Wasir dan berenang. Apakah berenang dengan wasir akan membahayakan? Olahraga dan aktivitas fisik apa yang diperbolehkan untuk wasir?

Berolahraga secara aktif dengan wasir merupakan kontraindikasi, angkat beban sangat tidak dianjurkan, karena olahraga dengan beban yang meningkat berkontribusi pada eksaserbasi patologi, yang mengakibatkan komplikasi. Tetapi tidak termasuk aktivitas fisik juga merupakan kontraindikasi; aktivitas fisik harus moderat; dianjurkan untuk mengunjungi fasilitas olahraga dan berlatih dengan baik di bawah pengawasan instruktur. Setelah pasien memahami prinsip latihan dan dapat mengontrol sendiri bebannya, ia dapat melakukan serangkaian beban yang diperlukan di rumah.

Perkembangan wasir dapat menjadi penghalang sementara untuk melakukan olahraga berat.

Manfaat olahraga bagi tubuh

Sudah lama diketahui bahwa gerakan adalah kehidupan, dan bahkan dengan penyakit serius pun Anda bisa berolahraga. Aktivitas fisik ringan untuk wasir akan bermanfaat bagi seseorang. Jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif, tubuh menjadi tidak dapat menjalankan fungsinya secara maksimal. Akibatnya fungsi organ dan sistem dalam terganggu, berkembanglah penyakit kronis, salah satunya wasir. Oleh karena itu, meskipun Anda sangat sibuk, penting untuk meluangkan waktu untuk aktivitas fisik, pergi ke gym, dan mengatur rekreasi aktif.

Apakah olahraga diperbolehkan?

Olahraga tidak dikontraindikasikan untuk wasir, tetapi Anda tidak boleh membebani diri Anda dengan latihan berat. Dengan wasir eksternal, terutama pada tahap awal, berkat olahraga, gejala yang tidak menyenangkan dapat dihilangkan dan mencegah perkembangan patologi lebih lanjut. Jika terjadi eksaserbasi, lebih baik berkonsultasi dengan dokter tentang rangkaian latihan mana yang tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Syarat opsional untuk berolahraga adalah mengunjungi institusi khusus. Disarankan untuk berolahraga di gym saja pada awalnya. Penting bagi seorang pelatih yang mengetahui diagnosisnya dapat memilih beban optimal yang tidak akan membahayakan. Selanjutnya, mereka berlatih di rumah.

Apa yang tidak bisa kamu lakukan?

Latihan untuk wasir harus moderat, penting untuk berhati-hati setelah operasi, karena setelah pengangkatan wasir harus ada masa rehabilitasi, di mana aktivitas fisik harus diminimalkan. Jika Anda menderita wasir, jenis olahraga berikut ini dilarang keras:

Jika Anda menderita wasir, Anda sebaiknya tidak melakukan binaraga, angkat beban, atau angkat beban.

• Gerak badan. Jenis olahraga ini disebut juga binaraga. Dengan aktivitas fisik jenis ini, atlet perlu melakukan angkat beban untuk membentuk massa otot.
• Angkat Berat. Jenis kompetisi olimpiade yang syarat wajib bagi semua atlet adalah mengangkat barbel besar di atas kepala.
• angkat beban. Saat melakukan powerlifting, persiapan fisik yang prima sangatlah penting. Olahraga ini melibatkan atlet mengatasi perlawanan, yang melibatkan beban paling berat. Dilakukan dengan barbel besar.

Anda tidak boleh terlibat aktif dalam tinju, karena komplikasi dapat timbul pada olahraga ini.

Semua jenis olah raga berat ini menimbulkan stres yang berlebihan pada tubuh dan berdampak buruk pada kondisi jaringan otot saluran anus pada seseorang yang menderita wasir. Squat dengan beban juga tidak disarankan. Squat semacam itu melibatkan tekanan berlebihan pada tubuh bagian bawah, yang mengakibatkan peningkatan tekanan intra-abdomen dan prolaps wasir. Oleh karena itu, penting untuk memastikan beban moderat selama jongkok, karena komplikasi mungkin terjadi.

Muatan terlarang lainnya

Jika Anda menderita wasir, dikontraindikasikan untuk aktif berolahraga di palang horizontal. Jika Anda melakukan push-up atau pull-up pada palang horizontal, maka selain batang tubuh, beban pada tubuh bagian bawah yaitu pada organ panggul juga bertambah. Selama periode eksaserbasi, push-up dan pull-up apa pun dibatasi. Memompa perut untuk wasir diperbolehkan, tetapi patologinya harus dalam keadaan remisi. Setelah operasi wasir, merupakan kontraindikasi untuk “menyalahgunakan” latihan tersebut. Saat melakukan latihan, penting untuk mendistribusikan beban secara merata, jadi lebih baik berkonsultasi dengan pelatih dan melakukan pendekatan pertama di bawah pengawasannya.

Olahraga bermanfaat yang bisa Anda lakukan dengan wasir

Olah raga yang paling bermanfaat untuk penyakit wasir adalah berenang. Dengan berenang dan rutin mengunjungi kolam renang, seseorang akan dapat senantiasa menjaga kondisi tubuhnya, sedangkan stres tersebut memberikan efek menguntungkan bagi tubuh, tanpa menimbulkan efek negatif dan tanpa memicu eksaserbasi wasir. Orang yang mengidap penyakit ini sering bertanya-tanya bagaimana harus bersikap di laut, karena air asin dapat menyebabkan iritasi. Jika penyakitnya sudah dalam tahap remisi, maka berenang di laut tidak dilarang. Jika terjadi eksaserbasi, berenang di air laut dapat berdampak buruk pada kondisi wasir dan memicu penambahan infeksi bakteri. Juga tidak disarankan untuk berenang di kolam selama eksaserbasi. Kolam renang mungkin juga mengandung mikroorganisme patogen yang memicu komplikasi peradangan.

Bukan suatu kebetulan jika pertanyaan tersebut menarik minat banyak pembaca. Tingkat kemajuan yang tinggi tidak selalu memberikan dampak positif bagi kesehatan masyarakat. Orang-orang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk. Tingkat mobilitas yang rendah dapat menyebabkan munculnya penyakit yang tidak menyenangkan - wasir.

Untuk wasir, perawatan obat yang kompleks dilakukan, dan dalam beberapa kasus, intervensi bedah. Gaya hidup aktif dan olahraga dianjurkan. Artikel ini akan membantu Anda memahami secara detail pertanyaan seperti apakah itu mungkin berenang di laut untuk wasir atau ?

Wasir adalah penyakit yang berhubungan dengan peradangan dan pembesaran pembuluh darah vena di rektum. Berenang untuk wasir Ahli proktologi mana pun akan merekomendasikannya kepada pasien. Olahraga ini tidak hanya memberikan efek menguntungkan pada aktivitas fisik, tetapi juga memiliki efek positif pada proses suplai darah ke tubuh dan membantu menghilangkan stagnasi racun yang sudah lama sekalipun.

Mengunjungi kolam renang dianjurkan sebagai tindakan pencegahan bahkan untuk wanita hamil. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, kolam renang dan wasir sangat cocok.

Pilihan pengobatan terbaik untuk penderita wasir adalah berenang di laut dengan sirip di musim panas. Dalam hal ini, terjadi redistribusi beban antara tungkai bawah, pinggul dan bokong, yang penting bagi pasien tersebut. Dan air laut menyebabkan penurunan proses inflamasi dan keluarnya kelebihan cairan dari tubuh.

Selain itu, berenang atau Anda bisa berenang di laut di musim panas bahkan setelah menjalani operasi menghilangkan wasir. Anda bisa berenang di kolam renang sepanjang tahun.

Penyebab wasir

Dengan wasir, muncul kelenjar wasir yang membesar karena gangguan aliran darah di rongga perut.

Paling sering, wasir terjadi karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak, namun ada banyak faktor pemicu lainnya:

• kerja keras dan beban fisik yang berlebihan (angkat berat) memicu aliran darah yang besar ke bagian panggul tubuh. Elastisitas pembuluh darah vena dan pembuluh darah menurun. Hal ini mempengaruhi pembentukan wasir;
• munculnya sembelit pada usia muda dan tua. Gangguan tinja seperti itu paling sering terjadi karena pola makan yang tidak tepat;
• alasan psikologis. Stres dan gelombang emosi negatif juga bisa menjadi prasyarat munculnya patologi jenis ini. Dalam situasi seperti itu, timbul pengendalian diri psikologis yang ketat yang berkonotasi negatif, yang dapat menyebabkan sembelit;
• hilangnya elastisitas dan melemahnya pembuluh darah dan vena yang berhubungan dengan usia tua;
• gangguan aktivitas otot dan perubahan kadar hormonal pada ibu hamil;
• pembentukan tumor di organ dalam dan daerah panggul, khususnya, menyebabkan sembelit dan proses inflamasi yang serius;
• penyalahgunaan nikotin dan alkohol;
• nutrisi buruk. Banyaknya makanan pedas, acar atau kesukaan terhadap makanan cepat saji - makanan cepat saji juga dapat menyebabkan pengerasan tinja dan munculnya wasir;
• kebersihan yang tidak tepat dan iritasi parah pada mukosa anus;
• pekerjaan menetap juga dapat menyebabkan wasir.

Para ilmuwan belum membuktikan bahwa penyakit ini ditularkan melalui warisan, namun mungkin ada kecenderungan turun-temurun terhadap penyakit ini.

Mekanisme perkembangan wasir

Saat wasir terjadi, dinding pembuluh vena melebar karena berbagai sebab. Pembuluh darah menjadi terlalu penuh dengan darah dan kehilangan bentuk elastisnya. Ada risiko penggumpalan darah dan wasir.

Proses inflamasi memperburuk situasi. Mungkin ada kesulitan buang air besar. Segala upaya atau upaya untuk pergi ke toilet sendiri menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan bagi orang tersebut.

Wasir bisa bersifat akut atau kronis.

Ada 4 tahap perkembangan penyakit ini:

• Tahap 1 – munculnya rasa gatal dan perih di daerah dubur. Sedikit ketidaknyamanan setelah mengosongkannya;
• Tahap 2 – munculnya nyeri berdarah saat mengosongkan rektum. Pembesaran wasir dan kemungkinan prolapsnya melalui anus;
• Tahap 3 – nyeri terus-menerus di daerah dubur. Nodus ambeien sudah bisa dirasakan dengan tangan. Keluarnya cairan bernanah muncul;
• Tahap 4 – bentuk wasir yang parah. Wasir dan proses inflamasi sudah bersifat eksternal. Disertai pendarahan terus-menerus. Komplikasi tambahan, seperti anemia, mungkin terjadi.

Jadi, karena sirkulasi yang buruk di rektum, terbentuklah stagnasi tinja. Ketika tanda-tanda pertama penyakit muncul, sangat penting untuk berkonsultasi dengan spesialis yang, jika perlu, akan meresepkan pengobatan atau diet yang tepat.

Apa pengaruh senam kolam renang terhadap penderita wasir?

Aktivitas fisik sedang bahkan diperlukan untuk wasir, namun olahraga berat dikontraindikasikan secara ketat untuk orang yang menderita penyakit tersebut.

Berenang merupakan salah satu olah raga yang dianjurkan bagi penderita wasir. Oleh karena itu, terhadap pertanyaan tersebut, Bolehkah berenang di kolam renang jika Anda menderita wasir? atau sekadar berenang di laut, dokter mana pun akan menjawab setuju.

Berenang untuk wasir merupakan jenis aktivitas fisik yang paling cocok. Berenang untuk wasir diperlukan baik untuk pengobatan penyakit ini pada tahap awal maupun untuk pencegahan. Seringkali penyebab penyakit ini adalah kurangnya aktivitas fisik, terutama di kalangan penduduk kota besar. Dalam hal ini, ahli proktologi menyarankan aktivitas fisik sedang.

Berenang tersedia untuk pasien dari segala usia. Berenang membantu memperkuat otot secara merata dan menormalkan aliran darah ke seluruh tubuh. Pada saat yang sama, aktivitas fisik meningkat, sembelit dan kemacetan yang terkait dengan kurangnya aktivitas fisik tubuh dihilangkan.

Berenang tidak hanya menguatkan tubuh, tetapi juga berfungsi sebagai tambahan rehabilitasi selama sakit. Berenang secara teratur baik untuk sirkulasi darah dan getah bening serta memperkuat sistem kardiovaskular. Dan dengan wasir, mereka tidak terlalu membebani rongga perut. Saat berenang, tubuh rileks, semua organ jenuh dengan oksigen berkat gerakan seragam.

Selain itu, Anda dapat mengunjungi kolam renang jika Anda menderita wasir kapan saja sepanjang tahun. Gaya renang terbaik bagi penderita wasir adalah gaya dada. Dokter atau pelatih Anda akan memberi tahu Anda latihan renang mana yang paling efektif.

Berenang untuk wasir– tidak boleh terjadi stres berlebihan pada tubuh yang dapat mengakibatkan komplikasi. Jika pasien telah menjalani operasi untuk menghilangkan wasir, maka berenang pun dianjurkan untuk dimulai setelah 1-2 bulan.

Kelas aerobik air untuk wasir juga sangat bermanfaat bagi pasien sebagai terapi tambahan atau untuk mencegah berkembangnya penyakit yang berhubungan dengan stagnasi. Mereka menstabilkan fungsi pembuluh darah dan vena rektum, mengurangi kelenjar getah bening yang muncul karena kurangnya aktivitas fisik, dan memperkuat ligamen saluran rektum. Selain itu, aktivitas air seperti ini sangat bermanfaat bagi remaja putri saat hamil.

Saat berenang dan beraktivitas air, kaki bekerja sehingga meningkatkan sirkulasi darah pada organ panggul, memperkuat pembuluh darah dan mengurangi kemacetan di rektum. Berenang menghentikan perkembangan penyakit pada tahap awal.

Kapan harus menghindari berenang jika Anda menderita wasir

Jika wasir muncul, olahraga berat dan aktivitas fisik merupakan kontraindikasi. Namun dalam situasi apa pun Anda tidak boleh berhenti melakukan aktivitas fisik. Berenang merupakan salah satu jenis aktivitas fisik yang tidak mempunyai efek samping kuat. Namun, jika terjadi pendarahan atau rasa tidak nyaman yang parah, Anda perlu berhenti berolahraga di kolam untuk sementara waktu agar tidak memperparah penyakit. Selama eksaserbasi, perlu untuk menghindari berenang di perairan alami.

Setelah operasi, Anda harus berhenti berolahraga untuk sementara waktu. Kapan saya bisa memulai kelas lagi? apakah mungkin untuk berenang di laut, dokter yang merawat akan memberi saran.

Dalam kasus lain, untuk meningkatkan kesehatan Anda, Anda dapat dengan aman pergi ke kolam renang atau berenang di sungai, laut, atau danau di musim panas. Ini hanya akan bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Olahraga teratur selama beberapa menit sehari akan membantu mengobati penyakit dan menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan. Berenang di laut atau kolam renang adalah obat terbaik untuk kurangnya aktivitas fisik. Metode rehabilitasi wasir ini bermanfaat, dan berenang untuk wasir disetujui oleh ahli proktologi. Namun, jika terjadi eksaserbasi dan munculnya sensasi yang tidak menyenangkan, lebih baik mengurangi aktivitas atau menolak mengunjungi kolam renang atau berenang di perairan alami selama beberapa hari.

Tonton video tentang pengobatan wasir:

Untuk wasir? Jawabannya tampak jelas, mengingat penyebab utama berkembangnya wasir adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Namun penyakit ini sering dijumpai oleh orang-orang yang melakukan pekerjaan fisik berat dan menyukai olahraga kekuatan. Lantas apakah aktivitas fisik bermanfaat atau justru memperburuk kondisi seseorang?

informasi Umum

Bolehkah berolahraga jika Anda menderita wasir? Para dokter sepakat bahwa aktivitas fisik sedang bermanfaat. Pertama, mereka akan memberikan efek menguntungkan pada sirkulasi darah dan membantu menghilangkan kemacetan di rektum. Kedua, mereka menghentikan perkembangan penyakit dan mencegah peningkatan manifestasinya. Tak heran jika olahraga dianggap sebagai salah satu pengobatan wasir pada tahap awal.

Tentu saja, kita berbicara secara khusus tentang beban ringan yang tidak akan menyebabkan ketegangan berlebihan pada tubuh atau menyebabkan pertumbuhan kelenjar getah bening yang sudah terbentuk. Dengan berolahraga sekitar 15-20 menit setiap hari, seseorang akan mengambil langkah serius menuju kesehatan. Anda dapat membaca di bawah ini tentang olahraga apa saja yang dianjurkan dan olahraga mana yang sebaiknya Anda hindari jika Anda menderita wasir.

Olahraga yang bermanfaat untuk wasir: berenang

Setiap ahli proktologi akan merekomendasikan kunjungan ke kolam renang kepada seseorang yang menderita penyakit ini. Mengapa renang selalu disebutkan pertama kali ketika olahraga yang bermanfaat untuk wasir disebutkan? Ini memastikan pemerataan beban pada seluruh otot tubuh. Hal ini menyebabkan hilangnya tekanan berlebihan pada rongga perut dan daerah panggul. Berenang memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi darah dan membantu menghilangkan kemacetan.

Bahkan ibu hamil yang khawatir dengan wasir pun mampu berenang. Perwakilan dari semua kelompok umur dapat memilih olahraga yang luar biasa ini tanpa rasa takut. Ahli proktologi juga merekomendasikan mengunjungi kolam renang bagi orang-orang yang memiliki kecenderungan terhadap penyakit ini. Salah satu manfaat berenang adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan, terlepas dari waktu atau cuaca saat ini.

Manfaat yoga

Apakah mungkin berolahraga dengan wasir jika kita berbicara tentang yoga? Melakukan asana hampir sama bermanfaatnya bagi tubuh seseorang yang menderita penyakit ini seperti halnya berenang. Yoga melibatkan melakukan banyak latihan yang menghilangkan gejala penyakit. Pose dasar meningkatkan aliran darah dari daerah panggul dan berdampak positif pada fungsi usus.

Pose apa yang paling bermanfaat bagi penderita wasir? Ahli proktologi merekomendasikan untuk memperhatikan asana seperti Birch (Sarvangasana). Pose ini melibatkan peregangan kaki ke atas selanjutnya. Latihan yoga lainnya juga memiliki efek penyembuhan.

Gerak jalan

Apakah mungkin untuk berolahraga dengan penyakit wasir misalnya?Jalan-jalan di udara segar tentu dianjurkan bagi orang-orang yang khawatir dengan penyakit ini. Jalan kaki memberikan efek positif pada kondisi otot kaki dan otot perut, mengaktifkan sirkulasi darah, dan menghilangkan proses stagnan.

Tentu saja efektivitas jalan kaki sebagai alat melawan wasir secara langsung bergantung pada jarak. Dianjurkan agar pasien dengan penyakit seperti itu berjalan setidaknya 3 km setiap hari. Secara bertahap jaraknya harus ditingkatkan hingga 5-7 km per hari. Jalan cepat tidak hanya membantu menghilangkan gejala penyakit yang menyakitkan, tetapi juga mengatasi masalah kelebihan berat badan.

Kecepatan berjalan Anda tidak sepenting jarak yang ditempuh. Seseorang dapat secara mandiri memilih kecepatan berjalan yang nyaman bagi dirinya, menghindari aktivitas berlebihan.

Lari dari wasir

Olahraga apa saja yang dapat dilakukan wanita dan pria untuk mengatasi wasir, selain pilihan yang disebutkan di atas? Para ahli proktologi dengan suara bulat menyatakan berlari sebagai aktivitas yang bermanfaat bagi penderita penyakit ini. Jogging membantu merangsang suplai darah ke vena panggul dan memberikan efek positif pada kondisi otot perut. Olahraga ini juga memungkinkan Anda untuk menyingkirkan masalah yang tidak menyenangkan seperti sembelit.

Jogging, pagi dan sore, diindikasikan tidak hanya untuk pencegahan penyakit. Bagi mereka yang sudah menderita wasir, lari akan membantu mencegah penyakitnya berkembang menjadi stadium parah. Proses pemulihan jaringan yang rusak diaktifkan, dan suplai darah ke jaringan rektum kembali normal. Bahaya proses inflamasi pada kelenjar getah bening yang berubah juga berkurang dengan berlari.

Syarat utamanya adalah keteraturan kelas. Anda dapat menjalankannya kapan saja sepanjang hari, ini tidak mempengaruhi hasilnya. Anda diperbolehkan memulai dengan beberapa menit, secara bertahap memperpanjang waktu latihan, menghindari aktivitas berlebihan.

Bersepeda, menunggang kuda

Apa yang tidak boleh Anda lakukan jika Anda menderita wasir? Informasi yang tidak menyenangkan bagi penggemar olahraga berkuda - tidak sesuai dengan penyakit ini. Ahli proktologi memotivasi larangan mereka dengan pembentukan kompres termal antara kursi dan tubuh manusia. Akibatnya, kemacetan di organ panggul menjadi aktif.

Mengenai bersepeda, pendapat para ahli proktologi berbeda. Beberapa dokter dengan tegas menentang bersepeda untuk wasir, menjelaskan hal ini dengan konsekuensi yang sama seperti dalam kasus menunggang kuda. Yang lain percaya bahwa orang dapat menggunakan sepeda jika penyakitnya masih dalam tahap awal perkembangan. Tentu saja, kita berbicara tentang perjalanan santai di jalan lurus dan datar, yang memakan waktu tidak lebih dari setengah jam. Dalam hal ini, sebaiknya gunakan sadel khusus yang dirancang untuk pengendara sepeda yang terganggu oleh wasir. Namun, sebaiknya hentikan penggunaan transportasi ini untuk menghindari eksaserbasi penyakit.

Olahraga senam

Latihan senam diindikasikan pada tahap awal penyakit, dan juga sebagai alat pencegahan. Tujuan utama dari pelatihan tersebut adalah untuk memperkuat otot-otot bokong dan perineum. Senam sebaiknya memakan waktu tidak lebih dari 20-30 menit sehari, latihan dilakukan dengan hati-hati, aktivitas berlebihan tidak diperbolehkan.

Contoh olahraga yang bermanfaat untuk penyakit wasir adalah berjalan dengan bokong. Pasien berbaring di lantai dan meregangkan kakinya. Diikuti dengan tiruan berjalan, sedangkan bokong meluncur di sepanjang permukaan lantai. Latihan ini harus dilakukan selama sekitar sepuluh menit. Hal ini juga berguna untuk melakukan "gunting" yang akrab bagi semua orang sejak masa kanak-kanak, mengulangi latihan ini 20-30 kali. Posisi awal - berbaring di lantai, kaki diangkat tegak lurus, direntangkan, lalu disilangkan perlahan.

Olahraga berbahaya

Jadi, jawaban atas pertanyaan apakah mungkin berolahraga dengan wasir sudah jelas. Jenis penyakit apa yang cocok untuk orang yang menderita penyakit berbahaya ini juga sudah jelas. Namun ada juga aktivitas yang sangat disarankan untuk dihindari oleh semua ahli proktologi. Kita berbicara tentang aktivitas fisik berlebihan yang berkontribusi terhadap memburuknya kondisi pasien.

Wasir tidak cocok dengan olahraga seperti binaraga dan angkat beban. Beban daya menyebabkan peningkatan tekanan intra-abdomen dan berdampak buruk pada proses peredaran darah di organ panggul. Hal ini juga dapat menyebabkan pembesaran wasir dan prolapsnya dari rektum.

Apa yang harus dilakukan selama eksaserbasi

Apakah mungkin berolahraga selama eksaserbasi wasir? Ahli proktologi mengatakan bahwa Anda sebaiknya menghindari gym saat ini. Hal ini tidak hanya berlaku bagi para amatir, tetapi juga bagi atlet profesional yang harus menghentikan sementara latihan hingga situasi stabil.

Latihan yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-abdomen sangat dikontraindikasikan. Contoh latihan tersebut adalah jongkok dengan beban. Tidak disarankan untuk melakukan aktivitas angkat berat.

Setelah operasi

Dalam kasus apa olahraga wasir bisa berbahaya? Apakah mungkin untuk belajar setelahnya Jawaban atas pertanyaan ini adalah negatif. Dokter bedah akan menetapkan kerangka waktu untuk masa pemulihan, di mana disarankan untuk tidak melakukan aktivitas fisik apa pun. Kategori ini tidak hanya mencakup pelatihan olahraga, tetapi juga pekerjaan fisik yang melelahkan dan angkat beban.

Apakah mungkin untuk berolahraga setelah masa pemulihan telah berakhir? Ya, sedikit demi sedikit olahraga harus kembali hadir dalam kehidupan seseorang. Ahli proktologi merekomendasikan memulai dengan olahraga sederhana seperti berjalan kaki dan berenang. Mengunjungi kolam renang dan jalan cepat tidak hanya tidak menimbulkan ancaman bagi tubuh, tetapi juga memiliki efek penyembuhan. Anda juga bisa memasukkan senam ringan, mencegah kerja berlebihan saat berolahraga.

Wasir mempengaruhi 20% populasi. Penyakit tidak menyenangkan ini menyerang wanita dan pria. Dengan wasir, pembuluh darah wasir menjadi meradang dan bertambah besar, sehingga membentuk kelenjar getah bening. Pada tahap akhir perkembangan wasir, kelenjar getah beningnya rontok saat buang air besar atau aktivitas fisik. Wasir seperti ini biasa disebut eksternal.

Bahaya penyakit ini, selain kemungkinan komplikasi, juga terletak pada kenyataan bahwa pada tahap awal penyakit ini bisa tidak menunjukkan gejala. Pasien mungkin merasakan benda asing di anus, gatal dan tidak nyaman saat buang air besar. Terkadang tetesan darah terlihat di tinja atau pakaian dalam. Tidak semua orang begitu memperhatikan tanda-tanda yang diberikan tubuh kita. Oleh karena itu, seringkali mereka beralih ke dokter pada tahap perkembangan yang lebih lanjut.

Prasyarat berkembangnya wasir adalah:

• nutrisi buruk;
• kelebihan berat;
• gaya hidup yang tidak banyak bergerak, pekerjaan yang tidak banyak bergerak;
• mengangkat benda berat;
• kehamilan.

Apa saja bahaya dari pola hidup yang salah? Jika Anda terus-menerus duduk tanpa istirahat sejenak, makan makanan panas, pedas, dan asin - semua ini menyebabkan stagnasi darah di panggul, yang meningkatkan risiko penyakit. Lebih baik mencegah wasir daripada mengobatinya. Namun jika Anda tetap tidak bisa menghindari “kenalan” dengan wasir, kemungkinan besar pasien akan mulai mengubah gaya hidupnya untuk mencegahnya berkembang ke stadium yang lebih lanjut. Pada artikel ini kami akan mencoba menjawab pertanyaan paling umum Anda tentang aktivitas fisik.

Manfaat berjalan kaki

Sedang berjalan. Manfaat jalan kaki sulit untuk dilebih-lebihkan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40%. Jalan kaki membantu menurunkan berat badan dan menormalkan tekanan darah, memperkuat persendian, mengaktifkan proses metabolisme, dan meningkatkan sirkulasi darah. Agar sehat, Anda perlu berjalan kaki 10 hingga 15 ribu langkah dalam sehari. Untuk wasir, latihan yang baik adalah: berjalan dengan lutut tinggi dan letakkan satu kaki di depan kaki lainnya bersilang. Jangan lupa untuk menegangkan otot gluteal saat berjalan seperti ini. Latihan ini dapat dilakukan di kantor setelah dua jam bekerja untuk mencegah stagnasi darah di panggul dan memperkuat otot sfingter.

Berlari. Selain memulihkan aliran darah di rektum, lari membantu melawan sembelit. Saat berlari, otot-otot kaki dan bokong berkontraksi, darah mengalir lebih baik melalui pembuluh darah, mencegah stagnasi. Dengan memperkaya diri dengan oksigen saat berlari, dinding pembuluh darah diperkuat, risiko pendarahan berkurang, dan jaringan yang rusak lebih cepat sembuh. Dengan berlari secara teratur, proses inflamasi pada wasir berkurang, dan risiko eksaserbasi pun berkurang.

Jika Anda memutuskan untuk mulai berlari, berikut beberapa tip yang akan berguna:

• Mulailah jogging paling cepat 2 jam setelah makan.
• Lakukan pemanasan untuk menghindari cedera dan keseleo.
• perhatikan pernapasanmu.
• Saat berlari tidak perlu terburu-buru, larilah dengan lancar sambil menginjak tumit.

Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda menderita wasir?

Renang. Salah satu olahraga yang paling bermanfaat untuk wasir karena saat berenang beban pada seluruh otot didistribusikan secara merata, tanpa memberikan tekanan pada area panggul. Anda dapat pergi ke kolam renang pada usia berapa pun. Dengan wasir saat hamil, wanita juga bisa mengunjungi kolam renang. Berenang dapat dilakukan dalam segala cuaca, dan mengunjungi kolam renang membantu meningkatkan aliran darah.

Yoga. Saat ini penganut yoga semakin banyak bermunculan. Kebanyakan akan membantu menghilangkan gejala penyakit dan menormalkan sirkulasi darah. Untuk wasir, dianjurkan membuat “pohon birch”. Pose ini akan meringankan Anda dari sembelit dan membantu menghindari stagnasi darah di panggul.

Kebanyakan orang bertanya-tanya: apakah mungkin menggunakan sauna jika Anda menderita wasir? Jawabannya adalah Anda bisa dan bahkan perlu mengunjungi sauna untuk mencegah penyakit. Saat mengunjungi sauna, gabungkan bisnis dengan kesenangan dan lakukan latihan terapi sederhana. Berbaringlah di bangku dengan lutut ditekuk dan lengan di samping. Kencangkan otot gluteal Anda dan tahan posisi ini selama 10 detik. Santai dan ulangi latihan ini 20 kali lagi. Anda juga bisa mengoleskan aplikasi tanah liat ke area yang meradang.

Namun Anda sebaiknya tidak pergi ke gym untuk angkat beban.

Apa yang harus dihindari

Anda sebaiknya menghindari olahraga seperti:

• gerak badan;
• barbel;
• Angkat Berat;
• bersepeda;
• berjuang.

Dengan olahraga ini, risiko prolaps kelenjar getah bening meningkat karena meningkatnya tekanan di rongga perut sehingga menyebabkan perkembangan penyakit. Oleh karena itu, jika Anda menderita wasir, sebaiknya tunda pergi ke gym jika Anda gemar angkat besi atau binaraga. Fokuskan perhatian Anda pada pengobatan penyakit ini. Ini tidak berarti jalan menuju gym tertutup untuk Anda. Bagaimanapun, gym memberi Anda kesempatan untuk melakukan latihan senam yang akan mempercepat pemulihan Anda. Pada dasarnya latihan terapi tersebut ditujukan untuk menghilangkan stagnasi darah di daerah panggul.

Diantaranya adalah:

• ayunkan kaki Anda dalam posisi berbaring, berdiri, merangkak.
• "gunting", "pohon birch".
• berbaring telentang, angkat kaki lurus sekitar 45 derajat dengan lantai, rentangkan dan silangkan kaki secara bergantian.
• Kami berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai. Kami mengangkat panggul dari permukaan lantai saat kami menarik napas dan menurunkannya saat kami mengeluarkan napas.
• duduk atau berbaring, kita meremas dan melepaskan otot gluteal, seolah-olah menarik rektum ke dalam.
• gerakan "kucing". Berdiri dengan posisi merangkak, tekuk dan lengkungkan punggung Anda secara bergantian.

Jika Anda tidak bisa pergi ke gym atau merasa malu, Anda bisa melakukan latihan pencegahan di atas di rumah. Dan tentu saja, jangan lupakan pola makan Anda. Pekerjaan Anda pada tubuh Anda bergantung 80% pada nutrisi yang tepat. Dan, seperti kata pepatah, “di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang sehat”.

Pendidikan: Lulus dari Universitas Kedokteran Riset Nasional Rusia. N.I. Pirogov, Fakultas Kedokteran. Mengikuti kursus pelatihan lanjutan. Spesialisasi utama adalah koloproktologi di Pusat Penelitian Koloproktologi Negara. Bekerja di Pusat Ilmiah dan Praktis Kota untuk Koloproktologi St.