Meditasi paling sederhana adalah Aum. panggung - "Surga"

AUM adalah ratu mantra. Mengalami makna AUM mengarah pada pemahaman terlengkap dari semua mantra lainnya, yang cakupannya terbatas. Mantra AUM tidak memiliki kekhususan apa pun, siapa pun dapat melakukannya.

Mantra AUM adalah suara yang dipahami oleh orang bijak pada tingkat meditasi dan kesadaran yang sangat tinggi.

Arti mantra AUM:

“A” adalah tubuh fisik (alam semesta material).
“U” adalah pikiran individu (Pikiran Kosmik).
"M" - kesadaran intuitif (Kesadaran sebagai dasar Alam Semesta).

“AUM” secara keseluruhan - ATMAN (I) - Brahman.

Mantra AUM menghubungkan makhluk terbatas dengan yang tidak terbatas, menyatukan individu dan umum. Arti sebenarnya dari AUM tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata. Konon suku kata “A”, “U”, “M” melambangkan dewa Trimurti - Brahma, sebagai pencipta; Wisnu sebagai wali; Shiva sebagai perusak.
Terlepas dari semua hal di atas, makna sebenarnya dari mantra AUM hanya dapat dipelajari secara mandiri, melalui meditasi.
Kitab suci kuno India mengatakan bahwa AUM adalah akar penyebab seluruh alam semesta material, energi absolut (shakti), yang melaluinya alam semesta diciptakan. AUM adalah mantra universal.

AUM dalam teks kuno

Mandukya Upanishad mengatakan:
“Suku kata AUM adalah Semesta. Inilah Brahman (Mutlak). Saat ini adalah masa lalu, sekarang dan masa depan. Itu juga merupakan sesuatu yang melampaui waktu.
[…].
Diri ini, yang identik dengan AUM, mempunyai 3 aspek, dan di luarnya ada yang tidak dapat dijelaskan… Keempat.”

Katha Upanishad:
“Kata ini (AUM) adalah Brahman yang sejati, yang tertinggi. Siapa yang mengetahui maknanya dan memujanya maka ia akan mencapainya tujuan tertinggi dan mengetahui segalanya."

Mayatri Upanishad:
“AUM adalah suara suci Semesta. Ini adalah bentuk suara dari Diri."

Juga, mantra AUM ditulis dalam teks-teks seperti: "Bhagavad-Gita", "Svetesvara Upanishad", "Dhyanabindu Upanishad", "Yoga Vasishtha", "Bible".

Cara mengucapkan AUM

Bisa diucapkan dengan cepat atau lambat, tidak masalah. Jika langkahnya cepat, penting untuk menyelaraskan pengulangan dengan detak jantung Anda. Jadi Anda bisa merasakan suku kata AUM berdenyut di seluruh tubuh Anda. Juga sangat baik untuk mengoordinasikan pengulangan suku kata AUM dengan denyut di area antara alis (cakra Ajna).
Saat Anda mengulangi mantra secara perlahan, penting untuk fokus pada semua huruf, berpindah dengan lancar dari satu huruf ke huruf lainnya. Bunyi "M" muncul setelah pengucapan "A" dan "U", seperti bunyi sengau.
Bagi pemula, mantra AUM paling baik diucapkan secara perlahan dan keras untuk menenangkan pikiran yang gelisah. Untuk praktisi yang lebih mahir, nyanyian AUM paling baik dilakukan secara mental; cepat atau lambat tidak menjadi masalah, tergantung pada preferensi pelantunnya.
Sangat penting untuk mengulangi shalat AUM terlebih dahulu selama beberapa waktu, kemudian melanjutkannya secara mental saat melakukan aktivitas sehari-hari. Jadi seseorang tinggal di dalamnya Dunia biasa, sekaligus melakukan introspeksi internal sambil berkonsentrasi pada suku kata AUM. Suara tersebut seharusnya muncul secara natural dan natural.

Suku kata suci AUM dapat diucapkan sekaligus sambil membayangkan gambaran simbolisnya di pikiran atau hati Anda. Mengulang AUM segera sebelum dan sesudah latihan meditasi akan bermanfaat.

Teknik:

1. Temukan posisi yang nyaman dan tutup mata Anda.
2. Mulailah mengucapkan suku kata AUM. Anda dapat melakukan ini dengan cepat, perlahan, dengan nyanyian, di kepala, atau dengan suara keras.
3. Saat mengulang sebuah suku kata, cobalah untuk menyadarinya sepenuhnya.
4. Benamkan diri Anda sepenuhnya dalam mantra AUM. Rasakan hubungan ini.
5. Bayangkan Anda menerima dan memancarkan AUM.
6. Ulangi latihan ini selama Anda merasa nyaman, setidaknya sekitar 15 menit.
7. Setelah ini, berhentilah mengucapkan AUM dan fokuslah pada titik di antara alis atau Cakra Ajna.
8. Rasakan getaran mantra AUM di titik sela-sela alis.
9. Di akhir latihan, ulangi lagi suku kata AUM dengan jelas dan jelas sebanyak 3 kali.

Waktu latihan:
Kira-kira dari 15 menit hingga 2 jam, meskipun banyak praktisi mengucapkan suku kata tersebut sepanjang waktu saat melakukan aktivitas sehari-hari, saat bepergian dengan transportasi, dll.

Lambat laun, seiring kemajuan Anda, Anda akan memahami arti suara AUM dengan lebih baik dan lebih baik lagi.

Dampak mantra AUM:

• Salah satu yang tercepat dan metode yang efektif relaksasi pikiran dan tubuh;
• Menyembuhkan berbagai jenis penyakit psikosomatis;
• Mantra AUM meredakan depresi, kemarahan, kebencian, ketegangan dan emosi negatif lainnya;
• Mempromosikan pemahaman akan kebenaran yang lebih tinggi;
• Mengarah ke kondisi deep trance.

AUM, aum, meditasi pada aum, meditasi pada AUM

Jika Anda memiliki telinga untuk musik, jika hati Anda memahami musik - tidak hanya memahami, tetapi juga merasakan, maka mantra akan membantu Anda, karena dengan demikian Anda dapat menjadi satu dengan suara-suara batin, kemudian Anda dapat bergerak dengan suara-suara ini ke lebih banyak dan lebih banyak lagi. tingkat yang lebih halus. Kemudian tiba saatnya ketika semua suara berhenti dan hanya suara alam semesta yang tersisa. Ini adalah AUM.

Osho

Meditasi AUM

Atas dan bawah bukanlah dua bagian yang terpisah,

Tapi dua polaritas energi yang sama.

Meditasi AUM akan memberikan hasil yang luar biasa

Dan roda akan berputar dengan kecepatan penuh.

Tidak ada grup yang selesai sampai

Lawan tidak akan bersatu kembali -

Negatif dan positif.

Tidak ada manusia yang lengkap sampai

Seluruh surganya dan seluruh nerakanya tidak akan menyatu di dalam dirinya.

Osho

Meditasi AUM mengajarkan kita bagaimana mewujudkan hal ini hal yang sederhana bahwa kita semua adalah ciptaan unik Alam Semesta dan masing-masing dari kita berharga dengan caranya masing-masing, bahwa setiap orang adalah pusat Alam Semesta. Begitu banyak pusat! Sadarilah ini.

Meditasi menggunakan teknik gerakan bioenergi khusus yang mengubah pernapasan Anda, ekspresi sadar diri Anda melalui penguatan suara memungkinkan Anda melepaskan emosi yang tersumbat dan tertekan di masa lalu.

Dalam meditasi AUM Anda menghadapi semua emosi yang melekat pada diri seseorang. Dan Anda menemukan manifestasi ekstremnya, 12 esensi sifat manusia - kemarahan, kelembutan, vitalitas, energi, kekacauan, gerakan, kesedihan, kegembiraan, sensualitas, meditasi, keheningan, rasa syukur.

Meditasi AUM terdiri dari 12 tahap dan berlangsung sekitar 2,5 jam. Ini adalah meditasi sosial, yaitu. itu melibatkan interaksi dengan orang lain melalui penerimaan, dukungan dan empati. Sepanjang seluruh teknik yang Anda temui orang yang berbeda, menggunakan kontak visual (tatapan), struktur verbal atau mantra sederhana (seperti “Maafkan aku, aku mencintaimu”, “Tidak!”, “Aku benci kamu!”), menyentuh, berpelukan. Dan setiap orang di sini seperti cermin, memberi Anda kesempatan untuk melihat lebih dekat diri Anda dari luar. Dan Anda memperhatikan bahwa ketika Anda berubah, refleksi Anda berubah dan sebaliknya, perubahan yang terjadi pada orang-orang di sekitar Anda mempengaruhi esensi Anda.

Ada beberapa petunjuk sederhana untuk membantu Anda dalam meditasi AUM - bersikap santai di setiap tahap, gunakan totalitas dan kesadaran Anda, jangan berusaha, biarkan saja meditasi itu terjadi.

Selama beberapa tahun terakhir, kami telah melakukan teknik ini dalam kelompok kami setiap bulan dan tidak pernah berhenti takjub melihat betapa banyak hal baru dan belum diketahui yang dapat Anda temukan dalam diri Anda setiap saat. Anda tidak hanya menjadi lebih kuat secara fisik, tetapi Anda juga memperoleh inti batin yang tidak terlihat, suatu kualitas yang semakin banyak dari Anda di bumi ini, Anda mulai memperhatikan begitu banyak kegembiraan di sekitar Anda, begitu banyak cinta.

12 tahapan meditasi AUM dan musik untuk mereka.

Meditasi AUM berlangsung setiap bulan:

Harga meditasinya 80 syikal.

Perhatian! Mahasiswa baru tiba pada hari Jumat pukul 15.30, dan yang sudah menjalani meditasi AUM bersama Gian sebelumnya tiba pada pukul 17.00. Kami mohon dengan hormat untuk datang tepat waktu agar kami dapat memulai tepat waktu dan tidak terlambat menyelesaikannya.

Terkemuka: Jian Gyo Ji dari tahun 1993 hingga 2001 dilatih di Pusat Internasional untuk Pengobatan Alternatif, Parapsikologi, Esoterisme dan Perkembangan Spiritual.

Terapis bioenergi, parapsikolog, chiropractor, ahli akupunktur, terapis pijat.
Dia telah melakukan sesi pribadi dan konsultasi psikologis selama lebih dari 20 tahun.

Kepala pusat "Kekuatan cahaya" dan pendiri metodologi penulis yang unik "T-Bosh"- sistem komprehensif praktik energik, fisik, pernapasan, dan meditasi yang dirancang untuk mengungkapkan dan menyelaraskan seseorang, yang membantu memperoleh kualitas hidup baru, meningkatkan kesehatan, mengumpulkan kekuatan energi, kebijaksanaan, mengembangkan intuisi dan mengungkapkan potensi kreatif.

Pemimpin seminar dan pelatihan meditasi berdasarkan metode T-Bosh - teknik visualisasi, teknik koreksi langsung energi manusia, meditasi Osho, permainan peran dan banyak lagi.

Mungkin yang paling banyak meditasi sederhana– Meditasi Osho AUM. Ini adalah panduan relasional yang mengarahkan hidup Anda ke arah yang benar. Lakukan apa yang kamu suka. Jika, saat melakukan sesuatu, Anda merasakan beban spiritual, pikirkanlah - apakah ini urusan Anda? Meditasi AUM akan memberi Anda gambaran tentang bagaimana menyadari hidup Anda, bagaimana meningkatkan kepentingan Anda, dll. Sayangnya, sebagian besar orang tidak tahu bagaimana menghargai diri mereka sendiri dan tidak memperhatikan diri mereka sendiri kekuatan, tapi fokuslah pada kekurangannya.

Meditasi AUM - sumber kekuatan internal dan meditasi sosial

Meditasi AUM adalah salah satunya teknik dasar dalam praktik spiritual. Ini sangat membantu dalam pemahaman sumber internal kekuatan. Meditasi yang mudah, menyenangkan, dan sangat efektif akan membantu Anda meninggikan diri sendiri, mengembangkan kemampuan Anda, meningkatkan potensi Anda, nilai Anda. Salah satu tujuan mereka yang melakukan meditasi AUM adalah untuk membebaskan diri dari segala macam hambatan, baik fisik, emosional, maupun mental.

Seseorang menjadi bersih, segar dan dipenuhi oleh tiga fenomena - gerakan, pernafasan dan suara. Ketiga komponen ini akan Anda temukan dalam meditasi ringan dengan mantra AUM. Teknik gerakan bioenergi khusus yang akan membawa transformasi pada pernapasan Anda, dan ekspresi sadar diri Anda melalui peningkatan suara, memungkinkan pelepasan emosi yang tertekan di masa lalu, yang diblokir di alam bawah sadar.

Dengan terjun ke dalam meditasi paling sederhana - meditasi dengan mantra AUM, Anda menghadapi semua emosi dan pengalaman yang melekat pada diri seseorang. Tapi Anda menemukan manifestasi ekstremnya, yang diekspresikan dalam 12 esensi sifat manusia: kemarahan, kelembutan, semangat hidup, energi, kekacauan, gerakan, kesedihan, kegembiraan, sensualitas, meditasi, keheningan, ucapan syukur.

Meditasi AUM Osho – meditasi interaksi sosial

Meditasi ini memiliki 12 tahap dan berlangsung kurang lebih 2,5 jam. Teknik ini sepenuhnya dapat disebut meditasi sosial, karena melibatkan interaksi dengan orang lain melalui penerimaan, dukungan, dan empati. Selama sesi meditasi, Anda bertemu orang yang berbeda melalui kontak visual, menggunakan struktur verbal sederhana, mantra, sentuhan, pelukan.

Setiap orang yang mengikuti meditasi AUM menjadi seperti cermin, memungkinkan dia melihat dirinya lebih dekat dari luar. Anda akan segera menyadari bahwa ketika Anda berubah, begitu pula bayangan Anda. Dan transformasi kualitatif yang terjadi pada orang-orang di sekitar Anda juga memengaruhi Anda. Saya akan memberi Anda yang sederhana tips bermanfaat, yang akan membantu Anda dalam meditasi AUM. Jadi santai saja dalam setiap tahapan aktivitas, gunakan seluruh kesadaran, total dalam niat. Jangan memaksakan diri, tapi biarkan saja meditasi itu terjadi.

- 1 malam - 2,5 jam, 12 tahap berbeda masing-masing 12 menit
Pahami dari mana asal mula emosi Anda
Rasakan, ekspresikan, mendekatkan....

Ekspresikan emosimu pada Aum!

AUM terdiri dari 12 tahap dan berlangsung sekitar 2,5 jam.
Ini adalah meditasi sosial, yaitu. itu melibatkan interaksi dengan orang lain melalui penerimaan, dukungan dan empati. Setiap orang di sini seperti cermin di mana Anda akhirnya dapat melihat diri Anda sendiri!

Di Aum Anda menghadapi semua emosi yang melekat pada diri seseorang. Anda akan menemukan dan mulai memperhatikan manifestasinya, yang sebelumnya Anda pikir tidak Anda alami. Namun emosi inilah yang menahan energi kita dan membatasi hidup kita. Kita akan merasakan dan mengungkapkan kemarahan, kelembutan, cinta, kesedihan, kegembiraan, seksualitas, keterbukaan, keheningan, rasa syukur.

Pertama-tama anda perlu menyucikan diri agar segala sesuatu yang telah anda tekan dibuang, kemudian tubuh anda akan dibersihkan dari toksin dan racun, dan jiwa anda akan terbebas dari luka-luka yang ditekan. Ketika Anda terbebas dari ketegangan, mudah bagi Anda untuk tertawa, mencintai, dan berkomunikasi, saat itulah meditasi terjadi. Cobalah untuk rileks dan terlibat dalam setiap tahapan Aum, gunakan totalitas dan kesadaran, dan jangan berusaha, biarkan saja meditasi terjadi.

Tahap 1 - Kembali ke Neraka

Ini adalah tahapan yang sangat penting, semua proses selanjutnya yang terjadi pada Anda selama meditasi ini bergantung pada kebenaran dan totalitas pelaksanaannya.

Manusia memiliki sifat hewani, kekuatan hewani, agresivitas, dan jika kita mampu mengarahkan esensi hewani ini ke arah yang benar, maka ia akan berubah menjadi sesuatu yang konstruktif, positif, membawa kita pada meditasi dan penyembuhan.

Jika kamu merasa benci , ini tidak berarti kamu jahat. Anda hanya perlu mempelajari cara menanganinya dengan benar. Jika Anda salah menangani kebencian, ada dua kemungkinan ekstrem - pilihan pertama adalah Anda menekan amarah Anda dengan mengatakan pada diri sendiri sesuatu seperti "Saya tenang, saya memegang kendali," meskipun tangan Anda terkepal dan wajah Anda berubah menjadi ungu karena marah, dan kemudian kemarahan Anda yang tidak terekspresikan menetap di alam bawah sadar Anda, seperti timbangan di dalam ketel.

Emosi yang tidak terekspresikan membuat diri mereka dikenal dari waktu ke waktu dalam bentuk ledakan kejengkelan atau ketidakpuasan. Kemarahan yang tidak diungkapkan ini adalah penyebab dari seluruh daftar penyakit psikosomatis (hipertensi, tukak lambung, dll.). Pilihan kedua untuk salah menangani amarah adalah ketika seseorang kehilangan kendali dan melakukan tindakan yang tidak disadari - menyebabkan kerugian pada dirinya sendiri (bahkan bunuh diri) atau orang lain (segala bentuk kekerasan fisik).

Transformasi kemarahan menjadi cinta. Bagaimana cara menggunakan kemarahan hanya untuk tujuan damai?

• Hal pertama yang perlu Anda pelajari adalah mewaspadai kemarahan.
• Yang kedua adalah membiarkan diri Anda mengekspresikannya, tetapi dengan cara yang aman, tanpa merugikan siapa pun. Inilah makna meditasi AUM tahap pertama.

Benci adalah sisi belakang cinta dan jika kamu siap untuk mencintai, bersiaplah untuk membenci orang ini. Kebencian berarti keberpihakan. Kebencian dan kemarahan, tidak seperti rasa takut, bersifat positif karena mengandung banyak kekuatan. Ketakutan itu negatif karena menghilangkan kekuatan

Kemarahan memperluas seseorang ,rasa takut menekan. Ketakutan adalah energi kemarahan yang ditekan, tetapi diarahkan ke dalam. Penting untuk menggunakan energi ini dengan benar. Kebencian, jika muncul, dapat diungkapkan dengan satu-satunya cara - melalui teriakan, pernapasan, dan gerakan.

Ketika kemarahan hilang, gerbang baru terbuka - gerbang cinta dari mana manusia diciptakan.

Di masyarakat kita tidak mempunyai kesempatan seperti itu karena jika Anda mulai mengungkapkan kemarahan Anda dengan berteriak, berteriak “Aku benci kamu, saya akan membunuhmu, persetan denganmu…”, dll. dalam lima menit atau lebih awal istri Anda akan memasuki kamar Anda, atau tetangga atau polisi Anda akan mengetuk. Oleh karena itu, ungkapkan amarah Anda dengan bermeditasi di tempat khusus yang telah ditentukan.

Apa yang terjadi pada tahap pertama Aum? Tahap pertama adalah dorongan kekuatan dan dorongan untuk semua tahap lainnya!
Jadi, pada tahap 1, para peserta berdiri saling berhadapan. Posisi kaki Anda sangat penting. Anda berdiri dengan kaki penuh, kaki dibuka selebar bahu, garis luar kaki sejajar, sehingga jempol kaki sedikit mengarah ke dalam. Lutut dalam keadaan rileks dan karenanya sedikit ditekuk. Tangan dikepalkan dan ditekan ke panggul. Kepalanya terlempar ke belakang sedikit. Diperlukan kontak mata.

Untuk sementara, Anda memejamkan mata dan mengingat situasi apa pun di masa lalu di mana kemarahan Anda tidak terekspresikan. Kemudian, segera setelah Anda mendengar musik spesial, Anda membuka mata, secara spontan mencari pasangan, dan, sambil mempertahankan posisi, saling menatap mata, meneriakkan mantra sederhana "Aku benci kamu!" atau tidak!".
Sangat penting bahwa suara Anda naik dari perut bagian bawah, tempat pusat-pusat yang berhubungan dengan emosi berada. Jika Anda berteriak dari tenggorokan atau kepala, pita suara Anda mungkin robek atau tertusuk sakit kepala. Jadi masuklah ke dalam kemarahan sedalam yang Anda bisa, rasakan kemarahan itu di lubuk perut Anda saat kemarahan itu memuncak, dan ungkapkan dengan meneriakkan mantra “Aku benci kamu atau hanya ‘tidaak’.” Biarkan diri Anda mengekspresikan semua emosi, semuanya. amarah yang panas dengan begitu keras dan selengkap-lengkapnya.

Saat melakukan teknik tersebut fokuskan perhatian Anda pada hal yang salah apa yang diteriakkan pasangan Anda, tapi dalam kemarahannya, dalam emosinya. Kontak mata menginduksi kedua peserta, yaitu. membantu meningkatkan kemarahan satu sama lain, dan menyelami perasaan mereka lebih dalam untuk mengekspresikannya semaksimal mungkin. Jika pada tahap 1 Anda merasakan air mata keluar, menangislah, tetapi teruslah menatap mata pasangan Anda dan pertahankan penekanan pada ekspresi kemarahan, teriakkan mantra "Aku benci kamu!" atau mantra sederhana "Tidak!"
Dan jika Anda benar-benar ingin dekat dengan orang lain, Anda perlu mengerahkan seluruh energi Anda pada tahap ini. Ini akan membantu Anda mengatasi semua stres, ketakutan, dan perasaan tidak berdaya. Ini akan memberi Anda kekuatan untuk merasa seperti sambaran petir.

Tahap 2 - "Surga"

Pada tahap kedua, energi Anda bergerak ke arah yang berlawanan. Dengan intensitas yang sama saat Anda mengekspresikan negativitas Anda, Anda kini berkata: "Aku cinta kamu."

Anda menghampiri pasangan Anda, meraih tangannya, menatap matanya dan mengatakan padanya “Aku mencintaimu,” lalu peluk dia, tetap bersamanya selama yang Anda inginkan. Pelukanmu bagaikan tangan dalam sarung tangan, kamu menyatu, bernapas bersama, mengeluarkan suara, dan mengucapkan mantra sederhana, "Maafkan aku. Aku cinta kamu." Biarkan hatimu berbicara saat ini. Jangan berpikir, katakan saja sesuatu dari hatimu. Jika air mata keluar, itu luar biasa, jangan takut untuk mengungkapkannya.

Osho mengatakan setiap emosi harus diungkapkan.

Jika Anda tidak mengekspresikan emosi Anda, maka Anda menekannya - emosi tersebut masuk ke alam bawah sadar dan menjadi "racun", yang membuat tubuh tidak bernyawa dan membuat Anda tetap tegang. Oleh karena itu, pada tahap “Cinta” ini, saling berpelukan, biarkan diri Anda menjadi diri sendiri, ucapkan mantra “Maafkan aku, aku cinta kamu” dan bersantailah pada saat ini. Ekspresikan semua rasa cinta dan penghargaan Anda satu sama lain, terutama terhadap orang yang paling sering Anda teriakkan pada tahap pertama.

Tahap 3 - Angin kedua

Latihan bioenergi - lari.

Anda mengangkat tangan ke atas dan berlari di satu tempat, mengangkat lutut tinggi-tinggi, secepat mungkin. Dan di sini, ketika Anda merasa kekuatan Anda berada pada batasnya, Anda memiliki kesempatan untuk mengalami angin kedua. Sekali lagi, energi fisik dan cahaya mengalir ke tubuh Anda, dan ini membantu Anda terus berlari lebih mudah dari sebelumnya. Saling menginspirasi, merasa terhubung dengan orang lain, saling berpandangan, bersuara dan merasa didukung oleh semua orang. Dalam melakukan suatu teknik meditasi, totalitas sangat penting yaitu apapun yang anda lakukan – lakukan seratus persen – sekuat tenaga, sekuat tenaga, hanya dalam hal inilah meditasi dapat terjadi, sesuatu yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata, sesuatu. .. sesuatu yang datang sebagai hadiah.

Anda akan merasakan kekuatan fisik Anda dan Anda dapat melampaui batas kemampuan Anda.

Tahap 4 - "Kundalini"

Osho berbicara tentang kundalini sebagai energi yang muncul dari dasar tubuh Anda, mengalir
tulang belakang dan meluas ke daerah ubun-ubun di luar tubuh.

Pergerakan energi ini dalam tubuh kita terhambat oleh ketegangan otot yang selalu ada di dalam tubuh. Penjepit otot ini terbentuk ketika seseorang mengalami rasa takut atau ketika ia memberi kekuatan pada pikiran negatif seperti: “Saya tidak akan berhasil, ini tidak nyata, semuanya buruk, semuanya membosankan, tidak ada yang mencintaiku.” Oleh karena itu, salah satu tujuan meditasi AUM adalah membebaskan diri dari segala macam hambatan – otot, emosional, mental. Hanya dalam tubuh yang rileks Anda dapat merasakan pergerakan energi. Dan pada tahap ini Anda akan membantu kundalini Anda untuk bergerak ke atas dengan menggunakan guncangan.

Tutup matamu. Biarkan saja tubuh Anda bergetar, rasakan getarannya dari dalam dan biarkan guncangan menguasai seluruh tubuh Anda. Goyangkan secara sadar, jangan sampai larut dalam pikiran, jika anda sadar bahwa anda sedang memikirkan sesuatu pada saat diguncang, artinya anda tidak mengerahkan seluruh kekuatan anda, anda tidak menggunakan seluruh totalitas anda, 100%.

Ingatlah bahwa air hanya mendidih pada suhu 100 derajat, bukan pada suhu 99 derajat. Prinsip yang sama berlaku di sini. Mulailah gemetar secara bertahap lalu semakin keras, biarkan semua kelompok otot terlibat, terutama leher, korset bahu, panggul, kaki. Kocok sekuat mungkin. Keluarkan diri Anda sepenuhnya.

Jika aktif semak mawar jangan potong mawar tahun depan mereka tidak akan tumbuh. Jika Anda memotong 3 bunga mawar, tahun berikutnya semak itu akan menumbuhkan 7 bunga mawar atau bahkan lebih. Energi bekerja dengan cara yang sama pada manusia; jika Anda ingin mendapatkan sesuatu yang baru, Anda harus melepaskan yang lama, mengosongkan diri, bersiap menerima. Oleh karena itu, pada tahap ini, kocok sekuat mungkin.

Ini membantu Anda menghilangkan semua ketegangan di tubuh Anda. Dan Anda dapat keluar dari kekakuan Anda - fisik dan mental, dan merasakan vitalitas dan kesegaran lagi.

Tahap 5 - Sarang Cuckoo" atau "Menjadi gila secara sadar

Osho mengatakan bahwa seseorang memiliki tiga ketakutan utama - ketakutan akan seks, ketakutan menjadi gila, dan ketakutan akan kematian.

Dalam masyarakat, seseorang selalu tegang, dia harus “seperti orang lain”, jika Anda tidak seperti orang lain, Anda bisa dihakimi dan dipermalukan.

Pada tahap ini, Anda diperbolehkan untuk menjadi tidak seperti orang lain, tetapi istimewa, unik, tidak ada bandingannya, gila. Lepaskan energi Anda yang tertekan, bergerak, bernapas, bersuara, berlari, berteriak, bertingkah gila, bebaskan emosi, keceriaan, dan sikap ringan Anda. Apa pun yang Anda lakukan adalah benar. Berteriak, menangis, melompat, memukul kasur, melompat telanjang.

Menjadi benar-benar gila, segila mungkin. Sadarilah bahwa Anda tidak merugikan diri sendiri atau orang lain. Anda bisa mengekspresikan kegilaan Anda dengan mata tertutup, atau Anda bisa menyaksikan hal itu terjadi pada orang lain.

Hanya ketika Anda bisa mengungkapkan kegilaan Anda barulah Anda menjadi waras.

Tahap 6 - Tarian bebas

Dalam meditasi Osho selalu ada tempat untuk menari, karena tarian selalu berupa gerakan, selalu perayaan, meskipun itu adalah tarian kematian. Menarilah seolah-olah ini adalah tarian terakhirmu dalam hidup ini. Ekspresikan diri Anda melalui tarian, tersesat dalam tarian. Menjadi tariannya.

Ini adalah saat perayaan, nikmati diri Anda dengan menari dengan mata terbuka atau tertutup. Menari adalah cara relaksasi, biarkan tubuh bergerak mengikuti alunan musik. Ekspresikan apa pun yang Anda rasakan melalui tubuh Anda, dan rayakan siapa diri Anda.

Dengan melakukan tahap ini secara total dan penuh kegembiraan, terbanglah dari lubuk hati terdalam Anda.

Tahap 7 - Menangis atau Melarutkan

Meditasi selalu merupakan pembubaran. Larut, lenyap dalam diri orang lain, di alam, dalam dedaunan yang berguguran, dalam desiran angin, dalam tetesan embun, dalam hujan lebat.

Musik yang sangat lembut pada tahap ini akan membantu Anda masuk lebih dalam ke dalam diri Anda, ke pusat diri Anda melalui air mata. Air mata adalah proses alami, itu adalah sesuatu yang menjadikan seseorang menjadi manusia. Ini adalah sesuatu yang membantu membersihkan diri Anda dari segala kepalsuan. Itu adalah sesuatu yang membawa keringanan pada jiwa. Ketika kita menangis, kita tidak melawan, kita menyerah, saat ini kita seperti anak-anak - lemah, tidak berdaya, rentan, tetapi juga murni dan polos.

Meditasi juga merupakan penyerahan diri, ketika kita tidak melawan, ketika kita membiarkan sesuatu terjadi.

Orang yang lupa saat menangis, kehilangan sesuatu dalam hidupnya. Sekalipun mereka adalah orang-orang yang berakal sehat, biarlah mereka memikirkan fakta bahwa jika seseorang mempunyai alat lakrimal, maka akan logis jika berfungsi.

Pada tahap ini, menjadi rentan, menangis tanpa alasan. Biarkan diri Anda hidup.

Duduklah sendiri atau bersama seseorang dan biarkan diri Anda menangis. Jika Anda tidak merasakan air mata, keluarkan suara lembut seolah-olah Anda sedang menangis. Anda bisa memikirkan semua kepedihan dalam hidup Anda, tentang segala hal yang benar-benar membuat Anda sedih. Peluklah diri Anda atau pasangan Anda dengan lembut dan biarkan air mata Anda mengalir.

Air mata membantu kimia otak berubah dari depresi menjadi pengalaman menyenangkan

Tahap 8 - Buddha Tertawa

Osho mengatakan bahwa hampir semua orang yang mencapai pencerahan mulai tertawa begitu keras dan menular sehingga tidak ada yang bisa menghentikan mereka. Setiap kali kita tertawa, kita mengalami, setidaknya sekilas, pandangan sekilas pertama, kita merasakan fakta bahwa hidup ini adalah ekstasi, kegembiraan, kegembiraan.

Tertawa adalah sisi lain dari air mata. Tertawa memberi energi, kehangatan, relaksasi.

Alihkan energi Anda ke arah yang berlawanan dan tertawalah. Jika Anda merasa serius, berpura-puralah Anda bukan orang yang serius. Tertawa, cekikikan, bergerak, bersuara. Semangati teman-teman di sekitarmu. Bersikaplah lembut, halus, sensitif.

Menjadi bahagia adalah hak Anda sejak lahir

Tahap 9 - Tarian kekasih

Meditasi bukanlah sesuatu ketika Anda menjauh dari orang-orang ke dalam gua dan menjalankan selibat – selibat. Meditasi adalah saat energi Anda mulai bergerak ke atas dari Anda
pusat pertama. Pusat pertama berada di pangkal tubuh dan berhubungan dengan seks. Oleh karena itu, hal pertama yang mulai Anda rasakan dalam meditasi Anda adalah Anda mulai merasakan seks, dan orang-orang mulai mencari kontak dengan Anda, ada sesuatu yang membuat mereka tertarik kepada Anda. Osho mengatakan bahwa jika Anda menekan seks Anda, meditasi Anda tidak akan berkembang, menjadi manis dan gembira.

Pada tahap ini, Anda memilih pasangan mana pun yang Anda suka dan cukup menarikan tarian kekasih.

Menari secara seksual, sensual, gembira, merasakan diri sendiri dan orang lain. Anda memutuskan perasaan apa yang baik untuk Anda saat ini dan Anda memilih apakah akan tetap bersama diri Anda saat ini atau beralih ke sensasi baru dan istimewa dengan seseorang yang baru dan istimewa.

Tarian sepasang kekasih adalah kesempatan untuk merasakan sisi seksual dari sifat Anda.

Tahap 10 - Pusat Alam Semesta atau Aum

Sadarilah bahwa Anda adalah pusat Alam Semesta, bahwa Alam Semesta ada karena Anda ada.

Pada tahap ini seluruh peserta berdiri melingkar sambil berpegangan tangan. Ada lilin di tengah lingkaran dan semua orang melihat nyala lilin dan melantunkan mantra “AUM”.

Osho mengatakan AUM adalah suara alam semesta dan getaran tersebut memuat segala sesuatu yang ada di alam semesta.

Suara mengintegrasikan pengalaman meditasi Anda. "AUM" adalah suara Semesta, dan saat Anda mengucapkannya, Anda merasakan kesatuan dengan keberadaan.

Tahap 11 - Meditasi WOW atau Kejutan"

Anda duduk di lantai, memejamkan mata dan melihat ke dalam diri Anda, mendengarkan musik, mengamati segala sesuatu yang terjadi di dalam dan di luar, menikmati kelambanan.

Duduk dengan tenang, tidak melakukan apa pun.
Musim semi tiba dan rumput tumbuh dengan sendirinya.

“Meditasi yang saya bicarakan bukanlah meditasi pada sesuatu: melainkan suatu keadaan meditasi. Inilah yang saya maksud ketika saya memberi tahu Anda tentang meditasi sebagai suatu keadaan. Meditasi bukan berarti mengingat sesuatu. Meditasi berarti membuang segala sesuatu dalam ingatan dan mencapai keadaan di mana hanya kesadaran yang tersisa, ketika hanya kesadaran yang tersisa.”

Tahap 12 - “Namaste” dan pelukan

Di Timur, kata “Namaste” digunakan untuk mengungkapkan rasa terima kasih dan rasa hormat.

Anda mendekati setiap orang dengan kedua telapak tangan merapat, menatap matanya, membungkuk, mengucapkan “NAMASTE” dan kemudian memeluk orang tersebut.
Temui semua orang di ruangan ini dengan cara ini.

"Namaste" artinya: Saya mengakui dan memberi hormat kepada Buddha di dalam diri Anda.

Ikut serta dalam Aum Marathon