Contrôle médical de la culture physique. Surveillance médicale pendant l'exercice et le sport

L'ouvrage donne les bases de l'organisation de la surveillance médicale des acteurs impliqués dans La culture physique, les méthodes d'examen utilisées dans la surveillance médicale sont présentées, certaines caractéristiques de la surveillance médicale de personnes d'âges et de sexes différents, les tâches d'observation médicale et pédagogique sont décrites et les blessures pendant l'éducation physique et les moyens de restaurer les performances sont pris en compte. L'ouvrage est complété par un grand nombre d'illustrations, ainsi que des annexes situées en fin de publication.

Étape 1. Sélectionnez des livres dans le catalogue et cliquez sur le bouton « Acheter » ;

Étape 2. Accédez à la section « Panier » ;

Étape 3. Spécifiez la quantité requise, remplissez les données dans les blocs Destinataire et Livraison ;

Étape 4. Cliquez sur le bouton « Procéder au paiement ».

Sur ce moment achat livres imprimés, l'accès électronique ou les livres en cadeau à la bibliothèque sur le site EBS ne sont possibles qu'avec un paiement anticipé de 100 %. Après paiement, vous aurez accès à texte intégral manuel dans la bibliothèque électronique ou nous commençons à préparer une commande pour vous à l'imprimerie.

Attention! Veuillez ne pas modifier votre mode de paiement pour les commandes. Si vous avez déjà choisi un mode de paiement et que vous n'avez pas effectué le paiement, vous devez repasser votre commande et la payer en utilisant un autre mode pratique.

Vous pouvez payer votre commande en utilisant l'une des méthodes suivantes :

1. Méthode sans numéraire :
   • Carte bancaire : vous devez remplir tous les champs du formulaire. Certaines banques vous demandent de confirmer le paiement - pour cela, un code SMS sera envoyé à votre numéro de téléphone.
   • Banque en ligne : les banques coopérant avec le service de paiement proposeront leur propre formulaire à remplir. Veuillez saisir les données correctement dans tous les champs.
     Par exemple, pour " class="text-primary">Sberbank en ligne numéro requis téléphone mobile et e-mail. Pour " class="text-primary">Alfa Banque Vous aurez besoin d'un identifiant au service Alfa-Click et d'un e-mail.
   • Portefeuille électronique : si vous disposez d'un portefeuille Yandex ou d'un portefeuille Qiwi, vous pouvez payer votre commande via eux. Pour ce faire, sélectionnez le mode de paiement approprié et remplissez les champs prévus, puis le système vous redirigera vers une page de confirmation de la facture.
1. Objectifs, contenu, organisation, formes et modalités de la surveillance médicale.
2. Suivi médical des femmes impliquées dans l'éducation physique et sportive.
3. Contrôle antidopage.

Dans notre pays, pour la première fois au monde, la surveillance médicale est devenue obligatoire pour tous les sportifs et athlètes. Le système d'accompagnement médical des personnes impliquées dans l'éducation physique et le sport est appelé surveillance médicale en éducation physique.

En tant que discipline scientifique, le contrôle médical est une branche indépendante de la science médicale qui étudie l'état de santé, le développement physique et les capacités fonctionnelles des individus systématiquement impliqués dans l'exercice physique et le sport.

Le contrôle médical est un maillon important dans la justification scientifique de la théorie et de la pratique du système russe (soviétique) d'éducation physique. Avec un ensemble d'autres disciplines scientifiques : physiologie, biochimie et hygiène des exercices physiques, traumatologie du sport - le contrôle médical constitue la médecine du sport.

L'objectif principal du contrôle médical en éducation physique est de promouvoir l'utilisation efficace des moyens et méthodes d'éducation physique pour améliorer la santé, accroître le développement physique et la forme physique des travailleurs de notre pays.

Conformément à cela, les tâches du contrôle médical sont :

surveillance de l'état de santé, du développement physique et des performances des personnes pratiquant l'exercice physique et le sport; surveillance utilisation correcte moyens et méthodes d'éducation physique, tenant compte du sexe, de l'âge, de l'état de santé et de la forme physique des personnes concernées, prévention et élimination des phénomènes négatifs dans le processus d'entraînement (surentraînement, surmenage, etc.) ; contrôle des conditions sanitaires et hygiéniques des lieux d'exercice, prévention des blessures sportives, ainsi que leur traitement.

Actuellement, tous les travaux d’organisation, de planification et de gestion de la surveillance médicale sont réalisés par les autorités sanitaires. Ils forment également des médecins spécialistes en éducation physique dans le système des instituts de formation avancée pour médecins et départements d'éducation physique médicale. universités de médecine(établissements). Le contrôle général de la fourniture de soins médicaux aux personnes impliquées dans la culture physique et le sport est confié au Comité de la culture physique et des sports du Conseil des ministres de Russie (anciennement relevant du Conseil des ministres de l'URSS), qui s'appuie dans ce travail au Conseil Scientifique Méthodologique et à la Fédération de Médecine du Sport. Dans les centres régionaux et les grandes villes, il existe des dispensaires d'éducation physique et médicale qui assurent directement la surveillance médicale des athlètes de haut niveau, fournissent des soins médicaux pour les grandes compétitions, surveillent l'état sanitaire des installations sportives et supervisent la surveillance médicale dans les entreprises, les établissements d'enseignement et les sports. organisations. Le contrôle médical est confié aux médecins des établissements médicaux urbains et ruraux. Des salles de contrôle médicales ont été créées dans les établissements d'enseignement supérieur, les écoles d'excellence sportive supérieure, les grandes installations sportives et les centres de formation.

Forme de base de v.k. - examen médical. Des examens primaires, répétés et complémentaires sont effectués. D'autres formes d'i.c. sont : les observations médicales et pédagogiques lors de l'exercice physique, le contrôle sanitaire et hygiénique des lieux et conditions des cours d'éducation physique et sportive, la prévention des blessures et de la morbidité sportives ; services médicaux pour les manifestations récréatives, d'éducation physique et sportives de masse : services médicaux pour les camps récréatifs et sportifs ; travail d'éducation sanitaire et promotion de la culture physique et du sport.

Les examens médicaux peuvent être réalisés dans des conditions de laboratoire et dans des conditions sportives. Un examen médical complet en laboratoire comprend les méthodes suivantes :

un ensemble de méthodes généralement acceptées - analyse générale et sportive, détermination du développement physique, examen physique des systèmes et des organes, test fonctionnel combiné, analyses cliniques de sang et d'urine, électrocardiographie, radiographie pulmonaire, kymographie radiographique du cœur ; ensemble supplémentaire de méthodes instrumentales.

En matière d'activité sportive, les méthodes suivantes sont utilisées : détermination de l'impact d'une séance d'entraînement à l'aide d'indicateurs de fréquence cardiaque, de fréquence respiratoire, de tension artérielle, de dynamométrie, de spirométrie. poids corporel et méthodes instrumentales supplémentaires ; tests avec charges répétées utilisant des indicateurs de pouls et de fréquence respiratoire, détermination de la tension artérielle, enregistrement des signes externes de fatigue, enregistrement des indicateurs de performance, enregistrement des sensations subjectives et méthodes instrumentales supplémentaires.

L'examen médical couvre tous les étudiants universitaires et est effectué conformément aux instructions sur l'organisation du contrôle médical de l'éducation physique des étudiants universitaires du pays, entrées en vigueur en 1972.

En début d’année universitaire, les étudiants doivent se soumettre à un examen médical et à des mesures anthropométriques. Des examens médicaux périodiques des personnes impliquées dans l'éducation physique et sportive sont effectués au moins une fois par an. Certains étudiants, sur prescription d'un médecin ou d'un enseignant, sont soumis à des examens médicaux répétés.

Caractéristiques morphofonctionnelles des caractéristiques liées à l'âge des écoliers. Suivi médical d'écoliers, de jeunes sportifs, d'étudiants, de personnes d'âge moyen et âgées.

Le corps d'un écolier diffère par ses capacités anatomiques, physiologiques et fonctionnelles de celui d'un adulte. Les enfants sont plus sensibles aux facteurs environnementaux (surchauffe, hypothermie, etc.) et tolèrent moins bien le stress physique. Par conséquent, des cours bien planifiés, dosés en termes de temps et de complexité, contribuent à développement harmonieux les écoliers et, à l'inverse, une spécialisation précoce et l'obtention de résultats à tout prix conduisent souvent à des blessures et à des maladies graves, inhibant la croissance et le développement.

Les enfants en âge d'aller à l'école primaire (7 à 11 ans) n'ont pas encore un système squelettique suffisamment solide, le risque que leur posture soit altérée est donc plus grand. A cet âge, on observe souvent une courbure de la colonne vertébrale, des pieds plats, un arrêt de croissance et d'autres troubles.

Les gros muscles se développent plus rapidement que les petits, ce qui rend difficile pour les enfants d'effectuer des mouvements petits et précis ; leur coordination n'est pas bien développée. Les processus d'excitation prévalent sur les processus d'inhibition. Il en résulte une stabilité d’attention insuffisante et une fatigue plus rapide. À cet égard, lorsque vous faites du sport ou participez à un cours d'éducation physique, vous devez habilement combiner charges et repos.

À l’école primaire, la prévention de la fatigue est particulièrement importante. Nous avons besoin d'une routine quotidienne correcte, de procédures de durcissement (douches, promenades dehors par tous les temps), de jeux, d'exercices matinaux, à l'école - gymnastique avant les cours, cours d'éducation physique, minutes d'éducation physique entre les cours, etc.

À l'âge du collège (12-16 ans), les enfants ont un système squelettique presque formé. Mais l'ossification de la colonne vertébrale et du bassin n'est pas encore terminée, les charges de force et d'endurance sont mal tolérées et un effort physique important est donc inacceptable. Il subsiste un risque de scoliose et de retard de croissance, surtout si l'élève fait de la musculation, du saut, de la gymnastique, etc.

Le système musculaire à cet âge se caractérise par une croissance (développement) musculaire accrue et une augmentation de leur force, en particulier chez les garçons. La coordination des mouvements est améliorée.

Cet âge est également associé au début de la puberté, qui s'accompagne d'une excitabilité accrue. système nerveux et son instabilité, qui affecte négativement l'adaptabilité à l'activité physique et aux processus de récupération. Par conséquent, lors de la conduite des cours, une approche strictement individuelle des étudiants est recommandée et nécessaire.

Au lycée (17-18 ans), la formation des systèmes squelettique et musculaire est presque terminée. Il y a une croissance accrue de la longueur du corps, en particulier lors de la pratique de jeux (volley-ball, basket-ball, saut en hauteur, etc.), le poids corporel augmente et la force du dos augmente. Les petits muscles sont intensément développés, la précision et la coordination des mouvements sont améliorées.

La croissance et le développement des écoliers sont fortement influencés par l'activité physique, la nutrition et les procédures de durcissement.

La recherche montre que seulement 15 % des diplômés du secondaire sont en bonne santé, les autres présentent certains écarts de santé par rapport à la norme. L’une des raisons de ce problème est la diminution de l’activité physique (hypodynamie). La norme d'activité physique quotidienne des écoliers âgés de 11 à 15 ans est la présence de (20 à 24) % de travail dynamique dans la routine quotidienne, soit 4 à 5 cours d'éducation physique par semaine. Dans ce cas, la consommation énergétique quotidienne devrait être comprise entre 3 100 et 4 000 kcal.

Deux cours d'éducation physique par semaine (voire le double) ne compensent le déficit quotidien d'activité physique que de 11 %. Pour un développement normal, les filles ont besoin de 5 à 12 heures par semaine et les garçons de 7 à 15 heures d'exercices physiques de nature différente (cours d'éducation physique, pauses d'éducation physique, danse, pauses actives, jeux, travail physique, exercices matinaux, etc. .). L'intensité de l'exercice quotidien doit être assez élevée (la fréquence cardiaque moyenne est de 140 à 160 battements/min).

Un rôle important dans le suivi de la croissance, du développement et de la santé des écoliers, aux côtés du professeur d'éducation physique (entraîneur), est confié à un pédiatre et à une infirmière. La tâche du contrôle médical est de déterminer les groupes médicaux pour l'éducation physique et le sport, puis de surveiller en permanence la santé et le développement des écoliers, d'ajuster l'activité physique, de la planifier, etc.

La notion de surveillance médicale ne doit pas se limiter aux seuls examens médicaux et études instrumentales ; elle est beaucoup plus large et comprend un large éventail d'activités, à savoir :

surveiller l'état de santé et le développement général des personnes impliquées dans l'éducation physique et le sport ;

observations médicales et pédagogiques lors des cours d'éducation physique lors des entraînements et des compétitions ;

examen clinique des intervenants des sections scolaires ;

accompagnement médical et sanitaire pour les compétitions scolaires ;

prévention des blessures sportives lors des cours et des compétitions d'éducation physique ;

la prévention et le contrôle sanitaire permanent des lieux et des conditions des cours et des compétitions ;

consultations médicales sur des questions d'éducation physique

et du sport.

Une partie importante du travail du personnel médical scolaire est le contrôle médical et pédagogique des élèves, qui devrait couvrir toutes les formes d'éducation physique à l'école - cours d'éducation physique, cours dans les sections sportives, jeux indépendants pendant la récréation, etc. Et l’essentiel est de déterminer l’impact de l’éducation physique sur le corps de l’élève.

Le médecin scolaire (ou l'infirmière) détermine l'intensité du cours d'éducation physique (par le pouls, la fréquence respiratoire et signes extérieurs fatigue), si l'échauffement est suffisant, si les principes de répartition des enfants en groupes médicaux sont respectés (parfois les enfants présentant certains problèmes de santé sont suspendus des cours, mais c'est encore pire lorsqu'ils étudient avec des enfants en bonne santé).

Le médecin (infirmière) contrôle le respect des restrictions d'activités d'un écolier présentant des anomalies du développement physique (altération de la posture, pieds plats, etc.).

Un domaine important d'observations médicales et pédagogiques consiste à vérifier le respect des règles sanitaires et hygiéniques concernant les conditions et les lieux des cours d'éducation physique (température, humidité, éclairage, couverture, état de préparation des équipements sportifs, etc.), l'adéquation des vêtements et chaussures, assurance suffisante (lors de la réalisation d'exercices sur des équipements sportifs).

L'intensité de la charge dans les cours d'éducation physique est jugée par la densité motrice du cours d'éducation physique, la courbe physiologique du cours par le pouls et les signes extérieurs de fatigue.

L'effet de l'éducation physique est minime si la charge est trop faible, avec de longues pauses entre les approches d'exercices, lorsque le pouls est inférieur à 130 battements/min, etc.

De plus, un médecin (infirmière) et un professeur d'éducation physique doivent tester les écoliers ayant souffert de certaines maladies avant de les admettre en classe. La charge de test peut être un test de pas, grimpant sur un banc de gymnastique pendant 30 s avec comptage du pouls avant et après la montée. Le professeur d'éducation physique doit connaître les dates limites d'admission aux cours d'éducation physique après une maladie.

Conditions approximatives de dispense des cours d'éducation physique : mal de gorge - 14-28 jours, il faut se méfier de l'hypothermie brutale ;

bronchite - 7-21 jours ; otite moyenne - 14-28 jours ; pneumonie - 30 à 60 jours; pleurésie - 30 à 60 jours ; grippe - 14-28 jours ; névrite aiguë, radiculite lombo-sacrée - 60 jours ou plus ; fractures osseuses - 30 à 90 jours ; commotion cérébrale - 60 jours ou plus ; maladies infectieuses aiguës - 30 à 60 jours.

Une forme de travail importante pour les médecins et les professeurs d'éducation physique est la prévention des blessures sportives pendant l'éducation physique. Les principales causes de blessures chez les écoliers sont : un mauvais échauffement, des problèmes d'équipement et de préparation des zones d'entraînement, le manque d'assurance lors des exercices sur agrès, une reprise précoce des cours par un écolier ayant souffert d'une maladie, un mauvais éclairage, basse température l'air dans le hall et bien d'autres raisons.

Activité motrice des écoliers. Il existe un lien direct entre l'activité physique et la santé des enfants. Le mouvement est la clé de la santé - c'est un axiome. Le concept d'« activité motrice » comprend la somme des mouvements effectués par une personne au cours de sa vie.

Dans l'enfance et l'adolescence, l'activité physique peut être divisée en trois types : l'activité en cours d'éducation physique ; activité physique pendant l'entraînement, les activités socialement utiles et professionnelles ; activité physique spontanée pendant le temps libre. Toutes ces parties sont étroitement liées.

Pour surveiller l'activité physique, on utilise le chronométrage (détermination de sa durée et de son type, tout en tenant compte de la durée d'une pause, du repos, etc.), un comptage des pas (les mouvements sont comptés à l'aide d'appareils spéciaux - podomètres), etc. attaché à la ceinture et déterminé par le relevé du compteur, nombre de kilomètres parcourus par jour. Des podomètres électriques ont été développés à l'étranger et intégrés à la semelle des chaussures. Chaque fois que vous touchez le sol, des signaux électriques sont générés dans un dispositif spécial, à travers lequel un compteur miniature compte le nombre de pas et l'énergie dépensée lors de la marche (course). Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la quantité totale d'activité physique est présentée comme suit : activités scolaires (4 à 6 heures), activité légère (4 à 7 heures), modérée (2,5 à 6,5 heures), vigoureuse (0 ,5h). A cet indicateur s'ajoute le montant de la dépense énergétique pour la croissance quotidienne (son maximum intervient à l'âge de 14,5 ans).

La dépense énergétique quotidienne des jeunes athlètes peut être considérablement plus élevée, selon le type de sport pratiqué.

Il convient de noter que tant le manque de mouvement (hypodynamie) qu'un excès de mouvement (hyperkinésie) affectent négativement la santé des écoliers.

En été, pour offrir aux écoliers les conditions d'une activité physique suffisante, les jeux de plein air, la natation et les exercices correctifs devraient être plus largement utilisés pour normaliser la posture et la voûte plantaire.

Suivi médical de jeunes sportifs. L'impact stressant de l'activité physique sur un jeune athlète, si la spécialisation commence à un jeune âge sans entraînement complet suffisant, entraîne une diminution de l'immunité, un retard de croissance et de développement et des maladies et blessures fréquentes. La spécialisation précoce des filles, notamment en gymnastique, en plongée, en acrobatie et dans d'autres sports, affecte la fonction sexuelle. En règle générale, leurs règles commencent plus tard, parfois associées à des troubles (aménorrhée, etc.). La prise de médicaments pharmacologiques dans de tels cas a un effet néfaste sur la santé et la fonction reproductive.

La surveillance médicale (MC) pendant l'éducation physique et sportive comprend :

examen clinique - 2 à 4 fois par an ;

des examens médicaux supplémentaires, y compris des tests de performances physiques, avant la participation à des compétitions et après une maladie ou une blessure ;

observations médicales et pédagogiques avec utilisation de charges supplémentaires répétées après la formation ;

contrôle sanitaire et hygiénique des zones d'entraînement, des compétitions, des équipements, des vêtements, des chaussures, etc. ;

contrôle des moyens de récupération (si possible, exclure les médicaments pharmacologiques, les bains et autres médicaments puissants) ;

L'entraînement physique (sportif) des enfants et des adolescents a les tâches suivantes : amélioration de la santé, éducation et physique. Les moyens et méthodes pour les résoudre doivent correspondre aux caractéristiques d’âge du corps de l’élève.

La spécialisation sportive est une discipline systématique et polyvalente éducation physique les enfants et les adolescents d'obtenir des résultats sportifs élevés dans le sport de leur choix à l'âge le plus favorable pour cela.

L'entraîneur (professeur d'éducation physique) doit se rappeler que l'âge auquel un élève peut être admis à des charges d'entraînement plus élevées dépend du type de sport.

acrobaties - de 8 à 10 ans ;

basket-ball, volley-ball - 10-13 ;

boxe - 12-15 ;

lutte - 10-13 ;

water-polo - 10-13 ;

aviron - 10-12;

athlétisme - 11-13 ;

ski - 9-12 ;

natation - 7-10 ;

haltérophilie - 13-14 ;

patinage artistique - 7-9 ;

football, hockey - 10-12 ;

gymnastique sportive - 8-10 ans (garçons), 7-9 ans (filles).

La sous-estimation par l'entraîneur de l'âge et des caractéristiques morpho-fonctionnelles individuelles des jeunes athlètes est souvent à l'origine de l'arrêt de la croissance des résultats sportifs, de l'émergence de troubles pré-pathologiques et conditions pathologiques, et conduit parfois à un handicap.

Les enfants en parfaite santé devraient être autorisés à participer à l'entraînement ! S'ils présentent des écarts, ils sont transférés dans un groupe médical préparatoire ou spécial.

Caractéristiques de la nutrition des écoliers. Une alimentation correctement organisée (quantitativement et qualitativement) pour les enfants est une condition préalable à leur développement physique normal et joue un rôle important dans l’augmentation des performances de l’organisme et de sa résistance aux maladies infectieuses. La prédominance des glucides dans l'alimentation des enfants entraîne diverses maladies (diabète, obésité, diminution de l'immunité, caries dentaires, etc.).

La nutrition des écoliers est associée aux caractéristiques anatomiques et physiologiques de l’organisme en croissance et aux conditions d’activité des élèves. L'augmentation de l'apport calorique chez les enfants par rapport aux adultes s'explique par un métabolisme intensif, une plus grande mobilité, le rapport entre la surface du corps et son poids (les enfants ont une surface extérieure plus grande pour 1 kg de poids que les adultes, et donc ils se refroidissent plus rapidement et , en conséquence, perdez plus de chaleur).

Les calculs montrent que pour 1 kg de poids corporel, il existe les dimensions de surface cutanée suivantes : chez un enfant de 1 an - 528 cm2, 6 ans - 456 cm2, 15 ans - 378 cm2, chez l'adulte - 221 cm2.

Une perte de chaleur accrue nécessite un apport calorique plus important. Compte tenu de la surface relative du corps pour 1 kg de poids, un adulte a besoin de 42 kcal par jour, les enfants de 16 ans - 50 kcal, 10 ans - 69 kcal, 5 ans - 82 kcal.

Le besoin en graisses chez les écoliers augmente également, car elles contiennent des vitamines liposolubles A, D, E, K.

La condition la plus favorable à la croissance et au développement est le rapport lorsqu'il y a 1 g de graisse pour 1 g de protéines. Apport en glucides dans plus jeune âge moins que chez les personnes âgées, tandis que la consommation de protéines augmente avec l’âge. Un excès de glucides dans l'alimentation est tout aussi nocif qu'une carence (l'excès va au dépôt de graisse ; l'immunité diminue ; les enfants gourmands sont plus sensibles à rhumes, et le diabète ne peut être exclu à l'avenir).

Les enfants ont un besoin accru en toutes vitamines, ils sont plus sensibles à leur carence que les adultes. Ainsi, un manque de vitamine A provoque un ralentissement de la croissance, une perte de poids, etc., et un manque de vitamine D provoque le rachitisme (la vitamine D régule le métabolisme phosphore-calcium). Le manque de rayonnement ultraviolet et de vitamine D entraîne le rachitisme, la carie dentaire, etc.

Les repas scolaires pour différents groupes d'âge devraient être structurés différemment, en tenant compte des besoins physiologiques en nutriments et en énergie. Les portions ne doivent pas être trop grandes. Les petits déjeuners scolaires sont d'une grande importance, ils satisfont le besoin de nourriture en temps opportun et fournissent influence positive sur le bien-être et la performance tout au long de la journée. Les calories du petit-déjeuner dans les écoles urbaines devraient représenter environ 25 % des calories totales. ration journalière, et dans les zones rurales avec des logements éloignés - 30 à 35 %.

Les longues pauses dans les repas et les aliments secs nuisent considérablement à la santé de l'élève.

Le durcissement des écoliers s'effectue selon un système de mesures d'hygiène visant à augmenter la résistance du corps aux effets néfastes de divers facteurs météorologiques (froid, chaleur, rayonnement, changements pression atmosphérique et ainsi de suite.). Il s'agit d'une sorte d'entraînement du corps utilisant un certain nombre de procédures.

Lors de la réalisation du durcissement, un certain nombre de conditions doivent être respectées : systématiques et progressives, prenant en compte les caractéristiques individuelles, l'état de santé, l'âge, le sexe et le développement physique ; l'utilisation d'un complexe de procédures de durcissement, c'est-à-dire l'utilisation de diverses formes et moyens (air, eau, soleil, etc.) ; une combinaison d’impacts généraux et locaux.

Pendant le processus de durcissement, les écoliers exercent la maîtrise de soi et les parents surveillent les réactions de l'enfant aux procédures de durcissement, évaluent leur tolérance et leur efficacité.

Agents durcisseurs : air et soleil (bains d'air et de soleil), eau (douches, bains, gargarismes...).

La séquence d'exécution des procédures de durcissement de l'eau : frotter, arroser, prendre des bains, nager dans la piscine, frotter avec de la neige, etc.

Lorsqu'on commence à endurcir les enfants et les adolescents, il ne faut pas oublier que les enfants ont une sensibilité (réaction) élevée aux changements brusques de température. Un système de thermorégulation imparfait les rend vulnérables à l’hypothermie et à la surchauffe.

Vous pouvez commencer à vous durcir à presque tout âge. Il vaut mieux commencer en été ou en automne. L'efficacité des procédures augmente si elles sont effectuées en mode actif, c'est-à-dire en combinaison avec des exercices physiques, des jeux, etc.

En cas de maladies aiguës et d'exacerbation de maladies chroniques, les procédures de durcissement ne peuvent pas être effectuées !

Selon le programme d'État, les cours obligatoires d'éducation physique dans une université sont dispensés au cours des deux premières années d'études et, au cours des années suivantes, ils sont facultatifs. Les cours ont lieu deux fois par semaine, examen médical - une fois par an.

Le contrôle médical de l'éducation physique des élèves comprend :

étude du développement physique et de l'état de santé;

déterminer l'effet de l'activité physique (éducation physique) sur le corps à l'aide de tests ;

évaluation de l'état sanitaire et hygiénique des lieux de formation, des équipements, des vêtements, des chaussures, des locaux, etc. ;

contrôle médical et pédagogique pendant les cours (avant les cours, au milieu du cours et après sa fin) ;

prévention des blessures dans les cours d'éducation physique, en fonction de la qualité de l'assurance, de l'échauffement, de l'ajustement du matériel, des vêtements, des chaussures, etc. ;

propagande des effets bénéfiques de l’éducation physique, du durcissement et du sport sur la santé de l’étudiant à l’aide d’affiches, de conférences, de conversations, etc.

Le contrôle médical s'effectue selon un schéma général comprenant des tests, un examen, des études anthropométriques et, si nécessaire, un examen par un médecin spécialiste (urologue, gynécologue, thérapeute, traumatologue, etc.).

Les cours doivent être dispensés en tenant compte des caractéristiques anatomiques et physiologiques. Les caractéristiques morphologiques, fonctionnelles et biochimiques du corps au cours du vieillissement influencent sa propriété la plus importante : la capacité à réagir aux influences environnementales, à l'activité physique, etc. La réactivité est déterminée par l'état des récepteurs, du système nerveux, des organes viscéraux, etc.

Les changements liés à l'âge commencent dans les vaisseaux périphériques. La couche musculaire des artères s’amincit. La sclérose survient d'abord dans l'aorte et les gros vaisseaux des membres inférieurs. En bref, les changements dans le corps au cours du vieillissement peuvent être formulés comme suit :

la coordination des mouvements est altérée, la structure du tissu musculaire change avec perte de liquide, peau sèche, etc.

la libération d'hormones (par exemple, l'hormone adrénocorticotrope ACTH) diminue, pour cette raison l'efficacité de la synthèse et de la sécrétion des hormones surrénaliennes responsables des processus métaboliques et adaptatifs de l'organisme, en particulier lors du travail musculaire, diminue ;

la fonction de la glande thyroïde (l'hormone thyroxine), qui régule les processus métaboliques (biosynthèse des protéines), diminue ;

le métabolisme des graisses est perturbé, notamment leur oxydation, ce qui conduit à l'accumulation de cholestérol dans l'organisme, ce qui contribue au développement de la sclérose vasculaire ;

Une carence en insuline survient (troubles fonctionnels du pancréas), la transition du glucose dans les cellules et son absorption est difficile, la synthèse du glycogène est affaiblie : une carence en insuline entrave la biosynthèse des protéines ;

l’activité des gonades est affaiblie, ce qui entraîne un affaiblissement de la force musculaire.

Avec l'âge, les muscles diminuent de volume, leur élasticité, leur force et leur contractilité diminuent.

La recherche montre que le changement le plus prononcé lié à l'âge dans le protoplasme des cellules (muscles) est une diminution de l'hydrophilie et de la capacité de rétention d'eau des colloïdes protéiques.

Avec l'âge, l'intensité des processus métaboliques diminue et le débit cardiaque diminue. Le taux de déclin de l’index cardiaque lié à l’âge est de 26,2 ml/min/m2 par an.

Il y a également une diminution de la fréquence cardiaque et du volume systolique. Ainsi, sur 60 ans (de 20 ans à 80 ans), l'indice d'accident vasculaire cérébral diminue de 26 % et la fréquence cardiaque diminue de 19 %. La diminution du volume minute maximum et de la DMO avec le vieillissement est associée à une diminution de la fréquence cardiaque liée à l'âge. Chez les personnes âgées, en raison d'une élasticité réduite des artères, la pression systolique a tendance à augmenter. Pendant l'activité physique, il augmente également davantage que chez les jeunes.

En cas d'hypertrophie myocardique et de sclérose coronarienne, le métabolisme musculaire est perturbé, la pression artérielle augmente, une tachycardie et d'autres changements se produisent qui limitent considérablement l'activité physique.

De plus, un remplacement partiel des fibres musculaires par du tissu conjonctif se produit et une atrophie musculaire se produit. En raison de la perte d’élasticité du tissu pulmonaire, la ventilation des poumons est réduite, et donc l’apport d’oxygène aux tissus.

La pratique montre qu'un entraînement physique modéré retarde le développement de nombreux symptômes du vieillissement, ralentit la progression des changements liés à l'âge et à l'athérosclérose et améliore l'état fonctionnel des systèmes les plus importants du corps. Et si l'on tient compte du fait que les personnes d'âge moyen et surtout les personnes âgées se caractérisent par l'inactivité physique et une alimentation excessive, alors la nécessité d'une éducation physique régulière devient évidente.

Les plus efficaces à cet égard sont les activités physiques cycliques - marche sur terrain accidenté, ski, natation, vélo, entraînement sur vélo d'appartement, tapis roulant, etc., ainsi que les exercices matinaux quotidiens (ou une longue marche en forêt, parc, place), douche de contraste, une fois par semaine - visite au sauna (bain), alimentation modérée (sans restrictions sur les protéines animales, légumes, fruits), etc.

Vous ne devez pas inclure dans votre entraînement la course, le saut ou les exercices avec des poids, qui entraînent des blessures et des maladies du système musculo-squelettique. À une certaine époque, le « jogging » était populaire, ce qui entraînait des maladies des membres inférieurs (périostite et autres modifications structurelles du périoste, des muscles, des tendons, etc.), l'apparition (ou l'exacerbation) de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale. Il a fallu la remplacer par une forme plus physiologique : la marche.

Suivi médical des femmes impliquées dans l'éducation physique et sportive.

Lors de la pratique de la culture physique et du sport, ainsi que lors de la sélection des sections, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques morphofonctionnelles du corps féminin.

Le développement physique et le physique des femmes diffèrent à bien des égards de ceux des hommes. Premièrement, cela concerne la taille et le poids corporel. La masse musculaire chez les femmes représente environ 35 % du poids corporel et chez les hommes, entre 40 et 45 %. En conséquence, les femmes ont moins de force. Ainsi, pour les étudiantes de l'Institut d'éducation physique, la dynamométrie manuelle est de 36,5 kg, pour les hommes de 60,1 kg ; soulevé de terre, respectivement - 91,4 kg et 167,7 kg. Le tissu adipeux chez les femmes représente en moyenne 28 % du poids corporel et chez les hommes, 18 %. Et la topographie des dépôts graisseux chez les femmes diffère de celle des hommes.

La pratique d'un sport modifie significativement les indicateurs morphologiques, notamment dans des sports comme le lancer du disque, le lancer du poids, l'haltérophilie, la lutte, etc.

Les femmes en bonne santé ont des épaules plus étroites, un bassin plus large, des jambes et des bras plus courts. La structure et les fonctions des organes internes sont également différentes. Le cœur des femmes est 10 à 15 % plus petit que celui des hommes ; le volume cardiaque chez les femmes non entraînées est de 583 cm 3 , chez les hommes de 760 cm 3 . La même différence a été constatée chez les athlètes.

Le volume systolique du cœur chez les hommes au repos est de 10 à 15 cm 3 supérieur à celui des femmes. Le volume sanguin minute (MBV) est supérieur de 0,3 à 0,5 l/min. Par conséquent, dans des conditions d'activité physique maximale, le débit cardiaque chez les femmes est nettement inférieur à celui des hommes. Les femmes ont également moins de volume sanguin, mais leur fréquence cardiaque au repos est plus élevée que celle des hommes de 10 à 15 battements/min. La fréquence respiratoire (RR) chez les femmes est plus élevée, la profondeur de la respiration est plus petite et le MRR est également plus petit. La capacité vitale est inférieure de 1 000 à 1 500 ml. Le type de respiration chez les femmes est thoracique et chez les hommes - abdominal. La CMI chez les femmes est inférieure à celle des hommes de 500 à 1 500 ml/min. PWC170 pour les femmes - 640 kgm/min et pour les hommes - 1027 kgm/min. Par conséquent, les résultats sportifs des femmes sont inférieurs à ceux des hommes dans tous les sports.

Tout cela indique des capacités fonctionnelles inférieures du système cardiovasculaire. système vasculaire les femmes par rapport aux hommes.

Sous l'influence d'activités sportives systématiques, les indicateurs fonctionnels des différents systèmes corporels chez les hommes et les femmes diffèrent encore plus. Ainsi, selon PWC170, la performance physique des athlètes féminines dans les sports cycliques (ski, patinage, aviron) est de 70,1 % (1 144 kg/min), pour les hommes de 1 630 kg/min. Cela est dû aux capacités du système cardiorespiratoire.

En raison d'un taux métabolique basal plus faible, les femmes ont un index cardiaque 7 à 10 % inférieur à celui des hommes et un volume systolique inférieur (99 ml et 120 ml, respectivement) pendant l'exercice en position couchée.

En plus de ce qui précède, lors de la construction du processus éducatif et d'entraînement, il est nécessaire de prendre en compte l'état fonctionnel de l'athlète dans les différentes phases du cycle ovarien-menstruel, état psycho-émotionnel. Pendant cette période, l'attention s'affaiblit, le bien-être se détériore, des douleurs apparaissent dans la région lombaire et le bas-ventre, etc. Les performances physiques (mesurées par des tests) au milieu du cycle menstruel (pendant l'ovulation) diminuent sensiblement. Pendant cette période, la formation est contre-indiquée.

Pendant la menstruation, vous ne devez pas aller au sauna (bains), à la piscine ou faire de l'exercice dans la salle de sport. Il est interdit de prendre agents pharmacologiques, contribuant au retard ou à l’accélération (apparition prématurée) des menstruations. Une telle régulation artificielle entraîne une altération de la fonction de reproduction, l'apparition précoce de la ménopause et un certain nombre d'autres complications.

Avoir un enfant a un effet positif sur les performances sportives. La pratique du sport connaît de nombreux cas où une femme, ayant un, deux ou même trois enfants, a montré des résultats remarquables aux championnats d'Europe, du Monde, jeux olympiques.

Avec le début de la grossesse, vous devez arrêter les entraînements intenses et vous lancer dans une thérapie par l'exercice, de la marche dosée, de la natation, du ski, etc. Sont exclus les exercices de tension des abdominaux et du périnée (surtout en début de grossesse), de retenir sa respiration, de sauter, de sauter, etc.

En période post-partum, des exercices thérapeutiques, des massages du dos et des jambes, des promenades en forêt (place, parc) sont utiles. Les charges modérées aident à augmenter la lactation et les charges intenses aident à la réduire ou même à l'arrêter. Après 6-8 mois. après un accouchement ou un arrêt de l'allaitement, vous pouvez reprendre l'entraînement, mais il doit être modéré (de préférence dans les sports cycliques), avec l'inclusion progressive d'exercices généraux de développement et d'entraînements sur simulateurs.

Les gymnastes, les patineurs artistiques et les plongeurs, après de nombreuses années d'entraînement dans leur enfance, connaissent une apparition plus tardive de leurs règles (dans 46 à 64 % d'entre elles, elles ont commencé entre 15 et 17 ans). Un retard du cycle menstruel s'explique par des surcharges pendant le cycle d'entraînement, ainsi que par une exposition au froid chez les patineurs artistiques, des microtraumatismes génitaux chez les gymnastes et une entrée incorrecte (non technique) dans l'eau des sauteurs.

Les stéroïdes anabolisants sont contre-indiqués pour les femmes ; ils sont particulièrement dangereux pour les filles. Leur utilisation modifie la structure des muscles, la voix change, l'agressivité apparaît, les blessures augmentent, le cycle menstruel est perturbé jusqu'à l'aménorrhée, ainsi que la fonction de reproduction (les fausses couches sont typiques), il y a une augmentation pression artérielle, une maladie du foie, un cancer survient, même avec une issue fatale. L’utilisation de stéroïdes anabolisants chez les jeunes athlètes présente également un risque de retard de croissance.

Évaluation de l'état de santé, du développement physique et de la condition physique. Phénomènes négatifs pendant l'entraînement.

Sur la base d'un examen médical, d'observations médicales et pédagogiques et d'autres données de santé, le développement physique et préparation, un rapport médical est établi, selon lequel les étudiants sont répartis pour les cours pratiques du programme d'éducation physique en trois groupes médicaux dont les caractéristiques sont données dans le tableau 1.

Tableau 1

Nom de groupe	Caractéristiques médicales du groupe
1. Principal	Personnes sans écarts dans l'état de santé, ainsi que les personnes présentant des écarts mineurs dans l'état de santé avec un développement physique et une forme physique suffisants	Cours selon le programme d'éducation physique complet, cours dans l'une des sections sportives, participation à des compétitions
2. Préparatoire	Personnes sans écarts dans l'état de santé, ainsi que les personnes présentant des écarts mineurs dans l'état de santé avec un développement physique insuffisant et une forme physique insuffisante	Cours selon les programmes d'éducation physique soumis à un développement plus progressif d'un complexe d'aptitudes et d'aptitudes motrices avec des exigences accrues imposées au corps. Cours supplémentaires pour augmenter le niveau de forme physique et de développement physique
3. Spécial	Les personnes présentant des anomalies de l'état de santé, permanentes ou temporaires, nécessitant une limitation de l'activité physique, sont autorisées à effectuer des travaux de production académique	Cours selon des programmes de formation spéciaux

Dans certains cas, en cas de dysfonctionnement sévère du système musculo-squelettique (paralysie, coupures, etc.) et de problèmes de santé importants qui empêchent les cours collectifs dans un établissement d'enseignement, les étudiants sont envoyés suivre des cours de physiothérapie obligatoires dans des établissements médicaux.

Les étudiants sont transférés d'un groupe médical à un autre après un examen complémentaire.

L'examen médical des étudiants-athlètes de rang I ou supérieur est effectué directement par le dispensaire d'éducation médicale et physique, où une carte d'observation du dispensaire (formulaire 227 a) est créée pour l'athlète spécifié.

Les médecins de la clinique d’éducation médicale et physique procèdent à un examen approfondi de l’état de forme de l’athlète. Et sur la base de cet examen, une conclusion médicale est faite, des recommandations sont données au coach pour planifier et mener le processus de formation.

Le terme condition physique fait référence à un concept complexe qui inclut la santé, l’état fonctionnel et le niveau de préparation physique, technique, tactique et volontaire des athlètes. La forme physique détermine le niveau de performance d'un athlète, sa volonté d'obtenir des résultats optimaux dans un sport particulier.

Lors des examens médicaux répétés, le rapport médical indique quels changements sont survenus dans l'état de santé et la forme physique depuis l'examen précédent, quels changements doivent être apportés au régime et aux méthodes d'entraînement, quelles mesures thérapeutiques et préventives prendre.

Les professeurs et entraîneurs d'éducation physique doivent construire leur travail en tenant compte d'un rapport médical ; il est également obligatoire pour les juges de compétitions sportives.

Les exercices physiques ne sont bénéfiques qu'avec un système rationnel de séances d'entraînement. Les violations du dosage de l'activité physique et de la méthodologie peuvent nuire au développement physique, à la forme physique et à la santé des personnes impliquées. En raison d'une activité musculaire prolongée et intense, un état du corps apparaît appelé fatigue. Elle se manifeste par une diminution des performances, une diminution de la force musculaire, une détérioration de la précision et de la coordination des mouvements, etc. La fatigue est une sorte de réaction protectrice de l'organisme qui ne lui permet pas de franchir la limite au-delà de laquelle se produisent des changements fonctionnels et biochimiques incompatibles avec la vie. L'essence de cette réaction est un changement dans la coordination des fonctions, ce qui entraîne des performances limitées et des difficultés dans la poursuite du travail. Le taux d'apparition de la fatigue dépend de l'intensité du travail : plus l'intensité est élevée, plus la fatigue apparaît rapidement. Le degré de fatigue dépend de la manière dont. sur l'intensité et la durée du travail.

En règle générale, la restauration des performances après la fatigue se produit plus lentement, plus le degré de fatigue est élevé.

Toutes choses étant égales par ailleurs, la fatigue qui se développe rapidement est éliminée plus rapidement que la fatigue qui se développe lentement, mais qui atteint des degrés élevés.

Effectuer un travail physique dans un contexte de degré de fatigue élevé, sans récupération suffisante, peut conduire à un surmenage, qui nécessitera beaucoup plus de temps pour mettre le corps en état de fonctionnement, et provoque parfois des changements physiologiques négatifs dans les organes et systèmes humains.

Un moyen efficace de réduire la fatigue au travail est l'alternance correcte du travail et du repos des cellules nerveuses, les quarts de travail des unités fonctionnelles.

Lors de la pratique d'un sport, l'apparition de la fatigue est retardée par la variété des moyens, méthodes et formes d'exercices, ainsi que par les changements de l'environnement dans lequel ils sont pratiqués. Mais l'élimination de la fatigue se produit pendant la période de repos, dont la durée entre les cours doit être individualisée en fonction de la nature et de l'ampleur de la charge et du degré d'entraînement de l'athlète.

Certains facteurs nutritionnels, notamment les vitamines, permettent de lutter contre la fatigue et d’accélérer la récupération. Cependant, il ne faut pas oublier que la fatigue est une réaction protectrice de l'organisme, donc la combattre à l'aide de stimulants pharmacologiques n'est pas toujours bénéfique pour l'organisme.

S'il existe un écart important entre la charge physique et la préparation de l'athlète, c'est-à-dire Lorsque le travail effectué pendant l'entraînement ou la compétition dépasse les capacités fonctionnelles du corps de l'athlète, un surmenage se produit. Le surmenage est souvent le résultat d’une seule exposition à un entraînement ou à une compétition trop intense. Cela peut également survenir à la suite d’un entraînement forcé. L'apparition d'un surmenage est souvent favorisée par un entraînement avec une charge lourde ou par la participation à des compétitions, peu de temps après avoir souffert d'une maladie infectieuse (grippe, mal de gorge, etc.). En cas de surmenage, un certain nombre de troubles apparaissent dans le corps de l'athlète, à la limite de la douleur, et parfois l'état de santé se détériore fortement. Signes caractéristiques surtension ; faiblesse sévère, pâleur de la peau, forte diminution de la tension artérielle, parfois vertiges, vomissements, apparition de protéines et d'éléments formés dans le sang, l'urine, etc. Avec un surmenage plus sévère, une insuffisance du ventricule droit du cœur se développe, un visage bleuâtre apparaît, un essoufflement, des douleurs dans l'hypocondre droit, des palpitations et la taille du cœur et du foie augmente.

Une conséquence courante du surmenage est l’augmentation de la pression artérielle (hypertension). S'il y a des signes de surmenage, vous devez prendre des mesures en temps opportun pour établir le régime d'entraînement et de repos correct et, si nécessaire, effectuer le traitement nécessaire.

En raison de lacunes dans le régime et la méthodologie d'entraînement, les performances sportives, la condition neuropsychique et physique de l'athlète peuvent se détériorer. Cette condition est appelée surentraînement. En règle générale, il se développe lorsque l'athlète atteint un entraînement suffisant ou même une forme sportive. Cela distingue le surentraînement du surmenage, qui survient plus souvent chez les personnes mal entraînées. L'état de surentraînement s'exprime principalement par des modifications du système nerveux ; simultanément ou un peu plus tard, des modifications ou des perturbations apparaissent dans l'état d'autres systèmes du corps. Souvent, lors du surentraînement, des écarts du système cardiovasculaire et des processus métaboliques sont observés.

Il y a trois étapes dans le développement de l’état de surentraînement. Le premier se caractérise par : une certaine diminution des résultats sportifs ou un arrêt de leur croissance ; plaintes incohérentes ou toujours claires de la part de l'athlète concernant la détérioration de sa condition physique ; une détérioration de la capacité d’adaptation du corps aux charges à grande vitesse, qui est objectivement détectée lors d’un examen médical.

À ce stade, le surentraînement peut être éliminé à l'aide d'un programme d'entraînement de 15 à 30 jours.

Au deuxième stade du surentraînement, on note : expression d'une diminution des performances sportives, plaintes de détérioration du bien-être, diminution des performances, détérioration de l'adaptabilité du corps aux efforts physiques de vitesse et d'endurance. Dans la deuxième étape du surentraînement, l’utilisation d’un régime de récupération spécial et de certains agents thérapeutiques est nécessaire ; une restauration complète de la santé et des performances de l’athlète est possible en 1 à 2 mois.

Dans la troisième étape du surentraînement, parallèlement aux changements de l'état du corps, on observe déjà une détérioration persistante des performances sportives, malgré un entraînement persistant et prolongé. À ce stade, il n’est pas toujours possible d’obtenir une amélioration significative des performances sportives, même après des efforts considérables. long termes. Par conséquent, un diagnostic rapide du surentraînement est une condition très importante pour le rétablissement réussi de la santé et des performances sportives d’un athlète.

Au cours de la période initiale de travail physique intense, un soi-disant « point mort » apparaît - un état de fatigue aiguë du corps de l'athlète. On l'observe lors de courses de moyenne et longue distance : natation, aviron, ski de fond, cyclisme et patinage. À

« point mort » il y a une diminution des performances, une augmentation de la consommation d'énergie par unité de travail, une altération de la coordination des mouvements, une détérioration de l'attention, de la mémoire, etc., des manifestations négatives de niveaux supérieurs activité nerveuse, le pouls s'accélère jusqu'à 180 - 200 battements par minute et la pression artérielle augmente fortement. L'athlète éprouve une sensation douloureuse dans la poitrine, un manque d'air et une envie d'arrêter de travailler. Cependant, si par un effort de volonté il surmonte ce désir et continue d'avancer, alors le « point mort » est remplacé par un état de soulagement, connu sous le nom de « second souffle ».

La principale raison de l'apparition d'un « point mort » est que le travail musculaire intense commence, en règle générale, immédiatement après le début et que l'activité des organes respiratoires et circulatoires se développe progressivement, atteignant haut niveau dans 3 à 5 minutes. Dès le début d'un travail d'intensité significative, une discoordination se produit dans l'organisme entre les processus somatiques et végétatifs, ce qui conduit à un état de « point mort ». Cette discoordination des fonctions corporelles est surmontée dans le processus d'exécution du travail, comme en témoigne l'apparition d'un « second souffle ». Par conséquent, le « point mort » et le « second souffle » sont associés au phénomène de capacité de travail du corps, qui est important non seulement dans le sport, mais s’observe dans toute activité musculaire humaine. Un échauffement intensif avant le départ (jusqu'à transpiration notable), ainsi qu'une augmentation progressive de l'intensité du travail physique lors des compétitions, permettent de prévenir l'apparition d'un « point mort » ou d'en atténuer la manifestation. Lors d’exercices physiques (principalement des exercices d’endurance), les athlètes ressentent parfois des douleurs dans l’hypocondre droit (région du foie). Ce phénomène est appelé « syndrome de douleur hépatique ». Une fois que vous arrêtez de faire de l’exercice, ces douleurs disparaissent généralement. La cause principale du « syndrome du foie » est l’inadéquation entre l’activité physique et les capacités fonctionnelles de l’organisme du sportif, notamment son système cardiovasculaire. En raison de la diminution de l'activité cardiaque qui en résulte, une grande quantité de sang est retenue dans le foie ; l'hypertrophie du foie et l'étirement de la capsule glissonienne qui le recouvre, abondamment alimentée en fibres primaires, provoquent des douleurs. Parfois, des douleurs sont observées simultanément dans l'hypocondre droit et gauche (ou seulement dans l'hypocondre gauche), ce qui indique un débordement de sang dans la rate qui, comme le foie, peut déposer une quantité importante de sang.

Avec un arrêt brutal du stress physique après la course, lorsque l'athlète s'arrête immédiatement ou s'assoit à la ligne d'arrivée, un trouble fonctionnel de l'état du corps, appelé choc gravitationnel, peut survenir.

Signes de choc gravitationnel : pâleur soudaine du visage, transpiration abondante, nausées et vomissements, pouls rapide et faible, chute importante de la tension artérielle et, dans les cas graves, évanouissement. Le choc gravitationnel est provoqué par une insuffisance vasculaire instantanée, principalement due à un écoulement brutal et soudain de sang de la moitié supérieure du corps vers la moitié inférieure. Le mouvement du sang entraîne une diminution de la pression artérielle, en particulier dans les vaisseaux situés au-dessus du niveau du cœur, la quantité de sang circulant dans ceux-ci diminue fortement. En raison d’un flux sanguin veineux insuffisant vers le cœur, le volume systolique diminue. Une mauvaise circulation affecte principalement l'état du cerveau (anémie), ce qui conduit à l'apparition de signes de collapsus orthostatique. Le choc gravitationnel est plus souvent observé chez les sportifs insuffisamment entraînés ou en état de surentraînement, ainsi que chez les individus présentant une labilité accrue du tonus vasculaire.

Pour éviter les chocs gravitationnels, vous ne devez pas vous arrêter ou vous asseoir immédiatement après avoir franchi la ligne d'arrivée ; vous devez continuer à courir à un rythme lent ou à marcher pendant un certain temps.

Lors d'une randonnée, d'une course longue, d'un entraînement ou d'une compétition longue distance en ski, vélo, etc. en raison d'une consommation importante de glucides dans le corps, un taux de sucre dans le sang inférieur à la normale (moins de 80 mg %), ce qu'on appelle une hypoglycémie, peut survenir. L'hypoglycémie s'accompagne souvent d'une fatigue générale soudaine, d'une faiblesse musculaire et d'une sensation de faim. Un état hypoglycémique sévère qui survient lors du sport : pertes de connaissance, sueurs froides, chute de tension artérielle, pouls faible.

Pour prévenir l'hapoglycémie, lors de longues randonnées et entraînements, il est conseillé d'emporter du sucre, des biscuits et des friandises avec vous. Lors de longues compétitions, courses, natations, il est nécessaire d'organiser des repas pour les participants en cours de route.

Lorsque les premiers signes d'hypoglycémie apparaissent, vous devez manger un peu de sucre et, si possible, boire un verre de solution de glucose à 50 % ou de sucre avec du sirop de baies. En cas d'état grave, des soins médicaux urgents sont nécessaires.

Contrôle antidopage.

Le dopage est une substance qui améliore temporairement l'activité physique et mentale du corps. L'utilisation de ces substances est interdite aux athlètes pendant les compétitions.

L'effet des médicaments stimulants sur le corps est individuel et dépend en grande partie du type de sport, du sexe, de l'état de santé, de l'état fonctionnel, c'est-à-dire de la forme physique, ainsi que des conditions climatiques.

Les enseignants, les entraîneurs et les athlètes doivent savoir quelles substances pharmacologiques sont classées comme dopantes, ainsi que les principes du contrôle antidopage, les techniques et les normes juridiques pertinentes.

La pharmacocinétique des médicaments dans le corps d'une personne malade et en bonne santé est différente.

Il existe des doses thérapeutiques (médicinales), toxiques (toxiques) et mortelles (létales). La différence entre les doses thérapeutiques et toxiques pour un certain nombre de médicaments est très faible, les médicaments doivent donc être strictement dosés. Même des médicaments apparemment inoffensifs tels que les vitamines, en cas de surdosage, peuvent provoquer de graves troubles dans l'organisme. Ainsi, l'abus de vitamine D peut entraîner une altération de la fonction rénale et du métabolisme du calcium ; L'utilisation à long terme de fortes doses de vitamine C favorise la formation de caillots sanguins, etc.

Non moins dangereux à cet égard sont les dopages, qui ont un effet stimulant sur les systèmes nerveux central et cardiovasculaire, activant l'activité physique et mentale du corps. Parmi ces médicaments, il existe de nombreux médicaments excellents qui sauvent simplement la vie d'un corps malade, mais le dopage cause souvent des dommages énormes, parfois irréparables, à la santé d'un athlète et peut même provoquer une mort subite.

Vous ne devez pas les prendre sans consulter un médecin, uniquement sur les conseils d'un entraîneur ou d'amis. L'automédication dans le sport est dangereuse. L'utilisation indépendante de médicaments et de méthodes sans recommandation et surveillance d'un médecin entraîne des complications de la maladie, et parfois un handicap et la mort d'une personne, car dans de tels cas, ils sont utilisés sans tenir compte de l'âge, du sexe, de l'état fonctionnel de les reins, le foie, les glandes endocrines, tube digestif, des maladies antérieures et de nombreux autres facteurs. Le même médicament à une certaine dose donne dans certains cas résultat positif, dans d’autres, il est inefficace, voire nocif.

Les observations montrent que l'auto-administration de stimulants, qui à des doses normales aident les patients, provoque souvent des convulsions et des complications plus graves chez les athlètes, voire la mort, car l'athlète a une activité accrue de la sphère psycho-émotionnelle, de nombreuses glandes endocrines, etc.

L'auto-administration de médicaments par de jeunes sportifs, dont les systèmes nerveux et endocrinien sont particulièrement sensibles, est extrêmement dangereuse.

Aux Jeux Olympiques de Mexique en 1968, un contrôle antidopage aléatoire a été effectué pour la première fois, et depuis 1972 (Munich, Allemagne), il est devenu obligatoire à tous les Jeux Olympiques et dans les grandes compétitions internationales.

Une commission spéciale a été créée au sein du Comité International Olympique (CIO), qui a adopté le 13 janvier 1994 le Code médical, qui prévoit l'interdiction du dopage dans le sport. Les exigences de ce code doivent être remplies par les athlètes, entraîneurs, médecins et officiels qui participent à la préparation des athlètes aux compétitions importantes (Championnats d'Europe et du Monde, Jeux Olympiques).

Actuellement, la liste des médicaments pharmacologiques interdits contenue dans les règlements de la Commission du CIO comprend plus de 10 000 médicaments différents et leurs analogues. De nombreuses fédérations sportives internationales ont leurs propres listes de substances dopantes qui, outre la liste du CIO, comprennent également un certain nombre d'autres drogues, en tenant compte de sports spécifiques.

Les entraîneurs, les athlètes et les médecins du sport doivent se rappeler que chaque médicament dopant peut se présenter sous différentes formes posologiques, en tant que substance unique (par exemple, comme analeptique), ou dans un complexe de préparations multivitaminées, protéiques, glucidiques, etc. Ils sont souvent produits par différentes sociétés sous des noms différents, incluant parfois des analeptiques, des médicaments hormonaux, etc.

Les commissions médicales de l'ONU, de l'UNESCO, du Parlement européen et d'autres organisations internationales participent également à la lutte contre le dopage.

La commission médicale du CIO classe les groupes suivants de substances pharmacologiques comme dopants :

stimulants du système nerveux central (SNC) : amphétamine, amineptine, sydnofen, mésocarbe, caféine, éphédrine, salbutamol, cocaïne, pémoline, strychnine et autres composés apparentés - étamivan, mycorène, etc. ;

substances stupéfiantes : héroïne, péthidine, codéine, dipipanone, éthylmorphine, etc. ;

substances anabolisantes : boldénone, méthénolone, testostérone, méthyltestostérone, danazol, trenbolone, mibolène, sténozolol, nadrolone, méthandriol, etc. ;

diurétiques : furasémide, mersalil, indapamide, amiloride, cancrénon, etc. ;

hormones peptidiques et glycoprotéiques et leurs analogues : somatotropine (GH), corticotropine (ACTH), érythropoïétine (EPO), gonadotrophine chorionique humaine.

Méthodes interdites :

autohémotransfusion - transfusion du sang d'un athlète plusieurs jours avant une compétition afin d'augmenter ses performances physiques ;

manipulations pharmacologiques, chimiques et physiques - utilisation de substances et de méthodes pouvant modifier la composition de l'urine à des fins de test ; administration rectale d'air aux nageurs, etc.

Classes de substances avec certaines restrictions :

alcool à une concentration de 0,5% ou plus, utilisé par les tireurs et dans d'autres sports pour soulager les tremblements ;

anesthésiques locaux utilisés sous forme de pommades ou d'injections si le sportif présente une blessure ou une maladie du système musculo-squelettique (avec autorisation écrite de la commission médicale) ;

les corticoïdes peuvent être utilisés en dermatologie, ophtalmologie, traumatologie sous forme d'inhalations, d'injections intra-articulaires (triamsinalone, dexaméthasone, prednisolone, hydrocortisone, etc.) uniquement avec l'autorisation officielle de la commission médicale (avec présentation de documents sur l'état de santé de l'athlète). maladie, diagnostic et extrait de la carte ambulatoire) ;

Les bêtabloquants (acébutalol, aténolol, sotalol, nadolol...) utilisés dans certains sports (tir, pentathlon moderne...), conformément aux règles des fédérations sportives internationales, sont soumis à des tests.

Le contrôle antidopage est la détermination de la présence d'agents dopants dans les milieux biologiques liquides (sang, urine, salive, etc.). Généralement, tous les détails du contrôle antidopage sont précisés dans les instructions envoyées par les fédérations ou les comités nationaux olympiques. Le contrôle antidopage est effectué par le pays organisateur de la compétition. La commission devrait comprendre des pharmacologues, des biochimistes, des généticiens, des endocrinologues, des cliniciens, des experts légistes et des avocats.

Avant la compétition, une liste des drogues interdites considérées comme dopantes est envoyée à tous les pays participants. La composition de la commission antidopage, le matériel qui sera utilisé pour déterminer la présence de dopage, les modalités de prélèvement, etc. sont indiqués. Ainsi, aux Jeux Olympiques, des échantillons d'urine sont prélevés sur tous les finalistes, sur les joueurs - par tirage au sort (sélectivement un athlète de l'équipe), etc. Si un athlète ne se présente pas pour soumettre des échantillons pour analyse, cela est considéré comme un aveu de dopage de la part de l’athlète.

Lors des Jeux Olympiques et des Championnats du monde, les athlètes et les officiels des équipes (entraîneurs, médecins, massothérapeutes et fonctionnaires) sont initiés à la procédure de contrôle antidopage.

La recherche de la présence de médicaments pharmacologiques classés comme dopants dans l'organisme de l'athlète comprend : le prélèvement de fluides biologiques (sang, urine, salive, etc.), l'analyse physico-chimique ultérieure sur le site de compétition ou dans l'un des laboratoires reconnus par l'organisme international. Commission Médicale CIO, ainsi que d'autres examens médicaux nécessaires à une conclusion complète. Le test le plus courant est l’urine. Après l'avoir collecté, le chef du service antidopage vérifie le pH de l'urine, qui est consigné dans le protocole.

L'analyse est réalisée par chromatographie en phase gazeuse et dosage radio-immunologique. DANS dernières années des équipements plus précis sont apparus. Actuellement, l'équipement est si sensible qu'il est possible de déterminer la moindre trace d'un dopage particulier et le moment de son utilisation.

Si le test est positif, le président de la commission médicale du CIO en informe par écrit les représentants du pays concerné (Fédération). En cas de dépôt d'une réclamation, un nouveau contrôle est effectué dans un pays neutre (laboratoire) qui dispose de l'autorité (reconnaissance) du CIO, en présence de représentants de la commission médicale du CIO et d'un représentant du pays dont l'athlète s'est révélé dopé.

La décision sur les sanctions appropriées - disqualification de l'athlète - est prise par la commission d'arbitrage. La durée de l'exclusion dépend de la nature de la drogue utilisée. Les athlètes surpris en train d’utiliser des stéroïdes anabolisants sont soumis aux sanctions les plus sévères.

Avec l'introduction du contrôle antidopage, les cas de leur utilisation n'ont malheureusement pas diminué, mais au contraire augmenté, notamment dans des sports comme l'athlétisme, la natation, l'haltérophilie, etc.

Littérature:

1. O.G. Chernousov, Culture physique. Manuel - Tomsk : Centre interuniversitaire d'enseignement à distance de Tomsk, 1999.

1. V.I. Duyurovsky, Médecine du sport. Manuel pour étudiants universitaires. M. : Humanité. centre d'édition VLADOS, 1998
2. Éd. L.B. Kofman. Manuel pour les professeurs d'éducation physique.- M. : Culture Physique et Sports, 1998.
3. N.M. Amosov. Réflexions sur la santé. - Sverdlovsk, 1987.

Introduction……………………………………………………………………………….3

1. Maîtrise de soi dans le processus d'éducation physique et lors de la pratique d'un sport………………………………………………………………………………………… ….5

1.1 Indicateurs objectifs……………………………………………………………6

1.2 Données subjectives……………………………………………………7

2. Contrôle pédagogique, contenu du contrôle pédagogique….12

3. Contrôle médical……………………………………………………...14

Conclusion…………………………………………………………………………………..16

Liste des sources utilisées…………………………………….…...17

Introduction

Une personne en tant que personnalité se forme au cours de la vie sociale : dans les études, le travail, dans la communication avec les gens. La culture physique et le sport contribuent à la formation d'une personnalité pleinement développée.

Éducation morale. Pendant les cours, les entraînements, et surtout lors des compétitions sportives, les étudiants subissent un grand stress physique et moral : un environnement en évolution rapide, la résistance des adversaires, la dépendance du résultat des compétitions sportives aux efforts de chaque membre de l'équipe, la capacité de subordonner leurs intérêts à les intérêts de l'équipe, l'attitude respectueuse envers l'adversaire contribuent à la formation de traits de caractère tels que la volonté, le courage, la maîtrise de soi, la détermination, la confiance en soi, l'endurance, la discipline.

Éducation mentale. Dans les cours d'éducation physique et de sport, les étudiants acquièrent des connaissances sur les manières rationnelles d'effectuer des actions motrices, sur l'utilisation des compétences acquises dans la vie, apprennent les règles de durcissement du corps et les exigences d'hygiène obligatoires.

L'observation, l'attention, la perception se développent et le niveau de stabilité des performances mentales augmente.

Les recherches montrent que l’exercice physique contribue à améliorer les sens, la sensibilité musculo-motrice, la perception visuelle et auditive et le développement de la mémoire, notamment visuo-motrice.

Éducation ouvrière. L’essence de l’éducation ouvrière réside dans le développement systématique et planifié des qualités et des propriétés de la personnalité qui déterminent la préparation d’une personne à la vie et à un travail socialement utile. Le travail acharné est également cultivé directement dans le processus d'exercice physique et de sport, lorsque les personnes impliquées dans l'entraînement, surmontant la fatigue, effectuent à plusieurs reprises des exercices physiques pour obtenir des résultats optimaux.

Éducation esthétique. La culture physique et le sport contiennent d'énormes opportunités pour l'éducation esthétique d'une personne, le développement de la capacité de percevoir, ressentir et comprendre correctement la beauté des actions, la beauté des formes parfaites du corps humain, les mouvements d'un gymnaste. , acrobate, plongeur et patineur artistique amenés au niveau de l'art. Exécuter des exercices en musique en gymnastique rythmique et en patinage artistique contribue au développement de la culture musicale. La randonnée, l'alpinisme, la voile et d'autres sports vous permettent de comprendre et de ressentir la beauté de la nature.

Le lien entre l'exercice physique et l'éducation esthétique est de double nature, car il permet non seulement de former une image extérieurement belle, mais aussi en même temps d'influencer l'éducation des qualités morales et volitives, des normes éthiques et du comportement dans la société.

1. Maîtrise de soi dans le processus d'éducation physique et lors de la pratique d'un sport

La surveillance médicale et les observations médico-pédagogiques donneront de meilleurs résultats si elles sont complétées par la maîtrise de soi.

L’autosurveillance est un complément essentiel à la surveillance médicale. Elle est réalisée par les participants eux-mêmes. Pour ce faire, chacun d'eux est tenu de tenir un journal de maîtrise de soi.

L'autosurveillance vous permet de déterminer en temps opportun la présence de certains écarts dans l'état de santé des étudiants et de prendre les mesures nécessaires pour les éliminer. Parallèlement, l'autocontrôle permet au médecin d'effectuer un suivi régulier, et au coach d'apporter certaines modifications aux plans d'entraînement.

Son principal avantage est que ceux qui font de l'exercice, en effectuant des auto-observations quotidiennes, peuvent clairement ressentir l'effet bénéfique de l'exercice physique sur leur santé.

Il faut apprendre aux étudiants à tenir un journal de maîtrise de soi dès le début des cours collectifs. Dans le même temps, les buts et objectifs de la maîtrise de soi sont abordés en détail et la signification des indicateurs individuels de données objectives et subjectives est révélée.

1.1. Indicateurs objectifs

La taille est un indicateur important du développement physique. Mais il faut le considérer en combinaison avec le poids corporel, le tour de poitrine et la capacité vitale (spirométrie). La mesure de la taille est d'une grande importance pour le calcul des indicateurs caractérisant l'exactitude, la proportionnalité du physique et l'état de développement physique.

Le poids corporel est l’une des principales caractéristiques de la condition physique d’une personne et est un indicateur du développement de son corps. Le poids corporel d’une personne est normalement déterminé en soustrayant les valeurs conventionnelles des indicateurs de taille (en cm).

Tour de poitrine. Une poitrine bien développée est un indicateur d’un bon développement physique et un gage reconnu de bonne santé. Le tour de poitrine est examiné au repos (en pause), lors de l'inspiration et de l'expiration.

La différence entre l’inspiration et l’expiration s’appelle l’excursion thoracique. Cette dernière dépend du développement des muscles respiratoires et du type de respiration.

Force musculaire des bras. La force musculaire du bras est mesurée avec un dynamomètre. La force musculaire des bras dépend de la taille, du poids corporel, du tour de poitrine et d'autres indicateurs. En moyenne, la force relative des muscles des bras pour les hommes est de 60 à 70 % du poids, pour les femmes de 45 à 50 % du poids. La force musculaire du soulevé de terre est la force des muscles extenseurs du dos. Cela dépend du sexe, de l’âge, du poids et de la profession. Les hommes ont une force musculaire au soulevé de terre nettement plus élevée que les femmes. Avec l'âge, cela commence à diminuer.

Spirométrie. La capacité vitale est le volume d'air qui peut être expiré par les poumons, caractérisant principalement la force des muscles respiratoires, ainsi que l'élasticité du tissu pulmonaire.

Impulsion. Le niveau de forme physique et les performances d’une personne dépendent en grande partie de la capacité fonctionnelle du système cardiovasculaire.

Chaque personne a sa propre fréquence cardiaque. Au repos, chez un homme en bonne santé et non entraîné, elle est généralement de 60 à 80 battements/min ; chez la femme, elle est de 5 à 10 battements plus souvent.

Le pouls dépend de l'âge, de la position du corps, du niveau d'activité physique, etc. Pendant l'exercice physique, le pouls augmente toujours.

Transpiration. Lors d'un travail musculaire important, la transpiration contribue à établir l'équilibre acido-basique, régule la température corporelle et est le principal indicateur du métabolisme eau-sel normal.

La transpiration dépend non seulement de la charge et de la température de l'air, mais aussi de l'état du système nerveux.

Avec la bonne méthode et le bon programme d'entraînement, la transpiration diminue et le poids corporel reste presque inchangé.

1. 2. Données subjectives

L'humeur joue un rôle important dans la vie d'une personne. Une bonne humeur contribue à une plus grande efficacité du processus de formation.

Mais le sport et l’éducation physique, à leur tour, améliorent l’humeur, évoquent des sentiments de gaieté, de joie et de confiance en soi.

Lorsqu'une personne est en bonne forme athlétique, elle perçoit le monde qui l'entoure de manière complètement différente.

Bien-être. Sous l’influence d’une activité physique et sportive régulière, le corps tout entier se reconstruit. Ainsi, le travail du cœur, des poumons et d'autres organes internes s'accompagne de l'apparition d'influx nerveux. Dans des conditions normales, ces impulsions n'atteignent pas le cortex cérébral et ne provoquent pas de réactions correspondantes se transformant en sensations. C’est pourquoi les personnes en bonne santé ne peuvent généralement pas sentir leur cœur, leurs poumons, leur foie, etc.

Le bien-être est une sorte de baromètre de l’impact de l’exercice physique sur le corps des personnes concernées. Un stress excessif s'accompagne d'une mauvaise santé. Si cela persiste longtemps, vous devez immédiatement consulter un médecin et réduire votre charge.

La fatigue, l'épuisement et la diminution des performances sont directement liés à l'état du système nerveux humain. Il s’agit d’un processus physiologique complexe qui commence dans les parties supérieures du système nerveux et affecte d’autres systèmes et organes du corps humain.

Le sommeil nocturne ne peut être remplacé par rien. Son essence réside dans une sorte de retard de l'activité des cellules nerveuses du cortex cérébral par le processus d'inhibition. La profondeur et la durée du sommeil dépendent de nombreuses raisons.

Le sommeil doit être suffisant et régulier, mais pas moins de 7 heures, et avec une activité physique importante, 8 à 9 heures.

Il est utile de se promener au grand air avant de se coucher. Dans ce cas, le dernier repas doit être pris au plus tard 1,5 à 2 heures avant le coucher, le dîner ne doit pas inclure de thé ou de café fort ; Il est strictement interdit de fumer la nuit.

Appétit. Pendant l'activité physique, le métabolisme est plus actif.

Dans les premiers jours d'entraînement, le poids corporel diminue à mesure que les réserves du corps s'épuisent : les graisses accumulées « fondent » et l'eau est perdue, mais en même temps l'appétit se développe. Il est bien connu que l’appétit est instable, facilement perturbé par la maladie, mais ensuite rétabli.

Souvent, en cas de violation du régime d'entraînement, d'augmentation de la charge ou de surmenage, l'appétit est perdu. Cela vous permet de juger de l'exactitude ou de l'inexactitude de la méthodologie de formation.

Dans le journal d’autosurveillance, l’appétit est noté comme bon, satisfaisant ou faible.

Les palpitations sont la sensation du cœur qui bat rapidement et avec force, associée à un malaise. Dans le même temps, le pouls s’accélère ou ralentit, c’est-à-dire qu’il devient irrégulier.

L'heure d'apparition des palpitations, sa nature, sa durée, son degré de lien avec les séances d'entraînement doivent être notées dans le journal d'auto-surveillance.

Les maux de tête surviennent le plus souvent avec diverses maladies. De plus, les maux de tête et les étourdissements peuvent être provoqués par la fatigue, une activité physique excessive, etc.

Parfois, des maux de tête et des étourdissements surviennent pendant l'exercice. Ici, la maîtrise de soi est particulièrement importante, ce qui vous aidera à savoir après quels exercices et quand ils apparaissent, et à déterminer leur durée.

Dyspnée. Le travail du cœur est étroitement lié au travail des poumons. Par conséquent, l’affaiblissement du muscle cardiaque entraîne une altération de la circulation sanguine dans les poumons et réduit leur ventilation, c’est-à-dire l’échange entre l’air pulmonaire et l’air extérieur. En conséquence, un manque d'oxygène et un excès de dioxyde de carbone se forment dans le sang, ce qui irrite le centre respiratoire et provoque un essoufflement.

La dyspnée est une respiration rapide. Elle s'accompagne d'une sensation d'oppression au niveau de la poitrine et de difficultés respiratoires. Tout travail vigoureux ou exercice physique provoque une respiration rapide, c'est-à-dire un essoufflement. Après un effort physique intense, l’essoufflement est considéré comme normal. Dans ce cas, le nombre de respirations peut doubler voire tripler. À mesure que l'entraînement augmente, l'essoufflement disparaît et la respiration revient rapidement à la normale.

Douleur musculaire. Souvent, lors de la période préparatoire d'un cours ou chez les personnes qui viennent de commencer l'éducation physique, des douleurs musculaires apparaissent. En règle générale, ces douleurs durent deux à trois semaines et témoignent d'une restructuration active de l'organisme.

Ceux qui pratiquent l'éducation physique toute l'année ne ressentent pas ces douleurs et, après un effort physique intense, leurs muscles retrouvent rapidement leurs performances. Le massage et l'utilisation de divers médicaments aident à soulager rapidement les douleurs musculaires.

Douleur au côté. Ils sont notés dans l'hypocondre droit - au niveau du foie ou à gauche - au niveau de la rate après un stress physique important. De par leur nature, ce sont des douleurs sourdes.

L'apparition de douleurs dans l'hypocondre gauche s'explique par le débordement de sang de la rate, dans l'hypocondre droit - par le débordement de sang dans le foie.

Le suivi des résultats sportifs est le point le plus important de la maîtrise de soi, permettant d'évaluer la bonne utilisation des moyens et méthodes d'entraînement, les charges d'entraînement.

2. Contrôle pédagogique, contenu du contrôle pédagogique

Le contrôle pédagogique est un processus systématique d'obtention d'informations sur la condition physique des personnes impliquées dans la culture physique et le sport. Elle est réalisée afin de vérifier si l'impact pédagogique correspond à une augmentation de l'efficacité des sessions académiques et de formation.

Tâches de contrôle pédagogique :

Évaluer l’efficacité des moyens et méthodes de formation utilisés ;

Exécuter le plan de formation;

Établir des normes de contrôle qui évaluent la préparation physique, technique, tactique et théorique des athlètes ;

Identifier la dynamique de développement des résultats sportifs et prédire les réalisations des athlètes individuels ;

Sélectionnez des athlètes talentueux.

Suivi de la fréquentation des cours ;

Surveiller la condition des étudiants ;

Contrôle de la technique d'exercice ; Comptabilisation des résultats sportifs ;

Contrôle du comportement lors des compétitions.

5. Types de contrôle pédagogique

1) Étape par étape - évaluer l'état de la formation sportive, technique et tactique des personnes impliquées à une étape spécifique.

2) Actuel - déterminer les changements quotidiens dans la formation des étudiants.

3) Opérationnel - évaluation expresse de l'état dans lequel se trouve actuellement l'étudiant.

L'essentiel du contrôle pédagogique est d'évaluer l'état psychophysique des personnes impliquées dans l'éducation physique. * Les experts distinguent trois types de conditions :

1. Permanent, persistant sur une longue période (l’état de forme athlétique du corps, son niveau de forme physique).

2. Actuel, avec des changements au cours d'un ou plusieurs cours (état de performance augmentée ou diminuée).

3. Opérationnel, changeant sous l'influence d'exercices physiques spécifiques (fatigue après avoir couru une fois une distance ou augmentation des performances après un échauffement).

Les méthodes de contrôle pédagogique comprennent : l'interrogatoire des étudiants et des formateurs-enseignants ; analyse de la documentation de travail du processus d'éducation et de formation ; observations pédagogiques pendant les cours, enregistrement d'indicateurs fonctionnels et autres caractérisant les activités des personnes impliquées dans les exercices physiques directement en classe ;

3. Surveillance médicale

Le contrôle médical est un examen médical complet du développement physique et de la préparation fonctionnelle des personnes impliquées dans la culture physique et le sport.

Il vise à étudier l'état de santé et l'effet d'une activité physique régulière sur le corps. La principale forme de contrôle médical est l’examen médical.

La fréquence des contrôles ou examens médicaux dépend des qualifications ainsi que du type de sport. Les étudiants subissent un examen médical au début de l'année universitaire, les sportifs - 2 fois par an.

Le contrôle médical à l'université s'effectue sous les formes suivantes :

des examens médicaux réguliers et un suivi des personnes pratiquant des exercices physiques et sportifs ;

observations médicales et pédagogiques des étudiants lors des cours et des concours ;

contrôle sanitaire et hygiénique des lieux, des conditions des cours et des compétitions ;

Travail éducatif sanitaire, promotion de la culture physique et sportive, image saine vie;

prévention des blessures et des maladies sportives ;

mener des mesures globales et de restauration.

L'examen médical est divisé en primaire, répété et supplémentaire.

Primaire - réalisée pour résoudre le problème de l'admission à l'exercice et au sport réguliers.

Répété - est effectué pour s'assurer dans quelle mesure le volume et l'intensité de la charge correspondent à l'état de santé, ainsi que afin d'ajuster le processus d'éducation et de formation.

Conclusion.

Pour chaque personne et pour la société dans son ensemble, il n’y a pas de plus grande valeur que la santé.
La culture physique fait partie intégrante de la vie humaine. Elle occupe une place assez importante dans les études et le travail des gens. L'exercice physique joue un rôle important dans la performance des membres de la société, c'est pourquoi les connaissances et les compétences en éducation physique doivent être intégrées dans les établissements d'enseignement différents niveaux étape par étape. Les établissements d'enseignement supérieur jouent également un rôle important dans l'éducation et l'enseignement de la culture physique, où l'enseignement doit être basé sur des méthodes claires, méthodes qui, ensemble, sont intégrées dans une méthodologie bien organisée et rationalisée pour enseigner et éduquer les étudiants.

La maîtrise de soi inculque à l'élève une attitude compétente et significative envers sa santé et son exercice physique, l'aide à mieux se connaître, lui apprend à surveiller sa propre santé, stimule le développement de compétences d'hygiène durables et le respect des normes et règles sanitaires. La maîtrise de soi aide à réguler le processus de formation et à prévenir le surmenage. La maîtrise de soi revêt une importance particulière pour les étudiants d'un groupe médical spécial.

Liste des sources utilisées

1. Gusalov A. Kh. « Groupe d'entraînement physique », 1997

2. Dembo A. G. « Contrôle médical dans le sport », 1998

3. Reshetnikov N.V., Yu. L. Kislitsin « Littérature physique », 2001

4. « Culture physique de l’élève. /Edité par V.I. Ilyinich. - M. : Gardariki, 2003.

5. Théorie et méthodes de l'éducation physique. Manuel pour l'Institut de Physique. culture. Sous la rédaction générale. L.P. Matveeva et F.D. Novikova. Éd. 2e, rév. Et supplémentaire (À 02 heures). M., « Éducation physique et sport », 1976.

6. Bases de l'entraînement sportif. Manuel pour l'Institut de Physique. culture. Edité par L.P. Matvéeva. M., « Éducation physique et sport », 1977.

7. Exercice thérapeutique et surveillance médicale : Manuel édité par V.A. Epifanov, G.L. Apanasenko. - M. : Médecine, 1990.

8. Médecine du sport : Manuel. pour l'institut de physique. culte./Ed. V.L. Karpman. - M. : Culture physique et sport, 1987.

9. Médecine du sport /Ed. UN V. Chogovadze, L.A. Butchenko. - M. : Médecine.

Surveillance médicale des femmes

Lors de la pratique de la culture physique et du sport, ainsi que lors de la sélection des sections, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques morphofonctionnelles du corps féminin.

Le développement physique et le physique des femmes diffèrent à bien des égards de ceux des hommes. Premièrement, cela concerne la taille et le poids corporel. La masse musculaire chez les femmes représente environ 35 % du poids corporel et chez les hommes, entre 40 et 45 %. En conséquence, les femmes ont moins de force. Ainsi, parmi les étudiants de l'Institut d'éducation physique, la dynamométrie manuelle chez la femme est de 36,5 kg ; pour les hommes - 60,1 kg, soulevé de terre, respectivement - 91,4 kg et 167,7 kg. Le tissu adipeux chez les femmes représente en moyenne 28 % du poids corporel et chez les hommes, 18 %. Et la topographie des dépôts graisseux est différente chez les femmes et chez les hommes.

La pratique d'un sport modifie significativement les indicateurs morphologiques, notamment dans des sports comme le lancer du disque, le lancer du poids, l'haltérophilie, la lutte, etc.

Les femmes en bonne santé ont des épaules plus étroites, un bassin plus large, des jambes et des bras plus courts. La structure et les fonctions des organes internes sont également différentes. Le cœur des femmes est 10 à 15 % plus petit que celui des hommes ; le volume cardiaque chez les femmes non entraînées est de 580 cm 3 , chez les hommes de 760 cm 3 . La même différence a été constatée chez les athlètes.

Le volume systolique du cœur chez les hommes au repos est de 10 à 15 cm 3 supérieur à celui des femmes. Le volume sanguin minute (MBV) est supérieur de 0,3 à 0,5 l/min. Par conséquent, dans des conditions d'activité physique maximale, le débit cardiaque chez les femmes est nettement inférieur à celui des hommes. Les femmes ont également moins de volume sanguin, mais leur fréquence cardiaque au repos (FC) est de 10 à 15 battements par minute plus élevée que celle des hommes. La fréquence respiratoire (RR) chez les femmes est plus élevée, la profondeur de la respiration est plus petite et le MRR est également plus petit. La capacité vitale est inférieure de 1 000 à 1 500 ml. Le type de respiration chez les femmes est thoracique et chez les hommes - abdominal. La MPK chez les femmes est inférieure de 500 à 1 500 ml/min à celle des hommes. PWC 170 pour les femmes - 640 kgm/min et pour les hommes - 1027 kgm/min. Par conséquent, les résultats sportifs des femmes sont inférieurs à ceux des hommes dans tous les sports.

Tout cela indique des capacités fonctionnelles inférieures du système cardiovasculaire des femmes par rapport aux hommes.

Sous l'influence d'activités sportives systématiques, les indicateurs fonctionnels des différents systèmes corporels chez les hommes et les femmes diffèrent encore plus. Ainsi, selon PWC 170, la performance physique des athlètes féminines dans les sports cycliques (ski, patinage, aviron) est de 70,1 % (1 144 kg/min), pour les hommes de 1 630 kg/min. Cela est dû aux capacités du système cardiorespiratoire.

En raison d'un taux métabolique basal plus faible, les femmes ont un index cardiaque 7 à 10 % inférieur à celui des hommes et un volume systolique inférieur (99 ml et 120 ml, respectivement) pendant l'exercice en position couchée. En plus de ce qui précède, lors de la construction du processus éducatif et d'entraînement, il est nécessaire de prendre en compte l'état fonctionnel de l'athlète dans différentes phases du cycle ovarien-menstruel, ainsi que l'état psycho-émotionnel. Pendant cette période, l'attention s'affaiblit, le bien-être se détériore, des douleurs apparaissent dans la région lombaire et le bas-ventre, etc. Les performances physiques (mesurées par des tests) au milieu du cycle menstruel (pendant l'ovulation) diminuent sensiblement. Pendant cette période, la formation est contre-indiquée.

Pendant les règles Vous ne devriez pas visiter le sauna (bain), la piscine ou vous entraîner dans la salle de sport. Il est interdit de prendre des agents pharmacologiques qui retardent ou accélèrent (apparition prématurée) les menstruations. Une telle régulation artificielle entraîne une altération de la fonction de reproduction, l'apparition précoce de la ménopause et un certain nombre d'autres complications.

Naissance d'un enfant a un effet positif sur la performance sportive. La pratique du sport connaît de nombreux cas où une femme, ayant un, deux ou même trois enfants, a montré des résultats exceptionnels aux Championnats d'Europe, aux Championnats du monde et aux Jeux Olympiques.

Avec le début de la grossesse, vous devez arrêter les entraînements intenses et vous lancer dans une thérapie par l'exercice, de la marche dosée, de la natation, du ski, etc. Sont exclus les exercices de tension des abdominaux et du périnée (surtout en début de grossesse), de retenir sa respiration, de sauter, de sauter, etc.

Dans la période post-partum, des exercices thérapeutiques, des massages du dos et des jambes, des promenades en forêt (place, parc) sont utilisés. Les charges modérées aident à augmenter la lactation et les charges intenses aident à la réduire ou même à l'arrêter. 6 à 8 mois après la naissance, lorsque vous arrêtez d'allaiter, vous pouvez reprendre l'entraînement, mais il doit être modéré (de préférence dans les sports cycliques), avec l'inclusion progressive d'exercices généraux de développement et d'entraînements sur simulateurs.

Les gymnastes, patineurs artistiques et plongeurs, après de nombreuses années d'entraînement dans l'enfance, connaissent une apparition plus tardive de leurs règles (dans 46 à 64 % d'entre elles, elles ont commencé à l'âge de 15 à 17 ans). Un retard du cycle menstruel s'explique par des surcharges pendant le cycle d'entraînement, ainsi que par une exposition au froid chez les patineurs artistiques, des microtraumatismes génitaux chez les gymnastes et une entrée incorrecte (non technique) dans l'eau des sauteurs.

Les stéroïdes anabolisants sont contre-indiqués pour les femmes ; ils sont particulièrement dangereux pour les filles. Leur utilisation modifie la structure des muscles, la voix change, l'agressivité apparaît, les blessures augmentent, le cycle menstruel est perturbé jusqu'à l'aménorrhée, la fonction de reproduction en souffre (les fausses couches sont typiques), il y a une augmentation de la pression artérielle, des maladies du foie, un cancer apparaît. , même avec une issue fatale.

L’utilisation de stéroïdes anabolisants chez les jeunes athlètes présente également un risque de retard de croissance.

Suivi médical des étudiants

Selon le programme d'État, les cours d'éducation physique obligatoires à l'université sont dispensés au cours des deux premières années d'études et facultatifs les années suivantes. Les cours ont lieu deux fois par semaine, examen médical - une fois par an.

Le contrôle médical de l'éducation physique des élèves comprend :

Étude du développement physique et de l'état de santé ;

Déterminer l'effet de l'activité physique (cours d'éducation physique) sur le corps à l'aide de tests ;

Évaluation de l'état sanitaire et hygiénique des lieux de formation, des équipements, des vêtements, des chaussures, des locaux, etc. ;

Contrôle médical et pédagogique pendant les cours (avant les cours, au milieu du cours et après sa fin) ;

Prévention des blessures dans les cours d'éducation physique, en fonction de la qualité de l'assurance, de l'échauffement, de l'ajustement du matériel, des vêtements, des chaussures, etc.) ;

Propagande sur les effets bénéfiques de l'éducation physique, du durcissement et du sport sur la santé des étudiants à l'aide d'affiches, de conférences, de conversations, etc.

Le contrôle médical s'effectue selon un schéma général comprenant des tests, des examens, des études anthropométriques et, le cas échéant, des examens par un médecin spécialiste (urologue, gynécologue, thérapeute, traumatologue, etc.).

Surveillance médicale des personnes d'âge moyen et âgées

Les cours doivent être dispensés en tenant compte des caractéristiques anatomiques et physiologiques. Les caractéristiques morphologiques, fonctionnelles et biochimiques du corps au cours du vieillissement influencent sa propriété la plus importante : la capacité à réagir aux influences environnementales, à l'activité physique, etc. La réactivité est déterminée par l'état des récepteurs, du système nerveux, des organes viscéraux, etc.

Introduction

1. Contrôle pédagogique, contenu, finalité, place, importance dans l'éducation physique et sportive

Conclusion

Essais	Sol	Grade
		5	4	3	2	1
Courir 100 m, s	D	15,5	16,5	17,4	18,0	19,0
	M.	13,0	13,5	14,0	14,3	14,7
Courir 2000 m, min	D	10,00,0	10,30,0	11,00,0	11,30,0	12,10,0
Courir 3000 m, min	M.	12,00,0	12,30,0	13,15,0	13,40,0	14,10,0
Saut en longueur debout, cm	D	200	185	170	160	140
	M.	250	235	225	210	200
Lever le corps de la position « allongé sur le dos avec les mains derrière la tête », fois/min	D	42	35	30	25	20
Lever les jambes en suspension jusqu'à ce qu'elles touchent la barre, une fois	M.	10	8	6	4	2
Tractions en position couchée (hauteur de la barre transversale 110 cm), fois	D	16	12	8	6	4
Tirez sur la barre, une fois	M.	15	12	10	8	5
Somme des points pour cinq tests	D	23	18	13	8	3
	M.	23	18	13	8	3

Évaluation des résultats des tests. Pour une évaluation complète de la préparation physique des élèves, il est conseillé, avec un nombre constant de tests, d’évaluer les changements pour chaque test qui caractérise les aspects individuels de la préparation, et pour la somme des points qui détermine le niveau de préparation dans son ensemble.

Observations pédagogiques et analyse des cours. Les informations les plus complètes sur la productivité d'une leçon sont fournies par l'observation directe des activités de l'enseignant et des étudiants, ainsi que par une analyse de son influence sur la solution des tâches pédagogiques planifiées.

2. Contrôle médical, contenu, finalité, lieu, importance dans l'éducation physique et sportive

Le contrôle médical est un examen médical complet du développement physique et de la préparation fonctionnelle des personnes pratiquant des exercices physiques. Le contrôle médical a pour objectif d'étudier l'état de santé et l'effet de l'activité physique sur l'organisme.

La principale forme de contrôle médical est médicale examen, ce qui permet d'identifier en temps opportun les écarts dans l'état de santé, ainsi que de planifier les charges d'entraînement de manière à ne pas nuire à la santé des personnes impliquées.

Examen primaire est dispensé avant le début des cours d'éducation physique (en 1ère année).

Un réexamen est nécessaire une fois par an, et pour les sportifs, selon le type de sport et les qualifications des athlètes - 3 à 4 fois par an. Les étudiants affectés à un groupe médical spécial pour des raisons de santé doivent se soumettre à un nouvel examen médical au moins une fois par semestre.

Examens médicaux complémentaires permettre d'exclure les étudiants de la participation à des compétitions sportives dont la charge de compétition pourrait avoir un impact négatif sur leur santé ; établir le mode d'exercice et de repos le plus efficace ; déterminer l’état de santé actuel et la préparation fonctionnelle.

Les futurs participants au concours doivent se soumettre à un examen médical complémentaire 2 à 3 jours avant le début du concours. Les participants aux événements d'éducation physique et sportives de masse organisés au sein de l'université, ainsi que les participants aux compétitions de tir, d'échecs, de dames, etc. peuvent être admis aux concours sur la base des résultats d'un examen initial ou répété, ce qui n'exclut toutefois pas la possibilité de se soumettre de leur propre initiative à un examen complémentaire.

Vous devez vous présenter à un examen médical 1h30 après avoir mangé et 2 heures ou plus après un exercice physique ou un travail physique intense.

Le programme d'examen médical comprend :

antécédents généraux et sportifs des étudiants pour obtenir des données personnelles, des informations sur les maladies et blessures antérieures, les caractéristiques du développement physique, mauvaises habitudes, formes d'exercice physique, etc.;

inspection externe;

mesures anthropométriques;

examen du système nerveux, des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, des organes abdominaux, etc. ;

réaliser un test fonctionnel.

Contrôle externe. À l'aide d'un examen externe, la posture, l'état de la peau, des os et des muscles ainsi que les dépôts graisseux sont évalués.

Pour caractériser le physique, il est déterminé forme de la poitrine ( conique, cylindrique ou aplati), dos, abdomen (normal, affaissé ou rétracté), jambes Et arrêt ( normal ou aplati).

La forme normale du dos présente des courbes naturelles de la colonne vertébrale dans la direction antéro-postérieure, respectivement de 3 à 4 cm par rapport à l'axe vertical, dans les parties lombaire et thoracique de la colonne vertébrale. Une augmentation de la courbure arrière de la colonne vertébrale de plus de 4 cm est appelée cyphose, avant - lordose. Avec un développement insuffisant des muscles du dos, on observe sa forme ronde, dans laquelle il existe une cyphose prononcée de la colonne thoracique (baissée). Courbure latérale de la colonne vertébrale - scoliose ne devrait pas être normal. La scoliose peut être thoracique, lombaire, totale et directionnelle – du côté gauche ou droit et en forme de S. Parfois, il existe des courbures simultanées de la colonne vertébrale vers l'arrière et vers la droite (ou la gauche), appelées cyphoscoliose. L'une des principales causes de courbure de la colonne vertébrale est l'insuffisance des muscles du tronc ou une position incorrecte lorsque l'on travaille à un bureau.

Sur la base des résultats d'un examen externe, le type de constitution d'une personne est déterminé. Distinguer asthénique ( membres longs et fins, épaules étroites, cou long et fin, poitrine longue, étroite et plate, muscles peu développés), normasthénique ( formes corporelles de base développées proportionnellement) et types hypersthéniques ( membres courts, système squelettique massif, cou court et épais, poitrine large et courte, muscles bien développés).

À l'âge étudiant, à l'aide d'exercices spécialement sélectionnés, certaines anomalies indésirables du physique peuvent être éliminées.

Mesures anthropométriques. Sur la base de données anthropométriques, le niveau et les caractéristiques du développement physique, le degré de correspondance avec le sexe et l'âge de la personne sont évalués. Mesure:

hauteur ( longueur) corps debout et assis (lors de la détermination de la taille à l'aide d'un stadiomètre, il convient de tenir compte du fait que la longueur du corps change au cours de la journée et diminue le soir ou après une activité physique) ;

poids;

Tour de poitrine ( mesuré dans trois états : à l'inspiration maximale, pendant une pause et à l'expiration maximale ; la différence entre le tour de poitrine lors de l'inspiration et de l'expiration est appelée excursion thoracique, sa valeur moyenne est de 5 à 7 cm) ;

capacité vitale des poumons (VC) mesurée à l'aide d'un spiromètre (capacité vitale moyenne pour les hommes est de 3 800 à 4 200 cm3, pour les femmes de 3 000 à 3 500 cm3) ;

force musculaire de la mainà l'aide d'un dynamomètre (le dynamomètre est pris dans la main avec la flèche vers la paume et pressé avec une force maximale, tandis que la main est légèrement déplacée sur le côté ; le meilleur résultat en kilogrammes est pris en compte à partir de trois mesures), etc.

Le niveau de développement physique des sujets est évalué selon trois méthodes : normes anthropométriques avec dessin d'un profil anthropométrique, corrélation et indices anthropométriques. Cette dernière méthode est la plus populaire. Méthode des indices anthropométriques ne nous permet de caractériser que partiellement les données d’une personne, cependant, il permet de faire des estimations approximatives des changements dans la proportionnalité du développement physique. Considérons les indices anthropométriques les plus couramment utilisés.

Indice poids-taille, c'est-à-dire le rapport entre le poids corporel ( g) à la longueur du corps ( cm). Normalement, la division partielle devrait être de 350 à 400 g/cm pour les hommes et de 325 à 375 g/cm pour les femmes. Cet indicateur indique la présence ou l’absence de poids « en excès ».

L'indicateur taille-poids est calculé selon la formule : taille (cm) - 100 = poids (kg).

Facteur de proportionnalité (PR) :

où L1 est la longueur du corps en position debout, L2 est la longueur du corps en position assise. PC normal = 87-92 %. Cet indicateur est principalement utilisé en orientation sportive et en sélection sportive : les personnes ayant un faible CP ont un centre de gravité plus bas, ce qui leur confère des avantages lors de la réalisation d'exercices nécessitant une grande stabilité du corps dans l'espace (lutte, etc.). Et, à l'inverse, les personnes ayant un CP supérieur à 92 % ont des avantages dans les sports où un centre de gravité plus élevé, toutes choses égales par ailleurs, leur permet d'obtenir des résultats significatifs.

Indicateur vital - le rapport entre la capacité vitale et le poids corporel ( g). Un indicateur inférieur à 65-70 ml/g chez l'homme et 55-60 ml/g chez la femme indique une capacité vitale insuffisante des poumons ou un excès de poids.

L'indice de force est le rapport entre la force de la main du bras le plus fort ( kg) au poids corporel. En moyenne, l'indice de force pour les hommes est de 0,70 à 0,75, pour les femmes de 0,50 à 0,60.

L'indice de proportionnalité thoracique est la différence entre le tour de poitrine (à la pause) et la moitié de la longueur du corps. Si la différence est de 5 à 8 cm pour les hommes et de 3 à 4 cm pour les femmes ou dépasse les chiffres mentionnés, cela indique bon développement poitrine.

Tests d'état fonctionnel. La santé, l'état fonctionnel et la forme physique des étudiants peuvent être déterminés à l'aide de tests fonctionnels et d'exercices de contrôle. Les tests fonctionnels peuvent être généraux (non spécifiques) et avec des charges spécifiques. L'évaluation de la préparation fonctionnelle est également réalisée à l'aide de tests physiologiques. Ceux-ci incluent la surveillance de la fréquence cardiaque et un test orthostatique. De plus, pour évaluer l'état des systèmes respiratoire et cardiovasculaire et la capacité de l'environnement interne du corps à être saturé en oxygène, le test de Stange et le test de Genchi sont utilisés.

Test de Stange ( retenir sa respiration en inspirant). Après 5 à 7 minutes de repos en position assise, inspirez et expirez complètement, puis inspirez à nouveau (environ 80 à 90 % du maximum) et retenez votre souffle. Le délai est noté à partir du moment du retard jusqu'à sa résiliation. La durée de l'apnée dépend non seulement de l'état des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, mais également des efforts volontaires de la personne. Une distinction est donc faite entre le temps de retard pur et la composante volontaire. Le début de cette dernière est enregistré par la première contraction du diaphragme (oscillation de la paroi abdominale). Chez les personnes en bonne santé et les adolescents âgés de 6 à 18 ans, la durée de l'apnée pendant l'inhalation varie de 16 à 55 secondes. Les adultes en bonne santé, les individus non entraînés retiennent leur souffle en inspirant pendant 40 à 50 secondes et les athlètes entraînés - de 1 à 2 à 2,5 minutes. Avec l'augmentation de l'entraînement, le temps passé à retenir sa respiration augmente et avec la fatigue, il diminue.

Test de Genchi ( retenir son souffle en expirant). Après avoir expiré et inspiré complètement, expirez à nouveau et retenez votre souffle. Les personnes en bonne santé et non entraînées peuvent retenir leur souffle pendant 20 à 30 secondes, les personnes entraînées - pendant 90 secondes ou plus. En cas de maladies des organes circulatoires et respiratoires, après des maladies infectieuses et autres, après un surmenage et un surmenage, à la suite desquels l'état fonctionnel général du corps se détériore, la durée de l'apnée à l'inspiration et à l'expiration diminue. Il est recommandé d'effectuer ces tests une fois par semaine avant le premier cours, en consignant les résultats dans un journal d'auto-surveillance.

Test fonctionnel en une étape avec des squats. Le sujet reste debout dans la position principale pendant 3 minutes. A la 4ème minute, la fréquence cardiaque est calculée pendant 15 secondes, recalculée à 1 minute (fréquence initiale). Ensuite, 20 squats profonds sont effectués pendant 40 secondes, les bras levés vers l'avant, les genoux écartés sur les côtés, tout en maintenant le torse en position verticale. Immédiatement après les squats, la fréquence cardiaque est à nouveau calculée pendant les 15 premières s, recalculée à 1 minute. L'augmentation de la fréquence cardiaque après les squats est déterminée par rapport à la fréquence initiale en pourcentage. Note pour les hommes et les femmes : excellent - 20 ou moins, bon - 21-40, satisfaisant - 41-65, mauvais - 66-75, très mauvais -76 ou plus. Dans la pratique du contrôle médical, d’autres tests fonctionnels sont également utilisés.

3. Maîtrise de soi, contenu, objectif, place, importance dans l'éducation physique et le sport

Surveillez votre santé pendant l'auto-apprentissage Peut Et besoin de ceux qui le font eux-mêmes.

La fréquence cardiaque (FC) reflète de manière très informative l'impact de diverses charges : physiques, thermorégulatrices, neuro-émotionnelles, etc. Les modifications de la fréquence cardiaque caractérisent clairement l'évolution de la quantité de stress fonctionnel dans le corps pendant l'entraînement et les charges de compétition. Par conséquent, lors du contrôle médical et pédagogique et de la maîtrise de soi, la pulsométrie opérationnelle, c'est-à-dire la détermination rapide de la fréquence cardiaque basée sur des données de comptage uniques à court terme, est extrêmement nécessaire.

Le pouls est mesuré comme paix, donc avant de charger (état du corps avant le travail), immédiatement après ( le degré de stress dans le corps dû à l'impact de la charge), ainsi que Un peu plus tard ( déterminant le taux de récupération du corps). Il existe plusieurs méthodes pour mesurer la fréquence cardiaque. Le plus simple d'entre eux - la palpation - consiste à palper et à compter les ondes de pouls sur les artères carotides, temporales ou autres accessibles à la palpation. Le plus souvent, la fréquence du pouls est déterminée au niveau de l'artère radiale à la base pouce. Après un exercice intense, accompagné d'une augmentation de la fréquence cardiaque jusqu'à 170 battements/min et plus, le comptage des battements cardiaques dans la zone du battement apical du cœur - dans la zone du cinquième espace intercostal - sera plus fiable. Vous devez trouver un endroit où il y a une pulsation distincte et compter votre pouls pendant 10 secondes. Le résultat est multiplié par 6 pour donner une fréquence cardiaque approximative par minute. Il existe trois zones d'entraînement qui peuvent être déterminées par la fréquence cardiaque : aérobie, aérobie-anaérobie (mixte) et anaérobie.

Zone aérobie. Le pouls dans la zone aérobie ne dépasse pas 150 battements/min, sinon la puissance de travail dépassera la capacité du corps à fournir de l'oxygène et ses besoins ne seront pas satisfaits.

La limite supérieure de la zone aérobie (fréquence cardiaque - 150 battements/min)- c'est un indicateur moyen. En fonction de l'âge et du degré de préparation des personnes concernées, un manque d'oxygène peut apparaître avec un certain écart par rapport à cette valeur.

Pour débutants la limite supérieure de la zone aérobie peut être calculée à l'aide de la formule proposée par Holman (1963) :

Fréquence cardiaque = 180 battements/min - âge (en années).

U étudiants formés le manque d'oxygène commence à se manifester à une fréquence cardiaque plus élevée. Par conséquent, 5 à 10 battements de pouls supplémentaires sont ajoutés à la valeur obtenue par la formule (1).

La limite inférieure de la zone aérobie, ainsi que celui du haut, il est établi en tenant compte des tâches qu'une personne se fixe et des capacités de son corps. Cependant, il convient de garder à l’esprit qu’une activité pendant laquelle le pouls ne dépasse pas 110 battements/min ne résout pas efficacement les problèmes de santé. Cette valeur peut être considérée comme le minimum.

Dans la zone aérobie, on distingue trois étapes où, en fonction de l'intensité de l'exercice et de la fréquence cardiaque, certains problèmes de santé sont résolus.

Je mets en scène - rééducation et récupération, fréquence cardiaque - 110-120 battements/min. Les cours avec un tel pouls sont utilisés par : des étudiants formés pour restaurer le corps après de lourdes charges aérobies et anaérobies ; ceux qui pratiquent des activités présentant des anomalies dans l'activité du système cardiovasculaire ; personnes affaiblies comme moyen de rétablir et de maintenir le niveau de préparation.

Étape II - entretien, fréquence cardiaque - 130-140 battements/min. Utilisé pour développer (débutants) et maintenir (avancés) les capacités aérobiques.

Étape III - en développement, fréquence cardiaque - 144-156 battements/min. Utilisé par des étudiants formés pour augmenter la capacité aérobie.

Zone aérobie-anaérobie (mixte). La fréquence cardiaque dans la zone aérobie-anaérobie est de 150 à 170 battements/min ; les caractéristiques individuelles des élèves peuvent apporter quelques ajustements à ces valeurs.

Zone anaérobie. Ayant atteint le niveau de consommation maximale d'oxygène ( limite inférieure de la zone anaérobie), le corps passe principalement à anaérobie ( sans oxygène) méthode d’apport d’énergie aux contractions musculaires. Le pouls pendant l'exercice dans cette zone dépasse 180 - 190 battements/min, une quantité importante d'acide lactique se forme, ce qui complique les processus métaboliques et peut obliger une personne à arrêter l'exercice ou à réduire la charge.

Zone d'entraînement anaérobie principalement utilisé athlètes professionnels en préparation aux compétitions. Les problèmes d'amélioration de la santé, de correction de la silhouette, etc. sont résolus avec succès dans la zone aérobie. Les étudiants formés qui ne présentent aucune anomalie dans l'état du système cardiovasculaire peuvent l'utiliser pour s'entraîner. frontière des zones aérobies et mixtes ou effectuer un travail de puissance légèrement supérieure lorsque l'augmentation de la concentration d'acide lactique dans le sang est insignifiante.

Sommeil et bien-être. Ces indicateurs permettent de juger si la charge sur le corps des personnes impliquées est excessive.

Si la charge a été effectuée ne dépasse pas votre fonctionnalité, vous vous endormirez alors rapidement, votre sommeil sera profond et réparateur, et votre réveil sera rapide et agréable. Tout au long de la journée, vous aurez bien-être et l'humeur, la vigueur et le désir de s'entraîner. Si le travail effectué était pour votre corps excessif, le sommeil sera intermittent, avec des rêves lourds. Tout au long de la journée, vous pouvez être en proie à la léthargie et à la somnolence, à l’irritabilité et au caractère colérique. Avec de tels symptômes, il est nécessaire d'ajuster les plans d'entraînement : pour restaurer le corps, augmenter l'intervalle de repos avant le prochain cours et réduire la charge dans les cours suivants. Sinon, cela arrivera inévitablement surentraînement du corps avec toutes ses conséquences : insomnie, diminution des performances, arythmie, exacerbation de diverses maladies chroniques.

La cause du surmenage peut être non seulement une activité physique excessive, mais également une activité mentale intense, le stress et un manque constant de sommeil. Ces facteurs et d'autres ainsi que leur impact total sur le corps doivent également être pris en compte lors de la planification des travaux à venir.

Vous apportera une aide indispensable dans l’évaluation de votre corps et de ses capacités journal de maîtrise de soi .

4. Correction du contenu des séances d'entraînement indépendantes, éducatives, de formation, de performances en compétitions, en tenant compte des indicateurs de maîtrise pédagogique, médicale et de maîtrise de soi

L'entraînement physique professionnel appliqué (PPPP) est une utilisation spécialement ciblée et sélective des moyens d'éducation physique pour préparer une activité professionnelle spécifique. Le but du PPPP est la préparation psychophysique à des activités professionnelles réussies.

Les tâches spécifiques des étudiants PPPP sont déterminées par les caractéristiques de leurs futures activités professionnelles et consistent à : développer les connaissances appliquées nécessaires ; maîtriser les compétences et les capacités appliquées ; cultiver des qualités physiques appliquées.

Les connaissances appliquées que les étudiants reçoivent dans les cours magistraux du cours « Éducation physique » ont un lien direct avec l'avenir. activité professionnelle. Connaissance des modèles permettant d'atteindre et de maintenir des performances professionnelles élevées dans activité de travail ont une signification pratique importante.

Les compétences et capacités appliquées garantissent une maîtrise rapide des opérations de travail nécessaires, la sécurité à la maison et lors de l'exécution de certains types de travaux.

Les qualités physiques appliquées sont une liste de qualités physiques nécessaires à chaque groupe professionnel qui peuvent être développées lors de la pratique de divers sports.

Il est possible de développer des qualités particulières au cours du processus PPPP non seulement à l'aide d'exercices spécialement sélectionnés, mais également en pratiquant régulièrement des sports (appliqués) appropriés dans chaque cas. Il convient également de garder à l’esprit les caractéristiques de l’adaptation humaine dite non spécifique. Il a été établi qu'une personne physiquement développée et entraînée s'acclimate plus rapidement à une nouvelle zone, tolère plus facilement les températures basses et élevées, est plus résistante à divers types d'infections, aux rayonnements pénétrants, etc.

L'entraînement physique général ne peut à lui seul résoudre pleinement les problèmes d'une formation spéciale pour une profession spécifique. L’entraînement physique appliqué professionnel doit être basé sur une bonne préparation physique générale des élèves. Le ratio entre formation générale et formation professionnelle appliquée peut varier selon les métiers. Pour les représentants des professions humanitaires, une bonne condition physique générale est tout à fait suffisante pour être prête psychophysiquement à un futur métier. Dans d'autres cas (spécialités juridiques, techniques, etc.), la formation physique générale ne peut offrir le niveau de préparation requis au travail professionnel. Au cours du processus éducatif, le niveau de préparation des étudiants dans la section d’entraînement physique appliqué professionnellement est contrôlé par des normes spéciales, spécifiquement stipulées dans le programme. En règle générale, ces normes diffèrent pour les étudiants de différentes facultés en fonction du semestre et du programme d'études. Le niveau de préparation à l'entraînement physique est évalué séparément et est inclus dans une évaluation globale dans la discipline académique « Culture physique » avec les notes pour connaissance théorique, condition physique générale, méthodologiques et motrices.

L'organisation du PPPP pour les étudiants des universités implique le recours à une formation spécialisée pendant les heures académiques et extrascolaires. A cet effet, des groupes de formation spécialisés en PPPP peuvent être organisés dans le département pédagogique principal, et des groupes de formation en sports appliqués peuvent être organisés dans le département des sports. Les étudiants qui étudient dans un département spécial maîtrisent les éléments du PPPP qui leur sont accessibles pour des raisons de santé.

Le PPP des étudiants lors des sessions de formation s'effectue sous forme de cours théoriques et pratiques.

Le PPPP pendant les périodes extrascolaires est nécessaire pour les étudiants qui n'ont pas une préparation psychophysique générale et spéciale insuffisante.

Les formes de PPPP pendant le temps extrascolaire sont les suivantes : cours sectionnels à l'université en sports appliqués en dehors de l'université ; cours amateurs de sports appliqués en dehors de l'université ; études indépendantes; compétitions de sports appliqués.

L'une des formes de PPFP est l'éducation physique, la santé et les événements sportifs de masse.

Parmi les nombreux exercices physiques, les exercices cycliques tels que la course, la marche, la randonnée et la natation doivent être considérés comme les plus appropriés et les plus accessibles. Les jeux actifs et sportifs sont efficaces, caractérisés par de nombreux mouvements cycliques et acycliques et une forte émotivité.

Combinaison habile d'exercices cycliques avec jeux sportifs donne des changements positifs non seulement dans le développement de l'endurance, mais aussi d'autres qualités physiques (vitesse, agilité, force, flexibilité).

Conclusion

L'observation pédagogique peut être complète, lorsque tous les aspects et résultats de l'enseignement et de l'apprentissage sont contrôlés, ou partielle, lorsque l'on analyse tel ou tel aspect de l'activité de l'enseignant (prise de notes de cours, méthodes de prévention des erreurs, etc.) ou des élèves (conscience et autonomie). , l'importance des informations théoriques, etc.).

Sur la base des résultats de l'examen médical, le thérapeute détermine le groupe médical d'exercice physique (de base, préparatoire ou spécial). De plus, certains étudiants sont envoyés en physiothérapie (kinésithérapie), d'autres sont dispensés des cours pratiques pendant un certain temps pour des raisons de santé. Les résultats de toutes les sections de l'enquête doivent être soumis au Département de l'éducation physique et des sports.

En mettant l'accent sur l'éducation des qualités physiques dans le contenu des séances d'entraînement, le volume d'exercices spéciaux développant une ou plusieurs qualités est généralement augmenté et des normes éducatives appropriées sont établies. Cette sélection d'exercices et d'éléments issus de sports individuels est réalisée expérimentalement sur le principe du respect de leurs caractéristiques de qualités professionnelles et de motricité. Pour ce faire, un soi-disant professionogramme est d'abord élaboré, puis, sur la base de celui-ci, un sportsogramme (un ensemble d'exercices et un ensemble de sports correspondant à une profession spécifique).

Chaque sport contribue à améliorer certaines qualités physiques et mentales. Et si ces qualités, capacités et compétences maîtrisées lors du perfectionnement sportif coïncident avec les qualités professionnelles, alors ces sports sont considérés comme appliqués professionnellement.

Littérature

1. Gorodiline S.K. Éducation physique des étudiants. - Grodno : GrSU, 2002.

2. Dronov V. Ya. La culture physique. - M., 2005.

3. Théories et méthodes de l'éducation physique / Ed. B.A. Ashmarina. - M. : Éducation, 1990. - 287 p.

4. Éducation physique : Manuel / Éd. VIRGINIE. Golovina, V.A. Maslyaka, A.V. Korobkova et autres - M. : Plus haut. école, 1993.




Gorodiline S.K. Éducation physique des étudiants. – Grodno : GrSU, 2002. - P. 44.

Éducation physique : Manuel / Éd. V.A. Golovin, V.A. Maslyak, A.V. Korobkova et autres - M. : Supérieur. école, 1993. – P. 51.

Gorodiline S.K. Éducation physique des étudiants. – Grodno : GrSU, 2002. - P. 40.

Gorodiline S.K. Éducation physique des étudiants. – Grodno : GrSU, 2002. - P. 66.