Fytyra personale dhe higjiena e flokëve. Rregullat e higjienës shkurtimisht
Kujdesi për lëkurën, flokët dhe trupat bazohet në funksionet fiziologjike të lëkurës dhe mukozës, barrierën e tyre dhe funksionet e tyre, pronat baktericidale të sekreteve.
Përkujdesje lëkure.Për të ruajtur pastërtinë e lëkurës së trupit, është e mjaftueshme për të larë së paku 1 herë në javë me sapun dhe me ujë të ngrohtë. Lani fytyrën dhe qafën çdo ditë - në mëngjes të ftohtë, në mbrëmje - ujë të ngrohtë dhe me sapun - me sapun - 1 herë në javë (shtrydhja e lëkurës me sapun zvogëlon pronat e saj mbrojtëse, por pa sapun për të siguruar heqjen efikase të yndyrës dhe papastërtitë). Singing dhe stroking fytyrën gjatë larjes plotëson efektin pastrues të ujit, rrit furnizimin me gjak dhe rrit metabolizmin, përmirëson të ushqyerit dhe tonin e lëkurës së fytyrës. Për fytyrën është më e butë dhe jo ujë të butë dhe jo shumë të ngrohtë: Uji i nxehtë shkakton një zgjerim rezistent të enëve të gjakut, lëkura bëhet e kuqe, e butë dhe e ngadaltë. Duart lani pas vizitës në tualet dhe para ngrënies, dy herë me sapun. Sidomos larë me brushes nën thonjtë, ku vezët e helmutit mund të jenë. Thonjtë prerë shkurtimisht si ata rriten. Këmbët lani çdo ditë para gjumit me sapun; Me djersitje në rritje dhe erë, lani me ujë të ftohtë dhe lubrifikuar 2% formalin. Schutevey brendshme nuk është më pak se një herë në javë, krevat - jo më pak se 2 herë në muaj. Shtrati pas gjumit duhet të ajrohet.
Lëkura e pastër dhe flokët arrihen me detergjentë. Ujë Mjetet më të lira dhe më të zakonshme për heqjen e papastërtive, djersës, yndyrës dhe qelizave të vdekura. Megjithatë, ndodh më mirë me përdorimin sapun i tualetit (neutrale ose të shqetësuar), e cila përfshin alkali të lirë. Sapuni është zgjedhur në lëkurë: për të thatë - "spermacet", për yndyror - çdo tualet. Për të pastruar lëkurën e fytyrës, uji i tualetit i përbërë nga 20-40% të alkoolit, substancave aromatike dhe glicerin, i cili zbut lëkurën është përdorur. Për të zbutur lëkurën dhe për të rritur të rinjtë e saj, krem \u200b\u200bbazohet në yndyrna.
Për informacionin tuaj: Sipërfaqja e përgjithshme e lëkurës është 1.5 m 2. Lëkura mbron një person nga ndikimet meteorologjike dhe fizike, merr pjesë në shkëmbimin e nxehtësisë me mjedisin (një person mund të jetë 0.5 - 3 orë në një jumpsuit të papërshkueshëm). Lëkurë e padepërtueshme për mikrobet. Por pas një dhome me avull në një banjë në lëkurë, më shumë mikrobë saprofit janë zbuluar se para se të larë: ata shkojnë së bashku me djersën dhe pastaj yndyrë. Lëkura është vazhdimisht e kontaminuar me lirimin e dhjatës, gjëndrave të djersës, epitelit të vdekur, pluhurit, mikrobeve, ndër të cilat mund të jenë patogjene.
Në pushim, lëkura nxjerr në pah 0.5-1 litra në ditë. Djersa përmban 0.3% të kripërave të gatimit, yndyrës, ure, sheqerit. Shkarkimi organik, dekompozimi, krijon një erë të pakëndshme, irrituar në lëkurë, shkaktojnë sëmundje të merkurit. Era e djersës varet nga dyshemeja, mosha, aktivitetet e veshkave, ushqimi i ngrënë (acidet kefir; erëza, hudhra - të përshtatshme) dhe metabolizmin kryesor. Zgjedhja e lëkurës është e nevojshme për ekuilibrin acid-alkaline - për të ruajtur mbrojtjen kundër mikroorganizmave. Në zonën e sqetullave, në qafë, ballin dhe nën hundë, djersa ka një reagim neutral; Në pjesën tjetër të vendeve - acid ashpër, i cili siguron funksionin antimikrobik pengesë të këtyre vendeve. Prandaj, ku është ulur aciditeti, hakmarrja më e zakonshme (aknet).
Me një ndotje prej 10-15% të sipërfaqes së lëkurës, lëkura është reduktuar, liri është shumë i ndotur, si rezultat i të cilit zvogëlohet fryma e saj, ventilimi i hapësirës së gjerë është përkeqësuar, avullimi i djersës është vonuar, Transferimi i nxehtësisë dhe mirëqenia njerëzore është e shqetësuar.
Kokoshtalleshin me shampo (sapun) të paktën 1 herë në 7-10 ditë. Larja më e shpeshtë, sidomos në periudhën e ftohtë, mund të çojë në procese inflamatore në fushën e nasopharynx.
Për informacionin tuaj: Flokët marrin pjesë në shkëmbimin e nxehtësisë dhe kryejnë një funksion pengues. Në kokë, flokët mbrojnë nga humbja e nxehtësisë dhe nga dielli: flokët e trashë, më të nxehtit-stash. Në kohën e ftohtë, furnizimi me gjak për të papërshkueshëm nga flokët është shkelur pa heqjen e kokës, atrofi i llambave të flokëve, humbjes së flokëve dhe baldness së hershme, shpesh supozohet nga nervat e fytyrës, frontin dhe sinuset e dukshme.
Kreu i përmirësimit të kokës kërkon pothuajse 70% të numrit të përgjithshëm të banorëve modernë të megalopolizave. Këto të dhëna çojnë specialistë kozmetologë dhe trichologists.
Si të organizoni siç duhet kujdesin e lëkurës në një mënyrë të tillë që të siguroheni një nivel të mjaftueshëm të të ushqyerit të folikulave të flokëve dhe të parandaloni shumicën e problemeve me rënien dhe brishtësinë e flokëve.
Ju mund të gjeni një përgjigje të hollësishme për këtë pyetje në këtë faqe.
Masazh i kokës
- Masazh i kokës është i nevojshëm për të rritur furnizimin me gjak në lows flokët dhe për të përmirësuar të ushqyerit, përshpejtuar rritjen dhe për të forcuar flokët.
- Masazh pastron lëkurën nga grimcat e varrosura të epidermës.
Muskujt e kokës janë shpesh të tensionuara, dhe në sajë të masazhit të relaksoheni, kështu që pas kësaj procedure duket një humor i mirë, gjumë i qetë dhe i shëndetshëm i thellë. Për këtë qëllim, është e mundur të kryeni një masazh të lehtë për 2-3 minuta çdo ditë në mbrëmje.
Për kujdesin e flokëve shtesë, masazh duhet të kryhet para se të lani kokën, si dhe para se të përdorni maska \u200b\u200bshëruese dhe fërkim, në mënyrë që të rrisë efikasitetin e tyre.
Është më mirë të bësh një masazh një ose dy herë në javë. Duart kur kryen një masazh duhet të jetë i pastër, kokës duhet të jetë pa inflamacion. Koka është më e mirë për të anim nën nivelin e zemrës për të përmirësuar furnizimin me gjak (për shembull, ulur në një karrige, të ligët përpara, duke u mbështetur në bërryla në gjunjë të përkulur).
Megjithatë, ky pozicion nuk është i pranueshëm për të gjithë, veçanërisht nëse keni hipertension. Masazh do të jetë i dobishëm në çdo pozicion të përshtatshëm për ju.
Shënim: Filloni me një masazh të lehtë të qafës. Pastaj shkoni në kokë - synoni dhe ballë pak masat dhe uiski. Pas kësaj, vazhdoni në masazh direkt nga kokës. Pak shtypur në lëkurë, në lëvizjet e vogla rrethore të majë të gishtave të të dy duart masazhojnë kokën, duke lëvizur nga buzë e rritjes së flokëve drejt krye të majës. Gishtat e gishtit kryejnë rolin e mbështetjes. Mundohuni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Kohëzgjatja e procedurës është 5-7 minuta.
Në dyqane ju mund të blini massagers elektrike në mënyrë specifike për masazh kokë me hundëzat e larë të zëvendësueshme.
Flokët e higjienës personale
Higjiena personale e flokëve fillon me krehjen e tyre - kjo është një nga opsionet masazh. Por kush prej nesh i përmbahet rekomandimeve për të kryer një furçë masazh në flokë njëzet e pesë herë në drejtime të ndryshme?Megjithatë, kjo është e rëndësishme për rritjen e suksesshme, forcimin dhe bukurinë e flokëve. Në fund të fundit, lëkura është alokuar vazhdimisht, dhe është e nevojshme për të shpërndarë atë përgjatë gjithë gjatësisë së flokëve. Nëse e neglizhoni këtë, qepët e flokëve pastrohen. Është veçanërisht e rëndësishme të mbani mend këtë në dimër kur veshin kapele.
Për fat të keq, kujdesi për flokët shpesh reduktohet në disa prekje të krehës në ditë.
Këshillë: Më mirë nëse krehja do të bëhet me materiale natyrore: dru, brirë ose fildish. Një krehër është bërë prej plastike me dhëmbë të butë, jo-kruarje të lëkurës.
Epo, nëse nuk keni vetëm një kreshtë, por edhe një furçë. Alternojnë ato gjatë krehjes për të arritur rezultatin më të mirë.
Është e njohur se flokët e shkurtër mund të krehur nga rrënjët, dhe të gjatë - duke filluar me këshilla dhe duke u ngjitur gradualisht rrënjët.
Kripë lëkurë për kokës
Përveç kësaj, ne nuk i kushtojmë vëmendje të duhur për krehjen e ndezur të flokëve, shpesh përdorim mjete të ndryshme për hedhjen, të cilat vendosen në flokë, duke i bërë ato të rënda dhe të privuar nga shkëlqim. Prandaj, flokët duhet të pastrohen rregullisht.
Peeling për lëkurën e kokës mund të kryhet me ndihmën e agjentëve të ndryshëm gërryes.
Sheshi i kripës mund të kryhet në shtëpi me rregullsinë 1 herë në javë.
Receta: Kripë (2-5 lugë në varësi të gjatësisë së flokëve) Vendi në një tas, derdh 2-5 lugë ujë të ngrohtë. Uji kokën tuaj, kripë e lagur rubbed në kokës. Pastaj massaging kokës, dhe flokët me jastëkët e gishtërinjve për 5-10 minuta. Pas kësaj, lani kripën me ujë të ngrohtë dhe lani shampon tuaj të kokës.
Peeling kripë për lëkurën e kokës përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rrit ushqimin e lows flokët. Pas kësaj procedure të thjeshtë, flokët bëhen shumë të butë. Flokë të tillë të pastër janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj kompozimeve të ndryshme ushqyese.
Nëse flokët janë të thata, shpenzoni lëkurë jo më shumë se një herë në javë, nëse yndyra - dy herë.
Përdorimi i rregullt i lëkurës me kripë gjithashtu kontribuon në rritjen e flokëve.
Për të forcuar flokët, është e dobishme për një peeling javore për një muaj e gjysmë, dhe pastaj të marrë një pushim për dy ose tre muaj.
Në mënyrë që flokët të jenë të shëndetshëm, të fortë dhe të bukur, është e nevojshme për të vëzhguar temperaturën e rehatshme për ta dhe për të siguruar fluksin e kokave të ajrit të freskët. Prandaj, nuk duhet të shkosh në acar pa një kapelë. Në mot të nxehtë, mbuloni flokët tuaj nga rrezet e diellit direkte. Mos përdorni wigs të paktën për një kohë të gjatë.
Ushqim dhe dietë për lëkurën e kokës dhe rritjen e flokëve
Kështu që flokët ishin të shëndetshëm dhe të bukur, jo vetëm që duhet të kujdeset për ta jashtë, duke përdorur maska \u200b\u200bdhe shampo terapeutike, por edhe për t'i ushqyer ato nga brenda.
- Këtu dieta e duhur për lëkurë dhe flokë luan një rol të madh: mjekët këshillojnë për të ngrënë produkte të pasura me ketra, mish, peshk, zog, kërpudha.
- Gjithashtu, flokët nevojiten vitaminë C, kështu që është e nevojshme për të ngrënë më shumë fruta, sidomos Kivi dhe agrume, qepë të gjelbër, piper i ëmbël dhe lakër turshi.
- Është e rëndësishme për flokët dhe vitamina B - ajo është e përfshirë në qull bollgur dhe hikërror.
- Ushqimi i veçantë gjithashtu ndikon në flokët mirë.
Për të shtyrë momentin e pakëndshëm të shfaqjes së flokëve gri, ju duhet të hani çdo ditë të paktën një sasi të vogël (1-2 lugë) të kokrrave gruri germinated. Kishte raste kur edhe gratë e moshuara e restauruan pjesërisht ngjyrën origjinale të flokëve.
Këshillë: për të forcuar flokët, çdo ditë brenda një muaji 2 orë para gjumit hani në një lugë çaji fara luledielli dhe pumpkins.
Është e nevojshme për të ngrënë kokat dhe peshkun e detit, të cilat përmbajnë fosfor. Me mungesën e këtij elementi në trup, flokët bëhen të dobëta, të pajetë dhe të shurdhër. Gjithashtu, flokët janë të nevojshme nga kalciumi për të ruajtur strukturën e flokëve. Kalcium, si të gjithë e dinë, gjendet në produktet e qumështit, gjizë dhe djathrave të varieteteve të ngurta janë veçanërisht të dobishme.
Ekziston një dietë e veçantë për rritjen e flokëve, e cila përfshin një sasi të madhe të vitaminave dhe antioksidantëve.
- Në mënyrë që flokët të rriten shpejt, ata kanë nevojë për vitaminë E. Ajo është e përfshirë në kulturat e grurit, bishtajore, perime (sidomos ulliri) vaj dhe bukë krunde.
- Antioksidantët do të ndihmojnë në parandalimin e humbjes së flokëve. Këto janë të gjitha llojet e agrume, pineapples dhe çaji jeshil.
- Në mënyrë që të mos dëmtojë flokët, të përpiqet të zëvendësojë sheqer me mjaltë. Dhe mos u dehni fare. Për shkak të abuzimit të ëmbëlsirave në sipërfaqen e lëkurës, Staphylococcus mund të zhvillohet në mënyrë aktive, dhe ai, nga ana tjetër, dëmton qepën e flokëve.
E dobishme për të forcuar dhe shëndetin e flokëve perimet jeshile: Salads, zarzavate, brokoli, lakra, kastravecat. Ata rregullojnë punën e gjëndrave dhjamore. Fasule, bizele, fasule dhe thjerrëzat e forcojnë mirë flokët. Dhe madje edhe një produkt i domosdoshëm për shëndetin e flokëve janë arra të të gjitha llojeve.
Kozmetologët amerikanë për kthimin e një pamje të shëndetshme të flokëve rekomandohet çdo ditë për të ngrënë (në mëngjes dhe në mbrëmje) vaj misri me një kurs në një ose dy muaj.
Ajo kthen shkëlqim dhe flokët e mëndafshtë, kontribuon në zhdukjen e zbokthit. Ju mund të kombinoni përdorimin e naftës me fasha të ngrohta prej saj.
Dekorimi më i mirë i çdo pamjeje është flokë të butë, të trashë dhe të harlisur. Flokët pa shkëlqim të shëndetshëm, sidomos tek të rinjtë, shkaktojnë shumë përvoja negative.
Përveç rëndësisë së gjendjes së përgjithshme të trupit, kujdesi i saktë i higjienës për flokët luan një rol mjaft të rëndësishëm për rritjen normale të flokëve. Gjëja kryesore në kujdesin e flokëve higjienik është të pajtoheni me pastërtinë e tyre. Kjo është arsyeja kryesore për mirëqenien dhe bukurinë e flokëve, duke i mbajtur ato në pleqëri të thellë.
Flokët e duhur të higjienës
2. Para se të lani flokët, ju duhet të predikoni ata për të krehër, veçanërisht nëse ata janë të gjatë.
3. Për larjen e flokëve, përdorni ujë të butë, temperaturë të ngrohtë.
4. Është e dobishme për të pastruar flokët me një larje sistematike të kokës me një zgjidhje sapuni një herë në çdo shtatë ditë me flokë të shëndetshëm. Pasi mundi shkumën e sapunit dhe gishtat (këshilla e tyre), por jo me thonjtë, etiketuan shkumën në lëkurën e kokës.
5. Kështu që flokët nuk janë të shkrirë kur llogaritet, pas larjes, ju mund të aplikoni balsam ose ajër të kondicionuar mbi to. Është e nevojshme për ta aplikuar atë nga mesi i flokëve në këshilla. Ne rekomandojmë kondicionerët e flokëve shtëpi.
Kujdesi i flokëve shtesë
Jo duke numëruar larjen, flokët e nevojshme për kujdesin e përditshëm. Ju duhet të përcaktoni shpesh flokët, më së miri vetëm një ditë. Në të njëjtën kohë, ata mund të vendosen edhe me rreshta, duke eliminuar konfuzionin e tyre. Flokët e gjata llogariten nga këshilla, dhe të shkurtra - nga baza në këshilla. Kur vendosni, ju nuk keni nevojë të shtrëngoni flokët e ngushtë, ajo do të përkeqësojë ndjeshëm qarkullimin e gjakut.
Për të zgjatur jetën e flokëve, ju duhet të refuzoni tharëse flokësh dhe darë të ndryshme. Meqenëse temperatura e lartë reflektohet negativisht në shëndetin, që do të thotë se gjatësia e jetës së flokëve.
Pra, çfarë të bëni, ju kërkoni? Për shembull, përdorni një pritje të tillë: lani flokët brenda natës, para se të shtriheni për ta vënë atë me curls në gishtin tuaj dhe të lidhni me flokët. Në mëngjes është e mjaftueshme për të shkundur kokën dhe curls luksoze janë marrë pa një shtrirje traumatike.
Industria e re e bukurisë - shampo e thatë, nuk lejon të lani shpesh flokët. Kur spërkatni, thith yndyrë, kthen volumin e hairstyle, duke hedhur kështu larjen për disa ditë.
Flokët e Ko-Woking mund t'i atribuohen risive për procedurat e kujdesit të flokëve.
Ju nuk duhet të harroni të pikturoj rregullisht këshilla për flokët, kur përkëdhel me flokë, kjo është një procedurë e rëndësishme. Nga kalibrimi i shpeshtë, ndryshimi i temperaturave, këshillat e flokëve vuajnë më së shumti. Ju duhet t'i lini ato një herë në çdo 2 muaj.
Në procesin e kujdesit të flokëve, ushqimi i duhur luan një rol të vogël. Për shkëlqimin e ndritshëm të flokëve, në të ushqyerit duhet të ketë produkte të fermentuara të qumështit, perime dhe fruta të freskëta, lëngje, peshk, mish, i.e. Elemente të të gjitha grupeve të mëdha ushqimore. Rreth menusë perfekte për flokët Lexoni në këtë artikull
Higjiene personale
Higjiene personale - Kjo është një grup i rregullave higjienike, ekzekutimi i të cilit kontribuon në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të njeriut. Ai përfshin një numër higjenike e përgjithshme rregulla Për njerëzit e çdo moshe:
Alternimi i duhur i punës mendore dhe fizike;
Kultura fizike dhe forcimi;
Dietë të ekuilibruar;
Alternimi i aktiviteteve të punës dhe të jashtme;
Gjumi i plotë.
Higjiena personale gjithashtu përfshin kërkesat për kujdesin e lëkurës, dhëmbët, flokët, në përmbajtjen e veshjeve, këpucëve dhe shtëpive.
Duhet veçanërisht të theksohet rëndësia e pajtueshmërisë me rregullat e higjienës personale në sistemin e jetesës së shëndetshme. Në këtë drejtim, kërkesat themelore për kujdesin e lëkurës, dhëmbët dhe flokët janë të rëndësishme. Higjiena personale përfshin disa seksione, duke përfshirë kujdesin e lëkurës, kujdesin e dhëmbëve, kujdesin e flokëve, veshjen dhe higjienën e këpucëve.
1. Lëkurë
Lëkura nuk është vetëm një predhë që ndan mediumin e brendshëm nga i jashtëm. Ai gjithashtu mbron trupin nga dëmtimi mekanik dhe kimik, nga depërtimi në mikroorganizmat e saj të brendshëm patogjenë të mesëm. Receptorët e lëkurës rregullojnë temperaturën e trupit, na japin mundësinë që të kemi sende, të ndjejmë dhimbje, ngrohtësi, të ftohtë. Nëpërmjet gjëndrave të djersës që ndodhen në lëkurë, shumë substanca shtesë dhe të dëmshme janë excreted nga trupi.
Në mënyrë që lëkura të kryejë me sukses funksionet e saj të shumta, duhet të ndiqen rregullat e mëposhtme:
Lani çdo ditë me ujë të ngrohtë me tualet ose sapun të foshnjës;
Nëse është e mundur, më shpesh ndryshojnë mbathje, çorape, stockings, triko ose golfs;
Nëse lëkura është e thatë ose kruajtje, lubrifikoni atë me krem \u200b\u200bose vaj;
Mos e shtrydhni puçrra fytyre, mos u mundoni të hapni gjëndrat: inflamacioni mund të fillojë në vendin e tyre;
Duke vërejtur në trupin e tij një skuqje, menjëherë konsultohuni me prindërit e mi ose një institucion mjekësor;
Ushqimi i perimeve dhe frutave të freskëta, qumësht; Nëse merrni vitamina dhe minerale të mjaftueshme me ushqim, lëkura do të jetë e pastër dhe e qetë;
Shmangni ushqimin duke shkaktuar një reaksion alergjik;
Në mot të ftohtë, mbrojeni lëkurën nga ngrirja;
Në pyll ose në fushë nuk prekni bimët e panjohura, pasi mes tyre mund të ketë helmuese, duke shkaktuar acarim të lëkurës;
Nëse keni derdhur aksidentalisht një acid ose kimik tjetër, menjëherë shpëlarje me ujë të rrjedhshëm me sapun;
Nëse rrobat nga indet sintetike ose ndonjë material tjetër shkaktojnë acarim të lëkurës, mos e mbani atë.
Shikoni me kujdes duart tuaja; Ata duhet të lajnë:
Që vjen nga rruga;
Pas vizitës në tualet;
Para se të hahet;
Pasi luajnë me kafshë.
Kujdesi për këmbët: lani dhe ndryshoni çorape dhe triko çdo ditë.
2.Dhëmbët.
Një i rritur duhet të ketë 32 dhëmb. Megjithatë, për shkak të kujdesit të pahijshëm të ushqyerjes dhe dhëmbëve, lëndimit dhe heqjes së dhëmbëve të mençurisë, shumica e njerëzve të rritur mbeten disi më pak dhëmbë.
Shtresa e smaltit, e cila mbulon një dhëmb të shëndetshëm njerëzor - substancën më të vështirë në trupin e njeriut. Megjithatë, si subjekte të tjera të ngurta, dhëmbët mund të lëndohen dhe të ekspozohen ndaj erozionit. Forma më e zakonshme është e tmerrshme, prishje e tmerrshme.
Për higjienën orale duhet:
Brush dhëmbët 2 herë në ditë;
Shpëlaj zgavrën me gojë pas çdo vakt;
Për të inspektuar mjekun e dhëmbëve të paktën 1 herë në 6 muaj;
Zëvendësoni furçën e dhëmbëve të paktën 1 herë në 2 muaj.
Shovoni veten nga lëndimet që janë më së shpeshti të marra gjatë aktiviteteve sportive dhe si rezultat i aksidenteve automobilistike;
Ka më shumë ushqime të tilla që forcojnë dhëmbët dhe mishrat, dhe më pak se që çon në dobësimin e tyre (promovohen perime të pasura me fibra dhe kalcium; mollë, karrota dhe selino, të cilat duhet të përtypen me kujdes, jo vetëm që të punojnë vetëm për muskujt, Përmirësimi i rrjedhjes së gjakut në dhëmbë dhe mishrat e dhëmbëve, por edhe pastroni sipërfaqen e dhëmbëve; kikirikë dhe arra të tjera, çaj, fara luledielli, djathë, ullinj, nëse ato konsumohen pas ngrënies, mund të parandalojnë shkatërrimin e dhëmbëve, duke parandaluar shkatërrimin e dhëmbëve, duke parandaluar shkatërrimin e dhëmbëve formimi i një mjedisi acid në gojë);
Shmangni ushqimin e yndyrës, të trashë dhe formimin e acidit.
3. Flokët.
Në dukje, flokët nuk i ngjajnë lëkurës, edhe pse ato janë epidermë të modifikuar.
Flokët duhet të lahen më shumë se një herë në javë, por si ndotje, me përdorimin e shampoos nuhatje, pije flokët me reurenger të influencës, kamomils, etj. Unë nuk përpiqet të larë flokët me sapun - ata do të marrin një hije të shurdhër, si Është larë dobët.
4. Veshje.
Funksioni kryesor i veshjes së një personi është të mbrojë trupin e saj nga kushtet e jashtme të dëmshme dhe ndikimet.
Kërkesat për veshje. Ajo duhet:
Pajtohem me kushtet klimatike të habitatit njerëzor, natyrën e punës së tij,
Kanë prerje pa qarkullim të gjakut imperativ dhe frymëmarrjes (i.e. duhet të jetë mjaft e lirë),
Lehtë për t'u pastruar nga pluhuri dhe papastërtia.
Materiali nga i cili është bërë veshja duhet të plotësojë kërkesat e mëposhtme:
Përçueshmëri termike
Përshkueshmëri ajrore
Materiali më i mirë për të bërë rroba - pëlhura natyrore.
Materialet sintetike janë të absorbuara dobët nga lagështia nga sipërfaqja e lëkurës, akumulimi i energjisë statike, në procesin e "plakjes" të gjatë mund të lëshohen substanca që shkaktojnë acarim të lëkurës dhe reaksione alergjike.
Headwear duhet gjithashtu të plotësojnë kërkesat higjienike: të jetë e lehtë dhe të mos jetë e ngushtë, në mënyrë që të mos thyejnë qarkullimin e gjakut të kokës. Për periudhën e verës, ata janë të dëshirueshëm për të bërë nga materiale të lehta, të lehta dhe të ulëta që kanë rritur përshkueshmërinë e ajrit. Për kohën e ftohtë, kapelet nga leshi natyral janë optimale.
Këpucët janë të preferueshme që të kenë lëkurë të vërtetë: nuk ka frikë nga lagështia, e mban të nxehtit dhe siguron ventilim të mirë këmbë:
Këpucët e rrotullimit duhet të marrin plotësisht në konsideratë tiparet anato-fiziologjike të këmbës.
Këpucët nuk duhet të jenë të ngushtë, pasi kjo mund të çojë në formimin e misrit, turborëve të thonjve.
Është më mirë të kesh këpucë në një thembër të vogël, pasi që thembra e lartë lëviz qendrën e gravitetit njerëzor kur ecin dhe shkakton mbivolim të ligamenteve dhe muskujve të këmbës.
5. Pastrimi i trupit
Njeriu filloi të përdorte shumë produkte sintetike dhe të rafinuara. Nga kombinimi i gabuar i ushqimit dhe lënia e lëngjeve, ndotja dhe helmimi i zorrëve të trashë, mëlçisë, veshkave, indit lidhës të trupit, të cilat nuk janë në gjendje të neutralizojnë plotësisht dhe të nxjerrin substanca të panevojshme dhe toksina. Kjo çon në mbingarkesë sllave të mushkërive, nazofarynses, lëkurës dhe organeve të tjera.
Kjo është arsyeja pse njerëzit duhet të kujdesen që trupi i tyre është i pastër jo vetëm jashtë, por edhe nga brenda, në mënyrë që të jetë i bllokuar sa më shumë që të jetë e mundur dhe u lirua vazhdimisht nga toksina dhe substanca të tjera helmuese.
Ka shumë teknika të pastrimit të trupit. Shumica e tyre janë reduktuar në kryerjen e procedurave për pastrimin dhe rivendosjen e funksioneve të një zorrë të madhe, mëlçisë, veshkave, nyjeve, etj Kjo kryhet nga kombinimet e metodave të ndryshme të pastrimit (klizmë, uria, dieta të veçanta, përdorimi i kolerezës dhe produktet diuretike, përdorimi i nxehtësisë, kryerja e lëvizjeve të ndryshme dhe pos). Suksesi i procedurave zakonisht arrihet vetëm me dështimin e plotë të stimuluesve (çaj, kafe, duhan, alkool). Dhe ata duhet të kryhen nën drejtimin e specialistëve me përvojë.
6. Kulturës fizike dhe sportit.
Klasat e kulturës fizike dhe sporteve duhet të jenë një zakon. Nuk ka kundërindikacione për edukimin fizik. Aktualisht, janë zhvilluar shumë komplekse të ndryshme të stërvitjes, është e nevojshme të zgjidhni sportin më të përshtatshëm. Nëse dëshironi, ju mund të bëni ndonjë lloj sporti. Më efektive për shëndetin është konsideruar:
Ski;
Not;
Vendosni për të bërë sport, është e nevojshme të mbani mend:
Klasat fizike duhet të fillojnë me një ngrohje;
Deri në fund të profesioneve, është e nevojshme që gradualisht të zvogëlohet ngarkesa;
Pas ecjes ose ecjes së shpejtë, mos qëndroni në vend, vazhdoni të lëvizni një tjetër 5-6 minuta.
Gjumi duhet të jetë i fortë. Një person i shëndetshëm bie në gjumë shpejt dhe zgjon me një ndjenjë freski dhe energji.
Oreksi duhet të jetë i mirë. Nëse enët e ndara shkaktojnë neveri, këto janë shenja të dukshme të mbingarkesës ose overvoltage.
Aktiviteti fizik përmirëson punën e të gjitha organeve vitale.
Për parandalimin e sëmundjeve të lëkurës dhe sëmundjeve të tjera të trupit, kujdesi i saktë higjienik për kujdesin e lëkurës është me rëndësi të madhe. Kur avulloni djersën në sipërfaqen e lëkurës, produktet e produkteve metabolike të trupit janë lënë. Qelizat e ngushta të shtresës me brirë janë depozituar në sipërfaqe së bashku me lubrifikantin yndyror të ndarë nga gjëndrat e kripura. Pluhuri dhe papastërtitë janë precipituar në lëkurë, kontribuojnë në ndotje dhe krijojnë kushte të favorshme për riprodhimin e mikrobeve, gjë që çon në një proces inflamator në lëkurë, veçanërisht në folds. Në këtë drejtim, është e nevojshme të kujdeset për pastërtinë dhe gjendjen higjienike të lëkurës. Nën kushtet normale me një qëllim higjienik, është e mjaftueshme për të larë trupin 1 - 2 herë në javë me ujë të nxehtë me sapun, lavaman ose sfungjer. Vetëm sapun i tualetit duhet të zbatohet, pasi që ekonomia mund të shkaktojë tharje dhe acarim të lëkurës. Përveç kësaj, ju mund të merrni dush të ftohtë ose dush 2 herë në javë. Vendet e akumulimit më të madh të pluhurit dhe djersës (qafë, depresione axillare, organeve gjenitale të jashtme, folda të mëdha, grindje, këmbë) duhet të lajnë ujë të përditshëm me sapun, të fshij me ujërat e tualetit ose të trefishtë. Me djersitje të theksuara dhe erë të pakëndshme, djersa është e rekomanduar për të vjedhur flokët në sqetull, fshij ato 1- 2 herë në javë me 3% zgjidhje të uthull tryezë. Personat e punës fizike në fund të punës është e nevojshme për të marrë një dush. Për të shmangur prerjen dhe acarimin e lëkurës, është e këshillueshme që të përdorni sapun lanolinovoy, "spermacet", "fëmijët" dhe të tjerët. Kujdesi i veçantë i kujdesshëm kërkon lëkurën e lëkurës. Për të parandaluar lëkurën, kruajtje, pamja e rrudhave nuk mund të abuzohet me ujë dhe sapun. Për larje, përdorni ujë të butë (shi, sode të zier ose të zbutur, glicerinë, qumësht.) Me lëkurë të thatë, në vend të larjes, është e këshillueshme që të fshini lëkurën me krem \u200b\u200btë lëngët ose vaj vegjetal. Nëse lëkura e fytyrës është e dhjamosur, vijon, përveç larjes me ujë të nxehtë, fshij 1 - 2 herë në ditë me degreasing Alcohy Salicylic Acid Solutions (1% - 2%), tinkturë e Calendula (1 lugë gjelle për filxhan ujë ), kastravecat e freskëta të freskëta (të barabarta me vëllimin e trangujve dhe vodka), etj. Kujdesi i lëkurës higjienike duhet të kombinohet me ushqimin e duhur, pajtueshmërinë me mënyrën e punës dhe rekreacionit, gjumit të plotë.
Flokët e higjienës. Larja e flokëve dhe kokës është thelbësore në higjienën e flokëve. Uji duhet të jetë i butë (shiu, lumi, i zier). Uji i fortë mund të jetë i butë nëse shtoni një sode të pijshëm ose një boor për të (1- 2 teaspoons sode ose 2 lugë të borantëve në pelvis uji). Ju duhet të përdorni ujë të nxehtë ose të ngrohtë dhe sapun. Sapuni duhet të jetë neutral ose eksplicit (fëmijët, vezët, spermacette, etj.). Pas larjes me sapun, flokët duhet të jenë të shpëlarë mirë me ujë të pastër, në mënyrë që të mos ketë soaps mbi to. Aktualisht, shampo të ndryshme përdoren shumë gjerësisht për larjen e flokëve. Pas larjes, flokët duhet të thyhen nga një kreshtë e rrallë. Flokët e shkurtra fillojnë të krehur rrënjën, nga fundi. Pas krehjes, flokët duhet të thyen nga një peshqir i butë. Kur tharja me tharëse flokësh, duhet të mbahet mend se përdorimi i shpeshtë i tharjes së flokëve çon në shkurtimet e flokëve. Flokët në kokë duhet të lahen me më pak, pavarësisht nga lloji i sekretimit të gjëndrave dhjamor - të ngritur, normale ose të ulëta. Në të njëjtën kohë, është e papranueshme që papastërti të grumbullohet në lëkurë dhe flokë, prandaj, është e nevojshme për të larë periodikisht kokën me ujë me sapun sipas nevojës. Me kripësi normale të flokëve, shumë dermatologë rekomandojnë larjen e frekuencës 1 herë në 2-3 javë. Me lëkurë të thatë të kokës dhe flokëve të thatë, uji larë me ujë me sapun duhet të kryhet të paktën një herë në 3 deri në 4 javë. Me flokë yndyrore dhe kokës, larja kryhet një herë në çdo 2 javë. Me flokë të thatë të thatë, ju duhet të refuzoni përdorimin e sapunit ose shamponët, dhe t'i zëvendësoni me vezë të verdhë (3 yolks në një gotë ujë). Në vend të sapunit, flokët e thatë mund të lahen me bukë të thekrës. Për këtë, 100 - 200 gram. Bukë është grimcuar, derdhur me ujë të nxehtë për 5-6 orë. Kashitsa fërkon në lëkurë dhe lubrifikon flokët e saj, pas së cilës koka është e mbyllur me një celofan, dhe nga lart është e lidhur me një peshqir Terry. Pas 30-40 minutash, kreu është i shpëlyer tërësisht me ujë. Për të ruajtur dhe rritjen më të mirë, flokët e thatë janë të lubrifikuar me kefir (folur, kucaper, acidophiline) dhe bëjnë fasha për 30 minuta. Pas kësaj, koka u la me ujë të ngrohtë me mustardë. Veshja e gjatë nuk është e rekomanduar, dhe në verë duhet të jetë e lehtë, të sigurojë ventilim ajror dhe avullimin e djersës. Anuloni flokët e thatë është më e mira me ngjyra bimore - bas, këna, raven, lëng arre. Flokët e dëmshme janë të veshur me shërkren, rreshtim të ndryshëm, shtrëngim të ngushtë, të cilat mund të çojnë në humbjen e flokëve. Është vërtetuar se haircuts dhe rruajtje nuk kanë një efekt pozitiv në rritjen e flokëve.