Positionnement correct des jambes lors du patin à roues alignées. Quels styles de patins à roulettes existent

L'un des domaines et des variétés modernes et très populaires d'activités sportives et de plein air peut aujourd'hui être considéré à juste titre comme le patin à roulettes. Pourquoi actif ? Oui, car le roller, en plus du matériel lui-même, demande : une certaine habileté, la coordination de votre corps, de tous ses mouvements, la capacité à garder l'équilibre et même une certaine condition physique. De plus, lors de telles promenades, tout le corps est entraîné, quel que soit le style de conduite choisi. Et il existe de nombreux styles. Il s'agit d'équipements sportifs. Ils prévoient des performances individuelles, en couple ou synchronisées des patineurs à roulettes. Aujourd'hui, il y a même des compétitions aux niveaux national et mondial entre athlètes. Il existe également des techniques arbitraires de patinage à roulettes - patinage pour vous-même, pour la détente et juste l'entraînement physique habituel de votre corps. Après tout, faire du roller après une dure journée de travail est un excellent moyen d'entraînement physique et de relaxation émotionnelle.

Malgré le fait que les styles et techniques de patinage soient différents pour chaque roller, on peut les diviser en plusieurs grands domaines : le patinage sportif et les activités de plein air.

Le roller comme sport

C'est l'un des types de patins à roulettes sportifs, qui provient de patinage artistique sur la glace. Des compétitions sportives sont organisées dans diverses disciplines : patinage synchronisé, patinage en couple, masculin, féminin. Divers éléments de la danse sont exécutés ici, tels que des pas, des rotations, des spirales, des sauts. Il peut également y avoir une exécution individuelle ou synchrone de figures et d'éléments individuels.

Dansant

Le patinage à roulettes est une sous-espèce distincte du patinage artistique. Il peut y avoir une variété de styles de danse - du classique au moderne. Tout est important ici: l'exécution correcte de la technique de danse, la beauté et le spectacle de la performance, et dans les danses en couple, le mouvement correct et harmonieux ou synchrone des partenaires est également important.

Patinage de vitesse ou patinage de vitesse

C'est surmonter la piste à grande vitesse. En règle générale, il s'agit d'un sport d'équipe, car le roller à grande vitesse n'est même pas intéressant pour un seul. Les compétitions se déroulent sur une piste régulière ou sur une piste. À la base, c'est le patinage de vitesse.

Urbain

C'est l'une des sous-espèces du patinage de vitesse. C'est le même dépassement à grande vitesse de la section, cependant, les rouleaux roulent le long des rues ordinaires de la ville. Ici et des descentes raides, des montées, des franchissements de trottoirs, des marches, des virages serrés. Et, bien sûr, beaucoup d'adrénaline.

Une descente

C'est aussi l'une des sous-espèces du patinage de vitesse. Il s'agit d'une descente de montagne escarpée. Le départ de la distance est en haut et la ligne d'arrivée est au pied de la piste.

Slalom (style slalom)

Une autre des variétés de patinage à roulettes sportif. Le rouleau doit se déplacer à grande vitesse sur une surface plane entre les copeaux. Le nom officiel de ce style lors des compétitions est freestyle. Selon les exigences de la WSSA, les compétitions se déroulent sur des pistes à 14 cônes, dont la distance est de 1,2 m.

• slalom classique - performance artistique sur la musique donnée pendant un certain temps du programme avec des astuces et des éléments complexes;
• passage à grande vitesse du site pendant un certain temps;
• patinage synchronisé - associez la performance à la musique. Ici, le mouvement coordonné des participants lors de l'exécution du programme, l'exécution synchrone de tous les éléments est importante.
• bataille de style libre - une performance comparative de patineurs à roulettes à la musique dans un programme gratuit, qui comprend des trucs et des éléments complexes.

Pour ce style, lors du choix des chaussures, l'indicateur de maniabilité est très important, ce qui est obtenu en installant les roues à bascule, les petites roues au centre, les grandes sur les bords.

patinage libre

Style de conduite suffisamment libre. implique Voyage rapide avec franchissement d'obstacles. Les rouleaux s'affrontent en effectuant des sauts en longueur, des sauts en hauteur, des sauts à ski ou simplement en se déplaçant à grande vitesse, tout en exécutant simultanément des figures complexes. Il démontre également des styles de freinage, surmontant la piste avec de nombreuses astuces et virages.

En plus des types énumérés, les patins à roulettes sont applicables dans d'autres domaines du sport. Ils jouent au hockey différents jeux, participer au biathlon.

Rollers comme forme d'activité de plein air

Bien sûr, pour rouler dans l'une des techniques sportives répertoriées, vous devez avoir un niveau de forme physique suffisant, des compétences et de nombreuses années d'entraînement pratique. Mais pour tous ceux qui commencent tout juste à s'entraîner, vous devez maîtriser les techniques les plus simples du roller :

Récréation (repos)

La plupart des patineurs débutants, ainsi que ceux qui ne cherchent pas à effectuer des tours ou à battre des records, mais veulent simplement se détendre, se détendre pendant leur temps libre, rouler dans le style récréatif. En fait, c'est la promenade la plus courante dans les rues de la ville ou les allées du parc en patins à roulettes à un rythme lent. Aujourd'hui, les loisirs remplacent pour beaucoup les activités habituelles randonnée. Oui, et les patins pour ce style nécessitent le plus simple et le moins cher, et, par conséquent, accessible à la plupart.

Aptitude

La technique du patinage "fitness" s'apparente un peu à la récréation. Ce sont aussi des «manèges» ordinaires sans trucs autour de la ville ou du parc, à une exception près - la vitesse. Les rollers qui roulent dans ce style aiment les manèges plus rapides et atteignent parfois des vitesses allant jusqu'à 30 km/h. Pour de tels voyages, une assez bonne compétence est déjà requise et éducation physique. Il vaut mieux ne pas prendre les rouleaux de fitness les plus courants. Si pour le «repos», le critère le plus important est le confort, il est très important ici que ces rouleaux soient également assez fiables, ainsi qu'équipés de bons roulements pour les trajets à grande vitesse.

Pour rouler par vous-même, vous n'avez pas besoin d'adhérer à un style particulier ou d'essayer d'effectuer des figures complexes, d'apprendre le patinage synchronisé, d'apprendre à passer des descentes à grande vitesse, à surmonter des virages. Une seule chose importe ici : qu'elle vous apporte du plaisir et uniquement des émotions positives.

Aujourd'hui, les sports et les activités de plein air gagnent de plus en plus en popularité. De nos jours, presque tous les adolescents savent patiner non seulement sur des patins, mais aussi sur des patins à roulettes. Et les représentants de l'ancienne génération, qui n'ont pas trouvé ce plaisir dans leur enfance, rattrapent également le temps perdu en montant avec enthousiasme sur les «patins d'été».

En même temps, patiner sur des patins "d'été" ne nécessite pas de préparation sérieuse de votre part. Deux ou trois leçons suffisent à toute personne pour commencer à se déplacer en toute confiance sur des patins à roulettes.

Comment choisir les bons rouleaux ?

Pour apprendre à faire du roller, il faudra bien sûr les acheter. Les magasins proposent un vaste choix.

• Si vous êtes débutant, privilégiez les vidéos de fitness les plus courantes. Ils se distinguent par leur poids léger et leurs bottes souples confortables. Les roues sur eux sont disposées en une ou deux rangées. Ils sont idéaux pour une conduite simple sur asphalte.
• Les rouleaux de freeskate seront utiles pour les coureurs expérimentés qui envisagent d'effectuer diverses figures de saut. Les chaussures sur ces rouleaux sont en plastique, à l'intérieur desquelles une doublure souple est insérée, qui fixe parfaitement le pied. Les roues des rouleaux de freeskate sont installées dans un cadre rigide pouvant supporter une charge de poids importante.
• Les rouleaux de slalom sont «affûtés» pour effectuer des exercices visant à une grande précision des mouvements. Ces patins sont équipés de bottes légères et d'un cadre renforcé qui vous permet de contrôler chaque mouvement. Les patineurs de slalom roulent généralement sur des marquages ​​​​routiers spéciaux.
• Les rollers agressifs, au contraire, se composent d'une grosse botte lourde et de petites roues larges. Adaptés aux utilisateurs très avancés, ces patins gèreront même les figures et les sauts les plus difficiles, offrant au patineur un atterrissage en douceur.
• Patins de patinage de vitesse conçus pour le patinage de vitesse. Au contraire, ils sont très légers et en même temps équipés de roues assez grandes.
• Il y a aussi des vidéos de figures et de hockey.

Comme nous l'avons déjà dit, il est préférable pour un patineur à roulettes débutant de privilégier les vidéos de fitness les plus simples.

Préparation du matériel

Pour les premiers entraînements, en plus des rouleaux eux-mêmes, vous aurez besoin d'une protection spéciale. C'est sur des patins que l'on roule en manteau de fourrure ou en doudoune, qui adoucissent le tombé. En roller, la situation est différente. Les chutes ici ont tendance à être plus difficiles car vous vous entraînez déjà avec des vêtements légers.

Par conséquent, avant de faire votre première course, ne soyez pas avare et achetez une protection spéciale. Tout ce dont vous avez besoin peut être acheté en ensemble ou séparément.

Vous aurez certainement besoin de genouillères et de coudières. Il est également conseillé d'acheter un casque. En tombant en avant, la tête souffre rarement, mais si vous tombez sur le dos, le risque de blessure grave sera très élevé.

De plus, vous devez acheter des gants de protection spéciaux. Ils vous seront utiles lors des chutes, lorsque vous vous appuierez sur vos mains. Sinon, après le tout premier entraînement, vos paumes seront cassées et éraflées par des «réunions» constantes avec de l'asphalte.

Vos vêtements doivent être confortables, près du corps si possible. Les pantalons de survêtement larges lors du patinage à roulettes peuvent causer des blessures graves.

N'hésitez pas à en acheter de bons. des lunettes de soleil. Bientôt, vous commencerez à conduire assez vite et dans de telles conditions, il est inacceptable de plisser les yeux ou de cligner des yeux fréquemment. Vous devez avoir une bonne vue sur la route. Et assurez-vous de ramasser les cheveux afin qu'ils ne tombent pas sur le visage, gênant la vue.

Se préparer pour le premier entraînement

Ne faites pas vos premières courses seul. Même s'il n'y a pas de patineurs parmi vos amis, alors laissez l'un d'eux être là pour vous soutenir et vous soulever après les premières chutes. Oui! Préparez-vous tout de suite au fait que vous n'avez pas acquis une protection en vain et que vous devrez tomber assez souvent.

Pour votre premier entraînement, choisissez un endroit où d'une part il y a un bon asphalte lisse et d'autre part - il n'y a pratiquement pas de passants. Croyez-moi, vous ne pourrez pas immédiatement contrôler la direction du mouvement, et dans cette situation, le risque de "renverser" quelques piétons est élevé ...

Il est également important qu'il n'y ait pas beaucoup de débris et de feuilles sur la route. Une branche sèche coincée entre les galets peut facilement provoquer une chute.

Echauffez-vous bien avant de monter sur les rouleaux. Vous pouvez même faire une petite course. N'oubliez pas quoi manger avant de tels exercices, vous ne devriez pas manger copieux.

Et un de plus point important. Si vous avez déjà patiné, comprenez immédiatement qu'ils ont une différence fondamentale par rapport aux patins à roulettes - l'emplacement du frein. Sur les patins d'hiver, c'est à l'avant, et sur les patins d'été, c'est à l'arrière. Souvent, c'est l'habitude de freiner avec le « nez » qui provoque des chutes fréquentes chez les patineurs à roulettes habitués au patinage d'hiver.

Lorsque vous mettez les rouleaux, rappelez-vous que la jambe qui s'y trouve doit «s'asseoir» fermement, mais en même temps pas trop serrée. Vous devriez être à l'aise.

Exercices de roller

• "Attrapeurs".

Tenez-vous sur des patins à roulettes et essayez de garder votre équilibre. Laissez la personne qui vous soutiendra se tenir à une distance d'un mètre et demi à deux mètres. Poussez légèrement et roulez lentement vers lui. Essayez de vous tenir sur le trottoir avec un "pied" plein, de sorte que toutes les roues des rouleaux soient en contact avec sa surface.

N'oubliez pas que lorsque vous faites du patin à roues alignées, vos genoux doivent être détendus et vos jambes légèrement pliées. Penchez un peu votre corps vers l'avant. Cela vous permettra de garder plus facilement votre équilibre. N'oubliez pas que si vous commencez à tomber, vous devez vous regrouper pour tomber en avant et sur les bras à moitié fléchis. La chute la plus dangereuse est en arrière. Essayez de l'éviter.

Lorsque vous atteignez votre assistant et qu'il vous "attrape", répétez encore une fois, et ainsi de suite plusieurs fois.

• "Pas".

Après avoir fait un pas, laissez votre corps rouler un peu. Ensuite, faites le deuxième. Le mouvement doit être léger. Ne vous précipitez pas pour accélérer à ce stade. Maintenant, il est important que vous vous habituiez au nouveau «mouvement» et que vous sentiez les rouleaux, ainsi que d'apprendre à contrôler votre corps pendant le patinage.

• "Ski".

Debout sur les rouleaux et les pieds écartés de la largeur des épaules, imitez les mouvements d'un skieur. Il est important que les jambes se déplacent strictement parallèlement les unes aux autres. Faites d'abord de petits pas doux pour ne pas prendre de vitesse. Ensuite, quand on s'y habitue un peu, on peut augmenter à la fois la distance et le rythme.

• "Chevrons".

Après un certain temps, lorsque vous tenez déjà les rouleaux avec confiance, vous pouvez commencer à rouler en chevrons, en poussant vers l'avant et un peu sur le côté.

Lorsque vous faites du roller, rappelez-vous qu'il s'agit d'un sport plutôt dangereux. Méfiez-vous des voitures, des piétons et ne roulez pas sur des pistes inconnues. Si un obstacle sous la forme d'une fosse ou d'un trottoir apparaît soudainement devant, les conséquences peuvent être très désagréables.

Prenez votre temps, ayant à peine appris à vous tenir debout sur des patins à roulettes, essayez-vous à effectuer diverses figures. N'oubliez pas qu'avant d'apprendre à parcourir de telles distances, vous devez vous habituer aux patins et les maîtriser à un point tel que vous pouvez rouler sur le «automatique».

Indications et contre-indications

Malgré tous les avantages des promenades à roulettes, il y a des gens pour qui un tel divertissement est contre-indiqué. Tout d'abord, les rouleaux sont interdits pour les maladies de l'appareil vestibulaire.

Une personne avec ce diagnostic ne peut pas maintenir l'équilibre et se blessera constamment. De plus, les "patins d'été" sont contre-indiqués, par exemple, dans les trois mois, après une commotion cérébrale. Avec les pieds plats, vous ne pouvez patiner qu'avec des patins dotés de pattes spéciales.

Gardez à l'esprit que le patin à roulettes est un entraînement complet et sérieux qui nécessite de l'endurance. Par conséquent, les personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire devraient également être plus prudentes avec de telles charges.

Et bien sûr, vous ne devriez pas monter sur des patins à roulettes si vous avez récemment eu des blessures qui ne sont pas complètement guéries. Par exemple, peu de temps après les fractures. La moindre chute dans une telle situation peut entraîner de tristes conséquences.

Il y a des rouleaux et un gros plus. Lors du patinage, la charge sur les genoux et les chevilles est beaucoup plus faible que lors de la course. Et cette espèce le sport peut être un merveilleux assistant de fitness pour ceux qui veulent perdre du poids, mais en raison de problèmes articulaires et d'un excès de poids, ils ne peuvent pas courir.

C'est pourquoi, avant d'aller au magasin pour les rouleaux, assurez-vous de consulter votre médecin et demandez-lui s'il existe des contre-indications à une telle formation dans votre cas.

Sur ce je vous dis au revoir ! Et rappelez-vous, même les athlètes les plus titrés, lorsqu'ils sont montés sur des patins ou des skis pour la première fois, se sont également bourrés de bosses. Par conséquent, ne vous fâchez pas et n'abandonnez pas ce que vous avez commencé, dès les premières chutes.

Si vous décidez d'apprendre à faire du patin à roulettes, ne soyez pas paresseux pour vous entraîner. Et puis tôt ou tard vous atteindrez votre but !

Le roller, même dans sa version marche, nécessite certains équipements et mesures de sécurité. Ce n'est que dans de telles conditions que vous pourrez profiter de ce type d'activité de plein air et devenir un véritable patineur à roulettes.

Matériel de patinage à roulettes

Les règles du roller commencent par point central: L'équipement de protection est tout aussi essentiel pour les débutants que pour les patineurs expérimentés. Il peut prévenir de graves dommages en cas de chute, et parfois sauver des vies. De plus, la présence de protections permet au débutant de se sentir plus détendu et de penser à exécuter les éléments du patinage, et non à se protéger des chutes.

Le kit de protection comprend des genouillères, des coudières et des protège-poignets. Idéalement, vous devriez également porter un casque. Les patineurs les plus consciencieux emportent également avec eux une mini trousse de secours.

Support à roulettes approprié

Dans la question de savoir comment patiner correctement, une importance significative est attachée à une position principale compétente. Il se compose des éléments suivants : les jambes sont pliées au niveau des genoux et écartées de la largeur des épaules, le corps est légèrement incliné vers l'avant, une jambe est tendue vers l'avant d'environ la moitié d'une chaussure par rapport à l'autre. Les jambes fléchies agissent comme des amortisseurs. Si vous essayez de redresser vos jambes ou de rapprocher vos genoux, cela se termine presque toujours par une chute.

Façons de freiner sur des patins à roulettes

Sans la capacité de freiner, le roller menace de se transformer en une série continue de chutes pour vous. Noter que il est généralement préférable pour un rouleau inexpérimenté de ne pas accélérer à plus de 10 kilomètres à l'heure. Il existe plusieurs variétés de freinage, dont le plus simple est le freinage contre un obstacle. Dans le rôle d'un tel, un poteau, un arbre ou un de vos amis peut agir si vous avez suivi vos premiers cours dans l'entreprise.

Seconde dans le bon sens pour un débutant, il peut s'agir de sauter sur la pelouse et de courir quelques pas avec une diminution rapide de la vitesse. Et enfin, un patineur débutant doit apprendre à utiliser un frein standard dès que possible, puis ajouter progressivement d'autres méthodes de freinage à son arsenal.

Où tomber ?

Une place particulière dans la technique du patinage à roulettes est la capacité de tomber correctement. Lorsque vous roulez sur des patins à roulettes, vous devez essayer de tomber uniquement vers l'avant. La chute doit être la plus glissante possible. La séquence de contact avec l'asphalte : les genouillères, les coudières et ensuite seulement la protection des poignets. A basse vitesse, tout peut se limiter à une seule genouillère.

Si vous commencez à reculer, vous devez essayer de vous tortiller pour que les genouillères et les coudières encaissent le coup. Comme ce n'est pas la meilleure option, mais acceptable, vous pouvez tomber de votre côté. N'oubliez pas que le pire est de tomber en arrière sur les bras tendus.

Avez-vous besoin d'un coach?

Bien entendu, il est préférable de s'entraîner au patin à roulettes sous la direction d'un instructeur. Cela réduira considérablement le nombre de chutes et le risque de blessure. Outre, formateur expérimenté, qui possède la méthodologie d'enseignement, vous apprendra immédiatement la mise en œuvre correcte de tous les éléments nécessaires, et vous n'aurez pas à réapprendre plus tard.

Exercices de développement des techniques de base

La technique de base du patin à roues alignées est bien développée à travers des exercices tels que la piste de ski, le serpent et le labyrinthe. À piste de ski les rouleaux doivent se déplacer parallèlement les uns aux autres. Lorsqu'une jambe avance, l'autre jambe recule pour garder l'équilibre. En roller, vous devez pousser uniquement avec les quatre roues.

Pour effectuer le «serpent», des objets tels que des canettes de cola sont placés sur une ligne à une distance d'un mètre et demi les uns des autres. Plus loin, avec une légère accélération, il faut contourner les obstacles, en faisant une sorte de slalom.

Dans l'exercice du « labyrinthe », les berges ne sont pas disposées en ligne droite, mais sur l'ensemble du site. La distance entre eux doit être de 2-3 mètres. Il faut essayer de contourner les obstacles tout le temps, en évitant de rouler en ligne droite. Il est conseillé de faire un itinéraire pour passer le labyrinthe et le traverser. Réaliser tous ces exercices simples vous aidera à comprendre et à sentir comment patiner correctement.

Règles de sécurité en roller

En plus des équipements de protection mentionnés ci-dessus, les règles du patinage à roulettes consistent en plusieurs points plus importants :

• Les rouleaux doivent être fermement fixés et lacés, devenant, pour ainsi dire, une extension de votre jambe.
• Si vous êtes un patineur inexpérimenté, n'entrez pas sur la chaussée.
• Ne roulez pas dans le sable et les flaques d'eau, car cela endommagerait très rapidement les roulements.
• Évitez de rouler sur une chaussée mouillée, cela demande une attention particulière.
• Contrôlez toujours votre vitesse.
• Soyez particulièrement prudent lorsque de jeunes enfants apparaissent sur votre chemin.

Le respect de toutes ces règles, ainsi qu'une certaine persévérance dans la maîtrise de la technique de conduite, vous permettront d'éviter les blessures graves et de profiter en toute sécurité de votre liberté de mouvement.