Comment retrouver votre tranquillité d'esprit. Comment se fait-il qu’une personne perde son équilibre mental ?

Les émotions, les sentiments, les expériences sont ce qui colore la vie d’une personne et lui donne du goût.

D'autre part, lorsque les émotions qu'une personne éprouve la conduisent à un état d'irritabilité, de critique, de dépression, de découragement, alors la santé et l'équilibre mental sont détruits, le travail se transforme en dur labeur et la vie en parcours d'obstacles.

Comment se fait-il qu’une personne perde son équilibre mental ?

Dans les temps anciens, lorsque nos ancêtres vivaient en harmonie avec la nature, le monde ne faisait qu’un. A cette époque, les gens ne savaient pas ce qu’était un accident. Dans tout, ils voyaient l'interconnexion et la volonté du Créateur. Chaque buisson, brin d'herbe, animal avait son but et remplissait sa tâche.

Le Créateur a donné à l'homme la volonté et la liberté de choix. Mais avec la volonté, la responsabilité a également été donnée. L’homme était libre de choisir n’importe quel chemin dans la vie. Dieu ne pouvait pas interférer avec la décision, empêcher ou interdire de faire un choix….

Différents chemins-routes s'ouvraient à l'homme, ils menaient dans des directions différentes, vers des objectifs différents, et ils étaient appelés différemment.

Si une personne choisissait chemin de croissance et de création, marchait directement conformément à l'âme, vivait selon la loi et la conscience, accomplissant les ordres de ses ancêtres, alors une telle route était appelée droite ou route de la Vérité.

La Part de la Déesse lui a filé un destin heureux avec de bons fils blancs. Une telle personne vivrait sa vie dans la dignité et en bonne santé, et après sa mort, elle se rendrait dans un endroit appelé Iriy, et de là, elle choisirait où naître de nouveau et par qui.

Si une personne marchait par la destruction, trompeur, a violé les alliances de ses ancêtres, avait le cœur froid et cherchait des chemins détournés, alors sa route s'appelait Krivda, c'est-à-dire tordue.

Puis une autre déesse, Nedolya, commença à diriger son destin. Elle utilisait des fils sombres et emmêlés, et la vie de la personne était toute tordue et sombre.

Il y a eu de nombreuses situations confuses dans sa vie, des maladies, des malentendus, des désaccords et des rejets. Il n'a pas pu vivre sa vie dignement et est parti après sa mort en , d'où il est né de nouveau, avec un destin enchevêtré et des nœuds dénoués de sa vie passée.

C’est ainsi que se manifeste la responsabilité d’une personne dans ses actions, ses décisions et ses choix. Sa santé et son état d'esprit tout au long de sa vie en dépendent.

D'où vient la courbure de l'âme ?

Programmes de naissance

La race humaine est composée de nombreuses générations et de nombreux individus, qui s’influencent tous les uns les autres.

Dans chaque famille, il arrivait qu'un des ancêtres ne parvienne pas à accomplir pleinement son destin. Ensuite, les enfants ont entrepris les tâches qu'ils n'avaient pas résolues. Tout ne s’est pas bien passé pour eux non plus et leurs enfants étaient déjà impliqués.

Plus il y aura de générations qui ne parviendront pas à résoudre le même problème, plus celui-ci deviendra confus.

Dans la recherche de solutions, certains modèles de comportement se forment. Ils se transforment en, qui se transmettent de génération en génération, créant une courbure de l'âme.

Sur ce sujet: Si vous êtes intéressé par le thème de l'émergence de programmes génériques et des manières pratiques de travailler avec eux, la master class est ce qu'il vous faut !
La master class comprend 3 étapes :

✔ Bosquet ancestral. Le but de la famille.
✔ Correction des programmes génériques.
✔ Souvenir des ancêtres.

Vies antérieures

Notre expérience dans l'étude des vies antérieures montre que d'incarnation en incarnation, une personne accumule beaucoup de douleur mentale et de situations non résolues.

Pour une raison quelconque, il arrivait souvent que de vie en vie, une personne répétait les mêmes erreurs, sans trouver d'issue au cercle vicieux créé.

De telles actions forment l’habitude de l’âme d’agir de la même manière tout au long de sa vie, créant ainsi une âme tordue.

Modèles de vie actuels

Né dans une certaine famille, un enfant, sans s'en apercevoir, adopte les habitudes et les croyances de ses parents et, par conséquent, répète leurs comportements dans sa vie d'adulte.

Ici aussi, la société laisse ses traces : les enseignants de maternelle, les enseignants des écoles, les camarades de classe, et plus tard l'équipe de travail et la direction, donnant lieu à de nombreuses croyances limitantes.

Vivant sa vie selon certains schémas de vies antérieures, utilisant des comportements habituels empruntés à ses parents, ne sachant pas comment sortir des situations récurrentes des programmes ancestraux, une personne perd son équilibre mental. Il s'inquiète beaucoup, s'énerve facilement, se met en colère, est nerveux et s'emporte, ce qui entraîne des dépressions nerveuses et un état de découragement. Une telle courbure de l’âme donne lieu à diverses maladies du corps.

Comment retrouver la tranquillité d'esprit

En fait, retrouver la tranquillité d’esprit est assez simple.

Il est important d’arrêter de répéter les erreurs des vies antérieures, de résoudre les problèmes ancestraux non résolus hérités, de supprimer les comportements parentaux perturbateurs et de débarrasser la vie de ses croyances limitantes.

Alors une personne quittera la route du Mensonge et retournera sur la route droite de la Vérité. La malversation de l'âme disparaîtra et l'équilibre sera rétabli. La déesse Nedolya transmettra les fils du destin à sa sœur Dolya, qui commencera à en tisser le gentil motif blanc d'une nouvelle vie heureuse.

Lana Chulanova, Alena Reznik

Notre vie est pleine de stress. Petit et pas très petit. Agréable et pas très agréable. Parfois, un trouble mineur peut vous déstabiliser pendant longtemps et entraîner d’autres troubles. Vous commencez involontairement à percevoir la vie sous un jour pas très rose. Et cela, tout le monde le sait depuis longtemps : « notre vie est ce que nous en pensons ».

Comment apprendre à bien y réfléchir, même si cela peut être différent ?

Tout d’abord, faites attention à tout élément positif (même petit). Faites la liste de toutes les bonnes choses de votre vie. À la fin de la journée, vous pourrez vous détendre et vous souvenir d'au moins 5 choses agréables qui vous sont arrivées pendant la journée (ou que vous avez pu remarquer, car souvent il nous arrive beaucoup plus de bonnes choses que nous ne le remarquons). Même si la journée n'a pas été des plus réussies, elle contenait probablement un thé délicieux, un regard sincère et agréable, un vent chaud, du soleil, des chants d'oiseaux et un air glacial agréable.

Les joies les plus ordinaires et toujours disponibles, quels que soient votre situation financière, votre statut social et votre situation de vie personnelle. Même si, sans aucun doute, les joies d'une bonne situation financière, d'un statut social et d'une vie personnelle réussie sont les bienvenues, et plus c'est mieux.

Deuxièmement, rappelez-vous que tout moins peut être transformé en pôle. Considérez les problèmes du point de vue du bien qu'ils peuvent apporter. Par exemple, vous avez parlé avec un client très nerveux et maintenant vous êtes instable pendant au moins une demi-journée. Regardez les choses de cette façon : traiter avec des personnes difficiles augmente votre expérience et vos qualifications – ce qui est une bonne chose.

Troisièmement, si vous n'êtes pas sûr de votre capacité à refléter une situation difficile, essayez d'y participer le moins possible. Autrement dit, si possible, évitez les communications et les pensées désagréables jusqu'à ce que vous puissiez facilement vous en remettre et acquérir une expérience positive. Pour ce faire, il est utile d'imaginer mentalement à quoi vous aimeriez ressembler, vous sentir et comment vous aimeriez faire face aux problèmes. Rejouez mentalement une sortie favorable le plus souvent possible, et enfin, lorsque vous êtes prêt à la vivre dans la réalité, avancez sereinement et dignement vers la situation désagréable.

Si vous vous trouvez dans une situation désagréable, ne vous y plongez pas, mais souvenez-vous de toute urgence de quelque chose de bon, d'agréable, qui vous remonte généralement le moral. Diriez-vous que c'est difficile ? Eh bien, il va falloir faire un effort. Mais ça vaut le coup. Don Juan a dit à Castaneda : soit nous nous rendons malheureux, soit nous nous rendons forts - la quantité de travail est la même. Je pense que cela voulait dire : quelles pensées avons-nous sur nous-mêmes et sur nos vies ? Sur quoi nous concentrons-nous ?

En nous concentrant sur le positif, nous retrouvons rapidement et facilement la tranquillité d’esprit. Et avec l'accumulation d'expériences positives pour surmonter des situations négatives et la capacité d'en tirer des leçons, notre équilibre mental s'améliore et devient de plus en plus stable. Et cela ne fait que nous renforcer dans notre position : le monde est beau, les choses agréables dans notre vie sont tout simplement l'écrasante majorité, et alors ce sera encore mieux.

Et retrouver la tranquillité d’esprit n’est pas aussi difficile qu’il y paraît à première vue ! Il ne vous reste plus qu'à découvrir comment cela fonctionne. Et puis rester calme dans presque toutes les situations deviendra une habitude automatique.

Comme vous le savez, les émotions veillent toujours sur notre bien-être et nous indiquent clairement lorsque nous nous écartons du chemin du bonheur, du succès et de l’harmonie. Par conséquent, il est si important de rendre compte constamment ou au moins périodiquement de l'état dans lequel vous vous trouvez, des sentiments et des émotions qui prédominent en vous actuellement.

Et pour retrouver la tranquillité d’esprit, il faut comprendre que nous ne sommes pas des marionnettes entre les mains de quelqu’un, mais des êtres libres-penseurs, c’est-à-dire les autres ne sont pas responsables de notre bonheur ou de notre malheur. Cette affirmation est vraie pour tous les adultes et individus matures. Et cette approche permet de changer soi-même d’humeur si cela ne vous plaît pas.

Parabole « Lâchez prise un moment ». Au début du cours, le professeur a levé un verre avec une petite quantité d'eau. Il a tenu ce verre jusqu'à ce que tous les élèves lui prêtent attention, puis a demandé :

À votre avis, combien pèse ce verre ? »

50 grammes ! 100g! 125 grammes ! - ont suggéré les étudiants.

"Je ne le sais pas moi-même", a poursuivi le professeur, "pour le savoir, il faut peser." Mais la question est différente : que se passera-t-il si je tiens le verre ainsi pendant plusieurs minutes ?

« Rien », répondirent les étudiants.

Bien. Que se passera-t-il si je tiens ce verre pendant une heure ? - a encore demandé le professeur.

Vous aurez mal à la main », a répondu l’un des étudiants.

Donc. Que se passera-t-il si je garde le verre ainsi toute la journée ?

Votre main se transformera en pierre, vous ressentirez beaucoup de tension dans vos muscles, et même votre main pourrait devenir paralysée, et ils devront vous envoyer à l'hôpital », a déclaré l'étudiant sous le rire général du public.

"Très bien", poursuit calmement le professeur, "mais le poids du verre a-t-il changé pendant ce temps ?"

Alors d’où viennent les douleurs à l’épaule et les tensions musculaires ? Les étudiants étaient surpris et découragés.

Que dois-je faire pour me débarrasser de la douleur ? - Demanda le professeur.

« Posez le verre », fut la réponse du public.

« Ici, s’exclame le professeur, c’est exactement la même chose qui se produit avec les problèmes et les échecs de la vie. » Vous les garderez en tête pendant quelques minutes, c'est normal. Si vous y réfléchissez longtemps, vous commencerez à ressentir de la douleur. Et si vous continuez à y penser pendant très, très longtemps, cela commencera à vous paralyser, c'est-à-dire Vous ne pourrez rien faire d'autre.

Revenons sur les étapes précises pour retrouver la tranquillité d'esprit. Que faut-il faire et dans quel ordre. Premièrement, vous avez réalisé l’état dans lequel vous vous trouvez actuellement et avez pris la responsabilité de ce qui se passe entre vos propres mains. Deuxièmement, ils ont nommé le plus précisément l’émotion qui domine désormais. Par exemple, la tristesse ou la colère. Maintenant, nous ne dirons pas qui ou quoi a provoqué des émotions négatives ; le plus important est qu’elles existent.

Et la tâche principale, dans toute situation, même à première vue apparemment sans issue ou désespérée, est de rétablir le calme et de maintenir une attitude positive.

La vie est une comédie pour ceux qui pensent et une tragédie pour ceux qui ressentent. Marty Larney

Parce que ce n'est que dans un tel état que l'on a la capacité de discerner les moindres opportunités favorables, la possibilité d'utiliser la situation actuelle à son avantage et, en général, de travailler de la manière la plus productive possible, de prendre les bonnes décisions et d'ajuster les prochaines étapes. pas. Et voyez-vous, c’est tout simplement agréable d’être de bonne humeur et positive.

La seule chose est que maintenir une attitude positive ne signifie pas fermer les yeux sur ce qui vous inquiète. Il existe des exceptions où une simple inaction peut donner de meilleurs résultats et résoudre le problème. Mais dans la plupart des cas, la meilleure option reste un niveau raisonnable de concentration sur la tâche à accomplir.

Parabole « Le juste milieu » Le prince héritier Shravan, inspiré par l'exemple des disciples éclairés du Bouddha, a décidé de devenir moine. Mais bientôt le Bouddha et les autres disciples commencèrent à remarquer qu’il se précipitait d’un extrême à l’autre. Bouddha n'a jamais demandé à ses disciples d'être nus et Shravan a arrêté de s'habiller. De plus, il a commencé à s'auto-torturer : ils mangeaient tous de la nourriture une fois par jour, mais Shravan a commencé à manger tous les deux jours. Bientôt, il fut complètement épuisé. Pendant que d’autres méditaient sous les arbres à l’ombre, il s’est assis sous le soleil brûlant. C'était un bel homme, il avait un beau corps, mais six mois se sont écoulés et il était méconnaissable.

Un soir, Bouddha s'approcha de lui et lui dit :

Shravan, j'ai entendu dire qu'avant même ton initiation tu étais un prince et tu aimais jouer du sitar. Tu étais un bon musicien. C'est pourquoi je suis venu vous poser une question. Que se passe-t-il si les ficelles se relâchent ?<

Si les cordes sont affaiblies, aucune musique ne sortira.

Que faire si les ficelles sont trop tendues ?

Ensuite, il est également impossible d’extraire de la musique. La tension des cordes doit être moyenne - ni lâche, ni trop tendue, mais exactement au milieu. Le sitar est facile à jouer, mais seul un maître peut accorder correctement les cordes. Un juste milieu est ici nécessaire.

C'est exactement ce que je voulais te dire, en te regardant tout ce temps. La musique que vous souhaitez faire sortir de vous-même ne sonnera que lorsque les cordes ne seront ni lâches ni trop tendues, mais en plein milieu. Shravan, sois un Maître et sache qu'une tension excessive de force se transforme en excès et qu'une relaxation excessive se transforme en faiblesse. Mettez-vous en équilibre - c'est la seule façon d'atteindre votre objectif.

Que faut-il faire exactement pour retrouver la tranquillité d’esprit ? Tout d’abord, trouvez l’antipode, le nom de l’antonyme de l’émotion négative – par exemple sur la Roue des émotions de Robert Plutchik. Cette émotion positive est votre objectif pour l’instant. Disons maintenant qu'il faut neutraliser la tristesse. Par conséquent, le « but de votre destination » est la joie ou, par exemple, dans le cas de la colère, le calme.

Il faut maintenant désigner « le chemin que vous suivez », pour une situation de tristesse, ce sera comme ceci :

Tristesse – légère tristesse – indifférence – joie tranquille – joie.

Ainsi, nous savons où nous allons et les principaux points de transit. Maintenant, rappelez-vous dans votre mémoire (et pour cela, bien sûr, vous devez constamment rester en contact avec votre bien-être mental, votre humeur et savoir quels événements ou actions de votre part provoquent en vous les émotions correspondantes) quand vous ressentez le plus souvent les émotions correspondantes. En d’autres termes, ce qui vous rend légèrement triste ou tranquillement heureux. Par exemple, écouter certaines musiques ou marcher, ou appeler une personne en particulier, ou lire des livres sur un sujet bien connu, une histoire de la vie de votre ami ou de toute autre personne qui rappelle un peu la vôtre, la méditation, la pratique audio, etc. Il existe de nombreuses options, et plus vous pouvez nommer et imaginer avec plus de précision laquelle de vos actions provoque l'état émotionnel correspondant, mieux c'est. Plus vous vous contrôlez parfaitement, moins vous êtes indépendant des humeurs et des actions des autres.

Une fois que vous êtes sûr d'avoir atteint un point intermédiaire sur votre chemin vers la joie, passez au sous-élément suivant et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez l'état-humeur cible souhaité.

Considérons un cas légèrement différent. Disons que vous êtes conscient d’être inquiet ou alarmé par quelque chose, mais qu’il vous est difficile, en raison de vos expériences ou pour d’autres raisons, d’appeler cette émotion « par son nom ». N'oubliez pas que toutes les émotions, positives et négatives, provoquent certaines sensations dans notre corps.

En d'autres termes, l'émotion est objectivée, maintenant elle est déjà matérielle. Très probablement, le cœur ne se brisera pas à cause de la séparation d'un être cher, mais il est tout à fait possible de ressentir une douleur à la poitrine. Ou ressentez de véritables vertiges, à la fois dus à une excitation joyeuse, à l'attente de quelque chose de très agréable et au fait de vous cogner la tête contre le chambranle de la porte.

Selon leur nature, les expériences mentales peuvent se transformer dans le corps soit en une sensation de chaleur, d'espace, de lumière et de légèreté, soit en froid, encombrement et lourdeur. Ce sont ces dernières formes de manifestation de l'énergie des émotions négatives dans le corps que viseront nos prochaines actions visant à rétablir l'équilibre mental.

Qu'est-ce qui devrait être fait?

1. Tout d'abord, évaluez vos sensations corporelles associées à l'expérience négative - que ressentez-vous (brûlure, vide.) ?
2. Prenez ensuite conscience de la localisation de ces sensations corporelles – où les ressentez-vous (dans la tête, la poitrine, le ventre, le dos, les bras, les jambes.) ?
3. Ensuite, créez une image visuelle et auditive (visuelle et auditive) de ce que vous ressentez - à quoi cela pourrait-il ressembler (un poêle en fonte, le rugissement des vagues...) ?
4. L’étape suivante consiste à retirer mentalement cet objet matériel de votre corps et à le placer dans l’espace devant vous.
5. Et maintenant, la meilleure partie : changer l'objet « supprimé » de sa signification négative en sa signification positive. Changez la forme (ronde, lisse), la couleur (repeignez les couleurs en couleurs calmes, créez une palette de couleurs harmonieuse), rendez-la légère, chaleureuse, agréable au toucher, donnez au son le volume et la tonalité dont vous avez besoin.
6. Maintenant que vous aimez ce que vous avez obtenu au final, rendez-vous l'image que vous avez changée et dissolvez-la dans les profondeurs de votre corps. Ressentez comment vos expériences ont changé, prenez conscience de nouvelles émotions positives.

L'image est le langage de l'inconscient. Sa tâche est de concentrer l'énergie. La nature de l'image détermine la qualité de l'énergie. En le changeant, vous modifiez la base énergétique de l'expérience, c'est-à-dire son essence même, transformant les émotions négatives en émotions positives. À propos, les scientifiques (et pas seulement les créateurs du film The Secret) sont convaincus que de la même manière, il est possible d'influencer le travail d'organes qui ne nous obéissent pas directement, par exemple le rythme cardiaque, la digestion et la régulation hormonale, etc. En utilisant la connexion corps-esprit, on peut s’entraîner (avec suffisamment d’effort, de patience et de persévérance) à modifier volontairement la tension artérielle ou à réduire la production d’acide qui conduit aux ulcères, et à des dizaines d’autres choses.

Si, pour une raison quelconque, l'exercice ci-dessus ne peut pas être terminé, mais que vous devez vous calmer immédiatement, procédez comme suit. Il s’agit d’une version plus simplifiée de la méthode précédente et nécessitera moins de concentration.

Les chercheurs sont convaincus que la meilleure image visuelle pour soulager le stress et retrouver un état de calme est une combinaison d'une image d'eau et de couleur blanche.

Fermez les yeux et imaginez de l’eau blanche (c’est-à-dire blanche, pas transparente !). Suivez mentalement comment le « liquide laiteux » atteint votre couronne et votre front. Ressentez la légère touche d'humidité qui coule plus loin - sur vos yeux, vos lèvres, vos épaules, votre poitrine, votre ventre, votre dos, vos cuisses et qui coule le long de vos jambes. L’eau vive doit vous recouvrir entièrement : de la tête aux pieds. Profitez de cet état pendant quelques secondes, puis imaginez comment l'eau blanche s'écoule lentement sur le sol dans un entonnoir, emportant avec elle tous les ennuis. Respirez profondément et ouvrez les yeux.

Le test projectif suivant vous aidera à mieux comprendre votre état et votre humeur actuels et à vous assurer que vos prochaines étapes sont correctes ou doivent être ajustées.

Technique projective (tests en images). Le yin et le yang. Instructions. Examinez attentivement cette figure complexe. Essayez, en regardant cette image, d'abandonner toutes vos pensées et de vous détendre complètement. Votre tâche est de capturer le mouvement inhérent à cette figure. Dans quelle direction la figure se déplace-t-elle ? Dessinez une flèche. Vous ne remarquerez peut-être aucun mouvement, une telle opinion a aussi le droit d'exister.

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Livre : Rééducation après fractures et blessures

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Moyens psychologiques de récupération

Le psychisme d'une personne ayant subi un traumatisme, comme de toute personne malade, est soumis à des changements importants, puisque le traumatisme peut être considéré comme une situation stressante. Par conséquent, l'issue d'une blessure est largement déterminée par les capacités d'adaptation initiales (initiales) au cours du processus pathologique.

Maintenir l'état psycho-émotionnel optimal du patient pendant sa rééducation après une blessure est l'une des tâches principales du médecin, puisque c'est l'état mental du patient qui détermine l'une ou l'autre issue de la blessure.

Les moyens d'influence psychologique sur le corps sont très divers. La psychothérapie comprend le sommeil instillé - repos, relaxation musculaire, exercices de respiration spéciaux ; la psychoprophylaxie - entraînement psychorégulateur (individuel et collectif), conditions de vie confortables, réduction des émotions négatives.

Les méthodes psychologiques et les moyens de réadaptation se sont récemment répandus. Avec l'aide d'influences psychologiques, il est possible de réduire le niveau de tension neuropsychique, de soulager l'état d'activité mentale, de restaurer rapidement l'énergie nerveuse dépensée et ainsi d'avoir un impact significatif sur l'accélération des processus de récupération dans d'autres organes et systèmes du corps. La condition la plus importante pour la mise en œuvre réussie de la psychothérapie est une évaluation objective des résultats des influences psychologiques. Il est nécessaire d'interroger les patients à l'aide d'un questionnaire pour déterminer les principaux traits de personnalité.

Entraînement psychomusculaire autogène. Récemment, la méthode d'entraînement psychomusculaire autogène s'est généralisée. Le patient doit s'adapter à la guérison, à une issue positive de la blessure. Dans la mise en œuvre de ces grandes lignes directrices, la puissance inhérente à l’auto-hypnose apporte une aide précieuse.

L’autorégulation mentale est l’action d’une personne sur elle-même à l’aide de mots et d’images mentales correspondantes. On sait depuis longtemps qu'une expérience émotionnelle prononcée affecte négativement l'état général du corps. Ainsi, les mots, la parole, les images mentales ont un impact positif ou négatif sur l'état fonctionnel de divers organes et systèmes. Parmi les méthodes qui permettent de protéger le psychisme du patient et de le construire pour surmonter les situations stressantes et un état dépressif, comme le souligne le psychothérapeute A. V. Alekseev, il y a en premier lieu l'autorégulation mentale.

Dans l'autorégulation mentale, il existe 2 directions : l'auto-hypnose et l'auto-persuasion. A.V. Alekseev estime que les bases de l'entraînement psychomusculaire peuvent être maîtrisées en 5 à 7 jours, si, bien sûr, vous prenez les cours au sérieux. Premièrement, il faut pouvoir « plonger » dans un état de somnolence, lorsque le cerveau devient particulièrement sensible aux mots « qui leur sont associés » dans une image mentale. Deuxièmement, vous devez apprendre à concentrer extrêmement votre attention intense sur ce que font vos pensées en ce moment. Pendant cette période, le cerveau se déconnecte de toutes les influences extérieures.

Il existe une connexion bidirectionnelle entre le cerveau et les muscles - à l'aide d'impulsions provenant du cerveau vers les muscles, les muscles sont contrôlés et les impulsions provenant des muscles vers le cerveau donnent au cerveau des informations sur son état fonctionnel. , prêts à effectuer tel ou tel travail et en même temps, ils sont des stimulants cérébraux, activant son activité. Par exemple, l’échauffement a un effet stimulant sur le cerveau. Lorsque les muscles sont calmes et détendus, peu d'impulsions musculaires pénètrent dans le cerveau, un état de somnolence s'installe, puis le sommeil. Cette caractéristique physiologique est utilisée dans l’entraînement psychomusculaire pour atteindre consciemment un état de somnolence.

L'entraînement psychomusculaire autogène vise à apprendre au patient à corriger consciemment certains processus automatiques du corps. Il peut être utilisé entre les exercices pendant la physiothérapie. L'entraînement psychomusculaire autogène s'effectue en « position du cocher » : le patient est assis sur une chaise, les genoux écartés, les avant-bras sur les cuisses pour que ses mains pendent sans se toucher. Le torse ne doit pas trop se pencher en avant, mais le dos ne doit pas toucher le dossier de la chaise. Le corps est détendu, la tête est baissée jusqu'à la poitrine, les yeux sont fermés. Dans cette position, le patient dit lentement ou à voix basse :

Je me détends et me calme. Mes mains se détendent et se réchauffent. Mes mains sont complètement détendues. chaud. immobile.

Mes jambes se détendent et se réchauffent. Mon torse se détend et se réchauffe. Mon torse est complètement détendu et chaud. immobile.

Mon cou se détend et se réchauffe. Mon cou est complètement détendu. chaud. immobile.

Mon visage se détend et se réchauffe. Mon visage est complètement détendu. chaud. immobile.

Un état de paix agréable (complète).

Dans le processus de maîtrise de l'entraînement psychomusculaire autogène, les formules sont répétées 2 à 6 fois de suite lentement, sans précipitation.

Pour soulager les sentiments d’anxiété et de peur, vous devez utiliser une formule d’autorégulation visant à détendre les muscles squelettiques. Cela retardera l’arrivée des impulsions d’anxiété dans le cerveau. La formule d'autorégulation doit être la suivante : « J'ai une attitude calme face à ce qui m'arrive. confiance totale dans une issue favorable et dans ses forces. je me concentre entièrement sur la récupération. rien à l'extérieur ne me distrait. toutes les difficultés et tous les obstacles ne font que mobiliser ma force. L'entraînement mental complet dure 2 à 4 minutes 5 à 6 fois par jour.

Pour une récupération plus rapide, il est recommandé de recourir au sommeil auto-induit. Le patient doit apprendre à s’endormir pendant un certain temps et à en sortir de manière autonome, reposé et alerte. La durée du sommeil suggérée est de 20 à 40 minutes. La formule d'auto-hypnose est généralement prononcée immédiatement après la formule d'entraînement psychomusculaire : « Je suis détendu, j'ai envie de dormir. la somnolence apparaît. à chaque mine, il s'intensifie, devient plus profond. les paupières deviennent agréablement lourdes, les paupières s'alourdissent et ferment les yeux. un sommeil réparateur s'ensuit. « Chaque phrase doit être prononcée mentalement lentement et de manière monotone.

La psychothérapie comprend l'hypnose avec la suggestion du dégoût et le développement d'un réflexe négatif face à une drogue ; renforcer la volonté, créer une attitude envers la récupération active.

Hypnose– plonger le patient dans un état hypnotique est une technique courante qui permet d'augmenter l'efficacité de la suggestion thérapeutique et ainsi d'obtenir l'effet thérapeutique nécessaire. La technique consiste à maintenir un état de paix et de confort ; les formules somnifères sont prononcées d'une voix égale et calme, parfois accompagnées de suggestions impératives plus émotionnelles.

Psychothérapie rationnelle fondamentalement différent de l’hypnose en faisant appel à la conscience et à la raison d’une personne, à sa logique. Les lois de la pensée logique, la capacité individuelle à analyser l'information et les connaissances professionnelles du médecin sont utilisées pour analyser de manière critique les erreurs dans les constructions logiques du patient, les causes de la maladie sont expliquées, la relation entre l'incompréhension du patient sur les causes de la la maladie et la dynamique du processus pathologique sont montrées et les lois de la logique sont enseignées.

Relaxation autogène– une méthode d’auto-hypnose, dans laquelle la relaxation musculaire et l’auto-apaisement se font par suggestion. L'effet est complexe, dépendant de l'accumulation des effets positifs des états de relaxation et de la consolidation des idées et sensations nécessaires inculquées en soi. Les méthodes de relaxation autogènes peuvent être utilisées en complément de la méthode psychothérapeutique principale. La relaxation s'entend comme un état d'éveil, caractérisé par une activité psychorégulatrice réduite et ressenti soit dans l'ensemble du corps, soit dans l'un de ses systèmes. Les méthodes de relaxation autogène les plus couramment utilisées sont la relaxation neuromusculaire, la méditation, l'entraînement autogène et diverses formes de communication biologiquement active.

Jouez à la psychothérapie et à la psychothérapie créative. Méthodes de traitement dans lesquelles la compréhension scientifique de l'homme est largement associée au développement rapide des sciences psychologiques, de la psychologie sociale et de la psychologie de la personnalité. Diverses options de méthodes permettant de révéler les capacités psychologiques et créatives de l'individu sont en cours de développement afin de distraire, changer, calmer et enrichir la vie spirituelle. Il peut s'agir d'une reconstitution de situations de la vie d'entreprise, ou d'un jeu impromptu en direct de contes de fées, etc. Les techniques méthodologiques sont variées : de la performance active, aux tentatives de créer ses propres œuvres, en passant par la formation de la perception à la fois de la capacité d'évaluation critique et de la possibilité de sa formulation publique et de son plaidoyer, aux rôles plus passifs de spectateur, d'auditeur, de complice, de fan.

Psychothérapie du stress émotionnel. Un système d'intervention thérapeutique active qui oblige le patient à un niveau émotionnel extrêmement élevé à reconsidérer et même à changer radicalement son attitude envers lui-même, son état douloureux et l'environnement microsocial qui l'entoure. La psychothérapie s'apparente plus à une opération chirurgicale qu'à un pansement balsamique. Le traitement est effectué en renforçant et en développant les positions et les intérêts idéologiques et spirituels du patient, accompagnés d'un effort pour éveiller ces intérêts et aspirations élevés, pour opposer l'intérêt et la passion aux symptômes douloureux et à l'humeur dépressive, dépressive ou apathique souvent associée.

Ponctions et blocages pour blessures du système musculo-squelettiqueErgothérapie

Mise à jour des données statiques : 05:44:18, 21/01/18

Stress psycho-émotionnel – épuisement de l'âme

Le stress psycho-émotionnel est un état critique d’une personne exposée à une surcharge émotionnelle et sociale excessive. Ce concept fait référence aux capacités d'adaptation du psychisme, qui sont nécessaires pour une réponse adéquate aux changements du monde environnant (positifs et négatifs).

Dans les situations de vie difficiles, les ressources internes s'épuisent progressivement.

Si pendant une longue période une personne n'a pas la possibilité de se reposer ou de détourner son attention d'une situation traumatisante, une sorte d'épuisement de l'âme se produit.

Aspects caractérisant la notion de stress psycho-émotionnel :

• perte de force physique (les défaillances du système nerveux entraînent de graves conséquences pour tout l'organisme);
• l'émergence d'un sentiment d'anxiété, augmentant sur 2 jours (modifications de la fonction cérébrale, production excessive d'hormones - adrénaline, corticostéroïde) ;
• mode de fonctionnement d'urgence du corps (au niveau mental et physique);
• épuisement des forces physiques et mentales, se terminant par une dépression nerveuse et évoluant vers des névroses aiguës, une dépression et d'autres anomalies psychologiques.

La psychologie moderne décrit le concept de stress psychogène comme un ensemble de réactions émotionnelles et cognitives d'une personne à une certaine situation de vie. Les sources de stress peuvent être à la fois de véritables événements traumatisants (décès d’un proche, catastrophe naturelle, guerre, perte d’emploi) et la perception trop négative qu’a un individu de diverses circonstances de sa propre vie.

La psychologie pour vous aider – que faire lorsque vos forces sont à leurs limites ?

La psychologie populaire aide à faire face au stress dont les causes résident dans une perception déformée de la réalité, l'incapacité de réguler ses propres émotions (les exprimer de manière appropriée, rétablir l'équilibre mental). Si votre état psychologique vous permet de travailler (bien que de manière moins efficace), d'acquérir des connaissances et de vous efforcer de vous améliorer, il suffira alors d'étudier les aspects de la formation du stress émotionnel et les méthodes pour y faire face afin de mettez-vous par vous-même dans un état harmonieux.

• les symptômes ressemblent à un épuisement émotionnel, une perte du goût de la vie ;
• les performances sont catastrophiquement réduites ;
• un état de fatigue globale est observé dès le début de la journée ;
• des déficiences apparaissent dans la sphère cognitive (pensée) - la mémoire, la concentration, la capacité d'analyse, etc.
• il existe un déséquilibre psychologique aigu (une personne cesse d'être maître d'elle-même) ;
• les réactions émotionnelles à tout événement deviennent excessivement aggravées (agression, colère, désir de s'échapper/de détruire, peur) ;
• le manque de joie, allant même jusqu'au découragement et à l'incrédulité face aux changements positifs, devient un état de fond constant.

La psychologie clinique et des professionnels compétents viendront à votre secours et vous aideront à normaliser votre état physique et mental. Dans un premier temps, l'impact se fait sur les symptômes du stress (réduction de leur intensité), puis sur les causes de leur apparition (élimination complète ou réduction du degré d'impact négatif).

Les psychologues et les psychothérapeutes aident à identifier tous les aspects de l'apparition de troubles psycho-émotionnels et aident une personne à mieux gérer son psychisme, augmentant ainsi ses capacités d'adaptation.

Dans les cas avancés, l’état psychologique est si déplorable qu’on est au bord de la névrose ou de la dépression clinique. Une personne a besoin d'un traitement médicamenteux que seul un psychiatre a le droit de lui prodiguer.

L'état psycho-émotionnel est la base de la santé personnelle

La psyché humaine a une structure extrêmement complexe et peut donc être facilement déséquilibrée en raison de l'influence de divers facteurs défavorables.

Les principales causes des troubles mentaux sont :

• troubles cognitifs ;
• surcharge émotionnelle (stress psychogène) ;
• maladies physiques.

Le concept d'état psycho-émotionnel désigne l'ensemble des émotions et des sentiments ressentis par une personne. Cela inclut non seulement ce qu'une personne vit ici et maintenant, mais également un large éventail de cicatrices mentales provenant d'expériences anciennes, d'émotions refoulées et de conflits résolus de manière défavorable.

Effet néfaste sur l'état mental

La caractéristique la plus frappante d’un psychisme sain est la capacité à vivre de manière indépendante les difficultés de la vie. Les causes des échecs du mécanisme d’autorégulation peuvent être très diverses. Chaque personne est paralysée par une certaine situation qui revêt une grande importance dans son esprit. Par conséquent, le concept de stress psycho-émotionnel est toujours associé à l’interprétation et à l’évaluation qu’un individu fait de sa propre vie.

Le principe de l'impact destructeur est simple :

• amener les émotions négatives d’une personne à la limite maximale (point d’ébullition) ;
• provoquer une dépression nerveuse ou l'activation du mode de freinage d'urgence (apathie, épuisement émotionnel, dévastation mentale) ;
• épuiser les réserves émotionnelles (souvenirs d'émotions positives).

Le résultat est un épuisement psychologique. Il est important de se rappeler que l'appauvrissement de la sphère émotionnelle s'accompagne toujours de violations de la zone logique-sémantique et cognitive de la psyché. Ainsi, les méthodes de récupération impliquent toujours une approche intégrée de la triade : « corps-esprit-âme » (harmonisation de leur interaction).

Causes courantes de surcharge psycho-émotionnelle

Le stress psycho-émotionnel survient dans deux situations :

1. La survenance d’un événement négatif inattendu dans la vie d’un individu.
2. Accumulation et suppression à long terme des émotions négatives (Exemple : mode de vie sous stress de fond).

La santé mentale d’une personne confrontée à un stress émotionnel/sensoriel dépend de l’ampleur de l’événement indésirable et de ses capacités réelles (mentales, financières, temporaires, physiques) à y faire face à un moment donné.

Interaction de genre

La santé psychologique d’une personne dépend directement de la satisfaction de l’un des besoins les plus importants : aimer. Trouver un partenaire commence par l'état : « Je veux recevoir de l'amour », et créer une famille commence par « Je veux donner de l'amour ». Tout échec et tout retard dans ce domaine provoquent un puissant déséquilibre émotionnel.

Décès d'êtres chers

La perte de liens sociaux importants détruit un état mental stable et soumet l'individu à une révision sévère de sa propre image du monde. La vie sans cette personne semble terne, dénuée de sens et d'espoir de bonheur. Votre entourage peut constater des symptômes frappants de dépression ou de névrose. Une personne en souffrance a besoin d'une aide psychologique compétente et du soutien de ses proches. Les introvertis qui ont un petit cercle social et ne reçoivent pas d'aide de leur environnement courent le plus grand risque de faire une dépression nerveuse, de développer des comportements suicidaires, d'entrer dans un état de dépression clinique ou de développer des troubles psychiatriques.

Traumatisme psychologique de l'enfance

Les enfants dépendent entièrement des adultes et n’ont pas la possibilité d’exprimer pleinement leurs émotions et de protéger leur propre identité. Le résultat est une masse de griefs et d’émotions négatives refoulés. Les causes de la plupart des maladies chroniques résident dans le stress psycho-émotionnel vécu pendant l’enfance. La psychanalyse et la psychologie humaniste sont les mieux adaptées aux traumatismes de l’enfance ancienne.

Passage infructueux des crises liées à l'âge

Le fait de ne pas franchir les étapes du développement lié à l'âge ou de s'y bloquer (le concept de « Peter Pan », le syndrome de l'éternel étudiant) donne lieu à un stress intrapersonnel à grande échelle. Souvent, les symptômes sont si aigus qu’ils immobilisent complètement les ressources volontaires et énergétiques d’une personne. Ensuite, la psychologie et les connaissances humaines vieilles de plusieurs siècles sur les émotions et le stress émotionnel viennent à la rescousse.

Frustration

Le concept de « frustration » signifie « désordre des projets » lorsqu'une personne se trouve dans une situation (réelle ou imaginaire) où il est impossible de satisfaire des besoins actuellement importants. Dans un sens plus étroit, la frustration est comprise comme une réaction psychologique à l'incapacité d'obtenir ce que l'on veut. Par exemple, un homme a vécu de nombreuses années pour atteindre un objectif, mais au tout dernier moment, l'oiseau du bonheur s'est envolé de ses mains.

Maladie physique à long terme

La psychologie du 21ème siècle accorde une attention particulière aux maladies psychosomatiques, comptant parmi elles plus de 60% des maladies existantes ! L'influence du psychisme sur la santé physique ne peut être surestimée - le dicton populaire : « Un esprit sain dans un corps sain » est confirmé par de nombreuses études scientifiques.

Il suffit d'éliminer les expériences émotionnelles destructrices pour qu'une personne se rétablisse même avec une maladie grave et chronique.

Le pouvoir de la respiration. (Comment restaurer son état émotionnel dans une situation de stress sévère)

Lorsque nous sommes stressés, nous nous efforçons d’éviter les émotions traumatisantes et de contracter par réflexe nos muscles abdominaux. Une forte tension dans cette zone bloque les impulsions émotionnelles et, par la suite, le diaphragme se contracte, ce qui rend difficile la respiration complète. Si une telle réaction se répète encore et encore, elle devient alors chronique et commence à être retenue par réflexe. La respiration devient superficielle et parfois une personne commence à la retenir involontairement. En conséquence, l’activité respiratoire naturelle diminue, l’apport d’oxygène au corps et la production d’énergie sont limités. Si nous évitons d'éprouver nos émotions et nos sentiments pendant le stress, alors ils semblent « rester coincés », « pressés » par le souffle intérieur. Une énorme quantité d’énergie est dépensée pour les maintenir et nous commençons alors à sentir que nous manquons d’énergie vitale.

En pratiquant des techniques de respiration, nous rétablissons le flux spontané d’énergie, améliorant ainsi le bien-être physique et émotionnel.

1. Exercice pour une récupération rapide dans des situations de stress élevé

Elle se pratique assis ou debout. Concentrez-vous sur le processus d’expiration. La durée de cet exercice est de quelques minutes.

Expirez profondément (jusqu'au bout, rentrez votre ventre) et retenez votre souffle jusqu'à ce que l'inspiration « perce ».

Donnez l'occasion de rétablir le rythme calme de votre respiration et répétez cette technique encore 2 à 3 fois.

Cela suffit généralement à vous rétablir l’équilibre, même en cas de stress extrême.

2. Exercice pour améliorer l'état émotionnel et normaliser les fonctions de tout le corps

1) Respirez profondément et doucement, maintenez la hauteur d'inspiration pendant 1 à 2 secondes et expirez calmement et doucement.

2) Inspirez et retenez votre souffle pendant 10 secondes, suivi d'une expiration saccadée.

Note. Faites cet exercice jusqu'à ce que votre état émotionnel se normalise.

3. Exercice pour soulager les crises d'anxiété, de peur, d'irritation

Effectué jusqu'à ce que l'état émotionnel se stabilise

Assis sur une chaise, écartez vos pieds à la largeur des épaules et posez vos coudes sur vos genoux. Les hommes serrent le poing droit et le serrent avec la paume gauche. Les femmes, au contraire, serrent le poing gauche et le serrent avec la paume droite. Posez votre front sur vos mains ainsi pliées. Pendant 1 à 2 minutes, essayez de vous concentrer sur quelque chose d’agréable.

Après cela, passez à l'exercice.

La respiration est lente. Il est important de ne pas forcer l’inspiration, en maintenant sa vitesse naturelle. Commencez une inspiration douce et, après avoir atteint 60 à 70 %, retenez votre respiration pendant 1 à 2 secondes et continuez et terminez l'inspiration tout aussi lentement et en douceur.

Ensuite, l'inspiration sans retenir sa respiration se transforme en expiration et ainsi de suite. L'inhalation est progressive. Inspirez, maintenez, continuez à inspirer et expirez.

Cet exercice peut également être utilisé pour soulager l’appétit excessif, ce qui contribue à normaliser le poids. Dans ce cas, il est recommandé de le faire une minute avant un repas (ou à la place, au réveil du « zhor »).

Note. Si l'exercice est effectué par une personne sujette aux hémorragies internes, l'exercice doit être effectué à 60-70 % de l'inspiration maximale et, par conséquent, une pause respiratoire doit être effectuée plus tôt.

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Question à un psychologue

Cela a été très difficile pour moi de vivre ces derniers temps...
Permettez-moi de commencer par dire que j'ai une relation difficile avec mes parents. J'ai du VSD et je suis très nerveux, je transpire beaucoup (mains, pieds, etc.) à cause de ça j'ai un gros complexe d'infériorité, et je prends toujours tout à cœur. Mes parents ne me comprennent pas autant que je le souhaiterais. Surtout papa, c'est un homme oriental et un commandant manipulateur par nature, on ne peut pas lui dire un mot supplémentaire ou son opinion, mais je veux toujours exprimer ce qui s'est accumulé, mais je garde tout pour moi. Et il dit toujours ce qu'il veut, à la fois la vérité et la non-vérité, blesse, critique, ordonne constamment. Étant donné que je suis une personne créative (artiste-designer), il m'est très difficile de tolérer une attitude aussi grossière et hostile.
Ce n'est pas non plus comme ça à l'institut, notre prof est très garce, elle me rappelle un peu mon père, et à cause de ça je fais constamment l'école buissonnière. J'ai été abandonné 2 fois en 3ème année (ça m'a brisé la première fois) Je suis trop sensible aux gens, comme s'il n'y avait pas de protection. Ils critiquent, humilient, me culpabilisent... et j'ai constamment envie de fuir les lieux où cela se produit.
Je n’ai pas d’amis, même si j’aimerais vraiment avoir beaucoup d’amis bons et fidèles avec qui je puisse me décharger de tous mes problèmes et rire beaucoup de tout mon cœur. Peut-être que ce sera le cas à l’avenir, mais maintenant ce n’est plus le cas. Mais je ne suis pas une personne très sociable dans la société. Avec des inconnus ou même simplement des connaissances, je suis presque toujours nerveux et perdu, j'ai l'air stupide, il m'est aussi très difficile d'exprimer mon opinion en société, je me retire et reste silencieux, et cela tourmente grandement mon corps.
J'ai également eu une relation difficile avec un jeune homme, qui a duré environ 3 ans, période durant laquelle j'ai prêté peu d'attention à mes parents (c'est-à-dire à leur mécontentement). Et à ce moment-là, ils ont changé d’attitude envers moi et moi envers eux.
Dès le début, tout allait bien, tant avec les parents qu'avec le jeune homme, il y avait un véritable lien spirituel, mais la relation était toujours incompréhensible 50/50 (c'est-à-dire ne pas rompre et ne pas être ensemble, ni ici ni là). Après quoi, je me suis complètement effondré psychologiquement ou spirituellement (je ne sais pas comment le dire correctement). La séparation a été très difficile et longue. Maintenant, je suis moralement complètement seul, ma relation avec mes parents est passée au premier plan... Je ne ressens ni amour, ni soutien, ni de la part de mes proches, ni de la société, ni de mon travail dans la vie.
Je ne sais pas quoi faire, j’ai peur de tomber gravement malade ou pire encore, de devenir folle à cause de tout ça.
Que faire, aidez-moi s'il vous plaît.

Bonjour Maria, je comprends ton état et d'après ta lettre nous pouvons supposer que depuis ton enfance tu vis sous le contrôle total de ton père et cela a conduit à la tension que tu as encore aujourd'hui. Votre réaction corporelle sous forme de transpiration des mains et des pieds (cela peut déjà être une conséquence d'un dysfonctionnement de votre glande thyroïde) ne fait que confirmer mon point de vue. Vos émotions inexprimées sont réprimées par vous, ce qui entraîne de graves tensions et une détérioration du bien-être, même au niveau physique. Toutes vos autres difficultés, tant avec votre professeur qu'avec votre petit ami, proviennent du principal conflit de votre vie : votre père. Tout ce qui provoque en vous résistance, réticence et état de tension est immédiatement associé à la personnalité du père et la réaction envers tous est la même. Qu'avons nous à faire? Tout d’abord, libérez-vous de vos peurs et de vos comportements habituels. Cela peut être fait dans l'approche Gestalt, où, au cours d'une thérapie conjointe, vous vous plongez dans vos souvenirs d'enfance et retrouvez la toute première charge de tension qui est apparue, qui a jeté les bases de toutes les autres peurs et d'un état de dépression. Grâce à une telle action (allant jusqu'au fond), vous semblez revivre la situation, en toute conscience, compréhension, acceptation, et à ce moment-là, il y a une décharge de cette situation de longue date qui, grâce à un tel travail, est réinitialisé et même les souvenirs de celui-ci ne provoquent plus les émotions négatives habituelles et la réaction de tout le corps (boule dans la gorge, donnant une sensation dans la poitrine, palpitations, transpiration des mains, etc.). Plus tôt vous pourrez commencer un tel thérapie dans votre ville, plus vite vous vous débarrasserez de toutes vos réactions indésirables et de votre nervosité. Meilleurs vœux.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, psychologue Almaty

Bonjour les amis! Aujourd’hui, nous parlerons d’harmonie spirituelle, de comment retrouver la tranquillité d’esprit. Dans l’agitation quotidienne de la vie, chacun de nous manque souvent de tranquillité d’esprit, d’harmonie et d’équilibre. Comment retrouver la tranquillité d’esprit ? Suivez ces règles, qui vous aideront certainement à vous calmer et à profiter de la vie.

La tranquillité d'esprit est l'absence de stress et d'anxiété, un état de conscience calme. Mais l’essentiel est de se libérer de la négativité. Nous ne pouvons pas laisser le monde avec ses difficultés et ses problèmes. Mais nous pouvons rétablir l’ordre dans nos âmes et briser la chaîne du mal. La paix intérieure est étroitement liée à l’espace personnel d’une personne.

Comment retrouver la tranquillité d’esprit : sept règles

Les pensées sont matérielles

Nous sommes ce à quoi nous pensons. Lorsqu’une personne pense mal et dit de gros mots, elle ressent de la douleur. Les pensées doivent être correctes. Pensez bien et positif. Les pensées positives facilitent la vie et vous rendent plus heureux. Une personne heureuse dégage une énergie positive.

Ils déterminent les actions et, à leur tour, déterminent la vie ultérieure. Souhaitez quelque chose de bien et cela se réalisera. Si vous voulez devenir riche, pensez comme une personne riche. Économisez, mais économisez judicieusement.

Si vous voulez être en bonne santé, ne pensez pas au fait que quelque chose vous fait mal. Ne vous plaignez pas auprès de votre famille et de vos amis que tout va mal pour vous. Si vous pensez mal, le mal peut vous détruire de l’intérieur.

Commencer petit

C'est bien de commencer petit. Une rivière sort d'un ruisseau, un ruisseau d'une source. Goutte à goutte, une rivière à plein débit apparaît. Aucun d’entre nous n’est né maître de son métier. Tout le monde apprend la science à partir des bases. Avec cohérence et patience, vous réussirez dans votre entreprise.

Vous ne deviendrez pas un expert du jour au lendemain. Les personnes qui réussissent sont celles qui peuvent repartir de zéro et qui sont prêtes à aller jusqu’au bout en travaillant dur. Grain à grain - et vous pouvez récolter une bonne récolte.

Tu dois être capable de pardonner

Apprenez à pardonner aux autres. Il n’est pas nécessaire de garder la colère pour soi. Il vous détruira, vous souffrirez vous-même. Une fois que vous serez capable de pardonner à ceux qui vous ont offensé, cela deviendra immédiatement plus facile. Vous ne supprimerez pas les émotions négatives.

La négativité en vous devrait se répandre, et cela se produira lorsque vous serez capable de pardonner et de ne pas ravaler le ressentiment. C'est pardonner. Ne cherchez pas d'excuses pour les mauvaises actions de la personne qui vous a offensé, mais pardonnez-lui et laissez-la partir avec ses actions et pensées négatives.

Faites des choses qui ont du sens pour vous

Les mots ne peuvent rien signifier s’ils ne sont pas accompagnés d’actions. Vous pouvez répéter sans cesse vos sentiments à votre amoureux, mais ne pas les soutenir par des actions. Au travail également.

Vous pouvez lire beaucoup de livres, mais ne pas acquérir la compétence tant que vous n’avez pas mis en pratique ce que vous avez appris. Les paroles doivent être soutenues par la pratique et les actions. Seuls ceux qui travaillent constamment sur eux-mêmes et sur leurs compétences, en les améliorant, peuvent obtenir la reconnaissance.

Apprendre à comprendre

Comprendre l’autre est une tâche très difficile. Une personne ne comprend pas toujours ce qu'elle veut. Si vous essayez de discuter avec les autres sans essayer de comprendre leurs pensées et leurs sentiments, il vous sera difficile de vous comprendre vous-même. Vous devez utiliser toutes vos propres compétences pour comprendre le point de vue d'une autre personne.

Si vous êtes frustré parce que vous n'arrivez pas à comprendre ce que fait votre adversaire, faites une pause et faites quelque chose d'utile (comme nettoyer la maison). Si vous comprenez les autres, vous deviendrez plus calme et plus équilibré. Un sentiment de bonheur vous envahira.

Concentrez-vous sur le fait d'être heureux et n'essayez pas de prouver à qui que ce soit que vous avez raison. Une personne heureuse ne peut que prouver et montrer qu'elle a raison par ses actions.

Victoire sur soi

Vous devez vous convaincre. Si vous vous conquérir, vous deviendrez plus fort. Votre victoire ne vous sera pas enlevée. Vous pouvez contrôler vos pensées et vos actions sans émotions inutiles. Ne pensez pas que vous ne pouvez pas contrôler vos pensées.

Changez simplement votre façon de penser pour celle qui devrait correspondre à vos positions de vie et à vos rêves. Votre conscience peut vous égarer, mais vous devez vous vaincre vous-même.

Ne vous torturez pas, aimez simplement et tout s'arrangera pour vous. Restructurez votre pensée et vous deviendrez une personne très forte que personne ne pourra vaincre. Soyez maître de vos pensées et de votre vie.

Soyez harmonieux en tout

L'harmonie doit venir de l'intérieur. C'est dans votre cœur. L'équilibre en vous est la source de votre harmonie. L'harmonie intérieure est votre nouveau potentiel. Améliore-toi. Vivez dans le présent, car le passé peut vous priver de votre énergie positive.

Il ne faut pas l’oublier, mais cela ne vaut pas la peine de vivre uniquement dans les souvenirs. L’avenir est très incertain – cela dépend davantage de votre imagination. Et votre vie est le présent et le « juste milieu » entre le passé et le futur. Équilibrez le passé, le présent et le futur.

Vivez en harmonie avec vous-même. Si vous voulez voir votre principal ennemi, regardez votre reflet dans le miroir. Battez-le et les autres ennemis s'enfuiront d'eux-mêmes. Une personnalité harmonieuse est une personne qui réussit, en bonne santé et déterminée.

Il s'aime et aime les autres comme lui. Il est capable de se réaliser, il est artistique, sûr de lui, vit pleinement le présent et n'a pas peur de l'avenir. Une telle personne se distingue toujours dans la foule : elle a des expressions faciales lumineuses, une voix agréable et une démarche confiante.

Citations sur la tranquillité d'esprit

• Notre tranquillité d'esprit et notre joie d'être ne dépendent pas de l'endroit où nous sommes, de ce que nous possédons ou de la position que nous occupons dans la société, mais uniquement de notre état d'esprit.
• Une vie heureuse commence par la tranquillité d'esprit. Cicéron
• Le calme n’est rien d’autre qu’un bon ordre dans les pensées. Marc Aurèle
• Lorsque vous vivez en harmonie avec vous-même, vous parvenez à vous entendre avec les autres. Mikhaïl Mamchich
• Celui qui se contrôle contrôle le monde. Halifax George Savile
• Vivez en paix. Au printemps, les fleurs s'épanouissent d'elles-mêmes. proverbe chinois
• Le calme est un élément important du succès ; sans lui, il est impossible de penser, d'agir et de communiquer de manière productive avec les gens. La tranquillité d'esprit permet à l'esprit de dominer les sens. Anna Douvarova
• Seigneur, donne-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer, donne-moi le courage de changer les choses que je peux changer et donne-moi la sagesse de connaître la différence. F.K. Etinger
• La sagesse vient avec la capacité d’être calme. Regardez et écoutez. Rien de plus n'est nécessaire. Eckhart Tolle
• Le plus haut degré de sagesse humaine est la capacité de s’adapter aux circonstances et de rester calme face aux menaces extérieures. Daniel Defoe

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