Atletik dianggap sebagai “ratu olahraga”, meskipun faktanya atletik merupakan bentuk yang paling sederhana dan paling alami aktivitas fisik. Anak itu akan mulai melakukannya bahkan sebelum Anda membawanya ke bagian tersebut - dia berlari, hampir tidak belajar berjalan, menaiki tangga atau melompat di atas trampolin. Apakah olahraga ini terlalu “sederhana”, dan seberapa bermanfaatnya?

Untuk siapa atletik cocok?

Ibu mana pun dapat menjawab pertanyaan ini, Anda hanya perlu sedikit memperhatikan bayinya. Sangat cocok untuk anak-anak aktif yang tidak hanya sering berlarian, tetapi juga mencoba mengatur teman-temannya, dan merupakan pemimpin atau biang keladi yang jelas dalam semua lelucon anak-anak.

Aktivitas, tapi tidak berlebihan; atletik sulit dilakukan pada anak hiperaktif, karena tidak hanya membutuhkan tenaga, tetapi juga konsentrasi dan perhatian. Jika anak Anda sulit untuk didisiplinkan, maka sebaiknya tunda dulu bagian tersebut. Jika Anda mengira olahraga atletik bisa “mengekang” dan “menjinakkan” anak hiperaktif, Anda salah.

Hiperaktif lebih merupakan ciri psikologis daripada fisik. Dan jika anak Anda sulit berkonsentrasi, maka olahraga ini bisa memperburuk keadaan. Karena selama di kelas anak akan merasakan kegembiraan olahraga dan emosi yang kuat, dan ini menjanjikan kegembiraan yang lebih besar lagi.

Kapan kelas harus dimulai?

Ketika seorang anak belajar mengendalikan emosinya, konsentrasikan perhatiannya dan tetapkan tujuan pertamanya. Atletik bukan sekedar lari atau lompat, melainkan olahraga yang membutuhkan tekad dan perjuangan nyata melawan lawan, meski tidak di atas ring.

Pelatih berpengalaman mencatat bahwa atletik, meskipun sederhana, tidak cocok untuk anak-anak prasekolah.

“Banyak orang tua yang mengira anak usia 4 tahun pun bisa mengikuti bagian kami, lalu apa susahnya lari, misalnya lari lintas alam? Namun nyatanya, anak-anak seperti itu menyia-nyiakan waktu mereka dan waktu kita, mereka belum memahami seluruh aturan disiplin. Misalnya, kita menghabiskan banyak waktu untuk mengajari mereka cara memulai dengan benar, ada yang melewati batas, ada yang lepas landas lebih dulu, dan ada pula yang, sebaliknya, tidak bisa bereaksi dengan cepat. Keterampilan sederhana ini bisa kita kembangkan selama kurang lebih enam bulan, sedangkan siswa kelas satu sudah akan mempelajarinya pada latihan kedua atau ketiga,” kata pelatih bagian atletik di sekolah olahraga daerah, Oleg Maslov.

Jadi, Anda bisa menyekolahkan anak Anda pada usia tiga tahun, tetapi manfaatnya minimal. Usia yang paling cocok untuk memulai kelas adalah 7-8 tahun. Bagi anak sekolah yang masih kecil, pelatihan tidak hanya menyenangkan, tetapi juga merupakan aktivitas serius yang membutuhkan kepatuhan ketat terhadap aturan. Seorang siswa kelas satu akan dengan cepat memahami nilai setiap detik dalam jarak yang ditempuh seorang pelari, akan memulai dengan akurat dan berakselerasi sebelum finis, hal ini berada di luar kemampuan anak berusia tiga tahun, yang akan sangat senang jika sekadar bermain dengan a stopwatch.

Seringkali, calon pelari dan pelompat dipilih tepat di kelas pendidikan jasmani - orang-orang yang menunjukkan hasil terbaik di kompetisi sekolah dengan berani diundang ke bagian atletik. Selain itu, belum terlambat untuk “terlibat” dalam olahraga semacam itu bahkan pada usia 13 tahun, ketika sebagian besar bagian sudah menolak untuk menerima anak di kelas.

Lompat jauh, lari, atau tolak peluru?

Dalam pelajaran pendidikan jasmani sekolah, anak-anak melakukan semua jenis atletik sekaligus, tetapi jika Anda memutuskan untuk mengirim anak Anda ke sekolah olahraga, Anda harus memilih arah tertentu:

• Berlari dengan rintangan
• Berbagai lompatan
• pelemparan proyektil
• Semuanya
• Balapan estafet
• Gerak jalan

Di sini Anda bisa mengandalkan pendapat anak. Setelah pelajaran pendidikan jasmani pertama, anak akan mengerti bahwa dia bisa berbuat lebih baik. Perlu memperhatikan bentuk fisik atlet masa depan, serta perawakannya.

• Apakah atlet muda tersebut memiliki kaki yang panjang? Kemudian dia memiliki jalur langsung untuk menjadi pelompat, terutama dengan tiang.
• Apakah bayi Anda kecil dan ramping? Bobot yang ringan menjadi kunci kemenangannya dalam disiplin lari.
• Melampaui usianya anak yang kuat, meskipun sedikit kelebihan berat badan, melempar proyektil tetap cocok.
• Anak itu merasa hebat dalam sebuah tim, terus-menerus berusaha untuk mengambil posisi kepemimpinan, kemudian olahraganya adalah lari estafet.

Apa manfaat atletik?

Kami tidak akan membicarakan manfaat olahraga ini perkembangan fisik, Anda sendiri memahami bahwa atlet cilik akan lebih kuat, lebih cepat, dan lebih sehat dibandingkan rekan-rekannya. Namun olahraga ini memiliki kelebihan tambahan.

• ketersediaan , pembelajaran dapat berlangsung seperti biasa Gym atau di lapangan olahraga sekolah, tidak diperlukan peralatan yang rumit.
• menemukan pelatih berpengalaman sangat sederhana , bahkan seorang guru sekolah pun bisa menjadi guru, kualifikasi tinggi tidak diperlukan di sini, seperti, katakanlah, dalam tinju.
• Atlet tidak sering mengalami cedera berbahaya , relatif pertarungan tangan kosong, bermain ski di Alpine atau senam, atletik adalah olahraga yang sepenuhnya aman.
• sepatu kets dan baju olahraga yang bagus - perlengkapannya sudah lengkap, anak tidak memerlukan helm atau sepatu roda yang mahal.

Memilih sepatu yang tepat untuk atlet cilik adalah tugas yang sangat bertanggung jawab! Jika dia bisa mengikuti kelas pendidikan jasmani dengan sepatu kets biasa, maka atletik membutuhkan sepatu “profesional”. Begitulah sebutannya - sepatu atletik atau lari. Pabrikan tidak masalah, yang penting sepatu meminimalkan beban pada sambungan.

Akankah dia menjadi juara?

Pernahkah Anda memikirkan kemenangan atlet cilik dan membayangkannya naik podium? Jangan berbohong, wajar jika orang tua ingin bersukacita atas keberhasilan anaknya. Namun atletik bukanlah olahraga yang spektakuler dan menjanjikan seperti, misalnya, Permainan tim atau seluncur indah. Namun hal ini juga memiliki kelebihan: seorang atlet yang sukses akan membela kehormatan sekolah atau bahkan kota dalam kompetisi, dan ini menjamin loyalitas guru.

Tentu saja, ketika mengirim anak Anda ke suatu bagian, Anda tidak boleh memikirkan tentang medali, tetapi tentang apa yang secara pribadi akan diberikan oleh olahraga ini kepadanya secara fisik dan emosional. Ingatlah bahwa olahraga profesional, bahkan sesuatu yang “sederhana” seperti atletik, memiliki risiko cedera dan kekecewaan masa kecil jika dikalahkan. Jangan mengatur anak Anda untuk “menjadi yang terbaik dan pertama”, biarkan dia berolahraga untuk bersenang-senang, tanpa berlomba untuk mendapatkan penghargaan.

Atletik memang “ratu” disiplin olahraga, apakah Anda meragukannya? Kemudian kami mengajak Anda untuk menonton video tentang keindahan dan keanggunan olahraga ini.

Apa yang cocok untuk bayi Anda: berlari, melompat, atau yang lainnya?

Sejarah atletik

Sejarah atletik

Atletik tidak diragukan lagi merupakan olahraga tertua dalam sejarah peradaban. Hidup bergantung pada kemampuan berlari cepat dan melemparkan tombak dengan akurat manusia primitif. Tanggal resmi lahirnya atletik sebagai olahraga dianggap 776 SM, ketika Olimpiade pertama berlangsung. Kemudian program mereka hanya mencakup satu disiplin ilmu - "stadiodrome", yang berarti lari "stadia" (ukuran kuno yang panjangnya sama dengan jarak yang ditempuh seseorang dalam dua menit). Seperti yang Anda duga, "stadion" dibentuk dari kata ini, namun sekarang panjang lintasan batu bara di stadion secara signifikan melebihi panjang Olimpiade asli yaitu 192 meter dan 27 sentimeter.

Menurut para sejarawan, nama juara lari olimpiade pertama adalah Koroibos dari polis kota Elis. Ngomong-ngomong, berdasarkan profesinya, dia adalah seorang juru masak. Baru pada tahun 724 SM. pada Pertandingan ke-14, program atletik diperluas menjadi dua jarak - diaulos (berlari dalam dua tahap) ditambahkan ke "stadidrome", dan empat tahun kemudian "dolichos" (berlari dengan jarak sekitar 4,6 km) juga muncul. Namun “terobosan” sebenarnya dalam sejarah Olimpiade harus diakui pada tahun 708 SM, ketika “pentathlon”, analog dari pentathlon modern, dimasukkan dalam kompetisi tersebut. Namun, kemudian Hellenes berkompetisi dalam disiplin lain: lari, lompat jauh, lempar lembing (untuk akurasi), lempar cakram (untuk jarak) dan gulat. Atlet paling terkenal di dunia kuno adalah Leonidas dari Rados, yang memenangkan Olimpiade sebanyak 12 kali.

Beberapa saat kemudian, orang-orang Yunani mengecualikan gulat, seperti pertarungan tinju, dari jumlah olahraga atletik, yang diciptakan untuk itu latihan kekuatan namanya "angkat besi". Namun panahan dan renang dianggap sebagai kompetisi “atletik” sejak lama. Perkembangan atletik, seperti kebanyakan olahraga lainnya, terhambat oleh penyebaran agama Kristen. Pertandingan Olimpiade diakui sebagai aliran sesat pagan dan dilarang pada tahun 394 oleh kaisar terakhir Kekaisaran Romawi yang bersatu, Theodosius I.

“Nenek moyang” atletik yang kedua adalah Inggris. Di sanalah pada tahun 1937 diadakan perlombaan bersejarah mahasiswa Rugby College yang menempuh jarak sekitar 2 km, yang disebut sebagai titik awal sejarah baru atletik. Setelah Universitas Rugby, kompetisi serupa diadakan di perguruan tinggi Eton, Oxford, Cambridge, dan London. Program ini berkembang, lari jarak pendek dan balap rintangan bermunculan. Pada tahun 1851, kompetisi lompat jauh dan lompat tinggi dihidupkan kembali, dan pada tahun 1864, kompetisi lempar palu dan tolak peluru dihidupkan kembali. Pada saat yang sama, untuk pertama kalinya diadakan kompetisi antara universitas Oxford dan Cambridge, yang kemudian menjadi tradisional.

Pada tahun 1865, Klub Atletik London didirikan di Inggris, dan pada tahun 1880, sebuah asosiasi atletik amatir dibentuk, menyatukan semua organisasi atletik Kerajaan Inggris di bawah sayapnya. Di Amerika Serikat, Klub Atletik New York didirikan pada tahun 1868, dan Persatuan Atletik Mahasiswa pada tahun 1875.

Pada zaman modern pertama permainan Olimpik Pada tahun 1896, di Athena, atlet atletik berkompetisi untuk 12 set medali - sepertiga dari total jumlah medali. Pada tanggal 6 April 1896, James Connolly dari Amerika menjadi juara Olimpiade pertama dalam sejarah modern, memenangkan kompetisi lompat ganda.

Sejarah IAAF

Federasi Atletik Amatir Internasional didirikan pada tahun 1912 (berganti nama menjadi Asosiasi Federasi Atletik Internasional - IAAF pada tahun 1999), dengan Kejuaraan Eropa pertama diadakan pada tahun 1934 dan Kejuaraan Dunia pada tahun 1983.

Kejuaraan Dunia di stadion luar ruangan diadakan setiap dua tahun sekali pada tahun ganjil, Kejuaraan Dunia Dalam Ruangan (yang pertama pada tahun 1985) pada tahun genap. Kejuaraan Eropa diadakan di stadion luar ruangan setiap empat tahun sekali, di dalam ruangan (untuk pertama kalinya pada tahun 1966) - setiap dua tahun sekali. Siklus Piala Dunia Beregu juga 4 tahun. Kompetisi komersial yang paling signifikan adalah Grand Prix IAAF dan tahapan Liga Emas.

Atletik adalah salah satu olahraga paling konservatif, program disiplin putra di Olimpiade tidak berubah sejak tahun 1956.

Jumlah medali terbesar di Olimpiade dimenangkan oleh atlet AS - lebih dari 700. Atlet atletik Uni Soviet-Rusia berada di tempat kedua - lebih dari 250 penghargaan, dan perwakilan Inggris Raya berada di tempat ketiga - kurang dari 200 medali . Atlet yang paling bergelar di planet ini adalah Carl Lewis dari Amerika dan Paavo Nurmi dari Finlandia, yang masing-masing memiliki 9 kemenangan di Olimpiade. Di antara atlet Soviet, pemenang tiga kali meraih prestasi luar biasa Juara Olimpiade Tatyana Kazankina, Tamara Press, Victor Saneev.

Atlet atletik Rusia memenangkan lebih dari 80 medali di Olimpiade, sepertiga di antaranya memiliki standar tertinggi. Pelompat galah yang terkenal, juara Olimpiade dua kali, pemegang rekor dunia 27 kali Elena Isinbaeva diakui sebagai atlet terbaik dalam dekade terakhir.

Atletik adalah olahraga paling populer yang mendorong perkembangan fisik seseorang secara menyeluruh, karena menggabungkan gerakan umum dan vital. Seperangkat olahraga yang menggabungkan 5 jenis aktivitas fisik - berjalan, berlari, melompat, melempar, serba bisa.

Atletik adalah serangkaian olahraga yang meliputi lari, jalan, lompat, dan lempar. Menggabungkan disiplin ilmu berikut: lari, jalan cepat, lari teknis (lompat dan lempar), lari serba bisa, lari (lari jalan raya) dan lari lintas alam (lari lintas alam). Salah satu olahraga utama dan terpopuler.

Dampak latihan atletik pada sistem tubuh

Latihan sistematis membantu memperkuat sistem otot, meningkatkan dan mengembangkan volumenya. Di bawah pengaruh latihan fisik, suplai darah ke otot meningkat, lumen pembuluh terkecil (kapiler) yang menembus otot melebar, dan jumlahnya bertambah.

Pentingnya gerakan otot bagi perkembangan aktivitas otak telah lama dikemukakan. Kerja otot menciptakan perasaan ringan, bertenaga dan puas. Saat melakukan latihan fisik, kebutuhan tubuh akan oksigen meningkat tajam, oleh karena itu, semakin banyak sistem otot bekerja, semakin kuat pula kerja jantung dan paru-paru.

Pengaruh besar Latihan fisik berdampak pada fungsi saluran pencernaan: menghilangkan kemacetan dan sembelit yang terjadi pada orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak. Gerakan mempunyai efek positif pada fungsi organ ekskresi dan metabolisme. Latihan fisik meningkatkan sirkulasi vena dan arteri, memperkuat fungsi sistem limfatik dan peredaran darah.

Kelas yang sistematis budaya fisik dan olahraga berkontribusi untuk mempertahankan kinerja tinggi hingga usia tua karena aktivasi proses saraf, meningkatkan mobilitas fungsional korteks serebral dan meningkatkan fungsi organ dan sistem kita. Latihan fisik meningkatkan proses redoks dan metabolisme. Latihan fisik dan olahraga adalah sumber kesehatan, kecantikan, dan umur panjang yang abadi.

Bagian (jenis) latihan atletik

Jenis atletik biasanya dibagi menjadi lima bagian: jalan, lari, lompat, lempar, dan serba bisa. Masing-masing dari mereka, pada gilirannya, dibagi menjadi beberapa varietas.

Jalan cepat - 20 (pria dan wanita) dan 50 km (pria).

Lari - jarak pendek (100, 200, 400 m), sedang (800 dan 1500 m), panjang (5000 dan 10.000 m) dan jarak sangat jauh (lari maraton - 42 km 195 m), lari estafet (4 x 100 dan 4 x 400 m), rintangan (100 m - putri, PO m - putra, 400 m - putra dan putri) dan pacuan kuda (3000 m).

Lompatan dibagi menjadi vertikal (lompat tinggi dan lompat galah) dan horizontal (lompat jauh dan lompat ganda).

Melempar – tolak peluru, lempar lembing, lempar cakram dan lempar palu.

Perlombaan all-around adalah decathlon (event putra) dan heptathlon (event putri), yang diadakan selama dua hari berturut-turut dengan urutan sebagai berikut. Dasalomba - hari pertama: lari 100 m, lompat jauh, tolak peluru, lompat tinggi, dan lari 400 m; hari kedua: lari gawang m, lempar cakram, lompat galah, lempar lembing, dan lari 1500 m Heptatlon - hari pertama: lari gawang 100 m, lompat tinggi, tolak peluru, lari 200 m; hari kedua: lompat jauh, lempar lembing, lari 800 m.

Selain jenis olimpiade yang terdaftar, kompetisi lari dan jalan kaki diadakan pada jarak lain, medan kasar, dan di arena atletik; dalam melempar untuk remaja putra, proyektil ringan digunakan; Kompetisi all-around dilakukan dalam lima dan tujuh nomor (putra) dan lima nomor (putri).

Jalan cepat merupakan gerak lokomotor siklik dengan intensitas sedang, terdiri dari langkah-langkah bergantian dimana atlet harus terus-menerus bersentuhan dengan tanah dan pada saat yang sama kaki depan harus diluruskan sepenuhnya sejak menyentuh tanah hingga mencapai tanah. vertikal. Saat berjalan, hampir semua otot tubuh terlibat dalam pekerjaan, sehingga metabolisme dalam tubuh meningkat, aktivitas kardiovaskular, sistem pernapasan, dan tubuh secara keseluruhan meningkat. Jalan cepat membantu mengembangkan daya tahan, menumbuhkan kerja keras dan ketekunan. Kecepatan jalan cepat dua kali lipat kecepatan jalan normal. Kompetisi jalan cepat diadakan di lintasan stadion dan di luar stadion.

Lari adalah inti dari atletik. Hal ini disebabkan oleh beragamnya bentuk olah raga lari dan apa saja yang termasuk dalam lari bagian yang tidak terpisahkan dalam jenis latihan atletik lainnya. Pada cabang olahraga lari olimpiade saja, ada 25 set medali yang diperebutkan. Dengan bantuan berlari, kualitas fisik yang diperlukan seseorang berkembang dan meningkat: kecepatan, daya tahan, kekuatan, ketangkasan; kerja keras, keberanian, dan kemauan keras dipupuk. Saat berlari, hampir semua kelompok otot tubuh terlibat dalam pekerjaan, aktivitas sistem kardiovaskular, pernapasan, dan sistem tubuh lainnya meningkat secara signifikan, dan metabolisme meningkat. Berlari sebagai sarana latihan bersifat universal, karena dengan mengubah panjang jarak atau kecepatan lari, Anda dapat dengan mudah menentukan dosis beban, mempengaruhi perkembangan kecepatan, kecepatan atau daya tahan khusus, dan mengembangkan daya tahan umum. Berlari itu indah dan sarana yang dapat diakses perbaikan jumlah penduduk.

Melompat adalah latihan asiklik yang bersifat kecepatan-kekuatan. Hasil lompatan diukur dalam meter dan sentimeter. Latihan lompat berkontribusi pada pengembangan kemampuan untuk memusatkan upaya secara instan, bernavigasi di ruang angkasa, dan mengembangkan kekuatan, kelincahan, kecepatan, kemampuan melompat, keberanian, kerja keras, dan kualitas lain yang penting bagi seseorang dari atlet.

Melempar adalah latihan asiklik yang bersifat kecepatan-kekuatan. Semua lemparan dalam atletik dilakukan dari jarak jauh. Melempar, seperti halnya melompat, membutuhkan ketegangan otot jangka pendek namun maksimal. Selama melempar, terjadi kerja otot-otot kaki, batang tubuh, korset bahu dan lengan yang energik dan terkoordinasi, sedangkan gerakan pelempar dilakukan dengan amplitudo yang signifikan dan secepat mungkin. Kelas melempar berkontribusi pada pengembangan kualitas seperti kekuatan dan kecepatan, koordinasi gerakan, dan menumbuhkan kerja keras dan kemauan keras.

Acara serba bisa terdiri dari latihan atletik - lari, lompat dan lempar. Laki-laki berkompetisi di decathlon dan perempuan di heptathlon. All-around adalah salah satu event tersulit dalam atletik. Multi-atlet harus tampil dalam dua hari sebagai pelari, pelompat, dan pelempar. Decathlon dan heptathlon adalah sarana yang sangat baik untuk mencapai kebugaran fisik menyeluruh dan perkembangan harmonis seorang atlet, berkontribusi pada pengembangan semua kualitas fisik. Hasil yang ditunjukkan pada setiap jenis all-around dinilai dalam poin sesuai tabel khusus yang ditentukan oleh peraturan kompetisi. Pemenang all-around ditentukan oleh jumlah poin maksimum yang dicetak di semua pertandingan.

Di awal pesan kami, kami mencatat bahwa bukan tanpa alasan atletik menyandang gelar “ratu olahraga”. Di sinilah slogan Olimpiade “Lebih Cepat, Lebih Tinggi, Lebih Kuat” sepenuhnya diwujudkan. Tidak ada bidang olahraga lain yang dapat membanggakan disiplin ilmu yang begitu beragam.

Sedikit sejarah

atletik berasal dari zaman kuno. Menurut penggalian arkeologi, hal itu dipraktikkan di Yunani kuno, Mesir dan Asyur.

Sejarah Olimpiade dimulai dengan perlombaan lari 192 meter pada tahun 776 SM. e. Menurut legenda, jarak ini diukur dengan menggunakan kaki seorang pendeta yang melintasi stadion dalam garis lurus. Nantinya, jenis atletik lainnya diikutsertakan dalam program tersebut.

Atletik adalah olahraga utama di Olimpiade di Yunani Kuno.

Sekarang ini adalah olahraga yang diikuti oleh semua orang di dunia. Kehidupan sehari-hari saat joging, lintas alam dan melompat saat mengatasi rintangan apa pun (misalnya saat melompati genangan air setelah hujan).

Nama-nama atlet luar biasa yang dikenal di seluruh dunia: Usain Bolt (100 meter dalam 9,58 detik), Carl Lewis, Valery Borzov, Michael Johnson, Elena Isinbayeva.

Kompetisi resmi di Olimpiade Musim Panas, Kejuaraan Dunia dan Eropa diselenggarakan oleh Federasi Atletik Internasional.

Variasi Berjalan

Nyatanya, berjalan adalah gerakan cepat dengan perlambatan atau percepatan, dengan dorongan bergantian pada satu kaki dengan dukungan pada kaki lainnya.

Jenis olahraga dan lari dibagi menjadi:

• jarak pendek (lari cepat) - dari 100 hingga 400 meter;
• sedang - dari 800 hingga 3000 meter;
• panjang - 5.000 dan 10.000 meter.

Kompetisi lari wanita.
Foto: flickr.com/RobertVaradi.

Ada disiplin ekstra panjang - maraton 42 kilometer dan 195 meter.

Perlombaan diadakan tanpa pembatas dan dengan pembatas, tunggal dan berkelompok - lomba lari estafet pada lintasan terpisah selebar 1,25 meter dengan marka putih dalam lingkaran empat ratus meter. Selama perlombaan estafet, perwakilan dari satu tim bergiliran menempuh jarak yang sama sambil mengoper tongkat estafet dari tangan ke tangan. Karena lintasan luar lebih panjang dari lintasan dalam, maka menurut aturan, tempat start digeser secara diagonal.

Pertarungan semua pelari dimulai dengan cara yang sama - atlet memulai dengan kaki bertumpu pada balok khusus untuk melakukan tolakan yang tajam. Siapa pun yang melewati garis finis terlebih dahulu menjadi pemenang perlombaan. Jika juri tidak memahami siapa yang melewati garis terlebih dahulu, maka digunakan “foto finis” - penentuan otomatis apakah pelari telah melewati garis finis menggunakan rekaman foto.

Jika lintasannya berada di luar stadion, melalui semak belukar atau lapangan, maka lari jenis ini disebut cross country, yang dalam bahasa Inggris berarti bergerak di medan yang kasar.

Gerak jalan

Dalam lomba jalan kaki, Anda tidak diperbolehkan mengangkat kaki dari tanah., kaki harus selalu bertumpu pada tanah. Untuk melakukan ini, salah satu kaki alat bantu jalan diletakkan di atas tumit dan dengan lembut berguling ke ujung kaki, sementara kaki tidak boleh ditekuk. Pergerakan leg kedua dilakukan dengan cara yang sama. Atlet harus menempuh jarak 20 atau 50 kilometer.

Jalan cepat didasarkan pada latihan aerobik dan membantu memperkuat otot.
Foto: flickr.com/Eugene Kim.

Melompat

Lompat jauh dengan start lari, setelah itu atlet mendorong dengan kakinya yang kuat dari tanah di depan garis khusus. Anda tidak dapat membela dia, jika tidak, upaya tersebut tidak akan dihitung. Pelompat kemudian menjulurkan kedua kakinya ke depan untuk memaksimalkan panjang lompatan dan mendarat di lubang pasir. Dalam lompat ganda, atlet berakselerasi di depan garis dengan dua langkah, dan dengan langkah ketiga ia mendorong tanah. Panjang lompatan diukur dari garis sekop sampai tanda terdekat pelompat di dalam lubang.

Saat melompat tinggi, Anda harus mengatasi batang kayu atau aluminium, yang terletak di rak. Di sekolah, anak melompat dengan metode “gunting” dengan penekanan pada kaki kuat di depan alat, mendorong dan menggerakkan kedua kaki secara bergantian melewati mistar. Ada juga metode flip (berguling) - memindahkan tubuh dengan sisi dada dan Fosbury flop - melompat dengan memutar ke punggung.

Pelompat diberikan tiga kali percobaan untuk mencapai ketinggian tertentu. Setelah lompatan berhasil, ukurannya bertambah beberapa sentimeter. Jika lebih dari satu atlet mengambil bar terakhir, maka orang yang melakukan upaya lebih sedikit akan menang.

Fosbury Flop adalah teknik lompat tinggi yang dikembangkan dan pertama kali diperkenalkan oleh pelompat Amerika Dick Fosbury.
Foto: flickr.com/Sangudo.

Ada juga lompat galah. Atlet tersebut berlari dari jarak 40 meter, dan ketika ia mencapai stand, ia menyandarkan ujung tiang pada apa yang disebut kotak penyangga. Pelompat itu sendiri mendorong keluar lintasan dan mencoba melompati mistar, berputar 180 derajat.

Melempar peralatan olahraga

Jenis atletik ini dibagi menjadi lempar:

• cakram;
• kernel;
• Palu;
• tombak.

Pelempar cakram (discus throwers) dalam kompetisinya menggunakan proyektil satu kilogram atau dua kilogram yang terbuat dari karet atau kayu dengan pinggiran logam pada badannya. Pelemparan dilakukan dari sebuah lingkaran dengan diameter 250 sentimeter. Posisi awal pelempar cakram adalah membelakangi area lempar. Setelah dua atau tiga ayunan, tubuh dilakukan setengah putaran, dan proyektil diluncurkan ke lapangan.

Cakram dilempar dari suatu sektor yang dikelilingi jaring dengan sudut peluncuran horizontal yang diperbolehkan sebesar 35°.
Foto: flickr.com/chuchin1983.

Atlet juga mendorong inti logam dengan berat mulai dari 3 kilogram (untuk anak perempuan berusia 15-16 tahun) dan hingga lebih dari 7 kilogram (untuk pria) ke arah lapangan dari lingkaran dengan diameter 213 setengah sentimeter. Sebelum melempar, atlet harus menekuk lengan pada siku, menekan proyektil ke bahu, dan setelah beberapa gerakan maju mundur, mengirimkan bola meriam ke lapangan dengan tanda jarak dalam meter.

Awalnya palu olah raga dibuat berbentuk kubus, kemudian ujungnya dibulatkan, sekarang berbentuk bola di atas kawat dengan gagang kayu. Panjang proyektilnya 122 sentimeter dan beratnya lebih dari 7 kilogram. Atlet mengambil pegangan proyektil, memutarnya, membuat beberapa putaran pada porosnya dan meluncurkannya ke suatu sektor lapangan. Tiga percobaan diberikan, dengan penghitungan hasil terbaik.

Bagi pelempar lembing, olahraga lembing terdiri dari batang kayu dan ujung baja. Panjang total proyektil adalah 260 sentimeter, berat - 800 gram. Lembing untuk wanita dan atlet muda lebih pendek dan ringan. Itu dilempar ke palang batas - selama run-up, ayunan dilakukan dan lemparan dilakukan ke lapangan.

Semuanya

Terdiri dari beberapa jenis atletik dan Ini dibagi menjadi triathlon, pentathlon dan decathlon. Program all-around yang paling sulit hanya melibatkan atlet pria.

Pembentukan atletik di Rusia

Penyebaran disiplin atletik di negara kita dimulai pada akhir abad ke-19. Dekat St. Petersburg, di salah satu desa, sebuah klub olahraga dibuka. Kejuaraan atletik Rusia pertama berlangsung pada tahun 1908. Pada tahun 1911, beberapa liga olahraga dari berbagai kota bergabung menjadi satu kesatuan seluruh Rusia. Setahun kemudian, atlet kami mengikuti Olimpiade di Stockholm.

Setelah revolusi, pengembangan olahraga ini dilakukan oleh Vsevobuch (pelatihan militer universal). Selama tahun-tahun kekuasaan Soviet, para atlet kami mencapai kesuksesan luar biasa. Di antara pemegang rekor kami mencatat:

• Sergei Bubka (pekerja tiang);
• Yuri Sedykh (pelempar palu);
• Natalya Lisovskaya (penembak jitu).

Natalya Lisovskaya adalah juara Olimpiade dan juara dunia tiga kali dalam tolak peluru, pemegang rekor dunia sejak 1987. Master Olahraga Uni Soviet yang Terhormat.

Atlet atletik Rusia juga mencetak sejumlah rekor. Di antara para pemenang yang kami sebutkan:

• Tatyana Lebedeva (lompat jauh);
• Svetlana Masterkova (berlari);
• Elena Isinbaeva (lompat galah).

Bagaimana atletik dipraktikkan di sekolah?

Sebagian besar disiplin ilmu dari olahraga ini digunakan dalam kelas pendidikan jasmani di sekolah. Dalam pembelajaran, guru mengajar siswanya lari cepat, lompat tinggi dan jauh, melempar bola dan peralatan olah raga lainnya. Selain mengikuti pelajaran di sekolah, remaja juga dapat mendaftar di bagian.

Lari adalah olahraga yang paling mudah diakses dan populer. Mereka tidak hanya terlibat dalam atlet profesional, tetapi juga orang biasa untuk menjaga bentuk fisik yang baik.
Foto: flickr.com/Maestro Aki.

Popularitas atletik disebabkan oleh aksesibilitasnya. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengenakan pakaian olahraga dan setidaknya berlari beberapa putaran di sekitar rumah. Bagi sebagian pria, lintasan lari cocok untuk menunjukkan bakatnya, bagi sebagian lainnya - sektor lompat jauh, bagi sebagian lainnya - lapangan untuk lempar tembakan. Pada umumnya setiap orang dapat memilih profesi atletik sesuai dengan kemampuan dan kemampuannya.

Pada anak-anak, olahraga atletik mengembangkan daya tahan, kecepatan, reaksi yang sangat baik, memperkuat otot dan seluruh tubuh secara keseluruhan.

Atletik merupakan salah satu olah raga terpopuler yang memadukan latihan jalan kaki, lari, lompat dan lempar, serta gerak badan serba bisa. Dalam sistem pendidikan jasmani, atletik memainkan peran utama karena keragamannya yang besar, aksesibilitas dan sifat terapan dari jenisnya, serta dampaknya yang komprehensif terhadap tubuh. Atletik adalah salah satu olahraga utama dalam sistem pendidikan jasmani Republik Belarus, karena jenisnya digunakan di taman kanak-kanak dan sekolah, lembaga pendidikan menengah dan tinggi.

Atletik dapat dibagi menjadi lima bagian. Masing-masing dibagi menjadi beberapa varietas:

• 1)Gerak jalan:
  • · sebanyak 20 (pria dan wanita);
  • · 50 km (pria)
• 2)Berlari:
  • · untuk jarak pendek (100, 200, 400 m);
  • · sedang (800 dan 1500 m), panjang (5.000 dan 10.000 m);
  • · jarak ekstra jauh (lari maraton - 42 km 195 m);
  • · lomba lari estafet (4*100 dan 4*400 m);
  • · rintangan (100 m - wanita, 11 m - pria, 400 m - pria dan wanita);
  • · pacuan kuda (3.000 m).
• 3) Lompatan dibagi lagi pada:
  • Vertikal (lompat tinggi dan lompat galah);
• 4)Pelemparan:
  • Tolak peluru;
  • · lempar lembing;
  • · lempar cakram;
  • · melempar palu.
• 5) Semuanya:
  • Decathlon (acara putra);
  • Heptathlon (acara wanita).

Lari adalah inti dari atletik. Hal ini disebabkan oleh beragamnya bentuk olah raga lari dan fakta bahwa lari merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari jenis olah raga atletik lainnya. Berlari sebagai sarana latihan bersifat universal, karena dengan mengubah panjang jarak atau kecepatan lari, Anda dapat dengan mudah menentukan dosis beban, mempengaruhi perkembangan kecepatan, kecepatan dan daya tahan khusus, serta mengembangkan daya tahan umum. Berlari adalah cara yang sangat baik dan terjangkau untuk meningkatkan kesehatan masyarakat.

Jalan cepat merupakan suatu gerakan siklik dengan intensitas sedang dimana atlet harus senantiasa menjaga kontak dengan tanah dan pada saat yang sama kaki depan harus diluruskan sepenuhnya sejak menyentuh tanah hingga mencapai vertikal.

Melompat adalah latihan asiklik yang bersifat kecepatan-kekuatan. Hasil lompatan diukur dalam meter dan sentimeter. Latihan lompat berkontribusi pada pengembangan kemampuan untuk memusatkan upaya secara instan, bernavigasi di ruang angkasa, dan mengembangkan kekuatan. Ketangkasan, kecepatan, kemampuan melompat, keberanian, kerja keras dan kualitas lainnya sangat penting bagi seseorang.

Melempar adalah latihan asiklik yang bersifat kecepatan-kekuatan. Semua lemparan dalam atletik dilakukan dari jarak jauh. Selama melempar, kerja otot-otot kaki, batang tubuh, dan otot-otot yang energik dan terkoordinasi, korset bahu dan tangan, sedangkan gerakan pelempar dilakukan secepat mungkin. Kelas melempar berkontribusi pada pengembangan kualitas tersebut. Seperti kekuatan dan kecepatan, koordinasi gerak, menumbuhkan kerja keras dan kemauan keras.