육상 경기는 본질적으로 가장 단순하고 자연스러운 형태임에도 불구하고 "스포츠의 여왕"으로 간주됩니다. 신체 활동. 아이는 당신이 그를 섹션으로 데려 가기 전에도 그것을 시작할 것입니다. 그는 달리고 간신히 걷는 법을 배우며 계단을 오르거나 트램폴린에서 점프합니다. 이 스포츠는 너무 '단순'하고, 얼마나 유용합니까?

체육은 누구에게 적합합니까?

어떤 엄마라도 이 질문에 대답할 수 있습니다. 단지 아기를 조금만 지켜보면 됩니다. 많이 뛰어다닐 뿐만 아니라, 또래를 정리하려고 노력하고, 모든 어린이 장난의 확실한 리더 또는 주모자 역할을 하는 활동적인 어린이에게 적합합니다.

활동적이지만 과도하지 않은 운동은 에너지뿐만 아니라 집중력과 주의력도 필요하기 때문에 과잉 활동적인 어린이에게는 어렵습니다. 아이가 훈육하기 어렵다면 그 구간을 잠시 미뤄두어야 합니다. 운동 경기가 과잉 행동을 하는 아이를 “억제”하고 “길들일” 수 있다고 생각한다면, 당신은 착각입니다.

과잉행동은 신체적 특성이라기보다 심리적 특성에 더 가깝습니다. 그리고 아이가 집중하는 데 어려움을 겪는다면 이 스포츠는 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 수업 중에 아이는 스포츠의 흥분과 강한 감정을 경험할 것이며 이는 훨씬 더 과도한 흥분을 약속합니다.

수업은 언제 시작해야 하나요?

아이가 자신의 감정을 조절하는 법을 배우면 주의를 집중하고 첫 번째 목표를 설정하십시오. 육상 경기는 단순히 달리거나 점프하는 것이 아니라 링에 있지 않더라도 상대와의 결단력과 실제적인 투쟁이 필요한 스포츠입니다.

경험이 풍부한 코치들은 운동 경기가 단순함에도 불구하고 미취학 아동에게는 적합하지 않다고 지적합니다.

“우리 코너에는 4살짜리 아이도 참가할 수 있다고 생각하는 부모들이 많은데, 예를 들어 크로스컨트리 경주 같은 달리기가 뭐가 그렇게 어렵나요? 그러나 실제로 그러한 아이들은 자신과 우리의 시간을 헛되이 낭비하며 아직 징계의 모든 규칙을 이해하지 못합니다. 예를 들어, 우리는 그들에게 올바르게 시작하는 방법을 가르치는 데 많은 시간을 보내고, 어떤 사람은 선을 넘고, 다른 사람은 미리 이륙하고, 다른 사람은 반대로 빠르게 반응할 수 없습니다. 우리는 이 간단한 기술을 약 6개월 동안 개발할 수 있으며, 1학년생은 두 번째 또는 세 번째 훈련에서 이미 이를 배울 것입니다.”라고 지역 스포츠 학교의 육상 부문 코치인 올렉 마슬로프(Oleg Maslov)는 말합니다.

따라서 3세부터 자녀를 수업에 보낼 수 있지만 그 혜택은 미미합니다. 수업을 시작하기에 가장 적합한 연령은 7~8세입니다. 어린 학생에게 훈련은 재미있을 뿐만 아니라 규칙을 엄격히 준수해야 하는 진지한 활동이 될 것입니다. 1학년 학생들은 주자의 거리에서 매 순간의 가치를 재빨리 이해하고, 정확하게 출발하여 결승선에 도달하기 전에 가속할 것입니다. 이는 단지 1학년 아이들이 단순히 공을 갖고 놀기에는 더할 나위 없는 3세 아이들의 힘을 넘어서는 것입니다. 스톱워치.

종종 체육 수업에서 잠재적인 주자와 점퍼가 바로 선택됩니다. 학교 대회에서 최고의 결과를 보이는 사람들은 대담하게 운동 부문에 초대됩니다. 더욱이, 대부분의 섹션이 이미 어린이의 수업을 거부하는 13 세에도 그러한 스포츠에 "참여"하는 것은 너무 늦지 않았습니다.

멀리뛰기, 달리기 또는 포환던지기?

학교 체육 수업에서 아이들은 모든 종류의 운동을 동시에 조금씩 수행하지만, 자녀를 스포츠 학교에 보내기로 결정한 경우 구체적인 방향을 선택해야 합니다.

• 장애물을 안고 달리기
• 다양한 점프
• 발사체 던지기
• 온 사방에
• 릴레이 경주
• 경주 걷기

여기서는 아이의 의견을 믿을 수 있습니다. 첫 번째 체육 수업이 끝나면 아이는 자신이 더 잘할 수 있다는 것을 이해하게 될 것입니다. 미래 운동 선수의 신체적 형태와 그의 체격에 주목할 가치가 있습니다.

• 그 젊은 운동선수는 다리가 긴가요? 그런 다음 그는 특히 장대를 사용하여 Vaulter가 되는 직접적인 경로를 갖게 됩니다.
• 아기가 작고 꽤 날씬합니까? 가벼운 무게는 달리기 분야에서 승리하는 열쇠입니다.
• 그의 세월을 넘어 강한 아이, 약간 과체중이더라도 발사체를 던지는 것이 적합합니다.
• 아이는 팀에서 기분이 좋고 리더십 위치를 차지하기 위해 끊임없이 노력하며 그의 스포츠는 릴레이 경주입니다.

육상 경기의 이점은 무엇입니까?

이 스포츠가 어떻게 좋은지에 대해서는 이야기하지 않겠습니다. 신체 발달, 당신은 작은 운동 선수가 동료보다 더 강하고 빠르며 건강할 것이라는 것을 스스로 이해합니다. 하지만 이 스포츠에는 추가적인 장점이 있습니다.

• 유효성 , 수업은 평소대로 진행될 수 있습니다 체육관또는 학교 운동장에서는 복잡한 장비가 필요하지 않습니다.
• 찾다 경험이 풍부한 트레이너매우 간단하다 , 학교 교사도 하나가 될 수 있으며 여기에서는 권투처럼 높은 자격이 필요하지 않습니다.
• 운동선수는 위험한 부상을 자주 당하지 않습니다. , 비교적 손 대 손 전투, 알파인 스키또는 체조, 육상 경기는 완전히 안전한 스포츠입니다.
• 좋은 운동화와 운동복 - 그게 전부입니다. 아이에게는 값비싼 헬멧이나 스케이트가 필요하지 않습니다.

어린 운동선수에게 적합한 신발을 선택하는 것은 매우 책임감 있는 일입니다! 평범한 헝겊 운동화를 신고 체육 수업에 갈 수 있다면 운동에는 "전문적인"신발이 필요합니다. 그것이 바로 운동화 또는 운동화라고 불리는 것입니다. 제조업체는 중요하지 않으며 신발이 관절에 가해지는 부하를 최소화하는 것이 중요합니다.

그는 챔피언이 될 것인가?

작은 운동선수의 승리에 대해 생각하고 그가 연단에 오르는 모습을 상상해 본 적이 있습니까? 거짓말하지 마십시오. 자녀의 성공을 기뻐하는 것은 부모의 정상적인 소망입니다. 그러나 육상 경기는 예를 들어 다음과 같이 화려하고 유망한 스포츠가 아닙니다. 팀 게임아니면 피겨 스케이팅. 그러나 여기에는 장점도 있습니다. 성공적인 운동선수는 대회에서 학교나 심지어 도시의 명예를 지킬 것이며 이는 교사의 충성심을 보장합니다.

물론 자녀를 특정 섹션에 보낼 때 메달에 대해 생각하지 말고 이 스포츠가 개인적으로 그에게 신체적, 정서적으로 무엇을 줄 것인지 생각해야 합니다. 프로 스포츠는 심지어 육상 경기처럼 "단순한" 스포츠라도 패배하면 부상을 입을 위험이 있고 어린 시절의 실망감을 안겨준다는 점을 기억하십시오. 자녀가 "최고이자 최초가 되도록" 설정하지 말고, 상을 받기 위해 경쟁하지 않고 재미로 스포츠를 하도록 하십시오.

진정한 스포츠 분야의 "여왕"인 육상이 그것을 의심하십니까? 그렇다면 이 스포츠의 아름다움과 우아함에 대한 비디오를 시청해 보시기 바랍니다.

달리기, 점프 등 아기에게 어떤 것이 적합할까요?

육상의 역사

육상의 역사

육상 경기는 의심할 여지없이 문명 역사상 가장 오래된 스포츠입니다. 빠르고 정확하게 창을 던지는 능력에 생명이 달려있다. 원시인. 스포츠로서의 육상 경기의 공식적인 탄생일은 최초의 올림픽 경기가 열렸던 기원전 776년으로 간주됩니다. 그런 다음 그들의 프로그램에는 "stadiodrome"(사람이 2분 동안 이동하는 거리와 동일한 고대 길이 측정)을 실행하는 것을 의미하는 "stadiodrome"이라는 단 하나의 분야만 포함되었습니다. 짐작할 수 있듯이 "경기장"은 이 단어에서 형성되었지만 이제 경기장의 콘크리트 트랙 길이는 원래 올림픽 길이인 192미터와 27센티미터를 훨씬 초과합니다.

역사가들에 따르면 최초의 올림픽 달리기 챔피언의 이름은 도시 엘리스의 코로이보스입니다. 그런데 직업상 그는 요리사였습니다. 기원전 724년에만. 제14회 대회에서는 운동 프로그램이 2개 거리로 확장되었습니다. 디아울로스(2개 스테이지에 걸쳐 진행)가 "경기장"에 추가되었고, 4년 후에는 "돌리초"(약 4.6km 거리를 달리는)도 등장했습니다. 그러나 올림픽 역사상 진정한 '돌파구'는 현대 5종 경기와 유사한 '5종 경기'가 대회에 포함되었던 기원전 708년에 인식되어야 합니다. 그러나 Hellenes는 달리기, 멀리뛰기, 창던지기(정확성을 위해), 원반 던지기(거리를 위해) 및 레슬링 등 다른 분야에서 경쟁했습니다. 고대 세계에서 가장 유명한 운동선수는 라도스의 레오니다스(Leonidas of Rados)로 올림픽에서 12번이나 우승했습니다.

얼마 후에 그리스인들은 주먹싸움과 같은 레슬링을 육상 스포츠에서 제외시켰습니다. 근력 운동이름은 "역도"입니다. 그러나 양궁과 수영은 오랫동안 '운동' 대회로 여겨졌다. 대부분의 다른 스포츠와 마찬가지로 육상의 발전도 기독교의 확산으로 인해 방해를 받았습니다. 올림픽 게임은 이교 숭배로 인식되어 394년 통일 로마 제국의 마지막 황제 테오도시우스 1세에 의해 금지되었습니다.

육상의 두 번째 "선조"는 영국이었습니다. 1937년, 럭비대학 학생들의 역사적인 경주가 육상의 새 역사의 출발점이라 불리는 약 2㎞ 거리에서 열렸던 곳이 바로 이곳이다. Rugby University에 이어 Eton, Oxford, Cambridge 및 London의 대학에서도 유사한 대회가 개최됩니다. 프로그램이 확대되고 있으며, 단거리 달리기와 장애물 경주도 등장하고 있습니다. 1851년에는 멀리뛰기와 높이뛰기 경기가 부활했고, 1864년에는 해머던지기와 포환던지기 경기가 부활했다. 동시에 옥스포드 대학과 케임브리지 대학 사이에서 처음으로 대회가 열렸으며 나중에 전통이되었습니다.

1865년에는 영국에서 런던 체육 클럽(London Athletic Club)이 창설되었고, 1880년에는 대영제국의 모든 체육 조직을 모아 아마추어 체육 협회가 창설되었습니다. 미국에서는 1868년에 뉴욕 체육 클럽(New York Athletic Club)이 창립되었고, 1875년에는 학생 체육 연합(Student Athletic Union)이 창립되었습니다.

최초의 현대에서는 올림픽 게임 1896년 아테네에서 육상 선수들은 총 메달 수의 3분의 1에 해당하는 12개 세트의 메달을 놓고 경쟁했습니다. 1896년 4월 6일, 미국인 제임스 코놀리는 세단뛰기 대회에서 우승하여 현대 역사상 최초의 올림픽 챔피언이 되었습니다.

IAAF의 역사

국제 아마추어 육상 연맹은 1912년에 창설되었으며(1999년에 국제 육상 연맹(IAAF)로 명칭 변경), 1934년에 첫 번째 유럽 선수권 대회가 개최되었고, 1983년에 세계 선수권 대회가 개최되었습니다.

야외경기장 세계선수권대회는 2년에 한 번씩 홀수 해에 개최되고, 실내 세계 선수권 대회(제1회 1985년)는 짝수 해에 개최된다. 유럽 ​​선수권 대회는 야외 경기장에서 4년에 한 번씩, 실내 경기장에서는(1966년 처음으로) 2년에 한 번씩 개최됩니다. 단체 월드컵 주기도 4년이다. 가장 중요한 상업 대회는 IAAF 그랑프리와 골든 리그 무대입니다.

육상은 가장 보수적인 스포츠 중 하나이며, 올림픽 게임의 남자 종목 프로그램은 1956년 이후로 바뀌지 않았습니다.

올림픽 게임에서 가장 많은 수의 메달을 획득한 미국 선수는 700개가 넘습니다. 소련-러시아 육상 선수가 2위를 차지하여 250개가 넘는 상을 받았으며 영국 대표가 3위를 차지했습니다(메달 200개 미만). . 지구상에서 가장 많은 타이틀을 거머쥔 운동선수는 미국의 칼 루이스(Carl Lewis)와 핀 파보 누르미(Finn Paavo Nurmi)로, 이들은 각각 올림픽에서 9승을 거두었습니다. 소련 선수들 중 세 번이나 우승한 선수들이 뛰어난 성과를 거두었습니다. 올림픽 챔피언 Tatiana Kazankina, Tamara Press, Victor Saneev.

러시아의 육상 선수들은 올림픽에서 80개 이상의 메달을 획득했으며, 그 중 3분의 1은 최고 수준의 메달이었습니다. 유명한 장대 높이뛰기 선수이자 올림픽 2회 챔피언, 27회 세계 기록 보유자 엘레나 이신바예바는 지난 10년 동안 최고의 운동선수로 인정받았습니다.

육상 경기는 일상적이고 활력 있는 움직임을 결합하여 인간의 종합적인 신체 발달을 촉진하는 가장 인기 있는 스포츠입니다. 걷기, 달리기, 점프하기, 던지기, 만능 등 5가지 유형의 신체 활동을 결합한 스포츠 세트입니다.

육상 경기는 달리기, 걷기, 점프, 던지기 등을 포함하는 일련의 스포츠입니다. 달리기 종목, 경보, 기술 종목(점프 및 던지기), 종합 종목, 달리기(도로 달리기), 크로스컨트리 달리기(크로스컨트리 달리기) 등의 종목을 결합합니다. 주요하고 가장 인기있는 스포츠 중 하나입니다.

육상 운동이 신체 시스템에 미치는 영향

체계적인 운동은 근육 시스템을 강화하고 근육량을 늘리고 발전시키는 데 도움이 됩니다. 신체 운동의 영향으로 근육으로의 혈액 공급이 증가하고 근육을 관통하는 가장 작은 혈관 (모세 혈관)의 내강이 확장되고 그 수가 증가합니다.

뇌 활동의 발달을 위한 근육 운동의 중요성은 오랫동안 지적되어 왔습니다. 근육 활동은 가벼움, 활력 및 만족감을 만들어냅니다. 신체 운동을 할 때 신체의 산소 필요량이 급격히 증가하므로 근육 시스템이 더 많이 작동할수록 심장과 폐가 더 활발하게 작동합니다.

큰 영향력 육체적 운동위장관 기능에 영향을 미칩니다. 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들에게서 관찰되는 혼잡과 변비를 제거합니다. 움직임은 배설 기관의 기능과 신진대사에 긍정적인 영향을 미칩니다. 신체 운동은 정맥 및 동맥 순환을 개선하고 림프계 및 순환계 기능을 강화합니다.

체계적인 수업 신체 문화스포츠는 신경 과정의 활성화로 인해 노년까지 높은 성능을 유지하고 대뇌 피질의 기능적 이동성을 증가시키며 장기와 시스템의 기능을 향상시키는 데 기여합니다. 신체 운동은 산화환원 과정과 신진대사를 향상시킵니다. 신체 운동과 스포츠는 건강, 아름다움, 장수의 영원한 원천입니다.

육상 운동의 섹션(유형)

운동경기의 종류는 일반적으로 걷기, 달리기, 점프하기, 던지기, 종합운동의 5가지 섹션으로 나뉩니다. 그들 각각은 차례로 품종으로 나뉩니다.

경보 - 20km(남자 및 여자) 및 50km(남자).

달리기 - 단거리(100, 200, 400m), 중거리(800m 및 1500m), 장거리(5000m 및 10,000m) 및 초장거리(마라톤 달리기 - 42km 195m), 계주 달리기(4 x 100 및 4회) x 400m), 허들(100m - 여자, PO m - 남자, 400m - 남자 및 여자) 및 장애물 경주(3000m).

점프는 수직(높이뛰기와 장대높이뛰기)과 수평(멀리뛰기와 삼단뛰기)으로 나누어진다.

던지기 - 포환던지기, 창던지기, 원반던지기, 해머던지기.

종합종목은 10종 경기(남자 종목)와 7종 경기(여자 종목)가 있으며, 다음 순서로 이틀 연속 진행됩니다. 10종 경기 - 첫날: 100m 달리기, 멀리뛰기, 포환던지기, 높이뛰기, 400m 달리기; 둘째 날: m 허들, 원반던지기, 장대 높이뛰기, 창던지기 및 1500m 달리기 헵타슬론 – 첫날: 100m 허들, 높이뛰기, 포환던지기, 200m 달리기; 둘째 날: 멀리뛰기, 창던지기, 800m 달리기.

나열된 올림픽 유형 외에도 달리기 및 걷기 대회는 다른 거리, 거친 지형 및 육상 경기장에서 개최됩니다. 젊은 남성을 대상으로 던질 때는 가벼운 발사체가 사용됩니다. 종합 경기는 5개 종목, 7개 종목(남자), 5개 종목(여자)으로 진행됩니다.

경주 경보는 적당한 강도의 순환적인 이동 운동으로, 선수가 지속적으로 지면과 접촉해야 하며 동시에 앞쪽 다리가 지면에 닿는 순간부터 지면에 닿을 때까지 완전히 펴야 하는 교대 단계로 구성됩니다. 수직의. 걷는 동안 신체의 거의 모든 근육이 작업에 관여하여 신체의 신진 대사가 증가하고 심혈관, 호흡기 및 신체 전체의 활동이 향상됩니다. 경주 걷기는 지구력을 키우고 노력과 인내를 키우는 데 도움이 됩니다. 경주 걷기의 속도는 일반 걷기 속도의 두 배 이상입니다. 경보 경주 대회는 경기장 트랙과 경기장 밖에서 열립니다.

달리기는 운동의 핵심이다. 이는 스포츠 달리기의 다양한 형태와 달리기에 포함되는 사실 때문입니다. 중요한 부분다른 유형의 육상 운동에서. 올림픽 육상 종목에서만 25개 세트의 메달이 획득되었습니다. 달리기의 도움으로 속도, 지구력, 힘, 민첩성 등 사람에게 필요한 신체적 특성이 개발되고 향상됩니다. 노력, 용기, 의지력이 길러집니다. 달리는 동안 신체의 거의 모든 근육 그룹이 작업에 참여하고 심혈관, 호흡기 및 기타 신체 시스템의 활동이 크게 향상되고 신진 대사가 증가합니다. 훈련 수단으로서의 달리기는 보편적입니다. 거리 길이나 달리기 속도를 변경하면 쉽게 부하를 줄 수 있고 속도, 속도 또는 특수 지구력 발달에 영향을 미치고 일반적인 지구력을 개발할 수 있기 때문입니다. 달리는 것은 훌륭하고 접근 가능한 수단인구의 개선.

점프는 속도-강도 특성을 지닌 비순환 운동입니다. 점프 결과는 미터와 센티미터로 측정됩니다. 점프 운동은 즉각적으로 노력을 집중하고 공간을 탐색하며 운동 선수의 힘, 민첩성, 속도, 점프 능력, 용기, 근면 및 기타 사람에게 필수적인 자질을 개발하는 능력 개발에 기여합니다.

던지기(던지기)는 속도-강도 특성을 지닌 비순환 운동입니다. 육상 경기의 모든 던지기는 먼 거리에서 수행됩니다. 던지기는 점프와 마찬가지로 단기적이지만 최대의 근육 긴장이 필요합니다. 던지는 동안 다리, 몸통, 어깨 거들 및 팔 근육의 활기차고 조화로운 작업이 발생하는 반면 던지는 사람의 움직임은 상당한 진폭에 걸쳐 가능한 한 빠르게 수행됩니다. 던지기 수업은 힘과 속도, 움직임의 조정, 노력과 의지력과 같은 자질 개발에 기여합니다.

종합 종목은 달리기, 점프, 던지기 등 육상 경기로 구성됩니다. 남자는 10종 경기에, 여자는 7종 경기에 참가합니다. 종합경기는 육상에서 가장 어려운 종목 중 하나입니다. 여러 선수가 이틀 안에 주자, 점프 선수, 투수 선수로 활동해야 합니다. 10종 경기와 7종 경기는 운동선수의 종합적인 체력과 조화로운 발전을 달성하고 모든 신체적 자질의 발전에 기여하는 훌륭한 수단입니다. 종합의 각 유형에 표시된 결과는 대회 규정에 명시된 특별 표에 따라 점수로 평가됩니다. 종합 우승자는 모든 종목에서 획득한 최대 점수에 따라 결정됩니다.

우리는 메시지 서두에서 운동 경기가 “스포츠의 여왕”이라는 칭호를 받는 것이 결코 헛되지 않다는 점을 지적합니다. 더 빠르게, 더 높게, 더 강하게(Faster, Higher, Stronger)라는 올림픽 슬로건이 완전히 구현된 곳이 바로 이곳이었습니다. 다른 어떤 스포츠 분야도 이렇게 다양한 분야를 자랑할 수 없습니다.

약간의 역사

체육 실기 고대부터 유래되었습니다.고고학 발굴에 따르면, 그것은 다음과 같은 시대에 실행되었습니다. 고대 그리스, 이집트와 아시리아.

올림픽의 역사는 기원전 776년 192m 달리기 경기로 시작됐다. 이자형. 전설에 따르면 이 거리는 경기장을 직선으로 횡단하는 신부의 발을 사용하여 측정되었습니다. 나중에 다른 유형의 운동 경기도 프로그램에 포함되었습니다.

육상은 고대 그리스 올림픽의 주요 스포츠였습니다.

이제 이것은 전 세계 모든 사람들이 참여하는 스포츠입니다. 일상 생활조깅할 때, 등산장애물을 극복할 때 점프합니다(예: 비가 내린 후 웅덩이 위로 점프할 때).

뛰어난 운동선수의 이름은 전 세계적으로 알려져 있습니다.우사인 볼트(9초58), 칼 루이스, 발레리 보르조프, 마이클 존슨, 엘레나 이신바예바.

하계 올림픽, 세계 선수권 대회, 유럽 선수권 대회의 공식 경기는 국제육상연맹(International Athletics Federation)이 주최합니다.

변형 실행

사실은, 달리는 것은 빠른 움직임감속 또는 가속으로,한쪽 다리를 교대로 밀면서 다른 쪽 다리를 지지합니다.

스포츠 및 달리기 유형은 다음과 같이 구분됩니다.

• 단거리(스프린트) - 100~400m;
• 중간 - 800 ~ 3,000m;
• 긴 - 5,000 및 10,000 미터.

여자 달리기 대회.
사진: flickr.com/RobertVaradi.

42km와 195m의 마라톤이라는 매우 긴 훈련이 있습니다.

경주는 장벽이 없는 경우와 있는 경우, 개인 및 그룹으로 진행됩니다. 표시가 있는 1.25m 너비의 별도 트랙에서 릴레이 경주가 이루어집니다. 하얀색 400미터 원 안에. 릴레이 경주에서는 한 팀의 대표가 교대로 동일한 거리를 이동하며 배턴을 손에서 손으로 전달합니다. 외부 트랙은 내부 트랙보다 길기 때문에 규칙에 따라 시작 위치는 대각선으로 이동됩니다.

모든 주자들의 싸움은 같은 방식으로 시작됩니다. 선수들은 날카로운 밀어내기를 위해 발을 특수 블록 위에 놓고 시작합니다. 결승선을 먼저 통과하는 사람이 경주의 승자가 됩니다.심판이 누가 먼저 선을 넘었는지 이해하지 못하는 경우에는 "사진 마무리"가 사용됩니다. 즉, 사진 기록을 통해 주자가 결승선을 통과했는지 자동으로 결정합니다.

경로가 경기장 외부, 덤불이나 들판을 통과하는 경우 이러한 유형의 달리기를 크로스컨트리라고 하며 영어로 거친 지형 위로 이동하는 것을 의미합니다.

경주 걷기

경보에서는 발을 땅에서 떼는 것이 허용되지 않습니다., 발은 항상 땅에 닿아 있어야 합니다. 이렇게 하려면 보행기의 다리 중 하나를 발뒤꿈치에 놓고 발가락 위로 부드럽게 굴러가며 다리가 구부러지지 않아야 합니다. 두 번째 다리의 움직임도 같은 방식으로 수행됩니다. 선수는 20km 또는 50km를 주행해야 합니다.

경주 걷기는 유산소 운동을 기반으로 하며 근육 강화에 도움이 됩니다.
사진: flickr.com/Eugene Kim.

점프

달리기 시작과 함께 멀리뛰기,그 후 선수는 특수 라인 앞 땅에서 강한 다리로 밀어냅니다. 당신은 그녀를 옹호할 수 없습니다. 그렇지 않으면 시도는 계산되지 않습니다. 그런 다음 점퍼는 점프 길이를 최대화하기 위해 두 다리를 앞으로 뻗어 모래 구덩이에 착지합니다. 삼중 점프에서 선수는 두 걸음으로 라인 앞에서 가속하고 세 번째 걸음으로 땅을 밀어냅니다. 점프의 길이는 스페이드 라인부터 홀에 있는 점퍼의 가장 가까운 표시까지 측정됩니다.

높이 뛰어오를 때에는 나무나 알루미늄 막대를 넘어야 하고,랙에 위치합니다. 학교에서는 아이들이 기구 앞의 강한 다리를 강조하면서 바 위로 양쪽 다리를 번갈아 밀고 움직이는 '가위' 방법을 사용하여 점프합니다. 뒤집기 (롤링) 방법도 있습니다. 가슴쪽으로 몸을 옮기고 Fosbury 플롭으로 등을 돌리면서 점프하는 것입니다.

점퍼는 특정 높이에 도달하기 위해 세 번의 시도를 합니다. 성공적인 점프 후에는 몇 센티미터 증가합니다. 두 명 이상의 선수가 마지막 바를 차지하는 경우 더 적은 시도를 한 선수가 승리합니다.

포스베리 플롭(Fosbury Flop)은 미국의 점퍼 딕 포스버리(Dick Fosbury)가 개발하고 처음 소개한 높이뛰기 기술입니다.
사진: flickr.com/Sangudo.

장대 높이뛰기도 있습니다.선수는 40m를 달리고 스탠드에 도달하면 소위 지지 상자에 폴 끝을 얹습니다. 점퍼 자신이 트랙에서 벗어나 180도 회전하면서 바를 뛰어넘으려고 합니다.

스포츠 장비 던지기

이 유형의 운동 경기는 던지기로 나뉩니다.

• 디스크;
• 커널;
• 망치;
• 창.

원반던지기(원반던지기)는 대회에서 몸체에 금속 테두리가 있는 고무나 나무로 만든 1kg 또는 2kg의 발사체를 사용합니다. 던지기는 직경 250cm의 원에서 이루어집니다. 원반 던지는 사람의 초기 위치는 던지는 구역에 등을 대고 있는 것입니다. 2~3회 휘두른 뒤 몸을 반바퀴 돌린 뒤 발사체를 필드 안으로 발사한다.

원반은 허용된 수평 발사 각도가 35°인 그물로 둘러싸인 구역에서 던져집니다.
사진: flickr.com/chuchin1983.

선수들은 또한 직경 213.5cm의 원에서 공터를 향해 3kg(15~16세 소녀), 최대 7kg(남성)의 금속 코어를 밀어냅니다. 던지기 전에 선수는 팔꿈치에서 팔을 구부리고 발사체를 어깨에 대고 몇 차례 앞뒤로 움직인 후 미터 단위의 거리 표시를 사용하여 대포를 필드로 보내야합니다.

처음에 스포츠 해머는 입방체 모양으로 만들어졌지만 나중에는 가장자리가 둥글게 되었고 이제는 나무 손잡이가 달린 와이어 위의 공이 되었습니다. 발사체의 길이는 122cm이고 무게는 7kg 이상입니다. 운동선수는 발사체의 손잡이를 잡고 회전시킨 다음 축을 중심으로 여러 번 회전하여 필드 구역으로 발사합니다. 세 번의 시도가 주어지며 가장 좋은 결과가 계산됩니다.

창던지기 선수의 스포츠 창던지기는 나무 자루와 강철 팁으로 구성됩니다. 발사체의 총 길이는 260cm, 무게는 800g입니다. 여성과 젊은 운동선수를 위한 창던지기는 더 짧고 가볍습니다. 경계 막대에 던집니다. 준비 중에 스윙이 이루어지고 필드에 던집니다.

온 사방에

여러 종류의 운동 경기로 구성되어 있으며, 트라이애슬론, 5종, 10종 경기로 나누어진다.가장 어려운 종합 프로그램에는 남자 선수들만 참여합니다.

러시아 육상의 형성

우리나라에서 육상 경기의 확산은 19세기 말부터 시작되었습니다. 상트페테르부르크 근처의 한 마을에 스포츠 클럽이 문을 열었습니다. 1908년 러시아 최초의 육상 선수권 대회가 열렸습니다. 1911년에 여러 도시의 여러 스포츠 리그가 하나의 러시아 연합으로 합병되었습니다. 1년 후, 우리 선수들은 스톡홀름 올림픽에 참가했습니다.

혁명 이후 이 스포츠의 발전은 Vsevobuch(보편적 군사 훈련)에 의해 이루어졌습니다. 소비에트 권력 시대에 우리 운동선수들은 뛰어난 성공을 거두었습니다. 기록 보유자 중 우리는 다음을 주목합니다.

• Sergei Bubka(전주 작업자);
• 유리 세디크(해머던지기 선수);
• 나탈리아 리소브스카야(포환 퍼터)

나탈리아 리소프스카야(Natalya Lisovskaya)는 올림픽 챔피언이자 포환던지기 세계 챔피언 3회에 빛나는 1987년 이래 세계 기록 보유자입니다. 소련 스포츠의 명예 마스터.

러시아 육상 선수들도 다수의 기록을 세웠습니다.우승자 중 우리는 다음을 지명합니다:

• 타티아나 레베데바(멀리뛰기);
• 스베틀라나 마스터코바(달리기);
• 엘레나 이신바예바(장대 높이뛰기)

학교에서는 운동을 어떻게 연습하나요?

이 스포츠의 대부분의 훈련은 학교 체육 수업에서 사용됩니다. 수업 중에 교사는 학생들에게 단거리 달리기, 높이 뛰기, 멀리뛰기, 공 던지기 및 기타 스포츠 장비를 가르칩니다. 학교 수업을 듣는 것 외에도 청소년은 섹션에 추가로 등록할 수 있습니다.

달리기는 가장 접근하기 쉽고 인기 있는 스포츠입니다. 그들은 다음 분야에 종사하고 있을 뿐만 아니라 프로 운동선수, 그러나 또한 보통 사람들좋은 신체 형태를 유지하기 위해.
사진: flickr.com/Maestro Aki.

육상 경기의 인기는 접근성으로 설명됩니다. 당신이 해야 할 일은 운동복을 입고 집 주변을 최소한 두 바퀴 정도 달리는 것뿐입니다. 어떤 사람들에게는 달리기 트랙이 자신의 재능을 보여주는 데 적합하고 다른 사람들에게는 멀리뛰기 부문, 다른 사람들에게는 슛 던지기 필드가 적합합니다. 일반적으로 모든 사람은 자신의 능력과 능력에 따라 육상 직업을 선택할 수 있습니다.

어린이의 경우 육상 스포츠는 지구력, 속도, 탁월한 반응력을 개발하고 근육과 몸 전체를 강화합니다.

육상은 걷기, 달리기, 점프, 던지기 등의 운동과 종합적인 종목을 결합한 가장 인기 있는 스포츠 중 하나입니다. 체육 교육 시스템에서 운동 경기는 유형의 다양성, 접근성 및 적용 특성과 신체에 대한 포괄적인 영향으로 인해 선도적인 역할을 합니다. 육상은 벨로루시 공화국 체육 시스템의 주요 스포츠 중 하나입니다. 그 유형은 유치원과 학교, 중등 및 고등 교육 기관에서 사용되기 때문입니다.

육상 경기는 다섯 부분으로 나눌 수 있습니다. 각각은 품종으로 나뉩니다.

• 1)경주 걷기:
  • · 20세까지(남성 및 여성);
  • · 50km(남자)
• 2)달리다:
  • · 단거리용(100, 200, 400m);
  • · 중형(800m 및 1,500m), 장거리(5,000m 및 10,000m);
  • · 초장거리(마라톤 달리기 - 42km 195m);
  • · 계주(4*100m 및 4*400m);
  • · 장애물(100m - 여자, 11m - 남자, 400m - 남자 및 여자);
  • · 장애물 경주(3,000m).
• 3) 점프는 세분화되어 있습니다.에:
  • 수직(높이뛰기와 장대높이뛰기);
• 4)던지기:
  • 투포환;
  • · 창던지기;
  • · 던지기 토론;
  • · 망치 던지기.
• 5) 온 사방에:
  • 10종 경기(남자 종목);
  • 헵타슬론(여자 종목).

달리기는 운동의 핵심이다. 이는 스포츠 달리기의 다양한 형태와 달리기가 다른 유형의 운동 운동의 필수적인 부분이라는 사실 때문입니다. 훈련 수단으로서의 달리기는 보편적입니다. 거리 길이나 달리기 속도를 변경하면 쉽게 부하를 분배하고 속도, 속도 및 특수 지구력 발달에 영향을 미치고 일반적인 지구력을 개발할 수 있기 때문입니다. 달리기는 인구의 건강을 향상시키는 훌륭하고 저렴한 수단입니다.

경보는 선수가 지속적으로 지면과의 접촉을 유지해야 하는 동시에 앞쪽 다리가 지면에 닿는 순간부터 수직에 도달할 때까지 완전히 펴져야 하는 적당한 강도의 순환 동작입니다.

점프는 속도-강도 특성을 지닌 비순환 운동입니다. 점프 결과는 미터와 센티미터로 측정됩니다. 점프 운동은 즉각적으로 노력을 집중하고, 공간을 탐색하고, 힘을 키우는 능력의 발달에 기여합니다. 손재주, 속도, 점프 능력, 용기, 노력 및 기타 자질은 사람에게 필수적입니다.

던지기(던지기)는 속도-강도 특성을 지닌 비순환 운동입니다. 육상 경기의 모든 던지기는 먼 거리에서 수행됩니다. 던지는 동안 다리 근육, 몸통, 어깨 거들그리고 손, 던지는 사람의 움직임은 가능한 한 빨리 이루어집니다. 던지기 수업은 그러한 자질의 발전에 기여합니다. 힘과 속도와 마찬가지로 움직임의 조정은 노력과 의지력을 키워줍니다.