Cómo hacer que tu cuerpo esté hermoso y en forma. Ejercicios caseros y nutrición para una bonita figura Cómo conseguir una buena figura en casa

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Para mantenerse en buena forma es necesario comer menos y moverse más. Incluso los niños lo saben. Pero existen otras técnicas que te ayudarán a adelgazar.

sitio web Lo invita a familiarizarse con las últimas recomendaciones de nutricionistas y expertos en pérdida de peso. Quién sabe, tal vez esto sea exactamente lo que estabas buscando.

1. Establece tus objetivos correctamente.

Perder n kg es obviamente un mal objetivo. Mire lo diferentes que se ven Jared Leto y Sylvester Stallone: ​​ambos tienen la misma altura (178 cm) y peso (93 kg) en la foto.

La foto de abajo es otro ejemplo ilustrativo de que una figura hermosa no es solo un número en la escala.

El objetivo correcto no es perder peso, sino reducir el porcentaje de grasa y aumentar el porcentaje de músculo. Ayudará con esto nutrición apropiada y entrenamiento regular.

2. Siga la regla “1/ 1/ 4”.

En la forma más general, la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos en la dieta de una persona debe encajar en la fórmula: 1/1/4 (es decir, 1 g de proteína, 1 g de grasa y 4 g de carbohidratos por 1 kg de peso). Dependiendo de su estilo de vida y carga, esta proporción puede cambiar. Principal - Todo Los nutrientes deben ser suministrados al cuerpo. Por tanto, olvídate de las monodietas.

Otro punto importante- régimen de bebida. Por cada kilogramo de peso debes consumir al menos 30 ml de agua al día.

3. Tómate fotografías de cuerpo entero con regularidad.

Si decides seriamente reconsiderar tus hábitos y conseguir una nueva figura para el verano, haz fotografías. Cada semana. El estudio encontró que las personas que siguen un programa de alimentación saludable y fotografían regularmente los cambios de su cuerpo generalmente logran sus objetivos. Son las fotografías en las que ves cómo tu cintura se reduce las que son el principal motivador para no rendirte a mitad de camino, dicen los científicos.

4. Atenúa las luces antes de sentarte a la mesa.

¿Tienes miedo de comer demasiado? Intente atenuar las luces y poner música suave y tranquila. Con una iluminación tenue, los amantes de la comida comen menos.

5. Lleve un diario.

No, no es necesario que anotes tus entrenamientos y tu plan de nutrición. Escribe todo lo que te duele el alma. Las mujeres que expresan sus problemas y preocupaciones por escrito durante 15 minutos al día pueden perder alrededor de 1,5 kg en 3 meses sin ninguna dieta, según demuestra un estudio. Y esto no es sorprendente: al describir sus dificultades, se librará del estrés y, por lo tanto, no se preocupará por los problemas.

6. Escuche la música adecuada mientras hace ejercicio.

La efectividad de tu entrenamiento depende directamente de lo que escuches de fondo. Varios estudios han demostrado que la música enérgica nos motiva inconscientemente a movernos más activamente, lo que significa gastar más calorías. Opción perfecta- música a una velocidad de 120 a 140 pulsaciones por minuto. Ayuda a distraerse de la fatiga y mejora la resistencia en un 15%.

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La moda por un cuerpo esbelto y tonificado ha dado lugar a decenas de mitos sobre las dietas y los ejercicios en el gimnasio. Hoy en día, los entrenadores han ampliado sus conocimientos en el campo de la fisiología y la anatomía y han comenzado a separar el fitness masculino y femenino. Un ejercicio que hace que los chicos luzcan geniales puede tener el efecto contrario en las chicas. Hay ejercicios que no son recomendables para mujeres.

Editorial sitio web ha elaborado una “lista negra” de ejercicios que conviene evitar en la lucha por un cuerpo bonito.

1. Ejercicios que aumentan el tamaño de tus oblicuos

Los músculos oblicuos están unidos a la parte inferior de la costilla y se extienden hasta el hueso púbico. Determinan la forma de nuestro cuerpo. Al cargar este grupo de músculos, haces que aumenten de tamaño. ACERCA DE cintura delgada fuera de la cuestión.

3 ejercicios que fueron incluidos en la “lista negra”:

Flexiones con mancuernas

Lena Boone, culturista y ganadora del torneo NPC Sunshine Classic, considera que el error femenino más común son las infinitas variaciones de doblar el torso con la esperanza de reducir la cintura. Ella lo llama "abuso de abdominales". Balancearse de un lado a otro con mancuernas en las manos hace que los músculos laterales crezcan. Intenta evitar este ejercicio en tu entrenamiento.

Reemplazar con "vacío"

Para hacer esto, contraiga el estómago lo más profundo posible. Congela por unos segundos y luego relájate. Realizar este ejercicio es difícil al principio, pero una vez que aprendas a hacerlo correctamente y con regularidad, notarás rápidamente los resultados.

Extensiones laterales

Extensión: extensión del cuerpo en un banco inclinado especial. Al realizar ejercicios en esta máquina, empujas los músculos laterales hacia un crecimiento activo. Tu cintura no te lo agradecerá.

Reemplazar con una barra

Una alternativa para un vientre plano puede ser la tabla. Este es un ejercicio sencillo que se puede realizar en el gimnasio o en casa. Estírese por el suelo sobre los codos y congele durante un minuto.

Sentadillas con pesas pesadas

Canal popular sobre fitness femenino. Ejercicio dice que al ponerse en cuclillas con pesas pesadas, carga no solo los glúteos, sino también los músculos del core, los abdominales y la columna. Esto conduce inevitablemente a un aumento masa muscular en la zona de la cintura.

Reemplazar con giros rectos

Para mantener tu cuerpo tonificado, realiza abdominales rectos. Desde la posición inicial tumbado en el suelo, levante lentamente el cuerpo. Realiza varias repeticiones hasta que aparezca una sensación de ardor en los músculos.

2. Ejercicios que agrandan tu cuello y hombros.

El trapecio es un músculo plano y ancho que se encuentra en la parte posterior del cuello y en la parte superior de la espalda. Al cargar este grupo de músculos, corre el riesgo de quedarse sin un frágil cuello de cisne y con una espalda ancha y maciza. Borisova Anna, maestra internacional de deportes en body fitness, subcampeona mundial en bikini fitness, en su canal de YouTube Fit4Mujer Promueve la feminidad y la belleza. Recomienda encarecidamente evitar ejercicios que puedan agrandar los frágiles hombros de una niña y ocultar su cuello.

3 ejercicios que deberían excluirse de tu programa de entrenamiento:

Encogimiento de hombros con mancuernas o barra.

Reemplazar con elevaciones con mancuernas

Curvar los brazos con mancuernas le ayudará a tensar los músculos. Elija un peso cómodo, presione los brazos cerca del cuerpo y levántelos lentamente hacia los hombros.

Levantar mancuernas o barras frente a usted, paralelas al piso

Mientras hace este ejercicio, siga principio simple: No levante el proyectil por encima del paralelo con el suelo. La posición incorrecta de la mano afectará inevitablemente al músculo trapecio.

Reemplazar con flexión-extensión de brazo.

El área problemática para muchas niñas es la parte interna del brazo, que se llama tríceps. Coloca tus manos detrás de tu cabeza, sujeta el codo de la otra con la palma de una mano y realiza extensiones lentas.

3. Ejercicios que agrandan tus piernas

Curvas apetecibles como las de Kim Kardashian han revolucionado la idea de belleza femenina. Se han puesto de moda unos glúteos firmes y redondeados. Fuimos al gimnasio a hacer 10 tipos de sentadillas y aumentar el peso con la esperanza de que los músculos crecieran más y más rápido.

Sin embargo, no olvides que no existen ejercicios aislados para los músculos de los glúteos. Al entrenar la parte inferior del cuerpo, la “lucha” involucra inevitablemente a las piernas, es decir, a los cuádriceps.

El cuádriceps está formado por cuatro músculos y a menudo se le llama "músculo cuádriceps". Este es un grupo fuerte que está evolutivamente predispuesto a un rápido desarrollo y aumento de volumen.

Si quieres tener piernas delgadas, excluye del entrenamiento:

Sentadillas con pesas pesadas

Y procedimientos cosméticos. ELLE te dará algunos consejos que te ayudarán a adelgazar en 10 días sin perjudicar tu salud.

Lo primero para iniciar el camino hacia una figura ideal es cambiar radicalmente tu alimentación. Regla general Suena así: máximo de proteínas, mínimo de carbohidratos y grasas. Si lo sigue estrictamente, podrá deshacerse rápidamente de los kilos de más. Los siguientes productos deben estar presentes en el menú diario: queso desnatado, kéfir, huevos (preferiblemente solo blancos), filete de pollo o pescado, verduras y frutas (en cantidades razonables), hierbas, agua (al menos 2 litros) y té verde.

Y aquí tienes una lista de aquello a lo que deberías renunciar (y preferiblemente para siempre).

1. Dulces: caramelos, chocolate, galletas, pasteles, etc. Comerlos provocará rápidamente un aumento de la cintura y las caderas. Devolverlos a sus niveles anteriores será muy problemático.

2. Productos de harina: productos horneados, croissants, pasteles, pan. Si realmente lo deseas, puedes comer un panecillo pequeño con salvado, un trozo de pan integral o un pan dietético enriquecido con vitaminas y minerales.

3. Sal. Retiene agua en el cuerpo, lo que provoca la aparición de kilos de peso no deseados. Para evitar que los platos sin sal parezcan demasiado sosos, cocínelos con muchas especias y hierbas.

4. Petróleo. En primer lugar, estamos hablando, por supuesto, de alimentos cremosos, aunque no hay que dejarse llevar por los vegetales. Lo máximo que puedes permitirte es una cucharada de aceite de oliva, de linaza o de almendras. Es mejor condimentar las ensaladas con yogur desnatado con jugo de limón.

5. Comida rápida. Es mejor olvidarse de una vez por todas de la pizza, las hamburguesas y otros representantes de esta “familia”.

6. Salsas. El ketchup y la mayonesa son enemigos de una figura ideal. Así que ni siquiera los compres para evitar la tentación.

7. Productos semiacabados (empanadillas, empanadillas, khinkali, manti, etc.). Si quieres carne, come un trozo de pavo o filete de pollo, lo mejor de todo: hervido.

8. Refresco dulce. Contiene mucha azúcar, que definitivamente no necesitas. ¡Y todo tipo de edulcorantes son, en principio, muy perjudiciales para la salud!

1. Debes comer de 3 a 5 veces al día. No se recomienda saltarse comidas, de lo contrario por la noche experimentará una fuerte sensación de hambre, por lo que puede tener un estallido y comer algo rico en calorías. Y entonces todos los esfuerzos se irán por el desagüe.

2. Evite los snacks, incluso en forma de manzana o zanahoria rallada. Mejor simplemente bebe una taza de té verde sin azúcar.

3. Antes de cada comida, bebe un vaso de agua con jugo de limón: esto llenará parte de tu estómago y comerás menos de lo previsto.

4. Desayuna con cereales (por ejemplo, avena, cocida en agua, sin azúcar ni sal): contienen hidratos de carbono lentos que te proporcionarán una sensación de saciedad a largo plazo.

5. La dieta debe incluir frutas y verduras (pueden sustituir una comida). O simplemente beba un vaso de jugo recién exprimido al día para acelerar su metabolismo.

6. Organizar periódicamente dias de ayuno- sobre requesón, kéfir, manzanas. Sin embargo, aquí también hay que seguir la norma: por ejemplo, 1 kg de manzanas o 2 litros de kéfir para todo el día.

Ejercicio físico

De hecho, puedes perder peso en 10 días, pero definitivamente no podrás lograrlo sin una actividad física regular. La opción ideal es hacer ejercicio en un gimnasio bajo la guía de un entrenador. ¡Pero incluso sin costes financieros adicionales se pueden conseguir resultados decentes! Comience con ejercicios cardiovasculares (cinta de correr, elíptica o bicicleta estática), que ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Luego añádelos cargas de potencia: grupo o sesiones individuales en el gimnasio.

Si decides hacerlo por tu cuenta, descarga una aplicación deportiva, por ejemplo, Nike Training Club o Fitness-PRO, y haz ejercicio en casa utilizando programas especialmente diseñados para trabajar diferentes grupos de músculos. Recuerda que debes hacer ejercicio regularmente y aumentar la carga gradualmente.

Establezca como regla comenzar la mañana con ejercicio. Que estos sean algunos de los más ejercicios simples: correr en el lugar (3 minutos), saltar la cuerda (5 minutos), sentadillas (3 series de 25 veces), balanceo de piernas hacia los lados (3 series de 15 veces cada una). ¡Incluso este mínimo es mejor que nada! Y para obtener resultados más tangibles, vaya al gimnasio por la noche o haga un entrenamiento completo en casa con estiramientos. De esta manera, no solo obtendrás una textura hermosa, sino que también eliminarás la odiada celulitis.

Para añadir variedad a tus actividades diarias, apúntate a una piscina o a un baile (baile de salón, deportivo, oriental): esto tendrá un efecto beneficioso no solo en tu figura, sino también en tu cuerpo. estado interno. Esto significa que la notoria depresión primaveral definitivamente te pasará por alto.

La parte más divertida de la lucha contra los kilos de más puede ser procedimientos cosmeticos. Uno de los más efectivos es el masaje con GLP, que se lleva a cabo utilizando accesorios especiales que literalmente descomponen los depósitos de grasa. Tenga en cuenta que los primeros procedimientos pueden causar ligeras molestias, pero luego malestar debe desaparecer. Información importante: en el proceso de trabajo de una cosmetóloga en un área en particular, ¡asegúrese de tensarla! De esta manera influirás capa de grasa en ambos lados: interior y exterior, lo que aumentará la eficacia del procedimiento.

Si tu piel es muy sensible, opta por un hidromasaje. El agua cincelará tu figura, aunque en este caso Definitivamente no deberías esperar a obtener resultados inmediatos. Por supuesto, tales procedimientos requieren un curso de aplicación.

Envolver es otra opción indolora y también muy placentera para todas las niñas. Además, ¡es bastante eficaz! Chocolate, algas o café: ¡elige tu gusto! Cualquiera de ellos va precedido del pelado, luego viene la propia envoltura, envolverse en una manta calentita y… relajación total. La innegable ventaja de este ritual es el rápido resultado: los cambios se notan después de la primera sesión. Pero aún así, para mantener lo conseguido, se recomienda realizar el curso completo.

Por supuesto, encontrar la figura de tus sueños no es tan fácil. No desesperes y no cedas a todo tipo de tentaciones, como una barra de chocolate que te ofrece un colega o ver una serie de televisión en lugar de una sesión de gimnasio programada. ¡Imagínate lo espectacular que lucirás después de sólo 10 días!

Las heladas han pasado y la primavera ha llegado, el verano está a la vuelta de la esquina y, en consecuencia, la temporada de playa. Por eso, ahora es el momento de cuidar tu cuerpo. Con sólo un poco de esfuerzo podrás poner tu cuerpo en buena forma antes de que lleguen los días más cálidos.

Pasos

Nutrición y sueño

1. Come sano. Evite alimentos no saludables como patatas fritas, pasteles, pizza y helado. Tu cuerpo te lo agradecerá. Consuma alimentos ricos en proteínas y fibra. Tus comidas deben ser pequeñas y frecuentes, al menos 3-4 veces al día.

   • Las frutas y verduras deben ocupar un lugar destacado en nuestra dieta diaria. Dar preferencia a las verduras de colores brillantes: remolacha, zanahoria, col rizada, tomates, espinacas y brócoli. Prepare ensaladas de verduras o coma verduras con hummus si no saben lo suficientemente bien por sí solas.
   • No te mueras de hambre. En realidad, el ayuno impide perder peso. Cuando una persona tiene hambre, los procesos metabólicos del cuerpo se ralentizan (el cuerpo ahorra energía). Así que si quieres restablecer sobrepeso, coma con regularidad y en pequeñas porciones.

2. Beba agua en lugar de jugo o refresco, incluso si dice dieta. Aunque la Coca-Cola Light y bebidas similares prometen cero calorías, aún dificultan la pérdida de peso. Si realmente quiere ponerse en plena forma, beba sólo agua (el agua no tiene calorías).

   • Si no bebes suficiente agua, lleva siempre contigo una botella de agua y bebe en cuanto sientas la más mínima sed. También ayudará a mejorar tu cutis.
   • Elimina las bebidas alcohólicas de tu dieta. Esto puede resultar difícil, especialmente si estás acostumbrado a beberlos, como una copa de vino tinto después del trabajo. Bebidas alcohólicas son altos en calorías. Entonces, si bien una copa de vino puede ser saludable en otras circunstancias, no lo es. mejor bebida para aquellos que quieren perder peso.

3. Dormir mas. El sueño es el tercer componente importante en el camino hacia la pérdida de peso. Muchas mujeres (y hombres) sudan en el gimnasio, comen comida vegetariana y, a pesar de todo, no ven ningún cambio en su figura. Si quieres perder peso, ¡duerme! Necesitas dormir entre 7 y 9 horas.

   Ejercicio físico

   1. Por la noche, antes de acostarse, salga a caminar durante 15 a 30 minutos. Caminar te ayudará a digerir mejor la cena y a prevenir la acidez de estómago.

      • Puedes escuchar tu música favorita mientras caminas.

   2. Haz ejercicios cardiovasculares. Esta es una excelente manera de quemar calorías y mantenerse en forma. La esencia del entrenamiento cardiovascular es mantener una determinada frecuencia cardíaca, quemando así gran cantidad energía.

      • Comienza con media hora de carrera durante dos semanas o en bicicleta (a un ritmo rápido). Aumente gradualmente la carga. Si nota que puede hacer frente fácilmente a la carga que ha elegido, intente aumentar el tiempo a una hora al día. Por supuesto, esto afectará el logro de resultados rápidos.
      • Si está cansado y tiene dificultad para recuperar el aliento, deténgase y descanse aproximadamente un minuto. Pero no te tomes un descanso demasiado largo, de lo contrario tu frecuencia cardíaca disminuirá.
      • Cuando termine su entrenamiento, finalícelo caminando. Comience a un ritmo rápido y disminuya gradualmente hacia el final. No olvides hacer ejercicios de estiramiento antes y después de tu entrenamiento.

   3. Empieza a caminar. Si no haces nada ejercicio físico, oblígate a caminar al menos 15 minutos al día. Caminar es una excelente manera de mantenerse en forma y las investigaciones muestran que caminar 15 minutos todos los días puede aumentar la esperanza de vida en tres años. Entonces, si quieres vivir más y lucir mejor, ¡adelante!

      • Evite el ascensor y suba las escaleras a pie. Al subir escaleras, entrenas los músculos de las piernas y los glúteos.
      • Compra un podómetro (puedes instalar la aplicación en tu teléfono inteligente). Un podómetro es un dispositivo para contar el número de pasos dados mientras se camina. Las personas que llevan consigo un podómetro tienden a caminar más.
      • Visita más a menudo aire fresco! Cuanto más estás afuera, más caminas. Cuando hace buen tiempo, salga a caminar durante la pausa del almuerzo y después de la cena. Si tienes perro, camina con él más tiempo por la mañana; Si hay algún parque cerca donde puedas hacer un picnic, ¡aprovéchalo!

   4. Práctica. Haz ejercicios para fortalecer tus músculos. Realiza ejercicios para fortalecer los músculos del antebrazo, muslos, glúteos y abdomen.

      • Haga algunos ejercicios de estiramiento antes de su entrenamiento. Al estirar, tu cuerpo se volverá flexible y podrás realizar la mayoría de los ejercicios sin dificultad. Esto preparará los músculos para la carga.
      • Comience con 50 ejercicios para fortalecer sus músculos abdominales. Sin embargo, asegúrese de realizar estos ejercicios correctamente, el resultado depende directamente de esto. Mientras haces el ejercicio abdominal, mantén las manos sobre el pecho. Levante usando sus abdominales, no su espalda. Tan pronto como tus omóplatos toquen el suelo, regresa a la posición inicial.
      • ¡Haz flexiones! Haga tantos enfoques como sea posible. Mientras inhala, doble los codos hasta ángulo recto, bajando. Mientras exhalas, regresa a la posición inicial.
      • Realiza elevaciones abdominales de piernas. Este ejercicio apunta a los músculos abdominales inferiores levantando las piernas completamente rectas. Además, el cuerpo permanece inmóvil durante todo el ejercicio. Las piernas se elevan desde la posición inicial (paralelas al suelo) con un movimiento suave, los brazos realizan solo una función estabilizadora. Al realizar este ejercicio, puedes utilizar pesas para aumentar la carga.
      • Haz el ejercicio "Superman". Túmbate boca abajo en el suelo y extiende los brazos hacia adelante. La cabeza está ligeramente levantada. Esta será tu posición inicial. Apretando los músculos de la espalda, levante las piernas y el pecho del suelo y levántelos lo más alto posible. Mantén esta posición durante 10 segundos. Luego regresa a la posición inicial y descansa durante 5 segundos. Luego repite el ejercicio nuevamente. Haz 10 aproximaciones en total.
      • Haz ejercicios con mancuernas. Cuando empiezas a levantar peso por primera vez, es difícil determinar cuánto peso necesitas. Comience con ocho repeticiones y aumente gradualmente el número hasta doce.
   • Antes del desayuno, bebe una taza de agua tibia con jugo de limón. Gracias a esto, pondrás en marcha procesos metabólicos en el cuerpo. Alternativamente, puedes utilizar té verde.
   • Al realizar ejercicios físicos y, en particular, al correr, observe su respiración: inhale por la nariz, exhale por la boca. Significado especial al mismo tiempo, tienen un aumento de la capacidad pulmonar, ventilación máxima de los pulmones y entrenamiento en la fuerza de la inhalación y la exhalación. Todos estos indicadores son muy importantes para los humanos y afectan significativamente el suministro de oxígeno a nuestro cuerpo. Si le resulta difícil respirar mientras corre, debe reducir la carga y mantener un ritmo de carrera más lento.
   • Conoce tus límites. La experiencia demuestra que la actividad excesiva en cualquier actividad a menudo no produce los resultados deseados. Cada uno de nosotros tiene nuestros propios límites de posibilidades. Sea realista y no se exceda en su entrenamiento. Es poco probable que esto tenga un efecto positivo en futuros estudios y en el resultado general.
   • Si desea resultados, no los espere demasiado pronto. Normalmente, podrás ver los primeros resultados después de seis semanas de entrenamiento intenso y siguiendo una dieta saludable.
   • Si te resulta difícil hacer ejercicios de flexibilidad, intenta hacerlos hasta que sientas molestias y luego relájate. Repita el ejercicio nuevamente y cada vez intente aumentar la carga.
   • A la hora de realizar ejercicios cardiovasculares en casa, deberías considerar la posibilidad de adquirir un pulsómetro. El pulsómetro se puede adquirir en la tienda online. Gracias a este dispositivo podrás evitar lesiones y además controlar la carga.

   Advertencias

   • Nunca te mueras de hambre. Esto no sólo es perjudicial para la salud, sino que también reduce la capacidad del cuerpo para combatir el exceso de peso.
   • Haga siempre ejercicios de estiramiento antes de comenzar la parte principal de su entrenamiento. Esto evitará el desgarro de ligamentos y tendones.

22 secretos de una figura ideal

La dieta adecuada

Hacer la pregunta "¿Cómo perder peso?" Vale la pena entender de una vez por todas que si continúas comiendo cantidades importantes de bollos, tartas, dulces, patatas fritas, hamburguesas y otros alimentos poco saludables para tu figura, no podrás conseguir una figura ideal. Sólo unos pocos afortunados pueden seguir esta dieta y no ganar peso. Si no eres uno de ellos, debes controlar estrictamente tu dieta, su contenido calórico y la cantidad de grasa. Si el objetivo es deshacerse de los kilos de más, el contenido calórico de la dieta no debe exceder las 2000-2200 kcal y la ingesta diaria de grasas debe estar entre 30 y 40 g.

Aptitud física

Fitness + nutrición adecuada es la receta ideal que debes seguir no solo para perder peso, sino también para mantener el resultado obtenido. Además, cuanto más envejecemos, más importante se vuelve la condición física: con la edad, el metabolismo se ralentiza y el tejido muscular se reemplaza por tejido adiposo, y sin un entrenamiento sistemático, la figura se "hunde". Según los científicos, después de 30 años, la pérdida anual de tejido muscular en las mujeres es de 250 a 350 g por año y el metabolismo se ralentiza en promedio un 5% cada 10 años. De ahí los kilos de más, incluso si la dieta sigue siendo la misma.

Cantidad suficiente de líquido

Si no bebes suficiente líquido, no podrás perder peso: tu cuerpo comenzará a acumular agua y ralentizará tu metabolismo. Ocho vasos de agua al día es la norma recomendada por la mayoría de nutricionistas.

Masaje y Co.

Masajes modeladores, envolturas, criolipólisis, ultrasonidos y otros procedimientos destinados a corregir la figura, acelerar el metabolismo y quemar grasas te ayudarán a conseguir rápidamente el efecto deseado. Además, ayudan a mantener la elasticidad de la piel y la aparición de estrías. Pero para que el efecto sea duradero, es importante completar el curso hasta el final, aunque después de varios procedimientos parezca que todo ya está bien.

Tratamientos detox

No solo ayudarán a eliminar los desechos, las toxinas y los kilos de más causados ​​por la retención de líquidos, sino que también acelerarán el metabolismo y ayudarán a quemar el exceso de calorías y grasas. Si no tienes tiempo para un tratamiento detox en un salón o clínica de belleza, ve más a menudo al baño o a la sauna: ¡es un tratamiento detox sencillo, asequible, saludable y muy eficaz!

Areas problemáticas

Por muy buena que sea la figura, la celulitis puede arruinarlo todo y, desgraciadamente, les ocurre tanto a los deportistas como a las personas más delgadas. La aparición de la desafortunada “piel de naranja” se debe a la peculiaridad de la estructura del tejido subcutáneo en las mujeres. Por eso, la lucha por una figura ideal suele significar también la lucha contra la celulitis. La buena noticia es que la mesoterapia, la ozonoterapia, el masaje al vacío y muchas otras técnicas modernas de cosmetología pueden afrontarlo con éxito. La mala noticia: lo más probable es que haya que repetir el curso de lucha contra la celulitis, la “piel de naranja” suele reaparecer, especialmente si llevas un estilo de vida sedentario y no cuidas tu dieta.