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Entraîneur ellipse pour hernie intervertébrale. Exercices sur un vélo elliptique pour les hernies lombaires

Hernie discale intervertébrale et sport : ces concepts sont-ils compatibles ? Dans certains cas, la pratique d'un sport devient la cause d'une hernie intervertébrale, mais en même temps, certains types de sports constituent la base du traitement de base de la maladie.

Sports contre-indiqués pour la hernie intervertébrale

Toute charge excessive sur la colonne vertébrale est un facteur provoquant le développement de hernies. Les exercices accompagnés d'une charge axiale sur la colonne vertébrale sont particulièrement dangereux à cet égard - c'est lorsque le vecteur de force est dirigé de la tête vers le bassin, de sorte que les sports suivants sont immédiatement exclus :

Musculation. En particulier les presses à haltères (soulevés de terre) ou les haltères en position debout ou assise, y compris le levage de kettlebells ;
Quelques types de poumon athlétisme – sauts en longueur et en hauteur ;
Sports actifs impliquant la course ou la position verticale prolongée - football, volley-ball, basket-ball, ski ;
La musculation;
Marche marathon.

Que pouvez-vous faire pour renforcer les muscles de votre dos ?

Ne vous inquiétez pas si vous êtes amateur de sport - il existe plusieurs systèmes d'exercices sportifs qui non seulement n'endommageront pas votre colonne vertébrale, mais la renforceront également, ce qui est l'une des méthodes de traitement et de prévention de la hernie intervertébrale.

Pilate.

Nommé d'après le fondateur, ce système exercice physique Assez efficace et sans danger pour les maladies de la colonne vertébrale. Il repose sur le principe de l’entraînement des muscles du dos pour renforcer le corset musculaire et soutenir la colonne vertébrale. Classiquement, le Pilates est divisé en trois groupes :

Entraînements au sol - allongé ou assis ;
Pilates utilisant des équipements sportifs;
Exercices sur machines de sport. Les appareils Pilates n'ont pas de fixation rigide, ils développent donc bien l'équilibre et renforcent les petits muscles du dos.

Pendant les cours de Pilates, une personne apprend à répartir correctement la charge sur tous les groupes musculaires, déchargeant ainsi la colonne vertébrale. Dans le même temps, les muscles profonds sont renforcés, ce qui élimine l'hypermobilité vertébrale, l'une des causes de la protrusion. Les charges « douces » pendant le Pilates permettent de soulager les spasmes musculaires responsables de l'aggravation de la maladie. Ceci conduit à son tour à un trophisme amélioré des tissus paravertébraux et à une régénération accrue.

Aquagym et natation.

La natation, en combinaison avec d'autres activités en piscine, a l'effet le plus positif sur les hernies discales.

Premièrement, un corps immergé dans l'eau perd considérablement du poids (loi d'Archimède), ce qui réduit fortement la charge axiale sur les disques intervertébraux.
Deuxièmement, la sensation d’apesanteur soulage un maximum de muscles, y compris les muscles du dos. Le soulagement des spasmes entraîne une amélioration du flux sanguin dans la zone de saillie et l'activation des systèmes de protection.
Troisièmement, le travail actif de l'appareil ligamento-articulaire permet, sans stress excessif, de renforcer les ligaments des articulations de l'épaule et de la hanche, qui sont des points de fixation importants de l'ensemble du corset musculaire et des muscles du dos en particulier.

La natation est indiquée pendant la période de récupération après le traitement chirurgical d'une hernie discale. De plus, la natation développe le système respiratoire, qui apporte de l’oxygène à tout le corps. Ils ne doivent pas être pratiqués plus de 2 heures par jour. Le reste du temps, utilisez la machine pour renforcer les muscles de votre dos afin de former un corset musculaire stable.

Aptitude.

Il n’y a aucune contre-indication aux cours de fitness pour les hernies discales. Les cours de fitness ont une structure très similaire à celle de la physiothérapie (physiothérapie). Une approche étape par étape des cours est pratiquée :

Dans un premier temps, la compétence de stabilisation est formée par la synchronisation de l'interaction intermusculaire. Pour cela, un brassard tensiomètre spécial (appareil de mesure de la pression) est utilisé. La tâche consiste à maintenir un certain niveau de pression dans le brassard tout en effectuant une série d'exercices. Par exemple, l'hyperextension au sol doit être réalisée à une pression de 70 à 80 millimètres Mercure. Les exercices sur le dos sont effectués à une pression de 30 à 50 millimètres de mercure.
L'étape suivante consiste à transférer les exercices sur les simulateurs. Les tâches deviennent un peu plus compliquées : des forces s'ajoutent pour pousser le mouvement au-delà des limites anatomiques. Un exemple serait les balancements de bras larges en étant allongé sur le dos sur un banc.
Le but ultime est de développer la stabilité de la colonne vertébrale : à la maison, en faisant du sport, au travail.

Parmi activités utiles, inclus dans certaines formations de thérapie par l'exercice, comprend également le fitball. Il est impossible de ne pas noter l'effet positif de l'utilisation de balles entre hernie vertébrale- Il s'agit principalement d'un effet fortifiant. De plus, des exercices de fitball peuvent être utilisés pour consolider l'effet de l'entraînement préliminaire.

Toutefois, la forme physique ne résout pas tous les problèmes. Une stabilisation complète est impossible sans une formation à la fonction de « stabilisateurs secondaires ». Ce concept inclut les muscles abdominaux, le longissimus dorsi, les muscles ceinture d'épaule.

Exercices de force.

Les exercices suivants aideront à renforcer les muscles de votre dos et d'autres groupes musculaires, à augmenter leur tonus et à augmenter leur endurance :

Sur la presse abdominale - soulever les jambes en étant allongé sur le dos ou tordre le torse avec des éléments de traction. La technique est la suivante : vous vous allongez sur une planche inclinée, les pieds relevés - vos pieds sont fixes, vos mains sont derrière votre tête. À l’aide de vos coudes, essayez alternativement d’atteindre la crête iliaque du côté opposé. Il faut essayer d'atteindre une amplitude maximale pour un meilleur étirement des muscles du dos.
Hyperextension. Vous pouvez les réaliser sur un simulateur spécial, mais vous pouvez vous en sortir avec une simple « chèvre ». Cet exercice cible idéalement les extenseurs du dos, qui sont en grande partie responsables de la stabilisation de la colonne vertébrale. Certains instructeurs de thérapie par l'exercice considèrent les hyperextensions comme l'exercice principal pour les hernies discales.
Tractions avec une prise étroite et large sur une barre horizontale.
Banc de Presse. En cas de hernie vertébrale, il est préférable d'utiliser un développé couché avec une barre vide ou avec une charge minimale - la tâche principale n'est pas de charger les muscles, mais de leur apprendre à travailler correctement, à former une mémoire musculaire.
Les tractions du bloc supérieur derrière la tête vous permettent d'exercer une charge sur les muscles de la ceinture scapulaire et de décharger considérablement la colonne vertébrale. Cela ajoute un effet d'étirement. Les tiges de bloc horizontales ont un effet similaire.
Les exercices sur les bras et les épaules peuvent généralement être effectués sans restriction, à l'exception de ceux qui s'accompagnent d'une charge axiale prononcée (c'est-à-dire des presses à haltères, soulevé de terre Ne faites pas cela!)
Parmi les exercices avec haltères, les balançoires avec haltères sur le côté ou au-dessus de soi peuvent être utiles, mais uniquement en position allongée ou complètement allongée.
Cours de vélo d'appartement. Il est conseillé d'utiliser des modifications spéciales de vélos d'exercice, où la personne est en position semi-allongée. Dans le même temps, les muscles des jambes et du bassin travaillent activement.

Quel équipement d’exercice pouvez-vous utiliser ?

Les appareils d'exercice pour renforcer les muscles du dos, utilisés par les personnes atteintes de maladies de la colonne vertébrale, doivent être équipés de supports spéciaux, d'un banc incliné et d'une charge réglable. Ils sont classés en plusieurs types selon leur mécanisme d'action :

Un appareil de renforcement des muscles du dos avec hyperextension (« torsion », rameur) permet d'augmenter la charge sur les muscles squelettiques de séance en séance et d'augmenter progressivement son tonus ;
Les modèles vibrants exercent une pression monotone sur la peau. Les vibrations dosées accélèrent les processus de restauration des tissus et des organes à différents niveaux de la colonne vertébrale.

Le canapé Gravitrin, récemment apparu sur le marché, mérite une attention particulière. C'est un appareil autogravitationnel. Son utilisation régulière permet d'étirer significativement la colonne vertébrale et de prévenir les maladies graves de la colonne vertébrale (sciatique, lumbago, ostéochondrose). Le canapé est l'un des plus des moyens efficaces pour renforcer les muscles du dos s'il est utilisé pendant les exercices.

Musculation et hernie discale

Si vous souhaitez pratiquer la musculation, faites attention à la prévention des hernies intervertébrales, car si elles surviennent, carrière sportive il faudra abandonner. Beaucoup de athlètes professionnels ont quitté la profession uniquement parce qu'ils n'ont pas prêté attention à l'exécution correcte des exercices avec une charge sur la colonne vertébrale.

Les équipements de musculation destinés à renforcer les muscles pendant la musculation doivent être utilisés avec précaution. Les charges augmentent progressivement de séance en séance, mais pas par la douleur. La première tâche est le traitement des maladies de la colonne vertébrale. Construire masse musculaire secondaire.

Contrôlez toujours la position de votre corps lorsque vous effectuez des soulevés de terre, des squats et des haltères ;
Lorsque vous augmentez la charge sur la colonne vertébrale, contractez vos muscles abdominaux - cela redistribuera partiellement la charge ;
En contractant les muscles psoas lors de la réalisation de ces exercices, vous stabilisez la colonne vertébrale et limitez l’hypermobilité vertébrale.

Ce que tout le monde doit retenir

Vous devez toujours vous rappeler que le mouvement, c'est la vie. L'inactivité physique est l'une des raisons du développement des hernies intervertébrales, il est donc nécessaire de mener une vie active - exercice modéré, marche quotidienne et utilisation d'un équipement d'exercice professionnel pour renforcer les muscles du dos.

Mais il ne faut pas se précipiter d'un extrême à l'autre - tenter de guérir le plus rapidement possible la pathologie de la colonne vertébrale peut devenir un « mauvais service ». Après tout, des charges excessives peuvent également conduire à une hernie discale. Par conséquent, il vaut la peine de chercher un juste milieu pour ne pas tomber malade et trouver l'occasion de faire du sport.

Toute charge excessive sur la colonne vertébrale est un facteur provoquant le développement d'une hernie intervertébrale. Les exercices accompagnés d'une charge axiale sur la colonne vertébrale, lorsque le vecteur de force est dirigé de la tête vers le bassin, sont particulièrement dangereux à cet égard.

Toute activité physique visant à renforcer les muscles du dos (y compris sur les équipements sportifs) est réalisée uniquement pendant une période de rémission stable. Il est préférable de planifier le programme de formation avec un médecin expérimenté. Le syndrome douloureux est une raison pour limiter l'intensité de l'exercice ou l'abandonner complètement.

La question de savoir quel équipement d'exercice peut être utilisé pour la hernie vertébrale est posée par de nombreux patients avec ce diagnostic. Il existe plusieurs dispositifs spéciaux qui peuvent aider à traiter la maladie.

Objectif du vélo elliptique

Le vélo elliptique appartient au groupe des appareils cardio. Cet appareil permet de renforcer du système cardio-vasculaire et améliorer le fonctionnement des organes respiratoires. Il brûle également efficacement les amas graisseux. Mais la principale caractéristique d'un tel simulateur est son effet complexe sur presque tout le corps. Le processus de travail implique les muscles de la hanche, du mollet, des pectoraux et du dos. Cela se produit en fournissant une trajectoire elliptique aux pédales, ce qui permet de les déplacer vers l'avant et vers l'arrière. Travailler sur ces appareils spéciaux augmente considérablement l'endurance, ce qui vous permet d'augmenter la durée de vos entraînements.

Les vélos elliptiques sont l’un des rares appareils recommandés aux personnes souffrant de problèmes articulaires et vertébraux, y compris ceux adaptés au traitement des hernies. L'effet positif est obtenu grâce au fait que pendant les exercices, des mouvements cycliques fluides et tranquilles sont effectués.

À la suite du travail sur le simulateur, une charge modérée est créée sur presque tous les groupes musculaires, tendons et ligaments. Les patients de tout âge sont autorisés à faire de l'exercice sur cet appareil. De plus, pour travailler sur simulateur, vous n'avez pas besoin d'être en excellente forme physique, cela apparaîtra lors du processus d'entraînement.

Étant donné qu'un tel équipement permet un réglage flexible du niveau de charge, il peut être utilisé en toute sécurité sans la supervision d'un médecin.

Utiliser un vélo d'exercice

Un autre appareil utilisé pour traiter les hernies vertébrales est un vélo d’exercice. Seul l’appareil habituel que l’on trouve dans les clubs de fitness ne fonctionnera pas. Un modèle de vélo d'appartement spécial a été développé pour les personnes souffrant de pathologies. Ce dispositif se caractérise par la présence d'une plateforme, d'un châssis avec poutre et d'un ascenseur. Cet appareil dispose d'un entraînement électrique qui produit une rotation forcée des pédales.

Les caractéristiques de conception garantissent le libre mouvement de la plate-forme (sur laquelle se trouve le patient) le long d'une poutre spéciale. Cette partie est reliée à un ascenseur, à l'aide duquel l'angle d'inclinaison de la plate-forme est ajusté, ce qui, à son tour, garantit un changement facile de l'ampleur de la charge. Lors de la création d'un tel simulateur pour le traitement de la hernie rachidienne, les développeurs ont voulu qu'il soit le plus adapté à la rééducation des patients souffrant de telles pathologies.

Si vous faites régulièrement de l'exercice sur cet appareil thérapeutique, vous pouvez :

augmenter considérablement l'amplitude de contraction des muscles des jambes;
travailler soigneusement les joints;
minimiser l'impact négatif sur la zone de la colonne vertébrale;
effectuer la correction des courbes vertébrales à l'aide de rouleaux spéciaux.

Si vous traitez une hernie vertébrale à l'aide d'un vélo d'exercice, vous pouvez réduire considérablement la douleur.

L'utilisation de l'hyperextension pour la hernie vertébrale

L’hyperextension est un appareil d’exercice efficace pour la hernie vertébrale. Il s'agit d'un appareil mécanique avec lequel vous pouvez renforcer vos fesses, vos abdominaux, vos jambes et votre dos. Le principal avantage d'un tel appareil est qu'il exerce une charge non pas sur les muscles, mais entièrement sur la région lombaire.

Cet appareil d'exercice est un banc avec des traversins (les jambes reposent dessus) et des barres souples spéciales pour fixer le corps. Lorsque vous travaillez sur un tel appareil, vous pouvez ressentir une charge 3 fois supérieure au poids d'une personne. L'hyperextension est la méthode la plus efficace pour renforcer le corset musculaire. Il est souvent prescrit pour les maladies récurrentes du rachis lombaire. Un entraînement régulier sur simulateur vous permet de créer un corset fiable qui soutiendra les vertèbres fragilisées.

Pour que l'hyperextension soit bénéfique, vous devez respecter toutes les règles de réalisation de l'exercice. Avant de commencer à vous entraîner sur le simulateur, vous devez vous échauffer. Pour ce faire, faites des squats, des pompes et des T-rows. Après cela, vous pouvez commencer l’hyperextension.

Il est nécessaire de prendre une position horizontale sur le simulateur. Pour ce faire, vos pieds doivent être placés sous un coussin moelleux. Condition requise— positionnez l'appareil de manière à ce que vos hanches reposent contre les coussinets supérieurs. Si cela n'est pas fait, la formation n'apportera aucun bénéfice. Pour effectuer l'exercice, vous devez descendre doucement puis remonter brusquement. La première fois, vous devez faire 10 répétitions, après quoi vous devez vous reposer pendant 60 secondes et continuer l'exercice, tout en augmentant la multiplicité à 15 fois.

Lorsqu'ils s'entraînent sur un simulateur, les patients répètent assez souvent les mêmes erreurs. Lorsqu'on travaille en hyperextension, on ne peut absolument pas :

Tomber trop bas. Il est strictement interdit de le faire, car cela augmente considérablement la charge sur les vertèbres malades.
Effectuez une flexion excessive. Si cette règle n'est pas respectée, la ceinture scapulaire sera trop tendue, ce qui entraînera une diminution du niveau de charge sur la colonne vertébrale. En conséquence, l’effet souhaité sur le dos ne se produira pas.
Faites des mouvements de pendule. Dans ce cas, la colonne vertébrale est déformée et les symptômes négatifs de la pathologie augmenteront considérablement.

Si vous respectez toutes les règles relatives à l'exécution des exercices, l'hyperextension peut améliorer considérablement l'état des patients atteints de hernies vertébrales.

Autres simulateurs pour pathologie vertébrale

En plus des fonctionnalités ci-dessus, pour la hernie vertébrale, il est recommandé de s'exercer sur les simulateurs suivants :

L'appareil de Bubnovsky. Il est constitué d'un support (vertical) dont la longueur est de 2 m, il y a 1 bloc fixe sur le dessus et sur les côtés il y a 2 de ces pièces, elles tournent en cercle. Un câble spécial traverse ces éléments, sur lequel se trouve une charge suspendue (plus de 2,5 kg). Un tel simulateur permet de restaurer l'activité, de normaliser la circulation sanguine et d'améliorer la régénération des tendons.
Machine à balancer. Garantit l'impact des vibrations sur la colonne vertébrale. Cela active les processus qui conduisent au renforcement des ligaments, des articulations et des muscles. En conséquence, les sensations douloureuses disparaissent et la colonne vertébrale est alignée et déchargée.
Le swing de Yalovitsyn. Le but de ces simulateurs est pertinent pour la hernie vertébrale et l'ostéochondrose. L'appareil restaure la mobilité, soulage la douleur et d'autres manifestations de la maladie.

Si votre médecin vous a prescrit une thérapie physique, alors sans simulateurs spéciaux pas assez. Avec leur aide, votre vertèbre sera alignée et toute douleur disparaîtra.

Depuis des décennies, la kinésithérapie (thérapie par le mouvement) est pratiquée avec succès dans les centres de rééducation pour le traitement et la prévention de diverses maladies du système musculo-squelettique. Des séries d'exercices spéciaux ont également été développés pour éliminer la hernie vertébrale. Quel type d'équipement d'exercice est utilisé pour la hernie vertébrale ? Comment les pratiquer correctement ? Et y a-t-il des exercices tabous ?

Les appareils d'exercice sont-ils nécessaires pour le traitement de la hernie vertébrale ?

Lors du traitement de la hernie vertébrale, toute une gamme de moyens est utilisée. Cela comprend le massage, la physiothérapie, le port d'un bandage et le choix d'un matelas orthopédique. L'un des moyens efficaces pour éliminer un problème ou restaurer le corps après une intervention chirurgicale est considéré comme l'exercice sur simulateur de film. Des complexes spécialement développés normalisent les fonctions du système musculo-squelettique, réduisent le risque de rechute et accélèrent le processus de récupération.

Sur une note ! L'efficacité de la formation sur simulateurs de films a été confirmée cliniquement. Lorsque les exercices sont effectués correctement, l'effet thérapeutique apparaît après le 10ème entraînement.

Types d'équipement d'exercice pour la hernie vertébrale

Tous les simulateurs développés pour la hernie discale lombaire peuvent être divisés en deux grands groupes :

universel - utilisé pour le développement complexe des articulations ou des groupes musculaires ; leur conception est caractérisée par la présence d'« agents alourdissants » ;
impératif - des exercices sur eux sont effectués pour développer une articulation distincte et des muscles spécifiques.

Les modèles d'appareils de sport les plus populaires :

Simulateur Bubnovsky - aide à restaurer l'activité motrice habituelle, améliore l'apport sanguin, favorise la guérison rapide des tendons;
machine à balançoire – l'un des simulateurs de film les plus efficaces pour les hernies, qui fait vibrer la colonne vertébrale, améliorant ainsi le processus de guérison des tissus, augmentant le tonus musculaire et renforçant les articulations ;
Canapé Gravetrine - idéal pour soulager les maux de dos et allonger la colonne vertébrale de plusieurs centimètres ; efficace pour les hernies intervertébrales présentant des complications (avec développement parallèle ou exacerbation d'une radiculite ou d'une ostéochondrose);
La « cinquième vertèbre » est utilisée pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale ;
Yalovitsyn swing - un simulateur de cinéma activement utilisé pour les hernies intervertébrales, y compris celles atteintes du syndrome radiculaire ; aide à éliminer l'enflure et la douleur après le pincement des terminaisons nerveuses ;
hyperextension – un appareil utilisé pour renforcer les muscles du dos ;
"La Petite Bosse" - soulage l'atrophie musculaire et a un effet positif sur les processus thérapeutiques visant à lutter contre la formation de hernies intervertébrales ; a prouvé son efficacité pour éliminer les terminaisons nerveuses spinales pincées et les disques intervertébraux déplacés.

Table d'inversion : avantages et contre-indications

L'un des appareils d'exercice les plus efficaces pour aider à éliminer la hernie vertébrale est une table d'inversion. Lors de l'exercice, le patient est positionné à l'envers et sa colonne vertébrale est étirée. L'augmentation de l'espace entre les disques intervertébraux aide à réduire la douleur.

Quels autres avantages les patients signalent-ils ?

Le dos se détend, les spasmes musculaires sont éliminés.
La posture s'améliore.
La compression des terminaisons nerveuses spinales est éliminée.
Les muscles sont entraînés et les ligaments de la colonne vertébrale sont restaurés.
L'approvisionnement en sang s'améliore.

Sur une note ! Une table d'inversion est idéale pour la prévention varices veines

Mais pour s'entraîner sur ce simulateur simple, il existe une liste de contre-indications assez longue :

hypertension (pression artérielle élevée);
arythmie (troubles du rythme cardiaque);
glaucome (maladie des yeux);
maladie coronarienne;
démence (folie sénile);
maladies des artères du cerveau;
hernies postopératoires;
grossesse.

Souviens-toi! L’équipement d’exercice à lui seul n’aidera pas à éliminer une hernie discale. Il faut le traiter de manière globale.

Indications et contre-indications d'utilisation

Il faut se rappeler que Vous ne pouvez vous entraîner que pendant la rémission, en l'absence d'exacerbations et avec l'affaiblissement des symptômes caractéristiques. La présence de maladies chroniques peut devenir un obstacle à l’exercice.

Attention! Un ensemble d'exercices est élaboré exclusivement par des médecins spécialistes, en tenant compte des caractéristiques de la maladie et de la nature de son évolution.

Vous ne pouvez pas effectuer d'exercices impliquant des charges d'impact (basées sur le principe du step aérobic), ainsi qu'une forte torsion du corps. Football et autres sports de ballon, ski et marche sportive, musculation, haltérophilie et kettlebell, ainsi que athlétisme(sauter).

Cependant, si vous vous entraînez sous la direction d'un médecin et effectuez avec précision le complexe développé pour vous, ces exercices ne seront pas inclus dans le programme de récupération.

Règles d'utilisation des simulateurs

Les cours sont dispensés sous la supervision d'un spécialiste en réadaptation qui surveille la précision des exercices et la respiration correcte du patient.

Sur une note ! Une bonne respiration pendant l'exercice présente des caractéristiques : une respiration profonde pendant l'exercice alterne avec une expiration douce pendant la relaxation.

Un autre règle importante: Vous devez effectuer les exercices en position allongée ou allongée. Dans ce cas, la charge doit être répartie uniformément sur les deux membres.

Le même exercice ne doit pas être répété plus de 20 fois.

Quand ne faut-il pas utiliser un appareil de musculation du dos pour une hernie vertébrale ? Lorsque, lors de leur mise en œuvre, le patient ressent une douleur aiguë. Pour éliminer la douleur, un complexe de relaxation est recommandé, qui consiste à étirer passivement les muscles pendant des périodes de 10 secondes, ainsi qu'à se reposer en position allongée avec les jambes pliées au niveau des genoux.

Une hernie vertébrale ne deviendra pas un obstacle à l'exercice physique. Une série d'exercices bien développés vous aidera à vaincre rapidement la maladie, et les conseils compétents d'un médecin en rééducation vous aideront à éviter les douleurs et les complications pendant la période de rééducation. Et bien sûr, n'oubliez pas de porter

Objectif du vélo elliptique

Le vélo elliptique appartient au groupe des appareils cardio. Cet appareil permet de renforcer le système cardiovasculaire et d'améliorer le fonctionnement des organes respiratoires. Il brûle également efficacement les amas graisseux. Mais la principale caractéristique d'un tel simulateur est son effet complexe sur presque tout le corps. Le processus de travail implique les muscles de la hanche, du mollet, des pectoraux et du dos. Cela se produit en fournissant une trajectoire elliptique aux pédales, ce qui permet de les déplacer vers l'avant et vers l'arrière. Travailler sur ces appareils spéciaux augmente considérablement l'endurance, ce qui vous permet d'augmenter la durée de vos entraînements.

Étant donné qu'un tel équipement permet un réglage flexible du niveau de charge, il peut être utilisé en toute sécurité sans la supervision d'un médecin.

Utiliser un vélo d'exercice

Si vous faites régulièrement de l'exercice sur cet appareil thérapeutique, vous pouvez :

augmenter considérablement l'amplitude de contraction des muscles des jambes;
travailler soigneusement les joints;
minimiser l'impact négatif sur la zone de la colonne vertébrale;
effectuer la correction des courbes vertébrales à l'aide de rouleaux spéciaux.

Si vous traitez une hernie vertébrale à l'aide d'un vélo d'exercice, vous pouvez réduire considérablement la douleur.

L'utilisation de l'hyperextension pour la hernie vertébrale

Il est nécessaire de prendre une position horizontale sur le simulateur. Pour ce faire, vos pieds doivent être placés sous un coussin moelleux. Une condition préalable est de positionner l'appareil de manière à ce que vos hanches reposent contre les coussinets supérieurs. Si cela n'est pas fait, la formation n'apportera aucun bénéfice. Pour effectuer l'exercice, vous devez descendre doucement puis remonter brusquement. La première fois, vous devez faire 10 répétitions, après quoi vous devez vous reposer pendant 60 secondes et continuer l'exercice, tout en augmentant la multiplicité à 15 fois.

Lorsqu'ils s'entraînent sur un simulateur, les patients répètent assez souvent les mêmes erreurs. Lorsqu'on travaille en hyperextension, on ne peut absolument pas :

Tomber trop bas. Il est strictement interdit de le faire, car cela augmente considérablement la charge sur les vertèbres malades.
Effectuez une flexion excessive. Si cette règle n'est pas respectée, la ceinture scapulaire sera trop tendue, ce qui entraînera une diminution du niveau de charge sur la colonne vertébrale. En conséquence, l’effet souhaité sur le dos ne se produira pas.
Faites des mouvements de pendule. Dans ce cas, la colonne vertébrale est déformée et les symptômes négatifs de la pathologie augmenteront considérablement.

Si vous respectez toutes les règles relatives à l'exécution des exercices, l'hyperextension peut améliorer considérablement l'état des patients atteints de hernies vertébrales.

Autres simulateurs pour pathologie vertébrale

En plus des fonctionnalités ci-dessus, pour la hernie vertébrale, il est recommandé de s'exercer sur les simulateurs suivants :

L'appareil de Bubnovsky. Il est constitué d'un support (vertical) dont la longueur est de 2 m, il y a 1 bloc fixe sur le dessus et sur les côtés il y a 2 de ces pièces, elles tournent en cercle. Un câble spécial traverse ces éléments, sur lequel se trouve une charge suspendue (plus de 2,5 kg). Un tel simulateur permet de restaurer l'activité, de normaliser la circulation sanguine et d'améliorer la régénération des tendons.
Machine à balancer. Garantit l'impact des vibrations sur la colonne vertébrale. Cela active les processus qui conduisent au renforcement des ligaments, des articulations et des muscles. En conséquence, les sensations douloureuses disparaissent et la colonne vertébrale est alignée et déchargée.
Le swing de Yalovitsyn. Le but de ces simulateurs est pertinent pour la hernie vertébrale et l'ostéochondrose. L'appareil restaure la mobilité, soulage la douleur et d'autres manifestations de la maladie.

Si votre médecin traitant vous a prescrit une thérapie physique, vous ne pouvez pas vous passer d'un équipement d'exercice spécial. Avec leur aide, votre vertèbre sera alignée et toute douleur disparaîtra.

Hernie de la colonne thoracique : symptômes et traitement

La colonne thoracique est constituée de 12 vertèbres, entre lesquelles se trouvent des disques cartilagineux élastiques. Si l’intérieur gélatineux et plus fin du disque pénètre dans l’anneau cartilagineux dense dans le canal rachidien, un renflement apparaît. Hernie thoracique la colonne vertébrale peut provoquer des douleurs dans le dos, dans la poitrine, une diminution de la sensibilité cutanée et d'autres symptômes. Vous pouvez vous débarrasser de cette maladie à l'aide de médicaments, exercices thérapeutiques et physiothérapie. Parfois, un traitement chirurgical est nécessaire.

Causes de la hernie
Panneaux
Classement par critères
Symptômes et diagnostic
Traitement de la hernie de la colonne thoracique
Complications et prévention
Gymnastique et exercices pour hernie thoracique

Causes de la hernie

Les dommages aux disques thoraciques se développent pour les mêmes raisons que dans d'autres parties de la colonne vertébrale. Elle représente 1 % de toutes les hernies discales. Le plus souvent, les disques au niveau de 8 à 12 vertèbres thoraciques (Th8 – Th12) sont touchés. La véritable prévalence de la pathologie est inconnue, car elle ne provoque souvent aucune plainte. Les maux de dos que ressentent de nombreuses personnes sont le plus souvent dus à d’autres causes, même si une IRM révèle une hernie discale dans la région thoracique.

Cette pathologie survient pour l'une des deux raisons suivantes :

ostéochondrose;
Blessure de la colonne vertebrale.

De nombreuses hernies thoraciques surviennent en raison de l'usure progressive des disques, ce qui entraîne une perte d'élasticité et un affaissement, une calcification de l'espace proche des vertèbres. Dans ces conditions, l’intérieur du disque est poussé vers l’extérieur et irrite les racines nerveuses qui sortent de la moelle épinière. C'est ainsi qu'une hernie se développe dans l'ostéochondrose. Dans ce cas, les symptômes se développent progressivement chez les personnes âgées de 30 à 50 ans. Bien avant de consulter un médecin, le patient souffre de maux de dos.

Les hernies traumatiques surviennent soudainement avec un impact externe important sur la colonne vertébrale. Elles sont le plus souvent provoquées par une chute de hauteur ou une blessure sportive. De telles blessures sont typiques des jeunes sans signes prononcés d'ostéochondrose. Si des modifications dégénératives des disques existent déjà, des impacts plus légers sur la colonne vertébrale, comme une torsion, peuvent provoquer une hernie traumatique.

Panneaux

Le symptôme le plus courant d’une hernie thoracique est une douleur dans le haut du dos. Il peut se propager (irradier) le long de la racine nerveuse correspondante jusqu'à l'espace intercostal ou à la face antérieure de la poitrine. La douleur s'intensifie avec les mouvements, la toux, les éternuements.

La douleur irradiante peut imiter des maladies du cœur, des poumons, de l’estomac et d’autres organes. Par conséquent, avec de telles sensations, il est nécessaire d'examiner non seulement la colonne vertébrale, mais également les organes internes.

D'autres maladies de la colonne vertébrale peuvent provoquer des symptômes similaires : fractures vertébrales dues à l'ostéoporose, ostéomyélite, tumeurs et leurs métastases.

Si la hernie pénètre dans le canal rachidien, des symptômes de myélopathie - lésions de la moelle épinière - peuvent survenir :

perte de sensibilité en dessous du site de compression du cerveau ;
faiblesse des jambes et difficulté à marcher ;
rétention puis incontinence urinaire.

Classement par critères

La maladie est classée en fonction de l'emplacement et de la taille de la hernie.

Une hernie discale peut faire saillie sur le côté (latéralement), dans le canal rachidien ou dans une direction centrolatérale. Les caractéristiques des manifestations cliniques en dépendent :

La saillie du disque central entraîne des douleurs dans le haut du dos et/ou une myélopathie, en fonction de la taille de la hernie et du degré de compression de la moelle épinière. Dans les cas graves, une paralysie des membres inférieurs peut survenir.
Une hernie latérale (côté) comprime les racines nerveuses émergeant de la moelle épinière. Cela entraîne des douleurs sur le côté, sur la face avant de la poitrine ou dans l'abdomen.
Une hernie centrolatérale provoque à la fois des maux de dos et une myélopathie, ainsi que des douleurs diffuses dans la poitrine ou l'abdomen.

Selon la taille de la section saillante du disque, on distingue :

saillie (jusqu'à 3 mm);
prolapsus discal (jusqu'à 6 mm);
hernie (jusqu'à 15 mm ou plus).

Symptômes et diagnostic

La douleur aiguë causée par une hernie thoracique disparaît tôt ou tard d'elle-même, quel que soit le traitement. Cependant, une douleur persistante peut altérer considérablement la qualité de vie d’une personne.

La première étape du diagnostic consiste à étudier les plaintes et les antécédents médicaux du patient. Le médecin précise la localisation (localisation) de la douleur, sa gravité, sa répartition (irradiation), le type de plaintes (engourdissement, brûlure, faiblesse musculaire).

Des faits de la vie du patient sont révélés :

blessure au dos;
perte de poids;
fièvre;
difficulté à uriner;
d'autres maladies.

Toutes ces informations permettent de déterminer le niveau de lésion de la colonne vertébrale.

S'il existe une hypothèse selon laquelle les maux de dos sont causés par une hernie de la colonne thoracique, des méthodes de recherche supplémentaires sont prescrites :

Les rayons X ne détectent pas une hernie discale, mais aident à détecter une blessure ou une instabilité de la colonne vertébrale ;
L'imagerie par résonance magnétique est un examen indolore qui permet un diagnostic précis.

S'il en faut davantage des informations détaillées, les études suivantes sont utilisées :

la tomodensitométrie, qui crée une image tridimensionnelle de la colonne vertébrale ;
la myélographie est l'injection dans le canal rachidien d'une substance impénétrable aux rayons X, qui permet de déterminer des signes de compression de la moelle épinière.

Traitement de la hernie de la colonne thoracique

Toute intervention thérapeutique pour une hernie n'affecte cependant que la durée et l'intensité de la douleur. résultat positif ne garantit aucune des méthodes de traitement.

Chez 90% des patients, il est utilisé thérapie conservatrice(sans chirurgie). Il existe de nombreuses méthodes non chirurgicales, dont une combinaison peut aider le patient.

Le traitement conservateur d'une hernie thoracique comprend une ou plusieurs des méthodes suivantes :

reposez-vous pendant 2 à 4 jours, après quoi la personne peut reprendre une activité normale ;
refus de soulever des poids, de travailler avec des vibrations, de rester longtemps en position stationnaire et d'activités sportives qui augmentent les maux de dos ;
analgésiques du groupe des anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène, méloxicam) par voie orale, sous forme d'injections et d'agents externes - gels et pommades ;
introduction d'hormones anti-inflammatoires dans l'espace péridural du canal rachidien ;
des compresses froides sur la zone touchée, qui sont appliquées pendant 15 à 20 minutes et répétées lorsque la douleur revient ;
massage - avec une grande prudence, uniquement s'il n'y a aucun signe de dommage aux racines ;
physiothérapie.

L'utilisation de corsets est souvent inutile, mais le patient peut utiliser de tels dispositifs avant le chargement.

L'effet des relaxants musculaires n'a pas été prouvé. Cependant, des médicaments tels que mydocalm ou tizanidine peuvent être utilisés en thérapie complexe pendant 2 à 3 semaines.

L'efficacité de la physiothérapie n'a pas non plus été prouvée. Cependant, la chaleur sèche, la paraffine, l'ozokérite, l'électrophorèse et la thérapie UHF aident dans certains cas à éliminer les spasmes musculaires et à soulager la douleur.

L'expansion de l'activité physique s'effectue progressivement sur 6 à 12 semaines après la disparition de la douleur aiguë. Dans la grande majorité des cas, ces mesures suffisent à améliorer le bien-être du patient.

La chirurgie d'une hernie thoracique n'est indiquée que dans les cas où une myélopathie (compression de la moelle épinière) se développe, une faiblesse des membres et un dysfonctionnement des organes pelviens progressent ou des douleurs très intenses surviennent. En règle générale, ces signes accompagnent une hernie traumatique. Pour l'ostéochondrose, la chirurgie n'est indiquée qu'en cas de hernie grande taille, perturbant les fonctions des racines nerveuses. La question de l'intervention chirurgicale est envisagée si les méthodes conservatrices sont inefficaces dans un délai de 2 à 4 mois.

La décompression chirurgicale est utilisée pour réduire la pression de la hernie sur la moelle épinière et ses racines.

L'opération consiste à retirer une petite partie de la vertèbre - laminectomie. Elle est souvent réalisée par voie dorsale, mais les résultats d'une telle intervention ne sont pas toujours satisfaisants. Pour les hernies centrales et centrolatérales, il est préférable d'utiliser une approche par la poitrine (transthoracique).

Des résultats particulièrement bons sont obtenus lors de la chirurgie thoracique vidéo-assistée. Les chirurgiens utilisent de petits instruments insérés dans de courtes incisions dans la peau. L'opération est réalisée sous contrôle vidéo.

Pour une hernie latérale, une approche postérolatérale est utilisée, dans laquelle une partie de la côte et l'apophyse transverse de la vertèbre correspondante sont retirées.

La partie prolabée de la vertèbre herniée ou la totalité de la partie endommagée du noyau pulpeux est retirée. Une telle manipulation peut être effectuée non seulement avec un scalpel, mais également à l'aide d'un couteau électrique ou d'un faisceau laser.

continuer la physiothérapie;
contrôler le poids ;
Évitez d'exercer une pression sur la colonne vertébrale en position pliée.

Complications et prévention

Les hernies thoraciques surviennent généralement sans complications. Cependant, ils peuvent potentiellement provoquer une compression de la moelle épinière. En conséquence, une ischémie du tissu nerveux se produit, les voies menant aux organes pelviens et aux membres inférieurs sont endommagées, une paraplégie spastique inférieure et un handicap persistant surviennent.

Signes de compression de la moelle épinière :

faiblesse des jambes avec tendance aux spasmes des muscles fléchisseurs ;
diminution de la sensibilité cutanée du corps;
troubles urinaires de type central : absence d'impériosité, rétention urinaire avec menace de rupture de la vessie, puis libération spontanée périodique de petites quantités d'urine conduisant à une incontinence complète ;
douleur de ceinture dans la poitrine et l'abdomen.

Prévention de la hernie thoracique :

exercice modéré régulier et exercice, en particulier marche calme ;
soulever des poids correctement : sans plier le dos ni tendre les bras ;
utilisation d'un matelas semi-rigide ou orthopédique ;
lorsque vous travaillez en position assise, utilisez une chaise confortable avec un dossier et un repose-pieds ;
gymnastique industrielle;
utilisation de chaussures confortables et stables.

Gymnastique et exercices pour hernie thoracique

Le patient doit dormir sur un matelas semi-rigide avec ou sans oreiller orthopédique. Il doit soulever des poids non pas en se penchant sur la charge, mais en s'accroupissant vers elle. Pour sortir du lit lors d'une exacerbation, il faut d'abord s'agenouiller puis, en s'aidant de ses mains, redresser le dos.

Au cours des 2 premières semaines suivant une exacerbation, il est recommandé de marcher calmement, de nager, de faire de l'exercice sur un vélo d'appartement et de faire du vélo. À l'avenir, le patient devra effectuer des exercices renforçant les muscles du tronc et de la paroi abdominale antérieure. Les torsions, les flexions brusques et les sauts doivent être évités.

L'exercice principal en cas de hernie thoracique : allongé sur le dos, levez les bras et les jambes. Cela renforce les muscles longs du dos, soulage la douleur et rétablit la circulation sanguine dans la colonne thoracique.

Exercices supplémentaires pour soulager les symptômes d'une hernie thoracique :

asseyez-vous sur une chaise avec dossier, penchez-vous en arrière, joignez les mains à l'arrière de la tête ; penchez-vous lentement en avant 5 fois ;
asseyez-vous sur le sol, rentrez vos genoux contre votre poitrine, pliez et cambrez le dos 5 fois ;
allongez-vous sur le sol, placez un coussin sous vos omoplates, tout en inspirant, pliez le dos, répétez 5 fois ;
allongez-vous sur le sol, pliez les genoux, faites un « pont » avec appui sur vos pieds et vos avant-bras ;
allongez-vous sur le sol, ramenez vos genoux vers votre poitrine, relevez la tête en essayant de toucher vos genoux avec votre front ;
allongez-vous sur le côté et prenez la « position fœtale », en étirant bien les muscles de votre dos.

La hernie de la colonne thoracique est assez rare. Elle est causée par une ostéochondrose ou une blessure. La maladie se manifeste par des maux de dos ; dans les cas graves, la sensibilité cutanée du tronc, la fonction vésicale et la capacité de marcher sont altérées. Le traitement conservateur vise à éliminer les symptômes et à prévenir les complications de la maladie. Pour les grosses hernies, une intervention chirurgicale est pratiquée.

– une maladie grave et très courante, c'est pourquoi un grand nombre de méthodes pour son traitement ont été développées.

Et le traitement avec des charges de force sur le système musculaire est complètement distinct de cette liste.

Cette méthode relativement jeune et encore peu connue de traitement de la hernie intervertébrale s'appelle la kinésithérapie. Pour le réaliser en cas de hernie rachidienne, différents simulateurs sont utilisés.

Un peu d'histoire

Le fondateur de la kinésithérapie est docteur en sciences médicales et professeur Sergueï Mikhaïlovitch Bubnovsky.

La philosophie de sa méthode est que le corps est capable de guérir seul d'une maladie de la colonne vertébrale, sans l'aide de médicaments, d'appareils orthopédiques et d'opérations chirurgicales.

Dans le même temps, le patient apprend à mieux contrôler son corps. Selon le professeur, les personnes de plus de 60 ans qui ont suivi une cure de kinésithérapie font ce qu'elles ne pourraient pas faire à 40 ans.

Sergueï Bubnovsky a exposé sa vision des méthodes de traitement de la hernie vertébrale dans son propre livre « La hernie vertébrale n'est pas une condamnation à mort ! »

Le livre explique de manière populaire ce qu'est une hernie, quelles sont les raisons de son apparition, que faire, comment traiter correctement son propre corps afin d'en guérir. Il couvre également une question aussi brûlante que le soulagement de la douleur.

Sergueï Mikhaïlovitch Bubnovsky dans son livre « La hernie vertébrale n'est pas une condamnation à mort ! » parle en détail de la nature de la douleur, propose des méthodes de soulagement de la douleur sans utiliser de médicaments.

Beaucoup de ses patients, déjà épuisés par la douleur et l'abondance de médicaments pris, sont venus se faire soigner et ont été soulagés de leurs souffrances grâce à des simulateurs spéciaux et des exercices pour le dos.

Règles de kinésithérapie

Utiliser un équipement d’exercice pour traiter une hernie discale est une méthode de traitement, et pas seulement une simple sortie au gymnase. Pour obtenir un effet positif et ne pas vous faire de mal, vous devez suivre les règles :

La formation est prescrite uniquement par le médecin traitant.
Les cours doivent être dispensés sous la supervision d'un instructeur spécialement formé.
La formation ne peut être réalisée que pendant la période de rémission de la maladie.
Il est important de suivre la technique de respiration : une inspiration puissante au pic de tension, puis une expiration douce au stade de relaxation.
Vous devez faire une pause entre les séries d’un exercice.

Appareil de santé

Sergei Mikhailovich Bubnovsky a développé un simulateur de hernie vertébrale MTB 1-4 (le simulateur multifonctionnel de Bubnovsky). Il s'agit d'un rack en forme de U d'un peu plus de deux mètres de long avec des blocs de poids sur les côtés et des câbles.

Les exercices aident à rétablir la circulation sanguine dans la zone touchée et favorisent également la régénération des tissus.

L'entraînement VTT aide à réduire la douleur en soulageant les spasmes musculaires. Une série d'exercices sur cet équipement active les muscles profonds du dos.

Et comme ils ont été développés sur la base de nombreuses années d'expérience auprès des patients, les exercices de VTT peuvent remplacer l'utilisation de tout autre équipement d'exercice.

Pour pratiquer le VTT en autonomie après avoir suivi une thérapie dans un centre spécialisé, vous pouvez acheter du matériel pour Utilisation à la maison. Un simulateur pour le traitement de la hernie vertébrale peut être installé non seulement à la maison, mais aussi à la campagne et au bureau.

Appareils alternatifs

En plus du VTT, il existe de nombreux autres appareils d'exercices pour le dos qui peuvent être utilisés avec succès pour la hernie vertébrale. Énumérons les équipements d'exercice qui peuvent être utilisés pour la hernie vertébrale :

Un vélo elliptique est un appareil permettant de marcher en douceur. Les pieds sont placés dans des pédales qui se déplacent le long d'une trajectoire elliptique, tandis que les mains sont sur un support qui se déplace comme bâtons de ski. Les exercices sont une alternative à la marche, mais éliminent son principal inconvénient - la compression par choc vertical sur les vertèbres, contre-indiquée pour les maladies de la colonne vertébrale.
Aviron - imitation de l'aviron à la maison ou au gymnase. Les exercices détendent parfaitement non seulement les muscles, mais aussi l'état psychologique général, ce qui est très important pour les personnes souffrant de douleurs. Bien adapté aux maladies de la région lombaire.
L'appareil d'exercice KS-500 affecte la colonne vertébrale par vibration. Cette méthode d'exposition favorise la régénération des tissus, renforce les ligaments et augmente la circulation sanguine. En conséquence, la posture est redressée et la douleur est réduite.
L'entraîneur Fifth Vertebra est utilisé pour renforcer les muscles du dos. Des améliorations de l'état du patient sont observées dès les premiers entraînements.
Le swing de Yalovitsyn est efficace pour soulager la fatigue du dos et des jambes. Ce simulateur est utilisé avec succès dans le traitement des formes sévères et, ainsi que pour le déchargement de la région lombaire. Vous pouvez étudier à la maison.
. Il existe un équipement spécial qui vous permet de pratiquer non seulement assis, mais aussi allongé. De plus, beaucoup d'entre eux disposent de programmes spéciaux intégrés d'exercices pour les problèmes de dos.
« La petite bosse » est utilisée avec succès pendant la période de récupération après une blessure. Aide à prévenir l'atrophie musculaire, à corriger la scoliose et est efficace contre l'ostéochondrose.
– l’un des meilleurs simulateurs de hernie intervertébrale. Il est unique par le nombre d’options de position du corps.

Voici quelques appareils d’exercice qui peuvent être utilisés pour la hernie intervertébrale, bien qu’il ne s’agisse pas d’une liste complète. Lors de la réalisation d'exercices sur chacun de ces appareils, il est important de respecter non seulement la technique, mais également les restrictions d'utilisation.

Il s'agit généralement d'états d'exacerbation, d'évitement des compressions verticales, etc. Façons d’améliorer votre santé en utilisant charges de puissance pour beaucoup, ils sont efficaces et relativement sûrs.

Déni de responsabilité

Les informations contenues dans les articles sont fournies uniquement à des fins d'information générale et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ou à des fins médicinales. Cet article ne remplace pas l’avis médical d’un médecin (neurologue, thérapeute). Veuillez d'abord consulter votre médecin pour connaître la cause exacte de votre problème de santé.

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Les problèmes de colonne vertébrale ne permettent pas aux gens de mener une vie bien remplie. Parfois, ils sont si forts qu'une personne n'est même pas capable de faire face à un travail ordinaire. Presque toujours, les problèmes de colonne vertébrale réduisent l'activité motrice, ce qui entraîne de graves conséquences et perturbations dans le corps.

Un mode de vie sédentaire entraîne non seulement une prise de poids, mais aussi des maladies cardiovasculaires. Pour éviter ces problèmes, il est nécessaire de ne pas réduire votre activité physique même en cas de problèmes de colonne vertébrale. Les équipements cardio peuvent vous y aider. Les équipements cardio sont divisés en : tapis roulants, orbitracks, vélos d'exercice, rameurs et steppers. Cependant, il convient de noter que tous les équipements cardio ne conviennent pas également à tout le monde. Il est donc nécessaire de consulter un médecin au préalable.

Tapis roulants et leurs effets sur la colonne vertébrale

La course à pied est l'un des exercices les plus utiles. Il a non seulement un effet positif sur le système cardiovasculaire, mais permet également de perdre des kilos en trop, ainsi que de tonifier différents groupes musculaires. Pendant la course, presque tous les groupes musculaires sont sollicités, y compris les muscles du dos, qui participent au soutien de la colonne vertébrale. Cependant, il y a un autre côté : pour de nombreuses personnes souffrant de maux de dos, les charges d'impact qui se produisent lors de la course sont contre-indiquées. Par conséquent, les experts ne recommandent pas de courir aux personnes souffrant de maux de dos, de radiculite, d'ostéochondrose et de hernies vertébrales.

Malgré cela, de nombreux médecins autorisent l'utilisation de tapis roulants par ces personnes pour leur réadaptation. Cette exception est faite pour deux raisons. Premièrement, courir calmement a un effet positif sur votre santé et votre colonne vertébrale. Deuxièmement, de nombreux tapis roulants modernes ont des propriétés d'absorption des chocs, grâce auxquelles la charge d'impact sur la colonne vertébrale est considérablement réduite. Et si vous courez à un rythme modéré, cette charge est complètement nivelée.

Ainsi, l’exercice sur tapis roulant est autorisé, mais sous réserve du strict respect de certaines règles :

la piste doit être électrique, car dans une telle piste, la piste est mise en mouvement à l'aide d'un moteur électrique, et non à l'aide des jambes d'une personne qui court - tout cela réduit considérablement la charge sur la colonne vertébrale ;
la course n'est autorisée qu'à basse vitesse - de nombreux tapis roulants sont conçus pour des vitesses allant jusqu'à 25 kilomètres par heure, mais plus la vitesse est élevée, plus la charge d'impact est importante ;
la ceinture du tapis roulant doit avoir de bonnes propriétés d'absorption des chocs, ce qui n'est pas le cas des modèles bon marché ;
Vous ne devez en aucun cas vous entraîner sur un tapis roulant incliné, car monter ou descendre augmente considérablement la charge sur la colonne vertébrale.

Options alternatives pour faire de l'exercice sur des tapis roulants

La marche sportive peut être une bonne alternative à la course à pied si l’état du patient est très mauvais. Ce type de marche réduit la charge sur la colonne vertébrale.
La course sous l’eau est également une bonne alternative à la course régulière. Certaines cliniques spécialisées dans le traitement des maladies de la colonne vertébrale disposent de tapis roulants sous-marins spéciaux. La profondeur de l’eau est telle qu’une partie du corps se trouve sous l’eau. Mais à ces fins, ce ne sont pas des tapis roulants électriques qui sont utilisés, mais des tapis mécaniques. Avec ce type de course, la charge sur la colonne vertébrale est minime et tous les bienfaits de la course sont préservés.

Vélos d'appartement pour les maladies de la colonne vertébrale

Les vélos d’exercice sont un type d’appareil d’exercice cardio. Presque toutes les personnes en rééducation après de graves maladies de la colonne vertébrale peuvent s'entraîner sur de tels simulateurs. Très souvent, les vélos d'exercice constituent une alternative au tapis roulant pour les personnes pour lesquelles la course à pied santé ne convient pas. Ces personnes comprennent celles qui sont en surpoids et souffrent de maladies complexes de la colonne vertébrale.

Les vélos d'exercice présentent de nombreux avantages. Premièrement, ils sont utiles pour chaque personne, même pour les personnes en bonne santé - un tel simulateur a un effet positif sur le fonctionnement du système cardiovasculaire, sur la fonction musculaire (renforce les muscles). Deuxièmement, avec l'aide d'un tel simulateur, vous pouvez vous débarrasser de plusieurs kilos en trop. Troisièmement, ils sont peu coûteux par rapport aux tapis roulants. Modèles modernes les vélos d'appartement sont équipés d'un panneau de commande pratique, qui affiche toutes les données nécessaires : durée de l'exercice, distance parcourue et vitesse. Des capteurs spéciaux enregistrent votre pouls, ce qui vous permet de choisir le niveau d'exercice optimal.

Pour les personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale, des modèles spéciaux de vélos d'exercice ont été développés, équipés d'une chaise confortable au lieu d'un siège standard, réduisant ainsi la charge sur le dos. Sur de tels vélos d'exercice, une personne est en position semi-allongée ou horizontale, grâce à cela il n'y a aucun effet nocif sur la colonne vertébrale.

Steppers et orbitreks pour les maladies du dos

Il existe de nombreux types d’équipements cardio disponibles sur le marché du fitness moderne. Par exemple, les orbitreks et les steppers. De tels simulateurs présentent de nombreux avantages et fournissent influence positive sur l'état de santé. Cependant, les personnes souffrant de problèmes de dos doivent utiliser ces équipements d’exercice avec une extrême prudence. Après tout, ils ne conviennent pas à tout le monde.

Tout d'abord, examinons les caractéristiques de conception de tels simulateurs, cela nous aidera à comprendre comment ils affectent la colonne vertébrale. Les Orbitreks sont conçus pour que l'activité soit similaire à un voyage de ski. Lorsque vous vous entraînez sur ce simulateur, vos bras et vos jambes sont utilisés. La seule différence entre les skis est que le mouvement des jambes se produit selon une ellipse. De tels mouvements exercent moins de pression sur les genoux. Par conséquent, ces appareils d’exercice conviennent mieux aux personnes souffrant de maladies des articulations du genou que les vélos d’exercice ou les tapis roulants.

En termes d'impact sur la colonne vertébrale, les orbitresses occupent une position intermédiaire - elles n'exercent pas une telle charge de choc sur le dos que les tapis roulants, mais elles ont un impact plus fort sur la colonne vertébrale que les vélos d'exercice.

Les steppers, de par leur conception, imitent la montée des escaliers. De tous les équipements cardio, ce type d’appareil d’exercice a le plus fort impact sur la colonne vertébrale. Par conséquent, de nombreux médecins ne recommandent pas de les utiliser chez les personnes souffrant de maladies graves de la colonne vertébrale.

De ce qui précède, il convient de tirer une conclusion : vous ne pouvez faire de l'exercice sur n'importe quel appareil d'exercice qu'après consultation préalable d'un médecin. Après l'examen, le médecin vous prescrira l'appareil d'exercices cardio le plus optimal, qui n'endommagera pas la colonne vertébrale et vous aidera à vous remettre d'une maladie.

Rameurs pour la colonne vertébrale

Ce simulateur permet d'utiliser plusieurs groupes musculaires à la fois. Il est idéal pour ceux qui pratiquent l'aviron, car la machine imite complètement ce sport. De plus, cet appareil de musculation n’est pas contre-indiqué aux personnes ayant des problèmes de dos. Si vous effectuez les exercices correctement et répartissez les efforts principaux entre les muscles de la ceinture scapulaire et les muscles fessiers, les muscles du dos joueront un rôle de soutien.

De plus, s'entraîner sur un tel simulateur contribuera à renforcer les muscles de la colonne vertébrale, à étirer la colonne vertébrale et à améliorer le bien-être. De nombreux appareils d'exercice sont équipés d'écrans indiquant l'heure, la fréquence cardiaque, etc. Cependant, malgré ses nombreux avantages, un tel simulateur ne plaira pas à tout le monde. Beaucoup de gens s’en lassent après seulement quelques minutes de pratique, car les mouvements sont monotones.