¿Cuántas calorías consume nadar en agua fría? Consumo de calorías por parte del cuerpo durante diversas actividades y en reposo.
Hay muchas formas de deshacerse del exceso de calorías sin restringir la comida ni el ejercicio. Reír, respirar e incluso dormir queman calorías. A continuación te presentamos algunos fáciles, divertidos y formas inusuales quemar calorías:
Cómo quemar calorías
1. Cantando en la ducha quema entre 10 y 20 kcal adicionales dependiendo del volumen de la canción y del tono de tu voz.
2. Risa En 10 minutos te ayuda a eliminar entre 20 y 40 kcal.
3. Quemamos unas 200 kcal durante 30 minutos de sexo activo.
4. Si aciertas cabeza contra la pared puedes quemar 150 kcal por hora.
5. En promedio Limpieza dental quema 5,7 kcal en 2 minutos.
6. Empujando un carrito en una tienda quema 100 kcal en 30 minutos. Cuanto más pesado sea el carrito, más calorías quemarás.
7. Una hora viendo la televisión quema 65 kcal.
8. Fumar cigarrillos quema 10 kcal.
9. Si abarcar En 1 hora, puedes quemar 70 kcal.
10. Un minuto beso quema 2-4 kcal, dependiendo de la intensidad del beso.
11. Quemamos más calorías de las que consumimos cuando comemos. apio.
12. Pasear al perro En 30 minutos quemamos una media de 100 kcal.
13. Quemamos más calorías cuando estamos en el frío que en el calor.
14. Chicle Ayuda a quemar unas 11 kcal por hora.
15. Puedes quemar hasta 350 kcal por día si inquietarse en su silla.
16. Escribir y enviar SMS mensajes quema 40 kcal por hora.
17. Comer estando de pie quema 132 kcal por hora en una persona que pesa 65 kg.
18. Lanzamiento cometa , puedes quemar 80 kcal.
19. durmiendo desnudo quema más calorías que dormir con la ropa puesta, ya que se necesitan más calorías para calentar el cuerpo.
¿Cuántas calorías quema...?
Por supuesto, puedes quemar calorías incluso sin hacer nada, pero, como sabes, intenso. actividad física quema calorías adicionales mucho más rápido. Entonces, ¿cómo se pueden quemar calorías rápidamente practicando deportes?
¿Cuántas calorías quema correr?
En promedio, una carrera ligera quema aproximadamente 490 calorías a la una con un peso promedio de 70 kg.¿Cuántas calorías quema el aro?
Girar el aro arde 210 calorías en 30 minutos o 400 - 600 kcal por hora dependiendo de la intensidad. Puede aumentar la quema de calorías parándose sobre una pierna o haciendo movimientos ligeros de baile.
¿Cuántas calorías quema saltar la cuerda?
Saltar la cuerda es una actividad física intensa que quema 170 - 205 calorías en 15 minutos. Puedes comenzar saltando la cuerda de 1 a 2 minutos, tomando descansos de 10 a 15 segundos y aumentar gradualmente hasta 15 minutos por día.
¿Cuántas calorías quema caminar?
Caminar lentamente a una velocidad de unos 3,2 km por hora quema aproximadamente 175 calorías a la una, mientras que caminar a paso ligero a una velocidad de 6,4 km por hora quema aproximadamente 440 calorías a la una.
¿Cuántas calorías quema la natación?
Nadar en los carriles de la piscina quema en promedio 476 calorías a la una, mientras que la natación en mariposa es la que quema calorías con mayor intensidad: 576 kcal por hora.¿Cuántas calorías queman las sentadillas?
Las sentadillas son una de las más intensas. ejercicio físico ayuda a quemar 200-400 calorías en media hora. Para determinar exactamente cuántas calorías quemarás haciendo sentadillas, multiplica tu peso por 0,095 y luego multiplica ese número por la cantidad de minutos que realizas el ejercicio.
¿Cuántas calorías queman los abdominales?
Al aumentar tus abdominales, puedes quemar 4 calorías en un minuto y 8 calorías por minuto para ejercicios intensos de fortalecimiento abdominal.
¿Cuántas calorías quemas al saltar?
Saltar en un trampolín quema 42 calorías en 10 minutos, mientras salta en la posición de “estrella” (al saltar, piernas hacia los lados, brazos hacia arriba) aproximadamente 10 calorías en un minuto.
¿Cuántas calorías quema bailar?
Bailar, incluido el striptease, el zumba y la danza del vientre, arde 200-300 calorías a la una.¿Cuántas calorías quema el ciclismo?
El ciclismo quema en promedio 290-430 calorías a la una dependiendo de la velocidad.
¿Cuántas calorías quema el yoga?
Las clases de yoga te queman en promedio 260 calorías a la una y clases de yoga más intensas de hasta 400 calorías por hora.
¿Cuántas calorías necesitas quemar para perder peso?
Si realmente quieres perder peso, necesitas saber cuántas calorías necesitas consumir y cuántas quemar. Para calcular con mayor precisión cuántas calorías necesita consumir, se utiliza la fórmula de Miffin-Geor para calcular la tasa metabólica basal (TMB).
Tasa metabólica basal para mujeres:
GV = 10 * peso (kg) + 6,25 * altura (cm) – 5 * edad (años) - 161
Tasa metabólica basal para hombres:
GV = 10 * peso (kg) + 6,25 * altura (cm) – 5 * edad (años) + 5
La tasa metabólica basal resultante debe multiplicarse por un factor dependiendo de su nivel de actividad:
Estilo de vida pasivo: OOB x 1,2
Bajo nivel de actividad(ejercicio 1-3 veces por semana): GER x 1,375
Nivel medio de actividad(ejercicio 3-5 veces por semana): GER x 1,55
Alto nivel de actividad(ejercicio 6-7 veces por semana): GER x 1,725
Nivel de actividad muy alto(ejercicio 2 veces al día): GER x 1,9
El resultado obtenido es el gasto calórico para mantener el peso normal.
Por ejemplo, calculemos la tasa metabólica basal de un hombre de 25 años, que mide 177 cm y pesa 72 kg, que mantiene un nivel de actividad bajo.
OOV = (10 * 72) + (6,25 * 177) – (5* 25) + 5 = 1706
1956 * 1,375 = 2345,75
Es decir, para mantener un peso normal, este hombre necesita consumir 2689 kcal.
Si quieres perder peso, necesita consumir menos calorías de las que quema su cuerpo, o quemar más calorías de las que consume.
Dado que 3500 kcal corresponden aproximadamente a 0,45 kg de grasa, es necesario quemar 3500 kcal más de las que se consumen para perder medio kilogramo de peso.
Entonces, por ejemplo, para perder 0,5 kg por semana necesitas Reduzca su ingesta de calorías en 500. calorías en un día.
Un nuevo estudio de la Universidad de Vanderbilt encuentra que los ciclos hormonales de las mujeres pueden no sólo hacerlas más dependientes de las drogas, sino también aumentar el impacto de los factores desencadenantes que conducen a una recaída. Los resultados obtenidos son especialmente importantes dado que casi nunca fueron publicados. trabajos científicos, demostrando la relación entre estos ciclos y la drogadicción.
Erin Calipari, profesora asistente de farmacología en el Centro T.H. para la Investigación de la Adicción a las Drogas. Vanderbilt, señala que las mujeres son el grupo más vulnerable de la población, ya que tienen un mayor nivel de adicción a las drogas. Sin embargo, las investigaciones relacionadas con la drogadicción se centran principalmente en estudiar los mecanismos que ocurren en el cuerpo masculino. Su investigación demostró que cuando los niveles de hormonas asociadas con la fertilidad están en nivel alto, las mujeres aprenden más rápido y buscan más recompensas.
“Para las mujeres que empiezan a consumir drogas, el proceso de adicción puede seguir un escenario completamente diferente al de los hombres. Es muy importante saber esto porque este es el primer paso en el desarrollo. métodos efectivos tratamiento”, dijo Calipari.
El siguiente paso, afirma, será determinar exactamente cómo afectan los cambios hormonales al cerebro de una mujer. El paso final implica desarrollar medicamentos que puedan ayudar a superar estos cambios. Sin embargo, los centros de tratamiento ya pueden utilizar la información presentada en este estudio para ayudar a las mujeres a afrontar las recaídas.
Los científicos desde el principio evitaron el uso de hembras en la investigación médica, por lo que no tenían que considerar la influencia de los ciclos hormonales. Como resultado, el desarrollo de fármacos a menudo se centra en corregir la disfunción en los hombres, lo que puede explicar por qué las mujeres a menudo no responden a los fármacos o tratamientos disponibles, señala Calipari.
Su trabajo fue publicado recientemente en la revista Neuropsychopharmacology. Se trataba de un experimento con ratas macho y hembra. Como resultado, los científicos descubrieron que las mujeres son más dependientes de las drogas que los hombres.
“Existe evidencia epidemiológica que sugiere que las mujeres son más vulnerables, pero no está claro qué factores influyen en esto. Sin embargo, gracias a investigaciones como esta, estamos empezando a aislar ambiente y razones fisiológicas”, añadió Calipari.
Un experimento realizado en ratones demostró que el propionato de ácidos grasos ayuda a proteger contra los efectos de la presión arterial alta, incluida la aterosclerosis y la remodelación del tejido cardíaco. Las bacterias intestinales producen una sustancia que calma las células inmunitarias que elevan la presión arterial a partir de la fibra dietética natural.
“Eres lo que comes”, dice un proverbio. Sin embargo, gran parte de nuestro bienestar también depende de lo que consumen las bacterias huéspedes de nuestro tracto digestivo. El hecho es que la flora intestinal ayuda al cuerpo humano a utilizar los alimentos y a producir microelementos útiles, incluidas las vitaminas.
Los microbios intestinales beneficiosos pueden producir metabolitos a partir de la fibra dietética, incluido un ácido graso llamado propionato. Esta sustancia protege contra los efectos nocivos de la presión arterial alta. Un equipo de investigación de Berlín del Centro de Investigación Clínica y Experimental (ECRC) ha demostrado por qué sucede esto. Su estudio fue publicado en la revista Circulation.
Los investigadores administraron propionato a ratones con presión arterial alta. Luego, los animales mostraron menos daño cardíaco o agrandamiento anormal del órgano, lo que los hizo menos susceptibles a las arritmias cardíacas. También se redujo el daño a los vasos sanguíneos, conocido como aterosclerosis. “El propionato ayuda a combatir una serie de disfunciones cardiovasculares causadas por la presión arterial alta. Esta podría ser una opción de tratamiento prometedora, especialmente para pacientes que tienen muy poca cantidad de este ácido graso”, afirma el líder del equipo de investigación, el profesor Dominik N. Müller.
Bypass a través del sistema inmunológico.
“Nuestra investigación ha demostrado que esta sustancia atraviesa el sistema inmunológico y, por tanto, afecta directamente al corazón y a los vasos sanguíneos. En particular, las células T auxiliares se han calmado, lo que mejora procesos inflamatorios y contribuir a aumentar presión arterial”, señalan el Dr. Nicola Wilk y Hendrik Bartholomaeus del CECR.
Esto tiene un impacto directo, por ejemplo, en la funcionalidad del corazón. El equipo de investigación indujo arritmia cardíaca en el 70% de los ratones no tratados utilizando impulsos eléctricos específicos. Sin embargo, sólo una quinta parte de los roedores que recibieron el ácido graso experimentaron latidos cardíacos irregulares. Otros estudios que utilizaron ultrasonido, secciones de tejido y ensayos unicelulares demostraron que el propionato también redujo el daño relacionado con la presión arterial. del sistema cardiovascular animales, aumentando significativamente su tasa de supervivencia.
Pero cuando los investigadores desactivaron un subtipo específico de células T en los ratones, conocido como células T reguladoras, los efectos beneficiosos del propionato desaparecieron. Por tanto, las células inmunitarias son indispensables para los efectos beneficiosos de una sustancia en el organismo. Un equipo de investigación dirigido por Johannes Stegbauer, profesor asociado del Hospital Universitario de Düsseldorf, confirmó los hallazgos del equipo.
Ácidos grasos de cadena corta como opción terapéutica
Los resultados explican por qué una dieta rica en fibra, recomendada por muchas organizaciones de nutrición, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Los cereales integrales y las frutas, por ejemplo, contienen fibras de celulosa e inulina, a partir de las cuales las bacterias intestinales producen moléculas beneficiosas como el propionato y las fibras de cadena corta. ácido graso, cuya cadena principal consta de solo tres átomos de carbono.
Gastamos energía no solo en movimientos intensos. Las calorías se gastan en calentar el cuerpo, digerir los alimentos, hacer crecer el cabello y las uñas, hacer palpitar el corazón e inhalar aire... Los procesos bioquímicos dentro de las células también requieren energía. Por tanto, las calorías se consumen constantemente, incluso mientras se duerme. Entonces, ¿por qué algunas personas pasan todo su tiempo libre en el gimnasio, pero no pueden perder peso, mientras que otras personas afortunadas nunca hacen ejercicio y siguen siendo delgadas? Un papel importante en esto lo desempeña el llamado metabolismo basal, un indicador de la intensidad del metabolismo energético. Es la cantidad de calor que se genera en el cuerpo en estado de completo reposo físico y mental (tumbado y al menos 14 horas después de comer) y de confort térmico (18-20°C). En promedio, su valor es de 1 kcal/hora por 1 kg de peso corporal. Al mismo tiempo, en las mujeres el metabolismo basal es entre un 5% y un 10% menor que en los hombres, y en las personas mayores de 40 años es entre un 10% y un 15% menor que en los jóvenes. También disminuye con determinadas enfermedades (por ejemplo, hipotiroidismo), así como con el ayuno.
Frío al rescate
Sorprendentemente, nuestro cuerpo gasta el máximo de calorías precisamente en mantener una temperatura corporal constante, esos mismos 36,6°C. Y esto ocurre en un clima “habitual” normal. Y, por ejemplo, cuando la temperatura del aire baja entre 10 y 15°C, ¡el consumo de calorías aumenta entre 2 y 3 veces! Por cierto, para calentar el cuerpo se consume principalmente energía de las reservas de grasa, hasta un 90% (a diferencia del ejercicio físico, que requiere principalmente el gasto de carbohidratos). Por tanto, en la temporada otoño-invierno, el cuerpo acumula grasa de forma intensiva.
Las calorías se gastan de forma especialmente activa en el frío: ¡una caminata de 10 minutos puede costar hasta 100 kcal! Sin embargo, existe un riesgo: al regresar a casa, le apetece una comida abundante; así es como el cuerpo quiere compensar lo gastado. Puede "engañarlo" con alimentos bajos en grasa pero calientes: leche caliente, sopa de crema ligera, café.
Procedimientos de agua
En verano, los alimentos y bebidas refrigerados acudirán al rescate: el cuerpo tendrá que gastar calorías para calentarlas en el estómago. Es cierto, no mucho: para calentar 1 vaso de agua (200 ml) a 10°C, sólo se necesitan 0,2 kcal. Así, 1,5 litros de agua del frigorífico, el mínimo recomendado durante el día para perder peso, te ayudarán a consumir 1,5 kcal.
El agua obliga al cuerpo a quemar calorías no solo desde el interior, sino también desde el exterior, incluso si estás parado en ella y no nadas. El agua suele estar más fría que el cuerpo. Por ejemplo, en una piscina estándar la temperatura del agua es de 26-27 °C, pero como el agua es más densa que el aire y tiene una mayor conductividad térmica, las calorías se queman de forma más intensa. Por lo tanto, 30 minutos de natación, incluso lenta, consumirán 200 kcal.
Movimientos simples
Sin embargo, el movimiento todavía nos ayuda a perder peso. Incluso las contracciones menores de los músculos o su trabajo estático para mantener una determinada posición aumentan significativamente el gasto de energía. Digamos que una persona gasta 30 kcal por hora simplemente sentada. Y si te sientas y tejes, ya son 100. Debido a que tus dedos se mueven, tus brazos y hombros se tensan, a tu columna le resulta más difícil mantener el equilibrio.
No hace mucho se les ocurrió un término especial NEAT, con letras iniciales nombre inglés Termogénesis por actividad sin ejercicio, que se traduce como "la formación de calor causada por una actividad no relacionada con el ejercicio".
¿Por qué "calor"? Sí, porque la energía procedente de las grasas es principalmente calor.
¿Qué actividades diarias nos ayudan tranquilamente a perder peso?
TAREA Limpieza de rutina (quitar el polvo del televisor y la mesa, poner cosas innecesarias en el armario, aspirar, cargar lavadora etc.) consumirá entre 150 y 250 kcal por hora. Si decides hacer una limpieza general lavando ventanas, candelabros y moviendo muebles, cuenta con al menos 300 kcal por hora.
COMPRAS Los supermercados son especialmente útiles para quemar calorías: deambular por ellos te privará de 200-250 kcal por hora.
NIÑOS Y MASCOTAS Jugar con un gato, un perro pequeño u otro animal pequeño quemará hasta 200 kcal por hora. Caminata activa aire fresco con un niño o un perro tomarán de 200 a 400 kcal por hora. Si no sólo juegas, sino que le enseñas a tu hijo, por ejemplo, a jugar a la pelota o a andar en bicicleta, puedes gastar fácilmente más de 400 kcal. Incluso limpiar el acuario “consume” unas 100 kcal por hora.
JARDÍN Plantar flores y controlar las malas hierbas requiere entre 250 y 350 kcal por hora.
DESCANSAR Según los expertos, el tipo de recreación que elijamos depende de nuestros genes: algunos son naturalmente activos, mientras que otros son flemáticos. El temperamento que heredamos determina genéticamente el nivel de NEAT. Una persona en la playa no podrá tumbarse tranquilamente en una tumbona y nadará o buceará, construirá castillos de arena con los niños o lanzará un frisbee, mientras que otra, que no es propensa al alboroto por naturaleza, se quemará 150 –200 kcal al día menos. Sin embargo, resulta que aumentar tu nivel NEAT no es tan difícil: basta con interesarte más a menudo en lo que sucede a tu alrededor.
EN LA OFICINA Necesito levantarme más seguido. Por ejemplo, levántate y estira las piernas dos veces por hora. Estos descansos también son útiles para preservar la visión y prevenir enfermedades de las articulaciones de la muñeca, la columna y las venas. Durante la jornada laboral se producen entre 8 y 16 aumentos de este tipo y se pierden entre 100 y 150 kcal.
Hallazgos inesperados
- Los besos y el sexo requerirán de 30 a 150 kcal por hora. Cantando o jugando instrumento musical Costará entre 50 y 100 kcal por 40 minutos.
- Hablar por teléfono móvil consumirá entre 15 y 20 kcal en 5 minutos si adquieres el hábito de caminar mientras hablas.
- Pintar, bordar, origami y otras actividades creativas requieren entre 50 y 100 kcal adicionales por hora.
- Las experiencias emocionales aumentan el metabolismo entre un 5 y un 10%. Por eso muchas personas pierden peso cuando se enamoran o, por el contrario, se divorcian.
TATYANA MININA
Diez minutos de temblores de frío queman más energía que una hora en una bicicleta estática. A esta conclusión llegaron investigadores del Instituto Australiano de Investigación Médica Garvan (Sydney), que estudiaron el papel de la llamada grasa "marrón" en el cuerpo humano.
Se sabe que hay dos tipos de grasa en nuestro cuerpo: blanca y marrón o marrón. El primero almacena energía “extra”, que puede resultar útil en circunstancias de emergencia, por ejemplo, si llega el hambre o el frío.
El segundo, por el contrario, libera esta energía para asegurar un nivel constante de temperatura corporal. Cada 50 gramos de grasa blanca almacena aproximadamente 300 kcal, y cada 50 gramos de grasa parda quema estas 300 kcal. La mayor parte de la grasa parda se encuentra en el cuerpo de los recién nacidos: les proporciona un equilibrio de temperatura mientras los sistemas de termorregulación aún no están completamente formados. Los adultos tienen mucho menos, pero aún lo tienen.
Los científicos llevan mucho tiempo buscando formas de aumentar la cantidad de grasa parda en el cuerpo de los adultos, con la esperanza de "activar" los mecanismos naturales para combatir la obesidad y las enfermedades asociadas: diabetes, infertilidad, trastornos cardiovasculares, etc. Estudios anteriores ya han demostrado que el ejercicio ayuda a convertir parte de la grasa blanca en grasa parda. Pero aquellos que han intentado hacer esto saben lo difícil que es: se necesitan horas de entrenamiento en máquinas de ejercicios o en una cinta para perder al menos un par de kilogramos de peso.
Los científicos australianos han demostrado que permanecer en el frío durante 10 a 15 minutos cuesta más energía que una hora de ejercicio en una bicicleta estática. Para ello, colocaron a probadores voluntarios ligeramente vestidos en una habitación con una temperatura que disminuía gradualmente de 18 a 12 grados Fahrenheit (es decir, entre menos 11 y menos 8 grados Celsius). Ya a los 16 grados (en nuestra opinión, unos -9), sus músculos empezaron a temblar por el frío, luchando contra la pérdida de calor. Sensores especiales en sus cuerpos registraron el temblor y su intensidad.
Los científicos decidieron descubrir cómo ocurre este proceso estudiando las hormonas que intervienen en el proceso de quema de calorías. En los músculos temblorosos descubrieron la hormona irisina, descubierta en el mismo instituto en 2012, y la grasa parda liberó la hormona FGF21.
En experimentos de laboratorio, nos convencimos de que ambas hormonas hacían que los glóbulos blancos liberaran calor, es decir, quemaran las calorías acumuladas, desempeñando así el papel de la grasa parda”, dice el líder del grupo, el Dr. Paul Lee.
Pero los científicos no se quedaron ahí y decidieron descubrir por qué los músculos también queman energía durante el ejercicio. Los mismos voluntarios montaron en bicicletas estáticas. Resultó que durante el entrenamiento en los músculos también se forma la hormona irisina, así como cuando tiemblan por el frío. Es cierto que la hormona alcanzó el mismo nivel sólo después de un entrenamiento de una hora. Esto nos permitió plantear la hipótesis de que el ejercicio imita los procesos que ocurren en el cuerpo durante el estrés por frío. Los investigadores afirman que la transformación de la grasa blanca almacenada en grasa marrón también protege a los animales de la obesidad, la diabetes y la enfermedad del hígado graso. Esperan que los patrones descubiertos conduzcan a nuevas formas de tratar la obesidad.
Pues bien, para aquellos que quieran adelgazar por su cuenta, esta información también es interesante. Es cierto que no vale la pena castañetear los dientes cuando hace frío: puedes resfriarte. Pero somos bastante capaces de combinar actividades al aire libre con temperaturas bajo cero; no en vano, la canción dice "nuestra sangre rusa arde en el frío".
Nuestros antepasados no sabían nada sobre la irozina, pero vamos: después de la sala de vapor, rodaban por la nieve, se sumergían en un agujero de hielo y, en general, amaban el invierno. Bueno, para aquellos que están muy avanzados en la pérdida de peso, ahora existen criosaunas: allí es donde pueden temblar a gusto.
© persianaEn invierno, quieres comer más; esto te lo dirá cualquier chica que tenga al menos algo de experiencia dietética. Abuelas y amigas “amables” se apresuran a tranquilizarlas: pero en invierno hace frío, ¡todas las calorías se destinarán a la calefacción! Entonces, ¿por qué la mayoría de la gente llega a saltar con centímetros extra en los costados? Tochka.net decidió investigar este complejo tema.
Para empezar: en invierno tienes muchas ganas de comer más. Esta no es su debilidad personal, sino un resultado absolutamente lógico de los cambios climáticos. Además, el apetito aumenta por dos razones a la vez. En primer lugar, al sentir una disminución de la temperatura y una reducción de las horas de luz, el cuerpo comienza a prepararse para tiempos difíciles. Prepararse significa almacenar energía, y la energía almacenada en el cuerpo humano es grasa.
En segundo lugar, la depresión otoñal (incluso en sus formas leves) tampoco es una especie de idiotez, sino un problema psicológico grave. Y los intentos de mejorar condición emocional con la ayuda de comida deliciosa (y todo lo sabroso: grasoso, dulce, rico en calorías) es más la norma que una desviación. El resultado de tal "terapia" son los mismos centímetros o kilogramos extra.
Pero lo principal, lo principal: ¿por qué las calorías adicionales no se destinan a calentar el cuerpo en el frío invernal? La primera razón son los abrigos de piel, chaquetas, botas, gorros y bufandas. Con todas estas membranas térmicas, tejidos densos y aislamiento natural, rara vez pasamos tanto frío como para tener que gastar una cantidad significativa de calorías en calefacción.
La segunda razón por la que la “magia dietética del frío” no funciona es un equilibrio incorrecto. Al sobreestimar la cantidad de calorías gastadas en calentar el cuerpo, a menudo nos permitimos demasiado en el almuerzo. Y si entra en juego el escenario “Tengo tanto frío que puedo comer más”, entonces está completamente perdido.
La tercera y principal razón de nuestros kilos de más en invierno es un poco paradójica: nuestro cuerpo simplemente está diseñado de manera demasiado inteligente. El caso es que, al notar una reducción de las horas de luz y un aumento del gasto energético para el calentamiento, el cuerpo humano comienza a “desacelerarse”. El metabolismo se ralentiza para sobrevivir al invierno. En su forma extrema, esta desaceleración ocurre en animales que hibernan. La gente, afortunadamente (o desafortunadamente), no llega a este punto, pero el modo económico aún se activa. Por tanto, las calorías gastadas en “calentar” el cuerpo durante largas caminatas en el frío se compensarán con ahorros en actividades menos importantes (por ejemplo, en arrebatos de energía por la mañana).