Dale Carnegie es una manera fácil de dejar de beber. "La manera fácil de dejar de beber" de Allen Carr

Allen Carr, quien desarrolló su propia forma de deshacerse de la adicción a la nicotina, ahora conocido en todo el mundo como " manera fácil dejar de fumar”, aplicó su innovador método al problema del alcoholismo. En La manera fácil de dejar de beber, desacredita las ilusiones que rodean el problema del alcoholismo y describe la vida sin alcohol como imposible. Ofrece ayuda a todos los que sinceramente deseen librarse de la enfermedad que destroza familias y destruye vidas. El método Allen Carr, que demuestra una eficiencia fenomenal, ha ganado reconocimiento entre los especialistas, ha ganado una gran popularidad y es un gran éxito en muchos países del mundo. Allen Carr ha creado una red mundial de clínicas donde los especialistas ayudan a los fumadores a dejar de fumar ya las personas que sufren de alcoholismo a superar la adicción al alcohol. Los libros de Allen Carr se han publicado en veinte idiomas y se han convertido en bestsellers.

Un agradecimiento especial a Crispin Hay, cuya erudición y ayuda han sido invaluables para mí.

Prefacio

El 15 de julio de 1983, Allen Carr, un gran fumador de treinta años, apagó un cigarrillo que acababa de fumar y anunció el descubrimiento de un nuevo método para dejar la nicotina. Un método que permite a cualquier fumador dejar un mal hábito de una vez por todas - sin fuerza de voluntad, trucos o sustitutos, sin sufrir el síndrome de abstinencia, sin engordar en exceso y, lo más importante, sin pasar el resto de su vida en una dura lucha con el deseo de fumar con miedo secreto, que una fiesta sin un cigarrillo no sería tan divertida, y el estrés sin él no se podría manejar en absoluto.

En ese momento, pocos podían creer en la realidad de una curación tan mágica. Después de todo, todos sabían que dejar de fumar requiere un esfuerzo de voluntad colosal, por regla general, acompañado de aumento de peso y las dolorosas consecuencias de la abstinencia de nicotina. En general, dejar de fumar es tan difícil como escalar el Monte Everest. Desafortunadamente, millones de fumadores continúan sufriendo de este concepto erróneo.

Dadas las miles de horas de trabajo y los millones de dólares gastados por los médicos en busca de metodo efectivo dejar la nicotina, es bastante comprensible lo difícil que es para ellos creer que un exfumador sin ninguna educación médica se enfrentó por sí solo a un problema que los profesionales no pueden superar. Los miembros de Alcohólicos Anónimos son más propensos a creer esto. Como ex alcohólico anónimo, soy muy consciente de que millones de nosotros le debemos la vida no a los médicos, sino a nuestros camaradas en la desgracia.

Allen Carr ahora es ampliamente reconocido en todo el mundo como una autoridad líder en ayudar a los fumadores a dejar de fumar. mal hábito. Su primer libro, LA MANERA FÁCIL DE DEJAR DE FUMAR, ha sido un éxito de ventas desde 1985, cuando Penguin lo publicó por primera vez. Este libro ha sido traducido a más de 20 idiomas y se ha convertido en un éxito de ventas en Alemania, Austria y Suiza. Basado en el método Allen Carr, se ha creado una red mundial de clínicas.

La primera vez que escuché acerca de Allen Carr fueron amigos que fueron tratados en su clínica y quedaron muy satisfechos con los resultados. Yo era escéptico acerca de estos entusiasmos, porque la mayoría de ellos en ese momento dejó de fumar hace apenas unos días. No tenía dudas de que habían pagado una fortuna por la última cura "mágica" y tratarían de convencerme para que cayera en la misma trampa. Yo mismo no puedo creerlo ahora, pero en ese entonces quería que volvieran al viejo hábito. Me molestó que no les importara nada cuando fumaba en su presencia, y poco a poco me di cuenta de que estaban disfrutando genuinamente de su nueva vida. En lugar de compadecerme de que habían perdido el placer de fumar, me puse celoso de ellos. Durante muchos años me sentí una paria porque seguía fumando. Como miembro de la "hermandad" en constante tambaleo, era plenamente consciente de que el alcohol estaba destruyendo mi vida. Mi justificación fue que consideraba que el alcohol era un apoyo social esencial. Ahora mi adicción al alcohol me hizo sentir como un paria otra vez. Así que terminé en la clínica Allen Carr. Con plena confianza de que esto no me ayudaría, no dije una palabra sobre mi intención ni siquiera a mi esposa, y mucho menos a mis amigos. Cuatro horas más tarde, cuando salí de la clínica, estaba ansioso por contárselo al mundo.

Carr afirma que su método es igualmente efectivo para cualquier tipo de adicción. Estoy encantada de poder testificar que este método no solo me ayudó a dejar de fumar, sino que también me ayudó a despertar de la pesadilla que dominaba mi vida: el alcoholismo. Una vez estuve convencido de que el alcoholismo es incurable. Carr demostró que estaba equivocado. Hoy, lo único que lamento es que no sabía nada sobre Allen Carr antes. No se preocupe si es escéptico al principio. Esto es exactamente lo que Allen espera de ti. No hablaré sobre cómo funciona su método y cuál es su efectividad. Solo puedo decir una cosa: cuando termines este libro, será un misterio para ti cómo no entendiste antes cosas tan obvias. ¡Disfruta de tu libro!

Emanuel Johnson

Allen Carr - La manera fácil de dejar de beber Leer libro en línea gratis

anotación

Allen Carr, quien desarrolló su propio método para deshacerse de la adicción a la nicotina, ahora conocido en todo el mundo como "La manera fácil de dejar de fumar", aplicó su método innovador al problema del alcoholismo. En La manera fácil de dejar de beber, desacredita las ilusiones que rodean el problema del alcoholismo y describe la vida sin alcohol como imposible. Ofrece ayuda a todos los que sinceramente deseen librarse de la enfermedad que destroza familias y destruye vidas. El método Allen Carr, que demuestra una eficiencia fenomenal, ha ganado reconocimiento entre los especialistas, ha ganado una gran popularidad y es un gran éxito en muchos países del mundo. Allen Carr ha creado una red mundial de clínicas donde los especialistas ayudan a los fumadores a dejar de fumar ya las personas que sufren de alcoholismo a superar la adicción al alcohol. Los libros de Allen Carr se han publicado en veinte idiomas y se han convertido en bestsellers.

Un agradecimiento especial a Crispin Hay, cuya erudición y ayuda han sido invaluables para mí.

Prefacio

El 15 de julio de 1983, Allen Carr, un gran fumador de treinta años, apagó un cigarrillo que acababa de fumar y anunció el descubrimiento de un nuevo método para dejar la nicotina. Un método que permite a cualquier fumador dejar un mal hábito de una vez por todas - sin fuerza de voluntad, trucos o sustitutos, sin sufrir el síndrome de abstinencia, sin engordar en exceso y, lo más importante, sin pasar el resto de su vida en una dura lucha con el deseo de fumar con miedo secreto, que una fiesta sin un cigarrillo no sería tan divertida, y el estrés sin él no se podría manejar en absoluto.

En ese momento, pocos podían creer en la realidad de una curación tan mágica. Después de todo, todos sabían que dejar de fumar requiere un esfuerzo de voluntad colosal, por regla general, acompañado de aumento de peso y las dolorosas consecuencias de la abstinencia de nicotina. En general, dejar de fumar es tan difícil como escalar el Monte Everest. Desafortunadamente, millones de fumadores continúan sufriendo de este concepto erróneo.

Dadas las miles de horas de trabajo y los millones de dólares gastados por los médicos en la búsqueda de un método eficaz para dejar la nicotina, es bastante comprensible lo difícil que es para ellos creer que un exfumador sin educación médica se enfrentó a un problema por sí solo. que los profesionales no pudieron superar. Los miembros de Alcohólicos Anónimos son más propensos a creer esto. Como ex alcohólico anónimo, soy muy consciente de que millones de nosotros le debemos la vida no a los médicos, sino a nuestros camaradas en la desgracia.

allen carr

La manera fácil de dejar de beber

Un agradecimiento especial a Crispin Hay, cuya erudición y ayuda han sido invaluables para mí.

Prefacio

El 15 de julio de 1983, Allen Carr, un gran fumador de treinta años, apagó un cigarrillo que acababa de fumar y anunció el descubrimiento de un nuevo método para dejar la nicotina. Un método que permite a cualquier fumador dejar un mal hábito de una vez por todas - sin fuerza de voluntad, trucos o sustitutos, sin sufrir el síndrome de abstinencia, sin engordar en exceso y, lo más importante, sin pasar el resto de su vida en una dura lucha con el deseo de fumar con miedo secreto, que una fiesta sin un cigarrillo no sería tan divertida, y el estrés sin él no se podría manejar en absoluto.

En ese momento, pocos podían creer en la realidad de una curación tan mágica. Después de todo, todos sabían que dejar de fumar requiere un esfuerzo de voluntad colosal, por regla general, acompañado de aumento de peso y las dolorosas consecuencias de la abstinencia de nicotina. En general, dejar de fumar es tan difícil como escalar el Monte Everest. Desafortunadamente, millones de fumadores continúan sufriendo de este concepto erróneo.

Dadas las miles de horas de trabajo y los millones de dólares gastados por los médicos en la búsqueda de un método eficaz para dejar la nicotina, es comprensible lo difícil que les resulta creer que un exfumador sin educación médica se enfrentó por sí solo a un problema que los profesionales no pudieron superar. Los miembros de Alcohólicos Anónimos son más propensos a creer esto. Como ex alcohólico anónimo, soy muy consciente de que millones de nosotros le debemos la vida no a los médicos, sino a nuestros camaradas en la desgracia.

Ahora Allen Carr es ampliamente reconocido en el mundo como un destacado especialista en ayudar a los fumadores a deshacerse de los malos hábitos. Su primer libro, LA MANERA FÁCIL DE DEJAR DE FUMAR, ha sido un éxito de ventas desde 1985, cuando Penguin lo publicó por primera vez. Este libro ha sido traducido a más de 20 idiomas y se ha convertido en un éxito de ventas en Alemania, Austria y Suiza. Basado en el método Allen Carr, se ha creado una red mundial de clínicas.

La primera vez que escuché acerca de Allen Carr fueron amigos que fueron tratados en su clínica y quedaron muy satisfechos con los resultados. Yo era escéptico acerca de estos entusiasmos, porque la mayoría de ellos en ese momento dejó de fumar hace apenas unos días. No tenía dudas de que habían pagado una fortuna por la última cura "mágica" y tratarían de convencerme para que cayera en la misma trampa. Yo mismo no puedo creerlo ahora, pero en ese entonces quería que volvieran al viejo hábito. Me molestó que no les importara nada cuando fumaba en su presencia, y poco a poco me di cuenta de que estaban disfrutando genuinamente de su nueva vida. En lugar de compadecerme de que habían perdido el placer de fumar, me puse celoso de ellos. Durante muchos años me sentí una paria porque seguía fumando. Como miembro de la "hermandad" en constante tambaleo, era plenamente consciente de que el alcohol estaba destruyendo mi vida. Mi justificación fue que consideraba que el alcohol era un apoyo social esencial. Ahora mi adicción al alcohol me hizo sentir como un paria otra vez. Así que terminé en la clínica Allen Carr. Con plena confianza de que esto no me ayudaría, no dije una palabra sobre mi intención ni siquiera a mi esposa, y mucho menos a mis amigos. Cuatro horas más tarde, cuando salí de la clínica, estaba ansioso por contárselo al mundo.

Carr afirma que su método es igualmente efectivo para cualquier tipo de adicción. Estoy encantada de poder testificar que este método no solo me ayudó a dejar de fumar, sino que también me ayudó a despertar de la pesadilla que dominaba mi vida: el alcoholismo. Una vez estuve convencido de que el alcoholismo es incurable. Carr demostró que estaba equivocado. Hoy, lo único que lamento es que no sabía nada sobre Allen Carr antes. No se preocupe si es escéptico al principio. Esto es exactamente lo que Allen espera de ti. No hablaré sobre cómo funciona su método y cuál es su efectividad. Solo puedo decir una cosa: cuando termines este libro, será un misterio para ti cómo no entendiste antes cosas tan obvias. ¡Disfruta de tu libro!

Emanuel Johnson

Sea objetivo y abierto a nuevas ideas.

Como dije, esta es la regla más difícil. Tal vez tengas suerte en este sentido, como yo, y tú y yo somos increíblemente objetivos, siempre juzgamos por los méritos, nunca sacamos conclusiones apresuradas y no tomamos decisiones sin escuchar a todos los participantes en la discusión. Sin embargo, el resto de la humanidad se caracteriza por la intolerancia, el prejuicio, la incapacidad de ver sus errores, a pesar de que lograste explicar el tema de manera tan inteligible que es claro incluso para un niño de dos años.

No se puede subestimar la importancia de una visión imparcial del mundo. Algunos consideran mi método una forma de lavado de cerebro. No se dan cuenta de lo lejos de la verdad. Mi método es anti-lavado de cerebro, ya que es muy difícil cambiar las opiniones que se han percibido como una verdad indiscutible desde la infancia. Hubo un tiempo en que la gente pensaba que la tierra era plana. Ahora nadie lo duda. que es redondo. ¿De verdad crees que podré convencerte de que todos están equivocados y que la Tierra es realmente plana? Por supuesto no. ¿De verdad crees, estando en Inglaterra, que los australianos andan cabeza abajo? Galileo fue encarcelado solo porque se atrevió a sugerir que la Tierra gira alrededor del Sol, y no al revés. Hoy no tenemos ninguna duda de que tiene razón. Pero, ¿ves a la Tierra girando alrededor del Sol mientras observas la puesta de sol, hasta que desaparece de la vista, o es el Sol el que se pone por el oeste ante tus ojos?

Después de todo, ¿qué tan fácil es ser engañado, incluso sabiendo que en realidad no es así? Quizás me sobreestimé y no podrás cambiar tu actitud hacia el alcohol. No te preocupes. Preferimos no creer que los australianos están colgados cabeza abajo con respecto a nosotros o que la Tierra gira alrededor del Sol simplemente porque la percepción de la situación no tiene ningún significado práctico para nosotros: no afecta nuestra La vida cotidiana. Sin embargo, si usted es un 100% alcohólico o simplemente un borracho común, no tiene nada que perder y algo que ganar si mira objetivamente el problema del alcoholismo.

Te pedí que fueras escéptico. ¿Cómo sé si te estoy lavando el cerebro? No lo pienses. Con una mente abierta, inmediatamente lo sentirás. Los clientes curados con éxito a menudo me dicen:

“No entiendo, sabía el 99 por ciento de lo que me dijiste. Pero, ¿por qué ahora percibo todo de una manera completamente diferente?

Porque con la comprensión adecuada, el alcoholismo resulta ser el fenómeno más simple. Pero debido a que aquellos que consideramos expertos en el campo no entienden esto, hacen todo tipo de suposiciones falsas, y un fenómeno simple se vuelve complejo y confuso. En primer lugar, nos ocuparemos de la exposición de todos los engaños e ilusiones. No te voy a engañar con datos científicos. Todo lo que necesitas es objetividad y sentido común. Usted mismo será el experto.

El optimista ve la botella medio llena. El pesimista lo percibe medio vacío. En ambos casos, la cantidad de líquido es exactamente la misma y ninguna de las vistas es incorrecta. Los optimistas tienden a ser felices, mientras que los pesimistas generalmente son infelices. Porque en este caso usted tiene una opción, es mejor considerar la botella medio llena - este es un pensamiento positivo. Está tergiversando los hechos si cree que la botella está llena cuando en realidad está vacía, o viceversa. Nos ocuparemos de los hechos. Hace poco conocí a un alcohólico completamente recuperado que no había bebido en más de 20 años. Durante nuestra breve conversación, repitió al menos tres veces: "Estoy a un sorbo de la embriaguez". Claramente se sentía vulnerable incluso después de 20 años de abstinencia. No te sentirás vulnerable. Una vez que sepa la verdad, nadie podrá volver a lavarle el cerebro sobre el alcoholismo, tendrá el control total de la situación y no tendrá que esperar 20 años para eso. Cuando termines de leer este libro, te sentirás completamente seguro.

Quizás la botella medio vacía y medio llena no fue un muy buen ejemplo. Seguro que te imaginaste que estaba lleno de tu bebida favorita. De hecho, esta botella en particular contenía un veneno muy potente. Por cierto, si menciono las palabras "beber", "beber" o "bebedor" en el texto, me refiero a alcohol, a menos que se desprenda lo contrario del contexto.

En una sociedad democrática, una persona se acostumbra a respetar la opinión de la mayoría. Pero, ¿alguna vez has escuchado esta configuración:

¿LO MAS SIEMPRE SE EQUIVOCA?

Escuché esta frase solo una vez en la empresa después de varios vasos. La declaración me pareció completamente ilógica, y como la hizo un tipo que aquí llamaremos Bloggs, se me pusieron los pelos de punta. Era conocido por su franqueza y su forma de pensar innovadora. Ya había discutido acaloradamente con él varias veces, pero por alguna razón no gané ni una sola discusión, aunque en cada caso estaba convencido de que tenía razón. Esta vez cruzó todos los límites, y yo estaba deseando reírme de él. Y, por supuesto, a pesar del apoyo de todos los participantes en nuestra discusión, que duró toda la noche, no solo fallé, sino que me vi obligado a admitir que él tenía razón.

No quiero afirmar que no hay excepciones a esta regla, pero todavía no he encontrado ninguna. Esta regla funciona de la siguiente manera. Si nueve personas llegan a la misma opinión, esta es una evidencia significativa de que tienen razón. Así, el décimo no los objetará si no está plenamente convencido de la verdad de su punto de vista. Supongamos que las nueve personas son intelectuales y expertos en el tema. Esta es otra razón para que el décimo esté cien por ciento seguro de sí mismo si estuviera a punto de protestar. ¿Y si la unanimidad fuera expresada por 999 personas? Cuantas más personas estén de acuerdo en sus puntos de vista y cuanto mayor sea el nivel de su competencia, es menos probable que encuentren a alguien que se atreva a objetarlas. Y si existe tal persona, entonces es un tonto o está completamente seguro de sus argumentos. Espero en esta etapa haber logrado demostrarles que al menos no soy un tonto.

Si no puede entender cómo esto tiene que ver con el control del alcohol, lo que quiero decir es esto: a menudo es muy difícil creer que la gran mayoría de las figuras de autoridad pueden estar equivocadas, especialmente si ha aceptado este punto de vista como hecho duro a lo largo de su vida. Quiero hacer una salvedad: digo que "la mayoría siempre se equivoca", sin contar con su apoyo cada vez que mi opinión difiere de la opinión de la mayoría. Por el contrario, pretendo convencerlos con una lógica sólida, tal como Bloggs pudo convencerme a mí. Sin embargo, no podré hacer esto si no permite la posibilidad de errores de especialistas autorizados. Tal suposición es parte esencial del proceso de emancipación de la conciencia.

Puede discutir algunas de mis declaraciones con otra persona. Sería muy útil. Pero, por otro lado, si no se da cuenta de lo ignorante que es la mayoría de la gente sobre el alcoholismo, tales discusiones pueden crear dificultades adicionales. Por ejemplo, podré convencerte de que nadie bebe una copa de vino solo por gusto. Pero si tratas de demostrárselo a mil amantes del vino, dudo que te encuentres con uno solo de ellos con comprensión. Incluso después de leer este libro y asegurarme de que tengo razón, te resultará muy difícil probar algo a esas personas. La peculiaridad de la trampa del alcohol es exagerar las llamadas ventajas y minimizar las desventajas. Independientemente de la competencia, lógica o imparcialidad de los juicios de los bebedores sobre otros temas, con respecto al alcohol, su conciencia está cerrada. Los intentos de discutir estos temas con ellos pueden ser no solo poco constructivos, sino incluso destructivos. Por supuesto, con la excepción de aquellos que, como tú, admitieron que tenían un problema. Si desea hablar con alguien al respecto, elija a alguien que esté al menos dispuesto a escuchar sus sugerencias.

Es poco probable que encuentre un oyente más benévolo y dispuesto a ayudar a resolver el problema del alcoholismo que los miembros de A.A. que están siguiendo un curso de rehabilitación. La dificultad es que la base misma del sistema de A.A. está equivocada. A.A. se fundó sobre el axioma de que el alcoholismo era incurable, sin mencionar la disponibilidad de una cura simple e instantánea. Esto no significa que no debas escuchar sus consejos, pero si es contrario a mis reglas, no las sigas. No estoy sugiriendo que hagas o dejes de hacer algo solo porque yo lo diga. Intentaré explicarte cada regla para que la sigas conscientemente, no a ciegas. Sacarás tus propias conclusiones.

Otra parte del proceso de liberación de la conciencia es la separación de la información del informante. Puedo parecer tan inocente y presuntuoso como Bloggs, pero él me ayudó a abrir los ojos y puedo ayudarte. Si no le gusta mi estilo de escritura o mi humor, no deje que eso lo distraiga de la información importante que estoy tratando de transmitir. Recuerda que todo lo que he escrito tiene un único fin: ayudarte a solucionar el problema de la adicción al alcohol. Pido disculpas de antemano por lenguaje como "Siendo alcohólico, él...", aunque, estrictamente hablando, debería ser "él o ella". Soy muy consciente de que la adicción al alcohol no se limita al sexo masculino. También entiendo que el chovinismo es otro mal que podría contribuir a erradicar cambiando el estilo de presentación. Sin embargo, al tratar de solucionar dos problemas al mismo tiempo, corro el riesgo de no resolver ninguno de los dos. Por lo tanto, pido disculpas por centrar toda mi atención solo en el problema del alcoholismo.

Si encuentra repeticiones de escenarios individuales o sobrecarga de texto con detalles innecesarios, recuerde los dos componentes principales del problema del alcohol. La primera es que el alcohol siempre es constante y nunca cambia, la segunda es el propio bebedor. Cada persona es única, y mi misión es ayudar a todos los que sufren de adicción al alcohol. Por lo tanto, trátame con paciencia, que será recompensada cien veces más. Entonces, comencemos a desentrañar los misterios y desacreditar los conceptos erróneos. ¿Quién crees que eres? Un bebedor ocasional o

¿ERES ALCOHÓLICO?

¿Eres alcoholico?

Hay una clara diferencia entre un bebedor ocasional y un alcohólico crónico. Sí, todos los días los borrachos beben más de lo normal y, a veces, son demasiado ruidosos, incluso absurdos o agresivos. ¡Y qué no hace un borracho! Después de todo, el 90 por ciento de la población adulta bebe alcohol, ¿y por qué no? En su mayoría son personas amigables y sociables. Reunirse con amigos ayuda a relajarse y da verdadero placer, lo que ayuda a superar el estrés. vida moderna. ¿Pero un alcohólico? Esto es algo completamente diferente. Esta es una enfermedad grave, similar a la adicción a la heroína, pero sin esperanza de cura. El alcoholismo es un problema real y una amenaza para la sociedad.

Hay una clara diferencia entre estos dos tipos de personalidad. El consumo moderado de alcohol es un pasatiempo agradable, mientras que el alcoholismo provoca exactamente la reacción opuesta. Según la definición de AA:

“El alcohólico crónico es la persona más miserable del mundo, pues se esfuerza por disfrutar la vida que una vez conoció, pero no puede imaginarla sin alcohol. Está obsesionado con la desgarradora idea de que por algún milagro tendrá éxito”.

Sin duda, es importante entender si eres solo un bebedor que disfruta del alcohol o "la persona más miserable del mundo". Con diferencias tan obvias, este problema debería resolverse fácilmente. A ver que dicen los expertos. Hay pocos médicos en el mundo tan famosos como el pionero de la cirugía cardíaca, el Dr. Christian Barnard. Veamos su punto de vista:

“El proceso de volverse alcohólico puede tomar de 2 a 60 años, aunque en promedio toma de 10 a 15 años. Puedes creer en tu inmunidad, pero no debes relajarte.

Entonces, de 2 a 60 años es un período de tiempo bastante largo. No creo que muchos alcohólicos comenzaran a beber antes de la adolescencia o vivieran hasta los 70 años. Por lo tanto, según el Dr. Barnard, uno puede volverse alcohólico a cualquier edad.

El Dr. Barnard invita al lector a responder honestamente una serie de preguntas. Las respuestas a continuación son similares a las que podría haber dado cuando todavía no podía determinar si era alcohólico o solo un bebedor moderado. Algunos de ellos podrían caracterizarme más como un gran bebedor.

Pregunta:¿Bebes cuando estás en problemas?

Respuesta: Normalmente no, pero hay algunos casos.

Pregunta:¿Bebes por el sabor del alcohol o por el efecto?

Respuesta: A veces por sabor, a veces por efecto, a veces por ambos, y a veces por una razón completamente diferente.

Pregunta:¿Te escapas del trabajo para "tomar" antes de cenar?

Respuesta: Estaba bebiendo antes del desayuno, sin mencionar el almuerzo, pero ¿huyendo del trabajo? Nunca. Si estuviera huyendo del trabajo por un trago, no estaría respondiendo el resto de las preguntas, y está claro que tengo un serio problema con la bebida. Si lo piensas bien, me acostumbré a no almorzar en un café, sino a comer un sándwich con una jarra de cerveza. A lo largo de los años, la hora del almuerzo comenzaba antes y terminaba más tarde, pero nunca lo oculté.

Pregunta:¿Bebes solo?

Respuesta: Sí, si tu quieres.

Pregunta:¿Tienes lapsos de memoria después de beber?

Respuesta: Honestamente, no lo recuerdo, ¡pero me dijeron que esto sucedió!

Pregunta:¿No crees que todos los demás están bebiendo sus bebidas demasiado despacio?

Respuesta: A veces, especialmente si pido la primera porción de alcohol y mi interlocutor se sienta toda la noche. Es tan molesto como si un amigo me da mi primera cerveza, se la bebe de un trago y espera a que salte de inmediato y vaya a comprar la siguiente sin siquiera darme la oportunidad de tomar un sorbo.

Entonces la salida es:

“Tenga mucho cuidado si respondió afirmativamente a al menos una pregunta: esto puede significar que está abusando del alcohol. Busque atención médica. No es necesario dejar de beber, pero se recomienda controlar cuidadosamente el consumo de alcohol.

Aquí, por primera vez, surgió la cuestión de “controlar el consumo de alcohol”. Consideraremos este tema más adelante. Arriba, cité pasajes de la obra "El mecanismo del cuerpo". El nombre del autor no se indica en la portada de la publicación. Solo se menciona a Christian Barnard como editor consultor. Es muy triste que un "pionero" tan eminente aprobara semejante tontería. Este método es más apropiado para resolver problemas como "¿Te gusta el sexo opuesto?".

Traté de responder las preguntas honestamente como lo habría hecho en la etapa de mi "carrera" como bebedor mencionada anteriormente. En ese momento, ninguno de mis conocidos podía siquiera imaginar que yo tenía problemas con el alcohol, por no hablar del alcoholismo. Sin embargo, respondí afirmativamente a cinco de las seis preguntas. En mi opinión, cualquier bebedor, con un enfoque honesto del cuestionario, no podría dar menos de tres respuestas positivas. La conclusión lógica se sugiere a sí misma: todo bebedor debe buscar la ayuda de un médico, incluida, por supuesto, la gran mayoría de los médicos. Supongamos que fuimos al médico. Me pregunto qué recomendación podríamos obtener. Sospecho fuertemente que esto sería algo similar a recomendar este libro a aquellos que respondieron que sí a por lo menos una pregunta.

CONTROLA TU CONSUMO DE ALCOHOL.

Es poco probable que el Dr. Barnard pueda ayudar a determinar si usted es alcohólico. Considere algunos extractos de los materiales de AA. ¿Cómo se describen a sí mismos Alcohólicos Anónimos?

"Representamos a la Commonwealth hombres y mujeres que han perdido la capacidad de controlar su consumo de alcohol, como resultado, se encontraron en varios aprietos. Nos esforzamos por vivir una vida plena en la que no haya lugar para el alcohol, y la mayoría de nosotros lo logramos. Para hacer esto, necesitamos la ayuda y el apoyo de otros alcohólicos de A.A.”.

Las palabras en cursiva son, en mi opinión, una definición bastante lógica de un alcohólico. Recientemente, en una fiesta de cumpleaños, les hice una pregunta a los invitados: ¿qué es un alcohólico? Hice esto deliberadamente temprano en la noche antes de que bebieran demasiado. De los seis invitados, dos bebían en compañía, es decir, pertenecían al tipo de personas que no disfrutan del alcohol, pero beben porque de lo contrario sienten vergüenza. Un invitado podría describirse como un bebedor moderado en el sentido convencional de la palabra, y tres eran alcohólicos. Quiero llamar su atención: ninguno de estos tres insinuó siquiera que se considera alcohólico, pero era obvio para cualquier observador externo que cada uno de ellos había perdido la sensación de su medida de alcohol. Es sorprendente la facilidad con la que identificamos el alcoholismo en otra persona, pero ni siquiera podemos reconocer un problema con la bebida en nosotros mismos, y mucho menos el alcoholismo en sí.

La conversación se volvió gradualmente incoherente y acalorada. Si una conversación no se mantiene en una cena, recomiendo hacer la misma pregunta, ¡solo que no soy responsable de las consecuencias! Ninguno de los seis invitados identificó a un alcohólico como alguien que ha perdido el control de sí mismo. Uno de los alcohólicos admitió que no bebe por placer, sino porque le ayuda a encontrar contacto con los demás. Otro alcohólico se negó a responder y pasó el resto de la noche explicando cómo podía controlarse. El tercero, a pesar de estar físicamente presente, ya estaba en algún lugar de su propio mundo. Cinco de los seis declararon categóricamente que beben sólo por el placer del alcohol. Un alcohólico que admitió haber bebido por necesidad dijo:

“En un polo está una abuela bebiendo un vaso de tintura en Navidad, y en el otro– El tío Ted, que se emborracha por la mañana en cuanto abre los ojos y sigue bebiendo todo el día hasta perder el conocimiento. Entre ellos hay miles de millones de bebedores en todo el mundo.

No creo que valga la pena negar esta afirmación. El cuadernillo de AA está escrito para bebedores moderados que conocen sus límites, a diferencia de los alcohólicos con enfermedades físicas y mentales que, cuando una gota de alcohol entra en el cuerpo, se ven obligados a beber vaso tras vaso, hasta el infinito. Esta enfermedad se describe en el folleto como “similar a la manifestación de una alergia. Se complica por un deseo irresistible de lo que sólo puedeexacerbar el sufrimiento físico, el comportamiento absurdo y el creciente aislamiento”.

Esta comparación me parece extraña. Las personas alérgicas suelen mostrar un deseo irresistible de eludir la fuente de la alergia a una milla de distancia. Naturalmente, no tienen ansias de su uso continuo. El alcoholismo es más como la adicción a la nicotina o la heroína. En mi opinión, la conclusión lógica de AA de la comparación con las alergias es que los alcohólicos crónicos tienen un defecto físico congénito. El folleto también dice lo siguiente:

"El alcoholismo es una enfermedad progresiva, a menudo con un inicio gradual".

"Alcoholismo– una enfermedad mortal para la que no existe una cura conocida, y muchas de sus víctimas se ven obligadas a luchar en una batalla que está condenada a la derrota".

“Cuando cualquier tipo de alcohol ingresa al cuerpo humano, algo le sucede tanto a nivel físico como mental…”

¡En el cuadernillo de AA, el alcoholismo en realidad se combina con enfermedades cardíacas y cáncer de pulmón! Por un lado, la sociedad de A.A. sostiene que la constitución física de un alcohólico es diferente a la de un bebedor moderado. Por otro lado, es ampliamente conocido que las enfermedades cardíacas y el cáncer de pulmón solo pueden ser causados ​​por el estilo de vida, incluso en ausencia de anomalías físicas congénitas. Por lo tanto, es muy extraño que el alcoholismo, que se desarrolla únicamente por el abuso del alcohol, se atribuya a AA como un defecto físico congénito.

¡He escuchado repetidamente que ahora es posible determinar si un niño de dos años es un alcohólico potencial! ¿Cómo sabes que no es ficción ociosa? Si esto fuera cierto, entonces evaluar a nuestros niños en su segundo año de vida debería haberse convertido en una práctica común.

Tal razonamiento conduce inconscientemente a la sorprendente conclusión de que los alcohólicos son genéticamente diferentes de las personas que beben. Significa que el alcohol en sí mismo es solo un factor menor. ¡Puedes ser alcohólico sin siquiera probar el alcohol!

“Creemos que es imposible “recuperarse completamente” del alcoholismo. Nunca más podremos beber simplemente "en compañía" o "de vez en cuando".

“Si bebes constantemente más de lo que pretendías, si una vez que empiezas a beber no puedes parar, si te metes en problemas a causa de esto– entonces es probable que te hayas vuelto alcohólico. Sólo usted puede determinar esto. Nadie en A.A. hará eso por ti”.

Estas declaraciones me parecen tan vagas y decepcionantes como los comentarios del Dr. Barnard. Si constantemente bebo más de lo que pretendía, o si me meto en problemas al hacerlo, PUEDO ser un alcohólico. Nadie me puede diagnosticar con certeza. ¡Tengo que decidir por mí mismo!

No creo que ninguna persona en su sano juicio se oponga al hecho de que el alcoholismo es una enfermedad grave, y mucho menos los propios alcohólicos. Digamos que siguió el consejo del Dr. Barnard y acudió a su médico. Te dice que es probable que seas alcohólico, en cuyo caso es incurable. Tú. Naturalmente, esperas que él pueda diagnosticarte esta enfermedad. A lo que responde:

"¡SOLO TÚ PUEDES DETERMINAR ESTO!"

Te preguntas por qué entonces pagar todas estas contribuciones al fondo. seguro Social. Si está sano, no se requiere la ayuda de un médico, y si está enfermo, entonces la enfermedad es incurable y el médico simplemente no puede hacer nada. Por otro lado, no es tan mal negocio. Qué pena que no todas las enfermedades sean así. Dado que, según AA, los alcohólicos crónicos son "las personas más miserables del mundo" y esta condición es incurable, por lo tanto, estoy condenado a seguir siendo la persona más miserable del mundo durante toda mi vida. Creo que prefiero definirme como un bebedor desafortunado con tendencia a tener accidentes.

Lo siento, esto es una broma. Pero esto puede explicar por qué las personas para quienes el alcohol se ha convertido en un problema obvio son tan reacias a admitir hecho dado. Lo más probable es que la respuesta del médico sea la verdadera excusa. Buscas la ayuda de un médico o de AA porque en el fondo sabes que ya no puedes controlarte. Usted está buscando soluciones a este problema. En lugar de ayudar, simplemente llaman a las cosas por su nombre y ponen toda la responsabilidad sobre sus hombros.

Naturalmente, etiquetar a un bebedor como alcohólico no le ayudará ni un ápice, y sus dudas sobre si es realmente un alcohólico o no sólo exacerban la situación. Imagina que después de tu revisión médica anual, tu médico te dice que tienes hiperesteatosis. Tus ojos se oscurecen. De hecho, debería haber dicho simplemente: "Por cierto, puedo recomendarte un excelente remedio para la caspa".

El alcoholismo es el fenómeno más simple, sobrecargado de un sinfín de clichés, delirios, ilusiones y conceptos erróneos. Puede que tengas la impresión de que en lugar de aclarar la situación, confundí todo aún más. Un poco de paciencia es una de las medidas contra el lavado de cerebro. Colón difícilmente habría podido probar que la Tierra es redonda sin refutar que es plana. Para aceptar la verdad sobre el alcoholismo, debemos disipar los engaños que se han implantado en nuestras mentes desde el nacimiento.

En este punto, supongamos que los alcohólicos son físicamente diferentes de gente normal y que, habiendo tomado al menos un sorbo de alcohol, se ven obligados a tomar otro, luego otro, y así hasta el infinito. Si este fuera el caso, ¿cómo podría el alcoholismo convertirse en una enfermedad progresiva que se manifiesta gradualmente? ¿Por qué entonces toma un período de 2 a 60 años para volverse alcohólico? Según este esquema, después de probar el alcohol por primera vez, el alcohólico debe continuar bebiendo hasta que su conciencia se apague. AA afirma ser una comunidad de hombres y mujeres que han perdido la capacidad de controlar sus ansias de alcohol. Se supone que alguna vez tuvieron tal habilidad, es decir, el alcoholismo no puede ser una enfermedad genética.

AA se contradice claramente. ¿Sobre la base de qué datos científicos declaran con tanta confianza que esta enfermedad es incurable, incluso si no pueden dar una definición exacta de la enfermedad en sí y determinar si eres alcohólico o no? No hay cura, pero la recuperación es posible. ¿Cuál es la diferencia entre una cura y una cura? ¿Por qué una persona que no se lleva una gota de alcohol a la boca desde hace 20 años y no tiene intención de volver a beber empieza su monólogo con la frase: “Soy un alcohólico”? Y una persona que se derrumba borracha después de seis litros de cerveza no se considera alcohólica, solo se relaja los fines de semana. Por otro lado, un oficinista que ocasionalmente bebe su petaca durante las horas de trabajo es etiquetado automáticamente como alcohólico.

Este tema parece ser muy confuso y controvertido. Sin embargo, nadie acusará a la abuela de ser alcohólica si toma un vaso de tintura de cereza una vez al año, pero creo que todos estarán de acuerdo en que el tío Ted es obviamente un alcohólico. Pero ¿qué pasa con todos los demás? Tienes que poner un límite. Creo que el Dr. Barnard y A.A. han hecho una contribución positiva a este problema. Después de todo, no es la cantidad de alcohol consumida, ni el tipo de bebida ni las razones para beber, sino la respuesta a la pregunta:

"¿HE PERDIDOHABILIDAD DE CONTROL¿CONSUMO DE ALCOHOL?

Así que aceptemos por un momento la definición de alcohólico como alguien que ha perdido el control de su forma de beber. Es poco probable que los médicos o AA puedan discutir esto. ¿Cuánto nos acerca esta definición a entender si eres alcohólico? Como mínimo, en lugar de un conjunto de preguntas aleatorias, nos da un cierto criterio. A primera vista, puede parecer que A.A. y yo estamos en una oposición irreconciliable. De hecho, tenemos muchos puntos de vista comunes. Pero si el alcoholismo fuera una enfermedad física, un médico podría diagnosticarla. Si un alcohólico es una persona que no puede controlar la cantidad de alcohol que bebe, entonces, por supuesto, los propios alcohólicos pueden determinar mejor esta enfermedad. Entonces, ¿por qué, cuando pierde el control sobre sí mismo, es obvio para los amigos y familiares del paciente y el único que no lo nota es el propio bebedor?

Este es un síntoma común de cualquier adicción a las drogas: heroína, nicotina o alcohol. El punto, muy probablemente, no es que no podamos reconocer esta adicción, sino que no estamos listos para enfrentarla. Y esto no es sorprendente. Nadie quiere admitir que ha perdido la capacidad de controlarse a sí mismo, especialmente si eso lo estigmatiza automáticamente como alcohólico con la inevitable perspectiva de convertirse en "la persona más miserable del mundo". En principio, la misma pregunta de si una persona es alcohólica conduce a un rastro falso y solo confunde la situación. ¿No es obvia la respuesta? ¿Por qué una persona acudiría a A.A. oa Allen Carr en busca de ayuda a menos que admita que ha perdido el control de sí misma? Una persona capaz de una reacción adecuada no tiene problemas con el alcohol. Por regla general, las personas no buscan resolver problemas de los que no son conscientes. Los tres alcohólicos invitados a la fiesta de cumpleaños eran personas lo suficientemente educadas y decididas como para no aceptar el hecho de que ahora su vida sería como la vegetación y no podrían volver a beber con moderación. Es imposible culparlos por esto, la perspectiva parece demasiado sombría.

¡GRACIAS A DIOS NO ES CIERTO!

Si bien detesto la palabra "alcohólico" y el estigma que conlleva, por conveniencia continuaré usando ese término para una persona que ha perdido el control de su forma de beber. Quizás pienses que la expresión “un borracho que ha perdido el control de sí mismo” también es un estigma. Espere un minuto antes de la autoflagelación e intente identificar cuándo perdió el control. No confundas esto con el momento en que te diste cuenta de la gravedad de la situación, como chocar tu auto, perder tu trabajo o una pareja que está cansada de aguantarte. Dichos "hitos" no solo son fáciles de identificar, sino también muy difíciles de olvidar. Pero hay una gran diferencia entre perder el control y darse cuenta de este hecho: estos dos eventos pueden estar separados por años y muchos incidentes desagradables causados ​​por la bebida.

Además, no confundas el momento en que perdiste el control de ti mismo con el momento en que aumentaste tu dosis de alcohol mientras experimentabas algún tipo de tragedia en la vida, como un matrimonio fallido. Durante esos períodos, no perdiste el control de ti mismo, sino que elegiste el alcohol conscientemente para ahogar el dolor en él. ¿Quizás siempre somos capaces de controlarnos a nosotros mismos? Después de todo, los bebedores comunes beben solo cuando quieren, nadie los obliga. Los alcohólicos están en una posición similar.

“Pero los alcohólicos beben más de lo que quieren”.

¿Crees que una persona normal nunca bebe demasiado?

"Por supuesto que no, pero no sucede tan a menudo".

¿Crees que los alcohólicos no tienen periodos de abstinencia?

"Sucede. Pero, de nuevo, está bien, con mucha menos frecuencia que una persona normal.

¿No significa esto que la diferencia entre un alcohólico y un bebedor moderado está sólo en la cantidad que beben? Tanto AA como el Dr. Barnard están de acuerdo en que convertirse en alcohólico es un proceso gradual, como el envejecimiento. Ya desde el nacimiento empezamos a envejecer, pero durante muchos años no lo sentimos. ¿Alguna vez has pensado que no podemos determinar el momento de la pérdida de control simplemente porque no había control al principio? ¿Será que los miles de millones de bebedores de todo el mundo, que se encuentran entre la abuela y el tío Ted, van cuesta abajo? ¿Es difícil de creer? Antes de descartar tal suposición, considere otra trampa inteligente de la naturaleza:

PLANTA CARNIVOSA.

Planta carnívora

Lo más probable es que no seas un amante de la naturaleza como yo y nunca hayas oído hablar de Sarracenia. ¿Qué tiene de inusual esta planta? Al igual que la Venus atrapamoscas, corrige el proceso natural de alimentación de los animales con las plantas y complementa su dieta capturando y devorando insectos. Pero si Venus atrapamoscas funciona según el principio de una trampa, entonces Sarracenia usa un método más sofisticado, que recuerda un poco el desarrollo de la adicción a las drogas.

La planta tiene la forma de una jarra, en cuyo fondo se acumula líquido secretor. El olor del líquido se extiende. alrededor y atrae a las moscas que acuden a él como las abejas a la miel. El sabor del néctar es tan bueno como el olor, y las moscas no pueden resistir la tentación de abalanzarse sobre el manjar gratuito. Desafortunadamente, no obtienen una comida gratis. Además, esta cena le cuesta la vida a una desafortunada mosca. Como un misionero crédulo que es invitado como invitado especial a la fiesta de un chef nativo y termina siendo la comida especial del día, la desafortunada mosca no se convierte en un invitado, ¡sino en una comida!

No es casualidad que la parte superior de la jarra tubular tenga bordes suaves. Otra característica es que los pelos más pequeños que cubren el interior de la flor crecen en una sola dirección: hacia abajo.

La gravedad, la liberación de nuevo néctar y la dirección del crecimiento del cabello ayudan a atraer a un insecto confiado a la profundidad de la trampa. ¿Estás empezando a sospechar? ¿Suena una alarma? ¿Ves la analogía con la adicción a las drogas? La pobre mosca se deja llevar tanto por el banquete que no se da cuenta de cómo la pendiente de la flor se hace más pronunciada, lo que la atrae cada vez más hacia el interior del cántaro.

Pero, ¿debería preocuparse la mosca? ella tiene alas Incluso al ver los restos parcialmente digeridos de decenas de otras moscas flotando en el líquido del fondo del frasco, está segura de que esto no le sucederá a ella. ¿Por qué mirarle los dientes a un caballo regalado? La mosca controla la situación y puede volar en cualquier momento a una distancia segura. O cree que puede, hasta que intenta despegar. Desafortunadamente, el insecto comió tanto que llegó a pesar el doble de su peso habitual. Las alas y patas de la mosca están cubiertas de néctar pegajoso, y cuanto más revolotea, más se atasca. Y las paredes de la flor Saracenia ahora son lisas y casi verticales. Nada salvará al insecto del destino de sus desafortunados camaradas.

Tal comparación con el alcoholismo puede parecer hasta cierto punto descabellada. Pero considéralo más de cerca y encontrarás asombrosas analogías. Tenga en cuenta que la vida útil de los insectos no se mide en años, sino en días y semanas.

¿Puedes comparar una mosca aterrizando en una sarracenia con un adolescente probando cerveza por primera vez? ¿Te imaginas a un burro empapado de cerveza a punto de vomitar como una mosca intentando despegar? Y cuando un alcohólico ya no puede hacer la vista gorda ante el hecho de que el alcohol se ha apoderado y arruinado su vida, ¿no trata de reducir su dosis y controlarse de la misma manera que una persona obesa trata de reducir su ingesta de alimentos? Pero, ¿hacer dieta hace que la comida sea menos atractiva? Viceversa. Cuanto más severa es la restricción, más aguda es la sensación de hambre, cuanto más aguda es la sensación de hambre, más privada se siente una persona y más valiosa se vuelve cada pieza para ella. Lo mismo sucede cuando intentas limitar la dosis de alcohol. Si te prohíbes beber, te sientes infeliz porque no puedes beber, y si te permites una porción de alcohol, todavía te sientes infeliz porque no puedes beber tanto como quisieras. ¿No es el esfuerzo de la mosca como los vanos intentos del alcohólico por controlar su forma de beber? Eso no hace que el alcohol sea menos preciado a sus ojos. Por el contrario, de esta manera se convierte en el núcleo de toda vida.

Cuanto más desesperadamente luchan la mosca y el alcohólico por la salvación, más se atascan en el pozo.

¿No son los restos sin digerir de los insectos como consumidores de alcohol desnaturalizados que se han hundido hasta el fondo, cuya existencia entera se reduce a mendigar o robar otra dosis y buscar un lugar cálido para acurrucarse y dormir después de ayer? ¿El hecho de que la mosca vea los restos a medio comer de los cuerpos de sus compañeros la salva de un destino similar? ¿Quién sabe? Probablemente, algunos insectos sienten el peligro y se van volando. ¿Cómo podría el ejemplo del Tío Ted de nuestro mundo evitar que nos unamos al 90 por ciento de las personas que beben cuando éramos niños inocentes y saludables, capaces de disfrutar las fiestas y sobrellevar el estrés sin la ayuda del alcohol, la nicotina u otras drogas? ¿Quién sabe? Tal vez este alboroto constante con el alcohol y un terrible "escape" de resaca detuvo a alguien en el camino a la ratonera. Al final, el 10 por ciento no cae en la trampa del alcohol, pero cuando te das cuenta de lo original que es, comienzas a preguntarte cómo alguien podría evitarlo.

Incluso si le resulta difícil aceptar mi analogía entre una planta carnívora y una trampa de alcohol, la base de la comparación aquí es la suposición de que nunca estuvimos realmente en control de la situación, en otras palabras, no hay una diferencia inherente entre una bebedor y alcohólico. ¿No son todas las personas que beben como moscas que una tras otra descienden sobre un tarro de sarracenia?

“Pero si la bebida nos acerca gradualmente al desastre inevitable, ¿por qué la mayoría de las personas que beben no se vuelven alcohólicas? ¿Cómo se explica que una abuela de setenta años beba un vaso de tintura en Navidad y no toque el alcohol en todo el año?

Es bueno que hayas hecho esta pregunta. Si parezco un político, prometo no rehuir la respuesta. Mi esposa Joyce me reprocha que en las entrevistas de radio y televisión muchas veces no respondo a las preguntas. preguntas hechas. Este es un truco consciente y muy útil que he aprendido de los políticos. Por supuesto, hacen esto para evitar una respuesta incómoda, pero solo persigo objetivos altruistas. Solo estoy ahorrando un valioso tiempo al aire al tratar de ignorar preguntas estúpidas como "¿Fumar es realmente malo para la salud?" que hacen que la audiencia cambie de canal.

Afortunadamente, no tengo que recurrir a tales tácticas en el libro, ya que estoy en la posición envidiable de poder hacer preguntas y responderlas. Puede pensar que me saltaré preguntas para las que no tengo respuesta. Prometo no hacer esto por la sencilla razón de que no nos beneficiará a usted ni a mí. ¿Cómo puedo ayudarte a entender cómo funciona la trampa del alcohol sin responder todas las preguntas importantes y explicar las cosas que no tienen sentido? Formulo preguntas que puedan surgir en el momento actual. Sin duda tienes muchos otros, pero si son relevantes, los responderé con el tiempo. Esta es otra ventaja de la clínica: las preguntas urgentes se responden de inmediato. Cuando se trabaja con un libro, hay que tener paciencia.

Ni el Dr. Barnard ni A.A. explican por qué se tarda de 2 a 60 años en volverse alcohólico. Si hubiera una planta carnívora para los humanos, todos nos deslizaríamos hasta el fondo de la jarra aproximadamente a la misma velocidad. Pero la trampa del alcohol, si bien opera con los mismos principios, es una estructura mucho más compleja, en gran parte debido a la singularidad de cada víctima. La velocidad de caída depende de muchos factores. Los más obvios son la educación, los hábitos de consumo de alcohol de sus padres y su estímulo para que beba, amigos y colegas, pasatiempos y actividades, la capacidad del cuerpo para resistir los venenos, la situación financiera. Incluso la religión puede tener una importancia fundamental: el alcoholismo entre los musulmanes es extremadamente raro por razones obvias.

¿Cómo se las arregló la abuela para sorber el néctar sin deslizarse ni un centímetro hacia abajo? Afortunadamente, muchos de nosotros no hemos olvidado que la primera muestra de alcohol no tenía nada que ver con el néctar, al contrario, sabía asqueroso. No hace falta pensar mucho para darse cuenta de que la abuela no bebe tintura por placer o gusto. Probablemente lo hace porque siente que le falta algo. Pero lo más probable es que beba para la comodidad de su familia. Debe haber notado lo incómodos que se sienten los fumadores o los bebedores cuando un no fumador o no bebedor está en la compañía. Es una reminiscencia de la atmósfera tensa en un desayuno de bodas en presencia de un vicario. Después de su partida, todos pueden relajarse y comportarse con naturalidad. Probablemente, también notó que la abuela nunca termina su tintura hasta el final. Por las mismas razones, puede incluso fumar simbólicamente un cigarrillo. En este caso, preste atención a la columna de ceniza.

Dejemos por un momento el tema del alcohol y volvamos a la mosca y la sarracenia. Considere la pregunta: ¿en qué etapa la mosca pierde el control? ¿Deslizarse en las secreciones digestivas? No, claramente está sucediendo antes. ¿Cuando tratas de volar y te das cuenta de que no puedes hacerlo? No, ella hizo este intento, ya dándose cuenta de que no estaba en control de sí misma.

VOLARYO MISMOPARA NADAREVISADO!

En el momento en que la mosca olió el néctar, el control pasó por completo a la planta. Es la naturaleza de un depredador que no puede ir en contra de sus instintos. Y la naturaleza de Sarracenia es tan original que la planta ni siquiera pierde el anzuelo.

“Pero somos seres humanos razonables y tenemos libertad de elección. Es fácil para nosotros engañar a la planta. Podríamos beber el néctar y volar antes de que sea demasiado tarde".

Me temo que te estás perdiendo una diferencia importante entre el alcoholismo y la sarracenia. No hay néctar en la trampa de alcohol en sí. El alcohol es un veneno poderoso. Él no puede ser engañado. ¡Viceversa!

¡EL ALCOHOL TE ENGAÑA!

“Sin embargo, beber con moderación sin duda tiene muchos beneficios”.

Esto es bastante discutible. Pero no nos desviemos del tema. Ahora estamos comparando una persona que bebe y una mosca en una planta carnívora. La trampa del alcohol existe para atrapar a los seres humanos, y el 90 por ciento de los adultos beben alcohol. Esto es un hecho, así que no perdamos el tiempo discutiéndolo. Surge una trampa, y una persona cae en ella de por vida, cuando llega a la conclusión de que bebe por su propia voluntad y tiene la situación en sus manos. Después de todo, ¿por qué un borracho debería rechazar el alcohol si disfruta bebiendo y no crea ningún problema? Pero, ¿por qué, después de haber perdido un automóvil, un trabajo, una familia y un hogar (es decir, cuando se hace evidente que el alcohol está destruyendo su vida), en el momento en que más debería esforzarse por reducir la dosis o dejar de beber por completo, no lo hace? el alcohólico no demuestra fuerza de voluntad y no hace esto?

"¿Porque es demasiado tarde para intentar dar marcha atrás?"

No se trata de eso. El control no se pierde de la noche a la mañana. Está claro que el alcohólico ha estado peleando una batalla perdida durante años, algo obvio para todos menos para él mismo. ¿No es esto lo que sucede con cualquier drogadicción, heroína, nicotina o cualquier otra? Esta es la esencia de tales drogas: cuanto más profundo te llevan, mayor es la necesidad de ellas. Cuanto mayor sea la necesidad, mayor será el esfuerzo necesario para justificarla fingiendo ante usted mismo y ante los demás que la situación está bajo control. Pero, ¿por qué necesita tanto esfuerzo, si realmente puede controlarse a sí mismo? Realmente no perdiste el control.

¡NUNCA TIENES CONTROL DE TI MISMO!

Hemos definido a un alcohólico como un bebedor fuera de control. Refinamos la definición:

EL ALCOHÓLICO ES UN BEBEDOR QUE SE DA CUENTA QUE NO SE PUEDE CONTROLAR.

Puede que todavía no creas que nunca has tenido el control de ti mismo. No lo pienses ahora, lo consideraremos. esta pregunta en los próximos capítulos. Pero, ¿es tan difícil aceptar este pensamiento? Después de todo, no han pasado ni un millón de años desde que los hombres que no bebían y no fumaban eran considerados extraños e insociables. Quizás no fuimos tan crueles como para llamarlos maricas y debiluchos en sus caras, pero así los percibía la mayoría. En las últimas décadas, la actitud general hacia el tabaquismo ha cambiado drásticamente.

La mayoría de los fumadores consideran que este hábito es antisocial, y es difícil encontrar un padre soltero en el planeta que sea positivo sobre la posibilidad de que sus hijos o nietos se vuelvan adictos a las drogas. Incluso los fumadores disuaden activamente a sus hijos de fumar. ¿No significa esto que todos los padres que fuman se arrepienten de haber empezado a fumar alguna vez? ¿No se sigue de esto que no fuman porque eligieron esta ocupación, sino porque cayeron en una trampa?

Incluso antes de que fumar se convirtiera en un fenómeno antisocial, el médico de mi amigo le advirtió que fumar lo mataría muy pronto. Admitió francamente que nos envidia cuando fumamos, y en secreto sentimos lástima por él. Hoy la situación ha cambiado. Los fumadores ya no son envidiados, y aunque muchos de ellos no lo admitirán, todos sabemos que fuman solo porque o bien no tuvieron fuerzas para dejar de hacerlo, o creen que sin un cigarrillo no podrán disfrutar plenamente de la vida. o superar el estrés. ¿Cuál es su reacción ante un adolescente que empieza a fumar? "¡Sigue adelante, hijo! Tienes años de placer por delante". O: “¡Estúpido! ¡No sabes dónde te has metido!". ¿No parece este adolescente una mosca aterrizando en una sarracenia?

¿Qué visión, en su opinión, refleja de manera más objetiva la esencia del tabaquismo: el estándar de Hollywood que se generalizó hace unos años, o la actitud actual hacia el tabaquismo como un hábito repugnante, feo y poco saludable? ¿Te resultaría muy difícil creer que los jóvenes que prueban el alcohol por primera vez no tengan más control sobre sí mismos que una mosca que se posa sobre una planta carnívora? Supongamos por un momento que esto es así. ¡Entonces la definición de un alcohólico como "un bebedor que se ha dado cuenta de que no puede controlarse a sí mismo" nos da la oportunidad de verlo bajo una luz completamente inesperada!

En primer lugar, significa que está muy por delante de los bebedores ordinarios que tanto envidian los alcohólicos. Después de todo, la mayoría de ellos ni siquiera son conscientes del problema. Por lo tanto, sus posibilidades de resolverlo son cero: no es natural que una persona se enfrente a problemas inconscientes. Incluso la más mínima sospecha de su problema los privaría de la ilusión del placer.

Durante muchos años, las personas que beben se percibirán a sí mismas y aparecerán ante los ojos de los demás como bebiendo dentro del rango normal. No es sólo el AA o el médico quien encuentra difícil saber si eres alcohólico. Las drogas adictivas te engañan haciéndote creer que sin ellas, la vida parecerá sosa y/o no serás capaz de lidiar con el estrés. Esta es su característica distintiva. Por eso, incluso cuando sospechamos que existe un determinado problema, utilizamos todo el ingenio posible para encontrar cualquier excusa que nos asegure que tenemos el control total de la situación. En la siguiente etapa, una persona se da cuenta de que el problema se está volviendo serio y requiere atención, pero ahora no es el momento adecuado para hacerlo.

Por supuesto, sabes todo esto muy bien incluso sin mí. Todos los bebedores pasan por estas etapas de sospecha y luego de darse cuenta del problema, fingiendo que todo está en orden. AA llama a este estado "negación". Todo esto es una completa tontería. ¿Cómo puedes pretender que el problema no existe, si en algún momento entiendes que lo hay? El hecho es que lleva varios años darse cuenta de que uno mismo es alcohólico. Debe comprender que ya ha logrado un gran éxito y no solo ha superado significativamente a los borrachos comunes en la comprensión del problema, sino que también ha dado el paso más importante al aceptar este hecho y decidir tomar alguna medida al respecto. Leer este libro es la mejor evidencia de todo lo anterior.

“Cada día es como el primer día del resto de mi vida”. Esta frase trillada refleja la verdad. Olvídate de castigarte por lo que el alcohol te ha hecho hacer en el pasado. No abusaste del alcohol, al contrario, abusó de ti. En esta etapa, nadie, incluido usted mismo, le está pidiendo que haga más de lo que está tratando de hacer, así que preparémonos para el éxito.

Ya he dicho que odio la palabra "alcohólico" y el estigma que la acompaña. Continuaré usándolo únicamente con fines de precisión. Me gustaría enfatizar que solo odio la palabra en sí, y no a las personas que la llaman. El resto puede tener una opinión diferente, bueno, ¡Dios los bendiga! Lo más importante para mí en este momento es que elimines este estigma de tu propia imagen. No tengo ninguna duda de que, como en mi caso, la bebida te llevó a hacer varias cosas vergonzosas. Muchos se avergüenzan aún más de lo que queda sin hacer, incluida, al parecer, la incapacidad de hacer frente al problema por sí mismos. Probablemente te resulte difícil admitirlo en esta etapa, pero no tienes más motivos para sentirte culpable que una mosca tentada por el néctar. No olvides que según la tercera regla, debes iniciar el proceso de buen humor. Esta es una parte importante del tratamiento y, despreciándose a sí mismo, es imposible mantener el estado de ánimo deseado. Puede sospechar que insisto específicamente en la remisión de los pecados pasados ​​para asegurar el mejor resultado posible. Si estuviera seguro de que esto te ayudaría, entonces lo habría hecho. Afortunadamente, esto no es necesario. Al final del libro, verás que el verdadero culpable de estos pecados no fuiste tú, sino el alcohol, y en realidad actuaste como una víctima, no como un villano. La belleza del CAMINO FÁCIL es que no solo resuelve el problema del alcohol, sino que también te libera de los sentimientos de culpa y te ayuda a ganar respeto por ti mismo, que es seguido por el respeto de los demás.

Me gustaría definir dos términos más que utilizaremos, no por falta de diccionarios, sino por el desconocimiento de la sociedad en materia de alcoholismo y adicción al alcohol. Diferentes diccionarios dan definiciones diferentes ya menudo engañosas. Doy las siguientes definiciones únicamente en aras de la precisión de la comunicación, para que al menos entiendas lo que quiero decir.

UN ALCOHÓLICO EN RECUPERACIÓN es una persona que ha tomado la decisión de no volver a tocar el alcohol nunca más.

EX ALCOHÓLICO - una persona que sufría de alcoholismo, pero se curó por completo.

El hecho de que di una definición de un ex alcohólico no significa que pueda convencerlo fácilmente de que hay una manera fácil de convertirse en uno. Probablemente me cueste mucho más hacer que te lo creas.

La comparación con Sarracenia se hace para demostrar cómo la planta engaña a la mosca haciéndole creer que tiene el control total de la situación, cuando en realidad es todo lo contrario. Las drogas tienen un efecto similar. La mosca se enfrenta a un problema físico y no tiene salida. Los efectos del alcohol también ocurren a nivel físico, pero afortunadamente la solución al problema está en el nivel mental, y nunca es demasiado tarde para escapar de la trampa del alcohol. Es muy fácil si conoces el camino. También tenga en cuenta:

¡NUNCA ES MUY TEMPRANO!

Ahora es el momento perfecto para prestar atención a los consejos médicos y echar un vistazo más de cerca.

PRISIÓN.

Imagina que eres el Conde de Montecristo y has estado preso en un calabozo húmedo y lúgubre durante 25 años. La Condesa, preocupada por tu salud, ha persuadido al médico para que te visite. Supongamos que te dijera:

“Verá, está tan húmedo aquí que tiene todas las posibilidades de contraer neumonía y, además, sin duda está exhausto. No quieres contar con nadie. ¿No entiendes cómo tu familia se preocupa por ti? ¿Por qué no eres sensato y te vas de este lugar para siempre? Bueno, si no quiere irse en absoluto, al menos intente reducir el tiempo que pasa en esta habitación.

Tal consejo no solo le parecería increíblemente condescendiente, sino que tomaría al propio médico por un completo idiota, lo cual, sin duda, no dudaría en decirle.

No menos estúpido y condescendiente es el médico que le dice al borracho que no vivirá hasta los cincuenta a menos que deje de beber por completo, o al menos no reduzca la dosis. Puede objetar que tal consejo no le parece ni condescendiente ni estúpido, sino que, por el contrario, suena muy razonable. Condescendiente radica en el hecho de que el médico es muy consciente de que su paciente ya tiene una conciencia clara tanto de las consecuencias de los efectos del alcohol en la salud como de las formas de resolver el problema. Además, el médico sabe por amarga experiencia que su recomendación, por acertada que sea, es probable que no sea escuchada. Desde su punto de vista, el estúpido es el paciente.

En la vida real, ni el médico ni el paciente son tontos en absoluto. Sólo hay un verdadero culpable. No, no es el alcohol, es la ignorancia que lo rodea. Y otro concepto erróneo común es que bebemos por nuestra propia voluntad. Si todos los bebedores, fumadores y otros adictos a las drogas toman sus drogas por su propia voluntad, ¿por qué les resulta tan difícil dejarlas o reducir su dosis? Si hace algo por su cuenta, lógicamente puede dejarlo fácilmente o hacerlo con menos frecuencia.

Entonces, si un alcohólico intentaba sin éxito abstenerse o reducir la dosis, ¿caía en una trampa, como el Conde de Montecristo en su celda de prisión? Es difícil para nosotros darnos cuenta de esto, ya que la ilusión de que la gente bebe por su propia voluntad se complica con otra ilusión: el alcohólico es tanto un carcelero como un prisionero de sí mismo. ¡No es cierto! Es la desafortunada víctima de la trampa más ingeniosa creada por el hombre y la naturaleza: la TRAMPA NARCÓTICA, que bloquea su camino hacia la libertad con la misma fiabilidad que las barras de acero de una celda de prisión.

Quizá considere mis argumentos como una excusa. Después de todo, millones de personas han podido dejar de beber y/o fumar, y no tengo nada para refutar este hecho. Esas personas con gusto le informarán que es muy difícil, pero con fuerza de voluntad y disciplina, usted también puede tener éxito. Sus familiares, amigos, el médico le repetirán lo mismo.

Este es otro concepto erróneo generalizado: se necesita fuerza de voluntad para abstenerse del alcohol o reducir la dosis. Este engaño está tan arraigado que te resultará difícil creer que la fuerza de voluntad no tiene nada que ver con eso. Esta pregunta una vez me desconcertó mucho. Muchos de mis amigos y colegas, a quienes consideraba personas débiles de voluntad, pudieron controlar sus ansias de alcohol o dejar de beber por completo. ¿Por qué no pude? Después de todo, en todos los demás aspectos, yo era una persona de voluntad muy fuerte. Pero en ese sentido, tuve suerte con la empresa. En cualquier reunión de A.A., encontrará rápidamente que la mayoría de sus miembros son o fueron líderes antes de que el alcohol se apoderara de sus vidas. Tal vez por eso AA cree que los alcohólicos tienen defectos físicos y mentales inherentes.

Más adelante explicaré por qué la fuerza de voluntad no es más útil para ti, dadas las circunstancias, que una mosca que trata de escapar de una flor, aunque el conocimiento del mecanismo de la trampa, por supuesto, podría ayudarla a escapar antes de que sea demasiado tarde. Pero incluso si la fuerza de voluntad ayudó, ¿qué diferencia hace? Supongamos que la causa de la incapacidad para controlar la bebida fuera la falta de fuerza de voluntad. ¿Qué sentido tiene recomendar usar lo que no tenemos? Si bien se supone que ese consejo nos da esperanza, es peor que un consejo inútil. ¿Por qué no exponemos a los "expertos" que nos dan esos consejos? Porque nosotros mismos creemos en la importancia decisiva de la fuerza de voluntad. Nuestra autoestima ya no es del todo adecuada, y peor aún si los demás y tú mismo te percibes como una medusa de voluntad débil.

¿Ha intentado dejar de beber mientras miraba la lista de efectos negativos del consumo de alcohol? Este parece un enfoque lógico, y uno que a menudo se recomienda, pero como veremos en breve, los consejos sobre cómo superar los antojos del público, incluidos los llamados "expertos", solo complican las cosas. Por ejemplo, la lista mencionada suele incluir los siguientes elementos:

1. La expectativa de vida promedio de una persona que bebe es veinte años menos que la de una persona que no bebe.

2. ¿Un bebedor gasta en promedio en su vida? 100,000 o aproximadamente $142,000 por alcohol.

3. El alcohol destruye las células cerebrales.

4. El alcohol es la principal causa de impotencia.

No continuaré esta lista porque puede sospechar que uso tácticas de miedo. Pero ese no es el caso en absoluto. Solo quiero mostrar que tal lista solo exacerba el problema. Puede mantenerte alejado de la tentación durante días, y no niego que algunos "alcohólicos en recuperación" logran dejar de beber con esta táctica. Pero no lo hacen por ello, sino a pesar de ello.

La lista está compilada para sacarla de su bolsillo en cada tentación, volver a leerla y persuadirse: "¡No seas tonto!" Ayuda a vencer la tentación. pero solo en término corto. Confías en la fuerza de voluntad, pero finalmente llega un día en que tu resistencia se agota. Cuando te sientes tentado, piensas: “¡Al diablo con esta lista! ¡NECESITO UNA BEBIDA!" Desdoblas la lista, no para releerla, sino para romperla en pedacitos.

¿Por qué no funciona este método? Por lo mismo que el más que inútil consejo del médico: si no bebemos, no es porque no debamos. Tal consejo puede provocar el deseo de resolver el problema, pero no ayudará a superarlo. La única salida es eliminar las razones que nos hacen beber o emborracharnos. De hecho, todos los argumentos a favor de dejar el alcohol solo complican las cosas. Algunas personas encuentran esta idea muy difícil de entender. Pero, ¿la información sobre los peligros de la obesidad reduce el apetito? ¡Por supuesto no! Este es el síndrome de la fruta prohibida: la comida se vuelve diez veces más tentadora que antes. Cuanto más te enfocas en los peligros de beber alcohol, más insistentemente otra parte de tu conciencia susurra:

“El alcohol debe ser un gran placer o beneficio, de lo contrario ni yo ni el otro 90 por ciento lo beberíamos”.

O, si has llegado al punto en el que ya no puedes engañarte pensando que el alcohol te hace feliz:

“El vicio debe haberse arraigado en mí, de lo contrario podría dejar de beber, y también podrían hacerlo todos los demás alcohólicos crónicos”.

Cuanta más atención preste a las razones para no beber, más privado e infeliz se sentirá durante los períodos de abstinencia (efecto de la fruta prohibida) y durante los períodos de atracón (complejo de culpa).

La razón principal por la que centrarse en los peligros del alcohol dificulta la reducción de la dosis es que todos los esfuerzos se dirigen al problema en sí, como si contuviera una solución. Puede que no acepte inmediatamente este punto de vista, pero es importante entender lo que quiero decir desde el principio. Volvamos al Conde de Montecristo. Supongamos que hizo caso al consejo del médico y pasó el resto de su vida agonizando por los horrores del encarcelamiento. ¿Eso lo ayudaría a escapar? ¡Por supuesto no! Esto solo podía aumentar su deseo de escapar, pero ya lo tenía. Debe concentrarse en cómo escapar, y cada minuto que pasa pensando en por qué debe correr le impide actuar y solo hace que sea más difícil lograr el objetivo final.

La posición del gráfico es bastante obvia. ¿Por qué es tan difícil lidiar con el problema del alcohol? Por la doble función de la conciencia del alcohólico: prisionera y carcelera. El prisionero es la parte de nuestro cerebro que se esfuerza por resolver el problema, y ​​el carcelero es la otra parte que no nos permite concentrarnos en él. Como estas dos partes pertenecen al mismo cerebro, nos parece que al centrarnos en las desgracias del prisionero obligaremos al carcelero a soltarlo.

Está bien si encuentra que esta idea no es del todo inteligible. No leerías mi libro si encontraras la solución al problema del alcohol por tu cuenta. Sabemos que hay millones de personas en el mundo con dificultades similares que están desesperadas por controlar su consumo de alcohol pero no pueden. Enfrentemos el hecho indiscutible de que hasta que encuentres una solución, estás en una prisión tan segura como el Conde de Montecristo. ¿Realmente necesita el conde que le cuenten los horrores de la vida en prisión? ¿Una persona que ha perdido su trabajo, casa, familia, necesita hacer una lista? Ya ha perdido cualquier apariencia de respeto por sí mismo, por lo que lo último que necesita es un recordatorio adicional de lo patético y débil que es. La situación no mejora cuando el médico abre la herida, explicando al paciente lo que ya sabe muy bien.

Hay tres conclusiones principales que me gustaría sacar de lo que se ha dicho en este capítulo:

1. La única solución al problema sólo puede ser la eliminación de los factores que nos impiden controlar nuestra forma de beber. ¿Cuáles son estos factores? Básicamente, que tratemos el alcohol como parte integral de la diversión festiva y/o de la superación del estrés y las dificultades de la vida. Quizás pienses que estos factores no se pueden eliminar. Veremos. No lo olvides: debes ser objetivo. Pero si está seguro de que no se pueden eliminar, entonces es fácil entender por qué es tan difícil para las personas dejar de beber o controlar su forma de beber.

2. Aceptar el hecho simple e indiscutible de que si no se abstiene de beber o reduce la dosis de alcohol, está en la misma prisión segura que el Conde de Montecristo.

3. Lo último que necesita una persona que ha llegado al límite extremo es que le recuerden (por otros o por sí mismo) lo patético y débil de voluntad que es. Esto solo exacerba el problema.

Así que dejemos todos los pensamientos negativos. Si te sientes estúpido, débil, sin respeto por ti mismo, deja de calificarte de inmediato. No es tu culpa. Usted no tiene más culpa que el otro 90 por ciento preso en la misma prisión, o que una mosca que es llevada a la muerte por su instinto natural. Recuerda que solo hay una salida desde el fondo del desfiladero. Para solucionar su problema de una vez por todas, el Conde de Montecristo necesitaba la llave de la prisión. Tienes esta llave en tus manos. Sigue las reglas, lee el libro hasta el final y tú también obtendrás la libertad de una vez por todas. A pesar de que el alcohol es una sustancia química que tiene un efecto físico, el problema se resuelve solo a nivel psicológico.

¡LA CLAVE ES LA MANERA FÁCIL!

Por cierto, ¿has oído algo sobre la última herramienta? Se llama

"EXCITACIÓN".

"Excitación"

No dejes que el nombre te engañe. Es un veneno potente que acorta mucho la vida. Es muy adictivo, debilita el sistema inmunológico y suprime la capacidad de trabajo mental. Destruye metódicamente el sistema nervioso, priva la confianza en sí mismo, la fuerza de voluntad y la capacidad de relajarse. Por cierto, tiene un sabor terrible y te costará 100 000 libras esterlinas (142 000 dólares) a lo largo de tu vida. ¿Cómo puede ser útil? ¡ABSOLUTAMENTE NADA!

No hay demasiados beneficios, ¿verdad? Creo que el título es algo engañoso. Pero nada más que "éxtasis". Es poco probable que los fabricantes puedan vender "excitación" bajo la marca "sufrimiento". ¿Crees que puedo convencerte de que pruebes "excitación"? Si ya lo has probado, ¿será adictivo? ¿Duda? Lea la descripción de nuevo. Imagine que un veneno es instantáneamente adictivo, y todo lo que tiene que hacer para salvarse es dejar de usarlo, con síntomas mínimos de abstinencia. ¿Crees que podrás superar esta adicción? ¿Crees que la "excitación" se volverá popular?

Ya se ha convertido. De hecho, el 90 por ciento de la sociedad occidental civilizada inteligente ya no puede imaginar la vida sin él. Como sin duda habrás adivinado, me refiero a nuestro viejo amigo, el alcohol. Vamos a repasarlo punto por punto. La tradicional pregunta “¿Con qué te vas a envenenar?” (es decir, "¿Qué beberás?") No es solo una expresión coloquial. El alcohol es de hecho un veneno poderoso. Una cantidad relativamente pequeña alcohol puro puede matar a una persona. De hecho, ya te estás haciendo esto a ti mismo, lento pero seguro.

¿El alcohol realmente debilita el sistema inmunológico, suprime la capacidad de concentración y destruye sistemáticamente el sistema nervioso? En caso de duda, no confíe en mi palabra, consulte a su médico. No debe contar con su ayuda para resolver el problema, pero en materia de destrucción física del cuerpo por el alcohol, él entiende mucho más que yo.

¿El alcohol realmente sabe tan mal? Pruebe incluso una gota de alcohol puro. ¿Por qué crees que nunca bebemos alcohol puro?

¿Realmente nos está costando 100.000 (142.000 dólares)? No sé. Este es un promedio estimado. Siéntase libre de hacer sus propios cálculos si eso lo hace más fácil para usted.

¿Es realmente adictivo? ¿La heroína es altamente adictiva? ¿Cuántos adictos a la heroína conoces? Nueve de cada diez personas que conoces, incluyéndote a ti, son adictas al alcohol.

“Pero, sin duda, la mayoría de ellos beben alcohol por puro placer”.

¿Crees? ¿O tal vez son solo moscas en una flor de Sarracenia?

"¿Beber alcohol no tiene ningún aspecto positivo?"

Dejame explicar. no me refiero a eso lados negativos el alcohol superan a los positivos. Mi punto es que no hay ningún beneficio en beber alcohol. Aquí debo hacer una advertencia. La lucha contra el lavado de cerebro requiere que los convenza de la veracidad de esta afirmación. Lo que quiero decir es realmente una buena noticia, aunque es posible que tenga una opinión diferente en esta etapa.

Quisiera hacer una aclaración. Ser alcohólico es muy difícil, pero al menos sentías que estabas recibiendo alguna compensación. Ahora voy a hacer añicos la ilusión de los beneficios de beber sin sacarte de la cárcel. Todas estas ventajas ilusorias deben parecerte muy valiosas. Después de todo, sirven como excusas para justificar tu necesidad de alcohol. Puede parecer que te estoy empujando desde el trampolín sin siquiera enseñarte a nadar.

Puede entrar en pánico, y luego parte del miedo deja de leer el libro. ¿Has notado que hasta que el alcohol ha destruido a una persona (física, moral y económicamente), no muestra el deseo de reducir la dosis, sin mencionar el rechazo total al alcohol? Y solo habiendo llegado al límite extremo, habiendo perdido el apoyo de familiares y amigos, una persona comienza a esforzarse por reducir el consumo de alcohol. Pero es durante este período cuando es menos capaz de tal acto, ya que ahora necesita con urgencia a quien ahora considera su único y más fiel amigo y apoyo.

Este es uno de los ingeniosos trucos de la trampa del alcohol. Está diseñado específicamente para mantenerte encarcelado hasta que te mate. No caigas en este gancho. Recuerda: no tienes nada que perder, pero sí algo que ganar. No hay necesidad de sentirse infeliz o deprimido. No te estoy privando de nada. El alcohol nunca te dio valor ni confianza, solo te lo pareció. De hecho, ha estado destruyendo sigilosa y sistemáticamente tu voluntad y dignidad durante años.

Fin de la prueba gratuita.

En Rusia, no hubo estudios estadísticos que confirmaran la efectividad de los métodos de Allen Carr. Pero quizás todo fumador tiene un amigo que al menos una vez le recomendó leer el libro "La manera fácil de dejar de fumar". Ella ayudó a muchos. Menos popular es La manera fácil de dejar de beber. El tema de la adicción al alcohol es muy delicado. No todos los que lograron superarlo no se avergonzarán de recomendar a amigos y conocidos el trabajo del fundador de la clínica Easy Method.

¿Cuál es la singularidad del método?

Dejar de fumar no es más fácil que escalar el Monte Everest. Pero Allen Carr, el creador de una técnica única, logró refutar este mito. Cuando salió el libro “La manera fácil de dejar de beber”, muchos dudaron. Un gran fumador puede sostener un cigarrillo en la mano y leer, imbuido gradualmente de pensamientos sobre los peligros de la nicotina. Sin embargo, es difícil imaginar a una persona en estado de intoxicación severa, estudiando con entusiasmo el libro "Una manera fácil de dejar de beber".

Curiosamente, el método Carr, utilizado por primera vez en la lucha contra el tabaquismo y luego publicado a mediados de los años ochenta, es universal para todo tipo de adicciones. Así lo dice uno de los ex pacientes de la clínica "Método Fácil".

La enfermedad es fácil de vencer.

El alcoholismo es una enfermedad crónica que no tiene cura. La remisión es posible, la curación completa no lo es. Esta opinión es compartida por muchos médicos. El autor de La manera fácil de dejar de beber se opuso al dogma generalmente aceptado. Pero no compitió con Alcohólicos Anónimos.

Las reseñas de "Easy Way to Stop Drinking" de los compatriotas de Allen Carr pueden diferir de la opinión de los lectores de habla rusa. En el espacio postsoviético, el alcoholismo siempre ha tenido una escala más amplia que en Europa y América. Por lo tanto, los medios para deshacerse de él deberían ser más efectivos.

Allen Carr cree que el alcoholismo no debe considerarse una enfermedad incurable. Además, creía que puedes deshacerte de esta enfermedad en solo cuatro horas si te sometes a una sesión de tratamiento en su clínica. Con la ayuda del libro de Allen Carr "La manera fácil de dejar de beber", una persona que sufre de adicción podrá superarla. Pero antes que nada, necesitas encontrar la fuerza en ti mismo para tomar este libro en tus manos. Esto no es tan fácil para alguien que bebe alcohol sistemáticamente, pero no se considera alcohólico. Pero aquellos que se han dado cuenta de que están en una trampa y decidieron leer La Manera Fácil de Dejar de Beber solo tendrán que leer cada capítulo con cuidado y consideración.

"Planta carnívora"

Este es el título de uno de los capítulos de La manera fácil de dejar de beber. El contenido del libro no se relatará aquí. Repasemos los momentos más interesantes. Las críticas positivas del libro de Allen Carr La manera fácil de dejar de beber a menudo indican que el estilo del autor es ligero y relajado. No hay instrucciones estrictas. Durante la lectura, se crea la ilusión de una conversación sincera y amistosa.

El género de "La manera fácil de dejar de beber" es el asesoramiento psicológico. El autor llama en broma a su libro una historia de detectives. Después de todo, estamos hablando de una adicción que mata a una persona.

Planta carnívora - una trampa para pequeños insectos. Es como la ilusión de que el alcohol te libera de problemas y alivia el estrés. Este tipo de comparaciones las hace Carr en su libro The Easy Way to Stop Drinking.

Uno de los objetivos del autor es ayudar a los lectores a deshacerse no solo de la adicción, sino también de la vergüenza. Cada persona que sufre de un deseo irresistible por el alcohol, al menos una vez en su vida, se encuentra en situación ridícula. A menudo, la adicción conduce a la pérdida del trabajo, la familia y otros problemas graves.

No basta con abrir un libro de Allen Carr. Lo principal es reconocer la existencia de un problema: el antojo de alcohol, del que no tienes fuerzas suficientes para deshacerte por ti mismo. Pero también vale la pena leer el libro de Allen Carr para aquellos que rara vez beben, "en las principales festividades". Este es un tipo de prevención, un pequeño curso que le permitirá no cometer errores en el futuro.

Carr escribe: "Odio la palabra alcohólico, pero ese odio no se extiende a los adictos". Una persona que bebe experimenta remordimientos de conciencia, y esto impide deshacerse de los antojos de alcohol. Carr presenta la información muy correctamente. Y esta es una ventaja importante de su libro.

Cautivo

La adicción al alcohol es un cautiverio. Probablemente todos estarán de acuerdo con esta interpretación. Pero la técnica de Allen Carr es bastante inusual. El autor de The Easy Way to Quit argumenta que la prisión en la que se encuentran los borrachos es creada por los prejuicios que prevalecen en la sociedad. A menudo, los médicos, tratando de disuadir a los pacientes de beber alcohol, citan una lista completa de enfermedades que se desarrollan como resultado del consumo regular de alcohol. No es la mejor manera.

Sí, un bebedor puede hacer una lista de dolencias terribles para sí mismo y revisarla cada vez que surge el deseo de beber. Pero tarde o temprano, como ocurre en la mayoría de los casos, romperá en pedacitos esta terrible lista y la tirará.

En su libro, Allen Carr da un ejemplo interesante. Imagínese que en la celda del Conde de Montecristo se le aparece un médico y, después de examinar al preso, le dice: “Quedarse aquí no es lo mejor para su salud, debe salir de aquí, o al menos salir a la calle”. el aire fresco más a menudo.” Montecristo ya sabe que estar en prisión no conducirá a nada bueno. Tal consejo es estúpido e inútil. El prisionero de la novela eventualmente saldrá de su calabozo. Pero, ¿puede hacerlo una persona borracha? El problema es que actúa a la vez como prisionero y como carcelero.

En el alcohol, un alcohólico busca alivio de los problemas. Cuando se da cuenta de que la embriaguez ha ido demasiado lejos, no puede decidirse a combatirla. Los médicos dicen que es imposible deshacerse del alcoholismo, y el camino hacia la remisión es largo, difícil y también afecta negativamente la psique y el bienestar. El borracho está cautivo de los prejuicios generados por una sociedad.

Reglas de Allen Carr.

Para deshacerse de la adicción, debe comprender tres cosas simples:

1. El bebedor debe eliminar los factores que le impiden limitar la cantidad de alcohol. Uno de estos factores es la idea errónea de que ninguna fiesta festiva tendrá lugar sin alcohol.
2. Tratando de limitar la cantidad de alcohol consumido pensando en su daño, una persona se encuentra en la misma prisión segura que el prisionero de la novela de Dumas.
3. Lo último que quiere oír un alcohólico es lo patético e infeliz que es. Para deshacerse de la adicción, debe dejar de reprocharse.

Beneficios del alcohol

En su libro, Allen Carr no critica tanto el alcohol como trata de encontrarlo. lados positivos. Y no lo encuentra. Carr argumenta que los aspectos negativos del alcohol no superan a los positivos. Pero ella insiste en que no hay beneficios por beber alcohol. El alcohol destruye sistemáticamente la voluntad y la dignidad. No tiene otro efecto. En el libro, que fue publicado en 1985, el autor no insiste en dejar de fumar urgentemente. Allen Carr hizo lo mismo cuando escribió sobre el alcoholismo. No recomendó limitar la cantidad de bebidas alcohólicas durante la lectura. Esta es la naturaleza del método.

Deja de engañarte a ti mismo

Todas las personas adictas al alcohol mienten. No porque sean deshonestos. Podemos decir que este es uno de los síntomas del alcoholismo. Además, las personas que beben mienten no solo a los demás, sino también a sí mismas. Para salir de la trampa del alcohol, debes dejar de mentirte a ti mismo.

Lavado del cerebro

En el siglo XX en diferentes paises Se realizaron campañas contra el alcohol. Sin embargo, la publicidad de licores siempre ha sido muy efectiva. El alcohol es placentero y relajante. Hay muchos temas interesantes para debatir.

Allen Carr afirmó que todos estos eran delirios. Se adhirió al mismo punto de vista cuando escribió su primer libro, en el que argumentó que la adicción a la nicotina es beneficiosa solo para los fabricantes de tabaco. Cuando se trata de publicidad de bebidas alcohólicas, Allen Carr cita como ejemplo los westerns estadounidenses. Los héroes de tales películas pasan la mayor parte del tiempo en bares. Parece que todo lo que hacen es hincharse con whisky barato.

Los lectores de habla rusa pueden recordar más de una comedia soviética o rusa como ejemplo. Los héroes de las películas populares, mientras están intoxicados, no pierden su encanto, y sucede que incluso se meten en situaciones divertidas que no solo complican la vida, sino que resuelven una serie de problemas. Surge la pregunta: "¿Cuál es entonces el daño del alcohol?" La base del método Allen Carr es el rechazo a los delirios a los que nos acostumbramos desde la infancia y aceptamos como verdad.

Instrucciones para ayudarlo a dejar de beber fácilmente

¡ADVERTENCIA!

Si no ha leído el libro completo, tratar de dejar de beber siguiendo estas instrucciones es como intentar zambullirse en una piscina sin agua.

Si siente la necesidad de su penúltimo vaso, bébalo ahora, pero lea las instrucciones mientras está sobrio. Se detallan aquí, consulte el apéndice B para una versión breve.

1. No pienses: "Nunca debería volver a beber". Esto te hará sentir perdido. Comience por pensar: "¿No es maravilloso que la DESTRUCCIÓN ya no gobierne mi vida?"

2. Una vez que haya tomado una decisión y sepa que es correcta, NUNCA vuelva a cuestionarla. Esta es una de las principales diferencias entre el EASY WAY y los métodos de fuerza de voluntad. Dejar de fumar es difícil no por el dolor físico de la abstinencia, sino por el persistente deseo de beber y las dudas sobre decisión. En el caso de algunas decisiones, es difícil sopesar los pros y los contras, pero no puede haber pros para beber DESTRUCTION. Si empiezas a dudar de la decisión que has tomado, querrás beber. Te sentirás miserable e indigente si no bebes, y aún más miserable si lo haces.

Si empiezas a dudar de tu decisión, perderás de todos modos.

3. No intentes - repito: no trates de evitar el pensamiento de que ya no bebes alcohol. Explicaré la inutilidad de tales intentos. Supongamos que quiero que no pienses en el gran elefante rosa. ¿En qué empiezas a pensar? Es imposible no pensar deliberadamente en algo. Es como preocuparse por no poder dormir: cuanto más te preocupas, más difícil te resulta conciliar el sueño. En cualquier caso, no hay necesidad de evitar estos pensamientos. No pasa nada malo, al contrario, pasa algo maravilloso. Lo que importa es lo que piensas al respecto. Si piensas "Tengo sed" o "¿Cuándo seré libre?", te estás haciendo infeliz. Si estás pensando "¡GUAU! ¡YA SOY LIBRE!", disfrutarás pensando en ello, y cuanto más lo pienses, más feliz te volverás.

4. Tenga en cuenta que un "pequeño monstruo" vivirá en su cuerpo durante varios días, hambriento de comida. Puede sentirse vacío e inseguro, o simplemente un sentimiento de "Quiero un trago". En cualquier caso, no te preocupes. Recuerda, esto es lo que has experimentado desde que te atraparon, pero la sensación fue tan sutil que por lo general ni siquiera te diste cuenta. Debes saber que el pequeño monstruo existe pero morirá pronto. Piénselo de esta manera: imagine que el "pequeño monstruo" es un duende malvado sentado sobre sus hombros y agarrando su garganta con sus piernas. Requiere una cantidad infinita de alcohol. Es él quien depende del alcohol, no tú. Cuando entiendas esto, él perderá poder sobre ti. La situación se invierte: ahora usted tiene el control. Le darás un ayuno de alcohol y te regocijarás en su agonía.

5. No se preocupe si a veces olvida que dejó de beber. Esto no significa que puedas beber de vez en cuando. Sentir sed puede ser parte de la agonía del duende, o eres tú mismo quien simplemente olvida que te has ido. No confundas este momento con dudas sobre la decisión. es como comprar carro nuevo- el interruptor de la señal de giro estará donde el anterior tenía una señal de sonido: estoy seguro de que los fabricantes hacen esto a propósito. Durante un tiempo, en lugar de encender las señales de giro, tocará la bocina. El resto de conductores pensará desconcertado: “¿Y por qué zumba? Este idiota está girando a la derecha, pero no encendió la señal de giro". Me enorgullezco de mantener la calma en la carretera. La única vez que me cortaron el paso, hice una señal, pero no hubo sonido; en cambio, chorros de agua inundaron el parabrisas. No había nada de malo en eso, pero ahora, cada vez que me cortan, tengo que aguantar las palabras de Joyce: "Sírvelo, Allen". En general, lo que estoy tratando de explicarles es que se necesita tiempo para adaptarse y no hay nada de qué preocuparse. No quería encender el aspersor, quería emitir un pitido. Puede sentirse vacío o querer beber, especialmente en los primeros días. Cuando esto suceda, cambie la situación de inmediato. Recuérdate a ti mismo: “Esta es la agonía de muerte de un duende sentado sobre mis hombros. Los bebedores sufren de esto toda su vida. ¡No es maravilloso que yo sea LIBRE!" Así los pulmones incomodidad convertir en placer. Durante los primeros días, esto debería convertirse en tu hábito. Si no percibe cada ataque de esta manera, comenzará a dudar de la decisión que tomó. Recuerda: cualquier irritación que puedas experimentar en los primeros días no se debe a que hayas dejado de beber, sino a lo que has estado bebiendo. Las personas que no beben no tienen este problema. Es necesario acostumbrarse a cualquier cambio significativo en la vida, incluso si es para mejor. nueva casa, trabajo, coche. Los primeros días puede sentirse extraño y desacostumbrado, pero no se preocupe, pronto se adaptará. Si comienza a preocuparse, desarrollará una fobia y nunca se adaptará.

6. No esperes el momento adecuado para convertirte en abstemio. Uno de los principales inconvenientes de los métodos basados ​​en la fuerza de voluntad es que nunca puedes estar seguro de que eres libre. De hecho, los alcohólicos en "recuperación" creen que nunca serán completamente libres. Siempre están esperando a ver si empiezan a beber de nuevo. Es decir, están esperando que suceda algo. Esto prueba que dudan todo el tiempo. ¿Cómo puedes estar seguro de que eres libre? ¡Fácil! Simplemente siga estas instrucciones. Una de ellas es entender que serás libre tan pronto como termines tu última copa. “Vive un día” y “toma todo como es” son tópicos sin sentido. Es imposible vivir de otra manera. Pero estas expresiones forman parte de un camino basado en la fuerza de voluntad: "No intentes imaginar una vida entera sin alcohol, vive un día". ¡Qué terrible perspectiva! La vida es bella. Recuerda, no tienes que renunciar a la vida. No te rindes ante nada. Has pasado una parte importante de tu vida en prisión, ¡así que no pierdas otro precioso día!

7. Aceptar que todos, bebedores, no bebedores y ex bebedores, tienen buenas y días malos. Para los que dejan de beber, también. Si el alcohol realmente hiciera feliz a la gente, las personas que beben nunca se sentirían infelices. Cuando las personas dejan de beber, tienden a culpar a todo lo que sale mal en sus vidas. Como resultado, comienzas a dudar de tu decisión y te sientes triste por algo que no existe. Recuerda que el tiempo está de tu lado y nadie te impedirá ser libre. Cada día te sentirás más confiado, feliz, saludable y rico. No desperdicies tu vida. Si el día es bueno, saca lo mejor de él, si el día es malo, recuerda que sería mucho peor si continuaras bebiendo.

8. Date cuenta de que tú tienes el control del deseo, no al revés. La pregunta que recibo con más frecuencia es: "¿Cuándo morirá el 'pequeño monstruo'?" y “¿Cuándo pasarán las ganas de beber?”. Es imposible decir cuándo morirá el "pequeño monstruo", porque este ligero sentimiento de vacío es indistinguible del hambre o el estrés ordinarios. En particular, esta es la razón por la cual las personas que dejan de beber usando el método de la fuerza de voluntad nunca saben si están libres. Incluso después de que el "pequeño monstruo" muere, la mente considera el hambre o el estrés ordinarios como un deseo de beber. La conclusión es que este sentimiento es tan sutil que no necesita preocuparse por él. Por conveniencia, dije que el "pequeño monstruo" quiere alcohol. Pero, de hecho, quiere alcohol en la misma medida que tu cuerpo quiere comer. El cuerpo simplemente envía señales al cerebro sobre la escasez. Sólo la mente puede desear cualquier cosa. En algún momento, en un futuro cercano o lejano, tu mente puede decir: "Necesito un trago". TODAVÍA TIENES EL CONTROL. No importa si este pensamiento fue causado por un "pequeño monstruo" o si simplemente olvidaste temporalmente que ya no bebes, continúas controlándote. Tienes una opción: recuerda que estás libre de esta pesadilla o comienzas a sufrir por la bebida.

9. No lamente la pérdida. Si tu amigo o familiar fallece, estás pasando por un período de duelo. Pero no importa cuán severo sea el dolor, el tiempo comienza a sanar la herida. La vida continúa, pero la herida nunca sanará por completo. Los bebedores que intentan dejar de fumar utilizando un método basado en la fuerza de voluntad experimentan un trauma similar. Saben que serán mejores, pero el lavado de cerebro sigue funcionando en ellos. Creen que están perdiendo a su verdadero amigo o ayudante. Algunos logran escapar, pero nunca se sienten completamente libres y siguen siendo vulnerables. El problema es que les sigue acompañando un demonio de la bebida, y el lavado de cerebro sigue funcionando como siempre. Suficiente tragedia o un poco de debilidad, e instantáneamente se encuentran no solo atrapados nuevamente, sino inmediatamente en el fondo. Pero si el enemigo muere, entonces no hay necesidad de llorar. Al contrario, puedes regocijarte desde el momento de su muerte y continuar regocijándote toda tu vida. Puedes pasar los primeros días deprimido porque ya no puedes beber, o puedes pasarte toda la vida pensando en el alcohol así:

"¡HURRA! ¡ESTOY LIBRE!"

10. No cambies nada en tu vida solo porque dejes de beber. Algunos "expertos" le aconsejan que evite los bares, restaurantes, amigos que beben y otras situaciones en las que podría sentirse tentado. ¡Con razón es difícil dejar de beber con esta táctica! Lo mejor que puedes hacer es ir directamente a un bar oa una fiesta, demostrándote a ti mismo que no tienes que esperar para disfrutar de la vida sin beber. No importa si eres el único que no bebe en la fiesta. Hay una guerra psicológica oculta entre bebedores y no bebedores. Los bebedores que te aman se alegrarán de que dejes de fumar, pero una parte de sus mentes te odiará por ello. Sentirán que eres verdaderamente libre, y esto los hará sentir inseguros. En esta batalla, el no bebedor tiene cuatro ases en sus manos, y el bebedor no tiene ni siquiera un par de doses. En esos momentos, puedes olvidar que renunciaste. Acabas de decir lo bien que te sientes desde que dejaste de fumar. Alguien te pregunta qué serás y, sin dudarlo, respondes "como siempre". Te sientes estúpido, y la risa de los amigos contribuye a ello. En tales situaciones, puede comenzar a tener dudas sobre si es realmente libre. No te preocupes. De hecho, el hecho de que hayas podido olvidar que no bebes, en medio de gente que bebe y en una situación en la que tú también habrías empezado a beber, demuestra que nada te molesta realmente. ¡Simplemente no te quedes con una mirada sombría! Dile a los bebedores: “Sabes, me siento tan tranquilo que olvidé que dejé de fumar. Inténtalo tú mismo." Te garantizo que se apresurarán a convencerte de cómo les gusta y que pueden dejarlo en cualquier momento. Esperarán que te sientas infeliz, y cuando te vean tranquilo y feliz, pensarán que eres sobrehumano. Además, ¡usted mismo se sentirá como un superhombre!

11. Resiste la tentación de hacer campaña con tus amigos. Cuando eres verdaderamente libre, es natural querer ayudar a liberar a tus amigos. También puede sentirse tentado a decirles la verdad sobre el alcohol como una maniobra defensiva en la batalla oculta entre usted y sus amigos. Trate de resistir la tentación. Solo conducirá a discusiones, te irritará y, de hecho, hará que sea más difícil para tus amigos dejar de fumar. Tratar de convencer a una persona que bebe y no entiende la trampa del alcohol es como tratar de meter a una persona claustrofóbica en un ascensor abarrotado. Sin embargo, cuando ellos mismos vean que eres realmente libre, comenzarán a hacerte preguntas. Esto significa que ellos también quieren ser libres. Entonces tendrás que lidiar no con las emociones, sino con una mente abierta a los argumentos. Y aún así, no te apresures. Ayudar a otra persona a dejar de fumar puede brindarle casi tanto placer como disfrutaría de su propia liberación.

12. Si es posible, cambia las cosas de tu vida que no te gustan. Puede parecer que esto contradice el punto 10. Lo explicaré con un ejemplo. Evite beber amigos, pero no amigos que beben ocasionalmente. Probablemente necesite más explicación: no intentes cambiar o evitar a un verdadero amigo solo porque bebe. En este caso, habrías hecho un verdadero sacrificio. Pero, por ejemplo, si tuvieras la costumbre de ir al mismo pub después del trabajo, solo para tomar una copa, podrías hacer amigos con las mismas almas perdidas. Si lo único que los conectaba era beber alcohol, continuar comunicándose será desagradable y aburrido. Pero si fuiste allí a jugar a los dardos o al billar y quieres continuar con esto, entonces nada te detiene. Cuando te deshagas del duende, lo más probable es que te des cuenta de que antes estabas perdiendo mucho tiempo. Al principio, puedes pensar que no sabes qué hacer con este tiempo, pero no te preocupes. Cuatro cosas nunca son demasiadas: tiempo, energía, amor y dinero. El alcohol lo destruye todo. Tendrás muchas más de estas cosas valiosas. Gástalo sabiamente en cosas que te den verdadero placer. Disfruta el desafío que trae tu nueva vida. Hago ejercicio todos los días, no porque deje de beber, sino por razones puramente egoístas: todos los aspectos de la vida se vuelven mucho más placenteros cuando estás sano y en buena forma. No confundir actividades útiles con suplentes.

13. No recurra a sustitutos: refrescos, delicias culinarias o cualquier otra cosa. Debería ser absolutamente claro para ti: no estoy diciendo que no comas. No digo que no beba. Sugiero no involucrarse en la glotonería ni drogarse con bebidas: sustitutos del alcohol. Si te gusta hacer algo, hazlo. Pero hazlo porque te gusta, no porque sea un sustituto del alcohol. Incluso cuando piensas en buscar un sustituto, inconscientemente te admites a ti mismo que estás haciendo un sacrificio. Recuerda: no necesitas sustitutos. Beber alcohol no llenó un vacío en tu vida, al contrario, lo creó. Cuando te estás recuperando de la gripe, ¿no estás buscando otra enfermedad para ocupar su lugar? Tu objetivo es deshacerte de dos "monstruos". El "pequeño monstruo" es tan pequeño que no es un problema. El verdadero problema es el "gran monstruo" en tu mente. Sabes que antes de engancharte al alcohol, no necesitabas beberlo. Su tarea es probarse a sí mismo lo antes posible que puede disfrutar de la vida y sobrellevar el estrés sin alcohol.

14. Deshágase de falsas asociaciones con placer. Hubo un tiempo en que no podía imaginar una boda, una fiesta, unas vacaciones, Navidad, jugar al golf o simplemente comer sin alcohol. De hecho, no podía imaginarme la vida sin alcohol. Sinceramente creía que incluso si lograba dejar de fumar, podría pasar el resto de mi vida en un monasterio. Pero todo lo que he enumerado son eventos felices en sí mismos.

Sin embargo, si te dices a ti mismo que no puedes disfrutarlos sin envenenarte e intoxicarte, entonces no podrás hacerlo. Es bueno limpiar tu cuerpo de veneno, pero puede ser aún más placentero para ti deshacerte de estas asociaciones y liberar tu mente de la esclavitud. Es necesario deshacerse de estas falsas asociaciones ahora mismo.

15. Nunca envidies a los bebedores. Todos ellos sufren de una enfermedad llamada alcoholismo. El hecho de que no lo sospechen y no lo descubran hasta el final de sus vidas es su desgracia. ¿Estarías celoso de una persona que es VIH positiva pero no lo sabe? Entiende que cada vez que ves a alguien bebiendo alcohol, por cualquier motivo, no lo hace porque él mismo lo decidió, sino porque fue engañado imperceptiblemente con astucia. Recuerda que no tienes nada que perder. Son las personas que beben las que pierden: salud, dinero, energía, coraje, capacidad de concentración, autoestima, paz mental y libertad. El uso de bebidas alcohólicas no es más que adicción al alcohol. No envidiarás la adicción a la heroína. La heroína mata innumerables veces menos personas en Inglaterra que las 40.000 que mueren cada año a causa del alcoholismo. Como cualquier adicción a las drogas, el alcoholismo no mejora. Se pone peor y peor. Tengo una noticia maravillosa para ti. Has venido a beber el único vaso de alcohol que puede traer la verdadera alegría:

TU ULTIMA COPA.

Del libro La Manera Fácil de Dejar de Beber por Allen Carr

1 La manera fácil de dejar de beber Hace más de veinte años pude demostrar que cualquier fumador puede dejar de fumar fácilmente. Cuando descubrí este método, esperaba seriamente que en unos años fumar fuera cosa del pasado. En efecto, desde entonces, según los más modestos

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Apéndice 2 Los veinte breves consejos de Fred Kelly para ayudarlo a dejar de fumar 1. Cree en ti mismo. Cree que puedes dejar de fumar. Piense en las cosas más difíciles que haya hecho y dese cuenta de que tiene la fuerza de voluntad y la determinación para dejar de fumar. Todos

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25 consejos para ayudarte a sentirte cómodo en una nueva vida La dieta, que necesariamente va seguida de una transición a una nueva forma de comer, es difícil, y prueba de ello es la abundancia de personas en la calle con figuras menos que ideales. Es por eso que en este capítulo le ofrecemos varios

Del libro Todas las Maneras de Dejar de Fumar: De la Escalera a Carr. ¡Elige el tuyo! autor Daria Vladimirovna Nesterova

Pregunta de los niños: ¿beber o no beber? Comencemos con los lugares comunes: sin agua, el cuerpo humano puede existir durante varios días. Este es un cuerpo humano adulto. En cuanto a los niños, la deficiencia de líquidos es aún más peligrosa para ellos: el metabolismo es más intenso, la actividad física

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Productos que ayudarán en la lucha contra el estreñimiento Los nutrientes que favorecen el movimiento intestinal son principalmente productos que contienen ácidos orgánicos: leche en mal estado, jugos de frutas, pan negro, frutas ácidas y otros. Mejora significativamente el bienestar

Del libro Fácil dar a luz es fácil. Beneficio para futuras madres autor Ekaterina Viktorovna Osochenko

El método Allen Carr: cómo dejar de fumar rápida y fácilmente

Del libro Cómo dejar de fumar al 100%, o Ámate a ti mismo y cambia tu vida autor David Kipnis

Beber o no beber? Cuáles son las mejores bebidas para beber durante el embarazo. Muchas mujeres pasan por el penúltimo o último trimestre del embarazo durante el verano, cuando el calor es agotador. A menudo siente sed, pero los médicos no lo recomiendan; esto está plagado de edema del cuerpo, que

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¿Dejar de fumar y mejorar? ¿E incluso bajar de peso? ¡Fácil! El miedo a aumentar de peso después de dejar de fumar es uno de los mayores temores de los fumadores modernos. No solo eso sobrepeso- el problema es generalmente bastante común. Así también la tendencia del cuerpo a ganar

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10. El Menú del Programa Anti-Dieta: Cinco semanas de deliciosos y saciantes desayunos, almuerzos, meriendas y cenas que te ayudarán a perder peso No importa cuánto quieras perder -5, 10 o 15 kg, y tal vez más- pero puedes decir con seguridad: Anti-dieta puede cambiar tu cuerpo

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Trucos para evitar comer en exceso Sirva la comida en platos y bandejas pequeños. No pongas una olla de comida sobre la mesa. Coloca la comida cerca de la estufa para que no te la comas toda de una vez y tengas sobras para mañana. Alimentos ricos en calorías, como salchichas, frutas secas, chocolate, postres

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Ambulancia. Ejercicios que lo ayudarán a deshacerse rápidamente del dolor Asma bronquial Los pacientes con asma bronquial deben hacer ejercicio al menos 2 o 3 horas al día. En reposo, y luego en movimiento, es necesario reducir la velocidad y profundidad de la inspiración mediante un esfuerzo de voluntad y desarrollar