Kurangnya nafsu makan sangat berbahaya bagi Ibu hamil dan anaknya. Anak tidak menerima cukup zat-zat yang berguna dan diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Bagi ibu, kondisi ini berbahaya, karena dalam upaya bertahan hidup, anak akan mengambil seluruh cadangan zat bermanfaat dari tubuhnya. Akibatnya berbagai penyakit bisa muncul, gigi mulai tanggal, rambut rontok, dll.

Hari ini kita akan melihat mengapa nafsu makan berkurang atau tidak ada sama sekali, dan kami akan memberi tahu Anda cara mengatasinya selama kehamilan.

Cari tahu dulu penyebab hilangnya nafsu makan

Mungkin ada alasan berbeda:

1. Lonjakan hormonal. Selama kehamilan, latar belakang hormonal berubah dan produksi hormon progesteron yang melimpah dimulai, yang menyebabkan wanita hamil menolak makan secara berlebihan.
2. . Hilangnya nafsu makan dimulai karena tidak nyaman, mual dan muntah.
3. (asam folat). Kekurangannya menyebabkan hilangnya minat terhadap makanan. Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu mengonsumsi vitamin kompleks, tetapi harus diresepkan oleh dokter kandungan yang merawat.
4. Situasi stres dan. Faktor psikologis seperti stres, depresi, depresi, Suasana hati buruk mungkin menjadi alasan mengapa seorang ibu hamil menolak makanan.
5. Eksaserbasi penyakit kronis. Gangguan usus, penyakit ginjal dan liver bisa menjadi penyebab seorang wanita tidak mau makan.
6. Trimester kedua. Ukuran rahim membesar dan dapat menyebabkan sembelit, yang pada akhirnya seringkali menyebabkan gangguan pencernaan dan keengganan untuk makan.
7. Trimester ketiga. Besar kecilnya janin seringkali memberikan tekanan saluran pencernaan, menekan perut dan menyebabkan penolakan makan.

Untuk koreksi negara bagian ini, ibu hamil sebaiknya rutin mengunjungi dokternya, yang akan membantu mengetahui mengapa terjadi penolakan makanan dan memberikan rekomendasi tergantung alasannya.

Jika itu patologi...

Anda harus segera menghubungi fasilitas medis dan selalu berada di bawah pengawasan dokter. Bantuan yang memenuhi syarat dan tepat waktu akan menyelamatkan ibu dari ketidaknyamanan yang tidak perlu dan melindunginya dari patologi dalam perkembangan anak yang belum lahir.

Jika penyebabnya tidak berbahaya, misalnya toksikosis biasa (tanpa komplikasi), coba gunakan tips berikut ini.

Cara sederhana untuk “membangkitkan” rasa lapar

• Berjalan-jalan di sekitar toko dengan departemen makanan siap saji (departemen kembang gula, departemen makanan siap saji). Rasa makanan yang berbeda akan mengiritasi reseptor, menyebabkan air liur dan menyebabkan rasa lapar.
• Hiasi hidangan Anda dengan indah. Tampilan hasil jadi yang cerah dan meriah mampu mengembalikan nafsu makan Anda.
• Ngobrol dengan ibu hamil lainnya, pergi bersama mereka ke berbagai pameran, museum, teater, dan bioskop. Anda akan meningkatkan nafsu makan dan menikmatinya. Meskipun Anda tidak memiliki nafsu makan, dalam lingkungan seperti itu Anda harus makan sesuatu untuk ditemani.
• Latih tubuh Anda untuk menerima makanan pada saat yang bersamaan. Meski tidak nafsu makan, perut sendiri akan meminta porsi makanan.

Biasanya, keengganan makan selama periode ini bersifat psikologis.

Tanamkan dalam diri Anda apa yang ingin Anda makan dan itu penting bagi Anda dan calon buah hati Anda. Lakukan ini pada waktu yang sama setiap hari, dan Anda akan segera melihat bahwa Anda akan mulai merasa lapar tanpa “konspirasi”.

Ikuti kelas yoga untuk wanita hamil atau daftar untuk berenang. Ini dianggap sebagai olahraga yang sangat baik untuk menjaga kesehatan wanita hamil dan bayi, serta memperlancar persalinan. Aktivitas fisik akan memerlukan konsumsi energi, setelah itu suka atau tidak suka pasti akan muncul rasa lapar. Tubuh tidak bisa dibohongi.

Makanan aman yang membuat Anda ingin makan

Wanita hamil tidak boleh makan semuanya secara berurutan, karena dapat berdampak buruk pada kesehatan mereka dan kesehatan bayi yang dikandungnya. Wanita dalam posisi harus memiliki pola makan yang dapat mencakup bumbu yang memicu nafsu makan: jahe, kayu manis, jintan, cabai.

Juga dalam diet harus dikalahkan sayuran segar, dan makanan tinggi protein.

Infus herbal juga membantu meningkatkan nafsu makan. Tetapi penggunaannya harus didiskusikan dengan dokter Anda, dan pastikan Anda tidak memiliki kontraindikasi atau alergi terhadap komponennya.

Kebiasaan menjaga nafsu makan normal

• Untuk menghindari puasa yang tidak disengaja, Anda perlu makan sesuatu tanpa turun dari tempat tidur, segera setelah bangun tidur.
• Selama periode antara mual, makanlah makanan rendah lemak, kaldu, dan sup sayuran.
• Piring tidak boleh terlalu panas, karena dapat memicu gejala toksikosis.
• Penting untuk makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering. Ini akan membantu makanan terserap lebih baik dan tidak membuat perut Anda kenyang.
• Berjalan-jalan di udara segar. Jalan kaki memerlukan konsumsi energi, yang hanya dapat diisi ulang dengan makan.

Makan tanpa nafsu makan berubah menjadi proses yang penuh kebencian. Terutama pada ibu hamil. Alih-alih “makanan untuk dua orang”, Anda hampir tidak bisa menelan beberapa suap pun. Akibatnya badan melemah, mood nol, dan muncul kekhawatiran terhadap bayi. Apa yang harus dilakukan untuk menambah nafsu makan, apa penyebab ketidakhadirannya?

Mekanisme nafsu makan pada manusia

“Nafsu makan” yang diterjemahkan dari bahasa Latin (“appetitus”) berarti “keinginan, keinginan”, yaitu keinginan emosional dan fisiologis untuk makan. Hipotalamus, yang disebut “pusat rasa lapar”, bertanggung jawab atas keinginan ini. Air liur dilepaskan, usus mulai bekerja aktif. Patut dicatat bahwa nafsu makan, tidak seperti rasa lapar, bukanlah bawaan. Pada anak-anak, itu hanya muncul setelah beberapa kali makan. Proses berkembangnya nafsu makan bisa disebut sebagai fenomena psikologis. Ini juga disebut "pembatas", tanpanya seseorang akan memakan segalanya tanpa merasakan kesenangan. Nafsu makan disertai dengan emosi positif saat melihat makanan favorit, penyajian yang indah, dll. Ini adalah mekanisme individual, setiap orang memiliki “sinyal” sendiri-sendiri.

Penyebab kurang nafsu makan saat hamil

Seringkali, setelah mengetahui tentang kehamilan, setelah ledakan kegembiraan pertama, seorang wanita mulai khawatir. Alasan kerusuhan adalah angka yang kabur. Memang benar, banyak orang mempunyai keinginan yang meningkat, terkadang tak terkendali, untuk terus makan; buah yang tumbuh di dalam menuntut lebih banyak lagi. Ini adalah proses alami.

Mengapa proses ini tidak dimulai pada beberapa ibu hamil? Tidak ada nafsu makan sama sekali, apalagi di trimester pertama kehamilan. Alasan utama:

• Perubahan hormonal;
• Kekurangan asam folat dan zat besi;
• Sembelit akibat tumbuhnya rahim bersama janin;
• stres, ;
• Fase akut penyakit kronis pada saluran pencernaan.

Selama toksikosis, seorang wanita mengalami mual terus-menerus dan sering muntah selama dan setelah makan. Lebih sering hal ini terjadi pada trimester pertama kehamilan dan menghilang kemudian.

Akibat perubahan hormonal, ibu hamil kehilangan nafsu makan. Penyebab utamanya adalah hormon progesteron yang diproduksi dalam jumlah banyak dan menghambat nafsu makan.

Pada minggu-minggu pertama kehamilan, tubuh wanita mengalami kekurangan asam folat sehingga menyebabkan hilangnya nafsu makan.

Sembelit bisa terjadi pada trimester ketiga kehamilan. Rahim memberi tekanan pada usus, mengganggu fungsi normalnya. Akibatnya, proses pencernaan terganggu dan keinginan makan pun hilang.

Stres yang terus-menerus mempengaruhi nafsu makan dan kondisi normal, apalagi kehamilan. Sederhananya, tubuh “beralih” ke stimulus yang lebih kuat, sibuk dengan hal lain dan tidak punya waktu untuk nafsu makan.

Bagaimana cara mendapatkan kembali nafsu makan selama kehamilan?

Pertama, seorang wanita perlu mencari tahu makanan mana yang tidak menyebabkan mual. Telusuri toko kelontong, pelajari rak-raknya, dan Anda pasti akan menemukan sesuatu yang ingin dia makan.

Lebih baik makan pertama tanpa bangun dari tempat tidur. Mintalah keluarga Anda untuk membawakan secangkir teh herbal, kerupuk dengan rasa netral, dan keju cottage dengan buah.

Seorang wanita harus melindungi dirinya dari stres sebanyak mungkin. Lupakan pekerjaan yang membuat gugup, berkomunikasilah dengan orang-orang yang positif.

Olahraga merangsang nafsu makan dengan baik. Hal ini tidak dikontraindikasikan selama kehamilan. Berenang, yoga, dan olahraga khusus untuk ibu hamil dianjurkan.

Selama kehamilan, nafsu makan Anda perlu kembali! Bayi dan ibu hamil membutuhkan nutrisi yang cukup. Anda perlu mencoba semua metode. Apa lagi yang bisa kamu lakukan?

• Minumlah teh dengan mint - ini meredakan mual dengan baik;
• Makan sering, tapi sedikit, tanpa membebani perut;
• Sertakan jahe, rempah-rempah aromatik, dan bumbu dalam makanan Anda - semuanya merangsang nafsu makan;
• Gunakan hidangan yang indah, tata meja dengan elegan;
• Makan secara teratur. Tubuh akan terbiasa dan akan memproduksi cairan lambung secara tepat waktu sehingga menimbulkan rasa lapar.
• Sertakan lebih banyak protein dan sayuran, terutama yang berwarna hijau, dalam makanan Anda.
• Lebih sering berjalan di luar ruangan.

Nafsu makan adalah proses psikologis dan bukan fisiologis. Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan emosi. Pikirkan hal-hal baik, bermimpi, berkomunikasi dengan binatang, pikirkan tentang segera bertemu bayi Anda. Latihan otomatis, pengendalian diri, mengikuti rekomendasi pasti akan mengembalikan keinginan makan enak!

Perhatian! Penggunaan obat-obatan dan suplemen makanan apa pun, serta penggunaan metode terapi apa pun, hanya dimungkinkan dengan izin dokter.

Banyak wanita yang hamil mengeluhkan nafsu makannya meningkat, yang membuat mereka khawatir tidak hanya akan kenaikan berat badan yang cepat, tetapi juga akan membahayakan kesehatan mereka sendiri dan kesehatan bayi yang belum lahir.

Namun, tidak jarang terjadi kasus ketika, setelah hamil, seorang wanita mengeluh kehilangan nafsu makan, yaitu lama dia mungkin tidak merasa lapar dan hanya dengan paksaan akan memaksakan dirinya untuk makan. Di satu sisi, tampaknya ini tidak buruk sama sekali, tidak ada kebutuhan terus-menerus untuk mengunyah sesuatu. Namun pada saat yang sama, kurang nafsu makan bisa menjadi penyimpangan serius dari proses normal kehamilan.

Lalu apa saja yang bisa menyebabkan hilangnya nafsu makan saat hamil? tahap awal kehamilan dan haruskah saya mengkhawatirkannya?

Penyebab hilangnya nafsu makan di awal kehamilan

Lahirnya kehidupan baru dapat mempengaruhi kondisi dengan berbagai cara Ibu hamil baik secara fisiologis maupun secara psikologis, dan peningkatan atau hilangnya nafsu makan selama periode ini mungkin merupakan salah satu reaksi tubuh dalam membangun kembali dan beradaptasi dengan kondisi baru.

Faktor-faktor berikut dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan:

• Toksikosis pada awal kehamilan. Yang jelas kalau bau pun menimbulkan, atau bahkan serangan muntah, yaitu Anda tidak mau lagi, dan takut (agar tidak memicu serangan mual baru).
• Ketidakseimbangan hormonal(perubahan hormonal dalam tubuh) adalah alasan lain mengapa kita kurang nafsu makan, dan hal ini terlalu patut untuk disalahkan level tinggi progesteron: menekan rasa lapar dan fungsi sistem pencernaan.
• Kekurangan, yang penting bagi tubuh wanita: kekurangannya menyebabkan kurang nafsu makan.
• Eksaserbasi beberapa penyakit kronis: biasanya ini adalah gangguan hati, ginjal atau usus.
• Menekankan: depresi, bad mood, depresi adalah penyebab utama kurang nafsu makan.

Untuk mengatasi masalah ini tepat waktu, Anda perlu rutin memeriksakan diri ke dokter.

Haruskah Anda khawatir tentang hilangnya nafsu makan di awal kehamilan?

Segera setelah ibu hamil merasakan penurunan nafsu makan, sebaiknya informasikan hal ini kepada dokter atau dokter kandungan yang mengawasi Anda.

Sinyal alarmnya adalah kehilangan mendadak berat. Dan keadaan ini memerlukan pemeriksaan yang serius - tes darah, tes urin, pemeriksaan USG, dan kepatuhan yang ketat terhadap semua rekomendasi dokter.

Apa yang harus saya lakukan agar nafsu makan saya kembali?

Hilangnya nafsu makan di awal kehamilan bukanlah alasan untuk bergembira karena Anda bisa menurunkan berat badan tanpa banyak membahayakan kesehatan Anda. Perlu diingat bahwa selama kehamilan Anda bertanggung jawab tidak hanya atas kesehatan pribadi Anda, tetapi juga untuk kesehatan bayi Anda, dan jika Anda peduli dengan bagaimana masa pembentukan organ dan sistem pendukung kehidupannya akan berlalu (setelah semua, itu membutuhkan nutrisi), maka nafsu makan Anda perlu dipulihkan, dan untuk itu ada cara yang berbeda solusi untuk masalah tersebut:

Jika penyebab hilangnya nafsu makan adalah toksikosis, maka ini adalah fenomena normal yang dapat dengan mudah diperbaiki. Ingatlah bahwa pada tahap awal kehamilan tubuh membutuhkan nutrisi lebih dari sebelumnya, oleh karena itu solusi terbaik dalam situasi ini adalah dengan mengonsumsi makanan cair (bubur susu, cairan sup tanpa lemak, air tenang, jus, kolak), yang lebih baik disimpan di perut dan diserap lebih cepat.

Untuk meningkatkan nafsu makan selama toksikosis:

• makan dalam porsi kecil;
• penting untuk membiasakan diri makan pada waktu yang sama - maka tubuh sendiri akan meminta makanan pada jam tertentu;
• ventilasi ruangan lebih sering (terutama dapur);
• Makanan yang Anda makan tidak boleh panas, lebih baik sedikit hangat atau dingin - agar baunya berkurang, yang sekali lagi tidak menyebabkan serangan mual;
• meja yang tertata indah, suasana nyaman dan menyenangkan juga merangsang nafsu makan;
• penting untuk membeli bahan makanan sendiri, tanpa mempercayakannya kepada suami atau kerabat Anda - berjalan di antara konter dengan label menarik dan berbagai pilihan makanan yang menggugah selera akan merangsang rasa lapar atau setidaknya membuat Anda ingin mencoba sesuatu yang enak;
• saat memasak, gunakan jinten, kayu manis, cabai, jahe dan bumbu lain yang merangsang nafsu makan;
• Selain teh, Anda bisa menggunakan infus atau ramuan herbal, namun tidak semua herbal bisa dikonsumsi oleh ibu hamil - beberapa di antaranya dapat mempengaruhi jalannya kehamilan atau bahkan menyebabkan keguguran, jadi konsultasikan dulu dengan dokter Anda.

Kekurangan asam folat diobati dengan pola makan seimbang, mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi (apel, bit, hati, soba, kacang-kacangan, polong-polongan, sayuran hijau), atau mengonsumsi suplemen vitamin yang kaya akan mineral ini.

Jika nafsu makan Anda menurun karena eksaserbasi penyakit kronis pada hati, lambung atau ginjal, maka dalam situasi ini penting untuk tidak memperburuk keadaan, dan Anda juga harus berkonsultasi tentang pengobatan yang memadai dengan mempertimbangkan situasi Anda saat ini (self-diagnosis dan pengobatan sendiri selama kehamilan tidak dapat diterima!) .

Penyebab yang berkaitan dengan keadaan psikologis ibu hamil ditangani sebagai berikut:

• Selalu ingatkan diri Anda bahwa ada kehidupan baru yang berkembang di dalam diri Anda yang perlu dipelihara.
• Cobalah untuk menghindari situasi stres.
• Sebelum makan ada baiknya dilakukan lintas alam di udara segar, jauh dari jalan raya.
• Berkomunikasi lebih banyak dengan keluarga dan teman. Ada baiknya jika di antara teman atau kenalan Anda ada ibu hamil - maka Anda bisa pergi ke klinik, kelas olahraga, jalan-jalan, berbelanja, dan pergi ke kafe bersama (makan bersama teman selalu lebih menyenangkan daripada sendirian).
• Berolahraga akan membantu mengatasi kelesuan. Untuk ibu hamil ada kelas khusus kebugaran. Mendaftarlah ke kolam renang atau kelompok yoga untuk wanita hamil - ini tidak hanya bermanfaat bagi kondisi psikologis Anda, tetapi juga membantu Anda mempersiapkan kelahiran yang akan datang. Selain itu, aktivitas fisik akan memerlukan konsumsi kalori, yang berarti tubuh perlu mengisi kembali apa yang telah dikeluarkan - ini akan membantu memulihkan nafsu makan.
• Semua orang tahu bahwa berbelanja untuk seorang wanita adalah... obat terbaik dari depresi dan blues. Pergi berbelanja dan melakukan beberapa pembelian. Hal-hal baru pasti akan memberi Anda kegembiraan. Psikolog merekomendasikan item berwarna merah atau oranye untuk meningkatkan nafsu makan. Tidak perlu membeli gaun merah atau blus oranye, tetapi cangkir merah atau taplak meja oranye, serbet, piring - mengapa tidak.
• Cobalah untuk memikirkan menu makanan hingga detail terkecil, dan duduklah di meja bukan dengan gaun ganti, tetapi seperti seorang bangsawan - dengan pakaian indah dan riasan tipis. “Hal-hal kecil” ini akan menciptakan rasa perayaan dan membantu mengembalikan keinginan untuk bersantap.

Jadilah sehat dan selamat makan!

Khususnya untuk- Elena Kichak