마음의 평화를 회복하는 방법. 사람이 정신적 균형을 잃는 것은 어떻게 발생합니까?

감정, 느낌, 경험은 사람의 삶을 색칠하고 풍미를 주는 요소입니다.

반면, 사람이 경험하는 감정으로 인해 과민성, 비판, 우울증, 낙담 상태에 빠지면 건강과 정신적 균형이 파괴되고 일은 힘든 노동으로, 삶은 장애물 코스로 변합니다.

사람이 정신적 균형을 잃는 것은 어떻게 발생합니까?

고대에는 우리 조상들이 자연과 조화롭게 살았을 때 세계는 하나였습니다. 그 당시 사람들은 사고가 무엇인지 몰랐습니다. 모든 것에서 그들은 창조주의 상호 연결과 뜻을 보았습니다. 모든 수풀, 풀잎, 동물은 그 목적을 갖고 그 임무를 완수했습니다.

창조주께서는 인간에게 선택의 의지와 자유를 주셨습니다. 하지만 의지와 함께 책임도 주어졌습니다. 인간은 인생의 어떤 길이든 자유롭게 선택할 수 있었습니다. 하나님은 결정을 방해하실 수 없고, 선택을 방해하거나 금지하실 수 없습니다…

인간에게 다른 길, 즉 길이 열렸고, 그들은 다른 방향과 다른 목표로 이끌었고, 다르게 부름을 받았습니다.

사람이 선택했다면 성장과 창조의 길, 영혼에 따라 직접 걷고, 법과 양심에 따라 살았으며 조상의 명령을 이행했으며 그러한 길을 직선 또는 진리의 길이라고 불렀습니다.

Goddess Share는 좋은 흰 실로 그에게 행복한 운명을 만들어주었습니다. 그런 사람은 존엄하고 건강하게 일생을 살다가 죽은 후에는 이리라는 곳으로 가서 그곳에서 누구에게서 다시 태어날 것인지를 선택하게 될 것입니다.

사람이 걸어갔다면 멸망을 통하여, 속이는 일을 통하여, 그의 조상의 성약을 어 겼고, 냉담하고 우회로를 찾았고, 그의 길은 Krivda, 즉 구부러진 길이라고 불 렸습니다.

그런 다음 또 다른 여신 Nedolya가 그의 운명을 바꾸기 시작했습니다. 어둡고 얽힌 실을 사용하여 그 사람의 삶은 온통 뒤틀리고 어둡습니다.

그의 삶에는 질병, 오해, 불일치 및 거부 등 혼란스러운 상황이 많이있었습니다. 그는 자신의 삶을 존엄하게 살지 못하고, 얽힌 운명과 전생의 매듭이 풀린 채 죽은 뒤 다시 태어난 곳인 <천국>으로 떠났다.

이것이 행동, 결정 및 선택에 대한 개인의 책임이 나타나는 방식입니다. 그의 건강과 평생의 정신 상태는 이것에 달려 있습니다.

영혼의 곡률은 어디에서 오는가?

출산 프로그램

인류는 여러 세대와 사람들로 구성되어 있으며, 그들은 모두 서로 영향을 미칩니다.

모든 가족에서 조상 중 한 명이 자신의 운명을 완전히 완수하지 못하는 일이 일어났습니다. 그런 다음 아이들은 자신들이 해결하지 못한 과제를 떠맡았습니다. 그들에게도 모든 일이 잘 풀리지는 않았고, 그들의 자녀들도 이미 참여하고 있었습니다.

동일한 문제를 해결하지 못하는 세대가 많아질수록 혼란은 더욱 커질 것입니다.

해결책을 찾는 과정에서 특정한 행동 패턴이 형성됩니다. 그들은 대대로 이어져 영혼의 곡률을 만들어냅니다.

이 주제에 대해:일반 프로그램의 출현 주제와 이를 사용하는 실제적인 방법에 관심이 있다면 마스터 클래스가 필요합니다!
마스터 클래스에는 3단계가 포함됩니다.

✔ 조상의 숲. 가족의 목적.
✔ 일반 프로그램 수정.
✔ 조상을 기억합니다.

과거의 삶

전생을 연구한 우리의 경험은 환생에서 환생까지 사람이 많은 정신적 고통과 해결되지 않은 상황을 축적한다는 것을 보여줍니다.

어떤 이유로 사람이 생성 된 악순환에서 벗어날 길을 찾지 못하고 일생에서 일생으로 동일한 실수를 반복하는 경우가 종종 발생했습니다.

그러한 행동은 평생 동안 같은 방식으로 행동하는 영혼의 습관을 형성하여 구부러진 영혼을 만듭니다.

현재 생활 패턴

어떤 가정에서 태어난 아이는 자신도 모르게 부모의 습관과 신념을 받아들이고, 그 결과 성인이 되어서도 부모의 행동 패턴을 반복하게 됩니다.

사회는 또한 여기에 흔적을 남깁니다. 유치원 교사, 학교 교사, 동급생, 나중에는 작업 팀 및 경영진이 많은 제한적 신념을 불러일으킵니다.

전생의 특정 패턴에 따라 삶을 살고, 부모로부터 물려받은 습관적인 행동 방식을 사용하며, 조상 프로그램의 반복되는 상황에서 벗어나는 방법을 모르는 사람 정신적 균형을 잃다. 그는 걱정을 많이 하고, 쉽게 짜증을 내고, 화를 내고, 긴장하고, 화를 내어 신경 쇠약과 낙담 상태에 빠집니다. 이러한 영혼의 곡률은 신체의 다양한 질병을 유발합니다.

마음의 평화를 회복하는 방법

사실 마음의 평화를 회복하는 것은 아주 간단합니다.

전생의 실수를 반복하는 것을 멈추고, 물려받은 해결되지 않은 조상 문제를 해결하고, 방해하는 부모의 행동 패턴을 제거하고, 제한된 신념의 삶을 정리하는 것이 중요합니다.

그러면 사람은 거짓의 길을 떠나 진리의 곧은 길로 돌아갈 것입니다. 영혼의 비뚤어진 것이 사라지고 잔액이 회복됩니다. 여신 Nedolya는 운명의 실을 여동생 Dolya에게 물려 줄 것이며, Dolya는 그들로부터 새로운 행복한 삶의 일종의 흰색 패턴을 짜기 시작할 것입니다.

라나 출라노바, 알레나 레즈닉

우리의 삶은 스트레스로 가득 차 있습니다. 작기도 하고 아주 작지도 않습니다. 즐겁고 별로 즐겁지 않습니다. 때로는 사소한 장애가 오랫동안 당신을 불안하게 만들고 다른 문제로 이어질 수 있습니다. 당신은 무의식적으로 그다지 장밋빛이 아닌 빛으로 삶을 인식하기 시작합니다. 그리고 이것은 모두가 오랫동안 알고 있던 것입니다. "우리의 삶은 우리가 생각하는 대로 이루어진다."

그것이 다를 수 있다는 사실에도 불구하고 그것에 대해 잘 생각하는 법을 어떻게 배울 수 있습니까?

첫째, 긍정적인 것(작더라도)에 주의를 기울이십시오. 당신의 인생에서 좋은 것들을 모두 나열하십시오. 하루가 끝나면 긴장을 풀고 하루 동안 일어난 즐거운 일을 적어도 5가지 기억할 수 있습니다. 그 날이 가장 성공적이지 않았더라도 아마도 맛있는 차, 유쾌한 성실한 표정, 따뜻한 바람, 햇빛, 새소리, 기분 좋은 서리가 내린 공기가 있었을 것입니다.

재정 상황, 사회적 지위 및 개인 생활 상황에 관계없이 항상 이용할 수 있는 가장 평범한 기쁨입니다. 의심 할 여지없이 좋은 재정 상황, 사회적 지위 및 성공적인 개인 생활의 기쁨은 환영받으며 많을수록 좋습니다.

둘째, 마이너스는 극으로 바뀔 수 있다는 점을 기억하십시오. 그것이 어떤 좋은 결과로 이어질 수 있는지의 관점에서 문제를 살펴보십시오. 예를 들어, 당신은 매우 긴장한 고객과 이야기를 나눴는데 지금은 적어도 반나절 동안 불안한 상태입니다. 이렇게 생각해보세요. 어려운 사람들을 상대하면 경험과 자격이 향상됩니다. 이는 좋은 일입니다.

셋째, 어려운 상황을 반영하는 능력이 확실하지 않다면 가능한 한 그 상황에 참여하지 않으려 고 노력하십시오. 즉, 쉽게 극복하고 긍정적인 경험을 얻을 수 있을 때까지 가능하다면 불쾌한 의사소통과 생각을 피하는 것입니다. 이를 위해서는 자신이 어떻게 보이고, 느끼고 싶고, 문제에 어떻게 대처하고 싶은지 정신적으로 상상하는 것이 유용합니다. 가능한 한 자주 유리한 출구를 정신적으로 재생하고, 마지막으로 현실에서 살 준비가 되면 침착하고 품위있게 불쾌한 상황을 향해 나아가십시오.

불쾌한 상황에 처해 있다면 그 상황에 몰입하지 말고 일반적으로 기분을 고양시키는 좋고 즐거운 일을 긴급히 기억하십시오. 어렵다고 할까요? 글쎄, 당신은 노력해야 할 것입니다. 그러나 그것은 그만한 가치가있다. Don Juan은 Castaneda에게 이렇게 말했습니다. 우리는 자신을 비참하게 만들거나 강하게 만들거나 작업량은 동일합니다. 내 생각에 그 의미는 '우리는 우리 자신과 삶에 대해 어떤 생각을 갖고 있습니까?'였습니다. 우리는 무엇에 집중하고 있나요?

긍정적인 것에 집중함으로써 우리는 빠르고 쉽게 마음의 평화를 회복할 수 있습니다. 그리고 부정적인 상황을 극복하는 긍정적인 경험이 축적되고 그로부터 배우는 능력이 쌓이면 우리의 정신적 균형이 향상되고 더욱 안정됩니다. 그리고 이것은 우리의 입장에서 우리를 강화시킬 뿐입니다. 세상은 아름답고, 우리 삶의 즐거운 것들은 단순히 압도적인 다수이며, 그러면 더 나아질 것입니다.

그리고 마음의 평화를 회복하는 것은 언뜻 보이는 것만큼 어렵지 않습니다! 당신이 해야 할 일은 그것이 어떻게 작동하는지 알아내는 것뿐입니다. 그러면 거의 모든 상황에서 침착함을 유지하는 것이 자동적으로 습관이 될 것입니다.

아시다시피 감정은 항상 우리의 안녕을 보호하고 우리가 행복, 성공, 조화의 길에서 벗어날 때 이를 분명하게 보여줍니다. 따라서 현재 자신이 어떤 상태에 있는지, 현재 어떤 감정과 감정이 지배적인지에 대해 지속적으로 또는 적어도 주기적으로 설명하는 것이 매우 중요합니다.

그리고 마음의 평화를 회복하기 위해서는 우리가 누군가의 손에 있는 꼭두각시가 아니라 자유로운 사고를 하는 존재라는 것을 깨달아야 합니다. 우리의 행복이나 불행에 대해 다른 사람들의 책임이 없습니다. 이 진술은 모든 성인과 성숙한 개인에게 해당됩니다. 그리고 이 접근 방식을 사용하면 마음에 들지 않으면 스스로 기분을 바꿀 수 있습니다.

비유 “잠깐 놓아두라.” 수업이 시작되자 교수님은 소량의 물이 담긴 잔을 들어올렸습니다. 그는 모든 학생들이 그에게 주의를 기울일 때까지 이 잔을 들고 물었습니다.

이 유리잔의 무게는 얼마나 될 것 같나요?”

50그램! 100 그램! 125그램! -학생들이 제안했습니다.

교수는 계속 말했습니다. “나 자신은 모릅니다. 알아내려면 무게를 달아 볼 필요가 있습니다.” 하지만 질문은 다릅니다. 이렇게 유리잔을 몇 분 동안 잡고 있으면 어떻게 될까요?

“아무것도 없습니다.” 학생들이 대답했습니다.

괜찮은. 이 잔을 한 시간 동안 들고 있으면 어떻게 될까요? - 교수님이 다시 물으셨어요.

손이 다칠 거예요.” 한 학생이 대답했다.

그래서. 하루종일 유리잔을 이대로 놔두면 어떻게 될까요?

손이 돌로 변하고, 근육에 엄청난 긴장이 느껴지고, 심지어 손까지 마비가 되어 병원에 보내야 할 것”이라고 말했다.

“아주 좋아요.” 교수가 침착하게 말을 이었다. “근데 이 시간 동안 유리의 무게가 달라졌나요?”

그렇다면 어깨통증과 근육긴장은 어디서 온 걸까요? 학생들은 놀라고 낙담했습니다.

고통을 없애려면 어떻게 해야 합니까? - 교수님에게 물었습니다.

“잔을 내려놓으세요.” 청중의 반응이 돌아왔다.

교수는 “여기서 인생의 문제와 실패에도 똑같은 일이 일어납니다”라고 외쳤습니다. 몇 분 동안 머리 속에 보관할 것입니다. 이는 정상입니다. 그것에 대해 오랫동안 생각하면 고통을 느끼기 시작할 것입니다. 그리고 만약 당신이 그것에 대해 아주 오랫동안 계속해서 생각한다면, 그것은 당신을 마비시키기 시작할 것입니다. 당신은 다른 어떤 것도 할 수 없을 것입니다.

마음의 평화를 회복하기 위한 구체적인 단계로 돌아가 보겠습니다. 수행해야 할 작업과 순서는 무엇입니까? 첫째, 당신은 현재 자신의 상태를 깨닫고 자신의 손에 일어나는 일에 대해 책임을 졌습니다. 둘째, 그들은 현재 지배적인 감정을 가장 정확하게 명명했습니다. 예를 들어 슬픔이나 분노. 이제 우리는 누가, 무엇이 부정적인 감정을 일으켰는지 말하지 않을 것이며, 더 중요한 것은 그들이 존재한다는 것입니다.

그리고 어떤 상황에서든, 언뜻 보기에 막다른 골목이거나 절망적으로 보이는 경우에도 가장 중요한 임무는 평온함을 회복하고 긍정적인 태도를 유지하는 것입니다.

인생은 생각하는 사람에게는 희극이고 느끼는 사람에게는 비극이다. 마티 라니

그러한 상태에서만 가장 작은 유리한 기회, 현재 상황을 자신에게 유리하게 활용할 수 있는 기회, 일반적으로 가능한 한 생산적으로 일하고 올바른 결정을 내리고 다음 단계를 조정할 수 있는 능력이 있기 때문입니다. 단계. 그리고 아시다시피, 좋고 긍정적인 기분을 갖는 것은 정말 즐겁습니다.

유일한 것은 긍정적인 태도를 유지한다고 해서 당신이 걱정하는 것에 눈을 감는다는 것을 의미하지 않는다는 것입니다. 단순한 조치를 취하지 않으면 더 나은 결과를 얻고 문제를 해결할 수 있는 경우에는 예외가 있습니다. 그러나 대부분의 경우 최선의 선택은 여전히 ​​합리적인 수준의 집중, 즉 당면한 작업에 집중하는 것입니다.

깨달은 붓다 추종자들의 모범에서 영감을 받은 비유 “황금중용” 슈라반 왕세자는 승려가 되기로 결정했습니다. 그러나 곧 부처님과 다른 제자들은 그가 한 극단에서 다른 극단으로 돌진하고 있다는 것을 관찰하기 시작했습니다. 부처님은 제자들에게 발가벗고 다니라고 한 적이 없었고, 슈라반도 옷을 입는 것을 중단했습니다. 또한 그는 자기 고문에 참여하기 시작했습니다. 그들은 모두 하루에 한 번 음식을 먹었지 만 Shravan은 격일로 먹기 시작했습니다. 곧 그는 완전히 지쳤습니다. 다른 사람들이 나무 그늘 아래에서 명상을 하고 있을 때, 그는 뜨거운 태양 아래 앉아 있었습니다. 원래는 잘생겼고, 몸매도 좋았지만, 6개월이 지나자 알아보지 못하게 되었습니다.

어느 날 저녁 부처님께서 그에게 다가와 말씀하셨습니다.

쉬라반이여, 당신은 입문 전부터 왕자였으며 시타르 연주를 좋아했다고 들었습니다. 당신은 좋은 음악가였습니다. 그래서 제가 당신에게 질문을 하러 왔습니다. 줄이 느슨해지면 어떻게 되나요?<

현이 약해지면 음악이 나오지 않습니다.

줄을 너무 팽팽하게 당기면 어떻게 되나요?

그러면 음악을 추출하는 것도 불가능합니다. 현 장력은 평균 정도여야 합니다. 느슨하지도 않고 너무 빡빡하지도 않고 정확하게 중간에 있어야 합니다. 시타르는 연주하기 쉽지만 마스터만이 현을 올바르게 조율할 수 있습니다. 여기에는 황금률이 ​​필요합니다.

제가 그동안 여러분을 지켜보면서 꼭 말씀드리고 싶었던 것이 바로 이것이었습니다. 당신이 자신에게서 꺼내고 싶은 음악은 현이 느슨하지도 너무 팽팽하지도 않고 딱 중간에 있을 때만 소리가 납니다. 슈라반이여, 스승이 되어 과도한 힘의 긴장은 과잉으로 변하고, 과도한 이완은 약점으로 변한다는 것을 아십시오. 균형을 잡으세요. 이것이 목표를 달성할 수 있는 유일한 방법입니다.

마음의 평화를 회복하려면 정확히 무엇을 해야 합니까? 먼저, 예를 들어 Robert Plutchik의 Wheel of Emotions에서 부정적인 감정의 반의어 이름인 대립자를 찾습니다. 지금은 이 긍정적인 감정이 당신의 목표입니다. 이제 슬픔을 중화시키는 것이 필요하다고 가정해 봅시다. 따라서 "목적지의 목표"는 기쁨, 예를 들어 분노의 경우 평온함입니다.

이제 당신은 "당신이 따라갈 길"을 지정해야 합니다. 슬픔이 있는 상황의 경우 다음과 같습니다:

슬픔 – 약간의 슬픔 – 무관심 – 조용한 기쁨 – 기쁨.

그래서 우리는 우리가 어디로 가는지, 주요 환승 지점을 알고 있습니다. 이제 가장 자주 경험할 때 기억을 떠올려 보세요(물론 이를 위해서는 정신 건강, 기분과 지속적으로 연락하고 어떤 사건이나 행동이 그에 상응하는 감정을 유발하는지 알아야 합니다). 그에 상응하는 감정. 즉, 당신을 약간 슬프게 하거나 조용히 행복하게 만드는 것. 예를 들어, 특정 음악을 듣거나 걷기, 특정 사람에게 전화하기, 잘 알려진 주제에 관한 책 읽기, 친구나 자신을 연상시키는 다른 사람의 삶에 대한 이야기, 명상, 오디오 연습, 등. 많은 옵션이 있으며, 어떤 행동이 해당 감정 상태를 유발하는지 더 많이 명명하고 더 정확하게 상상할 수 있을수록 좋습니다. 자신을 더 완벽하게 통제할수록 다른 사람의 기분과 행동으로부터 덜 독립적입니다.

기쁨으로 가는 길의 중간 지점에 도달했다고 확신하면 다음 하위 항목으로 이동하는 등 원하는 목표 상태-기분에 도달할 때까지 계속됩니다.

조금 다른 경우를 생각해 봅시다. 당신이 어떤 것에 대해 걱정하거나 불안하다는 것을 알고 있지만 경험이나 다른 이유로 인해 그 감정을 "이름으로" 부르기가 어렵다고 가정해 보겠습니다. 긍정적이든 부정적이든 모든 감정은 우리 몸에 특정 감각을 유발한다는 것을 기억하십시오.

즉, 감정이 객관화되어 이제는 이미 물질적이며, 사랑하는 사람과 이별해도 마음이 아프지 않을 가능성이 높지만 가슴에 통증을 느낄 가능성이 높습니다. 또는 즐거운 흥분, 매우 즐거운 것에 대한 기대, 문틀에 머리를 부딪히는 등 실제 현기증을 느껴보세요.

정신적 경험은 그 본성에 따라 몸 안에서 따뜻함, 넓음, 가벼움, 가벼움으로 변할 수도 있고, 차갑고 답답함, 무거움으로 변할 수도 있습니다. 정신 균형을 회복하기 위한 우리의 다음 조치가 목표가 될 것은 신체의 부정적인 감정 에너지의 후자 형태입니다.

무엇을 해야 합니까?

1. 우선, 부정적인 경험과 관련된 신체 감각을 평가하십시오. 당신은 무엇을 느끼나요(타는 느낌, 공허함)?
2. 그런 다음 이러한 신체 감각의 위치를 ​​인식하십시오. 어디에서 그것을 느끼십니까(머리, 가슴, 배, 등, 팔, 다리)?
3. 다음으로, 당신이 느끼는 감정에 대한 시각적, 청각적(시각적, 청각적) 이미지를 만들어 보세요. 그것은 어떤 느낌일까요(주철 난로, 파도의 포효..)?
4. 다음 단계는 정신적으로 이 물질적 물체를 몸에서 제거하여 앞 공간에 놓는 것입니다.
5. 이제 가장 중요한 부분은 "제거된" 개체를 부정적인 의미에서 긍정적인 의미로 변경하는 것입니다. 모양(둥근, 부드러움), 색상(색상을 차분한 색상으로 다시 칠하고 조화로운 색상 구성표 만들기)을 변경하고, 가볍고 따뜻하며 촉감이 좋게 만들고, 사운드에 필요한 볼륨과 색조를 제공합니다.
6. 이제 결과적으로 얻은 것이 마음에 들었으므로 변경된 이미지를 자신에게 반환하고 신체 깊은 곳으로 녹이십시오. 당신의 경험이 어떻게 변했는지 느끼고, 새로운 긍정적인 감정을 인식하십시오.

이미지는 무의식의 언어이다. 그 임무는 에너지를 집중시키는 것입니다. 이미지의 성격이 에너지의 질을 결정합니다. 그것을 바꾸면 경험의 에너지 기반, 즉 본질이 바뀌어 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꿉니다. 그건 그렇고, 과학자들 (영화 The Secret의 제작자뿐만 아니라)은 심장 박동, 소화 및 호르몬 조절과 같이 우리에게 직접 복종하지 않는 기관의 작업에 동일한 방식으로 영향을 미칠 수 있다고 확신합니다. 등. 정신과 신체의 연결을 사용하면 자발적으로 혈압을 바꾸거나 궤양 및 기타 수십 가지로 이어지는 산 생성을 줄이도록 자신을 훈련할 수 있습니다(충분한 노력, 인내 및 끈기).

어떤 이유로 위의 운동을 완료할 수 없지만 즉시 진정이 필요한 경우 다음을 수행하십시오. 이는 이전 방법보다 더 단순화된 버전이며 집중력이 덜 필요합니다.

연구자들은 스트레스를 해소하고 차분한 상태로 돌아가기 위한 가장 좋은 시각적 이미지는 물과 흰색의 그림의 조합이라고 확신하게 되었습니다.

눈을 감고 흰색(즉, 투명하지 않은 흰색!) 물을 상상해 보세요. "유백색 액체"가 정수리와 이마에 어떻게 도달하는지 정신적으로 추적하십시오. 눈, 입술, 어깨, 가슴, 배, 등, 허벅지, 다리까지 더 멀리 흘러가는 가벼운 수분의 감촉을 느껴보세요. 급류는 머리부터 발끝까지 당신을 완전히 덮어야 합니다. 몇 초 동안 이 상태를 즐기고, 하얀 물이 바닥으로 천천히 흘러 깔때기로 흘러 들어가 모든 문제를 해결하는 모습을 상상해 보세요. 심호흡을 하고 눈을 뜨세요.

다음 투사 테스트는 귀하의 현재 상태와 기분을 더 잘 이해하고 다음 단계가 올바른지 또는 조정이 필요한지 확인하는 데 도움이 됩니다.

투사 기술(사진 테스트). 음과 양. 지침. 이 복잡한 그림을 자세히 살펴보십시오. 이 사진을 보면서 모든 생각을 버리고 완전히 휴식을 취해보세요. 당신의 임무는 이 그림에 내재된 움직임을 포착하는 것입니다. 그림이 어느 방향으로 움직이고 있나요? 화살표를 그립니다. 어떤 움직임도 눈치 채지 못할 수도 있으며 그러한 의견도 존재할 권리가 있습니다.

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도서: 골절 및 부상 후 재활

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심리적 회복 수단

외상은 스트레스가 많은 상황으로 간주될 수 있기 때문에 다른 아픈 사람과 마찬가지로 외상을 입은 사람의 정신은 심각한 변화를 겪습니다. 따라서 부상의 결과는 질병 과정 중 초기(초기) 적응 능력에 의해 크게 결정됩니다.

부상 후 재활 기간 동안 환자의 최적의 정신-정서적 상태를 유지하는 것은 의사의 주요 임무 중 하나입니다. 왜냐하면 부상의 하나 또는 다른 결과를 결정하는 것은 환자의 정신 상태이기 때문입니다.

신체에 대한 심리적 영향의 수단은 매우 다양합니다. 심리 치료에는 수면 주입(휴식, 근육 이완, 특수 호흡 운동), 정신 예방 - 심리 조절 훈련(개인 및 집단), 편안한 생활 조건, 부정적인 감정 감소가 포함됩니다.

최근 재활의 심리적 방법과 수단이 널리 보급되었습니다. 심리적 영향의 도움으로 신경 정신적 긴장 수준을 낮추고 정신 활동 상태를 완화하며 소비된 신경 에너지를 신속하게 회복하여 신체의 다른 기관 및 시스템의 회복 과정을 가속화하는 데 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 심리치료의 성공적인 시행을 위한 가장 중요한 조건은 심리적 영향의 결과에 대한 객관적인 평가입니다. 주요 성격 특성을 결정하기 위해서는 설문지를 사용하여 환자를 인터뷰하는 것이 필요합니다.

자가심리근육훈련.최근에는 자가심리근육훈련 방법이 널리 보급되고 있습니다. 환자는 부상의 긍정적인 결과를 회복하기 위해 노력해야 합니다. 이러한 주요 지침을 실행하는 데 있어 자기 최면에 내재된 힘은 귀중한 도움을 제공합니다.

정신적 자기 규제는 단어와 해당 정신적 이미지의 도움으로 자신에 대한 사람의 행동입니다. 뚜렷한 감정적 경험이 신체의 전반적인 상태에 부정적인 영향을 미치는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 따라서 말, 말, 정신적 이미지는 다양한 기관과 시스템의 기능 상태에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칩니다. 환자의 정신을 보호하고 스트레스가 많은 상황과 우울한 상태를 극복하기 위해 정신을 구축할 수 있는 방법 중에는 우선 심리 치료사 A. V. Alekseev가 지적한 것처럼 정신적 자기 조절이 있습니다.

정신적 자기 조절에는 자기 최면과 자기 설득이라는 두 가지 방향이 있습니다. A.V. Alekseev는 물론 수업을 진지하게 받아들이면 정신 근육 훈련의 기본이 5-7일 안에 숙달될 수 있다고 믿습니다. 첫째, 뇌가 정신적 이미지에서 "그와 관련된" 단어에 특히 민감해지면 졸음 상태로 "빠져들" 수 있어야 합니다. 둘째, 당신은 현재 당신의 생각이 무엇을 하고 있는지에 극도로 주의를 집중하는 법을 배워야 합니다. 이 기간 동안 뇌는 모든 외부 영향을 차단합니다.

뇌와 근육 사이에는 양방향 연결이 있습니다. 뇌에서 근육으로 오는 충동의 도움으로 근육이 제어되고 근육에서 뇌로 오는 충동은 기능 상태에 대한 뇌 정보를 제공합니다. , 이 일이나 저 일을 수행할 준비가 되어 있고 동시에 뇌 자극제로서 활동을 활성화합니다. 예를 들어, 워밍업은 뇌에 자극 효과를 줍니다. 근육이 차분하고 이완된 상태에서는 근육의 자극이 뇌로 거의 들어오지 않고 졸음 상태가 시작된 다음 잠이 듭니다. 이 생리학적 특징은 의식적으로 졸린 상태를 달성하기 위한 정신 근육 훈련에 사용됩니다.

자가심리근육훈련은 환자가 신체의 일부 자동 과정을 의식적으로 교정하도록 가르치는 것을 목표로 합니다. 물리 치료 중 운동 사이에 사용할 수 있습니다. 자가 정신 근육 훈련은 "코치맨 위치"에서 수행됩니다. 환자는 무릎을 벌리고 의자에 앉아 팔뚝을 허벅지에 대고 손이 서로 닿지 않고 늘어지게 합니다. 몸통이 너무 앞으로 기울어져서는 안 되며, 등받이가 의자 등받이에 닿아서도 안 됩니다. 몸은 편안해지고, 머리는 가슴 쪽으로 낮아지고, 눈은 감겨집니다. 이 자세에서 환자는 천천히 또는 속삭임으로 다음과 같이 말합니다.

나는 긴장을 풀고 진정됩니다. 손이 편안해지고 따뜻해집니다. 내 손은 완전히 편안해졌습니다. 따뜻한. 움직이지 않는.

다리가 편안해지고 따뜻해집니다. 내 몸통이 이완되고 따뜻해집니다. 내 몸통은 완전히 편안하고 따뜻합니다. 움직이지 않는.

목이 편안해지고 따뜻해집니다. 목이 완전 편안해졌네요. 따뜻한. 움직이지 않는.

얼굴이 편안해지고 따뜻해집니다. 내 얼굴은 완전히 편안합니다. 따뜻한. 움직이지 않는.

기분 좋은(완전한) 평화의 상태.

자가심근훈련을 익히는 과정에서, 서두르지 않고 천천히 2~6회 연속해서 공식을 반복한다.

불안과 두려움을 완화하려면 골격근을 이완시키는 것을 목표로 하는 자기 조절 공식을 사용해야 합니다. 이것은 뇌에 불안 충동이 도달하는 것을 지연시킵니다. 자기 규제의 공식은 다음과 같아야 합니다. “나는 나에게 일어나고 있는 일에 대해 차분한 태도를 가지고 있습니다. 유리한 결과와 자신의 강점에 대한 완전한 자신감. 내 초점은 전적으로 회복에 있습니다. 외부의 어떤 것도 나를 방해하지 않습니다. 어떤 어려움과 장애물도 내 힘을 동원할 뿐입니다.” 완전한 정신 훈련은 매일 2~4분씩 5~6회 지속됩니다.

빠른 회복을 위해서는 자가유도수면을 이용하는 것이 좋습니다. 환자는 일정 시간 동안 잠에 빠져 스스로 깨어나 휴식을 취하고 깨어나는 법을 배워야 합니다. 권장 수면 시간은 20~40분입니다. 자기 최면 공식은 일반적으로 정신 근육 훈련 공식 직후에 사용됩니다. “나는 편안합니다. 자고 싶습니다. 졸음이 나타납니다. 각 광산마다 강화되고 더 깊어집니다. 눈꺼풀이 기분 좋게 무거워지고, 눈꺼풀이 무거워지며 눈을 감습니다. 편안한 잠이 계속됩니다. “각 문구는 정신적으로 천천히 그리고 단조롭게 발음되어야 합니다.

심리치료에는 혐오감을 암시하는 최면과 약물에 대한 부정적인 반사의 발달이 포함됩니다. 의지를 강화하고 적극적인 회복에 대한 태도를 만듭니다.

최면– 환자를 최면 상태에 담그는 것은 치료 제안의 효과를 높이고 필요한 치료 효과를 얻을 수 있는 일반적인 기술입니다. 이 기술은 평화와 편안함의 상태를 유지하는 것과 관련이 있으며, 수면 공식은 균일하고 차분한 목소리로 발음되며 때로는 더 감정적인 명령 제안을 동반합니다.

합리적 심리치료사람의 의식과 이성, 논리에 호소한다는 점에서 최면과 근본적으로 다릅니다. 논리적 사고의 법칙, 개인의 정보 분석 능력, 의사의 전문적 지식을 활용하여 환자의 논리적 구성 오류를 비판적으로 분석하고, 질병의 원인을 설명하며, 환자의 질병 원인에 대한 오해와의 관계를 규명합니다. 질병과 질병 과정의 역학을 보여주고 논리 법칙을 가르칩니다.

자율적 이완– 암시를 통해 근육 이완과 자기 진정이 이루어지는 자기 최면 방법입니다. 그 효과는 이완 상태의 긍정적인 효과의 축적과 자신에게 주입된 필요한 아이디어와 감각의 통합에 따라 복잡합니다. 자가 이완 방법은 주요 심리 치료 방법에 추가로 사용될 수 있습니다. 이완은 정신 조절 활동의 감소를 특징으로 하며 신체 전체 또는 시스템 중 하나에서 느껴지는 각성 상태로 이해됩니다. 자가 이완의 가장 일반적으로 사용되는 방법은 신경근 이완, 명상, 자가 훈련 및 다양한 형태의 생물학적 활성 의사소통입니다.

심리치료와 창의성 심리치료를 즐겨보세요.인간에 대한 과학적 이해가 심리학, 사회심리학, 성격심리학의 급속한 발전과 크게 연관되어 있는 치료방법. 영적인 삶을 산만하게 하고, 전환하고, 진정시키고, 풍요롭게 하기 위해 개인의 심리적, 창의적 능력을 드러내는 방법에 대한 다양한 옵션이 개발되고 있습니다. 이것은 비즈니스 생활 상황의 재연이나 동화의 즉석 라이브 게임 등이 될 수 있습니다. 방법론적 기술은 활동적인 공연, 자신의 작품을 창작하려는 시도, 비판적 평가 능력과 가능성에 대한 인식 훈련 등 다양합니다. 대중의 공식화와 옹호에서 관중, 청취자, 공범자, 팬의 보다 수동적인 역할로 전환됩니다.

정서적 스트레스 심리치료.극도로 높은 감정 수준에 있는 환자가 자신, 고통스러운 상태 및 주변 미시사회 환경에 대한 태도를 재검토하고 심지어 근본적으로 바꾸도록 강제하는 적극적인 치료 개입 시스템입니다. 심리치료는 발사믹 드레싱이라기보다는 수술에 가깝습니다. 치료는 환자의 이념적, 영적 위치와 관심을 강화하고 발전시키는 동시에 이러한 높은 관심과 열망을 일깨우고 관심과 열정을 고통스러운 증상 및 종종 관련된 우울증, 우울 또는 냉담한 기분과 대조시키려는 노력을 통해 수행됩니다.

근골격계 부상에 대한 천공 및 봉쇄작업 치료

정적 데이터 업데이트: 05:44:18, 01/21/18

정신-정서적 스트레스 – 영혼의 탈진

정신-정서적 스트레스는 과도한 정서적, 사회적 과부하에 노출된 사람의 중요한 상태입니다. 이 개념은 주변 세계의 변화(긍정적 및 부정적)에 대한 적절한 대응에 필요한 정신의 적응 능력을 나타냅니다.

어려운 생활 상황에서는 내부 자원이 점차 고갈됩니다.

오랫동안 사람이 휴식을 취하거나 충격적인 상황에서주의를 전환 할 기회가 없으면 일종의 영혼 소진이 발생합니다.

정신-정서적 스트레스의 개념을 특징짓는 측면:

• 체력 상실 (신경계 장애로 인해 전체 유기체에 심각한 결과가 초래됨)
• 2 일에 걸쳐 증가하는 불안감의 출현 (뇌 기능의 변화, 호르몬의 과도한 생산 - 아드레날린, 코르티코 스테로이드);
• 신체 작동의 비상 모드 (정신적, 육체적 수준에서);
• 육체적 정신적 힘의 고갈, 신경 쇠약으로 끝나고 급성 신경증, 우울증 및 기타 심리적 이상으로 발전합니다.

현대 심리학은 심인성 스트레스의 개념을 특정 생활 상황에 대한 사람의 일련의 정서적, 인지적 반응으로 설명합니다. 스트레스의 원인은 실제 충격적인 사건(사랑하는 사람의 죽음, 자연재해, 전쟁, 실직)일 수도 있고 자신의 삶의 다양한 상황에 대한 개인의 지나치게 부정적인 인식일 수도 있습니다.

도움이 되는 심리학 - 힘이 한계에 도달했을 때 어떻게 해야 할까요?

대중 심리학은 현실에 대한 왜곡된 인식, 자신의 감정을 조절할 수 없는 것(적절한 방법으로 감정을 표현하고 정신적 균형을 회복하는 것)에 원인이 있는 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 심리적 상태로 인해 (비록 덜 효과적인 방식이기는 하지만) 일하고 지식을 얻고 자기 개선을 위해 노력할 수 있다면 정서적 스트레스 형성 측면과 이를 처리하는 방법을 연구하는 것으로 충분할 것입니다. 스스로 조화로운 상태로 나아가십시오.

• 증상은 정서적 소진, 삶의 미각 상실과 같은 느낌입니다.
• 성능이 심각하게 저하됩니다.
• 하루의 시작부터 전체적인 피로 상태가 관찰됩니다.
• 인지 (사고) 영역에 장애가 나타납니다. 기억력, 집중력, 분석 능력 등이 저하됩니다.
• 심각한 심리적 불균형이 있습니다 (사람이 자신의 주인이기를 중단합니다).
• 어떤 사건에 대한 정서적 반응이 지나치게 가중됩니다(공격성, 분노, 탈출/파괴하려는 욕구, 두려움).
• 더 나은 변화에 대한 낙담과 불신의 지점까지의 기쁨 없음은 끊임없는 배경 상태가됩니다.

임상 심리학과 유능한 전문가가 구출하여 신체적, 정신적 상태를 정상화하는 데 도움을 줄 것입니다. 처음에는 스트레스 증상(강도 감소)에 영향을 미치고 그 다음에는 발생 원인(부정적 영향 정도의 완전한 제거 또는 감소)에 영향을 미칩니다.

심리학자와 심리치료사는 정신-정서 장애 발생의 모든 측면을 식별하고 개인이 자신의 정신을 더 잘 관리하여 적응 기술을 향상하도록 돕습니다.

심한 경우에는 심리적 상태가 너무 비참하여 신경증이나 임상적 우울증에 걸릴 수도 있습니다. 사람은 약물 치료가 필요하며, 이는 정신과 의사만이 제공할 권리가 있습니다.

정신-정서적 상태는 개인 건강의 기초입니다

인간의 정신은 매우 복잡한 구조를 가지고 있으므로 다양한 불리한 요인의 영향으로 쉽게 불균형을 이룰 수 있습니다.

정신 장애의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 인지 장애;
• 정서적 과부하(심인성 스트레스);
• 신체적 질병.

정신-정서적 상태의 개념은 사람이 경험하는 전체 감정과 느낌을 의미합니다. 여기에는 개인이 지금 여기에서 경험하는 것뿐만 아니라 과거의 경험, 억압된 감정, 바람직하지 않게 해결된 갈등으로 인한 광범위한 정신적 상처도 포함됩니다.

정신 상태에 해로운 영향

건강한 정신의 가장 두드러진 특징은 삶의 어려움을 독립적으로 경험할 수 있는 능력입니다. 자체 규제 메커니즘의 실패 원인은 매우 다양할 수 있습니다. 각 사람은 자신의 마음에 매우 중요한 특정 상황으로 인해 불구가 됩니다. 따라서 정신-정서적 스트레스의 개념은 항상 개인의 삶에 대한 해석 및 평가와 관련이 있습니다.

파괴적인 영향의 원리는 간단합니다.

• 사람의 부정적인 감정을 최대 한계(끓는점)까지 가져옵니다.
• 신경 쇠약 또는 비상 제동 모드 활성화(무관심, 정서적 소진, 정신적 황폐화)를 유발합니다.
• 정서적 보유량(긍정적 감정에 대한 기억)을 소진합니다.

그 결과는 심리적 피로입니다. 감정 영역의 빈곤은 항상 정신의 논리적 의미, 인지 영역의 위반을 동반한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 회복 방법에는 항상 "신체-정신-영혼"(상호 작용의 조화)이라는 세 가지 요소에 대한 통합 접근 방식이 포함됩니다.

정신-정서적 과부하의 일반적인 원인

정신-정서적 스트레스는 두 가지 상황에서 발생합니다.

1. 개인의 삶에 예상치 못한 부정적인 사건이 발생하는 것.
2. 부정적인 감정의 장기간 축적 및 억제(예: 배경 스트레스 하에서의 생활 방식)

정서적/감각적 스트레스를 경험할 때 개인의 정신 건강은 부작용의 규모와 주어진 순간에 이에 대처할 수 있는 개인의 실제 능력(정신적, 재정적, 일시적, 신체적)에 따라 달라집니다.

성별 상호 작용

사람의 심리적 건강은 가장 중요한 욕구 중 하나인 사랑의 충족에 직접적으로 달려 있습니다. 짝을 찾는 것은 '사랑을 받고 싶다'라는 상태에서 시작되고, 가족을 이루는 것은 '사랑을 주고 싶다'라는 상태에서 시작된다. 이 영역의 실패와 지연은 강력한 정서적 불균형을 초래합니다.

사랑하는 사람의 죽음

중요한 사회적 연결의 상실은 안정적인 정신 상태를 파괴하고 개인이 자신의 세계관을 가혹하게 수정하게 만듭니다. 이 사람이 없는 삶은 지루하고 의미도 없고 행복에 대한 희망도 없는 것처럼 보입니다. 주변 사람들은 우울증이나 신경증의 증상을 생생하게 볼 수 있습니다. 고통받는 사람은 사랑하는 사람의 유능한 심리적 도움과 지원이 필요합니다. 사회적 관계가 작고 환경의 도움을 받지 못하는 내향적인 사람은 신경 쇠약, 자살 행동, 임상적 우울증 상태에 빠지거나 정신 장애가 발생할 위험이 가장 높습니다.

어린 시절의 심리적 트라우마

아이들은 어른들에게 전적으로 의존하며 자신의 감정을 충분히 표현하고 자신의 정체성을 보호할 기회가 없습니다. 그 결과는 억압된 불만과 부정적인 감정의 덩어리입니다. 대부분의 만성질환의 원인은 어린 시절 경험한 정신적, 정서적 스트레스에 있습니다. 정신 분석과 인본주의 심리학은 어린 시절의 트라우마에 가장 잘 대처합니다.

연령 관련 위기의 실패한 통과

연령 관련 발달의 이정표를 통과하지 못하거나 그것에 갇히게 되면(영원한 학생 증후군인 "피터팬"의 개념) 대규모 개인 내 스트레스가 발생합니다. 증상이 너무 심각해서 사람의 의지와 에너지 자원을 완전히 마비시키는 경우가 많습니다. 그런 다음 감정과 정서적 스트레스에 대한 심리학과 수백 년 된 인간 지식이 구출됩니다.

좌절

"좌절"이라는 개념은 사람이 현재 중요한 요구 사항을 충족할 수 없는 상황(실제 또는 가상)에 처했을 때 "계획의 장애"를 의미합니다. 더 좁은 의미에서 좌절은 원하는 것을 얻을 수 없는 것에 대한 심리적 반응으로 이해됩니다. 예를 들어, 한 남자가 하나의 목표를 달성하기 위해 수년을 살았지만 마지막 순간에 행복의 새가 그의 손에서 날아갔습니다.

장기적인 신체 질환

21세기 심리학은 정신신체질환에 특별한 관심을 기울이고 있으며, 기존 질병의 60% 이상이 그중 하나입니다! 육체 건강에 대한 정신의 영향은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. “건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다”는 속담은 수많은 과학적 연구를 통해 확인되었습니다.

심각한 만성 질환이 있어도 사람이 나아지기 위해서는 파괴적인 감정적 경험을 제거하는 것만으로도 충분합니다.

호흡의 힘. (심각한 스트레스 상황에서 감정상태를 회복하는 방법)

스트레스를 받을 때 우리는 충격적인 감정을 피하려고 노력하고 반사적으로 복부 근육을 긴장시킵니다. 이 부위의 강한 긴장은 정서적 충동을 차단하고 이에 따라 횡격막이 수축되어 완전한 호흡을 어렵게 만듭니다. 이러한 반응이 계속해서 반복되면 만성화되어 반사적으로 유지되기 시작합니다. 호흡이 얕아지고 때로는 사람이 무의식적으로 호흡을 참기 시작합니다. 결과적으로 자연적인 호흡 활동이 감소하고 신체에 산소 공급과 에너지 생산이 제한됩니다. 스트레스를 받는 동안 감정과 감정을 경험하지 않으면 내부 호흡에 의해 "갇히고" "압박"되는 것처럼 보입니다. 그것을 붙잡는 데 엄청난 양의 에너지가 소비되고 우리는 생명 에너지가 부족하다고 느끼기 시작합니다.

호흡법을 실천함으로써 우리는 자발적인 에너지 흐름을 회복하여 신체적, 정서적 웰빙을 모두 향상시킵니다.

1. 스트레스가 심한 상황에서 빠른 회복을 위한 운동

앉거나 서서 수행됩니다. 숨을 내쉬는 과정에 집중하세요. 이 연습의 지속 시간은 분입니다.

깊게 숨을 내쉬고(끝까지 배를 끌어당김) 흡입이 "통과"될 때까지 숨을 참습니다.

차분한 호흡 리듬을 회복할 수 있는 기회를 주고 이 기술을 2~3회 더 반복하세요.

이는 일반적으로 극심한 스트레스 속에서도 균형을 유지하기에 충분합니다.

2. 감정상태를 개선하고 전신의 기능을 정상화하기 위한 운동

1) 깊고 부드럽게 숨을 들이쉬고, 들이마시는 높이에서 1~2초 동안 유지한 후, 차분하고 부드럽게 숨을 내쉽니다.

2) 숨을 들이쉬고 10초간 참은 후, 숨을 빠르게 내쉬세요.

메모. 감정 상태가 정상화될 때까지 이 운동을 하세요.

3. 불안, 두려움, 짜증의 공격을 완화하기 위한 운동

감정상태가 안정될 때까지 수행

의자에 앉아 발을 어깨 너비로 벌리고 팔꿈치를 무릎 위에 올려 놓습니다. 남자들은 오른쪽 주먹을 쥐고 왼쪽 손바닥으로 꽉 쥐는다. 반대로 여자들은 왼쪽 주먹을 쥐고 오른쪽 손바닥으로 꽉 쥐는다. 이런 식으로 접힌 손에 이마를 대십시오. 1~2분 동안 즐거운 일에 집중해보세요.

그런 다음 연습을 진행하십시오.

호흡이 느립니다. 자연스러운 속도를 유지하면서 흡입을 강요하지 않는 것이 중요합니다. 부드럽게 흡입을 시작하고 60~70% 정도 흡입한 후 1~2초 동안 숨을 참고 천천히 부드럽게 계속해서 흡입을 완료합니다.

그런 다음 숨을 참지 않고 흡입하면 호기로 변합니다. 흡입은 점진적입니다. 숨을 들이쉬고, 멈추고, 계속해서 숨을 들이쉬고 내쉬세요.

이 운동은 과도한 식욕을 완화하는 데에도 사용될 수 있으며 이는 체중을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 이 경우 식사 1분 전(또는 대신 "zhor"가 깨어날 때)을 수행하는 것이 좋습니다.

메모. 내출혈이 발생하기 쉬운 사람이 운동을 하는 경우에는 최대 흡입량의 60~70%로 운동을 해야 하며, 따라서 호흡을 일찍 멈추는 것이 좋습니다.

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심리학자에게 질문

요즘 살기가 너무 힘들었어요...
부모님과의 관계가 어렵다는 것부터 시작하겠습니다. 저는 VSD를 앓고 있어서 굉장히 긴장하고, 땀도 많이 흘리고(손, 발 등) 그 때문에 열등감이 커서 항상 모든 것을 마음에 새깁니다. 부모님은 내가 원하는 만큼 나를 이해하지 못한다. 특히 아빠는 동양인이고 천성적으로 교활한 사령관이라 그에게 한 마디도 더하거나 의견을 말할 수 없지만 축적 된 것을 항상 표현하고 싶지만 모든 것을 나 자신에게만 간직합니다. 그리고 그는 항상 진실이든 진실이 아닌 자신이 원하는 것을 말하고 끊임없이 상처를 입히고 비판하고 명령합니다. 나는 창의적인 사람(아티스트-디자이너)이기 때문에 이런 무례하고 불친절한 태도를 참는 것이 매우 어렵습니다.
학원에서도 그런 건 아니고 선생님이 너무 까탈스러워서 아빠가 생각나는 것 같아서 계속 무단결석을 하고 있어요. 3년차에 2번 버림받았습니다. (처음엔 망가졌습니다.) 저는 보호 장치가 없는 것처럼 사람들에게 너무 예민합니다. 그들은 비난하고, 모욕하고, 죄책감을 느끼게 하고... 나는 이런 일이 일어나는 곳에서 끊임없이 탈출하고 싶어합니다.
나는 친구가 없지만 모든 문제에서 부담을 덜어주고 마음에서 많이 웃을 수있는 착하고 충실한 친구가 많이 있기를 정말로 원합니다. 미래에는 그럴지도 모르지만 지금은 그렇지 않습니다.. 하지만 저는 사회에서 그리 사교적인 사람은 아닙니다. 낯선 사람이나 지인과 함께 있어도 거의 항상 긴장하고 길을 잃으며 바보처럼 보이고 사회에서 내 의견을 표현하는 것도 매우 어렵고 물러나고 침묵을 유지하는 것이 내 몸을 크게 괴롭 힙니다.
나는 또한 약 3년 동안 한 청년과 어려운 관계를 겪었고, 그 동안 나는 부모님(즉, 부모님의 불만)에 거의 관심을 기울이지 않았습니다. 그리고 그 당시 그들은 나와 그들에 대한 태도를 바꿨습니다.
처음부터 모든 것이 괜찮 았고 부모와 청년 모두 진정한 영적 연결이 있었지만 여전히 관계는 50/50으로 이해할 수 없었습니다 (즉, 헤어지지도 않고 함께 있지도 않고 여기도 저기도 아닙니다). 그 후 나는 심리적으로나 영적으로 완전히 무너졌습니다. (정확하게 표현하는 방법을 모르겠습니다). 이별은 매우 어렵고 길었습니다. 이제 나는 도덕적으로 완전히 혼자이고 부모님과의 관계가 전면에 나타났습니다... 나는 친척이나 사회, 직장에서 사랑이나 지원을 느끼지 않습니다.
어떻게 해야할지 모르겠어요. 심각하게 아프거나 심지어 더 심해져서 미쳐버릴까 두렵습니다..
어떻게 해야 할까요? 도와주세요.

좋은 아침 마리아, 나는 당신의 상태를 이해합니다. 당신의 편지를 보면 당신은 어린 시절부터 아버지의 완전한 통제하에 살았으며 이것이 오늘날까지도 여전히 긴장을 유지하고 있다고 가정할 수 있습니다. 손과 발에 땀이 나는 형태의 신체 반응(이제 이는 이미 갑상선 기능 장애의 결과일 수 있음)이 제 관점을 확증해 줍니다. 표현되지 않은 감정은 당신에 의해 억압되고 이는 육체적 수준에서도 심각한 긴장과 웰빙 악화로 이어집니다. 선생님과 남자 친구와의 다른 모든 어려움은 인생의 주요 갈등, 즉 아버지에서 비롯됩니다. 당신에게 저항, 꺼림, 긴장 상태를 유발하는 모든 것은 즉시 아버지의 성격과 연관되어 있으며 모든 사람에 대한 반응은 동일합니다. 우리가 뭘해야 하죠? 첫째, 두려움과 습관적인 행동에서 벗어나십시오. 이것은 공동 치료 중에 어린 시절의 추억에 몰입하고 다른 모든 두려움과 우울증 상태의 기초가 된 긴장의 첫 번째 책임을 찾는 게슈탈트 접근 방식에서 이루어질 수 있습니다. 그러한 행동 (맨 아래까지 도달)을 통해 모든 인식, 이해, 수용을 통해 상황이 재현되는 것처럼 보이며 현재 그러한 작업으로 인해 오랜 상황이 해소되고 있습니다. 재설정되고 그에 대한 기억조차도 더 이상 일반적인 부정적인 감정과 몸 전체의 반응(목의 덩어리, 가슴의 느낌, 심계항진, 손의 땀 등)을 유발하지 않습니다. 귀하의 도시에서 치료를 받으면 원치 않는 반응과 긴장감을 더 빨리 제거할 수 있습니다. 최고의 소원.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, 심리학자 알마티

안녕하세요 친구! 오늘 우리는 영적 조화와 마음의 평화를 찾는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 분주한 일상 속에서 우리 각자는 종종 마음의 평화, 조화, 균형이 부족합니다. 마음의 평화를 찾는 방법은 무엇입니까? 진정하고 인생을 즐기는 데 확실히 도움이 될 다음 규칙을 따르십시오.

마음의 평화는 스트레스와 불안이 없고 차분한 의식 상태입니다. 그러나 가장 중요한 것은 부정적인 것으로부터의 자유입니다. 우리는 어려움과 문제가 있는 세상을 떠날 수 없습니다. 그러나 우리는 우리 영혼의 질서를 회복하고 악의 사슬을 끊을 수 있습니다. 내면의 평화는 개인의 개인 공간과 밀접한 관련이 있습니다.

마음의 평화를 찾는 방법: 일곱 가지 규칙

생각은 물질적이다

우리는 우리가 생각하는 것입니다. 사람은 나쁜 생각을 하고 나쁜 말을 하면 고통을 느낍니다. 생각이 정확해야 합니다. 좋고 긍정적으로 생각하세요. 긍정적인 생각은 삶을 더 쉽게 만들고 더 행복하게 만듭니다. 행복한 사람은 긍정적인 에너지를 발산합니다.

그것들은 행동을 결정하고, 결과적으로 이후의 삶을 결정합니다. 좋은 일이 일어나길 바라면 이루어질 것입니다. 부자가 되고 싶다면 부자처럼 생각하라. 저장하되 현명하게 저장하세요.

건강해지고 싶다면 뭔가가 아프다는 사실을 생각하지 마세요. 모든 것이 당신에게 나쁘다고 가족과 친구들에게 불평하지 마십시오. 당신이 잘못 생각하면 악이 당신을 내부에서 파괴할 수 있습니다.

작게 시작하세요

작게 시작해도 괜찮습니다. 강은 개울에서 나타나고, 개울은 샘에서 나옵니다. 한 방울 한 방울, 가득 흐르는 강이 나타납니다. 우리 중 누구도 우리 기술의 주인으로 태어나지 않았습니다. 모든 사람은 기초부터 과학을 배웁니다. 일관성과 인내심을 가지면 사업에서 성공할 수 있습니다.

하루아침에 전문가가 될 수는 없습니다. 성공한 사람들은 처음부터 시작할 수 있고 기꺼이 열심히 일한 사람들입니다. 곡물에서 곡물로-좋은 수확을 거둘 수 있습니다.

용서할 줄 알아야 해

다른 사람을 용서하는 법을 배우십시오. 자신에게 분노를 품을 필요가 없습니다. 그는 당신을 파괴할 것이고, 당신 자신도 고통받을 것입니다. 당신에게 상처를 준 사람들을 용서할 수 있게 되면, 그 일이 즉시 쉬워질 것입니다. 부정적인 감정을 억누르지 않을 것입니다.

당신 안에 있는 부정적인 생각이 밖으로 쏟아져 나와야 하며, 이는 당신이 원한을 삼키지 않고 용서할 수 있을 때 일어날 것입니다. 용서하는 것입니다. 당신을 화나게 한 사람의 나쁜 행동에 대해 변명을 찾지 말고 그를 용서하고 그의 부정적인 행동과 생각을 그대로 내버려 두십시오.

자신에게 의미 있는 일을 하세요

말은 행동으로 뒷받침되지 않으면 아무런 의미가 없습니다. 당신은 당신의 감정에 대해 당신의 연인에게 끝없이 반복할 수 있지만 행동으로 그들을 지지할 수는 없습니다. 직장에서도.

많은 책을 읽을 수 있지만 배운 내용을 실제로 적용할 때까지는 기술을 배울 수 없습니다. 말은 실천과 행동으로 뒷받침되어야 합니다. 끊임없이 자신과 자신의 기술을 개발하고 향상시키는 사람만이 인정을 받을 수 있습니다.

이해하는 법을 배우세요

다른 사람을 이해하는 것은 매우 어려운 일입니다. 사람은 자신이 원하는 것을 항상 이해하지 못합니다. 다른 사람의 생각과 감정을 이해하려고 노력하지 않고 논쟁하려고 하면 자신도 이해하기 어려울 것입니다. 다른 사람의 관점을 이해하려면 자신의 모든 기술을 사용해야합니다.

상대방이 무엇을 하고 있는지 이해할 수 없어서 좌절감을 느끼고 있다면 잠시 쉬면서 유용한 일(예: 집 청소)을 하세요. 다른 사람을 이해할 수 있다면 더 차분해지고 균형이 잡힐 것입니다. 행복감이 당신에게 올 것입니다.

행복해지는 데 집중하고 자신이 옳다는 것을 누구에게도 증명하려고 하지 마십시오. 행복한 사람은 자신의 행동으로만 자신이 옳다는 것을 증명하고 보여줄 수 있습니다.

자신에 대한 승리

자기 자신을 이겨야 합니다. 자신을 이겨내면 더 강해질 것이다. 당신의 승리는 당신에게서 빼앗기지 않을 것입니다. 불필요한 감정 없이 생각과 행동을 통제할 수 있습니다. 자신의 생각을 통제할 수 없다고 생각하지 마십시오.

당신의 삶의 위치와 꿈에 부합하는 생각으로 생각을 바꾸십시오. 당신의 의식은 당신을 잘못된 길로 이끌 수 있지만, 당신은 자신을 이겨야 합니다.

자신을 고문하지 말고 사랑만 하면 모든 것이 잘 될 것입니다. 당신의 생각을 재구성하면 당신은 누구도 이길 수 없는 매우 강한 사람이 될 것입니다. 당신의 생각과 삶의 주인이 되십시오.

모든 일에 조화를 이루십시오

조화는 내면에서 나와야 합니다. 그것은 당신의 마음 속에 있습니다. 당신 안의 균형은 조화의 원천입니다. 내면의 조화는 당신의 새로운 잠재력입니다. 자신을 향상시키세요. 과거는 당신의 긍정적인 에너지를 앗아갈 수 있기 때문에 현재에 살아보세요.

잊어서는 안 되지만, 추억으로만 살아갈 가치도 없습니다. 미래는 매우 불확실합니다. 그것은 당신의 상상력에 달려 있습니다. 그리고 당신의 삶은 현재이자 과거와 미래 사이의 "중용"입니다. 과거, 현재, 미래의 균형을 맞추세요.

자신과 조화롭게 생활하십시오. 주요 적을 보고 싶다면 거울에 비친 자신의 모습을 보세요. 그를 물리치면 다른 적들은 스스로 도망갈 것입니다. 조화로운 성격은 성공적이고 건강하며 목적이 있는 사람입니다.

그는 자신과 그와 같은 다른 사람들을 사랑합니다. 그는 자기 실현이 가능하고 예술적이고 자신감이 있으며 현재에 열매를 맺으며 미래를 두려워하지 않습니다. 그러한 사람은 항상 군중 속에서 구별될 수 있습니다. 그는 밝은 표정, 유쾌한 목소리, 자신감 있는 걸음걸이를 가지고 있습니다.

마음의 평화에 대한 인용문

• 우리의 마음의 평화와 존재의 기쁨은 우리가 어디에 있는지, 무엇을 가지고 있는지, 사회에서 어떤 위치를 차지하고 있는지에 달려 있는 것이 아니라 오로지 우리의 마음 상태에 달려 있습니다.
• 행복한 삶은 마음의 평화에서 시작됩니다. 키케로
• 평온함은 생각의 올바른 질서에 지나지 않습니다. 마르쿠스 아우렐리우스
• 자신과 조화롭게 살면 다른 사람들과도 잘 지낼 수 있습니다. 미하일 맘치치
• 자신을 다스리는 자가 세상을 다스린다. 핼리팩스 조지 새빌
• 평화롭게 살아보세요. 봄이 오면 꽃이 저절로 피어납니다. 중국속담
• 평온함은 성공의 중요한 요소이며, 평온함이 없으면 사람들과 생산적으로 생각하고, 행동하고, 의사소통하는 것이 불가능합니다. 마음의 평화는 마음이 감각을 지배할 수 있게 해준다. 안나 두바로바
• 주님, 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 평온함을 주시고, 바꿀 수 있는 것을 바꿀 수 있는 용기를 주시며, 그 차이를 분별할 수 있는 지혜를 주소서. F. K. 에팅거
• 지혜는 침착함과 함께 온다. 그냥 보고 들어보세요. 더 이상 필요하지 않습니다. 에크하르트 톨레
• 인간 지혜의 최고 수준은 상황에 적응하고 외부 위협에 직면하여 침착함을 유지하는 능력입니다. 다니엘 데포

마음의 평화를 찾는 방법: 팁 ↓ 비디오