Воздействие бадминтона на организм человека. Бадминтон

Бадминтоном является спортивная игра, которая проходит на площадке при помощи ракетки и волана. Данный вид спорта отлично подходит для женщин, предпочитающих активный отдых. За последние годы эта спортивная игра приобрела большую популярность. Достоинство бадминтона в том, что данная спортивная игра имеет оздоровительный эффект на организм человека и не требует специальной физической подготовки.

Игра в бадминтон повышает общий тонус, снимает напряжение, развивает многие физические качества (проворство, стойкость, быстрота и другие). Бадминтон еще имеет название «шахматы с ракеткой», так как он влияет на быстроту мышления, ведь бадминтонист очень быстро должен просчитать «ход». Чтобы его просчитать, требуется большая скорость мышления, которая развивается в процессе игры. Решение здесь необходимо принимать за считанные доли секунды. Также игрок следит за траекторией передвижения волана, что является гимнастикой для глаз. К тому же выполняется много коротких перебежек, наклонов, разгибаний и прыжков.

Бадминтон помогает укрепить физическое состояние и улучшить эмоциональное состояние игрока. Это довольно энергозатратный вид спорта. Перемещения по площадке дают возможность игрокам поддерживать тело в форме, не давая возможности появляться лишнему весу. В процессе игры укрепляются кости и связки. Такая прыжковая техника снижает нагрузку с позвоночника. Данная игра является эффективным средством для снятия напряжения.

Регулярные тренировки развивают координационные способности, ловкость, силу, скоростные качества, гибкость, закаленность духа. Происходит благоприятное влияние на нервную и кардиологическую системы. Специалисты утверждают, что самое главное полезное влияние от данной игры — это влияние на зрение.

Видео:

Полезно:

Статьи по теме:

1. Бадминтон — спортивная подвижная игра с воланом, ракетками на специальной площадке, разделённой сеткой....
2. Чтобы организм был здоровым и функционировал верно, в нем находятся частицы под названием трансфер фактор....
3. Люди, использующие пре­имущественно растительную пищу, меньше стра­дают расстройствами органов пищеварения, гипертонической болезнью, ИБС, гиперлипидемией, тучностью....
4. Сауна – это тоже самое что и финская баня. В отличии от бани, пар в...
5. На сегодняшний день особенно популярными являются инфракрасные нагреватели, которые хорошо зарекомендовали себя. И это явно,...
6. Погодные условия в значительной степени имеют влияние на здоровье. В зависимости от поставленного диагноза —...

Естественно, когда предстоит выбрать каким видом спорта заняться или каким будет твое очередное хобби, возникает массу вопросов.

1) Популярность
Теннис намного популярней бадминтона в России. В мире теннис тоже распространён равномернее, но, как ни странно, общее количество занимающихся больше у бадминтонистов, за счет огромной популярности бадминтона в азиатских странах - Китае, Индонезии, Малайзии, Корее, Индии, Японии, т.е. в странах с большим населением. Причем в этих странах играют в спортивный бадминтон как в залах, так и на улице.
2) История
Теннис и бадминтон зародились в Англии во второй половине 19-го века.
Уимблдонсий турнир по теннису начали проводить в 1877 году, а Уимблдон по бадминтону (All-England) впервые прошел в 1899 году

3) Доступность
В России бадминтон намного доступнее, особенно, если играть пластиковым воланом (самый прочный и популярный в мире волан - Yonex Mavis 350). Дело в том, что в зале на одну теннисную площадку можно расчертить 4-е бадминтонных корта с большими пространствами между площадками. При этом, на четыре площадки часто собираются 20 игроков, т.к. бадминтон интенсивнее и игроки часто меняются после игр и отдыхают. На теннисном корте играют в это же время или 2-а игрока или 4 , при парной игре. Т.е. аренда бадминтонного корта в разы дешевле.

4) Инвентарь

В бадминтоне основные затраты идут на воланы. Топовые ракетки в бадминтоне около 10000 руб. , в теннисе - от 14000 до 20000.
Любительские ракетки примерно одинаковы. Теннисные мячи, если ими играть только одну тренировку, стоят около 500 руб. за банку, но любители могут играть мячами несколько раз. Вес бадминтонной ракетки 75-90 грамм, теннисной 250-350.
5) Правила
В бадминтоне, если волан коснулся площадки на стороне противника, то очко выиграно, в теннисе же разрешается один отскок мяча от пола.
6) Счет
В теннис играют из 3-х или 5 сетов, в каждом сете 6 геймов, при счете 6:6 играется тайбрейк.
В бадминтон сейчас играют из трех партий до 21 очка, при счете 20:20 играется тайбрейк до разницы в 2-а очка.

7) Покрытие площадки
Профессиональные соревнования проводятся на специализированных покрытиях, но много залов с универсальным покрытием, которое подходит для тенниса и бадминтона.
8) Влияние на здоровье
Сходства в играх есть, бадминтон и теннис развивают реакцию, обе игры положительно влияют на сердечно – сосудистую систему, отлично укрепляются и глазные мышцы. Бадминтонисты больше пробегают на площадке, у теннисистов больше нагрузка на руки (т.к. ракетка тяжелее) . Бадминтон доступней, и в последние годы набирает все большую популярность в России.
С другой стороны, в теннисе есть некая элитарность. В каждом городе есть разные условия по доступности тенниса или бадминтона, и выбирать вид спорта надо, скорее всего, исходя из местных условий.

Бадминтон - спортивная игра, которая подходит для людей, ведущих здоровый образ жизни и предпочитающих активный отдых . Это игра с воланом и ракетками на площадке, которая разделена сеткой. Бадминтон доступен для различных возрастных категорий, а играть в него можно как в помещении, так и на открытом воздухе. Кроме того, участие в данной игре сопровождается оздоровительным эффектом воздействия на организм.

Данный вид спорта включен в программу Олимпийских игр с 1992 года. С другой стороны это веселое и несложное развлечение для всей семьи, которому может обучиться каждый желающий. Классические правила игры в бадминтон предусматривают площадку 13,4 х 5,8 метров, посередине которой находится сетка высотой чуть больше чем в 1,5 метра. В такой игре присутствуют все соревновательные элементы: начисление очков, возможность выигрыша и штрафные меры. Любительский бадминтон обычно представляет собой неторопливое перебрасывание волана от одного игрока к другому, не стесненное сеткой и пределами игровой площадки.

Для начала игры необходимо приобрести волан и ракетки для бадминтона . Перед тем как приобрести ракетки, нужно определить, какой стиль игры по душе. Для защиты подойдет ракетка с балансом к ручке, а для атаки - бадминтонные ракетки с балансом в обод.

Польза для здоровья от игры в бадминтон

Игра в бадминтон положительным образом влияет на общее состояние организма, повышает общий тонус мышц, снимает напряжение и развивает выносливость. Вместе с тем данная игра формирует быстрое мышление, она является неплохой гимнастикой для глаз. Особенно полезны занятия бадминтоном для женщин, которые хотят избавиться от избыточного веса, так как в процессе игры участник вынужден пробегать значительное расстояние, что положительным образом сказывается на расходовании лишних калорий.

Сердечно-сосудистая система. Любительский уровень игры дает возможность самостоятельно регулировать уровень кардионагрузки. Укрепляется во время занятий сердечная мышца, повышается эластичность сосудов, нормализуется артериальное давление.

Легкие - во время физических нагрузок на свежем воздухе работают гораздо интенсивнее, кислород активно поступает в кровь, стимулируя обменные процессы.

Мышечный корсет и кости. Движение в игре обеспечивают практически все группы мышц, что обеспечивает им интенсивную тренировку. Помимо этого, во время игры кости получают усиленное питание, благодаря которому обеспечивается профилактика остеопороза.

Зрение и координация. Способность быстро оценивать скорость и направление полета воланчика дает отличный глазомер, а умение оперативно управлять своим телом может быть полезно в самых разных бытовых ситуациях. Кроме того, наблюдение за движущимся воланом позволяет снять усталость глаз, возникающую из-за статичности зрения и скрытого мигания монитора. Активное движение обеспечивает отличное настроение, крепкий сон и повышает сопротивляемость инфекциям.

Похудение. По способности к сжиганию калорий любительский бадминтон практически не отстает от бега трусцой и силовых упражнений в спортзале. Удивительно, но обычное летнее перебрасывание воланчиком с короткими перемещениями и прыжками в течение 40-60 минут по энергоемкости сопоставимо с пробежкой на 5-7 километров.

В бадминтоне можно подстраивать темп игры под себя, поэтому эта игра подходит практически для всех людей, и неважно, в какой физической форме они находятся. Каждый решает сам, разогнать воланчик, который способен развивать скорость почти до двухсот километров, до этой скорости или же сделать так, чтобы он совершал неспешный полёт.

Противопоказания

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата или других серьезных заболеваниях внутренних органов и систем, перед началом занятий бадминтоном необходимо проконсультироваться с врачом.

Бадминтон очень похож на большой теннис, но с наименьшими энергетическими и финансовыми затратами. Если вы собираетесь ехать с друзьями за город, обязательно возьмите с собой ракетки и волан. Участников увлекательного матча может быть двое, а может быть четверо. Далее мы расскажем вам, почему играть в бадминтон полезно для здоровья.

Хорошая альтернатива кроссам

Когда вы играете в бадминтон, ваше тело все время находится в движении, совершая выпады, наклоны и подскоки. В среднем бадминтонные сессии сжигают до 450 калорий в час. Такого рода тренировка может быть причислена к разряду кардионагрузок и является отличной альтернативой кроссу по пересеченной местности.

Улучшение координации движений

Тренировки с ракеткой отлично стимулируют координацию движений, повышают скорость реакции и улучшают рефлексы. Кроме того, во время партии игроки пытаются предугадать действия оппонента, что помогает развивать мышление.

Мышечный тонус

При игре в бадминтон вы задействуете квадрицепсы, икры, ягодицы и подколенные сухожилия. Кроме того, в партии активно участвуют мышцы рук и спины.

Психологические преимущества

Польза игры с воланом и ракетками затрагивает не только физические аспекты. Игра помогает снизить стресс и беспокойство, а также повышает уровень эндорфинов. Эти нейромедиаторы ответственны за улучшение настроения и крепкий сон.

Социальное здоровье

В бадминтон невозможно играть в одиночку, вам понадобится как минимум один соперник. Социальные взаимодействия повышают общее самочувствие и влияют на ощущение счастья.

Предотвращение заболеваний

Как и все формы интенсивных физических упражнений, бадминтон устраняет риск повышения кровяного давления, сахарного диабета и ожирения. Волан и ракетка в ваших руках помогают снизить уровень плохого холестерина и триглицеридов в крови.

Гибкость и мышечная сила

Чем больше вы двигаетесь, тем более гибким становится ваше тело. При игре в бадминтон вы никогда не можете предугадать, какие движения выполните в следующую секунду. И чем чаще вы будете играть со своими приятелями, тем больше у вас шансов повысить мышечную силу и выносливость.

Мобильность

Когда люди стареют, их подвижность начинает ограничиваться. Однако спорт помогает предотвратить негативные последствия сидячего образа жизни. Бадминтон заставляет ваши уставы вырабатывать смазку, что предотвращает развитие артрита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Потеря веса

Волан и ракетка неплохо справляются с повышением скорости протекания обменных процессов в организме. В сочетании с правильным питанием бадминтон дает вам возможность поддерживать вес в норме.

Снижение уровня сахара

Этот вид спорта способен уменьшить количество сахара в крови. Это открытие было сделано учеными, проводившими исследование по программе профилактики диабета. Удивительно, но бадминтон снижает риск развития заболевания даже более эффективно, чем лекарственные средства.