Hogyan lehet fogyni kefirrel: 6 módszer
Sokan ismerik az erjesztett tejtermékek jótékony tulajdonságait. A kozmetológiában, a dietetikában és az orvostudományban használják a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A kefir rendbe teszi az emésztőrendszert, felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a haj és a köröm növekedését. Sok pop- és showbiznisz -sztár kefir diétát tart, mert ez lehetővé teszi, hogy néhány nap alatt leadjon plusz kilókat.
Expressz fogyás
Az étrend a kefir használatát jelenti 5 napig. Naponta több mint 2,7 litert kell innia. Tilos a kefirön kívül bármit enni vagy inni. Ha nehéz betartani a szabályokat, megengedett a zöld tea használata citromfűvel vagy jázminnal naponta 2 alkalommal. Felhívjuk figyelmét, hogy a test terhelése óriási lesz, ez idő alatt minden nap 1-1,2 kg-ot fog fogyni. Az első két nap lehetséges szájszárazság, apátia, erővesztés. Ha a harmadik napra nem megy minden, hagyja abba a diétát.
Ifjúsági étrend
A technikát fiatal fiúknak és lányoknak fejlesztették ki. Be kell tartania az étrendet 3 napig, majd lépjen a termékek más összetételére. A diétát 6 napra tervezték, ezalatt reális akár 5 kg fogyás. Igyon legalább 4 liter folyadékot naponta, ebből 2 litert kefir foglal el.
1-3 nap
- Reggeli: 90 gr. őrölt zabpehely, 350 ml. kefir, 3 alma, bogyó, 550 ml. kefir.
- Második reggeli: 100 gr. tonhal saját levében, 1 uborka, 450 ml. kefir.
- Ebéd: 150 gr. főtt marhahús vagy csirke, jégsaláta korlátlan mennyiségben, brokkoli vagy bab, 400 ml. kefir.
- Vacsora: 150 gr. sovány hal, 1 paradicsom, 300 ml. kefir.
- Késő vacsora: 550 ml. kefir.
4-6 nap
- Reggeli: 170 gr. túró, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1,8%, 100 gr. natúr joghurt adalékanyagok nélkül, 400 ml. kefir.
- Második reggeli: 50 gr. lenmag korpa, 130 gr. tonhal, 450 ml. kefir, 1 grapefruit.
- Ebéd: 220 gr. párolt borjúhús, zöldségsaláta, 450 ml. kefir.
- Vacsora: 3 lágy tojás, 600 ml. kefir.
- Késő vacsora: 550 ml. kefir.
Havonta egyszer diétára ülhet. A teljes időszak alatt teljesen fel kell hagynia az alkohollal, mivel éhséget okoz, visszatartja a vizet és túl magas a kalóriatartalma.
Az étrend lehetővé teszi, hogy 11-12 kg-ot fogyjon. Három hétig napi 2 liter kefirt kell inni. Ugyanakkor megengedett a következő termékek használata:
- sovány hal: csuka, pollock, pelingas, ponty, tőkehal, keszeg, tengeri keszeg;
- sovány hús: borjúhús, marhahús, csirke, pulyka, nyúl, sertéspép (hetente egyszer);
- tejtermékek, amelyek zsírtartalma legfeljebb 1%;
- gyümölcs korlátozások nélkül;
- minden zöldség, kivéve a burgonyát és a paradicsomot.
A 21. napon el kell felejtenie a süteményeket, édességeket, gabonaféléket és gabonaféléket, diót. Ne egyen sós, fűszeres, édes és sült ételeket. Készítse el ételeit saját gyümölcsléjében sütő, multikooker, dupla kazán segítségével.
Igyon legalább 4 liter folyadékot naponta, 2 liter kefirrel.
Csomagolt gyümölcslevek, kávé, befőtt, gyümölcsital használata nem megengedett. Az italok nem lehetnek édesek. Ha van facsaró, minden reggel készítsen friss citruslevet.
Sport diéta
A technika inkább azok számára alkalmas, akik aktívan részt vesznek a sportban. Havonta egyszer böjti hetet kell rendeznie, amelyet az óra aláír. Ugyanakkor ajánlott a terhelés csökkentése a termékek energiaértékének hiánya miatt.
- Reggeli: 2 lágy tojás és 450 ml. kefir.
- Második reggeli: 2 körte, 100 gr. len korpa, 450 ml. kefir.
- Délutáni snack: sovány hal fóliában sült, 2 uborka, 1 paradicsom, 500 ml. kefir.
- Ebéd: 50 gr. közepesen őrölt zabkorpa, 1 banán, egy szelet alacsony zsírtartalmú sajt, 400 ml. kefir.
- Vacsora: saláta kínai káposztából, paradicsomból és zellerből, 200 gr. kefir.
- Késő vacsora: 1 liter kefir apróra vágott kaporral.
Fontos, hogy naponta 3 liter folyadékot fogyasszunk el, nem számítva a kefirt. Az elfogadható italok közé tartoznak a friss gyümölcslevek, a gyógytea és a paradicsomlé.
A tengerész étrendje
A módszer abból áll, hogy a kefirt más egészséges termékekkel felváltják.
Az első két napban tojást, túrót, csirkét, zöldséget, gyümölcsöt és gabonaféléket kell enni. Italként megengedett a cukor és tej nélküli kávé, a zöld tea, a frissen facsart gyümölcslé.
A következő két napban egy kefirt kell inni napi 2,2 liter mennyiségben.
Ezt követően ismét "fényes" napok jönnek, amelyek abszolút bármilyen halat és tenger gyümölcseit, marha-, borjúhús-, nyúl- és akár sertéshúst is megengednek az étrendnek. Ebben az esetben legalább 3 liter vizet kell inni. Minden más ital tilos.
6 nap elteltével kezdje elölről, rendszeresen adjon hozzá napi 1 liter kefirt a "fényes" napokhoz. Ajánlott az étrend fenntartása legfeljebb egy hónapig, a harmadik hét után a szervezet kimerül, még akkor is, ha az étrendben nagy mennyiségű fehérje van.
Modell diéta
A fogyást 8 napra számítják ki. Mindent, amit megengedett enni, 4 szóval lehet kifejezni: kefir, túró, alma, víz.
- Az első napon zöld almát eszik 2,5 kg / nap sebességgel.
- A második nap a kefir 1,5-2 óránként történő használatából áll. Naponta 2,4 liter erjesztett tejterméket kell inni, amelynek zsírtartalma legfeljebb 0,1%.
- A harmadik napon megengedett a túró (legfeljebb 1,8%) korlátlan mennyiségben történő fogyasztása.
- A negyedik napon csak vizet iszik, megengedhet magának egy bögre zöld teát természetes mézzel, de naponta legfeljebb egyszer.
Ezután az ötödiktől a nyolcadik napig kezdje elölről. Az étrend nagyon kimeríti a testet, tartózkodjon a szellemi és fizikai aktivitástól, kevesebbet mozogjon és többet pihenjen. Amint rosszul érzi magát, azonnal hagyja abba a fogyást, és váltson szelíd módszerre.
Szereted a kefirt, és fogyni szeretnél vele? Ha a feladat az, hogy rövid idő alatt lefogyjon, használja a súlyvesztés kifejezését. Ha elegendő idő áll rendelkezésre egy fontos esemény vagy strandszezon előtt, használja a háromhetes technikát. Azok számára, akik aktívan részt vesznek a sportban, az ifjúság, a sport vagy a Mary Poppins diéta megfelelő. Figyelje jólétét, hagyja abba a fogyást a legkisebb kellemetlenség esetén. Az ellenjavallatok azonosítása érdekében tanácsos orvoshoz fordulni.