Volto personale e igiene dei capelli. Le regole dell'igiene brevemente

Prendersi cura della pelle, dei capelli e dei corpi si basa sulle funzioni fisiologiche della pelle e delle membrane mucose, della loro barriera ed funzioni escretorie, proprietà battericidali dei segreti.

Cura della pelle.Per preservare la purezza della pelle del corpo, è sufficiente lavare almeno 1 volta a settimana con sapone e con acqua calda. Il viso e il collo lavare quotidianamente - al mattino freddo, la sera - alternativamente acqua calda e fredda, e con sapone - 1 volta a settimana (la pelle spremuta con sapone riduce le sue proprietà protettive, ma senza sapone non per garantire una rimozione efficiente del grasso e sporco). Cantando e accarezzando il viso durante il lavaggio complementi l'effetto depuratore dell'acqua, migliora l'offerta di sangue e aumenta il metabolismo, migliora la nutrizione e il tono della pelle del viso. Per il viso è una migliore acqua morbida e non troppo calda: l'acqua calda provoca un'espansione resistente dei vasi sanguigni, la pelle diventa rossa, flaccida e lenta. Mani lavare dopo aver visitato il bagno e prima dei pasti, due volte con il sapone. Soprattutto lavare con spazzole sotto le unghie, dove possono essere uova di elminth. Unghie tagliate brevemente mentre crescono. I piedi lavare quotidianamente prima di andare a dormire con il sapone; Con aumentato sudorazione e odore, lavare con acqua fredda e formalina lubrificata al 2%. La biancheria intima Schutey non è inferiore a una volta alla settimana, letto - non meno di 2 volte al mese. Il letto dopo il sonno dovrebbe essere ventilato.

La pelle e i capelli puliti sono ottenuti con detergenti. acqua Il mezzo più economico e più comune per rimuovere la sporcizia, il sudore, il grasso e le cellule morte. Tuttavia, succede meglio con l'uso sapone da bagno (neutro o preoccupato), che include alcali gratuiti. Sapone è selezionato sulla pelle: per asciutto - "spermacet", per grasso - qualsiasi toilette. Per purificare la pelle del viso, l'acqua della toilette costituita dal 20-40% di alcol, sostanze aromatiche e glicerina, che ammorbidisce la pelle viene utilizzata. Per mitigare la pelle e aumentare la giovinezza, la crema è basata sui grassi.

Per vostra informazione: La superficie totale della pelle è di 1,5 m 2. La pelle protegge una persona da impatti meteorologici e fisici, partecipa allo scambio di calore con l'ambiente (una persona può essere 0,5 - 3 ore in una tuta impermeabile). Pelle impenetrabile non smorzata per microbi. Ma dopo una sala vapore in un bagno sulla pelle, più microbi di Saprofit sono rivelati rispetto a prima del lavaggio: vanno con il sudore e poi grasso. La pelle è costantemente contaminata dal rilascio di ghiandole sebacee, sudore, epitelio morto, polvere, microbi, tra cui possono essere patogeni.

A riposo, la pelle evidenzia 0,5-1 litri al giorno. Il sudore contiene lo 0,3% dei sali di cottura, grasso, urea, zucchero. Scarico organico, decomposizione, creare un odore sgradevole, irritato per la pelle, causare malattie del mercurio. L'odore del sudore dipende dal pavimento, dall'età, dalle attività renali, dal cibo mangiato (kefir - acidi;, spezie, aglio - appropriato) e il principale metabolismo. La selezione della pelle è necessaria per l'equilibrio acido-alcalino - per preservare la protezione contro i microrganismi. Nell'area delle ascelle, sul collo, sulla fronte e sotto il naso, il sudore ha una reazione neutra; Nel resto dei luoghi - acido bruscamente, che fornisce la funzione barriera antimicrobica di questi luoghi. Pertanto, dove l'acidità è abbassata, la vendetta più comune (acne).

Con una contaminazione del 10-15% della superficie della pelle, la pelle è ridotta, la biancheria è molto sporca, a causa della cui la sua traspirabilità diminuisce, la ventilazione dello spazio vasto è deteriorata, l'evaporazione del sudore è ritardata, Il trasferimento di calore e il benessere umano sono disturbati.

Cuoio capelluto per capelliderigliato con shampoo (sapone) almeno 1 volta in 7-10 giorni. Il lavaggio più frequente, specialmente nel periodo freddo, può portare a processi infiammatori nel campo del nasofaringe.

Per vostra informazione: I capelli partecipano allo scambio di calore ed eseguono una funzione barriera. Sulla testa, i capelli protegge dalla perdita di calore e dal sole: i capelli spessi, più calore. Nel momento del freddo, l'approvvigionamento del sangue verso il peli è violato senza una rimozione della testa, atrofia di bulbi per capelli, perdita di capelli e calvizie precoce, sono spesso assunte da nervi facciali, seni frontali e apparenti.

La testa di miglioramento della testa richiede quasi il 70% del numero generale di residenti moderni di megalopoli. Tali dati conducono specialisti di cosmetologi e tricologi.

Come organizzare correttamente la cura della pelle in modo tale da garantire un livello sufficiente di nutrizione dei follicoli piliferi e prevenire la maggior parte dei problemi con la caduta e la fragilità dei capelli.

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Massaggio del cuoio capelluto

• È necessario il massaggio del cuoio capelluto per migliorare il rifornimento di sangue ai minimi per capelli e migliorare la nutrizione, accelerare la crescita e rafforzare i capelli.
• Il massaggio pulisce la pelle dalle particelle sepolte dell'epidermide.

I muscoli della testa sono spesso tesi, e grazie al massaggio relax, quindi dopo questa procedura appare, un buon umore appare, un sonno profondo calmo e sano. A tale scopo, è possibile eseguire un massaggio leggero per 2-3 minuti ogni giorno la sera.

Per ulteriori cure per capelli, il massaggio dovrebbe essere effettuato prima di lavare la testa, oltre a utilizzare maschere e sfregamento curative, al fine di aumentare la loro efficienza.

È meglio fare un massaggio una o due volte a settimana. Le mani quando conducono un massaggio dovrebbero essere pulite, il cuoio capelluto deve essere senza infiammazione. La testa è meglio inclinare al di sotto del livello del cuore per migliorare l'afflusso di sangue (ad esempio, seduto su una sedia, inclinare in avanti, appoggiato su gomiti sulle ginocchia piegate).

Tuttavia, questa posizione non è accettabile per tutti, specialmente se hai l'ipertensione. Il massaggio sarà utile in qualsiasi posizione conveniente per te.

Nota: iniziare con un leggero massaggio al collo. Quindi vai in testa - intendere e la fronte leggermente massata e il whisky. Dopodiché, procedere al massaggio direttamente dal cuoio capelluto. Premendo leggermente sulla pelle, in piccoli movimenti circolari della punta delle dita di entrambe le mani che massaggiano la testa, passando dal bordo della crescita dei capelli verso la parte superiore della parte superiore. Le dita del pollice eseguono il ruolo del supporto. Cerca di rilassarti il \u200b\u200bpiù possibile. La durata della procedura è di 5-7 minuti.

Nei negozi è possibile acquistare massaggiatori elettrici specificamente per il massaggio alla testa con ugelli lavabili sostituibili.

Capelli di igiene personale

L'igiene personale dei capelli inizia a pettinarle - questa è una delle opzioni di massaggio. Ma chi di noi aderisce alle raccomandazioni per effettuare un massaggio sui capelli venticinque volte in direzioni diverse?

Tuttavia, questo è importante per la crescita di successo, il rafforzamento e la bellezza dei capelli. Dopo tutto, la pelle viene assegnata costantemente, ed è necessario distribuirlo lungo tutta la lunghezza dei capelli. Se trascuri questo, le cipolle dei capelli vengono pulite. È particolarmente importante ricordare questo in inverno quando indossiamo cappelli.

Sfortunatamente, la cura dei capelli è spesso ridotta a diversi tocchi del pettine al giorno.

Suggerimento: migliore se il pettine sarà fatto di materiale naturale: legno, corna o avorio. Un pettine è realizzato in plastica con denti morbidi e senza graffi.
Bene, se non hai solo un pettine-cresta, ma anche un pennello. Alternarli durante la pettinatura per ottenere il miglior risultato.

È noto che i capelli corti possono essere pettinati dalle radici e a lungo - a partire dai suggerimenti e gradualmente salendo le radici.

Peeling del sale per il cuoio capelluto

Inoltre, non prendiamo la dovuta attenzione alla pettinatura dei capelli senza fretta, usa spesso vari mezzi per la posa, che si stabilirono sui capelli, rendendoli pesanti e privi di lucido. Pertanto, i capelli dovrebbero essere puliti regolarmente.

La peeling per la pelle della testa può essere eseguita con l'aiuto di vari agenti abrasivi.

La peeling della testa del sale può essere effettuata a casa con regolarità 1 volta a settimana.

Ricetta: sale (2-5 cucchiai a seconda della lunghezza dei capelli) Posto in una ciotola, versare 2-5 cucchiai di acqua calda. Acqua la testa, il sale bagnato sfregato nel cuoio capelluto. Quindi massaggiare il cuoio capelluto e i capelli con i cuscini delle dita per 5-10 minuti. Dopodiché, lavare il sale con acqua calda e lavare lo shampoo della testa.

La peeling del sale per la pelle della testa migliora la circolazione sanguigna e migliora la nutrizione dei minimi dei capelli. Dopo questa semplice procedura, i capelli diventano molto morbidi. Tali capelli puri sono particolarmente suscettibili a varie composizioni nutrizionali.

Se i capelli sono asciutti, spendono peeling non più di una volta alla settimana, se il grasso - due volte.

L'uso regolare del peeling con il sale contribuisce anche alla crescita dei capelli.

Per rafforzare i capelli, è utile per una pelatura settimanale per un mese e mezzo, e poi prendi una pausa per due o tre mesi.

Affinché i capelli siano sani, forti e belli, è necessario osservare una temperatura confortevole per loro e garantire l'afflusso di teste di aria fresca. Pertanto, non dovresti andare al gelo senza un cappello. Nel tempo caldo, coprire i capelli dalla luce diretta del sole. Non usare parrucche almeno per molto tempo.

Cibo e dieta per il cuoio capelluto e la crescita dei capelli

In modo che i capelli fossero sani e belli, non dovrebbe solo prendersi cura di loro fuori, usando maschere e shampoo terapeutici, ma anche di darli dall'interno.

• Qui la dieta giusta per cuoio e capelli svolge un ruolo importante: i medici consigliano di mangiare prodotti ricchi di scoiattoli, carne, pesce, uccello, funghi.
• Inoltre, i capelli sono necessari vitamina C, quindi è necessario mangiare più frutti, specialmente kiwi e agrumi, cipolle verdi, dolce peperone dolce e crauti.
• È importante per i capelli e la vitamina B - è contenuto in farina d'avena e porridge del grano saraceno.
• I pasti separati influenzano anche i capelli bene.

Per spingere il momento sgradevole dell'aspetto dei capelli grigi, dovresti mangiare ogni giorno almeno una piccola quantità (1-2 cucchiai) di grani germinati di grano. C'erano casi in cui anche le donne anziane restarono parzialmente il colore originale dei capelli.

Suggerimento: rafforzare i capelli, ogni giorno entro un mese 2 ore prima del sonno mangiare su un cucchiaino di semi di girasole e zucche.

È necessario mangiare teste di pesce e pesci, che contengono fosforo. Con una mancanza di questo elemento nel corpo, i capelli diventano deboli, senza vita e noiosi. Inoltre, i capelli sono necessari per calcio per mantenere la struttura dei capelli. Il calcio, come tutti sanno, è contenuto in prodotti lattiero-caseari, cottage e formaggi di varietà solide sono particolarmente utili.

C'è una dieta speciale per la crescita dei capelli, che include una grande quantità di vitamine e antiossidanti.

• Affinché i capelli crescano rapidamente, hanno bisogno di vitamina E. è contenuto in colture di grano, legumi, olio di verdure (soprattutto oliva) e pane della crusca.
• Gli antiossidanti contribuiranno a prevenire la perdita dei capelli. Questi sono tutti tipi di agrumi, ananas e tè verde.
• Per non danneggiare i capelli, cercare di sostituire lo zucchero con il miele. E non ubriaco. A causa dell'abuso di dolci sulla superficie della pelle, lo stafilococco può svilupparsi attivamente, e lui, a sua volta, danneggia la cipolla dei capelli.

Utile per rafforzare e salute salute verdure verdi: Insalate, verdi, broccoli, cavoli, cetrioli. Regolano il lavoro delle ghiandole sebacee. Fagioli, piselli, fagioli e lenticchie rafforzano bene i capelli. E anche un prodotto indispensabile per la salute dei capelli sono noci di tutti i tipi.

I cosmetologi americani per il ritorno di una vista sui capelli sani sono raccomandati ogni giorno per mangiare (al mattino e alla sera) olio di mais con un corso in uno o due mesi.

Restituisce lucido e capelli setili, contribuisce alla scomparsa della forfora. È possibile combinare l'uso dell'olio con comprime calde da esso.

La migliore decorazione di qualsiasi apparizione è capelli morbidi, spessi e lussureggianti. I capelli privi di lucentezza sana, specialmente nei giovani, causano molte esperienze negative.

Oltre all'importanza delle condizioni generali del corpo, la corretta cura dell'igiene per i capelli svolge un ruolo piuttosto importante per la normale crescita dei capelli. La cosa principale della cura dei capelli igienica è quella di rispettare la loro purezza. Questa è la ragione principale del benessere e della bellezza dei capelli, mantenendoli alla vecchiaia profonda.

Capelli di igiene adeguati

2. Prima di lavare i capelli, è necessario predicarli a pettinare, specialmente se sono lunghi.

3. Per il lavaggio dei capelli, utilizzare acqua morbida, temperatura calda.

4. È utile pulire i capelli con un lavaggio sistematico della testa con una soluzione di sapone una volta ogni sette giorni con i capelli sani. Dopo aver battuto la schiuma di sapone e le dita (i loro consigli), ma non con le unghie, etichettarono la schiuma nella pelle della testa.

5. In modo che i capelli non siano fusi durante il calcolo, dopo il lavaggio, è possibile applicare il balsamo o l'aria condizionata su di loro. È necessario applicarlo dal centro dei capelli alle punte. Ti consigliamo i condizionatori dei capelli fatti in casa.

Cura dei capelli aggiuntivi

Non contando il lavaggio, i capelli avevano bisogno di cure quotidiane. Hai bisogno di determinare spesso i capelli, meglio solo un giorno. Allo stesso tempo, possono essere posati con file uniforme, eliminando la loro confusione. I capelli lunghi vengono calcolati dai suggerimenti, e corto - dalla base ai suggerimenti. Quando si posa, non è necessario stringere i capelli stretti, peggiorerà in modo significativo la circolazione sanguigna.

Per prolungare la vita dei capelli, dovresti rifiutare l'asciugacapelli e varie pinze. Poiché l'alta temperatura si riflette negativamente sulla salute, il che significa che la lunghezza della vita dei capelli.

Quindi cosa fare, chiedi? Ad esempio, utilizzare tale ricezione: lavare i capelli durante la notte, prima di sdraiarti per rimetterlo con i riccioli sul dito e fissarlo con forcine. Al mattino è sufficiente scuotere la testa e i riccioli di lusso si ottengono senza una posa traumatica.

New Beauty Industry - Dry Shampoo, consente di non lavare spesso i capelli. Durante la spruzzatura, assorbe il grasso, restituisce il volume dell'acconciatura, stendendo così il lavaggio per un paio di giorni.
I capelli Ko-Woking possono essere attribuiti alle novità per le procedure di cura dei capelli.

Non devi dimenticare di dipingere regolarmente consigli per capelli, quando accarezzano con i capelli, questa è una procedura importante. Dalla calibrazione frequente, le temperature di cambiamento, le punte dei capelli subiscono di più. Devi linearli una volta ogni 2 mesi.

Nel processo di cura dei capelli, la corretta nutrizione svolge un piccolo ruolo. Per la brillante lucida di capelli, nella nutrizione ci dovrebbero essere prodotti lattiero-caseari fermentati, verdure fresche e frutta, succhi di frutta, pesce, carne, cioè Elementi di tutti i principali gruppi alimentari. Informazioni sul menu perfetto per i capelli Leggi in questo articolo

Igiene personale

Igiene personale - Questo è un insieme di regole igieniche, l'esecuzione dei quali contribuisce alla conservazione e al rafforzamento della salute umana. Include un numero generale Hygienic. regole Per le persone di qualsiasi età:

Corretta alternanza di manodopera mentale e fisica;

Cultura fisica e indurimento;

Dieta bilanciata;

Alternanza di attività lavorative e all'aperto;

Sonno completo

L'igiene personale include anche i requisiti per la cura della pelle, i denti, i capelli, sul contenuto di abbigliamento, scarpe e alloggi.

Dovrebbe essere particolarmente sottolineato l'importanza del rispetto delle regole dell'igiene personale nel sistema di stile di vita sano. A questo proposito, sono importanti i requisiti di base per la cura della pelle, i denti e i capelli. L'igiene personale include diverse sezioni, compresa la cura della pelle, la cura dei denti, la cura dei capelli, l'abbigliamento e l'igiene delle scarpe.

1. Pelle

La pelle non è solo una shell che separa il mezzo interno dall'esterno. Protegge anche il corpo dal danno meccanico e chimico, dalla penetrazione nei suoi microrganismi patogeni medi interni. I recettori della pelle regolano la temperatura corporea, ci danno l'opportunità di avere oggetti, provare dolore, calore, freddo. Attraverso le ghiandole sudorizzate situate nella pelle, molte sostanze extra e dannose sono escrete dal corpo.

Affinché la pelle abbia eseguito con successo le sue numerose funzioni, è necessario seguire le seguenti regole:

Lavare ogni giorno con acqua tiepida con toilette o sapone per bambini;

Se possibile, cambia spesso la biancheria intima, calze, calze, collant o golf;

Se la pelle è asciutta o prurito, lubrificata con crema o unguento;

Non spremere l'acne, non cercare di aprire le ghiandole: l'infiammazione può iniziare nel loro posto;

Notando sul suo corpo un'eruzione, consultare immediatamente i miei genitori o un'istituzione medica;

Mangiare più verdure e frutta freschi, latte; Se ricevi abbastanza vitamine e minerali con il cibo, la pelle sarà pulita e liscia;

Evitare il cibo causando una reazione allergica;

Con il freddo, proteggere la pelle dal congelamento;

Nella foresta o nel campo non toccare le piante non familiari, poiché tra loro ci possono essere velenosi, causando irritazione della pelle;

Se hai accidentalmente versato un acido o altre sostanze chimiche, sciacquarli immediatamente con acqua fluente con sapone;

Se i vestiti dei tessuti sintetici o di altri materiali causano irritazione della pelle, non indossarlo.

Guarda attentamente le tue mani; Hanno bisogno di lavare:

Proveniente dalla strada;

Dopo aver visitato il bagno;

Prima di mangiare;

Dopo aver giocato con gli animali.

Prendersi cura delle gambe: lavare e cambiare calzini e collant ogni giorno.

2.Denti.

Un adulto deve avere 32 denti. Tuttavia, a causa di nutrizione impropria e cura dei denti, lesioni e rimozione dei denti del giudizio, la maggior parte degli adulti rimangono in qualche modo meno denti.

Strato dello smalto, che copre un dente umano sano - la sostanza più dura nel corpo umano. Tuttavia, come altri soggetti solidi, i denti possono essere feriti ed esposti all'erosione. La forma più comune è caria e caria di decadenza.

Per l'igiene orale è necessario:

Lavarsi i denti 2 volte al giorno;

Risciacquare la cavità orale dopo ogni pasto;

Per ispezionare il medico dentale almeno 1 volta in 6 mesi;

Sostituire lo spazzolino da denti almeno 1 volta in 2 mesi.

Sottovoce da feriti che sono più spesso ottenuti durante le attività sportive e come risultato di incidenti automobilistici;

Ci sono più cibi che rafforzano i denti e le gengive, e meno di quello porta al loro indebolimento (verdure ricco di fibre e calcio sono promosse; mele, carote e sedano, che devono essere accuratamente masticati, non solo dare il lavoro ai muscoli, migliorare il flusso sanguigno ai denti e alle gengive, ma purificare anche la superficie dei denti; arachidi e altri dadi, tè, semi di girasole, formaggio, olive, se vengono consumati dopo aver mangiato, può impedire la distruzione dei denti, impedendo il formazione di un ambiente acido in bocca);

Evitare il cibo acido grasso, viscoso e di formazione.

3. Capelli.

In apparenza, i capelli non assomigliano alla pelle, sebbene siano modificati epidermide.

I capelli devono essere lavati più di una volta alla settimana, ma come contaminazione, con l'uso di shampoo odoranti, sciacquare i capelli con il riconducente dell'influenza, le camomille, ecc. Cerco di non lavare i capelli con sapone - avranno una tonalità opaca, come È scarsamente lavato.

4. Capi di abbigliamento.

La funzione principale dell'abbigliamento di una persona è proteggere il suo corpo dalle condizioni e dagli impatti esterni avversi.

Requisiti per l'abbigliamento. Lei deve:

Rispettare le condizioni climatiche dell'habitat umano, la natura del suo lavoro,

Avere il taglio senza la circolazione sanguigna imperativa e la respirazione (cioè deve essere abbastanza libero),

Facile da pulire da polvere e sporcizia.

Il materiale da cui viene effettuato l'abbigliamento dovrebbe soddisfare i seguenti requisiti:

Conduttività termica

Permeabilità all'aria

Il miglior materiale per fare vestiti - tessuti naturali.

I materiali sintetici sono scarsamente assorbiti dall'umidità dalla superficie della pelle, l'elettricità statica si accumula, nel processo di lunga "invecchiamento" può essere rilasciato sostanze che causano irritazione della pelle e reazioni allergiche.

La coppa dovrebbe anche soddisfare i requisiti igienici: essere facile e non essere angusti, in modo da non rompere la circolazione sanguigna della testa. Per il periodo estivo, sono auspicabili da realizzare da materiali leggeri, leggeri e di bassa linea con maggiore permeabilità dell'aria. Per il tempo freddo, i cappelli da pelliccia naturale sono ottimali.

Le scarpe sono preferibili ad avere vera pelle: non ha paura dell'umidità, mantiene il calore e fornisce una buona ventilazione del piede:

Le scarpe di circolazione devono tenere pienamente conto delle caratteristiche anarato-fisiologiche del piede.

Le scarpe non dovrebbero essere anguste, in quanto ciò può portare alla formazione di mais, inchini.

È meglio avere scarpe su un tacco piccolo, dal momento che l'alto tacco si muove il centro della gravità umana quando si cammina e provoca la sovratensione dei legamenti e dei muscoli della gamba.

5. Pulizia del corpo

L'uomo ha iniziato a utilizzare molti prodotti sintetici e raffinati. Dalla combinazione sbagliata di cibo e lasciare fluidi, inquinamento e avvelenamento dell'intestino spesso, del fegato, del rene, del tessuto connettivo del corpo, che non sono in grado di neutralizzare completamente e inutilizzare sostanze e tossine inutili. Questo porta a sovraccaricare scolasse di polmoni, nasopharyns, pelle e altri organi.

Questo è il motivo per cui le persone dovrebbero prendersi cura che il loro corpo sia pulito non solo all'esterno, ma anche dall'interno, in modo che si ostruiva il più lontano possibile ed è stato costantemente rilasciato da tossine e altre sostanze velenose.

Ci sono molte tecniche di pulizia del corpo. La maggior parte di essi è ridotta a svolgere procedure per la pulizia e il ripristino delle funzioni di un intestino crasso, fegato, reni, articolazioni, ecc. Questo viene eseguito da combinazioni di vari metodi di purificazione (clistere, fame, diete speciali, l'uso del coleretico e prodotti diuretici, l'uso del calore, eseguendo vari movimenti e POS). Il successo delle procedure è solitamente raggiunto solo con il pieno fallimento degli stimolanti (tè, caffè, tabacco, alcool). E devono essere effettuati sotto la guida degli specialisti esperti.

6. Cultura fisica e sport.

Le classi di cultura fisica e sport dovrebbero essere un'abitudine. Non ci sono controindicazioni per l'educazione fisica. Attualmente sono stati sviluppati molti diversi complessi di esercizio, è necessario scegliere lo sport più adatto. Se lo desideri, puoi fare qualsiasi tipo di sport. Il più efficace per la salute è considerato:

Sciare;

Nuoto;

Decidere di fare sport, è necessario ricordare:

Le classi fisiche dovrebbero iniziare con un riscaldamento;

Alla fine delle occupazioni, è necessario ridurre gradualmente il carico;

Dopo aver funzionato o veloce, non stare in piedi, continuare a spostarsi altri 5-6 minuti.

Il sonno dovrebbe essere forte. Una persona sana si addormenta rapidamente e si sveglia con una sensazione di freschezza e vigore.

L'appetito dovrebbe essere buono. Se i piatti separati causano disgusto, questi sono evidenti segni di sovraccarico o sovratensione.

L'attività fisica migliora il lavoro di tutti gli organi vitali.

Per la prevenzione delle malattie della pelle e altre malattie del corpo, la corretta cura igienica per la cura della pelle è di grande importanza. Quando evapora il sudore sulla superficie della pelle, i prodotti dei prodotti metabolici del corpo sono rimasti. Le cellule strette dello strato cornea sono depositate sulla superficie insieme al lubrificante grasso separato dalle ghiandole saline. La polvere e lo sporco sono precipitati sulla pelle, contribuiscono all'inquinamento e creano condizioni favorevoli per la riproduzione dei microbi, che porta a un processo infiammatorio sulla pelle, specialmente nelle pieghe. A questo proposito, è necessario prendersi cura della purezza e dello stato igienico della pelle. In condizioni normali con un obiettivo igienico, è sufficiente lavare il corpo 1 - 2 volte a settimana con acqua calda con sapone, lavaggio o spugna. Solo sapone da bagno dovrebbe essere applicato, poiché l'economico può causare secchezza e irritazione della pelle. Inoltre, puoi prendere la doccia o il bagno freschi 2 volte a settimana. I luoghi del più grande accumulo di polvere e sudore (collo, depressioni ascellari, genitali all'aperto, grandi pieghe, cavallo, piedi) devono lavare l'acqua quotidiana con sapone, pulire con le acque igieniche o la tripla colonia. Con pronunciato sudorazione e odore sgradevole, si raccomanda il sudore per rubare i capelli nelle ascelle, cancellarli 1- 2 volte a settimana con soluzione del 3% di aceto da tavolo. Persone di lavoro fisico Alla fine del lavoro è necessario fare una doccia. Per evitare il taglio e l'irritazione della pelle, è consigliabile usare sapone lanolinsovoovy, "spermacet", "bambini" e altri. Una particolare cura attenta richiede la pelle della pelle. Per evitare peeling, prurito, l'aspetto delle rughe non può essere abusato con acqua e sapone. Per i lavaggi, utilizzare acqua morbida (pioggia, soda bollita o addolcita, glicerina, latte.) Con pelle secca, invece di lavaggio, è consigliabile pulire la pelle con crema liquida o olio vegetale. Se la pelle del viso è grassa, segue, oltre al lavaggio con acqua calda, asciugare 1 - 2 volte al giorno con soluzioni di acido salicilico alcool sgrassante (1% - 2%), tintura di calendula (1 cucchiaio da tavola per tazza d'acqua ), cetrioli freschi indistruttibili (uguali il volume di cetrioli e vodka), ecc. La cura della pelle igienica deve essere combinata con una corretta nutrizione, conformità con la modalità di lavoro e ricreazione, il sonno completo.

Capelli igienici. Lavare i capelli e il cuoio capelluto è essenziale nell'igiene dei capelli. L'acqua deve essere morbida (goccia di pioggia, fiume, bollita). L'acqua dura può essere morbida se aggiungi una soda da bere o un boor ad esso (1- 2 cucchiaini di sodio o 2 cucchiai dei borranti sul bacino d'acqua). Devi usare acqua calda o calda e sapone. Il sapone deve essere neutro o esplicito (bambini, uova, spermacette, ecc.). Dopo il lavaggio con sapone, i capelli devono essere ben sciacquati con acqua pulita in modo che non ci siano saponi su di loro. Attualmente, vari shampoo sono molto ampiamente utilizzati per lavare i capelli. Dopo il lavaggio, i capelli dovrebbero essere rotti da una razza rara. I capelli corti iniziano a pettinare la radice, a lungo - dalla fine. Dopo la pettinatura, i capelli dovrebbero essere asciugati da un asciugamano morbido. Quando si asciuga con un asciugacapelli, deve essere ricordato che l'uso frequente dell'asciugacapelli conduce a tagli di capelli. I capelli sulla testa devono essere lavati con meno spesso, indipendentemente dal tipo di secrezione delle ghiandole sebacee - elevate, normali o basse. Allo stesso tempo, è inaccettabile che lo sporco si accumula sulla pelle e sulla pelle, quindi, è necessario lavare periodicamente la testa con acqua con sapone secondo necessità. Con la normale salinità dei capelli, molti dermatologi raccomandano la frequenza di lavaggio 1 volta in 2-3 settimane. Con la pelle secca della testa e dei capelli asciutti, l'acqua lavata con acqua con sapone deve essere eseguita almeno una volta ogni 3 o 4 settimane. Con capelli grassi e cuoio capelluto, il lavaggio viene effettuato una volta ogni 2 settimane. Con i capelli asciutti pesanti, dovresti rifiutare l'uso di sapone o shampoo e sostituirli con tuorlo d'uovo (3 tuorli su un bicchiere d'acqua). Invece di sapone, i capelli asciutti possono essere lavati con pane di segale. Per questo, 100 - 200 grammi. Il pane è schiacciato, versato con acqua calda per 5-6 ore. Kashitsa si strofina nella pelle e lubrificare i capelli, dopo di che la testa è chiusa con un cellophane, e dall'alto è legato con un asciugamano di spugna. Dopo 30-40 minuti, la testa è accuratamente risciacquata con acqua. Per preservare e una crescita migliore, i capelli secchi sono lubrificati con kefir (parlato, ketriolo, acidofilina) e rendono comprime per 30 minuti. Dopodiché, la testa è stata lavata con acqua tiepida con senape. A lungo indossare un copricapo non è raccomandato, e in estate dovrebbe essere facile, garantire la ventilazione dell'aria e l'evaporazione del sudore. Annulla i capelli asciutti è il migliore con vernici verdure - basso, henné, rabarbaro, succo di noce. I capelli dannosi indossano gli shigns, vari rivestimenti, stretti stretti, che possono portare alla caduta dei capelli. È stato dimostrato che tagli di capelli e la rasatura non hanno un effetto positivo sulla crescita dei capelli.