Продолжаем тему свободы!!! Внутренней свободы оратора от того, что о нем подумают окружающие!

Свободы, которая дает оратору легкость, раскованность, естественность, кураж, драйв…

Вариант №1. "Психотерапия"

Прийти к психотерапевту и под его чутким руководством отправиться далеко в прошлое, в поисках случаев, когда мама/папа/бабушка вклеивали в мозги всякие установки типа:

Тихо! Не шуми!

Не выделяйся!

Не кричи!

Будь как все!

Установки, которые сейчас мешают быть сильным, ярким оратором. И проработав эти ситуации — освободиться от тяжелого наследия прошлого.

Как говорится, "никогда не поздно заиметь счастливое детство"

Также полезно проработать ситуации неудачных выступлений (особенно самые первые).

Когда в детском садике было плохо прочитано стихотворение и все дети смеялись, и воспитательница презрительно тыкала пальцем…

Бр-р-р… Лучше переписать-перепрожить по-другому эти страницы своей жизни.

Вариант №2. "Нестандартные поступки"

Знаменитый физик Лев Ландау в молодости был очень застенчивым и робким. И чтобы перебороть этот недостаток, он включил в свою жизнь то, что можно назвать нестандартными поступками.

Подняв худые плечи, по университетской набережной идёт высокий студент…. Это Ландау. Он страшно робок, неловок, одет в какой-то серый френч, каких в северной столице никто не носит, ему кажется, что он смешон. Нужно пересилить эту робость, пересилить любыми средствами, научиться сносить даже насмешки прохожих.

- Не будете ли вы добры ответить на один вопрос? — обращается Лев к самоуверенному бородачу, по виду нэпману.

Тот останавливается.

- Почему вы носите бороду? — всё тем же любезным тоном продолжает Лев.

Не помогло. И назавтра он прогуливается по проспекту Двадцать пятого октября (так в ту пору назывался Невский) с привязанным к шляпе воздушным шариком.

Отрывок из книги Майи Бессараб "Страницы жизни Ландау"

Что входит в современный классический список нестандартных поступков:

Ходить в странной одежде: летом в зимней, в вывернутой наизнанку, мужчинам в женской…

Задавать странные вопросы прохожим. Например, под видом социологического исследования, "а вы изменяете своей жене/мужу"…

Обращаться со странными просьбами. Например, просить подарить презерватив. Или дарить прохожим конфеты (так, чтобы брали).

Собирать милостыню.

Список можно продолжать бесконечно. Нестандартных поступков много… И выбирать стоит именно те, которые делать вам наиболее страшно.

При этом помните про закон "зоны ближайшего развития". Постепенно увеличивайте для себя сложность заданий. Не нужно браться сразу же за очень тяжелое для вас упражнение, на котором можно надорваться.

Если наберете в любой поисковой системе фразу "нестандартные поступки" то легко найдете еще ссылки на 20-30 подобных отчетов.

Руководитель и ведущий тренер

"Университета Риторики и Ораторского Мастерства"

Тот факт, что нестандартные поступки помогают саморазвитию, думаю, далеко не новость для хабрасообщества и особенно для читателей блога GTD. В топике тема раскрывается несколько полнее, плюс есть примеры того, что стоит делать для того, чтобы хорошо себя чувствовать и легко работать со свежим умом и острым вниманием.

Чтобы хорошо работать, важно быть победоголиком (о чём регулярно упоминается в разных Success Stories и книгах по мотивации). Каждая победа - это доказательство себе своих сил, фиксация на дальнейший успех, улучшение настроения и состояния. А ещё - выстраивание новых нейронных связей и много-много развития.

Грубо говоря, это работает так: когда вы побеждаете, мозг запускает процессы стимуляции, закрепляя на низком уровне тенденцию к успеху.

Есть ещё так называемый «фактор фронтира»: бизнесмены, которые когда-либо в жизни испытывали серьёзный риск и выигрывали, обычно добиваются большего, чем те, кто всегда выбирает полную безопасность (исследование и методология описаны в книге «Good to Great»).

Свежие эмоции от необычных поступков и преодоления себя и обстоятельств - это эмоции победы. Тренинг нестандартных поступков - это штука, которая помогает ощущать риск, делать необычные вещи и получать бонус в виде резко вырастающей продуктивности.

Нестандартные поступки делятся на три основные категории:
- Просто непривычные, которые выстраивают новые нейронные связи в мозгу.
- Связанные с отказом от чего-то, дающие ощущение лёгкости.
- Физически безопасные, но рисковые, которые дают ощущение победы.

Самые интересные, конечно, третьи, но сначала разберём первые два типа.

Итак, просто непривычные поступки

Пример : попробуйте полчаса поработать мышью левой рукой, если вы правша. Довольно скоро «привалит экспа» в виде заряда бодрости. Когда через пару дней вы навостритесь управлять мышью подобным образом, эффект бодрости пропадёт: поступок станет привычным и вы получите новый стандартный навык

Методика : выбираете стандартные поступки и делаете их иначе. Завязываете шнурки левой рукой, переставляете значки на рабочем столе, носите телефон в другом кармане. Задача - по возможности отключить шаблонные реакции, которые запускаются на все уже привычные действия. В восточной дзен-практике, к примеру, есть упражнение, когда ученик спрашивает учителя разрешение на каждое своё действие, даже на просто желание почесаться. Цель - отловить любые шаблоны и прийти к осознанности каждого действия.

Профит : ощущение бодрости, положительное закрепление при освоении сложной штуки, потенциальное развитие нейронных связей, снижение времени даунтайма (в том числе такого, который приводит к солёному кофе, потому что код, а солонка была ближе сахарницы).

Смена темпа

Один из самых интересных классов этого типа поступков - смена темпа восприятия. Попробуйте есть ваше любимое блюдо ровно час (вы не поверите, сколько вкуса вы тогда откроете), отвечать в IM в два раза реже, идти пешком настолько медленно, насколько это возможно. У восточных народов, кстати, ещё в школе есть уроки созерцания, когда ученики просто смотрят на какой-то предмет часами, это что-то похоже. Просто попробуйте, это невероятно увлекательно и неожиданно сложно: как показала практика, далеко не все на Хабре выдерживают 2 минуты бездействия .

Поступки-отказы

Это когда мы убираем что-то очень привычное и рутинное из своей жизни. Примеры - очистка рабочего стола (помните, какое облегчение это даёт), переход на новую работу (точнее, промежуток между старой и новой), завершение большого проекта, когда больше ничего не «давит». Принцип тут тоже простой: много чего забирает «фоном» некоторую часть ресурсов мозга. Снятие нагрузки ведёт к тому, что мы перестаём беспокоиться.

Вспомните, что бывает, если случайно убить винт и запороть резервную копию. Сначала шок от потери… а потом нереальное облегчение от того, что не нужно больше разбирать папки «Разобрать», «Всякое» и «Новая папка», не надо хранить 40-гиговый архив фотографий и так далее. Думаю, ситуация знакома многим. Чем больше было всего, тем больше было беспокойство.

Физически безопасные, но рисковые поступки

А это уже классика многих психологических тренировок. Штатный психолог когда-то заставлял нас делать самые безумные вещи в рамках тренингов нестандартных поступков. Мы должны были здороваться с каждым встречным, фотографировать всех пешеходов (вежливо спрашивая и получая разрешение), проходить в разные компании с охраной в дверях (как чёртовы спамеры коммивояжеры), гордо носить кирпич с красным бантиком на вытянутых руках через центр города, устраивать пикники на асфальте и вообще делать много чего, что нормальный закомплексованный человек делать не будет. Надо сказать, полученные навыки очень пригодились в жизни, в частности, лично мне - на переговорах.

Современные продажники, кстати, тренируются продажей обычной спички прохожим по 300-500 рублей, распространением бесплатных флаеров в метро по рублю за штуку и другими фокусами.

Всё то, что бросает вызов нашим комплексам, представлениям о сложившейся реальности и стандартному образу жизни - всё это служило диким источником кайфа от победы над собой и обстоятельствами на подобных тренингах.

Вернёмся к реальности

В обычной жизни, не в рамках безумного тренинга или какого-либо курса обучения, нестандартные поступки - довольно большая редкость (максимум, сорваться и поехать куда-то). Ум - достаточно ленивая штука, он хочет стабильности и минимума включений, для чего формирует стандартные шаблоны на много-много действий. Безумные действия вносят весьма необычные корректировки в живость ощущения реальности.

Поиграем в тренинг нестандартных поступков?

Вот примеры в меру безумных заданий: удалить все RSS-подписки, весь день пробовать читать книги вверх ногами, сходить в зоопарк, написать кому-то письмо на бумаге (чертовски привлекательно), внезапно подарить любимой букет («А ты когда дарил цветы - два месяца назад?»), сделать перестановку в комнате и, о да, сменить стандартные пароли и выучить наконец-то новые.

Сыграем?

Как насчёт того, чтобы придумать в меру безумный поступок (который всё же можно совершить в реальности без особых физических последствий) и отписать его в комментариях? Полагаю, в таком случае можно будет просто пробегаться по комментариям и выбирать себе «поступок дня», чтобы повысить продуктивность.

P.S. Перенёс в корпоративный, чтобы показать

Семнадцать мгновений успеха: стратегии лидерства Козлов Николай Иванович

Освобождайтесь от шаблонов: практикуйте нестандартные поступки

Да. Именно втроем: Рунге, вы и я. Мы спасем миру великого физика. Здесь его спас я, а организовали бегство - вы. А? И учтите: под колпаком вы, а не я. А вы знаете, что значит быть под колпаком у Мюллера. Ну? Я жду ответа.

Хотите еще коньяку?

Штирлиц поднялся, не спеша подошел к Холтоф-фу, тот протянул рюмку, и в этот миг Штирлиц со всего размаха ударил его по голове граненой бутылкой. Бутылка разлетелась, темный коньяк полился по лицу Холтоффа.

Индивидуальный тренинг «нестандартные поступки» заключается в том, чтобы делать непривычные для себя и нестандартные для окружающих вещи. Вещи никому не вредные, часто добрые, полезные, но - но я так никогда не делал! Боязно как-то! Страшно!

Хотя ЧТО, собственно, страшно - объяснить толком невозможно.

Еще труднее будет, если эти вещи и действия пойдут вразрез не только с вашими привычками, но и с ожиданиями окружающих. Если это будут действия не по шаблону -

неожиданные, странные, непонятные.

Такие, которых «НОРМАльные» (то есть укладывающиеся в нормы, рамки, стандарты!) люди не совершают.

«Нормальные люди» - рабы привычек, шаблонов, стандартов. А лидер - выше стандарта! Не-как-люди.

Обычный человек живет в рамках нулевой позиции восприятия. Лидер имеет силу сбросить с себя эти рамки.

Естественно, лидер - не выпендрежник, каждую минуту привлекающий к себе внимание глупыми странностями, и не хулиган, завернутый подолбать общественный порядок. Лидер - это человек с ощущением «Я хозяин!», а тот, кто чувствует себя хозяином, ведет себя так, как надо ему, а не как от него ожидают окружающие.

Лидер - выше стандарта!

Впрочем, это необходимо не только понять головой, а прочувствовать всем телом, и тренинг «Нестандартные поступки» дает это почувствовать в полной мере.

Вместо подробного инструктажа удобнее привести документальные отчеты тех, кто этот тренинг проходил.

Записки с поля боя: Е.М., пока зам. начальника отдела, перспективнейший специалист, похоже - надежда России

1. В метро сидела на поручне (хотя было много свободных мест).

2. От метро до дома шла спиной вперед.

3. Пела в метро восхитительно страстную испанскую песню о любви (спасибо г-ну Альмадо-веру).Словатамтакие:«Ку-ку-ру-кукуууу…!»

5. Закусила губу. Надолго не хватило.

6. В метро взяла ручку в рот и изображала дятла.

7. Стихи в толпу. После первой строчки вслух - волна экстаза!А по завершении - моральный оргазм. Особенно когда мне стали аплодировать.

8. Впала в детство, в розарии, лежа на пузе, рисовала мелками на асфальте всякие красивости…

9. Друзья подстрекали на признание в любви кому угодно. Пожааалуйста! В любое время. Если подразумевать под словами «Я тебя люблю!» то, что именно в этот момент просто захотелось сказать именно эти слова (а сколько под этим глубинных смыслов!).

10. Опасалась ловить машины. Но - два раза преодолела это (себя). Далее - намеренно буду их ловить, не соглашаться на цену и отпускать. Пока не надоест опасаться.

Из книги Укроти дурной нрав! Самопомощь для взрывных автора Власова Нелли Макаровна

Освобождайтесь от всего пустого ради больших дел! Синдром «аварийной службы» сжигает наш потенциал. Мы хватаемся за текущие проблемы, не оставляя на главные своих ресурсов. Преступление – не реализовать себя. Это все равно, что не воспользоваться доставшимся тебе

Из книги Как победить стресс и депрессию автора Маккей Мэтью

Шаг 5. Практикуйте навыки преодоления гнева в жизни Поскольку ситуации, вызывающие раздражение, как правило, возникают спонтанно, сложно составить расписа­ние практического применения ваших новых навыков. Если в вашу иерархию входят эпизоды, которые случаются до­вольно

Из книги Женские тайны автора Vit

6. НЕСТАНДАРТНЫЕ СИТУАЦИИ /То, что важно для вас и оказало влияние на вашу сексуальность (как позитивное, так и негативное), но не упомянуто в списке вопросов.Возможно - экстремальные ситуации: изнасилование, избиение, домогательства взрослых и др. Любое другое событие, о

Из книги Искусство быть лидером автора Власова Нелли Макаровна

Освобождайтесь от всего пустого ради больших дел! СИНДРОМ «аварийной службы» сжигает наш потенциал. Мы хватаемся за текущие проблемы, не оставляя на главные своих ресурсов. Преступление - не реализовать себя. Это все равно, что не воспользоваться доставшимся тебе

Из книги Спиральная динамика [Управляя ценностями, лидерством и изменениями в XXI веке] автора Бек Дон

Из книги Любовь без границ. Путь к потрясающе счастливой любви автора Вуйчич Ник

3. Практикуйте благодарность Как-то раз я вошел в гостиную и увидел, как Канаэ играет и смеется с Киоси. Я ощутил непередаваемую благодарность за то, что живу в такой замечательной семье.Раньше я об этом не говорил, но теперь мне хочется, чтобы мои жена и сын каждую минуту

Из книги Как стать законченным неудачником в жизни, в работе и во всем остальном. 44 1/2 шага к стойкой неполноценности автора Макдермотт Стив

Шаг шестнадцатый Не практикуйте постоянное стремление к совершенству Цитата, которую следует игнорировать Ну вот, перед вами Винни Пух. Как видите, он спускается по лестнице вслед за своим другом Кристофером Робином, головой вниз, пересчитывая ступеньки собственным

Из книги Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными автора Стайл Шарлотта

Практикуйте самоанализ Самоанализ можно практиковать, обращая пристальное внимание на свои мысли и тело. СОВЕТ Для того чтобы почувствовать свое тело, сядьте и закройте глаза, затем как можно медленнее поднимите руку. Все внимание направьте на эту руку и мышцы,

Из книги Не бери в голову автора Пэйли Крис

Практикуйте благодарность Мы уже отметили, что благодарность – одна из важнейших характеристик процветающей, полноценной и счастливой жизни. Благодарность – ключевая составляющая духовной и религиозной практики и сама по себе обуславливает многие факторы

Из книги Трудная ситуация. Как поступить, если… Пособие по выживанию в семье, школе, на улице автора Сурженко Леонид Анатольевич

Практикуйте прощение Прощение – повседневная, а иногда и ежечасная практика. Иногда нельзя простить и забыть, но можно отпустить боль, которую причиняет вам другой человек, не держаться за нее. Вы можете сами решать, насколько позволяете окружающим влиять на ваше

Из книги автора

Практикуйте принятие себя Прекрасный способ принять себя – радоваться всем сторонам своей личности. Какие стороны вашей личности радуют вас? С какими своими слабостями вы можете смириться? Мы начали свое повествование с принятия себя. Надеюсь, вы рады тому, кто вы, и

Из книги автора

Практикуйте саморегулирование Любая духовная практика требует от вас умения регулировать себя в той или иной степени, ежедневно уделять время размышлению и созерцанию или контролировать свое поведение в соответствии с вашими ценностями и во благо другим людям.

Из книги автора

Практикуйте сострадание Любая духовная практика включает сострадание. Сострадание предполагает дружелюбное отношение к людям, когда вы желаете им только добра. Далай Лама говорит, что сострадание – это «мировоззрение, основанное на стремлении избавить людей от

Из книги автора

Практикуйте ясность ума В этой главе мы уже коснулись ясности ума как способа осознания себя и других людей, а в главе 3 рассматривали преимущества умения чувствовать вкус жизни. Ясность ума не просто лежит в основе развития духовного самосознания; она стимулирует каждый

Из книги автора

Мы не знаем, что вызывает наши поступки или поступки других людей, – мы можем только моделировать свой разум Все по-разному представляют себе, как работает термостат. Некоторые считают, что, если вы выставите на нем температуру 30 градусов, батареи станут горячее,

Отличное упражнение на снятие «Оценочной зависимости» , т.е зависимости от мнения окружающих, и страха быть осуждёнными,

вреднючей штуке, которая есть у абсолютного большинства людей и мешает нам свободно жить, творить и выражать себя.

Поступки могут быть абсолютно любыми, при условии, что это не мешает другим и является нестандартным именно для вас. Варианты: Ходить на четвереньках, читать в автобусе стихи, плясать в магазине, ходить с ведром на голове, ходить по городу с детской соской во рту, для мужчин – пройти по городу с ярко накрашенными губами, для женщин – маршировать, для чересчур воспитанных и утончённых леди – плевать на асфальт и материться, для не сильно воспитанных и грубоватых мужчин –вежливость, галантность и сдержанность, вариантов бесконечное количество.

Так же нестандартным может быть поведение и стиль общения.

Эффект – грандиозный, от значительного увеличения уверенности в себе и обретения потрясающей внутренней свободы, до наработки сильного лидерства и мощных руководящих качеств. Рекомендую всем.

Немой

Состоит из 2х ступеней.

Первая – вы просто молчите, принимая активное участие в окружающих событиях при помощи жестов и взгляда.

Вторая – это очень глубокое упражнение, когда вы остаётесь лишь наблюдателем жизни и полностью выключаетесь из происходящих вокруг процессов, так, что даже окружающие вскоре перестают вас замечать. Упражнение особо рекомендуется для активных людей, хотя может быть полезно каждому. Внимание! Может порождать глубокие философские чувства и очень интересные выводы. «Позвольте миру существовать без вас».

Слепой

Упражнение на домашнюю встречу. Всё просто – на время домашней встречи человек отключает своё зрение при помощи повязки. Впечатлений – больше чем достаточно. Обычно масса внутренних открытий и новых пониманий. Можно выполнять дома, соблюдая технику безопасности.

Если б я любил...

Любовь к себе, к людям, к предметам мебели, материнская любовь (всепрощающая), отцовская любовь («Я из тебя человека сделаю!»). Для начала выберите 1 вид любви, который будете постоянно излучать на неделе или во время домашней встречи. Можно назначить определённое время на каждый вид любви. Выбираем человека, который нам не очень нравится и начинаем вести себя по отношению к нему так, как если бы вы его любили.

Блондинка

Ведете себя как блондинка из анекдотов. Особенно рекомендую мужчинам.

Я хочу - любое свое действие или просьбу начинайте с этих слов.

Прошу помощи – просите вам помочь совершенно посторонних людей, хотя можно и знакомых…

Фоновые задания вы сможете брать на домашнюю встречу (для быстрого получения качественной обратной связи) и на неделю, для максимально эффективной и быстрой отработки упражнения.

Брать упражнения рекомендуется по принципу: «Это мне делать пока сложнее всего остального, а в жизни ой как пригодиться». Т.е. если вы по жизни солнышко и добряк, а давать негативную обратную связь и бранить непутёвых коллег – дело для вас сложное и довольно неприятное, то упражнение «Ругатель» – это именно то, что вам нужно. Или если вы привыкли считать, что мир жесток и несправедлив, а стакан разумеется наполовину пуст, то лучший вариант для вас – конечно упражнение «Хорошо».

Тренируемся и используем в общении.

Техника ВВП

Внимание

Поддержка

Общаясь с человеком важно оказывать ему ВВП.

Внимание – делайте комплименты. Грамотный комплимент идет снаружи внутрь. Отмечаем понравившееся качество или признак собеседника и делаем выводы о том, какое внутреннее свойство для него характерно.

Например: «У тебя такой красивый костюм, это говорит о том, что у тебя хороший вкус»

Власть – определите качество или то, что собеседник умеет делать очень хорошо или лучше других, искренне восхититесь этим, скажите, что хотели бы тоже так уметь.

Например: «Ты так легко выступаешь без подготовки, я бы хотел этому научиться»

Поддержка – обещание помощи. Помощь может быть личная или помощь в поиске информации.

Например: «Кстати, у меня есть знакомая маникюрша, если понадобится, обращайся, дам телефон»

Техника «Я-говорение»

В любой ситуации хорошего или плохого поведения кого-либо, говорите не о проступке или поступке человека, а о том, какие чувства у вас вызывает этот поступок.

Например: «Я так рада, что мне не нужно сегодня мыть посуду и можно сразу отдохнуть» (ребенок к вашему возвращению вымыл посуду).

Или: «Как жаль, что мне теперь придется потратить время на мытье посуды вместо отдыха после работы» (пришли и обнаружили гору посуды в раковине).

Все примеры являются утрированными, т.к. являются учебными.

5 упражнений, развивающих креативность

1. Две случайности

Возьмите толковый словарь и наугад выберите два случайных понятия. Просто ткните пальцем в любые страницы. Сопоставьте их, попытайтесь найти между что-то общее. Придумайте сумасшедшую историю в которую и поместите взаимосвязь. Подобное упражнение отлично тренирует мозг.

2. Сумасшедший генетик

Возьмите чистый лист бумаги и фломастер. Очень хорошо, если вы не умеете рисовать, поскольку красота и результат здесь абсолютно не важны. Главное, как я говорил выше – процесс. А теперь нарисуйте нечто, которое будет сочетает в себе как можно больше признаков всех известных вам зверей. У вас получится, например, лиса с рыбьей чешуей, или длинношеий заяц с копытами. Цель упражнения – убить любые зачатки логики и здравого смысла, сделав акцент на креативности.

3. Безумный архитектор

От животных перейдем к архитектуре, давайте нарисуем дом. Но перед тем как приступим к этому занятию, выберите 10 любых слов. Представьте, что вам, как архитектору заказали проект дома. Но заказчик выставил 10 обязательных требований. Это и есть выбранные слова. Здесь может быть что угодно. Например, «апельсин» – и крыша вашего дома должна быть оранжевой, «тарелка» - сделайте круглые окна в ванной и т.д. Рисуя на бумаге, одновременно представляйте, как это могло бы выглядеть в реальной жизни.

Выберите любое слово, это обязательно должно быть существительное. Теперь напишите 5 прилагательных, которые, по вашему мнению, ему больше всего подходят. Например, «носки» - черные, теплые, шерстяные, зимние, чистые. Сделали? Теперь попробуйте написать еще 5 прилагательных, которые совсем не подходят. Вот, тут-то все и застопорились. Оказывается, сделать это очень трудно. Покопаться в различных сферах восприятия и найдите-таки нужные слова.

5. Название

Постарайтесь каждый раз, когда какой-то предмет вас заинтересовал, придумать ему название. Можно короткое и хлесткое, или же длинное и развернутое. Цель упражнения – название обязательно должно вам понравится.

Повторяйте упражнения каждый день по нескольку раз и обязательно станете творческой личностью.

| | 3 |