호흡훈련 기콩, 노이콩( 내부에너지의 지배)은 육체적으로나 영적으로 사람의 건강에 큰 역할을 합니다. 그녀는 그를 지지한다 건강, 힘, 지구력, 지능 개발, 평온함과 활력 유지에 도움.

모든 운동선수, 특히 파이터에게 있어서 호흡 훈련은 소위 “ 호흡 능력”는 심리학 훈련의 특별한 형태입니다. 이러한 훈련은 전투기의 영적 자질 개발과 기술 향상에 기여합니다. 호흡 훈련은 훈련과 대회 모두에서 자신의 강점과 잠재력을 합리적으로 사용하는 방법을 배우는 데 도움이 된다는 점에 유의해야 합니다. 또한 많은 경우 모든 실패의 주요 원인이 되는 내부 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
키콩(Khi Kong) 의미의 호흡 훈련은 매우 어렵습니다. 왜냐하면 이 방법은 매우 특이하고 시간이 많이 걸리기 때문입니다.
나는 책 첫 권의 부록(Duong-tam-gia-fap)에 다음과 같이 썼습니다.

기의 내면 에너지를 즉각적으로 느끼는 것도 불가능하고, 그것을 소유한 결과를 즉각적으로 보는 것도 불가능하다. 성공하려면 시간이 걸립니다. 1년 훈련하면 1년 훈련의 결과가 나오고, 5년 훈련은 5년, 10년-10년 훈련의 결과가 나옵니다.

그래서 나는 강조하고 싶다. 시간의 중요한 역할.
이완 운동 훈련과 내부 에너지 훈련의 모든 단계에서 큰 성공을 거두려면 다음이 필요합니다. 대단한 인내, 의지, 집중력그것은 당신이 자신을 극복하는 데 도움이됩니다.
Nguyen Van Huong 박사는 자신의 저서 “Duong Shinh Method”(“Health Method”)에서 다음과 같이 썼습니다.

“고대에는 내부 에너지를 훈련하려면 세 가지 통일된 원칙, 세 가지 내부 본질, 즉 영혼과 생각이 통일되고, 생각과 기가 통일되고, 기와 힘이 통일되어야 한다고 말했습니다. 일에 집중하려면 영혼과 생각의 통일이 필요하며, 생각과 기의 통일은 호흡을 관찰함으로써 기의 조절에 기여하며, 기와 힘의 통일만이 최종 결과를 가져온다. 노인들은 호흡 훈련에서 생각이 완전히 집중되어야 한다고 믿습니다. 생각을 호흡에 더 잘 집중할수록 몸이 더 잘 듣고 이완됩니다. 동양의학에서는 정적과 움직임의 차이를 올바른 호흡을 이해하는 데로 귀결합니다. 호흡 운동에서는 다른 기관의 정적(신체 이완)이 있어야 합니다. 신경계와 혈액 순환의 상호 연결된 작업에 대해 이야기합시다. 대부분의 경우 움직임으로 인해 신경이 긴장된 상태입니다. 그들을 진정시킬 수 있어야 합니다. 혈액순환이 잘 안 되면 신경을 움직일 수 있어야 해요.”

나는 무술에 종사하는 모든 사람들에게 다시 한 번 촉구하기 위해 이것을 기억했습니다. 힘든 훈련이 훈련 방법에 대한 자신감을 심어주기 위해.
각 학교마다 훈련의 형태와 비결이 다르지만 목표는 모두 같은 것으로 알려져 있습니다. 나는 관련된 모든 사람들을 기원하고 싶습니다 좋은 건강, 의지력, 이동성, 활력 및 자선 활동.

이완 운동.
위치 1.
시작 위치에서 서서 발을 어깨 너비만큼 벌리고 손바닥을 서로 위로 접은 Tai Dao 형태의 팔(아래에서 왼쪽)과 하복부 높이에 위치하여 얼굴을 점차 위로 돌리면서 동시에 양쪽을 들어 올립니다. 손등이 서로 닿을 때까지 양 옆을 통해 팔을 뻗습니다.
위치 2.
마지막 자세에서 천천히 팔을 내리고 시작 자세로 돌아옵니다.
위치 3.
시작 자세에서 팔을 천천히 허리 높이까지 움직이면 팔이 태차오 모양이 되어 공기 저항을 극복한 것처럼 팔을 앞으로 뻗으면서 동시에 몸을 아래로 내립니다. 최종 자세에서 팔은 최대한 앞쪽으로 뻗고 서로 평행하며 허벅지는 지면과 평행하고 등은 똑바르며 지면과 수직입니다.
위치 4.

위치 5.
시작 자세에서 이전 운동과 마찬가지로 팔을 천천히 태차오 형태로 허리 높이까지 움직여 몸을 뒤로 구부리는 동시에 천천히 공기를 밀어내듯이 팔을 내립니다. 아래에. 이 운동에서는 다리가 최대한 긴장되고 곧게 펴진다는 점에 유의해야 합니다.
위치 6.
마지막 자세에서 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.
위치 7.
시작자세에서 천천히 태차오 형태로 팔을 허리높이까지 움직여 몸을 돌리고 왼발을 왼쪽으로 내딛고 팔을 왼쪽으로 뻗어 공기저항을 극복하듯 체중을 왼쪽으로 옮긴다. 다리를 펴고 몸을 땅 위로 낮게 놓습니다.
위치 8.
마지막 자세에서 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.
위치 9.
시작 위치에서 위에서 설명한 것과 유사한 동작(위치 7)을 수행하지만 다른 방향, 즉 오른쪽으로 수행합니다.
위치 10.
마지막 자세에서 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.
이러한 모든 동작은 처음부터 끝까지 한 번 이상 반복해야 하지만 전체 컴플렉스를 한 번에 수행하는 것이 아니라 위치에서 수행하는 것을 선호하는 경우 원하는 순서대로 훈련할 수 있습니다. 이러한 운동은 아침이나 저녁에 잠자리에 들기 전 하는 것이 좋습니다. 또한 퇴근 후, 운동이 끝난 후에 수행하는 것도 좋습니다.

호흡. 홀수 단계에서는 흡입이 수행되고, 짝수 단계에서는 호기가 수행됩니다. 심호흡은 복부의 참여로 수행됩니다 (코로 흡입, 입으로 내쉬기). 이 경우 들숨과 날숨의 시간은 동일하며 각 단계의 움직임과 일치합니다.
이 운동은 공식적으로 움직임과 결합된 이완 운동입니다. 내부 에너지(노이콩)를 진지하게 훈련하는 사람들에게 이 운동은 깊은 의미를 갖습니다. 그것 기 수행을 위한 자연스러운 자세를 준비하기 위한 기본 운동입니다.. 이것은 Khi를 수행하는 정신적 과정의 첫 번째 단계입니다.

4.5 에너지 증가

작업의 다음 단계에서는 도움을 줄 수 있는 공연자들이 정신 에너지 메시지를 듣게 해야 합니다. 그러기 위해서는 “난 이걸 원해! 난 이걸 원해요!”라는 메시지는 지구상에 살고 있는 수십억 명의 사람들이 동시에 보내는 메시지입니다.

일부 심리 훈련은 에너지를 높이는 데 매우 효과적이며 발표자는 특별한 기술을 사용하여 훈련 참가자의 내부 잠재력을 향상시킵니다. 훈련 후 참가자들은 에너지가 넘치고 행복한 상태에 있으며 모든 목표는 매우 빠르게 실현됩니다.

그러나 불행하게도 외부 에너지 "펌핑"은 일반적으로 2~3개월 동안만 지속되며 이후에는 절차를 반복해야 합니다. 사람들은 훈련에 중독되어 계속해서 훈련에 참여하려고 노력합니다.

우리는 내부 에너지를 증가시키기 위한 독립적인 작업이라는 다른 접근 방식을 제공합니다. 이러한 권장 사항을 사용하면 귀하의 미래는 귀하에게만 달려 있습니다! 당신의 욕망과 노력에서. 우리는 당신에게 평생 동안 스스로 일할 수 있는 도구를 제공합니다. 복용 여부는 귀하에게 달려 있습니다.

내부 에너지 및 자신감 증가
직접 계획한 이벤트의 구현 기간은 구현에 사용할 내부 에너지에 따라 다릅니다. 당신이 매우 자신감 있고 활기차고 목적이 있는 사람이라면 당신의 계획은 단 며칠 만에 실현될 수 있습니다. 그러나 그러한 사람들은 우리와 유사한 방법을 거의 연구하지 않으며 단순히 필요하지 않습니다. 그리고 의심과 걱정이 많은 사람들은 항상 내부 에너지가 낮으며, 가장 열렬한 욕망(만약 존재한다면)조차 실현하는 데 걸리는 시간은 수년에 걸쳐 늘어납니다. 이는 다음과 같은 간단한 결론으로 ​​이어진다. 필요한 이벤트의 형성 속도를 높이려면 에너지 잠재력을 높이기 위한 특별한 운동을 사용해야 합니다. 이벤트 형성 방법론을 연구하는 다음 단계에서 이러한 연습을 익히는 것이 좋습니다.

내면의 의심은 활력을 삼키는 사람입니다
“내가 다 제대로 한 걸까?” 같은 내면의 의심과 경험. 내가 불필요한 말을 했나? 내가 이 드레스를 산 것은 옳은 일을 한 걸까?” 등등. 당신 자신의 마음이 통제되지 않은 작업의 결과인 내부 의심은 당신의 힘과 건강을 삼키는 주요 원인입니다. 끊임없이 의심하고, 가장 중요하게는 끊임없는 내부 추론을 통해 정보에 입각한 결정을 내리려고 노력하는 사람은 우리 삶의 번영에 가장 적합하지 않은 경우가 많습니다. 지속적으로 작동하는 "워드 믹서"는 눈에 보이는 결과가 전혀 없는 상태에서 그러한 사람의 시간과 에너지를 빼앗아갑니다.

이것은 우리가 당신에게 아무것도 의심하지 말고 어떤 문제에 대해서도 항상 판단을 내리라고 촉구한다는 의미는 아닙니다. 의심은 생각하는 사람이 많습니다. 우리는 단지 "워드 믹서"의 도움이 아니라 더 강력하고 지식이 풍부한 힘의 도움으로 문제를 해결해야 함을 확신시키려고 노력할 뿐입니다. 그러나 잠재의식의 도움으로(즉, 인도된 직관의 도움으로) 의심과 질문을 해결하려면 마음을 침묵시키고 머리 속에 질문에 대한 답을 받을 수 있는 공간을 확보할 수 있어야 합니다.

강력한 에너지는 성공을 보장합니다
강력한 에너지를 가진 사람은 마음대로 매우 높은 사람을 포함하여 모든 egregors와 접촉하여 문자 그대로 그들의 욕구를 충족하도록 "강제"할 수 있습니다. 그런 사람이 있지만 그 수가 적고 일반적으로 자신의 능력을 중요시하지 않습니다. 그러나 이벤트 형성 방법론의 두 번째 원칙을 위반하여 한 번에 모든 방향으로 달리면 가장 높은 에너지를 사용하더라도 원하는 것이 이루어질 때까지 매우 오랜 시간을 기다릴 수 있습니다. 하지만 높은 에너지와 하나의 목표가 결합되면 문자 그대로 다음날 실현될 수 있습니다.

다양한 방법으로 에너지의 힘을 높일 수 있습니다. 다양한 동양 체조, 특히 기공이 이에 매우 도움이 됩니다. 요가나 환생에서 호흡 운동을 사용할 수 있습니다.

요가에서는 개념에 특별한 관심을 기울입니다. "프라나". 산스크리트어로 번역된 '프라나'라는 단어는 다음을 의미합니다. "생명의 호흡, 생명의 에너지." 고대 인도의 견해에 따르면 사람이 숨을 쉴 때 산소뿐만 아니라 "프라나"라고 불리는 특정 에너지 물질도 흡수합니다. 사람이 공기와 함께 흡입한 이 에너지는 신체의 다양한 기관으로 전달되어 처리되어 내부의 "프라닉 전류"를 전체적으로 형성합니다.
우리는 또한 유명한 요가 호흡 운동 중 하나를 제공하고 싶습니다.

"삼각형 호흡"을 연습하세요.

요가에서 에너지를 얻는 가장 효과적인 기술 중 하나는 "삼각형" 호흡입니다. 이는 호흡 주기를 들이쉬고, 멈추고, 내쉬는 세 단계로 나누고 이 주기를 여러 번 반복하는 것을 의미합니다.

소스에 따라 이러한 단계가 진행되는 동안 다양한 권장 사항이 제공됩니다. 우리의 경험에 따르면 동일한 단계 기간을 사용하고 심장 박동 수의 배수인 6박자(흡입당 6박자, 6박자 유지, 6박자 호기)로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 이 지속 시간이 문제가 되지 않으면 단계 지속 시간을 8회, 10회 또는 12회 심장 박동으로 늘려보세요.

큰 테이블이나 벽에 기계식 시계가 있는 방에서 운동을 한다면 시계의 "똑딱거리는 소리"를 기준 단위로 삼을 수 있습니다. 한 번의 틱톡은 일반적으로 약 1초에 해당합니다. 주기의 한 단계는 6(8,10,12) "틱톡" 시간 동안 지속되어야 합니다.

서서 하거나 누워서 운동을 할 수 있습니다.

호흡은 방해나 긴장 없이 아주 자유롭게 이루어져야 합니다. 흡입은 다음 계획에 따라 수행됩니다. 하복부는 공기로 채워지고, 중간 부분, 가슴 상단이 채워집니다. 역순으로 숨을 내쉬십시오: 위-중간-아래.

운동을 수행하는 동안 "내부 시선" 또는 "주의 광선"을 사용하여 정신적으로 에너지 흐름을 폐에서 질병이 있는 기관을 포함하여 신체의 모든 기관과 부위로 보내 치료해야 합니다. 병든 기관을 통해 숨을 쉴 수 있습니다. 즉, 이 기관(눈, 간, 무릎 등)을 통해 공기가 들어오고 나가는 것을 상상해 보세요.

자기 전에 하면 다채로운 꿈을 꾸게 됩니다. 운동은 걷는 동안 수행할 수 있으며 단계의 지속 시간은 단계 수에 따라 조절됩니다. 삼각 호흡 주기의 횟수는 한 번에 5~10회입니다. 그렇지 않으면 산소 과잉으로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다.

운동은 꾸준히 하는 것이 바람직하지만, 활력을 높이고 효과를 얻으려면 적어도 한 달은 매일 해야 한다.

호흡 운동은 일반적이고 비선택적인 에너지 증가를 제공합니다. 당신은 쾌활하고 자신감을 느낄 것이며 좋은 기분이 당신을 떠나지 않을 것입니다. 당신의 소원을 실현하는 효율성이 몇 배로 높아질 것입니다.

내부 에너지를 충전하기 위해 시각화 기법이 널리 사용됩니다. 즉, 외부 환경의 에너지 흐름이 신체에 들어와 채워지는 것을 상상하는 것입니다.

예를 들어, 인간관계에 대한 의문에 사로잡혀 있거나, 밝고 유쾌한 판단력으로 좋은 인상을 주고 싶다면, 가볍고 유쾌한 에너지로 충전해보시길 권합니다.

“공간에너지” 운동

똑바로 서서 몸의 근육을 스트레칭하고 풀어주고, 눈을 감으세요.

약간 빛나는 투명한 에너지 기둥이 우주의 먼 깊이에서 직접 머리 위로 내려온다고 상상해보십시오. 폭풍우가 치는 날씨에 태양의 개별 광선이 어두운 구름 사이의 드문 구멍을 통과할 때 비슷한 기둥을 본 적이 있습니다. 이 기둥을 통해 당신에게 들어오는 에너지의 흐름은 당신에게 기분 좋은 색으로 칠해질 수 있습니다.

황금빛 에너지는 재미와 가벼움, 재치를 선사합니다. 파란색 또는 은색 - 결단력, 내면의 평화, 성공에 대한 자신감. 들어오는 에너지는 당신을 완전히 채우고 당신의 가슴을 통해 주변 사람들에게 쏟아집니다.

일할 때, 여행할 때, 휴식할 때 등 에너지의 흐름은 항상 당신과 함께 있어야 합니다. 당신은 에너지 흐름의 "실"에 매달린 인형인 꼭두각시처럼 되어야 합니다.

며칠 동안 꼭두각시로 있으면 친구는커녕 자신도 알아보지 못할 것입니다.

태양, 나무, 물, 기타 자연물로부터 에너지를 재충전할 수 있습니다. 일반적으로 어떤 방법이라도 좋습니다. 또 다른 점은 향상된 에너지 공급이 어느 에너지 센터를 통과하는지에 따라 다양한 충전 방법이 다양한 "밀도"의 에너지를 제공한다는 것입니다.

따라서 데이트를 할 때 용기를내어 사랑을 고백해야한다면 부드럽고 온화한 에너지가 필요합니다. 석양의 광선이 그것을 제공 할 수 있습니다. 다음은 이 목표를 달성하는 데 도움이 되는 한 가지 연습입니다.

“CRYSTAL VESSEL” 연습

• 떠오르거나 지는 태양을 바라보며 서세요.
• 눈을 가늘게 뜨고 태양에서 직접 눈으로 들어오는 얇은 햇빛 광선을 눈을 통해 보도록 노력하십시오. 이 광선을 기억하고 눈을 감으십시오.
• 당신의 몸이 태양 액체로 채워져야 하는 빈 수정 용기라고 상상해 보세요. 눈에 직접 들어오는 태양 광선을 통해 태양 액체로 "자신을 채우십시오". 액체는 점차적으로 다리와 몸통을 채우고 손에 쏟아진 다음 머리를 채우고 머리 꼭대기를 통해 쏟아져 나오기 시작하여 주위에 햇볕이 잘 드는 빛나는 흐름을 만듭니다.
• 태양이 구름으로 덮여 있거나 실내에 있는 경우 위에서 광선이 나오는 것을 상상하고 그로부터 자신을 충전할 수 있습니다.
• 3~5분간 지속되는 운동이 끝나면 손바닥을 펴고 세안합니다.

수정 용기에 태양 액체가 "채워지는" 정도를 표시하려면 다음 작업을 사용하여 손을 사용할 수 있습니다.

"INDICATOR HANDS"를 연습하십시오 (이전 항목에 추가).

똑바로 서서 팔을 완전히 이완시키고 몸을 따라 "매달려" 있게 하십시오. "수정 그릇" 연습을 시작하세요. 용기가 "채워지면" 손이 아주 천천히 옆으로 올라가기 시작해야 합니다. 이는 자발적으로만 발생해야 합니다. 의식적인 수준에서는 손을 올리는 과정만 관찰해야 합니다. 리프팅 속도 - 아래에서 위로 3분 이내. 가장 어려운 곳은 팔의 수평 위치에서 수직 위로 올라가는 것입니다. 왜냐하면 어깨 근육은 특히 측면을 통해 팔을 들어 올리는 데 사용되지 않기 때문입니다. 이 자세는 의식적인 노력을 통해 처음 또는 두 번째로 통과할 수 있습니다.

약 60%의 사람들에게서 팔이 저절로 즉시 올라가기 시작하지만, 나머지는 이 능력을 개발하기 위해 어느 정도의 노력과 시간이 필요합니다.

'부드러운' 에너지를 충전하는 운동입니다. 그러나 상사나 비즈니스 파트너와 함께 문제를 해결하려는 경우 대화 상대에게 필요한 관점을 말 그대로 강요하는 것이 바람직하다면 다음 연습을 수행하는 것이 좋습니다.

이 운동을 수행하려면 방에 혼자 있고 큰 소리는 아니더라도 무언가를 중얼 거리거나 소리를 지르는 기회가 있으며 동시에 아무도 달려와 제안하지 않는 것이 좋습니다. 정신과 의사를 부르려고.

“나는 힘이다!”를 연습하세요.

• 똑바로 서서 두 팔을 가슴까지 올리고 주먹을 쥐고 힘차게 위, 아래 또는 멀리 던집니다(한 번에 한 손씩만 사용할 수 있습니다).
  
• 동시에, 가능한 한 최대한의 감정과 표현력을 사용하여 문자 그대로 "내가 바로 힘입니다!"와 같은 짧고 활력 넘치는 문구를 외쳐보세요. 나는 에너지다! 나는 (내 인생의) 주인이다!” 또는 “나는 행복해요(부자, 명랑, 성공)!” "나는 부서장입니다!", "나는 보고서를 제출합니다!"와 같은 텍스트가 더 실용적일 수 있습니다. 또는 "내가 제일 섹시해!"
  
• 이 작업을 5~6회 연속으로 수행해야 합니다. 매우 정력적으로 하면 문자 그대로 에너지의 파동이 내부에서 머리 뒤쪽을 때리는 것을 느낄 것입니다.

이 운동은 매우 정력적이지만 군대, 관리자, 사업가, 정치인 및 단순히 경력을 쌓고 싶거나 더 높은 급여를 요구하는 사람들에게 필요한 다소 힘든 에너지를 사람에게 생성합니다. 중요한 회의나 연설 직전을 포함하여 하루에 여러 번 수행할 수 있습니다.

우리 자신을 알아봅시다
에너지를 높이는 다음 단계는 당신이 얼마나 멋진 사람인지 확인하는 것입니다. 이를 위해 당신은 거의 필요하지 않습니다. 당신이 이미 극복한 삶의 길에서 얼마나 많은 정점을 다시 한번 기억하십시오. 그리고 다시 한번 당신이 그것을 항상 훌륭하게 해냈는지 확인하십시오.

대부분의 사람들은 자신의 성공을 기억하지 못하고 자신의 성취를 크게 과소평가하며, 이는 결코 이루어져서는 안 된다는 점에 유의해야 합니다.

자신의 강점과 성과를 실제로 평가하는 데 도움이 되도록 간단한 연습을 완료하는 것이 좋습니다.

"나의 업적"을 연습하세요

• 종이와 펜을 가져 가십시오. 시트 전체에 선이 있는 종이 한 장을 3등분으로 나눕니다. 각 부분 위에 다음 비문 중 하나를 만듭니다. 1) 나의 긍정적인 특성. 2) 나는 무엇을 성취했는가? 3) 어디서 증명할 수 있나요?
• 테이블에 앉아 편안한 자세를 취하고, 몸의 근육을 이완시키며, 복잡한 생각을 멈추세요.
• 정신적으로 스스로에게 "나는 어떤 긍정적인 자질을 갖고 있는가?"라고 질문하고 첫 번째 열에 나타나는 답변을 적기 시작합니다. 여기에는 친절함, 명랑함, 개방성, 인내, 다른 사람과 공감하는 능력, 욕망 등이 포함될 수 있습니다. 여기에는 신체적 힘, 아름다움, 체스를 두거나 외국어를 구사하는 능력, 자동차 운전, 수영, 낚시, 아름답게 글을 쓰거나 그림을 그리는 능력, 악기를 연주하거나 노래하는 능력 등 귀하의 구체적인 성취도 포함될 수 있습니다. 노래 등

경험에 따르면, 가장 겸손한 사람이라도 누구든지 자신에게서 최소한 12가지의 긍정적인 특성을 “발굴”할 수 있습니다. 그러니 너무 부끄러워하지 마세요. 한 장으로 충분하지 않으면 두 번째 장을 가져가세요.

• 첫 번째 열 작성을 마치면 두 번째 열로 이동하세요. 마찬가지로, 긴장을 풀고 생각의 경주를 멈춘 상태에서 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오. "지금까지 내가 달성한 것은 무엇인가?"
  
• 첫 번째 답변이 나타나면 놓친 기회에 대한 기억과 토론에 방해받지 않고 답변을 적어보세요. 귀하의 "워드 믹서"는 지속적으로 귀하의 주도권을 잡고 몇 가지 문제에 대해 논의하기 시작할 것입니다. 그녀의 공격에 굴복하지 마십시오. 두 번째 열에는 인생에서 어느 정도 중요한 성취를 모두 적어야 합니다. 여기에는 교육 기관에 입학하거나 졸업하는 것, 결혼하거나 이혼하는 것, 좋은 물건을 사거나 재미있는 여행을 하는 것, 흥미로운 사람들을 만나거나 어려운 일을 하는 것, 노래를 쓰거나 낚시를 하다가 큰 붕어를 잡는 것 등이 포함될 수 있습니다. 등등.
  이미 말했듯이, 수십 가지 업적을 기억하지 못하는 사람은 없습니다.
  
• 기억 속에 성과가 더 이상 나타나지 않으면 중단 없이 세 번째 열을 작성하세요. "내가 나 자신을 가장 잘 보여줄 수 있는 곳은 어디인가?"라는 질문을 정신적으로 스스로에게 물어보고 나타나는 답을 적기 시작하십시오. 대답은 역시 매우 다를 수 있습니다. 어쩌면 당신은 자신을 뛰어난 군 지도자나 저명한 정치인, 설교자나 정보관, 10명의 합법적인 자녀의 아버지, 성공한 돈 후안 등.
  
• 두 번째와 세 번째 열의 항목이 서로 교차하고 보완되면 좋을 것입니다. 이는 세 번째 열에 "나는 누구가 되고 싶은가"라는 주제에 대한 환상뿐만 아니라 매우 구체적인 성공으로 확인된 실제 생활 및 활동의 일부 측면을 적는 것을 의미합니다.

마찬가지로, 누구나 성공할 가능성이 있는 활동을 5~10개 찾을 수 있습니다. 물론 그가 실제로 그것에 참여한다면.

운동을 수행하는 데 소요되는 총 시간은 15~30분입니다.

운동을 마친 후에는 정상적인 의식 상태로 돌아가서 기록을 다시 검토하고 분석해야 합니다. 우리는 귀하의 모든 장점과 업적을 한 번에 확인하는 것이 귀하에게 큰 계시가 될 것이라고 확신합니다. 사람들은 자신의 성취를 망각하고 경시하며 단점에 집중하는 경향이 있으며, 이는 에너지와 자신감을 감소시킵니다.

위의 운동을 하면 확실히 자존감과 자신감이 높아질 것입니다. 당신의 에너지를 증가시키고 고위 egregors와의 의사 소통을 촉진합니다.

하지만 완성된 연습 문제가 담긴 이 종이를 버리지 말고 잘 보관하세요! 그리고 새로운 성과가 나타나면 적어보세요. 그리고 새로운 성취를 기억하고 찾으면 그것은 당신의 삶에 끊임없이 나타날 것입니다. 그리고 당신은 당신이 얼마나 재능 있고 성공하며 단순히 뛰어난 사람인지 점점 더 확신하게 될 것입니다! 당신은 자존감으로 가득 차게 될 것이며, 이는 필요한 목표를 빠르게 달성하는 데 필요한 높은 자존감입니다.

그리고 당신 옆에는 똑같이 뛰어나고 성공한 사람들이 있다는 것을 잊지 마세요. 그러니 다른 사람들을 경멸하거나 오만하게 바라볼 이유가 없습니다. 이것은 이미 당신의 능력에 대한 이상화(즉, 과장)가 될 것이며, 삶은 당신에게 이 이상화를 파괴하는 교훈을 주어야 할 것입니다. 그러므로 간단히 생각하십시오. “나는 슈퍼입니다! 그리고 당신 주변의 사람들은 슈퍼입니다!”라고 말하지만 그들은 심지어 그것을 깨닫지도 못할 수도 있습니다.

그리고 이제 그 결과를 살펴봐야 할 때입니다.

결과.
1. 계획된 이벤트 실행 기간은 이벤트 실행에 사용할 내부 에너지에 직접적으로 달려 있습니다. 그러므로 가능한 모든 수단을 동원하여 에너지와 자존감을 높여야 합니다.
1. 에너지를 높이기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 끊임없는 의심과 두려움을 없애는 것입니다. 우리는 이미 "워드 믹서"를 중지하는 기술을 고려했습니다.
2. 에너지를 늘리는 다음 방법은 다양한 유형의 운동을 이용하는 것입니다. 이 운동을 하는 동안 태양, 나무, 산, 들판 또는 열린 수역 등 외부 소스에서 몸으로 흐르는 에너지의 흐름을 시각화합니다. .
3. 자존감을 높이려면 이전의 모든 업적을 종이에 기록하고 이 목록에 지속적으로 추가하는 것이 매우 중요합니다.

이 책은 정말 첫 번째 책이에요 나중에 Alexander Sviyash의 방법 개발됨 기술 같은 지능적인 삶.

84.8m 거리에 발사체를 던지는 올림픽 기록을 세운 소련 해머던지기 선수 세르게이 리트비노프의 이름을 딴 일련의 운동입니다. 세트는 모래주머니나 물통을 사용한 스쿼트와 100미터 달리기라는 두 가지 운동으로만 구성됩니다.

모래와 물은 동적 무게이므로 유지하려면 안정 장치를 적극적으로 사용해야 합니다.

• 백 스쿼트 - 8회.
• 100미터 달리기.

그러한 원을 4개 만들어야 합니다.

시지프의 질주

고대 그리스 신화에 나오는 코린토스 왕이 무거운 돌을 굴려 산 위로 올라간 운동의 이름을 딴 운동입니다. 운동에는 오르막 달리기가 포함됩니다. 언덕을 찾아(높을수록 좋음) 정상까지 질주해야 합니다. 가장 높은 지점에 도달하면 즉시 내려갑니다. 언덕 기슭에서 휴식을 취할 수 있습니다.

이러한 등정 횟수는 체력 수준, 언덕의 높이 및 경사각을 기준으로 개별적으로 계산해야 합니다. 두 번의 경주 후에도 여전히 두 번의 경주를 할 수 있는 힘이 남아 있다면 웨이트를 추가해야 합니다. 가장 좋은 방법은 책이나 같은 모래가 담긴 배낭입니다.

특별한 다리의 날

다리 훈련은 남자와 여자 모두에게 특별한 날입니다. 힘들고 고통스럽지만 효과가 있습니다. 일주일에 한 번 다리 훈련을 한다면 긴급 분할을 위해 별도의 날을 따로 마련하는 것이 합리적입니다. 우리의 임무는 그것을 가능한 한 무겁게 만드는 것입니다. 이 삼중세트를 사용해 보세요:

• 플랫폼 레그 프레스 - 10회.
• 무릎 관절의 다리 확장 - 10회 반복.
• 무릎 관절에서 다리 굽힘 - 10회 반복.

95%의 운동선수에게 운동 사이에 휴식 없이 수행되는 그러한 원은 근육이 혈액으로 강하게 채워지는 것을 느끼기에 충분해야 합니다. 그러나 우리는 열심히 운동하고 있음을 반복합니다. 그러한 원이 세 개 있어야 하며 각 운동의 마지막 접근 방식에서는 트리플 드롭 세트를 수행해야 합니다.

마지막 세트를 마치고, 운동하던 무게의 30%를 감량하고, 10번 더 반복합니다. 그런 다음, 쉬거나 쉬지 않고 나머지 70%의 무게에서 30%를 더 빼고 다시 10회 운동을 실시합니다. 알고리즘은 각 연습에 유효합니다.

30분 데드리프트

이 연습에서는 제목에 명시된 대로 30분 동안 바벨을 이용한 데드리프트를 수행해야 합니다. 시작하려면 한 번만 반복할 수 있는 최대 중량의 50-60%를 들어야 합니다. 여기서 귀하의 작업은 매우 간단합니다. 최소한의 접근 방식으로 최대 반복 횟수를 수행하십시오. 이상적으로는 15가지 접근 방식을 수행해야 합니다. 1분 동안 계속해서 작업한 다음 같은 양만큼 휴식을 취하고, 첫 번째 접근 방식에서는 최소 30회 반복을 수행해야 합니다.

설명된 모든 운동 조합을 사용하면 비정상적으로 많은 양의 작업을 수행할 수 있습니다. 근육 섬유가 손상되고 근육이 아프게 되지만 며칠 후에는 감사할 것입니다. 설명된 방법 중 하나를 사용하여 1~2주에 한 번만 훈련해야 합니다.

작은 일을 나중을 위해 남겨두지 마세요

유명한 심리학자 Bluma Zeigarnik은 다음과 같은 발견을 했습니다. 완료되지 않은 작업은 완료된 작업보다 훨씬 더 잘 기억됩니다. 따라서 새 편지, 회신 요청 및 기타 작은 문제에 대한 알림이 포함됩니다. 어리석게도 당신은 그것을 완료할 때까지 그것에 대해 생각할 것입니다. 이는 에너지 누출의 원인 중 하나이며, 누출을 해결하는 것은 귀하의 권한입니다.

가상 데스크탑을 정리하세요

수많은 폴더와 파일은 주의를 산만하게 하고 집중을 어렵게 만듭니다. "가상 데스크톱에서는 "업무", "문서", "스포츠", "컨설팅", "가족"과 같은 주제별 폴더만 남겨두고 그 안에 있는 모든 항목을 정리하세요." 책의 저자는 "100%"라고 조언합니다. 청구되었습니다.” 개별 문서를 데스크탑에 저장하지 마십시오.

준비금을 늘리세요

작업 수요가 우리의 예비량을 초과하기 시작하고 8시간의 연속 작업조차 충분하지 않은 것으로 밝혀지면 어떻게 해야 합니까?

내부 예비력을 늘리는 데 도움이 되는 방법이 있습니다. 즉, 회복과 함께 더 많은 스트레스에 자신을 노출시키는 것입니다. 즉, 정기적으로 자신에게 도전해야 합니다. 예를 들어 평소보다 10~15분 더 빠르게 작업을 수행하세요. 일반적인 상황에서는 평소보다 더 빨리 상황에 대처하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 휴식을 잊지 마세요. 그러한 어려움을 겪은 후에는 15분 동안 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다.

목표를 결정하세요

생산적인 시간을 결정하세요

가장 생산적인 시간은 가장 중요한 일에 사용되어야 합니다. 우리는 언제 가장 생산적인 시간인지 모르기 때문에 이 성공의 황금률을 끊임없이 깨뜨립니다. 알아내는 것은 어렵지 않습니다. 스스로 지켜보십시오. 한두 주 동안 일찍 일어나서 밤, 이른 아침, 낮에 일하고 무슨 일이 일어나고 있는지 분석하고 일기를 쓰십시오. 이 기간 동안 과자, 카페인 및 기타 각성제를 포기하는 것이 좋습니다.

"완충지대" 계획

회의 사이에 상당한 여유를 두고, 같은 방이나 근처에서 열리더라도 연속적으로 일정을 잡지 마십시오. 인생은 항상 조정을 거치며 다양한 집안일, 여행, 준비에 시간을 보냅니다. 지각하면 불안해지고, 초조해지며, 그로 인해 에너지가 낭비됩니다.

더 많이 움직여라

종종 스포츠는 긴장을 풀고 긴장을 푸는 방법으로만 인식됩니다. 실제로 신체 활동은 뇌 기능에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 "Light Up Yourself!"라는 책의 저자가 알아냈습니다. . 체육관에서 높은 수준의 활동과 힘든 운동이 필요하지 않습니다. 가장 설득력 있는 연구에 따르면 걷기는 신체 활동의 주요 방법으로 남아 있습니다.

과자 먹는 대신 점프!

에너지가 부족할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 간식을 먹어야 한다는 것입니다. 우리는 빠른 탄수화물을 통해 에너지를 회복하려고 노력하고 있습니다. 실제로 우리는 강인한 느낌에 즉시 압도되지만, 그것이 얼마나 오래 지속됩니까? 보통 10~15분 정도 지나면 다시 피곤함을 느낍니다. 이 책에는 즉각적인 에너지 증진에 도움이 되는 몇 가지 운동이 포함되어 있습니다. 여기 "영감으로 점프하기"라는 것 중 하나가 있습니다. 30초 동안 제자리에서 점프하세요. 기분이 좋지 않다면 영감을 느낄 때까지 운동을 계속한다고 상상해보십시오. 더 많이 연습할수록 결과가 더 좋아집니다.

결정에 에너지를 절약하세요

물 매트리스를 구입하고 잠자리에 든 사람을 상상해 보십시오. 다음날 아침에 일어나보니 매트리스에 물이 묻어 있는 것을 발견했습니다. 짜증이 난 그는 가게에 가서 매트리스를 새 것으로 교체합니다. 그러나 아침에 그는 다시 물을 본다. 자세히 살펴보니 위쪽 이웃집에서 물이 떨어지고 있는 것을 발견했습니다. 그는 결함이 있는 매트리스를 어떻게 해야 할지 고민하고 있었지만, 또 다른 질문이 필요했습니다. “어떻게 물이 내 잠자리에 들어왔나요?” 문제를 해결하기 전에 스스로에게 "정말 문제가 무엇인가?"라는 질문을 던져보세요.

시간이 아닌 에너지를 생각하라

시간이 아닌 에너지가 고효율의 주요 통화입니다. 아이들과 함께 걷는 것부터 동료들과 소통하고 중요한 결정을 내리는 것까지 우리가 하는 모든 일에는 에너지가 필요합니다. 에너지의 양, 질, 초점이 적절하지 않으면 우리가 수행하는 모든 작업이 위험해집니다. 더욱이, 우리의 생각이나 감정 각각은 더 좋든 나쁘든 에너지적인 결과를 가져옵니다. 그렇기 때문에 잃어버린 에너지를 회복하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 이렇게 하면 매일을 즐기고, 작은 것들을 즐기고, 행복한 사람이 될 수 있습니다!

건강의 기적 나탈리아 보리소브나 프라우디나

운동 “내면의 에너지를 워밍업”

피로가 쌓이고 즐겁게 일할 뿐만 아니라 침대에서 일어나기에도 힘이 전혀 없는 것 같은 경우가 종종 있습니다. 이 상태는 날씨가 급격하게 변하는 비수기 동안 우리에게 특히 친숙합니다.

이 즐거운 운동을 시도해 보세요. 그러면 기분이 완벽하게 좋아지고 웰빙이 향상된다는 제 말에 동의하실 것입니다! 더 나은 방법은 지금 당장 하십시오!

이 운동은 복강과 배꼽 부위를 따뜻하게하는 것을 목표로합니다. 복강을 에너지와 따뜻함으로 채우고 다른 수행을 위한 준비 단계 역할을 할 수 있습니다. 과도한 스트레스 없이 자신이 받아들일 수 있는 속도로 즐겁게 이 운동을 수행하십시오.

의자 가장자리에 앉아 무릎 위에 손을 얹고 눈을 감으세요.

배로 호흡을 시작하고 가능한 한 빨리 배를 끌어당겨 이완시키세요. 당신이 받아들일 수 있는 가장 높은 호흡 강도에 도달하도록 노력하십시오. 18~36회 반복하세요. 손바닥으로 배꼽 부위를 덮고 휴식을 취하세요. 긴장을 풀고 복강의 따뜻함을 느껴보세요.

휴식을 취한 후 '조용한 웃음'을 통해 내면의 에너지를 따뜻하게 해보세요. 조용히 웃기 시작하고 배의 내부 진동을 느껴보세요. 웃음이 커지도록 몇 분 동안 운동을 해보세요.

“조용한 웃음”을 한 후에는 긴장을 풀고 휴식을 취하세요. 배꼽 부위에 기분 좋은 따뜻함이 느껴져야 합니다. 이 느낌에 집중해보세요.

이 운동을 너무 즐겨서 계속해서 하고 싶을 것 같아요!

나는 한때 Mantak Chia의 책을 통해 기공에 대해 알게되었습니다. 이 스승님이 주신 기본 훈련은 내 삶에 확고히 자리 잡았습니다.

그 이후로 저는 Yap Chen Hai와 Xu Ming Tan이라는 두 명의 스승을 개인적으로 더 만날 수 있는 행운을 얻었습니다.

이제 기공은 식사나 양치질과 같은 일상적인 활동입니다. 기공이 없었다면 내가 해야 할 일의 양을 감당할 수 있을지 상상조차 하기 어렵습니다.

나는 그것을 믿는다 규칙적인 기공 운동은 우리 삶에 규칙성, 평온함, 내면의 조화를 가져옵니다.. 그들은 규율을 심어주고, 에너지를 채우고, 치유하고, 놀라운 건강을 가져다줍니다!

이 텍스트는 소개 부분입니다.책 크라이온에서. 당신에게 빛을 비추기 위한 11가지 작업 저자 슈미트 타마라

저자로부터. 내면의 아름다움을 드러내십시오. 많은 사람들은 하나님께서 들의 백합에게 아름다운 옷을 입히시며 꽃은 스스로 돌볼 필요가 없다는 복음의 말씀을 알고 있습니다. “들의 백합이 어떻게 자라는지 보십시오. 수고하지도 말고 실을 잣지도 아니하며 하지만 나는 당신에게 말한다

시베리아 치료사의 음모 책에서. 이슈 12 작가 스테파노바 나탈리아 이바노브나

가축이 도난당하는 것을 방지하기 위해 이 줄거리를 새벽에 읽습니다. 그의 말은 다음과 같습니다. 나는 돌담으로 울타리를 치고 돌문으로 잠급니다. 세 개의 자물쇠도 아니고 세 개의 열쇠도 아닌 거룩한 말로 잠급니다. 천하 온 땅을 동쪽에서 서쪽까지 도둑의 주머니에 넣지 아니하겠느냐

책 크라이온에서. 우주의 도움을 받는 방법을 배우는 45가지 실천법 라이먼 아서

내면의 버팀목을 찾는 것이 인생을 관리하는 열쇠가 됩니다.. 놀랍게도 우리의 내부 공간은 외부 세계도 수용할 수 있습니다. 모든 경계는 조건부이므로 물질 세계에만 존재합니다. 영에는 경계가 전혀 없습니다.

책에서 행운을 위한 최신 자기 사용 설명서입니다. 당신이 원하는 모든 것을 달성하십시오! 작가 프라우디나 나탈리아 보리소브나

내면의 에너지를 깨우는 방법 성장과 발전을 위한 행복한 기회와 기회는 당신이 그것을 유익과 기쁨을 위해 사용하기를 간절히 기다리고 있습니다. 빨리 내면을 깨우자

시베리아 치료사의 음모 책에서. 이슈 31 작가 스테파노바 나탈리아 이바노브나

당신의 직업을 망치는 사람들에 대하여 편지에서: “나는 직업을 가지고 살고 있으며 세 자녀와 장애가 있는 어머니에게 의존하고 있습니다. 모든 것이 항상 괜찮았습니다. 나는 효율적이고 게으르지 않습니다. 나는 아주 좋은 물건을 구입하고 가격 인상을 많이 하지 않습니다. 내 제품은 돈이 거의 없는 사람들도 사용할 수 있습니다. 그리고

시베리아 치료사의 7000가지 음모에 관한 책에서 작가 스테파노바 나탈리아 이바노브나

너희 소떼가 도둑맞는 것을 막기 위해 나는 그것을 돌담으로 둘러싸서 돌문으로 잠근다. 세 개의 자물쇠나 세 개의 열쇠로 잠그지 않고 오직 거룩한 말씀으로 잠근다. 도둑이 천하 천하를 동에서 서까지 주머니에 넣지 못함 같이 나의 마력 있는 가축을 훔치지 못하느니라 오늘도 내일도 아니니라

잠재의식의 힘 또는 4주 안에 인생을 바꾸는 방법이라는 책에서 발췌 디스펜자 조

우리의 기억은 우리의 내부 환경을 형성합니다. 우리 자신을 잊는 것에 대해 이야기하기 전에 잠시 상식으로 돌아가 보겠습니다. 같은 생각과 감정을 계속 반복하게 만드는 습관은 어떻게 생겨났습니까?

모든 Feng Shui First Hand 책에서. 중국인 마스터의 조언 작성자: 롱 카이 치(Rong Cai Qi)

사랑을 강화하는 방법 적절한 꽃을 놓으십시오. Hsien Chi 별은 성생활의 방향입니다. 모든 사람은 자신만의 방향을 가지고 있습니다. 누군가가 사랑을 찾고 있다면 특정 색상의 꽃병에 적당한 수의 꽃을 꽂는 것이 좋습니다. 예를 들어, 남자가 사인을 하면

여성의 행복에 관한 큰 책에서 블라보 루셸

내부 에너지를 안정화하고 증가시키는 방법 당신은 이미 명상의 원리를 숙달했으므로 명상이 조화를 찾고 자신의 삶과 우주와 조화를 이루는 첫 번째이자 가장 중요한 방법이라는 것을 이해합니다. 명상하는 사람은 행복한 사람이다

책에서 행복의 상징 (부적 부적) [사진] 작가 올레이니코프 안톤

22. 내부 에너지가 활동하도록 일깨우는 CHI(QI) 기호 SIGN QI(QI 읽기) - 에너지 QI를 나타내는 상형 문자가 포함되어 있습니다. 중국 철학에 따르면 기 우주의 에너지는 모든 존재의 몸에 스며들어 힘과 살고 성취하려는 의지를 부여합니다. 이 기호는 상기시켜줍니다.

Karelian 치료사의 음모와 Andrei Levshinov의 기분 책에서 작가 레브시노프 안드레이

내면의 자유와 해방을 얻기 위해 나는 나 자신이라는 사실을 기뻐합니다. 나는 나 자신이되는 것을 즐긴다. 나는 나 자신이라는 것이 행복하다. 나는 내 모습을 좋아한다. 나는 내 행동을 좋아한다. 나는 걷고, 말하고, 소통하는 방식을 좋아한다

큰 돈을 벌기 위한 작은 책에서 작가 프라우디나 나탈리아 보리소브나

현대 마법사의 비밀 책에서 작가 크릭수노바 인나 아브라모브나

생명의 에너지를 깨우는 책에서. 갇힌 기 방출 프랜시스 브루스

2장: 자신만의 내면 혁명 만들기 오늘날 많은 사람들은 자신의 감정, 생각, 인식 및 정신 구조에 의해 통제됩니다. 많은 사람들이 고통을 겪고, 만성 질환과 질환을 앓고 있거나, 질병으로 이어지는 삶을 살고 있습니다.

척추 치료: 허리 통증 없이 사는 법을 배우십시오. 작성자: 리플 스티븐

허리 통증 없이 생활하기: 척추를 치유하고 전반적인 웰빙을 향상시키는 방법 작성자: 리플 스티븐

내면의 인식을 강화하는 두 가지 운동 운동 1 이 운동은 몸과 마음의 결합을 회복하기 위한 첫 번째 단계입니다. 이 길을 택함으로써 당신은 먼저 자신을 치유할 기회를 갖게 됩니다. 그러나 계속해서 아무데도 가지 않으면