Przywrócenie poprzedniego kształtu i wielkości ciała po porodzie jest problemem nie tylko dla tych, którzy uprawiają sport profesjonalnie, ale także dla wszystkich, którzy nadążają za wymaganiami i wymaganiami współczesnego życia. Odpowiedź na pytanie, jaki sport można uprawiać po porodzie, jest interesująca dla większości młodych matek.

Co wybrać i jak wykonywać ćwiczenia, aby uzyskać maksymalny wynik? „Trzy wieloryby” w kwestii sportu po porodzie: chęć odzyskania dawnych form, konsekwencja w treningu, stopniowy wzrost aktywności fizycznej.

Urodzenie dziecka przerysowuje całe ciało kobiety na korzyść pełnego rozwoju dziecka.

Poziom estrogenu i progesteronu, głównych żeńskich hormonów biorących udział w procesach metabolicznych, spada. Prowadzi to do szybkiego gromadzenia się tkanki tłuszczowej.

Wzrost masy ciała tłumaczy się również możliwym obrzękiem, zwiększoną objętością krwi, wzrostem masy gruczołów sutkowych, wzrostem dziecka i otaczających błon.

Po porodzie znaczna część masy nabytej przez kobietę znika z powodu:

• utrata płynu owodniowego i pewnej ilości krwi;
• masy urodzonego dziecka;
• rozładowanie porodu.

Jeśli przyszła matka miała obrzęk, ustępują w tym okresie, ponieważ nerki stają się łatwiejsze w pracy. Ale sama warstwa tłuszczu nie zniknie.

Ćwiczenia po porodzie - jest to impuls, który pozwoli ci stracić „nadwyżkę” w krótkim czasie, ponieważ ścisłe diety nie są zalecane do karmienia piersią.

Kiedy mogę rozpocząć zajęcia?

Łatwo jest określić, kiedy po porodzie można uprawiać sport - skup się na swoim samopoczuciu i kondycji ciała.

Wychowanie fizyczne powinno odbywać się od pierwszych dni po porodzie, stopniowo i dokładnie zwiększając obciążenie organizmu. Kilka przydatnych wskazówek:

• opróżnij pęcherz przed ładowaniem;
• rób ćwiczenia po karmieniu dziecka;
• upewnij się, że temperatura pokojowa w czasie zajęć wynosiła 18–20 stopni;
• ubrania wybierają luźne, nie krępujące ruchów;
• po każdej grupie ćwiczeń należy położyć się na brzuchu, co pomaga przyspieszyć macicę i zmniejszyć objętość brzucha;
• poruszaj się płynnie, jak w zwolnionym tempie, bez ostrych rzutów.

Dla kobiet, które są przyzwyczajone do aktywnego stylu życia i chcą jak najszybciej wrócić do społeczeństwa, pytanie: „Kiedy po porodzie mogę zacząć sport?” ma fundamentalne znaczenie.

Oferujemy zestaw prostych ćwiczeń dla tych, którzy chcą dostosować swój wygląd do wymagań naszych czasów. Aby rozpocząć zajęcia, przy braku powikłań, możliwe jest po wypisaniu ze szpitala. Wydaj je w pozycji leżącej (na łóżku lub materacu).

Zestaw prostych ćwiczeń:

1. Ręce leżą wzdłuż ciała. Wydech - pociągnij brzuch do granic możliwości. Wdychaj - zrelaksuj się.
2. Pozycja leżąca. Nogi w kolanach są zgięte, wydech - miednica unosi się, wdech - krople.
3. Leżąc na łóżku. Ręce na bok. Podnieś klatkę piersiową, próbując zamknąć łopatki, nie odrywając głowy od poduszki. Wydech - powrót do pozycji początkowej.
4. Połóż się na brzuchu. Każdą nogę zginamy naprzemiennie 10-15 razy.
5. Leżąc na plecach, wykonaj ćwiczenie „rower”. Kiedy się męczymy, kończymy.
6. Ręce obejmują bok łóżka. Kolana są zgięte. Nie odrywając stóp od materaca, wykonujemy naprzemienne przechylanie nóg, zamykane razem w lewo i w prawo 5-10 razy.
7. Obrót stóp uniesionych powyżej brzucha. 10 razy lewą stopą, 10 razy prawą stopą.
8. Przetaczam się po łóżku. Kilka razy skręć w bok najpierw w lewo, a następnie w prawo.

Nawet ci, którzy zawodowo uprawiali sport przed porodem, nie powinni być gorliwi od pierwszych dni. Każdy musi zacząć w ten sam sposób, stopniowo zwiększając obciążenie.

Jakie sporty są dozwolone po porodzie?

Specjaliści w dziedzinie medycyny nie zalecają rozpoczynania sportu natychmiast po porodzie. Powrót do zdrowia zajmuje miesiąc, a ktoś nie wystarczy na rok.

Co musisz wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, jakie sporty możesz uprawiać po porodzie:

• wiek;
• stan ciała;
• obecność domowych warunków na zajęcia.

Idealnym rozwiązaniem do modelowania sylwetki jest taniec. Orientalny taniec brzucha został specjalnie zaprojektowany do „modelowania” form w obszarach problemowych. Miękkie, płynne ruchy ramion, nóg i tułowia są doskonałym narzędziem do przywracania przepływu krwi w stawach kończyn oraz narzędziem ujędrniającym mięśnie klatki piersiowej i dłoni.

Pływanie. Możesz pływać 2-3 razy w tygodniu, jeśli macica nie krwawi, nie ma bólu. Woda to uniwersalny naturalny trener, który sprawia, że \u200b\u200bmięśnie nóg, rąk i ciała pracują. To w wodzie osiąga się najwyższy „powrót” kalorii!

Każde ćwiczenie dotyczące różnych obszarów problemowych powtarza się od 5 do 10 razy. Trening w basenie należy rozpocząć od 15-20 minut, stopniowo zwiększając obciążenie i czas treningu do godziny.

Pilates to łagodniejsza forma fitness dostępna w domu. Ciągłe ćwiczenia w tym sporcie obejmują mięśnie brzucha, dzięki czemu są idealnie elastyczne i sztywne podczas regularnych ćwiczeń. Ćwiczenia na kręgosłup tworzą zgrabną postawę, usuwają boczne osady w talii i biodrach.

Po urodzeniu dziecka ciało kobiety potrzebuje czasu na powrót do zdrowia. Ponadto para musi przyzwyczaić się do nowej roli, aby budować życie z myślą o potrzebach nowego członka rodziny. Jednym słowem, ciąża będzie przez jakiś czas niepożądana. Procesy owulacyjne są szybko przywracane. Aby uniknąć niespodzianek, w okresie poporodowym ważne jest prawidłowe podejście do kwestii antykoncepcji. Jak się chronić? Czy po porodzie mogę przyjmować tabletki antykoncepcyjne? Odpowiedzi na te ważne pytania szukają pary, które świadomie podchodzą do uzupełnienia w rodzinie.

Czuły pocałunek długo oczekiwanego syna jest największym szczęściem

Ważne jest ustanowienie intymnej sfery życia po porodzie, ale nie należy się spieszyć. Podczas porodu ciało kobiety doświadcza ogromnego obciążenia. Musimy dać mu czas na powrót do zdrowia. Zwykle zajmuje to od czterech do ośmiu tygodni. Wszystko jest indywidualne: musisz wziąć pod uwagę metodę dostawy, obecność / brak powikłań itp. Jednak lekarze zalecają, aby odczekać cztery tygodnie przed powrotem życia do życia. To jest minimalny okres. Przywrócenie zasobów organizmu zajmuje tyle czasu. Ale pod warunkiem, że poród był łatwy. Powikłania mogą przedłużyć okres abstynencji do ośmiu tygodni lub dłużej.

Dlaczego ważne jest, aby czekać na czas? Po urodzeniu macicę należy oczyścić i przywrócić. Do czasu powrotu do normalnego stanu prawdopodobieństwo infekcji jest wysokie. Jeśli były łzy i skaleczenia, musisz poczekać, aż szwy się zagoją. To samo dotyczy cięcia cesarskiego.

Najlepiej byłoby, gdyby lekarz zezwolił na wznowienie stosunku seksualnego. Tylko ginekolog może w każdym przypadku określić szybkość regeneracji żeńskich narządów płciowych. Wskazane jest, aby powstrzymać się od stosunku seksualnego do rutynowego badania i przedyskutować z lekarzem „problem intymny”.

Znaczenie antykoncepcji w okresie poporodowym

Po wznowieniu życia intymnego po porodzie ważne jest, aby wybrać właściwą metodę ochrony przed nieplanowanym poczęciem. Kobiety, które niedawno doświadczyły szczęścia macierzyńskiego, są zagrożone. Wiele kobiet uważa, że \u200b\u200bbrak miesiączki po porodzie uniemożliwia poczęcie. To jest nieporozumienie. W okresie poporodowym pierwsza owulacja może wystąpić nawet przed wznowieniem cyklu miesiączkowego. Jeśli para nie planuje pogody, ponowne zajście w ciążę może być prawdziwym szokiem. Wiadomość o drugim dziecku jest często niespodzianką dla kobiety, która niedawno została matką: „klasyczne” objawy z reguły po raz pierwszy są nieobecne, co jest związane z cechami okresu poporodowego.

Po porodzie ciało kobiety będzie potrzebowało czasu, aby w pełni dojść do siebie

Po pierwszym porodzie lekarze nie zalecają zajścia w ciążę natychmiast. Idealnie powinny upłynąć dwa lata między ciążami. Takie zalecenia wynikają z faktu, że ciało kobiety musi się zregenerować, a to wymaga czasu. Jeśli ciało jest osłabione, ponowne zajście w ciążę może być skomplikowane. Pary, które planują pogodę, muszą skonsultować się z lekarzem w sprawie możliwości dwóch ciąż z rzędu. Lekarz ocenia stan zdrowia kobiet i wydaje zalecenia dotyczące późniejszej ciąży.

Możesz wyeliminować możliwość „niespodzianek”, jeśli wybierzesz optymalną metodę antykoncepcji. Odpowiednio chronieni para będzie mogła wrócić do normalnego życia intymnego bez obawy o konsekwencje.

Pigułki antykoncepcyjne po porodzie

Hormonalna antykoncepcja jest uważana za najskuteczniejszy sposób zapobiegania poczęciu. Zasada działania tabletek polega na tłumieniu owulacji. Przyczyniają się również do pogrubienia śluzu szyjnego. Z tego powodu plemniki mają trudności z przejściem przez szyjkę macicy, czyli zapłodnienie staje się niemożliwe.

Wysoka wydajność przyczynia się do popularności tej metody ochrony. Ale czy dopuszczalne jest przejęcie kontroli urodzeń po porodzie? Kobieta, która niedawno została matką, może wybrać tę metodę antykoncepcji, ale musi wiedzieć, która pigułka jest dopuszczalna, a które leki są surowo zabronione.

Preparaty jednoskładnikowe są uważane za nieszkodliwe w okresie poporodowym, w którym progestagen jest głównym składnikiem. Łączone fundusze oparte na kilku hormonach są zabronione, jeśli kobieta karmi piersią. Negatywnie wpływają na jakość mleka, źle wpływają na zdrowie dziecka.

Lekarz powinien zawsze brać udział w wyborze pigułek antykoncepcyjnych. Zwłaszcza pomoc specjalisty jest wymagana w przypadku kobiet, które niedawno stały się matkami. W takim przypadku ważne jest, aby nie zaszkodzić ani sobie, ani dziecku (jeśli karmi piersią).

Mini-pij: zalety i wady

Najlepszą opcją antykoncepcji w okresie poporodowym są minitabletki. Tak zwane leki jednoskładnikowe o niskiej dawce. Pigułki składają się z jednego hormonu należącego do klasy gestagenów. Takie substancje działają wyłącznie na macicę, zmieniają konsystencję śluzu szyjnego. Uniemożliwia to plemnikom dostanie się do jamy macicy, implantacja zarodka nie występuje. Tego rodzaju środek antykoncepcyjny ma kilka zalet:

• wysoka wydajność (ochrona wynosi 97%);
• nie zmienia właściwości mleka;
• nie wpływa na czas laktacji;
• nie hamuje funkcji poczęcia.

Ginekolog pomoże ci wybrać odpowiedni lek

Musisz brać takie leki codziennie, ściśle o wybranej porze. Nie możesz robić przerw. Te niuanse są ważne dla pełnej ochrony, ponieważ tylko przestrzeganie zasad będzie możliwe do utrzymania niezbędnego poziomu hormonu. Możesz przestać brać tabletki każdego dnia, co jest również dużym plusem.

Minipiłki zostały zaprojektowane specjalnie do ochrony poporodowej. Ich zasada działania koncentruje się na okresie laktacji. Kobiety karmiące piersią mogą skorzystać z tej metody ochrony sześć tygodni po porodzie, bez karmienia piersią - miesiąc później. Tabletki można przyjmować nawet po zakończeniu karmienia, ale wtedy skuteczność leków jest nieco zmniejszona. Wynika to z wznowienia pełnego cyklu miesiączkowego.

Kontrola urodzeń jednoskładnikowych ma pewne wady. Główną wadą jest konieczność przestrzegania harmonogramu odbioru. Młoda matka może po prostu zapomnieć wypić pigułkę w wyznaczonym czasie, a to już wpłynie na poziom ochrony. Działanie leku jest znacznie zmniejszone, jeśli występuje równoległe przyjmowanie antybiotyków. Podczas stosowania hormonalnego leku ochronnego na równiku pierwszych cykli może pojawić się wydzielina miesiączkowa. Wynika to z dostosowania do składu mini-napoju, więc nie powinieneś się martwić.

Zalety tabletów tego typu są znacznie większe niż wady. Są to jedyne środki hormonalne, które można podjąć na etapie laktacji. Nie zapomnij skonsultować się z ginekologiem przed rozpoczęciem wizyty. Mini-pije, choć bezpieczne, ale wszystko związane ze zdrowiem kobiet jest bardzo indywidualne, więc lepiej jest grać bezpiecznie. Pamiętaj, aby odwiedzić lekarza, jeśli występują niepokojące objawy podczas przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych: dyskomfort, ból, dziwne wydzielanie.

Pigułki złożone: czy to możliwe, czy niemożliwe?

Niezawodna ochrona na etapie poporodowym może zapewnić leki typu łączonego. Obejmują one kilka składników hormonalnych. Środki są klasyfikowane jako ochronne, ale nie tylko uchronią cię przed niechcianym poczęciem. Są stosowane w leczeniu różnych chorób ginekologicznych, w zapobieganiu patologiom narządów rozrodczych.

Jeśli leki jednoskładnikowe nie mają ograniczenia przyjmowania w okresie poporodowym, wówczas w przypadku leków dwuskładnikowych jest to coraz trudniejsze. Stosowanie leków złożonych po porodzie jest dopuszczalne w dwóch przypadkach:

Składnik estrogenowy w takich preparatach jest zawarty w różnych dawkach: od mikrodawek po wysokie poziomy. Tylko lekarz może wybrać odpowiednią opcję ochrony. Nie możesz pić połączonych tabletek bez wizyty u ginekologa, ponieważ mają one wiele przeciwwskazań. Spotkanie poprzedza pełne badanie. Po przepisaniu złożonych leków ważne jest, aby nie przegapić dziennego spożycia. Możesz więc zapewnić 99 procent ochrony przed zapłodnieniem.

Karetki pogotowia

Tak zwane pigułki „pogotowia ratunkowego” zostaną uratowane przed ciążą, którą należy przyjąć natychmiast po stosunku seksualnym. Eliminuje to możliwość poczęcia. Ten rodzaj ochrony stanowi wyjątek od reguły; nie można go traktować jako zwykłej metody ochrony. Pigułki po porodzie zminimalizują ryzyko zapłodnienia, jeśli pęknie prezerwatywa lub zostanie pominięty środek antykoncepcyjny.

Ten rodzaj antykoncepcji obejmuje leki o wysokiej zawartości gestagenu oraz leki, które „działają” w celu przerwania owulacji, co pociąga za sobą miesiączkę. W antykoncepcji po porodzie stosuje się również niektóre doustne środki antykoncepcyjne: następnie zwiększa się ich dawkowanie.

Pigułki pogotowia mogą być przepisywane tylko przez lekarza, a następnie „w nagłych przypadkach”. Nie warto podejmować decyzji samodzielnie: leki mogą powodować krwawienie z macicy. Wykorzystanie funduszy jest możliwe dopiero po zakończeniu karmienia piersią (lub jeśli w ogóle nie było karmienia). W okresie laktacji preparaty po porodzie są surowo zabronione. Zmieniają skład mleka, niekorzystnie wpływają na jego ilość, co wpływa na zdrowie dziecka.

Zastrzyki ochronne

Jeśli minęło sześć tygodni po porodzie, jako środek ochronny można wybrać środki antykoncepcyjne do wstrzykiwań. Możliwość ochrony z tego rodzaju lekiem należy omówić z lekarzem. Antykoncepcja na zastrzyki ma kilka zalet:

• przedłużone działanie (efekt trwa od 12 tygodni do kilku lat);
• wysoki poziom ochrony (99%);
• może być stosowany do laktacji (nie wpływa ani na jakość mleka matki, ani na jego ilość);
• bezpieczny dla zdrowia matki i dziecka (jeśli mama karmi piersią).

Zastrzyki z implantami hormonalnymi wykonuje się ściśle według harmonogramu. Samodzielne podawanie leku jest niedozwolone: \u200b\u200bzastrzyk powinien wykonać lekarz. Po wprowadzeniu przedłużonego gestagenu dodatkowo chronione są dwa tygodnie. Wynika to z zasady działania leków. Po odstawieniu zastrzyków zapłodnienie może nastąpić sześć miesięcy później.

Urządzenie wewnątrzmaciczne

Po cięciu cesarskim powinieneś szczególnie uważać na swoje zdrowie.

Jako antykoncepcja poporodowa można zastosować wkładkę domaciczną. Zwykle umieszcza się go dwa miesiące po porodzie, ale jeśli nie było żadnych komplikacji, wprowadzenie jest możliwe wcześniej. Po cięciu cesarskim musisz poczekać sześć miesięcy. Pytanie o optymalny czas na zainstalowanie spirali należy omówić z ginekologiem.

Metoda ochrony ma wiele zalet. Obejmują one:

• chwilowe działanie antykoncepcyjne;
• wysoki poziom wydajności (98%);
• przedłużone działanie (do siedmiu lat);
• brak wpływu na laktację.

Jednak decydując się na spiralę, musisz wiedzieć o niektórych niuansach. Po zainstalowaniu wkładki należy odwiedzać ginekologa co sześć miesięcy, najlepiej jeszcze częściej. Regularne badania są konieczne do monitorowania stanu zdrowia pacjenta i kontrolowania położenia spirali (może wypaść). Odwołanie się do takiej metody antykoncepcyjnej jest niemożliwe, jeśli występują choroby układu rozrodczego. Lepiej jest odrzucić spiralę z częstą zmianą partnerów seksualnych.

Po zainstalowaniu wkładki mogą wystąpić nieprzyjemne zjawiska, szczególnie w okresie poporodowym. Na przykład ból w dolnej części brzucha podczas karmienia piersią. Pierwsze miesiące charakteryzują się ciężką miesiączką. Krytyczne dni stają się znacznie bardziej bolesne, ale po chwili wszystko jest normalne.

Barierowe metody antykoncepcyjne

Oprócz hormonalnych pigułek i spirali popularne są także antykoncepcyjne metody barierowe. Najbardziej znanym sposobem ochrony jest prezerwatywa. Ze względu na łatwość użycia i dostępność ta metoda jest aktywnie stosowana w okresie poporodowym. W ten sposób możesz zabezpieczyć się przed niechcianą ciążą od momentu wznowienia bliskich kontaktów. Ten rodzaj antykoncepcji nie wpływa na laktację, dlatego woli ją wiele matek karmiących. Kolejnym argumentem przemawiającym na korzyść jest ochrona przed infekcjami. Jest to szczególnie prawdziwe po porodzie, gdy narządy żeńskie są wyjątkowo podatne na różne bakterie. Należy jednak pamiętać, że gwarancja ochrony prezerwatywą nie wynosi stu procent. Statystyki podają, że wydajność wynosi 90%, ale produkt może się podrzeć lub ześlizgnąć, co zwiększa ryzyko niechcianego poczęcia.

Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem na temat metod ochrony

Jeśli od urodzenia minęło pięć tygodni, możesz użyć czapki ochronnej. Aplikacja jest możliwa, gdy genitalia znajdą swój zwykły rozmiar. Zalety tej metody obejmują możliwość stosowania przez matki karmiące: czapka nie wpływa na produkcję mleka.

Membrana pozostawia szansę na niechciane poczęcie. Lepiej jest stosować tę metodę w połączeniu ze środkami plemnikobójczymi. Są to specjalne maści, czopki itp. Wpływają na ruchliwość plemników lub prowadzą do ich śmierci. Skuteczność antykoncepcyjna nasadki zależy od poprawności jej użycia i dokładnego wyboru. Wszystkie niuanse, których potrzebujesz, aby dowiedzieć się od swojego ginekologa. Jeśli kobieta już stosowała przeponę przed porodem, nadal potrzebuje konsultacji lekarskiej: po porodzie może być wymagany produkt o innym rozmiarze.

Naturalne metody ochrony

Przed przywróceniem cyklu miesiączkowego zmniejsza się prawdopodobieństwo nowej ciąży u matek karmiących. Karmienie piersią blokuje produkcję hormonu odpowiedzialnego za owulację. Karmienia nie należy jednak traktować jako sposobu ochrony, ponieważ prawdopodobieństwo zapłodnienia pozostaje. Aby zablokować owulację, należy spełnić szereg warunków:

• karmienie powinno być na żądanie;
• czas między założeniem na klatkę piersiową w ciągu dnia nie powinien przekraczać czterech godzin;
• w nocy dziecko należy nakładać co sześć godzin.

Metoda nazywa się brakiem miesiączki w okresie laktacyjnym. Może być skuteczny tylko do przywrócenia funkcji rozrodczej - do pierwszego plamienia. Jeśli zalecane odstępy nie są przestrzegane, dziecko otrzymuje dodatkowe karmienie lub upłynęły cztery miesiące od urodzenia, metoda przestaje działać. Lepiej nie ryzykować.

Popularną metodą naturalnej antykoncepcji jest obliczanie „niebezpiecznych” i „bezpiecznych” dni. W tym celu mierzona jest temperatura podstawowa. Jeśli znasz wszystkie szczegóły, wówczas stosując metodę możesz zapewnić ochronę przed niechcianą ciążą, ale prawdopodobieństwo błędu jest zbyt wysokie. Po porodzie nie powinieneś używać tej metody, nawet jeśli masz duże doświadczenie w budowaniu harmonogramów i obliczaniu „bezpiecznych” dni. Matki karmiące mają cykl menstruacyjny, więc wykonanie odpowiednich obliczeń jest po prostu niemożliwe.

Nie polegaj na przerwanym stosunku. Nie daje wysokich gwarancji („wytrwałe” nasienie może być w męskim smarowaniu) i uniemożliwia partnerom relaksację. Skuteczna ochrona wymaga sprawdzonych metod - pigułek antykoncepcyjnych, spirali lub przynajmniej „barier”.

Odzyskiwanie poporodowe

W procesie rodzenia dziecka i podczas porodu zachodzi znaczna hormonalna restrukturyzacja organizmu. Zmiany dotyczą nie tylko układu rozrodczego, ale także innych narządów. Wiele zmian dramatycznie i dlatego przywrócenie ciała po porodzie zajmuje pewien czas: nie jeden lub dwa tygodnie. Po tym, jak bardzo ciało jest przywracane po porodzie - w każdym przypadku własne ramy czasowe, ale można uogólnić i wyprowadzić pewną średnią normę.

• Ciało kobiety po porodzie
• Mity i prawda o odmładzaniu

Ciało kobiety po porodzie

Ciało kobiety po porodzie nie zaczyna natychmiast funkcjonować tak jak przed ciążą. Długie 9 miesięcy poświęcono na rozpoczęcie nowego życia, dlatego powrót do zdrowia nastąpi również stopniowo, etapami, a pełny powrót do poprzedniego stanu nastąpi nie wcześniej niż za 2-3 miesiące - i to tylko w przypadku, gdy kobieta jest absolutnie zdrowa i nie ćwiczyć.

Wiedząc, co dzieje się z kobiecym ciałem po porodzie, możesz wyraźniej wyobrazić sobie cały okres rekonwalescencji. Spróbujmy zatwierdzić wszystkie zmiany w formie tabeli, aby to ułatwić.

Tabela 1.

Mity i prawda o odmłodzeniu po ciąży i porodzie

Teraz często można natknąć się na sieć, twierdząc, że organizm „nowo powstałej” matki jest odmładzany. Co dzieje się z ciałem po porodzie - czy ta opinia jest prawdziwa?

Co dzieje się z ciałem kobiety po porodzie?

Jeśli zwrócisz uwagę na to, ile czasu ciało odzyskuje po porodzie, staje się jasne: w rzeczywistości jest znacznie osłabione przez doświadczany stres. Kobieta, która ma ukryte przewlekłe dolegliwości, może najpierw manifestować:

• zapalenie stawów i inne choroby stawów;
• odmiedniczkowe zapalenie nerek;
• problemy hormonalne;
• cukrzyca (jeśli kobieta rozwinęła się w czasie ciąży).

Jeśli zauważysz, że ciało odradza się po porodzie przez długi czas, możliwe jest, że odczuwa się tylko jedną z tych chorób. Istniejące stare „rany” ulegają pogorszeniu, szczególnie po drugim porodzie: na przykład hemoroidy, opryszczka. Przy okazji przywracania ciała po porodzie możemy wyciągnąć pewne wnioski na temat stanu zdrowia kobiet. Jeśli procesy odzyskiwania trwają zbyt długo, należy rozważyć kompleksowe badanie.

Dane z badań medycznych wskazują również na obniżenie poziomu „złego” cholesterolu. Wiele kobiet staje się „mądrzejszych” z nadejściem dziecka: muszą stale trzymać rękę na pulsie wydarzeń, angażować się w rozwój dziecka, a tym samym rozwijać się.

Wszystkie 9 miesięcy ciąży w jajnikach nie dojrzewają jaja, co oznacza, że \u200b\u200bfunkcja rozrodcza - zdolność do zostania matką - jest przedłużona. przed wszystkimi innymi komórkami w ciele - to udowodniony fakt. Ciąża przesuwa w czasie ten nieodwracalny proces.

Prawie wszystkie kobiety, które uspokajają się nieco po pojawieniu się dziecka, zastanawiają się, jak szybciej przywrócić ciało po porodzie, zwłaszcza jeśli „nie zachowuje się ono zbyt dobrze” i nie wraca do normy.

Czas pierestrojki jest inny dla każdego. Podczas karmienia ciało zwykle szybko wraca do zdrowia.

Kiedy macica zostanie całkowicie oczyszczona, a obrażenia porodowe zostaną wyleczone, możesz rozpocząć ćwiczenia wychowania fizycznego - trochę i bardzo ostrożnie. Po 2 miesiącach (przy skomplikowanych porodach, z cesarskim cięciem - omówione przez lekarza) relacje seksualne zostają rozwiązane. Orgazm doświadczany przez kobietę pomaga przyspieszyć proces regeneracji i gojenia z powodu silnego przypływu krwi do narządów miednicy.

Wskazane jest przyjmowanie specjalnych witamin, szczególnie jeśli włosy wypadają bardziej niż zwykle, a paznokcie się odklejają.

Początkowo opieka nad dzieckiem i spacery z wózkiem pomagają utrzymać dobrą formę fizyczną. Warto dodać serię ćwiczeń. Na przykład, jeśli obserwuje się osłabienie mięśni pochwy, nietrzymanie moczu, należy wykonać ćwiczenia Kegla: uciskać i rozluźniać mięśnie pojedynczo. Kolejne ćwiczenie z tej serii: musisz ścisnąć około 30 sekund, a następnie gwałtownie rozluźnić mięśnie pochwy. Po chwili dźwięk powróci.

Aby nie stracić pięknego kształtu piersi, musisz nosić podtrzymujący biustonosz, używać kremów i masek z rozstępów.

Sprawy są nieco bardziej skomplikowane w przypadku złogów tłuszczu w talii i brzuchu. Nie możesz dramatycznie schudnąć, nawet jeśli nie karmisz już dziecka - jest to szkodliwe dla samej kobiety. Rozstępy i zwiotczenie skóry w takich przypadkach są prawie nieuniknione.

Nacisk nie powinien kłaść się na redukcję diety, ale na aktywność fizyczną: po 2,5-3 miesiącach po porodzie zacznij pompować prasę z pozycji leżącej (zmniejsza to obciążenie pleców). Codzienne długie spacery w energicznym tempie, staranne rozciąganie mięśni, pompowanie prasy - wszystko to pomoże szybko wrócić do dobrej formy.

I jeszcze jedna ważna kwestia: młoda matka musi zdecydowanie znaleźć czas na sen, trochę odpocząć w ciszy, po prostu się położyć. Dlatego nie próbuj robić wszystkiego sam; poproś członków rodziny o pomoc w opiece nad dzieckiem. Im bardziej i lepiej się zrelaksujesz, tym szybciej wyzdrowiejesz, a twoje poprzednie zdrowie i energia powrócą do ciebie.

Po urodzeniu dziecka wiele matek chce szybko wrócić do dawnego stylu życia, powrócić do formy, zanurzyć się w wychowanie dziecka. Jednak okres poporodowy jest bardzo ważny, ponieważ w tym czasie ciało matki jest przywracane, a przyszłe zdrowie matki zależy od tego, jak zostanie przywrócone. Dlatego wielu lekarzy zaleca matkom stosowanie się do pewnych zaleceń, które znacznie zmniejszą ryzyko powikłań i działań niepożądanych. W tym artykule przyjrzymy się 10 głównym zakazom, których nie należy naruszać, aby uniknąć problemów zdrowotnych.

Na pytanie: „Czy można używać tamponów po porodzie?”, Lekarze odpowiadają kategorycznie „Nie”. Ponieważ intensywnym zmianom hormonalnym występującym w ciągu pierwszych sześciu tygodni po porodzie towarzyszy odrzucenie lochia, eksperci zdecydowanie zaleca się stosowanie tylko specjalnych podkładek, ale w żadnym wypadku tamponów. Na początku lochia są dość obfite i zawierają dużo krwi i cząsteczek błon. Na koniec zrzut staje się przejrzysty i rzadki. Ale nawet po tym jest zbyt wcześnie, aby używać tamponów. Osobno warto powiedzieć, że jeśli kobieta urodziła ze łzami i pęknięciami w kroczu, stosowanie tamponów jest surowo zabronione! Lekarze zalecają stosowanie tamponów dopiero po wznowieniu cyklu miesiączkowego, gdy rozładowanie normalizuje się i będzie miało jednolity stan.

W kolejnym okresie bardzo ważne jest przestrzeganie higieny, mycie genitaliów po wizycie w toalecie. Należy to zrobić za pomocą przegotowanej wody z dodatkiem wywaru z ziół leczniczych. Ważne jest również, aby regularnie wymieniać uszczelki - co dwie godziny, nawet jeśli nie są wypełnione.

Zaniedbanie higieny może prowadzić do wzrostu bakterii i rozwoju stanu zapalnego.

Nawet jeśli mama nie może zainstalować, samoleczenia i brać leki bez recepty - nie jest wskazane . Dla kobiet karmiących piersią zakaz przyjmowania leków jest jeszcze ważniejszy. W końcu większość leków przenika do mleka matki i niekorzystnie wpływa na zdrowie dziecka. Dostając się do mleka, prowadzą do zakłócenia narządów i układów dziecka. U dziecka mogą wystąpić działania niepożądane w postaci zwiększonej drażliwości, płaczliwości, wzdęć, zmniejszenia apetytu i pojawienia się dysbiozy. Wszystko to może niekorzystnie wpłynąć na pracę wątroby, serce dziecka i inne funkcje jego zdrowia. Młoda matka powinna pamiętać, że przed zażyciem leków, nawet od, musi skonsultować się z lekarzem, który może tymczasowo zalecić zaprzestanie karmienia piersią i odciągnięcie mleka w celu utrzymania laktacji. Z reguły leki są usuwane w ciągu 24-48 godzin po przyjęciu leku. Specjalna kategoria leków obejmuje: leki przeciwdrgawkowe, hormony, leki zwężające naczynia krwionośne, antybiotyki, środki uspokajające, hormonalne środki antykoncepcyjne, a nawet niektóre zioła.

Nie stosuj samoleczenia, jeśli mówimy o „Nie leczyć się” paracetamolem i ibuprofenem, przyczyny mogą być bardzo poważne. Pamiętaj, że ważne jest, aby udać się do lekarza, nawet jeśli masz pewność, że temperatura wzrosła z powodu przeziębienia lub stagnacji mleka.

Nie noś bandaża, jeśli istnieją przeciwwskazania

Wiele matek uważa bandaż za bezpieczny i jedyny użyteczny element, dzięki któremu można przyspieszyć przywrócenie sylwetki i wrócić do poprzednich form. Jednak bandaż ma nie tylko właściwości kosmetyczne, ale także lecznicze nie stój sam, bez konsultacji z lekarzem, użyj bandaża, ponieważ ma pewne przeciwwskazania i ścisłe wskazania. Lekarz w szpitalu położniczym może zalecić noszenie bandaża, jeśli istnieją ku temu bezpośrednie wskazania. Jeśli w ogóle nie ma oczywistych przeciwwskazań, zapytaj o to swojego lekarza.

Więc po co świadectwo lekarz może przepisać bandaż:

• ból po cięciu cesarskim;
• problemy z układem mięśniowo-szkieletowym: skrzywienie kręgosłupa, skolioza, osteochondroza, zapalenie korzeni itp.
• zwiotczały brzuch i rozstępy;
• zmniejszone napięcie gorsetu mięśniowego.

O przeciwwskazania nosić bandaż, możesz wymienić następujące:

• szwy w kroczu;
• choroba nerek i zwany obrzękiem;
• problemy żołądkowo-jelitowe;
• choroby skóry i alergiczne oraz wysypki.

Bandaż po porodzie jest z pewnością wygodną rzeczą, ale należy pamiętać, że w okresie poporodowym na utratę masy ciała należy poświęcić czas na aktywność fizyczną, która znacznie poradzi sobie z zadaniem.

Nie idź na dietę

Naturalnym pragnieniem mamy po porodzie jest szybkie schudnięcie. Dlatego wielu wybiera dietę, która często obejmuje odrzucenie niektórych pokarmów i ograniczenie liczby kalorii. Doświadczeni lekarze nie radzą tego robić, jeśli matka karmi piersią. Zdecydowanie konieczne jest przestrzeganie określonej diety podczas karmienia piersią, więc konieczne jest ograniczenie tłustych, pikantnych, słonych, smażonych potraw, a ważne jest, aby obserwować zawartość kalorii w jedzeniu, która powinna wynosić średnio 2200-2500 kcal dziennie . Jednocześnie nie należy ograniczać ilości jedzenia, aby „stracić nadmiar”. Samo ciało powróci do normy, gdy wydostanie się nadmiar płynu i zmniejszy się objętość krążącej krwi. Po około dwóch miesiącach wszystkie główne narządy i układy kobiety restrukturyzują pracę po zakończeniu ciąży.

Na początek ginekolodzy kategorycznie nie zalecają kąpieli po porodzie. Istnieje wiele powodów, dla których lepiej zastąpić tę procedurę prysznicem. Dlaczego więc nie możesz wziąć kąpieli w okresie poporodowym? Ginekolodzy doradzają weź kąpiel dopiero po zakończeniu rozładowania z macicy, z reguły dzieje się to po 6-8 tygodniach . Jeśli kobieta przeszła proces porodu za pomocą cesarskiego cięcia lub jeśli ma szwy w kroczu, lepiej ograniczyć się do kąpieli pod prysznicem. Jeśli weźmiesz wcześniej kąpiel, proces zapalny może się rozpocząć, mimo że w łazience możesz skuteczniej oczyścić krocze i pochwę z brudu i zarazków. Eksperci zalecają kąpiel po porodzie, tylko 1,5-2 miesiące po porodzie, bez obawy o negatywne konsekwencje. W tym czasie szyjka macicy zamyka się i całkowicie goi się. Ponadto ciało kobiety może zostać osłabione po porodzie do tego stopnia, że \u200b\u200bgorąca woda może powodować zawroty głowy i utratę przytomności. Ponadto gorąca woda przyczynia się do zwiększonej produkcji mleka u noworodkowej matki karmionej piersią. Z tego powodu normalny proces i ilość produkcji mleka są zakłócone. Zatem kąpiel może spowodować stagnację mleka i dalszy rozwój zapalenia sutka lub laktostazy.

Po upływie czasu, kiedy kąpiel może już być wzięta, należy wykonać pierwsze pobranie procedur wodnych, z zastrzeżeniem pewnych zasad. Dlatego powierzchnia wanny powinna być idealnie umyta, abyś mógł dalej chronić się przed infekcją i stanem zapalnym. Konieczne jest monitorowanie temperatury wody, powinna ona wynosić nie więcej niż 37 stopni. Gorąca woda może zwiększyć wydalanie, a proces zapalny rozwija się z powodu wysokiej temperatury. Nie warto opóźniać procesu kąpieli, pierwsza kąpiel nie powinna trwać dłużej niż 15-20 minut. Nie powinieneś zbyt często kąpać się, codzienna kąpiel w łazience może tylko zaszkodzić. Do zabiegu używaj różnych ziół, soli, naparów, które przyczyniają się do przyspieszenia gojenia się ran.

Nie odmawiaj pomocy i rób wszystko sam

W okresie poporodowym wiele kobiet ma śledzionę związaną z trudnościami w opiece nad dzieckiem i obowiązkami domowymi. Na początku mamie szczególnie trudno jest ustalić sposób życia i wejść w rytm. Kobieta stara się być dobrą matką, radzić sobie ze swoimi obowiązkami, ale każda trudność prowadzi do rozpaczy i jeszcze większych wysiłków z jej strony. Widząc stan kobiety, jej krewni próbują pomóc jej w domu. Jednak ze względu na restrukturyzację organizmu, zmiany hormonalne i taka pomoc może obrazić nowo stworzoną matkę. Może się jej wydawać, że krewni uważają ją za biedną kochankę i matkę.

Doświadczeni psychologowie zdecydowanie zalecają, aby nie próbować samodzielnie przerabiać wszystkich obowiązków domowych, nawet jeśli wydaje się, że nikt nie zrobi ich lepiej niż ty. Możesz i powinieneś zapytać o to swojego męża lub jednego z krewnych. Jeśli nie możesz liczyć na pomoc, możesz odłożyć na bok troski, które nie wpływają bezpośrednio na mamę i dziecko, bez których nie wydarzy się nic katastrofalnego. Staraj się rozdzielić obowiązki w całym domu, aby był czas na odpoczynek. Kiedy dziecko zasypia, nie spiesz się biegać po żelazko, położyć się i odpocząć. O wiele ważniejsza dla dziecka jest spokojna i wypoczęta matka niż doskonale wyprasowane pieluchy. Jeśli wydaje ci się, że zaczną cię winić za prasowanie lub nieoczyszczony dom, to poproś krewnych o pomoc, pozwól im usiąść z dzieckiem, a spokojnie zabierzesz się do pracy.

Pamiętaj, że przy długotrwałym stresie zmniejsza się odporność immunologiczna organizmu. Brak snu i odpoczynku wywołuje początek lub zaostrzenie różnych chorób, pogorszenie nastroju i rozwój poważnych konsekwencji. Z czasem wszystko się ułoży i przybierze normalny rytm.

Zwykle wiadomość o nowej ciąży dosłownie kilka miesięcy po porodzie staje się dla kobiety prawdziwym szokiem. Z reguły powtarzana ciąża niemal natychmiast po poprzedniej jest nieplanowana; młode matki często są absolutnie pewne, że ta opcja „rozwoju wydarzeń” jest po prostu wykluczona. Co więcej, przez długi czas uważano, że nowa ciąża w krótkim okresie po porodzie jest niemożliwa, jeśli matka karmi dziecko piersią, a zatem nie ma miesiączki. Jest to częściowo prawdą, ponadto nowe badania współczesnych naukowców wskazują, że poczęcie może wystąpić dosłownie 3-4 tygodnie po porodzie, nawet na tle braku miesiączki i okresu laktacji. Dlatego młodzi rodzice muszą przyjąć bardzo odpowiedzialne podejście do wznowienia życia seksualnego - po porodzie kobieta po prostu musi wyzdrowieć, a noworodek potrzebuje teraz jak największej opieki i uwagi, co oznacza, że \u200b\u200blepiej jest odłożyć kolejną ciążę.

Odpowiedź jest oszałamiająca - w niecały miesiąc: lekarze oficjalnie ogłaszają, że nowa ciąża może wyprzedzić „nowo narodzoną” kobietę porodową już 3-4 tygodnie po urodzeniu dziecka. Przeciętnie wydzielina z pochwy kobiety trwa przez pierwsze dwa tygodnie po porodzie: macica sama się oczyszcza. I przez ten okres, i przez pewien czas po zakończeniu wypisu, eksperci zalecają generalnie powstrzymanie się od współżycia seksualnego - ciało kobiety potrzebuje powrotu do zdrowia: teraz układ rozrodczy kobiety porodowej jest bardzo podatny na infekcje. Zgodnie z iw przypadku myśli o wznowieniu życia seksualnego lekarze powinni najpierw zostać zbadani przez ginekologa - lekarz oceni stopień przywrócenia układu rozrodczego i zaleci najodpowiedniejszą metodę antykoncepcji.

Opinia, że \u200b\u200bnowa ciąża jest niemożliwa z powodu braku miesiączki, jest błędna: pierwsza owulacja po porodzie może nastąpić na długo przed wystąpieniem miesiączki. Ponowne zajście w ciążę staje się rzeczywistością, a ponadto kobieta może przez pewien czas nawet nie wiedzieć o swoim początku z powodu braku „klasycznych” objawów ciąży.

Taka „alternatywna” metoda ochrony, jak karmienie piersią, nie daje gwarancji. Wiele młodych kobiet słyszy opinię, że okres laktacji i związany z tym brak miesiączki (brak miesiączki) stanowią przeszkodę dla nowej koncepcji. Jest to częściowo prawda, ale tylko częściowo. Faktem jest, że metoda „braku miesiączki w okresie laktacyjnym” działa tylko wtedy, gdy matka karmi dziecko zgodnie z określonym schematem i nie daje dziecku dodatkowej żywności. Ta metoda działa tylko wtedy, gdy rodząca kobieta przykłada dziecko do piersi regularnie i przy każdym karmieniu - raz na 3 godziny i raz w nocy, z przerwą między południem a karmieniem nocnym nie więcej niż 6 godzin. Skuteczność metody „braku miesiączki w okresie laktacyjnym” szacuje się na około 97% - i tylko wtedy, gdy zostaną spełnione wszystkie niezbędne warunki. W przeciwnym razie nawet matka karmiąca, jeśli karmi dziecko i karmi je zgodnie z harmonogramem, a nie na żądanie, bez dodatkowej antykoncepcji ryzykuje nawet zajście w ciążę w okresie laktacji.

Kiedy planować nową ciążę?

Zgodnie z zaleceniami lekarzy przerwa między poprzednią a następną ciążą powinna wynosić co najmniej 1,5-2 lata. Nawet po 6-8 miesiącach, a nawet po roku po porodzie, nowa ciąża stanowi pewne niebezpieczeństwo. Podczas ciąży dziecko odczuwało ogromny stres, a jeśli ciąża nastąpi wkrótce po porodzie, ryzyko poronienia, rozwój różnych chorób u kobiety i ryzyko przedwczesnego porodu są znacznie zwiększone. Jeśli poród został wykonany przez cesarskie cięcie, przerwa między ciążami jest jeszcze dłuższa - następne dziecko powinno być zaplanowane nie wcześniej niż po 2-2,5 roku: blizna macicy powinna się całkowicie zagoić, a ciało kobiety powinno całkowicie wyzdrowieć.

Niektóre kobiety są w stanie karmić dziecko wystarczająco długo - nawet jeśli mają jeden rok lub więcej. Nie powinieneś spieszyć się z ciążą, dopóki proces laktacji nie potrwa: na tle poczęcia mleko zwykle albo znika, albo jego ilość znacznie się zmniejsza. Możliwa jest inna opcja - mleko matki pod wpływem zmian hormonalnych związanych z ciążą, więc zmienia jego smak, że dziecko po prostu odmawia piersi. Ale jeśli mimo to ciąża wystąpiła w okresie laktacji, dziecko nie odmawia karmienia piersią, lekarze zalecają jednak odstawienie go od piersi. A ponieważ nowa ciąża wiąże się z nowymi obciążeniami ciała oraz w związku z rozwojem ekspozycji na sutek, co powoduje skurcze macicy i zwiększa ryzyko aborcji.

Nowa ciąża - lepiej się nie spieszyć

Małe dziecko w pierwszym roku życia bardzo potrzebuje pieszczoty matki, opieki rodzicielskiej i opieki. Po urodzeniu dziecka ustanawia się silna więź między dzieckiem a matką, rozwija się pewien system interakcji „matka-dziecko”. Nowa ciąża już w krótkim czasie bezpośrednio po porodzie jest nie tylko niesamowitym obciążeniem dla wciąż słabego kobiecego ciała, ale także czynnikiem, który może zakłócić optymalny system interakcji między matką a dzieckiem. Teraz potrzebuje pełnej opieki i każdej minuty uwagi, a jego matka potrzebuje czasu na powrót do zdrowia i pełną świadomość macierzyństwa i związanej z nim odpowiedzialności.

Nie na próżno ludzie mówią: „Ten, kto się spieszy - rozśmiesza ludzi”. A w przypadku powtarzającej się ciąży niemal natychmiast po porodzie śmiech najprawdopodobniej wcale nie będzie radosny, ale gorzki. Dlatego nie zaniedbuj porady specjalistów, a po zakończeniu wypisu poporodowego w przeddzień wznowienia życia intymnego lepiej udać się do lekarza. Wraz z ginekologiem kobieta będzie mogła wybrać najlepszą opcję antykoncepcji, która na tym etapie zapobiegnie niechcianej ciąży i pozwoli jej wrócić do „objęcia” męża. Na szczęście wybór antykoncepcji, która może być stosowana po porodzie, jest bardzo duży: od „tradycyjnych” prezerwatyw po spiralę macicy.

Specjalnie dla Tatiana Agamakowa