출산 후 이전의 모양과 체형으로 돌아가는 것은 전문적으로 스포츠를 즐기는 사람들뿐만 아니라 현대 생활의 요구와 요구에 부응하는 모든 사람들에게도 문제가됩니다. 출산 후 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있는지에 대한 대답은 대부분의 젊은 어머니들에게 흥미가 있습니다.

최대 결과를 위해 무엇을 선택하고 운동을 수행하는 방법은 무엇입니까? 출산 후 스포츠 문제에서 "고래 3 마리": 이전 형태를 되 찾으려는 욕구, 훈련의 일관성, 신체 활동의 점진적인 증가.

아이를 낳는 것은 아기의 완전한 발달을 위해 여성의 몸 전체를 재구성합니다.

신진 대사 과정에 관여하는 주요 여성 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론의 수준이 떨어집니다. 이것은 체지방의 빠른 축적으로 이어집니다.

또한 체중 증가는 부종, 혈액량 증가, 유선의 질량 증가, 어린이 및 주변 막의 성장으로 설명됩니다.

출산 후 여성이 모집 한 대량의 상당 부분이 다음과 같은 이유로 사라집니다.

• 양수 상실 및 일정량의 혈액;
• 태어난 아기의 질량;
• 태반의 분비.

임산부에게 부종이 있으면 신장이 작동하기 쉬워지기 때문에이 기간 동안 가라 앉습니다. 그러나 체지방은 저절로 사라지지 않습니다.

출산 후에는 운동을하는 것이 엄격한 식단이 간호에 권장되지 않기 때문에 짧은 시간에 "과잉"을 잃을 수있는 추진력입니다.

수업은 언제 시작할 수 있습니까?

출산 후 스포츠에 갈 수있는 기간을 결정하는 것은 어렵지 않습니다. 건강 상태와 신체 상태에 중점을 둡니다.

체육은 출산 후 첫 날부터 이루어져야하며 점차적으로 몸에 가해지는 부하를 증가시켜야합니다. 유용한 팁 :

• 충전하기 전에 방광을 비우십시오.
• 아기에게 먹이를 준 후 운동;
• 수업 시간에 실내 온도가 18-20 도인 지 확인하십시오.
• 움직임을 제한하지 않는 느슨한 옷을 선택하십시오.
• 각 운동 그룹 후에는 위장에 누워 있어야합니다. 이는 자궁의 빠른 수축과 복부 부피의 감소에 기여합니다.
• 갑작스런 폐가없이 슬로우 모션처럼 부드럽게 움직입니다.

활동적인 라이프 스타일에 익숙하고 가능한 한 빨리 사회로 돌아가고 싶은 여성의 경우, 질문은 "출산 후의 스포츠, 언제 시작할 수 있습니까?"입니다. 근본적으로 중요합니다.

우리는 현대적인 요구 사항에 따라 외모를 얻고 자하는 사람들을 위해 간단한 연습을 제공합니다. 합병증이 없으면 퇴원 후 수업을 시작할 수 있습니다. 그들은 누워있는 자세로 (침대 또는 매트리스에서) 수행됩니다.

간단한 운동 세트 :

1. 손은 몸을 따라 놓여 있습니다. 숨을 내쉬십시오-위가 한계까지 끌어 당깁니다. 숨을 쉬십시오-긴장을 푸십시오.
2. 거짓말 위치. 다리가 무릎에서 구부러지고 호기는-골반이 상승하고 흡입하면 떨어집니다.
3. 침대에 누워. 옆에 손. 베개에서 머리를 들어 올리지 않고 어깨 날을 닫으려고 가슴을 들어 올리십시오. 숨을 내 쉬십시오-시작 위치로 돌아갑니다.
4. 우리는 뱃속에 있습니다. 우리는 무릎에서 각 다리를 10-15 번 번갈아 구부립니다.
5. 등을 대고 누워서 "자전거"운동을합니다. 피곤해지면 마무리합니다.
6. 우리는 손으로 침대 옆을 잡습니다. 다리는 무릎에서 구부러져 있습니다. 매트리스에서 발을 떼지 않고 다리를 좌우로 번갈아 번갈아 기울여 5-10 번 반복합니다.
7. 복부 위로 올라간 발의 회전. 왼발로 10 번, 오른쪽으로 10 번.
8. 침대에서 굴러. 옆으로 먼저 왼쪽에서 여러 번 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다.

출산 전에 전문적으로 스포츠에 종사 한 사람들조차도 첫날부터 열광해서는 안됩니다. 모두가 같은 방식으로 시작하여 점차적으로 부하를 증가시켜야합니다.

출산 후 어떤 운동이 허용됩니까?

의료 전문가는 출산 직후 운동을 시작하지 말 것을 권고합니다. 어떤 사람은 회복하는데 한 달이 필요하고 다른 사람은 일년이 충분하지 않습니다.

출산 후 할 수있는 운동 종류를 결정할 때 고려해야 할 사항 :

• 나이;
• 몸의 상태;
• 집에서 수업을위한 조건의 존재.

댄스는 신체 형성에 이상적인 솔루션입니다. 오리엔탈 밸리 댄스는 문제 영역에서 "조각"형태를 위해 특별히 고안되었습니다. 팔, 다리 및 몸통의 부드럽고 매끄러운 움직임은 팔다리 관절로의 혈류를 복원하고 가슴과 팔의 근육을 강화시키는 데 탁월합니다.

수영. 자궁이 출혈하지 않으면 일주일에 2-3 번 수영 할 수 있으며 통증 증후군이 없습니다. 물은 다리, 팔, 몸통의 근육을 만드는 다목적 자연 트레이너입니다. 물에서 칼로리의 가장 높은 "반환"이 달성됩니다!

다른 문제 영역에 대한 각 운동은 5-10 회 반복됩니다. 수영장의 운동은 15-20 분에서 시작하여 점차적으로 하중과 훈련 시간을 최대 1 시간 늘려야합니다.

필라테스는 집에서 이용할 수있는 가벼운 형태의 운동입니다. 이 운동의 지속적인 운동은 복부 근육을 사용하여 규칙적인 운동으로 완벽하게 탄력 있고 단단합니다. 척추 운동은 우아한 자세를 취하고 허리와 엉덩이의 측면 침전물을 제거합니다.

아기가 태어나면 여성의 몸은 회복 할 시간이 필요합니다. 또한 부부는 새로운 역할에 익숙해 져야하며, 새로운 가족 구성원의 요구에 주목하여 삶을 쌓아야합니다. 요컨대, 임신은 한동안 원하지 않습니다. 배란 과정은 빠르게 회복됩니다. 놀라움을 피하려면 산후 기간에 피임 문제에 올바르게 접근하는 것이 중요합니다. 자신을 보호하는 방법? 출산 후 피임약을 복용 할 수 있습니까? 이 중요한 질문들에 대한 답은 가족의 보충에 의식적으로 접근하는 부부들이 찾는 것입니다.

대망의 아들의 부드러운 키스가 가장 큰 행복입니다

출산 후 친밀한 삶의 영역을 개선하는 것이 중요하지만 서두르지 않아야합니다. 출산하는 동안 여성의 몸은 엄청난 부담을 경험합니다. 회복 할 시간을 주어야합니다. 보통 4-8 주가 소요됩니다. 모든 것은 개별적입니다 : 전달 방법, 합병증의 유무 등을 고려해야합니다. 그러나 의사는 성관계를 다시 삶에 보내기 전에 4 주를 기다려야합니다. 이것은 최소 기간입니다. 신체의 자원이 회복되는 데 시간이 오래 걸립니다. 그러나 탄생이 쉬웠다면. 합병증은 금욕 기간을 최대 8 주 이상 연장 할 수 있습니다.

왜 시간을 바치는 것이 중요한가? 출산 후 자궁을 깨끗하게하고 회복해야합니다. 그녀가 정상적인 상태로 돌아올 때까지 감염 가능성이 높습니다. 눈물과 상처가 있으면 바늘이 치유 될 때까지 기다려야합니다. 제왕 절개도 마찬가지입니다.

이상적으로, 의사는 성관계를 재개하기 위해 "승인"되어야합니다. 산부인과 의사 만 각 경우에 여성 생식 기관의 회복 속도를 결정할 수 있습니다. 정기 검진까지 성관계를 삼가고 "친밀한 문제"를 의사와상의하는 것이 좋습니다.

산후 기간에 피임의 중요성

출산 후 친밀한 삶을 재개 한 후에 계획되지 않은 임신에 대해 올바른 보호 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 최근 모성의 행복을 경험 한 여성은 위험 그룹에 속합니다. 많은 여성들은 출산 후 월경이 없으면 임신이 불가능하다고 생각합니다. 이것은 오해입니다. 산후 기간에는 첫 번째 배란이 생리주기의 재개 전에도 발생할 수 있습니다. 부부가 날씨를 계획하지 않으면 두 번째 임신이 진정한 충격이 될 수 있습니다. 두 번째 아기에 대한 소식은 최근에 어머니가 된 여성에게 종종 놀라운 일입니다. 일반적으로 산후 기간의 특성으로 인해 "고전적인"증상이 처음에는 나타나지 않습니다.

출산 후 여성의 몸은 완전히 회복 할 시간이 필요합니다.

첫 번째 출생 후 의사는 즉시 임신을 권장하지 않습니다. 이상적으로는 임신 사이에 2 년이 경과해야합니다. 이러한 권장 사항은 여성의 몸을 회복해야하기 때문에 시간이 걸립니다. 몸이 약 해지면 재 임신이 복잡해질 수 있습니다. 날씨를 계획하는 부부는 두 번의 임신 가능성에 대해 의사와 상담해야합니다. 의사는 여성의 건강 상태를 평가하고 후속 임신과 관련하여 권장 사항을 제시합니다.

최상의 피임 방법을 선택하면 "놀람"의 가능성을 제거 할 수 있습니다. 적절한 보호를 받으면 부부는 결과에 대한 두려움없이 평범한 친밀한 삶으로 돌아갈 수 있습니다.

puerperium 동안 피임약

호르몬 피임법은 임신을 예방하는 가장 효과적인 수단으로 간주됩니다. 정제의 작용 원리는 배란을 억제하는 것입니다. 그들은 또한 자궁 경부 점액을 두껍게하는 데 도움이됩니다. 이로 인해 정자가 자궁 경부를 통과하기가 어렵습니다. 즉 수정이 불가능합니다.

고효율은 이러한 보호 방법의 인기에 기여합니다. 그러나 출산 후에 피임약을 사용해도 괜찮습니까? 최근에 어머니가 된 여성은이 피임 방법을 선택할 수 있지만 어떤 약이 허용되며 어떤 약이 엄격히 금지되어 있는지 알아야합니다.

단일 성분 약물은 주성분이 게 스타 겐 인 산후 기간에 무해한 것으로 간주됩니다. 여성이 모유 수유중인 경우 여러 호르몬을 기준으로 한 조합을 금지합니다. 그들은 우유의 품질에 부정적인 영향을 미치고 아기의 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.

피임약의 선택은 항상 의사가 처리해야합니다. 특히 최근에 어머니가 된 여성의 경우 전문가의 도움이 필요합니다. 이 경우 자신이나 아기를 해치지 않는 것이 중요합니다 (모유 수유중인 경우).

미니 드링크 : 장단점

산후 기간에 피임하는 가장 좋은 방법은 미니 알약입니다. 이것은 저용량 단일 성분 약물의 이름입니다. 정제는 gestagens 클래스에 속하는 단일 호르몬으로 구성됩니다. 이러한 물질은 자궁에서만 독점적으로 작용하여 자궁 경부 점액의 일관성을 변경합니다. 이것은 정자가 자궁강으로 들어가는 것을 불가능하게하며 배아 이식은 일어나지 않습니다. 이 유형의 피임약에는 몇 가지 장점이 있습니다.

• 고효율 (보호는 97 %);
• 우유의 성질을 바꾸지 않습니다.
• 수유 기간에 영향을 미치지 않습니다.
• 임신의 기능을 방해하지 않습니다.

산부인과 전문의가 올바른 약을 선택하도록 도와 줄 것입니다

선택한 시간에 엄격하게 매일 그러한 약을 복용해야합니다. 휴식을 취할 수 없습니다. 이러한 뉘앙스는 규칙을 따르는 것만으로 호르몬의 필요한 수준을 유지할 수 있기 때문에 완전한 보호에 중요합니다. 하루에 약 복용을 중단 할 수 있으며 이는 또한 큰 장점입니다.

미니 톱은 산후 보호를 위해 특별히 설계되었습니다. 그들의 행동 원칙은 수유 기간에 중점을 둡니다. 모유 수유중인 여성은 출산 후 6 주, 비유 모 여성에게 한 달 후에이 피임 방법을 사용할 수 있습니다. 정제는 수유 완료 후 섭취 할 수 있지만 약물의 효과는 다소 감소합니다. 이것은 전체 생리주기의 재개 때문입니다.

단일 성분 피임약은 또한 몇 가지 단점이 있습니다. 가장 큰 단점은 입학 일정을 준수해야한다는 것입니다. 젊은 어머니는 지정된 시간에 약을 먹는 것을 잊어 버릴 수 있으며, 이는 이미 보호 수준에 영향을 미칩니다. 항생제를 동시에 복용하면 치료법의 작용이 크게 줄어 듭니다. 호르몬 보호 약물을 사용할 때 첫 번째주기의 적도에 생리 흐름과 유사한 분비물이 나타날 수 있습니다. 이것은 미니 드링크의 구성에 적응하기 때문이므로 걱정할 필요가 없습니다.

이 유형의 알약에는 단점보다 더 많은 장점이 있습니다. 이들은 수유 중에 취할 수있는 유일한 호르몬 치료법입니다. 약속을 시작하기 전에 산부인과 의사와상의하는 것을 잊지 마십시오. 작은 음료수는 안전하지만 여성 건강과 관련된 모든 것은 매우 개별적이므로 안전하게 재생하는 것이 좋습니다. 피임약을 복용 할 때 불쾌감, 통증, 이상한 분비물과 같은 놀라운 증상이 나타나면 의사를 방문해야합니다.

복합 약 : 가능합니까?

복합 약물은 산후 단계에서 안정적인 보호를 제공 할 수 있습니다. 여기에는 여러 가지 호르몬 성분이 포함됩니다. 기금은 보호로 분류되지만 원치 않는 개념에서 당신을 구할 수는 없습니다. 그들은 다양한 부인과 질환을 치료하고 생식 기관의 병리를 예방하는 데 사용됩니다.

산후 기간에 단일 성분 기금에 입원에 대한 제한이 없다면 2 성분 약물로는 더 어려워집니다. 분만 후 복합 약물 사용은 두 가지 경우에 허용됩니다.

이러한 제제의 에스트로겐 성분은 상이한 용량, 즉 미세 용량에서 높은 함량까지 함유된다. 의사 만이 올바른 보호 옵션을 선택할 수 있습니다. 결합 된 정제는 산부인과 의사의 임명 없이는 금기 사항이 많기 때문에 술을 마실 수 없습니다. 약속에는 전체 시험이 선행됩니다. 복합 약물을 처방 한 후 일일 복용량을 건너 뛰지 않는 것이 중요합니다. 이는 개념에 대한 99 % 보호를 제공 할 수 있습니다.

구급차 알약

구급차 알약은 임신 직후부터 구해줄 것입니다. 이것은 임신 가능성을 제거합니다. 이러한 유형의 보호는 규칙에 대한 예외이며 일반적인 보호 방법으로 간주 될 수 없습니다. 생후 약은 콘돔이 부러 지거나 피임이 빠지면 임신 가능성을 최소화합니다.

이 유형의 피임법에는 게 스타 겐 함량이 높은 약물이 포함되며 배란을 방해하는 "일"이 발생하여 월경이 수반됩니다. 산후 피임법에서는 일부 경구 피임약도 사용됩니다. 그러면 복용량이 증가합니다.

구급차 약은 의사 만 처방 한 다음 "마지막 수단"으로 만 처방 할 수 있습니다. 자신의 섭취량을 결정해서는 안됩니다. 약물은 자궁 출혈을 일으킬 수 있습니다. 모유 수유가 끝난 후에 (또는 전혀 먹이가없는 경우) 자금 사용이 가능합니다. 수유 기간 동안 포스트 코 이탈 약물은 엄격히 금지됩니다. 그들은 우유의 구성을 바꾸고, 그 양에 부정적인 영향을 미치며, 이는 어린이의 건강에 영향을 미칩니다.

보호 주사

출산 후 6 주가 지나면 주 사용 피임약을 보호로 선택할 수 있습니다. 이 유형의 약물로 보호하는 것은 의사와상의해야합니다. 주사 피임법에는 몇 가지 장점이 있습니다.

• 연장 된 행동 (효과는 12 주에서 몇 년까지 지속됨);
• 높은 수준의 보호 (99 %);
• 수유 중에 사용할 수 있습니다 (모유의 질 또는 양에 영향을 미치지 않음).
• 엄마와 아이의 건강을 위해 안전합니다 (어머니가 모유 수유하는 경우).

호르몬 임플란트 주사는 엄격한 일정에 따라 이루어집니다. 약물의 자체 투여는 허용되지 않습니다 : 의사는 주사를해야합니다. 장기간 프로 게 스토 겐이 도입 된 후 2 주 동안 자신을 추가로 보호해야합니다. 이것은 약물의 작용 원리 때문입니다. 주사가 취소 된 후 6 개월 후에 임신이 발생할 수 있습니다.

링

제왕 절개 후 건강에 특히주의해야합니다.

자궁 내 장치 (IUD)는 산후 피임법으로 사용될 수 있습니다. 일반적으로 배달 후 2 개월이 걸리지 만 합병증이 없다면 소개가 더 일찍 가능합니다. 제왕 절개 후 6 개월을 기다려야합니다. 나선 설치를위한 최적의 시간은 산부인과 의사와상의해야합니다.

보호 방법에는 많은 장점이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 순간 피임 효과;
• 높은 수준의 효율 (98 %);
• 연장 된 행동 (최대 7 년);
• 수유에 영향을 미치지 않습니다.

그러나 나선을 결정하려면 뉘앙스에 대해 알아야합니다. IUD를 설치 한 후 6 개월마다 산부인과 의사를 방문해야하며 이상적으로는 더 자주 방문해야합니다. 환자의 건강을 모니터링하고 나선의 위치를 \u200b\u200b제어하려면 정기적 인 검사가 필요합니다 (떨어질 수 있음). 생식 기관의 질병이있는 경우 그러한 피임법으로 전환하는 것은 불가능합니다. 성관계를 자주 바꾸면 나선을 버리는 것이 좋습니다.

IUD 설치 후, 특히 산후 기간에 불쾌한 현상이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 모유 수유시 하복부의 통증. 첫 달은 심한 월경이 특징입니다. 중요한 날은 훨씬 고통스러워 지지만 잠시 후에 모든 것이 정상으로 돌아옵니다.

장벽 피임법

호르몬 약과 코일 외에도 장벽 피임법이 널리 사용됩니다. 가장 유명한 보호 방법은 콘돔입니다. 사용하기 쉽고 가용성이 높기 때문에이 방법은 산후 기간에 적극적으로 사용됩니다. 친밀한 접촉이 재개되는 순간부터 이러한 방식으로 원치 않는 임신을 예방할 수 있습니다. 이 유형의 피임은 수유에 영향을 미치지 않으므로 많은 모유 수유모가 선호합니다. 또 다른“프로”주장은 감염에 대한 보호입니다. 암컷 장기가 모든 종류의 박테리아에 매우 취약한 경우 분만 후 특히 그렇습니다. 그러나 콘돔을 사용한 보호 보장은 100 %가 아니라는 점을 기억해야합니다. 통계에 따르면 효율은 약 90 %이지만 제품이 찢어 지거나 미끄러 져 원치 않는 개념의 위험이 증가합니다.

피임 방법에 대해서는 의사와상의해야합니다.

출생 후 5 주가 지났다면 보호 캡을 사용할 수 있습니다. 생식기가 보통 크기로 돌아 오면 적용이 가능합니다. 이 방법의 장점은 수유부에서 사용하는 가능성을 포함합니다. 모자는 우유 생산에 영향을 미치지 않습니다.

다이어프램은 원치 않는 개념의 가능성을 남깁니다. 살정제와 함께 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 이들은 특수 연고, 양초 등입니다. 그들은 정자 운동성에 영향을 주거나 사망으로 이어집니다. 캡의 피임 효과는 올바른 사용과 정확한 선택에 직접적으로 달려 있습니다. 모든 뉘앙스는 산부인과 의사에게 배워야합니다. 여성이 출산 전에 이미 횡경막을 사용한 경우에도 의사의 상담이 필요합니다. 분만 후 다른 크기의 제품이 필요할 수 있습니다.

자연 요법

생리주기가 회복 될 때까지 수유부에서 새로운 임신 가능성이 줄어 듭니다. 모유 수유는 배란을 담당하는 호르몬의 생성을 차단합니다. 그러나 임신 가능성이 남아 있기 때문에 먹이를 보호 방법으로 고려해서는 안됩니다. 배란을 막으려면 여러 가지 조건이 충족되어야합니다.

• 먹이는 주문형이어야합니다.
• 하루 동안 모유 수유 사이의 시간은 4 시간을 초과해서는 안됩니다.
• 밤에는 아기를 6 시간마다 적용해야합니다.

이 방법을 수 유성 무월경이라고합니다. 첫 번째 출혈 전에 다산이 회복 될 때까지만 효과적입니다. 권장 간격을 따르지 않거나, 아기가 보충제를 받고 있거나, 출산 후 4 개월이 지났을 경우, 방법이 작동을 멈 춥니 다. 위험을 감수하지 않는 것이 좋습니다.

자연 피임법의 인기있는 방법은“위험한”날과“안전한”날을 계산하는 것입니다. 이렇게하려면 기저 온도를 측정하십시오. 모든 세부 사항을 알고 있다면이 방법을 사용하면 원치 않는 임신을 예방할 수 있지만 오류 확률이 너무 높습니다. 출산 후“안전한 날”을 도표로 작성하고 계산 한 경험이 있더라도이 방법을 사용해서는 안됩니다. 수유중인 어머니는 월경주기가 줄어들 기 때문에 정확한 계산을하는 것은 불가능합니다.

중단 된 성관계에 의존해서는 안됩니다. 그는 높은 보증을 제공하지 않으며 ( "강한"정자가 남성 윤활유에있을 수 있음) 파트너가 휴식을 취하지 못하게합니다. 효과적인 보호에는 피임약, 코일 또는 최소한“장벽”이라는 입증 된 방법이 필요합니다.

출산 후 신체의 회복

아이를 낳는 과정과 출산 과정에서 신체에 중대한 호르몬 변화가 발생합니다. 이러한 변화는 생식 기관뿐만 아니라 다른 기관에도 영향을 미칩니다. 많은 것이 급격히 변하고 있습니다. 물론 출산 후 신체 회복에는 1-2 주가 아닌 특정 시간이 걸립니다. 출산 후 신체가 얼마나 회복되는지-각 경우에 타이밍이 다르지만 특정 평균 속도를 일반화하고 추론 할 수 있습니다.

• 출산 후 여성의 몸
• 회춘에 대한 신화와 진실

출산 후 여성의 몸

출산 후 여성의 몸은 임신 전처럼 즉시 기능을 시작하지 않습니다. 새 생명을 얻는 데 9 개월이 걸렸으므로 회복도 점진적으로 단계적으로 진행되며 이전 상태로의 완전한 회복은 2-3 개월 이전에 발생하지 않습니다. 이는 여성이 절대적으로 건강하고 연습하지 않습니다.

출산 후 여성의 몸에 어떤 일이 일어나는지 알면 전체 회복 기간을보다 명확하게 상상할 수 있습니다. 테이블 형식으로 모든 변경 사항을 커밋하여 쉽게 만들 수 있습니다.

1 번 테이블.

임신과 출산 후 회춘에 대한 신화와 진실

이제는 "새로 만든"어머니의 몸이 활력을 되찾았다는 진술을 통해 네트워크를 우연히 발견 할 수 있습니다. 출산 후 신체에 어떤 변화가 있습니까?

출산 후 여성의 몸은 어떻게됩니까?

출산 후 신체가 얼마나 오래 회복되는지에주의를 기울이면 분명해집니다. 사실, 경험 한 스트레스로 인해 신체가 상당히 약해집니다. 잠재 성 만성 질환이있는 여성이 먼저 나타날 수 있습니다.

• 관절염 및 기타 관절 질환;
• 신우 신염;
• 호르몬 문제;
• 당뇨병 (임신 중에 여성이 발생하는 경우).

출산 후 몸이 오랫동안 회복되고 있음을 알게되면 아마도이 질병 중 하나만 느껴집니다. 이미 존재했던 오래된 "코"는 특히 두 번째 출생 후, 예를 들어 치질, 헤르페스로 악화됩니다. 출산 후 신체가 회복되는 동안 여성의 건강 상태에 대한 결론을 얻을 수 있습니다. 복구 프로세스가 너무 오래 걸리면 종합적인 검사를 고려해 볼 가치가 있습니다.

건강 검진 데이터는 또한 "나쁜"콜레스테롤 수치의 감소를 나타냅니다. 많은 여성들이 아이의 출현과 함께 "똑똑한"것처럼 보입니다. 그들은 끊임없이 사건의 맥박에 손가락을 대고 아이의 발달에 참여하여 스스로 발전해야합니다.

임신 9 개월마다 난소에서 난자가 성숙하지 않아 생식 기능 (어머니가 될 수있는 능력)이 연장됩니다. 신체의 다른 모든 세포보다-이것은 입증 된 사실입니다. 임신은이 돌이킬 수없는 과정을 제 시간에 연기합니다.

거의 모든 여성들이 아기가 출현 한 후 조금 진정되면 특히 출산 후 몸이 너무 빨리 "동작하지 않고"어떤 식 으로든 정상으로 돌아 오지 않는 경우 가능한 빨리 출산 후 신체를 회복시키는 방법을 궁금해합니다.

페레 스트로 카 시간은 모두 다릅니다. 모유 수유시 신체는 보통 빠른 속도로 회복됩니다.

자궁이 완전히 청소되고 출생 부상이 치유되면 조금씩 조심스럽게 체육을 시작할 수 있습니다. 2 개월 (복잡한 출산, 제왕 절개-의사와상의) 후 성관계가 허용됩니다. 여성이 경험 한 오르가즘은 골반 장기로의 강력한 혈액 유입으로 인해 회복 및 치유 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다.

특별한 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 머리카락이 평소보다 많이 떨어지고 손톱이 벗겨지면.

아기를 돌보고 유모차를 가지고 걷는 것은 처음에 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그런 다음 일련의 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 질 근육이 약하고 요실금이있는 경우, 케겔 운동을해야합니다 : 근육을 짜서 긴장을 푸십시오. 이 시리즈의 또 다른 운동 : 약 30 초 동안 밀고 질 근육을 급격히 이완시켜야합니다. 잠시 후 신호음이 다시 나타납니다.

아름다운 유방 모양을 잃지 않으려면지지 브래지어를 착용하고 스트레치 마크에 크림과 마스크를 사용해야합니다.

허리와 복부에 지방이 쌓인 상황은 다소 복잡합니다. 더 이상 아이를 먹이지 않아도 체중을 크게 잃을 수는 없습니다. 이는 여자 자신에게 해 롭습니다. 이러한 경우 스트레치 마크와 처지는 피부는 거의 불가피합니다.

식이 요법을 줄이는 것이 아니라 육체 활동에 중점을 둘 필요가 있습니다 : 출산 후 2.5-3 개월 후, 경향이있는 위치에서 프레스를 펌핑하기 시작하십시오 (이로 인해 뒤쪽의 하중이 줄어 듭니다). 활기찬 속도로 매일 걷기, 근육을 부드럽게 스트레칭, 프레스 펌핑-이 모든 것이 빨리 좋은 모습으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.

그리고 한 가지 더 중요한 점은, 젊은 어머니는 잠을 자고 조용히 조금 긴장을 풀고 누워 있기 위해 분명히 자신을위한 시간을 찾아야한다는 것입니다. 따라서 모든 것을 스스로하려고하지 말고 아기를 돌보는 데 도움을 요청하십시오. 휴식을 더 많이할수록 회복 속도가 빨라지고 이전의 건강과 에너지가 회복됩니다.

아이를 낳은 후 많은 어머니들은 이전의 삶의 방식으로 빨리 돌아가서 모양을 회복하고 아이를 키우는 데 몰입합니다. 그러나 산후 기간은 매우 중요합니다.이 시점에서 어머니의 몸이 회복되고 어머니의 미래 건강은 그것이 어떻게 회복되는지에 달려 있기 때문입니다. 따라서 많은 의사들은 어머니가 합병증 및 부작용의 위험을 크게 줄이는 특정 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다. 이 기사에서는 건강 문제를 피하기 위해 위반해서는 안되는 10 가지 주요 금지 사항을 살펴 보겠습니다.

질문 : "출산 후 탐폰을 사용할 수 있습니까?", 의사는 범주 "아니오"로 대답합니다. 출산 후 첫 6 주 동안 발생하는 강력한 호르몬 변화에는 로키 아 거부가 수반되므로 전문가들은 특수 패드 만 사용하는 것이 좋지만 탐폰은 사용하지 마십시오. 처음에 lochia는 상당히 풍부하며 많은 혈액과 막 입자를 포함합니다. 결국, 선택은 투명하고 빈약해진다. 그러나 그 후에도 탐폰을 사용하기에는 너무 이릅니다. 별도로, 여성의 출생이 회음부에 눈물과 균열로 발생하면 탐폰을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다! 의사는 퇴원이 정상화되고 균일 한 상태가있을 때 생리주기가 재개 된 후에 만 \u200b\u200b탐폰을 사용하는 것이 좋습니다.

그 이후에는 화장실을 사용한 후 위생을 관찰하고 생식기를 씻는 것이 매우 중요합니다. 이것은 약초의 달인을 끓인 물을 사용하여 수행해야합니다. 리필하지 않아도 2 시간마다 가스켓을 정기적으로 교체하는 것이 중요합니다.

위생 규칙을 무시하면 박테리아의 성장과 염증의 발달로 이어질 수 있습니다.

엄마가 설득 할 수없는 경우에도 처방전없이 약을 복용하는 것은 바람직하지 않습니다 ... 모유 수유중인 여성의 경우 약물 금지가 더욱 중요합니다. 결국, 대부분의 약물은 모유로 전달되어 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 우유에 들어가면 아기의 장기와 시스템이 중단됩니다. 부작용은 아기의 과민성, 찢어짐, 팽만감, 식욕 감소 및 dysbiosis의 모양으로 나타날 수 있습니다. 이 모든 것이 간 기능, 아기의 심장 및 기타 건강 기능에 악영향을 줄 수 있습니다. 젊은 어머니는 약을 복용하기 전에도 모유 수유를 중단하고 수유를 유지하기 위해 우유를 표현하도록 조언 할 의사와 반드시 상담해야한다는 것을 기억해야합니다. 일반적으로 약물은 약물 복용 후 24-48 시간 내에 제거됩니다. 특별한 종류의 약물에는 항 경련제, 호르몬, 혈관 수 축제, 항생제, 진정제, 호르몬 피임약 및 일부 허브가 포함됩니다.

우리가 Paracetamol 또는 Ibuprofen으로 "치료받지 마십시오"에 대해 이야기하고 있다면 스스로 치료하지 마십시오. 이유는 매우 심각 할 수 있습니다. 온도가 차갑거나 우유 정체로 상승했다고 생각하더라도 의사를 만나는 것이 중요합니다.

금기 사항이 있으면 붕대를 착용 할 수 없습니다

많은 엄마들은 붕대가 안전하고 유용한 것으로 간주하여 신체 회복 속도를 높이고 이전 형태로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 붕대는 미용 적 특성뿐만 아니라 의약 특성도 가지고 있으므로 의사와 상담하지 않고 붕대를 사용하지 마십시오. 금기 사항과 엄격한 표시가 있기 때문에. 임산부 병원의 의사는 이에 대한 직접적인 징후가있는 경우 붕대 착용을 권장 할 수 있습니다. 명백한 금기 사항이 없으면 의사에게 다시 문의하십시오.

그래서 무엇을 위해 고백 의사는 붕대 착용을 처방 할 수 있습니다.

• 제왕 절개 후의 고통스러운 감각;
• 근골격계 문제 : 척추의 만곡, 척추 측만증, 골 연골 증, 근염 등
• 처진 배와 스트레치 마크;
• 근육 코르셋의 톤 감소.

에 관하여 금기 사항 붕대를 착용하기 위해 다음을 나열 할 수 있습니다.

• 회음부의 봉합사;
• 신장 질환 및 이름 유발 붓기;
• 소화관 문제;
• 피부 또는 알레르기 질환 및 발진.

출산 후 붕대는 물론 편리한 일이지만 산후 체중 감량을 위해서는 신체 활동에 시간을 할애해야하며 이는 훨씬 더 효과적으로 과제에 대처할 수 있음을 기억해야합니다.

당신은 다이어트를 갈 수 없습니다

출산 후 어머니의 자연스러운 욕구는 축적 된 초과 체중을 빨리 잃는 것입니다. 따라서 많은 사람들이 종종 특정 음식을 피하고 칼로리를 제한하는 식단을 선택합니다. 경험이 풍부한 의사는 어머니가 모유 수유를하는 경우이를 권장하지 않습니다. 모유 수유 중에 특정 영양을 관찰하십시오. 물론 필요합니다. 지방, 매운 음식, 짠 음식, 튀긴 음식은 제한해야하지만 음식의 칼로리 함량을 관찰하는 것이 중요합니다. ... 동시에, "과잉 덤핑"을 위해 음식의 양을 제한해서는 안됩니다. 과도한 수분이 나오고 순환하는 혈액량이 줄어들면 신체 자체가 정상으로 돌아옵니다. 약 2 개월 후, 여성의 모든 주요 장기와 시스템은 임신이 완료된 후 작업을 재건합니다.

우선, 산부인과 전문의는 출산 후 목욕을하지 않는 것이 좋습니다. 그리고이 이유로이 절차를 샤워로 대체하는 것이 더 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 왜 산후 기간 동안 목욕을 할 수 없습니까? 산부인과 의사 조언 자궁에서 배출이 끝날 때만 목욕을하십시오. 일반적으로 6-8 주 후에 발생합니다. ... 여성이 제왕 절개가 있거나 회음부에 봉합사가있는 경우 샤워에서 목욕하는 것을 제한하는 것이 좋습니다. 화장실에서 일찍 목욕을하면 염증 과정이 시작될 수 있습니다. 욕실에서는 회음과 질을 먼지와 미생물로부터 훨씬 효과적으로 청소할 수 있습니다. 전문가들은 부정적인 결과에 대한 두려움없이 출산 후 1.5-2 개월 후에 출산을 권장합니다. 이 기간 동안 자궁 경부가 닫히고 완전히 치유됩니다. 또한 출산 후 여성의 몸이 약해져 물이 어지러움과 의식 상실을 유발할 수 있으며, 모유 수유를하는 새로 태어난 어머니의 경우 뜨거운 물로 인해 우유 생산이 증가합니다. 이러한 이유로, 정상적인 공정 및 우유 생산량은 중단됩니다. 따라서 목욕을하면 우유가 정체되고 유방염이나 유당이 더욱 발달 할 수 있습니다.

목욕을 이미 할 수있는 시간이 경과 한 후에는 몇 가지 규칙을 고려하여 첫 번째 물 섭취 절차를 따라야합니다. 따라서 목욕 표면을 완벽하게 씻어야 감염과 염증으로부터 자신을 추가로 보호 할 수 있습니다. 동시에, 수온을 모니터링해야하며 37도를 넘지 않아야합니다. 온수는 배출을 강화시킬 수 있으며, 고온으로 인해 염증이 발생합니다. 동시에, 목욕 과정을 지연시키지 않아야하며, 첫 목욕은 15-20 분을 넘지 않아야합니다. 너무 자주 목욕을하지 않아야합니다. 욕실에서 매일 목욕하는 것은 해를 끼칠 수 있습니다. 상처 치유를 가속화하는 데 도움이되는 다양한 허브, 소금, 주입 제를 사용하십시오.

도움을 거부하고 모든 것을 직접해서는 안됩니다.

산후 기간에는 많은 여성들이 어린이와 가사일을 돌보는 데 어려움을 겪는 블루스를 개발합니다. 처음에는 엄마가 인생을 만들고 리듬에 빠지기가 특히 어렵습니다. 한 여자가 좋은 어머니가되고, 의무를 다하기 위해 최선을 다하지만, 어려움이 있으면 절망과 더 큰 노력을하게됩니다. 여자의 상태를 보았을 때, 주위의 사람들은 집안에서 그녀를 돕기 위해 노력하고 있습니다. 그러나 신체의 구조 조정, 호르몬 변화 및 그러한 도움으로 인해 새로운 어머니를 화나게 할 수 있습니다. 친척들이 그녀를 나쁜 주부와 어머니라고 생각하는 것 같습니다.

경험 많은 심리학자들은 아무도 당신보다 더 잘하지 않을 것 같더라도 모든 집안일을 스스로 다시 시도하지 않는 것이 좋습니다. 남편이나 친척에게 물어볼 수 있습니다. 도움을 필요로하지 않으면 어머니와 아기와 직접 관련이 없으며 해결책이 없으면 치명적인 일이 발생하지 않을 걱정을 연기 할 수 있습니다. 휴식을 취할 수 있도록 집 주변에 책임을 분산 시키십시오. 아이가 잠들었을 때, 리넨을 다림질하고, 누워 누워서 휴식을 취하기 위해 서두르지 마십시오. 침착하고 편안한 엄마는 아이언에게 완벽하게 다림질 된 기저귀보다 훨씬 중요합니다. 다림질되지 않은 린넨 또는 청소되지 않은 집으로 비난받을 것 같으면 사랑하는 사람들에게 도움을 요청하고 자녀와 함께 앉게하고 침착하게 사업에 나아갑니다.

장기간 스트레스를 받으면 신체의 면역 방어력이 감소합니다. 수면 부족은 다양한 질병의 발병 또는 악화, 기분 감소 및 심각한 결과의 발생을 유발합니다. 시간이 지남에 따라 모든 것이 잘 작동하고 일반적인 리듬에 도달합니다.

일반적으로 새로운 임신에 관한 메시지는 출생 후 몇 개월 후에 말 그대로 여성에게 큰 충격이됩니다. 원칙적으로, 이전 임신이 계획되지 않은 직후에 반복되는 임신, 젊은 어머니들은 종종 "사건 개발"시나리오가 배제된다는 절대적인 확신을 가지고 있습니다. 또한, 어머니가 아기에게 모유 수유를한다면 출산 후 짧은 시간에 새로운 임신이 불가능한 것으로 여겨졌으며, 이와 관련하여 기간이 없었습니다. 또한 현대 과학자에 대한 새로운 연구에 따르면 월경이없고 수유 기간 동안에도 출산 후 3-4 주 후에 임신이 가능하다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 젊은 부모는 성생활을 재개하는 문제에 대해 책임감있는 접근 방식을 취해야합니다. 출산 후 여성은 단순히 회복해야하며 신생아는 가능한 한 많은 관심과주의를 기울여야하므로 임기까지 다음 임신을 연기하는 것이 좋습니다.

한 달이 채 지나지 않아 그 답은 놀랍습니다. 의사들은 공식적으로 새로운 임신이 아이가 태어난 후 3-4 주 정도에 출산에“신생”여성을 추월 할 수 있다고 공식적으로 선언합니다. 평균적으로 출산 후 처음 2 주 동안 여성은 산후 질 분비물을 계속 앓고 있습니다. 자체 청소 과정이 발생합니다. 그리고이 기간 동안, 그리고 퇴원이 끝난 후 얼마 동안 전문가들은 성행위를 자제 할 것을 권장합니다. 여성의 몸은 회복이 필요합니다. 이제 노동 여성의 생식 기관은 감염에 매우 취약합니다. 성생활의 재개에 대한 생각의 경우 의사는 먼저 산부인과 의사의 검사를 권고합니다. 의사는 생식 기관의 회복 정도를 평가하고 가장 수용 가능한 피임법을 조언합니다.

월경이없는 배경에 대해 새로운 임신이 불가능하다는 의견은 잘못되었습니다 : 출산 후 첫 배란은 월경이 시작되기 훨씬 전에 발생할 수 있습니다. 따라서 반복되는 임신이 현실이되고, 또한 "고전적인"임신 증상이 없어서 여성이 한동안 발생을 알지 못할 수도 있습니다.

모유 수유와 같은 "대체"보호 방법도 보장되지 않습니다. 많은 젊은 여성들로부터 수유 기간과 관련 무월경 (월경이 없음)이 새로운 개념에 장애가된다는 의견을들을 수 있습니다. 이것은 부분적으로 사실이지만 부분적입니다. 사실 "수 유성 무월경"의 방법은 어머니가 특정 계획에 따라 아이를 먹이고 아기에게 추가 먹이를주지 않는 경우에만 효과가 있다는 것입니다. 이 방법은 분만중인 여성이 아기를 정기적으로 유방에 눕히고 각 수유를 3 시간마다 1 회, 밤에 1 회, 낮과 밤 사이에 휴식 시간이 6 시간을 넘지 않는 경우에만 작동합니다. "수 유성 무월경"방법의 효과는 약 97 %로 추정되며 필요한 모든 조건이 충족되는 경우에만 가능합니다. 그렇지 않으면, 간호 어머니조차도 아기가 보충 식품을 제공하고 추가 피임없이 필요에 따라 일정대로 먹이를 주면 수유 기간 동안 다시 임신 할 위험이 있습니다.

새로운 임신 계획은 언제입니까?

의사의 권고에 따르면 이전 임신과 후속 임신 사이의 간격은 1.5-2 년 이상이어야합니다. 6-8 개월 후, 심지어 출산 후 1 년이 지난 후에도 새로운 임신은 특정한 위험을 초래합니다. 임신 기간 동안 신체는 엄청난 스트레스를 겪었고 출산 직후 임신이 발생하면 유산, 여성의 다양한 질병의 발병 및 조기 출산의 위험이 크게 증가합니다. 제왕 절개로 분만하면 임신 간격이 훨씬 커집니다. 다음 아이는 2 ~ 2.5 년 이내에 계획해야합니다. 자궁의 흉터가 완전히 치유되고 여성의 몸이 완전히 회복되어야합니다.

일부 여성은 한 살 이상인 경우에도 오랫동안 모유 수유를 할 수 있습니다. 수유 과정이 지속되는 동안 임신을 서두르지 않아야합니다. 수유의 시작 배경에 대해 일반적으로 우유가 사라지거나 양이 크게 줄어 듭니다. 또 다른 옵션이 가능합니다-모유는 임신과 관련된 호르몬 변화의 영향으로 맛이 바뀌어 아기가 단순히 모유를 거부합니다. 그러나 그럼에도 불구하고 수유 기간 동안 임신이 시작된 경우 아기가 모유 수유를 거부하지 않으면 의사는 여전히 유방에서 젖을 떼라고 조언합니다. 그리고 새로운 임신은 신체에 새로운 하중을 가하고 젖꼭지에 노출되면 생산과 관련되어 자궁 수축을 유발하고 임신 종료 위험을 증가시킵니다.

새로운 임신-서두르지 않는 것이 좋습니다

생애 첫 해에 작은 아이는 어머니의 애정, 부모의 보살핌과 관심이 절실히 필요합니다. 아기가 태어난 후에는 아기와 어머니 사이에 강한 유대가 형성되고, 특정 상호 작용 시스템 인 "어머니-아이"가 개발됩니다. 출산 직후 짧은 시간에 새로운 임신은 여전히 \u200b\u200b강한 여성의 몸에 엄청난 부담이 될뿐만 아니라 어머니와 아기 사이의 최적의 상호 작용 시스템을 방해 할 수있는 요인입니다. 이제 그는 완전한 보살핌과 매 순간의주의가 필요하며, 어머니는 어머니와 그와 관련된 책임을 회복하고 완전히 인식 할 시간이 필요합니다.

사람들이 "서둘러서 사람들을 웃게 만든다"고 말하는 것은 아무 것도 아닙니다. 그리고 출산 직후 거의 반복되는 임신의 경우,이 웃음은 전혀 즐겁지 않지만 쓰라린 것입니다. 따라서 전문가의 조언을 무시해서는 안되며 산후 퇴원이 완료되면 친밀한 삶의 재개 직전에 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 산부인과 의사와 함께 여성은 피임에 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있으며,이 단계에서 원치 않는 임신을 예방하고 남편의 팔로 돌아갈 수 있습니다. 다행스럽게도 출산 후에 사용할 수있는 피임약의 선택은 "전통적인"콘돔에서 자궁 나선에 이르기까지 매우 큽니다.

특히 타티아나 아가마 코바