롤러 스케이트를 탈 때 발 위치를 올바르게 지정하세요. 롤러스케이트에는 어떤 스타일이 있나요?

롤러 스케이트는 오늘날 현대적이고 꽤 인기 있는 분야이자 다양한 스포츠 및 활동적인 레크리에이션 중 하나로 간주될 수 있습니다. 왜 활동적인가? 예, 롤러블레이드에는 장비 자체 외에도 특정 손재주, 신체 조정, 모든 움직임, 균형 유지 능력 및 특정 수준의 체력이 필요하기 때문입니다. 또한, 이러한 걷기 동안 선택한 라이딩 스타일에 관계없이 전신이 훈련됩니다. 그리고 많은 스타일이 있습니다. 여기에는 스포츠 장비가 포함됩니다. 롤러 스케이터의 개인, 쌍 또는 동기화 성능을 제공합니다. 오늘날에는 국내 및 세계 수준의 선수들을 대상으로 대회가 개최되기도 합니다. 무료 롤러 스케이트 기술도 있습니다. 스스로 스케이트를 타고 휴식을 취하고 신체의 규칙적인 신체 훈련을 할 수 있습니다. 결국, 힘든 하루를 보낸 후 롤러 스케이트를 타는 것은 신체 단련과 정서적 해방을 위한 훌륭한 방법입니다.

스케이팅의 스타일과 기술은 롤러 스케이터마다 다르지만 스포츠 스케이팅과 일종의 활동적인 레크리에이션이라는 광범위한 영역으로 나눌 수 있습니다.

스포츠로서의 롤러블레이드

이것은 롤러스케이트 스포츠의 한 종류이다. 피겨 스케이팅얼음 위에. 스포츠 대회는 싱크로나이즈드 스케이팅, 페어, 남자, 여자 등 다양한 분야에서 개최됩니다. 여기에서는 스텝, 회전, 나선형, 점프 등 다양한 댄스 요소가 수행됩니다. 개별 그림과 요소를 개별적으로 또는 동기식으로 실행할 수도 있습니다.

댄스

롤러 댄스는 피겨 스케이팅의 별도 하위 유형입니다. 가장 많을 수도 있습니다 다양한 스타일댄스 - 클래식부터 현대까지. 여기에서는 모든 것이 중요합니다. 댄스 기술의 올바른 실행, 공연의 아름다움과 오락, 그리고 페어 댄스에서는 파트너의 정확하고 조화롭거나 동기화된 움직임도 있습니다.

스피드 스케이팅 또는 스피드 스케이팅

이것은 고속으로 고속도로를 극복하는 것입니다. 일반적으로 이것은 팀 스포츠입니다. 고속 롤러 블레이드만으로는 흥미롭지 않기 때문입니다. 대회는 일반 트랙이나 트랙에서 진행됩니다. 그 핵심은 스피드 스케이팅이다.

도시의

이것은 스피드스케이팅의 하위 유형 중 하나입니다. 이것은 동일한 구간의 고속 교차점이지만 롤러 스케이트는 일반 도시 거리를 주행합니다. 가파른 내리막, 오르막, 연석 극복, 계단 및 급회전이 있습니다. 그리고 물론, 아드레날린의 바다.

수월한

이것은 또한 스피드스케이팅의 하위 유형 중 하나입니다. 이것은 하강이다 가파른 산. 경주는 정상에서 시작되고 결승선은 경사면의 하단에 있습니다.

회전식 스타일

또 다른 유형의 스포츠 롤러 스케이트. 스케이터는 칩 사이의 평평한 표면을 따라 빠른 속도로 주행해야 합니다. 대회 중 이 스타일의 공식 명칭은 자유형입니다. WSSA 요구 사항에 따라 대회는 14개의 콘이 있는 트랙에서 개최되며 그 사이의 거리는 1.2m입니다.

• 클래식 회전 - 특정 시간 동안 특정 음악에 트릭과 복잡한 요소가 포함된 프로그램의 예술적 공연입니다.
• 시간에 대한 섹션의 속도 통과;
• 싱크로나이즈드 스케이팅 - 음악과 퍼포먼스를 결합합니다. 여기서 중요한 것은 프로그램 실행 중에 참가자의 조화로운 움직임, 모든 요소의 동기 실행입니다.
• 프리스타일 배틀 - 복잡한 트릭과 요소를 포함하는 무료 프로그램에 따라 롤러 스케이터와 음악을 비교하는 공연입니다.

이 스타일의 경우 신발을 선택할 때 기동성의 지표가 매우 중요합니다. 이는 중앙에 작은 바퀴가 있고 가장자리에 큰 바퀴가 있는 흔들림이 있는 바퀴를 설치하여 달성됩니다.

프리스케이팅

상당히 자유로운 라이딩 스타일. 암시하다 빠른 움직임장애물을 극복하면서. 롤러 스케이터는 멀리뛰기, 높이뛰기, 스프링보드에서 뛰거나 단순히 빠른 속도로 움직이는 동시에 복잡한 묘기를 선보이며 경쟁합니다. 또한 브레이크 스타일을 보여주고 트릭과 회전이 많은 트랙을 극복하는 모습도 보여줍니다.

나열된 유형 외에도 롤러 스케이트는 다른 스포츠 분야에도 적용 가능합니다. 그들은 그 안에서 하키를 해요 다른 게임, 바이애슬론에서 경쟁하십시오.

활동적인 레크리에이션의 한 형태인 롤러스케이트

물론 나열된 스포츠 기술 중 하나를 타려면 충분한 수준의 체력, 손재주 및 수년간의 실습 훈련이 필요합니다. 하지만 이제 막 훈련을 시작한 사람들이라면 가장 간단한 롤러스케이팅 기술을 익혀야 합니다.

휴양

대부분의 초보 롤러 스케이터와 트릭을 수행하거나 기록을 깨기 위해 노력하지 않지만 휴식을 취하고 자유 시간에 휴식을 취하고 레크리에이션 스타일로 스케이트를 타는 사람들. 실제로 이것은 느린 속도로 롤러 스케이트를 타고 도시 거리나 공원 골목을 따라 걷는 가장 일반적인 산책입니다. 오늘날 많은 사람들의 오락은 일상을 대체합니다. 등산. 그리고 이 스타일의 스케이트는 가장 간단하고 저렴해야 하므로 대다수가 접근할 수 있습니다.

적합

피트니스 스케이팅 기술은 레크리에이션과 다소 유사합니다. 이는 속도라는 한 가지 예외를 제외하고는 도시나 공원 주변을 트릭 없이 돌아다니는 일반적인 "라이드"이기도 합니다. 이 스타일로 타는 롤러 스케이터는 더 빠른 라이딩을 즐기고 때로는 최대 30km/h의 속도에 도달합니다. 그러한 여행에는 이미 꽤 좋은 기술이 필요하고 신체 훈련. 일반 피트니스 롤러를 사용하지 않는 것이 좋습니다. "휴식"의 가장 중요한 기준이 편안함이라면 이러한 스케이트가 매우 안정적일 뿐만 아니라 고속 주행을 위한 우수한 베어링을 갖추고 있다는 것이 매우 중요합니다.

스스로 스케이트를 타기 위해 특정 스타일을 고수하거나 복잡한 트릭을 시도하거나, 싱크로나이즈드 스케이팅을 배우거나, 내리막 길을 내려가거나 회전을 협상하는 방법을 배울 필요는 없습니다. 여기서 중요한 것은 단 한 가지입니다. 즐거움과 긍정적인 감정만 가져다준다는 것입니다.

요즘 스포츠와 활동적인 레크리에이션이 점점 인기를 얻고 있습니다. 요즘 거의 모든 십대는 스케이트뿐만 아니라 롤러 스케이트도 타는 방법을 알고 있습니다. 그리고 어린 시절 이런 재미를 경험하지 못한 기성세대 대표자들 역시 잃어버린 시간을 만회하며 열정적으로 '여름 스케이트'를 타고 있다.

동시에, "여름" 스케이팅에는 진지한 준비가 필요하지 않습니다. 누구나 자신있게 롤러 스케이트를 시작하려면 두세 번의 레슨이면 충분합니다.

올바른 롤러를 선택하는 방법은 무엇입니까?

롤러스케이트를 배우려면 당연히 구입해야 합니다. 상점에서는 다양한 선택을 제공합니다.

• 초보자라면 가장 일반적인 피트니스 비디오를 선호하세요. 가벼운 무게와 편안한 부드러운 부츠가 특징입니다. 그 바퀴는 한 줄 또는 두 줄에 있습니다. 아스팔트에서의 간단한 주행에 이상적입니다.
• 프리스케이트 롤러는 다양한 점프 기술을 수행하려는 숙련된 주자들에게 유용할 것입니다. 이러한 롤러의 신발은 플라스틱으로 만들어지며 내부에는 부드러운 라이너가 삽입되어 발을 완벽하게 고정합니다. 프리스케이트 롤러의 바퀴는 무거운 하중을 견딜 수 있는 견고한 프레임에 설치됩니다.
• 회전 롤러는 고정밀 움직임을 목표로 하는 운동을 수행하도록 "맞춤형"으로 제작되었습니다. 이 스케이트는 가벼운 부츠와 모든 움직임을 제어할 수 있는 강화된 프레임을 갖추고 있습니다. 회전 롤러 스케이터는 일반적으로 특수 도로 표시를 따라 스케이트를 탔습니다.
• 반대로 공격적인 롤러는 크고 무거운 부츠와 작고 넓은 바퀴로 구성됩니다. 이 스케이트는 매우 숙련된 사용자에게 적합하며 가장 어려운 트릭과 점프도 견딜 수 있어 스케이터에게 부드러운 착지를 제공합니다.
• 스피드스케이팅 스케이트는 스피드스케이팅용으로 설계되었습니다. 반대로, 그들은 매우 가볍고 동시에 상당히 큰 바퀴를 갖추고 있습니다.
• 피겨 스케이트와 하키 스케이트도 있습니다.

이미 말했듯이 초보자 롤러 스케이터는 가장 간단한 피트니스 롤러를 선호하는 것이 가장 좋습니다.

장비 준비

첫 번째 훈련의 경우 롤러 자체 외에도 특별한 보호가 필요합니다. 스케이트를 탈 때 모피 코트나 다운 재킷을 입고 스케이트를 타면 넘어짐이 부드러워집니다. 롤러스케이트를 탈 때는 상황이 다릅니다. 여기서는 이미 가벼운 옷을 입고 훈련을 하고 있기 때문에 낙상이 더 심한 경향이 있습니다.

따라서 첫 번째 경주를 시작하기 전에 인색하지 말고 특별한 보호 장치를 구입하십시오. 필요한 모든 것을 세트로 구매하거나 별도로 구매할 수 있습니다.

무릎과 팔꿈치 패드가 꼭 필요합니다. 헬멧을 구입하는 것도 좋습니다. 앞으로 넘어지면 머리가 아픈 경우는 거의 없지만, 뒤로 넘어지면 심각한 부상을 입을 가능성이 매우 높습니다.

또한 특수 보호 장갑을 구입해야 합니다. 넘어질 때 손에 의지하면 유용할 것입니다. 그렇지 않으면 첫 번째 운동 후 아스팔트와의 지속적인 "만남"으로 인해 손바닥이 부러지고 긁힐 것입니다.

가능하면 옷은 편안하고 몸에 꼭 맞는 옷을 입어야 합니다. 롤러스케이트를 탈 때 넓은 스웨트팬츠는 심각한 부상을 초래할 수 있습니다.

좋은 것을 사려고 인색하지 마세요 색안경. 곧 당신은 매우 빠르게 운전을 시작할 것이며 그러한 상황에서는 눈을 가늘게 뜨거나 자주 깜박이는 것이 용납되지 않습니다. 도로를 명확하게 볼 수 있어야 합니다. 그리고 머리카락이 얼굴에 닿아 시야를 가리지 않도록 머리를 묶어주세요.

첫 번째 훈련 세션 준비

첫 번째 놀이기구를 혼자 가지 마십시오. 친구 중에 롤러 스케이터가 없더라도 그 중 한 명이 당신을 지지하고 첫 번째 넘어진 후에 당신을 일으켜 세워줄 수 있도록 하십시오. 예! 당신이 보호를 헛되이 얻지 못했다는 사실에 즉시 대비하십시오. 당신은 꽤 자주 넘어져야 할 것입니다.

첫 번째 운동의 경우 한쪽에는 좋고 매끄러운 아스팔트가 있고 다른 쪽에는 통행인이 거의 없는 장소를 선택하세요. 저를 믿으십시오. 이동 방향을 즉시 제어할 수 없으며 이 상황에서는 보행자 두 명을 "넘어뜨릴" 위험이 높습니다...

도로에 잔해나 나뭇잎이 많지 않은 것도 중요합니다. 롤러 바퀴 사이에 마른 나뭇가지가 끼면 쉽게 넘어질 수 있습니다.

롤러를 타기 전에 충분히 예열하세요. 단기로 갈 수도 있습니다. 그러한 운동을 하기 전에는 무엇을 먹을지 잊지 말고, 마음대로 먹지 마십시오.

그리고 하나 더 중요한 점. 이전에 스케이트를 타본 적이 있다면 롤러와 근본적으로 다른 점, 즉 브레이크 위치가 있다는 것을 즉시 이해하게 될 것입니다. 겨울 스케이트에서는 앞쪽에 있고, 여름 스케이트에서는 뒤쪽에 있습니다. 겨울 스케이트에 익숙한 롤러 스케이터에게 빈번한 넘어짐을 일으키는 것은 종종 "코"로 제동하는 습관입니다.

롤러를 착용할 때 다리가 롤러 안에 단단히 "안착"되어야 하지만 동시에 너무 빡빡하지 않아야 한다는 점을 기억하십시오. 편안해야합니다.

롤러 운동

• "따라잡다."

롤러스케이트를 타고 균형을 유지하세요. 당신을 지지할 사람이 1.5~2m 거리에 서도록 하십시오. 약간 밀고 천천히 그를 향해 굴러갑니다. 모든 롤러 휠이 표면에 닿도록 완전한 "발"로 아스팔트 위에 서십시오.

롤러스케이트를 탈 때는 무릎을 편안하게 유지하고 다리는 약간 구부려야 한다는 점을 기억하세요. 몸통을 앞으로 약간 구부립니다. 이렇게 하면 균형을 유지하는 것이 더 쉬워집니다. 넘어지기 시작하면 구부린 팔로 앞으로 넘어지도록 그룹화해야 한다는 점을 기억하세요. 가장 위험한 추락은 뒤로 넘어지는 것입니다. 그를 피하려고 노력하십시오.

당신이 당신의 조수에게 다가가서 그가 당신을 "잡으면" 처음부터 모든 것을 반복하는 식으로 여러 번 반복하십시오.

• "단계".

한 걸음 내딛은 후 몸을 살짝 움직여보세요. 그런 다음 두 번째 작업을 수행하십시오. 움직임은 가벼워야합니다. 이 단계에서는 서두르지 말고 속도를 높이세요. 이제 새로운 "움직임"에 익숙해지고 롤러를 느끼는 것뿐만 아니라 스케이트를 타는 동안 몸을 제어하는 ​​방법을 배우는 것이 중요합니다.

• "스키 트랙."

발을 어깨 너비로 벌리고 롤러 스케이트 위에 서서 스키어의 움직임을 모방하세요. 다리가 서로 평행하게 움직이는 것이 중요합니다. 속도가 빨라지지 않도록 처음에는 작고 부드러운 발걸음을 내딛으십시오. 그러다가 조금 익숙해지면 거리와 속도를 모두 늘릴 수 있습니다.

• "오늬 무늬".

얼마 후 롤러 스케이트에 자신감이 생기면 앞으로 약간 옆으로 밀면서 헤링본 패턴으로 타기 시작할 수 있습니다.

롤러스케이트를 탈 때는 다소 위험한 스포츠라는 점을 기억하세요. 자동차, 보행자를 조심하고, 낯선 도로에서는 운전하지 마세요. 구멍이나 연석의 형태로 장애물이 예기치 않게 전방에 나타나면 그 결과는 매우 불쾌할 수 있습니다.

롤러 스케이트 타는 법을 배우자마자 천천히 시간을 내어 다양한 트릭을 시도해 보세요. 이러한 거리를 이동하는 방법을 배우기 전에 스케이트에 익숙해지고 "자동으로" 탈 수 있을 정도로 스케이트를 마스터해야 한다는 점을 기억하십시오.

징후 및 금기 사항

롤러블레이드의 모든 장점에도 불구하고 그러한 오락을 금기시하는 사람들이 있습니다. 우선, 전정기구 질환에는 롤러 사용이 금지됩니다.

이 진단을 받은 사람은 균형을 유지할 수 없으며 지속적으로 부상을 입게 됩니다. 또한 예를 들어 뇌진탕 후 3개월 이내에는 "여름 스케이트"를 금기합니다. 평발이 있는 경우 특수 인서트가 있는 스케이트만 탈 수 있습니다.

롤러 스케이트는 지구력이 필요한 본격적이고 진지한 운동이라는 점을 명심하세요. 따라서 심혈관 질환이 있는 사람들은 이러한 부하에 더욱 주의해야 합니다.

물론, 최근에 부상이 완전히 낫지 않았다면 롤러스케이트 위에 서 있어서는 안 됩니다. 예를 들어, 골절 직후. 그러한 상황에서 조금만 떨어지면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

롤러에도 큰 장점이 있습니다. 스케이트를 탈 때 무릎과 발목 관절에 가해지는 하중은 달릴 때보다 훨씬 적습니다. 그리고 이 유형스포츠는 체중 감량을 원하는 사람들에게 훌륭한 피트니스 보조자가 될 수 있지만 관절 문제와 과체중으로 인해 달릴 수 없습니다.

그렇기 때문에 롤러 스케이트를 구입하기 위해 상점에 가기 전에 반드시 의사를 방문하여 귀하의 경우 그러한 훈련에 대한 금기 사항이 있는지 물어보십시오.

이것으로 나는 당신에게 작별 인사를 전합니다! 그리고 가장 유명한 운동선수라도 처음 스케이트나 스키를 시작했을 때 문제에 부딪혔다는 사실을 기억하십시오. 그러므로 화를 내지 말고 첫 번째 낙상에서 시작한 일을 중단하지 마십시오.

롤러 스케이트를 배우기로 결정했다면 게으르지 말고 연습하세요. 그러면 조만간 목표를 달성하게 될 것입니다!

롤러 스케이트는 레크리에이션 버전이라 할지라도 특정 기술과 안전 조치 준수가 필요합니다. 그러한 조건에서만 이러한 유형의 야외 활동을 즐기고 진정한 롤러 스케이터가 될 수 있습니다.

롤러 스케이트 장비

롤러스케이트의 규칙은 다음과 같이 시작됩니다. 중심점: 보호 장비는 초보자와 숙련된 스케이터 모두에게 똑같이 필요합니다. 추락 시 심각한 피해를 예방할 수 있으며 때로는 생명을 구할 수도 있습니다. 또한 보호 장치가 있으면 초보자가 넘어짐으로부터 자신을 보호하는 방법이 아닌 스케이팅 요소 수행에 대해 더 편안하게 느끼고 생각할 수 있습니다.

보호 키트에는 무릎 보호대, 팔꿈치 보호대, 손목 보호대가 포함되어 있습니다. 이상적으로는 헬멧도 착용하는 것이 좋습니다. 가장 성실한 스케이터들은 미니 구급 상자도 가지고 다닙니다.

롤러볼을 위한 올바른 스탠드

롤러 스케이트를 올바르게 타는 방법에 대한 질문에서는 유능한 기본 자세가 매우 중요합니다. 그것은 다음과 같이 구성됩니다: 다리는 무릎에서 구부러지고 어깨 너비만큼 떨어져 위치하며 몸은 약간 앞으로 기울어지고 한쪽 다리는 다른 쪽 다리에 비해 신발의 절반 정도 앞으로 확장됩니다. 구부러진 다리는 충격 흡수 장치 역할을 합니다. 다리를 곧게 펴거나 무릎을 모으려 하면 거의 항상 넘어지게 됩니다.

롤러 스케이트의 제동 방법

브레이크 기능이 없으면 롤러블레이드를 타면 계속해서 넘어질 위험이 있습니다. 참고하세요 일반적으로 경험이 부족한 롤러 스케이터에게는 시속 10km 이상 가속하지 않는 것이 좋습니다.. 제동에는 여러 가지 유형이 있으며, 그 중 가장 간단한 것은 장애물에 대한 제동입니다. 이 역할은 기둥, 나무 또는 회사에서 첫 수업을 들었다면 친구 중 한 명이 될 수 있습니다.

두번째 좋은 의미로초보자의 경우 잔디밭으로 뛰어올라 속도를 빠르게 낮추면서 몇 걸음 조깅하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그리고 마지막으로 초보 스케이터는 가능한 한 빨리 표준 브레이크를 사용하는 방법을 배우고 점차적으로 다른 브레이크 방법을 자신의 무기고에 추가해야 합니다.

어디로 떨어질까요?

롤러 스케이트 기술의 특별한 위치는 올바르게 넘어지는 능력입니다. 롤러 스케이트를 탈 때는 앞으로만 넘어지려고 노력해야 합니다. 추락은 가능한 한 미끄러워야 합니다. 아스팔트와의 접촉 순서: 무릎 패드, 팔꿈치 패드, 손목 보호대 순입니다. 저속에서는 모든 것이 무릎 패드만으로 제한될 수 있습니다.

뒤로 넘어지기 시작하면 무릎 패드와 팔꿈치 패드가 충격을 받도록 몸을 비틀어야 합니다. 최선은 아니지만 수용 가능한 옵션이므로 귀하는 귀하의 편에 설 수 있습니다. 최악의 상황은 팔을 뻗은 채 뒤로 넘어지는 것임을 기억하세요.

트레이너가 필요합니까?

물론 강사의 지도하에 롤러스케이트를 배우는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 넘어지는 횟수와 부상 위험이 크게 줄어듭니다. 게다가, 경험이 풍부한 트레이너교육 방법론을 알고 있는 는 필요한 모든 요소를 ​​올바르게 수행하는 방법을 즉시 가르쳐 주며 나중에 다시 배울 필요가 없습니다.

기본 기술 개발을 위한 연습

기본 롤러 스케이트 기술은 스키, 뱀, 미로와 같은 운동을 수행할 때 잘 발달됩니다. ~에 스키 타기롤러는 서로 평행하게 움직여야 합니다. 한쪽 다리가 앞으로 나가면 다른 쪽 다리는 균형을 잡기 위해 뒤로 당겨집니다. 롤러스케이트를 탈 때는 네 바퀴를 모두 이용해 밀어내기만 하면 됩니다.

"뱀"을 연기하기 위해 콜라 캔과 같은 물체를 서로 1.5m 떨어진 곳에 한 줄로 배치합니다. 그런 다음 약간의 가속으로 장애물을 피해 일종의 회전을 수행해야 합니다.

"미로" 연습에서는 캔을 직선이 아닌 전체 영역에 배치합니다. 그들 사이의 거리는 2-3 미터 여야합니다. 항상 장애물을 피하고 직선 주행을 피해야 합니다. 미로를 통과하는 경로를 작성하고 통과하는 것이 좋습니다. 이 모든 간단한 운동을 수행하면 롤러 스케이트를 올바르게 타는 방법을 이해하고 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

롤러스케이트를 탈 때의 안전수칙

위에서 언급한 보호 장비 외에도 롤러 스케이트의 규칙은 몇 가지 중요한 사항으로 구성됩니다.

• 롤러는 단단히 고정되고 끈으로 묶여있어 다리의 연장선처럼 되어야 합니다.
• 경험이 없는 롤러스케이터라면 도로로 운전하지 마세요.
• 모래나 웅덩이에서 주행하지 마십시오. 베어링이 빠르게 손상될 수 있습니다.
• 젖은 아스팔트에서는 운전을 피하십시오. 특별한 주의가 필요합니다.
• 항상 속도를 조절하세요.
• 당신의 길에 어린 아이들이 나타날 때 특히 조심하십시오.

이러한 모든 규칙을 준수하고 라이딩 기술을 익히는 데 어느 정도의 인내가 더해지면 심각한 부상을 방지하고 안전하게 이동의 자유를 누릴 수 있습니다.