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신체 문화의 의학적 통제. 운동 및 스포츠 중 의료 감독

이 책은 관련자들에 대한 의료 감독을 조직하는 기본 사항을 제공합니다. 신체 문화, 의료 감독에 사용되는 검사 방법이 표시되고, 연령과 성별이 다른 사람에 대한 의료 감독의 일부 특징, 의료 및 교육적 관찰 작업이 설명되고, 체육 중 부상과 성능 회복 수단이 고려됩니다. 이 책에는 많은 삽화가 추가되어 있으며, 출판물 말미에는 부록도 포함되어 있습니다.

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의료 감독의 목적, 내용, 조직, 형태 및 방법.
체육 및 스포츠에 관련된 여성에 대한 의료 감독.
반도핑 통제.

우리나라에서는 세계 최초로 모든 운동선수와 운동선수에게 의료 감독이 의무화되었습니다. 체육 및 스포츠에 종사하는 사람에 대한 의료 지원 시스템을 체육 의료 감독이라고합니다.

과학 분야로서 의료 통제는 신체 운동 및 스포츠에 체계적으로 참여하는 개인의 건강 상태, 신체 발달 및 기능적 능력을 연구하는 독립적인 의학 분야입니다.

의료 통제는 러시아(소련) 체육 교육 시스템의 이론과 실제를 과학적으로 입증하는 데 중요한 연결 고리입니다. 생리학, 생화학, 운동 위생, 스포츠 외상학 등 다양한 과학 분야와 함께 의료 통제가 스포츠 의학을 구성합니다.

체육에 대한 의학적 통제의 주요 목표는 우리나라 근로자들의 건강을 개선하고 신체 발달과 체력을 향상시키기 위해 체육 수단과 방법의 효과적인 사용을 촉진하는 것입니다.

이에 따라 의료 통제 업무는 다음과 같습니다.

신체 운동 및 스포츠에 참여하는 사람의 건강 상태, 신체 발달 및 성과를 모니터링합니다. 감시 올바른 사용관련된 사람들의 성별, 연령, 건강 상태 및 체력 상태, 훈련 과정에서 부정적인 현상(과도한 훈련, 과로 등)의 예방 및 제거를 고려한 체육 교육 수단 및 방법; 운동 장소의 위생 및 위생 상태 감독, 스포츠 부상 예방 및 치료.

현재 의료 감독의 조직, 계획, 관리에 관한 모든 작업은 보건 당국이 수행합니다. 또한 의사 및 의료체육학과를 위한 첨단 훈련 기관 시스템을 통해 체육 분야의 의료 전문가를 양성합니다. 의과 대학(기관). 체육 및 스포츠에 관련된 사람들을 위한 의료 서비스 제공에 대한 일반적인 통제는 러시아 장관 협의회(이전 소련 장관 협의회 산하) 산하 체육 및 스포츠 위원회에 위임되어 있으며, 이 작업은 이 업무에 의존합니다. 과학 방법론 협의회 및 스포츠 의학 연맹. 지역센터와 대도시에는 주요 선수들의 의료 감독을 직접 수행하고 주요 경기에 대한 의료를 제공하며 스포츠 시설의 위생 상태를 모니터링하고 기업, 교육 기관 및 스포츠의 의료 감독을 감독하는 체육 및 의료 진료소가 있습니다. 조직. 의료관리는 도시와 농촌 의료기관의 의사들에게 맡겨진다. 의료 통제실은 고등 교육 기관, 고등 스포츠 우수 학교, 대형 스포츠 시설 및 훈련 센터에 만들어졌습니다.

v.k.의 기본 형태 - 건강검진. 기본, 반복 및 추가 검사가 수행됩니다. 다른 형태의 i.c. 신체 운동 중 의학적 및 교육학적 관찰, 체육 및 스포츠 수업의 장소 및 조건에 대한 위생 및 위생 관리, 스포츠 부상 및 질병 예방; 대중 오락, 체육 및 스포츠 행사를 위한 의료 서비스: 레크리에이션 및 스포츠 캠프를 위한 의료 서비스; 위생 교육 사업과 체육 및 스포츠 진흥.

건강 검진은 실험실 조건과 스포츠 조건에서 수행될 수 있습니다. 실험실에서의 종합 건강 검진에는 다음과 같은 방법이 포함됩니다.

일반적으로 인정되는 일련의 방법 - 일반 및 스포츠 분석, 신체 발달 결정, 시스템 및 기관의 신체 검사, 결합 기능 테스트, 임상 혈액 및 소변 검사, 심전도 검사, 흉부 엑스레이, 심장 엑스레이 kymography; 추가적인 도구 방법 세트.

스포츠 활동 측면에서 심박수, 호흡수, 혈압, 동력 측정, 폐활량 측정 지표를 사용하여 훈련 세션의 영향을 결정하는 방법이 사용됩니다. 체중 및 추가적인 도구적 방법; 맥박 및 호흡률 지표, 혈압 측정, 피로의 외부 징후 등록, 성능 지표 기록, 주관적 감각 기록 및 추가 도구 방법을 사용하여 반복 부하로 테스트합니다.

신체검사는 모든 대학생을 대상으로 하며 1972년에 시행된 국내 대학생 체육에 대한 의료 감독 조직에 관한 지침에 따라 실시됩니다.

학년 초에 학생들은 건강 검진과 인체 측정을 받아야 합니다. 체육 및 스포츠 종사자들에 대한 정기 건강 검진은 적어도 1년에 1회 실시됩니다. 일부 학생은 의사나 교사의 처방에 따라 반복적으로 건강 검진을 받습니다.

학생의 연령 관련 특성의 형태 기능적 특성. 학생, 젊은 운동선수, 학생, 중년 및 노인에 대한 의료 감독.

학생의 신체는 해부학적, 생리학적, 기능적 능력이 성인의 신체와 다릅니다. 아이들은 환경적 요인(과열, 저체온증 등)에 더 민감하고 신체적 스트레스를 잘 견디지 못합니다. 그러므로 시간과 복잡성을 고려하여 적절하게 계획된 수업은 조화로운 발전반대로 조기 전문화와 어떤 대가를 치르더라도 결과를 달성하는 것은 종종 부상과 심각한 질병으로 이어져 성장과 발달을 방해합니다.

초등학생(7~11세) 아동은 아직 골격계가 충분히 튼튼하지 않아 자세가 흐트러질 가능성이 가장 크다. 이 나이에는 척추 만곡, 평발, 성장 정지 및 기타 장애가 종종 관찰됩니다.

큰 근육은 작은 근육보다 빨리 발달하기 때문에 아이들은 작고 정확한 움직임을 수행하기 어렵고 협응력도 잘 발달되지 않습니다. 여기 과정이 억제 과정보다 우세합니다. 이로 인해 주의력의 안정성이 부족해지고 피로가 더 빨리 시작됩니다. 따라서 스포츠를 할 때나 체육 수업을 할 때 부하와 휴식을 능숙하게 결합해야 합니다.

초등학교에서는 피로 예방이 특히 중요합니다. 올바른 일상 생활, 강화 절차 (샤워, 날씨에 관계없이 야외 산책), 게임, 아침 운동, 학교에서의 수업 전 체조, 체육 수업, 수업 사이의 체육 시간 등이 필요합니다.

중학교 연령(12~16세)의 어린이는 골격계가 거의 형성되어 있습니다. 그러나 척추와 골반의 골화는 아직 완료되지 않았으며 힘과 지구력에 대한 부하가 잘 견디지 못하므로 큰 육체적 노력은 용납되지 않습니다. 특히 학생이 웨이트 트레이닝, 점프, 체조 등을 하는 경우 척추측만증과 성장 지연의 위험이 여전히 남아 있습니다.

이 연령대의 근육계는 특히 소년의 경우 근육 성장(발달) 증가와 근력 증가를 특징으로 합니다. 움직임의 조정이 향상되었습니다.

이 나이는 또한 흥분성의 증가를 동반하는 사춘기의 시작과 관련이 있습니다. 신경계신체 활동 및 회복 과정에 대한 적응성에 부정적인 영향을 미치는 불안정성. 따라서 수업을 진행할 때 학생에 대한 엄격한 개별 접근 방식이 권장되고 필요합니다.

고등학생(17~18세)에는 골격과 근육계의 형성이 거의 완료됩니다. 특히 게임(배구, 농구, 높이뛰기 등)을 할 때 신체 길이가 증가하고 체중이 증가하며 허리 근력이 증가합니다. 작은 근육이 집중적으로 발달하고 움직임의 정확성과 조정이 향상됩니다.

학생의 성장과 발달은 신체 활동, 영양 및 강화 절차에 의해 크게 영향을 받습니다.

연구에 따르면 고등학교 졸업자의 15%만이 건강하고 나머지는 건강상의 표준에서 벗어나 있는 것으로 나타났습니다. 이 문제의 원인 중 하나는 신체 활동 감소(저체온증)입니다. 11-15세 학생의 일일 신체 활동에 대한 표준은 일상 생활에서 (20-24)%의 역동적인 작업, 즉 주당 4-5회의 체육 수업이 존재하는 것입니다. 이 경우 일일 에너지 소비량은 3100-4000kcal이어야 합니다.

일주일에 두 번의 체육 수업(심지어 두 번이라도)은 일일 신체 활동 부족을 11%만 보상합니다. 정상적인 발달을 위해서는 여아는 일주일에 5~12시간이 필요하고 남아는 7~15시간의 다양한 성격의 신체 운동(체육 수업, 체육 휴식 시간, 댄스, 활동적인 휴식 시간, 게임, 육체 노동, 아침 운동 등)이 필요합니다. .). 일일 운동 강도는 상당히 높아야 합니다(평균 심박수는 분당 140~160회).

체육 교사(코치)와 함께 학생의 성장, 발달 및 건강을 모니터링하는 데 큰 역할이 소아과 의사와 간호사에게 할당됩니다. 의료 통제의 임무는 체육 및 스포츠를 위한 의료 그룹을 결정한 후 학생의 건강과 발달을 지속적으로 모니터링하고 신체 활동을 조정하고 계획하는 것입니다.

의학적 감독의 개념은 의학적 검사와 도구 연구에만 국한되어서는 안 되며, 훨씬 더 광범위하고 다음과 같은 광범위한 활동을 포함합니다.

체육 및 스포츠에 종사하는 사람들의 건강 상태와 전반적인 발전을 모니터링합니다.

훈련 세션 및 대회 중 체육 수업 중 의료 및 교육학적 관찰;

학교 부문에 관련된 사람들의 임상 검사;

학교 대회를 위한 의료 및 위생 지원;

체육 수업 및 대회에서 스포츠 부상 예방;

수업 및 대회 장소와 조건에 대한 예방 및 지속적인 위생 관리;

체육 문제에 대한 의료 상담

그리고 스포츠.

학교 의료 종사자의 업무에서 중요한 부분은 학생에 대한 의료 및 교육적 통제이며, 이는 체육 수업, 스포츠 섹션 수업, 쉬는 시간 중 독립 게임 등 학교의 모든 형태의 체육을 포괄해야 합니다. 그리고 가장 중요한 것은 체육 교육이 학생의 신체에 미치는 영향을 결정하는 것입니다.

학교 의사(또는 간호사)는 체육 수업의 강도를 결정합니다(맥박, 호흡수 및 외부 표지판피로), 워밍업이 충분한지, 어린이를 의료 그룹으로 나누는 원칙이 준수되는지(때때로 특정 건강 문제가 있는 어린이는 수업을 중단하지만 건강한 어린이와 함께 공부할 경우 더욱 악화됩니다).

의사(간호사)는 신체 발달에 이상이 있는 학생(자세 장애, 평발 등)의 활동 제한을 준수하는지 모니터링합니다.

의학적 및 교육학적 관찰의 중요한 영역은 체육 수업의 조건 및 장소(온도, 습도, 조명, 적용 범위, 스포츠 장비 준비 상태 등), 의복의 적합성에 관한 위생 및 위생 규칙의 이행을 확인하는 것입니다. 신발, 충분한 보험(스포츠 장비로 운동할 때).

체육 수업의 부하 강도는 체육 수업의 운동 밀도, 맥박에 따른 수업의 생리적 곡선 및 피로의 외부 징후로 판단됩니다.

부하가 너무 작거나, 운동 접근 방식 사이에 긴 휴식 시간이 있거나, 맥박이 분당 130회 미만인 경우 등의 경우 체육 교육의 효과가 최소화됩니다.

또한 의사(간호사)와 체육교사는 특정 질병을 앓은 학생을 수업에 들어가기 전에 반드시 검사를 해야 한다. 테스트 부하는 등반 전후의 맥박을 계산하면서 30초 동안 체조 벤치에 올라가는 단계 테스트일 수 있습니다. 체육 교사는 질병 후 체육 수업 입학 마감일을 알아야합니다.

체육 수업의 대략적인 면제 기간: 인후염 - 14-28일, 갑작스러운 저체온증을 조심해야 합니다.

기관지염 - 7-21일; 중이염 - 14-28일; 폐렴 - 30-60일; 흉막염 - 30-60일; 독감 - 14-28일; 급성 신경염, 요천골 근염 - 60일 이상; 뼈 골절 - 30-90일; 뇌진탕 - 60일 이상; 급성 전염병 - 30-60일.

의사와 체육 교사의 중요한 업무 형태는 체육 중 스포츠 부상을 예방하는 것입니다. 학생들의 부상의 주요 원인은 워밍업 불량, 장비 문제 및 훈련 장소 준비, 장비 운동 중 보험 부족, 질병으로 고통받는 학생의 수업 조기 재개, 조명 불량, 낮은 온도홀의 공기 및 기타 여러 가지 이유.

학생들의 운동 활동. 신체 활동과 어린이의 건강 사이에는 직접적인 연관성이 있습니다. 움직임은 건강의 핵심입니다. 이것이 공리입니다. "운동 활동"의 개념에는 사람이 삶의 과정에서 수행하는 움직임의 합이 포함됩니다.

아동기와 청소년기의 신체 활동은 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 체육 교육 과정에서의 활동; 훈련 중 신체 활동, 사회적으로 유용하고 업무 활동; 자유 시간에 자발적인 신체 활동. 이 모든 부분은 밀접하게 상호 연결되어 있습니다.

신체 활동을 모니터링하기 위해 시간 기록(휴식 시간, 휴식 시간 등을 동시에 고려하면서 지속 시간 및 유형 결정), 걸음 측정(움직임은 특수 장치인 만보계를 사용하여 계산됨) 등이 사용됩니다. 만보계는 벨트에 부착되고 미터 판독값에 의해 결정됩니다. 하루에 이동한 킬로미터 수. 해외에서는 신발 밑창에 내장하는 전동 만보계가 개발됐다. 땅에 닿을 때마다 특수 장치에서 전기 신호가 생성되며, 이를 통해 소형 카운터가 걷기(달리기) 동안 소모된 에너지와 걸음 수를 계산합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 총 신체활동량은 학교활동(4~6시간), 가벼운 활동(4~7시간), 중간정도(2.5~6.5시간), 격렬한 활동(0시간)으로 제시된다. ,5시간). 이 지표에는 일일 성장을 위한 에너지 소비량이 추가됩니다(최대값은 14.5세에 발생함).

젊은 운동선수의 일일 에너지 소비량은 그들이 참여하는 스포츠 유형에 따라 상당히 높을 수 있습니다.

움직임 부족(저운동증)과 과도한 움직임(과운동증) 모두 학생의 건강에 부정적인 영향을 미친다는 점에 유의해야 합니다.

여름에는 학생들에게 충분한 신체활동을 할 수 있는 여건을 제공하기 위해 야외놀이, 수영, 교정운동 등을 보다 폭넓게 활용하여 자세와 발의 아치를 정상화해야 한다.

젊은 운동선수의 의료 감독. 충분한 종합적인 훈련 없이 어린 나이에 전문화가 시작되면 젊은 운동선수에게 신체 활동이 스트레스를 주는 영향은 면역력 저하, 성장 및 발달 지연, 잦은 질병 및 부상으로 이어집니다. 특히 체조, 다이빙, 곡예 및 기타 스포츠 분야에서 소녀들의 조기 전문화는 성기능에 영향을 미칩니다. 일반적으로 월경이 나중에 시작되며 때로는 장애 (무월경 등)와 관련이 있습니다. 이러한 경우 약리학적인 약물을 복용하면 건강과 생식 기능에 해로운 영향을 미칩니다.

체육 및 스포츠 중 의료 감독(MC)에는 다음이 포함됩니다.

임상 검사 - 1년에 2-4회;

대회 참가 전, 질병 또는 부상 후 신체 능력 테스트를 포함한 추가 건강 검진

훈련 후 추가 반복 하중을 사용한 의학적 및 교육학적 관찰;

훈련 장소, 경기, 장비, 의복, 신발 등에 대한 위생 및 위생 관리;

회복 수단에 대한 통제 (가능한 경우 약리학 적 약물, 목욕 및 기타 강력한 약물 제외)

어린이와 청소년의 체육(스포츠) 훈련에는 건강 개선, 교육 및 신체 개선과 같은 임무가 있습니다. 이를 해결하기 위한 수단과 방법은 학생 신체의 연령 특성에 부합해야 합니다.

스포츠 전문화는 체계적이고 다재다능합니다. 신체 훈련어린이와 청소년은 가장 유리한 연령에 선택한 스포츠에서 높은 스포츠 결과를 달성합니다.

코치(체육 교사)는 학생이 더 높은 수준의 훈련을 받을 수 있는 연령은 스포츠 유형에 따라 다르다는 점을 기억해야 합니다.

곡예 - 8-10세;

농구, 배구 - 10-13;

권투 - 12-15;

레슬링 - 10-13;

수구 - 10-13;

조정 - 10-12;

육상 - 11-13;

스키 - 9-12;

수영 - 7-10;

역도 - 13-14;

피겨 스케이팅 - 7-9;

축구, 하키 - 10-12;

스포츠 체조 - 8~10세(남자), 7~9세(여자).

젊은 운동선수의 나이와 개인의 형태적 특성에 대한 코치의 과소평가는 종종 스포츠 결과의 성장 중단, 사전 병리학적 및 병리학적 상태, 때로는 장애로 이어지기도 합니다.

절대적으로 건강한 아이들이 훈련에 참여하도록 허용되어야 합니다! 편차가 나타나면 준비 또는 특수 의료 그룹으로 이송됩니다.

학생의 영양 특징. 어린이를 위한 적절하게 조직된(양적, 질적으로) 영양은 정상적인 신체 발달의 전제 조건이며 신체의 성능과 전염병에 대한 저항력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 어린이 식품에 탄수화물이 많으면 각종 질병(당뇨병, 비만, 면역력 저하, 치아우식증 등)이 발생하게 됩니다.

학생의 영양은 성장하는 유기체의 해부학적, 생리학적 특성 및 학생 활동 조건과 관련이 있습니다. 성인에 비해 어린이의 칼로리 섭취 증가는 집중적 인 신진 대사, 더 큰 이동성, 신체 표면과 체중의 비율로 설명됩니다 (어린이는 성인보다 체중 1kg 당 외부 표면이 더 크기 때문에 더 빨리 냉각되고 , 따라서 더 많은 열을 잃습니다).

계산에 따르면 체중 1kg당 피부 표면 크기는 다음과 같습니다. 1세 어린이의 경우 - 528cm2, 6세 - 456cm2, 15세 - 378cm2, 성인의 경우 - 221cm2.

열 손실이 증가하면 더 많은 칼로리 섭취가 필요합니다. 체중 1kg 당 신체의 상대적 표면을 고려할 때 성인은 하루 42kcal, 어린이 16세-50kcal, 10세-69kcal, 5세-82kcal을 섭취해야 합니다.

지용성 비타민 A, D, E, K가 포함되어 있기 때문에 학생의 지방 필요성도 증가합니다.

성장과 발달에 가장 유리한 조건은 단백질 1g당 지방 1g이 있을 때의 비율입니다. 탄수화물 섭취량 어린 나이노년층에 비해 단백질 섭취량이 적지만, 나이가 들수록 단백질 섭취량이 증가합니다. 식단에서 탄수화물의 과잉은 결핍만큼 해롭습니다(과잉은 지방 축적으로 이어지며 면역력은 감소합니다. 단 것을 좋아하는 어린이는 감기, 당뇨병은 미래에 배제될 수 없습니다).

어린이는 모든 비타민에 대한 필요량이 증가하며 성인보다 결핍에 더 민감합니다. 따라서 비타민A가 부족하면 성장억제, 체중감소 등이 나타나고, 비타민D가 부족하면 구루병(비타민D는 인-칼슘 대사를 조절한다)이 생긴다. 자외선과 비타민D가 부족하면 구루병, 치아우식증 등이 발생합니다.

다양한 연령대의 학교 급식은 영양소와 에너지에 대한 생리적 요구를 고려하여 다르게 구성되어야 합니다. 부분이 너무 커서는 안됩니다. 학교 아침 식사는 매우 중요합니다. 적시에 음식에 대한 요구를 충족시키고 제공합니다. 긍정적인 영향하루 종일 웰빙과 성과에 대해. 도시 학교의 아침 칼로리는 총 칼로리의 약 25%이어야 합니다. 일일 배급량, 원격 주택이 있는 농촌 지역 - 30-35%.

식사와 건조 식품의 긴 휴식 시간은 학생의 건강에 심각한 해를 끼칩니다.

학생들의 경화는 다양한 기상 요인(추위, 열, 방사선, 변화)의 부작용에 대한 신체의 저항력을 높이기 위한 위생 조치 시스템에 따라 수행됩니다. 기압등등.). 이것은 다양한 절차를 사용하는 일종의 신체 훈련입니다.

경화를 수행할 때는 개인의 특성, 건강 상태, 연령, 성별 및 신체 발달을 고려하여 체계적이고 점진적인 여러 조건을 관찰해야 합니다. 복잡한 경화 절차의 사용, 즉 다양한 형태와 수단(공기, 물, 태양 등)의 사용; 일반적인 영향과 지역적 영향의 조합.

강화 과정에서 학생은 자제력을 발휘하고 부모는 강화 절차에 대한 아동의 반응을 모니터링하고 내약성과 효율성을 평가합니다.

경화제: 공기 및 태양(공기 및 일광욕), 물(샤워, 목욕, 가글 등).

물 경화 절차 수행 순서: 문지르기, 물 뿌리기, 목욕하기, 수영장에서 수영하기, 눈으로 문지르기 등

어린이와 청소년이 굳어지기 시작할 때, 어린이는 급격한 온도 변화에 매우 민감(반응)한다는 점을 기억할 필요가 있습니다. 불완전한 체온 조절 시스템으로 인해 저체온증과 과열에 취약합니다.

거의 모든 연령에서 경화를 시작할 수 있습니다. 여름이나 가을에 시작하는 것이 좋습니다. 활성 모드, 즉 신체 운동, 게임 등과 함께 수행하면 절차의 효율성이 높아집니다.

급성질환 및 만성질환이 악화된 경우에는 경화시술을 할 수 없습니다!

주 프로그램에 따르면 대학의 필수 체육 수업은 학습 첫 2년 동안 진행되고 이후 몇 년 동안은 선택 사항으로 진행됩니다. 수업은 일주일에 두 번, 건강 검진은 일년에 한 번 진행됩니다.

학생의 체육 교육에 대한 의학적 통제에는 다음이 포함됩니다.

신체 발달 및 건강 상태에 대한 연구;

테스트를 통해 신체 활동(체육)이 신체에 미치는 영향을 결정합니다.

훈련 장소, 장비, 의복, 신발, 건물 등의 위생 및 위생 상태 평가

수업 중(수업 전, 수업 중간 및 수업 종료 후) 의료 및 교육학적 통제;

보험 품질, 워밍업, 장비 피팅, 의복, 신발 등에 따라 체육 수업 중 부상 예방;

체육, 근력 강화, 스포츠가 학생의 건강에 미치는 건강 증진 효과를 포스터, 강연, 대화 등을 통해 선전하는 행위

의료 통제는 테스트, 검사, 인체 측정 연구 및 필요한 경우 의료 전문가(비뇨기과 전문의, 산부인과 전문의, 치료사, 외상 전문의 등)의 검사를 포함한 일반적인 계획에 따라 수행됩니다.

수업은 해부학적, 생리학적 특성을 고려하여 진행되어야 합니다. 노화 동안 신체의 형태적, 기능적, 생화학적 특성은 가장 중요한 특성, 즉 환경 영향, 신체 활동 등에 반응하는 능력에 영향을 미칩니다. 반응성은 수용체, 신경계, 내장 기관 등의 상태에 따라 결정됩니다.

연령과 관련된 변화는 말초 혈관에서 시작됩니다. 동맥의 근육층이 얇아집니다. 경화증은 하지의 대동맥과 큰 혈관에서 먼저 발생합니다. 간단히 말하면, 노화 동안 신체의 변화는 다음과 같이 공식화될 수 있습니다.

운동 조정이 손상되고 체액 손실, 피부 건조 등으로 근육 조직의 구조가 변경됩니다.

호르몬(예: 부신피질 자극 호르몬 ACTH)의 방출이 감소합니다. 이러한 이유로 특히 근육 활동 중 신체의 대사 및 적응 과정을 담당하는 부신 호르몬의 합성 및 분비 효율성이 감소합니다.

대사 과정(단백질 생합성)을 조절하는 갑상선(티록신 호르몬)의 기능이 감소합니다.

지방의 대사, 특히 산화가 중단되어 체내 콜레스테롤이 축적되어 혈관 경화증의 발병에 기여합니다.

인슐린 결핍이 발생하고(췌장 기능 장애), 포도당이 세포로 전환되고 흡수가 어렵고, 글리코겐 합성이 약화됩니다. 인슐린 결핍은 단백질 생합성을 방해합니다.

생식선의 활동이 약화되어 근력이 약화됩니다.

나이가 들면 근육의 부피가 감소하고 탄력성, 강도 및 수축성이 감소합니다.

연구에 따르면 노화와 관련된 세포(근육) 원형질의 가장 두드러진 변화는 단백질 콜로이드의 친수성과 수분 보유 능력의 감소입니다.

나이가 들면서 대사 과정의 강도가 감소하고 심박출량이 감소합니다. 심장 지수의 연령 관련 감소율은 연간 26.2ml/min/m2입니다.

심박수와 뇌졸중량도 감소합니다. 따라서 60년(20세~80세)에 걸쳐 뇌졸중 지수는 26% 감소하고 심박수는 19% 감소합니다. 노화에 따른 최대 분당 호흡량과 BMD의 감소는 연령 관련 심박수 감소와 관련이 있습니다. 노인의 경우 동맥의 탄력성 저하로 인해 수축기 혈압이 증가하는 경향이 있습니다. 신체 활동 중에도 젊은 사람들보다 더 많이 증가합니다.

심근 비대 및 관상 동맥 경화증이 발생하면 근육 신진 대사가 중단되고 혈압이 상승하며 빈맥 및 신체 활동을 크게 제한하는 기타 변화가 발생합니다.

또한 근육 섬유가 결합 조직으로 부분적으로 대체되고 근육 위축이 발생합니다. 폐 조직의 탄력성 상실로 인해 폐의 환기가 감소하여 조직에 산소 공급이 감소합니다.

실습에 따르면 적당한 신체 훈련은 다양한 노화 증상의 발달을 지연시키고, 노화 관련 및 죽상경화증 변화의 진행을 늦추며, 신체의 가장 중요한 시스템의 기능 상태를 향상시킵니다. 그리고 중년, 특히 노인의 신체 활동 부족과 과도한 영양 섭취가 특징이라는 점을 고려하면 정기적인 체육 교육의 필요성이 분명해집니다.

이와 관련하여 가장 효과적인 것은 거친 지형 걷기, 스키, 수영, 사이클링, 운동용 자전거 훈련, 런닝머신 등의 주기적인 신체 활동뿐만 아니라 매일 아침 운동(또는 숲속의 긴 산책, 공원, 광장), 콘트라스트 샤워, 주 1회 - 사우나(목욕탕) 방문, 적당한 영양 섭취(동물성 단백질, 야채, 과일 제한 없음) 등

근골격계 부상 및 질병을 유발할 수 있는 달리기, 점프 또는 웨이트 운동을 훈련에 포함해서는 안 됩니다. 한때 "조깅"이 유행하여하지 질환 (골막염 및 골막, 근육, 힘줄 등의 기타 구조적 변화), 척추 골 연골 증의 발생 (또는 악화)이 발생했습니다. 그것은 좀 더 생리적인 형태, 즉 걷기로 대체되어야 했습니다.

체육 및 스포츠에 관련된 여성에 대한 의료 감독.

신체 문화 및 스포츠를 연습할 때, 섹션을 선택할 때 여성 신체의 형태적 특성을 고려해야 합니다.

여성의 신체 발달과 체격은 여러 면에서 남성과 다릅니다. 첫째, 이것은 키와 몸무게에 관한 것입니다. 여성의 근육량은 체중의 약 35%, 남성의 경우 40-45%를 차지합니다. 따라서 여성은 힘이 약합니다. 따라서 체육 연구소 여학생의 경우 손 동력계는 36.5kg, 남성의 경우 60.1kg입니다. 데 드리프트 - 각각 91.4kg 및 167.7kg. 여성의 지방 조직은 체중의 평균 28%, 남성의 경우 18%를 차지합니다. 그리고 여성의 지방 축적 지형은 남성과 다릅니다.

스포츠를 하는 것은 형태학적 지표를 크게 변화시킵니다. 특히 원반던지기, 포환던지기, 역도, 레슬링 등과 같은 스포츠에서는 더욱 그렇습니다.

건강한 여성은 어깨가 좁고 골반이 넓으며 다리와 팔이 짧습니다. 내부 장기의 구조와 기능도 다릅니다. 여성의 심장은 남성보다 10-15% 작으며, 훈련받지 않은 여성의 심장 용적은 583cm 3 , 남성의 경우 760cm 3 입니다. 운동선수들 사이에서도 동일한 차이가 나타났습니다.

휴식중인 남성의 심장 박동량은 여성보다 10-15cm 3 더 큽니다. 분당 혈액량(MBV)은 0.3~0.5l/min 더 높습니다. 결과적으로, 최대 신체 활동 조건에서 여성의 심박출량은 남성보다 현저히 낮습니다. 여성 역시 혈액량이 적지만, 여성의 안정시 심박수는 남성보다 분당 10~15회 더 높습니다. 여성의 호흡수(RR)는 더 높고, 호흡 깊이는 더 작으며, MRR도 더 작습니다. 필수 용량은 1000-1500ml 적습니다. 여성의 호흡 유형은 흉부, 남성의 경우 복부입니다. 여성의 MIC는 남성보다 500-1500ml/min 정도 낮습니다. PWC170 여성용 - 640kgm/min, 남성용 - 1027kgm/min. 따라서 모든 스포츠에서 여성의 스포츠 성적이 남성보다 낮습니다.

이 모든 것은 심혈관 시스템의 기능적 능력이 저하되었음을 나타냅니다. 혈관계남성에 비해 여성.

체계적인 스포츠 활동의 영향으로 남성과 여성의 다양한 신체 시스템의 기능적 지표가 훨씬 더 다릅니다. 따라서 PWC170에 따르면 주기적인 스포츠(스키, 스케이팅, 조정)에서 여성 선수의 신체 능력은 70.1%(1144kgm/min)이고 남성의 경우 1630kgm/min입니다. 이는 심폐 시스템의 기능 때문입니다.

기초 대사율이 낮기 때문에 여성은 남성보다 심장 지수가 7~10% 낮고 누운 자세에서 운동하는 동안 스트로크 볼륨(각각 99ml 및 120ml)이 더 낮습니다.

위의 내용 외에도 교육 및 훈련 과정을 구성할 때 난소-월경 주기의 다양한 단계에서 운동선수의 기능 상태를 고려할 필요가 있으며, 정신 감정 상태. 이 기간 동안 주의력이 약화되고 웰빙이 악화되며 요추 및 하복부에 통증이 나타납니다. 월경주기 중간 (배란 중)의 신체적 성능 (테스트로 측정)이 눈에 띄게 감소합니다. 이 기간 동안 훈련은 금기입니다.

월경 중에는 사우나(목욕탕), 수영장 이용, 헬스장에서의 운동을 해서는 안 됩니다. 복용이 금지되어 있습니다 약리학적 제제, 월경 지연 또는 가속화(조기 발병)에 기여합니다. 이러한 인위적인 조절은 생식 기능 손상, 조기 폐경 시작 및 기타 여러 합병증을 초래합니다.

아이를 갖는 것은 운동 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 스포츠 실천은 한 명, 두 명, 심지어 세 명의 자녀를 둔 여성이 유럽, 세계, 올림픽 게임.

임신이 시작되면 격렬한 훈련을 중단하고 운동 요법, 걷기, 수영, 스키 등을 병행해야 합니다. 복부 및 회음부 긴장(특히 임신 초기), 숨 참기, 점프, 줄넘기 등을 위한 운동은 제외됩니다.

산후 기간에는 치료 운동, 등 및 다리 마사지, 숲속 산책 (광장, 공원)이 유용합니다. 적당한 부하는 수유를 늘리는 데 도움이 되고, 강렬한 부하는 수유를 줄이거나 멈추는 데 도움이 됩니다. 6~8개월 후. 출산 또는 모유 수유 중단 후 훈련을 재개할 수 있지만 일반 발달 운동과 시뮬레이터 훈련을 점진적으로 포함하여 적당량(주기적인 스포츠가 바람직함)이어야 합니다.

체조 선수, 피겨 스케이터 및 다이버는 어린 시절에 수년간 훈련을 받은 후 나중에 월경이 시작됩니다(46~64%는 15~17세에 시작됨). 월경 주기의 지연은 훈련 주기 중 과부하, 피겨 스케이터의 추위 노출, 체조 선수의 생식기 미세 외상, 점퍼의 잘못된(기술적이지 않은) 물 진입으로 설명됩니다.

단백 동화 스테로이드는 여성에게는 금기이며 특히 소녀에게는 위험합니다. 그들의 사용은 근육의 구조를 변화시키고, 목소리가 변하고, 공격성이 나타나고, 부상이 증가하고, 무월경까지 월경주기가 중단되고 생식 기능 (유산이 일반적임)이 증가합니다. 혈압, 간 질환, 암이 발생하고 치명적인 결과가 발생합니다. 젊은 운동선수에게 동화작용 스테로이드를 사용하면 성장이 둔화될 위험이 있습니다.

건강 상태, 신체 발달 및 체력 평가. 훈련 중 부정적인 현상.

건강 검진, 의학적, 교육적 관찰 및 기타 건강 데이터를 바탕으로, 신체발달, 그리고준비가 완료되면 의료 보고서가 작성되며 이에 따라 학생들은 체육 프로그램의 실습 수업을 위해 세 가지 의료 그룹으로 분배되며 그 특성은 표 1에 나와 있습니다.

1 번 테이블

그룹 이름	그룹의 의학적 특성
1. 메인	건강상태에 편차가 없는 사람 및 건강상태에 편차가 경미하여 충분한 신체발달 및 체력을 갖춘 사람	체육 커리큘럼 전체에 따른 수업, 스포츠 부문 중 하나의 수업, 대회 참가
2. 준비	건강상태에 편차가 없는 사람, 신체발달이 부족하고 체력이 부족하여 건강상태에 편차가 경미한 사람	체육 교육 커리큘럼에 따른 수업은 신체에 대한 요구가 증가함에 따라 복잡한 운동 기술과 능력의 점진적인 개발을 따릅니다. 체력과 신체 발달 수준을 높이기 위한 추가 수업
3. 특별	영구적 또는 일시적 건강 상태의 편차가 있어 신체 활동의 제한이 필요한 자, 학술 생산 업무 수행이 허용됨	특별 교육 프로그램에 따른 수업

어떤 경우에는 근골격계의 심각한 기능 장애(마비, 상처 등)와 심각한 건강 문제로 인해 교육 기관에서 그룹 수업을 할 수 없는 경우 학생들은 의무적인 물리 치료 수업을 위해 의료 기관으로 보내집니다.

학생들은 추가 시험을 거친 후 한 의료 그룹에서 다른 의료 그룹으로 이동됩니다.

I 등급 이상의 학생 운동선수에 대한 건강 검진은 의료 및 체육 진료소에서 직접 수행되며, 해당 진료소 관찰 카드(양식 227 a)가 해당 운동선수에 대해 생성됩니다.

의·체육클리닉 의사들이 선수의 체력상태를 심층적으로 검사한다. 그리고 이 검사를 바탕으로 의학적 결론이 내려지고 훈련 과정을 계획하고 수행하기 위해 코치에게 권장 사항이 제공됩니다.

피트니스라는 용어는 건강, 기능적 상태, 운동선수의 신체적, 기술적, 전술적, 의지적 준비 수준을 포함하는 복잡한 개념을 의미합니다. 피트니스는 운동선수의 성과 수준, 특정 스포츠에서 최대 결과를 달성할 준비가 되어 있는지를 결정합니다.

반복되는 건강 검진 동안 의료 보고서에는 이전 검사 이후 건강 및 체력에 어떤 변화가 발생했는지, 요법 및 훈련 방법에 어떤 변화가 필요한지, 어떤 치료 및 예방 조치를 취해야 하는지가 나와 있습니다.

체육 교사와 코치는 의료 보고서를 고려하여 업무를 수행해야 하며 스포츠 대회 심판에게도 필수 사항입니다.

신체 운동은 합리적인 훈련 세션 시스템을 통해서만 유익합니다. 신체 활동량 및 방법론을 위반하면 관련자의 신체 발달, 체력 및 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장기간의 강렬한 근육 활동으로 인해 피로라고 불리는 신체 상태가 발생합니다. 이는 성능 저하, 근력 감소, 정확성 및 움직임 조정 저하 등으로 나타납니다. 피로는 생명과 양립할 수 없는 기능적, 생화학적 변화가 일어나는 한계를 넘지 못하게 하는 신체의 일종의 보호 반응입니다. 이 반응의 본질은 기능 조정의 변화이며, 이로 인해 성능이 제한되고 추가 작업 지속이 어려워집니다. 피로 시작 속도는 작업 강도에 따라 다릅니다. 강도가 높을수록 피로가 더 빨리 나타납니다. 피로의 정도는 방법에 따라 다릅니다. 작업 강도와 기간에 대해.

일반적으로 피로 후 성능 회복은 피로 정도가 클수록 더 느리게 발생합니다.

다른 모든 조건이 동일할 때 빠르게 발생하는 피로는 천천히 발생하는 피로보다 더 빨리 제거되지만 높은 수준에 도달합니다.

충분한 회복 없이 높은 수준의 피로를 배경으로 육체 노동을 수행하면 과로로 이어질 수 있으며, 이는 신체를 작동 상태로 만드는 데 훨씬 더 많은 시간이 필요하고 때로는 인간의 장기와 시스템에 부정적인 생리적 변화를 초래합니다.

작업 피로를 줄이는 효과적인 방법은 작업과 나머지 신경 세포의 올바른 교대, 기능 단위의 작업 이동입니다.

스포츠를 할 때, 운동의 다양한 수단, 방법, 형태뿐만 아니라 운동을 수행하는 환경의 변화로 인해 피로의 시작이 지연됩니다. 그러나 피로 해소는 휴식 기간 동안 발생하며, 수업 간 기간은 부하의 성격과 크기, 운동선수의 훈련 정도에 따라 개별화되어야 합니다.

일부 영양 요소, 특히 비타민은 피로를 퇴치하고 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 피로는 신체의 보호 반응이므로 약리 자극제의 도움으로 피로를 퇴치하는 것이 항상 신체에 유익한 것은 아닙니다.

신체적 부하와 이에 대한 선수의 준비 사이에 급격한 차이가 있는 경우, 즉 훈련이나 경기 중에 수행하는 작업이 선수 신체의 기능적 능력을 초과하면 과로가 발생합니다. 과도한 노력은 종종 지나치게 격렬한 훈련이나 경쟁에 대한 단일 노출의 결과입니다. 강제 훈련의 결과로 발생할 수도 있습니다. 과로의 출현은 종종 전염병(독감, 인후통 등)을 앓은 직후에 무거운 부하로 훈련하거나 대회에 참가함으로써 촉진됩니다. 무리한 운동이 일어나면 운동선수의 신체에는 통증에 가까운 여러 가지 장애가 나타나며 때로는 건강 상태가 급격히 악화되기도 합니다. 특징적인 징후과전압; 심한 쇠약, 피부 창백, 혈압의 급격한 감소, 때로는 현기증, 구토, 혈액, 소변 등의 단백질 및 형성된 성분의 출현. 과로가 심해지면 심장 우심실 부전이 발생하고 얼굴이 푸르스름해지며 호흡 곤란, 오른쪽 hypochondrium의 통증, 심계항진, 심장과 간의 크기가 증가합니다.

과도한 운동의 일반적인 결과는 혈압 증가(고혈압)입니다. 과로의 징후가 있는 경우 적절한 훈련 및 휴식 방식을 확립하기 위한 시기적절한 조치를 취하고, 필요한 경우 필요한 치료를 수행해야 합니다.

훈련 방식과 방법론의 부족으로 인해 운동선수의 스포츠 성과, 신경정신적, 신체적 상태가 악화될 수 있습니다. 이 상태를 오버트레이닝이라고 합니다. 일반적으로 운동선수가 충분한 훈련을 받았거나 스포츠 형태에 도달했을 때 발생합니다. 이는 훈련이 부족한 사람들에게서 더 자주 발생하는 과도한 운동과 과도한 훈련을 구별합니다. 과도한 훈련 상태는 주로 신경계의 변화로 표현되며 동시에 또는 다소 나중에 다른 신체 시스템의 상태에 변화나 장애가 나타납니다. 종종 과도한 훈련 중에 심혈 관계 및 대사 과정의 편차가 관찰됩니다.

과잉 훈련 상태의 발달에는 세 단계가 있습니다. 첫 번째 특징은 다음과 같습니다. 스포츠 결과가 약간 감소하거나 성장이 중단됩니다. 신체 상태 악화에 대한 선수의 불만이 일관되지 않거나 항상 명확합니다. 건강 검진 중에 객관적으로 감지되는 고속 하중에 대한 신체 적응력 저하.

이 단계에서는 15~30일 동안의 훈련 요법을 통해 과도한 훈련을 없앨 수 있습니다.

오버 트레이닝의 두 번째 단계에서는 운동 능력 저하 표현, 웰빙 저하에 대한 불만, 성능 저하, 속도 및 지구력에 대한 신체적 스트레스에 대한 신체 적응성 저하 등이 나타납니다. 오버트레이닝의 두 번째 단계에서는 특별한 회복요법과 일부 치료제의 사용이 필요하며, 1~2개월 이내에 운동선수의 건강과 경기력의 완전한 회복이 가능합니다.

과도한 훈련의 세 번째 단계에서는 신체 상태의 변화와 함께 지속적으로 장기간의 훈련에도 불구하고 이미 운동 능력의 지속적인 저하가 관찰됩니다. 이 단계에서는 상당한 이후에도 운동 능력의 상당한 향상을 달성하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 장기간. 따라서 과도한 훈련에 대한 시기적절한 진단은 운동선수의 성공적인 건강 회복과 운동능력 회복을 위해 매우 중요한 조건이다.

강렬한 육체 노동의 초기에는 운동 선수 신체의 급성 피로 상태인 소위 "사점"이 나타납니다. 수영, 조정, 크로스컨트리 스키, 사이클링, 스케이트 등 중장거리 달리기 중에 관찰됩니다. ~에

"사점"에는 성능 저하, 작업 단위당 에너지 소비 증가, 운동 조정 장애, 주의력 저하, 기억력 저하 등이 있으며 더 높은 부정적인 징후가 있습니다. 신경 활동, 맥박은 분당 180-200 비트로 빨라지고 혈압은 급격히 상승합니다. 운동선수는 가슴 통증, 공기 부족, 운동을 중단하고 싶은 욕구를 경험합니다. 그러나 의지의 노력으로 이 욕망을 극복하고 계속 움직이면 "사점"은 "두 번째 바람"으로 알려진 안도의 상태로 대체됩니다.

"사점"이 발생하는 주된 이유는 일반적으로 시작 직후 강렬한 근육 활동이 시작되고 호흡 및 순환 기관의 활동이 점차적으로 발달하여 높은 레벨 3~5분 안에. 상당한 강도의 작업이 시작될 때부터 신체의 신체 과정과 식물 과정 사이에 불일치가 발생하여 "사점"상태가 됩니다. 이러한 신체 기능의 부조화는 작업을 수행하는 과정에서 극복되며, 이는 "두 번째 바람"의 출현으로 입증됩니다. 결과적으로 "사점"과 "두 번째 바람"은 신체의 활동 능력 현상과 관련이 있으며 이는 스포츠뿐만 아니라 인간의 모든 근육 활동에서 관찰됩니다. 시작 전 집중적인 워밍업(눈에 띄게 땀을 흘릴 때까지)과 대회 중 신체 활동 강도의 점진적인 증가는 "사점"의 시작을 방지하거나 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 신체 운동(주로 지구력 운동) 중에 운동선수는 때때로 오른쪽 hypochondrium(간 부위)에 통증을 경험합니다. 이러한 현상을 '간통증후군'이라고 합니다. 운동을 중단하면 이러한 통증은 대개 사라집니다. "간 증후군"의 주요 원인은 신체 활동과 운동선수 신체의 기능적 능력, 특히 심혈관계의 불일치입니다. 심장 활동의 감소로 인해 간에는 많은 양의 혈액이 유지됩니다. 간이 커지고 간을 덮고 있는 글리소니안 캡슐이 늘어나 일차 섬유가 풍부하게 공급되어 통증을 유발합니다. 때로는 오른쪽과 왼쪽 hypochondrium (또는 왼쪽에서만)에서 동시에 통증이 관찰되는데, 이는 간과 마찬가지로 상당한 양의 혈액을 축적할 수 있는 비장에 혈액이 넘쳤음을 나타냅니다.

달리기 후 신체적 스트레스가 급격히 중단되면서 운동 선수가 결승선에서 즉시 멈추거나 앉으면 소위 중력 충격이라는 신체 상태의 기능 장애가 발생할 수 있습니다.

중력 충격의 징후: 갑작스러운 얼굴 창백함, 심한 발한, 메스꺼움 및 구토, 빠르고 약한 맥박, 상당한 혈압 강하, 심한 경우 실신. 중력 쇼크는 순간적인 혈관 부전으로 인해 발생하며, 주로 신체의 상반부에서 하반부로 혈액이 급작스럽게 유출되어 발생합니다. 혈액의 움직임은 특히 심장 수준 위에 위치한 혈관에서 혈압을 감소시키며, 순환하는 혈액의 양이 급격히 감소합니다. 심장으로의 정맥혈 흐름이 부족하여 뇌졸중량이 감소합니다. 혈액 순환 장애는 주로 뇌 상태(빈혈)에 영향을 미치며, 이로 인해 기립성 허탈 증상이 나타납니다. 중력 충격은 훈련이 충분하지 않거나 과도한 훈련 상태에 있는 운동선수와 혈관 긴장도가 불안정한 개인에게서 더 자주 관찰됩니다.

중력 충격을 피하기 위해서는 결승선을 통과한 후 바로 멈추거나 앉지 말고, 계속해서 느린 속도로 달리거나 한동안 걸어야 합니다.

하이킹, 장거리 달리기, 훈련 세션 또는 스키, 사이클링 등의 장거리 경기 중. 체내에서 탄수화물을 많이 섭취하면 정상보다 낮은 혈당 수치(80mg% 미만), 소위 저혈당증이 발생할 수 있습니다. 저혈당증은 갑작스러운 전신 피로, 근육 약화, 배고픔을 동반하는 경우가 많습니다. 스포츠 중에 발생하는 심각한 저혈당 상태: 의식 상실, 식은땀, 혈압 강하, 맥박 약함.

저혈당증을 예방하려면 장거리 산행이나 훈련 시 설탕, 쿠키, 과자 등을 챙겨가는 것이 좋습니다. 장거리 대회, 달리기, 수영에서는 참가자들을 위한 식사를 준비하는 것이 필요합니다.

도중에 저혈당의 첫 징후가 나타나면 약간의 설탕을 섭취하고 가능하면 50% 포도당 용액 한 잔이나 베리 시럽과 함께 설탕을 마셔야 합니다. 심각한 상태의 경우 긴급한 치료가 필요합니다.

반도핑 통제.

도핑은 신체의 신체적, 정신적 활동을 일시적으로 향상시키는 물질입니다. 이러한 물질은 경기 중에 선수가 사용하는 것이 금지되어 있습니다.

각성제가 신체에 미치는 영향은 개인마다 다르며 스포츠 유형, 성별, 건강 상태, 기능 상태, 즉 체력 및 기후 조건에 따라 크게 달라집니다.

교사, 코치 및 운동선수는 어떤 약리학적 물질이 도핑으로 분류되는지, 도핑 방지 통제의 원칙, 기술 및 관련 법적 기준을 알아야 합니다.

아프고 건강한 사람의 신체에 있는 약물의 약동학은 다릅니다.

치료용(약용), 독성(독성) 및 치사(치사) 용량이 있습니다. 많은 약물의 치료 용량과 독성 용량의 차이는 매우 작기 때문에 약물 용량을 엄격하게 투여해야 합니다. 비타민과 같이 겉보기에 무해해 보이는 약물이라도 과다 복용하면 신체에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 비타민 D를 남용하면 신장 기능과 칼슘 대사가 손상될 수 있습니다. 다량의 비타민 C를 장기간 사용하면 혈전 형성 등이 촉진됩니다.

이와 관련하여 덜 위험한 것은 중추 신경계 및 심혈관 시스템에 자극 효과를 주어 신체의 신체적, 정신적 활동을 활성화하는 도핑입니다. 이러한 약물 중에는 아픈 신체를 위한 훌륭하고 단순한 생명을 구하는 약물이 많이 있지만, 종종 도핑은 운동선수의 건강에 막대하고 때로는 돌이킬 수 없는 해를 끼치고 심지어 급사를 초래할 수도 있습니다.

의사와 상의 없이 복용해서는 안 되며, 트레이너나 친구의 조언에 따라 복용해야 합니다. 스포츠에서 자가치료는 위험합니다. 의사의 권고 및 감독 없이 의약품 및 방법을 독립적으로 사용하면 질병의 합병증이 발생하고 때로는 사람의 장애 및 사망으로 이어질 수 있습니다. 이러한 경우 연령, 성별, 기능 상태를 고려하지 않고 사용되기 때문입니다. 신장, 간, 내분비선, 위장관, 이전 질병 및 기타 여러 요인. 어떤 경우에는 특정 용량의 동일한 약물이 다음을 제공합니다. 긍정적인 결과, 다른 경우에는 효과가 없거나 심지어 해롭습니다.

관찰 결과에 따르면 정상 용량으로 환자에게 도움이 되는 각성제를 자가 투여하면 운동선수의 정신 감정 영역, 많은 내분비선 등의 활동이 증가하기 때문에 종종 운동선수에게 경련과 더 심각한 합병증을 유발하고 심지어 사망에 이르게 되는 것으로 나타났습니다.

신경 및 내분비계가 특히 민감한 젊은 운동선수의 약물 자가 투여는 매우 위험합니다.

무작위 도핑검사는 1968년 멕시코 올림픽에서 처음으로 시행됐고, 1972년(독일 뮌헨)부터는 모든 올림픽과 주요 국제대회에서 의무화됐다.

1994년 1월 13일 스포츠에서 도핑을 금지하는 의료법을 채택한 국제 올림픽 위원회(IOC) 산하에 특별 위원회가 창설되었습니다. 이 규정의 요구 사항은 중요한 대회(유럽 및 세계 선수권 대회, 올림픽 게임)를 위한 선수 준비에 참여하는 선수, 코치, 의사 및 임원이 충족해야 합니다.

현재 IOC 위원회 규정에 포함된 금지 약물 목록은 10,000개 이상의 다양한 약물과 그 유사품으로 구성되어 있습니다. 많은 국제 스포츠 연맹에는 IOC 목록 외에도 특정 스포츠를 고려한 여러 가지 다른 약물도 포함하는 자체 도핑 물질 목록이 있습니다.

코치, 운동선수 및 스포츠 의사는 각 도핑 약물이 다양한 투여 형태, 단일 물질(예: 마취제) 또는 복합 비타민, 단백질, 탄수화물 제제 등의 형태로 발견될 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 그들은 종종 다른 이름으로 다른 회사에서 생산되며 때로는 정신병자, 호르몬 약 등을 포함합니다.

UN, 유네스코, 유럽의회 및 기타 국제기구의 의료위원회도 도핑 반대 투쟁에 참여하고 있습니다.

IOC 의료위원회는 다음과 같은 약리학적 물질 그룹을 도핑으로 분류합니다.

중추신경계(CNS) 자극제: 암페타민, 아미넵틴, 시드노펜, 메소카브, 카페인, 에페드린, 살부타몰, 코카인, 페몰린, 스트리크닌 및 기타 관련 화합물 - 에타미반, 마이코렌 등;

마약성 물질: 헤로인, 페티딘, 코데인, 디피파논, 에틸모르핀 등;

동화작용 물질: 볼데논, 메테놀론, 테스토스테론, 메틸테스토스테론, 다나졸, 트렌볼론, 미볼렌, 스테노졸롤, 나드롤론, 메탄드리올 등;

이뇨제: 푸라세미드, 메르살릴, 인다파미드, 아밀로리드, 칸크레논 등;

펩타이드 및 당단백질 호르몬과 그 유사체: 성장호르몬(GH), 코르티코트로핀(ACTH), 에리스로포이에틴(EPO), 인간 융모막 성선자극호르몬.

금지된 방법:

자가혈액수혈 - 신체적 능력을 향상시키기 위해 경기 며칠 전에 선수 자신의 혈액을 수혈하는 것입니다.

약리학적, 화학적, 물리적 조작 - 테스트를 위해 소변의 구성을 변경할 수 있는 물질 및 방법의 사용 수영자에게 공기를 직장으로 투여하는 것 등

특정 제한사항이 있는 물질의 종류:

사격수 및 기타 스포츠에서 떨림을 완화하기 위해 사용되는 농도 0.5% 이상의 알코올;

운동선수가 근골격계 부상이나 질병을 앓고 있는 경우 연고나 주사 형태로 사용되는 국소 마취제(의료위원회의 서면 허가 필요)

코르티코스테로이드는 의료위원회의 공식 허가가 있는 경우에만 흡입, 관절내 주사(트리암시날론, 덱사메타손, 프레드니솔론, 하이드로코르티손 등) 형태의 피부과, 안과, 외상학에 사용할 수 있습니다(운동선수에 관한 문서 제시 포함). 질병, 진단 및 외래 환자 카드 추출)

일부 종목(사격, 현대5종 등)에서 사용되는 베타차단제(아세부탈롤, 아테놀롤, 소탈롤, 나돌롤 등)는 국제경기연맹 규정에 따라 시험 대상이 됩니다.

반도핑 관리는 액체 생물학적 매체(혈액, 소변, 타액 등)에 도핑제가 존재하는지 확인하는 것입니다. 일반적으로 반도핑 통제에 대한 모든 세부 사항은 연맹이나 국가 올림픽 위원회가 보낸 지침에 명시되어 있습니다. 반도핑 통제는 대회를 주최하는 국가에서 수행합니다. 위원회에는 약리학자, 생화학자, 유전학자, 내분비학자, 임상의, 법의학 전문가 및 변호사가 포함되어야 합니다.

대회가 시작되기 전에 도핑으로 간주되는 금지 약물 목록이 모든 참가 국가에 전송됩니다. 도핑방지위원회의 구성, 도핑 여부를 판단하는 데 사용되는 장비, 샘플링 방법 등이 표시됩니다. 따라서 올림픽 게임에서는 모든 결선 참가자, 선수(팀에서 선택적으로 한 명의 선수) 등을 통해 소변 샘플을 채취합니다. 선수가 분석용 샘플을 제출하기 위해 출석하지 않는 경우, 이는 선수의 도핑 인정으로 간주됩니다.

올림픽 게임과 세계 선수권 대회에서는 선수와 팀 임원(코치, 의사, 마사지 치료사 및 임원)에게 도핑 관리 절차를 소개합니다.

선수의 신체에 도핑으로 분류된 약리학적 약물의 존재에 대한 연구에는 생물학적 체액(혈액, 소변, 타액 등) 샘플링, 대회 현장 또는 국제 국제 연맹이 인정한 실험실 중 한 곳에서의 후속 물리적, 화학적 분석이 포함됩니다. 의료위원회 IOC 및 완전한 결론을 내리는 데 필요한 기타 의료 테스트. 가장 흔한 검사는 소변입니다. 이를 수집한 후 도핑방지담당관은 프로토콜에 기록된 소변의 pH를 확인한다.

분석은 가스 크로마토그래피와 방사면역분석법을 사용하여 수행됩니다. 안에 지난 몇 년더욱 정확한 장비가 등장했습니다. 현재 이 장비는 특정 도핑의 아주 작은 흔적이나 사용 시기까지 판단할 수 있을 정도로 민감하다.

검사 결과가 양성일 경우 IOC 의료위원회 위원장은 해당 국가(연맹) 대표에게 서면으로 통보한다. 항의를 제기한 경우 IOC의 권한(인정)을 받은 중립국(시험소)에서 IOC 의료위원회 대표와 선수가 소속된 국가의 대표가 참석한 가운데 재검사를 실시한다. 도핑이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

적절한 제재(선수의 자격 박탈)에 대한 결정은 심판 위원회에서 내립니다. 실격 기간은 사용된 약물의 성격에 따라 다릅니다. 동화작용 스테로이드를 사용하다가 적발된 운동선수는 가장 가혹한 처벌을 받습니다.

도핑관리가 도입되면서 안타깝게도 그 사용 사례는 줄어들지 않았지만 오히려 육상, 수영, 역도 등 스포츠 분야에서 오히려 증가했다.

문학:

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소개................................................................................................................3

1. 체육수업 및 스포츠 활동 중 자제력 .............................................................................................................. ….5

1.1 객관적인 지표 ............................................................................................6

1.2 주관적 데이터..........................................................7

2. 교육적 통제, 교육적 통제의 내용….12

3. 의학적 통제..........................................................................14

결론..........................................................................................................................16

사용된 소스 목록.......................................................17

소개

성격으로서의 사람은 공부, 일, 사람들과의 의사 소통 등 사회 생활 과정에서 형성됩니다. 체육과 스포츠는 종합적으로 발달된 인격 형성에 기여합니다.

도덕 교육.수업, 훈련, 특히 스포츠 경기 중에 학생들은 급변하는 환경, 상대방의 저항, 각 팀 구성원의 노력에 대한 스포츠 경기 결과의 의존성, 자신의 관심을 다른 것에 종속시키는 능력 등 큰 신체적, 도덕적 스트레스를 견뎌냅니다. 팀의 이익, 상대방에 대한 존중하는 태도는 의지력, 용기, 자제력, 결단력, 자신감, 인내, 규율과 같은 성격 특성을 갖는 형성에 기여합니다.

정신교육.체육 및 스포츠 수업에서 학생들은 운동 동작을 수행하는 합리적인 방법, 생활에서 습득한 기술을 사용하는 방법, 신체 강화 규칙 및 필수 위생 요구 사항에 대한 지식을 습득합니다.

관찰력, 주의력, 지각력이 발달하고 정신적 수행의 안정성 수준이 높아집니다.

연구에 따르면 신체 운동은 감각, 근육 운동 민감도, 시각 및 청각 지각, 기억력, 특히 시각 운동 기억력 발달을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

노동교육.노동 교육의 본질은 개인의 삶과 사회적으로 유용한 일에 대한 준비를 결정하는 성격 특성과 속성의 체계적이고 계획적인 개발에 있습니다. 열심히 일하는 것은 신체 운동과 스포츠 과정에서 직접적으로 배양되며, 훈련에 참여하는 사람들은 피로를 극복하고 반복적으로 신체 운동을 수행하여 최대 결과를 얻습니다.

미적 교육. 체육과 스포츠에는 사람의 미적 교육, 행동의 아름다움, 인체의 완벽한 형태의 아름다움, 체조 선수의 움직임을 인식하고 느끼고 정확하게 이해하는 능력 개발을 위한 엄청난 기회가 포함되어 있습니다. , 곡예사, 다이버, 피겨 스케이터를 예술 수준으로 끌어 올렸습니다. 리듬체조와 피겨스케이팅에서 음악에 맞춰 운동을 하는 것은 음악문화 발전에 기여합니다. 하이킹, 등산, 항해 및 기타 스포츠를 통해 자연의 아름다움을 이해하고 느낄 수 있습니다.

신체 운동과 미적 교육의 연결은 외적으로 아름다운 이미지를 형성할 수 있을 뿐만 아니라 동시에 사회의 도덕적, 의지적 자질, 윤리적 기준 및 행동 교육에 영향을 미칠 수 있기 때문에 본질적으로 이중적입니다.

1. 체육 과정과 스포츠 활동 시 자제력

의학적 감독과 의학적 교육학적 관찰에 자제력이 추가되면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

자가 모니터링은 의료 감독에 필수적인 추가 사항입니다. 참가자들이 직접 진행합니다. 이를 위해서는 각자 자기관리 일기를 작성해야 합니다.

자체 모니터링을 통해 학생의 건강 상태에 특정 편차가 있는지 적시에 확인하고 이를 제거하기 위해 필요한 조치를 취할 수 있습니다. 동시에, 자가 모니터링을 통해 의사는 정기적인 모니터링을 수행할 수 있고 코치는 훈련 계획을 특정하게 변경할 수 있습니다.

가장 큰 장점은 운동하는 사람들이 매일 자기 관찰을 함으로써 신체 운동이 자신의 건강에 미치는 유익한 효과를 분명히 느낄 수 있다는 것입니다.

학생들은 그룹 수업 초기부터 자기 관리 일기를 작성하도록 가르쳐야 합니다. 동시에 자기 통제의 목표와 목적을 자세히 다루고 객관적이고 주관적인 데이터에 대한 개별 지표의 의미가 드러납니다.

1.1. 객관적인 지표

키는 신체 발달의 중요한 지표입니다. 하지만 체중, 가슴둘레, 폐활량(폐활량 측정) 등을 종합적으로 고려해야 합니다. 키 측정은 체격의 정확성, 비례성 및 신체 발달 상태를 나타내는 지표를 계산하는 데 매우 중요합니다.

체중은 사람의 신체 상태의 주요 특징 중 하나이며 신체 발달의 지표입니다. 사람의 체중은 일반적으로 신장 표시기(cm 단위)에서 기존 값을 빼서 결정됩니다.

가슴 둘레. 잘 발달된 가슴은 좋은 신체 발달의 지표이자 잘 알려진 건강 보장의 지표입니다. 가슴 둘레는 휴식 중(일시 중지), 흡입 및 호기 중에 검사됩니다.

들숨과 날숨의 차이를 흉부 소풍이라고 합니다. 후자는 호흡 근육의 발달과 호흡 유형에 따라 다릅니다.

팔의 근력. 팔 근력은 동력계로 측정됩니다. 팔의 근력은 키, 체중, 가슴 둘레 및 기타 지표에 따라 다릅니다. 평균적으로 남성의 팔 근육의 상대적인 근력은 체중의 60~70%, 여성의 경우 체중의 45~50%입니다. 데드리프트 근력은 등 신근 근육의 근력입니다. 성별, 나이, 체중, 직업에 따라 다릅니다. 남성은 여성보다 데드리프트 근력이 상당히 높습니다. 나이가 들면서 떨어지기 시작합니다.

폐활량 측정. 폐활량은 폐에서 내쉴 수 있는 공기의 양으로 주로 호흡 근육의 강도와 폐 조직의 탄력성을 나타냅니다.

맥박. 개인의 체력과 수행 능력 수준은 주로 심혈관계의 기능적 능력에 따라 달라집니다.

사람마다 자신만의 심박수가 있습니다. 건강하고 훈련받지 않은 남성의 휴식 시 박동수는 일반적으로 분당 60~80회이며, 여성의 경우 분당 5~10회가 더 자주 발생합니다.

맥박수는 나이, 신체 위치, 신체 활동 수준 등에 따라 다릅니다. 신체 운동 중에는 맥박이 항상 증가합니다.

땀을 흘리다. 대규모 근육 활동 중에 땀을 흘리는 것은 산-염기 균형을 확립하고 체온을 조절하며 정상적인 물-소금 대사의 주요 지표입니다.

발한은 부하와 기온뿐만 아니라 신경계 상태에 따라 달라집니다.

올바른 방법과 훈련 방식을 사용하면 발한이 감소하고 체중은 거의 변하지 않습니다.

1. 2. 주관적 데이터

기분은 사람의 삶에서 큰 역할을합니다. 기분이 좋으면 훈련 과정의 효율성이 높아집니다.

그러나 스포츠와 체육은 기분을 개선하고 쾌활함, 기쁨, 자신감을 불러일으킵니다.

사람이 운동 능력이 좋으면 주변 세계를 완전히 다르게 인식합니다.

안녕. 규칙적인 운동과 스포츠의 영향으로 몸 전체가 재건됩니다. 따라서 심장, 폐 및 기타 내부 장기의 활동에는 신경 자극이 동반됩니다. 정상적인 조건에서 이러한 자극은 대뇌 피질에 도달하지 않으며 감각으로 변하는 해당 반응을 일으키지 않습니다. 이것이 건강한 사람들이 대개 심장, 폐, 간 등을 느낄 수 없는 이유입니다.

웰빙은 신체 운동이 관련자의 신체에 미치는 영향을 나타내는 일종의 바로미터입니다. 과도한 스트레스는 건강 악화를 동반합니다. 장기간 지속될 경우에는 즉시 의사와 상담하여 부하를 줄여야 합니다.

피로, 탈진, 성능 저하 등은 인간의 신경계 상태와 직접적인 관련이 있습니다. 이는 신경계의 상위 부분에서 시작하여 인체의 다른 시스템과 기관에 영향을 미치는 복잡한 생리적 과정입니다.

밤잠은 무엇으로도 대체될 수 없습니다. 그 본질은 억제 과정을 통해 대뇌 피질의 신경 세포 활동이 일종의 지연된다는 것입니다. 수면의 깊이와 지속 시간은 여러 가지 이유에 따라 달라집니다.

수면은 충분하고 규칙적이어야 하지만 7시간 이상이어야 하며, 8~9시간의 많은 신체 활동이 필요합니다.

잠자리에 들기 전에 신선한 공기를 마시며 산책하는 것이 유용합니다. 이 경우 마지막 식사는 취침 시간 1.5~2시간 이내에 이루어져야 하며, 저녁 식사에는 진한 차나 커피가 포함되어서는 안 됩니다. 야간 흡연은 엄격히 금지됩니다.

식욕. 신체 활동 중에는 신진 대사가 더 활발하게 발생합니다.

훈련 첫날에는 신체의 자원이 모두 소모됨에 따라 체중이 감소합니다. 축적된 지방이 "녹고" 수분이 손실되지만 동시에 식욕이 발생합니다. 식욕은 불안정하고 질병이나 질병으로 인해 쉽게 무너졌다가 다시 회복된다는 것은 잘 알려져 있습니다.

종종 훈련 체제 위반, 부하 증가 또는 과로로 인해 식욕이 상실됩니다. 이를 통해 훈련 방법론의 정확성 또는 부정확성을 판단할 수 있습니다.

자가 모니터링 일기에는 식욕이 좋음, 만족함, 나쁨으로 기록됩니다.

심계항진은 몸이 좋지 않은 느낌과 관련하여 심장이 빠르고 강하게 뛰는 느낌입니다. 동시에 맥박은 빨라지거나 느려집니다. 즉 불규칙해집니다.

심계항진 발생 시간, 성격, 기간, 훈련 세션과의 연결 정도를 자가 모니터링 일지에 기록해야 합니다.

두통은 다양한 질병에서 가장 자주 발생합니다. 그 밖에도 피로, 과도한 신체활동 등으로 인해 두통, 현기증이 발생할 수 있습니다.

때때로 운동 중에 두통과 현기증이 발생합니다. 여기에서는 자제력이 특히 중요합니다. 이는 어떤 운동이 언제 나타나는지 파악하고 지속 시간을 결정하는 데 도움이 됩니다.

호흡 곤란. 심장의 활동은 폐의 활동과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 심장 근육이 약화되면 폐의 혈액 순환이 손상되고 환기, 즉 폐와 외부 공기 간의 교환이 감소됩니다. 결과적으로 혈액에 산소 부족과 과도한 이산화탄소가 형성되어 호흡기 센터를 자극하여 호흡 곤란을 유발합니다.

호흡 곤란은 빠른 호흡입니다. 가슴이 답답하고 호흡곤란이 동반됩니다. 격렬한 작업이나 신체 운동은 빠른 호흡, 즉 호흡 곤란을 유발합니다. 엄청난 육체적 활동을 한 후에는 숨가쁨이 정상적인 것으로 간주됩니다. 이 경우 호흡 횟수는 두 배 또는 세 배가 될 수 있습니다. 훈련을 많이 할수록 숨가쁨이 사라지고 호흡이 빠르게 정상으로 돌아옵니다.

근육통. 종종 수업 준비 기간이나 체육을 막 시작한 사람들에게는 근육통이 나타납니다. 일반적으로 이러한 통증은 2~3주 동안 지속되며 이는 신체의 적극적인 구조 조정의 증거입니다.

일년 내내 체육에 종사하는 사람들은 이러한 고통을 경험하지 않으며, 심한 육체 활동 후에 근육이 빠르게 성능을 회복합니다. 마사지와 다양한 약물의 사용은 근육통을 빠르게 완화하는 데 도움이 됩니다.

옆구리에 통증이 있습니다. 그들은 큰 육체적 스트레스를받은 후 비장 부위의 오른쪽 hypochondrium (간 부위 또는 왼쪽 부위)에 나타납니다. 본질적으로 이것은 둔한 고통입니다.

왼쪽 hypochondrium에 통증이 나타나는 것은 비장에 혈액이 넘치고 오른쪽 hypochondrium에 혈액이 넘쳐 간 혈액이 넘쳐서 설명됩니다.

스포츠 결과를 모니터링하는 것은 자제력의 가장 중요한 포인트로, 훈련 수단과 방법, 훈련 부하의 올바른 사용을 평가할 수 있습니다.

2. 교육적 통제, 교육적 통제의 내용

교육적 통제는 신체 문화 및 스포츠에 관련된 사람들의 신체 상태에 대한 정보를 얻는 체계적인 과정입니다. 이는 교육적 영향이 학업 및 훈련 세션의 효과성을 높이는 데 해당하는지 확인하기 위해 수행됩니다.

교육적 통제 업무:

사용된 교육 수단 및 방법의 효율성을 평가합니다.

훈련 계획을 실행합니다.

운동선수의 신체적, 기술적, 전술적, 이론적 준비 상태를 평가하는 통제 표준을 확립합니다.

스포츠 결과 개발의 역학을 식별하고 개별 선수의 성과를 예측합니다.

재능 있는 선수를 선발하세요.

수업 출석 모니터링

학생의 상태를 모니터링합니다.

운동 기술에 대한 통제; 스포츠 결과 회계

대회 중 행동 통제.

5. 교육적 통제의 유형

1) 단계별 - 특정 단계에 관련된 사람들의 스포츠, 기술 및 전술 훈련 상태를 평가합니다.

2) 현재 - 학생 훈련의 일일 변화를 결정합니다.

3) 운영 - 학생이 현재 위치한 상태에 대한 평가를 표현합니다.

교육적 통제에서 가장 중요한 것은 체육에 관련된 사람들의 정신 신체적 상태를 평가하는 것입니다. * 전문가들은 세 가지 유형의 상태를 구분합니다.

1. 영구적인, 장기간 지속되는 것(신체의 운동 형태 상태, 체력 수준).

2. 현재, 하나 이상의 수업 중 변경 사항(수행 능력이 증가 또는 감소한 상태).

3. 특정 신체 운동의 영향으로 작동, 변화(한 번 거리를 달린 후 피로 또는 워밍업 후 성능 향상).

교육적 통제 방법에는 다음이 포함됩니다. 학생 및 강사-교사에 대한 질문; 교육 및 훈련 과정의 작업 문서 분석 수업 중 교육적 관찰, 수업 중 직접 신체 운동에 관련된 사람들의 활동을 특징 짓는 기능 및 기타 지표 등록;

3. 의료 감독

의학적 통제는 신체 문화 및 스포츠에 관련된 사람들의 신체 발달 및 기능적 준비 상태에 대한 포괄적인 의학적 검사입니다.

건강 상태와 규칙적인 신체 활동이 신체에 미치는 영향을 연구하는 것을 목표로 합니다. 의료 통제의 주요 형태는 건강 진단입니다.

의료 감독이나 검사의 빈도는 자격과 스포츠 유형에 따라 다릅니다. 학생들은 학년 초에 건강 검진을 받습니다. 운동선수는 1년에 2번입니다.

대학의 의료 통제는 다음과 같은 형태로 수행됩니다.

신체 운동 및 스포츠에 관련된 사람들에 대한 정기적인 건강 검진 및 모니터링;

수업 및 대회 중 학생들의 의학적 및 교육학적 관찰;

장소, 수업 조건 및 대회에 대한 위생 및 위생 관리;

위생 교육 사업, 체육 및 스포츠 진흥, 건강한 이미지삶;

스포츠 부상 및 질병 예방;

포괄적인 복원 조치를 수행합니다.

건강검진은 1차, 재검사, 추가검사로 구분됩니다.

기본 - 정규 운동 및 스포츠 입장 문제를 해결하기 위해 수행됩니다.

반복 - 부하의 양과 강도가 건강 상태와 얼마나 일치하는지 확인하고 교육 및 훈련 과정을 조정하기 위해 수행됩니다.

결론.

모든 사람에게, 그리고 사회 전체에 있어서 건강보다 더 큰 가치는 없습니다.
신체 문화는 인간 삶의 필수적인 부분입니다. 그것은 사람들의 연구와 일에서 상당히 중요한 위치를 차지합니다. 신체운동은 사회구성원의 성과에 중요한 역할을 하기 때문에 체육교육에 대한 지식과 기술이 내재화되어야 한다. 교육 기관단계적으로 다른 수준. 고등 교육 기관은 또한 체육 문화를 교육하고 가르치는 데 중요한 역할을 합니다. 여기서 교육은 명확한 방법, 즉 학생을 가르치고 교육하기 위한 잘 조직되고 간소화된 방법론에 기반을 두어야 합니다.

자제력은 학생에게 자신의 건강과 신체 운동에 대한 유능하고 의미 있는 태도를 심어주고, 자신을 더 잘 알도록 돕고, 자신의 건강을 모니터링하도록 가르치며, 지속 가능한 위생 기술 개발과 위생 기준 및 규칙 준수를 자극합니다. 자제력은 훈련 과정을 조절하고 과로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 자제력은 특수 의료 그룹의 학생들에게 특히 중요합니다.

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여성의 의료 감독

신체 문화 및 스포츠를 연습할 때, 섹션을 선택할 때 여성 신체의 형태적 특성을 고려해야 합니다.

여성의 신체 발달과 체격은 여러 면에서 남성과 다릅니다. 첫째, 이것은 키와 몸무게에 관한 것입니다. 여성의 근육량은 체중의 약 35%, 남성의 경우 40~45%입니다. 따라서 여성은 힘이 약합니다. 따라서 체육 연구소 학생들 중 여성의 손 동력 측정은 36.5kg입니다. 남성의 경우 - 60.1kg, 데드리프트, 각각 - 91.4kg 및 167.7kg. 여성의 지방 조직은 체중의 평균 28%, 남성의 경우 18%를 차지합니다. 그리고 지방 축적의 지형은 여성과 남성에서 다릅니다.

스포츠를 하는 것은 형태학적 지표를 크게 변화시킵니다. 특히 원반던지기, 포환던지기, 역도, 레슬링 등과 같은 스포츠에서는 더욱 그렇습니다.

건강한 여성은 어깨가 좁고 골반이 넓으며 다리와 팔이 짧습니다. 내부 장기의 구조와 기능도 다릅니다. 여성의 심장은 남성보다 10-15% 작으며, 훈련받지 않은 여성의 심장 부피는 580cm 3 , 남성의 경우 760cm 3 입니다. 운동선수들 사이에서도 동일한 차이가 나타났습니다.

휴식중인 남성의 심장 박동량은 여성보다 10-15cm 3 더 큽니다. 분당 혈액량(MBV)은 0.3~0.5l/min 더 높습니다. 결과적으로, 최대 신체 활동 조건에서 여성의 심박출량은 남성보다 현저히 낮습니다. 여성 역시 혈액량이 적지만, 여성의 안정시 심박수(HR)는 남성보다 분당 10~15회 더 높습니다. 여성의 호흡수(RR)는 더 높고, 호흡 깊이는 더 작으며, MRR도 더 작습니다. 필수 용량은 1000-1500ml 적습니다. 여성의 호흡 유형은 흉부, 남성의 경우 복부입니다. 여성의 MPK는 남성보다 500-1500ml/min 적습니다. PWC 170 여성용 - 640kgm/min, 남성용 - 1027kgm/min. 따라서 모든 스포츠에서 여성의 스포츠 성적이 남성보다 낮습니다.

이 모든 것은 남성에 비해 여성의 심혈관 시스템의 기능적 능력이 낮다는 것을 나타냅니다.

체계적인 스포츠 활동의 영향으로 남성과 여성의 다양한 신체 시스템의 기능적 지표가 훨씬 더 다릅니다. 따라서 PWC 170에 따르면 주기적인 스포츠(스키, 스케이팅, 조정)에서 여성 선수의 신체 능력은 70.1%(1144kgm/min)이고 남성의 경우 1630kgm/min입니다. 이는 심폐 시스템의 기능 때문입니다.

기초 대사율이 낮기 때문에 여성은 남성보다 심장 지수가 7~10% 낮고 누운 자세에서 운동하는 동안 스트로크 볼륨(각각 99ml 및 120ml)이 더 낮습니다. 위의 내용 외에도 교육 및 훈련 과정을 구성할 때 난소-월경 주기의 다양한 단계에서 운동선수의 기능적 상태와 정신-정서적 상태를 고려할 필요가 있습니다. 이 기간 동안 주의력이 약화되고 웰빙이 악화되며 요추 및 하복부에 통증이 나타납니다. 월경주기 중간 (배란 중)의 신체적 성능 (테스트로 측정)이 눈에 띄게 감소합니다. 이 기간 동안 훈련은 금기입니다.

월경 중사우나(목욕탕), 수영장, 헬스장에서의 훈련을 해서는 안 됩니다. 월경을 지연시키거나 가속화하는(조기 발병) 약리제를 복용하는 것은 금지되어 있습니다. 이러한 인위적인 조절은 생식 기능 손상, 조기 폐경 시작 및 기타 여러 합병증을 초래합니다.

아이의 탄생운동능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 스포츠 관행은 한 명, 두 명, 심지어 세 명의 자녀를 둔 여성이 유럽, 세계 선수권 대회, 올림픽에서 뛰어난 결과를 보인 사례를 많이 알고 있습니다.

산후 기간에는 치료 운동, 등 및 다리 마사지, 숲 산책 (광장, 공원)이 사용됩니다. 적당한 부하는 수유를 늘리는 데 도움이 되고, 강렬한 부하는 수유를 줄이거나 멈추는 데 도움이 됩니다. 출생 후 6~8개월이 지나면 모유 수유를 중단하면 훈련을 재개할 수 있지만 일반적인 발달 운동과 시뮬레이터 훈련을 점진적으로 포함하여 적당한 수준(주기적인 스포츠가 바람직함)이어야 합니다.

단백 동화 스테로이드는 여성에게는 금기이며 특히 소녀에게는 위험합니다. 그들의 사용은 근육의 구조를 변화시키고, 목소리가 변하고, 공격성이 나타나고, 부상이 증가하고, 무월경까지 월경주기가 중단되고, 생식 기능이 저하되고 (유산이 일반적임) 혈압이 상승하고, 간 질환이 발생하고, 암이 발생합니다. , 치명적인 결과가 있더라도.

젊은 운동선수에게 동화작용 스테로이드를 사용하면 성장이 둔화될 위험이 있습니다.

학생의 의료 감독

학생의 체육 교육에 대한 의학적 통제에는 다음이 포함됩니다.

신체발달 및 건강상태에 관한 연구

테스트를 통해 신체 활동(체육 수업)이 신체에 미치는 영향을 확인합니다.

훈련 장소, 장비, 의복, 신발, 건물 등의 위생 및 위생 상태 평가

수업 중 의료 및 교육학적 통제(수업 전, 수업 중간 및 종료 후)

보험 품질, 워밍업, 장비 피팅, 의복, 신발 등에 따라 체육 수업 중 부상 예방)

체육, 강화, 스포츠가 학생의 건강에 미치는 건강증진 효과를 포스터, 강연, 대화 등을 통해 선전하는 행위

중년 및 노년층의 의료 감독

소개

1. 체육 및 스포츠의 교육학적 통제, 내용, 목적, 장소, 의의

결론

테스트	바닥	등급
테스트	바닥	5	4	3	2	1
100m, s 달리기	디	15,5	16,5	17,4	18,0	19,0
100m, s 달리기	중	13,0	13,5	14,0	14,3	14,7
최소 2000m 달리기	디	10,00,0	10,30,0	11,00,0	11,30,0	12,10,0
최소 3000m 달리기	중	12,00,0	12,30,0	13,15,0	13,40,0	14,10,0
서서 멀리뛰기, cm	디	200	185	170	160	140
서서 멀리뛰기, cm	중	250	235	225	210	200
"머리 뒤에 손을 대고 누워있는 자세"에서 몸을 들어 올리기, 회 / 분	디	42	35	30	25	20
매달린 상태에서 바에 닿을 때까지 다리를 들어올리기 1회	중	10	8	6	4	2
누워서 풀업(크로스바 높이 110cm) 횟수	디	16	12	8	6	4
바에서 풀업 1회	중	15	12	10	8	5
5개 시험의 점수 합산	디	23	18	13	8	3
5개 시험의 점수 합산	중	23	18	13	8	3

테스트 결과 평가. 학생들의 신체적 준비 상태를 종합적으로 평가하려면 일정한 수의 테스트를 통해 개별적인 준비 측면을 특징으로 하는 각 테스트의 변화와 전체적인 준비 수준을 결정하는 점수의 합을 평가하는 것이 좋습니다.

교육학적 관찰 및 수업 분석.수업 생산성에 대한 가장 완전한 정보는 교사와 학생의 활동을 직접 관찰하고 계획된 교육 과제 해결에 미치는 영향을 분석하여 제공됩니다.

2. 체육 및 스포츠 활동 시 의학적 관리, 내용, 목적, 장소, 의의

의학적 통제는 신체 운동에 관련된 사람들의 신체 발달과 기능적 준비 상태에 대한 포괄적인 의학적 검사입니다. 의학적 통제의 목적은 건강 상태와 신체 활동이 신체에 미치는 영향을 연구하는 것입니다.

의료 통제의 주요 형태는 의료입니다. 시험이를 통해 건강 상태의 편차를 적시에 식별할 수 있을 뿐만 아니라 관련자의 건강에 해를 끼치지 않는 방식으로 훈련 부하를 계획할 수 있습니다.

1차 시험체육수업 시작 전(1학년) 제공됩니다.

재검토가 필요하다 1년에 1회, 스포츠 관련자의 경우 스포츠 유형과 선수의 자격에 따라 1년에 3~4회입니다. 건강상의 이유로 특수의료단체에 배정된 학생은 매 학기에 1회 이상 재검진을 받아야 합니다.

추가 건강검진학생들의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 경쟁적 부담이 있는 스포츠 경기에 학생들이 참가하지 못하도록 제외할 수 있습니다. 가장 효과적인 운동 및 휴식 방식을 확립합니다. 현재의 건강 상태와 기능적 준비 상태를 확인합니다.

향후 대회 참가자는 대회 시작 2~3일 전에 추가 건강검진을 받아야 합니다. 대학 내에서 개최되는 대규모 체육 및 스포츠 행사 참가자와 사격, 체스, 체커 등의 대회 참가자. 최초 또는 재심사 결과에 따라 대회에 참가할 수 있습니다. 그러나 스스로 추가 심사를 받을 가능성을 배제하지는 않습니다.

식사 후 1시간 30분, 육체적 운동이나 심한 육체 노동 후에는 2시간 이상 후에 건강 검진을 받아야 합니다.

건강검진 프로그램에는 다음이 포함됩니다.

개인 데이터, 이전 질병 및 부상에 대한 정보, 신체 발달 특성, 나쁜 습관, 신체 운동의 형태 등;

외부검사;

인체 측정;

신경계, 심혈관 및 호흡기 시스템, 복부 기관 등의 검사;

기능 테스트를 수행합니다.

외부검사. 외부 검사를 통해 자세, 피부, 뼈, 근육 상태, 지방 침착 등을 평가합니다.

체격을 특성화하기 위해 결정됩니다. 가슴모양(원뿔형, 원통형 또는 편평형), 뒤, 복부(정상, 처짐 또는 수축), 다리그리고 멈추다 (정상 또는 평평함).

등의 정상적인 모양은 척추의 요추 부분과 흉추 부분에서 수직 축을 기준으로 각각 3-4cm 이내의 전후 방향으로 척추의 자연스러운 곡선을 갖습니다. 척추의 후방 만곡이 4cm 이상 증가한 경우를 말합니다. 후만증, 앞으로 - 전만증. 등 근육의 발달이 불충분하면 둥근 모양이 관찰되며 흉추의 후만증이 뚜렷합니다 (구부러짐). 척추의 측면 곡률 - 척추 측만증정상적이지 않아야 합니다. 척추 측만증은 흉추, 요추, 전체 및 방향 - 왼쪽 또는 오른쪽 및 S 자형일 수 있습니다. 때로는 척추가 뒤쪽과 오른쪽(또는 왼쪽)으로 동시에 휘어지는 경우가 있는데, 이를 척추 측만증.척추 만곡의 주요 원인 중 하나는 몸통 근육이 부족하거나 책상에서 일할 때 잘못된 자세입니다.

외부 검사 결과에 따라 사람의 체격 유형이 결정됩니다. 구별하다 무력증 (길고 가는 팔다리, 좁은 어깨, 길고 얇은 목, 길고 좁고 편평한 가슴, 잘 발달되지 않은 근육), 정상체력(비례적으로 발달된 기본 체형) 및 고혈압 유형 (짧은 팔다리, 거대한 골격계, 짧고 두꺼운 목, 넓고 짧은 가슴, 잘 발달된 근육).

학생 연령에서는 특별히 선택한 운동을 통해 원치 않는 체격 편차를 제거할 수 있습니다.

인체 측정. 인체 측정 데이터를 바탕으로 신체 발달 수준과 특성, 개인의 성별 및 연령과의 일치 정도를 평가합니다. 측정하다:

키 (길이) 몸서기 및 앉기(스테디오미터를 사용하여 키를 결정할 때 신체 길이는 낮 동안 변하고 저녁 또는 신체 활동 후에 감소한다는 점을 고려해야 합니다)

체중;

가슴 둘레 (최대 흡입, 일시 중지 및 최대 호기의 세 가지 상태로 측정됩니다. 흡입과 호기 중 가슴 둘레의 차이를 가슴 운동이라고하며 평균값은 5-7cm입니다.

폐활량(VC)폐활량계를 사용하여 측정합니다(남성의 평균 폐활량은 3800 - 4200 cm3, 여성의 경우 3000 - 3500 cm3입니다).

손 근력동력계 사용(동력계는 화살표가 손바닥을 향하도록 손에 쥐고 최대 힘으로 쥐고 손은 약간 옆으로 움직입니다. 킬로그램 단위의 최상의 결과는 세 가지 측정에서 고려됩니다) 등

피험자의 신체 발달 수준은 인체 측정 프로파일을 그리는 인체 측정 표준, 상관 관계 및 인체 측정 지수의 세 가지 방법을 사용하여 평가됩니다. 마지막 방법이 가장 널리 사용됩니다. 인체 측정 지수 방법개인의 데이터를 부분적으로만 특성화할 수 있지만 신체 발달 비례의 변화를 대략적으로 추정할 수 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 인체 측정 지수를 고려해 보겠습니다.

체중-신장 지수, 즉 체중 비율( G)를 몸체 길이( 센티미터). 일반적으로 부분분할은 남자는 350~400g/cm, 여자는 325~375g/cm가 적당하다. 이 표시기는 "과잉" 체중의 유무를 나타냅니다.

신장-체중 표시기는 신장(cm) - 100 = 체중(kg) 공식을 사용하여 계산됩니다.

비례 인자(PR):

여기서 L1은 선 자세에서의 신체 길이이고, L2는 앉은 자세에서의 신체 길이입니다. 일반 CP = 87-92%. 이 지표는 주로 스포츠 지향 및 스포츠 선택에 사용됩니다. CP가 낮은 사람은 무게 중심이 낮아 공간에서 높은 신체 안정성이 필요한 운동(레슬링 등)을 수행할 때 유리합니다. 반대로 CP가 92% 이상인 사람들은 다른 조건이 동일하고 더 높은 무게 중심을 통해 상당한 결과를 얻을 수 있는 스포츠에서 이점을 갖습니다.

활력 지표 - 체중에 대한 폐활량의 비율 ( G). 남성의 경우 65-70 ml/g, 여성의 경우 55-60 ml/g 미만의 지표는 폐의 폐활량 부족 또는 과체중을 나타냅니다.

근력 지수는 강한 팔의 손 근력 비율( 킬로그램) 체중에. 평균적으로 남성의 근력 지수는 0.70-0.75, 여성의 경우 0.50-0.60입니다.

가슴 비례 지수는 가슴 둘레(일시 중지)와 신체 길이의 절반 사이의 차이입니다. 그 차이가 남성의 경우 5~8cm, 여성의 경우 3~4cm이거나 언급된 수치를 초과하는 경우 좋은 발전가슴.

기능 상태 테스트. 학생의 건강, 기능 상태 및 체력은 기능 테스트 및 조절 운동을 통해 확인할 수 있습니다. 기능 테스트는 일반(비특이적)일 수도 있고 특정 부하를 적용할 수도 있습니다. 기능적 준비 상태에 대한 평가도 생리학적 테스트를 통해 수행됩니다. 여기에는 심박수 모니터링 및 기립성 테스트가 포함됩니다. 또한 호흡기 및 심혈관 시스템의 상태와 신체 내부 환경이 산소로 포화되는 능력을 평가하기 위해 Stange 테스트와 Genchi 테스트가 사용됩니다.

스탠게 테스트( 흡입하는 동안 숨을 참고).앉은 상태에서 5~7분간 휴식을 취한 후 숨을 완전히 들이쉬고 내쉬고, 다시 숨을 들이쉬고(최대치의 약 80~90%) 숨을 참는다. 지연된 순간부터 종료될 때까지의 시간이 기록됩니다. 숨을 참는 기간은 심혈관 및 호흡기 시스템의 상태뿐만 아니라 개인의 의지적 노력에 따라 달라지므로 순수한 지연 시간과 의지적 구성 요소가 구분됩니다. 후자의 시작은 횡격막의 첫 번째 수축(복벽 진동)으로 기록됩니다. 건강한 사람과 6~18세 청소년의 경우 흡입 중 숨을 참는 시간은 16~55초입니다. 건강한 성인, 훈련받지 않은 사람은 40~50초 동안 숨을 참으며, 훈련받은 운동선수는 1~2~2.5분 동안 숨을 참습니다. 훈련이 늘어나면 숨을 참는 시간이 늘어나고 피로가 쌓이면 줄어듭니다.

겐치 테스트( 숨을 내쉴 때 숨을 참고).숨을 완전히 내쉬고 들이마신 후 다시 숨을 내쉬고 숨을 참습니다. 건강하고 훈련받지 않은 사람은 20-30초 동안 숨을 참을 수 있고, 훈련받은 사람은 90초 이상 숨을 참을 수 있습니다. 순환기 및 호흡기 질환의 경우, 전염병 및 기타 질병 후, 과로 및 과로로 인해 신체의 전반적인 기능 상태가 악화되고 흡입 및 호기시 숨을 참는 시간이 감소합니다. 첫 번째 수업 전에 일주일에 한 번 이러한 테스트를 수행하고 결과를 자체 모니터링 일기에 기록하는 것이 좋습니다.

스쿼트를 이용한 1단계 기능 테스트. 피험자는 3분 동안 주 자세로 서 있다. 4분째에는 15초 동안의 심박수를 계산하여 1분(초기 주파수)으로 다시 계산합니다. 다음으로 몸통을 곧은 자세로 유지하면서 팔을 앞으로 올리고 무릎을 옆으로 벌린 상태에서 딥 스쿼트를 40초 동안 20회 수행합니다. 스쿼트 직후 처음 15초 동안 심박수를 다시 계산하여 1분으로 다시 계산합니다. 스쿼트 후 심박수의 증가는 초기 심박수와 비교하여 백분율로 결정됩니다. 남성 및 여성 평가: 우수 - 20 이하, 좋음 - 21~40, 만족함 - 41~65, 나쁨 - 66~75, 매우 나쁨 -76 이상. 의료 통제 실행에서는 다른 기능 테스트도 사용됩니다.

3. 체육 및 스포츠에 있어서 자제력, 내용, 목적, 장소, 의의

자율 학습 중에 건강을 모니터링하십시오. 할 수 있다그리고 필요하다스스로 하는 사람들.

심박수(HR)는 신체, 체온 조절, 신경 정서적 등 다양한 부하의 영향을 매우 유익하게 반영합니다. 심박수의 변화는 훈련 및 경쟁 부하 중 신체의 기능적 스트레스 양의 변화를 명확하게 나타냅니다. 따라서 의학적, 교육적 통제 및 자제 중에 운영 맥박 측정, 즉 단기 단일 카운트 데이터를 기반으로 심박수를 빠르게 결정하는 것이 매우 필요합니다.

맥박은 다음과 같이 측정됩니다. 평화, 그래서 로드하기 전에 (출근 전 몸상태) 그 직후 (하중의 충격으로 인한 신체의 스트레스 정도)뿐만 아니라 얼마 후(신체 회복 속도 결정). 심박수를 측정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 간단한 것 - 촉진 - 촉진에 접근 가능한 경동맥, 측두 동맥 또는 기타 동맥의 맥파를 촉진하고 계산하는 것입니다. 대부분의 경우 맥박수는 기저부의 요골 동맥에서 결정됩니다. 무지. 강렬한 운동 후에 심박수가 170회/분 이상으로 증가하면 심장의 정점 박동 영역(다섯 번째 늑간 공간 영역)에서 심장 박동을 계산하는 것이 더 신뢰할 수 있습니다. 맥박이 뚜렷한 곳을 찾아 10초 동안 맥박을 세어보면 된다. 결과에 6을 곱하여 대략적인 분당 심박수를 계산합니다. 심박수에 따라 결정될 수 있는 훈련 영역은 세 가지가 있습니다. 호기성, 호기성-혐기성(혼합) 및 혐기성.

에어로빅 존. 유산소 영역의 맥박수는 분당 150회를 초과하지 않습니다. 그렇지 않으면 작업 강도가 신체의 산소 전달 능력을 초과하여 요구 사항이 충족되지 않습니다.

유산소 영역의 상한(심박수 - 분당 150회)- 이것은 평균 지표입니다. 관련된 사람들의 나이와 준비 정도에 따라 산소 부족이 나타날 수 있으며 이 값과 약간의 차이가 있을 수 있습니다.

을 위한 초보자호기성 구역의 상한은 Holman(1963)이 제안한 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.

심박수 = 180회/분 - 나이(in 연령).

유 훈련받은 학생들산소 부족은 더 높은 심박수로 나타나기 시작합니다. 따라서 식(1)에 의해 구해진 값에 또 다른 5~10개의 펄스 비트가 추가됩니다.

유산소 구역의 하한치,상단뿐만 아니라 사람이 설정하는 작업과 신체의 능력을 고려하여 설정됩니다. 그러나 맥박이 분당 110회를 초과하지 않는 활동은 건강 문제를 효과적으로 해결하지 못한다는 점을 명심해야 합니다. 이 값은 최소값으로 간주될 수 있습니다.

유산소 구역에서는 운동 강도와 심박수에 따라 특정 건강 문제가 해결되는 세 단계로 구분됩니다.

나는 무대에 - 재활 및 회복, 심박수 - 110-120회/분. 이러한 맥박이 있는 수업은 다음과 같은 사람들이 사용합니다. 무거운 유산소 및 무산소 부하 후에 신체를 회복하도록 훈련받은 학생들; 심혈관계 활동에 이상이 있는 활동에 종사하는 사람들; 약해진 사람들은 준비 수준을 회복하고 유지하는 방법으로 사용됩니다.

II 단계 - 유지, 심박수 - 130-140회/분. 유산소 능력을 개발(초보자)하고 유지(고급)하는 데 사용됩니다.

III 단계 - 발달 중, 심박수 - 144-156 비트/분. 훈련받은 학생들이 유산소 능력을 높이기 위해 사용합니다.

호기성-혐기성(혼합) 구역. 유산소-무산소 영역의 심박수는 분당 150~170회이며, 학생들의 개인적 특성에 따라 이 값을 어느 정도 조정할 수 있습니다.

혐기성 구역. 최대 산소 소비량 수준에 도달한 경우( 혐기성 구역의 하한),신체는 주로 다음으로 전환됩니다. 혐기성 (무산소) 근육 수축에 에너지를 공급하는 방법. 이 영역에서 운동하는 동안 맥박은 분당 180~190회를 초과하고 상당한 양의 젖산이 형성되어 대사 과정을 복잡하게 만들고 운동을 중단하거나 부하를 줄이게 할 수 있습니다.

무산소 훈련 구역주로 사용 프로 운동선수대회 준비중. 유산소 구역에서는 건강 개선, 체형 교정 등의 문제가 성공적으로 해결됩니다. 심혈관계 상태에 이상이 없는 훈련받은 학생들이 훈련에 사용할 수 있습니다. 유산소 구역과 혼합 구역의 경계또는 혈액 내 젖산 농도의 증가가 미미할 때 약간 더 높은 힘의 작업을 수행하십시오.

수면과 웰빙.이 지표는 관련자의 신체에 가해지는 부하가 과도한지 여부를 판단하는 데 사용됩니다.

로드가 수행된 경우 귀하의 기능을 초과하지 않습니다, 그러면 당신은 빨리 잠들 것이며, 당신의 잠은 푹 자고 상쾌할 것이며, 당신의 잠은 빠르고 즐겁게 일어날 것입니다. 하루 종일 당신은 웰빙기분, 활력, 훈련에 대한 열망. 수행된 작업이 신체를 위한 것이라면 과도한,잠은 간헐적으로 오고, 무거운 꿈을 꾸게 될 것입니다. 하루 종일 무기력함과 졸음, 과민성 및 성미가 급해져서 괴로움을 겪을 수도 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 훈련 계획을 조정해야 합니다. 신체를 회복하고 다음 수업 전에 휴식 간격을 늘리고 후속 수업의 부하를 줄입니다. 그렇지 않으면 필연적으로 일어날 것입니다 신체의 과도한 훈련 모든 결과: 불면증, 성능 저하, 부정맥, 다양한 만성 질환 악화.

과로의 원인은 과도한 신체 활동뿐만 아니라 과도한 정신 활동, 스트레스, 지속적인 수면 부족 등일 수 있습니다. 향후 작업을 계획할 때 이러한 요인과 기타 요인 및 신체에 미치는 총 영향도 고려해야 합니다.

귀하의 신체와 그 능력을 평가하는 데 필수적인 지원을 제공합니다. 자기관리 일기 .

4. 교육학, 의료 및 자기 통제 지표를 고려하여 독립, 교육, 훈련, 훈련 세션, 대회 공연 내용 수정

직업 응용 체육(PPPP)은 특정 전문 활동을 준비하기 위해 체육 교육 수단을 특별히 목표로 삼고 선택적으로 사용하는 것입니다. PPPP의 목적은 성공적인 전문 활동을 위한 정신물리학적 준비입니다.

학생들의 PPPP의 구체적인 임무는 미래 전문 활동의 특성에 따라 결정되며 다음으로 구성됩니다: 필요한 응용 지식 개발; 응용 기술과 능력을 익히십시오. 적용된 신체적 특성을 배양하십시오.

학생들이 "체육"강의 수업에서 배우는 응용 지식은 미래와 직접적인 관련이 있습니다 전문적인 활동. 높은 전문적 성과를 달성하고 유지하는 패턴에 대한 지식 노동 활동중요한 실무적 의미를 갖는다.

적용된 기술과 능력은 필요한 노동 작업, 가정에서의 안전, 특정 유형의 작업 수행 시 신속한 숙달을 보장합니다.

응용체질은 다양한 스포츠를 연습할 때 발전시킬 수 있는 각 직업군에 필요한 신체적 자질의 목록이다.

특별히 선택된 운동의 도움뿐만 아니라 각 경우에 적절한(적용) 스포츠의 규칙적인 운동을 통해 PPPP 과정에서 특별한 자질을 개발하는 것이 가능합니다. 소위 비특이적인 인간 적응의 특징도 염두에 두어야 합니다. 육체적으로 발달되고 훈련된 사람은 새로운 지역에 더 빨리 적응하고, 저온 및 고온을 더 쉽게 견디며, 다양한 유형의 감염, 침투 방사선 등에 대한 저항력이 더 높다는 것이 입증되었습니다.

일반적인 신체 훈련만으로는 특정 직업에 대한 특별 훈련의 문제를 완전히 해결할 수 없습니다. 전문적인 응용 체육 훈련은 학생들의 전반적으로 양호한 신체 준비를 기반으로 해야 합니다. 일반훈련과 직업응용훈련의 비율은 직업에 따라 달라질 수 있다. 인도주의 직업 대표자들의 경우, 미래 직업에 대한 정신물리학적 준비를 위해서는 좋은 전반적인 체력만으로도 충분합니다. 다른 경우(법률, 기술 전문 분야 등)에는 일반적인 신체 훈련이 전문 업무에 필요한 수준의 준비를 제공할 수 없습니다. 교육 과정에서 전문적으로 적용되는 신체 훈련 부문에서 학생들의 준비 수준은 커리큘럼에 구체적으로 규정된 특별 기준에 따라 통제됩니다. 일반적으로 이러한 기준은 학기 및 학습 과정에 따라 다양한 교수진의 학생들마다 다릅니다. 신체 훈련 준비 수준은 별도로 평가되며 성적과 함께 학문 분야 "체육 문화"의 종합 평가에 포함됩니다. 이론적 지식, 일반적인 체력, 방법론 및 운동 능력.

대학 학생들을 위한 PPPP 조직에는 학업 및 과외 활동 시간 동안 전문 교육을 사용하는 것이 포함됩니다. 이를 위해 본교에 PPPP에 관한 전문 훈련반을 구성하고, 스포츠학과에 응용스포츠 훈련반을 편성할 수 있다. 특수학과에서 공부하는 학생들은 건강상의 이유로 이용할 수 있는 PPPP 요소를 마스터합니다.

훈련 세션 중 학생들의 PPP는 이론 및 실습 수업의 형태로 진행됩니다.

일반 및 특수 정신물리학적 준비가 부족한 학생에게는 과외 시간의 PPPP가 필요합니다.

과외 시간 동안 PPPP의 형태는 다음과 같습니다: 대학 외부 응용 스포츠에 대한 대학 내 섹션 수업; 대학 밖의 응용 스포츠 아마추어 수업; 독립적인 연구; 응용 스포츠 대회.

PPFP의 형태 중 하나는 대규모 체육, 건강 및 스포츠 행사입니다.

수많은 신체 운동 중에서 달리기, 걷기, 하이킹, 수영과 같은 주기적인 운동이 가장 적합하고 사용하기 쉬운 것으로 간주되어야 합니다. 활동적이고 스포츠적인 게임은 효과적이며 순환적, 비순환적 움직임이 많고 감정성이 높은 것이 특징입니다.

주기적인 운동과의 능숙한 조합 스포츠 게임지구력 발달뿐만 아니라 다른 신체적 특성(속도, 민첩성, 근력, 유연성)에도 긍정적인 변화를 줍니다.

결론

교육학적 관찰은 교육 및 학습의 모든 측면과 결과를 모니터링할 때 완전할 수 있고, 교사 활동의 특정 측면(수업 노트 그리기, 오류 예방 방법 등) 또는 학생(인식 및 독립성)을 분석할 때 부분적일 수 있습니다. , 이론적 정보의 중요성 등).

건강검진 결과에 따라 치료사는 신체운동을 위한 의료그룹(기본, 예비, 특별)을 결정합니다. 또한 일부 학생은 물리치료(물리치료)를 받기도 하고, 다른 학생은 건강상의 이유로 한동안 실습 수업을 면제하기도 합니다. 설문조사의 모든 섹션에 대한 결과는 체육 및 스포츠부에 제출되어야 합니다.

훈련 내용에서 신체적 자질 교육에 중점을 두고 일반적으로 하나 이상의 자질을 개발하는 특별 운동의 양을 늘리고 적절한 교육 기준을 설정합니다. 개별 스포츠의 운동 및 요소 선택은 전문적인 자질 및 운동 능력의 특성을 준수한다는 원칙에 따라 실험적으로 수행됩니다. 이를 위해 먼저 소위 직업도를 작성한 다음 이를 기반으로 스포츠그램(특정 직업에 해당하는 운동 세트 및 스포츠 세트)을 작성합니다.

각 스포츠는 특정 신체적, 정신적 자질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그리고 스포츠 개선 중에 습득한 이러한 자질, 능력 및 기술이 전문적인 것과 일치한다면 그러한 스포츠는 전문적으로 적용되는 것으로 간주됩니다.