Hogyan lehet növelni a felnőttek immunitását népi gyógymódokkal

Ma minden arról szól, hogyan lehet otthon felnőtt immunitását növelni, beleértve a népi gyógymódokat is. Ha mindannyiunk lelkét egy őrangyal őrzi, akkor a testnek megvan a maga védelmezője, és neve immunitás. Csak néha nem sikerül egy harmonikus és áramvonalas rendszer, és az a feladatunk, hogy a lehető leggyorsabban és a legkompetensebben tegyük rendbe.

Mi az immunitás

Az immunitás az emberi test többszintű védelmi rendszere, amely számos funkciót lát el.

Egy személy vére bizonyos típusú antitesteket tartalmaz. Ha bármilyen vírus vagy fertőzés bejut a szervezetbe, ezeknek az antitesteknek és limfocitáknak a lehető leghamarabb el kell pusztítaniuk őket, mielőtt szaporodhatnak és betegségeket okozhatnak. Legyen ideje - jó immunitással rendelkezik. Nincs ideje, és gyakran megbetegszik - az immunrendszert erősíteni kell.

A rendszer harcol a sejtek aktivitásának megzavarása és a tumoros folyamatok ellen. Ezenkívül segíti a sejtek regenerálódását különböző sérülések után.

De sajnos az immunrendszerünk nem aktív és erős a születéstől az időskorig. Egész életében számos tényező befolyásolja, amely gyengíti. És eljön az idő, amikor egy személynek sürgősen javítania kell az immunitást.

A híres amerikai tudós, Robert Goldman azt mondta, hogy az erős immunrendszer a jegy a végtelenbe. Ha sokáig akarsz élni és - emeld fel.

Miért csökken az immunitás?

Az emberi élet modern realitásai olyanok, hogy mindennap sok próbát és túlterhelést tapasztal.

• Rendszeres stresszes helyzetek.
• Szennyezett környezet.
• Szabálytalan és rossz minőségű táplálkozás, fogyókúra.
• Krónikus betegségek szerzése.
• Különféle gyógyszerek szedése.
• Dohányzás és alkoholfogyasztás.

Mindez a védelmi funkciók fokozatos gyengüléséhez vezet, és a mechanizmusok egyre rosszabbul kezdik ellátni munkájukat. Az ember ellenáll a baktériumoknak, vírusoknak és idegen sejteknek, ami gyakori megfázáshoz és légúti megbetegedésekhez vezet. Ezenkívül a gyenge immunitás nem tud megvédeni minket a súlyos betegségektől, beleértve a rákot is.

A csökkent immunitás tünetei

Vannak külső jelek, amelyek alapján könnyen megállapíthatja, hogy az immunrendszere meghibásodott, és nem működik teljes erejével. Olvassa el figyelmesen, és ha ezek közül legalább hármat talál, azonnal tegyen lépéseket.

1. Állandó álmosság (álmatlanság), energiavesztés, ok nélküli fáradtság.
2. Évente többször megfázik.
3. A testen gyakran különböző pustulák és kelések jelennek meg.
4. A mandulák túl gyakran gyulladnak.
5. A gombás vagy vírusos eredetű betegségek gyakori súlyosbodása. Ezek közé tartozik az ajak megfázása, az úgynevezett herpesz.
6. Gyakoriak az emésztőrendszeri problémák (hasmenés, székrekedés).
7. A vérnyomás instabil, ingadozik.
8. A láz gyakran emelkedik, néha . Általában subfebrile: 37,2, 37,3 fok.

Mindezek a tünetek azt jelzik, hogy a szervezetnek segítségre van szüksége, és sürgősen javítani kell az immunitást. Az embereknek különösen szükségük van ilyen "mentőkre":

• Röviddel azelőtt műtéten estek át, súlyos sérülések, antibiotikumok vagy más erős gyógyszerek hosszú távú használata után. A védőreakció csökkentése érdekében néhány fájdalomcsillapítót és gyomorégés elleni gyógyszert szednek.
• Nemrég gyógyult fel súlyos fertőző betegségekből.
• A rák után a kemoterápia.
• A szülés utáni időszakban.

Hogyan lehet erősíteni az immunitást felnőttkorban

Tehát áttértünk a lényegre: hogyan lehet gyorsan javítani az immunitást. Az immunrendszer erősítése érdekében számos tevékenységet kell elvégezni, és szinte mindegyik könnyű és megfizethető. Íme néhány azonnali lépés, amellyel javíthatja otthoni védekezését. Első pillantásra mindezek az ajánlások nem egyediek, mindenki tud róluk, és nem veszik komolyan. Valójában minden, ami a rekeszben van, általában az Ön egészsége, és különösen az erős immunitás érdekében működik.

1. Minden nap szánjon időt a sétára. Friss levegő, gyors atlétikai lépés - mindez arra kényszeríti a testét, hogy összeszedje magát, és elkezdjen harcolni az egészségért.
2. Legyen szabály, hogy minden otthoni gimnasztikát végezzen minden nap. Kényeztesse magát a síelés, röplabda, úszás és más aktív életmóddal kapcsolatos élvezetekkel.
3. A kontrasztzuhany keményíti és javítja a vérkeringést, ne zárja ki az életéből.
4. Tápláló ételeket biztosítson. Egyél gyakran (töredékesen), kis adagokban. Támaszkodjon természetes termékekre - tejtermékekre, zöldségekre, gyümölcsökre.
5. Ügyeljen a lakás hőmérsékletére. Nem lehet magas, stabil, 18 - 20 fok elég.
6. Hagyjon fel minden rossz szokással - a dohányzás és az alkohol nem az Ön számára.

A fentieken kívül sok más segítő is létezik az immunrendszer javítására felnőtt otthonban. Ezek különféle gyógyszerek, vitaminok, hagyományos orvoslás, amelyekből sok van. Nézzük meg őket közelebbről.

Ha nagyon gyorsan szeretné erősíteni az immunitást, először is teljes mértékben biztosítsa a szervezet számára vitaminokat. Ide tartoznak a legolcsóbb gyógyszerek és a megfelelő táplálkozás is.

Vitaminok az immunitáshoz

Az immunitáshoz szükséges vitaminok értékesek, mivel befolyásolják az emberek mindenféle anyagcsere -folyamatát, ami hozzájárul a test egészének általános megerősítéséhez. A vitaminok óriási szerepet játszanak az immunrendszer azon képességében, hogy megvédje a szervezetet és megvédje a betegségektől. Olcsók, kereskedelmi forgalomban kaphatók és rendkívül hatékonyak. Milyen vitaminokat tartanak a legmegfelelőbbnek?

Még egy egészséges ember számára is hasznos, ha évente legalább egyszer vagy kétszer megisz egy vitaminkúrát a betegségek megelőzése és a szervezet fenntartása érdekében. Erős immunitás hiányában ez még inkább szükséges.

Igyon aszkorbinsavat (C -vitamin), adjon hozzá multivitamin -ásványi komplexet. Ezzel garantáltan biztosítja a szervezet normális működését, kiegyensúlyozott módon feltölti mindennel, ami szükséges.

Táplálkozás csökkent immunitással

Ha egészséges akarsz lenni, egyél helyesen. Ezt a közös igazságot mindenki megismétli, a gyermekét gondozó anyától kezdve az orvosokig, akikhez fordulunk, amikor megbetegszünk. Az erős immunitást valójában a menü „megfelelő” ételei serkentik. Röviden felvázolom, mire kell támaszkodnia - ezek a legjobb vitaminok a szervezet számára. egy kis pontosítás: allergia esetén ki kell zárni a betegséget okozó termékeket.

Mit lehet és érdemes enni:

1. Tejtermékek. Normalizálják az emésztőrendszer munkáját, gondoskodnak az egészséges bél mikroflóráról. Étkezésébe gyakrabban vegyen be kefirt, tejfölt, túrót és joghurtot. Jobb cukor nélkül enni, de a friss bogyók nem zavarják.
2. Húsipari termékek. A fehérjék rovására a szervezet új sejteket épít fel. Tartalmazza a menüben sovány marhahúst, baromfit és nyulat. De jobb halat hozzáadni az étrendhez, lehetőleg tengeri halat. Hozzáadjuk a tojást, a babot, a lencsét, a borsót.
3. Tenger gyümölcsei. A fehérjék mellett ásványi anyagokat (a legfontosabb a jód) és telítetlen zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek nagyon hasznosak az immunitás gyengülésében. A tintahal, a hínár és a garnélarák olcsó tenger gyümölcseiből állnak rendelkezésre. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az élelmiszerek hőkezelését kerülni kell, vagy minimálisra kell csökkenteni.
4. Rengeteg zöldség és gyümölcs. Biztosítsa az alapvető vitaminokat a szervezet normális működéséhez szükséges mennyiségben. Lehetséges, hogy ha rendszeresen sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor nem kell szándékosan gyógyszertári komplexumot vásárolnia.
5. A vitathatatlan vezetők közöttük azok a zöldségek, amelyek híresek magas C -vitamin tartalmukról. Ezek a karfiol és a kínai káposzta, brokkoli, spenót, paprika.
6. Ügyeljen a fitoncidekben gazdag zöldségekre. Ez a természetes antibiotikum felnőtteknél és gyermekeknél is javítja az immunitást. Egyél zöldhagymát, hagymát, fokhagymát, pirospaprikát és tormát.
7. Ne hagyja ki a káliumban gazdag ételeket. Dió, gyömbér, zabpehely, hajdina - rengeteg van itt. A zöld tea szintén antioxidáns, jól eltávolítja a mérgező anyagokat a szervezetből.
8. A gyümölcsök közül válasszon citrusféléket, aszalt szilvát, kivi, mazsola és szárított sárgabarack. Ügyeljen a homoktövisre, a csipkebogyóra, a loncra, a viburnumra, a hegyi kőrisre és az eperre. A gyümölcsök különösen hasznosak a közelmúltbeli megfázás és antibiotikumok után.
9. Víz. Egy másik jó stimuláns a védekezésben, ezért ha otthon szeretné növelni az immunitást, akkor szigorúan tartsa be az ivási rendet. Az immunrendszert folyamatosan fel kell tölteni tiszta vízzel. A megfelelő vízháztartás fenntartása érdekében igyon meg naponta legalább 2-3 liter vizet, és akkor minden fontos szerv "óraként" kezd működni, biztosítva a normális anyagcsere -folyamatokat.

Előkészületek az emberek immunitásának javítására

De gyakran az állandó túlterhelés, a fizikai vagy szellemi munka és más fontos tényezők miatt a védekezésünk annyira kimerült, hogy nem működik az immunitás növelésével egyszerűen a helyes életmód kialakításával.

És akkor radikálisabb intézkedésekhez - gyógyszerekhez - kell folyamodnia. Nem javaslom, hogy orvos ajánlása nélkül folyamodjon erős gyógyszerekhez. Ezért, ha otthon önállóan nem tudja növelni az immunitást, lépjen kapcsolatba a helyi terapeutával, és kérjen beutalót egy immunológushoz.

Hogyan lehet növelni a felnőttek immunitását népi gyógymódokkal

Mint mindig, a hagyományos orvoslás mentett, és sok természetes gyógynövényt gyűjtött össze, amelyek növelik az immunitást otthon. Az orvosok - az immunológusok egyébként javasolják ezeknek az alapoknak a használatát, mivel valóban hatékonyan befolyásolják a szervezet védekezőképességét.

• Méhszurok. Oldjon fel 30 cseppet egy negyed pohár vízzel, és igyon étkezés előtt.

A hagyományos gyógyítók az echinaceát tartják a leghatékonyabbnak az otthoni felnőtt immunrendszerének erősítésére. Tinktúrája megvásárolható a gyógyszertári láncban.

A természetes immunstimulánsok, a népi és a hivatalos orvoslás is magában foglal minden olyan készítményt, amely olyan egészséges növények alapján készült, mint a Radiola rosea, a Schisandra chinensis, az Eleutherococcus és a ginseng.

• Vegyen be néhány cseppet egy pohár vízbe (általában az adagolás a csomagoláson van feltüntetve), és az élet energiája betölt.

Hogyan lehetne még javítani az immunitást?

1. Citrom keverék. A citromot pár percre forrásban lévő vízbe mártjuk, majd a húsdarálóban a magokkal együtt meghámozzuk és meghámozzuk. Adjunk hozzá vajat, két evőkanál mézet és keverjük össze. Tálaljuk a keveréket teával.
2. Egészséges reggeli: fedje le vízzel st. egy kanál mazsolát, pár citromszeletet, adjunk hozzá néhány aszalt szilvát, 2 - 3 db. füge és szárított sárgabarack. Forraljuk fel a tartalmát, és főzzük 5 percig.
3. Egy újabb ízletes és egészséges kiegészítő az immunrendszeredhez reggelire. Keverjük össze a sárgáját narancs- vagy citromlével, adjunk hozzá egy kevés mézet.
4. Az egyenlő részekből álló zabpehely, árpa és búza keveréke javítja az immunitást. Őrölje le a szemeket, vegyen egy nagy kanál keveréket, és fedje le egy pohár meleg vízzel. Amikor a lisztet 2 órán át infundáljuk, szűrjük le és igyuk meg, adjunk hozzá egy kis mézet.
5. Csipkebogyó. 2 liter vízben 10 evőkanál szárított csipkebogyót forralunk 30 percig. Hajtsa a fekete ribizli, a málna, a citrom leveleit turmixgéppel aprítva egy külön tálba, és töltse fel csipkebogyólevessel. Adjunk hozzá mézet ízlés szerint. Ezt a keveréket egy napig infundálják, és csak ezután vehető be. Tegye ezt étkezés előtt, egy nagy kanálban.
6. Zab infúzió. Ó, Izotov szerint főzve, van egy nagyon érdekes cikkem receptekkel. Nem látok okot arra, hogy mindent ide soroljak, ott minden részletesen le van írva. Ez az infúzió hatékonyan javítja a felnőttek rendszerét, és a lehető leggyorsabban hat.
7. Alma dióval. Dörzsöljünk egy nagy almát, adjunk hozzá narancslevet és 10 darab hámozott és apróra vágott diót. Ez az adag egész nap fogyasztható.
8. Alma mézzel. Dörzsölje meg az almát, adjon hozzá egy kanál mézet és ugyanannyi citromlevet. Egyél napközben.
9. Gyümölcs keverék. Vágja finomra a gyümölcsöt: kivi, banán, alma, narancs, mandarin. Belekeverünk egy kis marék apróra vágott diót, és az egészet tejföllel felöntjük. Megszórjuk fahéjjal a legjobb hatás érdekében.

Gyógyteák az immunrendszer erősítésére

• 1. gyűjtemény. Vegye ezeket a növényeket egyenlő mennyiségben, és készítsen keveréket. Főz, mint a hagyományos tea, de legalább 3 órán keresztül ragaszkodnia kell.
• Narancs tea. Forraljon fekete teát a szokásos módon, és adjon hozzá néhány narancs- és citromhéjat. Az édesség érdekében mézet tehet egy csészébe.
• Gyömbér tea. Egy kanál mézet veszünk egy pohár vízbe, ugyanannyi citromlevet, fél teáskanál reszelt friss gyömbért és egy csipet fahéjat.
• Csalánital. Mondanom sem kell, mennyire hasznos a csalán a gyenge immunitás kezelésére. a növény kémiai összetétele tartalmazza az ehhez szükséges összes nyomelemet és vitamint. Javaslom, hogy készítsen egy nagyon hasznos és egyszerű elixírt: egy termoszban forraljon fel egy marék csalánt forrásban lévő vízzel, és hagyja állni két órán keresztül. A legjobb hatás érdekében dobhat oda egy keveset . Nincs adagolás, igyon gyógyteát a lehető leggyakrabban, erősítve a szervezet védekezőképességét.
• Kamilla tea. Gyenge immunitás esetén a megfázás gyakori látogató. A hagyományos orvoslás azt tanácsolja, hogy igyon különféle gyulladásgátló teákat, beleértve a kamilla teát is. Ezenkívül az ital kiválóan alkalmas az immunrendszer stimulálására. Főzheti, mint a hagyományos teát, és más gyógynövényeket is hozzáadhat a megfázáshoz.
• Menta ital. Főzze ezt a frissítő, aromás italt, amely megfelel a nyári melegnek és a téli hidegnek. A feszültség oldódik, ellazul, a test védekező képessége természetes módon helyreáll. A citromfű ugyanolyan terápiás hatással bír, teát, amiből szinte mindenki ihat. Az ital ellenjavallt csak csökkentett nyomáson.
• Zsályatea. Az ital hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek stimulálják az immunrendszert. De meg kell inni rendesen. Főzze legalább 8-10 percig, és igyon kis adagokban, közvetlenül étkezés előtt.

A népi gyógymódok és a megfelelően szervezett életmód mellett a reflex és az akupunktúra is nagyon jól bevált. Ezek az eljárások tonizálják a testet, ellazítják az idegrendszert, ezáltal visszaállítják az immunitás szabályozását, javítják az anyagcsere -folyamatokat. Szintén figyeljen egy kis gyakorlatsorra.

Gyakorlatok az immunitás erősítésére

Ezt az egyszerű komplexumot bármely felnőtt elvégezheti, egészségi állapotától függetlenül. A meglehetősen egyszerű torna fő feladata az immunitás rendbetétele, az ízületek mobilitásának javítása, a gerinc kiegyenesítése és az anyagcsere stimulálása. A gimnasztikának nincs ellenjavallata, ismert, hogy Makko-ho-nak hívják, és Japánból hozták el hozzánk.

1. Üljön le a földre, egyenesítse ki a lábát és a hátát. Lassan hajlítsa be a térdét, és anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról, hozza össze a sarkát. Döntse előre és lefelé a testét, próbálja meg a lehető legalacsonyabbra tenni. Lassan húzza vissza a tokot. Döntéskor - belégzés, emeléskor - kilégzés. Ismételje meg 10 -szer. Nehéz lesz, először hajoljon, mint kiderül, de minden alkalommal könnyebb lesz megtenni.
2. Szintén a padlón ül, teljesen egyenes háttal, előrenyújtott lábakkal. Húzza maga felé a lábujjait, és hajoljon előre, anélkül, hogy meghajlítaná a térdét. Ismételje meg 10 -szer.
3. A padlón ülve terítse szét a lábát a lehető legszélesebbre. Ne hajlítsa meg a térdét, és tartsa egyenesen a hátát. Húzza maga felé a lábujjait, és végezzen 10 lassú előrehajlítást.
4. Térdelj úgy, hogy a lábad csípőszélességben legyen egymástól. Üljön le lassan a padlóra. Ezután hajoljon előre a karjaival, és próbálja lefeküdni. Ez nem fog azonnal működni, de győződjön meg róla, hogy teljesen le tud feküdni és pihenjen. A légzésnek lassúnak és mélynek kell lennie. Tartsa 60 másodpercig fekvő helyzetben, és lassan felegyenesedjen is. Ismételje meg 10 -szer.

Az összes egyszerű tippet követve gyorsan és hatékonyan erősíti és növeli az immunitást, a barátok és a betegségek megkerülik Önt. Egészségesnek lenni! Szeretettel ... Galina Nekrasova.