Dieta e Kremlinit nuk funksionon më. Pse dieta ime e Kremlinit pushoi së funksionuari? Ndërprisni “dietën e duhur” vetëm para ose pas aktivitetit fizik

Pasi të keni provuar të gjitha programet e mundshme të humbjes së peshës, keni vendosur të provoni fatin në dietën e Kremlinit. Në javën e parë keni humbur nga 1 deri në 5 kg, dhe duke filluar nga java e dytë humbni vazhdimisht 0,5-1,5 kg. Jeni të emocionuar për rezultatet dhe mendoni: "Uau, kjo është kaq e lehtë!"
Ju jeni bërë ndjekës i dietës së Kremlinit me pak karbohidrate dhe ua predikoni mësimet tuaja miqve, familjes, maces tuaj dhe kujtdo që do të dëgjojë. Duhet të blesh rroba më të vogla, të shkosh më shpesh te kasapi dhe ke bindur motrën (dhe macen) të ndjekë dietën e Kremlinit. Jeni bërë më energjikë, keni më pak dëshira për ushqim dhe ndoshta keni vënë re edhe disa përmirësime në shëndetin tuaj.

KUFIZIMI I MUNDËSISË
Pra, ju ndiheni mirë në dietën e Kremlinit, duke ngrënë pulë, arra dhe perime, dhe papritmas - zhurmë! ju goditni një mur, humbja e peshës papritur ngadalësohet dhe ndalon plotësisht.
Ju keni humbur peshë me një qëndrueshmëri të lakmueshme për javë e madje edhe muaj, dhe tani peshoret duket se janë ngrirë në një pikë që, për fat të keq, është 5-15 kg larg peshës tuaj të dëshiruar. Pasi e keni zhvendosur peshoren në një vend tjetër, keni ndryshuar baterinë dhe madje keni blerë të reja, më në fund kuptoni se jeni përballur me një fakt të tmerrshëm: duket se dieta e Kremlinit ka pushuar së funksionuari.
Por pse? Dukej se më në fund kishit gjetur zgjidhjen e problemit të gjithë jetës suaj - një dietë efektive dhe të kënaqshme të Kremlinit, dhe më pas ajo pushoi së funksionuari. Ju filloni të mendoni: ndoshta po ha shumë arra? Sigurisht, ato kanë yndyrna të shëndetshme, por çfarë ndodh me kaloritë? Ndoshta po ha shumë mish? Apo djathë? Ndoshta është faji im vaj ulliri, të cilën e përdor për të veshur sallatën time? Apo ha shumë shpesh dhe porcionet janë shumë të mëdha?

PROVO DIÇKA TË RE
Pra, po përpiqeni të ndryshoni strategjinë tuaj të dietës së Kremlinit. Ndoshta kufizoni numrin e ushqimeve, eliminoni arrat dhe hani më rrallë mish me yndyrë. Ju shkurtoni kaloritë, hiqni dorë gjalpë dhe shkurtoni vajin e ullirit. Fatkeqësisht, pas një jave rezulton se jo vetëm që nuk po humbisni peshë, por gjithashtu vuani nga pak energji dhe po luftoni me dëshirën e vazhdueshme për të ngrënë. Çfarë bëjnë zyrtarët me përvojë të Kremlinit në këto raste?
Epo, përpara se të hiqni dorë nga djathi me yndyrë të lartë në favor të kifleve me pak yndyrë, pyesni veten: a ushtroni?
"Ushtroni!", mund të thoni, "përparësia më e rëndësishme e dietës së Kremlinit është se unë mund të humbas peshë pa ushtruar!" Ndërsa e gjithë kjo është e vërtetë - ju mund të humbni shumë peshë në dietën e Kremlinit pa u ushtruar, shanset janë që nuk do të arrini peshën tuaj të synuar pa shtuar ushtrime në dietë.
Ose ndoshta ju thoni: "Por unë tashmë jam duke u praktikuar! Kam muaj që stërvitem, por pesha ime mbetet ende e njëjtë.” Nëse e thoni këtë, atëherë keni arritur të zhvilloni një zakon shumë të dobishëm. Megjithatë, pesha mund të mbetet sepse nuk po ushtroni siç duhet.
Unë kam një lajm të mirë për ju: ndjekësit e dietës me pak karbohidrate, duke përfshirë dietën e Kremlinit, kanë një avantazh ndaj atyre që ndjekin një dietë me karbohidrate të lartë kur bëhet fjalë për stërvitjen. A është e vërtetë! Një dietë me pak karbohidrate e bën ushtrimin shumë më efektiv dhe nuk do t'ju duhet të ushtroheni për aq kohë sa ata që mbajnë dietë me karbohidrate të lartë.

Në shumicën e forumeve kushtuar humbjes së peshës, ka komente nga gratë që ankohen se, pavarësisht respektimit të rreptë të dietës së Kremlinit dhe numërimit të vazhdueshëm të sasisë së karbohidrateve në ushqim, ato nuk mund të humbin kilogramët e tepërt. Ose, përndryshe, në fazën fillestare të dietës ka një humbje të konsiderueshme në peshë, por pas njëfarë kohe ajo ndalet në një moment dhe nuk dëshiron të lëvizë poshtë.

Në këtë artikull do të flasim për truket që do t'ju ndihmojnë të merrni më shumë rezultate Dieta e Kremlinit.

“Pesha pushoi së rënëi…”

Çfarë duhet të bëni nëse në fillim të dietës leximet tuaja të peshores ju bënin gjithmonë të lumtur, por tani janë ndalur në të njëjtën pikë dëshpëruese? Gjatë 7 ditëve të ardhshme, zvogëloni sasinë e karbohidrateve që hani nga ushqimi në 15-20 njësi konvencionale, pas së cilës kthehuni në dietën tuaj normale. Përveç kësaj, shmangni frutat e freskëta dhe produktet e qumështit, përfshirë vetë qumështin, për një kohë të shkurtër. Konsumi i djathrave të fortë lejohet në masën 100 gram. në një ditë.

Mbani në mend se këto pushime duhet të jenë të shkurtra. Përndryshe, ju do të privoni trupin tuaj nga mikroelementet thelbësore, të cilat nga ana tjetër do të çojnë në një sistem imunitar të dobësuar.

Si salcë për meze dhe sallata të ndryshme në vend të vaj luledielli përdorni farat e lirit - kjo do të normalizojë metabolizmin e yndyrës dhe do të ketë një efekt të dobishëm në reduktimin e indit nënlëkuror.

"Ngarkimi dhe karikimi përsëri."

Nuk mjafton të ndiqni një dietë të modës për të pasur një figurë të shkëlqyer. Gjithashtu nuk duhet të neglizhoni ushtrim- gjimnastikë, vallëzim, vrapim në mëngjes deri në stacionin e autobusit - shikoni se çfarë është më afër jush. Dieta dhe ushtrimet fizike do të jenë arma juaj efektive në luftën kundër kilogramëve të tepërt.

“Edhe aktiviteti fizik nuk më ndihmon!”

Në këtë rast, shmangni alkoolin dhe çdo pije që përmban kafeinë. Eliminoni arrat nga dieta juaj – me përjashtim të proteinave dhe të tjera elemente të dobishme Ato gjithashtu përmbajnë karbohidrate. Dhe pa zëvendësues sheqeri! Ato kanë një ndikim negativ në humbjen e peshës.

"Doktor, nuk jam mirë?"

Ndonjëherë këmbëngulëse peshë të tepërt, e cila nuk mund të korrigjohet, mund të shoqërohet me praninë e sëmundjeve që prishin nivelet hormonale dhe metabolizmin në trup. Në veçanti, mungesa e hormoneve të tiroides - hipotiroidizmi - çon në obezitet, si dhe në flokë të brishtë, migrenë, të përziera dhe ulje të aktivitetit seksual.

"Intoleranca individuale"

Vlen të pranohet se, si çdo program tjetër për humbje peshe, dieta e Kremlinit nuk është e përshtatshme për të gjithë. Gratë shtatzëna, personat me sëmundje të zemrës dhe enëve të gjakut, si dhe me probleme traktit gastrointestinal kjo dietë nuk rekomandohet.

Nëse, kur hiqni dorë nga karbohidratet, përjetoni lodhje dhe ndryshime të papritura të humorit, atëherë në këtë rast duhet të përmbaheni edhe nga dieta e Kremlinit.

Ka shumë nuanca në humbjen e peshës dhe është shumë e vështirë për t'i mbuluar ato në një artikull. Por prapëseprapë, ne u përpoqëm t'ju japim informacion të mjaftueshëm për një prirje kaq në modë dhe popullore sot si dieta e Kremlinit.

Foto: depozitphotos.com, Kostyantin Pankin

Disa ankohen se kanë një ose dy javë në dietën e Kremlinit, por nuk ka rezultate. Pesha mbetet e njëjtë.

Së pari, rezultati është se pesha nuk është rritur. Në fund të fundit, kundërshtarët e dietave me pak karbohidrate pohojnë se ngrënia e mishit, vezëve dhe djathit do t'ju bëjë të shëndoshë me hapa të mëdhenj.

Më shpesh, diçka tjetër ndodh - pesha bie gjatë disa javësh. Dhe pastaj - një ndalesë. Çfarë duhet bërë?

Para së gjithash, mos u frikësoni! Shumica dërrmuese e atyre që humbën peshë në dietën tonë kishin periudha të tilla "stagnimi" (në shkencën dietike quhen pllaja). Dy secili. apo edhe tre apo katër javë. Lexoni me kujdes historitë e njerëzve që kanë humbur peshë. Unë i vendosa ato në mënyrë specifike në këtë libër për mbështetjen tuaj morale. Dije që nuk je i vetmi që përballet me këtë problem. Ju lutemi vini re gjithashtu se kilogramët e tepërt humben lehtësisht në periudhën e parë. Pastaj humbja e peshës ngadalësohet.

Vlerësoni me të vërtetë figurën dhe strukturën tuaj, në mënyrë që të mos keni zili "peshash të rënda" të tjera, të cilët, sipas mendimit tuaj, kanë humbur lehtësisht 20-40 kilogramë. Ndoshta "kursimet tuaja të pafituara" në bark, ije dhe pjesë të tjera të trupit janë shumë më të vogla. Dhe me ta do të ndaheni më ngadalë. Dhe do të ketë më shumë ndalesa.

Ka një gjë Rregulli I arte. Sa më ngadalë të shkojnë kilogramët, aq më e madhe është mundësia që të mos kthehen. Trupi duhet të mësohet me mënyrën e re të të ushqyerit. Në fund të fundit, dieta e Kremlinit nuk është një dietë njëditore në modë, e krijuar për humbje të shpejtë të yndyrës, dhe më pas të gëlltisë përsëri kilogramë karamele, simite dhe ëmbëlsira, të lara me Pepsi-Cola të ëmbël. Në këtë rast, është më mirë të gjeni një mjet tjetër për të humbur peshë.

Dieta jonë, e përsëris, përfshin një kthim të ngadaltë, por të sigurt në natyrë të ushqyerit natyral, tradicionale për njerëzit.

Nëse vërtet keni nevojë të humbni më shumë kilogramë (shih tabelën e formulave të peshës ideale, f. 40–41), atëherë bini rreptësisht me 15–20 pikë në ditë. Për një javë.

Provoni të hani më shumë peshk, mish pa dhjamë, vezë. Plus perime me pak karbohidrate.

Hani më shpesh, por në pjesë të vogla.

Mos harroni të hani darkë. Ne kaluam një kohë të gjatë duke u përpjekur të kuptonim me një lexues pse procesi i saj u ndal. Duket se po bën gjithçka siç duhet. Por shigjeta e peshores nuk lëviz! Doli se ajo pothuajse kishte ndaluar së ngrëni darkë. Me shpresën se kjo do ta përshpejtojë procesin. I rekomandova asaj një darkë normale. Dhe së shpejti shigjeta e peshores u zvarrit përsëri poshtë.

Eliminoni për një kohë çdo frut dhe produkte të qumështit (përveç djathit, por edhe atë - jo më shumë se 100 gram në ditë). Vaji i farave të lirit ndihmon në djegien e yndyrës. Shtoni në sallata.

Nuk do të ndihmojë? Hiqni dorë për pak arra, kafe, çaj të zi, çdo alkool. Arsyeja e ndalimit të procesit mund të jenë ëmbëlsuesit, veçanërisht aspartami (Nutrasvit).

Mos u ngatërroni me sallamin. Edhe pse zyrtarisht nuk ka pikë ose vetëm një ose një e gjysmë, ne nuk e dimë se çfarë po shtojnë aktualisht prodhuesit atje. Ndoshta ka niseshte në majë të sternës.

Rritni aktivitetin tuaj fizik. Bëni ushtrime, ecni më shumë, vraponi. Çdo dietë e mirë duhet të plotësohet me stërvitje. E jona nuk bën përjashtim.

Një herë në javë, sigurohuni që të shkoni në banjë ose sauna. Por mos qëndroni në dhomën e avullit për një kohë të gjatë. Ashtu si në rastin e vakteve të pjesshme, shkoni në dhomën e avullit më shpesh për një kohë të shkurtër.

Kontrolloni me kujdes produktet në tryezën tuaj. Mund të ketë sheqer të fshehur në ushqime (veçanërisht ushqimet me pak yndyrë). I njëjti kos me aditivë frutash përmban shumë karbohidrate.

Pini më shumë uje i paster. Ndihmon në djegien e yndyrës.

Problemi mund të jetë në gjëndrën tiroide. Kur të zgjoheni, mbajeni termometrin nën krahun tuaj për 10 minuta. Nëse temperatura juaj është më pak se 36,6°C për disa ditë, mund të keni hipotiroidizëm. Shenjat e saj janë dhimbje koke, kapsllëk, depresion, lodhje, të dridhura, flokë të brishtë, thonj, probleme seksuale, shtim në peshë.

Kontaktoni një endokrinolog për tiroiden tuaj.

Dhëndërit mund të parandalohen nga humbja e peshës së tepërt duke marrë pilula kontraceptive.

Ju ndoshta keni provuar tashmë shumë dieta ekstreme. Prandaj, trupi i frikësuar i mban me kokëfortësi rezervat e tij të yndyrës të paprekura. Duhet kohë për të "qetësuar" trupin.

Dhe mënyra më radikale për të filluar procesin e humbjes së peshës është agjërimi i yndyrës.

Ajo u testua në mesin e shekullit të kaluar nga shkencëtarët anglezë Kakkvik dhe Powen... U përshkrua nga doktori i famshëm Atkins për pacientët e SHËNDETSHËM të cilët nuk mund të fillonin të humbnin peshë në mënyrat e zakonshme.

5 herë në ditë (me pushime prej 4 orësh) hani një nga racionet:

30 gram arra pishe.

60 gram salcë kosi me 3 lugë havjar të kuq ose të zi.

2 të ziera fort të verdhat e vezëve me një lugë majonezë.

2 vezë të ziera të copëtuara, të kalitura me dy lugë çaji majonezë.

Mund të "agjëroni" vetëm me djathë, vezë, arra ose porcione alternative. Por mos hani asgjë tjetër për 4 ditë. Pini ujë. "Postimi" i guximshëm duhet të fillojë procesin.

Pastaj uluni për 20 pikë.