Сколько участников в 10 сезоне бешеной сушки. Бешеная сушка: чо там воще
March 27, 2017
Многие спрашивают о питание во время проекта. Сверхспособностей никто не требует. Понадобится банальная внимательность и умение пользоваться приложением для подсчёта съеденных за день калорий. Вот несколько советов от Василия Смольного по питанию.
Чтобы понять, что нужно есть в течение дня, нужно выполнить следующие (привожу выписку от Смольного):
- Пройти по ссылке в калькулятор калорий .
- Высчитать свой РСК (рекомендуемая суточная норма калорий) в этом калькуляторе калорий.
- Далее скачать на телефон любое приложение, в котором можно вести свой дневник питания. Их много, но Василий Смольный рекомендует FatSecret **. У FatSecret так же есть веб-версия, можно воспользоваться ей, если нет возможности скачать приложение на телефон. Данные сервисы достаточно интуитивны. Вам только нужно в настройках изменить необходимое количество КБЖУ. В приложении вы можете выбирать продукты, указывать их количество, видеть их калорийность и БЖУ. Совет: вбей сразу все желаемые продукты в приложение, пока не наберешь РСК и после этого корректируй их количество, пока БЖУ максимально не приблизится к 40/30/30%
- Утряси своё меню, готовь, и рассовывай все это по контейнерам. За день тебе нужно будет это съесть!
*Та цифра, которую ты получишь, будет для тебя тем уровнем калорий, который тебе необходимо съедать в течение каждого дня, пока не наступят новые рекомендации.
**Мобильное приложение существует для IOS и Android - ищите в соответствующих сервисах.
Как вариант - можешь воспользоваться такими программами, как Lifesum, MyFitnessPal или другими, удобными тебе. Все продукты взвешиваем в сухом (крупы) или сыром (мясо) виде! Теперь примерная схема приёма пищи (обязательно через каждые 2-3 часа, не реже !)
- 50 г овсянки (или другой крупы) на воде + сахарозаменитель (чистая стевия или FitParad), 2 цельнозерновых хлебца или 1 ломтик хлеба из муки грубого помола (30 г.).
- 200 г белковой пищи (список разрешенных белковых продуктов ниже) + 50 г углеводной пищи (список разрешенных углеводов ниже).
- 200 г белковой пищи + 50 г углеводной пищи.
- 200г белковой пищи + 50 г углеводной пищи.
- 200 г белковой пищи + овощи (список разрешённых овощей ниже) + 10 г. льняного или оливкового масла.
- Обезжиренный творог 1 пачка (максимум 1.8%), можно добавить подсластитель - стевию или FitParad. Можно разводить водой до кремообразной консистенции, либо добавить 2 яичных белка и запечь.
Разрешенные овощи (в виде салатов / отварные / гриль / в пароварке / на сковороде БЕЗ МАСЛА!)
Брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, баклажаны, тыква (в небольшом количестве), огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, морковь (в небольшом количестве), свекла (в небольшом количестве!), авокадо (если укладываетесь в дневную норму жиров!), помидоры.
Разрешенные напитки
Негазированная вода; з еленый, красный или черный чай; кофе без молока (либо с обезжиренным молоком, при этом молоко взвешиваем и записываем в дневник питания); травяные чаи; все напитки – без сахара, возможно применение заменителя сахара с 0% углеводов (стевия, FitParad).
Белковая пища (в отварном виде / гриль / в пароварке / на сковороде БЕЗ МАСЛА!)
Яйца (белок), постная говядина, телятина, печень, куриные грудки (без кожи), индейка (грудки без кожи), творог низкой жирности (максимум 5%), натуральный йогурт (нежирный), кефир (нежирный), сыр (до 20%), рыба, морепродукты (креветки, мидии, кальмары, гребешки, мясо краба (не путать с палочками), осьминоги и т.п.) - но не соленые!
Разрешенные углеводы
Гречка, овсянка, зеленый горошек, чечевица, фасоль, нешлифованный бурый рис, длиннозёрный рис, булгур, кус-кус, киноа, макаронные изделия из муки грубого помола, хлеб из муки грубого помола (цельнозерновой), зерновые хлебцы (можно Dr. Koerner), отруби.
Соль и специи добавлять можно! Готовые соусы - нет! Разрешенная заправка - соевый соус (не больше 1 ст л в день), бальзамический уксус, оливковое или льняное масло (либо любое другое растительное нерафинированное). Обязательно учитываем в подсчёте КБЖУ за день.
Привет! Добро пожаловать в мой блог сайт
Когда бройлерная курица видит моего товарища Васю Смольного, основателя Бешеной сушки, она начинает пукать от злости. Её часто, конечно, пучит -- от напряжения во время ночных зажоров, например, но от Смольного её штормит намного сильнее.
А всё потому, что Василий Смольный -- садист.
Василий требует нести ему деньги в руки, вписываться в Игру, в ходе которой он тебя измочалит.
Фото: Бешеная сушка
Высосет физически и морально, и всё это -- без гарантий, что ты это выдержишь и придёшь к результату, который нарисовала себе в голове.
И тем не менее, это работает: за короткое время, если ты не сорвёшься, результаты будут великолепны. Бешеная сушка просуществовала 12 сезонов, и это означает только одно: то, что Смольный предлагает своей целевой аудитории, работает.
Если некий проект наберёт группу желающих похудеть, а они не похудеют, то кто к ним ещё придёт? Никто.
Конечно, не все 60 тысяч кур, прошедших Сушку Василия достигли модельных форм идеальной фигуры. Как и в любом деле, в мотивации -- лишь половина успеха. Всё зависит от твоего желания, и того, что каждый конкретный участник вкладывает в свою работу.
В ходе #БешенойСушки у курицы есть все инструменты и ресурсы, чтобы быстро и качественно оздоровить и улучшить своё тело. И, если ты максимально врубилась в процесс, то обязательно получишь свой результат!
Фото: Бешеная сушка
Программа каждого сезона проекта наиболее эффективна. Если тебе ни капельки не помогла #БешенаяСушка, тебе уже ничего не поможет: ни индивидуальный тренер, ни самый дорогой и известный диетолог, ни экстрасенс, ни молитвы.
Не помогла Сушка? Значит, ты попросту ничего не делала. Если делаешь -- не помочь не может.
Скоро стартует новый -- тринадцатый! -- сезон «Бешеной сушки».
«Бешеная сушка» -- проект Василия Смольного. Смольный -- быдло. Смольный -- хам. Но он, как и я, делает дело.
Фото: Бешеная сушка
У Смольного вы действительно похудеете. Настолько прилично и массово, что в недавних сезонах «Бешеной сушки» набиралось по 13 тысяч участников.
Проект «Бешеная сушка» настолько успешен, что у него появились подражатели. Они лезут в воду, не зная броду. Им неинтересно привести вас в форму. Всё, что хотят подражатели, -- это разово сорвать бабла, сыграв на ваших проблемах с фигурой и комплексах.
Смольный не врёт. Не ездит по ушам. Не придумывает. Информация у него не разнится. Вася всё говорит так, как есть: о проекте, о количестве участников, о призах и даже о своих косяках. Именно поэтому ему доверяют. Именно поэтому проект живёт.
Что ждёт вас в «Бешеной сушке»?
Это, прежде всего, высокое качество и разнообразие предлагаемых тренировок.
Тренировки каждый день разные. Есть варианты для новичков, есть -- для продвинутых людей, которые раньше занимались, сейчас занимаются или уже проходили один из сезонов «Бешеной сушки». Есть подробное описание правильной техники упражнений с видео-примерами. Много чего, в общем, есть. И всё это -- высокого качества.
Новый сезон «Бешеной сушки» обещает быть интересным: среди участников проекта стало много мужчин, и организаторы проекта приняли очень здравое решение: теперь и мужчины, и женщины будут бороться за призы с участниками своего пола.
У мужчин свой призовой фонд, у женщин -- свой. Призы можно .
Для тех, кто ещё не понял -- «Бешеная сушка» не просто качественно и в довольно сжатые сроки вас «похудеет», но и тех, кто добился наиболее впечатляющих результатов, награждает призами.
Крутыми. Дорогими. Такими, ради которых я бы, пожалуй, растолстела, чтобы можно было убедительно похудеть и вас всех за призы отыметь.
Но я же добрая. Я не буду. Худейте и побеждайте, чо уш.
Основная информация об Игре, правилах, примерах, ответы на вопросы и результаты -- .
Похудейте уже, наконец, коровы унылые. Под чутким руководством Смольного. Ему -- верю.
Когда бройлерная курица видит моего товарища Васю Смольного, основателя Бешеной сушки, она начинает пукать от злости. Её часто, конечно, пучит -- от напряжения во время ночных зажоров, например, но от Смольного её штормит намного сильнее.
А всё потому, что Василий Смольный -- садист.
Василий требует нести ему деньги в руки, вписываться в Игру, в ходе которой он тебя измочалит.
Высосет физически и морально, и всё это -- без гарантий, что ты это выдержишь и придёшь к результату, который нарисовала себе в голове.
И тем не менее, это работает: за короткое время, если ты не сорвёшься, результаты будут великолепны. Бешеная сушка просуществовала 12 сезонов, и это означает только одно: то, что Смольный предлагает своей целевой аудитории, работает.
Если некий проект наберёт группу желающих похудеть, а они не похудеют, то кто к ним ещё придёт? Никто.
Конечно, не все 60 тысяч кур, прошедших Сушку Василия, достигли модельных форм идеальной фигуры. Как и в любом деле, в мотивации -- лишь половина успеха. Всё зависит от твоего желания и того, что каждый конкретный участник вкладывает в свою работу.
Для тех, кто ещё не понял -- «Бешеная сушка» не просто качественно и в довольно сжатые сроки вас «похудеет», но и тех, кто добился наиболее впечатляющих результатов, награждает призами.
Крутыми. Дорогими. Такими, ради которых я бы, пожалуй, растолстела, чтобы можно было убедительно похудеть и вас всех за призы отыметь.
Но я же добрая. Я не буду. Худейте и побеждайте, чо уш.
Основная информация об Игре, правилах, примерах, ответы на вопросы и результаты -- .
Похудейте уже, наконец, коровы унылые. Под чутким руководством Смольного. Ему -- верю.