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어떤 비타민 B 복합체가 있습니까? 비타민 B

인간의 건강과 아름다움은 균형 잡힌 식단, 일상 및 감정 상태 준수에 직접적으로 달려 있습니다.

식사 후 신체에서 복잡한 과정이 시작되고 지방, 탄수화물 및 단백질이 생성되고 비타민과 미량 원소가 흡수됩니다. 비타민 B가 사람의 신체적, 정신적 상태에 영향을 미친다는 것이 입증되었으며 사람들이 이를 미용 비타민이라고 부르는 것은 아무것도 아닙니다.

이 기사에서는 비타민을 분류하고 유익한 특성, 결핍 및 과다 복용의 결과, 일일 요구 사항을 고려하고 증상에 주의를 기울일 것입니다.

이야기

'비타민'이라는 용어가 발견되기 전에는 우리 조상 중 상당수가 영양 결핍으로 고통받았습니다. 베리베리, 구루병 등의 질병으로 가족 전체가 사망했습니다. 많은 선박이 바다 항해에서 돌아오지 않았습니다. 모든 선원이 괴혈병으로 사망했습니다. 예비 추정에 따르면, 발견 시대에만 백만 명이 넘는 사람들이 뱃멀미(괴혈병)로 사망했습니다.

과학자들은 많은, 때로는 비인도적인 실험을 수행했습니다. 18세기 항해 중에 스코틀랜드인 제임스 린드는 괴혈병을 앓는 선원들을 네 그룹으로 나누었습니다. 그는 최초로 감귤류를 식단에 포함시켰습니다. 두 번째 그룹의 사람들은 사이다를 마시기 시작했고 세 번째 선원은 음식과 음료에 식초를 추가했으며 네 번째 그룹은 바닷물을 추가했습니다. 배에서는 첫 번째 범주의 환자만이 살아 남았습니다.

그 무렵 사람들은 음식이 다르게 흡수되어 신체적, 정신적 웰빙에 영향을 미친다는 것을 이해하기 시작했습니다. 1912년에 생화학자 카시미르 펑크(Casimir Funk)는 "비타민"이라는 용어를 과학적으로 사용하기 시작했습니다.

특히 폴란드 과학자는 비타민 B군을 우리 몸에 충분한 양으로 존재해야 하는 저분자, 수용성, 질소 함유 화합물로 특징지었습니다. Funk는 비타민 B가 비타민 B의 한 종류일 뿐이라고 생각했기 때문에 비타민 B를 분류할 시간이 충분하지 않았습니다.

오늘날 비타민 연구는 약리학, 생화학 및 식품 위생의 교차점에서 운영되는 비타민학이라는 특수 과학에 의해 수행됩니다.

신체와 면역에 대한 비타민 B의 역할

일반적인 특성을 바탕으로 과학자들은 비타민 B를 하나의 그룹으로 결합했습니다. 주요 특징은 수용성입니다. 비타민은 몸에 축적되지 않지만 매일 물로 씻어냅니다. 따라서 신체의 완전한 기능을 위해서는 B 요소가 포함된 다이어트 식품을 포함해야 합니다.

여러 가지 비타민 B가 한 제품에서 더 자주 발견되므로 비타민 B 중 하나의 결핍과 관련된 질병을 치료할 때 의사는 복잡한 치료법을 처방한다는 것을 아는 것이 중요합니다.

비타민 B는 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화관에서 음식 처리 속도를 높이며 영양소 합성과 단백질, 지방 및 탄수화물 대사에 참여합니다. 상처가 더 빨리 치유되고 심장 기능이 정상화되며 통증이 감소하는 것으로 입증되었습니다. 또한 일일 비타민 필요량을 보충하면 피부 상태가 좋아집니다.

면역 체계의 보호 특성을 높이기 위해 의사는 비타민 B1, B6, B12를 가장 자주 처방합니다. 그들은 헤모글로빈 생성을 촉진하고 적혈구 회복 과정에 참여하며 항체 생성을 생성합니다.

비타민 B의 분류

11가지 성분으로 구성된 비타민 B의 분류를 살펴보겠습니다.

연구과정에서 유용한 속성과학자들은 인간에게 유익이 없다는 이유로 비타민 B를 "비타민" B4, B8, B10 범주에서 제외했습니다.

과학적 분류에 따르면 나머지 8개의 비타민만 B 비타민 범주에 포함됩니다: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

비타민 B1(티아민, 아뉴린)

똑똑하고, 균형있고, 조각같은 사람이 되고 싶은 사람들에게 없어서는 안 될 비타민입니다. 아뉴린은 세포 분열, 즉 DNA의 유전 정보를 복사하는 데 관여합니다. 음식에서 지방, 탄수화물, 단백질 생산에 참여하고 새로운 세포를 에너지로 포화시킵니다. B1의 일일 섭취량이 충족되면 사람은 항상 식욕이 좋아지고 체중이 증가합니다. 근육량, 뼈가 강해질 것입니다.

이 비타민을 섭취하면 기억력이 향상되고 정신적 과정이 가속화되며 지적 발달이 증가하고 신경 세포의 기능이 정상화됩니다.

음식에서 가장 많은 양의 아뉴린을 얻으려면 신선하고 엄선된 야채와 과일만 먹어야 합니다. 장기 보관열처리하면 비타민이 보존되지 않습니다.

신체에 필요한 아뉴린을 보충하려면 다음과 같은 제품을 메뉴에 포함시켜야 합니다.

시금치;
견과류(피스타치오, 호두, 땅콩, 잣) 및 해바라기 씨;
달걀;
야채(사탕무, 당근, 콩, 양배추, 양파);
시리얼( 현미, 메밀, 렌즈콩, 통오트밀);
과일(오렌지, 살구, 바나나).

돼지 고기, 심장, 신장, 쇠고기 간, 폐 등 동물성 제품에서도 B1이 많이 발견됩니다.

비타민 B2(리보플라빈, 락토플라빈)

1933년에 B2는 비타민 범주에서 발열제 범주로 삭제되었지만 이 사실이 비타민이 인체에 미치는 이점을 감소시키지는 않습니다. 리보플라빈은 모발과 손톱의 성장과 강화를 자극하고, 갑상선 기능과 표피 형성을 지원하고, 눈과 피부를 자외선 노출로부터 보호하는 데 가장 적합합니다.

체내에 리보플라빈이 없으면 적혈구와 항체를 생성하는 과정이 중단되고 생식 기능이 중단됩니다.

B2는 음식 섭취와 비타민 복합체를 통해 몸에 들어갈 뿐만 아니라 소화 과정에서 합성되기도 합니다. 사람이 졸음, 편두통, 메스꺼움을 느끼거나 황혼에 방향 감각을 잃거나 혈액 응고가 불량한 경우 이는 다음을 나타냅니다. 첫 단계궤양, 위염, 빈혈, 간 질환.

아름다움으로 빛나고 항상 기분이 좋아지기 위해서는 일일 식단에 비타민 B2가 풍부한 음식을 포함시켜야 합니다.

비타민 B1의 특성에 표시된 제품에는 계란, 유제품, 버섯, 아몬드, 영양 효모, 기장 및 채소를 어떤 형태로든 추가해야합니다. 열처리 후에도 리보플라빈이 여전히 접시에 보존되어 있으면 냉각 및 재가열 중에 비타민 B2와 유사한 것을 발견할 수 없으므로 가능한 한 빨리 섭취해야 합니다.

비타민 B3(비타민 PP, 니코틴산, 니아신)

이전의 비타민 B군과 마찬가지로 니아신은 세포 합성과 우리 몸의 손상된 세포 제거에 관여합니다.

비타민은 또한 적절한 뇌 기능에 중요하며 중추 신경계의 원활한 기능을 지원하고 호르몬 생성을 촉진합니다. B3는 위액 생성을 자극하고 단백질의 추가 대사에서 음식을 탄수화물, 단백질 및 지방으로 분해하는 데 관여하므로 소화에 없어서는 안 될 요소입니다.

비타민 B3는 생산 과정 때문에 "니코틴산"이라는 두 번째 이름을 얻었습니다. 니코틴은 크롬산으로 산화되었습니다. 그러나 비타민 B3는 니코틴의 나쁜 특성을 전혀 유지하지 않았습니다.

비타민 B 전체 그룹 중에서 니아신은 요리 중 고온에 더 잘 견디며 소화 중 자외선 및 산 분해의 영향을받지 않습니다.

대부분의 B3는 다음 제품에서 발견됩니다.

메밀;
날짜;
토마토;
마늘;
생선 : 참치, 연어, 갈비
아보카도;
쇠고기 간;
버섯;
살코기, 닭고기.

비타민 B4(콜린)

콜린은 20세기 20년대에 과학자들이 담즙에서 얻었습니다. 현대 의학에서 B4는 담석증을 예방하기 위해 간 질환 치료, 음식 및 다른 약물에 의한 중독으로 인한 독소, 독극물 제거를 위해 가장 자주 처방됩니다.

B4는 어린이의 자궁 발달 중에도 중요합니다. 중요한 기관, 중추 신경계, 뇌(임신 초기)가 형성되는 기간 동안 산모에게는 엽산 외에도 콜린이 처방되며 종종 두 배 복용량이 처방됩니다.

아이를 임신하려면 남성은 B4 400-500mg의 일일 요구량을 보충해야 합니다. 정자의 운동성이 높아지고 전립선 염증 위험이 최소화됩니다.

콜린은 또한 심장을 관리합니다. 이는 리듬을 정상화하고 심장 근육을 강화합니다.

위의 비타민 B가 함유된 제품 목록에 치즈, 코티지 치즈, 발아밀, 고등어, 녹색 채소(대부분 콜린이 함유되어 있음)를 추가할 수 있습니다.

비타민 B5(판토텐산, 판토텐산칼슘)

비타민 B5는 두 번째 이름인 "판토텐산"을 받았습니다. 그리스어, 번역하면 "모든 곳"을 의미합니다. 이 그룹 B 요소는 실제로 거의 모든 제품에서 발견되며 비타민 결핍은 장기간의 단식으로 인해 발생할 수 있습니다.

약 10mg의 B5 일일 섭취량을 섭취하면 신체의 많은 질병과 기능 장애를 예방할 수 있습니다.

초기 백발;
결과적으로 피부 색소 침착 장애 - 치료가 잘 안되는 백반증, 여드름;
네일 플레이트의 박리, 부서지기 쉬운 모발, 둔한 모발;
탈수, 지질 대사 및 대사 장애;
알코올 및 니코틴 중독의 영향을 줄입니다.
조기 노화를 방지하고 주름 과정을 늦추며 기대 수명에 영향을 줍니다. 일부 연구에서는 판토텐산을 정기적으로 섭취하면 인간의 기대 수명이 10년 정도 늘어난다는 사실이 확인되었습니다.
치매 및 알츠하이머병;
면역력이 약화되었습니다.

B5는 효모, 발효유 제품, 과일, 딸기, 야채(딸기, 바나나, 무화과, 녹색 완두콩, 브로콜리, 호박, 콩과 식물, 양배추, 무) 및 동물성 제품(캐비어, 쇠고기, 간, 신장, 바다 물고기, 달걀 노른자.

비타민 B6(피리독신, 피리비톨, 피리독신 염산염)

피리독신은 인체의 모든 중요한 기능에 영향을 미칩니다. 그러나 비타민 B의 일부이기 때문에 균형 잡힌 식단이 아니라면 비타민-미네랄 복합체(알파벳) 섭취를 통해 매일 보충해야 합니다.

여성은 비타민 B6에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 피리독신은 월경 증상을 완화하고 통증과 출혈을 줄입니다. 피임 방법이 호르몬 약인 경우 정신 장애 및 기타 부작용을 피하기 위해 비타민 B6의 복용량을 늘려야합니다.

아이를 낳는 동안에도 피리독신을 계속 복용해야 합니다. 피리독신은 아이의 뇌 형성에 중요하고 비타민 B1 및 마그네슘과 함께 임신 첫 삼 분기에 태아 사망 위험을 줄여주기 때문입니다.

결막염, 여드름, 빈혈을 앓고 있는 사람, 심근경색의 위험이 있는 사람, 고혈압. 편식을 하시는 분들, 다이어트로 몸을 녹이는 분들, 비타민 결핍, 불면증, 스트레스로 삶이 꽉 찬 분들을 위해.

피리독신이 함유된 제품은 전체 비타민B군과 동일하지만 B6는 보존, 냉동 시 거의 완전히 사라지고, 햇빛에 노출되면 비타민의 유익한 특성이 40% 정도 사라집니다.

비타민 B8(이노시톨, 이노시톨, 메소이노시톨)

이노시톨은 인체 전체에 존재합니다. 비타민은 눈의 내막, 뇌 세포 및 장내 미생물에 가장 집중되어 있습니다.

B8은 사람이 더 집중하고 정신적 스트레스를 더 쉽게 견디며 정보를 더 빨리 기억하도록 도와줍니다. 이노시톨은 신진 대사를 촉진하고 비만 위험을 줄여 죽상 동맥 경화증과 같은 질병의 발생을 예방합니다.

이노시톨은 신경 조직의 완전한 기능을 보장하는 신경 전달 물질의 합성에 관여합니다. B6는 증상 완화에 도움이 됩니다. 정신 질환, 발작 공황 발작, 불명증.

결혼한 부부의 이노시톨 섭취량을 분석해 볼 가치가 있습니다. 장기아이를 임신할 수 없습니다. 과학자들은 비타민 B8과 신체의 생식 기능 사이의 연관성을 확인했습니다. B8은 여성의 난자 분열 과정과 남성의 정자 생산 과정에 관여합니다.

건강한 사람의 경우 일일 요구량의 75%가 신체에서 합성되고 나머지 25%는 균형 잡힌 식단으로 보충되어야 합니다.

비타민 B8이 풍부한 식품: 멜론, 건포도, 귀리, 싹이 튼 곡물, 팥, 간. 대부분의 제품에서 이노시톨은 포토틴산으로 변형되어 이러한 요소에 의해 흡수가 방지되므로 제품의 아연, 철 및 칼슘의 존재를 분석해야 함을 기억하십시오.

온라인 상점에서는 고체 형태의 이노시톨을 구매할 수 있으므로 식단을 준비할 때 긴 계산을 하지 않아도 됩니다.

비타민 B9(엽산, 폴라신, 비타민 BC)

엽산은 1930년 효모와 간에서 처음 발견되었습니다. 1941년 과학자들은 시금치에서 젖산발효 미생물의 성장을 촉진하는 것이 비타민 B9라는 사실을 발견했습니다.

비타민 B9의 영향을 받는 가장 중요한 기능은 임신과 출산입니다. 부모 모두 엽산이 부족해서는 안 된다는 것이 입증되었습니다.

비타민 B9는 우리 몸의 모든 유형의 세포와 DNA 유전자의 분열에 관여하고 성장과 정상적인 기능을 촉진합니다.

이 비타민은 신경 전달 물질, 적혈구 및 백혈구의 합성에도 중요합니다. 또한 스트레스, 신체적, 정신적 스트레스에 노출된 사람들의 경우 엽산 섭취를 모니터링해야 합니다.

엽산은 라틴어에서 "잎에서 발견됨"으로 번역되지만 채소 외에도 사탕무, 바나나, 감자, 달걀 노른자 및 토마토에도 충분한 양이 존재합니다. 요리 과정에서는 원래 비타민의 10~20%만이 식품에 유지됩니다. 업무상 장애가 없는 사람인 경우 위장관그러면 신체는 비타민 B6도 충분한 양으로 합성하여 3~6개월 동안 저장합니다.

인체는 비타민 없이는 제대로 기능할 수 없습니다.

모든 연령대의 사람은 자신의 건강에 비타민이 부족하거나 과도하다고 느낄 것입니다. 신체의 비타민 결핍은 지속적인 배고픔과 비만을 유발할 수 있습니다. 이는 칼로리 감소와 함께 필요한 양의 비타민 공급도 감소하기 때문에 영양 부족으로 인해 발생합니다. 이는 이를 얻기 위해 신체가 점점 더 많은 음식을 필요로 하기 시작한다는 것을 의미합니다.

이 글에서는 건강에 필수적인 비타민 B에 특별한 주의를 기울일 것입니다.

비타민 B의 역할은 우리 몸의 많은 과정에 관여하기 때문에 과대평가하기 어렵습니다. 각 비타민 B는 인간에게 고유한 중요한 임무를 수행합니다. 그룹 B의 주요 요소를 숙지하는 것이 좋습니다.

비타민 B1(티아민)

그룹 B에서 처음으로 발견된 요소입니다. 장내 미생물이 이 요소를 합성한다는 사실에도 불구하고 신체는 매일 보충해야 합니다.

티아민 기능:

신진대사를 개선합니다. 에너지를 생성하고 단백질 흡수를 돕습니다.
신경계 기능을 적절하게 돕고, 뇌 기능을 담당하는 특수 물질을 생성하며, 심장, 위 및 장 근육의 상태를 개선합니다.
분열 중에 세포로 전달되는 유전자 복제에 참여합니다.

비타민 B2(리보플라빈)

이 노란색-주황색 물질은 장에서 합성될 수 있습니다. 그의 역할도 대체 불가능합니다.

신경 세포의 합성을 촉진하여 뇌 신경 전달 물질의 기능을 지원합니다.
적혈구를 성숙시키고 철분을 흡수하는 데 도움이 됩니다.
부신 기능의 조절자 역할을 합니다.
자외선 노출로부터 눈을 보호해 줍니다.
피부와 점막 형성에 도움을 줍니다.

비타민 B3 - 니아신

흰색 분말 형태로 제공되며 물에 용해됩니다. 니아신은 열, 자외선, 알칼리성 물질 및 공기에 더 잘 견딥니다. 아미노산 전환으로 인해 신체에서 생성됩니다.

신체의 기능:

효소 합성, 단백질, 지방 및 탄수화물 흡수, 에너지 방출, 심지어 콜레스테롤 대사 개선을 돕습니다.
다양한 호르몬 생산에 참여합니다.
바이러스와 약물이 세포에 미치는 영향으로 인해 발생하는 유전적 수준의 문제를 제거합니다.

비타민 B5 - 판토텐산

동급생과 마찬가지로 물에 용해됩니다. 공생 박테리아의 도움으로 장내 환경에서 생산됩니다. B5가 산성 환경에서 가열되면 붕괴됩니다.

판토텐의 역할:

음식 에너지 방출을 돕습니다.
아세틸콜린이라는 특수 효소를 생성하여 중추 신경계의 기능을 조절합니다.
면역 체계를 보호하고 항체 합성을 돕고 상처를 치료합니다.
홍보 효율적인 작업부신은 스트레스에 대한 반응을 담당하는 특별한 호르몬의 생성을 돕습니다.
건강한 적혈구를 형성하고 헤모글로빈 합성을 돕습니다.

비타민 B6 - 피리독신

수용성 화합물의 전체 그룹으로 구성됩니다. 충격에 강합니다. 고온그리고 산소는 거의 빛을 용납하지 않습니다. 이는 인간의 장에서 공생 미생물에 의해 합성될 수 있지만 항생제에 의해 쉽게 해를 입습니다.

피리독신의 역할:

60가지 효소의 활동을 조절하여 신체의 거의 모든 대사 과정을 지원합니다.
심장과 혈관의 활동을 조절하는 특수 지방 함유 성분의 합성기입니다.
세포 분열을 자극하고 항체 형성을 촉진하여 면역 체계의 건강을 지원합니다.
중추신경계의 안정적인 기능을 지원합니다.
유전 물질 형성을 돕고 비타민 B12를 흡수합니다.

비타민 B7 - 비오틴

물에 용해되고, 황을 함유하고 있으며, 고온의 영향으로 강도를 잃지 않습니다. 장내 환경에 서식하는 공생 박테리아에 의해 생산됩니다.

비타민 B7의 기능:

소화 효소를 유발합니다.
대사 과정의 공범자입니다.
당뇨병 퇴치를 돕습니다.
피부 상태를 개선합니다.

비타민 B9 - 엽산

밝은 노란색의 수용성 성분입니다. 비타민의 형태는 매우 안정적입니다. 건강한 장내 미생물에 의해 합성됩니다.

엽산의 기능:

RNA, DNA 형성에 필요합니다.
단백질 대사에 참여합니다.
건강한 적혈구와 백혈구의 합성기입니다.

비타민 B10 - 파라아미노벤조산, PABA

이 비타민 같은 백색 물질은 비타민과 달리 알코올과 필수 액체에 용해됩니다. 이 요소는 화학적으로 안정적이며 산성 환경에서 끓는점을 견딜 수 있습니다.

B 10의 기능은 매우 다양합니다.

네일 플레이트와 모발의 정상적인 색소 침착을 담당합니다.
유익한 장내 미생물의 성장을 안정화합니다.
장의 비타민 B10 생성을 돕는 주요 물질입니다.
단백질과 적혈구 생산을 촉진합니다.
갑상선 기능을 정상화합니다.
소화 과정을 개선합니다.
모유 생산 증가에 도움이 됩니다.
특정 비타민을 흡수하는 데 도움이 됩니다.
혈전 형성을 예방하는 데 도움이 되는 수단입니다.
남성의 건강한 성기능을 지원합니다.

비타민 B12 -시아노코발라민

이것은 밝은 빨간색 요소입니다. 고온에 강합니다. 산소, 자외선, 알칼리성 및 산성 환경에 노출되면 특성을 잃습니다. 비타민 시아노코발라민의 대부분은 간에서 발견되며 일부는 장에서 생성됩니다.

B12 기능:

음식 에너지를 방출합니다.
빠른 세포분열에 없어서는 안 될 요소입니다.
보호적인 신경초를 형성합니다.
적혈구의 성숙을 도와 면역력을 높여줍니다.
혈중 콜레스테롤을 감소시키고 간 기능을 돕습니다.

일일 기준

고려된 비타민 B의 역할을 바탕으로 우리는 이러한 물질이 신체의 안정적인 기능을 지원한다는 결론을 내릴 수 있습니다. 평생 동안 건강을 유지하려면 논의된 비타민을 충분히 공급해야 합니다. 출생부터 노년까지 식단에서 필요한 일일 비타민 B 섭취량에 대한 데이터가 포함된 표가 도움이 될 것입니다.

중금속, 니코틴 및 알코올의 독성 영향으로 신체가 비타민 B1의 수준을 5mg으로 늘려야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이는 장기간 스트레스에 노출된 경우에도 적용됩니다.

잘못된 식습관으로 인해 음식에 탄수화물이 많고 알코올 섭취가 잦다면 비타민 B1의 섭취량을 늘리는 것도 좋습니다. 반대로 지방이나 단백질 식품을 좋아하는 사람이라면 이 요소의 기준을 줄이는 것이 필요합니다.

비타민 B의 일일 요구량을 충족시키는 것은 항상 필요합니다. 왜냐하면 비타민 B의 결핍과 과잉은 중요한 기관의 기능에 문제를 수반하기 때문입니다.

음식에

특정 음식을 통해 비타민 B 공급을 보충할 수 있습니다. 특정 비타민의 일일 요구량과 이를 함유한 식품을 알면 건강을 개선하는 동시에 맛있게 먹는 것이 어렵지 않습니다. 두 번째 표에는 그룹 B에서 고려되는 각 요소 범주에 대한 식품이 포함되어 있습니다.

중요: 음식에 노출될 때 열처리, 끓이고, 정제하면 B 비타민이 유익한 특성을 잃거나 완전히 파괴됩니다. 그리고 알코올, 커피, 담배, 구연산, 구연산 및 이를 함유한 제품의 영향으로 티아민은 신체에 흡수되는 능력을 거의 완전히 잃습니다.

부족

하지만 지금 우리가 먹는 음식은 건강에 좋지 않은 경우가 많습니다. 대도시에 사는 사람들은 비타민 결핍으로 고통 받고 있습니다. 번잡 한 사무실과 영원한 문제에 빠져 그들은 달리며 살고 원칙적으로 달리는 동안 완전히 건강에 좋지 않은 음식을 먹습니다. 그러다가 갑자기 그들은 건강에 모든 것이 순조롭게 진행되는 것은 아니라는 것을 알게 됩니다.

비타민 B는 결핍에 대해 오랜 침묵으로 인해 교활합니다. 이 그룹은 몸에 "비축"하는 습관이 없으므로 항상 경계해야 합니다. 비타민이 부족하면 다양한 질병이 나타날 수 있습니다.

특히 극심한 신체 활동, 스트레스, 임신 및 모유 수유 중에는 비타민이 필요합니다.

아이들에게 비타민을 공급하여 감염으로부터 보호하는 것은 매우 중요합니다. 부정적인 영향환경.

대사 과정이 손상되어 비타민 결핍이나 비타민 결핍증으로 이어지는 노인은 비타민을 잊어서는 안됩니다. 연령과 관련된 세포 변화, 흡수 및 활용 장애로 인해 모든 일일 기준이 충족되더라도 비타민 결핍을 유발합니다.

미리 정해진 미용 기준의 피해자, 즉 다이어트하는 사람들도 위험에 처해 있습니다.

건강과 활력을 강화하고 유지하는 것은 누구에게나 완전히 실현 가능한 작업입니다. 당신은 당신의 몸에주의를 기울여야합니다. 비타민을 더 자주 섭취하되 과용하지 마십시오. 건강!

안톤 팔라즈니코프

위장병 전문의, 치료사

경력 7년 이상입니다.

전문 기술:위장관 및 담도계 질환의 진단 및 치료.

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귀하의 도시가 거대한 대도시가 아니더라도 도시 생활 방식을 취소할 수는 없습니다. 풍부한 기술, 장시간의 근무, 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 비타민 B 복합체는 신체의 영양분 부족을 보충하는 창고입니다. 건강, 아름다움, 적절한 신진대사 및 에너지 교환은 이러한 요소를 기반으로 합니다. 식이 요법에서 특정 식품의 필요성과 신체에 비타민 B를 포함하는 약물 복합체 및 결핍 문제에 대해 알아보십시오.

비타민 B의 장점

당신은 이미 이 비타민 그룹의 복합체의 엄청난 이점에 대해 들어보셨을 것입니다. 각 요소는 중요한 프로세스를 담당하는 자체 기능을 수행합니다. 그들은 조합하여 서로를 대체할 수 없으므로 한 가지 유형의 비타민이 부족하면 전체 시스템이 파괴됩니다. 이 그룹에는 많은 대사 메커니즘에 포함된 6가지 구성 요소가 있습니다. 단지의 각 요소와 일일 기준을 자세히 살펴 보겠습니다.

지하 1층"티아민" 또는 "티아민 피로인산염"으로 알려져 있습니다. 비타민은 신체의 지방, 염분, 탄수화물 및 단백질의 대사에 참여합니다. 시스템의 주요 요소인 뇌는 티아민이 공급될 때만 완전히 기능합니다. 비타민 B1은 정상화를 담당합니다. 소화 시스템, 식욕을 자극하여 작업 능력을 향상시킵니다. 성인의 일일 물질 섭취량은 1.3mg, 임산부의 경우 1.6mg, 3세 미만 어린이의 경우 0.8mg입니다. 티아민이 부족하면 조정, 수면, 평온함, 신경계의 지구력이 붕괴됩니다.

리보플라빈(B2)정상화를 담당 에너지 반응. 이 비타민의 도움으로 발생하는 주요 과정은 신체 조직의 발달, 생성, 재생, 항체와 혈액 세포의 결합입니다. 신체의 리보플라빈 B2 수준은 골격, 근육, 면역, 소화 시스템 및 조혈의 조화로운 기능에 기여합니다. 머리카락, 피부, 손톱에 꼭 필요하므로 비타민이 부족하면 악화됩니다(깨지기 쉽고 무기력해지는 것이 특징). 성인의 일일 기준량은 1.2mg, 4세 어린이의 경우 0.6mg, 임산부의 경우 1.6mg입니다.

니코틴산, 비타민 PP 또는 B3– 표피를 보호합니다. 그 역할은 피부 호흡을 자극하는 것입니다. 니코틴산은 혈액 순환을 조절하고 혈관 과정을 정상화하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상 동맥 경화증을 예방합니다. 그룹 B에서는 니코틴 비타민이 펠라그라 발병을 예방합니다. 성인의 니코틴산 일일 기준은 15mg, 5세 어린이의 경우 8mg, 임산부의 경우 18mg입니다.

판토텐산 또는 B5, 근육 조직의 정상적인 상태, 신체 온도 조절 및 심장 기능을 담당합니다. 비타민은 부신 호르몬과 혈액 항체의 합성에 참여하여 전염병, 독성 물질 및 암으로부터 신체를 보호합니다. B5가 결핍되면 현기증, 메스꺼움, 두통, 불면증이 발생합니다. 성인의 일일 비타민 요구량은 6mg, 5세 어린이의 경우 4mg, 임산부의 경우 8mg입니다.

피리독신(B6)은 신체 내 아미노산의 연결 반응에 관여합니다. 비타민은 효소와 호르몬을 생성하고 지방을 분해하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 피리독신이 부족하면 빈혈, 과정 퇴행이 발생할 수 있습니다. 심혈관계의. 몸에 비타민B6가 부족하면 쉽게 피부염, 우울증, 메스꺼움, 구토, 피부조직 악화 등이 나타나기 쉽다. 성인의 일일 기준량은 2.1mg, 5세 어린이의 경우 1.2mg, 임산부의 경우 2.5mg입니다.

엽산 또는 B9, – 임신 중에는 매우 필요합니다. 비타민은 정상적인 신경계 생성, 혈액 순환 및 태아의 적시 성장을 담당합니다. 신체에 충분한 엽산이 있으면 청소년의 월경은 통증이 없고 여성의 폐경은 합병증이 없으며 임산부의 경우 조산 위험이 최소화됩니다. 비타민B9 결핍증은 빈혈, 백혈병, 과민성, 무관심, 불면증을 유발합니다. 성인과 어린이의 엽산 일일 기준은 0.2mg, 임신 및 수유중인 소녀의 경우 0.3mg입니다.

시아노코발라민 또는 B12, 적혈구 생성 및 헤모글로빈 합성 과정에서 중요합니다. 비타민은 바이러스와 감염에 저항하는 신체의 항체 생성을 촉진합니다. 남성 생식 기관의 과정에는 B12 요소가 필요합니다. 성인의 일일 비타민 요구량은 3mcg, 5세 어린이의 경우 1.6mcg, 임산부의 경우 4mcg입니다.

비타민 B를 정제로 섭취하는 방법

비타민 결핍증의 사소한 징후가 보이면 켜야합니다. 추가 소스비타민 B. 식품에 다른 성분이 충분히 포함되어 있기 때문에 약국에서는 B1, B2, B6 및 B12를 더 자주 찾을 수 있습니다. 이 그룹의 비타민 복합체가 정제로 필요한 이유는 무엇입니까? 만성피로증후군에 대해 한 번 이상 들어보셨을 겁니다. 이 느낌의 주된 이유는 B 복합 비타민이 부족하기 때문입니다.

각 약품에 대한 지침에는 복용 방법과 약 복용 시기가 자세히 설명되어 있습니다. 이 그룹의 주요 활동은 탄수화물을 포도당으로 처리하기 위해 신체의 에너지를 방출하는 것입니다. 비타민 코스를 시작하기 전에 치료사와 상담하고 투여 규칙과 B 복합체 사용 빈도를 알아보십시오. 금기 사항을 연구하고 신체 증상을 처방약과 비교하십시오. 약간의 불확실성이 있는 경우 혈액 검사를 받아 비타민에 대한 알레르기 가능성이 있는지 확인하십시오.

뉴로바이탄

종합비타민(B1, B2, B6, B12)으로 신경계 질환, 각종 신경통, 간, 감각이상, 임신 초기 및 후기 메스꺼움, 요통, 수유기 결핍증 등에 사용됩니다. . 불균형한 식단, 잦은 음주와 니코틴, 신체 피로 등도 비타민 B 복합을 섭취해야 하는 또 다른 이유입니다. 코스는 2-4주이며 일일 요금은 지침에 따라 결정됩니다. 비타민 B에 대한 알레르기의 부작용은 피부염의 형태입니다. 신체가 과민하거나 알코올과 결합된 경우에는 복용하지 마십시오.

신경다염

약리학은 수용성 비타민 B1, B6, B12 복합체를 제공합니다. 효과를 극대화하려면 식후 비타민B정을 물이나 차와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 코스와 일일 기준은 의사에게 달려 있습니다. 희귀한 것 중에 부작용이 그룹의 약물에 대한 유기체: 피부 가려움증, 메스꺼움, 빈맥 발생. 신경다발염은 임산부, 12세 미만 어린이, 비타민 복합체 성분을 견딜 수 없는 사람들에게는 금기입니다. Neuromultivit은 다음 용도로 사용됩니다.

요통;
신경염;
신경통;
간질;
좌골신경통;
플렉사이트;
안면 신경 마비.

Doppelhertz 활성 마그네슘 플러스: 비타민 B

약리학적 분류 – 건강보조식품. 마그네슘, 엽산, B1, B6, B12의 조합. 다른 약물과의 호환성이 가능합니다. 복용하기 전에 의사와 상담하여 얼마나 자주 마실 수 있는지, 언제 약을 복용해야 하는지 알아보십시오. 과다 복용은 관찰되지 않았으며 금기 사항은 비타민에 대한 개인적인 편협함입니다. 비타민 그룹 사용에 대한 적응증:

피로 증가;
육체적 운동;
추가 에너지에 대한 신체의 필요성;
지속적인 스트레스;
심각한 질병 후 피로.

비타민 B 복합체 – B 복합체

이 단지에는 B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 및 보조 구성 요소가 포함되어 있습니다. 이 그룹의 비타민은 면역력을 높이고 머리카락과 손톱을 개선하고 강화합니다. 이 복합체는 대사 장애, 중추 신경계 장애, 피부 발진에 사용됩니다. 음식에 함유된 비타민은 항상 신체의 필요를 충족시키지 못하므로 이 복합체는 식사 중에 섭취됩니다. B군의 복합제는 개인불내증이 있는 사람, 12세 미만의 소아, 임신 및 수유 중인 여성에 한한다.

비타민 슈퍼럼

저렴한 비타민 B 복합체를 찾고 계시다면 Superum 건강보조식품이 여러분의 몸에 딱 맞습니다. 그것은 B1, B2, B3, B6, B12, B9를 포함합니다. 알코올 중독과 당뇨병, 신경계의 안정성, 최대 효율의 체중 증가를 위해 추가 비타민 공급원이 필요한 경우 신체에 Superum 복합체가 필요합니다. 금기 사항 – 개인적인 편협함. 복합제의 일일 복용량 및 사용 기간에 대한 정보는 담당 의사에게 문의하십시오.

비타민 B를 함유한 식품 표

비타민 목록		어떤 제품이 포함되어 있습니까?
티아민(B1)	단백질, 지방, 탄수화물로부터 에너지를 얻습니다.	메밀, 오트밀, 완두콩, 통밀 가루 제품.
리보플라빈(B2)	신체의 대사 과정을 자극하고 표피, 시력 및 점막의 정상적인 상태를 유지합니다.	메밀, 파스타, 우유 및 모든 파생물, 효모, 모든 양배추.
니코틴산(B3)	체내의 단백질과 지방을 연결하고 피부의 산소 공급을 자극합니다.	견과류, 간, 생선, 녹색 채소, 메밀, 달걀 노른자, 우유, 효모, 콩.
콜린(B4)		발효유 제품, 콩, 시금치, 노른자, 간, 신장.
판토텐산(B5)	신체의 콜레스테롤 수치를 낮추고 음식에서 에너지 생산을 자극합니다.	완두콩, 메밀 그리고 오트밀, 녹색 야채, 생선 알, 간, 헤이즐넛, 가금류.
피리독신(B6)	감염, 탄수화물 대사 반응 및 헤모글로빈 화합물에 대한 신체의 항체 형성을 자극합니다.	감자, 각종 시리얼, 감귤류, 유제품, 생선, 고기, 간, 양배추, 호두, 헤이즐넛.
비오틴(B7)	건강한 진피와 모발을 촉진하고 신경 조직과 뇌 세포를 강화합니다.	간, 신장, 달걀 노른자, 시금치, 효모, 토마토, 버섯.
이노시톨(B8)	콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌의 반응을 자극하며 죽상경화증의 위험을 줄입니다.	밀 배아와 밀기울, 쇠고기 심장, 뇌, 오렌지, 밀가루 제품.
엽산(B9)	세포 분열, 핵산과 새로운 적혈구의 형성, 자궁 내 태아의 건강한 발달.	꿀, 감귤류, 콩, 효모, 간, 통밀가루.
코발라민(B12)	신경계, 신체 성장을 위해.	동물성 제품.

앰플의 비타민

머리카락이 칙칙해지고, 힘과 색이 빠지고, 계속해서 빠지나요? 상태를 회복하기 위해 값 비싼 의료 절차를 거치거나 고급 샴푸를 구입할 필요가 없습니다. B1, B6, B9 성분이 함유된 비타민 앰플을 사용하세요. 그들은 머리카락에 중요한 역할을합니다. 과도한 탈모에 저항하고 대머리에 대한 복잡한 치료, 피부에 사용됩니다. 급속한 노화를 예방하고 가려움증을 완화합니다. 헤어 앰플에 비타민을 사용하는 방법은 무엇입니까? 일부 중요한 규칙복합 약물:

절단 및 조각 손실을 방지하려면 특수 파일로 앰플 헤드를 정리해야 합니다. 표시된 용기를 손으로 떼어냅니다.
앰플은 일회용으로 설계되었습니다. 조리법에 더 적은 양의 비타민을 섭취하라고 나와 있으면 잠시 후 열린 용기에 담긴 액체는 더 이상 유용하지 않습니다.
앰플 내 제품의 농도가 너무 중요하므로 과잉을 피해야 합니다. 복용량은 명확하고 정확해야합니다.
앰플의 내용물을 두피에 발라줍니다. 이렇게 하면 가장 유익한 효과가 달성되고 이 그룹의 비타민이 혈관에 흡수되며 표피층에서 대사 과정이 더 빠르게 발생합니다.

비타민 B 주사 방법

의사는 영양이 부족하거나 질병(골연골증, 당뇨병)이 있는 환자에게 정맥 주사 또는 근육 주사를 처방합니다. 비타민B 혼합 가능한가요? 아니요. 여러 가지 성분을 처방한 경우 오늘은 B1, 내일은 B6 등으로 하나씩 주사합니다. 손을 씻고 주사 부위를 알코올로 문지른 후 엉덩이에 직접 근육 주사를 할 수 있습니다. 정맥 주사 - 귀하 또는 가족 구성원이 적절한 의학 교육을 받지 않은 경우 간호사에게만 제공됩니다.

비디오를 통해 이 그룹의 비타민 부족의 첫 징후에 대해 배울 수 있습니다. 분명히 의사의 진료가 필요한 명백한 증상을 기대하지 마십시오. 작은 영양소 결핍은 음식에서 이 그룹의 필수 일일 비타민 요구량을 확실히 얻지 못할 것이라는 것을 알고 있다면 빠른 정제 또는 캡슐 코스로 쉽게 보상될 수 있습니다. 왜 머리카락이 계속 빠지고 피부톤이 칙칙해지는지 의심스러울 뿐이라도 아래 영상에 담긴 정보와 팁은 도움이 될 것입니다.

안에 지난 몇 년비타민 B를 함유한 비타민 복합체의 인기는 전례 없는 규모에 이르렀습니다. 골관절염부터 기억 장애에 이르기까지 다양한 질병 및 상태에 대해 처방됩니다. 이 물질들은 무엇이며, 언제 추가로 복용해야 합니까?

영양학자들은 영양가 있고 다양한 식단을 섭취하는 사람은 비타민 결핍을 두려워하지 않는다고 믿습니다. 그러나 통계에 따르면 인구의 상당 부분은 비타민 B의 일일 섭취량 하한선에 "가까이"도 가지 않습니다. 예를 들어 미국인의 10.5%는 비타민 B6 결핍으로 고통 받고 있으며 16-18%는 비타민 B6 결핍으로 고통 받고 있습니다. 미국의 노인들은 비타민 결핍증을 앓고 있습니다. IN 1. 어린이와 성인 모두 러시아인의 경우 비타민 B의 상황은 그다지 좋지 않습니다.

여덟 명의 동료

그 중 정확히 8개가 있습니다 - 세포 대사에 중요한 역할을 하는 비타민입니다. 이들은 모두 동일한 제품에 공존하는 경우가 많으며 이름도 비슷하고 구조도 비슷합니다. 그들 각각은 몇 가지 주요 대사 과정에 관여합니다. 이 영웅들을 더 잘 알아 봅시다.

비타민 B 1(티아민)

탄수화물로부터 에너지 생산에 중요하며 신진 대사에 참여하고 신경 기능을 제공합니다.
곡물, 녹색 야채, 감자, 돼지고기, 계란에 함유되어 있습니다.

비타민 B 2(리보플라빈)

에너지 생산 및 산화에 참여 지방산.
유제품, 잎채소, 콩류, 간, 버섯, 효모에 함유되어 있습니다.

비타민 B 3(니아신)

포도당, 지방, 알코올의 대사에 필요합니다.
고기, 생선, 곡물 제품, 견과류, 버섯에 함유되어 있습니다.

비타민 B 5(판토텐산)

지방산과 탄수화물의 산화에 참여합니다. 코엔자임 A는 아미노산, 호르몬, 항체 및 기타 중요한 생물학적 활성 물질의 생산에 필요한 비타민 B5로부터 합성됩니다.
고기, 통곡물, 브로콜리에서 발견됩니다.

비타민 B 6(피리독신)

아미노산 대사와 신경 세포에서 자극이 전달되는 물질 합성에 참여합니다.
고기, 생선, 콩류, 견과류, 바나나, 감자에 함유되어 있습니다.

비타민 B7(비오틴)

지방, 단백질, 탄수화물의 대사에 중요한 역할을 합니다.
계란, 간, 돼지고기, 잎채소에 함유되어 있습니다.

비타민 B9(엽산)

아미노산 합성과 정상적인 세포분열에 필요합니다. 임신 중에는 특히 중요합니다.
잎이 많은 채소, 콩과 식물, 감귤류에 함유되어 있습니다.

비타민 B12(시아노코발라민)

단백질, 지방, 탄수화물의 대사에 참여하고 혈액 세포, 신경 섬유 외피 및 단백질 생산에 필요합니다.
고기, 생선 및 기타 동물성 제품에 함유되어 있습니다.

8가지 비타민 B는 모두 신경성 비타민으로 분류되는데, 이는 신경계의 정상적인 기능에 필수적이기 때문입니다. 혈액 내 이러한 물질의 농도가 감소하면 말초 신경이 손상되고 다양한 상태가 비타민 결핍증의 원인이 될 수 있습니다.

적자 그림

식이 결핍과 함께 비타민 B 결핍의 원인은 알코올 남용, 소화관 질환, 특정 약물 복용(예: 저혈당 메트포르민, 양성자 펌프 차단제 - 오메프라졸, 일부 항생제 등), 필요성 증가일 수 있습니다. 임신 중 비타민을 위해.

신체에 신경성 비타민이 부족하면 신경학적 증상을 통해 이를 알려준다. 우선, 비타민 B 결핍증은 사지의 감각 지각 장애, 따끔 거림, 경련, 작열감, 쇠약, 팔다리 부종으로 나타납니다. 피부염은 종종 결핍의 배경에 나타납니다. 심각한 B1 비타민 결핍증에서는 심장 박동을 포함한 심혈관계 기능이 중단됩니다.

비타민 B2 결핍의 명확한 징후는 구강 점막의 손상(균열)뿐 아니라 눈의 가려움증과 화끈거림입니다. 비타민 B3가 결핍되면 탈모가 증가합니다. 비타민 B6 부족은 과민성, 불면증 및 행동 변화로 나타납니다. 비타민B저하증 B6, B9 및 B12는 혈액 내 헤모글로빈 수치 감소 및 관련 약화 및 호흡 곤란을 특징으로 합니다.

물론 이러한 모든 질환은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 좋습니다. 그리고 다양한 약국에는 첫 번째 작업과 두 번째 작업을 모두 처리할 수 있는 제품이 있습니다.

예방과 치료를 동시에

처방전 없이 구입할 수 있는 비타민 B 복합제(예: 멀티탭 B 복합제, 식이 보조제)는 예방 목적(예: 다이어트 중)은 물론 비타민 B의 가벼운 비타민 결핍증 치료를 위해 복용합니다. 중등도 및 중증 비타민 결핍으로 인한 더 심각한 상태의 경우 고용량의 활성 성분 (Milgamma, Neurobion 등)을 포함하는 처방약이 처방됩니다.

이 그룹의 약물은 말초 신경 손상 (감수성 장애, 사지 경련)-다발성 신경 병증에 대한 복합 치료 요법에 포함됩니다. 이 질병은 당뇨병 환자의 거의 절반에서 발생하므로 당뇨병 환자에게는 비타민 B가 정기적으로 처방됩니다.

뉴로비타민은 또한 연령과 관련된 지능 저하를 치료하는 데에도 효과적인 것으로 입증되었습니다. 의사들은 노인성 치매의 원인이 노인의 비타민 흡수 장애일 수 있다고 생각합니다. 또한 신경성 비타민은 안면 신경의 병변, 신경통 및 다양한 원인의 발작에 사용됩니다. 이들은 근염, 골관절염, 요통 치료 요법에 종종 포함됩니다. 비타민 B를 비스테로이드성 항염증제(예: 디클로페낙)와 함께 사용하면 통증의 심각도를 줄이는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.

의사만이 치료 목적으로 비타민 B를 처방할 수 있고 처방해야 합니다. 이러한 경우 아마추어 활동은 비타민과다증의 발병으로 가득 차 있습니다. 그러나 구색에 정통한 약사 또는 약사의 도움을 받아 예방 과정을 위해 약을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 물론 약을 복용할 때는 항생제든 비타민이든 상관없이 권장 복용량과 사용 기간을 벗어나서는 안 됩니다.

마리나 포즈디바

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정제의 비타민 B : 약물 이름, 가격. 독창적이고 저렴한 비타민 B

비타민 결핍은 사람의 외부 및 내부 상태 모두에 영향을 미칩니다. 부서지기 쉬운 손톱은 여성에게 재앙이지만 이는 전체 이야기의 절반에 불과합니다. 비타민 부족과 관련된 주요 문제는 눈에 띄기 쉽지 않습니다. 숨겨져 있지만 그렇다고 가볍게 받아 들일 수 있다는 의미는 아닙니다.

때때로 인간의 건강과 생명에 큰 위험을 초래하는 것은 바로 그러한 문제입니다. 그러나 비타민 B의 도움으로 발생과 발달을 예방할 수 있습니다.

어린 아이들만이 비타민이 신체에 얼마나 중요하고 필요한지 모릅니다. 따라서 모든 사람은 자신의 건강을 모니터링하고 매일 필요한 양의 영양소를 섭취해야 합니다.

이 기사의 목적은 다음에 대해 최대한 자세하고 명확하게 설명하는 것입니다.

그룹 "B"에는 어떤 비타민이 존재합니까?
어떤 형태로 제시되는지;
이 그룹의 비타민을 함유한 가장 효과적이고 상대적으로 저렴한 제제는 무엇입니까? 제약 회사.

B 그룹에는 어떤 비타민이 있습니까?

인체에 필요한 비타민은 30가지가 있습니다. 그리고 그 중 무려 8개가 비타민B입니다. 더 자세히 살펴보겠습니다.

비타민 B1.건강한 신경과 근육 조직을 지원하는 티아민은 면역 체계를 보호합니다. 결핍되면 혈관과 심장, 신경계 및 소화기 계통의 질병이 발생합니다. 그 사람은 짜증이 나고 힘과 약점이 지속적으로 상실되고 빨리 피곤해집니다.
비타민 B2.리보플라빈은 자유 라디칼과 싸우고 노화를 방지하며 심장을 보호합니다. 천연 항산화제로 간주됩니다. 결핍은 피부 발진, 탈모, 눈꺼풀의 발적, 갈라진 입술을 동반합니다.
비타민 B3.니아신(니코틴산)에는 유익한 특성의 전체 목록이 포함되어 있습니다. 이는 피부를 유지하고, "좋은"("나쁜") 콜레스테롤을 증가시키며, 신경계를 강화하는 데 중요합니다. 결핍은 개인의 전반적인 안녕에 영향을 미칩니다. 식욕 상실과 의식 상실이 흔하며, 공격성 또는 허약함, 장 문제, 피부 발진() 및 치매가 동반됩니다.
비타민 B5.판토텐산은 단백질, 지방 및 탄수화물의 흡수에 영향을 미치고 호르몬(스테로이드, 성, 스트레스) 및 적혈구를 합성합니다. 결핍은 식욕 감소, 메스꺼움, 변비, 쇠약, 불면증을 동반합니다.
비타민 B6. 피리독신을 사용하면 신체가 받은 음식을 에너지로 변환할 수 있습니다. 비타민 B6 결핍의 증상으로는 불면증, 우울증,...
비타민 B7.비오틴은 혈당과 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 피부, 손톱, 머리카락의 상태에 미치는 영향으로 인해 "미용 비타민"으로 널리 알려져 있습니다. 결핍은 매우 드뭅니다. 그러나 스포츠에 종사하는 남성의 경우 B7의 집중적인 섭취가 필요합니다.
비타민 B9.엽산은 임산부의 발달, 기억 상실, 신경관 결함을 예방합니다. 비타민 B9가 부족하면 지속적인 피로, 체중 감소, 거대적아구성 빈혈이 동반됩니다.
비타민 B12.- 팀 비타민은 B9와 함께 적혈구를 생성합니다. 통제하다 신경계. 부족 - ; 시력 상실, 기억 상실, 체중 감소; 피로와 호흡곤란. 채식주의자에게서 가장 흔히 관찰됩니다.

가장 중요한 것은 비타민 B1, B6, B12이며 치유 효과로 인해 사람을 죽음으로부터 보호합니다.

비타민 B는 어떤 형태로 제공되나요?

비타민B는 다양한 식품에서 발견됩니다. 그렇기 때문에 위의 각각을 얻으려면 다양한 식단이 필요합니다.

효과적인 약물의 이름을 제시하기 전에 먼저 생각해 보겠습니다. 비타민 B1, B6, B12 등:

통곡물 제품 - B1, B7;
콩과 식물 - B1, B2, B3, B5, B9;
계란 - B1, B2, B3, B5, B7 ( 달걀 노른자), AT 12;
견과류 - B1, B2, B3, B6, B7;
간 - B5, B6, B9, B12 (쇠고기);
살코기 - B2, B3, B5, B6, B12 (쇠고기);
가금류 - B3, B6;
생선 - B3, B6, B7(연어), B12;
해산물 - B6, B12;
유제품 - B2, B3, B5, B7, B12;
잎이 많은 녹색 채소 - B1(시금치, 양배추), B2, B9;
밀 배아 - B1;
콩 - B1;
녹색 채소 - B3;
땅콩 - B5;
감자 - B6;
완두콩 - B6;
발아 밀 - B7;
버섯 - B7;
사탕무 - B7;
씨앗 - B9;
과일 - B6(감귤류 제외), B9(감귤류);
효모 - B3, B5, B7.

그러나 비타민B는 소변을 통해 몸 밖으로 배출되는 경향이 있습니다. 또한 요리, 튀김 및 기타 조리 과정과 알코올의 영향으로 부분적으로 파괴되어 유익한 특성을 잃습니다.

그렇기 때문에 추가로 복용해야 합니다.

가장 효과적이고 저렴한 약물 검토

현재 제약 회사는 다양한 비타민 복합체를 제공합니다. 대부분의 경우 태블릿으로 제공됩니다.

약의 이름과 가격은 크게 다릅니다. 이 기사에서는 저렴하지만 신체에 엄청난 이점을 가져다 주는 제품에 대해 설명합니다. 그것들을 살펴보자:

"안지오비트"

러시아 비타민 복합체에는 비타민 B6, 9, 12가 포함되어 있습니다. 죽상 경화증 및 혈전증, 뇌졸중, 심장 마비의 발병을 예방하는 데 효과적입니다. 뇌혈관사고, 관상동맥질환 완화에 도움을 줍니다.

일일 복용량: 1정, 코스: 한 달 이내.

알레르기는 부작용으로 기록되었습니다.

비용 : 250-270 문지름.

"블라고맥스"

그룹 B의 비타민 복합체. 상트 페테르부르크에서 생산되며 그룹 B의 거의 모든 비타민을 함유하고 있습니다. 신체에 유익한 영향을 미치는 가장 효과적인 복합체입니다. 이 약은 큰 장점이 있습니다. 가격이 매우 저렴합니다.

일일 복용량: 1 캡슐, 코스: 1.5개월.

이상반응: 기록되지 않음.

비용 : 170-190 문지름.

"콤빌리펜 탭"

생산: 러시아. 비타민 B1, 6, 12가 함유되어 있습니다. 신경통, 신경염, 알코올 중독자에게 처방됩니다.

일일 복용량: 1-3 캡슐(의사의 처방에 따라 다름), 코스: 4주 이내.

부작용: 알레르기; 덜 자주 - 심박수 증가, 구토.

비용 : 230-250 루블.

"컴플리감V"

원래의. 캐나다에서 제작되었습니다. 모든 B 비타민과 이노시톨, 콜린, 파라아미노벤조산이 함유되어 있습니다.

일일 복용량: 1정, 코스: 1개월.

부작용: 기록되지 않았습니다.

비용 : 235-245 문지름.

"뉴로비온"

제조사 : 일본. 비타민 B 손상된 민감성을 회복하고 통증을 줄이며 반사 반응을 정상화합니다.

일일 복용량: 매 식사마다 1정, 3정. 코스: 최대 4주.

부작용: 알레르기, 메스꺼움, 두통 및 현기증.

비용 : 290-300 문지름.

"펜토비트"

러시아에서 생산되었습니다. 이 복합체에는 1, 6, 12의 비타민 B가 포함되어 있습니다. 엽산. 피부 상태를 개선하고 머리카락과 손톱을 강화하는 데 도움이 됩니다.

복용량: 하루 3회 식후 2-4정(의사의 권고에 따라 다름). 코스: 3-4주.

부작용: 알레르기 반응.

비용 : 130-140 루블.

"뉴로비탄"

원산지: 영국. 이 복합체에는 거의 모든 B 그룹 비타민이 포함되어 있습니다. 당뇨병, B, 임신으로 인한 메스꺼움에 대한 적응증.

부작용: 피부염.

비용: 380-400 RUR.

"신경 멀티비트"

오스트리아에서 생산되었습니다. 비타민 B1, 6, 12가 함유되어 있습니다. 간질성 발작, 신경통, 요통 치료에 효과적입니다.

복용량: 1일 3회 1정. 치료 기간과 과정은 개인의 적응증과 의사의 권고에 따라 결정됩니다.

부작용 : 빈맥, 가려움증, 구토.

비용 : 150-200 문지름.

"밀감마 콤포지툼"

원산지: 독일. 비타민 B1과 6을 결합합니다. 신경 병리학, 근골격계 질환 (등)에 처방됩니다. 혈액 생성을 개선합니다.

일일 복용량: 1-2정. 코스: 개인.

부작용: 드물게 - 피부 발진, 가려움증, 메스꺼움, 두통.

비용 : 60 정 패키지 당 900-1000 루블, 평균 1.5-2 개월 동안 지속됩니다.

"콤플렉스 50으로"

미국에서 만든. 비타민 B와 비타민의 효과를 향상시키는 기타 식물 성분이 포함되어 있습니다. 이 단지는 화장품 분야에서 특별한 인기와 존경을 받았습니다. 결국 피부 상태에 유익한 효과가 있으며 부서지기 쉬운 손톱과 머리카락이 갈라지는 것을 방지합니다. 효과가 뛰어난 임팩트 약물입니다.

일일 복용량: 하루 3-4정을 식사 중에 섭취하고, 여러 번 나누어 복용하는 것이 좋습니다. 코스: 3-4개월.

부작용: 등록되지 않았습니다.

비용 : 1300-1400 루블. 100정이 한팩에 들어있어서 가격도 꽤 합리적이에요.