Bagaimana mengembalikan keseimbangan dalam diri Anda. Sarana pemulihan psikologis

Mungkin setiap orang selalu ingin tenang dan seimbang, serta hanya mengalami kekhawatiran yang menyenangkan, namun tidak semua orang berhasil.
Sejujurnya, hanya sedikit orang yang tahu bagaimana merasakan hal ini, sementara sisanya hidup seolah-olah “dalam ayunan”: awalnya mereka bahagia, lalu mereka kesal dan khawatir - sayangnya, orang lebih sering mengalami keadaan kedua.

Apa yang terjadi ketenangan pikiran, dan bagaimana cara belajar untuk terus-menerus melakukannya jika tidak berhasil?


Apa artinya memiliki ketenangan pikiran?
Banyak orang menganggap ketenangan pikiran adalah utopia. Apakah wajar jika seseorang tidak mengalami emosi negatif, tidak khawatir atau khawatir terhadap apapun? Ini mungkin hanya terjadi di dongeng, dimana semua orang hidup bahagia selamanya. Faktanya, orang-orang telah lupa bahwa keadaan keseimbangan mental, harmoni dan kebahagiaan adalah hal yang normal, dan hidup itu indah dalam berbagai manifestasinya, dan tidak hanya ketika segala sesuatunya berjalan sesuai keinginan kita.

Akibatnya, jika kesehatan emosional terganggu atau sama sekali tidak ada, kesehatan fisik sangat menderita: tidak hanya gangguan saraf yang muncul, tetapi juga penyakit serius yang berkembang. Jika Anda kehilangan ketenangan pikiran dalam waktu yang lama, Anda bisa “mendapatkan” tukak lambung, masalah kulit, penyakit jantung dan pembuluh darah, dan bahkan onkologi.
Untuk belajar hidup tanpa emosi negatif, Anda perlu memahami dan menyadari tujuan dan keinginan Anda, tanpa menggantinya dengan opini dan penilaian siapa pun. Orang yang tahu bagaimana melakukan hal ini hidup selaras dengan pikiran dan jiwa mereka: pikiran mereka tidak menyimpang dari kata-kata mereka, dan kata-kata mereka tidak menyimpang dari tindakan mereka. Orang-orang seperti itu juga memahami orang-orang di sekitar mereka dan tahu bagaimana memahami situasi apa pun dengan benar, sehingga mereka biasanya dihormati oleh semua orang - baik di tempat kerja maupun di rumah.
Bagaimana menemukan dan memulihkan ketenangan pikiran
Jadi apakah mungkin untuk mempelajarinya? Anda dapat mempelajari apa pun jika Anda memiliki keinginan, tetapi banyak orang, yang mengeluh tentang nasib dan keadaan, sebenarnya tidak ingin mengubah apa pun dalam hidup: karena terbiasa dengan hal-hal negatif, mereka menganggapnya sebagai satu-satunya hiburan dan cara untuk berkomunikasi - itu bukan Rahasianya adalah berita negatiflah yang dibicarakan di banyak kelompok dengan penuh semangat.
Jika anda memang ingin mencari ketenangan hati dan mempersepsi Dunia Dengan gembira dan penuh inspirasi, cobalah mempertimbangkan dan menggunakan cara-cara yang dijelaskan di bawah ini. - Berhentilah bereaksi terhadap situasi dengan cara yang “biasa”, dan mulailah bertanya pada diri sendiri: bagaimana saya menciptakan situasi ini? Itu benar: kita sendiri yang menciptakan situasi apa pun yang "berkembang" dalam hidup kita, dan kemudian kita tidak dapat memahami apa yang terjadi - kita perlu belajar melihat hubungan sebab-akibat. Seringkali, pikiran kita tertuju pada peristiwa negatif - lagipula, ekspektasi terburuk lebih umum terjadi daripada ekspektasi akan sesuatu yang baik dan positif.
- Carilah peluang dalam masalah apa pun, dan cobalah bereaksi “tidak pantas”. Misalnya, jika atasan Anda “turun” pada Anda, jangan marah, tetapi berbahagialah - setidaknya tersenyumlah dan berterima kasih padanya (Anda bisa secara mental, sebagai permulaan) karena telah mencerminkan masalah internal Anda seperti cermin.
- Ngomong-ngomong, terima kasih - Jalan terbaik lindungi diri Anda dari hal-hal negatif dan kembalikan ketenangan pikiran. Kembangkan kebiasaan baik bersyukur kepada Semesta (Tuhan, Kehidupan) setiap malam atas hal-hal baik yang terjadi pada Anda sepanjang hari. Jika menurut Anda tidak ada hal baik yang terjadi, ingatlah nilai-nilai sederhana yang Anda miliki - cinta, keluarga, orang tua, anak, persahabatan: jangan lupa bahwa tidak setiap orang memiliki semua ini.
- Selalu ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak berada dalam masalah masa lalu atau masa depan, tetapi di masa kini - “di sini dan saat ini.” Setiap orang pada waktu tertentu memiliki apa yang diperlukan untuk menjadi bebas dan bahagia, dan keadaan ini akan terus berlanjut selama kita tidak membiarkan rasa sakit di masa lalu atau harapan terburuk mengambil alih kesadaran kita. Carilah hal-hal baik di setiap momen saat ini - dan masa depan akan menjadi lebih baik lagi.
- Anda tidak boleh tersinggung sama sekali - ini berbahaya dan berbahaya: banyak psikolog yang berpraktik mencatat bahwa pasien yang menyimpan keluhan dalam waktu lama akan mengembangkan penyakit yang paling serius. Termasuk yang onkologis. Jelas bahwa tidak ada pertanyaan tentang keseimbangan mental di sini.
- Tertawa yang tulus membantu memaafkan keluhan: jika Anda tidak dapat menemukan sesuatu yang lucu dalam situasi saat ini, hiburlah diri Anda sendiri. Anda dapat menonton film lucu atau konser lucu, menyalakan musik lucu, menari atau mengobrol dengan teman. Tentu saja, Anda tidak boleh membicarakan keluhan Anda dengan mereka: lebih baik lihat diri Anda dari luar dan tertawakan masalah Anda bersama.
- Jika Anda merasa tidak mampu mengatasi pikiran “kotor”, belajarlah untuk menggantinya: gunakan afirmasi positif singkat, meditasi atau doa kecil - misalnya, cobalah mengganti pikiran negatif dengan harapan kebaikan bagi seluruh dunia. Metode ini sangat penting: lagipula, pada suatu saat kita hanya dapat menyimpan satu pemikiran di kepala kita, dan kita sendiri yang memilih “pikiran apa yang akan kita pikirkan”.
- Belajarlah untuk memantau keadaan Anda - waspadai apa yang terjadi pada Anda "di sini dan saat ini", dan nilai emosi Anda dengan bijaksana: jika Anda marah atau tersinggung, cobalah untuk berhenti berinteraksi dengan orang lain setidaknya untuk waktu yang singkat.
- Cobalah untuk membantu orang lain sesegera mungkin - ini membawa kegembiraan dan kedamaian. Bantulah hanya mereka yang benar-benar membutuhkan, dan bukan mereka yang ingin menjadikan Anda “penggantung” masalah dan keluh kesahnya.
- Cara terbaik untuk membantu memulihkan ketenangan pikiran adalah dengan rutin Latihan fisik. kebugaran dan jalan kaki: otak dipenuhi oksigen, dan tingkat "hormon kegembiraan" meningkat. Jika ada sesuatu yang membuat Anda tertekan, Anda cemas dan khawatir, pergilah ke klub kebugaran atau gym; jika ini tidak memungkinkan, lari saja atau berjalanlah di taman atau di stadion - dimanapun Anda bisa. Ketenangan pikiran hampir tidak mungkin terjadi tanpanya kesehatan fisik, dan seseorang yang tidak mengetahui bagaimana mencapai keseimbangan tidak akan dapat menjadi sehat sepenuhnya - ia akan selalu mengalami kelainan dan penyakit.
Postur “ceria” adalah jalan menuju keseimbangan mental
Psikolog mencatat bahwa orang yang menjaga postur tubuh mereka jauh lebih rentan terhadap stres dan kecemasan. Tidak ada yang rumit di sini: cobalah membungkuk, turunkan bahu, kepala, dan bernapas dengan berat - hanya dalam beberapa menit hidup akan terasa sulit bagi Anda, dan orang-orang di sekitar Anda akan mulai membuat Anda kesal. Dan sebaliknya, jika Anda menegakkan punggung, mengangkat kepala, tersenyum dan bernapas dengan teratur dan tenang, suasana hati Anda akan segera membaik - Anda dapat memeriksanya. Oleh karena itu, ketika Anda bekerja sambil duduk, jangan membungkuk atau “membungkuk” di kursi, jaga siku tetap di atas meja dan letakkan kaki bersebelahan – kebiasaan menyilangkan kaki tidak berkontribusi terhadap keseimbangan. Jika Anda sedang berdiri atau berjalan, distribusikan berat badan Anda secara merata pada kedua kaki, dan jangan membungkuk - jaga punggung tetap lurus. Cobalah untuk secara sadar menjaga postur tubuh Anda selama beberapa hari, dan Anda akan menyadari bahwa pikiran buruk berkurang, dan Anda ingin lebih sering tersenyum.
Semua cara ini sangat sederhana, namun hanya berhasil bila kita menerapkannya, dan bukan sekedar mengetahuinya dan terus memikirkan bagaimana kita bisa mencapai ketenangan pikiran dan mengubah hidup kita menjadi lebih baik.

Anda datang ke dunia ini untuk menikmati hidup.Vladimir Zhikarentsev, Jalan Menuju Kebebasan.

Selalu dalam suasana hati yang baik – itu nyata, dapat dicapai! Dan memulihkan ketenangan pikiran tidaklah sesulit kelihatannya pada pandangan pertama! Yang harus Anda lakukan adalah mencari tahu cara kerjanya. Dan tetap tenang dalam situasi apa pun akan menjadi kebiasaan otomatis.

Hidup adalah komedi bagi mereka yang berpikir, dan tragedi bagi mereka yang merasakan. Marty Larney

Karena hanya dalam keadaan seperti ini seseorang mempunyai kemampuan untuk melihat peluang sekecil apa pun yang menguntungkan, kesempatan untuk memanfaatkan situasi saat ini demi keuntungannya, dan, secara umum, untuk bekerja seproduktif mungkin, membuat keputusan yang tepat, dan menyesuaikan masa depan. Langkah. Dan, Anda tahu, sungguh menyenangkan berada dalam suasana hati yang baik dan positif.

Satu-satunya hal adalah, menjaga sikap positif bukan berarti menutup mata terhadap apa yang membuat Anda khawatir. Ada pengecualian ketika kelambanan yang dangkal dapat memberi pada hasil yang lebih baik, selesaikan masalah. Namun dalam banyak kasus, pilihan terbaik tetaplah tingkat fokus yang wajar, konsentrasi pada tugas yang ada.

Perumpamaan “Maksud Emas” putra Mahkota Shravan, terinspirasi oleh teladan para pengikut Buddha yang tercerahkan, memutuskan untuk menjadi seorang biksu. Namun tak lama kemudian Sang Buddha dan murid-murid lainnya mulai mengamati bahwa ia berpindah dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya. Buddha tidak pernah meminta muridnya telanjang, dan Shravan berhenti berpakaian. Selain itu, dia mulai melakukan penyiksaan diri: mereka semua makan sekali sehari, tetapi Shravan mulai makan setiap dua hari sekali. Segera dia menjadi sangat kelelahan. Sementara yang lain bermeditasi di bawah pohon yang rindang, dia duduk di bawah terik matahari. Dulunya dia adalah pria yang tampan, dia memiliki tubuh yang bagus, namun enam bulan telah berlalu dan dia tidak dapat dikenali lagi.
Suatu malam Buddha mendatanginya dan berkata:
- Shravan, saya mendengar bahwa bahkan sebelum inisiasi Anda, Anda adalah seorang pangeran dan suka bermain sitar. Anda adalah seorang musisi yang baik. Itu sebabnya saya datang untuk mengajukan pertanyaan kepada Anda. Apa yang terjadi jika senarnya dilonggarkan?<
- Jika senar melemah maka musik tidak akan keluar.
- Bagaimana jika senarnya ditarik sangat kencang?
- Maka tidak mungkin mengekstrak musik juga. Ketegangan senar harus rata-rata - tidak longgar, tetapi tidak terlalu kencang, tetapi tepat di tengah. Sitar mudah dimainkan, tetapi hanya seorang master yang dapat menyetel senarnya dengan benar. Jalan tengah diperlukan di sini.
Dan Buddha berkata:
“Itulah tepatnya yang ingin kukatakan padamu, memperhatikanmu selama ini.” Musik yang ingin Anda keluarkan hanya akan berbunyi jika senarnya tidak kendor atau terlalu kencang, melainkan tepat di tengah-tengah. Shravan, jadilah seorang Guru dan ketahuilah bahwa ketegangan kekuatan yang berlebihan berubah menjadi kelebihan, dan relaksasi yang berlebihan berubah menjadi kelemahan. Jadikan diri Anda seimbang - ini adalah satu-satunya cara Anda dapat mencapai tujuan Anda.

Apa sebenarnya yang perlu dilakukan untuk memulihkan ketenangan pikiran? Pertama, temukan antipode, nama antonim dari emosi negatif - misalnya, pada Wheel of Emotions karya Robert Plutchik. Emosi positif inilah yang menjadi tujuan Anda saat ini. Katakanlah sekarang kita perlu menetralisir kesedihan. Oleh karena itu, “tujuan tujuan Anda” adalah kegembiraan, atau, misalnya, dalam kasus kemarahan, ketenangan.

Sekarang Anda perlu menentukan “jalan yang Anda ikuti”, untuk situasi dengan kesedihan, akan menjadi seperti ini:

Kesedihan – sedikit kesedihan – ketidakpedulian – kegembiraan yang tenang – kegembiraan.

Jadi, kita tahu kemana tujuan kita dan titik transit utamanya. Sekarang, ingatlah dalam ingatan Anda (dan untuk ini, tentu saja, Anda harus terus-menerus menjaga kesehatan mental, suasana hati, dan mengetahui peristiwa atau tindakan apa di pihak Anda yang menyebabkan emosi yang sesuai dalam diri Anda) saat Anda paling sering mengalaminya. emosi yang sesuai. Dengan kata lain, apa yang menyebabkan Anda sedikit sedih atau gembira?.. Misalnya, mendengarkan musik tertentu atau berjalan-jalan, atau menelepon orang tertentu atau membaca buku tentang topik terkenal, cerita dari kehidupan teman Anda atau orang lain, sesuatu yang mengingatkan Anda, meditasi, latihan audio, dll. Ada banyak pilihan dan semakin banyak yang bisa Anda sebutkan dan bayangkan dengan lebih akurat tindakan Anda yang menyebabkan hal tersebut kondisi emosional, semuanya lebih baik. Semakin sempurna Anda mengendalikan diri, semakin tidak mandiri Anda terhadap suasana hati dan tindakan orang lain.

Setelah Anda yakin bahwa Anda telah mencapai titik tengah dalam perjalanan menuju kegembiraan, lanjutkan ke sub-item berikutnya dan seterusnya hingga Anda mencapai target suasana hati yang diinginkan.

Mari kita pertimbangkan kasus yang sedikit berbeda. Katakanlah Anda sadar bahwa Anda khawatir atau khawatir tentang sesuatu, namun sulit bagi Anda, karena pengalaman Anda atau karena alasan lain, untuk menyebut emosi tersebut “dengan nama”. Ingat, emosi apapun, baik positif maupun negatif, menimbulkan sensasi tertentu pada tubuh kita.

Dengan kata lain, emosi itu diobjektifikasi, sekarang sudah bersifat material. Kemungkinan besar, hati tidak akan patah karena berpisah dengan orang yang dicintai, tetapi sangat mungkin untuk merasakan sakit di dada. Atau rasakan pusing yang nyata, baik karena kegembiraan, antisipasi akan sesuatu yang sangat menyenangkan, maupun karena kepala terbentur kusen pintu.

Tergantung pada sifatnya, pengalaman mental dalam tubuh dapat berubah menjadi perasaan hangat, lapang, ringan dan ringan, atau menjadi dingin, sesak, dan berat. Ini adalah bentuk terakhir dari manifestasi energi emosi negatif dalam tubuh yang akan menjadi tujuan tindakan kita selanjutnya untuk memulihkan keseimbangan mental.

Apa yang harus dilakukan?

1. Pertama-tama, evaluasi sensasi tubuh Anda yang terkait dengan pengalaman negatif tersebut - apa yang Anda rasakan (terbakar, hampa...)?
2. Kemudian sadari lokasi sensasi tubuh ini - dimana anda merasakannya (di kepala, dada, perut, punggung, lengan, kaki...)?
3. Selanjutnya, buatlah gambaran visual dan auditori (visual dan auditori) tentang apa yang Anda rasakan - seperti apa rasanya (kompor besi cor, deru ombak..)?
4. Langkah selanjutnya adalah secara mental mengeluarkan benda material ini dari tubuh Anda dan meletakkannya di ruang di depan Anda.
5. Dan sekarang bagian terbaiknya adalah mengubah objek yang “dihapus” dari makna negatifnya menjadi makna positifnya. Mengubah bentuk (bulat, halus), warna (mengecat ulang warna menjadi kalem, menciptakan harmonis skema warna), menjadikannya ringan, hangat, nyaman saat disentuh, memberikan volume dan nada suara yang Anda butuhkan.
6. Sekarang setelah Anda menyukai apa yang Anda dapatkan pada akhirnya, kembalikan gambaran yang Anda ubah ke diri Anda sendiri dan larutkan di kedalaman tubuh Anda. Rasakan bagaimana pengalaman Anda berubah, menyadari emosi positif baru.

Gambar adalah bahasa alam bawah sadar. Tugasnya adalah memusatkan energi. Sifat gambar menentukan kualitas energi. Dengan mengubahnya, Anda mengubah dasar energik dari pengalaman tersebut, yaitu esensinya, mengubah emosi negatif menjadi emosi positif. Ngomong-ngomong, para ilmuwan (dan bukan hanya pencipta film The Secret) yakin bahwa dengan cara yang sama kita dapat mempengaruhi kerja organ-organ yang tidak secara langsung mematuhi kita, misalnya detak jantung, pencernaan, dan regulasi hormonal. dll. Dengan menggunakan hubungan pikiran-tubuh, seseorang dapat melatih diri sendiri (dengan usaha, kesabaran, dan ketekunan yang cukup) untuk secara sukarela mengubah tekanan darah atau mengurangi produksi asam yang menyebabkan maag, dan banyak hal lainnya.

Jika karena alasan tertentu latihan di atas tidak dapat diselesaikan, namun Anda perlu segera menenangkan diri, lakukan hal berikut. Ini adalah versi yang lebih sederhana dari metode sebelumnya dan memerlukan lebih sedikit konsentrasi.

Para peneliti yakin bahwa gambaran visual terbaik untuk menghilangkan stres dan kembali ke keadaan tenang adalah kombinasi gambar air dan warna putih.

Tutup mata Anda dan bayangkan air putih (yaitu putih, tidak transparan!). Catat secara mental bagaimana “cairan susu” mencapai ubun-ubun dan dahi Anda. Rasakan sentuhan ringan kelembapan yang mengalir lebih jauh - ke mata, bibir, bahu, dada, perut, punggung, paha, dan mengalir ke kaki Anda. Air putih harus menutupi Anda sepenuhnya: dari kepala hingga jari kaki. Nikmati keadaan ini selama beberapa detik, lalu bayangkan bagaimana air putih perlahan mengalir ke lantai melalui corong, menghilangkan semua kerumitannya. Tarik napas dalam-dalam dan buka mata Anda.

Lebih memahami Anda Kondisi saat ini dan suasana hati, dan untuk memastikan bahwa langkah selanjutnya sudah benar atau perlu dilakukan penyesuaian, tes proyektif berikut akan membantu.

5 Peringkat 5,00 (2 Suara)

Banyak hal bergantung pada keseimbangan mental. Merasa baik, kecantikan wajah dan tubuh. Ketika seseorang selaras sepenuhnya dengan dirinya sendiri, dia bahagia. Namun sayangnya, hanya sedikit orang yang seperti itu, stres di tempat kerja dan di depan keluarga menghalangi mereka untuk merasakan kebahagiaan hidup yang sesungguhnya. Perubahan suasana hati yang tiba-tiba seperti menaiki roller coaster. Seseorang berada dalam keadaan emosi yang meningkat atau menjadi putus asa dan sedih. Jadi bagaimana Anda bisa mendapatkan kembali ketenangan pikiran dan keinginan untuk hidup sederhana?

Ketika masalah terjadi, siapa pun mulai menyiksa dirinya sendiri dengan pertanyaan - “Mengapa saya, mengapa ini terjadi pada saya?” Akibatnya, mereka merasa bersalah atas masalah mereka dan semakin meremehkan diri mereka sendiri. Tak perlu terjerumus ke dalam jurang pertanyaan, lebih baik bersyukur pada takdir atas hikmahnya. Cari tahu mengapa hal ini terjadi pada Anda. Perhatikan tanda-tanda nasib dan waspada.

Banyak orang yang suka mengeluh tentang nasib. Pekerjaan yang buruk, manajemen yang tidak adil, ibu mertua yang jahat. Daftar ini dapat diperluas tanpa henti. Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, tidak mengherankan jika Anda terus-menerus berada dalam sikap negatif. Cobalah untuk menemukan sesuatu yang baik dalam hidup Anda setiap hari. Tidak menyukai pekerjaan itu? Saat ini banyak sekali orang yang tidak bisa mendapatkan pekerjaan sama sekali. Ibu mertua yang nakal, anak nakal, dan suami yang lalai? Berapa banyak orang di dunia yang menderita kesepian? Berapa banyak yang sakit, lapar, cacat? Hargai hidup Anda setiap saat, setiap hari yang Anda jalani, dan takdir akan berpihak pada Anda.

Semua orang terkunci di dalam tubuhnya, seperti sangkar. Namun terserah pada Anda untuk menyetel tubuh Anda dengan cara yang benar. Jika Anda penuh amarah, merana karena bosan dan melankolis, berolahragalah. Semakin banyak Anda bergerak, berenang, berlari, menari, semakin banyak pula hormon kebahagiaan - endorfin - yang akan diproduksi.

Seringkali pria dan wanita tersiksa oleh ketakutan akan masa depan mereka. Ketakutan yang terus-menerus terhadap apa yang akan terjadi pada Anda dalam 10 tahun tidak memberikan ketenangan pikiran saat ini. Jalani hari ini, setiap kali kecemasan muncul, yakinkan diri Anda akan kesia-siaan pengalaman Anda. Semuanya baik-baik saja dengan Anda sekarang, mengapa mempersiapkan diri Anda untuk masa depan yang buruk.

Pikiran adalah materi. Sekali Anda menyerah pada suasana hati yang negatif, akan sangat sulit untuk menghilangkannya. Tersenyumlah Waktu yang sulit, meski senyumannya ternyata sedikit dipaksakan, tetap saja akan mengubah mood otak di dalamnya sisi positif. Ulangi setiap hari bahwa Anda bahagia dan dicintai. Mulailah pagi Anda dengan membuat daftar momen-momen menyenangkan dalam hidup Anda dan seiring waktu Anda akan mendapatkan kembali ketenangan pikiran.

Keseimbangan mental kita yang rapuh dapat terganggu dengan begitu cepat. Cukup naik kereta bawah tanah satu kali pada jam sibuk. Atau mengantri di klinik bersama anak Anda. Stres menanti Anda di setiap langkah.

Dan ritme kehidupan sama sekali tidak menyayangkan kesehatan mental kita. Stres dan terlalu banyak bekerja adalah teman hidup yang konstan. Di penghujung hari kerja, tangan Anda gemetar karena gugup, dan mata Anda bergerak-gerak secara berbahaya. Aku ingin pulang dan merebahkan diri di tempat tidur. Tidak ada kekuatan yang tersisa untuk hal lain.

Ketenangan pikiran, yang sangat diperlukan untuk kehidupan yang utuh, perlahan-lahan menghilang. Dan tanpanya, Anda tidak akan menikmati hidup lagi. Akan selalu ada ketidakharmonisan dalam jiwa, seolah-olah ada sesuatu yang hilang. Kondisi ini berdampak buruk tidak hanya pada jiwa, tetapi juga tubuh.

Telah terbukti bahwa orang dengan kondisi mental yang tidak stabil lebih mudah terserang penyakit. Mereka rentan terhadap penyakit kardiovaskular yang serius, termasuk serangan jantung. Ketidakstabilan mental mengancam ketegangan saraf, stres, dan kelelahan. Tidak ada yang akan membantu.

Bagaimana memulihkan ketenangan pikiran dan mulai menikmati hidup kembali? Jawaban atas pertanyaan ini terletak pada hal-hal sederhana - istirahat dan organisasi kerja yang jelas. Dengan bantuan dua elemen ini Anda akan mengatasi kekacauan dalam jiwa Anda.

Faktanya adalah bahwa seseorang sering kali bekerja karena kelelahan. Dia memikul beban pekerjaan yang besar di pundaknya. Ini adalah kejadian umum saat ini. Anda juga bekerja lembur, mengerjakan beberapa hal sekaligus, usahakan menyelesaikan proyek tepat waktu.

Hanya ada satu kelemahan dari hiruk pikuk kerja seperti itu - ini berakhir dengan sangat cepat. Anda telah bekerja keras dan kemudian sikap apatis muncul. Saya tidak ingin melakukan apa pun, saraf saya benar-benar lelah. Hanya ada satu keinginan di kepalaku - untuk berbaring dan melupakan.

Stres mental yang terlalu kuat dan pekerjaan yang tidak teratur menyebabkan kelelahan mental. Dan kondisi ini bisa berlangsung bertahun-tahun. Anda akan pergi bekerja, berkeliling dengan sabun, berusaha menyelesaikan tugas tepat waktu. Dan Anda akan membenci pekerjaan ini dengan segenap jiwa Anda.

Psikolog menyarankan untuk memberi diri Anda istirahat. Setidaknya yang kecil. Bekerja keras tidak menghasilkan kebaikan. Sekalipun Anda menyukai profesi tersebut, itu adalah hobi dan hasrat hidup Anda. Anda masih perlu istirahat.

Bahkan berjalan-jalan sederhana di sekitar kota saat istirahat makan siang dapat memulihkan ketenangan pikiran Anda. Dengan cara ini Anda mengalihkan otak Anda dan memberinya istirahat. Anda cukup duduk di depan meja dan bermeditasi dengan mata tertutup.

Untuk memulihkan keseimbangan mental, Anda perlu mengatur pekerjaan Anda dengan sangat jelas. Setiap hari harus dimulai dengan menyusun rencana untuk 24 jam ke depan. Ini adalah trik psikologis sederhana yang akan menertibkan pikiran Anda dan menyiapkan Anda untuk bekerja.

Anda menyia-nyiakan energi mental Anda untuk tugas-tugas yang hanya menghabiskan kekuatan Anda. Sebuah rencana diperlukan bagi Anda untuk mengatur pekerjaan Anda dan menyoroti tugas-tugas prioritas.

Lingkungan juga mempengaruhi ketenangan pikiran Anda: milikmu tempat kerja, pencahayaan, ruang pribadi. Bahkan kenyamanan tempat tidur Anda pun memengaruhi suasana hati Anda. Cobalah untuk membuat hidup Anda senyaman mungkin. Hapus iritasi yang tidak perlu.

Optimalkan ruang Anda. Misalnya saat bekerja, punggung sering terasa sakit karena kursi yang tidak nyaman. Jadi belanjakan uang untuk furnitur biasa. Belilah sendiri kursi ortopedi yang bagus agar sakit punggung Anda tidak mengganggu dan merusak mood Anda. Seperti hal yang sederhana, tapi betapa pentingnya hal itu untuk ketenangan pikiran.

Segala sesuatu di sekitar Anda harus meningkatkan mood Anda. Agar Anda tersenyum dan menikmati hidup sejak pagi. Mungkin Anda merindukan buket bunga dalam vas atau secangkir kopi berkualitas di pagi hari. Buatlah dirimu bahagia. Untuk dirimu sendiri, bukan untuk siapa pun. Untuk dirimu sendiri tercinta. Maka jiwa akan mulai bersukacita.

Ketenangan pikiran dipengaruhi oleh orang-orang yang ada di dekat Anda. Seringkali, karena tim yang buruk, seseorang merasa kelelahan moral. Perhatikan lebih dekat lingkungan sekitar Anda. Mungkin di sana ada orang yang mencuri energi spiritual Anda, yang disebut.

Sayangnya, tidak selalu mungkin untuk mengurangi kontak dengannya. Cobalah untuk memoderasi komunikasi Anda dengan orang ini. Dan jangan bereaksi terhadap sindiran dan komentarnya. Ketika vampir menyadari bahwa gigitannya tidak mempengaruhi Anda, dia akan meninggalkan Anda sendirian dan mencari korban berikutnya.

Jaga jiwamu, kuatkan semangatmu. Psikolog percaya bahwa olahraga membantu meningkatkan daya tahan mental. Ini melatih kemauan dan mengajarkan Anda untuk menghadapi kesulitan. Sangat bagus seni bela diri, mereka memiliki unsur meditasi. Dan tidak menakutkan untuk berjalan di sekitar gerbang. Anda selalu bisa melawan.

Seseorang yang ingin memulihkan ketenangan pikiran memiliki kesempatan untuk memilih pilihan yang paling optimal untuk dirinya sendiri. Beberapa memulihkan kekuatan mental melalui meditasi, yang lain membuang hal-hal negatif Gym. Yang lain lagi menyulam; bagi yang lain, berjalan-jalan saja sudah cukup.

Pilih opsi yang paling Anda sukai. Ingatlah bahwa Anda perlu melawan kekacauan mental sekarang. Anda tidak boleh menunda masalah penting ini sampai nanti. Libatkan jiwa Anda segera dan jalani kehidupan yang bersemangat, gembira dan indah.