항상 올바른 결정을 내리는 방법은 무엇입니까? 수용에 대한 만트라 명상(자신, 상황, 삶을 받아들이는 연습). 의사결정을 위한 명상
잠시 멈추고 자신의 감정을 받아들이고 처음에는 이 미소가 당신에게 성실하지 않은 것처럼 보이더라도 내면적으로 미소를 지으십시오. 그 사람에 대해 생각해 보세요(또는 애완 동물), 비록 그가 죽은 지 오래 되었더라도 당신이 사랑하는 사람. 당신이 가장 좋아하는 장소를 기억할 수 있나요? 가장 중요한 것은 따뜻하고 자비로운 분위기를 조성하는 것입니다., 처음에는 아무리 가짜처럼 보일 수도 있습니다. 그런 다음 이러한 감정을 조심스럽게 자신에게 전달하고 따뜻함, 사랑 및 연민으로 자신을 둘러싸야합니다.
이 명상을 통해 당신은 고통이나 다른 어려움에 부드럽게 접근하고 부드러움, 친절, 연민으로 접근하는 법을 배우게 될 것입니다. 이렇게 하면 2차 저항과 고통을 완화하거나 완전히 제거하는 데 도움이 됩니다. 당신은 친절하고 부드러운 호흡으로 고통이나 다른 문제뿐만 아니라 내부에서 발생하는 모든 저항을 둘러싸는 방법을 배우게 될 것입니다.
준비
점차적으로 몸 전체를 이완시키고 중력에 굴복하여 몸 전체가 침대, 바닥 또는 의자에 놓이도록 하세요. 당신을 바닥으로 끌어내리고 당신을 지탱하는 중력의 느낌에 집중할 수 있습니까?
심사 숙고
이제 점차적으로 호흡 내부, 주변에 의식을 집중하여 호흡이 당신과 당신의 몸을 앞, 뒤, 옆에서 흔들고 달래도록 하십시오. 깊은 곳에서 숨을 느껴보세요. 호흡이 몸 전체를 리드미컬하고 부드럽게 움직일 때 호흡 안에 자각을 유지할 수 있습니까?
이제 당신이 겪고 있는 통증, 불편함, 피로 또는 기타 어려움을 포함하도록 인식을 확장해 보십시오. 상처를 입거나 부상을 입은 사랑하는 사람에게 보여줄 때와 같은 태도로 이를 수행하십시오. 당신의 감각으로 잠시 숨을 쉬십시오. 두려움을 경험한다면, 두려움과 함께 부드럽게 숨을 쉬십시오. 의식적인 주의를 몸과 호흡으로 되풀이해서 되돌리십시오.
내부 저항이나 강하고 완고한 통증이 있는 경우 이 기술이 도움이 될 수 있습니다. 이 저항이나 통증이 뒤에 서 있거나 앉아 있는 건초더미 형태로 상상해 보세요. 이제 당신이 그것에 매우 조심스럽게 기대어 점차적으로 모든 체중을 그 위로 옮기고 있다고 상상해보십시오. 몸을 구부리면 건초 더미가 조금씩 줄고 표면이 생각보다 유연하고 부드럽다는 것을 알게 될 것입니다. 기대면 통증에 대한 저항력도 부드러워지는 것을 느낄 수 있지 않을까요? 그리고 이때 부드러운 호흡이 몸을 부드럽게 움직이고 흔든다.
이제 의식적인 주의를 집중하여 통증이나 불편함의 특정 감각을 탐색하는 데 사용하십시오. 당신은 무엇을 느끼나요? 감각이 끊임없이 변화하고 있으며 단순히 두 번의 동일한 고통의 순간이 없다는 것을 알고 계십니까? 아마도 감각에 더 가까워지면 이전에 생각했던 것처럼 허리 전체가 아프지 않고 허리 만 아프다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 자세히 살펴볼 수 있습니까? 약간의 따끔거림과 같은 일부 감각에서 즐거운 측면을 발견할 수도 있습니다. 아니면 마침내 문제의 눈을 “보고” 친절과 관심을 보이고 싸우기를 거부함으로써 안도감을 느낄 것입니다. 이는 단지 추가적인 고통과 스트레스를 야기할 뿐입니다.
당신의 생각과 감정은 어떻게 되나요? 통증이나 다른 문제에 대한 반응으로 발생합니까? 그들을 억압하거나 동일시하지 않고 그들이 오고 가는 것을 허용할 수 있습니까? 자비로운 호흡의 도움으로 신체에서 발생하는 기본 감각을 주의 분야에 유지하면서 그것들을 놓아줄 수 있습니까?
자신 안에 인내심 있고 친절하며 온화한 태도를 재현하도록 노력하십시오.
만약 일어나는 감각이 당신에게 너무 강렬해 보인다면, 당신은 이 순간의 다른 특징을 포함하도록 의식적 주의의 영역을 확장할 수 있습니다. 방 안의 소리, 냄새 또는 온도에 주의를 기울이십시오. 통증이나 불편함을 다른 사건이 일어나고 있는 더 크고 열린 인식 공간에 두십시오.
감각이 없거나 거의 아무것도 느껴지지 않는다면, 현재 일어나고 있는 일에 집중하도록 노력하십시오. 일어나는 감각, 생각 및 감정에 관심을 갖고 호흡을 사용하여 저항이나 단단함을 완화하십시오. 호흡에 진정 효과가 있어서 약간이라도 긴장이나 딱딱함을 자연스럽게 해소할 수 있다고 상상해 보세요.
이제 자신에 대한 연민으로 숨을 채우십시오. 숨을 들이쉴 때 몸이 어떻게 친절함과 부드러움으로 가득 차고, 숨을 내쉴 때 더 깊이 침투하여 연민과 따뜻함으로 몸을 채우는지 상상해 보십시오. 자신에 대한 깊은 친절, 배려, 부드러움, 연민을 느끼며 호흡하세요.
통증과 불편함을 포함하여 숨을 쉬면서 몸 전체를 흔들고 받쳐주세요. 그리고 저항이 여전히 당신을 괴롭힌다면, 친절하고 부드러운 숨으로 그것을 채워주세요. 어떤 경험이든 큰 부드러움으로 받아들이십시오.
결론
점차적으로 명상을 완료하십시오. 당신의 인식 속에 방 안팎의 소리를 포함시키십시오. 눈을 뜨고 의식적인 주의가 몸 속 깊은 곳에 머물도록 하세요. 자신에 대해 친절하고 배려하는 태도를 유지하면서 조심스럽게 움직이기 시작하십시오. 그런 다음 점차적으로 귀하의 사업으로 돌아가십시오. 무엇을 하려고 하든 친근한 호흡으로 저항과 거부를 완화할 수 있습니다.
📖 책에서 찾을 수 있는 내용은 다음과 같습니다. 단계별 지침그러면 고통을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 이 프로그램은 강렬한 감각의 중심에 더 가까이 다가갈 수 있는 용기를 키우고, 자동 반응이 의식을 장악하기 시작하는 순간을 포착하기 위해 친절하고 호기심 많은 방법으로 탐색하는 데 도움이 되는 일련의 짧은 명상을 기반으로 합니다.
자기 수용은 자신의 불완전함을 받아들이고 실수를 용서하는 데서 나타납니다. 이것은 자신 앞에서 편안함과 평온함을 느끼는 것입니다. 공교롭게도 때로는 아무 일도 하지 않고 아무 말도 하지 않고, 잠시 멈추는 어색함을 겪지 않고 그냥 누군가 옆에 있는 것이 편할 때도 있습니다.
한편으로 우리는 개선되는 경향이 있습니다..
유 평범한 사람자신의 단점에 대한 인식이 있고 사회의 규범과 표준이 있습니다. 이는 자신을 일치시키고 개선해야 함을 의미합니다. 사회는 우리에게 강요하고, 동기를 부여하고, 초대하고, 요구합니다. 더 나아지고, 더 멋지고, 더 조화롭고, 더 부유해지고, 패자가 되지 마십시오. 자기계발 과정을 위한 광고 배너가 컴퓨터 모니터에서 깜박이며 환상적인 결과를 약속합니다. 문명은 개선에 대한 욕구를 기반으로 합니다.
반면에 이러한 경향은 악용되기 쉽습니다.
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체형과 외적인 매력에 관해 패션에 따라 일반적으로 인정되는 특정 기준이 있다면, 성격 특성에 관해서는 어떤 기준을 사용하여 이를 측정해야 할까요? 자신과 타인의 성격을 평가하는 기준은 무엇입니까? 주변의 모든 사람을 기쁘게 하는 것은 불가능합니다. 성인으로서 우리는 이를 이해하고 다른 사람의 평가를 고려하며 우리의 신념과 가치에 따라 행동합니다. 하지만 모든 사람의 내면에는 자신만의 이야기를 지닌 아이도 살고 있습니다.
어린 시절에 아이는 부모와 교사의 평가에 크게 의존하고 십대는 참고 그룹의 의견을 따릅니다.
아이가 자신의 즉각적인 환경, 가족 안에서 받아들여지고 사랑을 받는다면, 아이는 자신을 있는 그대로 받아들이는 법을 배웁니다. 만약 그가 끊임없이 억압받고 수치심을 느낀다면: "당신의 손은 갈고리입니다", "바보", "당신은 누구에게서 태어났습니까?", "당신에게서 가치 있는 것은 아무것도 자라지 않을 것입니다", "당신은 빗자루로 뒷마당을 쓸 것입니다." .그러면 아이는 자신을 받아들이기가 어렵고, 우월 콤플렉스로 자신의 열등 콤플렉스를 과잉 보상하는 법을 배우게 됩니다. 이것이 완벽주의와 신경증의 기원이다. 모든 것의 외적인 결점은 내가 가치가 있다는 것을 "엄마 아빠"에게 증명하려는 영원한 시도입니다.
완벽주의의 징후:
- 완벽주의자는 노출되는 것을 극도로 두려워합니다. 그가 드러날 것이라는 사실과 그는 단지 단순한 사람으로 판명될 것입니다. 호모사피엔스종에 속하는 꼬리가 없는 벌거벗은 원숭이. 그는 영웅, 신이 선택한 성자, 슈퍼맨, 도덕 경찰관의 역할을 신중하게 암호화했습니다.
- 노출을 피하기 위해 완벽주의자들은 내부 고발자 클럽을 만들어 클럽 외부의 모든 사람의 끔찍한 결점을 기꺼이 논의하고 "도덕적 괴물"에 대한 처벌 방법을 제시하고 잃어버린 자를 구합니다.
- 완벽주의자는 장애인을 좋아하지 않습니다. 그는 그들을 경멸합니다. 일부 전문가들은 다음과 같이 믿습니다. 이는 특히 러시아에서 장애인에 대한 부정적인 태도를 부분적으로 설명합니다.
- 그들은 승인과 수용의 징후를 눈치채지 못합니다. 그들은 자신들이 높은 칭찬을 받을 자격이 없다고 생각합니다. 우리는 기대에 부응해야 합니다.
수용을 회복하는 과정은 치료와 자기 개선을 통해 길고 힘든 과정이 될 수 있습니다. 아니면 단기적인 통찰력일 수도 있습니다.
심리 치료사 Natalia Stelson이 이에 대해 말한 내용은 다음과 같습니다.
그러나 사실 그렇게 불가능하지는 않습니다. 수용은 사람이 스스로에게 다음과 같이 말해야 한다는 사실에서 시작됩니다. “나는 지금 이대로 정상이고 정상이 되기 위해 아무것도 할 필요가 없습니다. 행복은 내가 있는 곳에 있다"
예, 그렇습니다. 행복은 당신이 있는 곳에 있습니다. 사람들은 매 순간 자신이 완벽하지 않다는 생각을 하기 때문에 그것을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 행복하기 위해 아직 이루지 못한 일, 이루지 못한 일, 결정하지 못한 일이 많이 있습니다. 많은 상황, 조건, 잘못된 상황, 잘못된 시간. 그리고 평생 동안 당신은 여전히 "충분하지 않습니다...".
그러나 실제로는 추상적인 완벽함을 이루지 못했다고 해서 행복하지 않을 이유가 없습니다. 우리의 모든 불완전함과 결점은 우리의 개성이며, 우리를 다른 사람들과 다르게 만드는 것입니다. 불완전성은 종종 주관적으로 정의됩니다. 당신이 아직 이상을 달성하지 못했기 때문에 아무도 사랑하지 않는 존재가 아니라는 사실에 대해 스스로 잔소리하기 전에 이것을 기억할 가치가 있습니다. 또는 당신이 싸우는 산업. 이제 당신은 멈추고 현실의 지점에 있습니다. 아무데도 가지 않거나 다른 속도로 가지 않거나 일반적으로 옆으로 돌아서면 어떻게 될까요? 일반적으로 사람들은 갑작스러운 두려움의 유입과 어린 시절의 기억, 하찮음을 말하는 부모나 중요한 지인의 얼굴을 묘사합니다. 작은 아이, 그의 이유로 그를 거부 연령 제한. 그러나 이것은 이미 과거의 일입니다. 자신을 부모처럼 대하지 마세요. 당신 자신을 사랑하십시오.
상황과 자신을 완전히 받아들이는 것 훌륭한 선물그러나 우리 중 많은 사람들은 자신을 있는 그대로 받아들이는 것과 자신을 더 발전시키려는 것 사이에서 끊임없는 투쟁을 벌이고 있습니다. 때때로 우리는 정말 개선이 필요합니다. 예를 들어, 개인적인 관계가 잘못되었거나 우리에게 적합하지 않은 직업에서 일하고 있는 경우입니다. 당연히 그러한 상황에서 우리는 대안을 찾습니다. 그러나 때로는 고통에도 불구하고 우리는 계속해서 성장하고, 깨닫고, 잠재력을 확장하기 때문에 우리가 처한 딜레마를 받아들여야 합니다. 오직 우리 내면의 지혜만이 우리가 받아들여야 할 것과 개선해야 할 것을 말해 줄 수 있습니다.
자기 수용 명상
우리는 이웃을 자신처럼 사랑해야 한다는 말을 모두 들었습니다. 그리고 많은 사람들은 이 말이 다소 이상하다고 생각합니다. 왜냐하면 대부분의 사람들은 자신보다 다른 사람을 사랑하고 받아들이는 것이 훨씬 더 쉽다고 생각하기 때문입니다.
자신을 받아들이고 소중히 여기고 존중하는 것이 어렵다면 다음을 시도해 보세요. 이 명상의 목적은 당신이 상대방에 대해 느끼는 모든 사랑을 느끼고 그 사랑이 당신에게 다시 돌아오도록 하는 것입니다. 그 사랑이 마음속에 거하지 않으면 다른 사람을 사랑할 수 없습니다. 이 명상을 하는 동안 자기애로 자신을 둘러싸십시오. 자신을 받아들이고 사랑하는 것이 어렵다면 몇 달 동안 일주일에 한두 번씩 명상을 해보세요.
좋아하는 명상 자세로 앉거나 누워보세요.
부드럽게 눈을 감고 내면의 시선을 심장 부위로 향하게 하십시오.
과제를 공식화하십시오. 당신은 자신을 사랑하고 받아들이기 위해 이 명상을 하고 있습니다.
1~2분 동안 호흡에 집중하여 몸의 긴장을 풀고 마음을 진정시키세요.
마음의 눈으로 세상에서 가장 사랑하는 사람을 보도록 노력해보세요. 그 사람을 생생하게 시각화해보세요. 이 사람에 대한 모든 사랑을 느껴보십시오. 당신이 그 사람 가까이에 있을 때 당신에게 다가오는 기쁨을 느껴보십시오. 자신을 제한하지 마십시오. 이 사람에 대한 사랑에 완전히 몰입하십시오. 당신의 모든 사랑을 그에게 쏟아부으세요. 그를 존경하고, 동경하고, 흠모하고, 감사하고, 완전하고 조건 없이 사랑하십시오.
이제 이 사람에 대해 느끼는 사랑을 자신에게로 보내십시오. 자신의 사랑 능력에 빠져보세요. 이 사람에 대해 느끼는 감탄, 숭배, 존경 및 사랑을 느껴보십시오. 당신은 이 사랑을 받을 자격이 있을 뿐만 아니라, 그 사랑이 이미 당신 안에 살고 있지 않다면 다른 사람에게 그것을 느낄 수도 없습니다. 사랑은 당신의 진정한 본성입니다.
몸에 대한 사랑과 관심
이것은 자신을 사랑하고 자신에게 보이는 모든 결점과 결점을 받아들이는 것과 거의 같습니다. 당신은 다른 사람을 사랑하고 그가 그렇지 않다는 것을 이해합니다 스카이 엔젤, 완벽하고 이상적이지만 자신의 결점과 불완전 함을 가진 평범한 지상인이지만 당신의 사랑을 통해 당신은 그것을 받아들이고 감동받을 수도 있습니다. 일부 특성은 당신을 짜증나게 할 수도 있지만 일반적으로 당신은 파트너를 소중히 여기는 사랑과 기타 미덕을 위해 사랑하는 사람의 모든 것을 용서합니다.
위에서 설명한 사랑과 자기 수용에 대한 명상과 비슷한 비유를 통해, 자신과 몸을 사랑으로 대하면 그 "단점"이 당신의 사랑스러운 특징이 될 것이며, 그 존재에도 불구하고 당신은 누구에게 사랑받을 수 있는지 이해하십시오. 당신은.
많은 사람들에게 자기애의 느낌은 여전히 이해하기 어려울 수 있습니다. 여기서 우리는 육체적 관리, 단점 수용 등에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. 자기애는 당신의 진정한 자아를 찾는 것입니다; 우리는 두려움과 불안감 때문에 우리의 독특한 특성을 알아차리지 못하고, 우리 자신과 우리의 힘을 믿지 못할 수도 있습니다. 우리는 얼마나 자주 자신을 꾸짖고, 비난하고, 자신이 무엇인가를 하고, 성취하고, 받을 수 없다고 생각하며, 얼마나 자주 칭찬하고, 격려하고, 위로하고, 자신감을 가지고 행동하고, 결과에 감탄합니까?
우리는 우리의 진정한 욕망을 얼마나 이해하고 있으며, 그것을 충족시키기 위해 어떤 일을 하고 있습니까? 우리는 특히 불편한 상태에 있을 때 긴장을 풀고 혼자만의 시간을 보내나요? 우리는 육체의 신호와 영혼의 부름에 귀를 기울이고 있습니까?
자신과의 투쟁에 관해 첫 번째 단락에서 논의한 내용은 우리 자신에게서 마음에 들지 않는 것을 발견하고 그것에 맞서 싸우려고 노력하는 것이 종종 매우 고통스러운 과정이라는 사실을 개인적으로 이해합니다. 이것은 본질적으로 우리 자신의 일부를 거부하고 우리 자신의 일부를 파괴하려는 욕구이므로 그러한 거부와 투쟁은 우리에게 해를 끼치고 우리의 권력을 박탈할 뿐입니다. 자신에게서 좋고 즐거운 자질을 찾고 그림자를 인식하는 것이 더 낫습니다. 그러나 그것을 근절하여 싸우는 것이 아니라 대체 방식으로 작업하는 것, 즉 반대되는 자질을 점차적으로 추가하고 발전시키는 것입니다. 그들에게.
자신을 사랑하는 흥미진진한 과정에 참여하는 모두에게 행운을 빕니다!
받아들이는 것은 자신, 사람, 삶을 이해하고 용서하는 것을 의미합니다. 나는 나의 모든 강점과 약점을 포함하여 나 자신을 있는 그대로 받아들입니다. 나는 내 탄생의 요인과 내 발전에 영향을 주고 나를 오늘까지 있게 한 모든 것을 받아들이고 그것에 감사합니다. 나는 바꿀 수 없는 것을 받아들이고, 바꿀 수 있는 것을 바꾸려고 노력한다. 나는 나의 장점을 개발하고 단점을 극복하려고 노력합니다.
살아있는 다른 모든 사람들처럼 나도 불완전한 사람입니다. 나는 자기 비난과 자기 비판이 파괴적인 길이며 자기 지식과 자기 개선이 건설적이라는 것을 이해합니다. 나는 끊임없이 새로운 것을 배우고 있으며 나 자신과 내 삶을 개선하고 있습니다. 나는 의심이 있고 실수를 할 수도 있지만, 의심을 해결하고 실수로부터 배우는 법을 배우고 있습니다. 두려울 수도 있지만 두려움의 이유를 이해하고 극복하는 법을 배우고 있습니다. 나는 슬프지만 슬픔의 이유를 이해하는 법을 배우고 낙담하지 않게 되었습니다.
나 자신을 점점 더 잘 이해하면서 다른 사람을 이해하는 법을 배우고 있습니다. 나처럼 그들도 자신의 불완전함으로 괴로워하고, 의심을 경험하고, 실수를 저지르며, 두려워하고 슬퍼합니다. 그들도 나와 마찬가지로 자신을 통제하고 이해하며 문제를 해결하는 방법을 배웁니다. 서로를 용서함으로써 우리는 관계를 보존합니다. 서로 도움으로써 우리는 스스로를 돕습니다.
나는 나의 신념과 태도를 알고 적절하고 유용한 것을 선택하고 불필요한 것을 제거하고 새로운 것을 얻습니다. 나는 나 자신과 사건을 나에게 달려 있는 정도까지 통제하는 법을 배우고 있습니다. 동시에 나는 각 사건에 내가 통제하거나 영향을 미칠 수 없는 너무 많은 사람과 요인이 관련되어 있음을 이해합니다. 그런 다음 문제가 발생하면 해결합니다. 최고에 초점을 맞추면서 사실 모든 것이 전보다 훨씬 더 나쁠 수도 있다는 것을 이해하며 최악의 상황이 발생하지 않은 것에 감사합니다.
나는 과거를 버리고 미래를 기대합니다. 일어난 일은 지나갔습니다. 더 이상 아무것도 바꿀 수 없지만, 일어난 일을 분석함으로써 현재를 살아가는 데 도움이 되고 미래에도 도움이 될 귀중한 경험을 얻습니다. 나는 계획을 세우고 목표를 세울 수 있지만, 어떤 기대는 나의 기대일 뿐 실제 현실은 완전히 다를 수 있다는 것을 이해합니다. 나의 기대는 꿈, 환상, 환상이며, 그것이 내가 계획한 대로 정확히 이루어질 것이라고 아무도 보장하지 않았습니다. 무슨 일이 일어날지 모르고, 최선을 다하기를 바라면서도 최악의 상황에 직면할 준비가 되어 있습니다. 나는 현재 내가 더 효과적으로 일할수록 원하는 결과를 더 많이 기대할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
나는 나 자신과 내 결정, 내 주변 사람들과 세상을 신뢰하는 법을 배우고 있습니다. 이 세상의 모든 성취는 상대적이며 각각 긍정적이고 부정적인 측면그리고 결과. 무슨 일이 일어나든 모든 일에는 이유와 이유가 있습니다. 나는 가능한 최대의 깊이와 관점에서 이러한 인과 관계를 보는 법을 배우고 있습니다. 모든 회의는 교훈이고 모든 이벤트는 발전의 이유입니다. 모든 사람은 자기 자신과만 경쟁합니다. 기쁨은 움직이는 느낌과 자각의 성장에서 비롯됩니다. 나는 앞으로 나아가고 있습니다. 나는 배우고 발전하고 있습니다. 나는 나 자신과 내 삶을 받아들입니다.
추신 조용하고 편안한 환경에서 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 본문을 읽을 때 각 문구에 대해 깊이 생각하고 말한 내용을 생각해 보는 것이 좋습니다. 텍스트에 대한 이해가 깊어질수록 결과는 더욱 효과적입니다. 네, 그리고 동사와 형용사를 올바른 위치에 배치하는 것을 잊지 마세요 문법적 형태친절한.
우리 삶에서 우리 각자는 조만간 어려운 결정을 내려야 할 필요성에 직면할 수 있으며, 이는 나중에 옳은 것으로 판명되지만 미래의 삶에 부정적이고 바람직하지 않은 결과를 가져올 수 있습니다. 이 경우 일반적으로 받아 들여지는 윤리적, 도덕적 원칙에 따라 행동하는 것이 어려울 수 있습니다. 아래에 설명된 명상을 통해 올바른 방향을 찾을 수 있습니다. 물론 이것이 필요한 것과 관련이 있는 경우입니다.
명상 설명:
혹시 들어본 적 있나요? 가장 친한 친구, 상점에서 판매원으로 일하면서 한때 물건을 훔쳐서 부업으로 팔아야했다는 것을 인정합니까? 오염을 일으키는 기업에서 일을 계속하는 것이 불가능하다는 것을 깨달은 적이 있습니까? 환경, 그러나 돈이 절실히 필요하기 때문에 이 단계를 완료할 수 없는 상황에 직면하셨나요? 비슷한 일반적인 상황이 발생합니다. 엄청난 양거의 매일 사람들. 사랑의 에너지에 대한 명상을 통해 이 상황에서 무엇을 해야 하는지 이해할 수 있습니다.
혜택:
- 명상을 통해 윤리적, 도덕적 원칙에 대한 진정한 이해를 찾을 수 있습니다.
- 의사결정 과정에서 필요한 지원을 제공합니다.
- 연민을 바탕으로 한 영원한 가치 추구가 필요할 것이다.
시간:
도덕 원칙에 따라 사람이 존재하려면 명상을 수행하는 것이 필요합니다.
준비:
당신의 성격에 중요한 윤리적 원칙과 도덕적 가치를 서면으로 공식화하는 것이 필요합니다.
관행:
- 명상 공간 내에서 의자나 쿠션에 앉은 자세를 취하세요. 다음 5분 동안 자신의 호흡을 관찰해 보십시오.
- 결정을 내려야 했던 어려운 상황을 기억 속에 떠올려 보십시오. 결정 자체의 결과에 관계없이 결정에 따른 부정적인 결과를 상상해 보십시오. 어떤 행동이 귀하의 개인적인 가치와 가장 밀접하게 일치하는지 이해하려고 노력하십시오.
- 이제 이 상황을 다른 관점에서 살펴보겠습니다. 당신의 원칙적인 행동으로 인해 어떤 불쾌한 결과가 발생할 수 있는지 상상해보십시오. 가장 친한 친구나 직장을 잃으면 어떻게 되나요? 자신의 원칙에 따라 행동한다면 어떤 느낌이 들겠습니까? 원칙에 기반한 당신의 행동은 어떤 사람들에게는 어떻게 도움이 되며 다른 사람들에게는 얼마나 해를 끼칠 것입니까?
- 때로는 그러한 상황에서 정답을 찾는 것이 전혀 쉽지 않으므로 이러한 상황에서 가장 최적의 방법은 다음과 같습니다. 명상에 보낸 시간을 후회하지 말고 차분한 환경에서 무엇이 좋은지 이해하려고 노력하십시오. 그리고 무엇이 나쁜지. 도출된 결론을 바탕으로 필요한 결정을 내립니다. 담당자에게 문의하시면 됩니다 더 높은 권력당신이 신뢰하는 사람은 당신에게 현재 상황에 대한 정확한 이해를 제공하고 그 상황에서 유일한 올바른 방법을 찾을 것입니다.