Méditation « Acceptation compatissante » (V. Birch, D. Penman - Méditation consciente). Méditation visant à résoudre des problèmes « Le bon chemin »

Faites une pause, acceptez vos sentiments et souriez intérieurement, même si au début ce sourire vous semble peu sincère. Pensez à cette personne (ou animal de compagnie), que vous aimez, même s'il est mort depuis longtemps. Vous souvenez-vous de votre endroit préféré ? L'essentiel est de créer une ambiance chaleureuse et compatissante, aussi faux que cela puisse paraître au premier abord. Ensuite, vous devez soigneusement transférer ces sentiments sur vous-même et vous entourer de chaleur, d’amour et de compassion.

A travers cette méditation, vous apprendrez à aborder avec douceur vos douleurs ou autres difficultés et à les aborder avec tendresse, bienveillance et compassion. Cela aidera à atténuer les résistances et les souffrances secondaires, voire à s’en débarrasser complètement. Vous apprendrez à entourer votre douleur ou tout autre problème, ainsi que toute résistance qui surgit intérieurement, d'une respiration douce et bienveillante.

Les préparatifs

Détendez progressivement tout votre corps et abandonnez-vous à la gravité afin que tout votre corps repose sur le lit, le sol ou la chaise. Pouvez-vous vous concentrer sur la sensation de gravité qui vous tire vers le sol et vous soutient ?

Méditation

Maintenant, concentrez progressivement votre conscience à l'intérieur, autour de la respiration, en lui permettant de vous bercer et de vous endormir, vous et votre corps, de face, de dos et de côté. Ressentez le souffle au plus profond de vous. Pouvez-vous maintenir la conscience dans la respiration pendant qu’elle bouge tout votre corps de manière rythmée et douce ?

Essayez maintenant d’élargir votre conscience pour inclure la douleur, l’inconfort, la fatigue ou toute autre difficulté que vous rencontrez. Faites-le avec la même attitude que vous manifesteriez envers un être cher qui souffre ou est blessé. Respirez un moment avec vos sensations. Si vous ressentez de la peur, respirez doucement en même temps que votre peur, en ramenant encore et encore votre attention consciente sur le corps, sur la respiration.

En cas de résistance interne ou de douleur forte et tenace, cette technique peut vous aider : imaginez cette résistance ou cette douleur sous la forme d'une botte de foin derrière laquelle vous êtes debout ou assis. Imaginez maintenant que vous vous appuyez très soigneusement contre lui, en transférant progressivement tout votre poids dessus. Lorsque vous vous penchez, la botte de foin cède un peu et vous vous rendez compte que sa surface est plus souple et plus douce que vous ne le pensiez. Peut-être pourrez-vous sentir que la résistance à la douleur s'adoucit également lorsque vous vous appuyez dessus ? Et pendant tout ce temps, une respiration douce bouge et berce doucement votre corps.

Concentrez maintenant votre attention consciente et utilisez-la pour explorer des sensations spécifiques de douleur ou d’inconfort. Que ressentez vous? Remarquez-vous que les sensations changent constamment et qu'il n'y a tout simplement pas deux moments de douleur identiques ? Peut-être qu'en vous rapprochant de vos sensations, vous vous rendrez compte que seul le bas du dos vous fait mal, et non tout le dos, comme vous le pensiez auparavant. Êtes-vous capable de regarder attentivement ce qui vous dérange ? Vous pouvez même trouver des aspects agréables à certaines sensations, comme une légère sensation de picotement. Ou vous ressentirez un soulagement en « regardant » enfin votre problème dans les yeux, en lui montrant de la gentillesse et de l'intérêt, et en refusant de vous battre, ce qui ne fait que provoquer une souffrance et un stress supplémentaires.

Qu’arrive-t-il à vos pensées et à vos émotions ? Se produisent-ils en réponse à une douleur ou à un autre problème ? Pouvez-vous leur permettre d’aller et venir sans les supprimer ni s’identifier à eux ? Êtes-vous capable de les laisser partir, en gardant dans le champ d'attention les sensations de base survenant dans le corps, à l'aide d'une respiration bienveillante ?

Essayez de recréer en vous une attitude patiente, amicale et douce.

Si les sensations qui surviennent vous semblent trop intenses, vous pouvez élargir votre champ d’attention consciente pour inclure d’autres caractéristiques de ce moment. Faites attention aux sons, aux odeurs ou à la température dans la pièce – laissez votre douleur ou votre inconfort se situer dans un espace de conscience plus grand et ouvert, où d'autres événements se produisent.

Si vous vous sentez engourdi ou si vous ne ressentez presque rien, essayez de vous concentrer très fort sur ce qui se passe. Intéressez-vous aux sensations, pensées et émotions qui surgissent et utilisez votre respiration pour adoucir toute résistance ou dureté. Imaginez que la respiration a des propriétés apaisantes et lui permet de dissoudre naturellement toute tension ou dureté, même si ce n’est qu’un peu.

Maintenant, remplissez votre respiration de compassion pour vous-même : imaginez comment, lorsque vous inspirez, votre corps est saturé de gentillesse et de douceur qui, lorsque vous expirez, pénètrent encore plus profondément et remplissent le corps de compassion et de chaleur. Respirez avec un profond sentiment de gentillesse, d’attention, de tendresse et de compassion envers vous-même.

Laissez votre respiration bercer et bercer tout votre corps, y compris toute douleur et tout inconfort. Et si la résistance prend toujours le dessus sur vous, remplissez-la aussi d’une respiration douce et bienveillante. Acceptez toute expérience que vous vivez avec une grande tendresse.

Conclusion

Complétez progressivement la méditation. Incluez les sons à l’intérieur et à l’extérieur de la pièce dans votre conscience. Ouvrez les yeux et laissez l’attention consciente rester au plus profond du corps. Commencez à bouger avec précaution, en gardant une attitude bienveillante et bienveillante envers vous-même. Puis revenez progressivement à votre activité. Vous pouvez aplanir la résistance et le rejet grâce à une respiration amicale, peu importe ce que vous allez faire.

📖 Dans le livre, vous trouverez instructions étape par étape cela vous aidera à surmonter la douleur. Ce programme est basé sur une série de courtes méditations qui vous aident à développer le courage de vous rapprocher du centre des sensations intenses, en l'explorant de manière amicale et curieuse pour saisir le moment où les réactions automatiques commencent à prendre le dessus sur votre conscience.
16 mai 2013

Bonjour chers amis !

Dans la nuit du 9 au 10 mai, avec l'aide et l'assistance des moi supérieurs et des mentors de toutes les personnes vivant sur la planète Terre, des travaux ont été menés pour supprimer les programmes de haine, de jalousie, d'agression, etc. l'ensemble de la population de la Terre, et mise en place des programmes suivants (croyances racines) :
"Je connais la formulation divine de ce qu'est l'Amour. Je sais ce que ressent et ressent l'Amour inconditionnel. Je sais comment ressentir l'Amour."

Dans la nuit du 15 au 16 mai, le programme d’autodestruction a été supprimé de la même manière. N'oubliez pas que chaque personne est responsable à 100 % de sa vie et que chacun prend sa propre décision quand partir, mettant ainsi fin à son séjour sur Terre. Autrement dit, chacun peut restaurer son propre programme d’autodestruction.

La prochaine méditation avec l'émission d'affirmations est l'acceptation des processus qui se déroulent dans votre corps, la conscience de cela et le désir de ressentir ces processus. L’affirmation est la clé pour commencer. De plus, pendant la méditation, votre Soi Supérieur et vos Guides peuvent inclure des activations ou des nettoyages supplémentaires qui vous sont nécessaires.

Donc,
- installez-vous confortablement, vous pouvez vous asseoir ou vous allonger.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez activer une musique agréable.
- La respiration est lente, libre, profonde.
- Ferme tes yeux.
- Baissez votre attention sur votre Cœur. Vous pouvez poser votre main sur votre cœur pour mieux le sentir et vous concentrer dessus.
- Ressentez ses battements et sa chaleur.
- En gardant votre attention dans le Cœur, dites mentalement lentement et avec assurance :

«Je sais ce qu'est l'Amour. Je sais comment et je peux ressentir l'Amour. Je vis dans un état d’Amour et toujours !

Maintenant, observez les sensations qui surviennent dans votre corps.

Concernant le programme d’autodestruction à distance, vous pouvez dire l’affirmation suivante :

« Je sais ce que signifie l’immortalité physique et je sais comment la ressentir. Mon corps physique se régénère, se répare et se rajeunit de manière indépendante.

Dans cette affirmation, vous pouvez ajouter indépendamment les déclarations positives dont vous avez besoin concernant la restauration et la guérison des organes et des parties du corps dont vous avez besoin.

A la fin de la pratique, vous pourrez échanger vos observations et impressions avec vos amis.

Cette méditation d’affirmation « Je ressens l’amour » vous aide à ouvrir votre cœur et à ressentir l’Amour inconditionnel. Cette affirmation peut être pratiquée un nombre illimité de fois lorsque vous souhaitez ressentir l’état d’Amour ou simplement améliorer votre humeur.

De plus amples informations sur les questions d’immortalité peuvent être trouvées ICI.

Merci!

Nous sommes tous confrontés de temps en temps aux difficultés de la vie ou nous ne savons tout simplement pas quoi faire correctement dans un cas particulier. Ne comptez pas sur un esprit plein d'inquiétude, chargé et surchargé de pensées concernant le travail, la famille, les finances et d'autres soucis, et pensez qu'il prendra la bonne et sage décision. Pour trouver une issue à la situation, je vous suggère d'essayer la méditation. La tâche de la méditation dans ce cas est de calmer l’esprit et de permettre aux pensées des couches profondes de la conscience de remonter à la surface. Alors, préparez un lieu de méditation : il peut s'agir d'un tapis (couverture) plié plusieurs fois. Asseyez-vous les jambes croisées - dans le yoga, cela s'appelle la pose du demi-lotus. Plier la jambe gauche au niveau du genou, le pied repose sur l'intérieur de la cuisse jambe droite, que vous disposez sous la gauche.

La méditation après avoir mangé n'est pas meilleure idée, après avoir mangé, 2 à 2,5 heures devraient s'écouler, sinon tout le travail se déroulera dans le tractus gastro-intestinal.

Avant de vous asseoir pour méditer, préparez une feuille de papier et un stylo et placez-les à proximité. Assurez-vous de garder le dos droit - c'est l'un des les règles les plus importantes méditation. Asseyez-vous confortablement pour que le corps ne détourne pas votre attention, car dans cet état nous plongeons plus profondément en nous-mêmes. Fermez les yeux et asseyez-vous un instant en faisant attention à votre inspiration et votre expiration. Après 10 à 30 secondes, posez la question qui vous inquiète, en la formulant très clairement, afin que vous puissiez obtenir la réponse « oui » ou « non », ou d'une autre manière, mais pour qu'une clarté absolue apparaisse. Alors relâchez votre question.

Maintenant, nous devons occuper notre esprit avec des choses utiles. Pour cela, le mantra universel en sanskrit « Baba nam kevalam » convient, ce qui signifie « L'amour est tout autour ». Pendant la méditation, répétez ce mantra - cela videra votre esprit, le calmera, le calmera système nerveux et la fonction cardiovasculaire. Après 10 à 15 minutes, quittez la méditation en vous remerciant ainsi que l'Univers. Prenez du papier et un stylo et commencez à écrire tout ce qui vous passe par la tête. Écrivez autant que possible, puis choisissez ce qui semble être la solution la plus correcte.

Un excellent moyen de trouver des réponses à vos questions est de les poser à votre subconscient juste avant de vous coucher. Posez une question spécifique - et la réponse viendra certainement dans un rêve. Si ça ne marche pas la première fois, ça ne marche pas la deuxième fois, puis la troisième ou la cinquième fois, ça marchera certainement ! Avec l’expérience, vous deviendrez de mieux en mieux dans l’interprétation de vos rêves. Même sans expérience, vous pouvez toujours déchiffrer intuitivement votre rêve. Comme vous le comprenez, obtenir des informations de la conscience profonde est un processus extrêmement intéressant et créatif.

Accepter signifie comprendre et pardonner : soi-même, les gens, la vie. Je m'accepte tel que je suis, avec toutes mes forces et mes faiblesses. J'accepte le facteur de ma naissance et tout ce qui a influencé mon développement et m'a conduit à aujourd'hui, et j'en suis reconnaissant. J'accepte ce qui ne peut pas être changé et j'essaie de changer ce qui peut l'être. J'essaie de développer mes points forts et de surmonter mes défauts.

Comme tout le monde, je suis une personne imparfaite. Je comprends que l'auto-accusation et l'autocritique sont une voie destructrice, la connaissance de soi et l'auto-amélioration sont constructives. J'apprends constamment quelque chose de nouveau et je m'améliore ainsi que ma vie. Je peux avoir des doutes et faire des erreurs, mais j’apprends à résoudre mes doutes et à apprendre de mes erreurs. J'ai peut-être peur, mais j'apprends à comprendre les raisons de mes peurs et à les surmonter. Je suis peut-être triste, mais j'apprends à comprendre les raisons de la tristesse et je ne me laisse pas décourager.

Me comprenant de mieux en mieux, j’apprends à comprendre les autres. Comme moi, ils sont tourmentés par leurs imperfections et éprouvent des doutes, commettent des erreurs, ont peur et sont tristes. Tout comme moi, ils apprennent à se contrôler, à se comprendre et à résoudre leurs problèmes. En se pardonnant, on préserve la relation. En nous aidant les uns les autres, nous nous aidons nous-mêmes.

Je suis conscient de mes croyances et de mes attitudes, je sélectionne celles qui sont pertinentes et utiles, je me débarrasse des choses inutiles et j'en acquiers de nouvelles. J'apprends à me contrôler et à contrôler les événements dans la mesure où cela dépend de moi. En même temps, je comprends que de nombreuses personnes et facteurs sont impliqués dans chaque événement, que je ne peux ni contrôler ni influencer. Et puis je résous les problèmes au fur et à mesure qu’ils surviennent. En me concentrant sur le meilleur, je comprends qu’en réalité tout aurait pu être bien pire qu’il ne l’était, et je suis reconnaissant que le pire ne se soit pas produit.

J'abandonne mon passé et j'attends avec impatience l'avenir. Ce qui s'est passé est passé. Il n'est plus possible de changer quoi que ce soit, mais en analysant ce qui s'est passé, j'acquiers une expérience précieuse qui m'aide à vivre dans le présent et qui m'aidera dans le futur. Je peux faire des plans et fixer des objectifs, tout en comprenant que toutes mes attentes ne restent que mes attentes, la réalité réelle peut être complètement différente. Mes attentes sont des rêves, des illusions, des fantômes, et personne ne m'a garanti qu'ils se réaliseraient exactement comme je l'avais prévu. Je ne sais pas ce qui va se passer et, en espérant le meilleur, je suis néanmoins prêt à affronter le pire. Je sais que plus je travaille efficacement dans le présent, plus je peux compter sur le résultat souhaité.

J'apprends à faire confiance à moi-même, à mes décisions, aux gens qui m'entourent et au monde. Toutes les réalisations dans ce monde sont relatives, et chacune a ses aspects positifs et côtés négatifs et les conséquences. Quoi qu’il arrive, tout arrive pour une raison et pour quelque chose. J'apprends à voir ces relations de cause à effet avec la plus grande profondeur et la plus grande perspective possible. Chaque rencontre est un enseignement, chaque événement est un motif d'évolution. Chacun n'est en compétition qu'avec lui-même. La joie vient de la sensation de mouvement et d’une conscience croissante. J'avance. J'apprends et je me développe. Je m'accepte moi-même et ma vie.

P.S. Nous vous rappelons qu'il est conseillé de réaliser l'exercice dans un environnement calme et confortable. Lors de la lecture du texte, il est recommandé de réfléchir profondément à chaque phrase et de réfléchir à ce qui a été dit. Plus la compréhension du texte est approfondie, plus le résultat sera efficace. Oui, et n'oubliez pas de mettre les verbes et adjectifs au bon endroit forme grammaticale gentil.

Dans notre vie, chacun de nous peut, tôt ou tard, être confronté à la nécessité de prendre une décision difficile, qui s'avère plus tard correcte, mais qui peut entraîner des conséquences négatives et indésirables pour votre vie future. Dans ce cas, il peut être difficile de se comporter conformément aux principes éthiques et moraux généralement acceptés. La méditation décrite ci-dessous vous permettra de trouver la bonne direction, si cela correspond bien sûr à ce dont vous avez besoin.

Description de la méditation :

Avez-vous déjà entendu parler de meilleur ami, travaillant comme vendeur dans un magasin, admettant qu'à une époque il devait voler des marchandises et les vendre à côté ? Avez-vous déjà réalisé qu'il est impossible de continuer à travailler dans une entreprise qui pollue ? environnement Cependant, vous êtes confronté à l'impossibilité de franchir cette étape car vous avez cruellement besoin d'argent ? Des situations typiques similaires sont rencontrées grande quantité des gens presque tous les jours. La méditation sur l'énergie de l'amour vous permettra de comprendre ce qu'il faut faire dans cette situation.

Avantage:

• La méditation vous permettra de trouver une véritable compréhension des principes éthiques et moraux ;
• Fournira le soutien nécessaire lors de la prise de décision ;
• Nécessitera la poursuite de valeurs éternelles basées sur la compassion.

Temps:

Mener la méditation est nécessaire à l'existence d'une personne en pleine conformité avec ses principes moraux.

Préparation:

Il est nécessaire de formuler par écrit les principes éthiques et les valeurs morales qui sont importantes pour votre personnalité.

Pratique:

1. Prenez une position assise sur une chaise ou un coussin dans votre espace méditatif. Au cours des cinq prochaines minutes, surveillez votre propre respiration.
2. Essayez de vous souvenir d'une situation difficile dans laquelle vous avez dû prendre une décision. Imaginez les conséquences négatives de votre décision, quel que soit le résultat de la décision elle-même. Essayez de comprendre laquelle des actions coïncidera le plus avec vos valeurs personnelles.
3. Regardez maintenant cette situation sous un angle différent. Imaginez quelles conséquences désagréables pourraient survenir à la suite de votre action fondée sur des principes. Que se passe-t-il si vous perdez votre meilleur ami ou votre emploi ? Comment vous sentirez-vous si vous agissez conformément à vos principes ? Comment vos actions fondées sur des principes aideront-elles certaines personnes et dans quelle mesure nuiront-elles à d’autres ?
4. Parfois, dans de telles situations, il n'est pas du tout facile de trouver la bonne réponse, donc la solution la plus optimale dans cette situation est la suivante : ne regrettez pas le temps passé à méditer, essayez de comprendre dans un environnement calme ce qui est bien et ce qui est mauvais. Sur la base des conclusions tirées, prenez la décision nécessaire. Vous pouvez demander un représentant puissances supérieures, en qui vous avez confiance, vous donnera une bonne compréhension de la situation actuelle et trouvera la seule issue correcte pour en sortir.