Cómo afrontar una situación desesperada. Cómo encontrar una salida a una situación desesperada: realizar un autoanálisis, identificar errores, establecer metas, elaborar un plan y consejos de psicólogos.

Ecología de la vida: Cada uno de nosotros ha escuchado esta frase muchas, muchas veces: "una situación desesperada". Generalmente en estos casos estamos hablando de algo muy desagradable que parece imposible de evitar.

Cada uno de nosotros ha escuchado esta frase muchas, muchas veces: "una situación desesperada". Generalmente en estos casos estamos hablando de algo muy desagradable que parece imposible de evitar.En sí misma, una "situación desesperada" es extremadamente conveniente: aquí hay una "situación desesperada", eso es todo, y no se puede hacer nada. Ella es así, está “desesperada” y yo, buena, blanca y peluda, no tengo nada que ver con eso.

No hay dudas, a veces esto realmente sucede, pero incluso en este caso no se sigue en absoluto que esté libre de eliminar las consecuencias de una desafortunada "situación desesperada", y tal vez incluso sus requisitos previos. Al finalResulta que su “situación desesperada”: en primer lugar, no es tan desesperada y, en segundo lugar, depende en gran medida de usted. Iliá Pozhidaevespecialmente para propone considerar esta cuestión utilizando ejemplos más o menos típicos...

Imaginemos una situación: una nueva dirección llegó a la empresa donde usted trabaja y anunció una “reducción” masiva de varios empleados, y usted se encontraba entre las desafortunadas personas “recortadas”. Escribe “a tu manera” y sal de la empresa.

La primera reacción es, por supuesto, conmoción y sentimiento de desesperanza. Pero entonces podrás recuperarte y comprender lo que realmente está sucediendo. Si el nuevo jefe es al menos mínimamente adecuado, entonces puedes hablar con él sobre lo que pueden acordar. Verás que todo saldrá bien. Te quedarás, y sin riñas ni escándalos.

Si un gerente recién nombrado le dice directamente a la cara que se planea que el hijo de alguien (por ejemplo, el suyo) ocupe su lugar, pero usted aún necesita esta oficina, intimidar a su nuevo jefe la fiscalía, la inspección del trabajo y algo más por el estilo. Además, si eres un empleado puntual y eficiente sin quejas.El jefe se asustará muchísimo y te dejará atrás, garantía – 146%. Y la situación, que a primera vista parece fatalmente insoluble, en realidad tiene muy buena solución y es beneficiosa para usted.

Consideremos el segundo ejemplo hipotético "sin salida": la traición. No importa de quién: esposa, amante, amiga, pariente, socia, alguien más. Y no importa en qué se expresó exactamente esta traición. Simplemente hay un hecho: te enfrentas a la mezquindad y la injusticia de una persona que no te es desconocida.

La situación parece desesperada, incorregible, etc. etcétera. Pero… Primero que nada, esta es una buena lección: Necesitas ser al menos un poco más exigente con las personas. En segundo lugar, esta puede ser una oportunidad para deshacerse finalmente de personas que no son del todo adecuadas o incluso completamente inadecuadas para usted. O tal vez esto tercero, hiciste algo mal- entonces entiéndelo - y trata de no actuar así en tus relaciones con la gente en el futuro.

El tercer ejemplo hipotético "desesperado" es que le robaron o le robaron. Como usted mismo comprende, la probabilidad de que los valientes organismos encargados de hacer cumplir la ley encuentren al criminal es, por decirlo suavemente, pequeña. El estupor da paso al pánico, el pánico se convierte suavemente en histeria. Se robaron un millón. Parecería un completo callejón sin salida. ¡Pero no!

En primer lugar, depende de usted si incitará o no a la autoridad competente competente para hacer cumplir la ley (créanme, ¡tienen miedo de presentar quejas ante la fiscalía!). En segundo lugar, cuando se encuentre al ladrón (y con el trabajo competente de las autoridades, garantizado, entre otras cosas, por usted, seguramente se encontrará al sinvergüenza), podrá exigirle al ladrón el dinero que le han robado. Más actividad y resulta que la situación vuelve a tener un resultado más o menos favorable.

En principio, puedes continuar hasta el infinito. El significado general es el siguiente: si comprende los entresijos de la situación "irresoluble" que ha surgido, especialmente las razones de su aparición, y al mismo tiempo actúa de manera competente y activa de manera constructiva, entonces, en realidad, hay poco eso es imposible.

De hecho, sólo existe una situación total y evidentemente desesperada: la muerte, incluidos los violentos (aunque en algunos casos también depende de ti si deambulas por callejones oscuros o no). Bueno, a veces hay otros procesos, muy pocos, que se desarrollan según algún tipo de lógica interna y, en consecuencia, son completamente independientes de nosotros. Afirmar que, en general, todo está en nuestras manos probablemente sea todavía un poco arrogante.

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Pero, en general, existe una solución aceptable para usted en el 99% de los casos, por catastrófico que le parezca el problema. Pero incluso si el desarrollo de los acontecimientos se apega obstinadamente a ese mismo desafortunado 1%, todavía puedes extraer algo positivo de ello si lo deseas. Al menos en forma de experiencia de vida.Y, por el amor de Dios, no se apresuren a declarar que la situación es “desesperada”: ¡en realidad hay muy, muy pocas “situaciones desesperadas”!

Damos consejos a diestro y siniestro de que existe una salida a cualquier situación desagradable, e incluso a más de una. Nos sintonizamos con lo positivo y tratamos de consolar a los demás de que no todo es tan malo como parece a primera vista. Pero cuando nosotros mismos estamos abrumados por los problemas que se acercan por todos lados, el consejo que nosotros mismos ofrecimos parece simplemente ridículo e impotente.

¿Qué hacer en una situación de vida difícil en la que solo ves un callejón sin salida? Hay consejos eficaces sobre qué hacer en este caso.

1. En primer lugar, intenta calmarte y detenerte. No es necesario precipitarse rápidamente a la piscina y tomar acciones incomprensibles que puedan conducir a problemas aún mayores. Debes hacer una pausa y decidir dónde estás y cómo terminaste en esta posición. Tómese el tiempo para reflexionar sobre por qué resultó así y no algo completamente diferente. Cuando puedas encontrar la entrada, encontrarás la salida en un momento.

2. Un consejo eficaz para salir de un callejón sin salida es deshacerse de las emociones que lo abruman en ese momento. El miedo, la ira y la decepción te impiden concentrarte con normalidad ante un problema. A menudo, nuestras emociones negativas, que adquieren proporciones enormes, las convertimos en montañas de un grano de arena y no vemos ninguna salida, sólo un callejón sin salida. Si quieres hacer añicos algo, hazlo, quieres gritar y maldecir, adelante, da rienda suelta a tu ira, no guardes energía destructiva dentro de ti.

3. Cuando te sientas abrumado por una devastación total, solo entonces comenzarán a venir a tu cabeza pensamientos brillantes y todo se aclarará desde un ángulo diferente. Prepárate un té con limón y jengibre, o prepara un poco de café caliente; las bebidas energéticas ayudarán a que tu cerebro funcione más rápido. Tome una hoja de papel y comience a escribir absolutamente todas las ideas para salir de una situación de estancamiento, incluso las más absurdas; en tales casos, todos los medios son buenos.

4. No pienses solo, busca la ayuda de tus compañeros y seres queridos que no te han dado la espalda en tiempos difíciles. Hay un proverbio que dice: "Una cabeza es buena, pero dos son mejores". Quizás te ofrezcan sus propias opciones que te resulten útiles, porque a veces sabes mejor desde fuera.

5. El siguiente paso será un análisis completo de las ideas propuestas. Sopese todos los pros y los contras. Haz tres planes minuciosos para salir de una situación de crisis. Los planes A y B son los más eficaces y el plan C es un respaldo. Los escenarios claramente pensados ​​con varias opciones dan un porcentaje de éxito mucho mayor que solo uno.

6. En una situación de vida difícil, reúna fuerzas y espíritu y comience a poner en práctica su plan anticrisis. Avanzando paso a paso, sin retroceder, lograrás lo que deseas y saldrás de los problemas que rodean tu vida, y la comprensión de qué hacer vendrá por sí sola.

7. En tiempos difíciles, las personas que se preocupan por ti y a quienes eres muy querido te ayudarán a sobrevivir a las desgracias. No los alejes ni los aísles de tu sociedad, deja que te ayuden. Incluso puedes pedirles ayuda tú mismo; en tales situaciones, comprendes quiénes son las personas más devotas y fieles.

8. En nuestra vida confiamos mucho en las circunstancias, aunque entendemos que no prometen nada bueno. No puedes hacer eso. Nosotros creamos nuestro propio destino, así que recupérese y no permita que las circunstancias se apoderen de usted.

9. Otra forma eficaz de salir de una situación de estancamiento es excluir a las personas con. En el entorno de cada persona, definitivamente habrá una persona que exagerará y disminuirá tu fe en ti mismo. Estas personas no ven la felicidad ni los aspectos positivos, sólo tienen negatividad a su alrededor. Si es posible evítalos, no dejes que bajen tu autoestima, de lo contrario entrarás en pánico y te rendirás.

10. Cuando estés en problemas, busca algo que te motive mientras sales de la situación. Esfuérzate por comunicarte con quienes creen en ti y saben que puedes resistir cualquier golpe.

11. En los momentos difíciles no hay que tener miedo de correr riesgos y pensar en los errores, todos los tenemos. Sería estúpido quedarse de brazos cruzados. Cada error que cometas será una lección de la que obtendrás información útil y necesaria.

12. No escuches a aquellos que dicen que saben cómo vivir y ser mejor. Te recordarán y pincharán constantemente tus errores pasados. Aléjalos de ti, déjalos colgar fideos en las orejas de otros, perdedores como ellos. Esta es tu vida y sólo tú puedes decidir si puedes salir del problema o no. Cree en ti mismo y tendrás éxito. ¡No eres un perdedor, sino un ganador!

De vez en cuando nos enfrentamos a situaciones y circunstancias que parecen difíciles de resolver o completamente irresolubles. En tales casos, desesperados por encontrar una salida a la situación actual, necesitamos con especial urgencia una mirada objetiva y sobria desde el exterior. ¿Pero dónde encontrar esta opinión interesada y reflexiva? ¿Dónde podemos encontrar una persona verdaderamente sabia que, en tiempos difíciles, nos ayude en este único camino, el hilo de Ariadna, y nos diga cómo salir del círculo vicioso?

Muy a menudo confiamos esta importante decisión a nuestros seres queridos o amigos. Esto tiene sus ventajas. En primer lugar, ciertamente confiamos en ellos. En segundo lugar, se puede esperar que su “visión exterior” sea más precisa a la hora de evaluar la situación. Y en tercer lugar, simplemente no sabemos a quién más podemos acudir en busca de ayuda. Las desventajas de tal solución también son obvias: es poco probable que la decisión de sus seres queridos sea la mejor, aunque solo sea porque no conocen la profundidad del problema, todos sus matices y matices. Sólo tú lo sabes. Pero entonces ¿qué hacer en tales casos?

Hay una salida. Y lo más sorprendente es que lo conoces. Sabes cómo resolver el problema más difícil, cómo encontrar una salida a la situación más difícil y confusa. Hay una solucion. Y si no te resulta fácil creerlo, piensa en cómo buscas llaves que no están en su lugar habitual. Sabes que están en casa. Sabes con seguridad que están en alguna parte. También es obvio para ti que tarde o temprano los encontrarás. ¿Pero dónde están?

Para encontrar una solución a un problema que desafía la lógica más desesperada, debemos tomar un camino paradójico: hacer que parezca que el problema tiene solución, como en los libros de texto escolares de física y álgebra todas las respuestas a los problemas. son dados. Todo lo que tiene que hacer es buscar las páginas correspondientes donde se encuentran todas estas soluciones y seleccionar la respuesta actual. Y para encontrar estas páginas con respuestas a todas nuestras preguntas, necesitaremos la llamada técnica del hombre sabio: un ejercicio psicológico que nos permitirá reducir al mínimo la búsqueda de soluciones a los problemas cotidianos más complejos.

La técnica del sabio se realiza solo una vez, y luego recibirás respuestas a todas las preguntas, incluso las más complejas, sobre la vida. Sin embargo, para que esto realmente suceda, la técnica debe realizarse con mucho cuidado y seriedad. Consiste en que creas en tu imaginación la imagen de una persona sabia que te ayuda a resolver todos tus problemas. Esta imagen te acompañará en el futuro, como un talismán. Será como un genio al que podrás invocar desde la botella en momentos difíciles. Y siempre acudirá en tu ayuda en cuanto se lo pidas.

¿Cómo se crea una persona sabia? La imaginación de una persona es tan fuerte que puede crear casi cualquier cosa que pueda imaginar. Si quieres tomarte un momento para imaginar cómo sería un árbol de Navidad rosa, puedes hacerlo. Puede crear fácilmente las fotografías e imágenes que desee. También podrás recordar y reproducir los sonidos de tus melodías favoritas, tarareándolas para ti mismo. Puedes escuchar una voz: masculina o femenina, alta o baja, alta o baja. Si lo deseas, puedes ver una imagen y escuchar cómo podría sonar: por ejemplo, una pelota que rebota en el suelo no sólo tiene un determinado color y forma, sino que también emite un determinado sonido cuando rebota en el suelo. Hacemos todo esto miles de veces al día: imaginamos imágenes, escuchamos voces e incluso podemos ver una película a todo color con nuestra propia participación.

Para crear una persona sabia, necesitarás exactamente la capacidad que tienes de ver con tu ojo interior y oír con tu oído interno. No necesitas nada sobrenatural o alucinante. La sabiduría, por regla general, es mesura, suavidad y tranquilidad en todo. Sin embargo, si tu rey mago viste unos vaqueros naranjas y tiene el pelo teñido de un azul viscoso, no me sorprendería en absoluto. Porque tu sabio puede ser lo que quieras. Puede tener barba o no, puede ser mujer o hombre. Esta persona puede ser anciana o, por el contrario, muy joven. Siempre que cumpla con una regla importante: la apariencia de esta persona corresponde plenamente a su idea de sabiduría e iluminación.

Puede que le lleve varias horas crear una persona sabia. No te arrepientas, te reportará grandes beneficios, que luego se pueden calcular en meses y años, si hablamos del tiempo que dedicamos a buscar tal o cual solución. Lo mejor es que nadie te moleste durante estas horas y puedas estar a solas contigo mismo, a solas con tu sabio. Si ha encontrado esa oportunidad, puede proceder directamente a realizar la técnica.

Paso número uno. Necesitarás un bolígrafo y una hoja de papel. Prepara todo esto y luego intenta relajarte. No necesitas hacer nada, puedes sentarte tranquilamente en una silla o incluso tumbarte. Necesitarás recordar algo de tus experiencias pasadas, y esto será fácil, ya que tendrás que recordar cosas agradables. Recuerde varios casos en su vida en los que encontró una salida a una situación difícil. Pueden ser cualquier cosa, elige las más obvias que te vengan a la mente. ¿Cómo te sentiste en esos momentos en los que rompiste el círculo vicioso, cuando la situación se resolvió con éxito? Dígase también su papel y mérito: ¿qué se le ocurrió exactamente para que todo encaje en su lugar? Tan pronto como lo recuerdes y lo digas, marca mentalmente una marca o una cruz, como hacen las personas cuando se enrollan un hilo alrededor de la mano o dibujan signos en la palma de la mano para recordarlo, y continúa con otro caso con un resultado similar. . Su tarea es recordar cinco (o más) de estos casos y poner cruces mentalmente: dicen, recordamos, recordamos. Una vez que esté todo listo, anótalo todo en una hoja de papel. Formule algo como esto: "Hice esto y aquello, y mi problema se resolvió con éxito". O: "Se me ocurrió esto y aquello, y después todo encajó en su lugar".

Segundo paso. Hay diferentes tipos de sabios, y para cada persona pueden ser muy diferentes. A algunos les convence la barba, a otros las gafas con montura de carey. La mente puede enfatizarse por cierta ropa, la edad o la presencia de algunos detalles. Sabiendo esto, fantasea con cómo es él, ¿tu sabio? ¿Cómo sería si lo conocieras? ¿Cómo estaría vestido? ¿Quizás incluso te recuerda a alguien? ¿Cómo sonaría su voz? Fantasea con audacia, libremente, escucha tus sentimientos. Puedes tomar notas en una hoja de papel, registrando sus características o cualidades más importantes. Puedes dibujarlo si sabes dibujar al menos un poco. También debes determinar un lugar de encuentro con tu sabio. Quizás sea una oficina tranquila y oscura, un desierto caluroso o un bosque otoñal. Si no puedes imaginar algo, piensa en cómo sería si pudieras hacerlo. Gracias a Dios es fácil pensar en cómo podrían ser las personas o las cosas. Es fácil pensar en cómo sería tu rey sabio.

Al final del segundo paso, tendrás una imagen completa de tu sabio. También conocerás el lugar de tu encuentro con él: un lugar que siempre podrás imaginar o pensar en él para que llene tu atención. También puedes describir a una persona sabia en el papel. No te andes con rodeos, descríbelo con el mayor detalle posible.

Paso tres. Una vez que puedas imaginar a tu sabio cuando lo necesites (simplemente cierra los ojos y ve hacia él, o deja que venga hacia ti, o simplemente aparecerá frente a ti tan pronto como lo pienses), regresa a tu Haga una lista de aquellas cosas y situaciones en las que encontró una buena solución y salió sano y salvo, y agregue otra situación similar a esta lista. Esto será fácil, ya que encontramos muchas soluciones similares en nuestras vidas. Repite todo exactamente de la misma manera: recuerda qué buena solución se te ocurrió, cómo te sentiste inmediatamente después de que se resolvió la situación, haz una cruz mental, como en casos anteriores, y luego agrega este caso a la lista.

Paso cuatro. Después de completar el paso número tres, intente relajarse nuevamente: recuéstese en su silla o acuéstese. Cierra los ojos y piensa en la difícil situación que se vive en el momento actual. Concéntrate en ello por un momento, eso será suficiente. Después de esto, reúnete con tu sabio, y tan pronto como aparezca frente a ti, hazle una pregunta: ¿qué debes hacer en esta situación?

Una vez que le hagas una pregunta a tu sabio, recibirás una respuesta al instante. Puede ser de cualquier propiedad: memoria, imagen, cuadro, voz, frase y cualquier otra. Piensa en lo que has recibido. Puedes escribirlo, dibujarlo o decirlo en voz alta. Ha recibido información importante que responde a su pregunta. Todo lo que tienes que hacer es entender lo que el sabio quiso decir al darte esta información.

En el futuro, cuando vuelva a encontrarse con una persona sabia, podrá acordar con él formas de intercambiar información. Puedes averiguar cómo se llama, y ​​para ello solo necesitas preguntarle al respecto. También puedes escuchar su voz y luego, cuando hagas tus preguntas, solo tendrás que escuchar lo que tiene que decir. Puede ser que cuando os encontréis no oigáis una voz, pero tenéis pensamientos que responden a vuestras preguntas. Estas son las respuestas de tu sabio. No olvides agradecerle por reunirse contigo y tratar de ayudarte.

No existen restricciones para conocer a una persona sabia. Puedes contactar con él para pedir ayuda en cualquier momento que lo consideres oportuno. Después de cada encuentro con él, presta también atención al sueño que tuviste. En un sueño puedes recibir información muy importante que te ayudará a tomar la decisión correcta. ¡Buena suerte para ti! Y gracias a tu sabio, a quien conocerás en un futuro muy próximo. Gracias a él por escuchar todo esto con atención.

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Con qué frecuencia, cuando nos encontramos en una situación difícil que requiere una decisión decidida o la eliminación de problemas, comenzamos a pensar que esto es lo que es: una situación desesperada. Habiendo creído alguna vez que no había manera de salir de su situación, permite que el pesimismo y la autocompasión se apoderen de usted mismo y se encuentra en un círculo vicioso propio. Propongo un enfoque alternativo: creer que siempre hay una salida, y más de una, solo hay que hacer un esfuerzo para verla. La mayor parte de estos esfuerzos estará dirigida a mantener una actitud positiva y mantener la fe en una resolución exitosa de la situación.

Así que no hay situaciones desesperadas, eso es un hecho. ¿Qué sucede entonces? ¿Qué aceptamos como “condiciones sin salida”?

1. La necesidad de tomar una decisión. Es complicado, aterrador y exige asumir la responsabilidad de la elección realizada y de sus consecuencias. Si la elección es incorrecta, no habrá nadie a quien culpar excepto nosotros mismos, por lo que nuestra conciencia se cierra y finge que no hay salida, y nosotros, a su vez, le seguimos el juego. Convencerte de que nada depende de ti es el enfoque de una persona débil. Anímate y recuerda que el control siempre está en tus manos; sí, puedes cometer errores, pero esta es tu decisión, independiente y equilibrada, y, por tanto, eres una persona adulta y responsable.

   Qué hacer:

   • – los errores son su experiencia personal e invaluable, que siempre podrá utilizar en beneficio de su desarrollo.
   • Aprovecha nuestros consejos: toma el control de tu vida con tus propias manos, no seas una víctima.
2. El miedo al cambio puede paralizar incluso a una persona inteligente y desarrollada en todos los aspectos. Así es la naturaleza humana: le resulta más cómodo existir en condiciones de certeza, pero todo lo desconocido da miedo y tiene un nivel de comodidad mucho menor. Negarse a hacer algo por miedo a que tu vida cambie no es una estupidez, pero sí terriblemente ineficaz. El cambio siempre es para mejor; repítelo día y noche hasta que lo creas, y entonces descubrirás que creías erróneamente que tu situación era desesperada.

   Qué hacer:

   • Cámbielo por algo constructivo y su vida tomará un nuevo ritmo de desarrollo, al igual que usted.
   • Lea: estas almas valientes cambiaron no sólo a sí mismas y sus vidas, sino también el mundo en el que vivimos. ¿No es esto un incentivo para sumergirse con alegría en los cambios que se avecinan?
3. Comodidad de un “lugar hogareño”. Una persona puede adaptarse a cualquier condición, incluso a las más destructivas e incómodas. Estar en un matrimonio disfuncional o trabajar en un trabajo donde te humillan y no te valoran, y justificarlo diciendo que no hay otra salida, significa complacer los complejos y baja autoestima. Si la autoestima es muy baja, una persona puede incluso permanecer en una relación en la que se utiliza la violencia contra ella, porque es conveniente, conveniente desde su punto de vista. Intentar cambiar la situación y alejarte del rol que estás acostumbrado a desempeñar es difícil, pero necesario.

   Qué hacer:

   • Trabajar con: sin este trabajo, cualquier intento de avanzar será de corta duración y supondrá un regreso a las circunstancias anteriores.
   • Para comprender y aceptar que mereces más y mejor, eso es lo que necesitas.
4. Algunas personas intentan hacer pasar la pereza banal como una situación desesperada. Si una persona no quiere hacer ningún esfuerzo para encontrar una solución, le dirige a buscando excusas. Las excusas inventadas para los demás se van aceptando poco a poco con fe y conciencia, y ahora la persona está sinceramente convencida de que en sus circunstancias no hay salida. Pero solo necesitas querer cambiar tu vida y dirigir tus esfuerzos en la dirección correcta.

   Qué hacer:

   • Aprenda: nadie lo hará por usted.
   • Trabaja para conseguir un ascenso: simplemente trabaja, no lo intentes ni lo intentes.
5. El placer de quejarse. Es típico que muchas personas se quejen de su amargo destino, de las personas malvadas que los rodean y de circunstancias desafortunadas en lugar de hacer algo. hacer. El objetivo es obtener la confirmación de los demás de que tienes razón: "no hay salida, soy infeliz, no tuve ninguna oportunidad, teniendo en cuenta el tipo de infancia que tuve...".

   Qué hacer:

   • ¡Deja de quejarte!
   • Descubra por qué y cómo canalizar su energía de las quejas a la acción real.
6. Reverencia por las normas. “Es costumbre” es la peor excusa para la inacción. Por quién es aceptado, por qué y por qué esto debería reflejarse en tu vida, no importa en absoluto si decides justificar tu situación "desesperada" con la opinión, tradiciones y prácticas establecidas de otra persona. En este mundo, ni quienes te rodean, ni los gobernantes de los estados, ni nadie más no te definas, ¡sólo tu! Usted mismo determina dónde está el límite de sus capacidades, así que llámelos ilimitados, ilimitados, en lugar de esconderse detrás del notorio "así se hace".

   Qué hacer:

   • , aunque sea nuevo y aterrador, lo necesitas.
   • Utilice la tecnología para liberar energía y dirigirla a la creación.

Por supuesto, antes que nada escribo estos consejos para recordarme que no existen situaciones desesperadas, pero también quiero transmitirte esto. Realmente no existen; los hay difíciles, que son puntos de nuestro crecimiento si elegimos el camino del desarrollo en lugar del estancamiento.