Pilates untuk anak merupakan solusi tepat untuk aktivitas fisik yang tidak hanya dapat mengatasi masalah yang berkaitan dengan sistem muskuloskeletal, tetapi juga mencegah terjadinya masalah tersebut. Namun, dari mana sebaiknya orang tua memulai dan rangkaian latihan apa yang sebaiknya mereka pilih?

Mengingat Pilates sebagai pilihan yang memungkinkan aktivitas fisik, orang tua harus mewaspadai manfaatnya bagi pertumbuhan tubuh anak.

Lantas, sistem apa saja yang terpengaruh oleh Pilates jika dilakukan oleh anak-anak? Pertama, pada sistem muskuloskeletal, khususnya pada daerah tulang belakang. Latihan pilates untuk anak-anak memiliki efek lembut pada kerangka otot, memperkuatnya, yang memiliki efek positif pada pembentukan dan pemeliharaan postur tubuh. Kedua, pada sistem pernafasan, yang selanjutnya mempengaruhi peredaran darah dan sistem saraf.

Faktanya, dengan menggunakan Pilates, orang tua dapat mengatur kondisi fisik dan mental anak mereka dengan lembut, yang khususnya penting dalam menghadapi meningkatnya masalah hiperaktif dan obesitas pada anak.

Namun, ada kontraindikasi tertentu mengenai kesehatan anak-anak, sehingga kelas Pilates tidak dianjurkan. Pertama, ini proses inflamasi dalam bentuk apa pun. Kedua, penyakit jiwa, dan ketiga, kondisi anak yang serius.

Aturan untuk pelatihan

Jika tidak ada kontraindikasi ini, maka orang tua dapat dengan aman memulai kelas dengan anak mereka. Namun, Anda harus mengetahui cara memulai, melakukan, dan menyelesaikan Pilates anak dengan benar.

Baca juga: Apa saja manfaat Pilates bagi wanita?

Untuk memulainya, ada baiknya menentukan ambang usia awal. Para ahli mengatakan, usia tujuh tahun dinilai paling efektif untuk mengenalkan anak pada sistem Pilates. Namun langkah pertama sudah bisa dilakukan pada usia tiga tahun.

Menit-menit pertama latihan harus dikhususkan untuk pemanasan otot, dilakukan dalam bentuk latihan pagi yang biasa. Serangkaian latihan itu sendiri harus terdiri dari peregangan konstan dan beban lembut pada otot. Pada saat yang sama, penting untuk memperhatikan semua sistem tubuh dalam pelatihan, menciptakan kompleks Anda sendiri. Orang tua diharuskan memantau sensasi anak mereka, menghentikan latihan saat tanda pertama rasa sakit. Pelatihan ini dilengkapi dengan rutinitas peregangan wajib.

Orang tua harus ingat bahwa jenis pelatihan ini dapat dilakukan tidak lebih dari tiga kali seminggu.

Serangkaian latihan

Tergantung pada usia anak, para ahli mengidentifikasi sistem Pilates khusus untuk anak-anak. Latihan bervariasi dalam kelompok umur 3-6 tahun dan dari 7 tahun. Jadi, kelompok latihan kedua terdiri dari “kompleks dewasa”.

“Penggunaan teknologi hemat kesehatan di lembaga pendidikan prasekolah” - Jenis teknologi hemat kesehatan dalam pendidikan prasekolah. Senam jari. Bergerak dan permainan olahraga. Relaksasi. Jeda dinamis. Pijat sendiri dan akupresur. Latihan pernapasan. Teknologi hemat kesehatan. Relevansi penggunaan teknologi hemat kesehatan. Senam korektif.

“Pekerjaan kesehatan di lembaga pendidikan prasekolah” - Phyto, aromaterapi. Mempertahankan kondisi suhu. Pengenalan pendidikan jasmani jam ketiga karena komponen OU. Vaksinasi preventif. Kepegawaian. Institusi pendidikan tambahan. Pendidikan jasmani dan kesehatan bekerja di prasekolah. Kelas korektif individu dan subkelompok.

“Teknologi hemat kesehatan di taman kanak-kanak” - Bekerja dengan orang tua. Peralatan latihan. Teknologi, metode dan teknik. Orang dewasa bisa bercerita. Pekerjaan tersebut dilakukan secara komprehensif. Literatur. Teknologi hemat kesehatan. Teknologi korektif. Relaksasi. Jeda dinamis. Pojok kesehatan. Hari Kesehatan. Latihan fisik. Teknologi pendidikan citra sehat kehidupan.

“Teknologi hemat kesehatan di lembaga pendidikan prasekolah” - Tujuan dari teknologi hemat kesehatan di lembaga pendidikan prasekolah. Jenis teknologi hemat kesehatan. Sistem pelayanan kesehatan di lembaga pendidikan prasekolah. Teknologi hemat kesehatan. Teknologi hemat kesehatan. Arahan kerja konservasi kesehatan di lembaga pendidikan prasekolah. Ketidakaktifan fisik. Hasil pengenalan teknologi hemat kesehatan di lembaga pendidikan prasekolah. Jenis teknologi hemat kesehatan di lembaga pendidikan prasekolah.

“Promosi kesehatan di taman kanak-kanak” - Metode pengerasan. Jalan-jalan bertema. Tujuan proyek. Pengisian Puskesmas. Selamat bersenang-senang, anak-anak. Edukasi dasar-dasar pola hidup sehat. Game yang menyembuhkan. Untuk kesehatan, pergilah ke taman kanak-kanak. Tujuan proyek. perencanaan GCD. Latihan untuk pencegahan. Kesehatan. Pertanyaan bermasalah. Tahap implementasi.

“Kesehatan anak prasekolah” - Hasil survei orang tua. Bioenergiplasti. Pemanasan. Durasi yang diijinkan. Permainan bisnis. Jarak. Hasil audit tematik. Cara memperkuat dan menjaga kesehatan. Jeda musik. Tujuan survei. Jean-Jacques Rousseau. Organisasi aktivitas motorik. Menjaga kesehatan psikologis.

Total ada 12 presentasi

Maria Plyasunova
Senam pilates sebagai sarana peningkatan kesehatan bagi anak yang lebih besar usia prasekolah

Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara prasekolah lembaga pendidikan TK 30

Pemandangan gabungan distrik Pushkinsky di St. Petersburg

PERKEMBANGAN METODOLOGI PADA TOPIK:

SENAM PILATES SEBAGAI SARANA PENCIPTAAN KESEHATAN BAGI ANAK USIA SMA

Instruktur pendidikan jasmani:

M.V.Plyasunova

Saint Petersburg

TARGET: Pembentukan keterampilan postur tubuh yang benar, penguatan kesehatan anak-anak menggunakan latihan senam Pilates.

Tugas:

1. Mengembangkan rasa keseimbangan dan koordinasi gerak anak-anak.

2. Perkuat keterampilan dengan postur tubuh yang benar.

3. Mempromosikan pengembangan kekuatan pada otot punggung, perut dan ekstremitas bawah.

4. Mengembangkan kemampuan melakukan latihan jasmani secara mandiri.

5. Meningkatkan kebutuhan kesehatan anak.

6. Terbentuknya keinginan gaya hidup sehat.

SENAM PILATES

Pilates- sistem Latihan fisik, dirancang oleh Josef Pilates. Sistem ini mendorong pengembangan fleksibilitas, kekuatan dan mobilitas tubuh.

Latihan Pilates terdiri dari gerakan-gerakan halus (dikombinasikan dengan pernapasan, yang membutuhkan eksekusi paling tepat tanpa jeda. Selama latihan, tidak hanya kelompok otot besar yang terlibat dalam pekerjaan, tetapi juga otot-otot dalam yang membentuk korset bagian dalam tubuh. Khususnya perhatian diberikan pada pengembangan fleksibilitas dan mobilitas tulang belakang, pemulihan kurva fisiologis alaminya.

Pilates dan terapi olahraga

Teknik olahraga ini sangat mirip satu sama lain, mereka meremajakan tulang belakang dan membuat otot bagian dalam lebih kuat, membentuk korset otot dan meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengontrol gerakannya. Namun ada juga perbedaan.

Perbedaan utama:

Berbeda dengan terapi olahraga senam Pilates berdampak tidak hanya pada fisiologi, tetapi juga pada kecerdasan manusia.

Kelas terapi olahraga ditujukan untuk rehabilitasi lembut pada bagian tertentu dari sistem muskuloskeletal. Pilates mempengaruhi tubuh secara keseluruhan.

Meskipun terdapat kemiripan antara beberapa latihan yang digunakan dalam terapi olahraga dan dalam Pilates, ada perbedaan. Mereka terdiri dari penerapan prinsip-prinsip dasar pada setiap latihan. senam Pilates.

metode Penggunaan Pilates pernapasan "tulang rusuk", yang merupakan bagian penting dari latihan. Udara masuk ke paru-paru saat berolahraga Pilates, tidak melebarkan dada bagian depan atau menggembungkan perut, tetapi berkonsentrasi pada pengisian paru-paru bagian bawah. Bentuk pernapasan dalam ini memungkinkan Anda membungkuk dan bergerak tanpa membatasi jumlah udara yang Anda hirup. Udara yang masuk memenuhi otot-otot yang terlibat dalam latihan dengan oksigen.

Konsentrasi

Konsentrasi melibatkan kombinasi proses fisik dan mental. Seringkali ada perbedaan antara tubuh dan pikiran. Tugas Pilates- memastikan interaksi dan kerja tim mereka, yaitu membangun hubungan antara tubuh dan kesadaran. Kualitas latihannya sangat penting meningkat, jika Anda belajar berkonsentrasi pada area tubuh tertentu. Saat melakukan gerakan, Anda perlu memusatkan seluruh perhatian Anda pada otot-otot yang terlibat dalam latihan ini.

Landasan dan komponen utama pelaksanaan latihan kursus Pilates merupakan daerah sumber energi. Yusuf Pilates menyebut zona ini sebagai kerangka kekuatan. Dalam terminologi ilmiah, ini adalah otot perut rektus dan transversal. Daerah perutlah yang berfungsi menopang tulang belakang dan seluruh organ vital.

Presisi dan kontrol

Akurasi menjadi salah satu prinsip penting yang membedakan Senam pilates dari metode lain. Semua gerakan harus dilakukan sesuai dengan instruksi. Tubuh harus mengambil posisi yang ditentukan secara ketat. Ketepatan yang diperlukan berasal dari kontrol fisik tubuh yang konstan. Gerakan-gerakan tersebut ditujukan untuk meregangkan atau menguatkan otot-otot yang dibantu dengan pernafasan dalam pada setiap pose.

Kelancaran

Keanggunan dalam rangkaian latihan ini muncul ketika satu gerakan mengalir mulus ke gerakan berikutnya. Setiap gerakan atau latihan memiliki titik awal dan akhir tertentu. Tujuannya adalah agar poin-poin tersebut tidak dapat dibedakan dalam kesatuan kesatuan pelajaran. Setiap latihan mengarah ke latihan berikutnya. Gerakannya tidak berhenti, dan permulaan suatu latihan merupakan kelanjutan dari latihan sebelumnya.

Isolasi, relaksasi.

Salah satu keterampilan yang perlu dipelajari adalah berlatih tanpa menimbulkan ketegangan yang tidak perlu di bidang yang tidak sedang dikerjakan.

Visualisasi.

Pilatesmenggunakan gambar visual dalam sistemnya untuk menarik kesadaran pada aktivitas fisik: dengan cara ini, kelas menjadi bermanfaat tidak hanya secara fisik, tetapi juga mental. Anda tidak hanya melatih tubuh, tetapi tubuh menyatu dengan pikiran.

Keteraturan.

Untuk mencapai hasil yang nyata, Anda perlu berolahraga secara teratur. Pilates- Ini adalah sistem latihan yang tidak membosankan untuk dilakukan, karena anak akan terus-menerus meningkatkan tubuh dan keterampilannya, sehingga latihan akan menjadi lebih kompleks dan berubah sesuai dengan kemajuannya.

KEUNTUNGAN SENAM PILATES

mengembangkan aspek kebugaran jasmani: kekuatan, daya tahan, fleksibilitas;

Meningkatkan kesadaran akan bentuk fisik tubuh;

Meningkatkan kontrol tubuh;

Mengajarkan aktivasi otot yang tepat (persarafan);

Memperbaiki postur;

Meningkatkan fungsi organ dalam;

Memperkuat proses metabolisme dalam tubuh;

Berfokus pada pernapasan yang benar;

Membantu dalam relaksasi dan menghilangkan stres;

Berbagai macam pilihan untuk latihan yang sama membantu memastikan pendekatan individual kepada setiap anak selama kelas. budaya fisik.

SET LATIHAN PILAT

Untuk anak-anak usia prasekolah senior.

Bagian I. Pemanasan.

1. "Bunga"

I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lengan ke bawah di sepanjang tubuh.

(tanpa mengangkat bahu).

2- buang napas; turunkan tangan Anda ke depan dan ke bawah; kembali ke posisi awal.

3-4 - ulangi 1-2. (5-6 kali)

2. "Mengayun"

I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lengan di sepanjang badan.

1- tarik napas; angkat tangan ke depan dan ke atas, raih tangan Anda (tanpa mengangkat bahu).

2- buang napas; turunkan dan tarik kembali; secara bersamaan tekuk lutut dan turunkan tubuh menjadi setengah jongkok.

3- melakukan gerakan melompat setengah jongkok; lengan lurus ke depan.

4- melakukan gerakan melompat setengah jongkok; lengan lurus ke belakang. (5-6 kali)

3. "Boneka"

I. p. - berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul, lengan di sepanjang tubuh.

1- tarik napas, angkat tangan ke depan dan ke atas, raih tangan Anda (tanpa mengangkat bahu).

2-buang napas, miringkan badan ke bawah, turunkan lengan ke lantai.

3-4 - perlahan luruskan tubuh Anda secara berurutan “menekan tulang belakang demi tulang ke dinding yang tak terlihat”. (5-6 kali)

4. "Kucing"

I. p. - berdiri berlutut dan telapak tangan.

1- buang napas, bulatkan punggung, kerjakan otot perut. Menunduk.

2- tarik napas, tekuk punggung, regangkan otot perut. Angkat kepala.

3-4 – ulangi 1-2. (5-6 kali)

Bagian II. Bagian utama.

1. "Papan"(Papan)

I. p. - berbaring tengkurap; dukungan pada lengan bawah.

1-buang napas; angkat panggul Anda dari lantai. Otot perut tegang, batang tubuh dan panggul membentuk satu garis lurus. Tahan posisi tersebut selama 6-8 hitungan.

2- tarik napas; kembali ke posisi awal.

2. "Renang" (Renang)

I. p. - berdiri berlutut dan telapak tangan; kaki di tangan selebar bahu. Leher merupakan perpanjangan dari tulang belakang.

1- buang napas; Luruskan dan angkat kaki kanan dan lengan kiri Anda. Jangan membungkuk di punggung bawah. Regangkan tangan Anda ke depan, kaki ke belakang. Menghirup.

2-buang napas; kembali ke posisi awal.

3- ulangi 1 pada kaki kiri dan lengan kanan.

4- kembali ke posisi awal.

3. "Gunung" (Gunung)

I. p. - berdiri berlutut dan telapak tangan; kaki dibuka selebar bahu.

1-buang napas; Luruskan lutut, angkat panggul ke atas. Dorong dari telapak tangan, tumit coba letakkan di lantai. Tetap dalam posisi ini selama 8-10 hitungan.

2-tarik napas; kembali ke posisi awal.

4. "Bola" (Berguling seperti bola)

I. p. - duduk di lantai, kaki ditekuk di lutut, pegang lutut dengan telapak tangan.

1-tarik napas; berguling kembali ke tepi tulang belikat

2 – buang napas; berguling ke depan, kembali ke posisi awal.

3-4 – ulangi 1-2. (5-6 kali)

5. "Gunting" (Peregangan satu kaki)

I. p. - berbaring telentang, dekatkan lutut ke dada.

1- buang napas; regangkan kaki kanan ke depan, pegang kaki kiri dengan tangan, pegang.

2-tarik napas; ubah posisi kaki, rentangkan kaki kiri ke depan.

3-4 – ulangi 1-2. (6-8 kali)

6. "Menjembatani" (Jembatan bahu)

I. p. - berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, kaki dibuka selebar bahu; lengan lurus diluruskan di sepanjang tubuh.

1-2- buang napas, perlahan angkat badan ke atas ( “merobek tulang belakang demi tulang dari lantai”). Tarik napas - tahan posisi.

3-4 – buang napas, turunkan badan secara perlahan ( "menekan ruas demi ruas ke lantai", kembali ke posisi awal.

7. "Naik ke bawah"(Atas-bawah)

I. p. - berbaring miring ke kanan; lengan kanan terentang; tangan kiri membungkuk, di depan dada.

1-buang napas; angkat kaki kanan ke atas, biarkan panggul dan batang tubuh tidak bergerak.

2- tarik napas; kembali ke posisi awal.

3-4 – ulangi 1-2. (5-6 kali)

Bagian III. Bagian terakhir.

1. Peregangan diagonal.

1-tarik napas; menggeliat kaki kanan dan tangan kiri.

2-buang napas; santai.

3-tarik napas; regangkan dengan kaki kiri dan tangan kanan

4-buang napas; santai. (4 kali)

2. Peregangan secara bersamaan.

I. p. - berbaring telentang; tangan terletak di belakang kepala.

1-tarik napas; regangkan lengan dan kaki Anda secara bersamaan.

2-buang napas; santai.

3-4 – ulangi 1-2. (3-4 kali)

3. "Ayo santai"

I. p. - berbaring telentang; lengan terletak di sepanjang tubuh, telapak tangan menghadap ke atas; mata tertutup.

Relakskan semua otot. Berbaringlah dalam posisi ini selama 30 detik hingga 2 menit.

SISTEM LATIHAN PILATES UNTUK ANAK.

Konsultasi untuk orang tua di lembaga pendidikan prasekolah.

Pilates untuk anak merupakan solusi terbaik untuk aktivitas fisik yang tidak hanya dapat mengatasi masalah yang berkaitan dengan sistem muskuloskeletal, tetapi juga mencegah terjadinya masalah tersebut. Namun, dari mana sebaiknya orang tua memulai dan rangkaian latihan apa yang sebaiknya mereka pilih?

TENTANG MANFAAT DAN KEMUNGKINAN KERUGIAN

Saat mempertimbangkan Pilates sebagai pilihan olahraga yang memungkinkan, orang tua harus menyadari manfaatnya bagi pertumbuhan tubuh anak. Lantas, sistem apa saja yang terpengaruh oleh Pilates jika dilakukan oleh anak-anak? Pertama, pada sistem muskuloskeletal, khususnya pada daerah tulang belakang. Latihan pilates untuk anak-anak memiliki efek lembut pada kerangka otot, memperkuatnya, yang memiliki efek positif pada pembentukan dan pemeliharaan postur tubuh. Kedua, pada sistem pernafasan, yang selanjutnya mempengaruhi sistem peredaran darah dan saraf. Faktanya, dengan menggunakan Pilates, orang tua dapat mengatur kondisi fisik dan mental anak mereka dengan lembut, yang khususnya penting dalam menghadapi meningkatnya masalah hiperaktif dan obesitas pada anak. Namun, ada kontraindikasi tertentu mengenai kesehatan anak-anak, sehingga kelas Pilates tidak dianjurkan. Pertama, ini adalah proses inflamasi dalam bentuk apa pun. Kedua, penyakit jiwa, dan ketiga, kondisi anak yang serius.

ATURAN PELATIHAN

Jika tidak ada kontraindikasi ini, maka orang tua dapat dengan aman memulai kelas dengan anak mereka. Namun, Anda harus mengetahui cara memulai, melakukan, dan menyelesaikan Pilates anak dengan benar. Untuk memulainya, ada baiknya menentukan ambang usia awal. Para ahli mengatakan, usia tujuh tahun dinilai paling efektif untuk mengenalkan anak pada sistem Pilates. Namun langkah pertama sudah bisa dilakukan pada usia tiga tahun. Menit-menit pertama latihan harus dikhususkan untuk pemanasan otot, dilakukan dalam bentuk latihan pagi yang biasa. Serangkaian latihan itu sendiri harus terdiri dari peregangan konstan dan beban lembut pada otot. Pada saat yang sama, penting untuk memperhatikan semua sistem tubuh dalam pelatihan, menciptakan kompleks Anda sendiri. Orang tua diharuskan memantau sensasi anak mereka, menghentikan latihan saat tanda pertama rasa sakit. Pelatihan ini dilengkapi dengan rutinitas peregangan wajib. Orang tua harus ingat bahwa jenis pelatihan ini dapat dilakukan tidak lebih dari tiga kali seminggu.

SET LATIHAN

Tergantung pada usia anak, para ahli mengidentifikasi sistem Pilates khusus untuk anak-anak. Latihan bervariasi dalam kelompok umur 3-6 tahun dan dari 7 tahun. Jadi, kelompok latihan kedua terdiri dari “kompleks dewasa”. Kelompok pertama memiliki setnya sendiri.

Misalnya, "Tupai". Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Selanjutnya, miringkan kepala Anda dengan lembut dan lancar ke satu bahu selama 1-4 hitungan dan tarik napas. Kembalikan kepala ke posisi awal sambil membuang napas dalam 5-8 hitungan. Jumlah pengulangan tidak menjadi masalah, namun para ahli menyarankan untuk melakukannya minimal 4 kali.

Setelah itu Anda harus melakukan "Sepeda". Untuk melakukan ini, anak perlu berbaring miring, tegak. Bersandar pada lengan ditekuk di siku, dengan kaki terletak di atas, lakukan gerakan memutar, membuat lingkaran penuh dalam 1-8 hitungan.

"Ular" sangat cocok untuk meregangkan tulang belakang. Untuk melakukan ini, anak harus berguling tengkurap dengan tangan ditekuk di dekat dada. Mengencangkan otot perutnya, dia mengulurkan tangannya ke depan selama 1-4 hitungan, sambil menarik napas. Kemudian mereka dengan lembut menarik lengan ke dada, menghembuskan napas dalam 5-8 hitungan.

Peregangan dan pelatihan otot akan diberikan dengan melakukan latihan “Turtle”. Untuk melakukannya, anak berbaring telentang, merentangkan tangan dan kakinya ke samping. Pada hitungan 1-2, sambil menarik napas, bayi “memutar” dengan lembut, melingkarkan lengannya di sekitar kakinya. Pada hitungan 3-4, buang napas, lepaskan.

Sebagai kesimpulan, perlu dicatat bahwa Pilates untuk anak-anak adalah aktivitas fisik yang sangat baik yang memungkinkan Anda tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga bersenang-senang.

Pilates Anak-anak

Program yang dirancang khusus berdasarkan latihan dasar Pilates, disesuaikan untuk anak-anak dari berbagai usia. Dampak positifnya terhadap pertumbuhan tubuh muda. Pertama-tama, peran teknik ini dalam pembentukan sistem muskuloskeletal yang benar sangat besar. Kelas Pilates memiliki efek menguntungkan pada perkembangan sistem otot. Setiap gerakan dalam teknik ini dilakukan dengan lancar, perlahan, tanpa ketegangan yang tidak perlu, sehingga tidak ada bahaya keseleo pada ligamen. “Kerangka” otot yang fleksibel dan elastis secara bertahap terbentuk. Dengan mengembangkan otot pernapasan, Pilates juga mengajarkan pernapasan yang sehat. Pernapasan yang benar, ditambah dengan sirkulasi darah yang normal, akan terus memenuhi tubuh dengan oksigen. Tentu saja hal ini akan berdampak positif pada kemampuan mental atlet cilik dan meningkatkan kemampuan kognitifnya.

Agar anak benar-benar terlibat dalam aktivitas tersebut, Anda perlu mencoba mengubahnya menjadi sebuah permainan: buatlah perjalanan yang menyenangkan dari satu stasiun ke stasiun lainnya (dari satu latihan ke latihan lainnya), “bereinkarnasi” dalam karakter dongeng, ulangi kebiasaan binatang yang diketahui anak. Misalnya latihan sederhana namun seru dan bermanfaat seperti “Pohon”, “Ular”, “Penyu”, “Burung Hantu”. Kelas diadakan untuk anak usia prasekolah senior 2 kali seminggu. Durasi pelajaran adalah 25-30 menit.

Senam tari dan ritmik

Senam tari-ritmik meliputi: igroritmik, igrosenam, dan igrodance. Baru-baru ini di lembaga prasekolah Sarana perkembangan fisik anak non-tradisional semakin banyak digunakan. Yang paling populer adalah senam ritmik, yang menggabungkan senam bermain dan tari ritmik.

Ada beberapa program senam tari dan ritmik. Salah satu metode tersebut adalah program senam ritmik untuk anak “Rhythmic Moses” oleh A.I. Burenina. Tujuan dari program ini adalah perkembangan anak, pembentukan berbagai keterampilan, kemampuan, dan sifat kepribadian melalui musik dan gerakan ritmis. Ciri pembeda pertama dari program ini adalah identifikasi gaya individu kegiatan dan, dalam hal ini, menyesuaikan isi karya “untuk diri sendiri” dan “untuk interaksi dengan anak”. Ciri kedua adalah penggunaan karya lengkap sebagai musik pengiring - dalam rekaman dan selama pertunjukan langsung "langsung". Ciri ketiga dari program ini adalah penekanan guru pada analisis proses internal yang menjadi dasar pengaturan gerak musik. Program ini digunakan oleh instruktur pendidikan jasmani ketika menyusun program ritme “Langkah Mudah” untuk anak usia 4-7 tahun. Agar proses belajar anak berjalan efektif, pada saat kelas ritme, kami memanfaatkan secara maksimal aktivitas utama anak prasekolah - bermain. Penggunaan latihan permainan, gerakan meniru, plot dan sketsa kreatif meningkatkan persepsi emosional anak-anak terhadap musik dan membantu menyelesaikan tugas yang diberikan secara lebih lengkap dan komprehensif. Latihan permainan tertentu dapat digunakan di kelas sebagai istirahat dinamis - menit pendidikan jasmani - jika sebagian besar pelajaran dihabiskan dengan duduk di kursi; atau sebaliknya - untuk relaksasi - jika seluruh pelajaran dilakukan dengan kecepatan yang cukup cepat dan melibatkan banyak gerakan.

Program kesehatan dan pengembangan “Sa-Fi-Dance” E.G. Saikina dan Zh.E. Kursus senam tari dan permainan Firilyova dirancang untuk empat tahun studi - dari tiga hingga tujuh tahun. Isi program saling berhubungan dengan program pengembangan fisik dan musik. Program tersebut meliputi senam tari dan ritmik, jenis senam nontradisional dan senam kreatif.

Untuk setiap kelompok umur, kompleks terpisah telah disusun sesuai dengan usia tersebut. Untuk senam semacam itu, kami memilih lagu anak-anak modern yang bersifat kiasan (“Jam”, “Merry Little Pigs”, “Clouds”, “Ladybug”). Kami mencoba memilih lagu yang memiliki bait dan chorus, karena pada bagian chorus gerakannya biasanya diulang-ulang dan anak-anak merasa lebih percaya diri, dan dengan musik dengan kata-kata lebih mudah untuk mengingat gerakan ini atau itu. Kami melakukan senam seperti yang ditunjukkan oleh guru, dan ini adalah contoh nyata bagi anak-anak tentang pelaksanaan gerakan yang benar. Selama latihan seperti itu, anak-anak dengan senang hati berubah menjadi arloji, meniru gerakan anak panah dengan tangan mereka, “berkendara melintasi langit di atas awan”, atau berpura-pura menjadi anak babi yang nakal, atau menjadi “kepik” yang ringan dan lapang. Berkat senam seperti itu, setiap hari baru masuk taman kanak-kanak anak-anak memulai dengan tarian ceria dan menerima dorongan energi yang besar.

Program modern lainnya adalah “Musik bersama Ibu,” yang dikembangkan oleh Sergei dan Ekaterina Zheleznov. Ini termasuk serangkaian CD untuk perkembangan fisik dan musik anak sejak lahir hingga sekolah. Saat melakukan latihan dengan orang dewasa, anak mengalami emosi positif, yang menjadi dasar munculnya perasaan yang lebih dalam: kegembiraan, kekaguman, kegembiraan.

"Top-top" - senam ritmik diiringi musik dan nyanyian untuk anak-anak berusia 2 hingga 5 tahun.

“Jump-jump” - bermain senam untuk anak usia 3 hingga 5 tahun dengan iringan musik. Kompleks yang diusulkan mencakup pelatihan fisik dan gerakan berbasis plot.

Kami banyak menggunakan materi dari program ini ketika melakukan senam yang menyegarkan, istirahat dinamis, dan sesi pendidikan jasmani.

Igrorhythmics merupakan dasar bagi pengembangan rasa ritme dan kemampuan motorik siswa, memungkinkan mereka untuk secara bebas, indah dan benar melakukan gerakan-gerakan musik, sesuai dengan ciri-ciri struktur, karakter, meteran, ritme, tempo dan sarana ekspresi musik lainnya. . Bagian ini mencakup latihan khusus untuk mengoordinasikan gerakan dengan musik, tugas musik, dan permainan. Dilakukan seminggu sekali. Selama kelas, anak-anak mengembangkan telinga untuk musik, rasa ritme, fleksibilitas dan plastisitas, dan postur yang benar terbentuk. Kami memperhatikan nilai seni, jumlah aktivitas fisik dan proporsional dengan usia anak. Bagian ini mencakup latihan khusus untuk mengoordinasikan gerakan dengan musik, tugas musik, dan permainan. Misalnya, "Injak - tepuk", "Satu, dua, tiga - sambil berjinjit".

Senam bermain berfungsi sebagai dasar pembelajaran anak berbagai jenis gerakan yang menjamin pembentukan keterampilan dan kemampuan yang efektif. Ini adalah latihan bor, latihan perkembangan umum, latihan pernapasan, latihan akrobatik; latihan untuk mengendurkan dan memperkuat otot (misalnya, "Kitty", "Ular", "Landak", "Jembatan", "Keranjang", dll.).