Parathënie

Dhjetë ditë…

Për disa, kjo periudhë do të duket shumë e shkurtër. Dhjetë muaj, ose të paktën javë, janë akoma në rregull. Dhe dhjetë ditë - po, çdokush mund ta bëjë atë ...

Ndoshta dhe madje ka shumë të ngjarë. Sidoqoftë, përpjekjet e mia të mëparshme për të lënë pirjen e duhanit në mënyrë të pashpresë përfunduan në ditën e tretë, apo edhe në ditën e dytë, kështu që çfarëdo që dëshironi - dhe dhjetë ditë (nëse e duroj) nuk do të jetë një arritje e dobët për mua. Për të ndihmuar veten time, fillova këtë "ditar kundër pirjes së duhanit". Kur tymi i pronarit, do të ketë diçka për ta mbajtur veten të zënë. Përveç kësaj, ekziston një motivim i vogël: në fund të fundit, ekziston një ngurrim për të dështuar në përpjekjen tuaj përpara lexuesve.

Kështu me Zotin!

Dita 1

(21 tetor)

14.20. Zgjodha kohën për të hedhur ... Nuk e di nëse ishte e drejtë apo jo. Dje isha në festën e ditëlindjes së një shoku. Nuk ishte e dehur të flisja kaq shumë, por meqenëse nuk e kisha pirë për një kohë të gjatë, sot ndihem i pavendosur. Mbi të gjitha, një hangover, qoftë edhe i vogël, është një shtet i neveritshëm. Duket se një tullë do të të bie nga diku. Disa mendime të frikshme. Ju nuk doni të bëni asgjë. Dhe kollitja është e tillë sa që duket se jeni gati të përtypni një pjesë të mushkërive. Kjo është vetëm nga pirja e duhanit të djeshëm.

Tani nuk më pëlqen fare pirja e duhanit. Kështu që vendosa të filloja një maratonë dhjetë ditore pa duhan. Të gjitha të mirat për mua.

21.50. Mbrëmje. Nuk ka asgjë të veçantë për të thënë në lidhje me pirjen e duhanit. As nuk doja të mendoja për cigare. Ndonjëherë ngrihej një refleks thjesht i prekshëm: Doja ta merrja, ta vura në zjarr. Por nuk kishte dëshirë të linte tymin. Me sa duket, problemet do të fillojnë kur gjendja shëndetësore të përmirësohet.

Dita 2

(22 tetor)

15.35. Gjërat janë ndryshe sot. Ose e harroj plotësisht tymin, atëherë mendimi për të më flakëron në kokë, si një tregues i drejtpërdrejtë për veprim. Por ka cigare në ballkon. Duhet ta flak, por kam frikë ta prek paketën; po sikur te pi duhan?

Pyes veten ku një person ka dëshirë të pi duhan? Vështirë se do ta gjeni në vetvete si një ndjesi fizike. Asgjë nuk ju lëndon, nuk ndiheni të dobët ose të përzier. Ju jeni plotësisht i njëjtë, vetëm mendimet tuaja gjithmonë kthehen tek cigare. Kjo tregon qartë se sa skllavërimi psikologjik është më i fortë se ai fizik.

Si arrita të skllavëroja mendjen time me cigare?

Unë jam një nga ata lexues të Allen Carr (autori i “Mënyra e thjeshtë për të lënë duhanin”), të cilin libri i tij nuk e hoqi nga varësia. Por ne duhet t'i bëjmë nderime këtij qytetari të Foggy Albion, i cili vdiq në 2006 nga kanceri i mushkërive: Unë shpesh kujtoj shumë nga pozicionet dhe këshillat e tij. Tani duhet t’i shqiptojmë, duke i përforcuar me mendimet dhe kujtimet tona.

Pra, Allen Carr flet për një nga vetitë tona paradoksale: ne nuk mësojmë diçka të mirë me një entuziazëm kaq pasionant, me të cilin përpiqemi të mësojmë diçka të keqe. Në të vërtetë, për disa muaj unë, një adoleshent dymbëdhjetë vjeç, me zell dhe sistematik e mësova veten të pija duhan - duke kapërcyer spazmat në trake dhe bronke, duke duruar me durim marramendjen dhe duke shtypur dhimbje në tempuj, duke komplotuar nga prindërit e mi.

Pse isha kaq i etur për të mësuar gjëra të këqija?

E di nga erdhi. Nga frika dhe turpi të jesh i mirë. Mbaj mend që dëshira për t'u bërë një duhanpirëse më në fund mori formë dhe u forcua tek unë më 1 Shtator, kur u transferova në klasën e tetë në një shkollë të re dhe fillova të njoh shokët e mi të ardhshëm të klasës.

Ata thonë që studion mirë? Budalla? Një djalë më pyeti.

Çfarë dreqin jam, një budalla! - Isha i indinjuar (dhe ndoshta i mallkuar). - Unë e urrej këtë shkollë. Ajo është aty ku ulet! Nga rruga, keni diçka për të pirë duhan?

Numërojeni, një student i shkëlqyer, por ai pi duhan! - djali u befasua me aprovim, i bëri syrin të gjithë të tjerëve dhe më dha një cigare. Ndeza një cigare dhe kuptova se sa e lehtë dhe e këndshme është të jesh një nga ato "të këqijat".

Në të njëjtën mënyrë dhe për të njëjtat arsye, fillova të mësohesha me alkoolin. Ishte e nevojshme, ishte thjesht e nevojshme të ishe keq. Jo vetëm pirja - por pirja e tepërt, shuarja tragjike. Po Po saktësisht.

Nga lindi kjo romancë e vetëshkatërrimit? Nga librat? Nuk jam i sigurt Në atë kohë, unë nuk njihja asnjë nga heronjtë letrarë më të tmerrshëm se Pechorin, dhe prishja morale e këtij toger më dukej disi kulturore dhe madje sublime krahasuar me atë që po ndodhte në ndonjë oborr të qytetit tim.

Jo, pa ndonjë libër - por vetëm duke parë përreth, duke dëgjuar bisedat e të rriturve, të ulur pranë TV, arrita në përfundimin maksimalist se në vendin tonë një person normal duhet të pijë dhe të pi duhan, dhe të kujdesesh për shëndetin e tij është pjesa e "çdo bastardi" ose "çdo kali" ".

Në përgjithësi, kam mësuar se si të dëmtoj aq mirë sa në moshën 16 vjeç, pirja e duhanit dhe pirja e duhanit u bë një pjesë organike e jetës sime të përditshme, dhe në 17-18 fillova të ndiej se ndonjëherë për shkak të tyre kam probleme në fronte të ndryshme: se shëndeti prej tyre nuk është është duke u bërë më mirë, që më rrahën vazhdimisht dhe më "keqtrajtuan" në gjendje të dehur, që disa herë u përpoqa të bëja një pushim për një ose dy javë, por vullneti nuk ishte i mjaftueshëm për dy ditë.

E megjithatë vazhdova të jetoja në iluzionin se kisha nën kontroll alkoolin dhe pirjen e duhanit, megjithëse për një kohë të gjatë ata kontrolluar mua. Unë i thashë vetes se "pije alkoolike" dhe një cigare më ndihmuan të harroja depresionin tim, megjithëse ato më shpesh e shkaktonin atë. Unë gjithashtu u kënaqa me mendimin (mbledhur nga një prej filozofëve ekzistencialistë) që duke vrarë veten time, unë tregoj lirinë dhe individualitetin tim, ndërsa gjërat ishin saktësisht e kundërta: unë me bindje ndoqa plumbin e masës gri, me të cilën frikë të bashkohen ...

Tani mendimi u ndal dhe unë tashmë isha tërhequr të shkoja të pija duhan. Unë shkoja për një "tym" gjatë çdo pune. Unë punoj për gjysmë ore - pi duhan për pesë ose gjashtë minuta.

Jo, të heqësh dorë në ditën e dytë është plotësisht mosrespekt për veten tënde!

Shtë e nevojshme të renditni ato avantazhe imagjinare që duhanpirësit (dhe unë mes tyre) i përshkruajnë pirjes së duhanit, zhbllokuar dhe shkatërruar këto "përparësi", dhe pastaj të përmendin disavantazhet e dukshme. Kështu që -

Pseudo-pro

1. Ka diçka romantike në lidhje me pirjen e duhanit.

Ky argument "në favor" të pirjes së duhanit është qesharak, por është shumë i rëndësishëm për duhanpirësit (sidomos ata nga inteligjenca).

"Si erdhi? Të qëndrosh në majë të një mali dhe të mos jesh në gjendje të fusësh një cigare në gojën tënde? Hip në një tren dhe mos u ndriço në holl, duke parë nga dritarja? Shkoni në pyll për kërpudha - dhe mos pini duhan mendueshëm nën kulm të thuprave dhe pishave? Takoni një mik pa një paketë cigare? Lexoni gjithë natën ashtu, pa cigare? Ç'kuptim ka të bëjmë gjithë këtë! "

Le të marrim shembuj nga klasikët. Për të filluar, nga klasikët e letërsisë ruse. Dostojevski, "Vëllezërit Karamazov":

“Unë ju pyes: a është i lirë një person i tillë? Njoha një "luftëtar për idenë" i cili më tha vetë se kur u privua nga duhani në burg, ai ishte aq i rraskapitur nga heqja e forcës saqë pothuajse shkoi dhe tradhtoi "idenë" e tij, kështu që ata i dhanë vetëm duhan. Por ky thotë: "Unë do të luftoj për njerëzimin". Epo, ku do të shkojë një person i tillë dhe për çfarë është i aftë? "

Në të vërtetë, ku?

Dhe këtu është klasiku i rock rus, Viktor Tsoi, "Paketa e cigareve":

“Por nëse keni një paketë cigare në xhep, / Atëherë gjithçka nuk është aq keq sot. / Dhe një biletë për një aeroplan me një krah argjendi, / Që, duke u ngritur, lë vetëm një hije në tokë.

Kënga përmban fjalë vërtet të thella, por ia heq heroit lirik paketën e tij të dashur të cigareve dhe duket se ai nuk do të ketë kohë për një "aeroplan me një krah argjendi", jo për "qiellin e dikujt tjetër nga dritarja e dikujt tjetër" dhe jo për muzikë, pa e cila "nuk doni të zhdukeni". Ai nuk do të merret me asgjë, si dhe çdo pirës i duhanit që mbetet pa cigare.

2. Cigarja ju ndihmon të kryeni punën.

Kjo metaforë mund të duket e çmendur, por më duket se karakterizon mirë natyrën e varësisë nga duhani. Duke qenë një detaj krejtësisht i panevojshëm dhe madje i dëmshëm për jetën tonë, pirja e duhanit është e ndërthurur me aq aftësi në ne, saqë fillon të duket si diçka jetike - mirë, çiltërsisht një nga motorët e ekzistencës sonë. Për më tepër, duhani e kryen këtë "inkorporim" shumë më të hollë dhe më të padukshëm se sa barnat e forta. Një i varur nga droga, duke marrë dozën tjetër, ëndërron një gjendje euforie, domethënë varësia e tij bazohet në idenë e lumturisë, e cila fillimisht është e natyrshme tek një person, por e kuptuar në mënyrë perverse. Duhanpirësi as nuk e ëndërron euforinë. Duke ndezur një cigare tjetër, ai dëshiron vetëm një gjë: që varësia e egër tek ai të pushojë së bezdisurii atë. Jo më kot Allen Carr i ndjerë krahasoi një duhanpirës me një burrë që mbante këpucë tre madhësi shumë të vogla për të, në mënyrë që t’i shijonte, duke i hequr ndonjëherë.

Kjo është ndoshta e mjaftueshme për sot. Përndryshe, nuk do të ketë asgjë për të shkruar për 8 ditët e mbetura. Dita e dytë nuk është aq e vështirë.

23.30. Por tani, vonë në mbrëmje, unë vërtet dua të pi duhan. Por duhet të kujtojmë se çfarë zhgënjimi do të më ndodhë pas puffs e parë. Jo, nuk dua.

Më dukej se sot hëngra më shumë se zakonisht. Me sa duket, kjo është për shkak se ju duhet të pushtoni duart dhe gojën me të paktën diçka.

Koka gjithashtu duket se dhemb në tempuj. Epo, mbase bën jehonë një ditë para ditëlindjes së djeshme.

Dita 3

(23 tetor)

14.00. Dëshira për t'u çliruar, në parim, po rritet, megjithëse nuk vërej ndonjë ndryshim në gjendjen shëndetësore.

Ekziston një ndjenjë e konfuzionit, zbrazëtisë së lehtë të jetës. Diçka thelbësore tani mungon në të. Shtë e qartë se çfarë - cigare, një pjesë e panevojshme dhe e dëmshme, e cila është ndërtuar në jetën time dhe për disa arsye është bërë "e dashur".

Le të kujtojmë të njëjtin Carr, i cili fton duhanpirjen të mendojë për ata njerëz që nuk pinë duhan dhe nuk kanë provuar pirjen e duhanit. A duken ata të pakënaqur dhe inferiorë sepse nuk pinë duhan? Ata nuk duken. Por tani është e çuditshme dhe pak e trishtuar për mua të mendoj se do të bëhem si këta njerëz. Ato më duken aq të mira sa janë të neveritshme.

Le të përpiqemi ta imagjinojmë këtë. Unë hyj në dhomën në të cilën ndodhet një buton magjik dhe poshtë butonit është një mbishkrim: “Duke klikuar mbi mua, ju do të shpëtoni nga varësia e duhanit menjëherë. Do të bëheni indiferentë ndaj shikimit dhe erës së cigareve dhe do të ndiheni sikur nuk keni pirë kurrë duhan ”. A do ta shtyp këtë buton? Sigurisht po!

Çfarë do të thotë kjo?

Fakti që lënia e duhanit nuk frikësohet nga rezultati i përpjekjeve të tij, por nga vetë përpjekjet. Rruga është e frikshme. Sa do të zgjasë? Sa kohë duhet të duhet që mendimi i cigareve të fillojë të më vizitojë dukshëm më rrallë? Ata thonë se të gjithë e kanë ndryshe. Por tashmë një dëshirë e vendosur për tu bërë e pavarur - ky është butoni që siguron sukses, dhe sa shpejt funksionon ky buton nuk është aq e rëndësishme.

15.50. Në jetën time të përditshme ka momente bujare kur "më duhet të pi duhan". Sot jam i bindur përsëri për këtë dhe vazhdoj të jem i bindur.

Djali im dhe unë shkuam në klinikë për një ekzaminim mjekësor për një kopsht, duke pritur për një taksi në rrugë, menjëherë mendimi: "Oh, ju duhet të pini duhan". Ne dolëm nga taksi, përsëri: "Unë duhet të pi një tym." U futëm në radhë përpara zyrës: "Kur të dalim në rrugë, do të duhet të pimë duhan". Ata dolën, përsëri transportuan, përsëri dëshira për të pirë duhan si para ashtu edhe pas. Ne i afrohemi hyrjes së shtëpisë: "Tani në shtëpi unë do të ndryshoj rrobat e shtëpisë, do të derdh pak kafe dhe tym në ballkon me një libër elektronik" Darka: "Tani pi duhan". Më duhej të bëja një telefonatë pune, shkoj në ballkon: "Duhet të kapja një cigare në të njëjtën kohë".

Dhe kështu, njëqind herë në ditë: para çdo vepre dhe pas çdo vepre (madje edhe më e parëndësishmja); kur ajo "mendon" në punë dhe kur nuk shkon; kur ai mori lajme të mira dhe kur dëshpëron, - me pak fjalë, gjithçka që ndodh në jetën e një duhanpirësi që ai e shoqëron me pirjen e duhanit, gjithçka bëhet një arsye që ai të pijë duhan.

Ndoshta ky është momenti më i vështirë për të hedhur: tymi është ngulitur aq fort në jetë sa të kujton vetveten fjalë për fjalë në çdo hap.

Një gjë është inkurajuese: nëse i thoni "jo" një dëshire të veçantë, ajo fluturon larg jush brenda pak sekondash.

Pseudo-pro (vazhdim)

3. Pirja e duhanit - ndihmon në komunikim.

Kostoja për një person, intelekti dhe shpirti i tij do të ishin të parëndësishme - nëse ata nuk do të thoshin asgjë pa cigare, nëse dy njerëz, madje edhe duhanpirës, \u200b\u200bnuk do të kishin asgjë për të biseduar pa duhan.

Por diçka më thotë se komunikimi im me të tjerët jo vetëm që nuk do të humbasë cilësinë, por edhe përmirësohet nëse lë pirjen e duhanit. Tani unë duket sikur po shikoj botën përmes një vello tymi cigaresh, por një ditë do të marrë fund, dhe unë do të shikoj gjithçka me një vështrim të lirë dhe të pastër. Një mik për mua do të jetë "thjesht një mik" dhe jo "një mik dhe një cigare", një pyll për mua do të jetë vetëm një "pyll" dhe jo një "pyll dhe një cigare", një libër do të jetë "vetëm një libër", jo një "libër dhe një cigare". Nuk është e madhe? Prandaj, ne vazhdojmë me qetësi ditën e tretë pa cigare. Brisku i Occam - ne i prerë të gjitha të panevojshme.

22.20. Nuk funksionon me qetësi. Gjithçka më nervozon. Unë jam gati të jem i vrazhdë me gruan time, për të goditur fëmijët - për më tepër, për gjëra të tilla që nuk do t'i kisha kushtuar asnjë vëmendje më parë. Unë gjithmonë dua ta mbush barkun me diçka, por përkundrazi - thjesht për të shpërqendruar gojën time. Zoti ki mëshirë! Kur do të më heqin këto plehra! Ju duhet të lexoni diçka të mirë (Biblën) dhe të shkoni në shtrat.

Dita e 4

(24 tetor)

15.30. Nuk do të thoja që është jashtëzakonisht e vështirë. Në përgjithësi, gjysma e parë e ditës tolerohet më mirë. Nga rruga, një gjë e çuditshme (ndoshta vetë-hipnozë?): Më dukej se sot disi u ngrita më lehtë, fjeta më mirë në të njëjtën kohë që nuk do të ishte e mjaftueshme më parë.

21.00. Kam shkarkuar një "kalendar lë duhanin" për veten time, u regjistrova në një forum të "hedhësve". Kur shtyp, unë lexoj Lutjen e Jezusit dhe Atin tonë. Lëreni shpejt. Nuk ka ndryshime negative në mirëqenien fizike. Fluturimi po vazhdon normalisht.

Kam lexuar një imazh të mirë nga një "anëtar i forumit": kur është e vështirë për ty gjatë hedhjes, dije se nuk është e vështirë për ty, por për atë krijesë të poshtër që jetoi brenda teje dhe tani po agonizon. Kjo është, gëzohuni edhe në ndjenjat negative - ata thonë se lufta vazhdon, në të cilën avantazhi është gjithnjë në anën tuaj.

Do te perpiqem ...

Deri më tani, unë madje nuk kam renditur të gjitha të tmerrshmet që sjell duhani në jetën time. Do ta bëj kur të shtyp më shumë. Në ndërkohë, dhe kështu është i durueshëm, dhe unë më në fund do të përfundoj temën "Pseudo-pluses".

Pseudo-plus (fundi)

4. Pirja e duhanit lehtëson stresin.

Më kujtohet se si ndeza një cigare pas regjistrimit tim të parë të pirjes së duhanit (tre ditë).

Kam kaluar disa orë në disa zyra "letre", duke pritur radhën time. Më në fund, numri im u ndez dhe unë hyra në zyrën e lakmuar. Halla atje shikoi copën time të letrës dhe tha që ndonjë fjalë ishte shkruar gabim në të, kështu që e gjithë copa e letrës do të duhej të rishkruhej, por do të ishte e mundur ta dorëzonte atë vetëm brenda një jave, ose edhe dy. Unë dola në rrugë dhe, duke ndjerë një nyjë të zgjidhur në bark, përplasa një cigare tek personi i parë që takova dhe e ndeza.

Mendova se kisha lehtësuar stresin për të vizituar këtë zyrë letre. Në fakt, unë vetëm lehtësova tensionin që përjetova duke jetuar ditët e mëparshme pa cigare.

Kjo është, natyra e "stresit" ishte pirja e duhanit vetë. Nuk do të ketë cigare në jetë - nuk do të ketë asnjë "stres" që ato shkaktojnë.

Dita 5

(25 Tetor)

23.20. Në "Kalendarin e Lënies së Duhanit" dita 5 dhe ditët në vijim vlerësohen si ditët më të vështira të javëve të para të lënies së duhanit. Kjo është pjesërisht e vërtetë.

Për 4 ditët e para isha mësuar t'u thosha "jo" nxitjeve të shkurtra, por dëshira e madhe për cigare këto ditë u rrit dhe në ditën e 5-të, me sa duket, arriti pikën mbi të cilën nuk ka gjasa të ngrihet. Ndjenja e zbrazëtisë së jetës pa cigare. Goodshtë mirë që e di që kjo ndjenjë është mashtruese dhe e kushtëzuar nga varësia. Unë nuk do të bien në këtë grep.

Kam vërejtur gjithashtu që ju mendoni për diçka të keqe fare - për një luftë, për pirje, për krime - dhe doni të pini duhan. E keqja për të keqen.

Në përgjithësi, ky ditar i imi do të ishte mirë t'ua tregoja disa nxënësve të klasave 9-10 që sapo kanë filluar pirjen e duhanit. Edhe pse - çfarë do të kuptojnë ata? A do të isha "fiksuar" nga një ditar i tillë kur isha 15 vjeç?

Si ndihet në përgjithësi? Për të bërë pa pirjen e duhanit mundet - dhe nuk është aq e dhimbshme, edhe pse nuk do ta fsheh që kërkon një përpjekje të caktuar vullneti. Në fakt, duhet të heq qafe një mendim të vetëm: që kur cigare të largohen nga jeta ime, diçka e rëndësishme dhe e mirë do të zhduket. Për arsye unë tashmë e kam kuptuar pavërtetësinë e këtij mendimi. Por diçka tek unë nuk është akoma e gatshme ta kuptojë këtë. Çfarë varësie është ajo!

Nëse nesër ndjesitë e sotme vazhdojnë në të njëjtën mënyrë ose intensifikohen, unë do të filloj të rendis dobësitë e pirjes së duhanit. Unë do të ulem te kompjuteri dhe do të çekiç, do të futem në "Fjalën" dhe në të njëjtën kohë në kokën time të vërtetat e përbashkëta se sa më mirë të mos pish duhan sesa pirja e duhanit ...

Sot isha në kishë, rrëfeva dhe mora pjesë. I kërkova Zotit të më ndihmonte në përpjekjen time për pirjen e duhanit. Ne nuk duhet ta harrojmë lutjen. Kur shtypet plotësisht, kjo është mbështetja më e mirë. Nëse e lë pirjen e duhanit thjesht që të ndjehem i freskët, të mos kollitem dhe të jetoj më gjatë, do të filloj përsëri shumë shpejt, sepse as ftohtësia, as mega-shëndeti, as jetëgjatësia nuk do të më tërheqin. Por fakti që unë jam duke u bërë një skllav i një cigareje, dhe jo një skllav i Zotit, është i frikshëm.

Dita 6

(26 tetor)

21.20. Duket se jam mësuar të mos pi duhan. Refleksi i fituar vazhdon të ndezë në mua me një dritë tërheqëse: "tym!", "Tym!", "Tym!" Por ndjenja e gëzueshme e rimëkëmbjes dhe çlirimit është shumë më e fortë. Para kësaj, dola në rrugë me një farë frike: Kisha frikë se duke parë njerëzit që pinë duhan do të shërbente si një tundim për mua. Sot me qetësi eca përgjatë rrugës së errët dhe jo-mikpritëse dhe shikova njerëzit që pinë duhan. Shikova dhe mendova: “Çfarë ka zili? A do të ishte bërë kjo mbrëmje më e lumtur dhe me diell për mua nëse do të pija cigare tani? " Dhe unë vazhdova me qetësi dhe nuk kishte cigare midis meje dhe botës.

Pastaj bleva shumë ushqime në supermarket, erdha në shtëpi, fillova t'i nxirrja nga çantat dhe t'i shtrija - kjo është në frigorifer, kjo është në dollap, kjo është në tryezë. Pastaj u kujtova përsëri cigaren dhe doja të pi duhan. Me sa duket, para se gjithmonë të "shpërbleja" veten time për të shkuar në dyqan me një cigare. Sidoqoftë, cigarja ishte pika, akordi i fundit i punës së bërë. Prandaj, gjithmonë i kam paraqitur disi produktet. Natyrisht: duhet të merrni pjesën tuaj të nikotinës, dhe pastaj këtë rutinë. Këtë herë përsëri e lashë mënjanë dëshirën për të pirë duhan dhe papritmas zbulova se nuk po bëja një gjë kaq të keqe: po shtroja produktet e blera. Kur piva duhan, nuk e zbulova kurrë këtë. Shpalosja ishte vetëm hapi i fundit në rrugën drejt cigares së lakmuar. Tani nuk kishte asnjë "mënyrë", dhe unë pashë biznesin e zakonshëm të përditshëm me gjithë thjeshtësinë dhe domosdoshmërinë e tij të lavdishme.

Dhe mendova: “Por në këtë mënyrë do të jetë e mundur të rishikohen shumë! Dhe në fund të fundit, ndoshta, shumë gjëra në jetën time i kam bërë vetëm me inerci, vetëm duke pritur për një cigare ".

Dita 7

(27 Tetor)

20.00. Sot është një nga ditët më të lehta. Praktikisht nuk duhej të duroja. Ndoshta kjo është ajo? Fitore? Oh, do të ishte mirë nëse po ...

Dita 8

(28 tetor)

19.50. Po, ishte qartësisht herët për të festuar fitoren. Sot është, ndoshta, më e vështirë se të gjitha ato të mëparshmet. Jo, asgjë nuk dhemb, nuk kruhet, nuk dhemb. Kjo, mendoj se nuk do të ndodhë. Vetëm ca melankoli, apati, nervozizëm. Cfare do ti

Do të filloj, ndoshta, duke renditur të këqijat e dukshme të pirjes së duhanit, në mënyrë që të kuptoj vazhdimisht me çfarë po luftoj dhe nga çfarë po shpëtoj.

Kundrat e dukshme

1. Dëmtim i shëndetit.

Për shkak të faktit se ky disavantazh është më i dukshmi, shpesh nuk merret parasysh. Mushkëritë, si një sfungjer që ka qenë në një gropë të ujërave të zeza, gjymtyrët e amputuara dhe tmerre të tjera të përshkruara në paketat e cigareve, trembin pak njerëz. Kanceri famëkeq i mushkërive duket se është diçka që nuk na shqetëson aspak. Akoma, duhet të kujtojmë se pirja e duhanit është një vetëvrasje e ngadaltë.

Duhet t’i thuash vetes: “Ka shumë njerëz që më duan, ka njerëz për të cilët jam përgjegjës. Nëse jo për veten time, atëherë të paktën për hir të tyre, unë nuk duhet të dëmtoj shëndetin tim ".

Dhe mbani mend kur u zgjova kur piva duhan! Mëngjesi filloi me kollitje të dhimbshme dhe pështymë në lavaman. Diçka e zezë, me njolla, pështyn. Dhe sa kishte mbetur në mushkëri? Dhe pas kësaj pështymë - pirja e duhanit në stomak bosh, e neveritshme, kapja e thellësive të mushkërive.

A nuk është e mrekullueshme nëse zhduket nga jeta ime përgjithmonë? ..

2. Gjasat që edhe fëmijët të pinë duhan.

Po, nuk ka asnjë mrekulli. Ju pini duhan vetë - bëhuni gati që fëmijët tuaj të pinë duhan. Sa herë e kam parë djalin e madh të marrë pak laps dhe të bëjë sikur e "pi". Sa herë që kisha shumë turp, i thosha djalit tim se ky është një zakon i tmerrshëm, që ai kurrë nuk duhet të pi duhan, por a lëviz fëmija nga paralajmërime të tilla? Likeshtë si të japësh një leksion mbi rreziqet e ëmbëlsirave, gjatë rrugës duke ngrënë çokollatë pas çokollatë. Logjika e fëmijës është naive dhe e pastër dhe funksionon kundër vullnetit të tij: “Babi është i mirë. Kështu që gjithçka që bën babi është e mirë. Babai pi duhan. Pra pirja e duhanit është e mirë ".

A nuk është mirë nëse mund ta shpëtoj fëmijën nga këto silogjizma të përdredhura?

Mirë Pas renditjes së të këqijave, dëshira për të pirë duhan është ulur ndjeshëm. Le të shohim se çfarë do të ndodhë nesër.

Dita 9

(29 Tetor)

22.00. Edhe sot nuk ishte e lehtë.

Edhe pse çdo herë që shkruaj "jo e lehtë", "e vështirë", unë ndiej një lloj të pavërtetë në fjalët e mia. Sikur gjithë këto ditë po vdisja urie, ose po ngjitesha në malin Everest, apo duke notuar përtej Kanalit Anglez. Në fakt, kishte vetëm një vështirësi - të pajtohesha me përkujtuesit e bezdisshëm të një cigareje. Këto përkujtesa nuk janë aq të vështira për tu larguar nga vetja juaj, por sa më shpesh të jenë, aq më e vështirë duket dita. Dhe kështu - ditë si ditë. Prettyshtë shumë e thjeshtë.

E megjithatë do të vazhdoj të rendis efektet e këqija të pirjes së duhanit.

Kundërshtimet e dukshme (vazhdimi dhe mbarimi)

3. Gjendja e skllavërimit.

Gjendje e neveritshme. Në përgjithësi, të kuptosh që je i varur është jashtëzakonisht fyese. Disi nuk është e kombinuar: "një person - tingëllon me krenari", "gjithçka në një person duhet të jetë mirë" - dhe "Unë nuk mund të mbaj një ditë pa cigare". Të heqësh qafe varësinë do të thotë një hap më pranë idealit të lirisë. Plus, lënia e duhanit do të më japë besim te vetja, e cila nga ana tjetër do të më ndihmojë të heq qafe shumë zakone të tjera të këqija. Pasi ta keni bërë atë, pse të mos merreni me diçka tjetër?

4. Ulja e performancës.

Unë tashmë kam shkruar për këtë më afër fillimit, por tani, pasi kam jetuar pa cigare për gati një javë e gjysmë, unë mund të mbështes argumentet e mia të mëparshme me fakte. Fillova të përqendrohem më mirë, të përshtatem në orarin tim - dhe kjo pavarësisht nga fakti se mendimi i cigareve ende ndërhyn në funksionimin normal të trurit tim! Kjo është thjesht kështu, për vetë-justifikim, duhanpirësit thonë se është e vështirë të punosh pa cigare. Në fakt, ajo vetëm pengon.

Gjykojeni vetë: që të shkojë mirë, duhet të zhyteni, por si mund të zhyteni nëse çdo gjysmë ore keni nevojë të “dilni” për një tjetër “gllënjkë” tymi? Kjo është, pirja e duhanit jo vetëm që merr kohë të çmuar (ne do ta përmendim këtë veçmas), por gjithashtu ju pengon të "hyni" siç duhet në punë, çdo herë dhe pastaj duke e drejtuar vëmendjen tek vetja. Çdo cigare ju hedh mbrapa dhe, duke u kthyer në punë pas një pushimi tymi, duhet të rishikoni ato që janë bërë tashmë, të zhyteni përsëri në detyrë. Likeshtë si të bësh një hap mbrapa pas çdo dhjetë hapash përpara në rrugë.

5. Humbja e kohës dhe parave.

Isshtë e qartë, natyrisht, se lumturia nuk ka të bëjë me paratë, dhe megjithatë është mirë të dihet se duke hequr qafe një zakon të keq, ju gjithashtu kurseni para. A kam shpenzuar më shumë para për gjëra të mira më parë se sa për cigare? Jo Dhe tani kam 1.500 rubla në muaj për të blerë shawarma për një njeri të varfër në stacion, ose pulë të grirë për kotele rrugësh, ose për t'i dhënë gruas time lule.

Sa për kohën. Unë pi duhan të paktën një paketë në ditë. Çdo cigare zgjati të paktën pesë minuta. Kjo do të thotë 100 minuta pirje e duhanit të pastër në ditë. Le të bëjmë aritmetikë. Ne shumëzojmë 100 me 365. Rezulton 36.500 - kaq shumë minuta në vit kam kaluar në një cigare. Ne do të shumëzojmë 36500 me 16 (piva duhan për kaq vite). Ne kemi 584,000 - kaq shumë minuta nga jeta ime ia kushtova direkt pirjes së duhanit. Tani ne e ndajmë këtë shifër me 60, dhe pastaj me 24, dhe kemi numrin e ditëve të shpenzuara për pirjen e duhanit. Mora 405! Kjo do të thotë, nëse do të ishte e mundur të rreshtoja të gjitha pesë minutat që piva, atëherë do të rezultonte të ishte një vit dhe një muaj i pirjes së duhanit të vazhdueshëm për 16 vjet! O Zot!

Ne gjithashtu duhet të marrim parasysh se cigaret nuk marrin vetëm kohën që kalon direkt në procesin e pirjes së duhanit. Për cigare duhet të shkoni në tezgë ose të ktheheni në shtëpi nëse keni harruar t'i kapni kur largoheni nga shtëpia. Dhe ndodh që cigaret të mbarojnë, dhe në orët e ardhshme nuk mund t'i bleni ato, dhe keni nevojë për të qëlluar nga dikush, dhe ju ecni përgjatë një rruge me natë me shi, duke shkuar deri në një, pastaj në një tjetër dhe duke mallkuar se "të gjithë atletët" ... Dhe gjithashtu ndodh që ju duhet të kaloni një kohë mjaft të gjatë pa cigare (një lojë, një muze, një aeroplan, një tren elektrik me hollë "jo-pirja e duhanit"). Kjo kohë gjithashtu mund të konsiderohet gjysmë e humbur, sepse mendimi i cigareve nuk ju lejon të përqendroheni në ndonjë gjë tjetër.

A nuk është mirë të kesh kaq shumë kohë të lirë?

6. Siklet e vazhdueshme.

Ju hyni në një transport të mbushur me njerëz - përpiqeni të mos merrni frymë me njerëz. Duket se të gjithë po ju shikojnë me dënim. Ju pini duhan në ballkon në shtëpi, dhe aroma ende pjesërisht depërton në apartament. Kjo është e turpshme dhe e pakëndshme. Ndonjëherë ju doni të merrni në krahët tuaj dhe të puthni djalin tuaj më të vogël, por mos harroni se sapo keni pirë duhan dhe ju qelbet - dhe ju nuk e bëni. Dhe në mëngjes nga goja një erë e tillë - sikur brenda natës të vdisnin një duzinë buburrecash. Përveç gjithçkaje - gishtërinj të verdhë, dhëmbë të verdhë, fytyrë të verdhë.

A nuk është e mrekullueshme të heqësh qafe të gjitha këto?

Dita 10

(30 tetor)

12.10. Dita e fundit e ditarit, por, jam i sigurt, jo dita e fundit pa cigare. Dëshira për të pirë duhan është aq e fortë sa në ditët e 8-të dhe 9-të, por "e fortë" është thjesht e kushtëzuar. Tashmë ekzistonte një besim i vendosur se kjo nuk do të më kapërcente. Epo, e fortë është kaq e fortë, por unë nuk do ta bëj. Thjesht nuk do, kaq. Kur ia thua vetes, edhe dëshira për të pirë duhan zhduket. Unë nuk do - kjo është e gjitha. Soshtë kaq e thjeshtë. Për të lënë duhanin, thjesht duhet të mos pini duhan. Në shikim të parë, thënia duket si "vaj gjalpi", por përsëri ka një kokërr të shëndetshëm. Ju nuk keni nevojë për këtë ndezje të ndjenjave heroike në veten tuaj: "Unë lë, luftoj, kapërcej". Më modeste: "Unë nuk pi duhan".

20.35 Dita kaloi e qetë. Duket se dola në disa binarë të nivelit. Dëshira për të pirë duhan nganjëherë shpërthen, por nuk kam më nevojë të bëj përpjekje për ta shuar atë. Ndërgjegja e injoron atë automatikisht.

Gjatë gjithë një orë e gjysmë që kemi biseduar, kisha një frazë të gatshme në gjuhë: "Më jep një cigare". Isha brenda një fije floku për ta shqiptuar atë. Një zë dinak, sikur të dukej në zonën e veshit të majtë, më shpjegoi se, pasi kisha pirë një ose dy cigare tani, atëherë do ta mohoja lehtësisht pirjen e duhanit përsëri. Dhe unë gati po tundja me kokë dakord me këtë zë. Ndoshta gjatë gjithë këtyre ditëve unë kurrë nuk kam dashur të pi duhan aq shumë sa tani. Lexova për veten time Lutjen e Jezusit, pastaj imagjinova se sa e neveritshme do të ishte nga vetja sikur të pija duhan tani, sa e dëmshme do të ishte të kuptoja që me një pudër kalova përpjekjet e nëntë ditëve dhe në përgjithësi - vrava një sipërmarrje të mirë. Dhe fraza "më jep një cigare" dhe më ngriu në gjuhë, duke mos shpërthyer. Unë dhe shoku im u përshëndetëm, shkova në shtëpi dhe gjatë rrugës mendova: si arrita të mos pija duhan?

Tani është shumë e lehtë për mua.

Pasthënie

Mirë Eksperimenti mund të konsiderohet një sukses. Që nga dita kur provova për herë të parë një cigare, nuk kam qenë kurrë pa duhan për aq kohë sa këtë herë. Shpresoj të mos kem më nevojë për pirjen e duhanit. Ndaloj ditarin tim dhe nuk do t’i numëroj ditët më. Unë thjesht do të jetoj dhe nuk do të pi duhan.

Çfarë përfundimesh nxjerr?

Lënia e duhanit nuk është aq e vështirë sa mendojnë shumë njerëz. Kjo është në dispozicion jo vetëm për njerëzit me super vullnet, super durim dhe hiper-forcë, por edhe për një njeri të thjeshtë. Gjëja kryesore është të jesh vigjilent dhe të dëgjosh zërin e arsyes. Dhe këtu ndihmon ditari. Nëse keni dashur të pini duhan - uluni, merrni një pije, vendosni gjithçka në raftet dhe do të kuptoni se dëshira është zmbrapsur, se situata është përsëri nën kontroll.

Po, dhjetë ditë akoma nuk më japin të drejtën të deklaroj: "Kjo është gjithçka, unë e lë duhanin". Por jo pa arsye dikush tha: "Një rrugë prej një mijë kilometrash fillon me hapin e parë". Le të fillojë jeta pa cigare nga dhjetë ditë. Kjo është një kohë mjaft e gjatë për të kuptuar: Unë nuk kam nevojë për cigare dhe mund t'i heq qafe ato.

Por për të marrë një vendim dhe për ta bërë atë, siç doli, lule. Unë shkruaj NE, sepse jam përfshirë në këtë proces (ajo e la duhanin 10 vjet më parë dhe nuk piu 2 pako në ditë). 33 vjet të pirjes së duhanit të burrit tim - dhe lulet janë në tërbim! Kanë kaluar disa muaj që kur kemi lënë duhanin gjithçka që mund të sëmuret filloi të sëmuret!

Dhe unë tashmë jam mësuar që burri im të mos pi duhan, madje e kam harruar atë, por këmba jonë tërheq. Presioni kërcen, veshi dëgjon keq, nëse bishti do të binte. Shkojmë te mjekët, i kalojmë analizat, punësimi është i plotë! Derisa u kujtova, ne nuk pimë duhan! Unë shkova për të kërkuar përgjigje në internet. Kjo është ajo që unë gjeta në Internet dhe kuptova se varësia e kodit tim nuk do të zhdukej të paktën për vitin e ardhshëm:

Lënia e duhanit mund të përjetojë një numër simptomash të pakëndshme në javët e para pa cigare, duke përfshirë ftohjet dhe plagët më të shpeshta në mukozën e gojës. Sipas shkencëtarëve, kjo mund të ndikojë në gjasat e kthimit në një zakon të keq, prandaj është e rëndësishme të paralajmëroni paraprakisht për problemet e mundshme.

Studiuesit, të cilët botuan raportin e tyre të kërkimit në Kontrollin e Duhanit, një shtesë në British Medical Journal, ndoqën 174 duhanpirës gjatë javëve të para të lënies së duhanit. Doli që pas javës së parë dhe të dytë ata kishin një shans dukshëm më të lartë për të ftohur dhe për të ardhur me ankesa të kollitjes, teshtitjes dhe dhimbjes së fytit. Në dy javët e para, ulcerat në mukozën nuk ishin të rralla.

Gjashtë javë pas lënies së duhanit, reagimet anësore ishin tashmë dukshëm më pak të theksuara. Besohet se ato janë për shkak të faktit se pas ndërprerjes së pirjes së duhanit ka një shtypje të përkohshme të sistemit imunitar, përveç kësaj, fakti që pirja e duhanit në vetvete ka një efekt antimikrobik mund të luajë një rol.

Dita e parë

Çfarë ndodh në trup.

Sasia e monoksidit të karbonit në gjak zvogëlohet dhe funksioni i transportit të qelizave të kuqe të gjakut përmirësohet. Përmbajtja e oksigjenit në indet rritet.

Emocione, mendime.

Gëzim, krenari, besim. Krenari me veten, gëzim me dëshirën tuaj për të lënë dhe besimin në vendimin përfundimtar për ta bërë atë.

Nuk ka dëshirë për cigare ose është shumë e dobët, ajo ndërpritet lehtësisht nga një sugjerim mendor në stilin e "Unë e lë duhanin!" Easyshtë e lehtë të shpërqendrohesh nga disa biznese, dëshirat shoqërohen kryesisht me rituale të njohura.

Ndjesi fiziologjike.

Marramendja, ulja e oreksit, dobësia, ankthi i moderuar janë të mundshme. Vështirësi për të fjetur, gjumë i dobët.

Dita e dyte

Çfarë ndodh në trup.

Prodhimi i mukusit në mushkëri zvogëlohet, puna e epitelit qerpik të mushkërive përmirësohet. Shfaqen shenjat e para të urisë nga nikotina. Qelizat e mukozës së zorrëve fillojnë të zëvendësohen me të reja.

Emocione, mendime.

Euforia e ditës së parë vazhdon, por nervozizmi dhe nervozizmi mund të shfaqen tashmë. Me fuqinë e vetë-hipnozës, dëshira për një cigare mund të zvogëlohet. Përgjumja e ndjekur nga shpërthimi i energjisë.

Gjendja fiziologjike.

Ulja e oreksit ose dëshira për ushqime me shije të theksuar, gulçim, kollë të shtuar. Dhimbje të moderuar të barkut, rritje të urinimit. Bie në gjumë është e vështirë, gjumi është sipërfaqësor. Kruajtja, ngushtësia e lëkurës është e mundur.

Dita e tretë

Çfarë ndodh në trup.

Fillon procesi i riparimit (restaurimit) të epitelit ciliar dhe mukozës bronkiale. Niveli i fraksioneve alkaline të pankreasit rritet, sekretimi i trypsinës zvogëlohet, ndërsa prodhimi i mukusit në stomak zvogëlohet. Rrit rrjedhën e gjakut në zemër dhe tru. Toni i enëve të gjakut është i stabilizuar. Zvogëlon tërheqjen fizike ndaj nikotinës në nivelin qelizor.

Emocione, mendime.

Nervozizmi po rritet. Simptomat e varësisë psikologjike janë bërë më të ndritshme, një person fjalë për fjalë nuk di çfarë të bëjë me veten e tij, çfarë të bëjë me mendimet, si ta shpërqendrojë veten - të gjitha këto janë shenja të "sindromës së tërheqjes". Vështirësi për të rënë në gjumë, gjumë me ndërprerje të shpeshta, të shqetësuar.

Gjendja fiziologjike.

Oreksi rritet ndjeshëm, "tërheq" për ëmbëlsirat. Urth, shfaqet belching. Shpesh ka marramendje, veçanërisht e përkeqësuar nga përkulja, një ndjenjë e "shtrëngimit" të zemrës, tringëllimë në veshët.

Lëkura, puçrra të vogla të thata mund të shfaqen në lëkurë.

Dita e katërt

Çfarë ndodh në trup.

Rrjedhja e gjakut në tru i afrohet nivelit fiziologjikisht normal. Proceset vazhdojnë në stomak dhe pankreas. Një rënie në lëvizjen e zorrëve është e mundur - më shpesh një rënie. Prodhimi i hormonit antidiuretik normalizohet. Proceset riparuese në mushkëri vazhdojnë, sekretimi bronkial është normalizuar. Toni i bronkeve zvogëlohet.

Emocione, mendime.

Agresiviteti zvogëlohet, nervozizmi ndalet nga ilaçet. Shumë kanë një rritje të humorit ose labilitetit të tij - nga euforia në depresion. Sjellja është disi e hutuar. Thendrra është sipërfaqësore.

Gjendja fiziologjike.

Mund të rritet presioni i gjakut, tringëllimë në veshët. Marramendje pak ose aspak. Kapsllëku. Nxjerrja e urinës normalizohet. Oreksi ulet ose ekziston një varësi ndaj ushqimeve të caktuara. Ekziston një kollë, një ndjenjë e një gungë të trashë mukoze në fyt. Në ditën e tretë ose të katërt, shumë kanë ënjtje të fytyrës, pak ënjtje të gishtërinjve dhe veshëve.

Dita e pestë

Çfarë ndodh në trup.

Mikrotrauma e sipërfaqes së gjuhës shërohet. Ndryshuar në mungesë të nikotinës dhe metabolitëve të saj, toni i enëve të gjakut bëhet i njohur për trupin. Proceset e rimëkëmbjes filluan në segmente të largëta të sistemit bronkopulmonar. Toni i zorrëve është akoma i shqetësuar.

Emocione, mendime.

Ditë e vështirë - euforia e ditëve të para kalon, përveç kësaj, gjendja shëndetësore bëhet më keq, shfaqen mendime "tradhtare". Në këtë dhe ditët në vijim, probabiliteti i një prishjeje është shumë i lartë.

Ndjesi fiziologjike.

Ushqimi fiton një shije të vërtetë të harruar (deri më tani vetëm produkte me shije të theksuar - agrumet, djathrat, mishi i tymosur). Një gungë e lirshme dhe e lëngshme ndihet në fyt ose prapa kockave të gjirit, duke e bërë të vështirë marrjen e frymëmarrjes; kur kolliteni, lëshohet mukozë e trashë dhe me ngjyrë të errët.

Dita e gjashtë

Çfarë ndodh në trup.

Sekretimi i mukusit në segmentet e poshtme të mushkërive rritet. Qerpikët e bronkeve janë aktive. Aktiviteti sekretues i stomakut dhe pankreasit normalizohet. Çrregullimet e përkohshme dyskinetic të fshikëzës së tëmthit dhe duodenumit për shkak të mungesës së nikotinës janë të mundshme. Në këtë ditë, për herë të parë, të gjitha qelizat e gjakut "të bardhë" (granulocitet, limfocitet, neutrofilet, makrofagët, etj) rriten pa efektin e nikotinës.

Emocione, mendime.

Sindroma e tërheqjes kthehet përsëri, si dhe nervozizmi, lotimi dhe shqetësimet e gjumit. Agresiviteti rritet, ndërmerren veprime në kërkim të cigareve, është mjaft e vështirë të përmbahesh, edhe pse është mjaft e mundur.

Ndjesi fiziologjike.

Çrregullimet autonome intensifikohen: djersitje e shtuar, dridhje dore, ulje e oreksit, të përziera pas ushqimeve me yndyrë. Hidhërimi shfaqet në gojë, ndonjëherë dhimbje në hipokondrin e duhur. Shumë njerëz kanë rritur etjen dhe, si rezultat, rritjen e urinimit. Kollitja e mukusit të errët vazhdon, vijat e gjakut mund të shfaqen në të, ndjenja e një "gungë" në fyt vazhdon.

Dita e shtate

Çfarë ndodh në trup.

Faza e varësisë fizike ndaj nikotinës është pothuajse e plotë. Trupi u rindërtua për të funksionuar pa doping nikotine, dhe filloi një proces i plotë i rimëkëmbjes. Anijet dhe mushkëritë do të rikuperohen më gjatë, dhe shërimi i sistemit nervor gjithashtu vonohet. Sekretimi i traktit gastrointestinal është akoma i rritur, përveç kësaj, në epitelin e traktit gastrointestinal, ka filluar formimi i një shtrese të qelizave të reja që nuk janë të njohura me efektin e nikotinës.

Emocione, mendime.

Zbrazëtia është emocioni kryesor i kësaj dite. Clearlyshtë qartë e dukshme që pirja e duhanit është më shumë një ritual sesa një lloj nevoje fizike. Importantshtë e rëndësishme këto ditë që gjithçka që lidhet me pirjen e duhanit të mos arrihet. Motivimi i refuzimit dhe vetë-bindja bëhen përsëri efektive.

Ndjesi fiziologjike.

Kollitja e mukusit dhe një gungë në fyt vazhdon. Toni i zorrëve është normalizuar, por shqetësime të herëpashershme të jashtëqitjes janë të mundshme. Oreksi rritet, ushqimet me yndyrë shkaktojnë urth.

Lëkura është e thatë dhe e lëkundshme.

Dita e tetë

Çfarë ndodh në trup.

Aktivizohen receptorët e shijes dhe nuhatjes. Rivendosja e proceseve të indeve në mushkëri vazhdon. Toni vaskular i trurit është akoma i paqëndrueshëm.

Emocione, mendime.

Sigurisht, emocionalisht, java e dytë është më e lehtë. Nuk ka ose shumë më pak nervozizëm, depresion, agresion, është më lehtë të gjesh një mjet për të shpërqendruar mendimet e pirjes së duhanit. Nga ana tjetër, simptomat e varësisë psikologjike janë akoma të pranishme dhe, në disa raste, po përkeqësohen. Kjo është melankolia e paarsyeshme, humbja, shqetësimet e gjumit, qetësia e humorit, ndjenja e humbjes së diçkaje domethënëse.

Ndjesi fiziologjike.

Ushqimi ka fituar një shije dhe aromë pa shije nikotine, oreks të shtuar (si për arsye fiziologjike ashtu edhe si mjet për lehtësimin e stresit). Këto ditë, shumë për herë të parë vërejnë shtimin e peshës trupore. Marramendje, presion i ulët i gjakut mund të shqetësojnë

Dita e nëntë

Çfarë ndodh në trup.

Gjendja e mukozës së stomakut është normalizuar, prodhimi i enzimave themelore dhe substancave, përfshirë gastromukoproteinën, është kthyer në normale. Proceset riparuese filluan në mukozën e traktit gastrointestinal dhe vazhdojnë në sistemin bronko-pulmonar. Procesi i hematopoiezës përmirësohet, funksionet e trupave të gjakut janë rivendosur.

Emocione, mendime.

Vështirësitë vazhdojnë për shkak të mungesës së elementit të zakonshëm të kalimit të kohës - cigareve. Ata që janë të detyruar të jenë pranë duhanpirësve (në punë, në një kafene) ndihen shumë të dhimbshëm. Dështimet gjatë kësaj periudhe janë të mundshme pikërisht për shkak të ndikimeve të jashtme.

Ndjesi fiziologjike.

Shumë në fillim të javës së dytë vërejnë se aroma e tymit të duhanit i bën ata të neveritur. Dhimbje të mundshme të barkut, urth, diarre alternative dhe kapsllëk. Oreksi rritet. Kur kryeni prova laboratorike, mund të gjenden devijime në formulën e leukociteve - ky është një fenomen i përkohshëm. Këto ditë, shumë njerëz që hidhen lehtë marrin infeksione akute të frymëmarrjes virale, alergji dhe herpes. Marramendja është e mundur.

Dita e dhjetë

Çfarë ndodh në trup.

Ato procese në mushkëri që filluan në ditën e tretë të refuzimit do të vazhdojnë për gjashtë muaj, dhe për duhanpirësit me përvojë - edhe më gjatë. Mushkëritë dhe enët e gjakut vazhdojnë të rindërtohen, dhe në të njëjtën kohë ka filluar procesi i rivendosjes së sistemit imunitar.

Emocione, mendime.

Lënia e pirjes së duhanit nuk shkakton më mendime të dhimbshme, por bëhet më e vështirë të durosh praninë e njerëzve që pijnë duhan aty pranë. Meqenëse rezervat e brendshme të vetë-motivimit po marrin fund, në 10-15 ditët e ardhshme, nevojitet mbështetje nga të afërmit ose njerëzit me të njëjtin mendim.

Ndjesi fiziologjike.

Kollitja vazhdon. Nuk ka të bëjë me pozicionin e trupit në shtrat, bëhet më i butë pas ushqimit të nxehtë ose pijeve, mukusit ende po kollitet. Shumë njerëz vërejnë se kur kolliten, grumbuj të vegjël me ngjyrë të verdhë të çelët ose gri, me erë të pakëndshme, fluturojnë jashtë. Mund të jenë priza nga sinuset e bajameve ose epiteli i deskuamuar i bronkeve. Rekomandohet t'i nënshtroheni konsultës së ENT dhe fluorografisë në këto ditë për të përjashtuar proceset patologjike në mushkëri.

Dita e njëmbëdhjetë

Çfarë ndodh në trup.

Në dekadën e dytë të ndërprerjes së pirjes së duhanit, toni i enëve të vogla (arteriolet), të cilat dërgojnë gjak arterial drejtpërdrejt në indet, normalizohet. Këto ditë, efekti i lënies së duhanit fillon të shfaqet në sferën hormonale, duke ndikuar në metabolizëm. Kjo shpjegon ndryshimin në gjendjen mendore, si dhe një fitim (në disa njerëz, një rënie) në peshën e trupit.

Emocione, mendime.

Rritja e ngacmimit, tek gratë - lotimi, ndjenja e padobishmërisë, zbrazëtia, te burrat - rritja e agresivitetit. Dëshira për cigare intensifikohet, duke maskuar dëshirën për të provuar nëse ju pëlqen shija e cigareve dhe aroma e tymit.

Ndjesi fiziologjike.

Marramendje, dridhje të gishtave, ndjenjë e tensionit të brendshëm, shpesh dhimbje koke. Ashtë një gabim t'i atribuohen këto ndjesi sindromës së tërheqjes - kjo është për shkak të ngopjes së tepërt të trurit me oksigjen. Oreksi është rritur, kjo është veçanërisht e dukshme në mbrëmje ose nën ndikimin e faktorëve të jashtëm të stresit.

Dita e dymbëdhjetë

Çfarë ndodh në trup.

Normalizimi i aktivitetit vaskular çon në një përmirësim të trofizmit (ushqyerjes) së indeve, përfshirë lëkurën. Fillon një proces aktiv i uljes së inflamacionit kronik në mushkëri dhe traktin gastrointestinal. Brezi i dytë i qelizave të gjakut "të bardha", të cilat janë të afta të kryejnë plotësisht funksionet e mbrojtjes së trupit nga bakteret dhe viruset, është "rritur" dhe është bashkuar në punë.

Emocione, mendime.

Gjendja neuropsikike është e ngjashme me ditën e mëparshme, dhe mbështetja nga jashtë vazhdon të luajë një rol të rëndësishëm.

Ndjesi fiziologjike.

Ata që kanë pirë duhan për një kohë të shkurtër, si dhe të rinjtë nën moshën 30 vjeç, do të dëgjojnë për herë të parë (ose do ta vërejnë vetë) që fytyra e tyre është përmirësuar. Kollitja bëhet më pak e rëndë, dhe funksioni i zorrëve është rivendosur pothuajse plotësisht.

Dita e trembëdhjetë

Çfarë ndodh në trup.

Ekziston një rinovim aktiv i qelizave të lëkurës, ndërsa ato qeliza që u vendosën gjatë pirjes së duhanit kanë "dalë" në sipërfaqe, por qelizat e shtresave të thella të lëkurës nuk janë "të njohura" me nikotinën. Toni vaskular është i paqëndrueshëm.

Emocione, mendime.

Për shumë njerëz, bëhet një dëshirë obsesive për të arritur shpejt një ditë të caktuar që duket se është një moment historik për hedhësin ose që ai vetë e përcaktoi si domethënës. Zakonisht ky është fundi i javës së dytë - dhe midis emocioneve mbizotëron dëshira për të arritur shpejt "14 ditët e pirjes së duhanit" të dashur. Dëshira për të pirë duhan ka të bëjë më shumë me kuriozitetin.

Ndjesi fiziologjike.

Dëmtimi i lokalizimit të paqartë, dobësia, ndjenja e rëndesës në pjesën e pasme të kokës, "kërcimet" e mundshme të presionit të gjakut - e gjithë kjo shoqërohet me një shkelje të rregullimit neurohumoral për shkak të sistemit nervor ende të pa shëruar.

Dita e katërmbëdhjetë

Çfarë ndodh në trup.

Shërimi i mukozës bronkiale të dëmtuar nga bloza po mbaron. Trombocitet rinovohen praktikisht, qelizat e kuqe të gjakut janë ende "të vjetra", ato që u formuan në kushtet e agresionit të nikotinës. Muret e enëve të gjakut marrin ushqim të mjaftueshëm dhe fillon restaurimi i indeve të tyre, kryesisht endotelit.

Emocione, mendime.

Dita është e vështirë psikologjikisht, si dhe tjetra - ato janë moment historik, pikë kthese. Disa nuk mbajnë dhe provojnë një cigare, duke përmendur faktin se ata arritën të mbajnë për një kohë të gjatë dhe nuk ka gjasa që një cigare të dëmtojë ... dhe të kthehet në radhët e duhanpirësve.

Ndjesi fiziologjike.

Kollitja fillon të qetësohet (përveç atyre që kanë pirë duhan për 20 vjet ose më shumë).

Ngjyra e verdhë e gishtave, që mbanin cigaren, fillon të zbehet, çehra vazhdon të përmirësohet. Çrregullimet vegjetative-vaskulare janë të mundshme - dobësi, përgjumje, letargji.

Muaji i parë

Deri në fund të muajit të parë, janë hedhur bazat për restaurimin pasues të trupit në nivelin qelizor. Qelizat epiteliale janë rinovuar, gjë që bëri të mundur normalizimin e proceseve të thithjes dhe sintezës së materialit ndërtimor për qelizat e reja - ato që do të funksionojnë pa nikotinë dhe produkte të djegies.

Muaji është mjaft i vështirë psikologjikisht dhe nëse në fillim entuziazmi dhe vetëdija për nevojën e lënies së duhanit mbështesin dhe japin forcë, atëherë deri në fund të muajit janë të mundshme dy skenarë zhvillimi. Disa kënaqen me faktin se ata arritën të lënë duhanin dhe kjo i jep forcë shtesë, ndërsa të tjerët numërojnë ditët pa cigare dhe janë të detyruar të luftojnë fjalë për fjalë dëshirës për të pirë duhan çdo minutë. Të dy skenarët janë të natyrshëm dhe praktikisht nuk ndikojnë nëse një person prishet në planin afatgjatë apo jo.

Muaji i dytë

Ky dhe tre muajt e ardhshëm janë më të kënaqshmit për gratë që lënë duhanin. Qelizat e lëkurës kanë kaluar nëpër tre deri në katër cikle rinovimi, dhe zverdhja e sëmurë ka rënë dukshëm, si dhe lëkura e thatë. Kuperoza ruhet akoma - rrjeti vaskular dhe kjo për faktin se qelizat vaskulare ende nuk kanë filluar të rinovohen. Vetëm endoteli vaskular në muajin e dytë përbëhet nga 50-70% të qelizave të reja dhe procesi i rinovimit vazhdon.

Në mushkëri, restaurimi vazhdon në nivelin qelizor, por deri më tani ky proces nuk ka arritur në akini - "blloqet ndërtuese" më të vogla prej të cilave është "ndërtuar" indi i mushkërive. Forshtë për këtë arsye që QV-ja e ish-pirësit të duhanit ende nuk është kthyer në normën e moshës, shqetëson periodikisht kollën dhe tharjen e fytit, lëshohet mukus ose gëlbazë, dhe aktiviteti fizik shkakton kollë të rëndë dhe lodhje.

Praktikisht nuk ka dëshirë për cigare, por dëshira për atë që përbënte ritualin e pirjes së duhanit, për zakonet dhe ambienti është akoma e ruajtur. Becomeshtë bërë më e lehtë për tu kapërcyer, por gjithsesi kërkon vullnet dhe mbështetje.

Muaji i tretë

Restaurimi i plotë i enëve të gjakut fillon nga muaji i tretë. Deri në atë kohë, toni i tyre shqetësohej lehtësisht nga shkaqe të jashtme, si dhe nën ndikimin e stresit. Nga muaji i tretë, toni kthehet në normale, falë fillimit të proceseve plastike në endotelin dhe membranat e tjera të enëve të vogla.

Një periudhë kritike po mbaron kur shumë kthehen në pirjen e duhanit. Dëshira fizike për nikotinë është zhdukur prej kohësh dhe varësia psikologjike zvogëlohet. Sidoqoftë, pothuajse çdo përpjekje për të "provuar", "mos harroni", "kontroll" është një hap drejt kthimit në radhët e duhanpirësve.

Marramendje, dhimbje koke praktikisht nuk shqetësojnë (nëse personi nuk ka ndonjë sëmundje të rëndësishme klinikisht), gjumi është kthyer në normale, oreksi është normal ose pak i rritur.

Muaji i katërt

Qelizat e lëkurës janë rinovuar dhe tani çehra është rikthyer në normalitet dhe lëkura dhe kruajtja (veçanërisht shqetësuese në dy javët e para) janë zhdukur.

Stomaku, pankreasi dhe mëlçia prodhojnë sasi normale të acidit klorhidrik dhe enzimave, për shkak të të cilave ushqimi absorbohet mirë. Zorra funksionon "si një orë", nuk do të ketë më çrregullime të jashtëqitjes që lidhen me urinë nga nikotina.

Tre muajt e arritjes janë kapërcyer. Nevoja për të "kapur stresin" zvogëlohet ndjeshëm dhe pesha e trupit, e cila rritet në shumë në tre muajt e parë, stabilizohet, dietat bëhen efektive. Organet që funksionojnë normalisht të traktit tretës ju lejojnë të merrni ushqyes të mjaftueshëm nga pjesë të ushqimit të madhësisë mesatare.

Muaji i pestë

Qelizat e mëlçisë së duhanpirësit ishin më të vështirat. Vetëm nga fundi i muajit të pestë, proceset e rigjenerimit fillojnë në qelizat individuale të mëlçisë dhe qelizat e shëndetshme janë në gjendje të marrin përsipër një pjesë të funksioneve të hepatociteve të vdekura.

Indi i mushkërive vazhdon të rigjenerohet, pështymja ose nuk sekretohet, ose është shumë e vogël dhe nuk ka më një ngjyrë të errët. Nga muaji i pestë, gradualisht mund të filloni ushtrime fizike, noti, çiklizmi janë më të përshtatshmet. Shtë më mirë të shtyni vrapimin, ushtrimet e forcës - deri në 8-9 muaj.

Kohë pas kohe ekziston dëshira për të pirë një cigare, por duhet rezistuar. Sa më pak situata që provokojnë pirjen e duhanit, aq më lehtë do të jetë të mbajeni deri në periudhën tjetër kritike prej 9-10 muajsh.

Muaji i gjashtë

Cigareja e fundit ishte tymosur gjashtë muaj më parë. Tani trupi qarkullon gjak, qelizat e të cilave nuk janë ekspozuar ndaj nikotinës dhe metabolitëve të saj. Ata funksionojnë plotësisht dhe në mënyrë aktive mbajnë oksigjen. Parametrat laboratorikë të imazhit të gjakut janë normalizuar.

Rigjenerimi i qelizave të mëlçisë vazhdon - gjatë 4-6 muajve të ardhshëm do të shkojë më shpejt dhe më shpejt, për shkak të së cilës mëlçia do të punojë në mënyrë më efikase.

Acini i mushkërive ishte gjithashtu i përfshirë në procesin e rimëkëmbjes. Shumë njerëz vërejnë se gjatë kësaj periudhe u bë më e lehtë për të marrë frymë, mushkëritë sikur u zgjeruan. Nëse kryhet spirometri, atëherë mund të shihni një rritje të dukshme të VC, e cila tregon një restaurim aktiv të sistemit bronkopulmonar dhe pastrimin efektiv të tyre.

Pesha është stabilizuar. Dëshira për të "ngrënë në vend të pirjes së duhanit" lind më rrallë, dhe nëse një person gjen mundësi të mos kujtojë pirjen e duhanit, atëherë ajo nuk lind aspak.

Muaji i shtatë

Interesante, shumë, pas shtatë muajsh pa cigare, papritmas fillojnë të dallojnë nuancat delikate të aromave. Kjo vihet re në perceptimin e rritur të parfumeve femra - nëse më parë ato ndaheshin në të lehta dhe të rënda, tani hunda është në gjendje të dallojë erën bimore nga aroma e luleve të bardha. Perceptimi gustator është gjithashtu i rritur - të gjithë receptorët deri në këtë kohë, si rregull, janë restauruar plotësisht.

Muaji i tetë

Shumica e ish-pirësve të duhanit nuk prodhojnë mukus kur kolliten. Dhe vetë kollitja praktikisht nuk shqetëson - mushkëritë "mësuan" të përballen përsëri me problemet e shfaqura. Ata që kanë "pirë duhan" para COPD gjithashtu përjetojnë lehtësim - sëmundja hyn në një fazë të faljes së qëndrueshme, e cila mund të vazhdojë për një kohë të pacaktuar nëse ndiqen të gjitha rekomandimet e mjekut.

Muaji i nëntë

Konsiderohet fillimi i periudhës tjetër kritike: vështirësitë e ditëve dhe javëve të para të hedhjes janë harruar tashmë, aroma e cigareve nuk shkakton ndonjë shoqërim personal, por në të njëjtën kohë ruhet ende automatizmi në zakone. Tani është e rëndësishme të filloni të kontrolloni përsëri veten dhe të mos lejoni situata kur një cigare ndizet "automatikisht", mekanikisht. Kjo mund të jetë një dhomë pirje duhani në punë, një ballkon ose një hyrje në shtëpi.

Muaji i dhjetë

Shumë kanë vërejtur se pas 10 muajsh pa cigare, ata fillojnë të shohin ëndrra në të cilat pinë duhan. Në të njëjtën kohë, ju mund të bëni qetësisht pa cigare gjatë ditës (nëse, sigurisht, nuk provokoni veten), dhe pirja e duhanit në një ëndërr ndihet shumë e vërtetë dhe zgjimi është mjaft i dhimbshëm, dhe është në mëngjes, pothuajse "në makinë" që disa njerëz pinë duhan, por jo të gjithë (për fat të mirë) kthehen në ushtrinë e duhanpirësve.

Periudha historike. Puna e vështirë e vitit të kaluar është e lavdërueshme: kapërcimi i asaj që është bërë zakon është më shumë një punë!

Tani rreziku i zhvillimit të një sulmi në zemër zvogëlohet me 50% krahasuar me të njëjtën ditë të një viti më parë. Rreziku i goditjes në tru është 30%. Rreziku i shfaqjes së kancerit gjithashtu zvogëlohet: me përjashtimin e faktorëve të tjerë të rrezikut, gjasat e kancerit të mushkërive dhe mëlçisë zvogëlohen me pothuajse 80-90%, ezofagut, stomakut - me 60-70%, kancerit të buzëve - me gati 100%.

A është e mundur një prishje? Mjaft Rreziku i kthimit në pirjen e duhanit nuk është në nikotinë; thuhet se është në kokën e atyre që punojnë për problemet e varësisë. Gjithmonë është e nevojshme të punohet me dëshira dhe zakone të dëmshme - ky është çelësi i suksesit, jetëgjatësisë dhe shëndetit.

Kalendari i duhanpirësit ose lini ditarin e pirjes së duhanit Shtë një mjet i shkëlqyeshëm për dikë që dëshiron të lërë një zakon të keq.
Shtë një ditar i gjendjes emocionale dhe fizike të atyre që vendosën të lënë duhanin.
Kjo metodë e luftimit të pirjes së duhanit është krijuar për njerëz të organizuar dhe të matur që nuk u pëlqejnë surprizat.

Gjeni përgjigjen

A ka një problem? Keni nevojë për më shumë informacion?
Shtypni formularin dhe shtypni Enter!

Cili është kalendari i pirjes së duhanit nga dita në ditë

Duke studiuar kalendarin e një duhanpirësi që lë, dikush mund të kuptojë se si sillet trupi pas lënies së nikotinës, cilat mendime dhe ndjesi lindin tek një person që lë pirjen e duhanit.

Ditari gjithashtu përmban këshilla dhe këshilla mjekësore për secilin hap.Një duhanpirës që nuk mund të vendosë të heqë dorë nga pirja e duhanit në asnjë mënyrë mund të zbulojë se çfarë do t'i ndodhë atij jo vetëm në momentin e lënies së duhanit, por edhe pas, deri në një vit, dhe të studiojë arsyet pse kjo ndodh.

Kalendarët e veçantë përmbajnë këshilla të mjekësisë tradicionale dhe rekomandime sportive për një shërim të shpejtë.

Testi i duhanpirësit

Si duket ditari i një duhanpirësi ditën

Çdo ditë, duhanpirësi përshkruan ndjenjat dhe ndryshimet që i ndodhin.

Si rregull, ditët e para karakterizohen nga një valë e mprehtë e emocioneve pozitive dhe një ngritje e forcës, e shkaktuar nga vendosmëria, motivimi dhe entuziazmi.

Më tej, ka një përkeqësim të gjendjes fizike për shkak të tërheqjes që rezulton në procesin e lënies së nikotinës. Pas zhdukjes së varësisë, humbja e forcës vazhdon, pasi trupi vazhdon të pastrohet dhe kërkon kohë për tu rikuperuar.

Gjendja emocionale përkeqësohet nga mesi i javës së parë. Pas zhdukjes së varësisë fizike, psikologjikja hyn në fuqi të plotë. Shërimi i parë psikologjik manifestohet në fund të javës së dytë, kur një person ndjen se ka qenë në gjendje të mbajë për një kohë të konsiderueshme pa një zakon të keq.


Një përmirësim i dukshëm në gjendjen psikologjike dhe fizike ndodh pas rreth gjashtë muajsh, kur trupi, për pjesën më të madhe, tashmë është rikuperuar. Në këtë kohë, kapaciteti i punës përmirësohet, por nuk manifestohet më.

Duhet të theksohet se secili rast është i ndryshëm, kështu që njerëz të ndryshëm mund të kenë simptoma dhe gjendje të ndryshme shpirtërore në ditë të ndryshme.

Bëni provën e duhanpirësit

Ditët e njëmbëdhjetë dhe të dymbëdhjetë

Furnizimi me gjak dhe puna e traktit gastrointestinal janë normalizuar, inflamacioni i sistemit bronkopulmonar qetësohet, por ndërprerja e pirjes së duhanit fillon të ndikojë në sfondin hormonal.

Manifestimet e jashtme:

• marramendje;
• duart dridhen;
• migrenë;
• rritur stresin e brendshëm;
• ndjenja e rritur e urisë;
• lëkura bëhet rozë (sidomos në fytyrë);
• sulmet e kollitjes fillojnë të qetësohen;
• jashtëqitja normalizohet.

Një ish-duhanpirës ndihet më i prekshëm dhe ka nevojë për mbështetje.

Manifestimet e jashtme:

• depresioni;
• sulmet e agresionit;
• hidhërime;
• zbrazëtia;
• dëshira e shtuar për të pirë duhan.

Ditët e trembëdhjetë dhe të katërmbëdhjetë

Bronket janë shëruar praktikisht, gjaku përtërihet gradualisht, enët restaurohen, epiteli i lëkurës po restaurohet.

• sulmet e dobësisë;
• kërcime presioni;
• dobësi e përgjithshme;
• punë e tepërt;
• ngjyra e lëkurës në duar është rikuperuar;
• kollitja përshtatet qetësohet.

Fundi i Javës 2 - Pika e Kthimit:

• ekziston dëshira për të "shpërblyer" veten për një kohë të gjatë pa cigare;
• pirja e duhanit perceptohet si një shpërblim;
• humor i përmirësuar;
• krenaria për atë që është arritur.

Çfarë ndryshimesh fizike dhe emocionale ndodhin në muajin e parë

Në muajin e parë, vendoset themeli për restaurimin pasues të qelizave dhe indeve. Trupi pastrohet nga toksinat, katrani dhe nikotina, qelizat epiteliale rinovohen, proceset metabolike normalizohen.

Formohen indet e reja që funksionojnë në mungesë të toksinave dhe nikotinës:

• mushkëritë përpunojnë 80% më shumë oksigjen;
• oreksi normalizohet.

Në fund të muajit të parë, motivimi për të lënë duhanin po mbaron.

Skenarët e mundshëm:

• një person është sinqerisht krenar për veten e tij, kënaqet me faktin e heqjes qafe të varësisë, përjeton një valë të forcës;
• ish-duhanpirësi lufton me veten e tij çdo sekondë dhe dëshira e vazhdueshme për t'u kthyer përsëri në zakon të keq.

Të dy opsionet nuk ndikojnë në mundësinë e prishjes në një të ardhme të largët, nëse zgjidhni strategjinë e duhur dhe i siguroni mbështetje ish-pirësit të duhanit.

Cili është progresi në lënien e duhanit vërehet pas gjysmë viti

Restaurimi i sistemit bronkopulmonar në duhanpirësit me pak përvojë është praktikisht i plotë. Në disa raste, sulmet e kollitjes vijojnë deri në një vit pas ndalimit të pirjes së duhanit.

Qarkullimi i gjakut përfshin qelizat e gjakut që nuk janë prekur nga toksinat dhe janë rikuperuar plotësisht. Gjaku është i oksigjenuar dhe nuk përmban monoksid karboni. Parametrat mjekësorë dhe laboratorikë janë normalë.

Mëlçia po rikuperohet më aktivisht. Procesi do të përfundojë pas gjashtë muajsh, dhe funksionaliteti është normalizuar plotësisht.

Kapaciteti jetësor i mushkërive është rritur, frymëmarrja është bërë më e lehtë, nuk ka të dhimbshme
ndjesi kur thithni. Sistemi bronkopulmonar vazhdon të rikuperohet.

Oreksi është ulur ndjeshëm, pesha e trupit nuk "kërcen". Ish-duhanpirësi nuk zgjedh më varësinë. Nuk dëshiron më për humbjen e diçkaje të rëndësishme. Rituali nuk ishte më i nevojshëm.

Gjashtë muaj më vonë, një person, si rregull, zhytet në një hobi të ri që zëvendëson plotësisht zakonin e keq. Shumë njerëz përjetojnë dëshira për sporte ekstreme dhe aktivitete sportive, gjatë të cilave në trup prodhohet adrenalina dhe dopamina. Aktivitete të tilla të kohës së lirë gjithashtu ndihmojnë në normalizimin e peshës trupore të shkaktuar nga lënia e duhanit.

Një rritje në kapacitetin e mushkërive rrit performancën dhe motivimin.

Nëse një person nuk mendon për pirjen e duhanit, ai ndihet më i sigurt, rritet vetëvlerësimi.

A ju ndihmon ditari të lini duhanin?

Kalendari i duhanpirësit ndihmon për t'u njohur më mirë me informacionin në lidhje me atë që po ndodh në trupin e një personi që lë pirjen e duhanit. Vështirësitë me të cilat përballen njerëzit në situata të tilla mund të ndihmojnë të vendosin të lënë një zakon të keq dhe të trembin një duhanpirës që dyshon.

Ekspertët bien dakord për një gjë: ditari i një duhanpirësi mund të ndihmojë nëse vendosni të lini duhanin dhe do të studioni jo vetëm shembuj ekzistues, por edhe ta mbani vetë.

Ditari do të ndihmojë:

• flasin nëse nuk ka me kë të flasim në mjedis;
• gjeni çfarë të bëni me veten tuaj në momentet kur dëshironi të pini duhan dhe nuk dini çfarë të bëni me veten tuaj;
• vlerësoni objektivisht progresin tuaj;
• shikoni situatën nga jashtë;
• lehtësojnë konsultimin me një mjek kur përshkruajnë historinë dhe simptomat;
• në rast dështimi, kuptoni saktësisht se ku keni bërë një gabim, cila fazë është më e vështira për ju dhe çfarë saktësisht duhet të keni frikë herën tjetër.

4.6 (92.5%) 8 vota

10 32 854 0

Njerëzit që lënë duhanin shqetësohen për dy pyetje:

1. Çfarë pasojash priten;
2. ndjesi gjatë periudhës së jo-pirjes së duhanit.

Një person që heq pirjen e duhanit fiton një farë ndjenje lirie dhe kthjelltësie mendimesh. Por, para se të lini një zakon të keq, duhet të familjarizoheni në detaje me të gjitha pasojat e mundshme të këtij procesi. Ju duhet të dini rreth tyre në mënyrë që të mos habiteni kur ndodhin, të mos lëshoni alarmin dhe të kuptoni se kjo është normale. Kjo do ta bëjë më të lehtë psikologjikisht të përballosh detyrën.

Dy anët e medaljes

Pasojat negative	Pozitiv
Nervozizmi, nervozizmi dhe ndryshimet e humorit.	Reduktimi i rrezikut të kancerit të mushkërive, goditjes në tru dhe sëmundjeve të zemrës.
Problemet e jashtëqitjes: diarreja është e mundur ose, përkundrazi, kapsllëku.	Trakti i frymëmarrjes pastrohet. Enët e gjakut "pastrohen" dhe për këtë arsye bëhet më e lehtë për të marrë frymë.
Ndryshimi i temperaturës së trupit.	Nikotina nuk vepron më në sythat e shijes dhe nuk e shurdhon shijen.
Shtim në peshë.	Pamja përmirësohet: gjendja e thonjve, flokëve, fytyrës; zhduket fryma e keqe dhe tymi i cigares, i cili është i ngopur me të gjithë trupin.
Uria e përjetshme dhe dëshira për një meze të lehtë (nikotina shurdhon ndjenjën e urisë, duke vepruar në receptorët e shijes).	Kujtesa përmirësohet, bëhet më e lehtë të përqendrohesh në diçka.
Imuniteti i dobët. Lënia e duhanit është stresuese për trupin, pasi duhani është një doping për sistemin imunitar.	Efikasiteti rritet.
Sëmundjet dhe dobësia.	Ana financiare. Kur lini pirjen e duhanit, do të filloni të ndjeni prezencën e parave që ishin shpenzuar më parë për cigare.

FAQ:

Lini duhanin, por filluat të pini, pse?

Kalimi në varësinë e dytë ndihmon në shpërqendrimin nga e para. Ky opsion i lënies së duhanit është shumë i rrezikshëm. Kështu, një person fillon të përjetojë varësi jo nga nikotina, por nga alkooli, duke kaluar në pije më të forta.

20 vjet pirje duhani dhe pasojat e tij?

Për 20 vjet varësi nga pirja e duhanit, trupi ndalon së punuari normalisht dhe shfaqen probleme me të gjitha sistemet e organeve:
Tymi i cigares përmban formaldehid, i cili shkakton sëmundje të traktit respirator, bronke, mushkëri;
Benzeni dhe arseniku prekin të gjitha organet dhe mund të shkaktojnë leuçemi;
Nikotina ngushton enët e gjakut, monoksidi i karbonit ngadalëson daljen e gjakut, duke shkaktuar hipoksi;
Nikotina rrit nivelet e kolesterolit plazmatik, të cilat mund të shkaktojnë trombozë, goditje në tru dhe sulm në zemër;
Pirja e duhanit ngadalëson thithjen e kalciumit në trup dhe kocka, e cila është arsyeja për zhvillimin e osteoporozës dhe ekziston rreziku i artritit reumatoid.

Kur mund të zhduken dëshirat për pirjen e duhanit?

Mjekët rrëzojnë mitin se varësia nga cigarja zhduket vetëm pas disa javësh, apo edhe muajsh pas ndërprerjes së pirjes së duhanit. Disa njerëz janë në gjendje të lënë nikotinën sapo të vendosin të lënë dhe të mos përjetojnë ndonjë dëshirë për duhan. Sidoqoftë, jo të gjithë kanë sukses, dhe kjo gjithashtu varet nga karakteristikat fiziologjike të një personi.
Mesatarisht, dëshira për nikotinë zhduket pas dy javësh me ndërprerje të ndërprerjes së zakonit të pirjes së duhanit. Kjo është periudha optimale për rikuperimin e të gjitha sistemeve të organeve.

Pse papritmas ndaloi pirjen e duhanit?

Ka disa arsye pse dëshira për të pirë duhan zhduket papritmas. Ndonjëherë kjo është për shkak të mjekimit afatgjatë, madje edhe më shpesh nga antibiotikët. Gratë shpesh e lënë pirjen e duhanit për shkak të problemeve me hormone dhe shtatzënisë.

Pasojat e lënies së duhanit në javën e parë

Dita e parë	4 orët e para do të ndjeni shqetësimin maksimal: ju do të dëshironi të pini duhan, dhe nga kuptimi që tani e tutje është e ndaluar, do të shfaqet konfuzion, oreksi do të rritet; atëherë mund të ndjeni se diçka nuk është në rregull me ju, sepse frymëmarrja shpejtësohet dhe bëhet më e thellë. Në fakt, ekziston një rivendosje e mungesës së oksigjenit, e cila u shkaktua nga përdorimi i përditshëm i nikotinës.
E dyta	Do të ndjeni nervozizëm të shtuar, dëshirë për të ngrënë shumë. Mund të ndodhë urth. Por në të njëjtën kohë, do të dëshironi të pini duhan më pak. Do të jetë më lehtë të zgjoheni në mëngjes.
E treta	Të gjitha toksinat largohen nga trupi. Një nga konfirmimet kryesore të kësaj është kolla, e cila përkeqësohet në këtë ditë. Si mund ta zbuloni duke klikuar në link. Përveç kollitjes, mund të shihet edhe pështymë. Mos u shqetëso, kështu sistemi i frymëmarrjes heq qafe tepricën. Dikush mund të vërejë një ndryshim të humorit: kënaqësi dhe vetëkënaqësi nga fakti që "unë isha në gjendje ta lë duhanin!" të zëvendësohet nga indiferenca, pesimizmi dhe mungesa e besimit tek vetja.
E katërta	Struktura qelizore restaurohet në mënyrë aktive, duke hequr qafe toksinat. Qarkullimi i gjakut përmirësohet, më shumë i oksigjenuar. Dëshira për nikotinë zvogëlohet ndjeshëm (në nivelin qelizor). Rigjenerimi i sistemit të frymëmarrjes vazhdon. Vie kulmi i "tërheqjes" psikologjike. Mund të shfaqet vështirësi në gjumë - zgjimi shpesh gjatë natës. Një ndryshim i mprehtë i humorit është gjithashtu karakteristikë.
E pesta, e gjashta dhe e shtata	Rriten qelizat e sistemit të tretjes (por nëse hahet diçka e yndyrshme dhe e rëndë për trupin, mund të shfaqen të vjella). Kollitja zvogëlohet, por mund të keni më shumë gjasa të ndjeni gunga të mukusit që kolliten. Fundi i javës është më i rrezikshmi sepse mund të "heqësh dorë" dhe të fillosh përsëri pirjen e duhanit.

FAQ:

Çfarë ndodh me lëkurën tuaj kur lini pirjen e duhanit?

Pirja e duhanit e bën lëkurën më pak të oksigjenuar dhe më të hirtë, fytyra duket e acaruar dhe lëkura është e dehidratuar. Shmangia e nikotinës do t’i japë lëkurës tuaj pamjen dhe ngjyrën e saj normale. Rrudhat do të zhduken nga fytyra dhe epiderma përsëri do të bëhet elastike.

A do të përmirësohet lëkura ime nëse lë pirjen e duhanit?

Tashmë pas tre javësh, lëkura e një ish-duhanpirësi përmirëson gjendjen e saj, rrudhat janë zbutur. Hija prej dheu do të largohet nga fytyra. Lëkura do të përmirësojë shëndetin e saj, do të rivendosë përsëri elasticitetin e saj për shkak të përmirësimit dhe rinovimit të procesit normal të furnizimit me oksigjen në dermis.

Çfarë ndodh në javën e dytë

Ditët e tetë, të nënta dhe të dhjetë

Java e dytë është faza e ndryshimeve aktive fiziologjike:

• restaurimi i elementeve të rëndësishëm të sistemit të tretjes;
• shije të theksuar të ushqimit;
• oreks i rritur;
• presion i ulët;
• rifillimi i funksionimit aktiv të potencës;
• shfaqja e antipatisë ndaj nikotinës.

Ditët e njëmbëdhjetë dhe të dymbëdhjetë

1. Të vjellat janë të mundshme nëse nuhasni cigare. Mundohuni të ecni më shumë jashtë.
2. Truri është i ngopur me bollëk me oksigjen. Marramendje dhe presion mund të shfaqen.

Mbështetja e të dashurve është shumë e rëndësishme. Mund të shfaqen ndjenja të dobësisë, parëndësisë së vet, padobishmërisë dhe armiqësisë.

Ditët e trembëdhjetë dhe të katërmbëdhjetë

• Restaurimi i plotë i qelizave të sistemeve të frymëmarrjes dhe tretjes;
• ulje e intensitetit të kollës;
• pastrimi i plotë i enëve të gjakut nga nikotina;
• presioni akoma mund të "kërcejë";
• një vetëdije e qartë se "me të vërtetë" kanë hequr dorë nga cigaret.

Muajt \u200b\u200be parë pas refuzimit

Muaji i parë

1. Qelizat e bardha të gjakut po arrijnë normalitetin. Isshtë "themeli" i shëndetit dhe mirëqenies së përgjithshme.
2. Lëkura e fytyrës heq qafe zverdhjen, duke marrë elasticitet dhe një pamje të shëndetshme. Aknet zhduken.

E dyta

1. Rivendosja totale e funksionimit normal të enëve dhe sistemit të qarkullimit të gjakut në tërësi.
2. Rifillimi i punës aktive të të gjithë receptorëve.

E treta

Rigjenerimi i plotë i kapilarëve. Kapilarët e shëndetshëm janë baza për qarkullimin normal të gjakut në trup. Zhduket gulçimi.

Gjashtë muaj - një vit

Trupi çlirohet plotësisht nga mbetjet e nikotinës:

• Rikuperimi absolut i qelizave të mushkërive;
• Rikuperimi i plotë i mëlçisë;
• Rivendosja e smaltit të dhëmbëve - fitoni një ngjyrë të shëndetshme;
• Rivendosja e funksionimit aktiv dhe normal të sistemit kardiovaskular.

Implikimet për gratë

Trupi i femrës është më i prekshëm nga nikotina se sa mashkulli. Prandaj, duhet më shumë kohë për të rivendosur funksionimin normal të të gjitha sistemeve.

Kur një grua lë duhanin, ajo ka mundësinë të lindë dhe të lindë një fëmijë të shëndetshëm.

Shmang pasojat e mëposhtme:

• një rritje në rrezikun e kancerit;
• probleme me gjëndrën tiroide;
• ndryshimet në fytyrë, pamja e rrudhave, shurdhër dhe thatësi të lëkurës;
• dështimi i sistemit hormonal, i cili çon në një shkelje të ciklit menstrual, probleme me jetën seksuale, probleme me vezoret, etj.

A është e mundur të lini duhanin pa pasoja

Ju duhet të kuptoni se gjithçka është rreptësisht individuale. Nëse dikush mund të ndiejë të përziera, agresion dhe simptoma të tjera të natyrshme në heqjen dorë nga pirja e duhanit, atëherë një tjetër mund ta durojë me qetësi këtë fazë, duke u kufizuar në vetëm mosdispozicion të butë.

Nikotina nuk mund të mos ndikojë në trup. Dhe procesi i heqjes dorë nga cigarja është një fazë kur të gjitha sistemet e trupit (veçanërisht ato të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare) rivendosin funksionimin e tyre normal brenda një periudhe të caktuar kohe pas një efekti negativ afatgjatë të nikotinës dhe largon toksinat nga trupi. Ju duhet ta lini pirjen e duhanit jo papritmas, por gradualisht.

Nëse dëshironi, por nuk dini si, atëherë përdorni rekomandimet e artikullit tonë. Gjithashtu kohët e fundit, ato të veçanta kanë qenë të njohura. Prodhuesit dhe blerësit pretendojnë të jenë efektivë. Por gjëja kryesore është të kuptoni se ky zakon është me të vërtetë i keq, dhe duhet ta heqni qafe atë sa më shpejt të jetë e mundur.

FAQ:

Pse është keq kur e lë duhanin?

Herën e parë pas heqjes së cigareve, trupi është në shok dhe i duhet kohë për të rivendosur funksionimin normal. Dridhja rritet, mushkëritë pastrohen nga katrani i nikotinës, për shkak të kësaj, kollitja, gulçimi rritet, puna e sistemit të tretjes ndryshon, mund të shfaqet një çrregullim, gjumi shpesh zhduket dhe koka dhemb. Përveç kësaj, gjendja psikologjike e një personi ndryshon: shfaqet nervozizmi, përqendrimi i vëmendjes dhe kujtesa përkeqësohen. Sidoqoftë, bëhet më e lehtë të bëhesh pas një jave cigare të fundit. Thjesht duhet të jesh i durueshëm.

Sa ditë duhen për të lënë duhanin?

Dy javët e para pas cigares së fundit që pini janë më të vështirat. Gjatë këtyre ditëve, gjendja e ish-duhanpirësit përkeqësohet vetëm fiziologjikisht dhe emocionalisht. Lista e pasojave negative përfshin: gjumë të dobët, kollë, ënjtje, ankth, nervozizëm, djersitje të shtuar dhe ndryshime të presionit të gjakut. Ky është një proces normal i pastrimit të trupit nga nikotina e keqe. Afati për shërimin fillestar të trupit është 2 javë. Pas kësaj kohe, dëshira për të pirë duhan do të ulet.

Nëse e keni lënë duhanin pas 60 vjetësh. Cilat janë pasojat?

60 vjet pirje duhani është një periudhë e gjatë gjatë së cilës trupi mësohet shumë me nikotinën, dhe pak njerëz arrijnë ta lënë duhanin. Por kjo është mjaft e mundshme. Për një periudhë kaq të gjatë të thithjes së nikotinës tek njerëzit, sistemet e organeve vuajnë: ngarkesa në zemër, gjendja e sistemit musculoskeletal përkeqësohet për shkak të mungesës së kalciumit, dëmtimit të lëkurës, formimi i polipeve në zorrë është i mundur, një ulçerë shpesh hapet, imuniteti përkeqësohet dhe mushkëritë, bronket vuajnë, nikotina kontribuon në zverdhjen e smaltit në dhëmbë dhe shkakton periodontit dhe sëmundje të tjera të zgavrës me gojë. Pasoja më negative mund të jetë kanceri.
Por nëse një person heq pirjen e duhanit edhe pas 60 vjet varësie, trupi është më i ngadaltë dhe akoma pjesërisht i aftë të rimarrë forcën e tij.

Lini pirjen e duhanit papritmas: a është e mundur apo jo?

Besohet se nëse lini papritur pirjen e duhanit, goditjet do të pësojnë pasoja negative. Ata thonë se trupi nuk ka nevojë për stres të tillë dhe duhet të lihet gradualisht. Nikotina konsiderohet një ilaç me të cilin shpejt mësohesh. Sidoqoftë, tërheqja nuk zgjat shumë. Nga ana tjetër, hedhja e ngadaltë mund të çojë në pasoja më serioze.

Sa ditë duhet të heqësh dorë nga cigaret?

Secili person ka një numër të ndryshëm ditësh. Shumë varet nga vullneti, durimi dhe dëshira. Disa mund të heqin dorë nga duhani sa më shpejt që të duan dhe të mos prekin kurrë një cigare. Të tjerët kanë nevojë për një periudhë më të gjatë rehabilitimi. Shumë duke lënë duhanin, ata së shpejti marrin përsëri një cigare.
Në përgjithësi është e vështirë të mos fillosh pirjen e duhanit përsëri për dy javët e para, pasi kjo është koha që trupi të fillojë të shërohet nga stresi i varësisë.

Pyetjet dhe përgjigjet e bëra më shpesh

Cilat janë pasojat nëse pini duhan për 15 vjet?

Mjekët thonë se sa më shumë që pi një person, aq më shumë trupi vuan nga nikotina. Duhani, i cili prek mushkëritë për 15 vjet, ngadalëson procesin e qerpikëve në trake. Mushkëritë mbushen me rrëshirë, gjë që e bën të vështirë për një person të marrë frymë. Amoniaku parandalon eleminimin e toksinave nga trupi. Mund të zhvillohet kanceri i traktit respirator, mushkërive, ezofagut. Fillojnë problemet me sistemin kardiovaskular. Gjithashtu, pirja e duhanit e zgjatur provokon patologji të syve, sëmundje të sistemit riprodhues dhe prishje të sistemit musculoskeletal.

Si ta lini pirjen e duhanit pa pasoja?

Mënyra më e sigurt është të mos fillosh. Impossibleshtë e pamundur të heqësh dorë nga pirja e duhanit pa pasoja, veçanërisht nëse je pirës i duhanit. Sidoqoftë, simptomat negative mund të zvogëlohen.
Mjekët rekomandojnë pasi të keni lënë duhanin, më shumë ka në ajër të pastër. Një ritëm i shpejtë i ecjes do të përmirësojë shkëmbimin e gazrave në mushkëri dhe traktin respirator dhe do të përshpejtojë eliminimin e toksinave nga trupi. Shtoni disa gota ujë të pastër në dietë, e cila gjithashtu do të ndihmojë në eliminimin e substancave të dëmshme pas efekteve të nikotinës në trup. Disa mjekë këshillojnë marrjen e aspirinës, e cila ndihmon në rivendosjen e enëve të gjakut. Nuk duhet harruar për vitaminat, të cilat ishin të mangëta në procesin e pirjes së duhanit. Shtoni në menu produkte me vitamina C, D, F.

Cilat do të jenë pasojat pas një muaji të lënë duhanin?

Një muaj është një periudhë e shkurtër që të gjitha sistemet e trupit të rikuperohen pas pirjes së duhanit për disa vjet. Një person mund të ndiejë ende nevojën për të marrë një fryrje, dhe në një shëtitje mund të mbyti, sepse gjurmët e toksinave nga mushkëritë dhe bronket sekretohen gjatë disa muajve. Personi mund të fillojë të shtojë peshë. Fakti është se gjatë pirjes së duhanit, metabolizmi përshpejtohet, ndërsa oreksi përkeqësohet, metabolizmi i proteinave prishet dhe një person humbet peshë. Pas heqjes dorë nga nikotina, trupi përpiqet të rikuperojë dhe plotësojë humbjen e lëndëve ushqyese. Prandaj, një ish-duhanpirës zhvillon një oreks të mirë dhe zhvillon një ndjenjë urie, të cilën ai "kap" ushqim me shumë kalori.

I tymosur për 4 vjet, cilat janë pasojat?

Sistemi i frymëmarrjes vuan. Substancat që vendosen në muret e mushkërive pengojnë shkëmbimin normal të gazit, personi fillon të mbytet. Rreshinat, poloniumi, arseni, të cilat përmbahen në nikotinë, përhapen në të gjithë trupin, duke shkaktuar një numër problemesh me sistemin kardiovaskular, duke provokuar shfaqjen e tumoreve. Sistemi musculoskeletal gjithashtu vuan nga pirja e duhanit të zgjatur. Pirja e duhanit ndikon negativisht në tendin dhe ligamentet, pasi nikotina ndërhyn në thithjen e kalciumit, gjë që çon në zhvillimin e ostoporozës.

Cilat janë simptomat kur një person papritmas lë duhanin?

Pas lënies së duhanit, në ditët e para trupi i tij do të përshtatet me ndryshimet. Mund të shfaqet një kollë e rëndë e lagur dhe mund të shfaqet një hundë e lëngshme. Do të duket se do të përkeqësohet. Sidoqoftë, lejoni që sistemi i frymëmarrjes të rikuperohet pak nga katrani që është grumbulluar gjatë periudhës së pirjes së duhanit. Edhe në fillim, mund të tërhiqet shumë nga një cigare. Sidoqoftë, nuk ka pasoja të tjera negative pasi keni lënë papritur nikotinën.

Ditët më të vështira pas lënies së duhanit?

Sigurisht, ditët e para, apo edhe javët, janë të vështira për pirjen e duhanit. Meqenëse trupi po përpiqet të rikuperohet nga pirja e duhanit të zgjatur dhe dëmtimi i shkaktuar asaj. Dëshira për cigare do të ndihet. Së pari, do të fillojë gulçimi dhe një kollë e fortë e lagësht, përmes së cilës mushkëritë heqin rrëshirën e mbledhur. Mund të shfaqen pagjumësi, nervozizëm, ndryshime humori. Sidoqoftë, pas një jave, dëshira për cigare do të dobësohet, bronket do të fillojnë të pastrohen, kollitja do të ndalet dhe gjumi i shëndoshë do të rivendoset.

Çfarë ndodh me fytyrën tuaj kur lini pirjen e duhanit?

Gjatë periudhës së pirjes së duhanit të zgjatur, ndodh hipoksi kronike, domethënë vazokonstriksion, i cili prish furnizimin me gjak të lëkurës. Si rezultat, ngjyra e lëkurës bëhet gri dhe fytyra duket e çoroditur. Numri i rrudhave mund të rritet. Duke lënë pirjen e duhanit, furnizimi me gjak rikthehet në trup, dhe fytyra rikthen një pamje të shëndetshme. Me kalimin e kohës, rrudhat mund të zbuten dhe efektet e tjera negative të pirjes së duhanit në lëkurë zhduken.

Kur është koha për të lënë duhanin?

"Tani" është përgjigjja e vetme. Midis duhanpirësve, mitet janë të përhapura se lënia e duhanit papritur, trupi do të vuajë nga pasoja negative. Sidoqoftë, këto janë vetëm legjenda. Brenda 30 minutash nga cigarja e fundit e tymosur, trupi fillon të pastrohet, pas 9 orësh monoksidi i karbonit hiqet nga bronket dhe mushkëritë, presioni i gjakut normalizohet. Pas 14 orësh, niveli i karbonit në plazmë do të kthehet në normale, puna e zemrës do të përmirësohet, e cila do të çojë oksigjenin në të gjithë trupin pa ndonjë problem. Prandaj, koha ideale për të lënë duhanin është tani.

A do të shërohen mushkëritë pas lënies së duhanit?

Edelman Norman, një konsulent shkencor në Shtetet e Bashkuara, pohon se indet e mushkërive mund të restaurohen pjesërisht. Inflamacioni i lehtë zhduket pas një dite të lënë duhanin. Gulçimi zhduket pas 2 javësh, pasi gjaku është i ngopur me oksigjen. Sidoqoftë, për shkak të efekteve negative afatgjata të nikotinës në sistemin e frymëmarrjes, indi i mushkërive humbet elasticitetin e tij dhe dëmtohet, gjë që më pas shpesh çon në sëmundje kronike të mushkërive.

Si reagon trupi nëse lë gjashtë muaj më parë?

Për 6 muaj, trupi i një ish-duhanpirësi po përmirësohet dhe po shërohet. Rreshinat dhe substancat e tjera të dëmshme hiqen nga mushkëritë, sistemi kardiovaskular punon në mënyrë normale, trupi merr kalcium në një sasi optimale për të ngopur të gjithë sistemin muskulo-skeletor me mikroelemente të dobishëm dhe sistemi i tretjes është restauruar. Ngjyra e fytyrës përmirësohet, rrudhat zbuten, gjendja e zgavrës me gojë dhe e dhëmbëve përmirësohet.

po Jo 3