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압착 귀리 바(많은 요리법). 또 다른 쉬운 오트밀 바 레시피 오트밀 바 레시피

건포도를 곁들인 귀리 바(Yulia Vysotskaya 제품)

안에 오리지널 레시피말린 크랜베리를 사용하는데 건포도로 대체했어요. 꽤 흥미롭고 맛있었습니다.

제품:

압착 귀리 또는 기타 통곡물 시리얼 375g,
액상 꿀 또는 메이플 시럽 70ml,
바나나 2개 ,
건포도 또는 크랜베리 125g,
버터 150g , 바다 소금 한 꼬집.

레시피:

오븐을 180°C로 예열하세요.

냄비에 녹여 버터, 꿀과 소금을 넣고 버터에 건포도를 넣으세요

포크로 바나나를 으깨주세요.

큰 그릇에 버터와 플레이크를 넣고 저은 다음 바나나를 넣고 다시 잘 섞습니다.

베이킹 트레이에 베이킹 페이퍼를 깔고 버터를 바르세요.

시리얼을 베이킹 시트에 놓고 고르게 펴고 예열된 오븐에서 25-30분 동안 굽습니다.
식힌 후 작은 막대로 자릅니다.

레시피에는 프로그램에서 금지한 제품이 포함되어 있습니다!

엘레나37

3잔 오트밀
100% 천연 오렌지 주스 2컵
크고 달콤한 사과 3개를 갈아서
얇게 썬 살구 1/2컵
테이블 4개. 반죽용 올리브 오일 큰 스푼
테이블 1개 팬에 기름칠을 하기 위한 올리브 오일 한 스푼

준비:
오트밀을 올리브 오일과 함께 갈아서 주스를 추가하고(저희는 오렌지를 사용하지만 설탕이 없는 다른 과일 주스로 대체할 수 있습니다) 저어주고 10-15분 동안 그대로 둡니다.

그런 다음 강판 사과, 말린 살구를 넣고 섞습니다. 기름칠한 26cm 원형 파이 틴(가급적 파이렉스 유리)에 넣고 35-40분 동안 굽습니다. 파이 가장자리가 살짝 갈색이 될 때까지 200°에서 가열합니다. 팬에서 꺼내어 약간 식힌 후 부분적으로 자릅니다.

줄리아 알렉산드로브나

답: 건포도를 곁들인 귀리 바(Yulia Vysotskaya에서)

미니 컵케이크 12개:
잘 익은 바나나 4~5개
오트밀 200g
귀리 가루 100g*
베이킹파우더 1팩
건포도 150g
계란 2개
올리브 오일 3테이블스푼
오렌지 1개(100ml)와 200ml의 주스 염소 우유**
아몬드 24개
계피 1티스푼

* 오트밀 또는 오트밀은 안타깝게도 저희 매장에서는 판매되지 않습니다. 유용한 제품. 그러나 그것은 중요하지 않습니다. 전기 커피 분쇄기에서 일반 오트밀로 그러한 밀가루를 직접 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 이를 위해서는 식이섬유와 비타민B가 더 많이 함유된 인스턴트 시리얼보다는 통곡물을 사용하는 것이 좋습니다. 생성된 오트밀은 밀 크래커 대신 냉장고에 보관하여 다양한 요리 목적으로 사용할 수 있습니다.
** 이 비율을 원하는 대로 변경하거나 우유를 오렌지 주스로 완전히 대체할 수 있습니다. 어떤 경우에도 액체의 총량은 300ml가 되어야 합니다.

준비:

부드러워질 때까지 바나나를 으깨세요. 오트밀과 베이킹파우더를 섞고 바나나 퓨레에 첨가합니다. 오트밀, 씻은 건포도를 넣고 올리브유, 그런 다음 잘 섞으세요.
별도의 그릇에 계란을 치고 주스, 우유를 넣고 섞습니다. 이 혼합물을 저으면서 바나나 혼합물에 점차적으로 첨가하고 균질한 반죽이 될 때까지 저어줍니다. (반죽의 액체에 속지 마십시오. 묽은 요구르트의 농도를 가져야 합니다).
12웰 미니 머핀틀을 사용하세요. 큰 숟가락을 사용하여 반죽을 우물에 붓습니다. 아몬드 2개를 각각 올리고 계피를 뿌립니다.
200도로 예열된 오븐에 굽습니다. 컵케이크가 황금빛 갈색이 될 때까지 약 15-20분 정도 소요됩니다. 컵케이크가 약간 식으면 팬에서 꺼내어 접시에 담습니다.

변형. 일부 재료는 다른 대체 재료로 쉽게 대체할 수 있습니다. 이를 통해 개인의 필요에 따라 레시피를 조정할 수 있습니다. 따라서 우유를 마시지 않는다면 같은 양의 과일 주스로 대체하세요. 건포도가 너무 달다면 대신 말린 체리를 사용하세요. 오트밀은 원하는 것으로 대체 가능합니다.

줄리아 알렉산드로브나

말린 과일 바

버터나 설탕이 들어가지 않아서 레시피가 마음에 들었어요.

말린 과일 바

필요한 것: (20개)

오트밀 1컵
건포도 0.5컵
씨를 뺀 대추 200g
말린 살구 50g
말린 체리 50g
말린 복숭아 100g
캐슈 50g
호두 50g
2 큰술. 엘. 꿀
1 티스푼 지상 계피
사과 주스 50g
식물성 기름 1 큰술. 엘.

채식주의자: 엄격하게
조리 시간: 1.5시간
난이도: 중간
칼로리 함량 : 1인분당 119kcal

해야 할 일:

대추 위에 물 0.5컵을 붓고 30분간 놓아두세요. 대추와 액체를 블렌더에 넣고 꿀을 넣고 갈아서 페이스트로 만듭니다. 건포도를 물에 10분 동안 담가두세요. 물을 빼고 건포도를 말리십시오.
베이킹 시트에 오트밀을 균일하게 놓고 오븐에서 170°C로 황금빛 갈색이 될 때까지 10-12분간 굽습니다.
견과류, 복숭아, 말린 살구를 잘게 자르고 시리얼과 함께 그릇에 섞은 다음 건포도와 체리를 추가합니다. 바닥이 두꺼운 냄비에 대추 페이스트를 넣고 사과 주스와 계피를 넣고 끓인 후 약한 불로 저으면서 2분간 조리합니다. 약간 식힌 후 귀리-넛 혼합물에 넣고 저어줍니다.
결과 혼합물을 식물성 기름을 바른 양피지로 덮은 베이킹 시트에 놓고 부드럽게 펴고 그 위에 양피지로 덮습니다. 170°C에서 30분간 굽습니다. 황금빛 갈색까지.
10분 동안 그대로 둡니다. 식힌 다음 20개의 직사각형으로 자릅니다. 완전히 식힌 후 필름, 종이 또는 호일로 포장합니다.

줄리아 알렉산드로브나

홈메이드 에너지 바는 자두, 말린 살구, 오트밀을 곁들인 디저트로 항상 아름답고 건강하기를 원하는 여성을 위한 영양소 함량의 챔피언입니다.

며칠 동안 잘 보관되며 휴대가 매우 편리합니다. 간식을 위해 집에서 학교, 대학, 직장 또는 피크닉으로 이와 같은 것을 가져가는 문제에 대해 자주 생각한다면 오트밀과 말린 과일로 만든 바가 이 작업에 이상적인 솔루션이 될 것입니다.

영양가 있고 맛있고 만족스러운 아침이나 저녁 식사를 위해 이보다 더 좋은 것은 없습니다. 이 무설탕 디저트는 천연 탄수화물 함량이 높아 필요한 에너지를 공급하기 때문에 운동선수들에게도 신의 선물입니다.

그건 그렇고, 말린 과일과 오트밀 (말린 살구와 오트밀)로 생식을 만들 수도 있습니다. 그들은 그다지 맛있지 않습니다. 그리고 디저트로는 달콤한 "소시지"를 만들 수 있습니다.

귀리 바의 레시피는 다음과 같습니다.

바나나 1개(약간 너무 익었을 수도 있음)
건포도 50g(씨 없음);
8개 말린 살구;
8개 서양 자두;
1 큰술. 분유 한 숟가락 (코코넛 가루와 같은 식물성 분유를 사용할 수 있음)
바닐린;
1.5 큰술 식물성 기름 숟가락;
2 큰술. 아마씨 숟가락;
5 큰술. 오트밀 숟가락;
시나몬.

오트밀과 바나나를 곁들인 말린 과일로 집에서 에너지바 만드는 법

바나나를 으깨세요. 포크로 질식하는 것은 매우 쉽습니다.

말린 살구, 건포도, 자두를 믹서기에 넣고 섞습니다. 부드러워질 때까지 말린 과일을 갈아주세요.

바나나 덩어리와 말린 과일을 섞습니다. 기름을 추가하세요, 추가하세요 분유. 혼합.

플레이크를 조금 굽습니다(더 뚜렷한 견과류 맛을 원한다면).

아마씨와 플레이크를 추가합니다. 다시 섞는다.

향기로운 계피를 붓고 약간의 바닐라도 추가합니다.

질량을 섞는다. 일반 베이킹 시트를 사용하면 양피지에 "반죽"을 뿌립니다. 실리콘 오븐 매트가 있다면 그 위에 층을 형성하세요.

우리는 섭씨 180도의 온도에서 약 30분 동안 말린 과일 바를 굽습니다.

완성된 층을 베이킹 시트에서 제거하고 먹기 편리한 조각으로 자릅니다.

우리는 바 바를 양피지로 감싸고 밧줄이나 리본으로 묶었습니다. 이제 간식으로 가져갈 수 있습니다. 많이 드세요!

에너지 귀리 바는 집에서 준비할 수 있는 맛있고 건강한 훌륭한 건강 스낵입니다!

오트밀 바는 식사 사이에 훌륭한 간식이 되거나 과자 대신 제공하면 건강한 디저트가 됩니다. 그들은 아마도 우리 각자가 부엌에 가지고 있는 일반 오트밀로 준비됩니다. 요리를 준비할 때 아무것도 끓이거나 구울 필요가 없습니다. 특히 저녁이나 아침에 미리 캐러멜을 만든 경우에는 더욱 그렇습니다. 성분 목록에 원하는 건조 과일이나 견과류를 추가할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 귀리 바의 맛을 좋아한다는 것입니다!

오트밀 또는 뮤즐리 250g
달콤한 카라멜 100-120g
건포도 50g

뮤즐리나 그래놀라가 있다면 이를 사용해 레시피에 따라 요리를 안전하게 만들 수 있습니다. 시리얼, 견과류, 건포도 등 건조한 재료를 깊은 용기에 붓습니다.

그 위에 따뜻한 카라멜을 부어주세요. 그것을 준비하려면 작은 양의 물과 함께 과립 설탕을 냄비에 넣고 끓여서 황금빛 갈색이 될 때까지 캐러멜 처리 한 다음 즉시 크림과 버터를 추가해야합니다. 카라멜 레시피는 당사 웹사이트에서 찾아보실 수 있습니다. 따뜻한 캐러멜을 추가하자마자 즉시 모든 것을 부드럽게 섞기 시작하십시오. 그러나 약간의 압력을 가하여 시리얼이 캐러멜에 완전히 둘러싸이도록 하십시오.

직사각형 접시나 접시를 접착 필름으로 덮습니다. 그 위에 시리얼과 카라멜을 섞은 따뜻한 혼합물을 놓고 조심스럽게 고르게 펴 바릅니다. 랩으로 싸서 냉장고에 1~2시간 넣어 굳힙니다.

이런 일이 발생하자마자 필름을 열고 달콤한 층을 큐브로 자르고 각각을 양피지로 포장하십시오. 귀리 바는 시식할 준비가 완전히 완료되었습니다! 따뜻하고 향기로운 차나 커피와 함께 제공하는 것을 잊지 마십시오.

레시피 2: 오트밀 너트 바

헤라클레스 귀리 플레이크 - 2컵
날짜 - 150 gr
건포도 – 50 gr
자두 - 100 gr
땅콩 - 100gr
여보 - 3 큰술.

말린 과일을 곁들인 오트밀 바는 완전하고 맛있으며 건강에 좋은 간식입니다. 바에는 오트밀, 말린 자두, 대추야자, 건포도, 땅콩, 꿀 등 가장 건강에 좋은 음식만 들어 있기 때문에 건강합니다. 이 바의 각 성분에는 다음이 포함되어 있습니다. 엄청난 양모든 종류의 비타민, 거대 및 미량 원소, 아미노산, 섬유질. 그리고 대추야자, 자두, 땅콩은 칼로리가 상당히 높기 때문에 그러한 오트밀 바의 작은 조각이라도 버터 샌드위치보다 배고픔을 더 잘 만족시킬 수 있습니다. 준비를 시작합시다. 먼저 오트밀을 2-3 물로 헹구어 야합니다.

땅콩을 씻어서 마른 프라이팬에 볶아주세요.

볶은 땅콩의 껍질을 제거합니다. 조금 갈아주세요.

모든 말린 과일(대추, 건포도, 자두)을 철저히 씻고 말리십시오. 날짜에서 구덩이를 제거하십시오. 대추야자와 자두를 조각으로 자릅니다.

오트밀 한 그릇에 대추, 땅콩, 건포도, 자두를 추가합니다.

신선한 액체 꿀을 부어주세요.

시리얼에 말린 과일, 꿀을 섞으세요.

베이킹 페이퍼에 식물성 기름을 살짝 바르고 귀리 혼합물을 깔아주세요.

주걱을 사용하여 두께가 1cm 미만인 종이 표면 전체를 부드럽게 만듭니다.

조각으로 자르십시오.

오븐을 190*으로 예열하고 베이킹 시트를 그 안에 25-30분 동안 놓습니다. 바가 건조되고 약간 갈색이 되어야 합니다.

이 막대를 만드는 것은 재미있는 과정입니다. 재료를 안전하게 시험해 볼 수 있으며 모든 것이 매우 맛있습니다. 즐거운 간식시간 되세요!

레시피 3: 말린 과일을 곁들인 오트밀 바

홈메이드 에너지 바는 자두, 말린 살구, 오트밀을 곁들인 디저트로 항상 아름답고 건강하기를 원하는 여성을 위한 영양소 함량의 챔피언입니다.

바나나 1개(약간 너무 익었을 수도 있음)
건포도 50g(씨 없음);
8개 말린 살구;
8개 서양 자두;
1 큰술. 분유 한 숟가락 (코코넛 가루와 같은 식물성 분유를 사용할 수 있음)
바닐린;
1.5 큰술 식물성 기름 숟가락;
2 큰술. 아마씨 숟가락;
5 큰술. 오트밀 숟가락;
시나몬.

바나나를 으깨세요. 포크로 질식하는 것은 매우 쉽습니다.

말린 살구, 건포도, 자두를 믹서기에 넣고 섞습니다. 부드러워질 때까지 말린 과일을 갈아주세요.

바나나 덩어리와 말린 과일을 섞습니다. 기름을 붓고 마른 우유를 넣으십시오. 혼합.

플레이크를 조금 굽습니다(더 뚜렷한 견과류 맛을 원한다면).

아마씨와 플레이크를 추가합니다. 다시 섞는다.

향기로운 계피를 붓고 약간의 바닐라도 추가합니다.

질량을 섞는다. 일반 베이킹 시트를 사용하면 양피지에 "반죽"을 뿌립니다. 실리콘 오븐 매트가 있다면 그 위에 층을 형성하세요.

우리는 섭씨 180도의 온도에서 약 30분 동안 말린 과일 바를 굽습니다.

완성된 층을 베이킹 시트에서 제거하고 먹기 편리한 조각으로 자릅니다.

우리는 바 바를 양피지로 감싸고 밧줄이나 리본으로 묶었습니다. 이제 간식으로 가져갈 수 있습니다. 많이 드세요!

레시피 4: PP 오트밀과 바나나 바

향료와 첨가물이 포함된 매장에서 구입한 시리얼바를 직접 만든 시리얼바가 대체할 것입니다.

집에서 준비하면 틀림없이 건강하고 맛있습니다. 예를 들어 일할 때나 학교에서 아이에게 줄 때에도 가지고 다니기 편리합니다.

Muesli (오트밀, 설탕 없음, 과일 및 견과류 포함) 200 gr.
바나나 2개
참깨 50gr.
아몬드 50gr.
바닐린 1티스푼.
계피 1티스푼.

재료를 준비하세요.

오트밀 대신 건포도와 씨앗이 이미 들어있는 뮤즐리를 사용했습니다.

오븐을 180도까지 예열하세요.

믹서기에서 바나나를 퓌레 농도로 치십시오. 나머지 재료를 넣을 그릇에 붓습니다.

아몬드(또는 다른 견과류)를 갈아서 바나나에 추가합니다.

나머지 재료를 추가하십시오.

젓다. 시리얼의 양은 바나나의 크기에 따라 다르며, 두껍지만 너무 건조하지 않은 혼합물이 되어야 합니다.

팬에 호일이나 양피지를 깔아주세요.

그 위에 혼합물을 놓은 다음 정사각형 (직사각형) 모양을 만듭니다. 혼합물을 잘 압축하는 것을 잊지 마세요! 180도로 예열된 오븐에 팬을 넣고 30분간 굽습니다. 틀을 꺼낸 후 혼합물을 약간 식힌 다음 편리한 조각으로 자르고 포일을 제거하세요.

완전히 식힌 후 바를 먹을 수 있습니다. 많이 드세요!

레시피 5: 무설탕 다이어트 귀리 바

오늘 메뉴에는 모두가 예외 없이 좋아할 적절하고 건강한 간식이 있습니다. 우리는 무설탕 식이 귀리 바, 건포도와 견과류를 사용한 레시피를 준비하고 있습니다. 성분 목록은 무한정 늘어나고 수정될 수 있습니다. 예를 들어 호두를 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩으로 희석하고 해바라기와 호박씨를 추가하고 아마씨, 참깨도 여기에 완벽하게 맞을 수 있으며 원하는 모든 종류의 말린 과일이 절대적으로 적합합니다.

일반적으로 집에서 쉽게 준비할 수 있는 맛있는 수제 과자를 실험하고 친구에게 제공하고 사랑하는 사람에게 먹이세요. 시작하자!

오트밀 – 1 잔,
건포도 – ½ 컵,
잘 익은 바나나 – 1 개,
계피 가루 – ½ 티스푼,
호두 – 70 gr.,
바다 소금 - 꼬집음,
해바라기 기름 – 30ml.

즉시 오븐을 켜서 적절하게 예열한 다음 온도를 170도로 설정합니다. 모든 제품을 섞는 것이 편리한 깊은 그릇이나 팬을 가져 가십시오. 오트밀을 그릇에 붓고 인스턴트 귀리를 사용합니다.

우리는 껍질과 칸막이에서 호두를 청소하며 총 약 70g이 필요합니다. 견과류는 칼로 자르거나 푸드 프로세서의 그릇에 으깨어질 수 있지만 가장 작은 부스러기로 갈지는 않지만 여전히 중간 조각은 남깁니다. 오트밀에 견과류를 추가하세요.

우리는 잘 익은 바나나 하나를 먹습니다. 바나나의 숙성에 초점을 맞추는 것은 아무것도 아닙니다. 왜냐하면 이미 알고 있듯이 우리 바에는 감미료가 포함되어 있지 않기 때문입니다. 천연 제품, 그래서 우리는 달콤한 바나나가 필요합니다. 바나나를 믹서기 그릇에 넣습니다.

또한 이전에 끓는 물에 몇 분 동안 담가 두었다가 종이 타월로 말린 건포도를 추가합니다.

바나나와 건포도를 균질한 물질로 갈아서 농도가 중간 정도가 되어야 합니다. 오트밀과 견과류에 바나나 혼합물을 추가합니다.

맛을 내기 위해 약간의 계피 가루를 추가하세요. 다른 향신료도 가능합니다.

이제 기름의 일부를 붓고 냄새가 완전히 중성 인 식물성 기름을 섭취하십시오. 모든 재료를 섞는다.

베이킹 시트를 양피지로 덮고 트레이싱 페이퍼의 품질이 확실하지 않은 경우 가볍게 기름을 바릅니다. 준비된 혼합물을 베이킹 시트에 놓고 주걱으로 혼합물을 수평으로 만듭니다.

또한 마지막에 막대를 쉽게 분리할 수 있도록 즉시 절단합니다.

오븐에서 바를 12~15분 동안 갈색으로 굽습니다.

꺼내서 와이어 랙으로 옮기고 완전히 식힌 다음 약간 말립니다.

많이 드세요!

레시피 6: 귀리 에너지바

귀리 플레이크 1컵.
밀가루 0.5컵
견과류 한 줌
건포도 건포도 소수
소금 한 스푼
육두구 핀치
계피 1티스푼
우유 0.3컵
시럽 1-2테이블스푼
식물성 기름 1 큰술.

모든 건조 재료를 그릇에 담습니다(저는 땅콩을 사용했습니다). 혼합.

우유와 시럽을 붓거나 시럽만 부어주세요. 혼합.

얇은 층(0.5-0.7cm)으로 몰드에 넣습니다.

180도에서 20분간 굽고 식힌 후 먹기 좋게 잘라주세요.

레시피 7: 사과 오트밀 그래놀라 바

안녕하세요, 내 블로그 독자 여러분! 오늘 기사에서는 집에서 직접 손으로 Muesli 바 레시피를 만드는 방법을 배웁니다.

이 레시피는 다이어트 아침 식사나 직장이나 학교에서의 간단한 간식으로 적합합니다. 디저트는 칼로리 함량이 낮고 신체에 큰 이점을 제공합니다. 집에서 만들어 보면 더 이상 매장에서 바를 구매하고 싶지 않을 것입니다.

오트밀 – 150gr.
사과 – 3개
해바라기 씨 – 40 gr.
계피 – ½ 티스푼
킨바 – 50gr.
여보 - 3 큰술. 숟가락

그릇에 오트밀을 붓고 껍질을 벗긴 해바라기씨를 넣습니다.

퀴노아를 추가하세요. 재료를 실험해 볼 수 있습니다. 퀴노아는 요리에 비타민과 영양소를 크게 제공하지만 퀴노아 없이도 할 수 있습니다.

호박씨와 원하는 견과류를 추가할 수도 있습니다. 마른 재료를 함께 섞으세요.

어떤 사과라도 괜찮습니다. 철저히 씻으십시오. 깨끗한 물, 껍질을 벗기고 임의의 조각으로 자릅니다. 나는 모든 것을 믹서기에 넣었습니다.

사과소스가 될 때까지 갈아주세요. 나는 사과에 계피를 첨가합니다.

나는 꿀로 바를 만들고 사과 소스와 함께 그릇에 담습니다. 꿀 없이도 뮤즐리를 만들 수 있으며, 어떤 시럽으로든 대체할 수 있습니다.

예루살렘 아티초크 시럽으로 요리하면 아주 맛있고 건강에도 좋습니다. 집에 설탕 외에 아무것도 없다면 물을 조금 넣고 요리하면 설탕 시럽이 나옵니다. 당신이 요리한 것과 그 결과가 어땠는지 공유할 수 있나요? 모든 것을 잘 섞으세요.

건조 재료에 사과 혼합물을 추가합니다.

균일한 농도를 얻으려면 모든 것을 철저히 혼합하십시오.

베이킹 트레이를 베이킹 페이퍼로 덮고 그 위에 혼합물을 뿌립니다. 나는 모든 것을 약 1.5cm 두께의 고른 층에 분배합니다.

요리에는 야채 탈수기를 사용합니다. 나는 40 도의 온도에서 12-18 시간 동안 혼합물을 준비합니다. 바는 굽지 않고 준비되므로 오븐에서 만들 때는 주의해야 합니다.

그런 다음 온도를 최소값으로 설정하고 문을 연 상태에서 혼합물을 건조해야 합니다. 오븐이 열려 있어도 더 많은 열이 발생하므로 시간이 덜 걸리므로 막대를 주시하십시오.

전자레인지로 건조할 수도 있으며, 모드는 특정 모델의 지침에 따라 선택됩니다.

레이어를 원하는 크기로 잘라서 종이에 싸서 오랫동안 안전하게 보관할 수 있습니다. 이렇게 간단하고 맛있는 뮤즐리는 어른과 어린이 모두에게 매력적일 것입니다. 많이 드세요!

집에서 귀리바 만들기

5 (100%) 3표

많은 사람들이 이해하는 건강한 생활 방식은 엄격한식이 요법을 준수하고 과자를 의무적으로 거부하는 것과 변함없이 관련되어 있습니다. 대부분의 경우 식단에서 디저트를 완전히 제거하는 것은 불가능하며 전혀 필요하지 않습니다. 오늘날 가장 인기 있는 "건강에 좋은 간식" 중 하나는 오트밀과 말린 과일로 만든 바입니다. 사탕은 맛이 좋고 함량이 낮다는 특징이 있습니다. 빠른 탄수화물그리고 설탕. 이 기사에서는 집에서 귀리 바를 준비하는 방법과 그 유익한 특성에 대해 정확하게 설명합니다.

바의 장점은 무엇입니까?

적절한 식단을 유지하는 것은 쉬운 일이 아니며, 자신의 신체 활동과 신체의 영양 요구 사항에 대한 계획 기술과 주의 깊은 연구가 필요합니다. 이러한 관점에서 보면 오트밀 바 형태의 스낵이 거의 이상적입니다.

그들의 유익한 특성다음을 포함합니다:

성분의 완전한 자연성;
상대적으로 낮은 에너지 값;
기분 좋은 맛;
약간 배고픈 기간에 바를 먹으면 신진대사율이 크게 높아질 수 있습니다.
혈당 수치가 조절됩니다.
준비가 쉽고 상대적으로 저렴합니다.
바의 편리한 모양을 사용하면 직장, 훈련, 공부 또는 산책에 가져갈 수 있습니다.

귀리 바는 오랫동안 초콜릿 바에 대한 건강한 대안이었습니다.

바에는 복합탄수화물이 다량 함유되어 있어 몸에 오랜 시간 에너지를 공급해 주고, 탄수화물 대사도 안정됩니다. 에너지 값이 낮기 때문에 하루에 여러 번 오트밀 바를 섭취할 수 있습니다. 이러한 효과 덕분에 지방 축적이 크게 줄어들고 당뇨병 발병이 예방됩니다.

흔히 아침 식사로 준비되는 바와 일반 오트밀의 가장 큰 차이점은 보존성입니다. 더요리 과정에서 일반적으로 파괴되는 비타민 및 기타 유익한 물질의 분자.

선택 규칙 정보

자신의 손으로 오트밀 바를 만들기 위한 올바른 레시피를 선택하려면 어떤 목적으로 사용할지 분석해야 합니다. 과자를 칼로리가 낮은 것으로 교체해야 한다면 미래의 진미에 말린 과일과 건포도를 더 추가하세요. 달콤한 맛이 나지만 포도당과 같은 단순한 구조를 갖고 있지 않은 과당의 함량을 높이게 됩니다.

약간의 트릭 덕분에 하루 종일 설탕의 필요성을 크게 줄여 탐닉하려는 욕구를 충족시킬 수 있습니다. 과자를 간식으로 활용하고 배고픔을 억제하고 싶다면 대사율을 유지하고 섬유질과 시리얼에 집중하세요. 오랫동안 소화되고 신진대사가 느려지는 것을 허용하지 않는 마지막 성분으로, 이는 운동선수나 운동선수에게 매우 중요합니다. 사무원, 누구의 신체 활동매우 낮은.

"느린" 탄수화물의 에너지를 아낌없이 공유하는 이러한 건강한 간식은 사무실과 학교 모두에 도움이 될 것입니다.

바에는 무엇이 포함되어 있나요?

자신의 손으로 귀리 바를 만드는 데는 수많은 요리법이 있으며 준비하기 쉽고 일반 원칙이 과정을 통해 구성에 다양한 재료를 포함할 수 있으며, 이는 귀하의 취향에 맞고 다양성을 제공합니다. 진미의 주요 부분은 통 곡물로 소화 시스템의 기능을 향상시키고 장기적인 소화를 통해 많은 질병을 예방하고 갑작스런 혈당 상승없이 식사 사이의 배고픔을 없앨 수 있습니다.

또한 필요한 일관성과 맛을 만들고 유익한 아미노산과 비타민의 함량을 늘리기 위해 다음 구성 요소가 추가됩니다.

천연꿀;
건조 된 과일들;
건포도;
과일퓨레;
다양한 견과류;
신선한 과일 조각;
참깨.

시리얼 바의 주요 성분은 오트밀, 꿀, 견과류 버터, 말린 베리 또는 견과류와 맛을 위한 향신료입니다.

조리방법에 대해

선택 후 필요한 재료, 진미 준비를 직접 진행해 보겠습니다. 오늘날에는 실제로 그것을 만드는 방법이 많이 있습니다. 목표를 달성하기 위해 가장 중요한 것은 미래 막대에 필요한 일관성을 제공하는 구성 요소의 주요 비율을 올바르게 선택하는 것입니다. 각 요리 방법은 귀하의 요구 사항을 충족하는 새로운 것을 창조하려는 욕구와 함께 독특하고 독창적일 수 있습니다.

다음 트릭을 사용하십시오.

오븐에서 굽기 전에 미래의 사탕을 참깨로 굴리면 사탕이 더 아름답고 흥미로운 크런치를 줄 것입니다.
진미가 준비되면 식힌 다음 녹인 초콜렛 글레이즈를 그 위에 붓고 차가운 곳에 20~30분 동안 놓아두세요. 결국에는 풍성하고 맛있는 과자를 얻을 수 있으므로 빨리 상쾌해질 수 있습니다.
당뇨병 환자의 경우 신선한 사과, 건포도 또는 기타 과일 조각이 들어 있는 바가 완벽합니다. 조리 과정에서 캔디 내부의 조각은 신선도를 유지할 수 있어 섬세한 껍질의 바삭함과 상대적으로 부드럽고 기분 좋은 내부 내용물을 결합할 수 있습니다.

집에서 그래놀라 바를 만드는 방법은 무엇입니까?

요리하기 전에 왜 이런 종류의 바를 만들 것인지 결정해야 합니다. 내분비계나 소화관에 심각한 병리가 있는 경우, 식단과 허용되는 음식에 관해 의사와 상담하세요.

다이어트 바는 에너지를 재충전하고 좋은 몸매를 유지하는 데 훌륭한 옵션입니다.

상점에서 구입한 과자 소비를 없애고 가장 건강한 제품을 얻고 싶다면 준비할 수 있는 옵션이 많이 있습니다. 그것은 당신의 상상력과 욕망에 의해서만 제한됩니다.

클래식 레시피를 기본으로 사용해야 하며 일부 재료는 변경되거나 새로운 재료가 추가되거나 다양한 조합으로 혼합될 수 있습니다. 아래에서 가장 많이 찾을 수 있습니다. 간단한 방법나만의 뮤즐리 바를 만들 수 있는 준비물입니다.

그래놀라 바 만드는 법: 레시피 1

오트밀 바를 만들기 전에 가장 간단한 것부터 살펴 보겠습니다. 표준 방식별미를 준비하고 있습니다. 일단 이해하고 나면 매번 스스로 조정할 수 있고 특별한 것으로 자신과 사랑하는 사람을 기쁘게 할 수 있습니다.

시작하려면 다음 구성 요소를 준비하십시오.

일반 오트밀 1/4kg;
말린 대추야자와 말린 살구 약 200g;
건포도 50g;
참깨 두 꼬집;
해바라기와 호박씨 각각 50g;
천연 꿀 4테이블스푼;
버터 조각;
200g의 신선한 딸기;
신선한 사과 1개.

그래놀라 바는 다양한 재료를 사용하여 만들 수 있습니다.

바를 만드는 방법은 매우 간단하며 시간이 많이 필요하지 않습니다. 가장 긴 단계는 오븐에서 혼합물을 굽는 것이지만, 이 시간 동안 집안일을 할 수 있고 완전히 무료라고 생각할 수 있습니다.

다음 단계를 따르십시오.

과일을 잘 씻고 씨앗을 제거하고 잘게 자릅니다.
시리얼과 말린 과일을 섞는다.
블렌더를 사용하여 모든 과일을 갈아서 바용 과일 베이스를 준비합니다.
정확한 농도를 얻으려면 결과 과일 퓌레를 잘게 썬 사과와 섞으십시오.
균일한 혼합물이 얻어질 때까지 성분을 섞는다.
이전에 베이킹 시트에 기름을 바른 후 조리 과정에서 얻은 재료의 혼합물을 1cm 이하의 층에 놓고 잘 압축하십시오.
섭씨 150도에서 1시간 동안 미래의 진미를 오븐에 넣으세요.

이 단계를 완료하면 바로 먹을 수 있고 보관하기 쉬운 맛있는 오트밀 바를 받게 됩니다. 직장에 가져갈 수도 있고, 산책할 때에도 사용할 수 있으며, 나중에 간식으로 사용할 수도 있습니다. 육체적 운동신선한 공기에서.

집에서 그라놀라 바 만드는 법: 레시피 2번(칼로리 함량 포함)

많은 사람들이 일일 칼로리 섭취량을 조절하기 위해 자신만의 바를 만드는 가능성에 관심이 있습니다. 우리는 당신을 위해 특별히 간단한 레시피를 준비했습니다. 그것을 사용하면 몸에 얼마나 많은 에너지가 들어 갔는지 정확히 이해하는 것이 중요합니다.

그래놀라 바를 오븐에 넣기 전에 모양이 올바르게 잡혀야 합니다.

그래놀라 바를 만들려면 다음이 필요합니다.

잘게 다진 재료 약 10g: 자두, 대추야자, 말린 살구, 캐슈넛, 호두, 헤이즐넛, 해바라기 씨;
신선한 바나나 1개;
참깨 한 꼬집;
식물성 기름 40밀리리터;
설탕 10g;
오트밀 70g.

성분의 에너지 값을 주의 깊게 계산한 결과, 준비된 혼합물 100g을 소비하는 것은 365kcal의 섭취량에 해당하며 그 중 다음과 같다는 결론을 내릴 수 있습니다.

지방 23g;
단백질 7g;
탄수화물 35g.

이 제품은식이 요법으로 간주되므로 준비하는 데 시간이 거의 걸리지 않습니다.

말린 과일을 씻고 자르십시오.
한 그릇에 모든 건조 재료를 섞습니다.
믹서기에서 바나나를 갈아서 버터와 설탕과 섞습니다.
혼합물을 베이킹 시트에 균일한 층으로 펴십시오.
170도 오븐에 10분간 넣어주세요.

결론

오트밀과 말린 과일로 만든 다이어트 바는 집에서 준비하기 매우 쉬운 훌륭한 간식입니다. 기사에 제시된 바를 준비하는 방법은 보편적이며 돌보고 싶은 모든 사람에게 적합합니다. 소화 시스템, 신진 대사는 또한 몸을 비타민으로 포화시키는 데 도움이 될 것입니다. 이 저칼로리 사탕은 단 30분 만에 완성되어 하루 종일 건강한 간식을 제공합니다. 이 달콤함을 꼭 맛보시면 후회하지 않을 것입니다. 가족과 친구들도 감사할 것입니다!

안녕 얘들 아!

젊은 시절?

알아요, 알아요, 장르의 법칙에 따르면 쿠키와 하트 모양 케이크의 레시피가 오래 전에 여기에 나타나야 했지만 여전히 접근할 수 없습니다. 하지만 미드나잇 오트밀 에너지바는 쉽습니다!

이를 위해 우리는 필요합니다 주요 성분은 단 5가지. 그리고 상점에서 구입하는 단백질 바와 달리 이것들은 모두 천연 성분입니다.

그런데 혜택에 관해서는... 얼마전 한 분에게서 좋은 소식을 들었습니다. 똑똑한 사람. 적절한 영양 섭취에 대한 매우 유용하고 간단한 조언:

“할아버지가 먹은 것만 먹고, 당신이 본 것과 가능하다면 아는 사람들이 만든 것만 먹으십시오.”

레시피

화합물:

버터 - 125 gr.

여보 - 125 gr.

흑설탕 - 125 gr.

귀리 플레이크 - 400 gr.

다크 초콜릿 또는 초콜릿 방울 - 100 gr.

소금 - 1 꼬집

이 막대의 준비는 이전 막대와 유사합니다. 그리고 굽는 시간은 10분 + 굽는 시간 40분 정도 소요됩니다.

예, 설탕, 꿀, 초콜릿을 무시하라고 조언하지 않습니다. 그들은 맛뿐만 아니라 연결 요소로도 여기에서 작동합니다.

준비:

오븐을 150°C로 예열하세요. 약 20x30cm 크기의 직사각형 팬에 버터를 조심스럽게 바르고 양피지로 덮습니다.

프라이팬에 잘게 썬 버터, 꿀, 설탕을 넣고 재료가 잘 섞일 때까지 약한 불로 가열합니다.

이 혼합물을 오트밀이 담긴 그릇에 붓고 잘 섞습니다.

초콜릿 드롭이나 잘게 썬 초콜릿을 넣고 다시 섞으세요.

혼합물을 준비된 팬에 옮기고 젖은 손으로 잘 눌러준 후 예열된 오븐에서 40분간 노릇노릇해질 때까지 굽습니다.

완성된 바를 15~20분 동안 식힌 다음 부분적으로 자릅니다.

다음에는 너트바를 만들어 보겠습니다... 이게 얼마나 큰 힘이 될까요! 거의 견과류와 씨앗뿐입니다. 그리고 그 맛은... 신이 납니다!

그럼, 새로운 연대기에서 다시 만나요.

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행운, 사랑과 인내.

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