Control médico de la cultura física. Supervisión médica durante el ejercicio y la práctica de deportes.

El libro proporciona los conceptos básicos para organizar la supervisión médica de quienes participan en cultura Física Se muestran los métodos de examen utilizados en la supervisión médica, se describen algunas características de la supervisión médica de personas de diferentes edades y sexos, se describen las tareas de las observaciones médicas y pedagógicas y se consideran las lesiones durante la educación física y los medios para restaurar el rendimiento. El libro se complementa con una gran cantidad de ilustraciones, así como con apéndices ubicados al final de la publicación.

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1. Objetivos, contenido, organización, formas y métodos de supervisión médica.
2. Supervisión médica de mujeres involucradas en educación física y deportes.
3. Control antidopaje.

En nuestro país, por primera vez en el mundo, la supervisión médica se ha vuelto obligatoria para todos los deportistas y deportistas. El sistema de apoyo médico a las personas que practican educación física y deportes se denomina supervisión médica en educación física.

Como disciplina científica, el control médico es una rama independiente de la ciencia médica que estudia el estado de salud, el desarrollo físico y las capacidades funcionales de los individuos que practican sistemáticamente ejercicio físico y deporte.

El control médico es un eslabón importante en la fundamentación científica de la teoría y la práctica del sistema ruso (soviético) de educación física. Junto con un conjunto de otras disciplinas científicas: fisiología, bioquímica e higiene del ejercicio físico, traumatología deportiva, el control médico constituye la medicina deportiva.

El objetivo principal del control médico en la educación física es promover el uso eficaz de los medios y métodos de la educación física para mejorar la salud, aumentar el desarrollo físico y la aptitud física de los trabajadores de nuestro país.

De acuerdo con esto, las tareas del control médico son:

vigilar el estado de salud, el desarrollo físico y el rendimiento de las personas que practican ejercicio físico y deportes; vigilancia uso correcto medios y métodos de educación física, teniendo en cuenta el sexo, la edad, el estado de salud y la aptitud física de los involucrados, la prevención y eliminación de fenómenos negativos en el proceso de entrenamiento (sobreentrenamiento, exceso de trabajo, etc.); supervisión de las condiciones sanitarias e higiénicas de los lugares de ejercicio, prevención de lesiones deportivas, así como su tratamiento.

Actualmente, todo el trabajo de organización, planificación y gestión de la supervisión médica lo llevan a cabo las autoridades sanitarias. También forman médicos especialistas en educación física en el sistema de institutos de formación avanzada para médicos y departamentos de educación física médica. universidades médicas(instituciones). El control general de la prestación de atención médica a quienes practican la cultura física y los deportes está a cargo del Comité de Cultura Física y Deportes del Consejo de Ministros de Rusia (anteriormente dependiente del Consejo de Ministros de la URSS), que en este trabajo depende en el Consejo Científico Metodológico y la Federación de Medicina del Deporte. En los centros regionales y las grandes ciudades existen dispensarios médicos y de educación física que realizan directamente la supervisión médica de los principales atletas, brindan atención médica para las principales competiciones, monitorean el estado sanitario de las instalaciones deportivas y supervisan la supervisión médica en empresas, instituciones educativas y deportes. organizaciones. El control médico se confía a los médicos de las instituciones médicas urbanas y rurales. Se han creado salas de control médico en instituciones de educación superior, escuelas de mayor excelencia deportiva, en grandes instalaciones deportivas y centros de entrenamiento.

Forma básica de v.k. - examen medico. Se realizan exámenes primarios, repetidos y adicionales. Otras formas de i.c. son: observaciones médicas y pedagógicas durante los ejercicios físicos, control sanitario e higiénico de los lugares y condiciones de las clases de educación física y deportes, prevención de lesiones y morbilidad deportivas; servicios médicos para eventos masivos recreativos, de educación física y deportivos; servicios médicos para campamentos recreativos y deportivos; labor educativa sanitaria y promoción de la cultura física y el deporte.

Los exámenes médicos pueden realizarse en condiciones de laboratorio y en condiciones deportivas. Un examen médico completo en un laboratorio incluye los siguientes métodos:

un conjunto de métodos generalmente aceptados: análisis general y deportivo, determinación del desarrollo físico, examen físico de sistemas y órganos, pruebas funcionales combinadas, análisis clínicos de sangre y orina, electrocardiografía, radiografía de tórax, quimografía de rayos X del corazón; conjunto adicional de métodos instrumentales.

En cuanto a la actividad deportiva, se utilizan los siguientes métodos: determinación del impacto de una sesión de entrenamiento mediante indicadores de frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, presión arterial, dinamometría, espirometría. peso corporal y métodos instrumentales adicionales; pruebas con cargas repetidas utilizando indicadores de pulso y frecuencia respiratoria, determinación de la presión arterial, registro de signos externos de fatiga, registro de indicadores de rendimiento, registro de sensaciones subjetivas y métodos instrumentales adicionales.

El examen médico cubre a todos los estudiantes universitarios y se lleva a cabo de conformidad con las instrucciones sobre la organización de la supervisión médica de la educación física de los estudiantes universitarios en el país, que entraron en vigor en 1972.

Al inicio del año académico, los estudiantes deben someterse a un reconocimiento médico y mediciones antropométricas. Al menos una vez al año se realizan exámenes médicos periódicos a quienes practican educación física y deportes. Algunos estudiantes, según lo prescrito por un médico o profesor, se someten a repetidos exámenes médicos.

Características morfofuncionales de las características relacionadas con la edad de los escolares. Supervisión médica de escolares, jóvenes deportistas, estudiantes, personas de mediana edad y ancianos.

El cuerpo de un escolar se diferencia en sus capacidades anatómicas, fisiológicas y funcionales del cuerpo de un adulto. Los niños son más sensibles a los factores ambientales (sobrecalentamiento, hipotermia, etc.) y son menos capaces de tolerar el estrés físico. Por tanto, las clases adecuadamente planificadas, dosificadas en tiempo y complejidad, contribuyen a desarrollo armonioso los escolares y, por el contrario, la especialización temprana y la consecución de resultados a cualquier precio suelen provocar lesiones y enfermedades graves que inhiben el crecimiento y el desarrollo.

Los niños en edad escolar primaria (7-11 años) aún no tienen un sistema esquelético lo suficientemente fuerte, por lo que la posibilidad de que su postura se vea afectada es mayor. A esta edad, a menudo se observan curvatura de la columna, pie plano, parada del crecimiento y otros trastornos.

Los músculos grandes se desarrollan más rápido que los pequeños, lo que dificulta que los niños realicen movimientos pequeños y precisos; su coordinación no está bien desarrollada. Los procesos de excitación prevalecen sobre los procesos de inhibición. Esto da como resultado una estabilidad insuficiente de la atención y una aparición más rápida de la fatiga. En este sentido, a la hora de practicar deportes o en una lección de educación física, conviene combinar hábilmente cargas y descanso.

En la escuela primaria, la prevención de la fatiga es especialmente importante. Necesitamos una rutina diaria correcta, procedimientos de endurecimiento (duchas, caminatas al aire libre en cualquier clima), juegos, ejercicios matutinos, en la escuela: gimnasia antes de clases, lecciones de educación física, minutos de educación física entre lecciones, etc.

En la edad escolar media (12-16 años), los niños tienen un sistema esquelético casi formado. Pero la osificación de la columna y la pelvis aún no está completa, las cargas de fuerza y ​​​​resistencia se toleran mal y, por lo tanto, un gran esfuerzo físico es inaceptable. Sigue existiendo peligro de escoliosis y retraso del crecimiento, especialmente si el estudiante practica pesas, saltos, gimnasia, etc.

El sistema muscular a esta edad se caracteriza por un mayor crecimiento (desarrollo) de los músculos y un aumento de su fuerza, especialmente en los niños. Se mejora la coordinación de movimientos.

Esta edad también se asocia con el inicio de la pubertad, que se acompaña de una mayor excitabilidad. sistema nervioso y su inestabilidad, que afecta negativamente a la adaptabilidad a la actividad física y a los procesos de recuperación. Por lo tanto, al impartir clases, se recomienda y es necesario un enfoque estrictamente individual de los estudiantes.

En la edad escolar secundaria (17-18 años), la formación de los sistemas esquelético y muscular está casi completa. Hay un mayor crecimiento de la longitud del cuerpo, especialmente cuando se juegan juegos (voleibol, baloncesto, salto de altura, etc.), aumenta el peso corporal y aumenta la fuerza de la espalda. Los músculos pequeños se desarrollan intensamente, se mejora la precisión y la coordinación de los movimientos.

El crecimiento y desarrollo de los escolares está significativamente influenciado por la actividad física, la nutrición y los procedimientos de endurecimiento.

Las investigaciones muestran que sólo el 15% de los graduados de secundaria están sanos, el resto tiene ciertas desviaciones de salud de la norma. Una de las razones de este problema es la disminución de la actividad física (hipodinamia). La norma para la actividad física diaria de los escolares de 11 a 15 años es la presencia de un (20-24)% de trabajo dinámico en la rutina diaria, es decir, 4-5 lecciones de educación física por semana. En este caso, el consumo diario de energía debe ser de 3100-4000 kcal.

Dos clases de educación física a la semana (incluso dobles) compensan el déficit diario de actividad física sólo en un 11%. Para un desarrollo normal, las niñas necesitan de 5 a 12 horas a la semana y los niños, de 7 a 15 horas de ejercicio físico de diferente naturaleza (clases de educación física, descansos de educación física, baile, descansos activos, juegos, trabajo físico, ejercicios matutinos, etc. .). La intensidad del ejercicio diario debe ser bastante alta (la frecuencia cardíaca promedio es de 140 a 160 latidos/min).

Un pediatra y una enfermera desempeñan un papel importante en el seguimiento del crecimiento, el desarrollo y la salud de los escolares, junto con el profesor de educación física (entrenador). La tarea del control médico es determinar los grupos médicos para la educación física y el deporte, y posteriormente monitorear constantemente la salud y el desarrollo de los escolares, ajustar la actividad física, planificarla, etc.

El concepto de supervisión médica no debe limitarse únicamente a los exámenes médicos y los estudios instrumentales; es mucho más amplio e incluye una amplia gama de actividades, a saber:

monitorear el estado de salud y el desarrollo general de quienes participan en la educación física y el deporte;

observaciones médicas y pedagógicas durante las lecciones de educación física durante los entrenamientos y competiciones;

examen clínico de los involucrados en las secciones escolares;

apoyo médico y sanitario para competiciones escolares;

prevención de lesiones deportivas en clases y competiciones de educación física;

prevención y control sanitario permanente de los lugares y condiciones de clases y competiciones;

consultas médicas sobre temas de educación física

y deportes.

Una parte importante del trabajo de los trabajadores médicos escolares es el control médico y pedagógico de los estudiantes, que debe abarcar todas las formas de educación física en la escuela: lecciones de educación física, clases en secciones deportivas, juegos independientes durante el recreo, etc. Y lo principal es determinar el impacto de la educación física en el cuerpo del estudiante.

El médico (o enfermera) de la escuela determina la intensidad de la lección de educación física (por pulso, frecuencia respiratoria y signos externos fatiga), si el calentamiento es suficiente, si se respetan los principios de dividir a los niños en grupos médicos (a veces los niños con ciertos problemas de salud son suspendidos de clases, pero es aún peor cuando estudian junto con niños sanos).

El médico (enfermera) supervisa el cumplimiento de las restricciones en las actividades de un escolar que tiene desviaciones en el desarrollo físico (alteración de la postura, pie plano, etc.).

Un área importante de las observaciones médicas y pedagógicas es verificar la implementación de las normas sanitarias e higiénicas en cuanto a las condiciones y lugares de las clases de educación física (temperatura, humedad, iluminación, cobertura, disponibilidad del material deportivo, etc.), idoneidad de la ropa y calzado, suficiencia del seguro (al realizar ejercicios en material deportivo).

La intensidad de la carga en las lecciones de educación física se juzga por la densidad motora de la lección de educación física, la curva fisiológica de la lección por el pulso y los signos externos de fatiga.

El efecto de la educación física es mínimo si la carga es demasiado pequeña, con largos descansos entre series de ejercicios, cuando el pulso es inferior a 130 latidos/min, etc.

Además, un médico (enfermera) y un profesor de educación física deben realizar pruebas a los escolares que han padecido determinadas enfermedades antes de admitirlos en clases. La carga de prueba puede ser una prueba de pasos, subiendo a un banco de gimnasia durante 30 s contando el pulso antes y después de subir. El profesor de educación física debe conocer los plazos de admisión a las clases de educación física tras enfermedades.

Plazos aproximados de exención de las lecciones de educación física: dolor de garganta: 14 a 28 días, debe tener cuidado con la hipotermia repentina;

bronquitis - 7-21 días; otitis media: 14-28 días; neumonía - 30-60 días; pleuresía - 30-60 días; gripe - 14-28 días; neuritis aguda, radiculitis lumbosacra: 60 días o más; fracturas óseas: 30-90 días; conmoción cerebral: 60 días o más; enfermedades infecciosas agudas: 30-60 días.

Una forma de trabajo importante para los médicos y profesores de educación física es la prevención de lesiones deportivas durante la educación física. Las principales causas de lesiones en los escolares son: mal calentamiento, problemas con el equipamiento y preparación de las áreas de entrenamiento, falta de seguro durante los ejercicios en aparatos, reanudación temprana de clases por parte de un escolar que ha padecido una enfermedad, mala iluminación, baja temperatura aire en el pasillo y muchas otras razones.

Actividad motora de los escolares. Existe una conexión directa entre la actividad física y la salud de los niños. El movimiento es la clave para la salud: este es un axioma. El concepto de “actividad motora” incluye la suma de movimientos realizados por una persona en el proceso de la vida.

En la infancia y la adolescencia, la actividad física se puede dividir en tres tipos: actividad en el proceso de educación física; actividad física durante el entrenamiento, actividades socialmente útiles y laborales; Actividad física espontánea en el tiempo libre. Todas estas partes están estrechamente interconectadas.

Para controlar la actividad física se utiliza el cronometraje (determinando su duración y tipo, teniendo en cuenta simultáneamente la duración de un descanso, descanso, etc.), medición de pasos (los movimientos se cuentan mediante dispositivos especiales: podómetros), etc. sujeto al cinturón y determinado por la lectura del medidor número de kilómetros recorridos por día. En el extranjero se han desarrollado podómetros eléctricos que se integran en la suela de los zapatos. Cada vez que tocas el suelo, se generan señales eléctricas en un dispositivo especial, a través del cual un contador en miniatura cuenta el número de pasos y la energía gastada al caminar (correr). Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la cantidad total de actividad física se presenta de la siguiente manera: actividades escolares (4-6 horas), actividad ligera (4-7 horas), moderada (2,5-6,5 horas), vigorosa (0 ,5h). A este indicador se suma la cantidad de gasto energético para el crecimiento diario (su máximo se produce a la edad de 14,5 años).

El gasto energético diario de los deportistas jóvenes puede ser significativamente mayor, dependiendo del tipo de deporte que practiquen.

Cabe señalar que tanto la falta de movimiento (hipodinamia) como el exceso de movimiento (hipercinesia) afectan negativamente a la salud de los escolares.

En verano, para proporcionar a los escolares las condiciones para una actividad física suficiente, se deben utilizar más ampliamente los juegos al aire libre, la natación y los ejercicios correctivos para normalizar la postura y los arcos de los pies.

Supervisión médica de jóvenes deportistas. El impacto estresante de la actividad física en un atleta joven, si la especialización comienza a una edad temprana sin un entrenamiento integral suficiente, conduce a una disminución de la inmunidad, retraso en el crecimiento y desarrollo y frecuentes enfermedades y lesiones. La especialización temprana de las niñas, especialmente en gimnasia, buceo, acrobacia y otros deportes, afecta la función sexual. Por regla general, la menstruación comienza más tarde, a veces esto se asocia con trastornos (amenorrea, etc.). La recepción de medicamentos farmacológicos en tales casos tiene un efecto perjudicial sobre la salud y la función reproductiva.

La supervisión médica (MC) durante la educación física y el deporte incluye:

examen clínico: 2-4 veces al año;

exámenes médicos adicionales, incluidas pruebas de rendimiento físico antes de participar en competiciones y después de una enfermedad o lesión;

observaciones médicas y pedagógicas con el uso de cargas repetidas adicionales después del entrenamiento;

control sanitario e higiénico de las áreas de entrenamiento, competiciones, equipamiento, indumentaria, calzado, etc.;

control de los medios de recuperación (si es posible, excluya los medicamentos farmacológicos, baños y otros medicamentos fuertes);

El entrenamiento físico (deportivo) de niños y adolescentes tiene las siguientes tareas: mejora de la salud, educación y mejora física. Los medios y métodos para resolverlos deben corresponder a las características de edad del alumnado.

La especialización deportiva es una práctica sistemática y polivalente. entrenamiento físico que los niños y adolescentes alcancen altos resultados deportivos en el deporte elegido en la edad más favorable para ello.

El entrenador (profesor de educación física) debe recordar que la edad a la que un alumno puede ser admitido en cargas de entrenamiento superiores depende del tipo de deporte.

acrobacias - de 8 a 10 años;

baloncesto, voleibol - 10-13;

boxeo - 12-15;

lucha libre - 10-13;

waterpolo - 10-13;

remo - 10-12;

atletismo - 11-13;

esquí - 9-12;

natación - 7-10;

levantamiento de pesas - 13-14;

patinaje artístico - 7-9;

fútbol, ​​​​hockey - 10-12;

gimnasia deportiva: 8-10 años (niños), 7-9 años (niñas).

La subestimación por parte del entrenador de la edad y las características morfofuncionales individuales de los atletas jóvenes es a menudo la razón del cese del crecimiento en los resultados deportivos, la aparición de problemas prepatológicos y condiciones patologicas, y a veces conduce a la discapacidad.

¡Se debe permitir que los niños absolutamente sanos participen en el entrenamiento! Si presentan alguna desviación, son transferidos a un grupo médico preparatorio o especial.

Características de la nutrición de los escolares. Una nutrición adecuadamente organizada (cuantitativa y cualitativamente) para los niños es un requisito previo para su desarrollo físico normal y desempeña un papel importante en el aumento del rendimiento del cuerpo y la resistencia a las enfermedades infecciosas. El predominio de los carbohidratos en la alimentación infantil provoca diversas enfermedades (diabetes, obesidad, disminución de la inmunidad, caries dental, etc.).

La nutrición de los escolares está asociada a las características anatómicas y fisiológicas del organismo en crecimiento y las condiciones de actividad de los estudiantes. La mayor ingesta de calorías en los niños en comparación con los adultos se explica por un metabolismo intensivo, una mayor movilidad, la relación entre la superficie del cuerpo y su peso (los niños tienen una superficie exterior por 1 kg de peso más grande que los adultos y, por lo tanto, se enfrían más rápido y , en consecuencia, pierden más calor).

Los cálculos muestran que por 1 kg de peso corporal existen las siguientes dimensiones de la superficie de la piel: en un niño de 1 año - 528 cm2, en 6 años - 456 cm2, en 15 años - 378 cm2, en adultos - 221 cm2.

Una mayor pérdida de calor requiere una mayor ingesta de calorías. Teniendo en cuenta la superficie corporal relativa por 1 kg de peso, un adulto necesita recibir 42 kcal por día, los niños de 16 años - 50 kcal, 10 años - 69 kcal, 5 años - 82 kcal.

También aumenta la necesidad de grasas en los escolares, ya que contienen vitaminas liposolubles A, D, E, K.

La condición más favorable para el crecimiento y el desarrollo es la proporción en la que hay 1 g de grasa por 1 g de proteína. Ingesta de carbohidratos en edad más joven menos que en las personas mayores, mientras que el consumo de proteínas aumenta con la edad. Un exceso de carbohidratos en la dieta es tan dañino como una deficiencia (el exceso se deposita en grasas; la inmunidad disminuye; los niños golosos son más susceptibles a resfriados, y no se puede descartar diabetes en el futuro).

Los niños tienen una mayor necesidad de todas las vitaminas y son más sensibles a su deficiencia que los adultos. Así, la falta de vitamina A provoca inhibición del crecimiento, pérdida de peso, etc., y la falta de vitamina D provoca raquitismo (la vitamina D regula el metabolismo fósforo-calcio). La falta de radiación ultravioleta y vitamina D provoca raquitismo, caries dental, etc.

Las comidas escolares para diferentes grupos de edad deberían estructurarse de forma diferente, teniendo en cuenta las necesidades fisiológicas de nutrientes y energía. Las porciones no deben ser demasiado grandes. Los desayunos escolares son de gran importancia, satisfacen oportunamente la necesidad de alimentos y brindan influencia positiva sobre el bienestar y el rendimiento durante todo el día. Las calorías del desayuno en las escuelas urbanas deberían representar aproximadamente el 25% del total de calorías. ración diaria y en zonas rurales con viviendas remotas: 30-35%.

Las pausas prolongadas en las comidas y los alimentos secos provocan daños importantes a la salud del alumno.

El endurecimiento de los escolares se lleva a cabo según un sistema de medidas higiénicas destinadas a aumentar la resistencia del organismo a los efectos adversos de diversos factores meteorológicos (frío, calor, radiación, cambios presión atmosférica etcétera.). Se trata de una especie de entrenamiento del cuerpo mediante una serie de procedimientos.

Al realizar el endurecimiento, se deben observar una serie de condiciones: sistemática y gradual, teniendo en cuenta las características individuales, el estado de salud, la edad, el sexo y el desarrollo físico; el uso de un complejo de procedimientos de endurecimiento, es decir, el uso de diversas formas y medios (aire, agua, sol, etc.); una combinación de impactos generales y locales.

Durante el proceso de endurecimiento, los escolares ejercen autocontrol y los padres controlan las reacciones del niño a los procedimientos de endurecimiento y evalúan su tolerabilidad y eficacia.

Agentes endurecedores: aire y sol (aire y baños de sol), agua (duchas, baños, gargarismos, etc.).

La secuencia de realización de los procedimientos de endurecimiento del agua: frotar, mojar, bañarse, nadar en la piscina, frotar con nieve, etc.

Al empezar a endurecer a niños y adolescentes, es necesario recordar que los niños tienen una alta sensibilidad (reacción) a los cambios bruscos de temperatura. Un sistema termorregulador imperfecto los hace vulnerables a la hipotermia y al sobrecalentamiento.

Puedes empezar a endurecerte casi a cualquier edad. Es mejor empezar en verano u otoño. La eficacia de los procedimientos aumenta si se realizan de forma activa, es decir, en combinación con ejercicios físicos, juegos, etc.

¡En caso de enfermedades agudas y exacerbación de enfermedades crónicas, no se pueden realizar procedimientos de endurecimiento!

Según el programa estatal, las clases obligatorias de educación física en una universidad se llevan a cabo en los dos primeros años de estudio y, en los años siguientes, de forma opcional. Las clases se imparten dos veces por semana y el examen médico, una vez al año.

El control médico sobre la educación física de los estudiantes incluye:

estudio del desarrollo físico y estado de salud;

determinar el efecto de la actividad física (educación física) en el cuerpo mediante pruebas;

evaluación del estado sanitario e higiénico de los lugares de entrenamiento, equipos, ropa, calzado, locales, etc.;

control médico y pedagógico durante las clases (antes de las clases, a mitad de la lección y después de su finalización);

prevención de lesiones en las clases de educación física, dependiendo de la calidad del seguro, calentamiento, adaptación del equipamiento, ropa, calzado, etc.;

propaganda de los efectos beneficiosos de la educación física, el endurecimiento y el deporte en la salud del estudiante mediante carteles, conferencias, conversaciones, etc.

El control médico se realiza según un esquema general que incluye pruebas, reconocimientos, estudios antropométricos y, si es necesario, reconocimiento por parte de un médico especialista (urólogo, ginecólogo, terapeuta, traumatólogo, etc.).

Las clases deben realizarse teniendo en cuenta las características anatómicas y fisiológicas. Las características morfológicas, funcionales y bioquímicas del cuerpo durante el envejecimiento influyen en su propiedad más importante: la capacidad de responder a las influencias ambientales, la actividad física, etc. La reactividad está determinada por el estado de los receptores, sistema nervioso, órganos viscerales, etc.

Los cambios relacionados con la edad comienzan en los vasos periféricos. La capa muscular de las arterias se vuelve más delgada. La esclerosis ocurre primero en la aorta y los grandes vasos de las extremidades inferiores. Brevemente, los cambios en el cuerpo durante el envejecimiento se pueden formular de la siguiente manera:

se altera la coordinación de movimientos, la estructura del tejido muscular cambia con pérdida de líquido, piel seca, etc.;

la liberación de hormonas (por ejemplo, la hormona adrenocorticotrópica ACTH) disminuye, por esta razón disminuye la eficiencia de la síntesis y secreción de hormonas suprarrenales responsables de los procesos metabólicos y adaptativos del cuerpo, en particular durante el trabajo muscular;

disminuye la función de la glándula tiroides (la hormona tiroxina), que regula los procesos metabólicos (biosíntesis de proteínas);

se altera el metabolismo de las grasas, en particular su oxidación, y esto conduce a la acumulación de colesterol en el cuerpo, lo que contribuye al desarrollo de la esclerosis vascular;

Se produce deficiencia de insulina (trastornos funcionales del páncreas), la transición de la glucosa a las células y su absorción es difícil, la síntesis de glucógeno se debilita: la deficiencia de insulina impide la biosíntesis de proteínas;

la actividad de las gónadas se debilita, lo que a su vez provoca un debilitamiento de la fuerza muscular.

Con la edad, los músculos disminuyen de volumen, su elasticidad, fuerza y ​​contractilidad disminuyen.

Las investigaciones muestran que el cambio más pronunciado relacionado con la edad en el protoplasma de las células (músculos) es una disminución de la hidrofilicidad y la capacidad de retención de agua de los coloides proteicos.

Con la edad, la intensidad de los procesos metabólicos disminuye y el gasto cardíaco disminuye. La tasa de disminución del índice cardíaco relacionada con la edad es de 26,2 ml/min/m2 por año.

También hay una disminución de la frecuencia cardíaca y del volumen sistólico. Así, a lo largo de 60 años (de 20 a 80 años), el índice de accidentes cerebrovasculares disminuye un 26% y la frecuencia cardíaca disminuye un 19%. La disminución del volumen minuto máximo y de la DMO con el envejecimiento se asocia con una disminución de la frecuencia cardíaca relacionada con la edad. En las personas mayores, debido a la alteración de la elasticidad de las arterias, la presión sistólica tiende a aumentar. Durante la actividad física también aumenta en mayor medida que en los jóvenes.

Cuando se produce hipertrofia miocárdica y esclerosis de las arterias coronarias, se altera el metabolismo muscular, aumenta la presión arterial, se producen taquicardia y otros cambios que limitan significativamente la actividad física.

Además, se produce una sustitución parcial de las fibras musculares por tejido conectivo y se produce atrofia muscular. Debido a la pérdida de elasticidad del tejido pulmonar, se reduce la ventilación de los pulmones y, por tanto, el suministro de oxígeno a los tejidos.

La práctica demuestra que el entrenamiento físico moderado retrasa el desarrollo de muchos síntomas del envejecimiento, ralentiza la progresión de los cambios ateroscleróticos y relacionados con la edad y mejora el estado funcional de los sistemas más importantes del cuerpo. Y si tenemos en cuenta que las personas de mediana edad y especialmente las personas mayores se caracterizan por la inactividad física y el exceso de nutrición, entonces la necesidad de una educación física regular se vuelve obvia.

Los más eficaces a este respecto son los tipos cíclicos de actividad física: caminar sobre terreno accidentado, esquiar, nadar, andar en bicicleta, hacer ejercicio en una bicicleta estática, cinta de correr, etc., así como los ejercicios matutinos diarios (o una larga caminata por el bosque, parque, plaza), ducha de contraste, una vez a la semana: visita a la sauna (baño), nutrición moderada (sin restricciones de proteínas animales, verduras, frutas), etc.

No debes incluir en tu entrenamiento correr, saltar o ejercicios con pesas, que provocan lesiones y enfermedades del sistema musculoesquelético. Hubo un tiempo en que era popular "trotar", lo que provocaba enfermedades de las extremidades inferiores (periostitis y otros cambios estructurales en el periostio, músculos, tendones, etc.), la aparición (o exacerbación) de osteocondrosis espinal. Tuvo que ser reemplazado por una forma más fisiológica: caminar.

Supervisión médica de mujeres involucradas en educación física y deportes.

A la hora de practicar cultura física y deportes, así como a la hora de seleccionar secciones, es necesario tener en cuenta las características morfofuncionales del cuerpo femenino.

El desarrollo físico y el físico de las mujeres difieren en muchos aspectos del de los hombres. En primer lugar, se trata de la altura y el peso corporal. La masa muscular en las mujeres constituye aproximadamente el 35% del peso corporal y en los hombres, entre el 40 y el 45%. En consecuencia, las mujeres tienen menos fuerza. Así, para las alumnas del Instituto de Educación Física, la dinamometría manual es de 36,5 kg, para los hombres, de 60,1 kg; peso muerto, respectivamente: 91,4 kg y 167,7 kg. El tejido adiposo en las mujeres representa en promedio el 28% del peso corporal y en los hombres, el 18%. Y la topografía de la deposición de grasa en las mujeres difiere de la de los hombres.

La práctica de deportes modifica significativamente los indicadores morfológicos, especialmente en deportes como el lanzamiento de disco, lanzamiento de peso, levantamiento de pesas, lucha libre, etc.

Las mujeres sanas tienen hombros más estrechos, pelvis más anchas, piernas y brazos más cortos. La estructura y funciones de los órganos internos también son diferentes. El corazón de las mujeres es entre un 10% y un 15% más pequeño que el de los hombres; el volumen del corazón en las mujeres no entrenadas es de 583 cm 3, en los hombres, de 760 cm 3. La misma diferencia se observó entre los atletas.

El volumen sistólico del corazón en los hombres en reposo es entre 10 y 15 cm 3 mayor que en las mujeres. El volumen sanguíneo minuto (MBV) es 0,3-0,5 l/min mayor. En consecuencia, en condiciones de máxima actividad física, el gasto cardíaco en las mujeres es significativamente menor que en los hombres. Las mujeres también tienen menos volumen sanguíneo, pero la frecuencia cardíaca en reposo en las mujeres es mayor que en los hombres en 10-15 latidos/min. La frecuencia respiratoria (RR) en las mujeres es mayor, la profundidad de la respiración es menor y la MRR también es menor. La capacidad vital es 1000-1500 ml menos. El tipo de respiración en las mujeres es torácica y en los hombres, abdominal. La CMI en las mujeres es menor que en los hombres en 500-1500 ml/min. PWC170 para mujeres - 640 kgm/min y para hombres - 1027 kgm/min. Por tanto, los resultados deportivos de las mujeres son inferiores a los de los hombres en todos los deportes.

Todo esto indica menores capacidades funcionales del sistema cardiovascular. sistema vascular mujeres en comparación con los hombres.

Bajo la influencia de la actividad deportiva sistemática, los indicadores funcionales de varios sistemas corporales en hombres y mujeres difieren aún más. Así, según PWC170, el rendimiento físico de las atletas en deportes cíclicos (esquí, patinaje, remo) es del 70,1% (1144 kgm/min), y para los hombres, de 1630 kgm/min. Esto se debe a las capacidades del sistema cardiorrespiratorio.

Debido a una tasa metabólica basal más baja, las mujeres tienen un índice cardíaco entre un 7% y un 10% más bajo que los hombres y un volumen sistólico más bajo (99 ml y 120 ml, respectivamente) durante el ejercicio en posición supina.

Además de lo anterior, a la hora de construir el proceso educativo y de entrenamiento, es necesario tener en cuenta el estado funcional de la deportista en las distintas fases del ciclo ovárico-menstrual, estado psicoemocional. Durante este período, la atención se debilita, el bienestar empeora, aparece dolor en la región lumbar y en la parte inferior del abdomen, etc. El rendimiento físico (medido mediante pruebas) en la mitad del ciclo menstrual (durante la ovulación) disminuye notablemente. Durante este período, el entrenamiento está contraindicado.

Durante la menstruación, no debe visitar la sauna (casa de baños), la piscina ni hacer ejercicio en el gimnasio. Está prohibido tomar agentes farmacologicos, contribuyendo al retraso o aceleración (inicio prematuro) de la menstruación. Esta regulación artificial conduce a un deterioro de la función reproductiva, la aparición temprana de la menopausia y una serie de otras complicaciones.

Tener un hijo tiene un efecto positivo en el rendimiento deportivo. La práctica del deporte conoce muchos casos en los que una mujer, teniendo uno, dos o incluso tres hijos, mostró resultados sobresalientes en los campeonatos europeos, mundiales, Juegos olímpicos.

Con el inicio del embarazo conviene dejar de entrenar intensamente y realizar fisioterapia, caminatas dosificadas, natación, esquí, etc. Quedan excluidos los ejercicios para tensar los abdominales y el perineo (especialmente en las primeras etapas del embarazo), contener la respiración, saltar, brincar, etc.

En el posparto son útiles los ejercicios terapéuticos, masajes de espalda y piernas, paseos por el bosque (plaza, parque). Las cargas moderadas ayudan a aumentar la lactancia y las cargas intensas ayudan a reducirla o incluso detenerla. Después de 6-8 meses. Después de dar a luz o dejar de amamantar, se puede retomar el entrenamiento, pero debe ser moderado (preferiblemente en deportes cíclicos), con la inclusión paulatina de ejercicios de desarrollo general y entrenamiento en simuladores.

Gimnastas, patinadores artísticos y buceadores, después de muchos años de entrenamiento en la infancia, experimentan un inicio más tardío de la menstruación (en el 46-64% comenzaron entre los 15 y 17 años). El retraso en el ciclo menstrual se explica por sobrecargas durante el ciclo de entrenamiento, así como por la exposición al frío en patinadores artísticos, microtraumatismos genitales en gimnastas y entrada incorrecta (no técnica) al agua por parte de saltadores.

Los esteroides anabólicos están contraindicados para las mujeres, son especialmente peligrosos para las niñas. Su uso cambia la estructura de los músculos, cambia la voz, aparece agresividad, aumentan las lesiones, se altera el ciclo menstrual hasta la amenorrea, así como la función reproductiva (los abortos espontáneos son típicos), hay un aumento presión arterial, enfermedad hepática, se produce cáncer, incluso con un desenlace fatal. El uso de esteroides anabólicos en atletas jóvenes también plantea un riesgo de retraso en el crecimiento.

Evaluación del estado de salud, desarrollo físico y condición física. Fenómenos negativos durante el entrenamiento.

Sobre la base de un examen médico, observaciones médicas y pedagógicas y otros datos de salud, desarrollo físico y preparación, se elabora un informe médico, según el cual los estudiantes se distribuyen para las clases prácticas del programa de educación física en tres grupos médicos, cuyas características se dan en la Tabla 1.

tabla 1

Nombre del grupo	Características médicas del grupo.
1. principal	Personas sin desviaciones en el estado de salud, así como personas con desviaciones menores en el estado de salud con suficiente desarrollo físico y aptitud física.	Clases según el plan de estudios de educación física completo, clases en una de las secciones deportivas, participación en competiciones.
2. Preparatoria	Personas sin desviaciones en el estado de salud, así como personas con desviaciones menores en el estado de salud con desarrollo físico insuficiente y aptitud física insuficiente.	Las clases según el plan de estudios de educación física están sujetas a un desarrollo más gradual de un complejo de habilidades y habilidades motoras con mayores exigencias impuestas al cuerpo. Clases adicionales para aumentar el nivel de aptitud física y desarrollo físico.
3. Especial	Las personas que presenten desviaciones en el estado de salud, permanentes o temporales, que requieran limitación de actividad física, podrán realizar trabajos de producción académica.	Clases según programas especiales de formación.

En algunos casos, con disfunciones graves del sistema musculoesquelético (parálisis, cortes, etc.) y problemas de salud importantes que impiden las clases grupales en una institución educativa, los estudiantes son enviados a clases obligatorias de fisioterapia a instituciones médicas.

Los estudiantes son transferidos de un grupo médico a otro después de un examen adicional.

El examen médico de los estudiantes-atletas con rango I o superior lo realiza directamente el dispensario de educación médica y física, donde se crea una tarjeta de observación del dispensario (formulario 227 a) para el atleta especificado.

Los médicos de la clínica médica y de educación física examinan en profundidad el estado físico del deportista. Y a partir de este examen se llega a un dictamen médico y se dan recomendaciones al entrenador para planificar y realizar el proceso de entrenamiento.

El término fitness se refiere a un concepto complejo que incluye la salud, el estado funcional y el nivel de preparación física, técnica, táctica y volitiva de los deportistas. El fitness determina el nivel de rendimiento de un atleta, su disposición para lograr los máximos resultados en un deporte en particular.

Durante los exámenes médicos repetidos, el informe médico indica qué cambios se han producido en la salud y la condición física desde el examen anterior, qué cambios se deben realizar en el régimen y los métodos de entrenamiento, qué medidas terapéuticas y preventivas se deben tomar.

Los profesores y entrenadores de educación física deben desarrollar su trabajo teniendo en cuenta un informe médico; también es obligatorio para los jueces de competiciones deportivas.

Los ejercicios físicos sólo son beneficiosos con un sistema racional de sesiones de entrenamiento. Las violaciones en la dosis de actividad física y la metodología pueden afectar negativamente el desarrollo físico, la aptitud física y la salud de los involucrados. Debido a la actividad muscular prolongada e intensa se produce un estado del cuerpo llamado fatiga. Se manifiesta en disminución del rendimiento, disminución de la fuerza muscular, deterioro de la precisión y coordinación del movimiento, etc. La fatiga es una especie de reacción protectora del organismo que no le permite traspasar el límite más allá del cual se producen cambios funcionales y bioquímicos incompatibles con la vida. La esencia de esta reacción es un cambio en la coordinación de funciones, lo que conduce a un rendimiento limitado y dificultad para continuar con el trabajo. La tasa de aparición de la fatiga depende de la intensidad del trabajo: cuanto mayor es la intensidad, más rápido aparece la fatiga. El grado de fatiga depende de cómo. sobre la intensidad y duración del trabajo.

La recuperación del rendimiento después de la fatiga, por regla general, se produce más lentamente cuanto mayor es el grado de fatiga.

En igualdad de condiciones, la fatiga que se desarrolla rápidamente se elimina más rápidamente que la fatiga que se desarrolla lentamente, pero alcanza grados elevados.

Realizar trabajo físico en un contexto de un alto grado de fatiga, sin una recuperación suficiente, puede provocar un exceso de trabajo, que requerirá mucho más tiempo para que el cuerpo esté en condiciones de funcionar y, en ocasiones, provoca cambios fisiológicos negativos en los órganos y sistemas humanos.

Un medio eficaz para reducir la fatiga laboral es la correcta alternancia de trabajo y descanso de las células nerviosas, turnos de trabajo de las unidades funcionales.

Al practicar deporte, la aparición de la fatiga se retrasa por la variedad de medios, métodos y formas de ejercicio, así como por los cambios en el entorno en el que se realizan. Pero la eliminación de la fatiga se produce durante el período de descanso, cuya duración entre clases debe individualizarse en función de la naturaleza y magnitud de la carga y del grado de entrenamiento del deportista.

Algunos factores nutricionales, en particular las vitaminas, ayudan a combatir la fatiga y acelerar la recuperación. Sin embargo, conviene recordar que la fatiga es una reacción protectora del organismo, por lo que combatirla con la ayuda de estimulantes farmacológicos no siempre es beneficioso para el organismo.

Si existe una marcada discrepancia entre la carga física y la preparación del atleta para ella, es decir, Cuando el trabajo realizado durante el entrenamiento o la competición supera las capacidades funcionales del cuerpo del deportista, se produce un sobreesfuerzo. El sobreesfuerzo suele ser el resultado de una única exposición a un entrenamiento o una competición demasiado extenuantes. También puede ocurrir como resultado de un entrenamiento forzado. La aparición de sobreesfuerzos suele verse favorecida por entrenamientos con cargas pesadas o por la participación en competiciones, poco después de sufrir una enfermedad infecciosa (gripe, dolor de garganta, etc.). Cuando se produce un esfuerzo excesivo, aparecen en el cuerpo del atleta una serie de trastornos que rayan en lo doloroso y, en ocasiones, el estado de salud se deteriora drásticamente. Signos característicos sobretensión; debilidad severa, palidez de la piel, disminución brusca de la presión arterial, a veces mareos, vómitos, aparición de proteínas y elementos formados en la sangre, orina, etc. Con un esfuerzo excesivo más severo, se desarrolla insuficiencia del ventrículo derecho del corazón, aparece coloración azulada de la cara, dificultad para respirar, dolor en el hipocondrio derecho, palpitaciones y aumenta el tamaño del corazón y el hígado.

Una consecuencia común del esfuerzo excesivo es el aumento de la presión arterial (hipertensión). Si hay signos de esfuerzo excesivo, es necesario tomar medidas oportunas para establecer el régimen correcto de entrenamiento y descanso y, si es necesario, realizar el tratamiento necesario.

Como resultado de deficiencias en el régimen y la metodología de entrenamiento, el rendimiento deportivo y la condición neuropsíquica y física del atleta pueden empeorar. Esta condición se llama sobreentrenamiento. Como regla general, se desarrolla cuando el atleta alcanza suficiente entrenamiento o incluso forma deportiva. Esto distingue el sobreentrenamiento del sobreesfuerzo, que ocurre con mayor frecuencia en personas mal entrenadas. El estado de sobreentrenamiento se expresa principalmente en cambios en el sistema nervioso, simultáneamente o algo más tarde aparecen cambios o alteraciones en el estado de otros sistemas del cuerpo. A menudo, durante el sobreentrenamiento, se observan desviaciones del sistema cardiovascular y de los procesos metabólicos.

Hay tres etapas en el desarrollo del estado de sobreentrenamiento. El primero se caracteriza por: cierta disminución de los resultados deportivos o cese de su crecimiento; quejas inconsistentes o siempre claras del atleta sobre el deterioro de la condición física; un deterioro en la adaptabilidad del cuerpo a cargas de alta velocidad, que se detecta objetivamente durante un examen médico.

En esta etapa, el sobreentrenamiento se puede eliminar con la ayuda de un régimen de entrenamiento de 15 a 30 días.

En la segunda etapa del sobreentrenamiento se observa lo siguiente: expresión de disminución del rendimiento deportivo, quejas de deterioro del bienestar, disminución del rendimiento, deterioro de la adaptabilidad del cuerpo al estrés físico sobre la velocidad y la resistencia. En la segunda etapa del sobreentrenamiento, se requiere el uso de un régimen de recuperación especial y algunos agentes de tratamiento; la restauración completa de la salud y el rendimiento del atleta es posible en 1-2 meses.

En la tercera etapa del sobreentrenamiento, junto con los cambios en el estado del cuerpo, ya se observa un deterioro persistente del rendimiento deportivo, a pesar del entrenamiento persistentemente prolongado. En esta etapa, no siempre es posible lograr una mejora significativa en el rendimiento deportivo, incluso después de significativamente largo plazo. Por lo tanto, el diagnóstico oportuno del sobreentrenamiento es una condición muy importante para el restablecimiento exitoso de la salud y el rendimiento deportivo de un atleta.

En el período inicial de intenso trabajo físico, aparece el llamado "punto muerto", un estado de fatiga aguda del cuerpo del atleta. Se observa durante carreras de media y larga distancia: natación, remo, esquí de fondo, ciclismo y patinaje. En

"Punto muerto" hay una disminución en el rendimiento, un aumento en el consumo de energía por unidad de trabajo, alteración de la coordinación de movimientos, deterioro de la atención, memoria, etc., manifestaciones negativas de mayor actividad nerviosa, el pulso se acelera a 180 - 200 latidos por minuto y la presión arterial aumenta bruscamente. El deportista experimenta una sensación dolorosa en el pecho, falta de aire y ganas de dejar de trabajar. Sin embargo, si con un esfuerzo de voluntad supera este deseo y continúa moviéndose, entonces el "punto muerto" es reemplazado por un estado de alivio, conocido como "segundo aire".

La razón principal de la aparición de un "punto muerto" es que el trabajo muscular intenso comienza, por regla general, inmediatamente después del inicio, y la actividad de los órganos respiratorios y circulatorios se desarrolla gradualmente, alcanzando nivel alto en 3-5 minutos. Desde el inicio del trabajo de gran intensidad, se produce una descoordinación en el organismo entre los procesos somáticos y vegetativos, lo que conduce a un estado de “punto muerto”. Esta descoordinación de las funciones corporales se supera en el proceso de realización del trabajo, como lo demuestra la aparición de un “segundo aliento”. En consecuencia, el "punto muerto" y el "segundo aire" están asociados con el fenómeno de la capacidad de trabajo del cuerpo, que es importante no sólo en los deportes, sino que se observa en cualquier actividad muscular humana. Un calentamiento intensivo antes del inicio (hasta que se note una sudoración), así como un aumento gradual de la intensidad del trabajo físico durante las competiciones, ayudan a prevenir la aparición de un "punto muerto" o mitigar su manifestación. Durante el ejercicio físico (principalmente ejercicio de resistencia), los atletas a veces experimentan dolor en el hipocondrio derecho (área del hígado). Este fenómeno se llama "síndrome de dolor hepático". Una vez que se deja de hacer ejercicio, estos dolores suelen desaparecer. La principal causa del "síndrome del hígado" es la discrepancia entre la actividad física y las capacidades funcionales del cuerpo del atleta, en particular su sistema cardiovascular. Como resultado de la consiguiente disminución de la actividad cardíaca, se retiene una gran cantidad de sangre en el hígado; el agrandamiento del hígado y el estiramiento de la cápsula glissoniana que lo recubre, provista abundantemente de fibras primarias, causa dolor. A veces se observa dolor simultáneamente en el hipocondrio derecho e izquierdo (o solo en el izquierdo), lo que indica un desbordamiento de sangre en el bazo, que, como el hígado, puede depositar una cantidad significativa de sangre.

Con un cese brusco del estrés físico después de correr, cuando el atleta se detiene inmediatamente o se sienta en la línea de meta, puede ocurrir un trastorno funcional del estado del cuerpo, el llamado choque gravitacional.

Signos de shock gravitacional: palidez repentina de la cara, sudoración intensa, náuseas y vómitos, pulso rápido y débil, caída significativa de la presión arterial y, en casos graves, desmayos. El shock gravitacional es causado por una insuficiencia vascular instantánea, principalmente como resultado de una salida brusca y repentina de sangre desde la mitad superior del cuerpo hacia la mitad inferior. El movimiento de la sangre conduce a una disminución de la presión arterial, especialmente en los vasos ubicados por encima del nivel del corazón; la cantidad de sangre que circula en ellos disminuye drásticamente. Debido a un flujo sanguíneo venoso insuficiente al corazón, el volumen sistólico disminuye. La mala circulación afecta principalmente al estado del cerebro (anemia), lo que conduce al desarrollo de signos de colapso ortostático. El shock gravitacional se observa con mayor frecuencia en atletas que no están lo suficientemente entrenados o en un estado de sobreentrenamiento, así como en personas con mayor labilidad del tono vascular.

Para evitar un choque gravitacional, no debes detenerte ni sentarte inmediatamente después de cruzar la línea de meta, debes continuar corriendo a un ritmo lento o caminando durante un tiempo.

Durante una caminata, una carrera larga, una sesión de entrenamiento o una competición de larga distancia de esquí, ciclismo, etc. Como resultado de un gran consumo de carbohidratos en el cuerpo, puede producirse un nivel de azúcar en sangre más bajo de lo normal (menos de 80 mg%), lo que se denomina hipoglucemia. La hipoglucemia suele ir acompañada de la aparición repentina de fatiga general, debilidad muscular y sensación de hambre. Estado hipoglucémico grave que se produce en la práctica deportiva: desmayos, sudores fríos, descenso de la tensión arterial, pulso débil.

Para prevenir la hapoglucemia, a la hora de realizar largas caminatas y entrenar, es recomendable llevar azúcar, galletas y dulces. En competiciones largas, carreras, natación, es necesario organizar comidas para los participantes a lo largo del camino.

Cuando aparecen los primeros signos de hipoglucemia en el camino, conviene comer un poco de azúcar y, si es posible, beber un vaso de solución de glucosa al 50% o azúcar con almíbar de frutos rojos. En caso de condición grave, se necesita atención médica urgente.

Control antidopaje.

El dopaje es una sustancia que mejora temporalmente la actividad física y mental del cuerpo. Está prohibido el uso de dichas sustancias por parte de los atletas durante las competiciones.

El efecto de las drogas estimulantes en el cuerpo es individual y depende en gran medida del tipo de deporte, género, estado de salud, estado funcional, es decir, condición física, así como de las condiciones climáticas.

Los profesores, entrenadores y deportistas deben saber qué sustancias farmacológicas están clasificadas como dopaje, así como los principios del control antidopaje, las técnicas y las normas legales pertinentes.

La farmacocinética de los medicamentos en el cuerpo de una persona enferma y sana es diferente.

Hay dosis terapéuticas (medicinales), tóxicas (venenosas) y letales (letales). La diferencia entre las dosis terapéuticas y tóxicas de varios fármacos es muy pequeña, por lo que los medicamentos deben dosificarse estrictamente. Incluso medicamentos aparentemente inofensivos como las vitaminas, en caso de sobredosis, pueden provocar trastornos graves en el organismo. Por tanto, el abuso de vitamina D puede provocar alteraciones de la función renal y del metabolismo del calcio; El uso prolongado de grandes dosis de vitamina C favorece la formación de coágulos sanguíneos, etc.

No menos peligrosos a este respecto son los dopajes, que tienen un efecto estimulante sobre los sistemas nervioso central y cardiovascular, activando la actividad física y mental del cuerpo. Entre estos medicamentos hay muchos medicamentos excelentes que simplemente salvan la vida de un cuerpo enfermo, pero a menudo el dopaje causa un daño enorme, a veces irreparable, a la salud de un atleta e incluso puede causar la muerte súbita.

No debes tomarlos sin consultar a un médico, sólo por consejo de un entrenador o amigos. La automedicación en los deportes es peligrosa. El uso independiente de medicamentos y métodos sin la recomendación y supervisión de un médico conduce a complicaciones de la enfermedad y, en ocasiones, a discapacidad y muerte de una persona, ya que en tales casos se utilizan sin tener en cuenta la edad, el sexo y el estado funcional. los riñones, el hígado, las glándulas endocrinas, tracto gastrointestinal, enfermedades previas y muchos otros factores. El mismo medicamento en una determinada dosis en algunos casos da resultado positivo, en otros resulta ineficaz o incluso perjudicial.

Las observaciones muestran que la autoadministración de estimulantes, que en dosis normales ayudan a los pacientes, a menudo provoca en los deportistas convulsiones y complicaciones más graves, que pueden incluso provocar la muerte, ya que el deportista tiene una mayor actividad de la esfera psicoemocional, de muchas glándulas endocrinas, etc.

La autoadministración de medicamentos por parte de deportistas jóvenes, cuyos sistemas nervioso y endocrino son especialmente sensibles, es extremadamente peligrosa.

En los Juegos Olímpicos de México de 1968 se realizó por primera vez un control aleatorio de dopaje y desde 1972 (Múnich, Alemania) se ha vuelto obligatorio en todos los Juegos Olímpicos y en las principales competiciones internacionales.

Se creó una comisión especial en el marco del Comité Olímpico Internacional (COI), que el 13 de enero de 1994 adoptó el Código Médico, que prevé la prohibición del dopaje en los deportes. Los requisitos de este código deben ser cumplidos por los atletas, entrenadores, médicos y funcionarios que participan en la preparación de los atletas para competiciones importantes (Campeonatos de Europa y del Mundo, Juegos Olímpicos).

Actualmente, la lista de medicamentos farmacológicos prohibidos contenida en el reglamento de la Comisión del COI consta de más de 10 mil medicamentos diferentes y sus análogos. Muchas federaciones deportivas internacionales tienen sus propias listas de sustancias dopantes, que, además de la lista del COI, también incluyen otras drogas, teniendo en cuenta deportes específicos.

Los entrenadores, deportistas y médicos deportivos deben recordar que cada fármaco antidopante se puede encontrar en varias formas farmacéuticas, como una sola sustancia (por ejemplo, como analéptico) o en un complejo de preparados multivitamínicos, proteicos, de carbohidratos, etc. A menudo son producidos por diferentes empresas con diferentes nombres, que a veces incluyen analépticos, medicamentos hormonales, etc.

En la lucha contra el dopaje también participan comisiones médicas de la ONU, la UNESCO, el Parlamento Europeo y otras organizaciones internacionales.

La Comisión Médica del COI clasifica como dopaje los siguientes grupos de sustancias farmacológicas:

estimulantes del sistema nervioso central (SNC): anfetamina, amineptina, sydnofen, mesocarb, cafeína, efedrina, salbutamol, cocaína, pemolina, estricnina y otros compuestos relacionados: etamivan, micoreno, etc.;

sustancias narcóticas: heroína, petidina, codeína, dipipanona, etilmorfina, etc.;

sustancias anabólicas: Boldenona, metenolona, ​​testosterona, metiltestosterona, danazol, trembolona, ​​miboleno, estenozolol, nadrolona, ​​metandriol, etc.;

diuréticos: furasemida, mersalil, indapamida, amilorida, cancrenon, etc.;

hormonas peptídicas y glicoproteicas y sus análogos: somatotropina (GH), corticotropina (ACTH), eritropoyetina (EPO), gonadotropina coriónica humana.

Métodos prohibidos:

autohemotransfusión: transfusión de la propia sangre de un atleta varios días antes de una competición para aumentar el rendimiento físico;

manipulaciones farmacológicas, químicas y físicas: el uso de sustancias y métodos que pueden cambiar la composición de la orina para realizar pruebas; administración rectal de aire a nadadores, etc.

Clases de sustancias con ciertas restricciones:

alcohol en una concentración igual o superior al 0,5%, utilizado por los tiradores y en otros deportes para aliviar los temblores;

anestésicos locales utilizados en forma de ungüentos o inyecciones si el atleta tiene una lesión o enfermedad del sistema musculoesquelético (con permiso por escrito de la comisión médica);

Los corticosteroides se pueden utilizar en dermatología, oftalmología, traumatología en forma de inhalaciones, inyecciones intraarticulares (triamsinalona, ​​dexametasona, prednisolona, ​​hidrocortisona, etc.) solo con el permiso oficial de la comisión médica (con la presentación de documentos sobre el deportista). enfermedad, diagnóstico y extracto de la tarjeta de consulta externa);

Los betabloqueantes (acebutalol, atenolol, sotalol, nadolol, etc.) utilizados en algunos deportes (tiro, pentatlón moderno, etc.), de acuerdo con las normas de las federaciones deportivas internacionales, están sujetos a pruebas.

El control antidopaje es la determinación de la presencia de agentes dopantes en medios biológicos líquidos (sangre, orina, saliva, etc.). Normalmente, todos los detalles del control antidopaje se especifican en las instrucciones enviadas por las Federaciones o los Comités Olímpicos Nacionales. El control antidopaje lo lleva a cabo el país organizador de la competición. La comisión debería incluir farmacólogos, bioquímicos, genetistas, endocrinólogos, médicos, expertos forenses y abogados.

Antes de la competición, se envía a todos los países participantes una lista de drogas prohibidas consideradas dopaje. Se indica la composición de la comisión antidopaje, el equipo que se utilizará para determinar la presencia de dopaje, métodos de muestreo, etc. Entonces, en los Juegos Olímpicos, se toman muestras de orina de todos los finalistas, de los jugadores, por sorteo (selectivamente un atleta del equipo), etc. Si un atleta no se presenta para entregar muestras para su análisis, esto se considera como una admisión de dopaje por parte del atleta.

En los Juegos Olímpicos y en los Campeonatos del Mundo, los atletas y los funcionarios de los equipos (entrenadores, médicos, masajistas y funcionarios) conocen el procedimiento de control de dopaje.

La investigación de la presencia de fármacos farmacológicos clasificados como dopaje en el organismo del deportista incluye: toma de muestras de fluidos biológicos (sangre, orina, saliva, etc.), análisis físicos y químicos posteriores en el lugar de la competición o en uno de los laboratorios reconocidos por el sistema internacional. Comisión Médica del COI, así como otras pruebas médicas necesarias para una conclusión completa. La prueba más común es la orina. Tras su recogida, el jefe del servicio antidopaje comprueba el pH de la orina, que queda registrado en el protocolo.

El análisis se realiza mediante cromatografía de gases y radioinmunoensayo. EN últimos años Aparecieron equipos más precisos. Actualmente, el equipo es tan sensible que es posible determinar incluso los más mínimos rastros de un determinado dopaje y el momento de su uso.

Si la prueba es positiva, el presidente de la Comisión Médica del COI informará por escrito a los representantes del país correspondiente (Federación). En caso de presentar una protesta, se realiza una nueva prueba en un país neutral (laboratorio) que tenga la autoridad (reconocimiento) del COI, en presencia de representantes de la Comisión Médica del COI y un representante del país cuyo atleta Se descubrió que tenía dopaje.

La decisión sobre las sanciones apropiadas (la descalificación del atleta) la toma la comisión de arbitraje. El período de descalificación depende de la naturaleza de la droga utilizada. Los atletas sorprendidos usando esteroides anabólicos están sujetos a los castigos más severos.

Con la introducción del control de dopaje, los casos de su uso, lamentablemente, no disminuyeron, sino que, por el contrario, aumentaron, especialmente en deportes como el atletismo, la natación, el levantamiento de pesas, etc.

Literatura:

1. O.G. Chernousov, Cultura física. Libro de texto - Tomsk: Centro interuniversitario de educación a distancia de Tomsk, 1999.

1. V. I. Duyurovsky, Medicina deportiva. Libro de texto para estudiantes universitarios. M.: Humanidad. centro editorial VLADOS, 1998
2. Ed. LB Kofman. Manual para profesores de educación física.- M.: Cultura Física y Deporte, 1998.
3. N.M. Amosov. Pensamientos sobre la salud. - Sverdlovsk, 1987.

Introducción……………………………………………………………………………….3

1.Autocontrol en el proceso de educación física y en la práctica de deportes……………………………………………………………………………………………… ….5

1.1 Indicadores objetivos…………………………………………………………6

1.2 Datos subjetivos……………………………………………………7

2. Control pedagógico, contenido del control pedagógico….12

3. Control médico……………………………………………………...14

Conclusión……………………………………………………………………………………..16

Lista de fuentes utilizadas…………………………………….…...17

Introducción

Una persona como personalidad se forma en el proceso de la vida social: en el estudio, el trabajo, en la comunicación con la gente. La cultura física y el deporte contribuyen a la formación de una personalidad integralmente desarrollada.

Educación moral. Durante las clases, el entrenamiento y especialmente durante las competiciones deportivas, los estudiantes soportan un gran estrés físico y moral: un entorno que cambia rápidamente, la resistencia del oponente, la dependencia del resultado de las competiciones deportivas del esfuerzo de cada miembro del equipo, la capacidad de subordinar sus intereses a los intereses del equipo, una actitud respetuosa hacia el oponente contribuyen a la formación. Tienen rasgos de carácter como fuerza de voluntad, coraje, autocontrol, determinación, confianza en uno mismo, resistencia y disciplina.

Educación mental. En las clases de educación física y deportes, los estudiantes adquieren conocimientos sobre las formas racionales de realizar acciones motoras, sobre el uso de las habilidades adquiridas en la vida, aprenden las reglas para endurecer el cuerpo y los requisitos obligatorios de higiene.

Se desarrollan la observación, la atención, la percepción y aumenta el nivel de estabilidad del rendimiento mental.

Las investigaciones demuestran que el ejercicio físico ayuda a mejorar los sentidos, la sensibilidad musculomotora, la percepción visual y auditiva y el desarrollo de la memoria, especialmente la visomotora.

Educación laboral. La esencia de la educación laboral radica en el desarrollo sistemático y planificado de las cualidades y propiedades de la personalidad que determinan la preparación de una persona para la vida, para un trabajo socialmente útil. El trabajo duro también se cultiva directamente en el proceso de ejercicio físico y deporte, cuando los estudiantes realizan repetidamente ejercicios físicos para lograr los máximos resultados, superando la fatiga.

Educación estetica. La cultura física y los deportes contienen enormes oportunidades para la educación estética de una persona, el desarrollo de la capacidad de percibir, sentir y comprender correctamente la belleza en las acciones, en la belleza de las formas perfectas del cuerpo humano, en los movimientos de una gimnasta. , acróbata, buzo y patinador artístico llevados al nivel del arte. La realización de ejercicios con música en gimnasia rítmica y patinaje artístico contribuye al desarrollo de la cultura musical. El senderismo, el montañismo, la navegación y otros deportes te permiten comprender y sentir la belleza de la naturaleza.

La conexión entre el ejercicio físico y la educación estética es de naturaleza dual, ya que permite no solo formar una imagen aparentemente hermosa, sino también al mismo tiempo influir en la educación de las cualidades morales y volitivas, las normas éticas y el comportamiento en la sociedad.

1. Autocontrol en el proceso de educación física y en la práctica de deportes.

La supervisión médica y las observaciones médico-pedagógicas darán mejores resultados si se complementan con el autocontrol.

El autocontrol es un complemento esencial a la supervisión médica. Lo llevan a cabo los propios participantes. Para ello, cada uno de ellos debe llevar un diario de autocontrol.

El autocontrol le permite determinar oportunamente la presencia de ciertas desviaciones en el estado de salud de los estudiantes y tomar las medidas necesarias para eliminarlas. Al mismo tiempo, el autocontrol permite al médico realizar un seguimiento regular y al entrenador realizar ciertos cambios en los planes de entrenamiento.

Su principal ventaja es que quienes hacen ejercicio, mediante la realización de autoobservaciones diarias, pueden sentir claramente el efecto beneficioso del ejercicio físico sobre su salud.

Se debe enseñar a los estudiantes a llevar un diario de autocontrol desde el comienzo de las clases grupales. Al mismo tiempo, se cubren en detalle las metas y objetivos del autocontrol, se revela el significado de los indicadores individuales de datos objetivos y subjetivos.

1.1. Indicadores objetivos

La altura es un indicador importante del desarrollo físico. Pero debe considerarse en combinación con el peso corporal, la circunferencia torácica y la capacidad vital (espirometría). Medir la altura es de gran importancia para calcular indicadores que caracterizan la corrección, la proporcionalidad del físico y el estado de desarrollo físico.

El peso corporal es una de las principales características de la condición física de una persona y es un indicador del desarrollo de su cuerpo. El peso corporal de una persona normalmente se determina restando los valores convencionales de los indicadores de altura (en cm).

Circunferencia del torax. Un pecho bien desarrollado es un indicador de un buen desarrollo físico y una conocida garantía de buena salud. La circunferencia del tórax se examina en reposo (en una pausa), durante la inhalación y la exhalación.

La diferencia entre inhalación y exhalación se llama excursión torácica. Esto último depende del desarrollo de los músculos respiratorios y del tipo de respiración.

Fuerza muscular de los brazos. La fuerza de los músculos del brazo se mide con un dinamómetro. La fuerza muscular de los brazos depende de la altura, el peso corporal, la circunferencia del pecho y otros indicadores. En promedio, la fuerza relativa de los músculos del brazo en los hombres es del 60 al 70% del peso, en las mujeres, del 45 al 50% del peso. La fuerza de los músculos del peso muerto es la fuerza de los músculos extensores de la espalda. Depende del sexo, la edad, el peso corporal y la ocupación. Los hombres tienen una fuerza muscular significativamente mayor en el peso muerto que las mujeres. Con la edad comienza a caer.

Espirometría. La capacidad vital es el volumen de aire que se puede exhalar desde los pulmones, caracterizando principalmente la fuerza de los músculos respiratorios, así como la elasticidad del tejido pulmonar.

Legumbres. El nivel de condición física y rendimiento de una persona depende en gran medida de la capacidad funcional del sistema cardiovascular.

Cada persona tiene su propio ritmo cardíaco. En reposo, en un hombre sano y no entrenado suele ser de 60 a 80 latidos/min; en las mujeres, de 5 a 10 latidos más a menudo.

La frecuencia del pulso depende de la edad, la posición del cuerpo, el nivel de actividad física, etc. Durante el ejercicio físico, el pulso siempre aumenta.

Transpiración. Durante el trabajo muscular intenso, la sudoración ayuda a establecer el equilibrio ácido-base, regula la temperatura corporal y es el principal indicador del metabolismo normal del agua y la sal.

La sudoración depende no sólo de la carga y la temperatura del aire, sino también del estado del sistema nervioso.

Con el método y régimen de entrenamiento correctos, la sudoración disminuye y el peso corporal permanece casi sin cambios.

1. 2. Datos subjetivos

El estado de ánimo juega un papel importante en la vida de una persona. El buen humor contribuye a una mayor eficacia del proceso de entrenamiento.

Pero el deporte y la educación física, a su vez, mejoran el estado de ánimo, evocan sentimientos de alegría, alegría y confianza en uno mismo.

Cuando una persona está en buena forma atlética, percibe el mundo que le rodea de forma completamente diferente.

Bienestar. Bajo la influencia del ejercicio y el deporte regulares, todo el cuerpo se reconstruye. Así, el trabajo del corazón, los pulmones y otros órganos internos va acompañado de la aparición de impulsos nerviosos. En condiciones normales, estos impulsos no llegan a la corteza cerebral y no provocan reacciones correspondientes que se conviertan en sensaciones. Esta es la razón por la que las personas sanas normalmente no pueden sentir su corazón, sus pulmones, su hígado, etc.

El bienestar es una especie de barómetro del impacto del ejercicio físico en el organismo de quienes lo practican. El estrés excesivo va acompañado de mala salud. Si persiste durante mucho tiempo, debe consultar inmediatamente a un médico y reducir la carga.

La fatiga, el agotamiento y la disminución del rendimiento están directamente relacionados con el estado del sistema nervioso humano. Se trata de un proceso fisiológico complejo que comienza en las partes superiores del sistema nervioso y afecta a otros sistemas y órganos del cuerpo humano.

El sueño nocturno no puede ser reemplazado por nada. Su esencia radica en una especie de retraso en la actividad de las células nerviosas de la corteza cerebral mediante el proceso de inhibición. La profundidad y duración del sueño dependen de muchas razones.

El sueño debe ser suficiente y regular, pero no menos de 7 horas, y con una gran actividad física, de 8 a 9 horas.

Es útil dar un paseo al aire libre antes de acostarse. En este caso, la última comida debe tomarse a más tardar entre 1,5 y 2 horas antes de acostarse, la cena no debe incluir té o café fuerte; Está estrictamente prohibido fumar por la noche.

Apetito. Durante la actividad física, el metabolismo se produce de forma más activa.

En los primeros días de entrenamiento, el peso corporal disminuye a medida que se agotan las reservas del cuerpo: la grasa acumulada se “derrite” y se pierde agua, pero al mismo tiempo se desarrolla el apetito. Es bien sabido que el apetito es inestable, fácilmente alterado por una enfermedad o dolencia, pero luego se recupera nuevamente.

A menudo, con violaciones del régimen de entrenamiento, aumento de carga o esfuerzo excesivo, se pierde el apetito. Esto le permite juzgar la exactitud o incorrección de la metodología de formación.

En el diario de autocontrol, el apetito se anota como bueno, satisfactorio o deficiente.

Las palpitaciones son la sensación del corazón latiendo rápida y con fuerza, asociada a un malestar. Al mismo tiempo, el pulso se acelera o se ralentiza, es decir, se vuelve irregular.

El momento de aparición de las palpitaciones, su naturaleza, duración y grado de conexión con las sesiones de entrenamiento deben anotarse en el diario de autocontrol.

Los dolores de cabeza ocurren con mayor frecuencia con diversas enfermedades. Además, los dolores de cabeza y los mareos pueden ser causados ​​por fatiga, actividad física excesiva, etc.

A veces se producen dolores de cabeza y mareos durante el ejercicio. Aquí es especialmente importante el autocontrol, que te ayudará a saber después de qué ejercicios y cuándo aparecen, y a determinar su duración.

Disnea. El trabajo del corazón está estrechamente relacionado con el trabajo de los pulmones. Por lo tanto, el debilitamiento del músculo cardíaco provoca una alteración de la circulación sanguínea en los pulmones y reduce su ventilación, es decir, el intercambio entre el aire pulmonar y el exterior. Como resultado, se forma una falta de oxígeno y un exceso de dióxido de carbono en la sangre, lo que irrita el centro respiratorio y provoca dificultad para respirar.

La disnea es la respiración rápida. Se acompaña de sensación de opresión en el pecho y dificultad para respirar. Cualquier trabajo o ejercicio físico vigoroso provoca una respiración rápida, es decir, dificultad para respirar. Después de un gran esfuerzo físico, la dificultad para respirar se considera normal. En este caso, el número de respiraciones puede duplicarse o incluso triplicarse. A medida que aumenta el entrenamiento, la dificultad para respirar desaparece y la respiración vuelve rápidamente a la normalidad.

Dolor muscular. A menudo, durante el período preparatorio de una lección o en personas que acaban de comenzar con la educación física, aparecen dolores musculares. Como regla general, estos dolores duran de dos a tres semanas y son evidencia de una reestructuración activa del cuerpo.

Quienes practican educación física durante todo el año no experimentan estos dolores y, después de un esfuerzo físico intenso, sus músculos recuperan rápidamente su rendimiento. El masaje y el uso de diversos medicamentos ayudan a aliviar rápidamente el dolor muscular.

Dolor en el costado. Se observan en el hipocondrio derecho, en la zona del hígado o en el izquierdo, en la zona del bazo, después de un gran estrés físico. Por su naturaleza, son dolores sordos.

La aparición de dolor en el hipocondrio izquierdo se explica por el desbordamiento de sangre del bazo, en el hipocondrio derecho, por el desbordamiento de sangre en el hígado.

El seguimiento de los resultados deportivos es el punto más importante de autocontrol, ya que permite evaluar el uso correcto de los medios y métodos de entrenamiento, las cargas de entrenamiento.

2. Control pedagógico, contenido del control pedagógico

El control pedagógico es un proceso sistemático de obtención de información sobre la condición física de quienes participan en la cultura física y el deporte. Se lleva a cabo con el fin de comprobar si el impacto pedagógico se corresponde con un aumento de la eficacia de las sesiones académicas y formativas.

Tareas de control pedagógico:

Evaluar la eficacia de los medios y métodos de formación utilizados;

Ejecutar el plan de capacitación;

Establecer estándares de control que evalúen la preparación física, técnica, táctica y teórica de los deportistas;

Identificar la dinámica del desarrollo de los resultados deportivos y predecir los logros de los atletas individuales;

Seleccionar atletas talentosos.

Seguimiento de la asistencia a clases;

Seguimiento de la condición de los estudiantes;

Control sobre la técnica del ejercicio; Contabilidad de resultados deportivos;

Control del comportamiento durante las competiciones.

5. Tipos de control pedagógico

1) Etapa por etapa - evaluar el estado del entrenamiento deportivo, técnico y táctico de los involucrados en una etapa específica.

2) Actual - determinar los cambios diarios en la formación de los estudiantes.

3) Operacional - evaluación expresa del estado en que se encuentra actualmente el estudiante.

Lo principal en el control pedagógico es evaluar el estado psicofísico de quienes participan en la educación física. * Los expertos distinguen tres tipos de condiciones:

1. Permanente, que persiste durante un largo período de tiempo (el estado de forma atlética del cuerpo, su nivel de forma física).

2. Actual, con cambios durante una o más clases (estado de mayor o menor rendimiento).

3. Operativo, cambiante bajo la influencia de ejercicios físicos específicos (fatiga después de correr una distancia una vez o aumento del rendimiento después del calentamiento).

Los métodos de control pedagógico incluyen: interrogatorio a estudiantes y formadores-maestros; análisis de la documentación de trabajo del proceso educativo y formativo; observaciones pedagógicas durante las clases, registro de indicadores funcionales y otros que caracterizan las actividades de quienes realizan ejercicios físicos directamente en clase;

3. Supervisión médica

El control médico es un examen médico integral del desarrollo físico y la preparación funcional de quienes participan en la cultura física y el deporte.

Tiene como objetivo estudiar el estado de salud y el efecto de la actividad física regular en el organismo. La principal forma de control médico es un examen médico.

La frecuencia de la supervisión o examen médico depende de las calificaciones, así como del tipo de deporte. Los estudiantes se someten a un examen médico al comienzo del año académico, los atletas, 2 veces al año.

El control médico en la universidad se realiza de las siguientes formas:

exámenes médicos periódicos y seguimiento de quienes practican ejercicios físicos y deportes;

observaciones médicas y pedagógicas de los estudiantes durante clases y competiciones;

control sanitario e higiénico de lugares, condiciones de clases y competiciones;

Labor educativa sanitaria, promoción de la cultura física y el deporte, imagen saludable vida;

prevención de lesiones y enfermedades deportivas;

llevando a cabo medidas integrales y de restauración.

El examen médico se divide en primario, repetido y adicional.

Primario: se lleva a cabo para resolver la cuestión de la admisión al ejercicio y deportes regulares.

Repetido: se lleva a cabo para asegurarse de que el volumen y la intensidad de la carga corresponden al estado de salud, así como para ajustar el proceso educativo y de entrenamiento.

Conclusión.

Para cada persona, y para la sociedad en su conjunto, no existe mayor valor que la salud.
La cultura física es una parte integral de la vida humana. Ocupa un lugar bastante importante en los estudios y el trabajo de las personas. El ejercicio físico juega un papel importante en el desempeño de los miembros de la sociedad, es por ello que los conocimientos y habilidades en educación física deben estar integrados en Instituciones educacionales diferentes niveles paso a paso. Las instituciones de educación superior también desempeñan un papel importante en la educación y la enseñanza de la cultura física, donde la enseñanza debe basarse en métodos claros, métodos que en conjunto se integran en una metodología bien organizada y simplificada para enseñar y educar a los estudiantes.

El autocontrol inculca en el alumno una actitud competente y significativa hacia su salud y el ejercicio físico, ayuda a conocerse mejor a sí mismo, le enseña a controlar su propia salud, estimula el desarrollo de habilidades de higiene sostenible y el cumplimiento de las normas y normas sanitarias. El autocontrol ayuda a regular el proceso de entrenamiento y a prevenir el exceso de trabajo. El autocontrol es de particular importancia para los estudiantes de un grupo médico especial.

Lista de fuentes utilizadas

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2. Dembo A. G. “Control médico en el deporte”, 1998

3. Reshetnikov N.V., Yu.L. Kislitsin “Literatura física”, 2001

4. “Cultura física del estudiante. /Editado por V.I. Ilyinich. - M.: Gardariki, 2003.

5. Teoría y métodos de la educación física. Libro de texto para el Instituto de Física. cultura. Bajo la dirección general. LP Matveeva y F.D. Novikova. Ed. 2do, rev. Y adicional (A las 2 en punto). M., “Educación Física y Deportes”, 1976.

6. Conceptos básicos del entrenamiento deportivo. Libro de texto para el Instituto de Física. cultura. Editado por L.P. Matveeva. M., “Educación Física y Deportes”, 1977.

7. Ejercicio terapéutico y supervisión médica: libro de texto editado por V.A. Epifanov, G.L. Apanasenko. - M.: Medicina, 1990.

8. Medicina deportiva: Libro de texto. para el instituto de física. culto./Ed. VL Karpman. - M.: Cultura física y deporte, 1987.

9. Medicina deportiva /Ed. AV. Chogovadze, LA. Bútchenko. - M.: Medicina.

Supervisión médica de las mujeres.

A la hora de practicar cultura física y deportes, así como a la hora de seleccionar secciones, es necesario tener en cuenta las características morfofuncionales del cuerpo femenino.

El desarrollo físico y el físico de las mujeres difieren en muchos aspectos del de los hombres. En primer lugar, se trata de la altura y el peso corporal. La masa muscular en las mujeres es aproximadamente el 35% del peso corporal y en los hombres es del 40-45%. En consecuencia, las mujeres tienen menos fuerza. Así, entre los estudiantes del Instituto de Educación Física, la dinamometría manual en las mujeres es de 36,5 kg; para hombres - 60,1 kg, peso muerto, respectivamente - 91,4 kg y 167,7 kg. El tejido adiposo en las mujeres representa en promedio el 28% del peso corporal y en los hombres, el 18%. Y la topografía de la deposición de grasa es diferente en mujeres y hombres.

La práctica de deportes modifica significativamente los indicadores morfológicos, especialmente en deportes como el lanzamiento de disco, lanzamiento de peso, levantamiento de pesas, lucha libre, etc.

Las mujeres sanas tienen hombros más estrechos, pelvis más anchas, piernas y brazos más cortos. La estructura y funciones de los órganos internos también son diferentes. El corazón de las mujeres es entre un 10% y un 15% más pequeño que el de los hombres, el volumen del corazón en mujeres no entrenadas es de 580 cm 3, en hombres - 760 cm 3 . La misma diferencia se observó entre los atletas.

El volumen sistólico del corazón en los hombres en reposo es entre 10 y 15 cm 3 mayor que en las mujeres. El volumen sanguíneo minuto (MBV) es 0,3-0,5 l/min mayor. En consecuencia, en condiciones de máxima actividad física, el gasto cardíaco en las mujeres es significativamente menor que en los hombres. Las mujeres también tienen menos volumen sanguíneo, pero la frecuencia cardíaca (FC) en reposo en las mujeres es de 10 a 15 latidos por minuto más alta que en los hombres. La frecuencia respiratoria (RR) en las mujeres es mayor, la profundidad de la respiración es menor y la MRR también es menor. La capacidad vital es 1000-1500 ml menos. El tipo de respiración en las mujeres es torácica y en los hombres, abdominal. La MPK en las mujeres es 500-1500 ml/min menor que en los hombres. PWC 170 para mujeres - 640 kgm/min y para hombres - 1027 kgm/min. Por tanto, los resultados deportivos de las mujeres son inferiores a los de los hombres en todos los deportes.

Todo esto indica menores capacidades funcionales del sistema cardiovascular de las mujeres en comparación con los hombres.

Bajo la influencia de la actividad deportiva sistemática, los indicadores funcionales de varios sistemas corporales en hombres y mujeres difieren aún más. Así, según PWC 170, el rendimiento físico de las atletas en deportes cíclicos (esquí, patinaje, remo) es del 70,1% (1144 kgm/min), y para los hombres, de 1630 kgm/min. Esto se debe a las capacidades del sistema cardiorrespiratorio.

Debido a una tasa metabólica basal más baja, las mujeres tienen un índice cardíaco entre un 7% y un 10% más bajo que los hombres y un volumen sistólico más bajo (99 ml y 120 ml, respectivamente) durante el ejercicio en posición supina. Además de lo anterior, a la hora de construir el proceso educativo y de entrenamiento, es necesario tener en cuenta el estado funcional de la deportista en las distintas fases del ciclo ovárico-menstrual, así como el estado psicoemocional. Durante este período, la atención se debilita, el bienestar empeora, aparece dolor en la región lumbar y en la parte inferior del abdomen, etc. El rendimiento físico (medido mediante pruebas) en la mitad del ciclo menstrual (durante la ovulación) disminuye notablemente. Durante este período, el entrenamiento está contraindicado.

Durante la menstruación No debe visitar la sauna (baño), la piscina ni hacer ejercicio en el gimnasio. Está prohibido tomar agentes farmacológicos que retrasen o aceleren (inicio prematuro) la menstruación. Esta regulación artificial conduce a un deterioro de la función reproductiva, la aparición temprana de la menopausia y una serie de otras complicaciones.

Nacimiento de un niño tiene un efecto positivo sobre el rendimiento deportivo. En la práctica deportiva se conocen muchos casos en los que una mujer, con uno, dos o incluso tres hijos, mostró resultados destacados en los Campeonatos de Europa, los Campeonatos del Mundo y los Juegos Olímpicos.

Con el inicio del embarazo conviene dejar de entrenar intensamente y realizar fisioterapia, caminatas dosificadas, natación, esquí, etc. Quedan excluidos los ejercicios para tensar los abdominales y el perineo (especialmente en las primeras etapas del embarazo), contener la respiración, saltar, brincar, etc.

En el posparto se utilizan ejercicios terapéuticos, masajes de espalda y piernas, paseos por el bosque (plaza, parque). Las cargas moderadas ayudan a aumentar la lactancia y las cargas intensas ayudan a reducirla o incluso detenerla. 6-8 meses después del nacimiento, cuando se deja de amamantar, se puede retomar el entrenamiento, pero debe ser moderado (preferiblemente en deportes cíclicos), con la inclusión paulatina de ejercicios generales de desarrollo y entrenamiento en simuladores.

Gimnastas, patinadores artísticos y buceadores, después de muchos años de entrenamiento en la infancia, experimentan un inicio más tardío de la menstruación (en el 46-64% comenzaron a la edad de 15-17 años). El retraso en el ciclo menstrual se explica por sobrecargas durante el ciclo de entrenamiento, así como por la exposición al frío en patinadores artísticos, microtraumatismos genitales en gimnastas y entrada incorrecta (no técnica) al agua por parte de saltadores.

Los esteroides anabólicos están contraindicados para las mujeres, son especialmente peligrosos para las niñas. Su uso cambia la estructura de los músculos, cambia la voz, aparece agresividad, aumentan las lesiones, el ciclo menstrual se altera hasta la amenorrea, la función reproductiva se ve afectada (los abortos espontáneos son típicos), hay un aumento de la presión arterial, enfermedades hepáticas, aparece cáncer. , incluso con un desenlace fatal.

El uso de esteroides anabólicos en atletas jóvenes también plantea un riesgo de retraso en el crecimiento.

Supervisión médica de estudiantes.

Según el programa estatal, las clases obligatorias de educación física en la universidad se llevan a cabo en los dos primeros años de estudio y, en los años siguientes, de forma opcional. Las clases se imparten dos veces por semana y el examen médico, una vez al año.

El control médico sobre la educación física de los estudiantes incluye:

Estudio del desarrollo físico y estado de salud;

Determinar el efecto de la actividad física (lecciones de educación física) en el cuerpo mediante pruebas;

Evaluación del estado sanitario e higiénico de los lugares de entrenamiento, equipos, ropa, calzado, locales, etc.;

Control médico y pedagógico durante las clases (antes de las clases, a mitad de la lección y después de su finalización);

Prevención de lesiones en las clases de educación física, dependiendo de la calidad del seguro, calentamiento, adaptación del equipamiento, ropa, calzado, etc.);

Propaganda de los efectos beneficiosos de la educación física, el endurecimiento y el deporte en la salud de los estudiantes mediante carteles, conferencias, conversaciones, etc.

El control médico se realiza según un esquema general que incluye pruebas, exploraciones, estudios antropométricos y, si es necesario, exámenes por parte de un médico especialista (urólogo, ginecólogo, terapeuta, traumatólogo, etc.).

Supervisión médica de personas de mediana edad y mayores.

Las clases deben realizarse teniendo en cuenta las características anatómicas y fisiológicas. Las características morfológicas, funcionales y bioquímicas del cuerpo durante el envejecimiento influyen en su propiedad más importante: la capacidad de responder a las influencias ambientales, la actividad física, etc. La reactividad está determinada por el estado de los receptores, sistema nervioso, órganos viscerales, etc.

Introducción

1. Control pedagógico, contenido, finalidad, lugar, significado en la educación física y el deporte.

Conclusión

Pruebas	Piso	Calificación
		5	4	3	2	1
Corre 100 m, s	D	15,5	16,5	17,4	18,0	19,0
	METRO	13,0	13,5	14,0	14,3	14,7
Corre 2000 m, mín.	D	10,00,0	10,30,0	11,00,0	11,30,0	12,10,0
Corre 3000 m, mín.	METRO	12,00,0	12,30,0	13,15,0	13,40,0	14,10,0
Salto de longitud de pie, cm	D	200	185	170	160	140
	METRO	250	235	225	210	200
Levantando el cuerpo desde la posición de “acostado boca arriba con las manos detrás de la cabeza”, veces/min	D	42	35	30	25	20
Levantando las piernas en suspensión hasta tocar la barra, una vez	METRO	10	8	6	4	2
Dominadas tumbado (altura del travesaño 110 cm), tiempos	D	16	12	8	6	4
Pull-up en la barra, una vez	METRO	15	12	10	8	5
Suma de puntos de cinco pruebas.	D	23	18	13	8	3
	METRO	23	18	13	8	3

Evaluación de los resultados de las pruebas.. Para una evaluación integral de la preparación física de los estudiantes, es aconsejable, con un número constante de pruebas, evaluar los cambios para cada prueba que caracteriza aspectos individuales de la preparación y para la suma de puntos que determina el nivel de preparación en su conjunto.

Observaciones pedagógicas y análisis de lecciones. La información más completa sobre la productividad de una lección la proporciona la observación directa de las actividades del profesor y de los alumnos, así como el análisis de su influencia en la solución de las tareas educativas planificadas.

2. Control médico, contenido, finalidad, lugar, significado durante la educación física y el deporte.

El control médico es un examen médico integral del desarrollo físico y la preparación funcional de quienes participan en ejercicios físicos. La finalidad del control médico es estudiar el estado de salud y el efecto de la actividad física en el organismo.

La principal forma de control médico es la médica. examen, lo que permite identificar oportunamente desviaciones en el estado de salud, así como planificar cargas de entrenamiento de tal manera que no perjudiquen la salud de los involucrados.

examen primario se proporciona antes del inicio de las clases de educación física (en el 1er año).

Es necesario un nuevo examen una vez al año, y para quienes practican deportes, según el tipo de deporte y las calificaciones de los atletas, 3 o 4 veces al año. Los estudiantes asignados a un grupo médico especial por motivos de salud deben someterse a un nuevo examen médico al menos una vez por semestre.

Exámenes médicos adicionales permitir excluir a los estudiantes de participar en competiciones deportivas, cuya carga competitiva podría tener un impacto negativo en su salud; establecer el modo más eficaz de ejercicio y descanso; determinar el estado actual de salud y preparación funcional.

Los futuros participantes de la competición deberán someterse a un examen médico adicional 2-3 días antes del inicio de la competición. Participantes en eventos masivos de educación física y deportes realizados dentro de la universidad, así como participantes en competencias de tiro, ajedrez, damas, etc. podrán ser admitidos a concursos basándose en los resultados de un examen inicial o repetido, lo que, sin embargo, no excluye la posibilidad de someterse a un examen adicional por iniciativa propia.

Debe presentarse a un examen médico 1,5 horas después de comer y 2 horas o más después de realizar ejercicio físico o trabajo físico intenso.

El programa de exámenes médicos incluye:

Historia general y deportiva de los estudiantes para obtener datos personales, información sobre enfermedades y lesiones previas, características del desarrollo físico, malos hábitos, formas de ejercicio físico, etc.;

inspección externa;

medidas antropométricas;

examen del sistema nervioso, cardiovascular y respiratorio, órganos abdominales, etc.;

realizando una prueba funcional.

Inspección externa. Mediante un examen externo se evalúa la postura, el estado de la piel, los huesos y los músculos y la deposición de grasa.

Para caracterizar el físico, se determina. forma del pecho ( cónica, cilíndrica o aplanada), espaldas, abdomen (normal, caído o retraído), piernas Y detener ( normal o aplanado).

La forma normal de la espalda tiene curvas naturales de la columna en la dirección anteroposterior, dentro de 3-4 cm en relación con el eje vertical, respectivamente, en las partes lumbar y torácica de la columna. Un aumento en la curvatura hacia atrás de la columna de más de 4 cm se llama cifosis, adelante - lordosis. Con un desarrollo insuficiente de los músculos de la espalda, se observa su forma redonda, en la que hay una cifosis pronunciada de la columna torácica (agacharse). Curvatura lateral de la columna vertebral - escoliosis no debería ser normal. La escoliosis puede ser torácica, lumbar, total y en dirección: izquierda o derecha y en forma de S. A veces hay curvaturas simultáneas de la columna hacia atrás y hacia la derecha (o izquierda), que se llaman cifoescoliosis. Una de las principales causas de la curvatura de la columna es la insuficiencia de los músculos del tronco o la posición incorrecta al trabajar en un escritorio.

Según los resultados de un examen externo, se determina el tipo de constitución de una persona. Distinguir asténico ( extremidades largas y delgadas, hombros estrechos, cuello largo y delgado, pecho largo, estrecho y plano, músculos poco desarrollados), normasténicas ( formas corporales básicas desarrolladas proporcionalmente) y tipos hiperesténicos ( extremidades cortas, sistema esquelético masivo, cuello corto y grueso, pecho ancho y corto, músculos bien desarrollados).

En la edad de estudiante, con la ayuda de ejercicios especialmente seleccionados, se pueden eliminar algunas desviaciones físicas no deseadas.

Medidas antropométricas. A partir de datos antropométricos se evalúa el nivel y características del desarrollo físico, el grado de correspondencia con el sexo y la edad de la persona. Medida:

altura ( longitud) cuerpo de pie y sentado (al determinar la altura con un estadiómetro, se debe tener en cuenta que la longitud del cuerpo cambia durante el día y disminuye por la noche o después de la actividad física);

peso corporal;

circunferencia del torax ( medido en tres estados: en máxima inhalación, durante una pausa y en máxima exhalación; la diferencia entre la circunferencia del tórax durante la inhalación y la exhalación se llama excursión del tórax, su valor promedio es de 5 a 7 cm);

capacidad vital de los pulmones (VC) medido con un espirómetro (la capacidad vital promedio para los hombres es de 3800 - 4200 cm3, para las mujeres - 3000 - 3500 cm3);

fuerza muscular de la mano utilizando un dinamómetro (el dinamómetro se toma en la mano con la flecha hacia la palma y se aprieta con la máxima fuerza, mientras la mano se mueve ligeramente hacia un lado; el mejor resultado en kilogramos se tiene en cuenta a partir de tres mediciones), etc.

El nivel de desarrollo físico de los sujetos se evalúa mediante tres métodos: estándares antropométricos mediante la elaboración de un perfil antropométrico, correlación e índices antropométricos. El último método es el más popular. Método de índices antropométricos. nos permite caracterizar los datos de una persona solo parcialmente, sin embargo, permite hacer estimaciones aproximadas de los cambios en la proporcionalidad del desarrollo físico. Consideremos los índices antropométricos más utilizados.

Índice peso-altura, es decir, la relación entre el peso corporal ( GRAMO) a la longitud del cuerpo ( cm). Normalmente, la división parcial debe ser de 350-400 g/cm para hombres y de 325-375 g/cm para mujeres. Este indicador indica la presencia o ausencia de peso "exceso".

El indicador altura-peso se calcula mediante la fórmula: altura (cm) - 100 = peso (kg).

Factor de proporcionalidad (PR):

donde L1 es la longitud del cuerpo en posición de pie, L2 es la longitud del cuerpo en posición sentada. PC normal = 87-92%. Este indicador se utiliza principalmente en la orientación deportiva y la selección de deportes: las personas con un CP bajo tienen un centro de gravedad más bajo, lo que les confiere ventajas a la hora de realizar ejercicios que requieren una alta estabilidad corporal en el espacio (lucha libre, etc.). Y, por el contrario, las personas con un CP superior al 92% tienen ventajas en aquellos deportes en los que un centro de gravedad más alto, en igualdad de condiciones, les permite lograr resultados significativos.

Indicador vital: la relación entre la capacidad vital y el peso corporal ( GRAMO). Un valor inferior a 65-70 ml/g en hombres y 55-60 ml/g en mujeres indica una capacidad vital insuficiente de los pulmones o exceso de peso.

El índice de fuerza es la relación entre la fuerza de la mano y el brazo más fuerte ( kg) al peso corporal. En promedio, el índice de fuerza para los hombres es de 0,70 a 0,75, para las mujeres, de 0,50 a 0,60.

El índice de proporcionalidad del tórax es la diferencia entre la circunferencia del tórax (en pausa) y la mitad de la longitud del cuerpo. Si la diferencia es de 5-8 cm para los hombres y de 3-4 cm para las mujeres o excede los números mencionados, esto indica buen desarrollo pecho.

Pruebas de estado funcional. La salud, el estado funcional y la aptitud de los estudiantes se pueden determinar mediante pruebas funcionales y ejercicios de control. Las pruebas funcionales pueden ser generales (no específicas) y con cargas específicas. La evaluación de la preparación funcional también se lleva a cabo mediante pruebas fisiológicas. Estos incluyen monitorización de la frecuencia cardíaca y una prueba ortostática. Además, para evaluar el estado de los sistemas respiratorio y cardiovascular y la capacidad del ambiente interno del cuerpo para saturarse de oxígeno, se utilizan la prueba de Stange y la prueba de Genchi.

Prueba extraña ( contener la respiración mientras inhala). Después de 5 a 7 minutos de descanso sentado, inhale y exhale completamente, luego inhale nuevamente (alrededor del 80-90% del máximo) y contenga la respiración. El tiempo se anota desde el momento de la demora hasta su terminación. La duración de la contención de la respiración depende no solo del estado de los sistemas cardiovascular y respiratorio, sino también de los esfuerzos volitivos de la persona, por lo que se hace una distinción entre el tiempo de pura demora y el componente volitivo. El inicio de este último se registra por la primera contracción del diafragma (oscilación de la pared abdominal). En personas sanas y adolescentes de 6 a 18 años, la duración de la contención de la respiración durante la inhalación oscila entre 16 y 55 segundos. Los adultos sanos, las personas no entrenadas contienen la respiración mientras inhalan durante 40 a 50 segundos y los atletas entrenados, de 1 a 2 a 2,5 minutos. A medida que aumenta el entrenamiento, aumenta el tiempo de retención de la respiración y con la fatiga disminuye.

Prueba de Genchi ( contener la respiración mientras exhala). Después de exhalar e inhalar por completo, exhala nuevamente y contiene la respiración. Las personas sanas y no entrenadas pueden contener la respiración durante 20 a 30 segundos, las personas entrenadas, durante 90 segundos o más. En caso de enfermedades de los órganos circulatorios y respiratorios, después de enfermedades infecciosas y de otro tipo, después de un esfuerzo excesivo y exceso de trabajo, como resultado de lo cual se deteriora el estado funcional general del cuerpo, la duración de la contención de la respiración al inhalar y exhalar disminuye. Se recomienda realizar estas pruebas una vez por semana antes de la primera lección, anotando los resultados en un diario de autocontrol.

Prueba funcional de una etapa con sentadillas. El sujeto descansa de pie en la postura principal durante 3 minutos. En el cuarto minuto, la frecuencia cardíaca se calcula durante 15 segundos y se recalcula a 1 minuto (frecuencia inicial). A continuación se realizan 20 sentadillas profundas durante 40 segundos, con los brazos levantados hacia adelante, las rodillas abiertas hacia los lados, manteniendo el torso en posición erguida. Inmediatamente después de las sentadillas, la frecuencia cardíaca se calcula nuevamente durante los primeros 15 s, recalculada a 1 minuto. El aumento de la frecuencia cardíaca después de las sentadillas se determina en comparación con la inicial como porcentaje. Calificación para hombres y mujeres: excelente - 20 o menos, buena - 21-40, satisfactoria - 41-65, mala - 66-75, muy mala -76 o más. En la práctica del control médico también se utilizan otras pruebas funcionales.

3. Autocontrol, contenido, finalidad, lugar, significado en la educación física y el deporte.

Controle su salud durante el autoestudio Poder Y Necesitar aquellos que lo hacen ellos mismos.

La frecuencia cardíaca (FC) refleja de manera muy informativa el impacto de diversas cargas: física, termorreguladora, neuroemocional, etc. Los cambios en la frecuencia cardíaca caracterizan claramente la cantidad cambiante de estrés funcional en el cuerpo durante el entrenamiento y las cargas competitivas. Por lo tanto, durante el control médico, pedagógico y el autocontrol, la pulsometría operativa, es decir, la determinación rápida de la frecuencia cardíaca basada en datos de conteo único a corto plazo, es extremadamente necesaria.

El pulso se mide como paz, entonces Antes de cargar ( estado del cuerpo antes del trabajo), inmediatamente después ( el grado de estrés en el cuerpo por el impacto de la carga), así como Algún tiempo después ( determinar la tasa de recuperación del cuerpo). Existen varios métodos para medir la frecuencia cardíaca. El más simple de ellos, la palpación, es palpar y contar las ondas del pulso en las arterias carótida, temporal u otras arterias accesibles a la palpación. Muy a menudo, la frecuencia del pulso se determina en la arteria radial en la base. pulgar. Después de un ejercicio intenso, acompañado de un aumento de la frecuencia cardíaca a 170 latidos/min y más, será más fiable contar los latidos en la zona del latido apical del corazón, en la zona del quinto espacio intercostal. Debe encontrar un lugar donde haya una pulsación distinta y contar su pulso durante 10 segundos. El resultado se multiplica por 6 para dar una frecuencia cardíaca aproximada por minuto. Hay tres zonas de entrenamiento que se pueden determinar según la frecuencia cardíaca: aeróbico, aeróbico-anaeróbico (mixto) y anaeróbico.

Zona aeróbica. La frecuencia del pulso en la zona aeróbica no supera los 150 latidos/min, de lo contrario la fuerza del trabajo excederá la capacidad del cuerpo para suministrar oxígeno y sus necesidades no serán satisfechas.

El límite superior de la zona aeróbica (frecuencia cardíaca - 150 latidos/min)- este es un indicador promedio. Dependiendo de la edad y grado de preparación de los implicados, puede aparecer una falta de oxígeno con alguna desviación de este valor.

Para principiantes El límite superior de la zona aeróbica se puede calcular mediante la fórmula propuesta por Holman (1963):

Frecuencia cardíaca = 180 latidos/min - edad (en años).

Ud. estudiantes capacitados la falta de oxígeno comienza a manifestarse a una frecuencia cardíaca más elevada. Por lo tanto, se añaden otros 5-10 latidos al valor obtenido por la fórmula (1).

El límite inferior de la zona aeróbica, así como el superior, se establece teniendo en cuenta las tareas que se plantea una persona y las capacidades de su cuerpo. Sin embargo, hay que tener en cuenta que una actividad durante la cual el pulso no supera los 110 latidos/min no soluciona eficazmente los problemas de salud. Este valor se puede tomar como mínimo.

En la zona aeróbica se distinguen tres etapas, donde dependiendo de la intensidad del ejercicio y la frecuencia cardíaca se solucionan determinados problemas de salud.

Yo pongo en escena - rehabilitación y recuperación, frecuencia cardíaca - 110-120 latidos/min. Las clases con este tipo de pulso son utilizadas por: estudiantes capacitados para restaurar el cuerpo después de cargas aeróbicas y anaeróbicas intensas; aquellos que realizan actividades con anomalías en la actividad del sistema cardiovascular; personas debilitadas como forma de restaurar y mantener el nivel de preparación.

II etapa - mantenimiento, frecuencia cardíaca - 130-140 latidos/min. Se utiliza para desarrollar (principiantes) y mantener capacidades aeróbicas (avanzadas).

III etapa - en desarrollo, frecuencia cardíaca - 144-156 latidos/min. Utilizado por estudiantes capacitados para aumentar la capacidad aeróbica.

Zona aeróbica-anaeróbica (mixta). La frecuencia cardíaca en la zona aeróbica-anaeróbica es de 150-170 latidos/min, las características individuales de los estudiantes pueden hacer algunos ajustes a estos valores.

Zona anaeróbica. Habiendo alcanzado el nivel de consumo máximo de oxígeno ( límite inferior de la zona anaeróbica), el cuerpo cambia principalmente a anaeróbico ( libre de oxígeno) método de suministro de energía a las contracciones musculares. El pulso durante el ejercicio en esta zona supera los 180 - 190 latidos/min, se forma una cantidad significativa de ácido láctico, lo que complica los procesos metabólicos y puede obligar a una persona a dejar de hacer ejercicio o reducir la carga.

Zona de entrenamiento anaeróbico utilizado principalmente atletas profesionales en preparación para las competiciones. Los problemas de mejora de la salud, corrección de la figura, etc. se resuelven con éxito en la zona aeróbica. Los estudiantes capacitados que no presenten ninguna anomalía en el estado del sistema cardiovascular pueden utilizarlo para entrenar. frontera de zonas aeróbicas y mixtas o realizar trabajos de potencia ligeramente superior cuando el aumento de la concentración de ácido láctico en sangre sea insignificante.

Sueño y bienestar. Estos indicadores se utilizan para juzgar si la carga sobre el cuerpo de los involucrados es excesiva.

Si la carga se realizó no excede su funcionalidad, entonces te quedarás dormido rápidamente, tu sueño será profundo y refrescante, y tu despertar será rápido y placentero. Durante todo el día tendrás bienestar y estado de ánimo, vigor y ganas de entrenar. Si el trabajo realizado fue para tu cuerpo excesivo, El sueño será intermitente, con sueños pesados. A lo largo del día, es posible que usted se sienta acosado por letargo y somnolencia, irritabilidad y mal genio. Con tales síntomas, es necesario hacer ajustes en los planes de entrenamiento: restaurar el cuerpo, aumentar el intervalo de descanso antes de la siguiente lección y reducir la carga en las clases posteriores. De lo contrario sucederá inevitablemente sobreentrenamiento del cuerpo con todas sus consecuencias: insomnio, disminución del rendimiento, arritmia, exacerbación de diversas enfermedades crónicas.

La causa del exceso de trabajo puede ser no solo una actividad física excesiva, sino también una actividad mental intensa, el estrés y la falta constante de sueño. Estos y otros factores y su impacto total en el cuerpo también deben tenerse en cuenta a la hora de planificar el próximo trabajo.

Le brindará una asistencia indispensable para evaluar su cuerpo y sus capacidades. diario de autocontrol .

4. Corrección del contenido de sesiones independientes, educativas, de formación, de entrenamiento, actuaciones en competiciones, teniendo en cuenta indicadores de pedagógicos, médicos y de autocontrol.

El entrenamiento físico profesional aplicado (PPPP) es un uso especialmente dirigido y selectivo de medios de educación física para prepararse para una actividad profesional específica. El objetivo del PPPP es la preparación psicofísica para una actividad profesional exitosa.

Las tareas específicas del PPPP de los estudiantes están determinadas por las características de su futura actividad profesional y consisten en: desarrollar los conocimientos aplicados necesarios; dominar habilidades y destrezas aplicadas; cultivar cualidades físicas aplicadas.

El conocimiento aplicado que los estudiantes reciben en las clases teóricas de la carrera "Educación Física" tiene una conexión directa con el futuro. actividad profesional. Conocimiento sobre los patrones para lograr y mantener un alto desempeño profesional en actividad laboral tienen un importante significado práctico.

Las habilidades y habilidades aplicadas garantizan un rápido dominio de las operaciones laborales necesarias, la seguridad en el hogar y al realizar ciertos tipos de trabajo.

Las cualidades físicas aplicadas son un listado de cualidades físicas necesarias para cada grupo profesional que se pueden desarrollar en la práctica de diversos deportes.

Es posible desarrollar cualidades especiales en el proceso de PPPP no sólo con la ayuda de ejercicios especialmente seleccionados, sino también con la práctica regular de deportes (aplicados) apropiados en cada caso. También hay que tener en cuenta las características de la llamada adaptación humana inespecífica. Se ha establecido que una persona físicamente desarrollada y entrenada se aclimata más rápido a una nueva zona, tolera más fácilmente las temperaturas altas y bajas, es más resistente a diversos tipos de infecciones, radiaciones penetrantes, etc.

El entrenamiento físico general por sí solo no puede resolver completamente los problemas del entrenamiento especial para una profesión específica. El entrenamiento físico aplicado profesionalmente debe basarse en una buena preparación física general de los estudiantes. La proporción entre formación general y profesional aplicada puede variar según la profesión. Para los representantes de profesiones humanitarias, una buena condición física general es suficiente para estar preparados psicofísicamente para una futura profesión. En otros casos (especialidades jurídicas, técnicas, etc.), la preparación física general no puede proporcionar el nivel requerido de preparación para el trabajo profesional. Durante el proceso educativo, el nivel de preparación de los estudiantes en la sección de entrenamiento físico aplicado profesionalmente se controla mediante normas especiales, que están específicamente estipuladas en el plan de estudios. Por lo general, estos estándares difieren para estudiantes de diferentes facultades según el semestre y el curso de estudio. El nivel de preparación para el entrenamiento físico se evalúa por separado y se incluye en una evaluación integral en la disciplina académica "Cultura Física" junto con las calificaciones de conocimientos teóricos, aptitud física general, metodológica y motricidad.

La organización de PPPP para estudiantes en universidades implica el uso de formación especializada durante el horario académico y extraescolar. Para ello, se pueden organizar grupos de formación especializados en PPPP en el departamento educativo principal y grupos de formación en deportes aplicados en el departamento de deportes. Los estudiantes que estudian en un departamento especial dominan aquellos elementos del PPPP que están a su disposición por motivos de salud.

El PPP de los estudiantes durante las sesiones de formación se lleva a cabo en forma de clases teóricas y prácticas.

El PPPP durante el tiempo extracurricular es necesario para los estudiantes que no tienen suficiente preparación psicofísica general y especial.

Las formas de PPPP durante el tiempo extraescolar son las siguientes: clases seccionales en la universidad sobre deportes aplicados fuera de la universidad; clases amateur de deportes aplicados fuera de la universidad; estudios independientes; Competiciones en deportes aplicados.

Una de las formas de PPFP son los eventos masivos de educación física, salud y deportes.

De los numerosos ejercicios físicos, los ejercicios cíclicos como correr, caminar, caminar y nadar deben considerarse los más apropiados y accesibles. Son eficaces los juegos activos y deportivos, que se caracterizan por muchos movimientos cíclicos y acíclicos y una alta emocionalidad.

Combinación hábil de ejercicios cíclicos con juegos Deportivos Da cambios positivos no solo en el desarrollo de la resistencia, sino también de otras cualidades físicas (velocidad, agilidad, fuerza, flexibilidad).

Conclusión

La observación pedagógica puede ser completa, cuando se monitorean todos los aspectos y resultados de la enseñanza y el aprendizaje, o parcial, cuando se analiza algún aspecto particular de la actividad del docente (elaboración de apuntes, métodos para prevenir errores, etc.) o de los estudiantes (conciencia e independencia). , la importancia de la información teórica, etc.).

A partir de los resultados del reconocimiento médico, el terapeuta determina el grupo médico para el ejercicio físico (básico, preparatorio o especial). Además, algunos estudiantes son enviados a fisioterapia (fisioterapia), otros están exentos de clases prácticas durante algún tiempo por motivos de salud. Los resultados de todas las secciones de la encuesta deben enviarse al Departamento de Educación Física y Deportes.

Con énfasis en la educación de las cualidades físicas en el contenido de las sesiones de entrenamiento, generalmente se aumenta el volumen de ejercicios especiales que desarrollan una o más cualidades y se establecen estándares educativos adecuados. Esta selección de ejercicios y elementos de deportes individuales se lleva a cabo de forma experimental según el principio de cumplimiento de sus características de cualidades profesionales y habilidades motoras. Para hacer esto, primero se elabora el llamado profesionograma y luego, en base a él, un sportograma (un conjunto de ejercicios y un conjunto de deportes correspondientes a una profesión específica).

Cada deporte ayuda a mejorar determinadas cualidades físicas y mentales. Y si estas cualidades, habilidades y destrezas dominadas durante el perfeccionamiento deportivo coinciden con las profesionales, entonces dichos deportes se consideran aplicados profesionalmente.

Literatura

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Educación física: Libro de texto / Ed. V.A. Golovin, V.A. Maslyak, A.V. Korobkova y otros - M.: Superior. escuela, 1993. – pág.51.

Gorodilina S.K. Educación física de los estudiantes. – Grodno: GrSU, 2002. - Pág. 40.

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