는 기호를 그려 보세요. 이렇게 하려면 다음을 수행해야 합니다. 현재 오른쪽 아래에 있는 오른손은 머리 위로 올라갈 때까지 앞으로 들어 올려야 합니다. 이제 손바닥을 뒤로 돌려 손으로 원을 그립니다. 이제 아래에서 가상의 원, 즉 수직 지름을 따라 S자 모양의 그림을 위쪽으로 묘사합니다. 이제 오른손이 머리 위에 있어야 합니다. 앞뒤로 돌려 또 다른 원을 만듭니다. 오른쪽 다리를 앞으로 내밀어 완전히 구부리고, 왼쪽 다리는 반만 구부립니다. 원을 만든 후 오른손은 머리 위에 있고, 왼손은 왼쪽과 아래로 움직이기 시작하여 공중에 있는 "여덟 다이어그램" 기호를 설명하지만 지금은 왼쪽에 있습니다. 이 동작은 반대 방향으로 수행해야 한다는 점을 제외하면 오른손으로 하는 동작과 동일합니다.

일단 머리 위로 넘어가면 왼손, 오른쪽에서 아래쪽으로 오른쪽으로 움직입니다. 한 발 뒤로 물러난다 오른쪽 다리. 왼쪽은 완전히 구부리고 오른쪽은 반쯤 구부립니다. 이것으로 운동이 끝났습니다. 다시 할 수 있습니다. 멈추지 않고 다른 손으로 교대로 수행해야합니다 (둘 다-각각 16, 8 동작). 완료 시간은 약 1분 정도입니다.

"로크의 비행"

다음 운동은 당신이 제거하는 데 도움이 될 것입니다 초과 중량따라서 특히 도교 여성의 관행에 자주 포함됩니다. 그 안의 모든 움직임은 새의 비행과 유사합니다. 공중에 있는 손은 옆으로 누워 있는 8자 모양의 인물을 묘사합니다.

똑바로 일어서세요. 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 침착하게 서서 배를 당기고 가슴을 곧게 펴십시오. 무릎을 살짝 구부립니다.

이제 두 팔을 가슴 높이까지 올리면서 "8자 누워 있는 모습"을 묘사합니다. 이 그림을 가슴 왼쪽에서 묘사할 때 왼쪽이 맨 위에 있어야 하고, 오른쪽이 그 뒤를 따라가는 것처럼 보여야 합니다. 양손이 가슴 바로 앞에 있을 때 위치를 바꿉니다. 이제 왼쪽이 아래에 있고, 오른쪽이 위에 있습니다. 오른쪽 그림 8을 설명하시오. 손의 위치를 번갈아가며 16회 반복하세요. 그런 다음 다음 연습을 수행하십시오. 도교 관행은 이에 국한되지 않습니다.

"거북이가 머리를 접습니다"

이 운동을 통해 강화할 수 있습니다. 신경계, 과체중과 당뇨병을 제거하십시오. 그 안에서 기본적인 움직임은 거북이가 등껍질 아래에 머리를 숨기는 행동과 유사합니다.

똑바로 서서 가슴을 펴십시오. 무릎을 약간 구부리고 팔을 몸을 따라 위치시킵니다.

손바닥을 아래로 향하게 한 채 두 팔을 가슴 앞쪽 지면과 평행하게 들어 올립니다. 팔꿈치를 살짝 구부립니다. 왼손으로 왼손을 반원형으로 배 높이까지 아래로 내린 다음 공을 잡듯이 손바닥으로 위로 돌립니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮깁니다. 앞으로 몸을 기울이고 몸을 약간 왼쪽으로 돌립니다. 이제 왼쪽 다리를 같은 방향으로 반 걸음 움직이고 무릎을 구부립니다. 오른쪽 다리는 펴져야 합니다. 발이 완전히 땅에 닿아 있습니다. 동시에 왼쪽 팔을 앞으로 뻗어 손목을 구부립니다. 이 경우 손가락은 지면과 수평이 되어야 합니다. 오른손이 허벅지에 닿을 때까지 내리면 이 자세는 말을 타고 질주하는 사람과 비슷합니다.

손바닥으로 왼손을 바깥쪽으로 돌리고 펴고 왼쪽 어깨는 원을 묘사해야 합니다. 어깨 관절은 먼저 위로 이동한 다음 뒤로 이동한 다음 아래로 이동합니다. 왼손으로 가슴의 같은 부분을 최대한 가깝게 누르고 오른손으로 반원을 그립니다. 그런 다음 오른쪽을 가능한 한 가슴에 가깝게 (오른쪽으로) 누르고, 몸통 윗부분으로 뒤로 기대고, 등을 구부리고, 거북이가 머리를 숨기는 것처럼 배와 목을 끌어 당깁니다. 껍데기.

이제 어깨를 원래 위치로 되돌립니다(먼저 뒤로 회전한 다음 앞으로 회전합니다). 양손으로 가슴 앞에서 원을 그리십시오. 먼저 아래로, 그 다음에는 앞으로, 위로 올리십시오. 이 동작 동안 어깨 관절은 앞뒤로 움직였다가 다시 원래 위치로 돌아갑니다. 이제 양손으로 또 다른 원을 만들어 보세요. 이번에는 먼저 위로 그린 다음 앞뒤로 그립니다. 손이 배 높이에 있으면 어깨 관절을 먼저 뒤로, 그 다음 앞으로 회전시켜 원래 위치로 되돌립니다. 그런 다음 원형 동작을 반복하십시오.

어깨가 배 높이에 오면 상체를 오른쪽으로 돌려야 합니다. 마치 공을 앞에 쥐고 있는 것처럼 손을 가슴 앞에 놓으십시오. 체중을 왼쪽 다리로 옮기고 오른쪽 다리를 들어 반 걸음 앞으로 움직여 말을 타고 질주하는 사람과 같은 자세를 취합니다. 이 위치에서 수행을 시작할 수 있습니다. 오른쪽운동. 모든 동작은 위에서 설명한 동작과 정확히 일치합니다. 그러나 이러한 작업은 다음과 같은 방식으로 수행되어야 합니다. 반대쪽. 이 운동을 각 방향으로 4회, 방향을 번갈아 가며 실시합니다(총 8회). 왼쪽으로 돌아서 마무리하세요. 이렇게 하면 시작 위치로 돌아갑니다.

"수영 용"

여성과 남성을 위한 도교 수행에는 다음과 같은 운동이 포함됩니다. 신장 기능을 향상시키고 척추를 튼튼하게 해줍니다. 그 동작은 물에서 노는 용의 꼬리와 비슷합니다(이미 눈치채셨겠지만 도교의 "10가지 황금 수련" 관행은 종종 다양한 동물을 모방합니다). 두 손을 앞으로 모아 세 개의 원을 그려야 합니다.

이 운동을 어떻게 해야 할까요?

허벅지를 꽉 조이고, 발은 서로 가까워야 하며, 발목은 닿아야 합니다. 몸을 따라 팔을 느슨하게 걸고 손가락을 꽉 쥐십시오. 이제 턱을 집어넣고 미소를 지으며 자신이 아직 어리다고 생각하십시오(도교의 “내면의 미소” 연습).

기도하는 것처럼 팔을 옆구리에 단단히 누르고 구부린 다음 손바닥을 가슴 앞에서 접으십시오. 이제 오른쪽 손바닥이 왼쪽에 있도록 손이 왼쪽으로 이동합니다. 이제 오른쪽 팔꿈치를 들어 올리세요. 동시에 머리는 왼쪽으로 움직이고, 오른쪽 허벅지는 오른쪽으로 움직인다. 팔을 위쪽과 왼쪽으로 뻗고 손바닥을 함께 누르십시오. 머리 위로 잡고 머리 오른쪽으로 내려야합니다. 목 앞에 오면 완전한 원을 그리게 됩니다. 이제 왼쪽 손바닥이 위에 있고 손가락이 앞으로 향하고 있습니다. 팔을 돌면서 엉덩이를 오른쪽에서 왼쪽으로 흔든 다음 중앙 위치로 돌아갑니다. 무게 중심이 약간 낮아지도록 무릎을 구부리면서 약간 쪼그리고 앉으십시오.

이제 닫힌 손바닥으로 오른쪽과 아래쪽에 반원을 묘사하십시오. 결과적으로 손은 가슴 앞에 위치해야 합니다(오른쪽 손바닥이 왼쪽 손바닥을 덮음). 손가락은 앞으로 향합니다. 팔이 반원 모양으로 움직이는 동안 엉덩이를 오른쪽으로 흔듭니다. 그런 다음 원래 위치로 되돌립니다. 웅크리고 앉아 두 번째 아래쪽 반원을 완성하세요.

계속해서 오른쪽과 아래로 이동합니다. 왼쪽 손바닥이 오른쪽 위에 있어야 합니다. 손가락은 앞으로 향합니다. 팔로 반원을 그린 후 엉덩이를 왼쪽으로 흔들었다가 원래 위치로 되돌립니다. 무게중심이 점점 낮아지게 됩니다. 이제 절반쯤 내려와 세 번째 반원을 완성해야 합니다.

위에서 설명한 모든 동작은 위에서 아래로 진행됩니다. 이제 아래에서 위로 반대 방향으로 이동해 보겠습니다. 같은 방법으로 운동을 완료하십시오. 이제 4번 반복하세요. 마지막 부분에서 손이 세 번째 원을 만들고 가슴 왼쪽에 닿으면 왼쪽 위로 계속 진행합니다. 머리 바로 위에 있을 때 느슨하게 내리십시오.

"헤엄치는 개구리"

도교의 10가지 황금수련에는 갑상선을 치유하는 다음과 같은 내용이 포함되어 있습니다. 물 속에서 헤엄치는 개구리의 움직임을 흉내낸 것입니다.

허벅지를 꽉 조이고, 발을 서로 가깝게 위치시키고, 발목이 닿아야 합니다. 몸을 따라 팔을 느슨하게 내리고 손가락을 양쪽에 쥐십시오. 턱을 집어넣고 웃으세요.

이제 손바닥이 가슴 근처에 오도록 구부린 팔을 들어 올리십시오. 손가락을 닫고, 무릎을 구부리고, 목과 배를 당겨야 합니다. 이제 당신은 반쯤 웅크리고 있습니다. 발뒤꿈치를 살짝 들어 올리세요. 가슴 높이에서 팔을 앞으로 뻗고 양손으로 두 개의 원을 동시에 묘사한 다음 다시 가슴 앞 위치로 되돌립니다. 개구리가 헤엄치듯 손을 움직여야 한다는 점을 기억하세요.

원을 그리는 동안 엉덩이를 내밀고 목을 스트레칭하는 것을 잊지 마십시오. 양손을 사용하여 앞으로 8번 원을 그리며 움직인 다음 옆쪽으로 그리고 자신을 향해 움직입니다. 그 후 - 당신에게서 멀어지는 방향으로 8번 반복합니다. 손바닥이 가슴에 오면 원을 그리며 움직이십시오. 시계방향으로 원을 그리면서 상복부와 가슴을 앞으로 밀고, 다리를 곧게 펴고, 엉덩이를 내밀고, 목을 쭉 뻗는다. 16개 동작만 하는 것이 좋습니다.

"불사조가 날개를 펼친다"

남성과 여성을 위한 기본 도교 수행(이 단지)은 다음 연습을 완료합니다. 그것의 도움으로 우리는 평온함을 회복하고 생명 에너지를 증가시킵니다. 불사조의 날개 퍼덕임은 손의 움직임과 비슷합니다.

이 운동을 하면 이전 운동 후에 발생한 흥분을 없앨 수 있습니다. 그러므로 도교 여성의 수행과 남성의 수행을 모두 완성하는 순환을 완성합니다.

이제 다리는 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 자유롭게 늘어납니다. 근육이 이완되고 손가락이 약간 구부러집니다.

이제 공이 있는 것처럼 손을 들어 올리세요(왼손 위에는 오른손이 있습니다). 손등을 서로 향해 돌리십시오. 이제 왼쪽을 가능한 한 왼쪽 위로 들어 올리고 손바닥을 아래로 내립니다. 이때 오른쪽 손바닥을 손바닥 위로 최대한 아래로 오른쪽으로 움직입니다. 동시에, 궁수 자세를 취하면서 왼발을 왼쪽으로 반 걸음 내딛습니다. 체중을 왼쪽으로 옮기고 머리를 돌립니다(불사조가 날개를 펼치는 것처럼 보입니다).

손을 시작 위치로 되돌립니다. 오른쪽을 가능한 한 오른쪽 위로 올리고 손바닥을 아래로 올리십시오. 동시에, 손바닥이 위를 향하게 하여 왼쪽 손바닥을 왼쪽과 아래쪽으로 최대한 멀리 가져갑니다. 동시에 오른발을 오른쪽으로 반걸음 이동하여 궁수 자세를 취합니다.

체중을 오른쪽으로 옮기고 아래를 내려다보며 날개를 펼치는 불사조처럼 머리를 돌립니다. 운동을 양방향으로 4회, 총 8회 반복합니다.

이것이 도교의 10가지 황금수행의 기본 수행법입니다. 함께 수행하는 것이 더 좋지만 별도로 수행할 수도 있습니다. 그것을 시도하면 도교의 회춘 관행이 무엇인지 스스로 느낄 것입니다. 다른 것들도 매우 흥미 롭습니다. 예를 들어, 시력을 향상시키기 위한 도교 수행은 시력이 좋지 않은 사람들에게 도움이 될 것입니다. 오늘날 이러한 운동은 특히 많은 사람들에게 적합합니다. 도교의 사랑 관행도 점점 인기를 얻고 있습니다.

세계의 이 놀랍고 신비한 측면과 관련된 모든 것과 마찬가지로 동양의 관습은 일반적으로 유럽인에게 젊음, 장수 및 아름다움과 관련이 있습니다.

이 의견에 대한 또 다른 확인은 일반 및 성 건강을 강화하고 수명을 연장하며 두 번째 젊음을 얻는 데 도움이 되는 남성을 위한 도교 관행입니다.

더 강한 성의 일부 대표자들에 따르면 도교 운동은 그들을 강화하는 데 도움이되었을뿐만 아니라 남성의 힘씨앗을 본격적으로 만들었지 만 나이가 들면서 잃어버린 능력을 회복했습니다.

도교 의학에는 다양한 측면이 모두 포함되어 있지만 대부분은 생명을 연장하고 건강을 보존하고 개선하도록 설계되었습니다. 규칙성과 부드러움 덕분에 도교 수련은 사람의 근육과 관절을 손상시키지 않으므로 노인들도 수행할 수 있습니다.

나이가 들면서 장기가 닳고 근육이 탄력을 잃고 뼈와 관절이 힘을 잃습니다. 50세 이상의 모든 환자에게 나타나는 만성 또는 노인성 질환은 건강에 도움이 되지 않습니다. 따라서 도교 기술은 다음을 고려하여 개발되었습니다. 연령 관련 변화, 모든 연령대의 사람들에게 절대적으로 안전합니다.

수업이 필요하지 않습니다. 특별한 장소아니면 특정 시간. 원한다면 날씨가 좋은 날에는 야외에서 할 수도 있고, 비가 오거나 추운 날씨에는 집에서 할 수도 있습니다. 수업 중에 수업과 개인 생활의 성공을 공유할 수 있는 친한 친구가 있다면 좋습니다. 규칙적인 운동을 하면 결과가 매우 빨리 나타납니다.

도교 수행의 효과를 입증한 가장 유명한 사례는 70세에 발기부전 진단을 받은 남성입니다. 운동을 시작한 지 두 달 만에 성기능이 회복됐을 뿐만 아니라, 만성적이고 난치병으로 여겨졌던 많은 질병도 사라졌다.

도교 수련법은 화산(Huashan) 도교의 추종자인 중국인 편지중(Bian Zhizhong)에 의해 개발되었습니다. 오늘날 이 사람의 나이는 일흔이 넘었지만 여전히 젊고 활동적입니다.

그의 장수와 친밀한 관계에서의 성공의 비결은 그가 40여 년 전에 발전시킨 콤플렉스에 있습니다. 오늘날 이러한 수련은 "10가지 황금 수련"이라고 불리며 그의 작품에서 자세히 설명한 사람 덕분에 모든 사람이 이용할 수 있게 되었습니다.

이것은 성적 재능을 향상하고 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 사랑의 비밀과 동양 관행에 관한 일련의 컬렉션을 출판한 L. Bing에 의해 수행되었습니다. 누구나 스스로 이러한 활동의 효과를 테스트할 수 있습니다.

첫 번째 황금 운동 – “사슴”

도교에 따르면, 남자의 건강은 그의 내부 남성 에너지가 얼마나 큰지에 달려 있습니다. 남성의 '사슴' 운동을 하면 이 에너지가 축적되기 때문에 이를 올바른 방향으로 유도해야 합니다. 운동은 골반 코르셋을 구성하는 근육, 즉 치골미골을 압박하여 수행됩니다.

가장 중요한 골반 근육은 항문과 음낭 사이에 위치합니다. 이는 매우 쉽게 감지할 수 있습니다. 소변을 볼 때 소변의 흐름을 참으면 됩니다. 신체의 긴장된 부분이 바로 당신이 찾고 있는 근육입니다.

수업은 사타구니 부위의 근육 훈련으로 구성되지만 머리에 위치한 부서의 작업을 활성화하는 것부터 시작해야합니다. 이 남성을 위한 도교 마사지는 주 배터리인 신경계의 기능을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 매우 중요합니다. 내부에너지.

먼저, 중지를 사용하여 두개골 기저부의 움푹 들어간 부분을 눌러야 합니다. 마사지는 원을 그리며 진행되며 총 누름 횟수는 49회입니다.

마사지하는 동안 올바르게 호흡하는 것이 중요합니다. 코를 통해 흡입하고 혀가 위쪽 잇몸에 닿은 상태에서 입을 통해 숨을 내쉬고 혀가 아래쪽 잇몸으로 내려갑니다. "워밍업" 후에 수업 자체를 시작할 수 있습니다.

치골미골근을 최대한 긴장시켜 날카롭게 하는 것이 필요합니다. 압박은 심호흡으로 수행되며 최소 15초 동안 지속됩니다. 숨을 들이마신 후에는 10까지 셀 동안 숨을 참아야 하며, 1부터 5까지 셀 동안에는 긴장을 풀고 숨을 내쉬어야 합니다. 이러한 훈련을 통해 성적 에너지가 척수를 통과하여 뇌에 직접 들어갈 수 있습니다.

움직임은 바닥에 서서 머리 높이, 등을 똑바로 세운 자세로 수행됩니다. 네 손가락이 엄지손가락을 감싸야 하며, 쥐는 힘도 매우 강해야 합니다. 숨을 완전히 내쉰 후에야 완전히 휴식을 취할 수 있습니다. 수업은 매일 아침 기상 후, 저녁 잠자리에 들기 전 진행됩니다. 21회 반복으로 구성됩니다.

"소스 재생성"

도교 운동은 또한 신체의 대사 과정을 개선하는 것을 목표로 합니다. 즉, 유익한 물질을 더 잘 흡수하고 신체를 독살시키는 독소와 요소를 신속하게 제거하는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동은 내부 장기와 시스템의 건강을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이를 "느끼고" 병리학적 과정에 대한 신호를 인식하는 방법도 가르쳐줍니다. 덕분에 남성(또는 공정한 성별의 대표자가 동반자와 합류하기를 원하는 경우 여성)은 순환계의 기능을 향상시켜 모든 장기의 상태에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

"재생 소스"는 도교 관행의 기초입니다. 이 운동을 정확하고 규칙적으로 수행하면 다음을 제거하는 데 도움이 됩니다.

관절과 척추의 통증;
여성의 고통스러운 기간;
위장관 장애;
초과 중량.

이러한 훈련은 남성과 여성의 신체 전체의 활력을 높이고 성과를 크게 향상시킬 수 있습니다. 생식 기관. 이를 수행한 남성은 노년기에도 힘이 증가하고 정액의 질이 향상되며 효능이 증가하고 발기가 개선되는 것으로 나타났습니다. '소스 복원'은 하루에 2번, 최소 3분 이상 수행해야 합니다.

올바른 기술:

동작은 서서 수행되며, 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 아래로 자유롭게 늘어집니다. 몸은 최대한 편안하게 하고 시선은 똑바로 향하게 합니다. 모든 생각, 특히 부정적인 생각을 몰아내는 것이 중요합니다.
그런 다음 비강을 통해 심호흡을 하고 어깨를 곧게 펴고 발뒤꿈치를 바닥에서 들어 올립니다. 발끝으로 서서 머리 꼭대기를 위로 늘려야 합니다. 이 경우 호흡은 가슴이 아닌 배로 이루어지며 배는 뒤쪽으로 당겨집니다.
숨을 천천히 내쉬면 가슴에 공기가 완전히 비워져야 합니다. 먼저 몸을 발 전체로 내린 다음 쪼그리고 앉아 무릎에서하지를 구부려 야합니다. 수행되는 연습은 16가지입니다.
마지막 접근 후에는 1분 동안 숨을 쉬지 말고 긴장을 풀고 침착하게 숨을 쉬십시오.
두 번째 훈련은 멤버들의 진동이다. 시작 위치 – 다리는 약간 구부리고, 상지는 이완되어 몸을 따라 채찍처럼 매달려 있습니다. 이제 진동과 마찬가지로 신체의 모든 부분을 흔들어야하며 남성 생식기는 약간 흔들리고 더 공정한 섹스는 질 입구를 약간 열어 다리를 옆으로 벌려야합니다.
흔들림은 최소 60초 동안 진행되며, 최소 4회 이상 이루어져야 합니다.

정기적인 훈련은 결과를 매우 빠르게 느끼고 활동을 제공하며 삶을 새로운 색으로 채우는 데 도움이 됩니다.

"여덟 개의 다이어그램"

이 활동은 최대량의 생명 에너지가 축적되는 인체의 경혈에 영향을 미칩니다. 그들을 자극함으로써, 당신은 이 에너지를 움직이게 하고 신체의 다른 부분을 그것으로 채울 수 있습니다.

다이어그램은 손으로 수행되므로 어깨와 경추의 기능이 향상됩니다.

다음과 같은 질병으로 고통받는 환자들을 위해 "8가지 다이어그램"에 주의를 기울이십시오.

혈액 밀도 증가 및 혈전 정맥염;
두통과 현기증;
신경계 장애;
병리학 심혈관계의(흉막염, 심근경색, 허혈).

중요한!!! 이 활동은 환자의 전정 기관에 영향을 미쳐 협응력을 향상시키고 신체의 지구력을 향상시킵니다.

시작 위치 - 이전 강의에서와 같습니다. 몸과 뇌의 긴장을 풀고 나면 팔을 어깨까지 들어 올려 그 안에 둥글고 큰 것이 있다고 정신적으로 상상해야합니다. 무릎이 구부러지고 왼팔이 매우 부드럽게 올라가기 시작하여 머리 위 위치에 고정됩니다. 반대로 초침의 손은 무릎까지 내려갑니다. 밖에서 보면 발레 스텝처럼 보입니다.

다음으로 골반과 다리는 움직이지 않는 동안 몸통을 45도 회전해야 합니다. 왼쪽하지 무릎에서 90도 구부러져 바닥에서 들어 올려지고 오른쪽은 반 구부러진 상태를 유지합니다.

이제 오른손을 움직여 공중에 팔각형을 그리며 손 전체를 작업해야 하며 원은 매우 커야 합니다. 다이어그램의 상단 모서리가 머리 위에 있어야 합니다. 이 순간부터 초침도 도형을 묘사해야 하며, 몸은 천천히 돌아야 합니다.

이 운동은 두 손으로 공중에서 가상의 8을 그리되 반대쪽에서 두 방향으로 번갈아 수행됩니다. 다리의 위치도 중요합니다. 오른쪽으로 움직이고 들어 올리면 오른쪽 다리가 오르락내리락하고, 왼쪽으로 움직이면 동작이 같은 방식으로 수행됩니다.

이것이 숫자 8이 양쪽 다리와 팔로 묘사되는 방식입니다. 실행 중 정지는 16회의 동작(신체 양쪽에서 8회)이 이루어진 후에 허용됩니다. 동작은 천천히 진행하더라도 세트 시간은 1분을 넘지 않아야 합니다.

"로크의 비행"

도교의 수련은 이름에서 알 수 있듯이 종종 일부 동물이나 새의 움직임과 유사합니다. 다음 운동은 조정력을 향상하고 여성들이 좋아하는 여분의 파운드를 없애는 데 도움이 될 것입니다.

인간의 모든 행위 이 경우비행 중 새의 날개 움직임과 유사합니다. 운동을 수행하는 환자의 주요 임무는 무한대 기호(세로로 거꾸로 된 8자)와 유사한 손으로 공중에 있는 인물을 묘사하는 것입니다.

이렇게하려면 서서 시작 자세를 취하고 무릎을 구부리고 몸을 따라 팔을 낮추어야합니다. 배가 당겨지고 어깨가 곧게 펴집니다. 마치 공이 들어 있는 것처럼 손을 가슴 높이까지 올립니다.

이 상상의 공을 사용하여 그림 8을 오른쪽부터 먼저 설명하고 아래로 내리고 가장 먼 지점에서 들어 올려야 합니다. 다음으로 팔은 가슴과 평행하게 돌아오고 몸은 왼쪽으로 회전하면서 "공"을 아래로 내리고 가장 먼 지점에서 들어 올려 가슴으로 되돌립니다.

움직임의 측면을 변경하면 위쪽에 있는 손도 변경됩니다. 오른쪽으로 움직임을 수행하면 오른손이 위쪽에 있고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

"비행"은 각 방향으로 8회씩 16회 수행됩니다. 실행 시간도 1분 정도 소요됩니다. 리필 공짜.

"거북이가 머리를 끌어당깁니다"

거북이 운동은 과체중이거나 비만인 사람들에게 매우 인기가 높습니다. 진성 당뇨병이런 배경으로 결성되었습니다. 또한 신경계를 강화하고 질병에 유용한 것으로 간주됩니다. 이 놀라운 동물이 어떻게 집에 숨어 위험을 감지하는지 상상해 보세요.

시작 위치는 표준입니다. 서기, 가슴을 내밀기, 엉덩이를 집어 넣기, 배를 집어 넣기, 무릎을 구부리기, 몸을 따라 팔. 손바닥은 바닥을 바라보고 팔다리는 가슴 높이까지 올라가며(둘 다 동시에) 팔꿈치도 약간 구부려야 합니다. 다음으로 다음과 같이 진행해야 합니다.

팔다리 중 하나(왼쪽)는 배를 향해 원을 그리며 낮추고, 손바닥은 천천히 위쪽으로 회전하여 마치 공이나 둥근 그릇을 잡고 있는 것처럼 오른쪽 아래에서 멈춥니다.
체중은 오른쪽 다리로 옮겨지고 몸은 약간 앞으로 기울어지며 반대 방향으로 회전합니다. 왼쪽 다리의 무릎이 구부러지고 오른쪽 다리가 똑 바르고 왼쪽으로 뻗도록 반 걸음을 내딛습니다.
팔이 천천히 위로 올라가고, 팔이 맨 위 지점(머리 위)에 도달하자마자 이전에 사람을 향하고 있던 손바닥이 지면과 평행하게 뻗습니다.
몸은 연기자가 말을 탄 기수의 위치에 있고 손바닥이 거의 땅에 닿을 때까지 앞뒤로 기울어집니다.
뻗은 다리 높이에서 팔은 다시 배와 가슴까지 올라가고 손바닥은 다시 몸쪽으로 향합니다.

이 동작에서는 어깨 관절과 경추가 활발하게 작용하여 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 오른쪽으로 "거북이"를 4회 수행한 후 천천히 돌아서 체중을 다른 쪽 다리로 옮기고 다른 방향으로 운동을 4회 더 반복해야 합니다. 끝나면 똑바로 서서 휴식을 취하십시오.

"급등하는 백학"

크레인 운동을 하면 근력 강화에 도움이 됩니다 자궁 경부척추 및 신체의 이 부분에서 발생하는 질병을 제거합니다.

운동은 워밍업으로 시작됩니다. 시작 위치로 들어가 배 수준에서 손을 잡아야합니다. 머리는 목과 함께 천천히 앞으로 늘어나고 가장 먼 지점(더 이상 뻗을 수 없는 경우)에 도달하면 턱이 목에 닿을 때까지 아래로 떨어지기 시작합니다. 이 순간부터 머리가 수평 위치로 올라갑니다. 동시에 어깨 부분도 작동하지만 신체 자체는 움직이지 않습니다.

동작을 4회 수행한 후 운동 자체를 시작할 수 있습니다. 시작 포즈는 동일합니다. 움직임은 턱을 낮추고 목에 단단히 누르는 것으로 시작됩니다.

이 순간이 오자마자 새가 샘물을 마시고 싶어할 때처럼 턱과 목을 앞으로 뻗어야 합니다. 도달한 극한점, 고개를 최대한 들어 올리고 등을 곧게 펴야합니다. 입은 항상 꽉 다물고 있어야 합니다! 이러한 4개의 수업도 필요합니다.

운동의 다음 부분은 어린 시절부터 모든 사람에게 친숙합니다. 이는 원을 그리는 표준 머리 회전입니다. 그러나 손은 벨트에 올려놓고 입술을 꽉 다물고 아주 천천히 수행해야 합니다.

움직임은 먼저 오른쪽으로 수행되고 머리는 회전하고 어깨쪽으로 기울어 지지만 닿지는 않습니다. 그런 다음 원을 앞뒤로 묘사합니다. 두 번째 어깨 위로 10초 동안 머물렀다가 원래 위치로 돌아갑니다. 다음 수업은 반대 방향으로 진행됩니다. 접근 방식에는 각 방향으로 4개씩 8개의 동작이 포함됩니다.

이제 상지의 움직임을 시작할 수 있습니다. 엉덩이에서 제거한 후 엄지 손가락을 허리에 대고 손바닥을 바깥쪽으로 굴려야합니다. 배에서 손을 손바닥 위로 올려 가슴으로 이동 한 다음 머리로 이동합니다.

상단 지점에서 손은 반대 방향으로 회전하고(뒷면은 서로 인접함) 어깨와 평행하게 떨어집니다. 이제 몸통을 약간 뒤로 젖히고 날개를 퍼덕이는 동작을 할 때 손바닥이 위쪽을 향하도록 하여 팔을 8번 움직여 날개를 퍼덕이는 동작을 해야 합니다.

이 연습을 통해 크레인 단지를 완료해야 합니다. 팔은 머리 위로 어깨와 평행하게 들고 손바닥은 서로 마주보며 머리는 곧게 편다. 팔다리가 아래로 떨어지고 이완됩니다.

이제 비틀기를 수행해야합니다. 먼저 턱을 목까지 낮추고 단단히 누른 다음 머리를 가슴으로 낮추고 단단히 누릅니다. 이제 등이 작동하기 시작합니다. 가슴이 무릎에 닿도록 구부려야합니다. 동시에 머리와 손은 긴장을 풀고 바닥에 닿습니다.

5~10초 동안 이 자세를 유지해야 합니다. 그런 다음 허리, 어깨, 목, 머리, 팔 상승 등 동일한 순서로 천천히 풀립니다. 이것은 모든 연령대의 남성이 쉽게 수행할 수 있는 컴플렉스의 주요 동작입니다. 신체 훈련.

도교 수련의 이점

동부 관행에는 다음이 포함됩니다. 엄청난 양운동: 한의학 서적과 매뉴얼에 수록되어 있으며, 동영상 강의 형태로 출시되어 있으며, 그룹별로 독립적으로 운동할 수 있습니다. 다른 스포츠에 비해 도교 수련의 장점은 무엇입니까?

에서 수행되는 모든 동작 이 단지, 단순하고 알려진 동물의 행동과 유사하므로 반복할 때 많은 노력이 필요하지 않습니다. 이를 통해 절대적으로 모든 사람이 이를 수행할 수 있습니다.

규칙적인 운동이 영향을 미친다 일반 건강환자를 치료하고 특정 질병 퇴치를 목표로 하는 여러 가지 운동을 선택하면 현대 의사가 보장할 수 없는 결과를 매우 빠르게 얻을 수 있습니다.

도교 의학에는 시력 기관, 심장과 혈관, 척추와 그 부분, 골반 기관 등의 기능을 향상시키는 운동이 있습니다. 각 환자는 선택할 운동과 매일 수행할 운동 횟수를 독립적으로 결정합니다.

그러나 모든 남성과 여성은 예외없이 활력과 에너지가 급증하고 성생활에서 새로운 감각을 얻습니다.

운동 중에 드러나는 내부 에너지는 신경계와 순환계를 활성화하여 골반 장기의 영양을 향상시키고, 신경 자극을 사용하여 뇌와 생식계 사이의 더 나은 의사소통을 촉진합니다.

이 에너지가 강렬해지면 남녀 모두에게 여러 번의 오르가즘을 느끼게 되어 친숙하고 친밀한 관계에 활력을 불어넣습니다. 그리고 노인들에게 건강한 성생활이 돌아오면 많은 기쁨과 자신감이 생기고 이는 노인들의 전반적인 웰빙에도 영향을 미칩니다.

도교를 포함한 동양의 관습은 세 가지 원칙을 기반으로 합니다. 첫째, 서두르지 마세요! 그것은 삶의 측정된 흐름, 서두르지 않음을 의미하며, 이는 당신이 사는 매 순간을 즐길 수 없게 합니다.

서두르다 보면 많은 것을 놓치게 된다 중요한 점그런 일이 다시는 일어나지 않을 수도 있습니다. 두 번째 원칙은 평생 동안 과도한 감정이 없다는 것입니다.

쇠퇴하는 해에 꼭 필요한 내부 에너지를 조기에 "넘치게"하지 않도록 감정 (따라서 신경 세포)을 조심스럽고 균등하게 사용해야합니다.

세 번째 규칙은 장수와 건강을 주는 운동을 하는 것입니다. 내면의 에너지 축적과 개방을 목표로 하는 일상의 작은 신체활동 내부 소스에너지는 인간의 수명을 단축시키는 많은 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다.

이 간단한 규칙을 따르면 수년 동안 건강하고 활동적인 사람을 유지할 수 있습니다.

도가 무엇인지 알아내는 것은 배를 까는 것만큼 쉽습니다. 검색 엔진에 세 글자로 된 단어를 입력하면 답변이 준비됩니다. 그리고 즉시 명확해집니다. Tao는 섹스에 관한 것입니다. 일단 주제를 더 깊이 파고들면 더 많은 흥미로운 것들을 발견하게 될 것입니다. 도교의 관습은 성적인 성관계를 통해 모든 질병을 없애는 고대 중국의 방법이라는 것을 알 수 있습니다. 그리고 문제에 대한 특별한 열정과 지식을 가지고 성관계에 참여하면 영원한 젊음을 보장하고 순조롭게 불멸로 변할 수 있습니다. 당신의 비현실적인 매력으로 남성을 영원히 미치게 만드는 데에는 많은 것이 필요하지 않습니다. 난소로 호흡하는 법을 배우고, 자궁을 에너지와 미소로 채우십시오. 내면의 미소. 용이하게!

독자 여러분, 산타클로스를 믿는 분이 계시다면, 이 기사에서 동화로 관심을 전환할 것을 강력히 권합니다. 다른 나라. 영적으로 성숙한 독자들을 위해 “쉬운 길을 찾지 말라”는 성경의 진리를 상기시켜 드리겠습니다. 제안된 경로가 단순할수록 유사과학이고 위험할 가능성이 더 높습니다.

이미 도사들의 에로틱한 경험을 기대하며 흥분한 사람이라면 누구나 크게 실망할 것입니다. 양식화된 팝 타오가 아닌 정통 중국인은 성행위와 아무런 관련이 없습니다. 이 모호한 영적 향상 방법은 중국과 대만의 여러 작은 수도원에서 사용됩니다. Fu Xi와 Lao Tzu의 가르침으로 거슬러 올라가는 진정한 도교 전통의 상속자들은 섹스에 관해 많은 놀라운 사실을 말해 줄 수 있습니다.

실제 도교의 성적 개념의 주요 아이디어는 섹스가 해롭다는 것입니다. 인지 부조화를 일으키는 중국 사상을 이해하려면 다섯 가지 도교의 비밀을 알아야 합니다.

첫 번째 비밀.남성의 경우 성관계는 사정으로 인해 위험합니다. 중국인은 정액과 뇌액이 관련 에너지 성격을 가지고 있다고 믿고 정액을 낭비하면 남성이 가까운 장래에 치매에 걸릴 운명에 처해 있기 때문입니다. 게다가 섹스는 가장 강력한 에너지 교환 과정 중 하나입니다. 그리고 다리 사이의 쾌락을 사랑하는 무지한 사람들이 탐닉하는 악행은 유능한 성적 친밀감을 사용하는 것과는 아무런 관련이 없습니다 사랑하는 사람들인간의 의식이 할 수 있는 최고의 황홀경을 달성하십시오. 그러나 이러한 정도의 민감성과 인식을 얻는 것은 자신의 성기를 다른 성기에 문지르지 않고 영적인 높이로 올라가기를 원하는 사람들에게만 주어집니다.

섹스를 현실로 만들기 위해 에너지 실천건강과 장수 증진에 정말로 유익하기 때문에 육체적, 활력적, 정신적, 즉 정보 수준에서 친밀감 동안 어떤 과정이 일어나는지 명확하게 이해하는 것이 필요합니다. 그리고 이를 위해서는 나이에 관계없이 정서적 성숙을 달성해야 합니다.

두 번째 비밀.남자와 여자의 결합은 단지 생리학적 차원의 체액 교환이나 감정적 차원의 단순한 안부 교환이 아닙니다. 섹스는 두 분야 사이의 친밀한 접촉입니다. "현장"이라는 용어는 밀교와 신비주의 영역에만 국한되는 것이 아닙니다. 이 개념은 심리학자와 심리치료사가 개인, 생활 공간 및 행동에 대한 모든 경험과 인식의 총체를 설명하는 데 사용됩니다. 접촉 후의 흔적은 오랫동안 남아 있습니다. 그리고 생리학적 결과가 나타나면 친밀물로 씻어 낼 수 있으면 정보 결과는 아무것도 씻겨 나가지 않습니다. 이것은 사람들이 그 치명적인 의미를 깨닫지 못한 채 평생 동안 스스로 지니고 다니는 표시입니다.

모든 문화는 평생 동안 여러 파트너를 둔 사악한 여성에 대해 동일한 태도를 발전시켰습니다. 동시에 여성의 순수함은 흔들리지 않는 가치를 지녔습니다. 왜? 도교 철학자들의 관점에서 볼 때, 특별한 에너지 정보를 전달하는 여성은 자신의 자궁에서 가까운 남성에 대한 정보를 각인합니다. 그리고 그녀의 선택성이 높지 않고 다른 남자들에게 접근 가능하다면 그녀의 에너지는 지나가는 많은 사람들이 마신 물 한잔과 같습니다. 극도로 혐오감을 가질 필요는 없으며, 혐오감을 가지고 이 잔을 거부하려면 위생에 대한 기본적인 이해만 있으면 됩니다. 그러나 다시 한번 그러한 "에너지 더러움"을 느끼기 위해서는 특별한 민감성이 필요합니다.

나는 당신의 의식이 단순하고 친숙하며 즐거운 현상에 대한 당신의 태도를 바꿀 수 있는 불쾌한 정보의 입력을 차단하려고 노력하는 것 같습니다. 우연한 성적 접촉이 에너지 장에 지울 수 없는 오점이라는 사실을 누가 깨닫고 싶겠습니까?! 그리고 더욱이 검색하고 선택하는 과정에서 그런 생각은 전혀 하고 싶지 않아요. 적합한 파트너여자와 남자는 에너지 덤프로 변할 수 있습니다. 역겨운 소식, 나도 전적으로 동의한다. 그러나 현대 심리학은 많은 도교 사상을 확증해 줍니다. 소통하고 접촉하면서 우리는 서로에게 흔적을 남깁니다. 누가 우리와 합쳐질 것이며 우리 안에 어떤 흔적이 남을 것인가? 에너지 수준에서 어려운 결과를 기다리지 않고 신체 수준에서 미리 생각하는 것이 좋습니다. 옷차림은 또 챙기고, 어려서부터 명예를 챙기라는 말이 있지 않나요?

세 번째 비밀. 섹스는 영적인 친밀감을 바탕으로 한 신성한 행위입니다.중국인의 관점에서 보면 고대 지식남자와 여자의 친밀감은 "위에서 아래로", 즉 에너지 정보 또는 영적 정서적 매력에서 육체적으로 발생합니다. 그리고 잠재적인 파트너가 영혼에 반응을 불러일으키지 않으면 생리적으로 그와 연결될 필요가 없습니다. 이 개념은 육체적인 욕망이 남성과 여성의 관계를 유발하는 서구의 성적 친밀감 개념과는 근본적으로 다릅니다. 그러다가 성적 관심이 필연적으로 사라질 때, 관계는 궁극적인 시험대에 놓이게 됩니다.

영적인 친밀감이 일어나기 위해서는 전체 감각 영역의 시간과 강렬한 작업이 필요합니다. 그리고 그러한 화해는 하루, 심지어 일주일 안에 불가능합니다. 서로의 성격을 배우고 접촉을 최대한 활용하는 데는 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 첫 데이트에서의 성적 친밀감은 도교 수행자들에게 부자연스러운 행동입니다. 그리고 그것은 순결의 부족이 아니라 진정으로 친밀감을 즐기는 능력의 부족입니다. 빠른 섹스는 관계 기술에 대해 전혀 모르고 다리 사이 부분에 제한된 민감성을 사용하는 건강에 해로운 사람들을 위한 오락입니다. 발달된 감각을 가진 건강한 사람은 서구 사회에서 그토록 많은 노력을 들이는 모호한 즐거움보다 몇 배나 더 큰 감각을 경험할 수 있습니다. 또한 파트너의 끝없는 변화는 수십 년 동안 한 여성과 함께 행복한 상태를 달성하는 것이 불가능함을 확인할뿐입니다. 그리고 도교 철학 지지자들의 성기에 있는 그러한 모험가들은 단순히 성적으로 장애가 있는 사람들입니다.

네 번째 비밀. 친밀감의 정보 흔적은 사라지지 않습니다.성관계의 결과가 파괴될 수 있다는 헛된 추측과는 달리 실제로 상황은 매우 극적으로 보입니다. 정보는 전혀 사라지지 않습니다. 불행히도 다행스럽게도 친밀한 접촉은 성병이 아니며 약물로 치료할 수 없습니다. 결국, 정보는 개인의 마음속에 있는 사건의 각인입니다. 이전 파트너경화증이나 기억 상실증을 앓지 않으며 성관계의 결과는 "개인 매트릭스"에 저장됩니다. 여성을 위한 코스의 수많은 저자는 이전 성 파트너와의 관계를 제거하기 위해 다양한 난해한 관행을 제공합니다. 그러나 코스 작성자가 의식 상실을 보장하기 위해 고객의 머리를 타격할 때까지 정신적 또는 정신적 수준의 연결은 아무데도 가지 않습니다. 물론 수년이 지나면서 자유로운 열정의 밝은 사건에 대한 기억은 다소 둔해 지지만, 사랑의 희생자에게 전 애인이나 여주인의 사진을 보여 자마자 연결이 이미 회복됩니다.

시간이 지남에 따라 성적으로 같은 생각을 가진 다양한 사람들과의 미식 섹스는 다양한 수준의 문화와 언어 청결을 통해 무작위로 지나가는 사람들의 사인을 저장하는 울타리와 닮기 시작합니다. 그러한 울타리에는 유명한 세 글자 단어가 "Masha, I love you"라는 기념 비문 옆에있을 수 있고 그 옆에는 "Vasya는 염소입니다"라는 절망의 표현이있을 수 있습니다. 숙련된 도사(Tao Master)는 환자의 마음 속에서 이 전체 성 전기를 읽을 수 있습니다. 그리고 그러한 "울타리"에서 나오는 불결한 느낌은 아주 분명하게 나타나며 관능미가 발달한 사람이라면 누구나 그것을 인식할 수 있습니다.

다섯번째 비밀. 에너지와 정보는 의식의 양식입니다. 따라서 음식의 한 부분을 소화하지 않고는 다른 부분을 동화하는 것이 불가능합니다.남자와 여자의 관계는 '조미료'가 다른 매우 방대한 정보입니다. 사랑 이야기에는 늘 신맛, 쓴맛, 단맛, 매운맛, 짠맛이 있습니다. 이는 중국 우싱 체계의 다섯 가지 맛으로, 각 맛은 특별한 감정에 해당합니다. 사랑의 “솥을 끓이는 것”은 아주 간단합니다. 그것을 풀기가 더 어렵습니다. 이별 후에 그것을 배우는 것은 더욱 어렵습니다. 그렇기 때문에 중국 철학 추종자들과 현대 심리학자들은 "폭식", "크 바스와 오래된 효모 혼합"및 일반적으로 혼합의 죄를 조언하지 않습니다. 다른 요리멈추지 않고. 단 것과 함께 쓴 것을 먹는 것, 즉 오래된 관계를 끊고 급히 새로운 연인을 찾는 것은 엄격히 권장되지 않습니다. 배운 교훈이 이해될 때까지 사람들은 서로를 대체할 것이며 문제는 남을 것입니다. 그렇기 때문에 여성들은 적합한 파트너를 찾지 못하고 항상 같은 갈퀴를 밟고 정상적인 남성이 없다고 선언하는 경우가 많습니다. 그들의 특별한 상황에서는 “남은 사람이 없습니다”. 왜냐하면 오래된 누룩은 항상 끔찍한 혼란만 낳기 때문입니다. 휴식을 취하고, 이별을 경험하고, 자신의 성격에 대한 사랑과 자신의 개성에 대한 존중이 뒷받침되는 고독을 즐기기 시작하는 것이 중요합니다. 자존감과 나르시시즘을 혼동하지 마세요!

도에 대한 우리 생각의 근원으로 돌아가 보겠습니다. 도(道)란 무엇이고 도교 수행의 가장 큰 비결은 무엇입니까? 도는 인간이 우주 전체와 조화를 이루는 고대 과학, 세상과 자신과 조화를 이루는 과학입니다. 도의 실천특별한 감수성과 특별한 인식을 얻는 방법입니다. 조화로운 사람은 사랑하는 남자나 여자와 합쳐지는 행복을 누릴 수 있지만, 이 과정을 섹스라고 부르는 것은 적절하지 않습니다. 도교 스타일의 친밀감은 완전히 다른 관계 범주입니다. 하지만 그건 전혀 다른 이야기인데...

리사 피터키나

언어학자, 작가,

중국 도사 Ji Xiaogang의 학생

도교 철학은 우리에게 추세를 숙고하고 관찰하도록 가르칩니다. 에너지 흐름, 그리고 어떠한 경우에도 흐름을 거스르지 말고 우주의 리듬을 인식하고 이에 동참하십시오. 도교는 신체와 감정 모두에 대한 평온함과 자제력을 가르칩니다. 유럽인의 관점에서 보면 저항이 가장 적은 경로를 인식하고 이를 유리하게 활용하는 능력입니다. 도의 가르침은 다면적이며, 신체 치유 관행과 성 관계 관행도 다루고 있습니다. 기독교 전통과 달리 도교는 성을 죄악으로 여기지 않고 그것을 우주의 일부인 에너지 과정으로 인식하고 완벽을 위해 노력했습니다. 결과적으로 도교는 독창적인 시스템을 개발했습니다. 육체적 운동, 인체의 에너지 과정(기 에너지)을 최적화하도록 설계되었습니다.

기 순환을 개선하는 도교 운동

"7가지 놀라운 운동" 이 단지의 목적은 "기"의 순환을 강화하고 신체의 전반적인 에너지 잠재력을 높이는 것입니다. 처음 네 가지 운동은 "기" 흐름의 순환을 자극하고 나머지 세 가지 운동은 혈액 순환을 개선하고 혼잡을 제거하며 모든 먼 부위에 혈액 공급을 보장하는 데 도움이 됩니다.

해설이 포함된 "7가지 멋진 운동" 단지가 비디오에 있습니다:

남성을 위한 도교 수행

도교에서는 정액의 상실을 제한된 상실로 간주합니다. 활력그리고 신체 피로의 원인으로; 즉, 도교에서는 성행위를 포기하지 않고 가능한 모든 방법으로 정자를 구할 것을 권장합니다.

긴장하지 말고 모든 것을 침착하게 받아들이고 필요에 따라 시간을 사용하십시오

음경 기저부 근처의 요도에는 두꺼워 진 결절이 있습니다. 정관은 정결절의 몸체를 통과합니다. 사정 중에 정자를 통해 들어가는 정자는 관을 확장하고 정낭의 신경 수용체에 영향을 미칩니다. 이는 남성에게 오르가즘을 느끼게 합니다.

다중 남성 오르가즘의 도교 기술은 정자의 흐름이 정낭 수준에서 기계적으로 정지되고 뒤로 눌려지는 과정(훈련된 치골구근을 압박하여 생성됨)에 기반을 두고 있습니다. 이런 식으로 사정하지 않고도 오르가즘을 반복적으로 느낄 수 있다. 또한 도교 기술은 방광에 정액을 던지는 연습을 하여 방광의 폐쇄 장치 메커니즘을 제어합니다. 남성 건강에 대한 정자 흐름 방향 전환 기술의 이점과 안전성은 논란의 여지가 많고 의심스럽습니다. 도교에서는 씨앗이 이렇게 극단적인 방법으로 보존된다고 생각합니다. 추가 소스에너지와 장수, 이는 또한 의심을 불러일으킵니다(정액은 여전히 소변을 통해서만 몸에서 나옵니다).

동시에 조루는 일반적인 남성 문제이며 많은 커플의 성적 만족을 박탈합니다. 도교 수행의 도움으로 사정을 조절하고 성교 기간을 조절하는 방법을 실제로 배울 수 있습니다.

5~15분 간의 성관계가 동반자를 완전히 만족시킬 수 있다고 믿는 남성은 착각입니다.

사정이 다가오는 것을 느끼면 남자는 아래에 설명된 "사슴" 운동처럼 항문과 골반저를 긴장시키고 호흡을 멈춥니다. 이는 남성의 성행위 강도와 욕구를 다소 감소시킵니다. 자제력이 좋으면 남성은 정액 결절 부위의 사정을 멈추고 오르가즘을 느낄 수 있습니다. 잠시 멈춘 후에도 그는 마찰을 계속하여 성관계를 연장할 수 있습니다.

남성과 여성의 경우

다음은 몇 가지 간단하지만 효과적인 운동다양한 도교 스타일에서:

첫 번째 황금 운동 "사슴".

사슴이 효능이 높은 동물이라는 점을 고려하여 도교인들은 사슴의 행동을 관찰하고 사슴이 끊임없이 꼬리를 흔드는 것을 발견했습니다. 그가 몸을 흔드는 이유는 사슴만이 알지만, 도교에서는 그의 행동을 치골미골근을 단련시키는 것으로 여겼습니다. 운동은 여성과 남성 모두에서 연령이 증가하고 성기능(요실금 및 변실금 포함)을 손상시킬 수 있는 골반 장기 탈출을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 훈련된 치골미골근을 사용하면 성교 기간을 조절할 수 있습니다. "사슴"은 케겔 운동을 연상시킵니다.

도교 수련을 규칙적으로 수행하면 몸을 더욱 예리하게 느끼고 몸의 과정을 느낄 수 있으며 몸에 영향을 미치고 통제할 수도 있습니다.

먼저 평평한 표면에 똑바로 서서 두개골 밑 부분의 후두와를 양손 중지로 49회 마사지합니다. 이는 뇌 입구의 신경 말단을 활성화시키는 것으로 생각됩니다. 그런 다음 엄지손가락 주위로 손가락을 꼬집어 접어야 합니다.

흡입은 코를 통해 이루어지며 10~15초 동안 유지됩니다. 이때 골반기저부를 빠르고 강하게 긴장시키고 항문을 끌어당겨야 합니다. 그런 다음 5초 동안 코로 숨을 내쉬세요. 입은 다물고 있어야 하며, 혀는 아랫니 뒤에 있어야 합니다. 숨을 내쉴 때 이완이 이루어져야 합니다. 운동은 수면 후와 취침 전 등 21회 수행됩니다.

"소스 재생성"

이 운동은 신장 기능을 정상화하도록 고안되었습니다. 먼저 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 늘어뜨리고 편안하게 코로 숨을 쉬어야 합니다. 심호흡을 하면서 동시에 발가락으로 몸을 일으키고 어깨를 돌립니다. 잠시 동안 호흡을 멈추고 이완된 몸 전체를 흔들어야 합니다. 남성은 생식기를 흔들어야 하고, 여성은 질 입구의 괄약근을 이완해야 합니다. 숨을 내쉴 때 배를 조이고 발 뒤꿈치를 부드럽게 낮추십시오. 또한 어깨를 8자 모양으로 16번 원을 그리며 움직여야 합니다(이 시점에서 이미 자유롭게 숨을 쉴 수 있습니다). 손은 계속 내려져 있습니다. 운동을 올바르게 수행하면 손가락으로 혈액이 흐르는 것을 느낄 수 있습니다.

도교 수련을 통해 남성은 이 에너지를 전반적인 건강을 위해 사용할 수 있으며 이를 통해 활력을 높일 수 있습니다.

"8 다이어그램"( "8trigrams")을 연습하십시오.

손은 원(trigram) 안에 음양 기호와 유사한 그림을 그립니다. 똑바로 서서 팔을 늘어뜨리고 몸과 마음을 편안하게 하세요. 둥근 물건을 잡듯이 팔을 천천히 어깨 높이까지 앞으로 들어 올리고 약간 쪼그리고 앉으십시오. 왼손은 머리 위로 부드럽게 올라가고 오른쪽은 아래로 내려가 뒤에서 호를 그리는 동시에 왼쪽 다리에 하프 스쿼트를 수행합니다. 그런 다음 오른팔이 머리 위로 올라갈 때까지 앞으로 위로 올리십시오. 오른쪽 손바닥을 뒤로 돌리고 손으로 수직 원을 그린 다음 이 원 안에 "음양"을 그립니다. 기호를 설명한 후 오른손이 머리 위로 올라와야 합니다. 오른발을 앞으로 내딛고 그 위에 반 스쿼트를 하세요. 왼손은 아래로 내려갔다가 뒤로 이동하여 트라이그램 기호의 윤곽을 그립니다. 기호 설명이 완료되면 왼손이 머리 위에 나타납니다. 그런 다음 오른손이 아래로 내려가 다시 기호를 그리고 오른쪽 다리가 뒤로 물러납니다. 운동은 약 1분 동안 양쪽을 각각 8회씩 진행하며 일종의 춤처럼 보인다.

이 연습의 모든 단계를 말로 설명하는 것은 매우 어렵습니다. 비디오로 시청하는 것이 더 좋습니다.

운동은 움직임의 조정을 개발하고 신경계를 진정시키며(팔과 다리의 움직임을 보면서 다른 것은 거의 생각할 수 없음) 견갑골, 어깨 및 척추 부위의 여러 반사 지점을 활성화합니다. 목. "8 트라이그램"을 체계적으로 시행하면 심근경색을 포함한 심장 질환을 예방할 수 있다고 믿어집니다.

이 운동의 목적은 신체가 신선한 요소를 흡수하고 사용한 요소를 제거하도록 돕는 것입니다.

"거북이가 머리를 접습니다."

운동은 뱃살(복부비만)을 없애는 데 도움이 되며 대사증후군과 당뇨병에 매우 유익합니다. 서서 몸을 따라 팔을 걸어보세요. 손바닥을 땅쪽으로 돌리십시오. 팔을 가슴까지 올리십시오. 반 걸음 앞으로 나아가고 앞다리에 반 스쿼트를 하세요. 기울이고 손을 땅바닥에 "갈퀴질"한 다음 앞다리를 따라 배까지 올라가고 (이때 부드럽게 곧게 펴짐) 손바닥이 몸쪽으로 향하게합니다.

"거북이"의 실행이 비디오에 표시됩니다.

"Roc Bird의 비행" 이 운동은 움직임의 조정을 향상시키고 체중을 정상화합니다.

손은 공을 쥐듯이 가슴 앞에 위치시킵니다. 이 "공"을 사용하여 수평 숫자 8을 설명하고 이를 아래로 낮추고 도달 가능한 극한 지점(그림 8의 절반)에서 상승하기 시작해야 합니다. 다음으로 손은 가슴으로 돌아와 반대편에 있는 숫자 8의 후반부를 묘사합니다.

손의 움직임에는 몸통 회전이 수반됩니다.

"급등하는 백학"

이것은 크레인, 머리, 목 및 날개의 움직임을 모방하여 만들어진 전체 연습 세트입니다. 척추 건강을 개선하도록 설계되었으며 자궁 경부 골 연골 증 퇴치에 효과적이며 정상화를 촉진합니다. 혈압, 두통과 허리 통증을 제거합니다. 동작 수행 방법에 대한 비디오를 시청하는 것이 더 좋으며 비디오 시퀀스에는 설명이 포함됩니다.

운동은 간단하고 특별한 신체 훈련이 필요하지 않습니다. 다음은 그 중 두 가지입니다.

"작은 크레인";

"학의 목"

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