rumah » Handphone » Hari puasa dengan kefir dan air. Cara menghabiskan hari puasa dengan kefir dengan benar

Hari puasa dengan kefir dan air. Cara menghabiskan hari puasa dengan kefir dengan benar

Seperti yang mereka katakan, kesempurnaan tidak ada batasnya, dan konsep cita-cita tidak dapat dimasukkan dalam kerangka yang ketat. Dan pada saat yang sama, tidak semua dari kita menganggap sosok kita ideal: selalu ada beberapa sentimeter yang membuat kita kehilangan kedamaian dan tidur. Apa yang harus dilakukan? Jawabannya sederhana - habiskan hari puasa dengan kefir. Ini bukan mono-diet, tapi hanya “liburan” singkat untuk tubuh kita secara keseluruhan dan sistem pencernaan secara khusus. Cara ini dibedakan dari kesederhanaannya, serta ketersediaan dan manfaat produk utamanya, dan hasilnya akan sangat terlihat.

Mengapa kefir?

Kefir termasuk dalam daftar produk makan sehat dan kita dapat membicarakan khasiatnya yang bermanfaat untuk waktu yang cukup lama. Ditambah lagi, harganya murah dan dapat diakses oleh semua orang, yang membuat hari-hari puasa berdasarkan itu menjadi sangat menarik. Anda hanya perlu membeli kefir di toko terdekat dan langsung menggunakannya tanpa perlu proses tambahan apa pun. Pada saat yang sama, akan lebih mudah untuk membawanya jika Anda berjalan-jalan. Singkatnya, dengan investasi finansial minimal Anda mendapatkan produk yang paling nyaman.

Hari puasa kefir cukup nyaman dari sudut pandang kesejahteraan, dan selain itu, sama sekali tidak perlu hanya menggunakan produk utama: kefir bersifat universal dan “terdengar” bagus dengan bahan makanan lainnya. Hal utama adalah menurunkan berat badan dengan senang hati, tanpa menyiksa diri sendiri dengan batasan ketat, tetapi pada saat yang sama memperhatikan ukurannya.

Kefir mengandung sekitar 20 jenis bakteri dan butiran kefir, yang kerjanya memberikan efek positif pada fungsi tubuh kita saluran pencernaan. Berkat mereka, mikroflora yang mungkin rusak setelah minum antibiotik menjadi normal, rasa berat di perut dapat dicegah, dan pergerakan usus menjadi normal. Ditambah lagi, kefir mudah diserap tubuh dan memiliki kandungan kalori yang rendah: berlemak - 56 kkal per 100 g, rendah lemak - 32 kkal per 100 g Jadi, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada berat badan berlebih dengan cukup cepat.

Penting! Cobalah untuk membeli kefir dengan umur simpan yang pendek, karena mengandung butiran kefir aktif dan bakteri menguntungkan yang akan menjaga kesehatan usus!

Keunggulan lain dari kefir sebagai produk utama di hari puasa adalah untuk menurunkan berat badan tidak perlu memilih yang rendah lemak. Dan jika Anda sudah takut dengan rasa lapar yang mendekat, jangan panik, belilah kefir full fat. Faktanya adalah fungsi utamanya adalah untuk merangsang proses metabolisme yang akan memulai kerja seluruh organisme. Zat aktif akan mulai berinteraksi, dan kalori akan “padam” sebagai hasil dari proses pembersihan.

Apa hasilnya?

Dengan mengamalkan puasa kefir dari waktu ke waktu, Anda bisa mendapatkan hasil sebagai berikut:

Tubuh akan dibersihkan, dan akibatnya, kondisi umum akan membaik. Anda akan merasa ringan, ceria dan berenergi.
Berat badan berlebih akan “dihancurkan”, tetapi hal ini terjadi bukan karena pembakaran jaringan lemak, tetapi karena efek diuretik dari produk susu fermentasi. Kefir menghilangkan dengan baik kelebihan air dan sisa makanan yang menyumbat usus.
Sebagai catatan! Jika Anda mengikuti semua aturan, hari puasa seperti itu memungkinkan Anda menghilangkan 1 kg berat badan!
Fungsi usus akan kembali normal, dan saluran empedu serta hati akan bekerja lebih baik.
Mengkonsumsi kefir memberikan efek positif pada berdiri dari sistem kardiovaskular. Ini memberikan pencegahan aterosklerosis dan menormalkan tekanan darah.
Akibat pembersihan tubuh, kondisi kulit akan membaik, warna kulit menjadi rata, dan bintik-bintik penuaan akan hilang.

Hari-hari puasa dengan kefir adalah yang paling nyaman untuk menurunkan berat badan, karena produk utama melakukan beberapa fungsi penting sekaligus:

metabolisme dimulai dengan cukup cepat;
rasanya enak, sehingga mudah diminum sepanjang hari;
memiliki efek diuretik ringan dan efek pencahar;
Kefir dengan cepat memuaskan rasa lapar, sehingga mengurangi rasa mudah tersinggung.

Sebagai catatan! Kefir dalam bidang medis dianggap sebagai antidepresan yang sangat baik, oleh karena itu sering direkomendasikan untuk digunakan untuk meningkatkan latar belakang emosional pada berbagai penyakit!

Aturan Dasar

Jadi, Anda telah memutuskan untuk melakukan puasa kefir untuk menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, Anda perlu:

Kefir yang akan menjadi produk andalan dalam waktu dekat. Pada saat yang sama, kami mengingat umur simpan minimum. Kami memilih kandungan lemak sesuai selera kami, jika mau, Anda bisa mengganti kefir berlemak dan rendah lemak sepanjang hari.
Dalam sehari Anda perlu minum kurang lebih 1-1,5 liter kefir. Jika merasa lapar yang kuat, volumenya bisa ditambah, tapi tidak lebih dari 2 liter.
Jika Anda memadukan kefir dengan produk lain, maka sebelum mengonsumsinya perhatikan kandungan kalori totalnya sepanjang hari. Itu tidak boleh melebihi 700 kkal.
Sebagai catatan! Jika asupan kalori harian pada pola makan normal sekitar 1400 kkal, maka pada hari puasa pasti akan berkurang setengahnya!
Pada saat puasa dilarang mengkonsumsi garam dan gula. Jika ingin mempermanis minumannya, Anda bisa menambahkan sedikit madu alami ke dalamnya.
Karena kefir menghilangkan cairan dari tubuh, disarankan untuk mengisi kekurangannya pada hari ini. Rebusan rosehip, teh herbal, air mineral - semua ini bisa diminum dalam jumlah tak terbatas.

Seperti apa pola makannya?

Ada banyak pilihan hari puasa dengan kefir. Produk ini dapat dipadukan dengan buah-buahan, beri, sayuran, sereal, dan bahkan rempah-rempah. Namun, aturan penggunaannya akan sedikit berbeda. Mari kita lihat hari-hari kefir paling populer.

Hanya kefirnya

Jika Anda memilih versi klasik, aturannya sederhana:

kami membeli jumlah produk utama yang dibutuhkan;
di pagi hari kita minum satu gelas minuman;
Selanjutnya sepanjang hari kita mengkonsumsi segelas produk susu fermentasi kita dengan selang waktu 3 jam.

Jadi, sepanjang hari Anda perlu minum sekitar 6 gelas masing-masing 200 ml.

Dengan dedak

Puasa dengan dedak dan kefir memungkinkan Anda mendapatkan efek positif yang lebih cerah. Diketahui bahwa dedak mengandung banyak serat, vitamin, dan berbagai macam unsur mikro dan makro. Semua zat ini mengisi tubuh kita dengan energi, dan serat makanan menghilangkan rasa lapar.

Cara puasanya adalah sebagai berikut: sepanjang hari Anda akan makan tiga kali, yang masing-masing berisi 2 sendok makan dedak, yang Anda minum dengan segelas air. Pada saat yang sama, sepanjang hari Anda juga minum kefir, membagi total volumenya menjadi 6 bagian.

Sebagai catatan! Puasa kefir dengan dedak bisa dilakukan setiap 10 hari sekali.

Dengan apel

Hari puasa dengan kefir dan apel adalah variasi terbaik dalam tema penurunan berat badan. Tentu saja, lebih baik menggunakan buah-buahan musiman, yang kaya akan vitamin dan zat aktif biologis.

Jadi bagaimana Anda menghabiskan hari seperti ini? Mungkin ada dua opsi di sini:

Minumlah segelas kefir, satu jam kemudian makan 2 buah apel, satu jam kemudian - segelas kefir. Begitu seterusnya hingga malam hari.
Panggang 2 kg apel di dalam oven dan bagi menjadi 5 bagian. Kami juga membagi satu liter kefir, tetapi hanya menjadi enam bagian. Kami mengganti produk sepanjang hari dengan interval 1,5 jam.

Anda akan menemukan pilihan hari puasa dengan apel di artikel:

Kayu manis

Kayu manis dikenal karena sifat stimulannya yang kuat. Ini tidak hanya mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh kita, tetapi juga berperan aktif dalam pemecahan jaringan adiposa. Ditambah lagi, bumbu ini memberi energi dan membantu meningkatkan kesehatan kondisi umum. Oleh karena itu, puasa hari dengan kefir dengan kayu manis memberikan hasil yang luar biasa.

Jadi, mari kita mulai membuat koktailnya. Tambahkan setengah sendok teh kayu manis ke dalam 200 ml kefir dan aduk. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sejumput kecil cabai dan bubuk jahe. Anda perlu minum sekitar 1,5 liter minuman ini per hari. Pada saat yang sama, Anda dapat memvariasikan rasanya sesuai keinginan Anda dengan menambahkan lebih banyak cabai atau jahe.

Di susu panggang fermentasi

Puasa dengan susu panggang fermentasi akan menjadi kado tersendiri bagi seluruh penikmat minuman ini. Seperti halnya kefir, ia memiliki efek positif pada proses pencernaan dan membawa manfaat besar bagi mereka yang sering mengalami gangguan.

Untuk satu hari Anda membutuhkan 2 liter susu panggang fermentasi yang dibagi menjadi 6 takaran. Secara umum skema penggunaan produk susu fermentasi ini tidak berbeda dengan aturannya hari kefir. Saat istirahat, Anda juga berhak meminum teh hijau dan infus herbal lainnya dalam jumlah tak terbatas.

Kontraindikasi

Manfaat puasa dengan kefir memang terlihat jelas, namun meski demikian, ada kalanya minuman ini bisa membahayakan. Sangat tidak diinginkan untuk melakukan aktivitas seperti itu saat menstruasi, karena pada periode ini tubuh terlalu lemah. Hari-hari kefir tidak dianjurkan untuk remaja, karena ini terkait dengan peningkatan kebutuhan zat aktif biologis - tubuh tumbuh dan untuk perkembangannya membutuhkan vitamin dan mineral secara maksimal, dan berpantang, bahkan dalam jangka pendek, bisa berbahaya.

intoleransi terhadap produk susu;
maag akut;
sakit maag dan penyakit gastrointestinal lainnya.

Dan jangan lupa perhatikan ciri-ciri tubuh Anda, jadi jika Anda hipersensitif terhadap produk susu fermentasi sebaiknya pilih kefir 3 hari, dan jika mudah sembelit pilihlah kefir satu hari.

Semua materi di situs web disajikan untuk tujuan informasi saja. Sebelum menggunakan produk apapun, konsultasi dengan dokter WAJIB!

Hari-hari puasa adalah cara pembersihan yang populer. Sendiri atau dikombinasikan dengan berbagai diet, mereka membantu menghilangkan berat badan berlebih. Dalam hal ini, Anda dapat memilih sendiri produk utama makanan harian Anda. Puasa kefir terbukti unggul dan memiliki banyak manfaat. Produk susu fermentasi menyehatkan, memiliki kandungan kalori rendah, mudah didapat dan murah. Dengan pendekatan yang tepat, diet kefir hanya akan mendatangkan manfaat.

Isi:

Manfaat puasa di kefir. Indikasi untuk digunakan

Puasa dan puasa adalah dua hal yang berbeda. Dengan penolakan total terhadap makanan, metabolisme melambat, tubuh mulai menghabiskan energi secara hemat, dan mempertahankan berat badan dengan sekuat tenaga. Tidak mungkin menurunkan berat badan jika Anda menolak makan. Pada hari puasa, makanan datang secara teratur, metabolisme meningkat, dan berat badan menurun dengan cepat.

Khasiat utama yang bermanfaat dari hari-hari puasa:

Cairan berlebih keluar, pembengkakan hilang, dan berat badan Anda bisa turun 1-2 kg per hari. Tentu saja yang paling banyak hilang adalah air.
Tubuh dibersihkan dari senyawa beracun dan racun, usus dibebaskan dari massa yang stagnan.
Sistem pencernaan beristirahat, dibersihkan, dan mulai bekerja lebih baik.
Ukuran perut mengecil. Setelah diet satu hari, lebih mudah beralih ke makanan terpisah.

Hari-hari puasa diindikasikan untuk obesitas, metabolisme lambat, dan usus tersumbat. Mereka sering digunakan selama diet untuk “mendorong” berat badan agar tetap pada tingkat yang sama dan tidak menurun dalam waktu yang lama.

Aturan dasar hari puasa

Diet apa pun membutuhkan pengaturan yang tepat dan tepat waktu. Jika tidak, akan sulit untuk mengikutinya, dan hasilnya mungkin sangat berbeda dari yang diharapkan. Aturan dasar untuk menurunkan kefir:

Anda bisa melakukan diet kefir satu hari tidak lebih dari sekali seminggu. Tidak lebih dari 4 kali sebulan.
Sangat penting untuk membagi asupan harian produk susu fermentasi menjadi 5-7 bagian yang sama dan mengkonsumsinya secara berkala.
Minum cukup. Tidak termasuk kefir, minimal 2 liter cairan harus dikonsumsi. Pagi hari diawali dengan segelas air bersih.
Tubuh dipersiapkan terlebih dahulu. Makan malam malam sebelumnya harus ringan, sebelum tidur Anda bisa minum segelas kefir atau yogurt alami.
Setelah seharian berpuasa dengan kefir, sebaiknya jangan menerkam makanan. Sebaiknya di dalam hari berikutnya minum 2 gelas kefir, makan sayur, sereal, daging rebus tanpa lemak atau unggas. Jika Anda tidak mengikuti aturan ini, kilogram yang berhasil Anda hilangkan akan segera kembali lagi.

Tidak disarankan untuk melakukan olah raga atau aktivitas lainnya selama bongkar muat. aktivitas fisik. Jika ada kerja mental yang berat di depan (misalnya ujian), maka lebih baik tunda hari kefir. Makanan yang monoton dan rasa lapar secara signifikan mengurangi konsentrasi dan memperlambat pemikiran.

Pilihan untuk hari kefir

Produk utamanya adalah kefir. Makanannya mungkin hanya terdiri dari minuman susu fermentasi, tetapi terkadang dilengkapi dengan sereal, sayuran, dan buah-buahan. Untuk kenyang, ayam dan ikan diperkenalkan. Namun tidak semuanya dan tidak sekaligus. Semakin monoton dan sederhana makanannya, semakin baik. Biasanya satu produk tambahan ditambahkan ke kefir. Diinginkan memiliki kandungan serat atau rendah kalori.

Kefir dipilih dengan kandungan lemak hingga 1%, umur simpan tidak boleh lebih dari 3 hari. Minuman atau sebagiannya bisa diganti dengan yoghurt atau susu panggang fermentasi. Namun produk ini juga harus rendah lemak. Jika tujuan puasa adalah membersihkan dan bukan menurunkan berat badan, maka gunakan kefir dengan kandungan lemak hingga 2%.

Kefir hari senin

Itu dibedakan oleh kesederhanaan dan aksesibilitasnya. Pada siang hari, hanya kefir rendah lemak dan air murni yang dikonsumsi. Anda perlu minum 1,5 liter minuman susu fermentasi. Dietnya membosankan dan monoton, namun hari seperti itu dianggap paling efektif. Anda bisa menurunkan berat badan hingga 2 kg per hari. Pada hari seperti itu, kefir dapat divariasikan dengan bumbu (dill, peterseli, daun ketumbar), rempah-rempah (jahe, kayu manis, merica), dan penggunaan pengganti gula.

Anda tidak bisa menambahkan garam ke dalam minuman. Ini akan menahan cairan dalam tubuh dan mencegah penurunan berat badan. Sayuran hijau ditambahkan dalam jumlah kecil hanya untuk memvariasikan rasanya. Di antara rempah-rempah, Anda harus memberi preferensi pada rempah-rempah pedas, yang mempercepat metabolisme dan juga mendorong penurunan berat badan.

Video: Suatu hari di kefir. Bagaimana melakukannya dengan benar

Bongkar apel dengan kefir

Salah satu yang paling enak, sehat dan efektif adalah puasa dengan apel dan kefir. Meski rendah kalori, apel kaya akan vitamin, unsur mikro dan makro. Agar diet benar-benar mendorong penurunan berat badan, apel hijau digunakan. Seharusnya tidak terlalu manis.

Makanan sehari-hari terdiri dari 1 kg apel dan 1 liter kefir. Anda perlu minum setidaknya 2 liter air murni. Bagilah produk menjadi 5 porsi. Di sela-sela waktu makan, minumlah air secukupnya setiap hari. Sekresi cairan aktif akan dimulai pada sore hari.

Perhatian! Jika apel mentah sulit dimakan atau menyebabkan fermentasi, Anda bisa memanggang buah di oven atau microwave. Agar apel tidak terlalu asam, tambahkan setengah sendok teh madu ke dalam apel.

Hari kefir-soba

Pilihan diet satu hari ini tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan usus dengan sempurna. Untuk melakukan diet puasa seperti itu, lebih baik tidak memasak bubur soba, tetapi mengukusnya sehari sebelumnya dalam termos, menuangkan 1 gelas sereal dengan 400 ml air. Metode ini memungkinkan Anda mempertahankan semua vitamin dan mineral. Siang hari, makan bubur matang dengan segelas kefir. Anda bisa mengganti konsumsi produk utama. Semua bumbu bisa ditambahkan kecuali garam.

Bongkar mentimun dan kefir

Mentimun mengandung 97% air. Pada saat yang sama, ia memiliki rasa, aroma yang menyenangkan dan cocok dengan kefir. Puasa dengan kefir dan timun yang mudah, tidak membuat lapar, menyehatkan dan membantu meringankan kondisi rematik, radang sendi, peningkatan tekanan darah, aterosklerosis.

Makanan sehari-hari terdiri dari 1 liter kefir dan 1 kg mentimun. Dianjurkan untuk menggunakan mentimun musim panas yang ditanam di daerah Anda. Sedikit sayuran diperbolehkan. Kefir dan mentimun bisa dimakan bersama atau bergantian.

Pada catatan: Sup musim panas yang lezat terbuat dari kefir dan mentimun. Sayuran dicincang dan dituangkan dengan campuran kefir dan air mineral. Bumbui hidangan dengan merica, bumbu, dan Anda bisa menambahkan sedikit jus lemon untuk menambah rasa.

Membersihkan dan membongkar kefir dengan dedak

Dedak merupakan sumber serat tumbuhan yang kaya. Jika dikombinasikan dengan kefir, produk ini memiliki efek pembersihan yang nyata. Puasa dengan menggunakan kedua bahan ini dianggap salah satu yang paling efektif. Untuk pembersihan, digunakan gandum hitam murni, oat atau dedak gandum tanpa bahan tambahan. Dedak meningkatkan motilitas usus, menghilangkan alergen, produk penguraian, zat beracun, menurunkan kolesterol, dan mengurangi nafsu makan. Cangkang biji-bijian aktif menyerap air. Selama penggunaan, Anda perlu meningkatkan asupan cairan menjadi 2,5-3 liter per hari.

Makanan sehari-hari terdiri dari 30 g dedak dan 1,5 liter kefir. Dedak dituang terlebih dahulu air panas, mereka bersikeras. Kemudian produk tersebut dibagi menjadi 6 porsi, ditambahkan kefir, dan dikonsumsi sepanjang hari. Anda bisa membagi dedak kukus menjadi 2 atau 3 porsi, bergantian antara produk susu fermentasi murni dan cocktail dengan serat. Bersama dengan kefir, dedak dapat menyebabkan peningkatan pembentukan gas dan rasa tidak nyaman di perut. Jika Anda rentan mengalami perut kembung, sebaiknya hindari diet ini.

Video: Hari-hari puasa terbaik dalam program “Hidup Sehat” E. Malysheva

Kontraindikasi hari puasa

Hari kefir tidak cocok untuk semua orang. Agar tidak membahayakan tubuh, hari-hari puasa dengan kefir sebaiknya tidak dilakukan:

untuk penyakit perut;
jika ada kekurangan berat badan, anoreksia;
selama penyakit pernapasan akut dan menular;
untuk penyakit pada sistem ekskresi;
anak-anak di bawah usia 16 tahun.

Anda tidak boleh mengubah pola makan atau membuat tubuh Anda stres saat menstruasi, atau saat berpindah tempat tinggal atau pekerjaan. Selama kehamilan dan menyusui, segala pola makan dan perubahan nutrisi harus disetujui oleh dokter Anda.

Hari puasa kefir dilakukan sendiri dan dikombinasikan dengan produk makanan efektif lainnya. Dari hasil simbiosis ini diperoleh banyak kombinasi menakjubkan: puasa dadih-kefir, puasa timun-kefir, puasa jus kefir, bahkan yang eksotik: puasa semangka-kefir dan coklat-kefir.

Jika diet 10 hari di luar negeri penuh dengan konsekuensi yang tidak terduga dan tidak menyenangkan dalam bentuk gangguan metabolisme atau munculnya rasa gemuk yang lebih besar dengan cepat, maka satu hari puasa kefir sangat tidak berbahaya, dan pada saat yang sama sangat berguna dan efektif dalam hal penurunan berat badan, jika dilakukan secara sistematis.

Puasa kefir biasanya dilakukan seminggu sekali atau sepuluh hari sekali. Mereka baik untuk menurunkan berat badan berlebih dan untuk mengobati penyakit. Kandungan makanan yang monoton dan berkalori tinggi disela oleh puasa pembersihan. Pada saat yang sama, tubuh terbebas dari racun dan kelebihan makanan.

Ciri-ciri hari puasa kefir

1. Komponen nutrisi utama atau satu-satunya pada hari ini adalah kefir.

2. Asupan kalori harian yang biasa dikurangi setengah atau tiga kali lipat. Kalau normalnya 1400 kkal, maka di hari puasa harus 300-700 kkal.?

3. Hari puasa ditandai dengan banyaknya pilihan. Sesuai dengan kecenderungan dan keinginannya, seseorang dapat memilih pola makan puasa yang lebih cocok untuknya dan lebih disukai hatinya. Tidak ada pemaksaan di sini. Bagi yang lebih menyukai buah dan sayur bisa memilih hari puasa kefir-sayur atau kefir-buah. Dan mereka yang tidak bisa membayangkan sehari tanpa daging bisa memilih diet kefir-protein.

4. Pada hari-hari puasa, garam dikecualikan atau kandungannya dikurangi semaksimal mungkin. Hal yang sama berlaku untuk gula. Entah dihilangkan atau diganti dengan madu.

5. Hari puasa, karena durasinya yang singkat, tidak menyebabkan terganggunya penyediaan nutrisi dasar atau esensial bagi tubuh. Jadi,...

Hari kefir murni

Untuk menghabiskan hari seperti itu, Anda harus terlebih dahulu menyiapkan setidaknya satu liter kefir. Di pagi hari, awali hari Anda dengan meminum segelas minuman susu fermentasi ini. Dan pada siang hari, konsumsilah kefir yang sudah disiapkan dalam beberapa dosis. Jika kurang liter bisa ditambah lagi. Jenis kefirnya bisa apa saja - mulai dari bifidokefir yang akan sangat bermanfaat untuk mikroflora di usus, hingga kefir buah. Anda minum sekitar enam gelas kefir per hari. Jika haus, boleh minum air putih, namun sebaiknya jangan makan apa pun di hari puasa ini.

Perkiraan langkah waktu:

8 jam 30 menit - segelas kefir rendah lemak
jam 12 - segelas kefir
jam 15 - segelas buah kefir 18 jam. - segelas kefir dengan bifid flora
jam 20 - segelas kefir rendah lemak
22 jam 30 menit - segelas kefir dengan bifid flora.

Kefir dapat dikonsumsi dalam satu jenis tergantung kesukaan Anda. Minumlah cairan dalam jumlah tak terbatas hari ini. Lebih baik minum air mata air atau air mineral. Jika hari ini jatuh pada hari kerja, bawalah satu liter kefir ke kantor dan minumlah minuman tersebut sepanjang hari. Jika hari libur, ada baiknya pergi ke luar kota pada hari puasa, tanpa membawa apa pun untuk dimakan kecuali tas atau sebotol kefir. Selain efek penurunan berat badan, hari-hari kefir murni yang dihabiskan secara sistematis membersihkan saluran pencernaan, meningkatkan fungsi hati dan meningkatkan sistem kardiovaskular tubuh. Ada baiknya melaksanakan hari puasa kefir seperti itu setiap sepuluh hingga dua puluh hari sekali.

Hari puasa kefir-dadih

Untuk sehari, 300-400 g keju cottage dan satu liter kefir sudah cukup.

Pilihan 1. Hari kefir-dadih dengan madu.

Saat sarapan, makanlah dua hingga tiga sendok makan keju cottage dan minum segelas kefir rendah lemak atau kefir dengan bifid flora. Jika diinginkan, keju cottage bisa dicampur dengan sesendok madu. Setelah tiga jam, panggang segelas kefir.

Untuk makan siang - keju cottage, dibumbui dengan kefir dan, jika diinginkan, satu sendok teh selai atau selai. Lebih baik lagi menambahkan buah beri segar saja.

Sore hari - segelas kefir.

Untuk makan malam, keju cottage dengan kefir dan satu sendok teh madu.

Sebelum tidur - segelas kefir. Anda perlu membeli keju cottage rendah lemak.

Pilihan 2. Diet kefir-dadih dengan rose hips dan infus herbal.

Minum rebusan rosehip di pagi hari. Makanlah sekitar tiga sendok makan keju cottage, tambahkan beri atau madu jika diinginkan. Setelah tiga jam, minumlah segelas kefir.

Untuk makan siang, makanlah sekitar setengah bungkus keju cottage dan minum segelas teh (jika memang menginginkannya, sedikit manis). Sore hari minum segelas kefir.?

Untuk makan malam, siapkan keju cottage dengan taburan kefir dan satu sendok teh madu. Dan juga minum teh yang diseduh dengan ramuan yang menenangkan. Sebelum tidur, jika diinginkan, segelas kefir.

Puasa dadih-kefir baik bagi mereka yang menderita penyakit liver, penyakit saluran empedu, hipertensi, aterosklerosis dan, tentu saja, kelebihan berat badan.

Pilihan 3.

Pagi - secangkir kopi. Sekitar jam 12 - 100 g keju cottage dan sesendok krim asam. Saat makan siang - 150 g keju cottage dengan susu panggang fermentasi atau krim asam dan rebusan rosehip. Jika diinginkan, Anda bisa minum kopi. Camilan sore - segelas kefir. Makan malam - 100 g keju cottage dengan krim asam dan rebusan rosehip. Sebelum tidur - segelas kefir.

Hari puasa mentimun-kefir

Tuhan sendiri memerintahkan hari puasa yang begitu indah untuk dihabiskan pada hari-hari musim panas, selama ada mentimun di atas meja, seperti yang mereka katakan, dari kebun... Siapkan satu kilogram sayuran ini pada malam hari mentimun . Anda mungkin tidak memakan semuanya, tetapi lebih baik memiliki sisa daripada tidak cukup.

Bagilah mentimun menjadi lima bagian ajaib. Di pagi hari, siapkan salad dari bagian pertama, taburi dengan bumbu yang paling Anda sukai dan makanlah. Dianjurkan untuk tidak menambahkan garam ke dalam salad. Minumlah segelas kefir.

Setelah tiga jam, makanlah bagian kedua dari mentimun utuh. Untuk makan siang, siapkan salad oriental mentimun, bumbu dan taburi dengan keju tumbuk, yang sebelumnya direndam dalam air. Hilangkan semua kemegahan ini dengan segelas kefir.

Untuk camilan sore hari, makanlah 4 buah mentimun utuh. Untuk makan malam, buatlah salad lagi dari bagian terakhir, taburi dengan bumbu dan siram dengan minyak sayur. Sebelum tidur, minumlah segelas kefir. Hari puasa seperti itu dengan menggunakan kefir, mentimun, dan rempah-rempah akan memungkinkan Anda membersihkan hati, ginjal, dan saluran empedu, dan juga akan membantu Anda menghilangkan berat badan berlebih.

Hari puasa oatmeal-kefir

Hari puasa ini, selain menurunkan berat badan dan menormalkan fungsi usus, juga memperbaiki warna kulit secara signifikan. Jadi disarankan untuk mengadakannya pada malam sebelum acara penting dan representatif.

Malam sebelumnya, rendam beberapa sendok makan oatmeal dalam air matang. air dingin. Dan di pagi hari tambahkan satu sendok teh madu dan makan dengan segelas kefir dengan bifid flora. Setelah sekitar tiga jam, minumlah segelas rose hips. Untuk makan siang - apel dan segelas kefir. Kefir di sore hari. Untuk makan malam, siapkan dua biskuit dan minum teh dengan bumbu, lemon, dan madu. Sebelum tidur - segelas bifidokefir.

Hari puasa jus kefir

Siapkan setengah liter atau satu liter jus, sebaiknya dengan ampas dan satu liter kefir. Minumlah segelas jus di pagi hari. Saat makan siang - segelas kefir. Saat makan siang - jus. Sore hari - kefir. Untuk makan malam - jus. Sebelum tidur - segelas kefir. Hari seperti itu berguna untuk dihabiskan baik dengan berat badan berlebih maupun dengan urolitiasis.

Hari puasa kefir-kalium

Rendam aprikot kering, plum, kismis, dan apel kering yang sudah dicuci sebelumnya dalam air dingin semalaman dan bagi menjadi lima porsi. Di pagi hari - aprikot kering, plum, segelas kefir. Untuk makan siang - kismis, segelas kefir. Untuk makan siang - Kismis, apel, plum, kefir. Untuk makan malam - aprikot kering, plum, apel, kefir. Sebelum tidur - segelas kefir. Hari ini baik untuk mengatasi edema, hipertensi dan kelebihan berat badan.

Hari puasa buah kefir

Hari puasa yang lezat ini paling baik dilakukan pada akhir musim panas, ketika semua buah-buahan tersedia dan harga terjangkau.

Menjelang hari buah, belilah pir, apel, persik, plum, stroberi, stroberi liar, kismis, dll. Di pagi hari, minumlah segelas kefir dan makanlah buah-buahan tersebut dalam jumlah yang diinginkan jiwa Anda.

Saat sarapan kedua - apel. Untuk makan siang, siapkan salad buah dan taburi dengan kefir. Jika Anda memiliki keinginan khusus dan kegemaran akan makanan gourmet, Anda bisa menaburkannya dengan kacang cincang. Namun perlu diingat bahwa kacang-kacangan adalah produk yang sangat berkalori tinggi, oleh karena itu Anda harus berhati-hati dengannya.

Hari puasa kefir-cokelat

Di pagi hari, minumlah secangkir kopi atau segelas coklat. Untuk sarapan kedua - segelas kefir. Untuk makan siang, kunyah sebatang kecil coklat favorit Anda dan minumlah dengan teh panas. Sore hari - segelas coklat. Makan malam - sedikit coklat dengan teh panas alami tanpa pemanis dengan ramuan yang menenangkan. Sebelum tidur - segelas kefir.

Hari puasa semangka-kefir

Beli semangka sehari sebelumnya. Yang jelas puasa ini tidak bisa dihabiskan kecuali pada bulan Agustus atau akhir Juli.

Mulailah pagi Anda dengan memotong semangka dan mencari tahu seberapa baik dan matangnya semangka tersebut. Jika penjual menipu Anda, segera ubah orientasi diri Anda dan ganti hari semangka-kefir dengan hari lain yang disarankan di atas.

Jika semangka itu enak, maka bagilah secara mental atau grafis dari sisi kulitnya menjadi tiga bagian dan makanlah yang pertama saat sarapan. Selanjutnya, setelah tiga jam, minumlah segelas bifidokefir. Untuk makan siang, nikmati paruh kedua semangka. Sore hari - segelas kefir. Makan malam dengan semangka, jika tersiksa batu atau pasir di ginjal, bisa dilakukan dengan mandi air hangat (dengan sepertiga semangka). Makanlah selagi di dalamnya. Prosedur ini dapat membantu menghilangkan zat berlebih dari tubuh. Sebelum tidur, minumlah segelas kefir.

Hari puasa kefir-kentang

Rebus sekitar satu kilogram kentang di dalam jaketnya atau, lebih baik lagi, panggang dalam oven. Untuk sarapan - satu kentang dan segelas kefir. Makan siang - teh dengan kerupuk. Makan siang - dua kentang dan kefir. Camilan sore - segelas kefir. Makan malam - dua kentang dan teh. Sebelum tidur - segelas kefir.

Hari puasa ikan kefir

Beli setengah kilo ikan dan rebus. Di pagi hari, makanlah sepotong ikan dan minum segelas teh. Setelah dua atau tiga jam - segelas kefir. Untuk makan siang, makanlah ikan sebanyak yang Anda mau dan salad mentimun dan tomat yang ditaburi minyak sayur. Camilan sore - segelas kefir. Makan malam - sisa ikan, tomat atau gelas jus tomat. Sebelum tidur - segelas kefir.

Puasa dengan kefir adalah salah satu cara paling populer untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan aman. Tergantung pada berat badan awal Anda, Anda dapat menghilangkan 0,5 hingga 1,5 kilogram per hari dan mempercepat metabolisme Anda. Karena zat bermanfaat yang terkandung dalam produk susu fermentasi, tubuh orang yang menurunkan berat badan dibersihkan dari racun, yang akumulasinya menyebabkan penurunan kesejahteraan. Ahli gizi juga menganjurkan hari puasa bagi orang yang berat badannya lama tidak berkurang. Bongkar muat dalam hal ini akan berfungsi sebagai semacam “dorongan” untuk penurunan berat badan lebih lanjut.

CERITA PENURUNAN BERAT BADAN DARI BINTANG!

Irina Pegova mengejutkan semua orang dengan resep penurunan berat badannya:“Berat badan saya turun 27 kg dan terus menurunkan berat badan, saya baru menyeduhnya di malam hari…” Baca selengkapnya >>

Khasiat kefir yang bermanfaat

Kefir adalah minuman rendah kalori, konsumsi teratur dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan mendorong penurunan berat badan. Keunggulan produk ini karena probiotik yang dikandungnya, serta kandungan kalsium, kalium dan fosfor. Di bawah ini adalah sifat obat kefir:

Melindungi tubuh dari infeksi yang disebabkan oleh bakteri berbahaya.
Mengurangi tekanan darah dan mencegah penumpukan trombosit, yang peningkatan kandungannya dalam darah manusia menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
Selama kehamilan, ini membantu mengatasi sakit maag dan membuat Anda merasa lebih baik selama toksikosis.
Berdasarkan hasil penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa kefir merupakan pencegahan kanker payudara yang baik.
Probiotik dalam komposisinya, ketika dilepaskan ke usus, memperbaiki keadaan mikroflora dan membantu meningkatkan daya cerna makanan yang dikonsumsi.
Segelas minuman susu fermentasi sebelum tidur membantu menghilangkan insomnia yang kerap membuat khawatir orang-orang yang membatasi pola makan demi menurunkan berat badan.

Kontraindikasi

Mengkonsumsi kefir bisa berbahaya bagi kesehatan manusia jika tidak membaca kontraindikasi sebelum memulai hari puasa:

Peningkatan keasaman lambung.
Radang perut.
Panas.
Haid.
Penyakit ginjal dan hati kronis.
Selama hamil dan menyusui, puasa hanya bisa dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Beberapa orang lebih suka minum kefir saja sepanjang hari. Ini adalah versi diet sulit untuk menurunkan berat badan, yang tidak semua orang bisa tahan. Ahli gizi menyarankan untuk menggabungkan dua produk untuk mendiversifikasi menu. Kefir direkomendasikan untuk dikombinasikan dengan apel, soba, keju cottage, sayuran segar atau buah.

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu minum kefir segar dengan kandungan lemak 1% atau 2,5%.

Di bawah ini nilai energi dan BJU dalam 100 gram produk. Anda perlu mengetahui indikator-indikator ini untuk merencanakan diet Anda dengan benar.

Penting untuk mengatur hari puasa kefir dengan benar, ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai hasil yang positif.

Kiat dari para ahli:

1. Aturan pertama dari diet apa pun adalah kepatuhan terhadap aturan minum. Anda perlu minum 1,5–2 liter air murni per hari.
2. Anda dapat mengatur hari puasa tidak lebih dari dua kali seminggu.
3. Mogok makan sangat dikontraindikasikan. Ransum harian harus minimal 1.000 kilokalori.
4. Kefir sebaiknya diminum dalam porsi sepanjang hari. Pastikan untuk meminum segelas minuman di pagi hari dan 1-2 jam sebelum tidur.
5. Tidak ada batasan ketat mengenai jumlah minuman, rata-rata normanya adalah 2–2,5 liter.
6. Aktivitas fisik harus diminimalkan. Disarankan untuk membongkar pada akhir pekan.
7. Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, perlu untuk mengecualikan makanan manis dan berlemak dari diet selama 2 - 4 hari setelah puasa.

Resep Minuman Diet

Untuk mendiversifikasi menu Anda, Anda bisa menyiapkan koktail rendah kalori. Keuntungannya adalah memuaskan rasa lapar dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.

Kefir dengan rempah-rempah

Diketahui bahwa beberapa bumbu meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang proses metabolisme, sehingga mendorong penurunan berat badan. Untuk menyiapkan minuman guna mempercepat metabolisme, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

kayu manis bubuk - 1/2 sdt;
jahe giling - 1/2 sdt;
kefir 2,5% - 250 ml.

Campur semua bahan dengan baik dan minum minuman dengan perut kenyang. Minumlah tidak lebih dari sekali sehari.

Koktail beri

Bahan-bahan:

kefir - 250ml;
air mineral - 200 ml;
beri segar - 100 g.

Persiapan:

1. Kupas buah beri hingga bersih, bilas dan potong menggunakan blender. Anda bisa mengonsumsi stroberi, raspberry, cranberry, atau ceri. Mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memenuhi tubuh dengan vitamin.
2. Tambahkan kefir dan air mineral ke dalam buah beri, campur bahan. Minuman yang sudah jadi dapat dihias dengan mint.

Koktail dengan dedak dan buah-buahan kering

Kefir dengan dedak adalah pilihan yang bagus untuk makan malam. Rasa lapar tidak akan mengganggu seseorang sampai pagi hari, dan buah-buahan kering akan meredakan sembelit.

Bahan-bahan:

kefir - 250ml;
aprikot kering - 4 buah;
kurma - 4 buah;
dedak - 1 sdm. aku.;
kayu manis bubuk - 1 sejumput.

Seringkali, bahkan dengan pola makan yang benar-benar sehat dan seimbang, lama kelamaan timbul rasa berat di perut, mengantuk, dan kehilangan kekuatan. Alasan untuk manifestasi seperti itu mungkin karena penyumbatan pada tubuh yang tidak mampu melakukan tugasnya. Apalagi seringkali masalah seperti itu muncul karena seringnya ngemil, makan berlebihan atau makanan cepat saji Sedang bekerja. Jalan keluar dari situasi ini adalah dengan berpuasa dengan kefir untuk menurunkan berat badan dan menormalkan fungsi sistem pencernaan.

Diet ini sangat populer dan membantu membersihkan tubuh dari akumulasi limbah dan racun dengan cepat dan efektif serta mengembalikan ritme normalnya. Kefir juga memungkinkan Anda mengembalikan keseimbangan asam dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, dan suasana hati secara keseluruhan. Namun perlu diperhatikan bahwa ritme nutrisi seperti itu mengacu pada diet tunggal yang agak ketat, jadi jika Anda tidak yakin dengan kemampuan Anda, sebaiknya jangan menyiksa tubuh Anda dengan sia-sia. Dengan persiapan tubuh dan sikap yang tepat, serta mengikuti semua prinsip, Anda akan dapat menghilangkan sentimeter ekstra di perut dan pinggul Anda, dan Anda tidak perlu kelaparan sama sekali. Anda bisa mengetahui lebih lanjut tentang prinsip pembongkaran dan pembersihan tubuh, mekanisme kerja dan pola nutrisi yang paling umum, serta menu selama diet puasa.

Kefir telah mendapat perhatian khusus sejak zaman kuno karena komposisi dan efeknya yang bermanfaat bagi tubuh. Produk susu fermentasi alami mengandung gudang vitamin A, B, E dan C, kalsium, kalium, fosfor, serta protein dan asam amino esensial bagi tubuh. Produk ini memiliki efek restoratif pada seluruh tubuh, pada fungsi sistem pencernaan dan usus, dan juga membantu membuang racun, limbah, dan membunuh bakteri berbahaya dengan cepat.

Catatan! Komposisi yang bermanfaat produk susu fermentasi tidak ada hubungannya dengan kandungan lemaknya. Bahkan produk 4% memiliki segalanya sifat-sifat yang bermanfaat, sedangkan kandungan kalorinya tidak boleh melebihi 100 Kkal, yang merupakan keistimewaan tambahan dengan pola makan yang ketat.

Kandungan kalori yang rendah dan kandungan protein yang tinggi, yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna, memungkinkan tubuh menggunakan cadangan lemak tambahan untuk menjamin fungsi vital. Inilah yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara efektif dan membersihkan tubuh sepenuhnya. Untuk diet seperti itu, diet lengkap produk susu fermentasi dan rejimen yang dilakukan 1 hingga 4 kali seminggu cocok.

Aturan dan indikasi hari puasa

Meskipun hasilnya cepat dan terjamin, diet kefir mungkin tidak cocok untuk semua orang. Hal ini terutama tergantung pada karakteristik tubuh, adanya penyakit perut, serta kemauan. Jika Anda merasa tubuh Anda tidak mampu menjalankan tugasnya dengan baik dan memerlukan pembersihan, Anda dapat mencoba mengatur beberapa hari puasa, namun penting untuk mengikuti anjuran dan nasehat dengan ketat. Ada beberapa pilihan hari puasa di kefir: 1, 3, 5 dan 7 hari. Terlepas dari skema yang dipilih, Anda perlu mengetahui cara berpuasa dengan kefir yang benar, agar pola seperti itu tidak menjadi stres bagi tubuh Anda dan tidak membahayakannya.

Untuk membersihkan tubuh dengan diet dengan produk susu fermentasi, Anda harus mematuhi aturan berikut:

pada hari puasa Anda hanya perlu mengonsumsi kefir;
minuman dapat diencerkan dengan buah-buahan kering, kacang-kacangan, buah-buahan alami dan sereal dalam jumlah terbatas;
Gula, garam dan rempah-rempah harus benar-benar dikeluarkan dari makanan selama puasa;
Disarankan menggunakan minuman susu fermentasi dengan kandungan lemak 1%;
jumlah volume air wajib selama periode pemurnian harus minimal 1,5 liter;
Dalam satu hari puasa Anda diperbolehkan minum kefir tidak lebih dari 2 liter.

Perlu diketahui bahwa selain puasa murni pada minuman ini, Anda juga bisa memilih diet penurunan berat badan tipe zigzag, di mana hari puasa diselingi dengan diet. Pola makan seperti ini lebih dapat diterima dan seimbang dalam hal kompleksitas penuaan dan menu seimbang.

Bongkar pilihan untuk menurunkan berat badan

Selain hari kefir murni, yang cukup sulit dijalani oleh orang yang tidak terlatih, ada juga pilihan hari puasa dan diet yang lebih moderat untuk menghilangkan berat badan berlebih. Ini termasuk hari puasa bergantian dan pola makan bergizi. Bila berganti-ganti suatu hari, Anda hanya meminum minuman susu fermentasi dan tidak ada yang lain. Pada hari diet berikutnya, Anda harus makan makanan diet dengan produk susu fermentasi, berdasarkan bubur, sereal, sereal, sayuran dan buah-buahan. Pilihan diet ini akan jauh lebih mudah.

Penting! Karena hari puasa dengan kefir adalah metode yang sulit untuk menghilangkannya kelebihan berat dan praktis disamakan dengan puasa, pada hari seperti itu yang terbaik adalah mengecualikan aktivitas fisik dan olahraga yang kuat, karena ini dapat menjadi stres yang nyata bagi tubuh.

Di Internet Anda bisa menemukan banyak pilihan hari puasa bergantian, serta berbagai macam hidangan untuk hari diet yang berbahan dasar minuman susu fermentasi. Pilihan ideal V pada kasus ini akan ada berbagai salad buah, casserole dengan keju cottage, smoothie, bubur dan sereal. Berikut adalah yang paling populer dan resep lezat untuk bergantian dengan hari puasa.

Telur dadar sayur

telur – 4 buah;
zucchini - setengah sayur;
keju cottage – 50 gram;
produk kefir - setengah gelas;
peterseli - 3 tangkai;
kefir rendah lemak – 1 gelas;
minyak zaitun – 1 sendok teh.

Persiapan: cuci dan cincang halus zucchini, goreng sedikit dalam wajan dengan satu sendok teh minyak. Kocok telur dalam mangkuk yang dalam, tambahkan keju cottage, kefir, bumbu cincang halus. Tuang campuran yang dihasilkan ke dalam wajan dengan zucchini. Goreng dengan api kecil sambil terus diaduk.

Salad buah

apel – 2 buah;
stroberi – 50 gram;
pisang – 1 buah;
pir – 1 buah;
semangka – 100 gram;
almond – 50 gram;
kefir 1% - gelas;
madu – 1 sendok teh;
kefir – 1 gelas;
kayu manis - setengah sendok teh.

Persiapan: potong apel, pir, pisang dan semangka menjadi kubus besar, potong stroberi menjadi irisan kecil. Tuang buah ke dalam piring yang dalam, tambahkan almond utuh, sedikit kayu manis dan bumbui seluruh massa dengan kefir 1% lemak dan madu. Aduk rata dan konsumsi segera setelah persiapan.

Bubur soba dengan buah-buahan kering

50 gram soba;
100 ml kefir rendah lemak;
susu - segelas;
sesendok madu;
aprikot kering, kismis, kacang-kacangan, plum – 15-20 g.

Persiapan: tuangkan soba ke dalam panci berisi air, didihkan, tambahkan sedikit garam, masak selama 15-20 menit. Anda perlu memasak sampai airnya benar-benar menguap. Kemudian tambahkan segelas susu dan masak selama 10 menit. Setelah matang, bumbui dengan minuman susu fermentasi, tambahkan buah-buahan kering dan sesendok madu sebagai penyedap rasa. Gula sepenuhnya dikeluarkan dari makanan dan diganti dengan madu.

Manfaat dan bahaya bagi tubuh

Hari-hari puasa dengan produk susu fermentasi membantu membersihkan tubuh secara efektif dari limbah dan racun yang menumpuk seiring berjalannya waktu, namun bukan berarti tidak berbahaya. Cara pembersihan ini dapat memberikan efek yang kuat pada tubuh, sehingga dapat membawa manfaat dan kerugian. Pertama-tama, sebelum memutuskan metode radikal untuk menghilangkan berat badan berlebih, Anda perlu mempertimbangkan kondisi kesehatan Anda. Hari-hari puasa dengan kefir dikontraindikasikan secara ketat untuk anak-anak dan remaja di bawah 16 tahun, penderita gangguan lambung, maag atau maag, keasaman tinggi, serta orang dengan berat badan terlalu rendah.

Penting! Sebelum Anda memutuskan untuk menjalani hari puasa yang bersih, disarankan untuk memeriksakan status kesehatan Anda dan berkonsultasi dengan dokter yang berpengalaman. Jika ditemukan masalah pada fungsi lambung, usus dan sistem pencernaan, dilarang keras melakukan diet seperti itu.

Juga tidak dianjurkan menjalankan puasa diet untuk penyakit pernafasan, virus dan infeksi. Selama periode ini, tubuh sudah melemah dan menghabiskan seluruh kekuatannya untuk menjaga fungsi normal organ dan melawan virus. Tidak perlu mempersulit tugasnya dan menerima risiko tambahan.

Menu untuk minggu ini

Jika kesehatan Anda benar-benar normal, tidak ada kontraindikasi, Anda bisa mencoba puasa kefir. Ulasan tentang hari puasa kefir menunjukkan bahwa hanya dalam satu hari diet seperti itu dimungkinkan untuk menghilangkan 1-3 kg kelebihan berat badan. Setiap minggu Anda dapat mengatur satu hari seperti itu dan secara bertahap menghilangkan sentimeter yang dibenci. Namun, jika Anda memerlukan tindakan yang lebih radikal untuk menurunkan berat badan, yang terbaik adalah memilih diet lengkap berdasarkan produk susu fermentasi. Diet ini dirancang selama satu minggu dan mewajibkan konsumsi minuman kefir sebagai produk utama setiap hari.

Berikut versi populer diet puasa selama 7 hari:

Hari	Makan	Menu
Senin – buah-buahan	sarapan:	salad buah dengan kefir
	makan malam:	kefir dengan buah-buahan kering
	camilan:	bio-kefir;
	makan malam:	kefir dengan apel
Selasa adalah hari sayur	sarapan:	2 butir telur, teh hijau
	makan malam:	salad sayuran dibumbui dengan kefir
	camilan:	wortel diparut dengan bawang putih dan kismis
	makan malam:	salad dengan keju, wortel, mentimun, dan tomat
Rabu – biji-bijian dan dedak	sarapan:	kefir dengan sesendok dedak
	makan malam:	oatmeal dengan madu dan kefir
	camilan:	minuman kefir murni
	makan malam:	casserole dengan dedak, apel, dan kefir
Kamis – hari daging	sarapan:	2 butir telur rebus
	makan malam:	200 gram irisan ayam, 2 mentimun
	camilan:	bio-kefir
	makan malam:	ikan dipanggang dengan wortel dan cranberry, produk kefir
Jumat – kefir dan apel	sarapan:	1 apel besar, kefir
	makan malam:	apel panggang dengan keju cottage
	camilan:	kefir dengan potongan apel
	makan malam:	diet apel charlotte
Sabtu – kefir dan bubur	sarapan:	soba di kefir dengan madu
	makan malam:	bubur gandum dengan buah-buahan dan minuman susu fermentasi
	camilan:	kefir dengan sereal
	makan malam:	soba dikukus dengan kefir
Minggu adalah hari keju cottage	sarapan:	150 g keju cottage dengan kefir
	makan malam:	pancake keju cottage
	camilan:	kefir murni
	makan malam:	casserole keju cottage dengan kismis dan madu

Hari-hari puasa bisa menjadi keuntungan nyata bagi mereka yang bermimpi mendapatkan bentuk tubuh yang kencang. Anda dapat memilih skema yang paling sesuai untuk Anda dalam hal durasi, kompleksitas, dan hasil akhir. Selain itu, jika diet tunggal selama satu hari dengan minuman susu fermentasi tampaknya sulit bagi Anda, Anda selalu dapat memilih diet yang lebih bervariasi dan tahan lama berdasarkan produk ini. Jadi kamu bisa memasak hidangan lezat dan dapatkan hasil positif dalam memerangi kelebihan berat badan.

Membagikan: