Latihan Tao untuk peremajaan wajah. Bagaimana itu bekerja

Artikel tentang praktik Tao ini didasarkan pada ceramah pengantar yang biasanya saya berikan di awal seminar Qigong dan Tai Chi. tujuan utamanya artikel - untuk menyampaikan suasana hati tertentu, pendekatan praktik energi, yang saya sendiri gunakan di kelas saya. Mengapa Tao mempraktikkannya, apa saja ciri-cirinya dan ciri-ciri pendekatan saya terhadap sistem pengetahuan ini. Saya akan mencoba memberikan penekanan utama pada pemahaman internal dan kerja energi internal menggunakan teknologi Tao.

Kesatuan pengetahuan

Mari kita mulai dengan isu pendekatan holistik terhadap pengetahuan secara umum dan praktik Tao pada khususnya. Sayangnya untuk masyarakat modern Keterpisahan merupakan ciri hampir di semua bidang kehidupan, sehingga menjadi kendala serius dalam memahami ilmu yang akan dibahas. Kebanyakan orang percaya bahwa, misalnya, tradisi Tao itu terpisah, yoga India itu terpisah, karate Jepang itu terpisah, dan seterusnya.

Menurut saya, sebagian besar perbedaannya bersifat eksternal. Dengan persepsi yang dangkal, memang atribut-atribut yang berbeda dari sekolah dan budaya yang berbeda dapat menyesatkan. Faktanya, hanya ada satu kebenaran. Di kaki gunung mungkin ada banyak jalan untuk mendaki, tapi di puncak semuanya pasti terhubung.

Saya sendiri berhasil belajar dan mencoba banyak ilmu, buku, sekolah, seminar. Dan meskipun saya sangat menghormati dan berterima kasih kepada guru-guru saya, saya tidak menganggap diri saya termasuk dalam sekolah atau tradisi tertentu.

Tiga jenis energi

Agar tidak berdasar, saya akan memberikan contoh kesatuan ilmu. Dasar dari tradisi Tao adalah struktur rangkap tiga dari Alam Semesta dan manusia. Penganut Tao membedakan tiga jenis energi utama, yang sesuai dengan 3 jenis energi dalam tubuh manusia pusat energi. Bagian tengah perut menyimpan energi kehidupan kita, energi Bumi. Bagian tengah dada mengumpulkan energi cinta dan kreativitas. Bagian tengah kepala bertanggung jawab atas energi Roh, Surga. Sekarang kita dapat “menerjemahkan” ungkapan kiasan Tiongkok: “Manusia antara Langit dan Bumi”: di bawah kendali Roh, Manusia mengubah energi dunia fisik menjadi cinta dan kreativitas.

Perhatikan analoginya dengan Tritunggal Kristen. Namun, pembaca yang berpengetahuan luas mungkin telah melihat analogi dengan banyak ajaran lain yang mengasumsikan tiga model struktur Alam Semesta.

Jadi menurut saya, tidak ada gunanya memisahkan arah dan ajaran sekarang. Memang, sejak lama, banyak sekolah dihadapkan pada tugas melestarikan tradisi dalam bentuknya yang murni, sehingga jalur transmisi pengetahuan dijaga ketat dari gangguan asing dan percampuran berbagai arah. Namun sekarang zaman yang berbeda telah tiba, ilmu pengetahuan terungkap, dan saat ini berpegang teguh pada satu tradisi berarti membatasi diri.

Untuk alasan yang sama, saya mencoba menghindari semua nama dan istilah Cina. Pada beberapa seminar, presenter berusaha melestarikan atribut dan mood tradisi. Tapi menurut saya, kata “fokus pada titik min-men” terdengar agak aneh. Jauh lebih mudah untuk mengatakan, “fokus pada bagian tengah punggung bawah Anda.” Menurut saya, perlengkapan dan ritual yang indah tidak sepenting isi internal amalan.

Fitur praktik Tao

Mengapa saya begitu memperhatikan pengetahuan Tao, dan bukan tradisi lain, karena semuanya memiliki esensi yang sama? Alasan pertama adalah bahwa orang Tiongkok-lah yang menyusun deskripsi paling akurat dan terperinci tentang tubuh manusia dan cara kerja semua mekanisme energinya. Tradisi Tao mempunyai teori yang sangat luas: berapa banyak meridian energi yang ada di dalam tubuh, kemana lewatnya, jenis energi apa yang dihasilkan oleh organ ini atau itu, di mana titik aktifnya berada (misalnya untuk akupunktur), dan apa. ritme yang dimiliki seluruh pabrik ini bergantung pada waktu atau musim

Secara umum, tubuh dipandang sebagai wadah di mana jenis energi tertentu dikumpulkan, disimpan, dan diubah. Dan berkat sistem pengetahuan yang koheren dan komprehensif, kita dapat menghubungkan tubuh fisik, tubuh energi, dan kesadaran. Artinya, melalui melakukan latihan tertentu dengan tubuh fisik (tentu saja mengarahkan perhatian Anda ke arah tertentu) - untuk mengembangkan energi tubuh. Begitu pula sebaliknya dengan adanya perkembangan tubuh energi Tubuh fisik kita menjadi lebih kuat dan sehat, dan kemampuan kesadaran dan konsentrasi kita meningkat.

Integritas manusia

Saya ingin sekali lagi menekankan pentingnya pendekatan holistik. Praktik Tao bukan sekadar “pendidikan jasmani”; energi dan kesadaran harus terlibat dalam pekerjaan tersebut. Terlebih lagi, hal-hal ini tidak dapat dipisahkan darinya Kehidupan sehari-hari praktik, melalui mereka Anda dapat memecahkan sejumlah masalah. Misalnya, jika seseorang telah menekan rasa takutnya, hal ini juga tercermin di semua tingkatan. Baik dalam kesadaran maupun energi dalam bentuk balok, maupun dalam tubuh dalam bentuk penjepit otot. Pekerjaan yang kompleks memungkinkan Anda mengerjakan hal-hal seperti itu dengan paling lengkap dan harmonis.

Menurut saya, tidak ada gunanya berlatih jika kemudian Anda tidak bisa menerapkan pengalaman yang didapat dalam hidup Anda. Selain contoh sehari-hari yang dijelaskan di atas, dalam proses penguasaan ilmu Tao, seseorang memahami hukum dasar tentang cara kerja energi dan tubuh, yang kemudian dapat ia terapkan di banyak bidang lain, mulai dari menari atau yoga hingga aktivitas ilmiah.

Energi orang biasa sering kali terfragmentasi menjadi beberapa bagian yang independen. Meridian yang menghubungkannya tidak berfungsi. Dengan kata lain, bejana itu penuh lubang dan tidak mungkin menampung air di dalamnya. Ini semua akibat ritme kehidupan yang salah (terutama di kota-kota besar), situasi stres, dll. Praktik Tao memungkinkan untuk mencapai integritas tubuh - dan, sebagai hasilnya, integritas yang sama secara otomatis muncul dalam tindakan, menjadi mungkin untuk menetapkan tujuan dan mencapainya.

Konversi energi

Jadi, pada pelatihan tahap pertama, praktisi memulihkan integritas pembuluh darah tubuh, yang secara otomatis menyebabkan peningkatan tingkat energi (wadah sekarang menampung air). Tahap selanjutnya mungkin yang paling menarik, misterius dan mengasyikkan dalam tradisi Tao - transformasi energi, alkimia internal.

Seluruh hidup kita adalah energi. Vitalitas, suasana hati yang baik, energi emosional, energi pikiran, energi cinta - semua ini dapat dianggap sebagai jenis yang berbeda energi. Dan kemampuan untuk mengubah getaran kasar menjadi getaran yang lebih halus sangat meningkatkan kualitas hidup.

Pentingnya guru

Sekarang saya ingin berbicara tentang alasan kedua mengapa saya mulai melakukan praktik Tao. Secara historis, di bidang inilah saya beruntung bertemu dengan guru-guru yang memiliki pengetahuan praktis yang nyata. Sayangnya, saya banyak menemui sekolah yang konten internalnya tidak ada. Gerakan-gerakan, gerakan-gerakan indah, hanya ditiru secara eksternal, tanpa pemahaman internal tentang proses yang terjadi. Hasilnya adalah kebugaran atau senam ritmik.

Faktanya adalah hampir tidak ada gunanya mencoba meniru latihan secara eksternal. Kalau saja karena ciri-ciri tubuh fisik setiap orang bersifat individual, maka posisi yang benar akan sedikit berbeda untuk setiap orang. Belum lagi fakta bahwa tanpa bekerja dengan kesadaran dan perhatian, tidak mungkin memulai proses energi.

Setidaknya pada tahap awal perkuliahan, guru yang berpengalaman sangat penting, yang tidak hanya akan menunjukkan gerakan-gerakan lahiriah, tetapi juga membuat Anda merasakan hakikat batin. Tetapi untuk ini, ia harus memiliki tingkat tertentu agar setidaknya secara umum dapat merasakan dan mengoreksi, jika perlu, keadaan energi orang lain.

Hasilnya, siswa belajar menangkap dan membedakan aliran energi bernuansa halus, yang pada akhirnya membuatnya mandiri. Saya suka terlibat dalam praktik Tao karena saya menemukan aspek kreatif di dalamnya. Bagi saya, setiap pelajaran adalah eksplorasi menakjubkan atas kemampuan saya dan kemampuan tubuh saya. Berkat pendekatan ini, saya sekarang dapat secara mandiri memilih arah pekerjaan dan mempelajari hal-hal yang tidak pernah diberitahukan oleh guru dan mentor saya kepada saya.

Akhirnya

Tentu saja, format artikelnya tidak memungkinkan kita untuk menjelaskan secara detail, tapi saya harap saya sudah menguraikan gambaran keseluruhannya. Jika Anda memiliki pertanyaan, Anda dapat menanyakannya di bawah, di komentar artikel.

Latihan untuk umur panjang dan kesehatan yang dijelaskan oleh Bian Zhizhong adalah bagian dari sistem Tao yang dirancang untuk menjaga kesehatan dan memperkuat tubuh. Itu adalah gerakan halus dan tenang yang dilakukan orang pada zaman dahulu. Latihan Tao sangat baik bagi mereka yang lemah karena penyakit dan orang lanjut usia. Untuk melakukannya, Anda tidak perlu cuaca baik di luar ruangan atau banyak ruang. Anda dapat melakukan latihan Tao kapan saja sepanjang hari. Dalam hal ini, Anda akan mendapatkan hasil yang baik segera setelah memulai.

Praktik seksual Tao, misalnya, sangat efektif. Dengan demikian, tercatat sebuah kasus dengan seorang pria yang, pada usia kurang lebih 70 tahun, kehilangan aktivitas seksual. Dia melakukan latihan ini secara teratur selama dua bulan, dan potensinya kembali. Ini membuktikan bahwa praktik seksual Tao benar-benar berhasil. Sekarang lelaki tua ini menyadari bahwa dia merasa seolah masa mudanya kembali padanya.

Sedikit tentang Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, penulis latihan ini, sudah berusia tujuh puluhan. Dia telah melakukan praktik Tao selama lebih dari 40 tahun. Pria ini kini sekuat pria paruh baya yang sehat. Kami menyampaikan kepada Anda praktik Tao paling populer dan menarik yang termasuk dalam sistem yang disebut “10 Latihan Emas”.

"Sumber Regenerasi"

Tujuan dari latihan ini adalah untuk membantu tubuh menyerap unsur-unsur segar dan juga membuang unsur-unsur bekas. Anda juga akan belajar mengontrol organ dalam, merangsang sirkulasi darah dan energi, yang akan meningkatkan vitalitas. Latihan ini adalah dasar untuk latihan berikutnya. Hal ini juga sangat diperlukan untuk penyakit pada sendi bahu dan tulang belakang, nyeri haid dan gangguan lambung. Hal ini terutama direkomendasikan bagi mereka yang ingin memperkuat warna tubuh, serta mengubah berat badan dan meningkatkan fungsi sistem reproduksi. Amalan Tao tidak mengungkap rahasia cinta, tetapi sangat membantu Anda merasa awet muda selama bertahun-tahun. Pemula harus sangat berhati-hati dengan latihan ini. Ini harus diulangi 2 kali sehari, setiap kali selama 3-5 menit.

Deskripsi latihan

Anda harus berdiri tegak, turunkan lengan dengan bebas di sepanjang tubuh, dan letakkan kaki selebar bahu. Lihatlah lurus ke depan dan rileks. Pikiran harus bebas dari pikiran.

Sekarang tarik napas dalam-dalam, sambil meluruskan bahu dan mengangkat jari kaki. Bagi pemula, yang terbaik adalah bernapas hanya melalui hidung. Dengan olahraga teratur, lama kelamaan Anda akan bisa melakukannya dengan mulut dan hidung, serta menggunakan perut bagian bawah untuk melakukannya. Saat Anda mengeluarkan napas, cobalah menarik sedikit ke belakang, tekuk lutut. Ambil 16 napas seperti itu.

Sekarang tahan napas sebentar, lalu goyangkan seluruh tubuh Anda. Relakskan otot Anda sambil berdiri tegak. Lutut sedikit ditekuk, lengan menggantung bebas di sepanjang tubuh. Mulailah menggoyangkan diri, menggetarkan setiap sendi dan otot di tubuh Anda. Dalam hal ini, pria harus sedikit menggoyangkan testisnya di perineum, dan wanita harus menjaga vaginanya sedikit terbuka (Taois praktik perempuan terkadang sedikit berbeda dari pria). Anda harus sedikit menekuk jari Anda. Saat Anda meluruskannya, Anda akan merasakannya membengkak. Anda perlu mengocoknya selama sekitar satu menit, yaitu membuat sekitar 4 getaran.

"Delapan Diagram"

Latihan ini mempengaruhi seluruh tubuh kita. Gerakan tangan mengaktifkan leher, sendi bahu, dan tulang belikat dengan sangat baik. Berguna dalam pengobatan trombosis serebral, sakit kepala, pusing, neurasthenia, dan membantu mencegah dan mengobati radang selaput dada, serta infark miokard. Gerakan-gerakan tersebut antara lain meningkatkan koordinasi dan meningkatkan ketenangan.

Berdiri tegak, lengan digantung bebas di sepanjang tubuh, kaki dibuka selebar bahu. Lihatlah ke depan, bebaskan pikiran Anda dari pikiran.

Angkat kedua lengan secara perlahan hingga setinggi bahu. Pada saat yang sama, bayangkan Anda sedang memegang bola basket di depan Anda. Tekuk lutut Anda perlahan. Lanjutkan menggerakkan lengan kiri ke atas hingga berada di atas kepala. Tangan kanan bergerak ke kanan dan ke bawah. Putar 45 derajat agar tubuh bagian atas tetap lurus. Tekuk kaki kiri Anda sepenuhnya dan tekuk kaki kanan Anda hanya setengahnya.

Sekarang, dengan tangan kanan Anda, gambarkan di depan Anda di udara (yaitu, di sisi kanan Anda) simbol yang disebut “Delapan Diagram”. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan hal berikut. Tangan kanan yang kini terletak di kanan bawah harus diangkat ke atas dan ke depan hingga berada di atas kepala. Sekarang balikkan telapak tangan Anda dan gambarlah sebuah lingkaran dengan tangan Anda. Sekarang, dari bawah, gambarkan bangun berbentuk S ke atas, lakukan ini sepanjang lingkaran imajiner, diameter vertikalnya. Sekarang tangan kanan Anda harus berada di atas kepala Anda. Putar ke depan dan ke bawah untuk membuat lingkaran lain. Melangkah ke depan dengan kaki kanan, tekuk sepenuhnya, dan tekuk kaki kiri hanya setengah. Setelah membuat lingkaran, tangan kanan berada di atas kepala, tangan kiri mulai bergerak ke kiri dan ke bawah, menggambarkan simbol “Delapan Diagram” di udara, namun kini berada di sisi kiri. Gerakan-gerakan ini sama dengan gerakan yang dilakukan dengan tangan kanan, hanya saja gerakannya harus dilakukan dalam arah yang berlawanan.

Setelah itu di atas kepala Anda tangan kiri, lakukan gerakan ke kanan dari kanan ke bawah. Mengambil langkah mundur kaki kanan. Tekuk yang kiri sepenuhnya, tekuk yang kanan setengahnya. Ini adalah akhir dari latihan, Anda bisa melakukannya lagi. Anda harus melakukannya tanpa henti, bergantian dengan tangan yang berbeda (keduanya - masing-masing 16, 8 gerakan). Waktu penyelesaian kira-kira satu menit.

"Penerbangan Roc"

Latihan berikut akan membantu Anda menghilangkannya kelebihan berat, oleh karena itu hal ini sering dimasukkan dalam praktik wanita Tao. Semua gerakan di dalamnya menyerupai terbangnya seekor burung: tangan di udara menggambarkan sosok seperti angka delapan yang berbaring miring.

Berdiri tegak. Kaki Anda harus dibuka selebar bahu. Berdirilah dengan tenang, tarik perut ke dalam dan luruskan dada. Tekuk lutut Anda sedikit.

Sekarang angkat kedua lengan setinggi dada, sambil menggunakannya untuk menggambarkan “angka delapan berbaring”. Yang kiri, ketika Anda mendeskripsikan gambar ini dari sisi kiri dada, harusnya berada di atas, dan yang kanan sepertinya mengikutinya. Saat kedua tangan berada tepat di depan dada, ubah posisinya. Yang kiri sekarang di bawah, yang kanan di atas. Jelaskan angka delapan di sebelah kanan. Lakukan ini sebanyak 16 kali, bergantian posisi tangan. Kemudian lakukan latihan berikut. Praktik Tao tidak terbatas pada hal ini.

"Kura-kura itu menarik kepalanya"

Dengan latihan ini Anda bisa menguatkan sistem saraf, menyingkirkan kelebihan berat badan dan diabetes. Di dalamnya, gerakan dasarnya menyerupai tingkah laku penyu yang menyembunyikan kepalanya di bawah cangkangnya.

Berdiri tegak, luruskan dada. Tekuk lutut sedikit, letakkan lengan di sepanjang tubuh.

Dengan telapak tangan menghadap ke bawah, angkat kedua lengan sejajar dengan lantai di depan dada. Tekuk siku Anda sedikit. Dengan tangan kiri, gerakkan tangan kiri ke bawah membentuk setengah lingkaran setinggi perut, lalu putar ke atas dengan telapak tangan seolah-olah sedang memegang bola. Pindahkan berat badan Anda ke kaki kanan. Condongkan tubuh ke depan, putar badan sedikit ke kiri. Sekarang gerakkan kaki kiri setengah langkah ke arah yang sama, tekuk lutut. Kaki kanan harus diluruskan. Kaki sepenuhnya menginjak tanah. Pada saat yang sama, rentangkan lengan kiri Anda ke depan dan tekuk di pergelangan tangan. Dalam hal ini, jari-jari Anda harus horizontal dengan lantai. Turunkan tangan kanan hingga menyentuh paha, pose ini menyerupai pria yang sedang berlari kencang di atas kuda.

Putar tangan kiri Anda ke luar dengan telapak tangan, rentangkan, sedangkan bahu kiri harus membentuk lingkaran - sendi bahu pertama-tama bergerak ke atas, lalu ke belakang, lalu ke bawah. Tekan tangan kiri Anda ke bagian dada yang sama sedekat mungkin, gambar setengah lingkaran dengan tangan kanan. Setelah ini, tekan yang kanan sedekat mungkin ke dada (ke sisi kanannya), sandarkan punggung dengan bagian atas badan, tekuk punggung, tarik perut dan leher, seperti kura-kura menyembunyikan kepalanya di bawah. kerang.

Sekarang kembalikan bahu Anda ke posisi normal (pertama lakukan gerakan memutar ke belakang, lalu ke depan). Dengan kedua tangan, buat lingkaran di depan dada: pertama ke bawah, lalu ke depan dan ke atas. Selama gerakan ini, sendi bahu bergerak maju mundur, kembali ke posisi semula. Sekarang buat lingkaran lagi dengan kedua tangan. Kali ini gambarlah terlebih dahulu ke atas, lalu maju dan mundur. Saat tangan Anda setinggi perut, lakukan gerakan memutar dengan sendi bahu, pertama ke belakang, lalu ke depan, kembalikan ke posisi semula. Setelah itu, ulangi gerakan memutar.

Saat bahu Anda setinggi perut, Anda harus memutar tubuh bagian atas ke kanan. Letakkan tangan Anda di depan dada seolah-olah Anda sedang memegang bola di depan Anda. Pindahkan berat badan ke kaki kiri, angkat kaki kanan dan gerakkan ke depan setengah langkah sehingga postur tubuh menyerupai orang yang sedang berlari kencang di atas kuda. Dari posisi ini Anda bisa mulai tampil sisi kanan latihan. Semua gerakan bertepatan persis dengan yang dijelaskan di atas. Namun, hal itu harus dilakukan di sisi sebaliknya. Lakukan latihan ini 4 kali di setiap arah, bergantian arah (total 8 kali). Belok kiri untuk menyelesaikannya. Dengan cara ini Anda akan kembali ke posisi awal.

"Naga Berenang"

Latihan Tao untuk wanita dan pria meliputi latihan berikut. Ini meningkatkan fungsi ginjal dan memperkuat tulang belakang. Di dalamnya, gerakannya menyerupai ekor naga yang bermain di air (praktik Tao dari “10 Latihan Emas”, seperti yang mungkin sudah Anda perhatikan, sering kali meniru berbagai binatang). Anda harus membuat tiga lingkaran dengan tangan di depan Anda.

Bagaimana cara melakukan latihan ini?

Remas paha Anda dengan erat, kaki Anda harus saling berdekatan, dan pergelangan kaki Anda harus bersentuhan. Gantungkan lengan Anda dengan longgar di sepanjang tubuh, genggam jari-jari Anda. Sekarang tekuk dagu Anda ke dalam, lalu tersenyumlah dan berpikirlah bahwa Anda masih muda (latihan Tao tentang “senyum batin”).

Tekan lengan Anda erat-erat ke samping, tekuk, lipat telapak tangan di depan dada, seperti sedang berdoa. Tangan kini digerakkan ke kiri sehingga telapak tangan kanan berada di kiri. Sekarang angkat siku kanan Anda. Pada saat yang sama, kepala bergerak ke kiri, dan paha kanan bergerak ke kanan. Regangkan lengan Anda ke atas dan ke kiri, rapatkan kedua telapak tangan. Mereka harus dipegang di atas kepala, dan kemudian diturunkan ke kanan kepala. Saat berada di depan leher Anda, Anda akan membuat lingkaran penuh. Sekarang telapak tangan kiri berada di atas, jari-jari mengarah ke depan. Sambil melingkari lengan, ayunkan pinggul dari kanan ke kiri, lalu kembali ke posisi tengah. Jongkok sedikit, tekuk lutut sehingga pusat gravitasi bergerak sedikit lebih rendah.

Sekarang gambarkan setengah lingkaran ke kanan dan ke bawah dengan telapak tangan tertutup. Alhasil, tangan harus berada di depan dada (telapak tangan kanan menutupi telapak tangan kiri). Jari-jari menunjuk ke depan. Goyangkan pinggul Anda ke kanan sementara lengan Anda bergerak membentuk setengah lingkaran. Kemudian kembalikan mereka ke posisi semula. Berjongkok, selesaikan setengah lingkaran bawah kedua.

Lanjutkan lebih jauh ke kanan dan ke bawah, telapak tangan kiri harus berada di atas kanan. Jari-jari menunjuk ke depan. Setelah membentuk setengah lingkaran dengan tangan, ayunkan pinggul ke kiri, lalu kembalikan ke posisi semula. Pusat gravitasi bergerak semakin rendah. Anda sekarang harus berada di tengah, menyelesaikan setengah lingkaran ketiga.

Semua gerakan yang dijelaskan di atas dimulai dari atas ke bawah. Sekarang mari kita lanjutkan gerakan ke arah yang berlawanan - dari bawah ke atas. Selesaikan latihan dengan cara yang sama. Sekarang ulangi sebanyak 4 kali. Pada bagian terakhir, saat tangan membuat lingkaran ketiga dan berakhir di sisi kiri dada, lanjutkan ke kiri dan atas. Turunkan dengan longgar saat berada tepat di atas kepala Anda.

"Katak Berenang"

10 Latihan Emas Tao meliputi yang berikut ini, yang menyembuhkan kelenjar tiroid. Ia meniru gerakan katak yang berenang di air.

Remas paha Anda dengan erat, letakkan kaki Anda berdekatan, pergelangan kaki Anda harus bersentuhan. Turunkan lengan Anda dengan longgar di sepanjang tubuh Anda, genggam kedua jari Anda. Tersenyumlah dengan dagu terangkat.

Sekarang angkat lengan yang tertekuk sehingga telapak tangan berada di dekat dada. Anda harus menutup jari, menekuk lutut, menarik leher dan perut. Anda sekarang setengah berjongkok. Angkat tumit Anda sedikit. Regangkan lengan Anda ke depan setinggi dada, gambarkan dua lingkaran dengan kedua tangan secara bersamaan, lalu kembalikan ke posisi di depan dada. Ingat, lakukan gerakan dengan tangan seperti katak yang berenang.

Saat Anda melakukan gerakan memutar, ingatlah untuk menjulurkan bokong dan meregangkan leher Anda. Dengan kedua tangan, lakukan 8 gerakan memutar ke depan, lalu ke samping dan ke arah Anda. Setelah ini - 8 kali secara terbalik, menjauhi Anda. Saat telapak tangan berada di dada, mulailah gerakan memutar. Sambil membuat lingkaran searah jarum jam, sebaiknya dorong perut bagian atas dan dada ke depan, luruskan kaki, julurkan bokong, dan regangkan leher. Disarankan untuk melakukan 16 gerakan saja.

"Phoenix Melebarkan Sayapnya"

Latihan dasar Tao untuk pria dan wanita (kompleks ini) melengkapi latihan berikut. Dengan bantuannya kita memulihkan ketenangan dan meningkatkan energi vital. Kepakan sayap burung phoenix menyerupai gerakan tangan.

Dengan melakukan latihan ini, Anda akan menghilangkan kegembiraan yang muncul setelah latihan sebelumnya. Oleh karena itu, ia melengkapi siklus yang melengkapi praktik perempuan dan laki-laki Tao.

Kakinya sekarang dibuka selebar bahu, dan lengan digantung bebas di sepanjang tubuh. Otot-ototnya rileks, jari-jari sedikit ditekuk.

Sekarang angkat tangan seolah-olah ada bola di dalamnya (di atas tangan kiri ada tangan kanan). Putar punggung tangan Anda ke arah satu sama lain. Sekarang angkat tangan kiri Anda sejauh mungkin ke kiri dan ke atas, telapak tangan ke bawah. Pada saat ini, gerakkan tangan kanan Anda ke bawah dan ke kanan sebanyak mungkin, dengan telapak tangan menghadap ke atas. Pada saat yang sama, ambil setengah langkah ke kiri dengan kaki kiri, dengan asumsi pose pemanah. Geser berat badan ke kiri, putar kepala (terlihat seperti burung phoenix yang melebarkan sayapnya).

Kembalikan tangan Anda ke posisi awal. Angkat tangan kanan Anda sejauh mungkin ke kanan dan ke atas, telapak tangan ke bawah. Pada saat yang sama, gerakkan tangan kiri Anda sejauh mungkin ke kiri dan ke bawah, dengan telapak tangan menghadap ke atas. Pada saat yang sama, ambil setengah langkah ke kanan dengan kaki kanan, ambil pose pemanah.

Geser berat badan ke kanan, lihat ke bawah, putar kepala seperti burung phoenix melebarkan sayapnya. Ulangi latihan ini 4 kali di kedua arah, totalnya 8 kali.

Ini adalah praktik dasar Tao dari 10 Latihan Emas. Lebih baik melakukannya bersama-sama, tetapi Anda dapat melakukannya secara terpisah. Cobalah dan Anda akan merasakan sendiri apa itu praktik peremajaan Tao. Lainnya juga sangat menarik. Misalnya, praktik Tao untuk meningkatkan penglihatan akan membantu mereka yang memiliki penglihatan buruk. Saat ini, latihan seperti itu sangat relevan bagi banyak orang. Praktik cinta Tao juga menjadi semakin populer.

Praktek-praktek Timur, seperti segala sesuatu yang berhubungan dengan sisi dunia yang menakjubkan dan misterius ini, biasanya diasosiasikan oleh orang Eropa dengan masa muda, umur panjang dan keindahan.

Konfirmasi lain dari pendapat ini adalah praktik Tao untuk pria, yang membantu memperkuat kesehatan umum dan seksual, memperpanjang hidup, dan mendapatkan masa muda kedua.

Menurut beberapa perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat, latihan Tao tidak hanya membantu memperkuat mereka kekuatan pria dan menjadikan benih itu utuh, tetapi memulihkan kemampuan yang hilang seiring bertambahnya usia.

Pengobatan Tao mencakup banyak aspek, tetapi kebanyakan dari mereka dirancang untuk memperpanjang hidup, melestarikan dan meningkatkan kesehatan. Berkat keteraturan dan kelancarannya, latihan Tao tidak melukai otot dan persendian pria, sehingga bahkan orang lanjut usia pun dapat melakukannya.

Seiring bertambahnya usia, organ menjadi rusak, otot kehilangan elastisitas, tulang dan persendian kehilangan kekuatan. Penyakit kronis atau penyakit yang berkaitan dengan usia, yang terjadi pada setiap pasien yang berusia di atas 50 tahun, tidak menambah kesehatan. Oleh karena itu, teknik Tao dikembangkan dengan mempertimbangkan perubahan terkait usia, yang membuatnya benar-benar aman untuk orang-orang dari segala usia.

Tidak diperlukan kelas tempat spesial atau waktu tertentu. Jika diinginkan, ini dapat dilakukan di luar ruangan pada hari cerah atau di rumah saat cuaca hujan dan dingin. Sangat menyenangkan jika Anda memiliki teman dekat di kelas Anda yang dapat Anda ajak berbagi kesuksesan di kelas dan kehidupan pribadi Anda. Dengan olahraga teratur, hasilnya akan terlihat sangat cepat.

Contoh paling terkenal yang membuktikan keefektifan praktik Tao adalah seorang pria yang didiagnosis menderita impotensi pada usia 70 tahun. Hanya setelah dua bulan melakukan latihan, tidak hanya kekuatan seksualnya kembali, tetapi banyak penyakit yang dianggap kronis dan tidak dapat disembuhkan pun hilang.

Latihan Tao dikembangkan oleh Bian Zhizhong dari Tiongkok, seorang pengikut Sekolah Tao Huashan. Saat ini usia pria ini telah melewati angka tujuh puluh tahun, namun ia masih muda dan aktif.

Rahasia umur panjang dan kesuksesannya dalam hubungan intim terletak pada kompleks yang ia kembangkan lebih dari empat puluh tahun yang lalu. Saat ini praktik-praktik ini disebut “10 latihan emas” dan telah tersedia bagi semua orang berkat orang yang menjelaskannya secara rinci dalam karyanya.

Hal ini dilakukan oleh L. Bing, yang menerbitkan serangkaian koleksi tentang rahasia cinta dan praktik Timur yang membantu meningkatkan bakat seksual dan meningkatkan kesehatan Anda. Siapapun dapat menguji sendiri keefektifan kegiatan ini.

Latihan emas pertama – “Rusa”

Menurut Taoisme, kesehatan seorang pria bergantung pada seberapa besar energi internal maskulinnya. Saat melakukan latihan “Rusa” untuk pria, energi ini terakumulasi, dan Anda perlu mengarahkannya ke arah yang benar. Gerakan tersebut dilakukan dengan cara menekan otot-otot penyusun korset panggul, yaitu pubococcygeus.

Otot panggul yang paling penting terletak di antara anus dan skrotum. Hal ini dapat dideteksi dengan cukup mudah - cukup menahan aliran urin saat buang air kecil. Bagian tubuh yang tegang adalah otot yang dicari.

Walaupun pelajarannya terdiri dari melatih otot-otot daerah selangkangan, namun harus dimulai dengan mengaktifkan kerja bagian-bagian yang terletak di kepala. Pijat Tao untuk pria ini sangat penting karena membantu meningkatkan fungsi sistem saraf – baterai utama. energi dalam.

Pertama, Anda perlu menggunakan jari tengah untuk menekan titik yang terletak di dasar tengkorak. Pemijatan dilakukan dengan gerakan memutar, jumlah penekanan sebanyak 49 kali.

Selama pemijatan, penting untuk bernapas dengan benar: tarik napas melalui hidung, dengan lidah menyentuh gusi atas, buang napas melalui mulut, dengan lidah turun ke gusi bawah. Setelah “pemanasan” Anda dapat memulai pelajaran itu sendiri.

Penting untuk meregangkan otot pubococcygeus sebanyak mungkin, melakukannya dengan tajam. Kompresi dilakukan dengan napas dalam-dalam yang berlangsung minimal 15 detik. Setelah menghirup, Anda perlu menahan napas selama sepuluh hitungan, kemudian, selama satu hingga lima hitungan, Anda perlu rileks dan menghembuskan napas. Pelatihan semacam itu akan memungkinkan energi seksual melewati sumsum tulang belakang dan langsung masuk ke otak.

Gerakan dilakukan dengan posisi berdiri di lantai, kepala tegak, punggung lurus. Empat jari harus memeluk ibu jari, dan remasannya juga harus sangat kuat. Anda dapat bersantai sepenuhnya hanya setelah menghembuskan napas sepenuhnya. Kelas dilaksanakan setiap hari pada pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur. Terdiri dari 21 repetisi.

"Sumber Regenerasi"

Senam Tao juga ditujukan untuk meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, yaitu membantu menyerap zat-zat bermanfaat dengan lebih baik dan dengan cepat membuang racun dan unsur-unsur yang meracuni tubuh.

Olahraga teratur tidak hanya akan membantu meningkatkan kesehatan organ dan sistem internal, tetapi juga akan mengajarkan Anda untuk “merasakan” mereka dan mengenali sinyal tentang proses patologis di dalamnya. Berkat ini, seorang pria (atau seorang wanita, jika perwakilan dari jenis kelamin yang lebih adil juga ingin bergabung dengan temannya) akan dapat meningkatkan fungsi sistem peredaran darah, yang akan berdampak positif pada kondisi semua organ.

“Sumber Regenerasi” adalah dasar dari praktik Tao. Jika dilakukan dengan benar dan teratur, gerakan ini akan membantu menghilangkan:

• nyeri pada persendian dan tulang belakang;
• menstruasi yang menyakitkan pada wanita;
• gangguan pada saluran pencernaan;
• kelebihan berat.

Pelatihan semacam itu dapat meningkatkan vitalitas tubuh pria dan wanita secara keseluruhan serta meningkatkan kinerja secara signifikan. sistem reproduksi. Pria yang melakukannya mencatat lonjakan kekuatan, peningkatan kualitas cairan mani, peningkatan potensi dan peningkatan ereksi bahkan di usia tua. “Memulihkan Sumber” harus dilakukan dua kali sehari selama setidaknya tiga menit.

Teknik yang benar:

1. Gerakannya dilakukan sambil berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lengan digantung bebas ke bawah. Badan sesantai mungkin, pandangan diarahkan lurus. Penting untuk mengusir semua pikiran, terutama pikiran negatif;
2. Ini diikuti dengan napas dalam-dalam melalui rongga hidung, sementara bahu diluruskan dan tumit diangkat dari lantai - Anda harus berjinjit dan meregangkan bagian atas kepala ke atas. Dalam hal ini, pernafasan dilakukan dengan perut, bukan dengan dada, dan perut ditarik ke arah belakang;
3. Pernafasan dilakukan perlahan, dada harus benar-benar kosong dari udara. Badan pertama-tama harus diturunkan setinggi kaki, lalu jongkok, tekuk anggota tubuh bagian bawah di lutut. Ada 16 latihan yang dilakukan;
4. Setelah pendekatan terakhir, Anda tidak boleh bernapas selama satu menit, lalu rileks dan bernapas dengan tenang;
5. Bagian kedua dari pelatihan adalah getaran anggota. Posisi awal – kaki sedikit ditekuk, anggota tubuh bagian atas rileks dan menggantung seperti cambuk di sepanjang tubuh. Sekarang Anda harus menggoyangkan setiap bagian tubuh, seperti halnya getaran, sementara alat kelamin pria sedikit bergoyang, dan jenis kelamin yang lebih adil harus sedikit membuka pintu masuk ke vagina, merentangkan kaki Anda ke samping;
6. Pengguncangan dilakukan minimal 60 detik, dan minimal harus ada empat detik.

Latihan teratur akan dengan cepat membantu Anda merasakan hasilnya, memberi Anda aktivitas dan mengisi hidup Anda dengan warna-warna baru.

"Delapan Diagram"

Aktivitas ini mempengaruhi titik akupunktur tubuh manusia, tempat terakumulasinya jumlah maksimum energi vital. Dengan menstimulasinya, Anda dapat menggerakkan energi ini dan mengisi bagian tubuh lainnya dengannya.

Diagram ini dilakukan dengan tangan, yang meningkatkan fungsi bahu dan tulang belakang leher.

Perhatikan “Delapan Diagram” untuk pasien yang menderita:

• peningkatan kepadatan darah dan tromboflebitis;
• sakit kepala dan pusing;
• gangguan sistem saraf;
• patologi dari sistem kardiovaskular(radang selaput dada, infark miokard, iskemia).

PENTING!!! Aktivitas ini mempengaruhi alat vestibular pasien, meningkatkan koordinasi dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Posisi awal - seperti pada pelajaran sebelumnya. Setelah Anda berhasil merilekskan tubuh dan otak, Anda perlu mengangkat tangan ke bahu, secara mental membayangkan ada sesuatu yang bulat dan besar di dalamnya. Lutut ditekuk, lengan kiri mulai terangkat dengan sangat mulus dan dipasang pada posisi di atas kepala. Sebaliknya, tangan tangan kedua turun hingga ke lutut. Dari luar tampak seperti langkah balet.

Selanjutnya, Anda perlu memutar batang tubuh sebesar 45 derajat, sementara panggul dan kaki Anda tetap tidak bergerak. Tungkai bawah kiri ditekuk di lutut hingga 90 derajat dan terangkat dari lantai, sedangkan tungkai kanan tetap dalam keadaan setengah bengkok.

Sekarang Anda perlu menggerakkan tangan kanan Anda, menggambar segi delapan di udara, sambil mengerjakan seluruh tangan, dan lingkarannya harus sangat besar: sudut atas diagram harus berada di atas kepala Anda. Mulai saat ini, jarum detik juga harus mendeskripsikan diagram, dan tubuh harus berputar perlahan.

Latihan ini dilakukan secara bergantian di kedua arah, dengan dua tangan menelusuri angka delapan imajiner di udara, tetapi dari sisi yang berlawanan. Posisi kaki juga penting: saat melakukan gerakan ke samping kanan dan mengangkat, kaki kanan naik dan turun, saat melakukan gerakan ke kiri, tindakan dilakukan dengan cara yang sama.

Beginilah gambaran angka delapan dengan kedua kaki dan lengannya. Berhenti selama eksekusi diperbolehkan setelah 16 gerakan dilakukan: 8 di setiap sisi tubuh. Meski gerakannya dilakukan perlahan, namun setnya tidak boleh lebih dari satu menit.

"Penerbangan Roc"

Latihan Tao sering kali menyerupai gerakan binatang atau burung, seperti yang ditunjukkan dalam namanya. Latihan berikut akan membantu meningkatkan koordinasi dan menghilangkan kelebihan berat badan, yang disukai wanita.

Semua tindakan manusia pada kasus ini mirip dengan pergerakan sayap burung saat terbang. Tugas utama pasien yang melakukan latihan adalah menggambarkan dengan tangannya suatu sosok di udara yang menyerupai tanda tak terhingga (angka delapan terbalik memanjang).

Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil posisi awal sambil berdiri, menekuk lutut dan menurunkan lengan di sepanjang tubuh. Perut ditarik ke dalam, bahu diluruskan. Tangan diangkat setinggi dada seolah-olah ada bola di dalamnya.

Dengan bola imajiner ini, Anda perlu menggambarkan angka delapan terlebih dahulu ke kanan, menurunkannya dan mengangkatnya pada titik terjauh. Selanjutnya, lengan kembali ke dada sejajar dengannya, dan badan berbelok ke kiri, juga menurunkan “bola” ke bawah, mengangkatnya ke titik terjauh dan mengembalikannya ke dada.

Saat berpindah sisi gerakan, tangan di atas juga ikut berubah: jika gerakan dilakukan ke kanan, tangan kanan di atas, begitu pula sebaliknya.

“Penerbangan” dilakukan sebanyak 16 kali, delapan kali di setiap arah. Waktu eksekusinya juga memakan waktu satu menit. Isi ulang gratis.

"Kura-kura itu menarik kepalanya"

Latihan penyu sangat populer di kalangan orang yang kelebihan berat badan dan diabetes mellitus terbentuk dengan latar belakang ini. Ini juga memperkuat sistem saraf dan dianggap berguna untuk penyakitnya. Caranya mudah, bayangkan saja bagaimana hewan menakjubkan ini bersembunyi di rumahnya, merasakan bahaya.

Posisi awalnya standar: berdiri, dada membusung, pantat ditekuk, perut ditekuk, lutut ditekuk, lengan diluruskan di badan. Telapak tangan menghadap ke lantai, anggota badan diangkat setinggi dada (keduanya sekaligus), dan siku juga perlu sedikit ditekuk. Selanjutnya Anda perlu melanjutkan seperti ini:

1. Salah satu anggota badan (kiri) diturunkan melingkar ke arah perut, sedangkan telapak tangan perlahan mengarah ke atas dan berhenti di bawah kanan, seolah-olah sedang memegang bola atau bejana bundar;
2. Berat badan dipindahkan ke kaki kanan, badan agak condong ke depan dan berputar ke arah berlawanan. Lutut kaki kiri ditekuk, dilakukan setengah langkah agar kaki kanan lurus, diluruskan ke kiri;
3. Lengan perlahan diangkat, begitu berada di titik teratas (di atas kepala), telapak tangan yang sebelumnya menghadap orang tersebut diluruskan sejajar dengan tanah;
4. Badan mencondongkan tubuh ke depan dan ke bawah hingga pelaku berada pada posisi penunggang kuda, telapak tangan praktis menyentuh tanah;
5. Setinggi kaki yang diluruskan, lengan kembali diangkat ke arah perut dan dada, sedangkan telapak tangan kembali menghadap ke badan.

Dalam gerakan ini, sendi bahu dan tulang belakang leher bekerja aktif, yang berdampak positif bagi kesehatannya. Setelah melakukan "kura-kura" empat kali ke kanan, Anda perlu berbalik perlahan, memindahkan beban ke kaki lainnya dan ulangi latihan empat kali lagi ke arah lain. Setelah selesai, berdiri tegak dan rileks.

"Burung Bangau Putih yang Melonjak"

Melakukan latihan derek membantu menguatkan wilayah serviks tulang belakang dan menghilangkan penyakit yang terjadi pada bagian tubuh tersebut.

Gerakan diawali dengan pemanasan. Anda harus mengambil posisi awal, pegang tangan Anda setinggi perut. Kepala, bersama dengan leher, perlahan-lahan meregang ke depan dan, begitu berada pada titik terjauh (ketika tidak mungkin lagi untuk meregang lebih jauh), mulai turun hingga dagu menyentuh leher. Mulai saat ini kepala diangkat ke posisi datar. Pada saat yang sama, daerah bahu juga berfungsi, tetapi tubuh itu sendiri tetap tidak bergerak.

Setelah melakukan gerakan sebanyak empat kali, Anda dapat memulai latihan itu sendiri. Pose awalnya sama. Gerakannya diawali dengan menurunkan dagu dan menekannya erat ke leher.

Begitu momen ini tiba, Anda perlu meregangkan dagu dan leher ke depan seperti yang dilakukan burung ketika ingin minum air dari sumbernya. Setelah mencapai titik ekstrem, Anda perlu mengangkat kepala sebanyak mungkin dan meluruskan punggung. Mulut harus selalu tertutup rapat! Empat kelas seperti itu juga diperlukan.

Bagian selanjutnya dari latihan ini sudah tidak asing lagi bagi setiap orang sejak kecil - ini adalah rotasi kepala standar dalam lingkaran. Namun hal itu perlu dilakukan dengan sangat lambat, dengan bibir terkatup rapat, sementara tangan berada di ikat pinggang.

Gerakannya mula-mula dilakukan ke kanan, kepala menoleh dan condong ke arah bahu, tetapi tidak menyentuhnya, kemudian digambarkan membentuk lingkaran ke depan dan ke kiri. Anda perlu berlama-lama di bahu kedua selama 10 detik, lalu kembali ke posisi semula. Pelajaran selanjutnya dilakukan dalam arah yang berlawanan. Pendekatannya mencakup 8 gerakan, 4 di setiap arah.

Sekarang Anda bisa mulai melakukan gerakan dengan anggota tubuh bagian atas. Setelah melepaskannya dari pinggul, Anda perlu meletakkan ibu jari di pinggang dan memutar telapak tangan ke luar. Tangan dari perut, telapak tangan ke atas, menuju ke dada, lalu ke kepala.

Pada titik teratas, tangan berputar berlawanan arah (sisi belakang berdekatan satu sama lain) dan jatuh sejajar dengan bahu. Sekarang Anda perlu sedikit memiringkan badan ke belakang dan melakukan delapan gerakan dengan tangan, seperti mengepakkan sayap, dengan telapak tangan menghadap ke atas saat melakukan kepakan.

Anda harus menyelesaikan kompleks derek dengan latihan ini. Lengan diangkat di atas kepala sejajar bahu, telapak tangan saling berhadapan, kepala lurus. Anggota badan turun dan rileks.

Sekarang Anda perlu melakukan gerakan memutar: pertama, dagu diturunkan ke leher, ditekan dengan kuat, lalu kepala diturunkan ke dada, juga ditekan dengan kuat. Sekarang punggung Anda mulai bekerja - Anda harus membungkuk agar dada Anda menyentuh lutut. Pada saat yang sama, kepala dan tangan rileks dan menyentuh lantai.

Anda harus tetap dalam posisi ini selama 5-10 detik. Ini diikuti dengan pelepasan perlahan dengan urutan yang sama: punggung bawah, bahu, leher, kepala, lengan terangkat. Ini adalah gerakan utama kompleks, yang mudah dilakukan oleh pria dari segala usia dan berbeda Latihan fisik.

Manfaat Latihan Tao

Praktek-praktek Timur meliputi jumlah yang banyak latihan: dikumpulkan dalam buku dan manual pengobatan oriental, dirilis dalam bentuk video pelajaran, dan Anda dapat mempraktikkannya secara mandiri dalam kelompok yang mempraktikkan latihan tersebut. Apa kelebihan senam Tao dibandingkan dengan olah raga lainnya?

Semua gerakan dilakukan di kompleks ini, sederhana, mirip dengan perilaku hewan yang dikenal, dan oleh karena itu tidak memerlukan banyak usaha saat mengulanginya. Hal ini memungkinkan semua orang untuk melakukannya.

Olahraga teratur mempengaruhi kesehatan umum sabar, dan dengan memilih beberapa latihan yang ditujukan untuk memerangi penyakit tertentu, Anda dapat dengan cepat mencapai hasil yang tidak dapat dijamin oleh dokter modern mana pun.

Dalam pengobatan Tao, terdapat latihan yang meningkatkan fungsi organ penglihatan, jantung dan pembuluh darah, tulang belakang dan bagian-bagiannya, organ panggul, dll. Setiap pasien memutuskan sendiri mana yang akan dipilih dan berapa banyak latihan yang harus dilakukan setiap hari.

Namun semua pria dan wanita, tanpa kecuali, memperhatikan gelombang vitalitas dan energi, serta sensasi baru yang diterima dari kehidupan seksual.

Energi internal yang terungkap selama latihan mengaktifkan sistem saraf dan peredaran darah, yang meningkatkan nutrisi organ panggul, dan juga meningkatkan komunikasi yang lebih baik antara otak dan sistem reproduksi menggunakan impuls saraf.

Semakin intensif, energi ini menghasilkan banyak orgasme pada kedua jenis kelamin, yang membawa kecerahan pada hubungan intim yang akrab. Dan kembalinya kehidupan seks yang sehat pada lansia membawa banyak kegembiraan dan kepercayaan diri, yang juga mempengaruhi kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Praktik Timur, termasuk praktik Tao, didasarkan pada tiga prinsip. Pertama - jangan terburu-buru! Ini menyiratkan aliran kehidupan yang terukur, tidak adanya tergesa-gesa, yang tidak memungkinkan Anda menikmati setiap menit yang Anda jalani.

Karena tergesa-gesa, kita kehilangan banyak hal poin penting itu mungkin tidak akan pernah terjadi lagi. Prinsip kedua adalah tidak adanya emosi berlebihan sepanjang hidup.

Anda perlu mengeluarkan emosi (dan, karenanya, sel-sel saraf) dengan hati-hati dan merata, agar tidak “menumpahkan” energi internal yang sangat diperlukan di tahun-tahun kemunduran Anda sebelum waktunya.

Aturan ketiga adalah melakukan olah raga yang memberikan umur panjang dan kesehatan. Aktivitas fisik kecil setiap hari bertujuan untuk mengumpulkan energi internal dan keterbukaan sumber internal energi, membantu melawan banyak penyakit yang memperpendek umur manusia.

Dengan mengikuti aturan sederhana ini, Anda bisa tetap menjadi orang yang sehat dan aktif selama bertahun-tahun.

Mencari tahu apa itu Tao semudah mengupas buah pir. Anda mengetikkan kata tiga huruf ke mesin pencari dan jawabannya sudah siap. Dan jelas sekali: Tao adalah sesuatu tentang seks. Begitu Anda mulai menggali topik lebih dalam, Anda akan menemukan lebih banyak hal menarik. Anda dapat mengetahui bahwa praktik Tao adalah cara Tiongkok kuno untuk menyingkirkan penyakit apa pun melalui hubungan erotis. Dan jika Anda melakukan hubungan seksual dengan hasrat dan pengetahuan khusus tentang masalah ini, maka Anda dapat memastikan diri Anda awet muda, dengan lancar berubah menjadi keabadian. Untuk selamanya membuat pria tergila-gila dengan daya tarik Anda yang tidak nyata, Anda tidak perlu banyak: belajar bernapas dengan indung telur, mengisi rahim Anda dengan energi, dan tersenyum. senyum batin. Mudah!

Jika ada di antara Anda, para pembaca yang budiman, yang percaya pada Sinterklas, saya sangat menyarankan Anda mengalihkan perhatian Anda dari artikel ini ke dongeng negara yang berbeda. Bagi para pembaca yang sudah dewasa secara rohani, saya akan mengingatkan Anda tentang kebenaran alkitabiah: “Jangan mencari jalan yang mudah.” Semakin sederhana jalur yang diusulkan, semakin besar kemungkinan jalur tersebut bersifat pseudosains dan berbahaya.

Siapa pun yang sudah bersemangat untuk mengantisipasi mempelajari pengalaman erotis Guru Tao akan sangat kecewa. Bahasa Cina asli, dan bukan gaya pop Tao, tidak ada hubungannya dengan praktik seksual. Metode peningkatan spiritual yang meragukan ini digunakan di beberapa biara kecil di Tiongkok dan Taiwan. Pewaris tradisi Tao sejati, yang berasal dari ajaran Fu Xi dan Lao Tzu, dapat memberi tahu Anda banyak hal menakjubkan tentang seks.

Gagasan utama konsep seksual penganut Tao sejati adalah bahwa seks itu berbahaya. Untuk memahami gagasan Tiongkok yang menyebabkan disonansi kognitif, Anda perlu mengetahui lima rahasia Tao.

Rahasia pertama. Bagi pria, seks karena ejakulasi berbahaya, karena orang Cina percaya bahwa cairan mani dan cairan otak memiliki sifat energik yang terkait, dan dengan membuang air mani, seorang pria akan mengalami demensia dalam waktu dekat. Selain itu, seks adalah salah satu proses pertukaran energi yang paling kuat. Dan praktik keji yang dilakukan oleh pecinta kenikmatan di antara kedua kaki tidak ada hubungannya dengan Menggunakan keintiman seksual yang kompeten mencintai orang mencapai ekstasi tertinggi yang mampu dilakukan oleh kesadaran manusia. Namun, tingkat kepekaan dan kesadaran ini hanya diberikan kepada mereka yang ingin naik ke ketinggian spiritual, dan tidak bergesekan dengan alat kelamin lainnya.

Untuk membuat seks menjadi nyata praktik energi benar-benar bermanfaat bagi kesehatan dan meningkatkan umur panjang, perlu dipahami dengan jelas proses apa yang terjadi selama keintiman pada tingkat tubuh, energik dan mental, yaitu tingkat informasi. Dan untuk ini Anda perlu mencapai kematangan emosi, berapapun usianya.

Rahasia kedua. Persatuan seorang pria dan seorang wanita bukan sekedar pertukaran cairan pada tingkat fisiologis dan bukan sekedar pertukaran basa-basi pada tingkat emosional. Seks adalah kontak intim antara dua bidang. Istilah “bidang” sudah lama tidak lagi berhubungan secara eksklusif dengan bidang esoterisme dan mistisisme. Konsep ini digunakan oleh psikolog dan psikoterapis, menggambarkan totalitas semua pengalaman dan persepsi seseorang, ruang hidup dan tindakannya. Tanda setelah kontak tetap ada untuk waktu yang lama. Dan jika konsekuensi fisiologisnya keintiman dapat dicuci dengan air, maka akibat informasionalnya tidak hilang sama sekali. Ini adalah tanda-tanda yang dibawa orang seumur hidup, tanpa menyadari signifikansi fatalnya.

Semua budaya mengembangkan sikap yang sama terhadap wanita kejam yang memiliki banyak pasangan selama hidup mereka. Pada saat yang sama, kemurnian perempuan memiliki nilai yang tak tergoyahkan. Mengapa? Dari sudut pandang para filsuf Tao, seorang wanita, sebagai pembawa informasi energi khusus, mencetak informasi tentang pria yang dekat dengannya di dalam rahimnya. Dan jika selektivitasnya tidak tinggi, jika dia tersedia untuk pria yang berbeda, energinya menjadi seperti segelas air yang diminum oleh orang yang lewat. Anda tidak perlu merasa sangat jijik; Anda hanya perlu memiliki pemahaman dasar tentang kebersihan untuk menolak gelas ini dengan rasa jijik. Namun, sekali lagi, untuk merasakan “kotoran energi” tersebut, Anda perlu memiliki kepekaan khusus.

Saya kira kesadaran Anda berusaha memblokir masuknya informasi tidak menyenangkan yang dapat mengubah sikap Anda terhadap fenomena sederhana, akrab dan menyenangkan. Siapa yang suka menyadari bahwa kontak seksual biasa adalah noda yang tak terhapuskan di medan energi?! Terlebih lagi, saya tidak ingin memikirkan hal itu sama sekali dalam proses mencari dan memilih pasangan yang cocok seorang wanita dan seorang pria dapat berubah menjadi tempat pembuangan energi. Berita menjijikkan, saya sepenuhnya setuju. Namun, ilmu psikologi modern menegaskan banyak gagasan Tao. Dengan berkomunikasi dan menyentuh, kita meninggalkan bekas satu sama lain. Siapa yang akan bergabung dengan kita dan jejak apa yang akan tetap ada dalam diri kita - lebih baik berpikir terlebih dahulu, tanpa menunggu hasil yang sulit pada tingkat energi, dan kemudian pada tingkat tubuh. Bukankah itu pepatah “Jaga kembali pakaianmu, tapi jaga kehormatanmu sejak muda”?

Rahasia ketiga. Seks adalah tindakan sakral yang didasarkan pada keintiman spiritual. Dari sudut pandang Tiongkok pengetahuan kuno Kedekatan seorang pria dan seorang wanita terjadi “dari atas ke bawah”, yaitu dari ketertarikan informasi-energi atau spiritual-emosional hingga fisik. Dan jika calon pasangan tidak menimbulkan respon dalam jiwa, tidak ada gunanya berhubungan dengannya secara fisiologis. Konsep ini sangat berbeda dengan konsep keintiman seksual di Barat, di mana nafsu duniawi menjadi pemicu hubungan antara pria dan wanita. Dan kemudian, ketika ketertarikan seksual memudar, hubungan tersebut berada dalam ujian akhir.

Agar keintiman spiritual dapat muncul, dibutuhkan waktu dan kerja keras dari seluruh bidang indera. Dan pemulihan hubungan seperti itu tidak mungkin terjadi dalam satu hari atau bahkan dalam satu minggu. Butuh waktu lama untuk mempelajari kepribadian satu sama lain dan mendapatkan hasil maksimal dari kontak tersebut. Oleh karena itu, keintiman seksual pada kencan pertama merupakan perilaku yang tidak wajar bagi penganut ajaran Tao. Dan itu bahkan bukan kurangnya kesucian, tapi kurangnya kemampuan untuk benar-benar menikmati keintiman. Seks cepat adalah hiburan bagi orang-orang tidak sehat yang tidak tahu apa-apa tentang seni menjalin hubungan dan menggunakan kepekaan mereka yang terbatas di area sela-sela kaki. Orang yang sehat dengan indra yang berkembang mampu mengalami sensasi yang beberapa kali lipat lebih besar daripada kesenangan yang meragukan yang memerlukan begitu banyak upaya dalam masyarakat Barat. Selain itu, pergantian pasangan yang tiada henti hanya menegaskan ketidakmungkinan mencapai kebahagiaan dengan seorang wanita selama beberapa dekade. Dan para petualang yang alat kelaminnya bagi para pendukung filsafat Tao hanyalah cacat seksual.

Rahasia keempat. Jejak informasi keintiman tidak hilang. Bertentangan dengan spekulasi kosong yang mengatakan bahwa akibat dari hubungan seksual dapat dihilangkan, kenyataannya situasinya terlihat cukup dramatis. Informasi tidak hilang sama sekali. Sayangnya dan untungnya, kontak intim bukanlah penyakit menular seksual dan tidak dapat disembuhkan dengan obat-obatan. Bagaimanapun, informasi adalah jejak suatu peristiwa di benak seseorang, yang berarti bahwa itu adalah salah satu darinya mantan mitra tidak menderita sklerosis atau amnesia, akibat dari hubungan seksual disimpan dalam “matriks pribadi”. Banyak penulis kursus untuk wanita menawarkan berbagai praktik esoteris untuk menghilangkan hubungan dengan mantan pasangan seksual. Namun, hubungan pada tingkat mental atau mental tidak akan kemana-mana sampai penulis kursus memukul kepala klien dengan pukulan untuk menjamin hilangnya kesadaran. Tentu saja, selama bertahun-tahun, ingatan akan peristiwa-peristiwa cerah dari gairah yang tak terkendali menjadi agak tumpul, tetapi segera setelah Anda menunjukkan foto mantan kekasih atau kekasih kepada korban cinta, hubungannya sudah pulih.

Seks gourmet dengan orang-orang yang berpikiran seksual berbeda seiring waktu mulai menyerupai pagar yang menyimpan tanda tangan orang yang lewat secara acak dengan berbagai tingkat budaya dan kebersihan verbal. Di pagar seperti itu, kata tiga huruf yang terkenal mungkin bersebelahan dengan tulisan peringatan "Masha, aku cinta kamu", dan di sebelahnya mungkin ada ungkapan keputusasaan "Vasya adalah seekor kambing". Seorang Guru Tao yang berpengalaman dapat membaca seluruh biografi seksual ini dalam pikiran pasien. Dan perasaan tidak bersih dari “pagar” semacam itu muncul dengan cukup jelas, dan siapa pun yang memiliki sensualitas yang berkembang dapat merasakannya.

Rahasia lima. Energi dan informasi adalah makanan bagi kesadaran. Oleh karena itu, tanpa mencerna satu porsi makanan, mustahil untuk mengasimilasi porsi makanan lainnya. Hubungan antara laki-laki dan perempuan merupakan informasi yang sangat banyak yang memiliki “bumbu” yang berbeda-beda. Dalam kisah cinta selalu ada yang asam, pahit, manis, pedas, asin. Ini adalah lima rasa dalam sistem Wu Xing Tiongkok, di mana setiap rasa berhubungan dengan emosi khusus. “Menyeduh panci” cinta cukup sederhana. Lebih sulit untuk menguraikannya. Bahkan lebih sulit lagi mempelajarinya setelah putus cinta. Itulah sebabnya para pengikut filsafat Tiongkok, serta para psikolog modern, tidak menyarankan dosa “rakus”, “mencampur kvass dengan ragi tua” dan umumnya mencampurkan masakan yang berbeda tanpa jeda. Sangat tidak disarankan untuk memakan yang pahit dengan yang manis, yaitu segera mencari kekasih baru setelah putusnya hubungan yang sudah ketinggalan zaman. Sampai pelajaran yang dipetik dapat dipahami, manusia akan saling menggantikan, dan permasalahan akan tetap ada. Inilah sebabnya mengapa seringkali wanita tidak dapat menemukan pasangan yang cocok dan selalu menginjak hal yang sama, lalu menyatakan bahwa tidak ada lagi pria normal yang tersisa. “Tidak ada lagi laki-laki yang tersisa” dalam situasi spesifik mereka, karena ragi yang lama selalu hanya menghasilkan kekacauan yang keji. Penting untuk beristirahat, mengalami perpisahan dan mulai menikmati kesendirian, didukung oleh kecintaan terhadap kepribadian Anda dan rasa hormat terhadap individualitas Anda sendiri. Hanya saja, jangan bingung antara harga diri dengan narsisme!

Mari kita kembali ke asal mula pemikiran kita tentang Tao. Apa itu Tao dan apa rahasia terbesar praktik Tao? Tao adalah ilmu kuno tentang keselarasan manusia dengan seluruh Alam Semesta, ilmu keselarasan dengan dunia dan dengan diri sendiri. Praktek Tao adalah cara untuk mencapai kepekaan khusus dan kesadaran khusus. Orang yang harmonis dapat membiarkan dirinya bahagia menyatu dengan pria atau wanita yang dicintainya, tetapi proses ini hampir tidak tepat untuk disebut seks. Keintiman dalam gaya Tao adalah kategori hubungan yang sangat berbeda. Tapi itu cerita yang sama sekali berbeda...

Lisa Piterkina

filolog, penulis,

murid Guru Tao Tiongkok Ji Xiaogang

Filosofi Taoisme mengajarkan kita untuk merenungkan dan mengamati tren dan aliran energi, dan jangan melawan arus, tetapi kenali ritme alam semesta dan bergabunglah di dalamnya. Taoisme mengajarkan ketenangan dan pengendalian diri baik terhadap tubuh maupun emosi. Dari sudut pandang Eropa, ini adalah kemampuan untuk mengenali jalur yang paling sedikit hambatannya dan menggunakannya untuk keuntungan Anda. Ajaran Tao memiliki banyak segi; mereka juga menyentuh praktik penyembuhan tubuh dan praktik hubungan seksual. Berbeda dengan tradisi Kristen, penganut Taoisme tidak menganggap seks sebagai dosa; mereka menganggapnya sebagai proses energik yang merupakan bagian dari Alam Semesta, dan mengupayakan kesempurnaannya. Hasilnya, penganut Tao mengembangkan sistem yang orisinal Latihan fisik, yang dirancang untuk mengoptimalkan proses energi (energi chi) dalam tubuh manusia.

Latihan Tao untuk meningkatkan sirkulasi chi

"Tujuh Latihan Luar Biasa" Tujuan dari kompleks ini adalah untuk meningkatkan sirkulasi “qi” dan meningkatkan potensi energi tubuh secara keseluruhan. Empat latihan pertama merangsang sirkulasi aliran “qi”, tiga latihan lainnya membantu meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan kemacetan, dan memastikan suplai darah ke semua area yang jauh.

Kompleks “Tujuh Latihan Luar Biasa” dengan komentar ada di video:

Praktek Tao untuk pria

Dalam Taoisme, hilangnya air mani dianggap sebagai kehilangan yang terbatas daya hidup dan sebagai penyebab kelelahan tubuh; dengan kata lain, penganut Taoisme menganjurkan untuk menyimpan sperma dengan segala cara tanpa menghentikan aktivitas seksual.

Jangan gugup, jalani semuanya dengan tenang dan gunakan waktu sesuai kebutuhan

Di saluran uretra dekat pangkal penis ada penebalan - tuberkel mani. Vas deferens melewati tubuh tuberkulum seminiferus. Sperma, masuk melalui mereka saat ejakulasi, memperluas saluran dan mempengaruhi reseptor saraf tuberkel mani. Hal ini menyebabkan perasaan orgasme pada seorang pria.

Teknik Tao untuk orgasme ganda pada pria didasarkan pada proses ini, ketika aliran sperma dihentikan secara mekanis pada tingkat tuberkel mani dan ditekan kembali (yang dihasilkan dengan meremas otot pubococcygeus yang terlatih). Dengan cara ini, Anda bisa berulang kali mencapai sensasi orgasme tanpa ejakulasi. Selain itu, teknik Tao mempraktikkan membuang air mani ke dalam kandung kemih, mengendalikan mekanisme obturator kandung kemih. Manfaat dan keamanan teknik pengalihan aliran sperma untuk kesehatan pria masih sangat kontroversial dan dipertanyakan. Penganut Tao menganggap benih diawetkan dengan cara yang agak ekstrim sumber tambahan energi dan umur panjang, yang juga menimbulkan keraguan (cairan mani akan tetap keluar dari tubuh, hanya bersama urin).

Pada saat yang sama, ejakulasi dini adalah masalah umum pria dan menghilangkan kepuasan seksual bagi banyak pasangan. Dengan bantuan latihan Tao, Anda benar-benar bisa belajar mengontrol ejakulasi dan mengatur durasi hubungan seksual.

Pria yang percaya bahwa seks selama 5-15 menit dapat memuaskan pasangannya sepenuhnya adalah keliru

Merasakan mendekatnya ejakulasi, pria tersebut menegangkan anus dan dasar panggulnya, menghentikan pernapasannya, seperti pada latihan “Rusa” yang dijelaskan di bawah ini. Hal ini agak mengurangi intensitas aktivitas seksual pria, serta hasratnya. Dengan pengendalian diri yang baik, seorang pria dapat menghentikan ejakulasi di area tuberkulum mani, mengalami kemiripan orgasme; setelah jeda singkat, ia dapat melanjutkan gesekan, memperpanjang hubungan seksual.

Untuk pria dan wanita

Berikut ini beberapa yang sederhana namun latihan yang efektif dari gaya Tao yang berbeda:

1. Latihan emas pertama “Rusa”.

Mengingat rusa sebagai hewan dengan potensi tinggi, para penganut Tao mengamati perilakunya dan memperhatikan bahwa ia terus-menerus menggoyangkan ekornya. Mengapa dia gemetar, hanya rusa yang tahu, tetapi penganut Tao menganggap perilakunya sebagai pelatihan otot pubococcygeus. Olahraga membantu mencegah prolaps organ panggul, yang dapat terjadi seiring bertambahnya usia dan mengganggu fungsi seksual (serta inkontinensia urin dan feses) baik pada wanita maupun pria. Selain itu, otot pubococcygeus yang terlatih memungkinkan untuk mengontrol durasi hubungan seksual. “Rusa” mengingatkan kita pada senam Kegel.

Latihan latihan Tao yang teratur akan memungkinkan Anda merasakan tubuh Anda lebih tajam, merasakan prosesnya, dan juga memungkinkan untuk mempengaruhi dan mengendalikannya.

Pertama, Anda harus berdiri kokoh di permukaan datar lurus dan memijat fossa oksipital di dasar tengkorak dengan jari tengah kedua tangan sebanyak 49 kali. Hal ini diduga mengaktifkan ujung saraf di pintu masuk otak. Maka Anda perlu melipat jari-jari Anda menjadi sejumput di sekitar ibu jari Anda.

Penghirupan dilakukan melalui hidung dan ditahan selama 10-15 detik. Pada saat ini, Anda harus mengencangkan dasar panggul dengan cepat dan kuat serta menarik kembali anus Anda. Lalu hembuskan melalui hidung selama 5 detik. Mulut harus tertutup, lidah berada di belakang deretan gigi bawah. Relaksasi harus terjadi saat Anda mengeluarkan napas. Latihan ini dilakukan 21 kali - setelah tidur dan sebelum tidur.

1. "Sumber Regenerasi"

Latihan ini dirancang untuk menormalkan fungsi ginjal. Pertama, Anda harus berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, lengan digantung dan rileks, bernapas melalui hidung. Tarik napas dalam-dalam, sambil mengangkat diri ke atas jari kaki dan memutar bahu secara bersamaan. Anda harus mencoba berhenti bernapas sejenak dan menggoyangkan seluruh tubuh rileks Anda. Laki-laki diminta menggoyangkan alat kelaminnya, dan perempuan diminta mengendurkan sfingter di pintu masuk vagina. Saat Anda mengeluarkan napas, kencangkan perut Anda dan turunkan tumit Anda dengan lembut. Ditambah lagi, Anda perlu melakukan gerakan memutar bahu sebanyak 16 kali seperti angka delapan (saat ini Anda sudah bisa bernapas lega). Tangan tetap diturunkan. Saat melakukan latihan dengan benar, Anda bisa merasakan aliran darah ke jari-jari Anda.

Dengan melakukan latihan Tao, seorang pria akan dapat menggunakan energi ini untuk kesehatan secara umum, sehingga meningkatkan vitalitasnya

1. Latihan “8 diagram” (“8trigram”).

Tangan menggambar sosok yang mirip dengan simbol yin-yang dalam lingkaran (trigram). Berdiri tegak, lengan terkulai ke bawah, tubuh dan pikiran rileks. Perlahan angkat tangan ke depan setinggi bahu, seolah-olah sedang memegang benda bulat, dan jongkok sedikit. Tangan kiri dengan mulus naik ke atas kepala, dan tangan kanan turun, menggambarkan busur dari belakang, sambil melakukan setengah jongkok di kaki kiri. Kemudian angkat lengan kanan ke depan dan ke atas hingga berada di atas kepala. Balikkan telapak tangan kanan Anda dan gambarlah lingkaran vertikal dengan tangan Anda, lalu “yin-yang” di lingkaran ini. Setelah menggambarkan simbolnya, tangan kanan harus terangkat ke atas kepala. Langkahkan kaki kanan Anda ke depan dan setengah jongkok di atasnya. Tangan kiri turun dan ke belakang, menguraikan simbol trigram. Setelah menyelesaikan uraian simbol, tangan kiri muncul di atas kepala. Kemudian tangan kanan turun dan menggambar lambang itu lagi, dan kaki kanan melangkah mundur. Latihan ini dilakukan 8 kali pada setiap sisinya dalam waktu sekitar satu menit dan terlihat seperti semacam tarian.

Cukup sulit untuk menggambarkan semua tahapan latihan ini dengan kata-kata, lebih baik menontonnya di video:

Latihan ini mengembangkan koordinasi gerakan, menenangkan sistem saraf (sambil memperhatikan gerakan lengan dan kaki Anda, Anda hampir tidak dapat memikirkan hal lain), dan mengaktifkan sejumlah titik refleksogenik di area tulang belikat, bahu dan leher. Penerapan “8 trigram” secara sistematis diyakini dapat mencegah penyakit jantung, termasuk infark miokard.

Tujuan dari latihan ini adalah untuk membantu tubuh menyerap unsur-unsur segar dan juga membuang unsur-unsur bekas.

1. "Kura-kura itu menarik kembali kepalanya."

Olahraga membantu menghilangkan lemak perut (obesitas perut) dan sangat bermanfaat untuk sindrom metabolik dan diabetes. Berdiri, gantungkan tangan di sepanjang tubuh. Putar telapak tangan Anda ke arah tanah. Angkat tangan Anda ke dada. Ambil setengah langkah ke depan dan setengah jongkok di kaki depan Anda. Miringkan, tangan mencoba “menggaruk” tanah, lalu naik sepanjang kaki depan (saat ini lurus dengan mulus) ke perut, memutar telapak tangan ke arah tubuh.

Eksekusi “kura-kura” ditunjukkan dalam video:

1. “Penerbangan Burung Roc” Latihan ini meningkatkan koordinasi gerakan dan menormalkan berat badan.

Tangan diposisikan di depan dada seperti sedang memegang bola. Dengan "bola" ini Anda perlu menggambarkan angka delapan secara horizontal, menurunkannya dan mulai naik pada titik ekstrim yang dapat dicapai (setengah dari angka delapan). Selanjutnya, tangan kembali ke dada dan menggambarkan paruh kedua angka delapan di sisi lainnya.

Gerakan tangan disertai dengan putaran batang tubuh:

1. "Burung Bangau Putih yang Melonjak"

Ini adalah serangkaian latihan yang meniru gerakan burung bangau, kepala, leher, dan sayapnya. Dirancang untuk meningkatkan kesehatan tulang belakang, efektif dalam memerangi osteochondrosis serviks, dan mendorong normalisasi tekanan darah, menghilangkan sakit kepala dan sakit punggung. Sebaiknya tonton video cara melakukan gerakannya, rangkaian videonya disertai komentar.

Latihannya sederhana dan tidak memerlukan latihan fisik khusus, berikut dua di antaranya:

• "Bangau Kecil";

• "Leher Bangau"