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Journée de jeûne au kéfir et à l'eau. Comment bien passer une journée de jeûne au kéfir

Comme on dit, il n'y a pas de limite à la perfection et un concept tel qu'un idéal ne peut être enfermé dans un cadre strict. Et en même temps, chacun d'entre nous ne considère pas sa silhouette comme idéale : il y a toujours quelques centimètres qui nous privent de paix et de sommeil. Ce qu'il faut faire? La réponse est simple : passez une journée de jeûne au kéfir. Il ne s'agit pas d'un mono-régime, mais juste de courtes « vacances » pour notre corps dans son ensemble et système digestif en particulier. Cette méthode se distingue par sa simplicité, ainsi que par la disponibilité et les avantages du produit principal, et le résultat sera très visible.

Pourquoi le kéfir ?

Le kéfir est inclus dans la liste des produits alimentation saine et on peut parler assez longtemps de ses propriétés bénéfiques. De plus, il est peu coûteux et accessible à tous, ce qui rend les jours de jeûne qui en découlent très attractifs. Il vous suffit d'acheter du kéfir dans le magasin le plus proche et de l'utiliser immédiatement sans aucun traitement supplémentaire. En même temps, il est pratique de l'emporter avec vous si vous partez en promenade. Bref, avec un investissement financier minimal, vous obtenez le produit le plus pratique.

Une journée de jeûne au kéfir est assez confortable du point de vue du bien-être, et de plus, il n'est pas du tout nécessaire d'utiliser uniquement le produit principal : le kéfir est universel et « sonne » bien avec d'autres ingrédients diététiques. L'essentiel est de perdre du poids avec plaisir, sans se torturer avec des restrictions strictes, mais en même temps respecter la mesure.

Le kéfir contient environ 20 types de bactéries et de grains de kéfir dont le travail a un effet positif sur le fonctionnement de notre tube digestif. Grâce à eux, la microflore qui pourrait être endommagée après la prise d'antibiotiques est normalisée, une sensation de lourdeur dans l'estomac est évitée et des selles normales se produisent. De plus, le kéfir est facilement absorbé par l'organisme et a une faible teneur en calories : gras - 56 kcal pour 100 g, faible en gras - 32 kcal pour 100 g. Ainsi, vous pouvez dire adieu aux kilos en trop assez rapidement.

Important! Essayez d'acheter du kéfir avec une durée de conservation courte, car il contiendra des grains de kéfir actifs et des bactéries bénéfiques qui prendront soin de la santé intestinale !

Un autre avantage en faveur du kéfir, en tant que produit principal pour les jours de jeûne, est que pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de choisir un produit faible en gras. Et si vous avez déjà peur de la sensation de faim qui approche, pas de panique, achetez du kéfir entier. Le fait est que sa fonction principale est de stimuler les processus métaboliques qui lanceront le travail de tout l’organisme. Dans tous les cas, les substances actives commenceront à interagir et les calories seront « éteintes » à la suite du processus de nettoyage.

Quel sera le résultat ?

En pratiquant de temps en temps une journée de jeûne au kéfir, vous pouvez obtenir les résultats suivants :

Le corps sera nettoyé et, par conséquent, l'état général s'améliorera sensiblement. Vous vous sentirez léger, joyeux et plein d'énergie.
Les kilos en trop seront « détruits », mais cela ne se produira pas en raison de la combustion des tissus adipeux, mais en raison de l'effet diurétique du produit laitier fermenté. Le kéfir s'enlève bien l'excès d'eau et les débris alimentaires qui obstruaient les intestins.
Sur une note ! Si vous suivez toutes les règles, une telle journée de jeûne permet de perdre 1 kg de poids !
La fonction intestinale reviendra à la normale et les voies biliaires et le foie fonctionneront beaucoup mieux.
La consommation de kéfir a un effet positif sur la position debout du système cardio-vasculaire. Il prévient l'athérosclérose et normalise la tension artérielle.
Grâce au nettoyage du corps, l'état de la peau s'améliorera, le teint deviendra unifié et les taches pigmentaires disparaîtront.

Les jours de jeûne au kéfir sont les plus confortables pour perdre du poids, car le produit principal remplit plusieurs fonctions importantes à la fois :

le métabolisme démarre assez rapidement ;
il a un goût agréable et est donc facile à boire tout au long de la journée ;
a un léger effet diurétique et un effet laxatif;
Le kéfir satisfait rapidement la sensation de faim, ce qui soulage l'irritabilité.

Sur une note ! Le kéfir dans le domaine médical est considéré comme un très bon antidépresseur, et il est donc souvent recommandé de l'utiliser pour améliorer le fond émotionnel dans diverses maladies !

Règles de base

Vous avez donc décidé de faire une journée de jeûne au kéfir pour perdre du poids. Pour ce faire, vous avez besoin de :

Le kéfir, qui deviendra le produit principal dans un avenir proche. Dans le même temps, nous rappelons la durée de conservation minimale. Nous choisissons la teneur en matières grasses selon notre goût ; si vous le souhaitez, vous pouvez alterner kéfir gras et allégé tout au long de la journée.
En une journée, vous devez boire environ 1 à 1,5 litre de kéfir. Si vous ressentez une forte sensation de faim, le volume peut être augmenté, mais pas plus de 2 litres.
Si vous combinez le kéfir avec d'autres produits, avant de les consommer, faites attention à la teneur totale en calories pour toute la journée. Il ne faut pas dépasser 700 kcal.
Sur une note ! Si l'apport calorique quotidien dans une alimentation normale est d'environ 1 400 kcal, alors un jour de jeûne, il sera certainement réduit de moitié !
Pendant le jour de jeûne, il est interdit de consommer du sel et du sucre. Si vous souhaitez sucrer la boisson, vous pouvez y ajouter une petite quantité de miel naturel.
Étant donné que le kéfir élimine les liquides du corps, il est conseillé de combler sa carence ce jour-là. Décoction de rose musquée, tisane, eau minérale, tout cela peut être bu en quantité illimitée.

À quoi pourrait ressembler le régime ?

Il existe de nombreuses options pour les jours de jeûne au kéfir. Ce produit peut être combiné avec des fruits, des baies, des légumes, des céréales et même des épices. Cependant, les règles d'utilisation varient quelque peu. Jetons un coup d'œil aux journées de kéfir les plus populaires.

Seulement du kéfir

Si vous avez opté pour la version classique, alors les règles sont simples :

nous achetons la quantité requise du produit principal ;
le matin, nous buvons une tasse de boisson ;
de plus, tout au long de la journée, nous consommons un verre de notre produit laitier fermenté à intervalles de 3 heures.

Ainsi, tout au long de la journée, vous devrez boire environ 6 verres de 200 ml chacun.

Avec du son

Une journée de jeûne au son et au kéfir permet d'obtenir un effet positif plus frappant. On sait que le son contient une grande quantité de fibres, de vitamines et une large gamme de micro et macroéléments. Toutes ces substances remplissent notre corps d'énergie et les fibres alimentaires soulagent la sensation de faim.

Le régime d'une telle journée de jeûne est le suivant : pendant toute la journée, vous prendrez trois repas, dont chacun comprend 2 cuillères à soupe de son, que vous arrosez avec un verre d'eau. Parallèlement, tout au long de la journée, vous buvez également du kéfir, en divisant son volume total en 6 parties.

Sur une note ! Une journée de jeûne au kéfir au son peut être pratiquée une fois tous les 10 jours.

Aux pommes

Une journée de jeûne au kéfir et aux pommes est la meilleure variation sur le thème de la perte de poids. Bien entendu, il est préférable d'utiliser des fruits de saison, qui regorgeront de vitamines et de substances biologiquement actives.

Alors, comment passer une journée comme celle-ci ? Il peut y avoir deux options ici :

Buvez un verre de kéfir, une heure plus tard, mangez 2 pommes, après encore une heure - un verre de kéfir. Et ainsi de suite jusqu'au soir.
Faites cuire 2 kg de pommes au four et répartissez-les en 5 lots. On divise également un litre de kéfir, mais seulement en six parties. Nous alternons les produits tout au long de la journée avec un intervalle d'1h30.

Vous trouverez des options pour les jours de jeûne aux pommes dans l'article :

Cannelle

La cannelle est connue pour ses puissantes propriétés stimulantes. Il active non seulement les processus métaboliques qui se déroulent dans notre corps, mais participe également activement à la dégradation du tissu adipeux. De plus, cette épice donne de l'énergie et aide à améliorer conditions générales. Par conséquent, les jours de jeûne au kéfir avec de la cannelle donnent des résultats étonnants.

Alors commençons à préparer le cocktail. Ajoutez une demi-cuillère à café de cannelle à 200 ml de kéfir et mélangez. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une petite pincée de piment et de gingembre en poudre. Vous devez boire environ 1,5 litre de cette boisson par jour. Dans le même temps, vous pouvez varier son goût à votre guise en ajoutant plus de piment ou de gingembre.

Sur Riazhenka

Une journée de jeûne au lait fermenté cuit au four sera un véritable cadeau pour tous les connaisseurs de cette boisson. Comme le kéfir, il a un effet positif sur les processus digestifs et apporte de grands bienfaits à ceux qui souffrent de troubles fréquents.

Pour une journée, vous aurez besoin de 2 litres de lait fermenté cuit, que vous diviserez en 6 doses. De manière générale, le schéma d'utilisation de ce produit laitier fermenté n'est pas différent des règles d'utilisation journée kéfir. Pendant les pauses, vous avez également le droit de boire du thé vert et autres infusions en quantité illimitée.

Contre-indications

Les avantages d'une journée de jeûne au kéfir sont évidents, mais malgré cela, il existe des cas dans lesquels cette boisson peut être nocive. Il est hautement déconseillé d'effectuer de telles activités pendant la menstruation, car pendant cette période le corps est trop affaibli. Les journées de kéfir ne sont pas recommandées pour les adolescents, ce qui est associé à un besoin accru de substances biologiquement actives - le corps grandit et pour se développer, il a besoin d'un maximum de vitamines et de minéraux, et l'abstinence, même à court terme, peut être nocive.

intolérance aux produits laitiers;
gastrite aiguë;
ulcère d'estomac et autres maladies gastro-intestinales.

Et n'oubliez pas de prendre en compte les caractéristiques de votre organisme, ainsi, si vous êtes hypersensible aux produits laitiers fermentés, choisissez le kéfir 3 jours, et si vous êtes sujet à la constipation, choisissez le kéfir un jour.

Tous les documents présents sur le site Web sont présentés à des fins d'information uniquement. Avant d’utiliser tout produit, la consultation d’un médecin est OBLIGATOIRE !

Les jours de jeûne sont un moyen populaire de nettoyage. Seuls ou en association avec divers régimes, ils permettent de se débarrasser des kilos en trop. Dans ce cas, vous pouvez choisir vous-même le produit principal de votre alimentation quotidienne. Une journée de jeûne au kéfir s'est révélée excellente et présente de nombreux avantages. Le produit laitier fermenté est sain, faible en calories, accessible et peu coûteux. Avec la bonne approche, un régime au kéfir n'apportera que des avantages.

Contenu:

Les bienfaits d'une journée de jeûne au kéfir. Indications pour l'utilisation

Un jour de jeûne et le jeûne sont deux choses différentes. En cas de refus complet de nourriture, le métabolisme ralentit, le corps commence à dépenser de l'énergie avec parcimonie et maintient son poids de toutes ses forces. Il est impossible de perdre du poids si l’on refuse de manger. Pendant une journée de jeûne, la nourriture arrive régulièrement, le métabolisme s'accélère et le poids diminue rapidement.

Les principales propriétés bénéfiques des jours de jeûne :

L'excès de liquide sort, l'enflure disparaît et vous pouvez perdre 1 à 2 kg de poids par jour. Bien entendu, la majeure partie des pertes est constituée d’eau.
Le corps est nettoyé des composés toxiques et des toxines, les intestins sont débarrassés des masses stagnantes.
Le système digestif se repose, est nettoyé et commence à mieux fonctionner.
L'estomac diminue de taille. Après un régime d’une journée, il est plus facile de passer aux repas fractionnés.

Les jours de jeûne sont indiqués en cas d'obésité, de métabolisme lent et d'intestins obstrués. Ils sont souvent utilisés lors d'un régime pour « pousser » un poids qui est resté à un niveau et n'a pas diminué depuis longtemps.

Règles de base pour les jours de jeûne

Tout régime nécessite une organisation appropriée et opportune. Sinon, il sera difficile de le suivre et le résultat pourrait être complètement différent de celui attendu. Règles de base pour le déchargement sur kéfir :

Vous ne pouvez pas suivre un régime kéfir d'une journée plus d'une fois par semaine. Pas plus de 4 fois par mois.
Il est impératif de diviser la consommation quotidienne de produit laitier fermenté en 5 à 7 parts égales et de la consommer à intervalles réguliers.
Boire suffisamment. Hors kéfir, au moins 2 litres de liquide doivent être consommés. La matinée commence par un verre d'eau propre.
Le corps est préparé à l’avance. Le dîner de la veille doit être léger ; avant de vous coucher, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yaourt nature.
Après une journée de jeûne au kéfir, vous ne devriez pas vous jeter sur la nourriture. De préférence au sein le prochain jour buvez 2 verres de kéfir, mangez des légumes, des céréales, de la viande maigre bouillie ou de la volaille. Si vous ne suivez pas cette règle, les kilos dont vous avez réussi à vous débarrasser reviendront rapidement.

Il n'est pas recommandé de pratiquer un sport ou d'autres activités pendant le déchargement. activité physique. S'il y a un dur travail mental à venir (par exemple, des examens), il est préférable de reporter les jours de kéfir. La nourriture monotone et la faim réduisent considérablement la concentration et ralentissent la réflexion.

Options pour les jours de kéfir

Le produit principal est le kéfir. Le régime alimentaire peut consister uniquement en boissons lactées fermentées, mais il est parfois complété par des céréales, des légumes et des fruits. Pour la satiété, le poulet et le poisson sont introduits. Mais pas tout, ni d’un coup. Plus la nourriture est monotone et simple, mieux c'est. Habituellement, un produit supplémentaire est ajouté au kéfir. Il est souhaitable qu'il contienne des fibres ou une faible teneur en calories.

Le kéfir est choisi avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 1%, la durée de conservation ne doit pas dépasser 3 jours. La boisson ou une partie de celle-ci peut être remplacée par du yaourt ou du lait fermenté cuit au four. Mais ces produits doivent également être faibles en gras. Si l'objectif de la journée de jeûne est de nettoyer et non de perdre du poids, utilisez du kéfir contenant jusqu'à 2 % de matières grasses.

Kéfir monojour

Il se distingue par sa simplicité et son accessibilité. Pendant la journée, seuls du kéfir faible en gras et de l'eau purifiée sont consommés. Vous devez boire 1,5 litre de boisson lactée fermentée. Le régime est ennuyeux et monotone, mais une telle journée est considérée comme la plus efficace. Vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg de poids par jour. Lors d'une telle journée, le kéfir peut être varié avec des herbes (aneth, persil, coriandre), des épices (gingembre, cannelle, poivre) et l'utilisation de substituts du sucre.

Vous ne pouvez pas ajouter de sel à la boisson. Il retiendra les liquides dans le corps et empêchera la perte de poids. Les légumes verts sont ajoutés en petites quantités uniquement pour varier le goût. Parmi les épices, il faut privilégier les épices piquantes, qui accélèrent le métabolisme et favorisent également la perte de poids.

Vidéo : Une journée sous kéfir. Comment le faire correctement

Déchargement sur pommes au kéfir

L'un des plus délicieux, sains et efficaces est une journée de jeûne aux pommes et au kéfir. Bien que faibles en calories, les pommes sont riches en vitamines, micro et macroéléments. Pour que le régime favorise réellement la perte de poids, on utilise des pommes vertes. Ils ne devraient pas être trop sucrés.

L'alimentation quotidienne se compose de 1 kg de pommes et 1 litre de kéfir. Vous devez boire au moins 2 litres d'eau purifiée. Divisez les produits en 5 portions. Entre les repas, buvez la quantité d'eau quotidienne. La sécrétion active de liquide commencera dans l'après-midi.

Attention! S'il est difficile de manger des pommes crues ou si elles provoquent une fermentation, vous pouvez cuire les fruits au four ou au micro-ondes. Pour éviter qu'elles ne soient trop acides, ajoutez une demi-cuillère à café de miel aux pommes.

Journée kéfir-sarrasin

Cette option de régime d'une journée vous aide non seulement à perdre du poids, mais nettoie également parfaitement les intestins. Pour réaliser un tel régime à jeun, mieux vaut ne pas cuire la bouillie de sarrasin, mais la cuire à la vapeur la veille dans un thermos en versant 1 verre de céréales avec 400 ml d'eau. Cette méthode vous permet de conserver toutes les vitamines et tous les minéraux. Pendant la journée, mangez du porridge cuit avec un verre de kéfir. Vous pouvez alterner la consommation des principaux produits. Toutes les épices peuvent être ajoutées sauf le sel.

Déchargement sur concombres et kéfir

Un concombre est composé à 97 % d’eau. En même temps, il a un goût et un arôme agréables et se marie bien avec le kéfir. Une journée de jeûne au kéfir et aux concombres est facile, sans faim, saine et aide à soulager les rhumatismes, l'arthrose, l'augmentation pression artérielle, l'athérosclérose.

L'alimentation quotidienne se compose de 1 litre de kéfir et 1 kg de concombres. Il est conseillé d'utiliser des concombres d'été cultivés dans votre région. Une petite quantité de légumes verts est autorisée. Le kéfir et les concombres peuvent être consommés ensemble ou en alternance.

Sur une note : Une merveilleuse soupe d'été est préparée à partir de kéfir et de concombres. Les légumes sont hachés et versés avec un mélange de kéfir et d'eau minérale. Assaisonnez le plat avec du poivre, des herbes et vous pouvez ajouter un peu de jus de citron pour le piquant.

Nettoyage et déchargement sur kéfir au son

Le son est une riche source de fibres végétales. En combinaison avec le kéfir, le produit a un effet nettoyant prononcé. Une journée de jeûne utilisant ces deux ingrédients est considérée comme l’une des plus efficaces. Pour le nettoyage, on utilise du son de seigle, d'avoine ou de blé pur sans additifs. Le son améliore la motilité intestinale, élimine les allergènes, les produits de dégradation, les substances toxiques, abaisse le cholestérol et réduit l'appétit. Les coquilles de céréales absorbent activement l'eau. Pendant l'utilisation, vous devez augmenter votre apport hydrique à 2,5 à 3 litres par jour.

L'alimentation quotidienne comprend 30 g de son et 1,5 litre de kéfir. Le son est versé à l'avance eau chaude, ils insistent. Ensuite, le produit est divisé en 6 portions, ajoutées au kéfir et consommées tout au long de la journée. Vous pouvez diviser le son cuit à la vapeur en 2 ou 3 portions, en alternant produit laitier pur fermenté et cocktails riches en fibres. Avec le kéfir, le son peut provoquer une augmentation de la formation de gaz et des malaises abdominaux. Si vous êtes sujet aux flatulences, évitez ce régime.

Vidéo : Les meilleurs jours de jeûne dans le programme « Live Healthy » d'E. Malysheva

Contre-indications aux jours de jeûne

Les journées kéfir ne conviennent pas à tout le monde. Afin de ne pas nuire à l'organisme, les jours de jeûne au kéfir ne doivent pas être effectués :

pour les maladies de l'estomac;
en cas d'insuffisance pondérale, anorexie ;
lors de maladies respiratoires et infectieuses aiguës ;
pour les maladies du système excréteur;
les enfants de moins de 16 ans.

Vous ne devez pas modifier votre alimentation ni exposer votre corps au stress pendant les règles, ou lors d'un changement de lieu de résidence ou de travail. Pendant la grossesse et l'allaitement, tout régime alimentaire et tout changement nutritionnel doivent être convenus avec votre médecin.

Une journée de jeûne au kéfir s'effectue à la fois seule et en association avec d'autres produits diététiques efficaces. Grâce à cette symbiose, de nombreuses combinaisons étonnantes sont obtenues : jour de jeûne caillé-kéfir, jour de jeûne concombre-kéfir, jour de jeûne kéfir-jus, et même des combinaisons aussi exotiques : jours de jeûne pastèque-kéfir et chocolat-kéfir.

Si les régimes alimentaires étrangers de 10 jours sont lourds de conséquences inattendues et désagréables sous la forme de troubles métaboliques ou de l'apparition rapide d'une graisse encore plus importante, alors les jours de jeûne au kéfir d'une journée sont très inoffensifs et en même temps très utiles et efficaces en termes de perte de poids, si elle est effectuée systématiquement.

Les jours de jeûne au kéfir sont généralement effectués une fois par semaine ou dix jours. Ils sont bons pour perdre du poids et pour traiter les maladies. La monotonie et la teneur élevée en calories du régime habituel sont interrompues par un jeûne nettoyant. En même temps, l’organisme se libère des toxines et de la surcharge alimentaire.

Caractéristiques des jours de jeûne au kéfir

1. Le principal ou le seul composant de la nutrition ce jour-là est le kéfir.

2. L'apport calorique quotidien habituel est réduit de moitié ou trois fois. Si sa norme habituelle est de 1 400 kcal, alors un jour de jeûne, elle devrait être de 300 à 700 kcal.

3. Une journée de jeûne se caractérise par une variété suffisante de choix. Selon ses inclinations et ses désirs, une personne peut choisir le régime de jeûne qui lui convient le mieux et qui lui tient le plus à cœur. Il n’y a aucune imposition ici. Ceux qui aiment davantage les fruits et légumes peuvent choisir une journée de jeûne aux légumes kéfir ou aux fruits kéfir. Et ceux qui ne peuvent pas imaginer une journée sans viande peuvent choisir un régime protéiné au kéfir.

4. Les jours de jeûne, le sel est exclu ou sa teneur est réduite autant que possible. Il en va de même pour le sucre. Il est soit absent, soit remplacé par du miel.

5. Une journée de jeûne, en raison de sa courte durée, ne perturbe pas l'approvisionnement du corps en nutriments de base ou essentiels. Donc,...

Journée du kéfir pur

Pour passer une telle journée, vous devez d'abord vous approvisionner en au moins un litre de kéfir. Le matin, commencez votre journée en buvant un verre de cette boisson lactée fermentée. Et pendant la journée, consommez le kéfir préparé en plusieurs doses. Si vous n’avez pas assez de litre, vous pouvez en ajouter. Le type de kéfir peut être n'importe lequel - du bifidokéfir, qui sera très utile pour votre microflore intestinale, au kéfir de fruits. Vous buvez environ six verres de kéfir par jour. Si vous avez soif, vous pouvez prendre de l'eau, mais vous ne devez rien manger ce jour de jeûne.

Pas de temps approximatifs :

8 heures 30 minutes - un verre de kéfir allégé
12 heure - un verre de kéfir
15 heures - un verre de kéfir de fruits 18 heures. - un verre de kéfir à la flore bifide
20 heures - un verre de kéfir allégé
22 heures 30 minutes - un verre de kéfir à flore bifide.

Le kéfir peut être consommé sous une seule forme selon vos préférences. Buvez des quantités illimitées de liquide ce jour-là. Il est préférable de boire de l'eau de source ou minérale. Si ce jour tombe en semaine, emportez avec vous un sachet d'un litre de kéfir pour travailler et buvez la boisson tout au long de la journée. Si c'est un jour de congé, il sera utile de sortir quelque part de la ville un jour de jeûne, sans rien emporter avec soi à manger sauf un sachet ou une bouteille de kéfir. En plus de l'effet de perte de poids, les journées exclusivement consacrées au kéfir nettoient le tractus gastro-intestinal, améliorent la fonction hépatique et améliorent le système cardiovasculaire du corps. Il est bon d'effectuer de tels jours de jeûne au kéfir une fois tous les dix à vingt jours.

Journée de jeûne au kéfir et au caillé

Pour une journée, 300 à 400 g de fromage cottage et un litre de kéfir suffiront.

Option 1. Journée kéfir-caillé au miel.

Au petit-déjeuner, mangez deux à trois cuillères à soupe de fromage cottage et buvez un verre de kéfir allégé ou de kéfir à flore bifide. Si vous le souhaitez, le fromage cottage peut être mélangé avec une cuillerée de miel. Au bout de trois heures, faites cuire un verre de kéfir.

Pour le déjeuner - du fromage cottage assaisonné de kéfir et, si vous le souhaitez, une cuillère à café de confiture ou de confiture. C'est encore mieux d'ajouter uniquement des baies fraîches.

L'après-midi - un verre de kéfir.

Pour le dîner, du fromage cottage au kéfir et une cuillère à café de miel.

Avant de vous coucher - un verre de kéfir. Vous devez acheter du fromage cottage faible en gras.

Option 2. Régime kéfir-caillé avec églantier et infusion d'herbes.

Boire la décoction d'églantier le matin. Mangez environ trois cuillères à soupe de fromage cottage, en ajoutant des baies ou du miel si vous le souhaitez. Après trois heures, buvez un verre de kéfir.

Pour le déjeuner, mangez environ un demi-paquet de fromage cottage et buvez un verre de thé (si vous en avez vraiment envie, un peu sucré). L'après-midi, buvez un verre de kéfir.?

Pour le dîner, préparez du fromage cottage garni de kéfir et d'une cuillère à café de miel. Et buvez également du thé infusé avec des herbes apaisantes. Avant de vous coucher, si vous le souhaitez, un verre de kéfir.

Une journée de jeûne au lait caillé et au kéfir est bonne pour les personnes souffrant de maladies du foie, de maladies des voies biliaires, d'hypertension, d'athérosclérose et, bien sûr, d'excès de poids.

Option 3.

Matin - une tasse de café. Vers midi - 100 g de fromage cottage et une cuillère de crème sure. Pendant le déjeuner - 150 g de fromage cottage avec du lait fermenté cuit ou de la crème sure et une décoction d'églantier. Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre un café. Collation de l'après-midi - un verre de kéfir. Dîner - 100 g de fromage cottage avec décoction de crème sure et d'églantier. Avant de vous coucher - un verre de kéfir.

Journée de jeûne concombre-kéfir

Dieu lui-même a ordonné de passer une si merveilleuse journée de jeûne lors des chaudes journées d'été, pendant toute la période où il y a des concombres sur la table, comme on dit, du jardin... Préparez un kilo de ces légumes la veille du jour du concombre . Vous ne mangerez peut-être pas tout, mais il vaut mieux en avoir un peu que pas assez.

Divisez les concombres par cinq parties magiques. Le matin, préparez une salade dès la première partie, saupoudrez-la généreusement des herbes que vous aimez le plus et mangez. Il est conseillé de ne pas ajouter de sel à la salade. Buvez un verre de kéfir.

Au bout de trois heures, mangez la deuxième partie des concombres entière. Pour le déjeuner, préparez une salade orientale de concombres, d'herbes et saupoudrez-la de fromage concassé, préalablement trempé dans l'eau. Arrosez toute cette splendeur avec un verre de kéfir.

Pour le goûter de l'après-midi, mangez le 4ème des concombres entiers. Pour le dîner, préparez à nouveau une salade à partir de la dernière partie, en la saupoudrant d'herbes et en l'arrosant d'huile végétale. Avant de vous coucher, buvez un verre de kéfir. Une telle journée de jeûne utilisant du kéfir, des concombres et des herbes vous permettra de nettoyer votre foie, vos reins et vos voies biliaires, et vous aidera également à vous débarrasser des kilos en trop.

Journée de jeûne à l'avoine et au kéfir

Cette journée de jeûne, en plus de perdre du poids et de normaliser la fonction intestinale, améliore grandement le teint. Il est donc conseillé de l'organiser à la veille d'événements importants et représentatifs.

La veille, faites tremper quelques cuillères à soupe de flocons d’avoine dans de l’eau bouillie. eau froide. Et le matin, ajoutez une cuillère à café de miel et mangez-le avec un verre de kéfir à flore bifide. Après environ trois heures, buvez un verre d'églantier. Pour le déjeuner - des pommes et un verre de kéfir. Kéfir l'après-midi. Pour le dîner, préparez-vous deux crackers et buvez du thé aux herbes, au citron et au miel. Avant de vous coucher - un verre de bifidokéfir.

Journée de jeûne au jus de kéfir

Faites le plein d'un demi-litre ou d'un litre de jus, de préférence avec de la pulpe et un litre de kéfir. Boire un verre de jus le matin. Au déjeuner - un verre de kéfir. Au déjeuner - jus. L'après-midi - kéfir. Pour le dîner - jus. Avant de vous coucher - un verre de kéfir. Il est utile de passer une telle journée à la fois avec un excès de poids et avec une lithiase urinaire.

Journée de jeûne au kéfir et au potassium

Faites tremper les abricots secs, les pruneaux, les raisins secs et les pommes séchées pré-lavés dans de l'eau froide pendant la nuit et répartissez-les en cinq portions. Le matin - abricots secs, pruneaux, un verre de kéfir. Pour le déjeuner - des raisins secs, un verre de kéfir. Pour le déjeuner - Raisins secs, pommes, pruneaux, kéfir. Pour le dîner - abricots secs, pruneaux, pommes, kéfir. Avant de vous coucher - un verre de kéfir. Cette journée est bonne pour les œdèmes, l'hypertension et l'excès de poids.

Journée de jeûne au kéfir

Il est préférable de réaliser cette délicieuse journée de jeûne à la fin de l’été, lorsque tous les fruits sont disponibles à un prix raisonnable.

A la veille de la journée des fruits, achetez des poires, des pommes, des pêches, des prunes, des fraises, des fraises des bois, des groseilles, etc. Le matin, buvez un verre de kéfir et mangez ces fruits en autant de quantité que votre âme le désire.

Au deuxième petit-déjeuner - pommes. Pour le déjeuner, préparez une salade de fruits et garnissez de kéfir. Si vous avez une envie particulière et un penchant pour la gastronomie, vous pouvez la saupoudrer de noix hachées. Mais gardez simplement à l'esprit que les noix sont un produit très riche en calories et que vous devez donc être prudent avec elles.

Journée de jeûne kéfir-chocolat

Le matin, buvez une tasse de café ou un verre de cacao. Pour le deuxième petit-déjeuner - un verre de kéfir. Pour le déjeuner, mâchez une petite barre de votre chocolat préféré et arrosez-la de thé chaud. L'après-midi - un verre de cacao. Dîner – du chocolat avec du thé chaud, naturellement non sucré et aux herbes apaisantes. Avant de vous coucher - un verre de kéfir.

Journée de jeûne pastèque-kéfir

Achetez une pastèque la veille. Il est clair que cette journée de jeûne ne peut être passée qu’en août ou fin juillet.

Commencez votre matinée en coupant avec impatience une pastèque et en découvrant à quel point elle est bonne et mûre. Si le vendeur vous a trompé, réorientez-vous rapidement et remplacez la journée pastèque-kéfir par une autre suggérée ci-dessus.

Si la pastèque est merveilleuse, divisez-la mentalement ou graphiquement du côté de l'écorce en trois parties et mangez la première au petit-déjeuner. Ensuite, après trois heures, buvez un verre de bifidokéfir. Pour le déjeuner, dégustez la seconde moitié de la pastèque. L'après-midi - un verre de kéfir. Le dîner à la pastèque, si vous souffrez de cailloux ou de sable dans les reins, peut se faire dans un bain chaud (avec un tiers de pastèque). Mangez-le pendant que vous y êtes. Cette procédure peut aider à éliminer les substances excédentaires du corps. Avant de vous coucher, buvez un verre de kéfir.

Journée de jeûne kéfir-pomme de terre

Faites bouillir environ un kilo de pommes de terre dans leur chemise ou, mieux encore, faites-les cuire au four. Pour le petit-déjeuner - une pomme de terre et un verre de kéfir. Déjeuner - thé avec des crackers. Déjeuner - deux pommes de terre et kéfir. Collation de l'après-midi - un verre de kéfir. Dîner - deux pommes de terre et du thé. Avant de vous coucher - un verre de kéfir.

Jour de jeûne au kéfir et au poisson

Achetez un demi-kilo de poisson et faites-le bouillir. Le matin, mangez un morceau de poisson et buvez un verre de thé. Après deux ou trois heures – un verre de kéfir. Pour le déjeuner, mangez autant de poisson que vous le souhaitez et une salade de concombres et de tomates arrosée d'huile végétale. Collation de l'après-midi - un verre de kéfir. Dîner - restes de poisson, tomate ou verre jus de tomate. Avant de vous coucher - un verre de kéfir.

Une journée de jeûne au kéfir est l'un des moyens les plus populaires pour perdre du poids rapidement et en toute sécurité. En fonction de votre poids corporel initial, vous pouvez vous débarrasser de 0,5 à 1,5 kilogramme par jour et accélérer votre métabolisme. Grâce aux substances bénéfiques contenues dans le produit laitier fermenté, le corps d'une personne qui maigrit est débarrassé des toxines dont l'accumulation entraîne une détérioration du bien-être. Les nutritionnistes recommandent également des jours de jeûne aux personnes dont le poids longue durée ne diminue pas. Dans ce cas, le déchargement servira comme une sorte de « poussée » pour une perte de poids supplémentaire.

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Propriétés utiles du kéfir

Le kéfir est une boisson hypocalorique dont la consommation régulière améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et favorise la perte de poids. Les bienfaits du produit sont dus aux probiotiques qu'il contient, ainsi qu'à la teneur en calcium, potassium et phosphore. Ci-dessous sont propriétés médicales kéfir:

Protège le corps des infections causées par des bactéries nocives.
Réduit la tension artérielle et empêche l'accumulation de plaquettes, dont la teneur accrue dans le sang humain entraîne un blocage des vaisseaux sanguins.
Pendant la grossesse, il aide à faire face aux brûlures d'estomac et vous permet de vous sentir mieux en cas de toxicose.
Grâce à des recherches, les scientifiques ont découvert que le kéfir est une bonne prévention du cancer du sein.
Les probiotiques dans sa composition, lorsqu'ils sont libérés dans les intestins, améliorent l'état de la microflore et contribuent à améliorer la digestibilité des aliments consommés.
Un verre de boisson lactée fermentée avant de se coucher permet de se débarrasser de l'insomnie, qui inquiète souvent les personnes qui limitent leur alimentation pour perdre du poids.

Contre-indications

La consommation de kéfir peut être nocive pour la santé humaine si vous ne lisez pas les contre-indications avant de commencer une journée de jeûne :

Augmentation de l'acidité de l'estomac.
Gastrite.
Chaleur.
Menstruation.
Maladies chroniques des reins et du foie.
Pendant la grossesse et l'allaitement, une journée de jeûne ne peut être effectuée qu'après consultation d'un médecin.

Certaines personnes préfèrent boire uniquement du kéfir toute la journée. Il s'agit d'une version difficile du régime amaigrissant, à laquelle tout le monde ne peut pas résister. Les nutritionnistes suggèrent de combiner deux produits pour diversifier le menu. Il est recommandé de combiner le kéfir avec des pommes, du sarrasin, du fromage cottage, légumes frais ou des fruits.

Pour perdre du poids, vous devez boire du kéfir frais avec une teneur en matières grasses de 1% ou 2,5%.

Ci-dessous se trouve la valeur énergétique et le BJU dans 100 grammes de produit. Vous devez connaître ces indicateurs afin de planifier correctement votre alimentation.

Il est important de bien organiser une journée de jeûne au kéfir, c'est le seul moyen d'obtenir des résultats positifs.

Conseils d'experts :

1. La première règle de tout régime est le respect du régime de consommation d'alcool. Vous devez boire 1,5 à 2 litres d’eau plate pure par jour.
2. Vous ne pouvez pas organiser une journée de jeûne plus de deux fois par semaine.
3. La grève de la faim est strictement contre-indiquée. Ration journalière doit être d'au moins 1 000 kilocalories.
4. Le kéfir doit être bu en portions tout au long de la journée. Assurez-vous de boire un verre de boisson le matin et 1 à 2 heures avant de vous coucher.
5. Il n'y a pas de restrictions strictes sur la quantité de boisson, en moyenne la norme est de 2 à 2,5 litres.
6. L’activité physique doit être réduite au minimum. Il est conseillé de décharger un week-end.
7. Pour consolider le résultat, il est nécessaire d'exclure de l'alimentation les aliments sucrés et gras pendant 2 à 4 jours après le jeûne.

Recettes de boissons diététiques

Pour diversifier votre carte, vous pouvez préparer des cocktails hypocaloriques. Leur avantage est qu'ils satisfont la sensation de faim et améliorent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

Kéfir aux épices

On sait que certains assaisonnements améliorent la circulation sanguine et stimulent les processus métaboliques, favorisant ainsi la perte de poids. Pour préparer une boisson destinée à accélérer votre métabolisme, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

cannelle moulue - 1/2 cuillère à café ;
gingembre moulu - 1/2 cuillère à café ;
kéfir 2,5% - 250 ml.

Mélangez bien tous les ingrédients et buvez la boisson l'estomac plein. Ne le buvez pas plus d'une fois par jour.

Cocktail de baies

Ingrédients:

kéfir - 250 ml;
eau minérale - 200 ml;
baies fraîches - 100 g.

Préparation:

1. Épluchez bien les baies, rincez-les et hachez-les à l'aide d'un mixeur. Vous pouvez prendre des fraises, des framboises, des canneberges ou des cerises. Ils renforcent le système immunitaire et saturent le corps en vitamines.
2. Ajoutez du kéfir et de l'eau minérale aux baies, mélangez les ingrédients. La boisson finie peut être décorée de menthe.

Cocktail au son et fruits secs

Le kéfir au son est une excellente option pour le dîner. La faim ne dérangera une personne que le matin et les fruits secs soulageront la constipation.

Ingrédients:

kéfir - 250 ml;
abricots secs - 4 pièces;
dattes - 4 pièces;
son - 1 cuillère à soupe. l.;
cannelle moulue - 1 pincée.

Souvent, même avec une alimentation parfaitement saine et équilibrée, on ressent avec le temps une sensation de lourdeur dans l'estomac, de somnolence et de perte de force. Les raisons de telles manifestations peuvent être un blocage du corps qui est tout simplement incapable de faire son travail. De tels problèmes surviennent particulièrement souvent en cas de grignotages fréquents, de suralimentation ou de Fast food Au travail. La sortie de cette situation peut être une journée de jeûne au kéfir pour perdre du poids et normaliser le fonctionnement du système digestif.

Ce régime est très populaire et permet de nettoyer rapidement et efficacement l’organisme des déchets et toxines accumulés et de rétablir son rythme normal. Le kéfir permet également de rétablir l'équilibre acide du corps et d'améliorer le tonus général, le bien-être et l'humeur. Mais il convient de considérer qu'un tel rythme de nutrition fait référence à des mono-régimes plutôt stricts, donc si vous n'avez pas confiance en vos capacités, vous ne devriez pas torturer votre corps en vain. Avec une bonne préparation du corps et de l'attitude, ainsi que le respect de tous les principes, vous pourrez retirer des centimètres supplémentaires sur votre ventre et vos hanches, et vous n'aurez pas du tout à mourir de faim. Vous pourrez en savoir plus sur le principe de déchargement et de nettoyage du corps, le mécanisme d'action et les schémas nutritionnels les plus courants, ainsi que le menu pendant le régime à jeun.

Le kéfir fait l'objet d'une attention particulière depuis l'Antiquité en raison de sa composition bénéfique et de son effet sur le corps. Le produit laitier fermenté naturel contient un réservoir de vitamines A, B, E et C, de calcium, de potassium, de phosphore, ainsi que des protéines et des acides aminés essentiels à l'organisme. Ce produit a un effet réparateur sur l'ensemble du corps, sur le fonctionnement du système digestif et des intestins, et permet également d'éliminer rapidement les toxines, les déchets et de tuer les bactéries nocives.

Note! Composition utile Le produit laitier fermenté n'a rien à voir avec sa teneur en matières grasses. Même un produit à 4% a tout propriétés bénéfiques, tandis que sa teneur en calories ne doit pas dépasser 100 Kcal, ce qui constitue un privilège supplémentaire avec un régime alimentaire strict.

Une faible teneur en calories et une teneur élevée en protéines, qui sont longues à digérer, permettent à l'organisme d'utiliser des réserves de graisse supplémentaires pour assurer les fonctions vitales. C'est ce qui permet de perdre du poids efficacement et de nettoyer complètement le corps. Pour un tel régime, un régime complet à base de produits laitiers fermentés et un régime effectué 1 à 4 fois par semaine conviennent.

Règles et indications pour les jours de jeûne

Malgré des résultats rapides et garantis, le régime kéfir peut ne pas convenir à tout le monde. Cela dépendra tout d'abord des caractéristiques du corps, de la présence de maladies de l'estomac ainsi que de la volonté. Si vous sentez que votre corps ne fait pas bien ses tâches et a besoin d'être nettoyé, vous pouvez essayer d'organiser plusieurs jours de jeûne, mais il est important de suivre strictement les recommandations et conseils. Il existe plusieurs options pour les jours de jeûne au kéfir : 1, 3, 5 et 7 jours. Quel que soit le schéma choisi, vous devez savoir comment bien réaliser une journée de jeûne au kéfir, afin qu'un tel régime ne devienne pas un stress pour votre corps et ne lui nuise pas.

Afin de nettoyer l'organisme avec un régime à base de produits laitiers fermentés, vous devez respecter les règles suivantes :

un jour de jeûne, vous ne devez consommer que du kéfir ;
la boisson peut être diluée avec des fruits secs, des noix, des fruits naturels et des céréales en quantités limitées ;
Le sucre, le sel et les épices doivent être complètement exclus de l'alimentation pendant la période de jeûne ;
Il est recommandé d'utiliser une boisson lactée fermentée à 1% de matière grasse ;
la quantité d'eau obligatoire pendant la période de purification doit être d'au moins 1,5 litre ;
En une journée de jeûne, vous n'êtes pas autorisé à boire plus de 2 litres de kéfir.

Il est à noter qu'en plus d'une journée de jeûne pur avec cette boisson, vous pouvez également choisir un régime amaigrissant de type zigzag, dans lequel une journée de jeûne alterne avec une journée diététique. Un tel régime est plus acceptable et équilibré en termes de complexité de vieillissement et de menu équilibré.

Options de déchargement pour perdre du poids

En plus d'une journée purement kéfir, assez difficile à supporter pour les personnes non entraînées, il existe également des options plus modérées pour les jours de jeûne et les régimes pour se débarrasser des kilos en trop. Il s’agit notamment d’une alternance de jours de jeûne et d’un régime alimentaire nutritif. En alternant un jour, vous buvez uniquement une boisson lactée fermentée et rien d'autre. Le lendemain du régime, vous devez prendre des repas diététiques à base de produits laitiers fermentés, à base de bouillies, de céréales, de céréales, de légumes et de fruits. Cette option de régime sera beaucoup plus simple.

Important! Puisqu'une journée de jeûne au kéfir est une méthode difficile pour se débarrasser de surpoids et équivaut pratiquement au jeûne, pendant une telle journée, il est préférable d'exclure une activité physique intense et des sports, car cela peut devenir un véritable stress pour le corps.

Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses options pour alterner les jours de jeûne, ainsi qu'une variété de plats pour les jours de régime à base de boisson au lait fermenté. Options idéales V dans ce cas il y aura diverses salades de fruits, ragoûts de fromage cottage, smoothies, porridges et céréales. Voici les plus populaires et délicieuses recettes pour alterner avec des jours de jeûne.

Omelette aux légumes

oeufs – 4 pièces;
courgettes - un demi-légume;
fromage cottage – 50 g;
produit à base de kéfir - un demi-verre;
persil - 3 brins;
kéfir faible en gras – 1 verre;
huile d'olive – 1 cuillère à café.

Préparation : laver et hacher finement les courgettes, les faire revenir un peu dans une poêle avec une cuillère à café d'huile. Battez les œufs dans un bol profond, ajoutez le fromage cottage, le kéfir et les herbes finement hachées. Versez le mélange obtenu dans la poêle avec les courgettes. Faire frire à feu doux en remuant constamment.

Salade de fruits

pommes – 2 pièces;
fraises – 50 g;
banane – 1 morceau;
poire – 1 pièce;
pastèque – 100 g;
amandes – 50 g;
kéfir 1% - verre;
miel – 1 cuillère à café;
kéfir – 1 verre;
cannelle - une demi-cuillère à café.

Préparation : coupez les pommes, les poires, les bananes et la pastèque en gros cubes, coupez les fraises en petites tranches. Versez les fruits dans une assiette creuse, ajoutez les amandes entières, un peu de cannelle et assaisonnez le tout avec du kéfir 1% de matière grasse et du miel. Bien mélanger et consommer immédiatement après la préparation.

Bouillie de sarrasin aux fruits secs

50 g de sarrasin ;
100 ml de kéfir faible en gras ;
lait - un verre;
une cuillère de miel;
abricots secs, raisins secs, noix, pruneaux – 15-20 g.

Préparation : verser le sarrasin dans une casserole avec de l'eau, porter à ébullition, saler un peu, cuire 15-20 minutes. Vous devez cuire jusqu'à ce que l'eau soit complètement évaporée. Ajoutez ensuite un verre de lait et laissez cuire 10 minutes. Après la cuisson, assaisonnez avec une boisson lactée fermentée, ajoutez des fruits secs et une cuillerée de miel pour le goût. Le sucre est totalement exclu de l’alimentation et remplacé par du miel.

Avantages et inconvénients pour le corps

Les jours de jeûne avec des produits laitiers fermentés aident à nettoyer efficacement l'organisme des déchets et des toxines accumulés au fil du temps, mais cela ne veut pas dire qu'ils sont inoffensifs. Cette méthode de nettoyage peut avoir un effet important sur le corps, elle peut donc apporter à la fois des avantages et des inconvénients. Tout d'abord, avant de choisir une méthode aussi radicale pour vous débarrasser des kilos en trop, vous devez prendre en compte votre état de santé. Les jours de jeûne au kéfir sont strictement contre-indiqués pour les enfants et adolescents de moins de 16 ans, les personnes souffrant de problèmes d'estomac, d'ulcères ou de gastrite, d'une acidité élevée, ainsi que les personnes ayant un poids corporel excessivement faible.

Important! Avant de décider de passer une journée de jeûne propre, il est recommandé de vérifier votre état de santé et de consulter un médecin expérimenté. Si des problèmes sont constatés dans le fonctionnement de l'estomac, des intestins et du système digestif, il est strictement interdit de suivre un tel régime.

Il est également déconseillé d'effectuer des jours de régime à jeun en cas de maladies respiratoires, virales et infectieuses. Pendant cette période, le corps est déjà affaibli et consacre toutes ses forces au maintien du fonctionnement normal des organes et à la lutte contre le virus. Il n'est pas nécessaire de compliquer sa tâche et de succomber à des risques supplémentaires.

Menu de la semaine

Si votre santé est tout à fait normale, il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez essayer une journée de jeûne au kéfir. Les avis sur la journée de jeûne au kéfir indiquent qu'en une seule journée d'un tel régime, il est possible de se débarrasser de 1 à 3 kg d'excès de poids. Chaque semaine, vous pouvez organiser une telle journée et vous débarrasser progressivement des centimètres détestés. Cependant, si vous avez besoin de mesures plus radicales pour perdre du poids, il est préférable de choisir une alimentation complète à base de produits laitiers fermentés. Ce régime est conçu pour une semaine et nécessite la consommation obligatoire de boisson au kéfir comme produit principal chaque jour.

Voici une version populaire d'un régime à jeun pendant 7 jours :

Jour	Manger	Menu
Lundi – fruits	petit-déjeuner:	salade de fruits au kéfir
	dîner:	kéfir aux fruits secs
	collation:	bio-kéfir;
	dîner:	kéfir à la pomme
Mardi c'est le jour des légumes	petit-déjeuner:	2 œufs, thé vert
	dîner:	salade de légumes assaisonnée de kéfir
	collation:	carottes râpées à l'ail et aux raisins secs
	dîner:	salade de fromage, carottes, concombres et tomates
Mercredi – céréales et son	petit-déjeuner:	kéfir avec une cuillère de son
	dîner:	flocons d'avoine au miel et au kéfir
	collation:	boisson au kéfir pur
	dîner:	cocotte au son, pommes et kéfir
Jeudi – jour de la viande	petit-déjeuner:	2 œufs durs
	dîner:	200 g filet de poulet, 2 concombres
	collation:	bio-kéfir
	dîner:	poisson cuit au four avec carottes et canneberges, produit au kéfir
Vendredi – kéfir et pommes	petit-déjeuner:	1 grosse pomme, kéfir
	dîner:	pommes au four avec du fromage cottage
	collation:	kéfir aux morceaux de pomme
	dîner:	charlotte aux pommes régime
Samedi – kéfir et porridge	petit-déjeuner:	sarrasin sur kéfir avec du miel
	dîner:	bouillie de blé aux fruits et boisson au lait fermenté
	collation:	kéfir aux céréales
	dîner:	sarrasin cuit à la vapeur avec du kéfir
Le dimanche est le jour du fromage cottage	petit-déjeuner:	150 g de fromage cottage au kéfir
	dîner:	Crêpes Cottage Cheese
	collation:	kéfir pur
	dîner:	cocotte de fromage cottage aux raisins secs et au miel

Les jours de jeûne peuvent être une véritable aubaine pour ceux qui rêvent de retrouver une silhouette tonique. Vous pouvez choisir le programme qui vous convient le mieux en termes de durée, de complexité et de résultats finaux. De plus, si un mono-régime d'une journée à base de boisson lactée fermentée vous semble irréaliste, vous pouvez toujours choisir une alimentation plus variée et plus durable à base de ce produit. Pour que tu puisses cuisiner plats délicieux et obtenir résultats positifs dans la lutte contre le surpoids.