Kate Winslet testméretei a Titanicban. Kate Winslet magassága, súlya és testméretei

Kate Winslet a „Titanic” című világszínvonalú film forgatása után vált ismertté a közönség előtt, és sokan mai mércével mérve kissé kövérkés fiatal hölgyként emlékeztek rá. A természetesen termetes színésznő ma kecses alakjával örvendezteti meg rajongóit. mi a titok?

Sok filmrajongó hallott már arról, hogy Kate egyszerűen utálja a különféle diétákat. Inkább evett egy steaket és sört, minthogy alacsony kalóriatartalmú diétát tartson, vagy akár vegetáriánus legyen.

Az elmúlt néhány hónapban az újságírókat kérdésekkel bombázták Kate Winslet állítólagos zsírleszívásával kapcsolatban, akinek alakja minden megjelenésével karcsúbb lett. A színésznő büszkén elutasította és egyértelműen válaszolt az ilyen kérdésekre, hogy nem vett részt semmilyen műtéten a túlsúly eltávolítására.

A baráti lakomák után azonban panaszokat lehet hallani Kate Winslettől, akinek a súlya szinte azonnal megnő 3-4 kilogrammal, és rengeteg erőfeszítést és erőfeszítést igényel, hogy megpróbáljon beilleszkedni kedvenc dolgaiba.

A színésznő egy londoni természetgyógyászhoz fordult segítségért, aki több mint harminc évig tanulmányozta a kínai orvoslás különféle módszereit - Elizabeth Gray Gibaud-hoz. Az orvosnak csak Kate természetes arcszínét kellett megnéznie, hogy megállapítsa, milyen belső problémák akadályozzák őt a túlsúly elvesztésében, nevezetesen a tiszta víz és az ásványi anyagok hiánya a szervezetében. Elizabeth Gray Guibaud olyan diétát dolgozott ki Kate számára, amivel a színésznő mindössze tíz hónap alatt több mint húsz kilogramm súlyfelesleget tudott leadni. Ugyanakkor a hollywoodi sztár továbbra is szinte minden kedvenc ételét fogyasztotta, de kis mennyiségben és meghatározott sorrendben.

Kate Winslet lefogyott ennek a technikának köszönhetően, és most magabiztosan kijelenti, hogy a fogyás sikerének fele a megfelelő táplálkozási tanácsadón múlik. Nem tud betelni Elizabeth Gray Guibaud tanácsaival, hiszen azok valóban segítettek neki a fogyásban, ráadásul nem is gyakorolt ​​túl nagy nyomást magára a napi étrend megválasztásában.

Lehetetlen fogyni, ha nem igazán akarod. Kate Winslet számára az inger a tükörben való tükörképe volt. Nagyon ideges volt, amikor meglátta még fiatal testének petyhüdt és túlságosan domború körvonalait, ami egyáltalán nem egy világszínvonalú színésznő formátuma.

Kate Winslet étrendje különféle tápanyagokban gazdag volt, kivéve az első szakaszt, amely a szervezet méregtelenítését jelentette. A színésznőnek két hétig csak nyers zöldséget kellett ennie, amit bő folyadékkal (napi két pohár gyógytea és másfél liter ásványvíz) le kellett mosni. A diéta első szakasza csak egy hétig tartott, mivel túl sokáig élni ilyen diétán veszélyes az egészségre.

A második szakasz a főtt zöldségek fokozatos bevezetése volt az élelmiszerekben:

Reggelire szabad volt enni: sovány zabpelyhet, friss gyümölcsből vagy zöldségből készült levet;

Az ebédet pontosan 2,0-val érdemes volt megenni, és lenyűgöző adag friss vagy főtt zöldség volt;

A délutáni uzsonna gyümölcsből vagy gyógyteából állt;

A vacsora többé-kevésbé laktató volt: sült krumpli, valamint főtt, párolt vagy grillezett sovány hús.

Elizabeth Gray Guibaud azt javasolta, hogy Kate kövesse ezt a menüt három-négy hétig. Következett a diéta harmadik, egyben utolsó szakasza, amit a táplálkozási szakember javasolt betartani a lehető leghosszabb ideig, de még jobb, ha élete végéig tartsa magát, hogy a testsúlya stabil maradjon, a szervezet pedig egészséges, méreganyagoktól mentes legyen.

A fogyókúra mellett Kate reggelente aktívan futott is, és személyi edzővel Pilateset csinált, hogy teste jó formában legyen. Minden összejött: a diéta és a mozgás megtette a dolgát, és az alakja egyszerűen csodálatos lett.

Az utolsó, harmadik szakasz Kate Winslet számára inkább egy ajánlás volt arra vonatkozóan, hogyan táplálkozzon egész életében, hogy testét jó formában tartsa.

Most a színésznő minden napját egy pohár szénsavmentes ásványvízzel indítja. Éhgyomorra kell inni, csak alkalmanként adhatunk hozzá citromlevet. A vízivás pillanatától a reggeli elfogyasztásáig legalább fél óra, vagy még több el kell telnie.

Egy teljesen kielégítő reggeli 150 grammból áll. makréla, lazac, pisztráng vagy más zsíros hal és 100 gr. zabpehely, amelyet vízben előfőznek. Elizabeth Gray Gibaud táplálkozási szakértő megengedte Kate-nek, hogy fűszerként bármilyen gyógynövényt vagy citromlevet használjon, és nem javasolja a rendszeres só használatát a diéta során, mivel az megtartja a folyadékot, ami sokkal lassítja a felesleges kilók leadását.

Második reggelire kétszáz gramm bogyót, almát vagy narancsot lehet enni. Célszerű váltogatni a gyümölcsöket és a bogyókat, ne enni túl sokat. A táplálkozási szakértő figyelmeztette Kate-et a fogyókúrázók hibáira, akik megszegik, ha azt gondolják, hogy az alma vagy a bogyó egészséges, bármennyit eszik, de a valóságban ez egyáltalán nem igaz - egy alma vagy narancs vagy kétszáz gramm bogyó egy teljes mennyiséget jelent. ételadagolás fogyni vágyóknak. Ezért Elizabeth Gray Guibaud nem javasolja a gyümölcsökkel való visszaélést és számtalan mennyiség elfogyasztását.

Az ebéd jóllakhat, különösen, ha egy fehérje omlettet és százötven gramm zsíros vörös halat tartalmaz. A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy vegyen be 2-4 fehérjét, halat és süsse meg őket száraz serpenyőben, olaj nélkül. Hozzáadhatunk ehhez zöldsalátát vagy egy adag brokkolit, amelyet előzőleg megpárolunk.

E diéta alatt a vacsora a tenger gyümölcseit is tartalmazza: százötven gramm halat vagy garnélarákot vagy tintahalat. Készíthetsz helyette tengeri koktélt. Bármilyen zöldségből készült salátát szabad halételhez tenni, de szigorúan tilos olajjal fűszerezni, mert ez plusz kalóriát adhat az ételhez.

A diéta segített Kate Winsletnek a helyes étkezés és ivás útjára lépni, a színésznő tíz hónap alatt több mint húsz kilogrammot fogyott. Ez a táplálkozási módszer nem mindenki számára megfelelő, ezért mielőtt egy híres színésznő diétáját kezdené, konzultáljon orvosával, akinek figyelembe kell vennie a szervezet sajátosságait. Az emésztőrendszer különböző krónikus betegségeinek jelenléte vagy hiánya, vegye figyelembe a személy foglalkozását, hogy az étrend ne okozzon még nagyobb károkat.

Kate Winslet, akinek magassága, súlya és alakja teljesen alkalmatlan a hollywoodi szabványokhoz, lenyűgöző magasságokat tudott elérni filmszínésznői karrierje során. Nemcsak tehetséges kreativitásáról ismert, hanem az egyik legvonzóbb nőként is.

Kate Winslet - a csillag magassága, súlya és testméretei

Kate Winslet mindig is megkülönböztette a nem szabványos alakparamétereket. A különböző források azonban eltérő információkat tartalmaznak róluk. Az egyik adat szerint ezek:

• magasság - 169 cm;
• súly - 63 kg;
• mellkas térfogata – 96 cm;
• derékbőség - 64 cm;
• csípőbőség - 98 cm.

Ugyanakkor a színésznő magasságáról – eléri a 173 cm-t – más információ is van, Kate Winslet alakjáról is, mégpedig a csípőtömegéről, ami 94 cm.

Kate Winslet életmód

A színésznő életrajza érdekes tényeket tartalmaz gyermekkoráról. Kate fiatal korától a „Fánk” becenevet kapta, mivel kövérnek tartották. Fiatal korában a lányt állandó súlyingadozás jellemezte. Csak 30 éves korára sikerült elérnie a stabilitást. Ezt az egészséges táplálkozási rendszer, mint életforma átvétele magyarázza.

Kate Winslet saját speciális módszereit alkalmazza, hogy elérje ideális egyensúlyát a magasság, a súly és a testméret között. Inkább nem fárasztja ki magát az edzőteremben vagy az edzőgépeken végzett edzésekkel. Szerinte a kiváló forma megőrzéséhez elegendő napi 20 percet edzésre szánni. A színésznő is dolgozik. Ez segít elérni a csodálatos hatást. Ráadásul Kate két gyermek boldog édesanyja, és sok időt szentel a velük való aktív kikapcsolódásnak.

Kate Winslet stílusa

Kate színésznői fejlődése során elképesztő átalakuláson ment keresztül. Pályafutása elején olyan ruhákban sokkolta a körülötte lévőket, amelyek nem titkolják, hanem minden lehetséges módon kihangsúlyozzák alakja hiányosságait.

2005 óta Kate Winslet lenyűgöző átalakuláson ment keresztül. Elegáns ruhákat és elegáns cipőket kezdett viselni az őt megelőző nehéz csizma helyett. Ez volt az oka annak, hogy elnyerje Hollywood egyik legelbűvölőbb sztárja címet.

• Így néznek ki a sztárok a borítón és a valóságban: 10 új fotó!
• 20 tény hollywoodi filmekből, amelyeket sokan nem tudtak

Kate Winslet a híres St. ruhamárkát képviseli. John átvette a stafétabotot Angelina Jolie-tól, aki az elődje volt. Ugyanakkor alá kellett írnia egy szerződést, amely szerint nem volt joga ápolatlanul megjelenni a nyilvánosság előtt.

" A film minden lehetséges rekordot megdöntött, így a filmművészet történetének legtöbb bevételt hozó filmje lett (2009-ben a szintén Cameron által rendezett Avatar volt az első helyen ezen a rangsorban), 11 Oscar-jelölést nyert, és már régóta kultikussá vált.

Sok éven át sokféle pletyka keringett a Titanicról. És most, a projekt jubileumi évében az alkotók lassan kezdik felfedni az egyik leghíresebb katasztrófafilm készítésének titkait. Nemrég például maga Cameron is azt nyilatkozta, hogy Leonardo DiCaprio hősének, Jacknek a halála a dráma törvényei miatt következett be, és mindenesetre nem tudott volna megszökni.

Kate Winslet, aki a főszereplő Rose-t alakította, szintén hozzájárult. A színésznő az Entertainment Weeklynek adott interjújában elmondta, hogy személyi edzőt fogadott fel, hogy felkészüljön a szerepre. „Azt mondom, megcsinálták, és visszatekintve, nagyon jó munkát végeztek” – mondja a színésznő. Kate azonban nem gondolja, hogy Cameron nyomást gyakorolt ​​volna rá a forgatás során – még akkor sem, ha a Titanic készítése során el kellett viselnie a fizikai igénybevételt.

Winslet megjegyezte, hogy felvették edzőnek, annak ellenére, hogy a színésznő heti négy napon edzett a medencében. „Nyilvánvalóan a csoportnak az volt a gondja, hogy minden színész erős legyen, és fizikailag képes legyen kezelni a nyomást, tehát olyan volt, mint a kiképzőtábor” – magyarázta Kate. "Tehát ha az alkotók attól tartottak, hogy a domborulataim egy kicsit görbültebbek, mint amennyit akartak, akkor jól elrejtették, és személyi edzőt fogadtak."

Kate Winslet egyébként nemrégiben őszintén elmondta az újságíróknak, hogy tinédzserként csúfolták, elítélték alakhibáit, ezért félt a színésznő úgy dönteni, hogy meztelen jeleneteket készít a Titanicban. Ennek ellenére a színésznő most úgy véli, hogy mindenki nagyon ügyesen kezelte ennek az epizódnak a forgatását.

A közeljövőben a 42 éves Oscar-díjas Winslet Woody Allen "Wonder Wheel" című új filmjében láthatjuk. A filmben Ginny pincérnő szerepét fogja játszani. Ginny boldogtalan házas a körhinta és az óriáskereket kezelő Humptyval (James Belushi). Kicsit jobbá válik az élete, miután találkozott a fiatal megmentővel, Mickey-vel (Justin Timberlake), de minden összezavarodik, amikor Mickey felnőtt lánya, Humpty (Juno Temple), aki egy rablóhoz ment feleségül, de nem bírta elviselni az életet és megszökött előle, szintén elesik. szerelmes Mickey-be.visszatérve menedéket keresni az apjához. A „Wonder Wheel” 2018. február 8-án mutatkozik be az orosz mozikban. Ezen kívül ismeretes, hogy Winslet az Avatar folytatásában fog szerepelni (csak 2020 decemberében jelenik meg), ahol a tengeri emberek lakóját fogja alakítani.

Kate Winslet a Titanic című filmben

Kate Winslet a Titanic című filmben

Leonardo DiCaprio és Kate Winslet a Titanic című filmben

Kate Winslet a "Wonder Wheel" című filmben

Film előzetes "Csodák kereke"

Az összes népszerű színész különböző technikákat követ, amelyek révén testük karcsú formát ölthet. Egyes „sztároknak” elég a rendszeres étrend és a kisebb fizikai aktivitás, míg másoknak mélyebben kell dolgozniuk magukon, például sebészek szolgáltatásait kell igénybe venniük.

A show-biznisz egyes képviselői természetesen karcsúak, míg mások éppen ellenkezőleg, gyermekkoruk óta hajlamosak a túlsúlyra. És ebbe a kategóriába tartozik a híres brit színésznő, Kate Winslet, akit szinte soha nem tartottak soványnak, mert alakja mindig nőies és kerek volt.
A legtöbb orosz néző a „Titanic” film megtekintése után értesült erről a színésznőről, ahol a lány csodálatosan játszotta a főszerepet. Azóta azonban a sztár több mint 25 plusz kilótól szabadult meg, ami jelentős átalakulás az alakjában.
Hogyan tudott ennyire megváltozni, mert saját bevallása szerint szívesebben eszik steaket és sört, mintsem hogy betartson valamilyen alacsony kalóriatartalmú étrendet? Ahhoz azonban, hogy új szerepeket kaphasson, le kellett fogynia, mert mint tudod, a filmiparban szigorúak a követelmények.
Akkor 169 cm-es magasságával 63 kg-ot nyomott, ami közel áll az ideálishoz.

ábra paraméterei:
Mellbőség - 91 cm

Derékbőség - 71 cm

Csípőbőség - 94 cm

Mit evett Kate, hogy ezt elérje?
Mi Kate Winslet diétája?

A színésznő fogyókúrás folyamata az egészséges táplálkozás elvein alapul, nevezetesen kalóriakorlátozás van az étrendben, csökkentik az ételadagokat, az étlapon fehérjében és értékes omega-3 zsírsavakban gazdag ételek szerepelnek, és hangsúlyt kap. ezeken az anyagokon, mivel nagyon hasznosak szervezetünk számára.
Mint ismeretes, az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak az anyagcsere-folyamatok aktiválásához, ami az energiaköltségek jelentős növekedését eredményezi. Annak érdekében, hogy az emésztőrendszer teljes mértékben működjön és a perisztaltika a fiziológiai normákon belül maradjon, zabpehely és cukrozatlan gyümölcsök friss zöldségekkel szerepelnek az étlapon.
Ezek a termékek segítenek normalizálni az evakuálási funkciót, ami azt jelenti, hogy nem lesz probléma a széklettel. Annak érdekében, hogy ne érezzük magunkat éhségnek, néha szabad cukrozatlan gyümölcsöket nassolni.
Részekben kell enni, és kis adagokat kell enni. A színésznő nagy figyelmet fordít a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra, és legalább két liter szénsavmentes ásványvizet iszik.

Ezenkívül a diéta során nem kell megfeledkezni a fizikai aktivitásról, olyan edzést kell végezni, amely „sovány” izmokat épít, ezzel is segítve a felesleges térfogat további csökkentését.
Kate Winslet szívesebben végez napi Pilates edzéseket. Sőt, rendszeresen edz edzőeszközök nélkül. Általában ez nem tart tovább harminc percnél.

Diétás menü

Miután a színésznő felébred, éhgyomorra 250 milliliter ásványvizet iszik. Kevés citromlevet adhatunk hozzá, a kifacsart gyümölcs fele is elég lesz. Aztán harminc perc szünet, és már indulhat is a reggeli.
Reggeli

Általában 150 gramm halból áll, például lazacból, pisztrángból, lazacból, makrélából vagy más zsíros fajtából. Só helyett bármilyen fűszeres aromás fűszernövényt használhatunk, mert az visszatartja a folyadékot. A zabpelyhet vízben is főzik, körülbelül 100 grammot.
Ebéd

Egyél kétszáz gramm bogyót, vagy egy nagy almát. Javasoljuk, hogy ezeket az ételeket váltogassa, és ne enni az előírt normát meghaladó mértékben. Általában az ember megszegi az étrendjét, és azt gondolja, hogy egy kis darab gyümölcs nem befolyásolja az általános kalóriabevitelt, és nem befolyásolja a túlsúlyt.
De ez nem így van, minden, amit az ember az előírt mennyiséget meghaladóan eszik, még egy kis nem tervezett alma is, később lerakódik az oldalára, ezért be kell tartani az ajánlott ételmennyiséget.
Vacsora

Három tojásból fehér omlettet készítünk, amint az már világos, nem kell hozzá sárgáját. Egyél újra 150 gramm zsíros vörös halat, amelyet főzve vagy párolva lehet. Tehetünk hozzá zöldsalátát vagy brokkolit.

Vacsora

Ismét meg kell enni 150 gramm garnélarákot vagy választott halat, a legjobb, ha párolja őket. Köretként hozzáadhat saláta zöldségeket ehhez az ételhez, de olajjal fűszerezni szigorúan tilos.

Nem szabad megfeledkezni a folyadékról, jobb étkezés előtt bevenni, körülbelül húsz perccel. Lefekvés előtt nem tilos még egy nassolnivalót sem, előtte körülbelül két órával választhatunk almát vagy öt diót, például mogyorót és mandulát.
Ez a diéta alapján egy másik diétát alkothat, amelyben hal nem lesz jelen, a lenmagolajból pedig omega-három zsírsav nyerhető, amivel ízesítheti a reggeli kását. Megfelelő zsírszegény csirkemell is, amely ebédre és vacsorára is elkészíthető.

Következtetés

Természetesen ezzel a módszerrel lehet fogyni, csak a halételek állandó jelenléte tud kicsit unalmassá válni, de ahogy már írtam, az omega-3 zsírsavakat növényi olajból is lehet nyerni, például lenmagból .
Ennek az olajnak kellemes íze van enyhe keserűséggel, így ha a zabkásához adjuk, új aromát ad az ételnek, és gazdagítja

Az összes népszerű színész különböző technikákat követ, amelyek révén testük karcsú formát ölthet. Egyes „sztároknak” elég a rendszeres étrend és a kisebb fizikai aktivitás, míg másoknak mélyebben kell dolgozniuk magukon, például sebészek szolgáltatásait kell igénybe venniük.

A show-biznisz egyes képviselői természetesen karcsúak, míg mások éppen ellenkezőleg, gyermekkoruk óta hajlamosak a túlsúlyra. És ebbe a kategóriába tartozik a híres brit színésznő, Kate Winslet, akit szinte soha nem tartottak soványnak, mert alakja mindig nőies és kerek volt.

A legtöbb orosz néző a „Titanic” film megtekintése után értesült erről a színésznőről, ahol a lány csodálatosan játszotta a főszerepet. A sztár azonban azóta több mint 25 plusz kilótól szabadult meg, egy ilyen jelentős fogyás átalakította az alakját.

Hogyan tudott ennyire megváltozni, mert saját bevallása szerint szívesebben eszik steaket és sört, mintsem hogy betartson valamilyen alacsony kalóriatartalmú étrendet? Ahhoz azonban, hogy új szerepeket kaphasson, le kellett fogynia, mert mint tudod, a filmiparban szigorúak a követelmények.

Akkor 169 cm-es magasságával 63 kg-ot nyomott, ami közel áll az ideálishoz.

ábra paraméterei:

Mellbőség - 91 cm

Derékbőség - 71 cm

Csípőbőség - 94 cm

Mit evett Kate, hogy ezt elérje?

Mi Kate Winslet diétája?

A színésznő fogyókúrás folyamata az egészséges táplálkozás elvein alapul, nevezetesen kalóriakorlátozás van az étrendben, csökkentik az ételadagokat, az étlapon fehérjében és értékes omega-3 zsírsavakban gazdag ételek szerepelnek, és hangsúlyt kap. ezeken az anyagokon, mivel nagyon hasznosak szervezetünk számára.

Mint ismeretes, az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak az anyagcsere-folyamatok aktiválásához, ami az energiaköltségek jelentős növekedését eredményezi. Annak érdekében, hogy az emésztőrendszer teljes mértékben működjön és a perisztaltika a fiziológiai normákon belül maradjon, zabpehely és cukrozatlan gyümölcsök friss zöldségekkel szerepelnek az étlapon.

Ezek a termékek segítenek normalizálni az evakuálási funkciót, ami azt jelenti, hogy nem lesz probléma a széklettel. Annak érdekében, hogy ne érezzük magunkat éhségnek, néha szabad cukrozatlan gyümölcsöket nassolni.

Részekben kell enni, és kis adagokat kell enni. A színésznő nagy figyelmet fordít a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra, és legalább két liter szénsavmentes ásványvizet iszik.

Ezenkívül a diéta során nem kell megfeledkezni a fizikai aktivitásról, olyan edzést kell végezni, amely „sovány” izmokat épít, ezzel is segítve a felesleges térfogat további csökkentését.

Kate Winslet szívesebben végez napi Pilates edzéseket. Sőt, rendszeresen edz edzőeszközök nélkül. Általában ez nem tart tovább harminc percnél.

Diétás menü

Miután a színésznő felébred, éhgyomorra 250 milliliter ásványvizet iszik. Kevés citromlevet adhatunk hozzá, a kifacsart gyümölcs fele is elég lesz. Aztán harminc perc szünet, és már indulhat is a reggeli.

Általában 150 gramm halból áll, például lazacból, pisztrángból, lazacból, makrélából vagy más zsíros fajtából. Só helyett bármilyen fűszeres aromás fűszernövényt használhatunk, mert az visszatartja a folyadékot. A zabpelyhet vízben is főzik, körülbelül 100 grammot.

Ebéd

Egyél kétszáz gramm bogyót, vagy egy nagy almát. Javasoljuk, hogy ezeket az ételeket váltogassa, és ne enni az előírt normát meghaladó mértékben. Általában az ember megszegi az étrendjét, és azt gondolja, hogy egy kis darab gyümölcs nem befolyásolja az általános kalóriabevitelt, és nem befolyásolja a túlsúlyt.

Három tojásból fehér omlettet készítünk, amint az már világos, nem kell hozzá sárgáját. Egyél újra 150 gramm zsíros vörös halat, amelyet főzve vagy párolva lehet. Tehetünk hozzá zöldsalátát vagy brokkolit.

Ismét meg kell enni 150 gramm garnélarákot vagy választott halat, a legjobb, ha párolja őket. Köretként hozzáadhat saláta zöldségeket ehhez az ételhez, de olajjal fűszerezni szigorúan tilos.

Nem szabad megfeledkezni a folyadékról, jobb étkezés előtt bevenni, körülbelül húsz perccel. Lefekvés előtt nem tilos még egy nassolnivalót sem, előtte körülbelül két órával választhatunk almát vagy öt diót, például mogyorót és mandulát.

Ez a diéta alapján egy másik diétát alkothat, amelyben hal nem lesz jelen, a lenmagolajból pedig omega-három zsírsav nyerhető, amivel ízesítheti a reggeli kását. Megfelelő zsírszegény csirkemell is, amely ebédre és vacsorára is elkészíthető.

Következtetés

Természetesen ezzel a módszerrel lehet fogyni, csak a halételek állandó jelenléte tud kicsit unalmassá válni, de ahogy már írtam, az omega-3 zsírsavakat növényi olajból is lehet nyerni, például lenmagból .

Mielőtt úgy dönt, hogy követi ezt a technikát, konzultáljon orvosával.