Hogyan hozzunk mindig jó döntést? Az elfogadás mantra-meditációja (gyakorlat önmaga, helyzet, élet elfogadására). Meditáció a döntéshozatalhoz

Állj meg, fogadd el érzéseidet, és mosolyogj belsőleg magadban, még akkor is, ha elsőre ez a mosoly őszintétlennek tűnik számodra. Gondolj arra a személyre (vagy kedvenc), akit szeretsz, még akkor is, ha már régóta halott. Emlékszel a kedvenc helyedre? A lényeg az, hogy meleg és együttérző hangulatot teremtsenek, bármennyire is hamisnak tűnik elsőre. Ezután gondosan át kell adnia ezeket az érzéseket önmagának, és melegséggel, szeretettel és együttérzéssel kell körülvennie magát.

Ezen a meditáción keresztül megtanulod finoman megközelíteni a fájdalmaidat vagy más nehézségeidet, és gyengéden, kedvesen és együttérzéssel közelíteni hozzájuk. Ez segít kisimítani a másodlagos ellenállást és szenvedést, vagy akár teljesen megszabadulni tőlük. Megtanulja, hogyan kell kedves és gyengéd légzéssel körülvenni fájdalmát vagy más problémáját, valamint a belül felmerülő ellenállást.

Előkészületek

Fokozatosan lazítsa el az egész testét, és adja át magát a gravitációnak, hogy az egész teste az ágyon, a padlón vagy a széken feküdjön. Tudsz koncentrálni a gravitáció érzésére, amely a padlóra húz és támogat?

Elmélkedés

Most fokozatosan összpontosítsd figyelmedet a lélegzeted köré, hagyd, hogy ringatjon és elaltassa magát és a testedet – elölről, hátulról és oldalról. Érezd a lélegzetet mélyen belül. Tudod tartani a tudatosságot a lélegzetedben, miközben ritmikusan és finoman mozgatja az egész testedet?

Most próbálja meg kiterjeszteni a tudatosságát, hogy magában foglalja a fájdalmat, kényelmetlenséget, fáradtságot vagy más nehézségeket, amelyeket tapasztal. Tedd ezt ugyanazzal a hozzáállással, mint azt a szeretett személyednek mutatnál, aki sérült vagy sérült. Lélegezz egy ideig az érzéseiddel. Ha félelmet tapasztalsz, akkor lélegezz lágyan félelmeddel együtt, újra és újra visszaadva a tudatos figyelmet a testednek, a légzésnek.

Belső ellenállás vagy erős és makacs fájdalom esetén ez a technika segíthet: képzelje el ezt az ellenállást vagy fájdalmat egy szénabála formájában, amely mögött áll vagy ül. Most képzelje el, hogy nagyon óvatosan nekitámaszkodik, fokozatosan átviszi rá az összes súlyát. Ha lehajol, a szénabála egy keveset ad, és rájössz, hogy a felülete hajlékonyabb és puhább, mint gondoltad. Talán érezni fogod, hogy a fájdalommal szembeni ellenállás is enyhül, ha rátámaszkodsz? És ezalatt a lágy légzés finoman mozgatja és ringatja testét.

Most összpontosítsa tudatos figyelmét, és használja fel a fájdalom vagy kellemetlen érzések konkrét érzeteinek felfedezésére. Hogy érzed magad? Észreveszi, hogy az érzések folyamatosan változnak, és egyszerűen nincs két egyforma fájdalompillanat? Talán, ahogy közelebb érsz az érzéseidhez, rájössz, hogy csak a derekad fáj, és nem az egész hátad, ahogy korábban gondoltad. Képes vagy alaposan megnézni, mi zavar? Még az érzések egy részének kellemes aspektusait is találhatja, például enyhe bizsergő érzést. Vagy megkönnyebbülést fogsz tapasztalni, ha végre „szembe nézel” a problémáddal, kedvességet és érdeklődést mutatsz iránta, és megtagadod a harcot, ami csak további szenvedést és stresszt okoz.

Mi történik a gondolataiddal és érzelmeiddel? Fájdalomra vagy más probléma hatására jelentkeznek? Megengedheted-e nekik, hogy jöjjenek és menjenek anélkül, hogy elnyomnád őket vagy azonosulnának velük? Képes vagy-e elengedni őket, a figyelem mezejében tartva a testben felmerülő alapvető érzéseket, jóindulatú légzés segítségével?

Próbálj meg újra létrehozni egy türelmes, barátságos és gyengéd hozzáállást magadban.

Ha a felmerülő érzetek túlságosan intenzívnek tűnnek számodra, kiterjesztheted tudatos figyelmed területét, hogy az adott pillanat egyéb jellemzőit is magába foglalja. Ügyeljen a hangokra, szagokra vagy hőmérsékletre a helyiségben – hagyja, hogy fájdalma vagy kellemetlensége a tudatosság nagyobb, nyitott terében legyen, ahol más események történnek.

Ha zsibbadtnak érzi magát, vagy szinte semmit sem érzel, próbáljon meg igazán arra összpontosítani, ami történik. Érdeklődjön a felmerülő érzések, gondolatok és érzelmek iránt, és használja a lélegzetét, hogy tompítsa az ellenállást vagy a keménységet. Képzelje el, hogy a lélegzetnek nyugtató tulajdonságai vannak, és lehetővé teszi, hogy természetes módon oldjon fel minden feszültséget vagy keménységet, még ha csak egy kicsit is.

Most töltse meg lélegzetét együttérzéssel önmaga iránt: képzelje el, ahogy belégzéskor testét kedvesség és szelídség telíti, amely kilégzéskor még mélyebbre hatol, és együttérzéssel és melegséggel tölti el a testet. Lélegezzen a kedvesség, a gondoskodás, a gyengédség és az együttérzés mély érzésével önmagad iránt.

Hagyd, hogy a lélegzeted ringatózzon, és átölelje az egész testedet, beleértve a fájdalmat és kényelmetlenséget is. És ha az ellenállás még mindig hatalmába kerít, töltse el azt is kedves és lágy lehelettel. Minden tapasztalatot nagy gyengédséggel fogadj el.

Következtetés

Fokozatosan fejezze be a meditációt. Vegye figyelembe a helyiségen belüli és kívüli hangokat is. Nyisd ki a szemed, és engedd, hogy figyelmes figyelmed mélyen a testedben maradjon. Kezdj el óvatosan mozogni, fenntartva magaddal szemben a kedves és gondoskodó hozzáállást. Ezután fokozatosan térjen vissza a vállalkozásához. Barátságos légzéssel elsimíthatod az ellenállást és az elutasítást, bármit is fogsz tenni.

📖 A könyvben megtalálod lépésről lépésre utasításokat ami segít leküzdeni a fájdalmat. Ez a program rövid meditációk sorozatán alapul, amelyek segítenek kifejleszteni a bátorságot, hogy közelebb kerülj az intenzív érzetek középpontjához, barátságos és érdeklődő módon feltárva azt a pillanatot, amikor az automatikus reakciók kezdik átvenni a tudatot.

Az önelfogadás abban nyilvánul meg, hogy elfogadod a tökéletlenségeidet, megbocsátod magadnak a hibákat – ez a kényelem és a nyugalom érzése önmagad jelenlétében. Előfordul, hogy néha kényelmes egy ember mellett lenni anélkül, hogy bármit is tennénk vagy mondanánk, anélkül, hogy szenvednénk a szünetek kínjától.

Egyrészt megvan a javuló tendencia.

U normális emberek tudatában van a hiányosságainak, és vannak a társadalom normái és normái, ami azt jelenti, hogy összhangba kell hozni és fejlődni kell. A társadalom taszít, motivál, meghív, követel tőlünk – légy jobb, hűvösebb, harmonikusabb, gazdagabb, ne légy vesztes. Önfejlesztő tanfolyamok reklámszalagjai kacsingatnak a számítógép monitoráról, fantasztikus eredményeket ígérve. A civilizáció a fejlődés vágyán alapul.

Másrészt ez a tendencia könnyen kihasználható.

A szuper zsírégető X tökéletessé varázsolja az alakod!

Vásárolj feromonos parfümöt, és nők tömegei futnak majd utánad!

A kozmetikai sebész eltünteti az orra alakjának tökéletlenségeit, és ideális térfogatot kölcsönöz ajkaknak és melleinek.

Ha az alakot és a külső vonzerőt tekintve vannak bizonyos általánosan elfogadott mércék, amelyeket a divat diktál, akkor a személyiségjegyeket illetően milyen vonalzóval mérjük ezeket? Milyen kritériumok alapján értékelheti saját és mások személyiségét? Lehetetlen mindenki kedvében járni körülötted. Felnőttként ezt megértjük, figyelembe vesszük mások értékelését, és hitünknek, értékeinknek megfelelően cselekszünk. De mindenkiben ott lakik egy gyerek a saját történetével.

Gyermekkorában a gyermek nagymértékben függ a szülők és a tanárok értékelésétől, a tinédzser a referenciacsoport véleményétől függ.
Ha egy gyereket elfogadnak és szeretnek a közvetlen környezetében, a családjában, akkor megtanulja elfogadni önmagát olyannak, amilyen. Ha állandóan elnyomják és megszégyenítik: „akasztó a kezed”, „hülye”, „kibe születtél”, „nem nő ki belőled semmi érdemleges”, „seprűvel mész seperni a hátsó udvart”. .. akkor a gyerek nehezen fogadja el magát, megtanulja a kisebbrendűségi komplexusát felsőbbrendűségi komplexussal túlkompenzálni. Ezek a perfekcionizmus és a neuroticizmus eredete. A külső hibátlanság mindenben örök kísérlet arra, hogy bebizonyítsam „anyunak-apunak”, hogy érek valamit.

A perfekcionizmus jelei:

1. A perfekcionista halálosan fél a leleplezéstől. Az, hogy lelepleződik, és igazságosnak bizonyul egyszerű ember. Egy meztelen majom farok nélkül a homo sapiens fajtából. Gondosan titkosítva játssza a hős, Isten kiválasztott szentje, szuperember, erkölcsrendőr szerepét.
2. A leleplezés elkerülése érdekében a perfekcionisták bejelentőklubokat hoznak létre, ahol készségesen megvitatják a klubjukon kívüli többiek szörnyű hibáit, és kidolgoznak módszereket az „erkölcsi szörnyek” megbüntetésére és az elveszettek megmentésére.
3. A perfekcionista nem szereti a fogyatékkal élőket. Megveti őket. Egyes szakértők úgy vélik: Ez részben magyarázza a fogyatékkal élőkkel szembeni negatív hozzáállást, különösen Oroszországban.
4. Nem veszik észre a jóváhagyás és az elfogadás jeleit. Úgy érzik, nem érdemelnek elég nagy dicséretet. Az elvárásoknak tartalékosan kell megfelelni.

Az elfogadás helyreállításának folyamata hosszú és fáradságos folyamat lehet terápia és önfejlesztés révén. Vagy ez lehet egy rövid távú betekintés.

Natalia Stelson pszichoterapeuta ezt mondja erről

De valójában ez nem is olyan lehetetlen. Az elfogadás azzal kezdődik, hogy az embernek azt kell mondania magának: „Normális vagyok, ahogy most vagyok, és nem kell tennem semmit, hogy normális legyek. A boldogság ott van, ahol vagyok"

Igen, igen, a boldogság ott van, ahol vagy. Az emberek gyakran nem érzik ezt, mert minden pillanatban arra gondolnak, hogy nem tökéletesek. Még mindig sok minden meg nem történt, be nem teljesített, el nem döntött, hogy boldog legyen. Sok körülmény, körülmény, rossz helyzet és rossz idő. És így egész életedben, mert még mindig „nem vagy elég...”.

De a valóságban nincs ok arra, hogy ne érezze magát boldognak csak azért, mert nem érte el az absztrakt tökéletességet. Minden tökéletlenségünk és hibánk az egyéniségünk, és ami különböztet meg minket másoktól. A tökéletlenségeket gyakran szubjektíven határozzák meg. Ezt érdemes észben tartani, mielőtt elkezdesz nyaggatni magad azon a tényen, hogy még nem érted el az ideált, és ezért olyan semmiség vagy, akit soha senki nem fog szeretni. Kérdezd meg magadtól, mi történik valójában, ha nem leszel isten egy kérdésben vagy iparág, amelyben harcolsz. Most megálltál, és a valóság pontján vagy. Mi lesz, ha nem megy sehova, vagy más sebességgel megy, vagy általában oldalra fordul. Az emberek általában a félelem hirtelen beáramlását és a gyermekkori emlékeket, a szülők vagy mások arcát írják le jelentős személyek akik jelentéktelenségről beszélnek kisgyerek, utasítsa el őt az övéért életkori korlátozások. De ez már a múlté. Ne kezeld magad úgy, mint a szüleid. Szeresd magad olyannak, aki vagy.

A körülmények és önmaga teljes elfogadása az nagyszerű ajándék Sokan azonban folyamatosan küzdünk aközött, hogy elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és aközött, hogy javítani akarunk. Néha valóban fejlesztésre van szükségünk – például ha személyes kapcsolataink megromlottak, vagy olyan munkában dolgozunk, amely nem megfelelő számunkra. Természetesen ilyen helyzetekben alternatívát keresünk. Máskor azonban el kell fogadnunk azt a dilemmát, amelyben vagyunk, mert a fájdalom ellenére tovább fejlődünk, felismerjük és bővítjük lehetőségeinket. Csak a belső bölcsességünk tudja megmondani, mit kell elfogadnunk, és min kell javítanunk.

Önelfogadási meditáció

Mindannyian hallottuk, hogy úgy kell szeretnünk felebarátunkat, mint önmagunkat. Sokan pedig furcsának találják ezt a mondást, mert a legtöbb ember sokkal könnyebben szeret és fogad el másokat, mint önmagát.

Ha nehezen fogadja el, értékeli és tiszteli magát, próbálja ki a következőket. Ennek a meditációnak az a célja, hogy érezze az összes szeretetet, amit a másik személy iránt érzel, és engedje, hogy ez a szeretet visszatérjen hozzád. Nem tudnál másokat szeretni, ha ez a szeretet nem élne a szívedben. Miközben ezt a meditációt végzi, vegye körül magát önszeretettel. Ha nehezen fogadod el és szereted magad, meditálj hetente egyszer vagy kétszer több hónapig.

Üljön vagy feküdjön le kedvenc meditációs pozíciójában.

Finoman csukja be a szemét, és irányítsa belső tekintetét a szíve területére.

Fogalmazd meg a feladatot: azért csinálod ezt a meditációt, hogy szeresd és elfogadd önmagad.

Koncentrálj a légzésedre egy-két percig, hogy ellazulj a tested és megnyugodj az elméd.

Lelki szemeidben próbáld meglátni azt a személyt, akit a legjobban szeretsz a világon. Vizualizáld őt élénken. Érezd mindazt a szeretetet, amivel ez a személy iránt érzett. Érezd az örömöt, ami átjár, amikor a közelében vagy. Ne korlátozza magát. Legyen teljesen elmerülve az ember iránti szeretetében. Vetítsd rá minden szeretetedet. Tiszteld, csodáld, imádd, becsüld meg, szeresd teljesen és feltétel nélkül.

Most irányítsd magadra az iránta érzett szeretetet. Merülj el saját képességedben, hogy szeress. Érezd azt a csodálatot, imádatot, tiszteletet és szeretetet, amit e személy iránt érzel. Nemcsak megérdemled ezt a szerelmet, de nem is érezhetnéd egy másik ember iránt, ha már nem él benned. A szerelem az igazi természeted.

Szerelem és odafigyelés a testedre

Ez majdnem ugyanaz, mint szeretni önmagad, és elfogadni önmagad minden tökéletlenségével és hiányosságával együtt, ami számodra látszik. Szeretsz egy másik embert, és megérted, hogy nem az mennyei angyal, tökéletes és ideális, de hétköznapi földi ember a maga hiányosságaival és tökéletlenségeivel, de a szereteted megengedi, hogy elfogadd őket, sőt meghatódj. Egyes tulajdonságok még irritálhatnak is, de általában mindent megbocsátasz kedvesednek a szerelem és más erények kedvéért, amiért nagyra értékeled partneredet.

A szeretet és önelfogadás fentebb leírt meditációjához hasonló hasonlattal értsd meg, hogy ha szeretettel bánsz magaddal és testeddel, akkor annak „hiányosságai” a kedves vonásaid lesznek, és jelenlétük ellenére is szerethetsz azért, aki te vagy.

Sokak számára még mindig érthetetlen az önszeretet érzése, itt nem csak a testi gondozásról, a hiányosságok elfogadásáról van szó. Az önszeretet az igazi éned keresése, ha félelmeink és bizonytalanságaink miatt nem vesszük észre egyedi tulajdonságainkat, nem hiszünk magunkban és hatalmunkban. Milyen gyakran szidjuk magunkat, hibáztatjuk magunkat, képtelennek tartjuk magunkat megtenni, elérni, elfogadni valamit, és milyen gyakran dicsérünk, bátorítunk, vigasztalunk, magabiztosan cselekszünk vagy kísérletezzünk, majd csodáljuk az eredményt?

Mennyire értjük meg valódi vágyainkat, és tegyünk meg bármit, hogy teljesítsük azokat? Megengedjük magunknak, hogy ellazuljunk és egyedül töltsünk időt magunkkal, különösen akkor, ha kellemetlen állapotban vagyunk? Figyelünk-e a test jelzéseire és a lélek hívására?

Amiről az első bekezdésben szó volt az önmagunkkal való küzdelemről, azt én személy szerint úgy értem, hogy ha találunk magunkban valamit, ami nem tetszik, és megpróbálunk küzdeni ellene, az sokszor nagyon fájdalmas folyamat. Ez lényegében önmagunk egy részének elutasítása és saját részünk elpusztításának vágya, ezért az ilyen elutasítás és küzdelem csak árt nekünk, és megfoszt a hatalomtól. Jobb, ha keresed magadban a jó és kellemes tulajdonságokat, és felismered az árnyékokat, de nem irtással küzdesz ellenük, hanem helyettesítő módon dolgozol rajtuk, vagyis fokozatosan adsz hozzá és fejlesztesz ellentétes tulajdonságokat. hozzájuk.

Sok sikert mindenkinek az önszeretet izgalmas folyamatához!

Elfogadni annyit jelent, mint megérteni és megbocsátani: önmagadnak, embereknek, életnek. Elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok, minden erősségemmel és gyengeségemmel együtt. Elfogadom a születésem tényezőjét és mindazt, ami a fejlődésemet befolyásolta és a mai napig elvezetett, és ezért hálás vagyok. Elfogadom azt, amin nem lehet változtatni, és igyekszem megváltoztatni azt, ami megváltoztatható. Igyekszem fejleszteni az erősségeimet és leküzdeni a hiányosságaimat.

Mint mindenki más, aki él, én is tökéletlen ember vagyok. Megértem, hogy az önvád és az önkritika romboló út, az önismeret és az önfejlesztés építő. Folyamatosan tanulok valami újat, fejlesztem magam és az életem. Lehetnek kétségeim és hibázok, de megtanulom feloldani a kétségeimet, és tanulni a hibákból. Lehet, hogy félek, de megtanulom megérteni a félelmeim okait, és leküzdeni azokat. Lehet, hogy szomorú vagyok, de megtanulom megérteni a szomorúság okait, és nem engedem, hogy elcsüggedjek.

Egyre jobban megértem magam, megtanulok megérteni másokat. Őket is, akárcsak én, gyötrik a tökéletlenségeik, megtapasztalják kétségeiket, elkövetik hibáikat, félnek és szomorúak. Ők, akárcsak én, megtanulják irányítani, megérteni magukat és megoldani a problémáikat. Ha megbocsátunk egymásnak, megőrizzük a kapcsolatot. Egymás segítésével önmagunkon is segítünk.

Tisztában vagyok hiedelmeimmel és attitűdjeimmel, kiválasztom azokat, amelyek relevánsak és hasznosak, megszabadulok a felesleges dolgoktól, és újakat szerzek. Megtanulom kontrollálni magam és az eseményeket olyan mértékben, ami tőlem függ. Ugyanakkor megértem, hogy egy-egy eseményben annyi ember és tényező vesz részt, amit nem tudok irányítani és befolyásolni. És akkor megoldom a problémákat, ahogy felmerülnek. A legjobbakra koncentrálva megértem, hogy valójában minden sokkal rosszabb is lehetett volna, mint amilyen volt, és hálás vagyok, hogy a legrosszabb nem történt meg.

Elengedem a múltam, és várom a jövőt. Ami történt, elmúlt. Már nem lehet semmit megváltoztatni, de a történtek elemzésével értékes tapasztalatokra teszek szert, amelyek segítenek a jelenben élni, és segítenek a jövőben is. Tudok terveket készíteni és célokat kitűzni, miközben megértem, hogy minden elvárás csak az én elvárásaim marad, a valóság egészen más lehet. Az elvárásaim álmok, illúziók, fantomok, és senki nem garantálta, hogy pontosan úgy fognak valóra válni, ahogy eltervezem. Nem tudom, mi fog történni, és a legjobbat remélve, készen állok szembenézni a legrosszabbal. Tudom, hogy minél hatékonyabban dolgozom a jelenben, annál inkább számíthatok a kívánt eredményre.

Megtanulok bízni magamban, a döntéseimben, a körülöttem lévő emberekben és a világban. Ezen a világon minden eredmény relatív, és mindegyiknek megvan a maga pozitív és negatív szempontokés következményei. Bármi is történik, minden okkal és valamiért történik. Megtanulom ezeket az ok-okozati összefüggéseket a lehető legnagyobb mélységben és perspektívában látni. Minden találkozás tanulság, minden esemény ok a fejlődésre. Mindenki csak önmagával versenyez. Az öröm a mozgás érzéséből és a növekvő tudatosságból fakad. haladok előre. Tanulok és fejlődök. Elfogadom magam és az életem.

P.S. Emlékeztetünk arra, hogy a gyakorlatot célszerű nyugodt, kényelmes környezetben végezni. A szöveg olvasása során ajánlatos alaposan átgondolni az egyes kifejezéseket, és átgondolni az elhangzottakat. Minél mélyebb a szövegértés, annál hatékonyabb lesz az eredmény. Igen, és ne felejtse el a megfelelő helyre tenni az igéket és mellékneveket nyelvtani forma fajta.

Életünk során előbb-utóbb mindannyian szembesülhetünk egy nehéz döntés meghozatalával, amely később helyesnek bizonyul, de negatív és nemkívánatos következményekkel járhat jövőbeli életére nézve. Ebben az esetben nehéz lehet az általánosan elfogadott etikai és erkölcsi elveknek megfelelően viselkedni. Az alábbiakban leírt meditáció lehetővé teszi, hogy megtalálja a helyes irányt, ha ez természetesen kapcsolódik ahhoz, amire szüksége van.

A meditáció leírása:

Hallottál már valaha legjobb barátja, eladóként dolgozik egy boltban, és bevallja, hogy egy időben árukat kellett lopnia és eladnia az oldalán? Rájött már, hogy lehetetlen folytatni a munkáját egy szennyező vállalkozásnál? környezet, azonban azzal szembesül, hogy nem tudja végrehajtani ezt a lépést, mert nagy szüksége van a pénzre? Hasonló tipikus helyzetek is előfordulnak hatalmas mennyiség emberek szinte minden nap. A szeretet energiáján végzett meditáció lehetővé teszi, hogy megértse, mit kell tenni ebben a helyzetben.

Haszon:

• A meditáció lehetővé teszi az etikai és erkölcsi elvek valódi megértését;
• Biztosítja a szükséges támogatást a döntéshozatal során;
• Szükséges lesz az együttérzésen alapuló örök értékek követése.

Idő:

A meditáció vezetése szükséges ahhoz, hogy az ember erkölcsi elveivel teljes összhangban létezzen.

Készítmény:

Írásban kell megfogalmazni, mi a fontos a személyisége számára. etikai elvekés erkölcsi értékeket.

Gyakorlat:

1. Foglaljon ülő helyzetet egy széken vagy párnán a meditációs terében. A következő öt percben figyelje saját légzését.
2. Próbáljon felidézni emlékezetében egy nehéz helyzetet, amelyben döntést kellett hoznia. Képzelje el, milyen negatív következményekkel jár a döntése, függetlenül magának a döntésnek az eredményétől. Próbáld megérteni, hogy a cselekvések közül melyik fog leginkább egybevágni személyes értékeiddel.
3. Most nézd meg ezt a helyzetet más szemszögből. Képzelje el, milyen kellemetlen következményekkel járhat elvi fellépése. Mi történik, ha elveszíti a legjobb barátját vagy a munkáját? Mit fog érezni, ha elvei szerint cselekszik? Hogyan fognak az elveken alapuló cselekedeteid segíteni egyes embereken, és mennyit ártanak másoknak?
4. Néha, ilyen helyzetekben egyáltalán nem könnyű megtalálni a helyes választ, ezért ebben a helyzetben a legoptimálisabb kiút a következő: ne sajnáld a meditációra fordított időt, próbáld nyugodt környezetben megérteni, mi a jó és mi a rossz. A levont következtetések alapján hozza meg a szükséges döntést. Kérhetsz képviselőt magasabb hatalmak, akiben megbízol, helyesen értelmezi a jelenlegi helyzetet, és megtalálja az egyetlen helyes kiutat.